Araw-araw dumarami ang mga taong may problema sa paningin. At nais ng lahat na malutas ang problemang ito.

Ang isang mahusay na paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ay ang paraan ng Bates.

Gamit ito, maaari mong ibalik ang magandang visual acuity sa iyong mga mata, at napakabilis. Sapat na ang regular na ehersisyo.

Ayon kay Bates, ang mga problema sa paningin ay lumitaw dahil sa mental stress. Ito ang sanhi ng pisikal na overstrain, nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa paggana ng mga organo ng pangitain.

Paraan ng Bates: paglalarawan, mga pakinabang

Mayroong ilang mga opsyon para maalis ang mga problema sa optalmiko: maaari mong gamutin ang paningin gamit ang mga gamot, magpa-opera o mag-ehersisyo.

Hindi alam ng lahat ang tungkol sa huling pagpipilian. Kung hindi, ang bilang ng mga kliyente para sa mga ophthalmologist ay nabawasan nang malaki.

Salamat sa pamamaraan ng Bates, mayroong:

• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• pagpapanumbalik ng tono ng mga kalamnan ng mata;
• ginhawa mula sa pananakit ng mata at pagkapagod.

Mag-ehersisyo muna. Kapag na-master mo na ang mga ito, magpatuloy sa mas kumplikadong mga opsyon.

Tensyon sa psyche - pangunahing dahilan mga problema sa paningin. Dahil sa mental na stress, may pagkawala ng kontrol at kakulangan sa ginhawa. Bilang isang resulta, lumilitaw ang hyperopia, strabismus, astigmatism, myopia.

Naniniwala si Dr. Bates na kailangang gawin ang himnastiko, na ang layunin ay sanayin at i-relax ang mga kalamnan ng mata. Kahit na ang mga baso ay kailangang palitan sa paglipas ng panahon sa iba, mas malakas. Nagpahiwatig ito na lumalala ang paningin at hindi nakatulong ang salamin.

Kapag ang isang tao ay hindi nagsusuot ng salamin sa loob ng ilang panahon, ang kanyang paningin ay bumuti nang husto. Ang pagtuklas na ito na ginawa ni Bates ay ang visual acuity ay nakasalalay sa anim na kalamnan. Binabago nila ang hugis ng mata at ang pokus nito.

Ang pamamaraan ng Bates ay sikolohikal at pedagogical, hindi medikal. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay hindi tinatalakay ng mga ophthalmologist, ngunit ng mga guro at psychologist.

Paano nakakaapekto ang mga kalamnan ng mata sa visual acuity

Kapag normal ang paningin, nakakarelaks ang mga kalamnan. Ang hugis ng mata ay spherical. Bilang resulta, ang imahe ay wastong nakaposisyon sa retina.

Kapag ang isang tao ay tumitingin sa mga bagay na malapit, ang mga nakahalang kalamnan ay naninigas. Ang pahaba ay nakakarelaks. Ang mata ay kahawig ng hugis-itlog. Kapag kailangan mong tumingin sa malayo, ang mga nakahalang na kalamnan, sa kabaligtaran, ay nakakarelaks. Ang mata ay may anyong bola.

Ang gayong pagtuklas ay nag-udyok sa konklusyon na ang myopia ay resulta ng pag-igting sa mga nakahalang kalamnan, at ang farsightedness ay resulta ng mga longitudinal na kalamnan.

Ito ay batay sa pamamaraan ng Bates - ang sistema ng mga Indian mula sa Hilagang Amerika. Ang kakanyahan nito ay ang pagpapalakas ng ilang mga kalamnan ay humahantong sa pagpapahinga ng iba.

Mga ehersisyo ni Bates

Upang maibalik at palakasin ang paningin, kailangan mong patuloy na magsagawa ng ilang mga aksyon:

• palitan ang mga lente ng mas mahina (inirerekomenda ng doktor ang paggamit ng mga baso na 1-1.5 diopters na mas mababa kaysa sa kinakailangan);
• mag gymnastics.

Ang himnastiko mismo ay nagsasangkot ng mga sumusunod na aksyon:

Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong kumurap ng iyong mga mata (bahagyang), ito ay makakatulong na mapawi ang pag-igting. Sa unang linggo, mahalagang gawin ang kumplikadong 3 beses. Hindi na.

lumiliko

Gawin sa bukas at nakapikit na mga mata. Lumiko ang iyong mga mata sa kanan at kaliwa. Huwag tumutok sa anumang bagay. Ulitin ng 70 beses.

Mahalaga: gawin ang lahat ng mga ehersisyo sa katamtaman, kung hindi man ay posible ang overstrain at visual impairment.

Araw

Lumiko patungo sa araw. Ipikit mo ang iyong mga mata. Lumiko sa lahat ng direksyon. Gawin ang ehersisyo sa umaga at sa gabi kapag sumikat at lumubog ang araw. Tagal ng aralin: 5 minuto.

Nakatago ba ang araw sa likod ng mga ulap? Magsindi ng kandila at mag-aral sa isang madilim na silid.

Mahalaga: hindi mo maaaring gawin ang ehersisyo na ito kapag aktibo ang araw, dahil. sasakit sa mata mo.

Kapag natapos mo ang paggawa ng ehersisyo, simulan ang palming.

palming

Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito. Ipikit ang iyong mga mata, takpan ito ng iyong mga palad (bahay), habang hinlalaki matatagpuan sa noo. Isipin ang itim na walang liwanag na nakasisilaw o mantsa. Ang paghinga ay pantay at kalmado.

Kailangan mong makita ang ganap na itim sa kumpletong pagpapahinga. Maaari mong ulitin ang ehersisyo ng maraming beses sa isang araw, sa loob ng 5 minuto. Nakaramdam ng pagod sa iyong mga mata? Mag palming kaagad. Siguraduhing mag-ehersisyo bago matulog.

Napakalusog ng palming, kaya gawin ito tuwing may oras ka.

Mga indikasyon at contraindications

Ang pamamaraan ay angkop para sa mga taong may mahinang paningin sa malayo, hyperopia, astigmatism, presbyopia. Kung tumanggi ka sa salamin, mabilis mong maibabalik ang iyong paningin sa normal.

Kung imposibleng ganap na maibalik ang paningin, kung gayon ang mga ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang pagkasira ng kasalukuyang kondisyon.

Hindi ka maaaring magsagawa ng mga klase ayon sa Bates sa mga ganitong kaso:

• retinal detachment (o pagkakataon ng detachment);
• ang panahon pagkatapos ng operasyon (magagawa mo lamang ito pagkatapos ng 6 na buwan o mas bago).

Maraming tao ang nagsisimulang makaranas ng mga problema sa paningin sa paglipas ng panahon: maaaring ito ay iba't ibang paglabag, tulad ng , . Sinumang taong may patolohiya sa mata ay naghahangad na mapupuksa ito. Ang pagpapanumbalik ng paningin ay isang ganap na magagawa na gawain, at mayroong maraming katibayan para dito. Ang mga nagtagumpay ay nagsasabi nang may kumpiyansa: kung ang mga ehersisyo para sa mga mata ay ginagawa nang regular, talagang may epekto. Ang regular na himnastiko para sa mga mata ay makabuluhang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mga mata, nagpapanumbalik ng tono, na bilang isang resulta ay nagpapabuti ng paningin nang labis na ang pasyente ay nakakakuha ng pangangailangan na magsuot ng baso o.

Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran. Una sa lahat, hindi kinakailangan na agad na magbigay ng labis na pagkarga - hindi lamang ito mapapabuti ang paningin, ngunit magdudulot din ng matinding pilay sa mga kalamnan ng mata at sakit. Sa simula ng mga klase, ipinapayong magsagawa ng mga magaan na ehersisyo, na nagdaragdag ng pagkarga sa paglipas ng panahon.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bates

Ang paraan ng Bates para sa pagpapabuti ng paningin ay batay sa katotohanan na ang paningin ay direktang nauugnay sa mental na stress. At eksakto kalagayang pangkaisipan humahantong sa pananakit ng mata at sistema ng nerbiyos. Ang teorya ni Bates ay upang ibalik ang paningin sa pamamagitan ng regular na pagganap ng mga espesyal na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin at i-relax ang mga kalamnan ng mga mata.

Paano nakakaapekto ang mga kalamnan ng mata sa paningin

William Bates nagtrabaho sa junction ng 19 at 20, at sa proseso ng trabaho siya ay naging disillusioned sa mga paraan ng pagpapanumbalik ng paningin na umiiral sa oras na iyon. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga baso na napili nang tama sa huli ay kailangang palitan ng mas malakas. Kasabay nito, ang mga pasyente na hindi gumamit ng optical correction sa loob ng ilang panahon ay napansin ang isang pagpapabuti sa paningin sa paglipas ng panahon.

Ang pagtuklas kay W. Bates ay upang linawin ang kakanyahan ng epekto sa pangitain ng anim mga kalamnan ng oculomotor na nagbabago ng hugis bola ng mata. Sa pamamagitan ng pagkilos sa mga kalamnan na ito, posibleng baguhin ang pokus. Sa normal na paningin lahat ng anim na kalamnan ay nakakarelaks, at ang mata ay may hugis na malapit sa spherical. Pagkatapos lamang ay malinaw na tumutok ang larawan sa .

Kapag ang isang tao ay kailangang isaalang-alang ang isang malapit na kinalalagyan na bagay, ang mga nakahalang na kalamnan ay tension, at ang mga longitudinal na kalamnan ay nakakarelaks. Ang hugis ng mata ay nagiging mas pinahaba, katulad ng isang pahalang na hugis-itlog. Kapag tumitingin sa malayong mga bagay, ang mga nakahalang na kalamnan ay nakakarelaks, at ang mga paayon na kalamnan ay tense, at ang mata ay nagiging spherical. Dahil sa pagtuklas na ito, itinatag ni Bates na ang myopia ay bunga ng labis na pagsusumikap ng mga transverse na kalamnan, at ang farsightedness ay nabubuo sa matagal na pag-igting ng mga transverse oculomotor na kalamnan. Samakatuwid, upang iwasto ang myopia, dapat palakasin ng isang tao ang mga longitudinal na kalamnan, at may farsightedness, ang mga nakahalang.

Pagkatapos ng pagtuklas na ito, bumuo si W. Bates ng isang sistema ng mga ehersisyo para sa mga mata, na nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang ilang mga kalamnan sa mata. Ginawa niya bilang batayan ang sistema ng mga Indian sa Hilagang Amerika, na ang pangunahing prinsipyo ay upang sanayin ang ilang mga kalamnan at ipahinga ang iba.

Ang may-akda ng pamamaraan ay si W. Bates

Si William Horatio Bates ay ipinanganak sa New Jersey, Newakre. Inialay niya ang kanyang buong buhay sa ophthalmology, at ang kanyang natuklasan ay isang tunay na rebolusyon. May kaunting maaasahang impormasyon tungkol sa talambuhay ni Bates. Natanggap niya ang kanyang medikal na edukasyon sa Cornell, pagkatapos ay nagtapos sa American College of Physicians and Surgeons. Pagkatapos mula noong 1885 nakatanggap siya ng isang degree at nagsimula ng mga praktikal na gawain. Sa mahabang panahon Si Bates ay nagtrabaho bilang isang katulong na manggagamot sa isang ospital sa New York, noon ay ang punong doktor ng kawani. psychiatric clinic. At the same time, nagpractice siya sa iba mga institusyong medikal kabilang ang New York Hospital. Siya ay isang guro ng ophthalmology.

