Ang yoga ay ang kakayahang idirekta ang isip nang eksklusibo patungo sa isang bagay at panatilihin ang direksyong iyon nang hindi naaabala.

> > >

Ang Panchakarma (literal na "limang aksyon", "limang pamamaraan") ay isang sinaunang programa para sa paglilinis at pagpapabata ng katawan, gayundin para sa paglilinis ng kamalayan at isip. Panchakarma ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang estado kalusugan, kagalingan, pagpapagaling sa sarili, pag-aalis ng stress.

Ayon sa Ayurveda, ang natural na estado ng isang tao ay isang estado ng kalusugan, kaligayahan at pakiramdam ng kagalingan sa umaga. Sa Ayurveda, ang kalusugan ay tinukoy bilang isang estado ng katawan kapag walang mga lason at lason sa loob nito, ang isip ay balanse, ang mga emosyon ay kalmado at masaya, at lahat ng mga sistema at organo ay gumagana nang normal. Sa abala, nakaka-stress at nakakalason na mundo ngayon, ang mga toxin at stress ay naipon sa pisikal at mental na mga lugar ng isang tao, na humahantong sa isang pagkasira sa kanilang paggana. Sa huli, ito ay nagpapahina sa mga sistemang ito - iyon ay, nag-aalis ng kalusugan, na humahantong sa mga sakit.

Tumutulong ang Panchakarma na baligtarin ang mga ito Mga negatibong kahihinatnan Araw-araw na buhay. Ipinapanumbalik nito ang natural na estado ng kalusugan at kagalingan, nililinis ang katawan ng mga lason, at sistema ng nerbiyos mula sa stress. Bilang resulta, ang pagkakaisa (balanse) ay naibalik sa system, at lahat ng paggana ay napabuti. Tumutulong din ang Panchakarma na suportahan ang prosesong ito sa pamamagitan ng mga positibong pagbabago sa pamumuhay.

Panchakarma - mga therapeutic procedure, at medyo simple gamitin, ngunit lubos na epektibo. Samakatuwid, ang Panchakarma ay isang natatanging natural, holistic, kapaki-pakinabang na hanay ng mga pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan na malalim na linisin ang mga tisyu ng katawan mula sa mga lason, buksan ang manipis na mga channel, magdadala. mahalagang enerhiya, sa gayon ang pagtaas ng sigla, pagbuo ng panloob espirituwal na mundo pagbibigay ng kumpiyansa at kagalingan.

Sa Sanskrit "Pancha" ay nangangahulugang "lima" at "Karma" ay nangangahulugang "aksyon". Kaya, ang Panchakarma therapy ay ang limang pangunahing pamamaraan ng Ayurveda, na kakaiba. Ang Panchakarma ay natatangi para sa mga sumusunod na dahilan:

Ang mga therapeutic procedure ay hindi lamang nag-aalis ng mga sakit (iyon ay, halimbawa, arthritis ng mga kamay), ngunit inaalis din ang mga toxin sa katawan. Ang Panchakarma ay nakapagpapagaling ng mga sakit na itinuturing na walang lunas ng gamot sa Kanluran. Ang bawat dosha (psycho-physiological na prinsipyo) ay napabuti pagkatapos ng Panchakarma therapy.

Ano ang limang pamamaraan ng Panchakarma?

1. Vaman

Ang Vaman ay ang una sa limang Ayurvedic detox treatment. Binubuo ito sa pagpapasigla ng therapeutic na pagsusuka. Bago ang pamamaraang ito, ang katawan ng tao ay inihanda ng naaangkop na Snehana (oiling) at Swedana (steaming, sweating). Ang pamamaraang ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga sakit na dulot ng pamamayani ng Kapha dosha, tulad ng hika, ubo, psoriasis, mga sakit sa balat, at iba pa.

2. Virechan

Ang therapy na ito ay nag-aalis ng labis na Pitta dosha mula sa katawan. Ginagawa ang Virech sa Virechak-Aushdhi (laxative) na inihanda gamit ang mainit na gatas pagkatapos na maihanda ng Purvakarma ang tao. Ang pamamaraang ito ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga sakit na dulot ng pamamayani ng Pitta dosha, tulad ng halimbawa dermatitis, talamak na lagnat / lagnat, heartburn, paninilaw ng balat (bile spillage) at iba pa.

