Holotrooppinen hengitys: menetelmän kuvaus ja ohjeet itsenäiseen toteuttamiseen.

Aluksi jotkut pitivät holotrooppista tekniikkaa todellisena läpimurtona psykologiassa, kun taas toiset pitivät sitä hyvänä vaihtoehtona LSD:lle (kuuluisin psykedeelinen aine). Mutta nykyään tiedemiesten keskuudessa tätä käytäntöä pidetään yhtenä vahvimmista psykokorjauksen tyypeistä.

Mikä se on

Holotrooppinen hengitys on tapa tutkia itseään, nopeaan hengitykseen perustuva psykoterapeuttinen tekniikka. Tekniikka on tunnustettu yhdeksi aikamme parhaista hengitystekniikoista (on myös uudestisyntymistä, heilutusta, vapaata hengitystä).

Ulkonäön historia

Holotrooppisen hengitystekniikan kehittäjät ovat amerikkalaiset transpersonaaliset psykologit Stanislav ja Christina Grof. Vuonna 1975 he tarjosivat sitä korvaamaan kielletyn LSD-hoidon.

Tämän tekniikan syntyhistoria on varsin mielenkiintoinen. Jo ennen psykoaktiivisten aineiden kieltämistä he huomasivat, että psykoterapeuttisen istunnon lopussa he alkoivat hengittää aktiivisesti ratkaisemattoman ongelman jälkeen. Tämä tehtiin, jotta hän jättäisi muutoksensa ja voisi viedä kaiken loppuun. Kun Grofit alkoivat käyttää tätä menetelmää, Stanislav opetti johtaen tapahtumia.

Mutta jotenkin psykologi vahingoitti eikä voinut suorittaa prosessia tavalliseen tapaan, juuri silloin Grofilla oli mahdollisuus jakaa ihmiset kahtia: ensimmäisen istunnon aikana yksi (holonautti) hengitti ja toinen (hoitaja, sairaanhoitaja) auttoi häntä, sitten ne muuttuivat.

Tiesitkö? Venäjällä tällainen tekniikka sallittiin vuonna 1993, jolloin se rekisteröitiin yhdeksi psykoterapeuttisista menetelmistä.

Vaikutus oli hämmästyttävä - ihmisten tunteet osoittautuivat paljon rikkaammiksi ja psykoterapian tulos oli vahvempi.

Hyötyä tai haittaa

Kuten kaikilla tällaisilla tekniikoilla, tällä tekniikalla on kannattajia ja vastustajia. Ymmärtääksesi, onko tämä hyvä vai huono, sinun on tiedettävä kunkin asema.

Holotrooppisen menetelmän kannattajat

Tämän terapian kannattajat ovat varmoja, että se ei todellakaan ole vaarallista terveelle henkilölle, jolla ei ole vasta-aiheita ja joka on koulutettu ammattilaisen toimesta.

Heidän mukaansa holotrooppinen hengitys on vaaratonta, koska sitä ohjaa sairaanhoitaja tai kokenut ohjaaja. Lisäksi tekniikka on tieteellisesti todistettu. Ja kaikki ei tapahdu huumeiden käytön kautta, vaan tavallisen hengityksen kautta.

Tekniikan kannattajat panevat merkille sen tärkeimmän vaikutuksen - tietoisuus vapautuu siitä, mikä estää sitä: puristimet, lohkot, henkinen stressi,. Lisäksi holonautti saa täydellinen vapaus tekoja itsensä toteuttamiseksi.

Mitä tekniikan vastustajat sanovat

Kriitikoilla on oma kantansa metodologiaan. Heidän mielestään syvä, rytminen ja nopea sisään-/uloshengitys suun kautta ja jopa ilman pysähtymistä johtaa happihyppyyn, mikä aiheuttaa hiilidioksidin vähenemistä kudoksissa ja keuhkojen hyperventilaatiota, mikä voi aiheuttaa refleksin vasokonstriktiota, hyppäämistä, hemoglobiinin tehokkuuden lasku, aineenvaihduntahäiriöt.
Tekniikka voi aiheuttaa korjaamattomia seurauksia (esimerkiksi aivoturvotusta) tai jopa johtaa kuolemaan. Vakavaa haittaa muille ja muille ei ole poissuljettu.

Holotrooppisen hengitystyön oikea tekniikka ja perusteet

Ensin sinun tulee oppia holotrooppisen hengitystekniikan perusteet ja perehtyä niihin oikea tekniikka suorituskykyä oppimalla hengittämään.

Perusperiaatteet

Kuinka istunto on

Klassisessa versiossa annetaan seuraavat ohjeet suhteellisesta holotrooppisesta hengityksestä:

• 5-10 minuuttia hengitys on hidasta, syvää;
• seuraavat 40-60 minuuttia - syvä, nopeutettu;
• Seuraavat 20 minuuttia aloita hitaasti, pinnallisesti ja lopeta säännölliseen hengitykseen.

Onko mahdollista käyttää kotona

Mitä on uudestisyntyminen (tekniikan alkuperä)

Rebirthing on toinen hengitystekniikka, jonka amerikkalainen Leonard Orro loi 1970-luvun alussa. Rebirthingiä käytetään vakaviin psykoemotionaalisiin häiriöihin, jotka ovat syntyneet lapsuudessa ja pysyvät vielä aikuisiässä, poistamiseen ja itsensä tuntemiseen, unihäiriöihin, valmistautumiseen kivuttomaan synnytykseen.

On olemassa mielipide, että uudestisyntyminen - turvallinen näkymä hengityskäytännöt, toisin kuin holotrooppinen hengitys, vaikka uudelleensyntymisen teoria ja käytäntö perustuvat suurelta osin Grofin puolisoiden menetelmiin. Tämäntyyppisen hengityspsykotekniikan juuret ovat (johtaminen elämän energiaa käyttämällä hengitysharjoituksia sisään ).

Mutta uudelleensyntymisessä on silti eronsa. Jos Grofin tekniikka sallii kehon vapautua itsestään, käymällä spontaanisti läpi kaikki kokemukset ja täysin ymmärtäen ja hyväksyen, mitä tapahtuu, niin uudestisyntymisessä pääolemus on oivallus, että "ajattelu on materiaalia", eli toisin sanoen "ajattelu luo. sinun todellisuutesi”.

Itsenäinen holotrooppinen hengitys: tekniikka kotona

Holotrooppisen hengityksen perusteet kotona ovat seuraavat:

1. Ensinnäkin turvallisuutesi vuoksi on tarpeen peittää jollain pehmeällä kaikki mahdolliset vaaralliset kulmat ja pinnat huoneessa, jossa tunnit pidetään.
2. Kokeneen hoitajan on oltava lähellä - hän suojelee, auttaa ja lopulta kuuntelee sinua huolellisesti.
3. Huomaa, että tällä tekniikalla on kaksi pääkohtaa: hengityksen taajuus ja syvyys, joita on aluksi vaikea yhdistää, mutta tämä vaatii vain harjoittelua. Muista, miten koira hengittää, ja yritä hengittää samalla tavalla lisäämällä amplitudia.
4. Alkuperäiset 20 minuuttia ovat äärimmäisen tärkeitä päästäkseen tietoisuuteen muuttuneeseen tilaan. Sitten kuuntelet itseäsi säätelemällä hengitystäsi.

Tärkeä! Jossain vaiheessa et ehkä halua hengittää ollenkaan, ota se vain välttämättömänä osana prosessia.

Aloittelijat kohtaavat usein tukosongelman, joka ilmenee esimerkiksi raajojen kouristuksina. Ja tämä on erittäin häiritsevää, häiritsevää.

Tässä tapauksessa hoitaja voi ottaa kädestäsi, mutta sinun on mahdollisimman paljon vastustaen vedettävä sitä itseäsi kohti. Anna avustajan painaa sitä paikkaa, jossa sinusta tuntuu

Holotrooppinen hengitystyö on psykoterapeuttinen menetelmä, jonka tarkoituksena on palauttaa tietoisen ja tiedostamattoman eheys. Tekniikan nimi tulee kahdesta Kreikan sanat, jotka käännettynä venäjäksi tarkoittavat "rehellisyyttä" ja "johtavaa". Muuten, joillekin harjoittajille siitä on tullut itsetuntemuksen ja itsensä viljelyn tapa. Vapautuminen menneisyyden negatiivisista kokemuksista vapauttaa paljon voimaa ja energiaa, joka käytettiin tunteiden hillitsemiseen ja kivun torjuntaan.

Holotrooppisen hengitystekniikan kirjoittaja ja kehittäjä on Stanislav Grof. 80-luvulla hän ja hänen vaimonsa esittelivät Amerikassa uuden ja tieteellisesti perustetun käytännön siirtyä transsitietoisuuteen. Pian virallinen lääketiede Yhdysvallat tunnusti sen ja otti sen käyttöön. Ja Venäjällä Grofin kehitys tunnustettiin kaksikymmentä vuotta myöhemmin. Terveysministeriö sisällytti sen 28 rekisteröidyn psykoterapiamenetelmän luetteloon.

Holotrooppisen kaasunvaihdon tekniikka muistuttaa terveyttä parantavan hatha-joogan ja qigongin elementtejä sekä Norbekovin ja Strelnikovan menetelmiä. Nykyään heidän ohella vayveyshn, rebirthing ja bobak ovat suosittuja ihmisten keskuudessa.