Sa panahon ng buong Praktikal na trabaho Interesado si Bates sa mga problema sa paningin. Upang makapagsaliksik sa larangang ito, hindi siya nagpraktis sa loob ng anim na taon. mga medikal na klinika, at noong 1902 lamang bumalik sa trabaho sa London Hospital. Mula 1904 siya ay nasa pribadong pagsasanay, mula 1910 ay nagtrabaho siya sa Harlem Hospital. Namatay noong 1931.

Bates exercises para maibalik ang paningin

Upang maibalik ang paningin sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga mata, kinakailangang gawin ang mga sumusunod na pagsasanay sa pagkakasunud-sunod.

Mahina ang optika. Una, dapat palitan ng pasyente ang mga lente o salamin ng mas mahina. Inirerekomenda ni Bates ang paggamit ng mga optical aid na naiiba sa mga kasalukuyang ginagamit ng pasyente para sa malinaw na paningin ng 1-1.5 diopters.

Gymnastics para sa mga mata. Napakahalagang matupad tamang himnastiko para sa mga mata:

• itaas at pababa ang iyong mga mata;
• salit-salit na tumingin sa kaliwa at kanan, pagkatapos ay pataas at pababa;
• tumingin sa ibaba-kanan, pagkatapos ay pataas-kaliwa;
• gumuhit ng isang parihaba gamit ang iyong mga mata, unang gumagalaw nang pakanan at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon;
• gumuhit ng dial gamit ang iyong mga mata, huminto sa mga numero 12, 3, 6, 9, pagkatapos ay lumipat sa kabaligtaran na direksyon;
• gumuhit ng ahas gamit ang iyong mga mata, gumagalaw sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon.

Ang bawat ehersisyo ay dapat magtapos sa pagpikit ng mata, na makakatulong na mapawi ang tensyon. Sa unang linggo ng mga klase, ang maximum na tatlong pag-uulit ng hanay ng mga pagsasanay na ito ay dapat gawin.

lumiliko. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang sarado bukas ang mga mata, sa kaliwa at sa kanan. Maaari kang mag-hum ng isang kaaya-ayang himig sa panahon ng ehersisyo, na tutulong sa iyo na makapagpahinga. Hindi mo kailangang mag-concentrate sa anumang bagay. Kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa 70 pagliko.

Mga ehersisyo sa araw. Harapin ang araw, ipikit ang iyong mga mata, at paikutin ang iyong mga eyeballs. Pinakamabuting gawin ang ehersisyong ito sa pagsikat o paglubog ng araw. Ito ay tiyak na imposibleng gawin ito sa pinakamataas na aktibidad ng solar. Ang tagal ng ehersisyo ay hindi bababa sa limang minuto dalawang beses sa isang araw. Kung walang araw, maaari kang magsindi ng kandila sa silid. Sa pagtatapos ng pagsasanay na ito, dapat gawin ang palming.

Palming. Isara ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay, isipin ang isang malalim na itim na kulay na walang liwanag na nakasisilaw at mga spot ng kulay. Dapat mong subukang magpahinga hangga't maaari. Ang palming ay dapat gawin ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ang tagal ng ehersisyo ay lima hanggang sampung minuto.

Pandikit sa mata. Para sa karagdagang mabilis na paggaling pangitain, kailangan mong gumawa ng bendahe para sa gas mula sa isang opaque na materyal. Ang isang mata ay dapat na nakatali sa tulad ng isang bendahe at gawin ang karaniwang gawaing bahay. Pagkatapos ng kalahating oras, dapat na alisin ang bendahe, dapat gawin ang palming at ang isang katulad na ehersisyo ay dapat na ulitin para sa pangalawang mata. Ang ehersisyo na ito ay napaka-epektibo at inirerekomenda na gawin nang madalas.

Sa kanyang mahabang trabaho, bumuo siya ng isang bagong teorya ng pangitain at naunawaan kung anong mga parameter ang nakasalalay dito. Bilang resulta ng mga obserbasyon, nalaman niya na ang mga tao na ang mga mata ay nasa hugis ng isang bola ay malayo sa paningin, at ang mga may mga mata na mas malamang na umunat pasulong ay shortsighted. Sa paggamot ng mga sakit na ito, pinangalanan niya ang pangunahing panuntunan - upang tanggihan ang mga baso. At iminungkahi niya ang kanyang sariling espesyal na paraan upang mapabuti ang paningin, na tinatawag na pamamaraan ng Bates. Ang mga pagsasanay sa pagpapanumbalik ng paningin ni Bates ay nakatulong na sa maraming tao.

Mga kalamangan ng pamamaraan

• Ang kakayahang pagalingin ang apat na pangunahing visual disorder: farsightedness, myopia, astigmatism, strabismus.
• Buong pagbawi ng paningin sa regular na ehersisyo. Gayunpaman, ang epekto na ito ay posible lamang kung ang pasyente ay hindi pa nakasuot ng salamin.
• Sa anumang kaso, ang pamamaraang ito- mahusay na pag-iwas. makatulong na mapawi ang stress pagkatapos ng matapang na trabaho.

Contraindications at disadvantages

• Ang pamamaraan ng Bates ay hindi kinikilala ng siyentipikong komunidad, samakatuwid hindi nito palaging ginagarantiyahan ang pagpapanumbalik ng paningin.
• Ang himnastiko para sa mga mata ay ipinagbabawal sa kaso ng retinal detachment o banta ng sakit na ito.
• Kung ang pasyente ay sumailalim sa anumang operasyon sa mga mata, pagkatapos ay hindi bababa sa anim na buwan ang dapat lumipas bago siya magsimulang magsanay.

Mga Pagsasanay sa Pagwawasto ng Paningin

Tulad ng sinabi mismo ni Bates, kinuha niya ang batayan para sa kanyang natatanging himnastiko mula sa mga Indian ng North America, sa tulong ng kung saan sila ay mangangaso at mandirigma. Para sa bawat sakit, ang siyentipiko ay bumuo ng isang hiwalay na hanay ng mga pagsasanay na tumutulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Gayunpaman, mayroon ding mga pangkalahatang, pangunahing pagsasanay. Dapat silang isagawa nang mahigpit nang walang baso. Inirerekomenda na simulan ang mga ito isang oras bago kumain.

palming

Ang pangalan ay nagmula sa salitang Ingles"palad" - "palad". Ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay na ito ay hayaang makapagpahinga ang iyong mga mata; at, gaya ng pinagtatalunan ni Bates, ito ay makakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mata sa liwanag sa tulong ng mga palad. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang aming visual center ay nananatiling nasa isang nasasabik na estado. Ang dahilan ay kahit na pagkatapos ipikit ang mga mata, nakikita natin ang mga natitirang liwanag na imahe, maliliit na tuldok. Upang mapupuksa ang mga ito, kailangan mong isipin ang paparating itim na batik habang humihinga ng pantay at mahinahon.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

1. Ilagay ang anumang drowing (ilustrasyon mula sa aklat) sa istante, pag-aralan sandali ang bagay. Ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad at simulang isipin ang larawan madidilim na kulay. Ang mas madilim ay mas mabuti.
2. I-modelo sa iyong imahinasyon ang ilang mga kulay na inilatag sa isang palette. Isipin ang bawat kulay sa loob ng isang segundo habang nagbibilang ng isip hanggang isang daan.

Ang ehersisyo ay maaaring gawin kahit saan libreng oras(lalo na sa oras ng pagtulog) sa loob ng 5 minuto.

Gayundin, upang palakasin positibong epekto, ang mga palad ay kailangang magpainit ng mabuti sa pamamagitan ng paghagod ng mga ito sa isa't isa.

Mga alaala

Nakita ni William Bates ang kaugnayan sa pagitan ng estado ng pangitain at ng psyche. Kaya iminungkahi niya na sa matingkad, positibong mga alaala, pareho ang kalagayan ng kaisipan at, nang naaayon, ang pangitain ay normalize. Ang ganitong himnastiko ay kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

1. Isipin ang ilang magagandang tanawin na naaalala mong mabuti, halimbawa, mula sa isang paglalakbay. Susunod, tandaan ang mga detalye: malalayong mga piraso ng kagubatan sa abot-tanaw, mga dilaw na patlang ng trigo, mga ibon na lumulutang, mga lumulutang na ulap, mga pagmuni-muni ng azure na tubig, atbp. Subukang makita nang malinaw ang lahat, na parang sa katotohanan.
2. Sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng talahanayan ng Sivtsev (regular). Ilagay ito anim na metro ang layo mula sa iyo. Basahin muna ang mga linyang iyon na malinaw mong nakikita; pagkatapos ay tingnan ang pinakamaliit na titik na makikita mo. Sa panahong ito, gawin ang palming exercises. Buksan ang iyong mga mata at tingnan ang sulat na iyon. Ang himnastiko ay ituturing na matagumpay kung ang liham ay naging mas malinaw nang kaunti.
3. Alalahanin ang mga kaaya-ayang tunog at amoy na talagang gusto mo. Ang mga ganitong klase ay maaaring tumagal ng walang limitasyong oras.

mga imahe sa isip

Ang mga alaala at mga representasyon ay malapit na magkakaugnay, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay ang isa ay sumusunod sa isa, iyon ay, nang walang memorya, imposible ring kumatawan sa anuman.

1. Kapag gumagawa ng mga palming exercises, isipin ang mga bagay mula sa iyong wardrobe sa itim. Salit-salit na isipin ang itim na pantalon, isang sumbrero, isang damit, sapatos.
2. Gumuhit ng isang bilog sa iyong ulo at ilagay ang lahat ng mga titik ng alpabeto dito. Gumagalaw nang pakanan, isipin ang bawat isa sa itim na liwanag nang hindi hihigit sa 1 segundo.

Paggalaw

Lumalala ang paningin ng isang tao kapag ang mga mata mahabang panahon ang oras ay nakatuon sa isang bagay. Ang paglipat ng tingin sa iba't ibang direksyon, binibigyan namin ng pahinga ang mga mata.

1. Kumuha ng tsart upang subukan ang iyong paningin, tingnan ang anumang linya na malinaw na nakikita mo. Pagkatapos ay tumutok sa unang titik, pagkatapos ay ang pangalawa, pagkatapos ay ang pangatlo, at iba pa. Ang paglilipat ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa, dapat mayroong isang pakiramdam ng isang gumagalaw na linya.
2. Tingnan ang titik sa unang linya ng talahanayan (halimbawa, "W"), pagkatapos ay sa titik mula sa linya sa ibaba. Ang himnastiko para sa mga mata ay maituturing na matagumpay kung mayroong isang ilusyon ng mesa na gumagalaw pataas at pababa.
3. Pumili ng anumang nakikitang titik. Lumipat mula sa isang gilid patungo sa isa pa, mula sa isang sulok hanggang sa kabaligtaran. Subukan upang makamit ang epekto ng "pagtumba" ng sulat.

kumikislap

Ang matinding pagkurap ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mata, tinutulungan itong maglinis ng sarili at pantay na namamahagi ng luhang likido sa ibabaw, dahil sa kung saan ang kahalumigmigan ay nangyayari.

