Ako dlho by malo spať 8-mesačné dieťa? Normy spánku pre dieťa do jedného roka, od jedného do troch rokov

Normy množstva a trvania detský spánok približné. To znamená, že ak dieťa spí menej alebo dlhšie, častejšie alebo menej často, nemali by ste ho nútiť spať, alebo naopak, predčasne ho budiť! Normy sú len vodítkom pre matku, aby správne rozvrhla denný režim dieťaťa.

Dĺžka spánku u všetkých detí je individuálna.

Pokiaľ ide o dospelého, dĺžku spánku dieťaťa ovplyvňuje celý riadok faktory: z psychologických a fyzická kondícia na temperament a denný režim. Ak je dieťa zdravé, cíti sa dobre, je počas dňa čulé a aktívne, no dieťa spí menej, ako sa odporúča, netreba sa znepokojovať. Pokiaľ, samozrejme, hovoríme o o drobných odchýlkach od stanovených noriem. Pozoruje sa však vzor: než menšie dieťa, tým viac by mal spať.

Tu sú priemerné hodnoty, koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku:

Od 1 do 2 mesiacov by malo dieťa spať asi 18 hodín;
Od 3 do 4 mesiacov by malo dieťa spať 17-18 hodín;
Od 5 do 6 mesiacov by malo dieťa spať asi 16 hodín;
Od 7 do 9 mesiacov by malo dieťa spať asi 15 hodín;
Od 10 do 12 mesiacov by malo dieťa spať asi 13 hodín;
Od 1 do 1,5 roka spí dieťa 2x cez deň: 1. spánok trvá 2-2,5 hodiny, 2. spánok trvá 1,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 1,5 do 2 rokov dieťa spí raz cez deň 2,5-3 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 2 do 3 rokov dieťa spí raz počas dňa 2-2,5 hodiny, nočný spánok trvá 10-11 hodín;
Od 3 do 7 rokov spí dieťa jedenkrát cez deň asi 2 hodiny, nočný spánok trvá 10 hodín;
Po 7 rokoch už dieťa nemusí spať cez deň v noci, dieťa v tomto veku by malo spať aspoň 8-9 hodín.

Spánok od 0 do 3 mesiacov

Pred 3 mesiacmi novorodenec spí pomerne veľa – približne 17 až 18 hodín denne počas prvých týždňov a 15 až 17 hodín denne počas troch mesiacov.

Deti takmer nikdy nespia viac ako tri až štyri hodiny naraz, či už vo dne alebo v noci. To znamená, že nebudete môcť spať ani veľa hodín v rade. V noci budete musieť vstať, aby ste nakŕmili a prebaľovali svoje dieťa; cez deň sa s tým budeš hrať. Niektoré deti prespia celú noc už vo veku 8 týždňov, ale väčšina detí nespí nepretržite celú noc, nielen do 5 alebo 6 mesiacov, ale aj neskôr. Už od narodenia je potrebné dodržiavať pravidlá dobrého spánku.

Pravidlá spánku.

Tu je to, čo môžete urobiť v tomto veku, aby ste svojmu dieťaťu pomohli získať dobré spánkové návyky:

Hľadajte známky toho, že je vaše dieťa unavené

Prvých šesť až osem týždňov nebude vaše dieťa schopné zostať hore dlhšie ako dve hodiny v kuse. Ak ho nedáte spať dlhšie, bude unavené a nebude môcť dobre spať. Pozorujte, kým si nevšimnete, že dieťa začne byť ospalé. Pretiera si oči, ťahá sa za ucho a pod očami sa mu objavujú slabé fľaky. tmavé kruhy? Ak spozorujete tieto alebo iné príznaky ospalosti, pošlite ho rovno do postieľky. Čoskoro sa natoľko zoznámite s dennými rytmami a správaním svojho bábätka, že si vyviniete šiesty zmysel a inštinktívne budete vedieť, kedy je pripravené spať.

Začnite mu vysvetľovať rozdiel medzi dňom a nocou

Niektoré bábätká sú nočné sovy (možno ste si to už všimli počas tehotenstva). A aj keď možno budete chcieť vypnúť svetlá, vaše dieťa môže byť stále veľmi aktívne. V prvých dňoch s tým nič neurobíte. Ale keď bude mať vaše dieťa asi 2 týždne, môžete ho začať učiť rozdiel medzi nocou a dňom.

Keď je vaše dieťa počas dňa čulé a aktívne, hrajte sa s ním, zapáľte mu svetlá v dome a v jeho izbe a nesnažte sa tlmiť bežný denný hluk (telefón, televízor, umývačka riadu). Ak pri kŕmení zaspí, zobuďte ho. Nehrajte sa s dieťaťom v noci. Keď vstúpite do jeho opatrovateľskej miestnosti, stlmte svetlá a hluk a nehovorte s ním príliš dlho. Nebude to dlho trvať, kým vaše dieťa začne chápať, že nočný čas je na spánok.

Dajte mu šancu zaspať samo

Keď bude mať vaše dieťa 6 až 8 týždňov, začnite mu dávať šancu zaspať samo. Ako? Uložte ho do postieľky, keď je ospalé, ale stále bdelé, radia odborníci. Odrádzajú od hojdania alebo kŕmenia vášho dieťaťa pred spaním. „Rodičia si myslia, že ak začnú svoje dieťa učiť príliš skoro, nebude to mať efekt,“ hovoria, „ale nie je to tak. Bábätká si vytvárajú spánkové návyky. Ak hojdáte svoje dieťa každú noc do postele počas prvých ôsmich týždňov, prečo by malo neskôr očakávať niečo iné?“

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred tromi mesiacmi?

Keď vaše dieťa dosiahne 2 alebo 3 mesiace, môže sa v noci prebúdzať častejšie, ako by malo, a môže si vyvinúť negatívne asociácie spánku.