Holotrooppinen hengitys on ryhmäharjoitus, jota säestää erityisesti valitun musiikin, jonka avulla voit virittää jatkuvaan rytmiseen syvähengitykseen. Sen ansiosta hiilidioksidin määrä ihmiskehossa vähenee ja tapahtuu turvallinen siirtyminen muuttuneeseen tajunnan tilaan. Transsi mahdollistaa elämänkokemuksen paljastamisen, joka ei ole tallennettu tietoisuuteen, vaan alitajuntaan. Useimmiten tuskalliset kokemukset ovat piilossa siellä ja henkinen trauma jotka vaikuttavat ihmisen elämään. Näiden piiloongelmien tiedostaminen ja selvittäminen muuttaa sekä ihmistä että hänen elämäänsä.

Tekniikan ominaisuudet

Psykoterapeuttisena tekniikkana holotrooppisella harjoituksella on useita ominaisuuksia:

• Käytännön aikana psykologisen trauman avautuminen tapahtuu ryhmissä, jotka muodostuvat muistoista samanlaisista tapauksista. Esimerkiksi useita samanlaisia ​​tilanteita, joissa koettiin jonkinlaista pelkoa. Tämän seurauksena istunnossa ei käsitellä yhtä tapausta, vaan koko ketju samanlaisia. Koska terapiaa tehdään useille vammoille, saadaan tulos, joka näkyy nopeammin.
• "Kehon sisäinen viisaus", näin Stanislav Grof kutsui tätä ominaisuutta. Tämä luonnollinen kyky piilee siinä, että psyykkisten traumaryhmien valintaa prosessoitavaksi ohjaa lääkärin psyyke. Yleensä tämä on merkityksellistä tässä elämänvaiheessa, mutta tuskallinen kokemus menneisyydestä.
• Se, mikä eroaa ainutlaatuisesti muista psykoterapeuttisista käytännöistä, on kyky tunnistaa trauma sisältäpäin. varhainen ikä ja jopa ne, jotka otettiin vastaan ​​kohdussa.

Holotrooppisen hengitystyön avulla voit työskennellä suurten samankaltaisten traumaryhmien kanssa, mukaan lukien varhaislapsuudessa ja ennen syntymää ilmenneet traumat, kun taas työn suunnan valinnan suorittaa harjoittajan psyyke.

Holotrooppisen hengitystyön edut

Tekniikan avulla voit ratkaista tehokkaasti joitain useimmille ihmisille tärkeitä ongelmia, esimerkiksi:

• Antaa sinun ymmärtää kehon jännitteiden luonteen ja päästä eroon niistä;
• Auttaa psykosomaattisten sairauksien hoidossa;
• Lievittää stressin vaikutuksia;
• Lievittää masennusta, apatiaa ja ahdistusta;
• Auttaa torjumaan huonoja tapoja;
• Auttaa selviytymään elämän kriiseistä.

Mitä tulee psykosomaattisiin sairauksiin, psykoterapia ja lääketiede toimivat paremmin yhdessä kuin erikseen.

Tämän tekniikan avulla on mahdollista tehdä elämästä paljon helpompaa kotona ja palauttaa siihen ilon ja täyteyden tunteet, paljastaa tukkeutuneita kykyjä ja pyrkimyksiä.

Vasta-aiheet

Holotrooppisella hengityksellä on vasta-aiheita, joiden mukaan sitä ei terveydentilan tai mentaliteetin vuoksi voida harjoittaa:

Selvitä, mikä jooga sopii sinulle?

Valitse kohde

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Jatka >>

Mikä on fyysinen muotosi?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Jatka >>

Millaisesta vauhdista pidät?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Jatka >>

Onko sinulla tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Jatka >>

Missä tykkäät treenata?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Jatka >>

Pidätkö meditoinnista?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Jatka >>

Onko sinulla kokemusta joogasta?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Jatka >>

Onko sinulla terveysongelmia?



[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("otsikko":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0434 \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ U0435 \ U0445 \ U043D \ U0438 \ U043A \ U043A \ U043B \ U043B \ U043 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a= \ U043E \ U0439 \ U0434 \ U0443 \ U0442 \ U043F \ U0440 \ U043E \ U0433 \ U0440 \ U0435 \ U0441 \ U0441 \ U0438 \ U0432 \ U043D \ U044B \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \ U0430 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Jatka >>

Sopisit joogan klassisiin suuntiin



Hatha jooga

Auttaa sinua:

Sopiva sinulle:

Ashtanga jooga

Iyengar jooga

Kokeile myös:

Kundalini jooga
Auttaa sinua:
Sopiva sinulle:

jooga nidra
Auttaa sinua:

Bikram jooga

ilmajooga

Facebook Viserrys Google plus VK

Selvitä, mikä jooga sopii sinulle?

Kokeneiden ammattilaisten tekniikat sopivat sinulle



Kundalini jooga- joogan ohjaus painottaen hengitysharjoituksia ja meditaatiota. Oppitunnit sisältävät sekä staattista että dynaamista työskentelyä kehon kanssa, keskitehoisia liikunta ja monia meditaatioharjoituksia. Valmistaudu kovaan työhön ja säännölliseen harjoitteluun: useimmat kriyat ja meditaatiot on tehtävä 40 päivän ajan päivittäin. Tällaiset tunnit kiinnostavat niitä, jotka ovat jo ottaneet ensimmäiset askeleensa joogassa ja haluavat meditoida.

Auttaa sinua: vahvistaa kehon lihaksia, rentoutua, piristää, lievittää stressiä, laihtua.

Sopiva sinulle: kundalinijooga videotunnit Alexey Merkulovin kanssa, kundalini joogatunnit Aleksei Vladovskin kanssa.

jooga nidra- syvän rentoutumisen harjoittelu, jooga uni. Se on pitkä meditaatio ruumiin asennossa ohjaajan ohjauksessa. Ei ole lääketieteelliset vasta-aiheet ja sopii myös aloittelijoille.
Auttaa sinua: rentoutua, lievittää stressiä, tutustua joogaan.

Bikram jooga- Tämä on 28 harjoituksen sarja, jotka opiskelijat suorittavat huoneessa, joka on lämmitetty 38 asteeseen. Jatkuvan huollon ansiosta korkea lämpötila, hikoilu lisääntyy, myrkyt poistuvat kehosta nopeammin ja lihakset muuttuvat joustavammiksi. Tämä joogatyyli keskittyy vain kuntokomponenttiin ja jättää henkiset käytännöt sivuun.

Kokeile myös:

ilmajooga- Ilmajooga tai, kuten sitä myös kutsutaan, "jooga riippumatoissa", on yksi moderneja trendejä jooga, jonka avulla voit suorittaa asanoita ilmassa. Ilmajoogaa pidetään erityisesti varustetussa huoneessa, jossa kattoon ripustetaan pienet riippumatot. Juuri niissä suoritetaan asanat. Tällainen jooga mahdollistaa monimutkaisten asanojen nopean hallitsemisen ja lupaa myös hyvää fyysistä aktiivisuutta, kehittää joustavuutta ja voimaa.

Hatha jooga- yksi yleisimmistä harjoittelutyypeistä, siihen perustuvat monet kirjoittajien joogan ohjeet. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille harrastajille. Hatha joogatunnit auttavat sinua hallitsemaan perusasanoita ja yksinkertaisia ​​meditaatioita. Yleensä tunnit pidetään rauhallisesti ja niihin liittyy pääasiassa staattista kuormitusta.

Auttaa sinua: tutustu joogaan, laihtua, vahvistaa lihaksia, lievittää stressiä, piristää.

Sopiva sinulle: hatha jooga -videotunnit, parijoogatunnit.

Ashtanga jooga- Ashtanga, joka tarkoittaa "kahdeksan askeleen polkua lopulliseen päämäärään", on yksi vaikeimmista joogatyyleistä. Tämä suunta yhdistää erilaisia ​​​​käytäntöjä ja edustaa loputonta virtaa, jossa yksi harjoitus sulaa sujuvasti toiseen. Jokaista asanaa tulee pitää useita hengityksiä. Ashtanga jooga vaatii kannattajilta voimaa ja kestävyyttä.

Iyengar jooga- Tämä joogan suunta on nimetty sen perustajan mukaan, joka loi kokonaisen terveyskompleksin, joka on suunniteltu kaikenikäisille ja -tasoisille opiskelijoille. Juuri Iyengar-jooga salli ensimmäisen kerran apulaitteiden (rullat, vyöt) käytön luokkahuoneessa, mikä helpotti aloittelijoiden suorittamista monien asanojen suorittamisesta. Tämän joogatyylin tarkoitus on edistää terveyttä. Paljon huomiota kiinnitetään myös asanan oikeaan suorittamiseen, joita pidetään henkisen ja fyysisen palautumisen perustana.

ilmajooga- Ilmajooga tai, kuten sitä kutsutaan myös "joogaksi riippumatoissa", on yksi nykyaikaisimmista joogan alueista, jonka avulla voit suorittaa asanoita ilmassa. Ilmajoogaa pidetään erityisesti varustetussa huoneessa, jossa kattoon ripustetaan pienet riippumatot. Juuri niissä suoritetaan asanat. Tällainen jooga mahdollistaa monimutkaisten asanojen nopean hallitsemisen ja lupaa myös hyvää fyysistä aktiivisuutta, kehittää joustavuutta ja voimaa.

jooga nidra- syvän rentoutumisen harjoittelu, jooga uni. Se on pitkä meditaatio ruumiin asennossa ohjaajan ohjauksessa. Sillä ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita ja se sopii myös aloittelijoille.