1. Idikit sa harap ng salamin. Tumingin sa iyong kaliwang mata at kumurap ng mabilis, pagkatapos ay tumingin sa iyong kanang mata at kumurap muli. Ulitin ito ng 20-25 beses.
2. Isaalang-alang ang maliliit na linya sa talahanayan ng Sivtsev, kumurap pagkatapos basahin ang bawat titik. Ulitin ang gawain sa loob ng 7 minuto.
3. Lumabas para mamasyal. Kumurap habang ginagawa mo ang iyong susunod na hakbang. Gawin ang mga pagsasanay sa loob ng 10-15 minuto.
4. Tumawag ng isang kaibigan at magkaroon ng isang laro ng bola. Sa sandaling nasa iyong mga kamay ang bola, kumurap.
5. Mag-print ng anumang tekstong nakasulat sa maliit na print. Sumilip sa puting papel sa pagitan ng mga linya, kumurap sa bawat linya.

lumiliko

Mga ehersisyo na mas angkop para sa pag-iwas at pag-alis ng pagkapagod mula sa mga mata.

1. Tumayo, iikot ang iyong katawan at tumungo nang 90˚ pakaliwa, habang itinataas ang iyong kaliwang takong. Pagkatapos ay lumiko sa kanan sa parehong paraan. Kapag gumaganap, kailangan mong subukang huwag mapansin ang mga bagay na dumadaan sa iyong mga mata. Ang mga pagliko ay inirerekomenda na gawin sa umaga at sa gabi ng isang average ng 50 beses.
2. Ipikit ang iyong mga mata, iunat ang iyong daliri sa harap ng iyong ilong ng ilang sentimetro. Dahan-dahang igalaw ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid upang ang dulo ng iyong ilong ay bahagyang dumulas sa iyong daliri.

solarization

Mahalaga ang sikat ng araw para sa kalusugan ng mata, kaya huwag madalas na magsuot ng salaming pang-araw. Kailangang masanay ang mga mata sa maliwanag na liwanag.

Sa mga iminungkahing pagsasanay, maaari kang gumamit ng mga parol, kandila, at anumang iba pang mapagkukunan.

1. Ipikit ang iyong mga mata at lumingon sa araw. Gumawa ng makinis na paggalaw ng katawan at ulo sa kaliwa at kanan. Pagkatapos ng ilang minuto, bahagyang iangat ang talukap ng mata upang ang sikat ng araw ay mahulog lamang sa shell ng protina. Pagkatapos ay iangat ang talukap ng mata ng kabilang mata. Ang pamamaraan ay tumatagal ng isang average ng 5-10 minuto.
2. Lumabas sa isang maaliwalas na araw at humanap ng lugar kung saan ang liwanag ay nakakatugon sa anino. Ilagay ang isang paa madilim na bahagi, ang isa - sa liwanag. Isara ang iyong mga mata at dahan-dahang ilipat ang iyong ulo sa liwanag at sa anino. Ulitin nang ilang minuto.

Pagpapalakas ng himnastiko

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang baso ayon sa pamamaraan ng Bates ay imposible nang walang espesyal na himnastiko. Ang mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay inirerekomenda na isagawa bago kumain, ngunit hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw.

1. Dahan-dahang itaas ang iyong mga mata 5-6 beses, pagkatapos ay ibaba at kumurap.
2. Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan, gumuhit ng isang hindi nakikitang linya.
3. Isipin ang isang krus, ilipat ang iyong mga mata sa kahabaan nito mula sa isang sulok hanggang sa tapat.
4. Iguhit ang lahat ng uri ng hugis sa iyong ulo (mga parisukat, bilog, rhombus) at balangkasin ang mga ito gamit ang iyong mga mata. Huwag kalimutang kumurap pagkatapos.

LONGEVITY.RU. Pagbawi ng paningin. Pagbawi ng paningin ayon kay Bates

Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates.
natural na pamamaraan pagpapanumbalik ng paningin
Mga mata. Pangitain. Mga ehersisyo sa mata.

Kung talagang gusto mong ibalik ang paningin, pagkatapos ay basahin ang artikulo hanggang sa dulo. Kung wala kang pasensya o oras para magbasa at praktikal na gamit Tip - magsuot ng salamin.

Ang seksyong ito ay batay sa mga transcript ng mga lektura ni Propesor Zhdanov V.G.

Sa seksyon ng pagpapanumbalik ng paningin gamit ang pamamaraang Bates, matututuhan mo ang:Paano nakaayos ang mata ng tao? bakit nawawalan ng paningin ang mga tao; bakit lubhang nakakapinsala ang pagsusuot ng salamin; bakit delikado magkaroon mahinang paningin kung ano ang maaaring banta nito sa hinaharap, at higit sa lahat, matututo ka ng napakasimple at abot-kayang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata, na nagbibigay-daan sa sinuman na mapabuti ang kanilang mga mata at magsimulang makakita nang walang salamin tulad ng may salamin, at mas mabuti pa.

Iyon ay, halos sinumang tao na nagsusuot ng salamin ay maaaring alisin ang mga ito at, sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, ibalik ang paningin at magsimulang makakita nang walang salamin. Posible ito, magagamit ito, nasubok ito, at pag-uusapan natin ito.

Ngunit una, isang maliit na teorya, kung hindi man ay hindi malinaw kung paano ito sa prinsipyo at kung bakit napakakaunti ang alam natin tungkol dito.

Humigit-kumulang 180 taon na ang nakalilipas, iminungkahi ng isang German physicist at physiologist ang gawain ng mata ng tao. Iminungkahi niya na ang mata ng tao ay may hugis ng isang bola, sa harap na bahagi ay may isang lens at isang biconvex lens, at sa paligid ng lens na ito ay ang tinatawag na circular ciliary muscle.

Hermann Helmholtz - Si Hermann Ludwig Ferdinand von Helmholtz ay ipinanganak noong Agosto 31, 1821 sa Potsdam, malapit sa Berlin, kung saan ang kanyang ama na si Ferdinand Helmholtz ay isang guro sa himnasyo; ang kanyang ina na si Carolina, nee Penn, ay nagmula sa isang Ingles na pamilya na nanirahan sa Germany. Natanggap ni Hermann von Helmholtz ang kanyang paunang edukasyon sa Potsdam Gymnasium, at pagkatapos ay sa edad na 17 pumasok siya sa Royal Medical and Surgical Institute bilang isang mag-aaral, kung saan siya nagtapos noong 1842, na isinulat ang kanyang disertasyon ng doktor na "De fabrica systematis nervosi evertebratorum"

Paano nakikita ng isang tao ayon kay Helmholtz

Ayon kay Helmholtz, nakikita ng isang tao ang mga sumusunod: kapag ang ciliary na kalamnan ay nakakarelaks, ang lens ng mata ay may flat na hitsura, at ang pokus nito ay nasa retina, at ang gayong nakakarelaks na mata na may flat lens ay perpektong nakikita sa malayo, dahil ang isang malinaw na imahe ng malalayong bagay, ayon sa ang mga batas ng geometric na optika, ay nasa pokus na lugar optical system. Sa kasong ito, ang isang malinaw na imahe ng isang malayong bagay ay nasa retina lamang.

At upang makita ng isang tao ang isang bagay nang malapitan, kailangang baguhin ang mga parameter ng optical system na ito. At iminungkahi ni Helmholtz na upang makita ang isang bagay nang malapitan, pinipilit ng isang tao ang ciliary na kalamnan, pinipiga nito ang lens mula sa lahat ng panig, ang lens ay nagiging mas matambok, binabago ang kurbada nito, Focal length Bumababa ang convex lens, napupunta ang focus sa loob ng mata, at ang ganoong mata na may convex lens ay perpektong nakikita malapit. Iyon ay, ang isang malinaw na imahe ng malapit na mga bagay, ayon sa mga batas ng parehong geometric na optika, ay nasa likod ng pokus ng optical system. Bilang resulta, ang imahe ng isang malapit na bagay ay muling magiging eksakto sa retina.

Kaya, ang isang tao ay kailangang makakita ng isang bagay sa malayo. Pumikit siya, ni-relax ang kanyang ciliary muscle - naging flat ang lens at nakikita niya nang maayos sa malayo. Dapat itong makita ng malapitan - pinipigilan nito ang kalamnan ng ciliary, ang lente ay naging matambok at nakikita niya nang malapitan.

Myopia ayon kay Helmholtz

Sa ilang mga tao (Helmholtz mismo ay hindi naiintindihan kung bakit), ang ciliary na kalamnan ay tenses up, na ginagawang matambok ang lens, ngunit hindi nakakarelaks sa likod. Ang ganitong mga tao na may matambok na lens, tinawag niyang myopic. Nakikita nila ang malapit, ngunit hindi nila nakikita ang malayo, dahil ang isang malinaw na imahe ng isang malayong bagay ay itinayo sa rehiyon ng pokus ng optical system. Sa kasong ito, ang isang malinaw na imahe ay nasa loob ng mata. At sa retina magkakaroon ng ilang uri ng hindi maliwanag, smeared, malabong lugar. At pagkatapos ay iminungkahi ni Helmholtz na bayaran ang myopia sa tulong ng isang biconcave negative minus lens ng panoorin. Sa tulong ng mga salamin, ang pokus ay bumalik sa retina ng mata at ang mga taong myopic sa minus na salamin ay perpektong nakikita sa malayo.
At mula noon, higit sa 180 taon, lahat mga doktor sa mata ng mundo, ang mga taong maikli ang paningin ay kumukuha ng minus na baso at inirerekomenda ang mga ito para sa patuloy na pagsusuot.

Farsightedness ayon kay Helmholtz

Sa maraming tao, naniniwala si Helmholtz, ang gawain ng ciliary na kalamnan ay humihina sa edad. Bilang resulta, ang lens ay flat, ang focus ng lens ay nasa retina, at ang mga klasikal na malayong paningin ay perpektong nakikita sa malayo. Ngunit upang makita nang malapitan, kailangan mong pisilin ang lens, gawin itong matambok. At ang pwersa ng kalamnan na i-compress ang lens ay hindi na sapat. At ang isang tao ay tumitingin sa isang libro, at ang isang malinaw na imahe ng mga titik ay nakuha sa likod ng pokus ng optical system, i.e. mas malapit sa likod ng ulo. At sa retina ay magkakaroon lamang ng isang malabo, malabong lugar. At pagkatapos ay iminungkahi ni Helmholtz na bayaran ang farsightedness sa tulong ng isang biconvex plus spectacle lens. Sa tulong ng mga salamin, ang focus ay ibinaling sa loob ng mata at ang mga malalayong paningin na nakasuot ng plus na salamin ay ganap na nakakakita nang malapitan.
At mula noon, higit sa 180 taon, ang lahat ng mga doktor sa mata sa mundo ay pumipili ng mga plus baso para sa mga taong malalayo ang paningin, na inirerekomenda ang mga ito para sa pagbabasa at para sa pagtatrabaho malapit.