Novorodenci sa musia v noci zobudiť na kŕmenie, ale niektorí sa môžu náhodne zobudiť skôr, ako sa skutočne potrebujú nakŕmiť. Aby ste tomu zabránili, skúste svoje dieťa zavinúť (pevne ho zabaliť do deky) predtým, ako ho v noci uložíte do postieľky.

Vyhnite sa zbytočným asociáciám spánku – vaše dieťa by nemalo byť závislé od hojdania alebo kŕmenia, aby zaspalo. Uložte bábätko do postieľky skôr, než zaspí a nechajte ho zaspať samé.

Spite od 3 do 6 mesiacov

Do 3 alebo 4 mesiacov väčšina detí spí 15 až 17 hodín denne, z toho 10 až 11 v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3 a väčšinou 4 2-hodinové zdriemnutia počas dňa.

Na začiatku tohto obdobia môžete stále vstávať raz alebo dvakrát za noc na kŕmenie, ale o 6 mesiacov bude vaše dieťa schopné spať celú noc. Samozrejme, nie je pravda, že bude spať nepretržite celú noc, ale bude to závisieť od toho, či budete rozvíjať jeho spánkové schopnosti.

Ako uspať dieťa?

Nastavte jasný nočný režim a zdriemnutie a držať sa toho.

Kým bolo vaše dieťatko novorodenec, mohli ste sa rozhodnúť, kedy ho v noci uložíte, a to tak, že budete sledovať známky ospalosti (šúchanie si očí, hranie s uškom atď.). Teraz, keď je o niečo starší, mali by ste mu nastaviť pravidelný spánok a spánok.

Večer dobrý čas pre dieťa - medzi 19.00 a 20.30 hod. Neskôr bude pravdepodobne príliš unavený a bude mať problémy so zaspávaním. Vaše dieťa nemusí vyzerať neskoro večer unavene – naopak, môže pôsobiť veľmi energicky. Ale verte mi, je to istý signál, že je čas, aby dieťa spalo.

Rovnakým spôsobom si môžete nastaviť čas denného spánku – naplánujte si ho každý deň v rovnakom čase, alebo podľa pocitu uložte dieťa do postele, keď vidíte, že je unavené a potrebuje si oddýchnuť. Každý z týchto prístupov je prijateľný, pokiaľ má dieťa dostatok spánku.

Začnite si vytvárať režim pred spaním.

Ak ste to ešte neurobili, potom vo veku 3-6 mesiacov je čas. Rituál pred spaním dieťaťa môže zahŕňať nasledujúce akcie: okúpte ho, hrajte s ním tiché hry, prečítajte si jednu alebo dve rozprávky pred spaním, spievajte uspávanku. Pobozkaj ho a povedz dobrú noc.

Bez ohľadu na to, čo váš rodinný rituál zahŕňa, mali by ste to robiť v rovnakom poradí, každú noc v rovnakom čase. Deti potrebujú dôslednosť a spánok nie je výnimkou.

Ráno zobuďte svoje dieťa

Ak vaše dieťa v noci často spí viac ako 10 - 11 hodín, je vhodné ho zobudiť ráno. Pomôžete mu tak obnoviť jeho režim. Dodržiavanie režimu spánku sa vám nemusí zdať náročné, no pamätajte na to, že vaše bábätko potrebuje pravidelne spať aj počas dňa. Každé ráno vstávanie v rovnakom čase pomôže.

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť pred 6. mesiacom?

Dva problémy – nočné budenie a rozvoj negatívnych spánkových asociácií (keď sa vaše dieťatko stane pri zaspávaní závislé od hojdania alebo kŕmenia) – postihujú novorodencov aj staršie deti. No okolo 3-6 mesiaca môže nastať ďalší problém – ťažkosti so zaspávaním.

Ak má vaše bábätko večer problémy so zaspávaním, najskôr sa uistite, že nejde spať príliš neskoro (keďže sme spomínali, príliš unavené bábätko má problém zaspať). Ak tomu tak nie je, potom môže mať rozvinutú jednu alebo viac asociácií spánku. Teraz je čas sa ich zbaviť. Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo, ale nevadí, ak sa vám to nepodarí.

Niektorí odporúčajú počkať, kým dieťa „vykričí a zaspí“, ale čo je pre vás dôležitejšie: nervy dieťaťa alebo vaše vlastné pohodlie, keď ste dieťa uložili do postele a zabudli? Niektoré bábätká nielenže nezaspia, ale sa aj tak prebudia, že bežné spôsoby ich uspávania vám už nepomôžu a dieťa sa bude celú noc budiť s plačom.

Spánok od 6 do 9 mesiacov

Deti v tomto veku potrebujú asi 14-15 hodín spánku denne a môžu spať asi 7 hodín naraz. Ak vaše dieťa spí dlhšie ako sedem hodín, pravdepodobne sa nakrátko zobudí, ale je schopné opäť zaspať samo – skvelé znamenie. To znamená, že vám rastie veľký plch.

Pravdepodobne si počas dňa zdriemne na pár hodín a pol až dve hodiny, raz ráno a jednu popoludní. Pamätajte: konzistentný denný a nočný plán spánku pomáha regulovať vaše spánkové návyky.

Norma je 10-11 hodín spánku v noci a 3 krát 1,5-2 hodín počas dňa

Ako uspať dieťa?

Vytvorte si rituál pred spaním a vždy ho dodržujte

Aj keď ste si už dlho pravdepodobne zaviedli nejakú rutinu pred spaním, vaše dieťa sa do nej skutočne začína zapájať až teraz. Váš rituál môže zahŕňať kúpanie vášho dieťaťa, tiché hranie, čítanie rozprávky alebo dvoch rozprávok pred spaním alebo uspávanky. Pamätajte, že všetky tieto kroky musíte vykonať v rovnakom poradí a v rovnakom čase každú noc. Dieťa ocení vašu dôslednosť. Malé deti milujú konzistentný rozvrh, na ktorý sa môžu spoľahnúť.