Auttaa sinua: rentoutua, lievittää stressiä, tutustua joogaan.

Kokeile myös:

Kundalini jooga- joogan ohjaus painottaen hengitysharjoituksia ja meditaatiota. Oppitunnit sisältävät sekä staattista että dynaamista vartalotyötä, kohtalaista fyysistä aktiivisuutta ja monia meditaatioharjoituksia. Valmistaudu kovaan työhön ja säännölliseen harjoitteluun: useimmat kriyat ja meditaatiot on tehtävä 40 päivän ajan päivittäin. Tällaiset tunnit kiinnostavat niitä, jotka ovat jo ottaneet ensimmäiset askeleensa joogassa ja haluavat meditoida.

Auttaa sinua: vahvistaa kehon lihaksia, rentoutua, piristää, lievittää stressiä, laihtua.

Sopiva sinulle: kundalinijooga videotunnit Alexey Merkulovin kanssa, kundalini joogatunnit Aleksei Vladovskin kanssa.

Hatha jooga- yksi yleisimmistä harjoittelutyypeistä, siihen perustuvat monet kirjoittajien joogan ohjeet. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille harrastajille. Hatha joogatunnit auttavat sinua hallitsemaan perusasanoita ja yksinkertaisia ​​meditaatioita. Yleensä tunnit pidetään rauhallisesti ja niihin liittyy pääasiassa staattista kuormitusta.

Auttaa sinua: tutustu joogaan, laihtua, vahvistaa lihaksia, lievittää stressiä, piristää.

Sopiva sinulle: hatha jooga -videotunnit, parijoogatunnit.

Ashtanga jooga- Ashtanga, joka tarkoittaa "kahdeksan askeleen polkua lopulliseen päämäärään", on yksi vaikeimmista joogatyyleistä. Tämä suunta yhdistää erilaisia ​​​​käytäntöjä ja edustaa loputonta virtaa, jossa yksi harjoitus sulaa sujuvasti toiseen. Jokaista asanaa tulee pitää useita hengityksiä. Ashtanga jooga vaatii kannattajilta voimaa ja kestävyyttä.

Iyengar jooga- Tämä joogan suunta on nimetty sen perustajan mukaan, joka loi kokonaisen terveyskompleksin, joka on suunniteltu kaikenikäisille ja -tasoisille opiskelijoille. Juuri Iyengar-jooga salli ensimmäisen kerran apulaitteiden (rullat, vyöt) käytön luokkahuoneessa, mikä helpotti aloittelijoiden suorittamista monien asanojen suorittamisesta. Tämän joogatyylin tarkoitus on edistää terveyttä. Paljon huomiota kiinnitetään myös asanan oikeaan suorittamiseen, joita pidetään henkisen ja fyysisen palautumisen perustana.

Facebook Viserrys Google plus VK

PELAA UUDESTAAN!

• Sydän-ja verisuonitaudit;
• Glaukooma;
• vaikea astman muoto;
• Leikkauksen jälkeinen ajanjakso;
• Raskaus;
• vakava mielenterveyshäiriöt;
• Fyysinen vamma.

Jos on epäilyksiä osallistumisen hyväksyttävyydestä holotrooppisiin istuntoihin tai vasta-aiheisiin, kannattaa keskustella tästä aiheesta ohjaajan kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen kotona.

Itsenäinen harjoitus

Suurin ihmisten keskuudessa vallitseva väärinkäsitys on, että ne voidaan hoitaa yksin. On mahdotonta ennustaa, minkä vammojen ryhmän alitajunta valitsee hengitystekniikoiden prosessissa. Joissakin tapauksissa yksin kotona harjoitettavan holotrooppisen harjoituksen jälkeen voi masentua tai ansaita psykosomaattisen sairauden komplikaatio. Tämä terapia sisältää ohjaajan-psykoterapeutin tai avustajan läsnäolon.

Istuntomuoto

Koulutukset järjestetään ryhmissä kokeneiden ohjaajien ja psykoterapeuttien ohjauksessa. Työtä varten osallistujat jaetaan pareihin keskinäistä apua varten. Tämä jako antaa mahdollisuuden harjoitella hengitystekniikoita ja työskennellä esiin tulevien vammojen läpi, kun taas toinen tarkkailee ja auttaa häntä. Tätä kumppania kutsutaan hoitajaksi.

Ryhmätunnit pidetään aina yleisdynamiikassa. Näin voit virittyä tuottavaan työhön ja saada lopputuloksen. Samalla ne tarjoavat yleisen keskustelun esiin nousevista asioista. Joillekin ihmisille tällainen kommunikointi aiheuttaa epämukavuutta ja sen seurauksena vähemmän tehokasta työtä ja tuloksia.

Ihminen voi kerätä elämänsä aikana paljon tuskallista kokemusta, joten hänen kanssaan työskentely kestää kauan.

Konkreettiseen helpotukseen jollekin riittää yksi istunto, toiselle enemmän. Yleensä ihmiset, jotka pitävät itsestään huolta ja haluavat olla onnellisia, vailla psyykkistä stressiä, osallistuvat ajoittain taas treeneihin.

Päästäkseen muuttuneeseen tajunnan tilaan lääkärin täytyy makaa lattialla ja hengittää syvästi ja usein suun kautta. Uppoutuminen transsiin tapahtuu ensimmäisten 20 minuutin aikana. Koko muun ajan harjoittaja kokee ruumiillisia aistimuksia (jännityksiä, kipua, kouristuksia), tunteita ja tunteita, jotka muuttuneesta tajunnantilasta poistuttuaan tunnistetaan ja ne selvitetään psykoterapeutin kanssa.

Musiikin avulla luodaan kotityöskentelyyn sopiva ympäristö ja tunnelma. Erikoiskoostumukset kootaan seuraavan periaatteen mukaisesti:

• 1-8 minuutti - hengityksen asettaminen kevyelle stimuloivalle musiikille;
• 8-20 minuutti - äänet, jotka stimuloivat oikeaa hengitystä;
• 20-40 minuutti - etnisen musiikin rumpurytmit;
• 40-80 minuutti - läpimurto dramaattinen musiikki, istunnon huipentuma;
• 80-95 minuutti - miellyttävä sielullinen musiikki;
• loppuajan soi intensiivistä luovaa musiikkia.

Istunnot ovat useita päiviä, esimerkiksi kolme tai neljä, ja jokaisessa harjoitus kestää puolestatoista kolmeen tuntiin. Transsista poistuttuaan osallistujat kuvaavat kokemusta mandaloissa. Siitä keskustellaan ja piirustuksia esitetään muille harjoittajille, mutta niitä ei tulkita.

Meidän tietokoneiden aikakaudellamme nykyaikaiset tekniikat ja tieteen ja teknologian kehitystä Kysymys ihmisten mielenterveydestä ja henkisestä terveydestä nousi vakavasti. 1900-luvun lopulla kohtaamme laajan valikoiman "tietoisuuden laajentamiseen" perustuvia psykoterapeuttisia käytäntöjä, jotka lupaavat paranemista erilaisista sairauksista, paranemista, henkilökohtaista kasvua ja kehitystä. luovuus. Yksi tällainen käytäntö on laajalti mainostettu holotrooppinen hoito. Mikä tämä käytäntö on?

Käsite holotrooppisista tietoisuuden tiloista
ja holotrooppinen terapia

Leonard Orrin ja Stanislav Grofin työn ansiosta Free Breathing -liike perustettiin 1970-luvulla. Kaikki käytetyt psykotekniikat perustuvat muuttuneiden tajunnantilojen aikaansaamiseen hyperventilaatiolla. S. Grof suunnitteli yhdessä vaimonsa Christinan kanssa vuonna 1975 uuden tekniikan nimeltä holotrooppinen terapia (holotrooppinen hengitys). Tämäntyyppinen terapia edistää niin kutsuttujen holotrooppisten tilojen syntymistä. Sana holotrooppinen tarkoittaa kirjaimellisesti "kääntymistä kohti kokonaisuutta" tai "liikkumista kohti kokonaisuutta". S. Grof uskoo, että holotrooppisissa tiloissa tietoisuus muuttuu laadullisesti syvästi ja perusteellisesti, mutta ei vaurioidu vakavasti tai heikkene.

Teoriassa holotrooppinen hengitystekniikka perustuu psykedeelisten tutkimusten tietoihin ja sopii S. Grofin mukaan hyvin niihin. Holotrooppisia tietoisuustiloja voidaan herättää muinaisten ja alkuperäiskansojen (shamanististen) kulttuureiden psykotekniikoilla. Tekniikkaelementtejä näiden tilojen saavuttamiseksi on olemassa pranayama- muinainen intialainen hengitystiede, ja ne sisältyvät myös kundalini-joogan, siddha-joogan, tiibetiläisen Vajrayanan harjoituksiin, Sufi käytännöt, buddhalaiset ja taolaiset meditaatiot. S. Grof korostaa: ”... vuosisatojen ajan on tiedetty, että hengityksen avulla säädellään eri tavoilla, on mahdollista vaikuttaa tietoisuuden tilaan”.