3. Basti (Vasti)

a) Sneha Vasti
Sa mga pamamaraan ng Panchakarma, ang isang ito ay naglalayong mga paglabag sa Vata dosha. Ang Vata dosha ay pangunahing matatagpuan sa malaking bituka, kaya ang Basti (medical oil enema) ay ang pangunahing therapy para sa mga sakit na sanhi ng pamamayani ng Vata dosha, tulad ng paninigas ng dumi, mga sakit sa neurological, paralisis, utot, pananakit ng likod, gout, rayuma at iba pa. Ang mga epekto nito ay nagpapalusog at nagpapasigla sa Dhatus (mga tisyu ng katawan), nagpapahusay sa kanilang aktibidad, nagpapanumbalik at nagpapalakas ng immune system. Ang pamamaraang ito ay nagpapalusog at kasabay nito ay nag-aalis ng mga naipon na Malas (mga lason) mula sa malaking bituka.

b) Kashaya Vasti
Ang therapy na ito ay isinasagawa pagkatapos ng kurso ng Sneha Vasti. Ito ay isang paglilinis ng enema, kung saan ang kumbinasyon ng pulot, langis, mga halamang gamot ay pinagsama-sama batay sa kondisyon at katangian ng tamang tao. Ang pamamaraan ay nag-aalis ng kawalan ng timbang ng Vata dosha at nakakatulong upang pagalingin ang mga sakit tulad ng arthritis, constipation, neurological disorders, paralysis, flatulence, rayuma.

4. Nasya (Nasyam)

Ang Nasya ay isang paggamot para sa ilong, lalamunan, sinus at ulo. Ang mukha, balikat at dibdib ay minasahe ng espesyal mga herbal na langis at dalhin sa pawis. Ang mga herbal extract at langis sa tumpak na dosis ay itinuturok sa mga butas ng ilong sa panahon ng paglanghap. Pagkatapos nito, ang mga bahagi ng ilong, dibdib, palad at paa ay maingat na hagod. Ang Ayurvedic therapy na ito ay nagbibigay ng kamangha-manghang lunas para sa allergy, congestion (congestion), migraines, sinusitis, rhinitis at iba pang impeksyon sa ilong. Nililinis at pinalalakas nito ang mga daanan ng ilong, na nagdadala ng buo at madaling paghinga. Ang pamamaraang ito ay lalong epektibo para sa pananakit ng ulo at impeksyon sa nasopharynx.

5. Rakta-Moksha (Rakta-Moksham)

Ito ay isang paraan ng pag-alis ng mga lason sa dugo sa pamamagitan ng pagdaloy ng dugo. Ang pamamaraang ito ay inilarawan ni Sushruta, ang ama ng Ayurvedic surgery. Sa Charaka Samhita, sa halip na dugo, isang espesyal na uri ng Basti ang inilarawan. Sa mga susunod na panitikan, mayroong Shiro-Dhara procedure - hot oil head massage (Abhyanga).

Ang Panchakarma ay para sa:

1) pag-alis ng mga lason mula sa kung saan sila naipon (halimbawa, sa arthritis - mula sa mga kasukasuan ng balikat);
2) pag-alis ng mga lason sa buong katawan sa pamamagitan ng pawis;
3) ang pagdadala ng mga Dosha sa balanse at pagbabalik sa kanilang orihinal na mga lokasyon (Kapha - tiyan, Pitta - maliit na bituka, Vata - colon).

Upang maiwasan ang pinsala sa katawan, mangyaring huwag mag-self-medicate, ngunit gawin ang Panchakarma sa ilalim ng pangangasiwa ng isang Ayurvedic na doktor.

Nagpapasalamat kami kay Anton Kuznetsov sa pagbibigay ng impormasyon.

PANCHAKARMU, bilang isang "paglilinis ng tagsibol" sa katawan, ipinapayong isagawa nang regular kahit para sa isang malusog na tao, kaya pinipigilan ang akumulasyon ng mga lason at lason at tinitiyak ang kalusugan at kabataan sa loob ng maraming taon. At kapag mas matanda ang tao, mas malaki ang pangangailangan para sa regular na paglilinis. Kung ito ay panchakarma na ginagawa ng mga propesyonal sa isang Ayurvedic center, kung gayon ito ay sapat na upang gawin ito minsan sa isang taon.

Kung wala kang pagkakataon na bisitahin ang Ayurvedic center bawat taon, ngunit pagkatapos lamang ng ilang taon, pagkatapos sa mga taong ito ay ipinapayong magsagawa ng panchakarma sa bahay + mahigpit na sundin ang sistema para sa pagpapanatili ng uri ng konstitusyonal sa balanse, na kung saan namin turuan ang aming mga pasyente sa Ayurvedic basic consultation. Para sa ilang uri ng konstitusyonal, sa halip na "tahanan" na panchakarma, mas mainam na magsagawa ng iba pang mga aktibidad sa paglilinis sa bahay, na maaari ding matagpuan sa kurso ng isang pangunahing konsultasyon ng Ayurvedic. Pagkatapos ay magagawa mong panatilihing maayos ang iyong sarili hanggang sa susunod na propesyonal na panchakarma sa Ayurvedic center.