Vaša rutina pred spaním naznačí, že je čas postupne sa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Udržujte konzistentný denný a nočný plán spánku

Vy aj vaše dieťa budete mať úžitok z toho, že budete mať konzistentný rozvrh, ktorý zahŕňa režim spánku a spánku. To znamená, že by ste sa mali snažiť dodržať svoj vopred naplánovaný rozvrh. Keď vaše dieťatko cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, bude sa mu zaspávať oveľa ľahšie. Uistite sa, že dáte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo.

Dieťa sa musí naučiť zaspávať samo. Uložte ho do postieľky skôr, ako zaspí, a snažte sa ho nezvyknúť na vonkajšie faktory (hojdanie alebo kŕmenie), ktoré sú predpokladom zaspávania. Ak dieťa plače, ďalšie správanie závisí od vás. Väčšina odborníkov odporúča počkať aspoň pár minút, aby ste zistili, či je vaše dieťa skutočne rozrušené. Iní radia nečakať, kým sa dieťa rozplače, a zasadzovať sa za to, aby dieťa spalo spolu s rodičmi.

Malé deti, ktoré nikdy nemali problémy so spánkom, sa môžu v tomto veku náhle začať prebúdzať alebo mať problémy so zaspávaním. Poruchy spánku sú najčastejšie spojené s tým, že práve teraz sa vaše dieťa učí samo sedieť, prevracať sa, plaziť sa a možno sa aj postaviť, nie je prekvapujúce, že bude chcieť svoje nové zručnosti vyskúšať aj počas spánku. Dieťa sa môže v noci zobudiť, aby sa pokúsilo ešte raz sedieť alebo stáť.

V polospánku sa dieťa posadí alebo postaví a potom sa nevie samo postaviť a ľahnúť. Samozrejme, že sa konečne zobudí a začne plakať a volať mamu. Vašou úlohou je upokojiť dieťa a pomôcť mu ľahnúť si.

Ak vaše bábätko chodí spať po 20:30 a počas noci sa zrazu začne prebúdzať, skúste ho hojdať, aby spalo o pol hodiny skôr. Na svoje prekvapenie zistíte, že vaše dieťa začne spať tvrdšie.

Spite od 9 do 12 mesiacov

Vaše dieťatko už v noci spí 10 až 12 hodín. A ešte dvakrát denne po dobu 1,5-2 hodín. Dbajte na to, aby ho dostávalo dostatok – dĺžka spánku hrá veľkú úlohu vo vývoji dieťaťa. Je tiež dôležité udržiavať konzistentný rozvrh spánku. Ak sa tento rozvrh strieda, potom je veľká šanca, že dieťa bude mať problémy so zaspávaním a bude sa v noci často budiť.

Ako uspať dieťa?

Večerný rituál

Dodržujte pravidelný večerný rituál pred spaním. Toto je dôležité: kúpeľ, rozprávka pred spaním, ísť spať. Môžete tiež pridať tiché hranie, len sa uistite, že každý večer budete postupovať podľa rovnakého vzoru. Deti uprednostňujú dôslednosť a cítia sa bezpečne, keď vedia, čo môžu očakávať.

Režim denného a nočného spánku

Spánok vášho dieťaťa sa zlepší, ak budete dodržiavať režim nielen v noci, ale aj cez deň. Ak dieťa bude jesť, hrať sa a ísť spať presne v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou bude vždy ľahké zaspať.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo. Nebráňte mu v precvičovaní tejto dôležitej zručnosti. Ak spánok vášho dieťatka závisí od kŕmenia, hojdania resp uspávanková pieseň, len ťažko zaspí, keď sa v noci zobudí. Môže dokonca plakať.

Aké problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť?

rozvoj dieťa prichádza v plnom prúde: môže si sadnúť, prevrátiť sa, plaziť sa, postaviť sa a nakoniec urobiť pár krokov. V tomto veku si zdokonaľuje a trénuje svoje zručnosti. To znamená, že môže byť nadmerne stimulovaný a mať problémy so zaspávaním, alebo sa môže v noci zobudiť na cvičenie.

Ak sa dieťa nevie upokojiť a samo zaspať, bude plakať a volať vám. Príďte a upokojte dieťa.

Vaše dieťa sa tiež môže v noci zobudiť zo strachu z opustenia, že mu chýbate a obáva sa, že sa už nikdy nevrátite. S najväčšou pravdepodobnosťou sa upokojí hneď, ako sa k nemu priblížite.

Normy spánku. Od jedného roka do 3

Vaše dieťa je už veľmi veľké. Ale rovnako ako predtým potrebuje veľa spánku.

Spánok od 12 do 18 mesiacov

Do dvoch rokov by malo dieťa spať 13-14 hodín denne, z toho 11 hodín v noci. Zvyšok prejde do denného spánku. V 12 mesiacoch bude ešte potrebovať dva spánok, ale v 18 mesiacoch je pripravený na jeden (jeden a pol až dve hodiny) spánok. Tento režim bude trvať až 4-5 rokov.

Prechod z dvoch zdriemnutí do jedného môže byť náročný. Odborníci odporúčajú striedať dni s dvoma zdriemnutiami s dňami s jedným zdriemnutím, podľa toho, koľko spánku bábätko spalo predošlú noc. Ak dieťa spalo cez deň raz, je lepšie ho uložiť večer skôr do postele.

Ako uspať dieťa?

Pred dosiahnutím veku 2 rokov nie je takmer nič nové, čo pomôže vášmu dieťaťu dobre spať. Postupujte podľa stratégií, ktoré ste sa naučili predtým.