Kun suoritat holotrooppisen hengityksen istunnon, käytä yksinkertaisia ​​keinoja: tietoinen hallittu hengitys, mukaansatempaava musiikki yhdistettynä muihin äänivaikutuksiin, määrätietoinen työskentely kehon kanssa, piirtäminen mandala et al., S. Grof kirjoittaa: "...on myös tärkeää korostaa, että eripituisia holotrooppisia tiloja voi esiintyä myös itsestään, ilman tunnistettavaa syytä ja usein vastoin niihin osallistuvien ihmisten tahtoa" . Hän korostaa, että holotrooppisten tilojen käyttö on uusin kehitys(meidän kursivoitu - ja. M.) sisään Länsimainen psykiatria.

Hengityksen tiheyden ja syvyyden lisääntyminen heikentää psykologista puolustusta ja johtaa "tajunnan" ja "ylitajunnan" vapautumiseen ja ilmenemiseen ihmisen psyykessä. S. Grof kirjoittaa, että holotrooppisten tilojen aikana ihminen voi kokea syviä psykologisia oivalluksia ja kokemuksia, joiden aikana on mahdollista kokea psykologinen kuolema ja uudestisyntyminen, laaja valikoima transpersonaaliset ilmiöt; löydä muiden "inkarnaatioiden" muisto, tapaa arkkityyppisiä kuvia, kommunikoi "ruumiittomien olentojen" kanssa ja vieraile lukemattomissa mytologisissa maisemissa.

Holotrooppisen hoidon harjoittaminen

Moskovassa monet psykologit ja harrastajat harjoittavat holotrooppisten hengityssessioiden suorittamista. Tällaisten "asiantuntijoiden" koulutuksen peruskoulutuslaitos on Transpersonaalisen psykologian instituutti, jota johtaa filosofisten tieteiden kandidaatti Vladimir Maykov.

Holotrooppiset hengityssessiot sisältävät: 1) valmisteluvaiheen; 2) moderaattorin esittelykeskustelu ennen istunnon osallistujia; 3) lämmittelyosuus kundalini siddha joogalla; 4) gong-meditaatio; 5) välitön hengitysvaihe; 6) mandalien piirtäminen; 7) ryhmäkeskustelu kokemuksista.

Valmisteluvaiheessa kaikki istuntoon halukkaat täyttävät erityiset lääketieteelliset kyselylomakkeet, joissa he ilmoittavat olemassa olevat sairautensa ja leikkauksensa. Lääkäri käy läpi nämä kyselylomakkeet, joiden perusteella hän päättää yksilöllisesti, sallitaanko kunkin ehdokkaan osallistuminen istuntoon. Kaikille holotrooppisen hengitysistunnon osallistujille annetaan ”holonaut” (hengitys) -muistio, joka määrittelee harjoituksen suorittamisen säännöt ja ilmaisee sairaudet, joiden esiintyessä istuntoon osallistuminen on kielletty. Alkukeskustelun aikana istunnon vetäjä kertoo osallistujille holotrooppisen hengitystyön poikkeuksellisesta roolista, kokemuksista, käyttäytymissäännöistä istunnon aikana sekä henkilökohtaisen kasvun näkymistä. Lämmittelyvaiheen ja gong-meditaation suorittavat yleensä "asiantuntijat" Y. Marshakin keskustasta. Tällä hetkellä tantra- ja shamanististen käytäntöjen elementtejä aletaan ottaa käyttöön. Välitön prosessi hengitys kestää vähintään tunnin ja se suoritetaan S. Grofin järjestelmän mukaisesti: kaikki makaavat silmät kiinni, kuuntele musiikkia, älä ajattele mitään, hengitä vain usein ja syvään ja huolehdi. Metodologia holotrooppisten hengityssessioiden suorittamiseksi edellyttää suljetun eristetyn huoneen läsnäoloa, jotta voidaan tehokkaasti vaikuttaa musiikilliseen värähtelyyn, joka läpäisee osallistujien koko kehon. Hengitystunnin lopussa kaikkien osallistujien tulee piirtää mandalat ja keskustella niiden sisällöstä osana ryhmää koulutuksen vetäjän ohjauksessa.

Ortodoksisesta näkökulmasta klotrooppisen hengityksen metodologia voidaan luonnehtia seuraavasti.

Ensinnäkin holotrooppisen istunnon – kehon työ –, kundalini-siddha-jooga, gong-meditaatio, tantra ja shamanismi osatekijät ovat okkulttisia käytäntöjä. Erityisen tuhoisa puoli liittyy "kundalini-energian heräämiseen". Muinaisten intialaisten joogien opetusten mukaan kundalini ("rullattu") on energiaa, joka luo ja ylläpitää koko kosmosta. Nukkuvassa muodossa se sijaitsee ihmisen selkärangan tyvessä, ohuessa tai energiaruumis- jokin kenttä, joka ympäröi ja läpäisee fyysisen kehon.

Useiden kirjoittajien mukaan kundalinin voima on pohjimmiltaan positiivinen ja luova, mutta sen kulumisen alkuvaiheessa syntyy stressiä, joka voi aiheuttaa vakavia mielenterveyshäiriöitä(meidän kursivoitu - ja. M.). Kun energia liikkuu, chakrat avautuvat - psyykkisen energian keskukset, jotka voivat aiheuttaa kova kipu, mahdollisesti näkövamma ja jopa täydellinen menetys; pitkien meditaatioiden prosessissa, kun keho on tietyssä asennossa pitkään, voi esiintyä jonkin kehon osan osittainen halvaus. Tämän energian äärimmäiset negatiiviset ilmentymät voivat olla hulluutta ja jopa kuolemaa. Teosofi A. Klezovsky kuvasi XX vuosisadan 30-luvulla niitä kauheita ilmiöitä, joita ihminen kokee harjoittaessaan kundalini-joogaa. Hän kirjoitti, että kärsimystä on kestettävä ja "on parempi olla kääntymättä lääkäreiden puoleen, koska hyödyn sijaan voit aiheuttaa itselleen huomattavaa haittaa. Näiden kipujen hoito tavanomaisilla toimenpiteillä on mahdotonta.

Toiseksi, kaikki holotrooppisen hengitysprosessin elementit tähtäävät henkilön muuttuneiden tietoisuustilojen (ACC) saavuttamiseen. ASC:t ovat jo pitkään herättäneet psykologien huomiota ja ovat vakavan tieteellisen kiinnostuksen kohteena. Kysymys siitä, mitkä tilat sellaisiksi luokitellaan, ratkaistaan ​​osittain joidenkin psykologisten kriteerien perusteella. Koska ASC:n saavuttamiseen käytetään itämaisten käytäntöjen menetelmiä ja elementtejä, heidän vaikutuksensa alla oleva henkilö (pyhät isät yhdistävät tämän vaikutuksen pahojen henkien vaikutukseen) saavuttaa miellyttävimmät "hengelliset lohdutukset", "näkymät", "autuuden" kokemukset. , "rauha", "rauha", "ääretön".

Kolmanneksi käytetään buddhalaisen meditaation menetelmää, joka perustuu tuomitsemattomaan asenteeseen kokemuksiin. ASC:hen uppoamisen suositellaan yleensä kokevan "täydellisesti avoimin mielin", ennakkoluulottomasti ja ilman erityisiä odotuksia: hyväksy visiot ja kokemukset "ilman sensuuria", mitään ei tarvita "päästäsi", "mennä kokemukseen".

Psykologit kirjoittavat, että ASC:ssä tapahtuu regressio, joka ilmaistaan ​​ajattelun arkanisoitumisena, siirtyessä primitiivisempiin tunteisiin, kun yhteys todellisuuteen katoaa (tai heikkenee). Silloin tahto ja järki eivät enää seuraa, kuinka paljon entisestä kontaktista on jäljellä ja missä historiallisessa ajassa meidän pitäisi elää ja toimia. Tämä lähestymistapa holotrooppisten hengityssessioiden aikana saatuihin kokemuksiin on henkisen anestesian muoto, "joka ei paranna, vaan poistaa kivun tunteen" .

Neljänneksi, itämaisten filosofisten opetusten menetelmien joukossa tulisi erityisesti keskittyä meditatiiviseen tekniikkaan. On olemassa monia erilaisia ​​meditaatiomenetelmiä ja niihin liittyviä meditaatiokokemuksia. Termi meditaatio”…osoittaa huomionharjoittelumenetelmiä, joilla opitaan vapaaehtoisesti hallitsemaan mielenprosesseja ja kehittämään erityisiä henkisiä ominaisuuksia, kuten tietoisuutta, oivallusta, keskittymistä, tasapainoa ja rakkautta. Meditaation tavoitteena on kehittää optimaalisia tietoisuustiloja ja psykologista mukavuutta.

Meditaatio nähdään keskeisenä transpersoonallisen kehityksen tekniikkana. Näin ollen meditatiiviset tekniikat ovat teoreettisesti ja käytännössä kiinnostavia transpersonaalisen psykologian kannalta. Useat kirjoittajat sanovat nimenomaisesti, että meditaatio on prosessi avautuva tietoisuus(meidän kursivoitu - ja. M.), "Meditaatio on keino täydelliseen muutokseen, persoonallisuuden muutokseen" . On syytä korostaa, että holotrooppiseen hengityssessioon osallistujien piirtämät mandalat ovat joissain tekniikoissa meditaation symboleja. Ei ole sattumaa, että mandalapiirustus suoritetaan ilman epäonnistumista istunnon osallistujien ASC:iden integroimiseksi.

