Batesin menetelmä näön parantamiseen. Normaalit ja epänormaalit räpyttelytavat

Kirjojen lukeminen, television katselu, säännöllinen tietokoneen käyttö ja moderni mobiililaitteet vaatii lisääntynyttä kuormitusta silmille, vaikuttaa negatiivisesti.

Lääketieteessä on monia erilaisia ei perinteisillä tavoilla työn parannuksia visuaalinen toiminto, joiden joukossa kuuluisan amerikkalaisen silmälääkärin William Batesin tekniikka on erittäin suosittu.

Bates kehitti noin 100 vuoden ajan omaa tekniikkaansa parantaakseen näön laatua, jota myöhemmin sovellettiin useita kertoja käytännössä ja jota hänen seuraajansa hioivat.

Shichkon opetus perustui siihen tosiasiaan, että psykologinen haittaohjelma tuhoutuvat unen aikana, kun henkilö kirjoittaa ennen tätä tietyn itsehypnoosin. Tämä selittyy sillä, että sanalla on kirjoitushetkellä voimakas vaikutus aivoihin.

Venäläinen tiedemies Zhdanov yhdisti Batesin teoreettisen kehityksen fysiologi Shichkon menetelmään yhdeksi kokonaisuudeksi vahvistaen järjestelmän psykologista osaa.

Näköongelmiin on olemassa useita hoitomuotoja. Tässä tapauksessa voit käyttää lääkehoitoa, turvautua kirurgiseen toimenpiteeseen tai voit kääntyä uusimismenetelmään normaali operaatio visuaalisia lihaksia suorittamalla erityistä voimistelua.

Voimistelu Bates-menetelmän mukaan

Silmät on suojattava!

Ennen terapeuttinen voimistelu on tarpeen tehdä alustava valmistelu:

• poista tai ;
• rentouttaa kasvojen lihakset;
• suorittaa silmien räpyttelyä.

Harjoitusten suorittaminen:

1. Katseen liike fiksaatiolla 1 sekunnin ajan ylös ja alas;
2. katseen liike vuorotellen oikealle ja vasemmalle;
3. Katse siirretään ylös oikealle, siirretään tasaisesti vinosti vasempaan alakulmaan;
4. Siirrä katse ylös vasemmalle ja sitten vinosti oikeaan alakulmaan;
5. Katse siirtäminen henkisesti piirretyn suorakulmion kehää pitkin vuorotellen kahteen suuntaan;
6. Silmän liike toiston päällä kuvitteellinen ajattelu kellotaulu pysähtyy väitettyjen numeroiden 12, 3, 6 ja 9 alueella molempiin suuntiin;
7. Aseta kätesi eteen, älä katso yhteen pisteeseen alueella peukalo, vie sitten kätesi kasvosi kohdalle nenän alueelle, jatka katseesi kiinnittämistä ja käännä se sitten jyrkästi kaukaiseen esineeseen;
8. Piirrä kuvitteellinen hahmo käärmeen muodossa kahteen vastakkaiseen suuntaan;
9. Tehostettu sumennus.

Järjestelmän viimeinen osa on niskan ja hartiavyön voimistelu kiertojen ja supistojen muodossa, rentoutuminen. Sinun tulisi tietää, että voimistelussa vain näköelimet ovat mukana, kun taas pään asennon tulee olla paikallaan. Kaikki harjoitukset tulee toistaa 20 kertaa, jokainen päättyen silmänräpäykseen.

Menetelmän tehokkuus ja vasta-aiheet

Voimistelu silmille mukaan Bates antaa hyvä tulos

Batesin mukainen hoitojärjestelmä on tehokas hankittujen silmäsairauksien hoitoon alkuvaiheessa.

Käyttämällä tätä tekniikkaa systemaattisesti, ilman linssejä ja laseja, on mahdollista palauttaa potilaan näkö normaaliin rajoihin.

Tapauksissa, joissa visuaaliset kyvyt palautuvat epätäydellisesti, voimistelu vaikuttaa positiivisesti silmäelimiin, mikä auttaa lievittämään ylimääräistä jännitystä ja vaikuttamaan tehokas ennaltaehkäisy toimenpiteitä ei-toivottujen muutosten estämiseksi.

Mutta silti tämän tekniikan käytölle on vasta-aiheita. Nämä sisältävät:

• silmät tai niiden hilseilyvaara;
• 6 kuukauden ajan silmäelinten kirurgisen toimenpiteen jälkeen.

Menetelmän käytön tehokkuus

Bates-tekniikan tehokkuudesta on erilaisia ​​mielipiteitä, samoin kuin potilaiden arvioita, jotka ovat kiistanalaisia.

Monet ihmiset ovat pystyneet parantamaan näön laatua sen avulla, mm täysi toipuminen normaaleihin rajoihin asti. On olemassa arvosteluja positiivisen dynamiikan puutteesta.

Erittäin tärkeää käytettäessä tätä menetelmää suorittaa systemaattisia silmäharjoituksia. Muuten haluttuja tuloksia ei voida saavuttaa.