Dodržiavajte pravidelný režim pred spaním

Dobrá rutina pred spaním pomôže vášmu dieťaťu postupne sa na konci dňa upokojiť a pripraviť sa na spánok.

Ak vaše dieťa potrebuje výdaj prebytočnej energie, dovoľte mu chvíľu pobehovať, kým sa pustíte do tichších aktivít (ako je tichá hra, kúpeľ alebo rozprávka pred spaním). Postupujte podľa rovnakého vzoru každý večer – aj keď ste mimo domova. Deti milujú, keď je všetko jasné a presné. Schopnosť predvídať, kedy sa niečo stane, im pomáha kontrolovať situáciu.

Uistite sa, že vaše dieťa má konzistentný denný a nočný režim spánku

Spánok vášho dieťaťa sa stane pravidelnejším, ak sa budete snažiť dodržiavať pravidelný režim. Ak cez deň spí, je, hrá sa a chodí spať každý deň v rovnakom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu večer ľahko zaspí.

Dajte svojmu dieťaťu príležitosť zaspať samo

Nezabúdajte, aké dôležité je, aby vaše dieťa vedelo každú noc zaspať samo. Spánok by nemal závisieť od hojdania, kŕmenia alebo uspávanky. Ak takáto závislosť existuje, dieťa, ktoré sa v noci zobudí, nebude schopné samo zaspať a zavolá vám. Čo robiť, ak sa to stane, je len na vás.

V tomto veku môže mať vaše dieťa problémy so zaspávaním a môže sa v noci často budiť. Príčinou oboch problémov sú nové míľniky vo vývoji dieťaťa, najmä státie a chôdza. Vaše dieťa je tak nadšené zo svojich nových zručností, že ich chce ďalej precvičovať, aj keď poviete, že je čas spať.

Ak sa vaše dieťa zdráha a nepôjde spať, väčšina odborníkov odporúča nechať ho na pár minút v jeho izbe, aby zistili, či sa samo upokojí. Ak sa dieťa neupokojí, zmeníme taktiku.

Budete sa tiež musieť rozhodnúť, čo robiť, ak sa bábätko v noci zobudí, nevie sa samo upokojiť a volá na vás. Skúste vojsť a uvidíte: ak stojí, mali by ste mu pomôcť ľahnúť si. Ale ak vaše dieťa chce, aby ste zostali a hrali sa s ním, nevzdávajte sa. Musí pochopiť, že nočný čas je na spánok.

Spánok od 18 do 24 mesiacov

Vaše dieťa by teraz malo spať približne 10-12 hodín v noci plus dve hodiny popoludní. Niektoré deti sa do dvoch rokov nezaobídu bez dvoch kratších spánkov. Ak je vaše dieťa jedným z nich, nebojujte s tým.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať?

Pomôžte svojmu dieťaťu zbaviť sa zlých spánkových návykov

Vaše dieťa by malo byť schopné zaspať samostatne, bez hojdania, dojčenia alebo iných pomôcok na spanie. Ak jeho zaspávanie závisí od niektorého z nich vonkajšie faktory, v noci nebude vediet zaspat sam ak sa zobudi a ty tam nebudes.

Odborníci hovoria: „Predstavte si, že zaspíte v ľahu na vankúši, potom sa zobudíte uprostred noci a zistíte, že vankúš chýba, s najväčšou pravdepodobnosťou sa začnete obávať o jeho neprítomnosť a začnete ho hľadať, až sa nakoniec prebudíte Podobne, ak dieťa každý večer zaspí pri počúvaní konkrétneho CD, potom, keď sa v noci zobudí a nepočuje hudbu, bude sa čudovať: „Čo sa stalo?“ Zmätené dieťa pravdepodobne nebude schopné spadnúť lahko zaspava Aby ste predišli tejto situácii, skúste ho uložiť do postieľky, keď je ospalé, ale stále bdelé, aby zaspalo samo.

Dajte svojmu dieťaťu pred spaním prijateľné možnosti

V týchto dňoch vaše bábätko začína skúšať hranice svojej novoobjavenej nezávislosti a chce presadiť kontrolu nad svetom okolo seba. Ak chcete obmedziť konfrontáciu pred spaním, nechajte svoje dieťa, aby si počas večernej rutiny vybralo vždy, keď je to možné – aký príbeh by chcelo počuť, aké pyžamo by si chcelo obliecť.

Vždy ponúknite iba dve alebo tri alternatívy a uistite sa, že ste spokojní s akoukoľvek voľbou. Nepýtajte sa napríklad: "Chceš ísť teraz spať?" Samozrejme, že dieťa odpovie „Nie“, a to nie je prijateľná odpoveď. Namiesto toho sa skúste opýtať: "Chceš ísť spať teraz alebo o päť minút?" Dieťa je rado, že si môže vybrať a vy ste vyhrali bez ohľadu na to, akú voľbu si vyberie.

Aké ťažkosti môžu nastať pri spánku a zaspávaní?

Dvaja najviac bežné problémy so spánkom u detí všetkých vekových kategórií - ťažkosti so zaspávaním a časté budenie v noci.

Toto veková skupina má svoju zvláštnosť. Niekedy medzi 18. a 24. mesiacom mnohé deti začnú vyliezať z postieľky, čím sa potenciálne vystavujú nebezpečenstvu (vypadnutie z postieľky môže byť dosť bolestivé). Žiaľ, to, že sa vaše dieťa môže posunúť z postieľky, ešte neznamená, že je pripravené na veľkú posteľ. Pokúste sa ho udržať mimo nebezpečenstva pomocou nasledujúcich tipov.