William Horatio Bates

Ngunit para sa aming kaligayahan, isang kahanga-hangang Amerikanong siyentipiko, propesor, ophthalmologist ang nanirahan sa mundo, na bumuo ng kanyang sariling sistema para sa pagpapanumbalik ng paningin nang walang paggamit ng mga baso at interbensyon sa kirurhiko. Paano ito nangyayari pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates? Ayon kay Bates, ang pagpapanumbalik ng paningin ay nangyayari sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng gawain ng anim na oculomotor na kalamnan. Pero ayusin natin. Kaya, pagkatapos ng pagtatapos sa medikal na paaralan, nagtrabaho si Bates bilang isang doktor sa mata sa loob ng limang taon at natakot at nawalan ng pag-asa sa mga resulta ng kanyang trabaho. Sa bawat pasyenteng niresetahan niya ng salamin, lumalala lamang ang kanilang paningin. Wala sa kanyang mga pasyente ang bumalik sa kanilang paningin.

William Horatio Bates - Ipinanganak sa Newark, New Jersey. Natanggap niya ang kanyang medikal na edukasyon sa Cornell noong 1881 at ang kanyang M.D. mula sa American College of Physicians and Surgeons noong 1885. Sinimulan ni Bates ang kanyang pagsasanay sa New York, nagtatrabaho nang ilang panahon bilang katulong ng manggagamot sa Manhattan Hospital para sa paggamot ng mga sakit ng mga organo ng paningin at pandinig. Sa pagitan ng 1886 at 1888, nagtrabaho si Bates bilang isang staff physician sa Bellevule Psychiatric Hospital. Mula 1886 hanggang 1896, nagsilbi rin si Bates bilang staff physician sa New York Eye Hospital, at nagtrabaho sa ilang iba pang mga institusyong medikal USA. Mula 1886-1891 nagturo siya ng ophthalmology sa New York Hospital Postgraduate Research Institute.
Noong 1896, nagpasya si Bates na iwanan ang kanyang trabaho sa ospital sa loob ng ilang taon dahil sa pangangailangan gawaing pang-eksperimento. Noong 1902, nagtrabaho si Bates sa Charing Cross Hospital ng London. Pagkalipas ng dalawang taon, pumasok siya sa pribadong pagsasanay sa Grand Forks, Dakota, kung saan nagpatuloy siya sa loob ng anim na taon. Noong 1910, kinuha niya ang posisyon ng manggagamot para sa pangangalaga ng may kapansanan sa paningin sa Harlem Hospital sa New York at nagtrabaho doon hanggang 1922.

At tinanong ni Bates ang kanyang sarili sa tanong: "Buweno, paano ito?", - siya ay isang doktor sa mata at dapat na gamutin ang mga mata ng mga tao. At siya, sa halip, ay nagrereseta sa kanila at nagrerekomenda ng pagsusuot ng salamin. At sa mga tao, mula sa paggamit ng salamin, ang paningin ay hindi lamang hindi nakabawi, ngunit naging mas masahol pa. Bilang resulta, pagkatapos ng isang taon o dalawa o tatlo, bumalik sila at nangangailangan ng bago, mas malakas na baso.
At ang ikalawang bagay na binigyang pansin ni Bates ay ang ilan sa kanyang mga pasyente sa tag-araw, na umaalis sa kanayunan o sa kabundukan, ay hindi sinasadyang nabasag o nawala ang kanilang mga salamin. Dahil ang mga salamin ay medyo mahal noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga taong may mahinang paningin ay pinilit na walang salamin sa loob ng ilang panahon. Nang bumalik sila mula sa bakasyon, lumapit sila sa kanya para sa salamin, pagkatapos ay sinuri ang kanilang paningin ayon sa talahanayan, nagulat siya na para sa marami, dahil sa katotohanan na wala silang salamin, nagsimulang bumuti ang kanilang paningin, iyon ay, doon. ay isang bahagyang pagpapanumbalik ng paningin.
At ngayon, tatlumpung taon, pinag-aaralan ang gawain ng mata ng tao, dumating si Bates sa konklusyon na ang teorya ng pangitain ni Hermann Helmholtz ay hindi tama sa pangkalahatan. Larawan sa mata ng tao ay binuo nang iba kaysa sa iminungkahing Helmholtz - dahil sa gawain ng ciliary na kalamnan at mga pagbabago sa kurbada ng lens, ngunit Ang imahe sa mata ng tao ay binuo sa eksaktong kaparehong paraan tulad ng pagkakagawa nito sa isang ordinaryong, simpleng camera. Sa pamamagitan ng pagbabago ng haba ng mata mismo. At narito ang pangunahing gawain sa proseso ng tirahan, iyon ay, nakatuon ang mata sa talas, ay nilalaro ng anim na kalamnan ng oculomotor.

Siya ay nagdisenyo at gumawa ng isang aparato na natatangi para sa panahon nito, na tinawag niyang "retinoscope". Sa tulong ng isang retinoscope mula sa layo na hanggang dalawang metro, matutukoy niya ang mga parameter ng mata.

Ang bawat tao ay may anim na oculomotor na kalamnan sa bawat mata.

1. Upper longitudinal, na nakakataas ng mata;


2. Lower longitudinal, na nagpapababa ng mata pababa;


3. Panloob na lateral longitudinal, na binabawasan ang mata sa ilong;


4. Panlabas na lateral longitudinal, na humahantong sa mata sa gilid;


5. Upper transverse, na akma sa mata mula sa itaas sa isang kalahating bilog;


6. Ang mas mababang transverse, na umaangkop sa mata sa isang kalahating bilog mula sa ibaba.

Kung paano talaga nakikita ng isang tao

Kapag ang lahat ng anim na oculomotor na kalamnan ay ganap na nakakarelaks, ang mata, dahil sa labis panloob na presyon ay anyong bola, ang focus ng lens ay nasa retina, at ang gayong nakakarelaks na mata ay perpektong nakikita sa malayo.
Upang makita nang malapitan, kailangan mong baguhin ang mga parameter ng optical system na ito. Ang isang tao ay higit na nakakarelaks sa mga longitudinal na kalamnan at pinipigilan ang itaas at ibabang transverse na mga kalamnan, pinipiga ang kanyang mata mula sa itaas at ibaba. At dahil ang mata ng tao ay likido, dahil sa compression na ito ito ay pinakain, hinila pasulong, tulad ng isang lens ng camera. Ang focus ay napupunta sa loob ng mata, at ang gayong mata na nakaunat pasulong ay nakikitang malapit na malapit.
Ang isang tao ay kailangang makakita muli sa malayo - siya ay kumurap, pinapakalma ang mga nakahalang na kalamnan, at pinipigilan ang kanyang mga pahaba na mata, ang mata ay muling nagkakaroon ng anyo ng isang bola, at muli siyang nakakakita ng perpektong sa malayo.

Myopia ayon kay Bates

Sa ilang mga tao, natagpuan ni Bates ang dahilan. Ang mga ito ay, bilang panuntunan, pisikal, mental, visual na stress, overstrains at pinsala. Iyon ay, pinipilit ng mga tao ang mga nakahalang na kalamnan, pinipiga ang mata, ang mata ay umaabot pasulong, ngunit hindi bumalik - ang mga kalamnan ay hindi nakakarelaks. Ang ganitong mga tao, habang ang kanilang mga mata ay pinalawak pasulong, tinawag niyang myopic.

Ang isang tipikal na halimbawa ng paglitaw ng myopia sa mga bata ay kapag ang isang bata ay lima o anim o pito, at kahit na ito ay nangyayari na siya ay gumugol ng walong mga aralin sa paaralan, i.e. nakaupo, tumingin sa isang libro, sa isang kuwaderno, ang kanyang mga nakahalang na kalamnan ay patuloy na tense, samakatuwid, ang kanyang mga mata ay nakaunat. Umuwi siya mula sa paaralan at muli para sa mga aralin. Muli, ang mga nakahalang kalamnan ay panahunan, muli ang mga mata ay pinalawak pasulong. At sa isang bata, mula sa naturang matagal na visual na pag-igting at stress, ang mga nakahalang na kalamnan ng mga mata ay naninigas at hindi na nakakarelaks. At biglang napansin ng mga magulang na ang bata ay nakikita nang malapitan, ngunit hindi na nakikita sa malayo. Nagsisimula siyang duling, duling, hindi makilala ang isang bagay. Dinadala nila ang kapus-palad na bata sa isang doktor sa mata, na nagpapakita sa kanya ng isang test card mula sa limang metro ang layo, at nakikita niya lamang ang mga itaas na titik. Ang lahat ay malinaw, ang iyong anak ay may myopia. At ang bata ay inireseta ang unang minus na baso sa kanyang buhay.

Ngunit sa sandaling magsuot ng minus na baso ang isang taong maikli ang paningin, makatitiyak ka: ang mga nakahalang na kalamnan ay hindi kailanman makakapag-relax nang mag-isa, hindi na papayagan ng mga baso na gawin ito. Bukod dito, sa ilang mga bagong visual load, mga karanasan, mga stress, ang mga kalamnan na ito ay maaaring humigpit nang higit pa, ang mga mata ay lumalawak nang higit pa at higit pa, at bilang isang resulta, ang mga problema sa salamin ay nagsisimula: minus isa at kalahati, minus dalawa, minus tatlo, minus lima , minus walo, atbp.

Ano ang inaalok ng Bates para sa nearsighted?

Nag-aalok ang Bates ng simple at nauunawaan na pamamaraan para sa natural na pagpapanumbalik ng paningin sa myopia. Lalo na: posible na tanggihan ang mga baso hangga't maaari, o pansamantalang palitan ang mga ito ng mga mas mahina at, sa tulong ng mga simpleng espesyal na ehersisyo, sanayin ang humina na mga longitudinal na kalamnan. At ang pangitain ng isang taong malapit sa paningin ay maibabalik

Ang salamin ay nagdudulot ng dobleng pinsala sa ating mga mata.

Ang unang pinsala na ginagawa ng goggles- hindi nila pinapayagan ang mga nakahalang na kalamnan ng mga mata na gumana. Sa halip ay gumagana ang salamin. Ang isang malapit-sighted na tao ay kailangang i-relax ang kanyang mga nakahalang na kalamnan upang makita sa malayo, at mayroon siyang minus na dalawang baso. Nakikita niya ang lahat nang perpekto sa kanila at hindi man lang sinusubukang i-relax ang mga kalamnan na ito.