Kaikkien luokkien lisäksi osallistuvat:

• verenkierron normaali toiminta;
• lihasten vahvistaminen näköelimet;
• päästä eroon kipu silmien alueella;
• vapautua liiallisesta stressistä.

Harjoitusta likinäköisyyteen

Voimistelu silmille Batesin mukaan - likinäköisyydellä

Muun muassa ei lääketieteelliset menetelmät käytetään hoitoon ja näön laadun parantamiseen likinäköisyydessä tehokas menetelmä silmävoimistelun muodossa.

Luokat tulee tehdä joka päivä ilman laseja enintään 3 kertaa päivässä milloin tahansa potilaalle sopivaan aikaan. Harjoitussuositukset:

1. Ota mukava asento istuma-asento, rentoutua. Sulje silmäsi ja peitä ne kämmenilläsi rasittamatta estääksesi valon pääsyä. Tunnit suoritetaan 1 tunnin välein 10-15 sekunnin ajan.
2. Sulje silmäsi tiukasti 2 sekunniksi, avaa silmäsi. Juokse 10 kertaa.
3. Suorita pyöriviä liikkeitä vuorotellen sisään eri suuntiin jopa 7 kertaa.
4. Pidä kynää kohtisuorassa asennossa, keskitä silmäsi sen yläosaan, poista ja tuo esinettä lähemmäs etäisyyttä, kunnes se pysähtyy, ojentaen kätesi. Tee 5-6 kertaa.
5. Tee nopeita vilkkuvia liikkeitä 20 sekunnin ajan.
6. Aseta ojennettu käsivarsi eteesi etusormi. Katso häntä silmilläsi liikuttamalla kättäsi pehmeästi ensin yhteen suuntaan, sitten vastakkaiseen suuntaan 10-15 kertaa.
7. Paina usean sormen avulla silmäluomien aluetta molemmissa silmissä 4 sekunnin ajan ja väännä sormet ulos. Tee manipulointi 5 kertaa.
8. Siirrä katseesi hitaasti ylhäältä alas ja päinvastoin. Harjoitusten määrä - 10 kertaa.
9. Kiinnitä ikkunaan valmiiksi valmistettu punaisen tai mustan sävyn halkaisijaltaan 0,5 cm ympyrä, johon katseesi tulee kiinnittää 100 sekunniksi. Kun aika on kulunut, katso kohdetta kauas ikkunan ulkopuolella ja kurkista samalla kaikkiin pienimpiin yksityiskohtiin. Pidennä tarkkailuaikaa 2 minuutilla joka 3. päivä.
10. Piirrä erilaisia ​​geometrisia muotoja oppilaiden avulla.

Säännöllinen toteutus lääketieteellinen kompleksi silmien voimistelu edistää näköelinten lihasten vahvistumista. Ellei oikeat suositukset näkyvät parannukset ovat havaittavissa 1,5-2 kuukauden kuluttua.

Tosin paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi sitä tulisi jatkaa systemaattisesti 6 kuukauden ajan.

Monet potilaat ovat vahvistaneet Bates-tekniikan käytön tehokkuuden, joka sen avulla paransi näköä, toisin kuin lääkärit väittävät visuaalisten toimintojen palauttamisen mahdottomuudesta ilman perinteisiä korjausmenetelmiä.

Kuka tahansa voi yrittää palauttaa terveytensä ilman kirurginen interventio ja sovellukset huumeterapia. Tätä varten sinun on työskenneltävä kovasti ja suoritettava järjestelmällisesti terapeuttisia harjoituksia.

Bates-menetelmällä - harjoituksia silmille - esittelee videon:

Monet ihmiset joutuvat käsittelemään näköongelmia. Se voi olla erilaisia ​​sairauksia tai häiriöt (hajataitteisuus, likinäköisyys, nyktalia jne.). Ja jos potilaalla on silmäpatologia, hän yrittää päästä eroon siitä välittömästi. Jotkut väittävät, että näön palauttaminen ei ole muuta kuin myytti, mutta itse asiassa se on melko totta. Menetelmiä on monia, mukaan lukien silmien voimistelu, lääkkeet ja erilaisia ​​menettelyjä jotka parantavat verenkiertoa silmän lihakset Vai niin. Batesin näönpalautusmenetelmä auttaa sinua katsomaan maailmaa uudella tavalla.

Näön heikkenemisen syyt

William Bates, yhdysvaltalainen silmälääkäri, suoritti monia erilaisia ​​kokeita lääketieteellisen käytännön aikana, joiden aikana hän onnistui selvittämään syyn näöntarkkuuden heikkenemiseen. Sen jälkeen lääkäri alkoi kehittää uutta menetelmää. Pääsyynä on henkinen stressi, joka syntyy, kun kohdetta yritetään tarkastella selkeämmin.

Tämän seurauksena voi esiintyä erilaisia ​​silmäsairauksia, mukaan lukien:

• strabismus;
• ikään liittyvä näöntarkkuuden heikkeneminen;
• kaukonäköisyys;
• likinäköisyys.