Viidenneksi nostetaan esiin äänivaikutusmenetelmät, joista huomioidaan trance-musiikin vaikutus eli "läpimurto" rummutuksen, shamanistisen laulun, eläinten itkujen ja muiden voimakkaiden äänielementtien avulla. Luoda ja ylläpitää epätavallinen tajunnantila(meidän kursivoitu - ja. M.) musiikilla on oltava korkeat tekniset ominaisuudet ja riittävä teho.

S. Grofin mukaan: "Akustisen altistuksen periaatteet tajunnan laajentamiseksi kehitti Helen Bonny (Bonny, 1973), entinen työntekijä Psychiatric Research Centerissä Catonsvillessä, Marylandissa, missä hän osallistui psykedeeliseen tutkimukseen musiikkiterapeuttina ". Venäjällä ja IVY-maissa viime vuodet käytetään musiikkikirjastoa, jonka V. Maykov on kehittänyt erityisesti holotrooppista hengitystä varten.

Edellä olevan perusteella voimme tehdä yksiselitteisen johtopäätöksen: S. Grofin psykedeelisen terapian sijasta kehittämä holotrooppisen hengityksen menetelmä on monimutkainen meditatiivinen psykotekniikka, jolla on selvä okkulttinen sisältö. Ortodoksiselle kristitylle tämä psykoterapiamenetelmä on mahdotonta hyväksyä.

Esimerkkinä tuhoisista kokemuksista, joita syntyy holotrooppisten hengitysistuntojen aikana, pysähdytään seuraaviin aiheisiin. S. Grof kirjoittaa: "Holotrooppisissa tiloissa havaitsemme, että psyykellämme on pääsy moniin erilaisten mytologisten hahmojen panteoneihin." Seuraavassa on selitys, että arkkityyppiset hahmot (hahmot) voidaan jakaa kahteen ryhmään: ensimmäinen sisältää jumalallisia tai demonisia olentoja, jotka ilmentävät tiettyjä universaaleja rooleja ja tehtäviä, toinen - erilaisia ​​​​jumaluuksia ja demoneita, jotka liittyvät yksittäisiin kulttuureihin, maantieteellisiin tiloihin ja historiallisiin ajanjaksoihin. . Niistä annetaan esimerkkejä tunnetuimmista. Ensimmäisessä ryhmässä ovat: Suuri Äitijumalattar, Kamala Äitijumalattar, Viisas Vanhin, Ikuinen Nuoruus, Rakastajat, Pettäjä jne. Toisessa ryhmässä voidaan pohtia Suuren Äitijumalattaren yleiskuvan sijaan. yksi hänen erityisistä kulttuurisista muodoistaan ​​- Neitsyt Maria, hindujumalattaret Lakshmi ja Parvati, egyptiläinen Isis ja muut. tunnistetiedot(meidän kursivoitu - ja. M.) erilaisten jumalien kanssa, jotka muut tappoivat tai jotka uhrasivat itsensä ja palasivat sitten elämään. Näihin kokemuksiin liittyi jumaluustyypistä riippuen äärimmäisen voimakkaita tunteita - autuaasta hurmiosta tunnottomuuteen metafyysiseen kauhuun.

S. Grof kuvaa myös kokemusta tapaamisesta Absoluuttisen Tietoisuuden tai henkilöllisyystodistus(meidän kursivoitu - ja. M.) hänen kanssaan. Korkein kosminen prinsiippi eli absoluuttinen todellisuus koetaan samaistumalla kosmiseen tyhjyyteen, ei-mikään, ei-olemiseen.

Ottaen huomioon yllä olevat esimerkit kokemuksista, jotka syntyvät holotrooppisissa tiloissa ortodoksisen dogman näkökulmasta, on syytä korostaa seuraavia seikkoja.

Ensinnäkin näiden kokemusten lähteet ovat langenneet enkelit - demonit. Tiedämme Pyhän Raamatun tekstistä, että Jumala loi kaksi maailmaa: näkyvän ja näkymätön. Pyhä Ignatius (Bryanchaninov) selittää yksiselitteisesti eri henkien vaikutusjärjestyksen ihmiseen: ”Pyhät henget välttelivät kommunikointia ihmisten kanssa sellaisina vuorovaikutuksina kelpaamattomina; Langenneet henget, jotka ovat vetäneet meidät lankeemukseensa, ovat sekoittuneet meihin ja pitääkseen meidät paremmin vankeudessa yrittävät tehdä itsensä ja kahleensa meille näkymättömiksi. Jos he avautuvat, he avautuvat vahvistaakseen valtaansa meissä. Langenneiden henkien vaikutuksesta ihmiseen hän kokee voimakkaita tunteita: autuaasta hurmiosta turruttavaan kauhuun kokeessaan tapaamisen "jumalien" kanssa.

Toiseksi holotrooppisiin istuntoihin osallistujat viettelevät kokemuskuvien kautta: kaikki oivallukset, paljastukset ja samaistuminen ovat puhdasta viehätyksen muotoa. Pyhä Ignatius kirjoittaa: ”Meidän normaali tila, koko ihmiskunnan tila, on kaatumisen, viehätyksen, kuoleman tila<…>Luopukaamme kaikesta hengellisestä nautinnosta, kaikista korkeista rukoustiloista, niiden arvottomina ja kykenemättöminä."

Kolmanneksi samaistuminen absoluuttiseen tietoisuuteen ja tyhjyyteen on myös samaistuminen demonisiin tiloihin. Pyhä Iisak syyrialainen kirjoittaa: "Todelliset vanhurskaat ajattelevat aina sisällään, että he eivät ole Jumalan arvoisia." Ja päinvastoin, "kaikki itsepetokset pitivät itseään Jumalan arvoisina: tällä he osoittivat ylpeyttä ja demonista viehätystä, joka valloitti heidän sielunsa". Ortodoksinen kristitty ei tarvitse etsiä samaistumista käsittämättömään Absoluuttiseen Tietoisuuteen, koska Herramme Jeesuksen Kristuksen lunastustyön hedelmä ei ole vain ihmisen vapautuminen paholaisen vallasta, vaan myös mahdollisuus kommunikoida. taivaan ja taivaallisten kanssa: Olet lähestynyt Siionin vuorta ja elävän Jumalan kaupunkia, taivaallista Jerusalemia ja enkelien paljoutta, voittoisaa katedraalia ja esikoisten kirkkoa, joka on kirjoitettu taivaaseen, ja kaiken Jumalan tuomaria ja vanhurskaiden henkiä, jotka ovat saavuttanut täydellisyyden ().

Neljänneksi opetuksen korvaaminen ortodoksinen kirkko maailman luomisesta tyhjästä käsittämättömillä ja perusteettomilla vastauksilla, jotka ovat "empiirisiä ja transrationaalisia", jotka ovat myös langenneiden henkien juonitteluja. Ihmisen uudelleen tulee heidän uhrinsa: demonit antavat tietoa, josta tiede ei tiedä ja josta Pyhä Raamattu ei kerro. S. Grof kutsuu korkeimman kosmisen prinsiipin kokemusta jumaluuden kokemiseksi ja jopa Jumalan kohtaamiseksi. Mutta hänen seuraavat sanansa ovat: "Korkein kosminen prinsiippi voidaan kokea suoraan holotrooppisissa tietoisuustiloissa, mutta se uhmaa kaikkia yrityksiä kuvata tai selittää sitä."

Holotrooppisen hengitystekniikan kehitti Stanislav Grof viime vuosisadan 70-luvulla. Hänestä ja hänen vaimostaan ​​Christinasta tuli ensimmäiset opettajat, jotka pitivät istuntoja niille, jotka päättivät kokeilla tuntematonta ja uutta. Nykyään Grofsilla on monia seuraajia ympäri maailmaa. Ja tekniikka on saamassa suosiota. Koska sen avulla voit paljastaa omasi piilotetut kyvyt, päästä eroon synnytysvammoista, nähdä menneitä elämiä, laittaa kehosi kuntoon. Kaikkien holotrooppisen hengityksen etujen luettelemiseen on pitkä aika, voit lukea siitä lisää Internetistä tai asiaankuuluvasta kirjallisuudesta.

Nimeni on Oleg Makeev. Olen tutkinut holotrooppista hengitystä, jonka tekniikka on melko monimutkainen, monta vuotta. Ja voin pitää ryhmä- tai yksilötunteja. Jälkimmäiset suoritetaan useimmissa tapauksissa itsenäisesti. Ihmiset päättävät holotrooppisesta hengityksestä kotona. Tämä selittyy sillä, että luokat mestarin kanssa maksavat rahaa. Ja aika paljon. Ja jos teet kaiken itse, se ei vaadi kustannuksia. Näin voit varmistaa, että tämän tekniikan käyttöönotto on täysin turvallista asiakkaalle? Tästä haluan puhua tässä artikkelissa. Ja varoittaa joistakin "sudenkuorista", jotka odottavat aloittelijoita ja niitä, jotka suorittavat holotrooppista itseään.