Ang pangalawang pinsalang dulot ng salamin- hindi mas mababa, ngunit, sa kasamaang-palad, mas malaki, ito ay kung ano ang mga salamin ng isang tao immobilize ang kanyang mga mata. Ang isang taong hindi nagsusuot ng salamin ay patuloy na gumagalaw ang kanyang mga mata - pataas, pababa, kanan, kaliwa. Ang kanyang mga longhitudinal na kalamnan ay patuloy na gumagana. Ang mga kalamnan ay mahusay na binuo, sa mahusay na tono at nagtatrabaho kondisyon. Sa sandaling magsuot ng salamin ang isang tao, nagsisimula siyang i-twist hindi ang kanyang mga mata, ngunit ang kanyang ulo. At ang kanyang mga mata sa kanilang mga socket ay nagiging hindi gumagalaw. At dahil ang mga mata sa mga socket ay hindi gumagalaw, ang mga longitudinal na kalamnan ng mga mata ay hindi gumagana. At sa mga tao, ang mga grupo ng kalamnan na iyon na hindi gumagana nang napakabilis ay nagsisimulang mag-degrade at maaari pa ngang atrophy bilang hindi kinakailangan.

Farsightedness ayon kay Bates

Para sa maraming tao, na may edad, i.e. sa edad na apatnapu, apatnapu't limang taon, dahil sa kakulangan ng pagsasanay, ang gawain ng mga nakahalang na kalamnan ng mata ay nagsisimulang humina. At sa edad na apatnapu't lima-limampu, ang mga longitudinal na kalamnan ng mga mata ay nagsisimulang mag-strain nang malakas at mag-slagging. Ang mata ay spherical pa rin, ang focus ng lens ay nasa retina, at ang mga klasikong malalayong paningin ay perpektong nakikita sa malayo.

Ngunit upang makita ang isang bagay na malapit, kailangan mong ipikit ang iyong mata at iunat ito pasulong. At ang mga longhitudinal na kalamnan ng mga mata ay hindi hinahayaan silang pumunta pasulong, habang ang mga nakahalang na kalamnan ay walang sapat na lakas upang pisilin ito at hilahin ito pasulong. At bilang isang resulta, ang isang taong malayo ang paningin ay nakakakita ng hindi maganda sa malapit o wala talagang nakikita. Ngunit kung maglagay siya ng mga plus point, siguraduhing ang mga nakahalang na kalamnan ay malapit nang tumigil sa pagtatrabaho, dahil. ang isang malayong paningin na tao sa plus baso ay hindi nangangailangan ng mga nakahalang kalamnan ng mga mata sa prinsipyo. Sa halip, ang salamin ay gumagana nang eksakto isang daang porsyento.

Ano ang inaalok ni Bates para sa farsighted?

Nag-aalok ito ng isang simple at naiintindihan na pamamaraan para sa natural na pagpapanumbalik ng paningin sa farsightedness. Lalo na: posible na tanggihan ang mga baso hangga't maaari, o pansamantalang palitan ang mga ito ng mas mahina, at sa tulong ng mga simpleng espesyal na ehersisyo, relaks ang mga pahaba na kalamnan, at sa tulong ng iba pang katulad. mga simpleng pagsasanay sanayin ang mga nakahalang na kalamnan. At ang mata ng tao ay muling magsisimulang gumana tulad ng isang mahusay na langis na kamera. Paliitin, mag-unat pasulong, tumingin malapit, bumalik, maging isang bilog na bola at perpektong tumingin sa malayo.

Sa ilang mga tao, ang mga longhitudinal na kalamnan ay humihigpit, tension, slagging, hilahin, hilahin ang mata pabalik at, sa huli, ang kanilang mga mata ay nakasalalay sa pader sa likod eye sockets. At patuloy nila siyang tinutulak. Hilahin, hilahin, at ang mata ay nagiging flat. At ang focus ay lumampas sa retina. At ang mga taong may flat eye ay hindi na makakita sa malayo kung walang plus glasses. Nagsusuot sila ng plus at kalahating baso para sa distansya, dahil ang plus at kalahati ay nagbabalik ng focus sa retina, at nagbabasa sila sa plus three, dahil para makapagbasa, kailangan mong i-drive ang focus sa loob ng mata. Ang gayong visual disorder, tinatawag ng mga doktor ang hypermetropia. At ang mga taong may ganitong vision disorder ay nagsusuot ng bifocals.

Strabismus ayon kay Bates

Ang pangatlong visual disorder na naitatama ng Bates method ay tinatawag na strabismus.

Ang sanhi ng strabismus ay napaka-simple. Karaniwan itong nangyayari sa mga bata bilang resulta ng takot o trauma. Sa sandali ng takot, ang ilang mga longitudinal na kalamnan ng mata ay tensed. Well, halimbawa, ang panloob na longitudinal na kalamnan ng kanang mata ay tensed. At ang panlabas, sa kabaligtaran, ay nakaunat. Bilang resulta, ang kaliwang mata ay tumingin nang tuwid, at ang kanang mata ay duling papasok.
Ano ang inaalok ng orthodox na gamot? Ang madaling paraan ay operasyon.

Si Bates ay isang kategoryang kalaban ng anumang operasyon sa mga kalamnan ng mata. At iminungkahi niya ang isang simple at naiintindihan na pamamaraan para sa natural na pag-aalis ng strabismus. Lalo na: sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, ang panloob na panahunan, paayon na kalamnan ng mata ay dapat na nakakarelaks, at sa tulong ng iba pang katulad na simpleng pagsasanay, ang humina na panlabas na kalamnan ay dapat na sanayin. At ang mga kalamnan mismo ang maglalagay ng mata sa lugar.
Sa pamamagitan ng paraan, sa mga bata, ang strabismus ay nakakabawi nang mas mabilis at mas madali kaysa sa mga matatanda, dahil sa mga bata ang mga mata ay lumalaki, ang kanilang mga kalamnan ay hindi pa slagged, i.e. nababanat.

You all know, we had such a comedian film actor. He had a very bihirang tanawin panloob na superior strabismus. Ang kanyang upper muscle at internal longitudinal ay tense, habang ang lower at external ay humina. At dumilat ang mata niya pataas. Nagbigay ito sa kanya ng isang simpleng hindi mailalarawan na hitsura ng komiks. “... inalok siya sa America na tanggalin ang strabismus gamit ang Bates method. Pumayag siya, tinanggal ang duling at tuluyang nawala ang kanyang comic charm.”

Savely Kramarov - Savely Viktorovich Kramarov (ipinanganak noong Oktubre 13, 1934 sa Moscow - namatay noong Hunyo 6, 1995 sa San Francisco) - Sobyet at Amerikanong teatro at aktor ng pelikula, Pinarangalan na Artist ng RSFSR (1974). Si Kramarov ay isang maliwanag na orihinal na komedyante noong huling bahagi ng 1960s at unang bahagi ng 1970s. Ang panalong hitsura (strabismus, kaaya-ayang ngiti sa buong mukha), malakas na pag-uugali ng komedyante, likas na kasanayan sa pag-arte, kagandahan, ekspresyon ng mukha at kadaliang kumilos ng katawan ay nagpapahintulot kay Kramarov na lumikha ng maraming mga negatibong karakter ng komiks, nakakatawa sa kanilang kahangalan at katangahan. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kakatwang paraan ng pagganap. Ang mga bayani ng Kramarov ay palaging kaakit-akit at, para sa lahat ng kanilang mga pagkukulang, sa esensya, hindi nakakapinsala. Si Kramarov ay isang kilalang kinatawan ng satire ng Sobyet. Anuman, kabilang ang hindi nakakatawang teksto, alam ni Kramarov kung paano bigkasin at matalo sa paraang nagdulot ito ng tawanan at palakpakan.

Astigmatism ayon kay Bates

At ang ikaapat na visual disorder, na naitama ng pamamaraan ng Bates, sa pamamagitan ng paraan, ay naitama lamang sa pamamagitan ng pamamaraan ng Bates, ay tinatawag na astigmatism.

Ang astigmatism sa pagsasalin sa Russian ay "pagbaluktot ng imahe". Ang astigmatism ay isang visual disorder, bago kung saan ang "panoorin" na gamot ay pumirma sa kawalan ng lakas.
Pinatunayan ni Bates na ang sanhi ng astigmatism ay ang parehong maling gawain ng anim na oculomotor na kalamnan. Sa astigmatism, ang mga kalamnan sa isang tao ay tense at tense sa iba't ibang paraan. Iyon ay, ang presyon sa mata mula sa iba't ibang panig ay isinasagawa na may iba't ibang puwersa. At dahil sa ang katunayan na ang presyon sa mata mula sa iba't ibang panig ay isinasagawa na may iba't ibang puwersa, nawawala ang simetriko na hugis nito. Ito ay nakakagambala sa simetriko na kurso ng optical ray, at ang imahe ay nagsisimulang lumabo, lumabo, minsan doble, triple, minsan ang isang imahe ay pinatong na may shift sa isa pa. Ang lahat ng mga phenomena na ito ay tinatawag sa isang salita - astigmatism.

Kapag ang isang tao, ayon sa pamamaraan ng Bates, ay nakakarelaks sa lahat ng mga kalamnan ng mata, ang mata, dahil sa labis na panloob na presyon, muling nagpapanumbalik ng isang simetriko na spherical na hugis, ang simetriko na kurso ng optical ray ay naibalik, ang imahe ay nagiging mas malinaw at ang nawawala ang astigmatism ng tao.

Ang mga bata ay lalo na kamangha-mangha. Kung magsisimula kang mag-aral kasama ang mga bata sa bahay, mapapaunlad nila ang kanilang paningin at dalawang daan at tatlong daan at kahit limang daang porsyento.

Kaya, ang propesor ng American ophthalmologist na si William Bates noong 1901 ay inilathala gawaing siyentipiko, kung saan pinatunayan niya na ang lahat ng apat na visual disorder ay: myopia, farsightedness, strabismus at astigmatism- nauugnay sa isang tao maling gawain anim na oculomotor na kalamnan. Ang ilang mga kalamnan ay sobrang tensyonado, at ang ilan ay labis na nanghihina. Bilang resulta, ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng myopia, ang iba ay hyperopia, ang iba ay strabismus, at halos lahat ay nagkakaroon ng astigmatism.

Bukod dito, si Bates ay bumuo ng isang sistema ng mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga tense na kalamnan, sanayin ang mahihina at ibalik ang paningin ng isang tao.

Hiniram niya ang batayan ng mga pagsasanay na ito mula sa North American Indians. Nakabuo sila ng multi-thousand-year culture of development at preservation of vision sa mga lalaki, kabataan, lalaki, at mandirigma. At napansin ni Bates na ang mga Indian ay patuloy na gumagawa ng ilang uri ng ehersisyo gamit ang mga mata. Siya delved sa kakanyahan ng mga pagsasanay na ito, bilang isang ophthalmologist propesor naunawaan ang kanilang layunin at bumuo ng kanyang sariling pamamaraan.

Ang Paraan ng Bates ay higit sa isang daang taong gulang.

At, siyempre, isang ganap na lehitimong tanong ang lumitaw: "Bakit halos wala tayong alam tungkol dito?" May tatlong napakagandang dahilan para dito.

Ang unang dahilan ay pera. Ang taunang netong kita mula sa pagbebenta ng mga salamin, contact lens at mga operasyon sa mata sa mundo ay lumampas sa sampu o kahit daan-daang bilyong dolyar. Ano ang relasyon? Sagot ng pansin!

Ang batas ng ekonomiya ay:hindi dapat mawala ang mamimili!