Kun vähintään yksi näistä sairauksista kehittyy, potilas voi kokea moraalista epämukavuutta. Tämä johtuu siitä, että hän ei enää näe TV-näytön pohjaviivoja, mainostaulujen merkintöjä ja kaikkea, mitä hän pystyi aiemmin lukemaan ilman vaikeuksia.

Mikä on näön ja lihasten välinen suhde?

Silmien lihakset ovat täysin rentoutuneet, jos näön kanssa kaikki on kunnossa. Koska ihmisen silmät ovat muodoltaan pallomaisia, kuva sijaitsee oikein verkkokalvolla. Tarkasteltaessa kohteita lähietäisyydeltä, poikittaislihakset otetaan mukaan työhön. Tässä vaiheessa pituussuuntaiset lihakset ovat levossa. Mutta kun henkilö yrittää tutkia esineitä, jotka ovat kaukana hänestä, poikittaiset lihakset rentoutuvat.

Tämä löytö sai lääkärit päättelemään tämän kaukonäköisyys on seurausta pituussuuntaisten lihasten jännityksestä ja likinäköisyys - poikittain. Tämä on yhteys silmien lihasten ja näön välillä. Tämän vahvistaa Yhdysvaltojen asiantuntijoiden järjestelmä, jonka mukaan yhden lihasryhmän vahvistaminen provosoi toisen rentoutumisen.

Bates-tekniikan ominaisuus

Kuten aiemmin todettiin, Bates väitti, että silmien ympärillä olevien lihasten ylikuormitus johtaa taittovirheisiin. Mutta nykyaikaiset silmälääkärit kumoavat tämän teorian uskoen, että näkövammaisuus johtuu muodonmuutoksesta. silmän linssi ja omena. Tästä huolimatta potilaat käyttävät aktiivisesti tätä näön palauttamismenetelmää, joka on onnistunut auttamaan monia ihmisiä.

Menetelmän erikoisuus on jaksollinen rentoutuminen ja rentoutuminen. Tämä välttää psykologisen stressin, jonka seurauksena on erilaisia ​​ongelmia näön kanssa. Ajan myötä Batesin luomia näön palauttamisharjoituksia otettiin käyttöön ja parannettiin. IVY-maiden alueella tätä menetelmää edistää Vladimir Georgievich Zhdanov, erinomainen professori ja julkisuuden henkilö. Hän edistää näön parantamiseen tähtääviä erityisharjoituksia, jotka on tehty Bates-menetelmän pohjalta.

Tapoja näön palauttamiseksi Batesin mukaan

On kaksi tapaa rentouttaa silmiä - dynaaminen ja passiivinen. Ja jos ensimmäinen on ominaista fyysisen ja visuaalisen toiminnan aikana, niin toinen päinvastoin lepoajan aikana (näön elinten suhteellinen passiivisuus). Lisäksi palautusmenetelmään ei kuulu vain klassisten harjoitusten suorittaminen, vaan myös joitain psykologisia esiasetuksia. Tarkastellaan jokaista menetelmää erikseen.

Dynaaminen palautusmenetelmä

Tämän menetelmän erikoisuus on lisätä silmien motorista aktiivisuutta erityisten harjoitusten avulla. Alla on ohje ja suosituksia niiden toteuttamiseksi.

Pöytä. Katsaus tehokkaisiin dynaamisiin harjoituksiin.

Harjoitus, valokuva	Kuvaus
	Tämän harjoituksen ydin on kääntää päätä vasemmalle ja oikealle, mutta silmät pysyvät liikkumattomina. Edessäsi täytyy olla valonlähde, oli se sitten auringonsäde ikkunasta tai sytytetty kynttilä. Kun käännät päätä, sinun ei tarvitse kurkistaa siihen (lähde).
	Tällä pakotetulla harjoituksella voit kopioida luonnollisen prosessin. klo toistuva vilkkuminen voit päästä eroon silmien pinnan kuivumisesta, jota toimistotyöntekijät usein kohtaavat. Ei tarvitse siristää, kevyt ja nopea silmänräpäys riittää.
	Vartalon tulee olla liikkumaton, kun taas pää kääntyy sivulta toiselle. Tämän harjoituksen tarkoituksena on poistaa halu vertailla samassa kohdassa.
	Tämä harjoitus perustuu kehon säännölliseen pyörimiseen eri suuntiin. Jos edellisessä harjoituksessa piti kääntää vain päätä, niin koko keho pyörii tässä. Varmista, että rungon kiertokulma on 90 astetta.
	Jätä pää paikoillaan ja liikuta silmiäsi tasaisesti tiettyä liikerataa pitkin. Liikemalleja on useita, mukaan lukien kello, diagonaali, käärme, suorakulmio ja niin edelleen. Yritä toistaa kaikkien tunnettujen ääriviivat geometriset kuviot että tiedät.
	Toinen harjoitus, jossa sinun täytyy kiinnittää katseesi yhteen pisteeseen. Tässä vaiheessa kaikkien muiden näkyville tulevien alueiden tulisi olla epäselvempiä. Harjoituksen erityispiirteenä on verkkokalvon keskialueen, jota kutsutaan keskussyvennykseksi, läsnäolo. Sillä on lisääntynyt valoherkkyys, jonka halkaisija on 0,2-0,4 mm.