Spustite matrac. Alebo urobte steny postieľky vyššie. Ak je to možné samozrejme. Keď však dieťa vyrastie, nemusí to fungovať.
Vyprázdnite postieľku. Vaše dieťa môže používať hračky a ďalšie vankúše ako rekvizity, ktoré mu pomôžu vyliezť von.
Nepodporujte svoje dieťa, aby sa pokúsilo vstať z postele. Ak vaše dieťa vylezie z postieľky, nevzrušujte sa, nekarhajte ho a nenechajte ho vliezť vám do postele. Zostaňte pokojní a neutrálni, pevne povedzte, že to nie je potrebné a dajte dieťa späť do postieľky. Toto pravidlo sa naučí veľmi rýchlo.
Použite baldachýn na postieľku. Tieto výrobky sú pripevnené k koľajniciam postieľky a zaisťujú bezpečnosť dieťaťa.
Dávajte pozor na svoje dieťa. Postavte sa na miesto, kde vidíte dieťa v postieľke, ale ono nevidí vás. Ak sa pokúsi dostať von, okamžite mu povedzte, aby to nerobil. Potom, čo ho niekoľkokrát napomeniete, bude pravdepodobne poslušnejší.
Do životné prostredie bezpečné. Ak nemôžete zabrániť svojmu dieťaťu dostať sa z postieľky, môžete sa aspoň postarať o to, aby zostalo v bezpečí. Mäkké vankúše na podlahe okolo postieľky a na blízkych zásuvkách, nočných stolíkoch a iných predmetoch, do ktorých by mohol udrieť. Ak je úplne neochotné prestať vchádzať a vstávať z postele, môžete znížiť zábradlie postieľky a nechať stoličku blízko. Potom sa aspoň nebudete musieť báť, že spadne a ublíži si.

Normy spánku: od dvoch do troch

Typický spánok v tomto veku

Dvoj- až trojročné deti potrebujú v noci približne 11 hodín spánku a popoludní jeden až jeden a pol až dve hodiny odpočinku.

Väčšina detí v tomto veku chodí spať medzi 19:00 a 21:00 a vstáva medzi 6:30 a 8:00. Spánok vášho bábätka sa môže konečne zdať podobný tomu vášmu, no rozdiel je v tom, že dieťa mladšie ako štyri roky trávi viac času v takzvanom „ľahkom“ alebo „REM“ spánku. výsledok? Pretože robí viac prechodov z jednej fázy spánku do druhej, prebúdza sa častejšie ako vy. Preto je také dôležité, aby sa dieťa vedelo samo upokojiť a zaspať samo.

Ako si vštepiť zdravé spánkové návyky?

Teraz, keď je vaše dieťa staršie, môžete vyskúšať niekoľko nových metód na zlepšenie nočného spánku.

Presuňte svoje dieťa do veľkej postele a chváľte ho, keď v nej zostane

V tomto veku sa vaše dieťa pravdepodobne presunie z postieľky do veľkej postele. Narodenie mladší brat môže tiež urýchliť tento prechod.

Ak ste tehotná, presuňte svoje dieťa do novej postele najmenej šesť až osem týždňov pred dátumom pôrodu, hovorí expertka na spánok Jodie Mindellová: „Nechajte svoje staršie dieťa pohodlne v jeho novej posteli skôr, ako uvidí, že ju obsadzovalo dieťa.“ postieľka." Ak dieťa nechce prebaľovať posteľ, neponáhľajte ho. Počkajte, kým jeho novonarodený súrodenec nebude mať tri alebo štyri mesiace. Bábätko môže tieto mesiace stráviť v prútenom košíku alebo kolíske a vaše staršie dieťa bude mať dostatok času si zvyknúť. Tým sa vytvoria predpoklady na viac ľahký prechod detská postieľka.

Hlavným dôvodom, prečo budete musieť myslieť na preloženie dieťaťa do postieľky, je jeho časté vyliezanie z postieľky a nácvik toalety. Vaše dieťa musí v noci vstať a ísť na toaletu.

Keď vaše dieťa prejde do novej postele, nezabudnite ho pochváliť, keď v nej bude spať a zostane v nej celú noc. Po prechode z postieľky môže vaše dieťa vstávať zo svojej veľkej postele znova a znova len preto, že sa cíti pohodlne. Ak vaše dieťa vstane, nehádajte sa a nebuďte nervózni. Uložte ho späť do postele, pevne mu povedzte, že je čas ísť do postele, a odíďte.

Splňte všetky jeho požiadavky a zahrňte ich do svojho rituálu pred spaním.

Vaše dieťa sa môže pokúsiť oddialiť čas spánku tým, že ho požiada o „ešte raz“ – príbeh, pieseň, pohár vody. Pokúste sa vyhovieť primeraným požiadavkám svojho dieťaťa a začleňte ich do svojej rutiny pred spaním. Potom môžete dieťaťu povoliť jednu dodatočnú požiadavku – ale iba jednu. Dieťa si bude myslieť, že ide za svojím, ale vy budete vedieť, že v skutočnosti stojíte pevne na svojom.

Bozk a prianie navyše Dobrú noc

Sľúbte svojmu dieťatku extra bozk na dobrú noc, keď ho prvýkrát priložíte. Povedz mu, že sa o pár minút vrátiš. Možno, keď sa vrátite, bude tvrdo spať.

Aké ťažkosti so spánkom môžu nastať?

Ak po presťahovaní do veľkej postele začne vaše bábätko vstávať častejšie ako predtým, uložte ho späť do postieľky a jemne ho pobozkajte.

Ďalším častým problémom so spánkom v tomto veku je odmietanie ísť spať. Tento problém môžete vyriešiť, ak sami spravujete požiadavky svojho dieťaťa pred spaním. Buďte však realisti: žiadne dieťa nebeží každú noc s radosťou do postele, takže buďte pripravení na boj.