Ang pangalawang dahilan ay ang tigas ng ating gamot. Sa loob ng higit sa isang daang taon, ang teorya ng Bates ay kilala, ayon sa kung saan ang paningin ng mga tao ay naibalik, at sa lahat ng mga institusyong medikal, sa ilang kadahilanan, ang mga mag-aaral ay nag-aaral lamang ng teorya ng pangitain ni Hermann Helmholtz, ayon sa kung saan ang mga baso ay dapat na inireseta kapag ang paningin. lumalala.

At ang pangatlong dahilan ay karaniwan din. Upang maibalik ng isang tao ang kanyang paningin, kailangan niyang magtrabaho sa kanyang sarili. At para sa marami, tulad ng lumalabas, ito ay hindi katanggap-tanggap. Ito ay lumalabas na mas madaling pumunta sa doktor at pumili ng mga bagong baso para sa iyong sarili, kung wala kang gagawin sa iyong sarili.

Ang tatlong kadahilanang ito ay seryosong humahadlang sa pagpasok ng pamamaraang Bates sa ating buhay.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga sakit sa mata

Ang sanhi ng glaucoma at mga katarata, gaano man ito kakaiba, ay napakasimple. ito kasikipan Sa mata.

Ang katotohanan ay ang mata ng tao ay binibigyan ng dugo, kabilang ang sa pamamagitan ng mga kalamnan ng oculomotor. Kung ang mga kalamnan na ito ay mahusay na binuo, pagkatapos ay nagbibigay ng dugo sa mata, sila ay patuloy na minamasahe ito, pinipiga at tinatanggal. Nangyayari sa mata normal na palitan mga sangkap at ang mga mata ng isang tao ay malusog. Sa sandaling nabalisa ang gawain ng mga kalamnan ng oculomotor, pangunahin dahil sa mga baso, ang suplay ng dugo sa mata ay agad na lumala, ang metabolismo ay nabalisa at nagsisimula ang pagwawalang-kilos sa mga mata - ang mga excretory tubules ay nagiging barado, ang intraocular pressure ay tumataas, narito ka, at glaucoma. Ang mga slags ay nagsisimulang idineposito sa lens, sa loob vitreous na katawan, narito ka, at isang katarata.

Siyamnapung porsyento ng mga taong may paunang glaucoma at katarata ay lubos na natutulungan ng mga pagsasanay sa mata ni Propesor William Bates. Sa sandaling magsimulang magsanay ang isang tao para sa mga mata, ibinabalik niya ang kapasidad ng pagtatrabaho ng mga kalamnan, samakatuwid, ang suplay ng dugo sa mata ay naibalik, at ang kasikipan sa mga mata ay nalulutas mismo.

Siya nga pala, katawan ng tao may kakayahang muling makabuo. Iyon ay, ang ating katawan, kapag lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon, ay may kakayahang ibalik ang mga organo nito at ang kanilang normal na paggana. Ito, sa katunayan, ang batayan ng pamamaraan ng Bates. Lumilikha kami ng mga kondisyon para sa normal na suplay ng dugo, at ang mga sakit ay nagsisimulang bumaba.

Sa ating bansa, tulad ng nangyari, walang nakakaalam at hindi man lang nagtataguyod ng paunang yugto ng katarata. Paggising mo sa umaga, buksan mo ang iyong mga mata, tumingin sa kisame, at may ilang mga langaw na lumulutang sa iyong mga mata, isang uri ng basura - ito ay paunang yugto katarata. Ito ay maaaring mangyari sa loob ng lima o sampung taon. At pagkatapos, sa isang magandang sandali, biglang lumitaw ang isang belo, isang fog sa mga mata, at, tulad ng sinasabi nila, maghintay hanggang sa ito ay mature, maghanda ng pera para sa operasyon.

Ang ilang mga salita tungkol sa gamot

Ang pamamaraan ng Bates ay isang hindi medikal na pamamaraan. Ito ay isang sikolohikal at pedagogical na pamamaraan. At sa buong mundo, ang pamamaraan ng Bates ay hindi ginagawa ng mga ophthalmologist, ngunit ng mga tagapagturo at psychologist.

Ngunit ang pinaka-curious na bagay ay na kapag ang isang tao ay naibalik ang paningin sa loob ng ilang linggo sa pamamagitan ng paraan ng pagkabigla, kung gayon hindi niya kailangang maglaan ng oras para dito upang mapanatili ang mahusay na paningin.

Well, ngayon ang ilang mga pagsasanay upang makapagpahinga at sanayin ang mga kalamnan ng oculomotor. Simula ngayon, maaari mong isama ang mga pagsasanay na ito sa iyong arsenal ng mga ehersisyo upang maibalik ang iyong paningin.

Unang ehersisyo, na matututunan namin sa iyo, ay tinatawag na "palming", mula sa English palm - "palm". Alam ninyong lahat na ang aming mga palad ay may ilang uri ng hindi alam ng agham, ngunit napakagaling na radiation.

palming- isang termino na likha ni William Bates para sa isang ehersisyo sa mata, na binubuo sa pagpikit ng mga mata at takpan ng mahigpit ang mga ito gamit ang mga palad sa loob ng ilang minuto. Bilang resulta, ang mga mata ay mamahinga, at ang pagpapahinga ay magbibigay ng magandang paningin.

Paano gawin ang palming

Kailangan mong pagsamahin ang iyong mga palad, na parang gusto mong diligan ang mga ibon. Magsama-sama ang mga daliri upang hindi tumagas ang tubig. Halos tuwid ang mga palad. Pagkatapos, gamit ang mga daliri ng palad ng isang kamay, tinatakpan namin ang mga daliri ng kabilang kamay sa tamang anggulo - isang "bahay". Susunod, ilagay ang pagbuo ng nakatiklop na palad sa iyong mga mata sa halip na salamin upang ang mga nakakrus na daliri ay nasa gitna ng noo, ang ilong ay dumikit sa pagitan ng maliliit na daliri, at ang mga mata ay eksaktong tumama sa mga gitna ng dimples ng mga palad. pansin sa katotohanan na ang iyong ilong ay dapat dumikit sa pagitan ng maliliit na daliri. Upang gawin ito, kailangan mong ilipat ang iyong mga palad pataas ng kaunti o ibaba ang mga ito pababa sa tulay ng iyong ilong, ngunit upang ang iyong ilong ay siguradong huminga.

Ngayon buksan ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad at siguraduhin na ang liwanag ay hindi tumagos sa mga bitak, i.e. upang ang mga palad ay mahigpit na isara ang mga mata, at sila naman, ay bumagsak sa mga dimples ng mga palad, mahinahon na nagbukas at nagsara.

Palming sa siyentipikong punto pangitain- ito ay "bio-faresis ng mga mata", ito ay ang pag-init ng mga mata sa init ng sariling mga palad. Kaya bago ang palad, kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa lumitaw ang init.

Kaya, kuskusin ang iyong mga palad sa isa't isa hanggang sa lumitaw ang init. Inilagay nila sila sa isang "bahay". Ilagay sa mata sa halip na salamin. Ang mga mata, siyempre, nakapikit. Ang mga siko ay inilagay sa mesa o pinindot sa dibdib, ngunit upang ang mga ito lamang ay wala sa timbang.

Bigyang-pansin ang katotohanan na ang ulo ay hindi itinapon pabalik at hindi malakas na ikiling pasulong. Muli, nakapikit ang mga mata.

Mula sa sandaling ito, sa tuwing magbabasa ka, magsulat, manood ng TV, magtrabaho sa computer, sa sandaling makaramdam ka ng pagod, pagod na mga mata - inilalagay nila ang lahat sa isang tabi, kinuskos ang kanilang mga kamay hanggang sa mainit-init at nag palming sa loob ng tatlo hanggang limang minuto.
Sa loob ng limang minuto, kapag binuksan mo ang iyong mga mata, ikaw mismo ay hihingal - kung gaano sila magpahinga at maging handa para sa karagdagang visual na gawain.

At ngayon ang ilang mga pagsasanay upang sanayin ang mahinang mga kalamnan ng oculomotor.

Atensyon pansin!

Ang palming ay mabuti para sa lahat. Maaari kang umupo sa ilalim ng palad nang hindi bababa sa isang buong araw - hindi ito mapanganib, kapaki-pakinabang ito. Ang mas malaki, mas mabuti.

Ngunit ang mga ehersisyo - hindi ka makakagawa ng marami at madalas. Kung marami kang gagawin, sasakit ang mata mo at hindi mo na uulitin. Samakatuwid, ang mga ehersisyo ay maaaring gawin lamang ng tatlong beses sa isang araw - bago ang almusal, bago ang tanghalian at bago ang hapunan.

Bilang karagdagan, may mga kontraindikasyon para sa ehersisyo.

Unang kontraindikasyon- kung ang isang tao ay nagkaroon ng operasyon anim na buwan na ang nakalipas, ibig sabihin, wala pang anim na buwan ang lumipas mula noong operasyon.

Pangalawang kontraindikasyon- kung ang isang tao ay may hiwalay na retina. Sa isang hiwalay na retina, hindi ka makakagawa ng mga ehersisyo. Maaari mong pukawin ang karagdagang detatsment. Samakatuwid, sa kaso ng retinal detachment, kinakailangan na pumunta sa mga doktor, ngayon ay may mga pamamaraan - hinangin nila ang retina ng mata. Pagkatapos ng hinang, kailangan mong maghintay ng anim na buwan para maayos itong mag-ugat, at pagkatapos lamang nito ay maingat na simulan ang paggawa ng mga ehersisyo para sa mga mata.

Paano ginagawa ang mga pagsasanay sa mata?

Ang mga ehersisyo sa mata ay ginagawa nang walang salamin. Sa kasong ito, ang mukha ay hindi gumagalaw. Isang mata lang ang gumagana. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw ng mata. Bago simulan ang mga ehersisyo, kailangan mong kumurap ng masinsinan upang matugunan ang ehersisyo.

Unang ehersisyo

Itinaas ang kanilang mga mata. Nalaglag. pataas. Pababa. Kumurap - kumurap - kumurap.

Pangalawang ehersisyo

Dumilat ang mga mata sa kanan. Kaliwa. Tama. Kaliwa. Kumurap - kumurap - kumurap.

Ang ikatlong ehersisyo na "Diagonals"

Nakataas ang mga mata sa kanan. Tapos pababa sa kaliwa. Kanan pataas, kaliwa pababa. Kumurap - kumurap - kumurap.
Baliktad na Diagonal. Kaliwa-pataas, kanan-pababa. Ang kaliwa ay pataas, ang kanan ay nasa ibaba. Kumurap - kumurap - kumurap.

Ikaapat na ehersisyo na "Rectangle"

Gumuhit kami ng isang parihaba gamit ang aming mga mata: itinaas namin ang aming mga mata (sa kaliwa itaas na sulok), pagkatapos ay sa kanan sa gilid (sa kanang itaas na sulok), ibinaba pababa (sa kanang ibabang sulok), pagkatapos ay sa kaliwa sa gilid (sa kaliwang sulok sa ibaba) at pataas muli (sa kaliwang sulok sa itaas ). Kumurap - kumurap - kumurap.
Baliktarin ang parihaba. Ginawa. Kumurap - kumurap - kumurap.