Huomioon! vaatii sinua lopettamaan silmälasien käytön, koska linssit eivät anna silmälihasten rentoutua (ne ovat aina paikallaan). Mutta samaan aikaan jännitys kasvaa vähitellen, joten sinun on yritettävä katsoa niin, etteivät silmäsi rasita liikaa.

Passiivinen palautus

Bates loi erityisen joukon passiivisia harjoituksia, mukaan lukien:

Huomioon! Lähes kaikki näön palauttaminen sisältää kämmentyön. Tämä ei ole sattumaa, koska vain tämän toimenpiteen avulla voit rentoutua silmälihakset hyvin.

erikoisruokavalio

Samanaikaisesti erityisten näön parantamiseen tähtäävien harjoitusten toteuttamisen kanssa sinun on noudatettava ruokavaliota. Tämä parantaa hoidon tehokkuutta. Se koostuu E-, C- ja A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden säännöllisestä käytöstä. Antioksidantit sisältävä ruoka taistelee aktiivisesti monia patologiset prosessit vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon.

A-vitamiinia pidetään edullisimpana silmien terveydelle. Hän pystyy taistelemaan sellaista sairautta vastaan ​​kuin hämäräsokeus tai nyktalopia (sairaus, jossa henkilö ei näe hyvin pimeässä). Tämän elementin puute kehossa voi aiheuttaa kuivasilmäisyyden oireen. Suurin osa A-vitamiinista löytyy persikoista, kalasta, porkkanoista, voita, maito ja maksa.

E-vitamiinin päälähde on öljy, jota ravitsemusasiantuntijat suosittelevat erilaisten salaattien valmistukseen. Vitamiinia löytyy myös pinaatista, lehtikaalista, manteleista, kuivatuista aprikooseista tai jopa ohra rouheet. C-vitamiinilla kaikki on paljon monimutkaisempaa, koska se ei pysty kerääntymään ihmiskehoon "sadepäiväksi". Siksi sinun on huolehdittava C-vitamiinin lähteiden saatavuudesta. Sitä löytyy hedelmistä ja vihanneksista, joita tulee syödä päivittäin. AT talvikausi kun kanssa tuore hedelmä tiukka, voit ottaa erityistä vitamiinikompleksit. Ne sisältävät jo kaiken välttämättömät vitamiinit ja mineraaleja keholle.

Mustikoissa ja mustikoissa on paljon antioksidantteja, jotka ovat niin hyviä silmille. Ei ole turhaa, että monet silmälääkkeet sisältävät näiden marjojen uutetta. Oikea toteutus liikunta yhdistettynä erikoisruokavalio auttaa parantamaan silmien terveyttä ja palauttamaan näön. Vain tällä tavalla voit saada uuden näkökulman ympäröivään maailmaan.

Onko vasta-aiheita

Kaikista tekniikan eduista huolimatta sillä on edelleen useita vasta-aiheita. Ensinnäkin se ei sovellu potilaille, joilla on sairauksia, kuten presbyopia, astigmatismi, kaukonäköisyys ja likinäköisyys. Jos aloitat näön palauttamisen Bates-menetelmän mukaisesti ja kieltäydyt käyttämästä silmälaseja, tulos ei ole kauan odotettavissa.

Jos yllä olevat harjoitukset eivät auta täysin palauttamaan näöntarkkuutta, ne ainakin pysäyttävät huononemisprosessin. Myöskään Bates-menetelmän mukaisten harjoitusten suorittamista ei suositella leikkauksen jälkeinen ajanjakso. Asiantuntijat suosittelevat pidättäytymään harjoituksesta vähintään 6 kuukauden ajan leikkauksen jälkeen. Verkkokalvon irtautumisen todennäköisyys on toinen syy pidättäytyä suorittamasta toimenpiteitä amerikkalaisen lääkärin menetelmän mukaisesti.

Johtopäätöksenä

Ihmisillä, jotka ovat aiemmin harjoitelleet Bates-menetelmällä, tulokset ovat ristiriitaisia. Samaa voidaan sanoa asianosaisten vastauksista, ne ovat hyvin ristiriitaisia. Jos jotkut potilaat pystyivät tämän tekniikan ansiosta palauttamaan näkönsä kokonaan (varsinkin jos silmälihasten kouristukset aiheuttivat huonon näön), toiset huomasivat vähäisiä parannuksia (näön parantuminen oli vain muutaman diopterin). AT harvinaisia ​​tapauksia ihmiset, jotka harjoittivat Bates-menetelmää, eivät huomanneet mitään tuloksia. Tämä ei ole yleistä, mutta sinun on silti varauduttava siihen, että päivittäinen harjoittelu ei ehkä auta palauttamaan näköä. Se riippuu niiden täytäntöönpanon oikeellisuudesta ja tietysti yksilölliset ominaisuudet henkilö.