Ruoanlaitto

Itse holotrooppinen hengitys, jonka tekniikka on hyvin tutkittu, ei ole vaikeaa. Mutta valmistautuminen vaatii voimaa. Sinun on aloitettava huoneesta, jossa istunto tapahtuu. Sen pitäisi olla tilava terävät kulmat huonekaluja ja ilman raskaita esineitä. Jos sitä ei voi poistaa, peitä kaikki vaaralliset paikat pehmeällä verhoilulla. Yleisesti ottaen tee huoneesta turvallinen. Tosiasia on, että istunnon aikana voit nykiä, lyödä käsiäsi tai jalkojasi, satuttaa itseäsi jotain.

Edellytyksenä on hoitajan läsnäolo. Eli tämä on henkilö, joka on lähellä ja tarkkailee sinua, vaaratilanteessa keskeyttää istunnon tai auttaa sinua aloittamaan hengityksen, koska asiakas usein unohtaa tämän. On parasta ottaa joku, joka tuntee hyvin holotrooppisen kotihengityksen. Hän ei pysty ainoastaan ​​seuraamaan, kuinka pätevästi teet kaiken, vaan myös suojelemaan sinua mahdollisilta vaurioilta, jotka eivät ole harvinaisia, jos teet holotrooppisia toimenpiteitä itse.

Tarvitsemme hyvää musiikkia holotrooppiseen hengitykseen, netistä löytyy sopivia kokoelmia. Mutta se on pitkä bisnes. Jokaisen maku on erilainen. Siksi jotkut viettävät kuukausia löytääkseen sopivimman säestyksen riippumaton tila holotrooppiset aineet. Sitten voit aloittaa itse holotrooppisen hengityksen, jonka arvostelut sanovat, että voit tehdä sen kotona, jos valmistaudut kunnolla. Tietenkin painopiste on hengittämisessä. Sen tulee olla usein, syvä ja pehmeä. Jotkut mestarit vertaavat sitä siihen, miten koirat hengittävät.

Ensimmäistä kertaa kuuntelet tunteitasi, opit hengittämään oikein ja seuraat muita vaatimuksia. Älä siis odota tuloksia heti. Saattaa kestää jopa 10 kotiistuntoa, jotta saavutetaan ainakin jonkinlainen vaikutus. Ja silti holotrooppisen suorituksen oikea suorittaminen ja kaikkien yksityiskohtien tarkkailu on usein erittäin vaikea tehtävä. Kyllä ja ei vaikutusta, joka saavutetaan ryhmäterapian aikana.

Vaikutus

Vasta sen jälkeen, kun olet itse suorittanut holotrooppisen hengityksen kotona useita kertoja, ensimmäiset tulokset näkyvät. Varmista, että lähellä on joku, joka ymmärtää tämän. Se auttaa välttämään virheitä, joita aloittelijat usein tekevät. Ja mestarin kanssa vaikutus saavutetaan paljon nopeammin. Ensimmäiset 20-30 minuuttia ovat tärkeimmät hengitysprosessissa. Kokonaisuudessaan istunto kestää yhdestä puoleentoista tuntiin. Muutaman istunnon aikana valitset itse tehokkaimman taktiikan.

Aloittelijoiden ongelma on epämukavuutta joissakin kehon osissa. Se voi olla raajoja tai vatsaa. Asiakkaan tulee itse käsitellä niitä, hoitaja ei puutu tähän asiaan. Jotta epämukavuus katoaisi, sinun on kiristettävä ja rentoutettava lihaksia. On syytä mainita, että on parempi olla syömättä ennen istuntoa, koska täysi maha on vaikea rentoutua. Poista myös kaikki korut itsestäsi, koska ne voivat myös vahingoittaa sinua istunnon aikana.

Kotona vai mestarin kanssa?

Voit kokeilla tehdä holotrooppista hengitystyötä itse. Mutta on parempi kääntyä niiden puoleen, jotka jo tietävät, mikä se on, kuinka se suoritetaan, tuntevat tekniikan ja vivahteet. On syytä huomata, että tutkimus voi kestää vuosia. Mutta monet pyrkivät siihen ja tekevät elämälleen ja tärkeimmistä ammatillisista toiminnoistaan ​​merkityksen. Juuri nämä mestarit suorittavat holotrooppisia hengitystunteja aloittelijoille ja ryhmille.

Muuten, ryhmätunnit ovat tehokkaampia ja osoittaneet auktoriteettinsa. Monet ihmiset luovat oman, ainutlaatuisen ilmapiirinsä. Ja jos osaava ja taitava mestari johtaa myös istunnon, niin tällä tapahtumalla ei ole hintaa ollenkaan!

Nykyään holotrooppisen hengityksen suorittamiseksi kotona on monia sivustoja, joilla on kaikki tarvittavat ohjeet. Tässä on mielestäni paras: Makaa mukavasti pehmeässä paikassa. Lähellä ei saa olla esineitä, joihin voit lyödä. Silmien päällä on suositeltavaa käyttää valolta suojaavaa sidettä, sillä jälkimmäinen voi häiritä keskittymistä oikea hengitys. Kaikista on parasta päästä eroon ärsyttäviä tekijöitä. Jos siellä on eläin, lähetä se toiseen huoneeseen.

Holotrooppisen kaksi tärkeintä ominaisuutta ovat hengityksen taajuus ja syvyys. Voit käyttää mestareiden neuvoja ja kuvitella kuinka koira hengittää. Yritä toimia samalla tavalla ja lisää samalla hieman amplitudia. Aluksi saattaa vaikuttaa siltä, ​​että näiden kahden parametrin yhdistäminen on ongelmallista. Mutta jonkin ajan kuluttua kaikki käy ilman ongelmia, vartalo säätää itsensä, valitsee halutun rytmin, taajuuden ja syvyyden.

Muuttuneeseen tajunnantilaan (ASC) siirtymisen aikana ensimmäiset 20 minuuttia ovat tärkeimmät ja vastuullisimmat. Tänä aikana sinun täytyy sukeltaa transsiin, astua rytmiin ja tarkkailla sitä. Sitten jää vain seurata omia tunteitasi. Säädä ajoittain hengityksesi taajuutta ja voimakkuutta. Jos sinulla on lapsenvahti mukanasi, pyydä häntä muistuttamaan sinua tästä. Sen pitäisi myös auttaa sinua aloittamaan hengittäminen painamalla yhtä kehosi pisteistä, jos olet lopettanut tämän. Tämä tilanne ei ole harvinaista, koska aivot ovat kyllästyneet hapella ja voit yksinkertaisesti unohtaa hengityksen.

Älä unohda musiikkia. Sävellykset on sävelletty seuraavasti: kevyet melodiat soivat 8 minuutin ajan, mikä auttaa virittymään. Seuraavat 12 minuuttia ovat musiikkia, joka auttaa stimuloimaan hengitysprosessia. Sitten 20 minuutin ajan on suositeltavaa kuunnella rumpuja, etnisiä aiheita ja niin edelleen. Sitten - 20-30 minuuttia dramaattisia kappaleita, joiden pitäisi auttaa saavuttamaan läpimurto. Sitten ehdotan 15 minuuttia rentouttavaa, sydämellistä musiikkia, jonka avulla voit saavuttaa huippupisteen tai läpimurron. Ja lopussa soi mietiskelevä musiikki. Sen täytyy olla intensiivistä auttaakseen henkistä työtä.

Istunnon päätyttyä on suositeltavaa makaamaan 5-10 minuuttia, kuuntelemaan tunteitasi. Älä nouse äkillisesti, tämä voi saada pääsi pyörähtämään. Hyväksy ensin istuma-asento. Ja sitten vähitellen nousta, paremmin hoitajan avulla. Voit myös kertoa hänelle kokemuksistasi, hän auttaa sinua ymmärtämään, mitä olet tarkalleen kokenut, tekee psykoanalyysin, jonka seurauksena on mahdollista ratkaista tehtäviä ja ongelmia.

On myös paljon erikoiskirjallisuutta, joka opettaa aloittelijoille. Video holotrooppisesta hengityksestä on myös tehokas, niitä on myös paljon Internetissä.

Terveyden ekologia: Stanislav Grofia kutsutaan liioittelematta eläväksi klassikoksi, 2000-luvun Freudiksi. Hän johtaa edelleen henkilökohtaisesti koulutusta ympäri maailmaa ja opettaa California Institute of Integral Studiesissa. Hän näyttää paljon nuoremmalta kuin 78 vuotta. "Holotrooppisen hengityksen" istuntojen aikana Grof "syntyi" uudelleen yli neljä tuhatta kertaa. Tämä on istuntojen määrä, jonka uraauurtava psykiatri on pitänyt yli 45 vuoden työssään.

Stanislav Grofia kutsutaan liioittelematta eläväksi klassikoksi, 2000-luvun Freudiksi.

Hän johtaa edelleen henkilökohtaisesti koulutusta ympäri maailmaa ja opettaa California Institute of Integral Studiesissa. Hän näyttää paljon nuoremmalta kuin 78 vuotta.

"Holotrooppisen hengityksen" istuntojen aikana Grof "syntyi" uudelleen yli neljä tuhatta kertaa. Tämä on istuntojen määrä, jonka uraauurtava psykiatri on pitänyt yli 45 vuoden työssään. Tuhansia kertoja palasi vastasyntyneen mieleen - ehkä siksi hän näyttää niin nuorelta?