Ikalimang ehersisyo "Dial"

Isipin ang isang malaking orasan. Kung saan ang tulay ng ilong ay ang base ng mga arrow. At tumingin kami sa paligid ng mga dial number. Itinaas nila ang kanilang mga mata sa alas dose, at "nagpunta" sa isang bilog. Alas tres, alas sais, siyam, alas dose. Tatlo, anim, siyam, labindalawa. Kumurap - kumurap - kumurap.
Counterclock-wise. Labindalawa, siyam, anim, tatlo, labindalawa - siyam, anim, tatlo, labindalawa. Kumurap - kumurap - kumurap.

Ang ikaanim na ehersisyo na "Ahas"

Mata sa gilid at simulan ang pagguhit ng isang ahas na may mga mata mula sa buntot. Una mula kanan hanggang kaliwa, pagkatapos ay mula kaliwa hanggang kanan. At pataas at pababa, pataas at pababa, pataas at pababa, pataas at pababa, iyon ay, gumuhit tayo ng sinusoid curve gamit ang ating mga mata. Kumurap - kumurap - kumurap. At sa kabilang direksyon: pataas at pababa, pataas at pababa, pataas at pababa, pataas at pababa. Kurap-kurap-kurap.

Mag-ehersisyo "Solarization ng mga mata sa isang kandila"

May isa pang napakahalagang ehersisyo na tinatawag "Solarization ng mga mata sa isang kandila"

Ang ehersisyo na ito, na inilarawan sa mga aklat, ay maaaring gawin sa araw, na may lampara, na may anumang pinagmumulan ng liwanag. Upang isipin kung ano ang "Eye Solarization on a Candle" na ehersisyo, isipin na mayroong isang nakasinding kandila sa harap mo sa haba ng braso, ang iyong mga mata ay laging nakatingin sa iyong ilong at, siyempre, walang salamin. Mabilis na lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at tumingin kaliwang parte kasama ang ilong. At pagkatapos, tulad ng mabilis, ibinaling namin ang aming ulo sa kanan, at tumingin na sa kanang bahagi at pati na rin sa kahabaan ng ilong. Kumaliwa, kumanan, kumaliwa, kumanan.
Hindi namin binibigyang pansin ang kandila. Kapag tumingin tayo sa kaliwa, mararamdaman natin sa dilim na nasa kanan ang kandila. Pagkatapos ay isang pagliko - isang kandila ang kumislap sa harap ng aking mga mata. At heto tayo sa kahabaan ng ilong, sa kanan ay nakatingin na ang ating mga mata, at mararamdaman na natin ang liwanag mula sa kandila sa kaliwa. Pagkatapos ay muling lumiko - muli ang kandila ay kumislap sa aking mga mata. Ganito, pabalik-balik, pabalik-balik. Hindi namin pinapansin ang kandila.

Kaya, ginagawa namin ang solarization ng mga mata sa isang kandila:
Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa, kanan, kaliwa, kanan. Kaliwa, kanan, kaliwa, kanan, kaliwa, kanan, kaliwa at kanan. Kumurap - kumurap - kumurap.

At ngayon ay naghilamos sila ng kanilang mga kamay at nag palming. Iyon ay, kinuskos nila ang kanilang mga kamay hanggang sa ito ay mainit-init, nakatiklop ang kanilang mga palad sa isang "bahay", ilagay ito sa kanilang sarili sa halip na salamin sa kanilang mga mata, ilagay ang kanilang mga siko sa mesa o idiniin ang mga ito sa kanilang dibdib. Huminahon, magpahinga, kumuha ng komportableng posisyon. Nagsisimula kaming i-relax ang mga kalamnan ng aming mga mata. Ang ating mga mata ay mabuti, ang ating mga mata ay nagpapahinga, tayo ay magsasanay - araw-araw sila ay makakakita ng mas mahusay at mas mahusay. Ang mga kalamnan sa ating mga mata ay nakakarelaks.

Iniisip ngayon ng mga taong malapit sa paningin kung paano nakakarelaks ang mga nakahalang na kalamnan ng kanilang mga mata, kung paano nagiging bilog muli ang kanilang mga mata, mga bola, kung paano sila makakita ng perpektong sa malayo. Nang walang anumang puntos.

At naisip ng malayong paningin kung paano nakakarelaks ang kanilang mga longitudinal na kalamnan ng mga mata, kung paano nila pinapayagan ang mga mata na madaling mag-unat pasulong na may mga pipino at perpektong makakita nang malapitan. Nang walang anumang puntos.

Ang retina ng ating mga mata ay nakakarelaks, mga light-sensitive na mga cell, cones, rods ay nakakarelaks. Ang mga sisidlan na nagpapakain sa retina ng dugo ay nakakarelaks. Ang mga cell ay nakakarelaks optic nerve nakakarelaks ang mga cell visual analyzer sa utak. Ang aming buong visual tract ay nakakarelaks.

Nakapikit ang mga mata, palad sa ilong, nakaupo ka sa komportableng posisyon. Ang mga siko ay nasa mesa o nakadikit sa dibdib. Patuloy kaming naglalaway.
At ngayon sa ilalim ng palad ay gagawin namin ang mga pagsasanay para sa mga mata.

Kaya, sa ilalim ng palming, i.e. sa ilalim ng mga palad ay iminulat nila ang kanilang mga mata, kumurap - kumurap - kumurap. Taas, baba, taas, baba, taas, baba ang mata. Kurap-kurap-kurap. Ipinikit nila ang kanilang mga mata sa kanan, sa kaliwa, sa kanan, sa kaliwa, sa kanan, sa kaliwa. Kurap-kurap-kurap.
Mga dayagonal. Itinaas nila ang kanilang mga mata sa kanan-pataas, pagkatapos ay kaliwa-pababa, kanan-pataas, kaliwa-pababa, kanan-pataas, kaliwa-pababa. Pumikit sila, kumurap, kumurap.
Baliktad na Diagonal. Kaliwa-pataas, kanan-pababa, kaliwa-pataas, kanan-pababa, kaliwa-pataas, kanan-pababa. Kurap-kurap-kurap.
Parihaba. Itinaas nila ang kanilang mga mata (sa kaliwang sulok sa itaas), pagkatapos ay sa kanan sa gilid (sa kanang itaas na sulok), ibinaba sila pababa (sa kanang ibabang sulok), pagkatapos ay sa kaliwa sa gilid (sa ibabang bahagi kaliwang sulok) at pataas muli (sa kaliwang sulok sa itaas). Kurap-kurap-kurap.

Baliktarin ang parihaba. Nakataas ang mga mata, kaliwa, pababa, kanan, pataas, kaliwa, pababa, kanan. Pataas, kaliwa, pababa, kanan, pataas, kaliwa, pababa at kanan. Kurap-kurap-kurap.
"Mukha ng orasan". Itinaas nila ang kanilang mga mata hanggang alas-dose, at naglakad ng pabilog. Alas tres, alas sais, siyam, alas dose. Tatlo, anim, siyam, labindalawa. Tatlo, anim, siyam, labindalawa. Kurap-kurap-kurap. Counterclock-wise. Labindalawa, siyam, anim, tatlo, labindalawa, siyam, anim, tatlo, labindalawa. Siyam, anim, tatlo, labindalawa. Kurap-kurap-kurap.
At, sa wakas, ang "ahas". Mata sa gilid at gumuhit ng ahas gamit ang mga mata. Pataas-baba-pataas-pababa-pataas-pababa-pataas at pababa. Binaligtad. Pataas-baba-pataas-pababa-pataas-pababa-pataas at pababa. Kurap-kurap-kurap.
Nakapikit ang mga mata. Patuloy naming nire-relax ang mga kalamnan ng mata.
Upang mas mahusay at mas mabilis na ma-relax ang mga kalamnan ng mga mata sa ilalim ng palad, si Bates ay gumawa ng isang napakahalagang ehersisyo, na tinawag niyang “Masayang alaala”.
At sa tuwing gagawin mo ang palming, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, mabuti, kaaya-aya. Alalahanin ang isang masayang pagpupulong, isang masayang paglalakbay, isang masayang bakasyon. Isang kaaya-ayang memorya, ito ay lubos na nakakarelaks sa pag-iisip ng tao, mga kalamnan, mga kalamnan sa mukha at mga kalamnan ng mata.
At ang pagpapahinga ay ang batayan ng pamamaraan ng Bates. Pagpapahinga, at pagkatapos ay pagsasanay ng mga mahinang kalamnan ng oculomotor.

Paglabas ng palad

Nakapikit ang mga mata. Sa ilalim ng mga palad, ang mga mata ay bahagyang nakapikit, lumuwag, nakapikit, lumuwag, nakapikit, lumuwag. Nakapikit ang mga mata. Inalis nila ang kanilang mga kamay sa kanilang mga mukha at ipinilig ang kanilang mga ulo habang nakapikit. Up-down, up-down, up-down at up-down. Kanan-kaliwa, kanan-kaliwa, kanan-kaliwa at kanan-kaliwa. At ngayon kinuskos nila ng kaunti ang kanilang mga mata gamit ang kanilang mga kamao, ngunit hindi gaanong. Huminga kami ng malalim, huminga at binuksan ang aming mga mata, mabilis, mabilis, kumukurap. Kumurap - kumurap - kumurap. Kumurap sila - kumurap - kumurap at tumingin sa ilang bagay.

Bigyang-pansin kung paano tumatalas ang iyong paningin pagkatapos mag-ehersisyo.

Ang katotohanan ay sa tulong ng mga pagsasanay na puspos kami ng oxygen at sustansya visual rods ng retina. At ang visual sticks ay responsable lamang para sa twilight vision.

Ngayon kuskusin muli ang iyong mga kamay hanggang sa mainit-init, tiklupin ang iyong mga palad sa isang "bahay" at gawin ang palming. Ang mga mata ay nakapikit, ang mga siko ay inilagay sa mesa o idiniin sa dibdib. Kumuha kami ng komportableng posisyon, huminahon, nakakarelaks, patuloy kaming gumagawa ng palming. Patuloy naming nire-relax ang mga kalamnan ng aming mga mata.

Sa tuwing gagawin mo ang palming, bigyang-pansin - sa unang sandali ay magkakaroon ka ng natitirang mga liwanag na imahe na nakaharap sa iyong mga mata. Sa loob ng isang minuto at kalahati, isang TV ang umuusad, isang kandila, isang bumbilya, isang piraso ng bintana, ilang uri ng fog, isang ulap. Ito ay nagpapahiwatig na ang iyong visual tract ay sobrang nasasabik. Ang liwanag ay hindi pumapasok sa mga mata. At sa palagay namin ay may nakikita kami. At dito, upang maalis ang mga natitirang liwanag na imaheng ito, si Bates, sa ilalim ng palad, ay gumawa ng isa pang napakahalagang ehersisyo, na tinawag niyang "Introducing Black".