Järjestelmällinen ja säännöllinen harjoittelu on tässä tekniikassa tärkeintä (kuten muissakin). Niitä voi verrata kuntosali: jos lopetat voimaharjoittelun raudalla, kaikki edistyminen, jonka onnistuit saavuttamaan hien ja veren avulla, menetetään hyvin nopeasti. Joten harjoituksissa: jos yhtäkkiä lopetat näön palauttamisen, se voi palata alkuperäiseen tilaansa vain muutamassa viikossa. Siksi, jos päätät tehdä sen Bates-menetelmän mukaisesti, sinun ei tarvitse pysähtyä puolivälissä. Vain positiivinen asenne ja sinnikkyys voivat johtaa haluttuun tulokseen!

Video - Näön palauttaminen Bates-menetelmän mukaan

William Bates on silmälääkäri, joka työskenteli 1800- ja 1900-luvuilla. Hänen panoksensa lääketieteen kehitykseen oli valtava, hän kirjaimellisesti käänsi tieteen idean ylösalaisin.

William Bates vakuutti, että näköongelmat liittyvät läheisesti mielenterveyden häiriö ja jännitystä, joka rasittaa silmiä ja hermoja. Tämän lääkärin tekniikka on, että voit palauttaa näön erityisillä harjoituksilla ja voimistelulla, jotka on suunniteltu rentouttamaan silmien lihaksia.

Silmälihasten vaikutus näkökykyyn

Monilla vanhuksilla on näköongelmia. Likinäköisyys, kaukonäköisyys, hajataittoisuus, nämä eivät ole kaikkia ongelmia, joita ihmisillä voi esiintyä. Jokainen heistä haaveilee pääsevänsä eroon silmäsairaudestaan.

Jos uskot näkökykyään parantaneiden ihmisten arvosteluja, he väittävät, että jos teet voimistelua ja harjoituksia silmille, parannukset tulevat melko pian.

Silmien lihasten sävyn palauttamiseksi ja verenkierron parantamiseksi sinun on suoritettava säännöllisesti erityisiä harjoituksia. Lopulta voit toivottavasti luopua kokonaan silmälaseista ja linsseistä.

Harjoittelun välttämiseksi negatiivinen tulos, on tarpeen tehdä kuormitus silmille - vähitellen. Loppujen lopuksi, jos ylikuormitat silmäsi, tämä johtaa vielä valitettavampaan tulokseen.
Tiedemies totesi, että silmälaseja käyttäneet ihmiset vaihtoivat ne lopulta vahvempiin, ja loput potilaat, jotka eivät käyttäneet laseja tietyn ajan, saavuttivat harjoitusten avulla merkittäviä parannuksia.

Silmän muotoon vaikuttaa kuusi okulomotoriset lihakset joilla on merkittävä vaikutus näöntarkkuuteen.

Jos silmä on pallon muotoinen, se on rauhallisessa, rento tilassa, mikä tarkoittaa, että näkö on normaali.

Kun tarkennat kohdetta lähietäisyydeltä, poikittaislihas jännittyy ja pitkittäislihas rentoutuu. Silmä tässä tilanteessa muuttuu soikeaksi ja venyy eteenpäin. Pitkällä etäisyydellä päinvastoin poikittaislihas rentoutuu ja pitkittäislihas jännittyy.

Näiden tutkimusten ansiosta oli mahdollista päätellä, että likinäköisyys johtuu pitkittyneestä poikittaislihasten jännityksestä ja kaukonäköisyys pitkittäislihasten jännityksestä.

Joten näön palauttamiseksi likinäköisyydellä sinun on rasitettava pitkittäisiä lihaksia ja rentoutettava poikittaislihaksia. Kaukonäköisyydellä päinvastoin rasita poikittaissuuntaa ja rentouta pitkittäistä.

Bates kehitti jokaista tapausta varten erityisen järjestelmän. Tämän perusteella hän otti pohjan Pohjois-Amerikan intiaanit. Joka vahvisti joitain lihaksia ja rentoutti toisia.

Bates-tekniikka - harjoitusten kuvaus

Lihasten vahvistamiseksi ja näön palauttamiseksi sinun on ensin vaihdettava silmälasit tai linssit heikompiin, jotka eroavat näköstäsi yhdestä puoleentoista dioptriaan.

On tärkeää suorittaa erityisiä harjoituksia:

• Silmien nostaminen ylös ja alas;
• Käänny vasemmalle - oikealle;
• Alas - oikealle;
• Vasemmalla ylhäällä;
• Piirrä kolmio silmilläsi myötäpäivään ja sitten vastapäivään;
• Piirrä samalla tavalla käärme ja kellotaulu.

Ensimmäisellä viikolla sinun tulee suorittaa tämä harjoitus enintään 3 toistoa.
Silmien rasituksen vähentämiseksi on välttämätöntä räpäyttää silmiäsi jokaisen harjoituksen jälkeen.

Video

1260 13.2.2019 4 min.