Pravdepodobne ste si všimli, že vaše dieťa má nové nočné starosti. Môže sa báť tmy, príšer pod posteľou, odlúčenia od vás – to sú normálne detské strachy, netreba sa príliš báť. Strach je súčasťou normálneho vývoja vášho dieťaťa. Ak má nočnú moru, okamžite za ním choďte, upokojte ho a porozprávajte sa o ňom zlý spánok. Ak desivé sny sa opakujú, je potrebné hľadať zdroje obáv v Každodenný život dieťa. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že ak sa vaše dieťa naozaj bojí, je v poriadku, ak ho občas pustíte do svojej postele.

Rodičia sa často pýtajú, koľko by ich deti mali spať. Dospelý človek cíti, či má dostatok spánku, vie si vypočítať približný čas spánku a sám si určiť, kedy je čas ísť spať, aby bol ráno v strehu. Ale čo deti?

Spánok každého človeka je iný, rovnako ako každého iného. fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný vzorec spánku a bdenia. Takže nútiť dieťa ísť spať a vstávať v určitom čase, čo sa považuje za „normu“, je zbytočné a dokonca kruté. Napriek tomu lekári vypočítali veľmi špecifický čas spánku, ktorý deti potrebujú, aby boli zdravé. V skutočnosti sa tieto čísla mierne líšia od štatistických - plus mínus 1 hodina.

Normy spánku pre deti v závislosti od veku

Faktom je, že počas prvého mesiaca života prebiehajú v tele dieťaťa zložité procesy, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.

Normy spánku sa menia, keď dieťa starne:

• 1 mesiac - 15-18 hodín (8-10 hodín v noci a 6-9 hodín cez deň, denné sny - 3-4 alebo viac);
• 2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín cez deň, 3-4 denné zdriemnutia);
• 3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín cez deň, 3-4 denné spánok);
• 4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín cez deň, 3 zdriemnutia cez deň);
• 6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny cez deň, 2-3 denné zdriemnutia);
• 9-12 mesiacov - 13,5-14 hodín (11 hodín v noci a 2-3,5 hodín cez deň, 2 zdriemnutia);
• 1-1,5 roka - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny cez deň, 1-2 denné zdriemnutie);
• 1,5-2 roky - 12,5-13 hodín (10,5-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodín cez deň, 1 denný spánok);
• 2,5-3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny cez deň, 1 spánok cez deň);
• 4 roky - 11,5 hodiny, dieťa už nepotrebuje spať počas dňa;
• 5-6 rokov - 11 hodín, dieťa už nepotrebuje spať počas dňa;
• 7-8 rokov - 10,5 hodiny spánku v noci;
• 9-10 rokov - 9,5-10 hodín spánku v noci;
• 11-12 rokov - 9,5-10 hodín spánku v noci;
• od 12 rokov - 9-9,5 hodín spánku v noci.

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať do formy, schudnúť 20 kilogramov a konečne sa zbaviť strašných komplexov tučných ľudí. Dúfam, že vám budú tieto informácie užitočné!

Ako dieťa vyrastie, jeho trvanie zdravý spánok v noci klesá. Pre dospelých wellness Stačí spať asi 8 hodín denne.

Ako zistíte, že vaše dieťatko nespí dosť?

Do 6. mesiaca deti zaspávajú na prechádzkach, pri kŕmení, v kočíkoch – všade, kde si chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už niektoré skutočnosti môžu naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:

• bábätko zaspí v aute alebo kočíku hneď po začatí pohybu (takýto spánok nie je zdravý a kvalitný – je povrchný a spôsobený len prepracovaním a po zastavení transportu sa bábätko okamžite zobudí);
• ráno dieťa vstáva neskôr ako o 7:30 (pre deti Biologické hodiny sú navrhnuté tak, aby bolo pre nich najlepšie vstávať medzi 6. a 7.30 – v tomto prípade budú dobre oddýchnutí a v dobrej nálade);
• bábätko sa pravidelne budí pred 6. hodinou ráno (svedčí to aj o problémoch so spánkom a nadmernej únave, preto nemá zmysel posielať deti spať neskôr, aby neskôr vstávali);
• dieťa neustále zaspáva a prebúdza sa s plačom (toto je ďalší dôkaz, že dieťa je poslané do postieľky a zobudí sa v nesprávny čas).

Príznaky nedostatku spánku sú rovnaké u malých detí a tínedžerov. Stávajú sa podráždenými, prejavujú agresiu a sú často rozmarní. Je to tiež zrejmé chronická únava, ak dieťa môže náhle zaspať alebo si ľahnúť počas dňa a spať až do nasledujúceho rána.

Deti potrebujú spať oveľa viac ako dospelí. Problém je, že nie všetci rodičia si to uvedomujú skutočnú potrebu v sne svojho dieťaťa.
Často sa stretávam s tým, že rodičia potrebu dostatočného spánku buď podceňujú, alebo jednoducho nepoznajú skutočné odporúčania.

ŠTANDARDY SPÁNKU

5 rokov- 10,5-11 hodín (to je minimum; veľa ľudí potrebuje v noci spať 11-11,5 hodín). Navyše, vo veku piatich rokov môže dieťa stále potrebovať denný spánok (1-2 hodiny).
6 rokov- 10¾ hodín (toto je minimum; veľa ľudí potrebuje v noci spať 11-11,5 hodiny). Navyše, vo veku šiestich rokov môže dieťa stále potrebovať denný spánok (1-2 hodiny).
7 rokov- 10½ hodiny (toto je minimum, mnohí to vyžadujú v noci viac spánku do 11-11,5 hodiny).
8 rokov- 10¼ hodín (niekedy až 11 hodín).
9 rokov- 10 hodín
10 rokov- 9¾ hodín
11 rokov- 9 a pol hodiny
12 rokov- 9¼ hodiny
13 rokov- 9¼ hodiny
14 rokov- 9 hodín
15 rokov- 8¾ hodiny
16 rokov- 8 a pol hodiny
17 rokov- 8¼ hodiny
18 rokov- 8¼ hodiny

INDIVIDUÁLNE POTREBY

Vyššie sú priemerné čísla. Ale sú deti, ktoré potrebujú menej alebo viac spánku. americký národný fond spánok vydal v tomto smere odporúčania. Ukazujú spodnú a vyššiu hranicu normy.