Tietoja holotrooppisesta hengitystyöstä

Grof on kirjoittanut yli kymmenen tieteellistä ja opetuskirjaa, luonut menestyksekkäästi toimivan kansainvälisen transpersonaalisen järjestön, kouluttanut yli satatuhatta sertifioitua opettajaa ...

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat osallistuneet hänen koulutuksiinsa. Korkeimpien tieteellisten tutkintojen ja arvostettujen palkintojen haltija Grof on lisäksi erittäin varakas henkilö. Vaikuttaa siltä, ​​​​että voit jo "jäädä eläkkeelle" ja levätä laakereillaan! Mutta ei.

Yksi Grofin kirjoista on nimeltään "The Fretic Search for Yourself" (1990): tämän hän ymmärtää omassa esimerkissään - "ikuinen taistelu" varjon kanssa, täydellisyyden etsiminen. Gorfin mukaan "kiihkeä itsensä etsiminen" on ongelma, jota kohtaavat vain henkisesti pirstoutuneet yksilöt, ja sitten vain parantumiseen asti. Harjoittelun aikana siitä tulee toinen henkisesti terveiden ihmisten edessä oleva tehtävä - tietoisuuden laajentamisen, henkisen evoluution supertehtävä.

Kuten Grof huomauttaa omista "matkoistaan" alitajuntaan (tai tarkemmin sanottuna "ylitajuntaan") ja havainnoissaan tuhansista potilaiden "matkoista", on kolme tapaa ylittää tämä raja: LSD:n ottaminen. (joka on laiton huume), Grofin ehdottama holotrooppisen hengityksen menetelmä ja psyko-hengellinen kriisi eli "hengellinen paheneminen".

Yhteistä näille kolmelle tilanteelle Kuten Grof kirjoittaa Jaguarin kutsun (2001) esipuheessa, ne aiheuttavat epätavallisia tajunnan tiloja, mukaan lukien niiden alalajit, joita hän kutsuu "holotrooppiseksi", toisin sanoen yli, toisin kuin tavallinen kokemus, jota hän puhelut "hylotrooppinen", eli maanpäällinen.

Termi "holotrooppinen" on johdettu kreikkalaisista juurista holos, joka tarkoittaa "kokonaisuutta", ja trepein, joka tarkoittaa "liikkua johonkin suuntaan". Yhdessä ne tarkoittavat "siirry kohti kokonaisuutta".

Grof huomauttaa kirjassaan "The Call of the Jaguar", että psykedeelisessä terapiassa (nyt kielletty, mutta laillinen Grofin nuorempana) tällaiset tilat aiheutettiin psykoaktiivisten lääkkeiden, mukaan lukien LSD:n, psilosybiinin, meskaliinin, tryptamiinin ja amfetamiinijohdannaisten (DMT) avulla. , ekstaasi jne.).

Grofin ja hänen vaimonsa Kristinan vuonna 1975 kehittämässä holotrooppisessa hengitystyössä tajunnan muuttamiseksi käytetään yhdistelmää niin sanotusta sidotuista hengityksistä(kun sisään- ja uloshengityksen, uloshengityksen ja sisäänhengityksen välillä ei ole taukoa) ja musiikkia, joka saa sinut transsitilaan(usein etniset, heimot: afrikkalaiset rummut, tiibetiläiset piiput jne.); joskus tehdään lisätyötä kehon kanssa.

"Hengellisten pahenemisvaiheiden" tapauksessa holotrooppiset tilat syntyvät spontaanisti, toteaa Grof, ja niiden syitä ei yleensä tunneta.

Kolmas menetelmä on siis hallitsematon, ensimmäinen on laiton: jäljelle jää vain holotrooppinen hengitys.

Grof suoritti tutkimustaan ​​yli neljäkymmentäviisi vuotta.. Hän aloitti kokeilemalla LSD:tä. Sen jälkeen kun lääkkeen psykotrooppiset ominaisuudet löydettiin vuonna 1943, sen oletettiin jonkin aikaa aiheuttavan skitsofrenian kaltaisia ​​oireita (ja siksi psykoterapeutit suosittelivat sitä käytettäväksi), mutta tämä hypoteesi kumottiin myöhemmin.

Tämän lääkkeen kiellon jälkeen Yhdysvalloissa 1960-luvun lopulla Grof alkoi käyttää tutkimuksessaan erityisen holotrooppisen hengityksen menetelmää, jossa hän käytti aktiivisesti psykoaktiivisten lääkkeiden kokeissa saatuja kokemuksia (mukaan lukien varotoimet).

Ehkä holotrooppisessa menetelmässä käytetyn spesifisen hengityksen prototyyppi oli Grofin potilaiden nopea hengitys LSD:n alla - siinä tapauksessa, että alitajunnan syvyyksistä noussut ongelmaa ei voitu heti selvittää, integroida terveeseen psyykeeseen.

Tällainen hengitys auttoi heitä pysymään laajennetussa tietoisuustilassa ja purkamaan psykologista materiaalia, joka ilmeni epämiellyttävien oireiden muodossa. Joten "huono matka" muuttui psykoterapiamenetelmäksi.

Tutkimus psykedeelisen terapian alalla ja henkilökohtainen kokemus holotrooppinen hengitys antoi Grofin havaita sen ihmistietoisuuden "viimeisen rajan" takana - alkion tietoisuuden - ei ole tyhjää seinää(kuten materialisti saattaa olettaa, olettaen, että ihmiselämä rajoittaa hedelmöittymisen ja kuoleman välinen aika).

Tämän "muurin" takana, kuten Grof huomasi, on myös elämää, tarkemmin sanottuna monia elämän muotoja.. Siellä on "yli-inhimillisiä" maailmoja, joissa aika ja tila, aivomuistin rajoitukset ja nykyinen ihmisen syntymä yleensä lakkaavat olemasta rajoittavia tekijöitä. He nimittäin lakkaavat pidättelemästä sitä, mikä aina asuu sisällämme, ja suorittaa "kiihkeä etsintönsä" sekä ennen fyysistä kuolemaamme että sen jälkeen. Joissakin filosofisissa ja uskonnollisissa järjestelmissä tätä "jotain" kutsutaan "sieluksi", "tietoisuudeksi", "todelliseksi Itseksi".

Mutta jopa tämä, empiirinen, kaikkien saatavilla oleva todiste "kuoleman jälkeisen elämän" olemassaolosta, on yllättävin Grofin kokeissa. Pääasia, henkisen, yli-inhimillisen tietoisuuden korkeudelta tulee ilmeiseksi: ihmisen rajat ja ne psykologiset esteet, jotka aiheuttavat erilaisia ​​patologisia vaikutuksia, jotka estävät ihmistä tulemasta omakseen, ja sitten mennä pidemmälle, nousta itsensä yläpuolelle - nämä rajat niitä ei ole luotu kohtalon mielijohteesta, eikä niitä ruokkii kukaan - paha tahto, vaan henkilö itse - tarkemmin sanottuna hänen väärä, rajoitettu itsetunnistus.

Toisin sanoen käy ilmi, että me itse - kaikin voimin - pidämme "havaintoovimme" lukittuina, estäen todellista terveyttä, vaurautta ja vapautta pääsemästä niihin. Ihminen käyttää hyvin merkittäviä voimia ylläpitääkseen henkisiä esteitään, paljon enemmän kuin hänellä on varaa! Ja näitä voimia voidaan käyttää paljon järkevämmin ja kannattavammin.

Esimerkiksi nämä voimat, joilla ihminen pitää "havaintoovinsa" kiinni, voisivat auttaa häntä hänen matkassaan näiden ovien läpi ja siten antaa hänelle mahdollisuuden tulla onnelliseksi ja henkisesti kehittyneeksi ihmiseksi. Ja vielä enemmän - astua pidemmälle, inhimillisten rajojen yli, jotka me, käy ilmi, olemme perustaneet itsellemme.

Itse asiassa Grof hänen puolestaan pitkä elämä loi kokonaan uuden suunnan ei vain psykoanalyysille, vaan täydelliselle superhumanistiselle psykokorjaukselle, josta voi olla hyötyä kaikille.

Stanislov Groffin näkökulmasta meidän kaikkien ei haittaisi "hoitoa" hänen menetelmänsä mukaan.- loppujen lopuksi on myönnettävä, että jopa tietoisuustason terveimmät ihmiset ovat kaukana niistä ihanteista, joita he osoittavat henkisesti kehittyneitä persoonallisuuksia, ihmiskunnan opettajat, valistuneet mystikot. Eikä hän ole mystikko, hän vain asettaa riman korkeammalle, paljon korkeammalle kuin yleensä psykoterapiassa tehdään.

Hän kiinnittää huomiomme traagiseen kuiluun ihmiskunnan pyrkimyksen ja posthumanistisen, mekanistisen yhteiskunnan välillä, johon se on nyt saapunut. Grof, joka on itse ammattilääkäri, lääketieteen tohtori, psykiatri, jolla on viidenkymmenen vuoden kokemus ja joka kasvoi perinteisen psykoanalyysin koulussa, panee merkille, että moderni tiede tekee syntiä yksipuolisuudesta, joka rajoittuu sokeuteen.