Näöntarkkuuden heikkeneminen kaukana ja lähellä ei ole lause, varsinkaan alkuvaiheessa. käytetään visuaalisen toiminnan palauttamiseen. erilaisia ​​menetelmiä, joista yksi tehokkaimmista ja mikä tärkeintä edullisimmista on erikoisvoimistelu. Menetelmän keksi William Horatio Bates. Hän ehdotti sitä ihmisen silmä sillä on pallomainen muoto ja linssin ympärillä on siliaarinen pyöreä lihas. Sitten tiedemies kehitti joukon harjoituksia, joiden tarkoituksena oli kouluttaa näitä lihaksia ja siten parantaa visuaalista toimintaa.

Mikä se on

Bates harjoituksia voidaan käyttää hoitoon, ja. Erilaisten tutkimusten tulosten mukaan säännölliset tunnit antoivat hyviä tuloksia. Bates-tekniikan ydin on lisätä näöntarkkuutta harjoittamalla jatkuvasti niitä lihaksia, jotka vastaavat kuvan tarkentamisesta verkkokalvolle. Ja koska silmässä on lihaksia, se tarkoittaa, että niitä voidaan ja pitää harjoitella. Mutta potilaan on ymmärrettävä, että jos kehon lihaksia voidaan kouluttaa melkein mille tahansa tasolle, niin (esimerkiksi miinus 6) harjoitukset eivät auta palauttamaan 100-prosenttista näköä. Mutta likinäköisyyden ilmentymien vähentäminen 1-2 dioptrilla on todellakin melkoista.

Bates uskoi siihen pääsyy näön heikkeneminen on rasitusta, joka aiheutuu ponnisteluista nähdäkseen esine. Etäisyys silmästä esineeseen vaikuttaa hänen näkökulmastaan ​​vain taittovirheeseen.

Kuten kehon lihasten harjoittelussa, silmäharjoitukset ovat tehokkaita vain systemaattisella, asteittaisella lähestymistavalla. Bates-menetelmä ei ole ihmelääke kaikille silmäsairaudet eikä aina auta päästä eroon laseista, mutta säännölliset tunnit erilaisia ​​rikkomuksia visio antaa todella hyviä tuloksia. Voit käyttää harjoituksia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Bates-tekniikka on ihanteellinen potilaille, joilla on heikko aste likinäköisyys (enintään 3 dioptria) ja likinäköisyyden kehittymisen ehkäisy, jossa on merkittävää visuaalista rasitusta.

Luomisen historia

Vuonna 1917 u. Bates, tuon ajan tunnettu silmälääkäri, aloitti yhteistyön Bernarr McFaddenin, yrittäjän ja Physical Culture -lehden kustantajan kanssa. Samassa lehdessä tarjottiin ensin maksullisia kursseja niin sanotusta Bates-järjestelmästä. Näiden harjoitusten suosio tuli melko nopeasti - vuonna 1920, kirjan "Korjaus" julkaisun jälkeen huono näkö ilman laseja. Kun Bates kuoli vuonna 1931, hänen vaimonsa Emily otti hänen toimistonsa ja käytännön.

1800- ja 1900-lukujen vaihteessa silmälääkärinä työskennellyt W. Bates pettyi tuolloin olemassa oleviin näönkorjausmenetelmiin - silmälasit täytyy kyllä ​​ajan myötä vaihtaa vahvempiin.

Bates väitti, että hänen harjoituksensa voisivat parantaa likinäköisyyttä, kaukonäköisyyttä, hajataittoisuutta ja presbyopiaa. Mutta vuonna 1929 American Food and Drug Administration, kosmetiikka ja lääkkeet seuraavassa tuomiossaan syyttivät Batesia petoksesta - hänen kurssiensa tarkoituksena oli väitetysti vain ansaita rahaa eikä mitään muuta. Tutkijat tutkivat harjoitusten perusperiaatteita ja tulivat siihen tulokseen, että Bates-menetelmä, kuten muut täydentävät hoito-ohjelmat, ei voi johtaa objektiiviseen näön paranemiseen.

Koska Venäjällä viime vuosisadan alussa Bates-järjestelmää edisti G.A. Shichko, voit usein löytää tekniikalle toisen nimen - Bates-Shichko.

Metodologian perusperiaatteet

Kun henkilön on tutkittava kohdetta läheltä, hän alkaa rasittaa silmän poikittaislihaksia ja pitkittäiset rentoutuvat. Tulos - silmä saa Ovaalin muotoinen. Jos esine on kaukana, henkilö, joka yrittää sitä tutkia, rentouttaa poikittaislihaksia ja silmästä tulee pallomainen. Näiden tietojen perusteella Bate päätteli, että likinäköisyys kehittyy poikittaisten silmälihasten pitkittyneen jännityksen seurauksena ja likinäköisyys - pituussuuntainen.

William Batesin näkökulmasta likinäköisyys kehittyy silmän poikittaislihasten jatkuvan jännityksen seurauksena ja likinäköisyys - pituussuuntainen.