Pozrite si odporúčania od American Sleep Foundation.

DENNÝ SPÁNOK

V priemere sa zdriemnutie vyskytuje okolo 4. roku života, ale vaše dieťa si môže zdriemnuť aj neskôr. Niektoré deti to potrebujú až do školy, alebo aj na prvom stupni. Sledujte svoje dieťa.

Nedávno ma kontaktovala mama päťročného chlapčeka, ktorý začal mať problémy so zaspávaním. Bábätko večer dlho nevedelo zaspať. Ráno dieťa vykazovalo zjavné známky slabosti. Navyše sa začal niekedy budiť uprostred noci, čo sa nestalo od detstva. Zistil som, že len nedávno chlapec prestal spať cez deň a začal chodiť aj trikrát do týždňa po večeroch na futbal. Podľa matky bolo dieťa vždy ranné vtáča a vstávalo najneskôr o siedmej ráno. Teraz to vyšlo tak, že chlapec vstával o 7.00, bol uložený do postele okolo 21.00 a skutočne začal zaspávať okolo 22.00. Dieťa skutočne spalo asi 9 hodín denne, keď potrebovalo 11 hodín.

Čo sa stalo?

Faktom je, že keď deti odmietajú denný spánok, často je potrebné zaspať skôr. V tomto prípade ostalo pokladanie rovnaké, no pridal sa futbal. Fyzicky vyčerpávajúce aktivity zvyšovali potrebu odpočinku, ktorý nebol nikdy kompenzovaný. V dôsledku toho dieťa jednoducho začalo zle spať kvôli prepracovaniu. Znie to paradoxne, ale je to tak: byť nadmerne unavený neznamená ľahko zaspať. Bez problémov zaspíme, keď sme za ten deň dostatočne unavení. Ale ak sme nadmerne unavení alebo nadmerne vzrušení, koncentrácia kortizolu (stresového hormónu) v krvi sa zvyšuje, čo neprispieva k normálnemu spánku.
Keď mama zmenila čas spánku na čo najskorší, problémy zmizli. Výsledkom je, že teraz syn chodí spať okolo 20-20.30. Všetci sú šťastní.

Ľudmila Sergejevna Sokolová

Čas čítania: 4 minúty

A

Posledná aktualizácia článku: 07.02.2019

Koľko spánku by malo dieťa spať v danom veku, je dôležitou otázkou týkajúcou sa zdravia dieťaťa. Nálada, stupeň aktivity a stav orgánov a systémov mladého tela závisia od toho, ako dieťa úplne odpočíva. Osemmesačné deti sú už v tomto veku dosť aktívne, mnohé sa vedia plaziť, niektoré sa pokúšajú postaviť samy; Sú to malé víťazstvá, ktoré si vyžadujú veľa fyzickej námahy a prinášajú emocionálny nepokoj. 8-mesačné dieťa potrebuje dobro hlboký spánok načerpať silu na ďalšie činy.

Ako dlho by malo dieťa spať v 8 mesiacoch?

Rodičia by mali rozumieť vzorcom spánku a bdenia, aby to zabezpečili správny vývoj dieťa. Pediatri sú toho názoru, že vo veku 8 mesiacov by malo dieťa spať aspoň 13-15 hodín denne. Väčšinu tohto času trávi nočným spánkom. Malo by to byť približne 10-12 hodín. Dennému spánku by ste mali venovať v priemere 3-4 hodiny.

Tieto hodnoty sú hrubými usmerneniami. Ak má vaše dieťa mierne odchýlky od týchto čísel, nie je na tom nič zlé. Trvanie spánku u detí závisí nielen od veku, ale aj od charakteru dieťaťa, dedičných údajov, životného štýlu rodiny ako celku, ako aj od podmienok spánku. Musíte sledovať nielen to, koľko vaše dieťa spí, ale aj jeho náladu a stav po spánku.

Prečo potrebujete spánok?

Pre deti dobrý spánok má rovnaký význam ako vyvážená strava alebo kráča ďalej čerstvý vzduch. Nedostatok spánku alebo nedostatok spánku nevyhnutne povedie k poruchám v tele dieťaťa, čo bude mať škodlivý vplyv na jeho zdravie.

Čo sa stane, keď dieťa nespí dostatočne:

1. Oslabený nedostatkom spánku imunitný systém, dieťatko ochorie častejšie.
2. V prípade zlého nočného spánku nervový systém a mozog nemá čas na odpočinok a uvoľnenie vzrušenia prijatého počas bdelosti. Dieťa sa stáva rozmarným a nemôže sa sústrediť na hry.
3. Nedostatočný denný spánok alebo jeho absencia nedovoľuje bábätku v noci relaxovať. Takéto deti sa často v noci budia a nemôžu dlho zaspať. Je to spôsobené nadmernou excitáciou nervového systému.
4. Porušené fyzický vývoj. Počas spánku dojčatá produkujú rastový hormón. Presvedčenie, že rastieme v noci, je úplne oprávnené.

Koľkokrát by si malo 8-mesačné dieťa počas dňa zdriemnuť?

Ak je všetko jasné s nočným spánkom - dieťa by malo spať celú noc, potom otázka, koľko by malo spať dieťa vo veku 8 mesiacov počas dňa, znepokojuje mnohých rodičov. Tu sa nemusíte sústrediť na deti svojich priateľov a nemali by ste sa pýtať susedov, koľko ich deti spia.