Perinteinen lääketiede itsepäisesti sulkee silmänsä siltä, ​​että ongelma mielenterveys ihmisen ongelma liittyy orgaanisesti hänen ongelmaansa henkinen kehitys, jopa enemmän, se itse asiassa vastustaa näitä prosesseja. Kaikki, mikä ylittää perinteisen maailmankuvan, jota rajoittavat hyvin pienet rajat, saa "epänormaaliuden" leiman.

Yhdessä haastattelussaan Grof huomauttaa: modernin lääketieteen näkökulmasta käy ilmi, että jos hylkäämme rituaalit jättäen vain tietyn käyttäytymisen ja epätavalliset tietoisuuden tilat, niin mikä tahansa uskonto ja henkisyys yleensä on puhdasta patologiaa, muotoa. mielenterveyden häiriöstä. Buddhalainen meditaatio on psykiatrin näkökulmasta katatonista, Sri Ramakrishna Paramahamsa oli skitsofreenikko, Pyhä Johannes Kastaja oli rappeutunut ja Gautama Buddha, koska hän oli vielä niin sanotusti kykenevä asianmukaiseen käyttäytymiseen, klo. ainakin seisoi hulluuden partaalla...

Yksi modernin lääketieteen ongelmista Grofin mukaan on, että sillä on taipumus ottaa huomioon kaikki muuttuneet tietoisuuden tilat, jotka tapahtuvat tietyissä olosuhteissa täysin terveitä ihmisiä, Miten patologisia ilmenemismuotoja tai edes yksi skitsofrenian oireista. Itse asiassa lääketiede on nyt voimaton erottamaan profeetallinen näkemys (josta meille tarjotaan esimerkkejä kirjoituksia eri kansoja maailma: Raamattu, Koraani, Toora, Bhagavad Gita jne.) kivuliasta skitsofreenisesta deliriumista, huumetranssi - uskonnollisesta transsista.

Mihin sitten vedetään "normaalin" raja? Ja tästä seuraa kysymys: mihin vedetään "todellisuuden" raja, mikä on se todellisuus, jossa ylipäätään elämme? Ja keitä me todella olemme, mitä voi ja mitä ei niin sanottu "mies"?

Grof aloitti lääketieteen uransa Freudin mukaan perinteisellä psykoanalyysillä, mutta pian hän harjoituksensa aikana tajusi perinteisen lähestymistavan yksipuolisuuden: freudilaisen on kuitenkin pakko pelkistää kaikki seksuaaliseen haluun, libidoon, oletettavasti. pää liikkeellepaneva voima henkilö.

Mutta tärkein asia, joka ei sopinut Grofille, oli sanasuuntautunut "puhuminen" nahkasohvalla, vaikka se onnistuessaan johtaa tarkaan diagnoosiin ja patologian aiheuttaneen tapahtuman tunnistamiseen, se ei aina ole mahdollista. tehokas vapauttamaan potilas sorrosta tästä tapahtumasta ja todellisista patologisista oireista.

Vähitellen hän ymmärsi, että ei vain muodollinen muisto, vaan suora kokeminen uudelleen näistä keskeisistä tapahtumista - mukaan lukien traumaattisin tapahtuma kenen tahansa ihmisen elämässä - hänen oma syntymänsä - pystyvät paljon paremmin auttamaan sekä sairauden parantamisessa että tietoisuuden laajentamisessa.

On heti huomattava, että nykyaikainen lääketiede ei vahvista sitä tosiasiaa, että henkilö voi muistaa oman syntymänsä ja varsinkin kohdunsisäisen kokemuksensa. Itse asiassa, päinvastoin, on todisteita siitä, että ihmisen aivot eivät pysty muistamaan mitään, mitä keholle on tapahtunut kahteen vuoteen.

Grofin ja miljoonien holotrooppista hengitystyötä käyttävien ihmisten kokemukset viittaavat kuitenkin toisin. Ymmärtääkseen "kuinka syvä kanin reikä", jonka Grof huomautti, on huomattava, että ihmisten kokemukset holotrooppisista hengityssessioista eivät rajoitu perinataalisiin (syntymähetkellä koettuihin) tai edes synnytystä edeltäviin (alkio, kohdunsisäinen) kokemuksiin.

Se sisältää äärimmäisen eläviä ja epätavallisia kokemuksia, kokemuksia, jotka ennen tämän tekniikan keksimistä olivat saatavilla vain edistyneille mystikoille ja eri uskontokuntien pyhille.

Erityisesti tämä on chakrojen aktivointi, menneiden inkarnaatioiden kokemukset, ennakointi, selvänäköisyys ja selväkuulo, samaistuminen muihin ihmisiin, eläimiin, kasveihin, esineisiin ja jopa kaikkiin luomuksiin kerralla (äiti Luonto), koko maapallo, lisäksi , kokemuksia tapaamisista yli-inhimillisten ja henkisten, jumalallisten sekä muiden universumien olentojen kanssa...

Toisin kuin synnytystä edeltävät ja perinataaliset muistot, jotka useissa tapauksissa todellakin vahvistettiin, tällaisia ​​kokemuksia ei ole mahdollista kumota tai vahvistaa.

Aivan kuten esimerkiksi on mahdotonta saada selville, ymmärsikö katolinen pyhimys, jesuiittaveljeskunnan perustaja Ignatius de Loyola meditaatioissaan todella Kristuksen ristillä piilevät piinat! Tiede, kuten edellä mainittiin, tällaisissa tapauksissa ei yksinkertaisesti voi korjata perustavanlaatuista eroa "tosin" ja "epätosin" välillä.

Kuten yksi Grofin tutkijoista (ja seuraajista), Vladimir Maikov huomauttaa artikkelissaan "Stanislav Grofin maailma", sama epävarmuussuhteen laki, jonka erinomainen saksalainen fyysikko W. Heisenberg löysi kvanttimaailmasta, pätee myös psykologian maailma, ihmissielujen maailma: mitä tarkemmin yritämme määrittää tapahtuman koordinaatit, sitä epävarmemmaksi tulee tietomme siitä, mitä todella tapahtui.

Lisäksi fysiikka on nyt ymmärtänyt, että mikroskooppisella tasolla on mahdotonta tehdä tutkimusta ilman materiaalin ominaisuuksien muutoksia.

Jos esimerkiksi kultaharkkoa voidaan mitata niin paljon kuin haluaa "aiheesta" tinkimättä, niin esimerkiksi yksi kultakvarkki käy väistämättä läpi merkittäviä muutoksia. Lisäksi mikroskooppiset hiukkaset, aineen osat, ovat enemmän prosessi, aalto, kuin materiaalihiukkanen ...

Sama koskee ihmisen psyyken syvällisiä tutkimuksia- riittävän syvällä uppoutumalla tähän kysymykseen, ihminen ikään kuin lakkaa olemasta persoona, mutta esiintyy eräänlaisena tietoisuuden evoluutiona tietyssä likimäärässä, ja vain tässä arviossa hän on mies.

Esimerkiksi joku alkaa harjoittaa holotrooppista hengitystä päästäkseen eroon psykologisesta traumasta tai voittaakseen elämänkriisin. Lopulta hän näkee ja kokee tavallista elämää suuremmalla selkeydellä esimerkiksi oman syntymänsä, eli hän on ikään kuin uudestisyntynyt.

Selvittyään ja integroituaan (liuotettuaan) tästä traumasta hän menee syvemmälle ja syvemmälle paljastaen muita - perinataalisia - traumoja. Kokemuksia, integraatioita ja niitä. Mahdollisuudet "muistaa" tässä kehossa ovat ikään kuin käytetty; psykologinen trauma, näyttää myös siltä. Mutta sitten alkaa tapahtua outoja asioita: ihminen sukeltaa kokemuksiin kehon ulkopuolella, tämän elämän ulkopuolella, kokee muita inkarnaatioita, kokemuksia planetaarisesta, ei-ihmistietoisuudesta, lopuksi kokemus maailmankaikkeuden syntymästä, sitten ...

Hän avaa äärettömän näkökulman - joka todella oli olemassa aina ja kaikkialla. Itse asiassa kaikki, mikä teki hänestä ihmisen, katoaa, V. Maikov päättelee ja panee merkille paradoksin: usein Grofin potilaat kokivat täydellisen henkisen parantumisen vasta koettuaan juuri näitä "ulkopuolisia", kehon ulkopuolisia ja maan ulkopuolisia kokemuksia...

Yleisesti ottaen käy ilmi, että koko painopiste on siinä, mihin tunnistamme itsemme.

Tosiasia on, että sadat tuhannet ihmiset ovat löytäneet parantumisen mielenterveysongelmiinsa ja tunne-ongelmiinsa holotrooppisen hengitystyön aikana. Ja Stan Grof - ehkäpä planeetan suurin "psykonautti" - ei hidasta tutkimus- ja psykoterapeuttisen työnsä tahtia, joka itse asiassa on "kiihkeää etsintää" yli-inhimilliselle: ikuinen jumalallisen etsiminen.

Kuten Heisenberg tykkäsi sanoa: "Ateisti ottaa ensimmäisen kulauksen tieteen lasista, mutta Jumala odottaa lasin pohjalla." Loppujen lopuksi totuus on jossain tuolla, kaninkolon pohjalla.