Tästä seurasi johtopäätös - näön palauttamiseksi likinäköisen potilaan on vahvistettava pitkittäisiä lihaksia ja opittava rentouttamaan poikittaislihaksia, kaukonäköisyyden tapauksessa asiat ovat täysin päinvastoin. Bates kehitti joukon harjoituksia, joiden tarkoituksena oli saavuttaa asetetut tavoitteet. Tiedemies perustui voimistelunsa ainutlaatuiseen näköharjoittelujärjestelmään, jota Pohjois-Amerikan intiaaniheimot käyttivät.

Sovellus käytännössä

Harkitse Bates-kompleksin perusharjoituksia jonka voit tehdä itse kotona. Muuten, tiedemies uskoi, että vain poistamalla kaikki verkkokalvoon tunkeutuva valo voidaan saavuttaa 100-prosenttinen silmien rentoutuminen.

Harjoitus 1

Katso kirjainta tai kuvaa kirjassa mukavalta etäisyydeltä, sulje sitten silmäsi ja kuvittele näkemäsi esine. Jos suoritat harjoituksen oikein, kuva silmiesi edessä on tumma.

Harjoitus 2

Kuvittele väripaletti - mitä enemmän siinä on sävyjä, sitä parempi, kirkkauden tulisi olla suurin. Kuvittele jokainen väri yhden sekunnin ajan. Harjoituksen kesto on 5-10 minuuttia.

Harjoitus 3

Muistele muistoja (jälleen silmät kiinni). Mitä järkeä tällaisessa koulutuksessa on? Bates uskoi, että näkövammat aiheuttavat mielenterveysongelmia tai banaalista stressiä. Muistot auttavat normalisoitumaan henkinen tila ja parantaa näköä.

Muistoja voi käsitellä niin kauan kuin haluat, mutta ilman stressiä.

Harjoitus 4

Aseta Sivtsev-pöytä silmiesi eteen(tavallinen näkötaulukko) 3-6 metrin etäisyydellä, valaistuksen tulee olla hyvä. Lue kaikki näkemäsi rivit rauhallisesti, ilman rasitusta. Katso pienintä kirjainta, jonka näet normaalisti, kiinnitä silmäsi kämmenellä ja kuvittele kirjain mahdollisimman tummaksi.
). Luokkien ajaksi lasit tai linssit tulee hävittää kokonaan tai niiden käyttö on vähennettävä minimiin.

Silmät ovat yksi aistielimistä, jotka tarjoavat meille ainutlaatuisen mahdollisuuden nähdä kirkkaita, värikkäitä kuvia maailmasta. Näön avulla ihminen orientoituu helposti avaruudessa, tunnistaa ei-sanallisia vihjeitä ollessaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, hän tuntee mielihyvää, kun hän ottaa huomioon kuvataiteen, arkkitehtuurin, veistoksen, yksinkertaisesti kauniit luonnonmaisemat. Minkälainen yksinkertaisia ​​harjoituksia auttaa ylläpitämään ja palauttamaan näöntarkkuuden eikä vie paljon aikaa - professori Bates kehitti tekniikkansa monta vuotta sitten.

Samanaikaisesti silmät saavat valtavan kuormituksen useiden tuntien työskentelynä tietokoneella, tabletilla, television katselun, merkittävän stressin kokemisena. Professori Batesin silmävoimistuksesta on tullut erinomainen avustaja taistelussa silmien terveydestä. Voimistelu voi saavuttaa erityisen menestyksen karsastuksen, likinäköisyyden ja hyperopian korjaamisessa. Se perustuu rentoutustekniikkaan, jonka avulla voit normalisoida verenkiertoa ja lievittää jännitystä silmälihaksissa.

Yleensä harjoitukset suositellaan suoritettavaksi istuen, suoristaen selkää, rauhallisessa ympäristössä: vieraiden ärsykkeiden ei pitäisi häiritä prosessia. Sinun on saavutettava silmien täydellinen rentoutuminen kämmenellä. Ensin sinun on hierottava kämmenet lämmöksi. Kun olet asettunut mukavasti, sulje silmäsi lämpimillä kämmenillä, jotta valo ei pääse tunkeutumaan, mukavuuden vuoksi sinun tulee nojata kyynärpääsi pöytään. Muista henkisesti maisemia tai esineitä, jotka liittyvät lepoon, rentoutumiseen, positiivisia tunteita, harmoniaa, mikä saa sinut tuntemaan sisäistä mukavuutta.

Absoluuttinen pimeys silmille ja miellyttävät muistot antavat silmälihasten rentoutua. Sinun tulisi päästä pois kämmenestä avaamalla varovasti silmäsi tottuaksesi kirkas valo. Palmingin muunnelma on myös jonkin todellisen maailman kohteen esitys, mutta enemmän tumma sävy. Tai edusta paletin jokaista väriä: keltainen, vihreä, sininen, violetti ja loput yhden sekunnin ajan maksimivoimakkuudella. Myös harjoitus, jonka avulla voit rentouttaa silmiäsi ja kohdunkaulan lihakset, on "kirjain nenässä". Mukavassa asennossa, silmät kiinni, täytyy kuvitella, että nenän kärki on esimerkiksi kynä, ja kirjoittaa tai piirtää sillä ilmaan: etunimi, sukunimi, aurinko, talo, kissa, yleensä , joka tuo mukavia tunteita. Harjoitus "sormien kautta" voidaan myös suorittaa missä tahansa sopivassa asennossa.