Dĺžka denného spánku do značnej miery závisí od temperamentu dieťaťa, možno stojí za to prehodnotiť jeho dennú rutinu. Hyperaktívne deti spia cez deň spravidla menej ako pokojné a vyrovnané deti. Toto je normálne.

Vo veku 8 mesiacov deti spia ešte 2-3 krát počas dňa. Môže to byť spánok na 1 hodinu alebo 2, v závislosti od toho individuálnych charakteristík dieťa.

Najčastejšie deti v tomto veku začínajú prechádzať na dva zdriemnutia denne. Prvý spánok nastáva okolo 11:00, druhý popoludní.

Ako zorganizovať zdravý spánok pre vaše dieťa

Výhody spánku pre rastúce telo je ťažké preceňovať. Sú situácie, keď dieťa zle spí nie preto, že je nezdravé, ale preto, že mu rodičia zle organizujú spánkový režim.

Aby vaše bábätko dobre spalo a nemalo problémy so zaspávaním, musíte si zaviesť spánkový režim. 8 tipov od odborníkov:

1. Bude lepšie, ak bude denný a nočný spánok prebiehať každý deň približne v rovnakom čase. Takto sa vytvorí rutina a nebudú problémy so zaspávaním.
2. Spánok by mal sprevádzať určité rituály, ktoré sa bábätku budú naozaj páčiť a zvykne si po nich zaspať. Napríklad predtým, ako uložíte bábätko cez deň do postele, urobte si krátku prechádzku na čerstvom vzduchu. A pred nočným spaním mu doprajte teplý kúpeľ s prídavkom uvoľňujúcich byliniek. Ako rituál je dobré použiť čítanie kníh alebo uspávanku. Zamerajte sa na preferencie dieťaťa.
3. Dieťa by malo spať v tichosti a pri tlmenom svetle. Uistite sa, že bežiaci televízor alebo hlasné rozhovory členov domácnosti nemôžu rušiť dobrý spánok. Je dobré, ak má dieťa vlastnú izbu s tesne zatvárajúcimi dverami.
4. Posteľ by mala byť pohodlná a teplá.
5. Pred spaním nezabudnite vyvetrať miestnosť a zvlhčiť vzduch.
6. Dieťa musí ísť spať dobre najedené, inak bude jeho spánok krátky kvôli pocitu hladu.
7. Teplota v miestnosti by mala byť optimálna pre pohodlný spánok. Ak je príliš teplo alebo naopak zima, potom dieťa nebude dlho spať.
8. Sledujte zdravie svojho dieťaťa. Ak máte ochorenie resp necítiť sa dobre, napríklad počas prerezávania zúbkov alebo v prítomnosti koliky je nepravdepodobné, že spánok bude pokojný a dlhý.

Na kontrolu denného režimu malého dieťaťa je potrebné poznať normatívne hodnoty spánku v závislosti od veku. To pomôže vyhnúť sa únave a fyzickým a fyzickým poškodeniam. duševný vývoj. Malo by sa pamätať na to, že uvedené digitálne indikátory spánku sa môžu líšiť od toho, koľko času vaše dieťa trávi spánkom. Sledujte jeho správanie počas dňa. Ak je dieťa aktívne a veselé, jeho výška, hmotnosť a ukazovatele duševný vývoj normálne, čo znamená, že by mal spať presne toľko času, koľko spí.

deň detský spánok- je to výhodné pre neho aj pre mamu, pretože keď bábätko zaspí, má čas na umývanie, upratovanie a varenie. Veľmi často sa však mladí rodičia obávajú, že ich dieťa spí málo alebo naopak veľa. Pri hľadaní zaujímavých informácií prehľadávajú mnohé fóra. A všetko by bolo v poriadku, ale tieto zdroje niekedy obsahujú nespoľahlivé informácie, ktoré sú zavádzajúce. Pokúsme sa teda spoločne pochopiť tento „variaci sa“ problém.

Veľmi potrebné vedieť

Veda už dávno dokázala, že dĺžku spánku ovplyvňujú rôzne faktory, od fyziologických až po psychologické. Preto, ak sa vaše dieťa cíti veselo, dobre sa stravuje, no spí menej, ako je odporúčaná doba, netreba prepadať panike. V prípadoch, keď existujú nejaké odchýlky v správaní, odporúča sa vyhľadať pomoc lekára.

Pamätajte, že každé dieťa je individuálne. Nemali by ste sa snažiť prispôsobiť jeho rozvrh všeobecne akceptovanému rozvrhu. To môže mať negatívny vplyv na jeho pohodu, spôsobiť nervozitu a zhodiť biologické hodiny. Ale nech je to akokoľvek, existuje nepopierateľný vzorec: čím je starší, tým menej spí. Niektoré deti už v troch rokoch cez deň nespia.

Odborníci hovoria, že za deň osem mesačné dieťa by mal spať asi šestnásť hodín. Dvanásť z nich by sa navyše malo vyskytnúť v noci.

Čo sa týka denného spánku, bábätko sa vyspí raz-dva, v závislosti od vlastností a potrieb organizmu. Ak dodržiavate ideálny režim, potom by mal byť prvý denný spánok od jedenástej a druhý od tretej.

Čo spôsobuje nedostatok spánku?

Nedostatok spánku môže byť spôsobený dvoma príčinami:

• bolesť, napríklad prerezávanie zubov;
• nepríjemné podmienky spánku.

Nie sú tu žiadne iné faktory, keďže dieťa je na to naprogramované od prírody aktívny rozvoj počas spánku. Môžeme teda s istotou povedať, že spánok nie je o nič menej dôležitý ako výživa. Systematický nedostatok spánku vedie k rozvoju fyziologických, psychologických a neurologických abnormalít. Preto sa snažte správne vytvoriť plán denného spánku, berúc do úvahy všetky nuansy.