At kaya sa tuwing ipipikit mo ang iyong mga mata at magpapa-palma, kailangan mong isipin, sabihin nating, isang itim na pelus na kurtina sa teatro, ito ay itim-itim, malaki-laki. At ngayon ang ilaw ay namatay, at ito ay unting itim. O isipin ang itim na mascara na ibinuhos mo sa iyong harapan at takpan ang mga makinang na lugar na ito.

At ang pangalawang palming exercise, mas mahalaga, ay masayang alaala.
Sa tuwing gagawin mo ang palming, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, mabuti, kaaya-aya.
Binuksan namin ang ilaw. Hilingin sa isang tao na buksan ang ilaw sa silid o lugar kung nasaan ka. At muli kaming lumabas sa palming:

Sa ilalim ng mga palad, ang mga mata ay bahagyang nakapikit, lumuwag, nakapikit, lumuwag, nakapikit, lumuwag. Nakapikit ang mga mata. Inalis nila ang kanilang mga kamay sa kanilang mga mukha at ipinilig ang kanilang mga ulo habang nakapikit. Up-down, up-down, up-down at up-down. Kanan-kaliwa, kanan-kaliwa, kanan-kaliwa at kanan-kaliwa. Inilipat nila ang kanilang mga ulo, ibinalik ang suplay ng dugo sa utak.

At ngayon kinuskos nila ang kanilang mga mata gamit ang kanilang mga kamao. Huminga kami ng malalim, huminga at binuksan ang aming mga mata, mabilis, mabilis, kumukurap. Kumurap - kumurap - kumurap. Kumurap sila - kumurap - kumurap at tumingin sa ilang bagay.

Magbayad ng pansin - ang mga kulay ay naging mas makatas. Ang katotohanan ay sa tulong ng mga ehersisyo ay puspos tayo ng oxygen at nutrients visual cone mga retina. Ang mga visual cone ay responsable para sa pang-unawa ng kulay.

Kaya, ngayon kailangan kong sabihin sa iyo kung ano alam, ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga doktor sa mata ay nagtatago mula sa mga pasyente. Bakit mapanganib para sa mga tao ang pagsusuot ng salamin at kung bakit mapanganib ang mahinang paningin.
Ang katotohanan ay sa mga taong maikli ang paningin, ang kanilang mga mata ay nakaunat, at dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga mata ay nakaunat, ang kanilang retina ay napaka-stretch, pilit. Ito ay tiyak para sa kadahilanang ito na maraming mga propesyon ang ipinagbabawal sa mga taong maikli ang paningin. Pinagbawalan sila sa maraming palakasan. Dahil sa ilang uri ng matinding stress, ang retina ng mata ay maaaring mag-exfoliate o mapunit. At ito ay humahantong sa bahagyang, at kung minsan kabuuang pagkawala paningin sa mata.
Ito ay lalong mapanganib na magkaroon ng matinding myopia para sa mga batang babae, babae at kabataang babae. Yung mga magkakaanak. Dahil sa oras ng panganganak mula sa stress maaari silang mabulag.
Natukoy ng mga siyentipiko na sa loob ng ikadalawampu siglo, mula 1900 hanggang 2000, ang visual load ng sibilisadong sangkatauhan ay tumaas ng halos dalawampung beses. Ang aming mga ninuno ay kadalasang nakatingin sa malayo, kung paano namumulaklak ang mga bukid, ang mga kawan ay nanginginain. Ang kanilang mga kalamnan sa mata ay nakakarelaks sa lahat ng oras. At ang ating mga anak ngayon ay siyamnapung porsyento ng oras ay napipilitang tumingin nang mabuti - pag-aaral, mga libro, kompyuter, TV, maliliit na laro. At ang mga mata ay naging hindi angkop para sa pangmatagalang close-up na pagtingin, ang mga mata ay kailangang tumingin sa malayo. At kung ang mga mata ay hindi tinulungan, kung gayon ang bagay ay maaaring magtapos nang napakabilis at napakalungkot.

“… hindi ka makakapag-ehersisyo sa umaga. Maaari kang mabuhay ng maligaya magpakailanman nang walang gymnastics. Hindi ka maaaring magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga, at kung walang ngipin maaari kang mabuhay nang maligaya magpakailanman. Ngunit kung ang isang tao ay nawalan ng paningin, pagkatapos ay biglang nawala sa kanya ang halos lahat ng bagay sa buhay...”

Mga contact lens- ito ay isang mas malaking dead end kaysa sa mga puntos. Ito ay mga salaming de kolor para sa mga mata. Sa iba pang mga bagay, nagdudulot din sila ng maagang katarata.
Maraming mga operasyon sa mata ay hindi isang panlunas sa lahat, ngunit isang paraan upang maantala ang simula ng pagkawala ng paningin at pagkabulag. Kung makakita ka ng isang site Longevity.ru
kapaki-pakinabang sa iyo, maaari mong irekomenda ito sa iyong mga kaibigan at pamilya.

Huwag kalimutan ang tungkol sa kanila!

Si William Horatio Bates ay isang Amerikanong ophthalmologist. Nakuha niya ang kanyang katanyagan salamat sa pamamaraan na kanyang binuo, kung saan maaari mong ibalik ang paningin. Ang pamamaraang ito ay hindi kinikilala ng agham, ngunit tiniyak ni Bates ang mga pasyente na makikibahagi sa kanyang pamamaraan sa isang kumpletong lunas para sa mga sakit sa mata tulad ng myopia, hyperopia, astigmatism at presbyopia. Ano ang eye gymnastics ayon kay Bates?

Anong mga pamamaraan ang naging batayan ng pamamaraang Bates

Ayon sa teorya ni Bates, ang kanyang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• ang mata ay maaaring magsagawa ng proseso ng tirahan hindi gaanong sa pamamagitan ng pagbabago ng kurbada ng lens, ngunit sa pamamagitan ng pagkilos sa mismong hugis ng eyeball sa tulong ng mga panlabas na kalamnan na nakapaligid dito;
• ang pangunahing sanhi ng mahina at patuloy na lumalalang paningin ay ang mental na stress.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bates

Ibinatay ni Bates ang kanyang teorya sa konklusyon na ang pangunahing sanhi ng mga problema sa paningin (at anuman ang sakit) ay ang mental na stress na nangyayari kapag ang isang tao na nakakakita ng hindi maganda ay sumusubok na makakita ng isang bagay. At ang distansya sa bagay na ito ay nakakaapekto sa umuusbong na anomalya: myopia ay sanhi ng isang pagtatangka na makita ang mga bagay na malayo, at malayong paningin - malapit.

Bates argues na ang isang tao na may magandang paningin, hindi kailanman sinusubukang makita kung ano ang hindi naa-access sa kanyang tingin (dahil sa imposibilidad, halimbawa, dahil sa mahinang ilaw). Sa kasong ito, lumilipat lamang ang tingin sa isa pang hiwalay na punto. Kung ang isang tao ay may mahinang paningin, sinusubukan niyang makita ang bagay sa pamamagitan ng pagtitig dito, at ito ay nagdudulot ng pagkawala ng paningin.

Tiniyak din ni Bates na ang pagsusuot ng salamin ay may masamang epekto sa paningin at ang mga taong hindi nagsusuot ng salamin ay maaaring gumaling nang mas mabilis.

Kailan dapat gawin ang mga ehersisyo sa mata ni Bates?

Ang nasabing himnastiko ay dapat isagawa isang oras bago kumain at dapat gawin mula 2 hanggang 6 na beses sa isang araw: bago ang pangunahing pagkain, na nasa isang estado ng gutom, at pagkatapos din ng bawat pagkapagod ng mata - pagkatapos ng paaralan, nagtatrabaho sa isang computer, matagal. panonood ng mga programa sa telebisyon.

Sa panahon ng himnastiko, ang mukha ay dapat palaging manatiling hindi gumagalaw. Mata lang ang dapat gumalaw. Ang mga ehersisyo ay dapat na maisagawa nang maayos, nang walang biglaang paggalaw at pag-jerks.

Bago simulan ang mga pagsasanay, dapat mong i-relax ang iyong mga mata at kumurap ng ilang sandali, ang mga talukap ng mata ay dapat na madaling gumalaw, tulad ng mga pakpak ng isang butterfly.

Sa pagtatapos ng mga klase, ang mga mata ay dapat banlawan ng malamig na tubig.

Paano gawin ang mga ehersisyo sa mata ayon kay Bates

1. Salit-salit kaming tumitingin sa itaas at sa ibaba, habang nakatitig sa pinakamataas o pinakamababang punto nang isang segundo. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
2. Salit-salit kaming tumingin sa kaliwa at kanan, habang tinititigan namin ang mga dulo ng isang segundo. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
3. Tumingin kami sa kanang sulok sa itaas, at pagkatapos, inilipat ang aming mga mata nang pahilis, sa kaliwang ibaba. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
4. Tinitingnan namin ang kaliwang sulok sa itaas, at pagkatapos, inilipat ang aming mga mata nang pahilis, sa kanang ibaba. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
5. Iginuhit namin ang aming mga mata sa isang bilog na counterclockwise mula 2 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
6. Nakatuon sa ating hinlalaki mga kamay na malayo sa mukha hangga't maaari. Dahan-dahang itaas ang iyong kamay sa iyong ilong at likod. Pagkatapos nito, inililipat namin ang aming tingin hangga't maaari (halimbawa, sa isang bagay sa labas ng bintana). Ginagawa namin ang ehersisyo mula 5 hanggang 20 beses.
7. Salit-salit na ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan ang iyong mga mata nang malapad. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 5 hanggang 20 beses.

Kung ninanais, ang buong hanay ng mga pagsasanay ay maaaring ulitin. Kung may nanlilisik sa mata o kawalan ng ginhawa, dapat mong pagsamahin ang himnastiko sa palming. Upang gawin ito, kuskusin nang mabuti ang iyong mga palad at pindutin ang mga ito nang mahigpit sa isa't isa. nakapikit ang mga mata nang hindi pinapayagang pumasok ang liwanag. Dapat kang umupo nang ganito sa loob ng 2 hanggang 5 minuto, mas mabuti na dagdagan ang mga pagsasanay na may positibong mga pag-iisip at pagpapatibay.

Ano ang gagawin pagkatapos ng himnastiko para sa mga mata ayon kay Bates

Pagkatapos ng Bates gymnastics, kinakailangang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa leeg at magkasanib na balikat. Ginagawa ang mga ito tulad ng sumusunod:

• pagpihit ng ulo sa kanan at kaliwa;
• pagpihit ng ulo pataas at pababa;
• pabilog na paggalaw ng ulo;
• pagtaas at pagbaba ng mga balikat pataas at pababa;
• pabilog na paggalaw ng mga balikat pasulong at paatras;
• kumakalat at pinaghiwalay ang mga kamay sa lapad ng balikat.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin 2 hanggang 6 na beses. Ang ganitong mga himnastiko ay nakakatulong upang mapataas ang daloy ng dugo sa ulo, at samakatuwid sa mga mata.

Kung gagawin mo ang lahat ng mga pagsasanay na ito nang tama at patuloy, pagkatapos ay ayon sa mga pangako ng optometrist na si Bates, sa isang buwan ay mapapansin mo ang mga positibong resulta.