Avoimet sormet tulee asettaa silmien eteen. Katse tulee suunnata kauas, ei sormiin. On välttämätöntä kääntää päätäsi sujuvasti, liukuen silmilläsi ja olemaan majoittumatta esineisiin. Suorita kolme ensimmäistä kierrosta avoimet silmät, seuraavat kolme - suljetuilla. Nämä ovat silmien jännityksen lieventämistekniikan peruselementtejä, joita suositellaan kaikille, joilla on ongelmia silmien kuivuuden, väsymyksen tai punoituksen muodossa.

Shichko-Bates silmävoimistelu - rentoutumista ja harjoittelua

Batesin perusmenetelmään lisäsi hänen seuraajansa G.A. Shichko lisäämällä motorisia harjoituksia silmille. Voimistelujärjestys on seuraava: rentoudu silmälihaksia Batesin mukaan, suorita harjoitus silmälihasten harjoittamiseksi, räpyttele jännityksen lievittämiseksi, seuraava motorinen harjoitus, silmänräpäys, kämmenet. Staattisten ja dynaamisten elementtien kompleksin avulla voit palauttaa silmälihasten joustavuuden, parantaa verenkiertoa.

Lisäharjoitukset ovat yksinkertaisia: silmien liikkeet pystysuunnassa, vaakasuunnassa, vinottain, suorakulmiossa, ympyrä ja aaltoviivan piirtäminen oikealta vasemmalle. Muista vilkkua jokaisen elementin jälkeen. Kompleksi suositellaan suoritettavaksi enintään kolme kertaa päivässä, ei täysi maha. Perusta minkä tahansa voimistelun vaikutuksen saavuttamiselle: säännöllisyys ja ohjeiden ja suositusten noudattaminen. Harjoituksissa on vasta-aiheita, joten ennen suorittamista on ehdottomasti neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Esimerkiksi harjoitukset ovat kiellettyjä äskettäisen leikkauksen tai verkkokalvon irtautumisen jälkeen.

Arvostelut Batesin, Shichkon, Zhdanovin voimistelusta

Batesin teorialla on monia seuraajia, kuten V.G. Zhdanov, G.A. Shichko ja muut. Jokainen heistä toi oman tutkimuksensa tulokset alkuperäisen menetelmän kehittämiseen, kehitti lisäharjoituksia, jotka lisäävät voimistelun tehokkuutta silmälihasten tehokkuuden palauttamisessa. Siksi jokaiselle, joka ajattelee näköelinten terveyden ylläpitämistä, annetaan mahdollisuus valita yksilöllisesti sopivin tekniikka ottaen huomioon vasta-aiheet ja toteutusvaatimukset.

Oikea ja turvallisin lähestymistapa on yhteinen harjoitusten valinta näönpalautusklinikan asiantuntijan kanssa, jolla on teoreettinen ja käytännöllinen tietämys jokaisen voimistelun monimutkaisuudesta. Tässä tapauksessa palaute tuloksista on objektiivista ja hyödyllistä muille apua tarvitseville. Ennen kuin käytät Bates-silmävoimistelua, on ymmärrettävä, että se ei ratkaise ehdottomasti kaikkia näköongelmia, mutta se auttaa saavuttamaan joitain tuloksia palauttamalla silmälihakset ja sitä käytetään usein yhdessä muiden menetelmien kanssa. Siksi ne, jotka arvioivat oikein, mitä odottaa, huomaavat voimistelun positiivisen vaikutuksen kivun vähentämisen ja epämukavuutta pitkittyneen visuaalisen rasituksen jälkeen esineiden ääriviivojen selkeyden palautuminen ja niin edelleen.

Bates-menetelmä silmävoimistelussa on kaikkien saatavilla

Negatiivisia arvosteluja jättävät ne, jotka pitivät voimistelua ihmelääkenä kaikkiin vaivoihin eivätkä tietenkään saavuttaneet ihmettä.

Niin tehokasta ehkäisevä toimenpide silmien terveyden ylläpitämiseksi kämmenellä - Bates-menetelmän perusta, silmien voimistelua voidaan laajentaa lisäharjoituksilla, jotka lisäävät sen tehokkuutta.

Fyysinen ja henkinen mukavuus, säännöllinen suorituskyky - siinä kaikki, mikä vaatii voimistelua Batesin silmille, jonka video on helppo löytää Internetistä voimistelutekniikoiden visuaaliseen tutkimukseen. Huolehdi silmien terveydestä, jotta et menetä mahdollisuutta nähdä kaikki elämän värit!

Voimistelu Batesin silmille - videotunnit