Ang "Tahanan" na panchakarma, siyempre, ay hindi kasing lalim at epektibo ng propesyonal na panchakarma sa isang Ayurvedic center. Gayunpaman, kahit na ang panchakarma na ginanap sa bahay ay may malinaw na epekto sa paglilinis sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.

Ito ay pinaka-epektibong magsagawa ng "tahanan" na panchakarma sa mga panahon ng pagbabago ng mga panahon (tagsibol, taglagas) 2 beses sa isang taon.

Ang mga sumusunod ay isinasagawa isa sa mga variant ng "tahanan" na panchakarma .

Unang yugto- panloob na oiling. Sa loob ng 3 araw dapat inumin sa umaga na walang laman ang tiyan, 50 g ng mainit na likidong ghee (butter ghee), hugasan ng mainit na tubig. Ang mga kinatawan ng uri ng konstitusyonal na Vata - na may isang maliit na halaga (isang pakurot) ng rock salt, Pitta - nang walang anumang mga additives, Kapha - na may isang maliit na halaga (isang pakurot) ng isang halo ng luya pulbos, pulang paminta at itim na paminta sa pantay na sukat . Maaari kang kumuha ng unang pagkain nang hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto pagkatapos kumuha ng ghee, dahil bago dumating ang bagong pagkain, ang ghee ay dapat na ganap na hinihigop sa gastrointestinal tract. Kung talagang hindi ka makakainom ng 50 g ng likidong langis nang sabay-sabay, pagkatapos ay kumuha ng hindi bababa sa 2 kutsara ng mainit na likidong ghee 3 beses sa isang araw 15 minuto bago kumain o sa walang laman na tiyan. Sa pamamagitan ng ghee, isinasagawa ang panloob na oiling, na nagsisiguro sa paglabas ng ama (mga slags at lason) sa gastrointestinal tract. (Kung ang iyong pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng pagtaas sa kolesterol, asukal o triglycerides, sa halip na ghee, dapat kang uminom ng flaxseed oil, na naglalaman ng fatty acid na nagpapababa ng antas ng kolesterol. Langis ng linseed dapat ding inumin ng 3 araw nang sunud-sunod, 2 kutsara ng hindi bababa sa 15 minuto bago kumain 3 beses sa isang araw).

Pangalawang yugto- panlabas na oiling. (Kung wala kang sapat na oras, pagkatapos ay pinapayagan na simulan ang panlabas at panloob na oiling sa parehong araw, pagkatapos ay ang oras ng iyong "tahanan" panchakarma ay mababawasan mula 10 hanggang 7 araw). Sa loob ng susunod na 7 araw araw-araw, hindi bababa sa 2 oras pagkatapos kumain, ginagawa ang self-massage na may mainit na langis. Sa loob ng 15-20 minuto, ang langis ay lubusan na ipinahid sa balat ng lahat ng bahagi ng katawan, mula sa tuktok ng ulo hanggang sa mga daliri ng paa. Mas mainam na gawin ang pamamaraang ito sa gabi bago matulog. Ang sesame oil ay ginagamit para sa Vata at sesame oil para sa Pitta. langis ng mirasol, para sa Kapha - langis ng mustasa (o mais). Ang langis ay dapat na hindi nilinis nang walang pagkabigo. Ang silid kung saan ginagawa ang self-massage ay dapat na napakainit upang hindi lumamig ang katawan.

Pagkatapos ng self-massage, dapat kang kumuha ng alinman sa isang mainit na shower o isang mainit na paliguan. Hugasan ang langis gamit ang sabon o iba pa naglilinis hindi ito sumusunod. Patuyuin gamit ang tuwalya pagkatapos maligo o maligo. Ang isang tiyak na halaga ng langis ay mananatili sa iyong balat, ito ay kinakailangan para sa langis na masisipsip ng mas malalim sa mga tisyu pagkatapos ng masahe, na nagbibigay ng mabisang panlabas na oiling.

Sa lahat ng 7 araw bago matulog, hindi bababa sa 2 oras mamaya, at mas mabuti, pagkatapos ng hapunan, dapat kang uminom ng 1-2 kutsarita triphala churny. (Ang mga paghahanda ng Ayurvedic ay maaaring mabili sa pamamagitan ng maraming Ayurvedic online na tindahan na umiiral ngayon). Dapat mong piliin ang naaangkop na dosis ayon sa reaksyon ng iyong katawan: sa susunod na araw sa umaga, ang dumi ay dapat na lumambot o puno ng tubig, ngunit hindi masyadong manipis, puno ng tubig. Kung walang dumi sa umaga, pagkatapos ay isang oras pagkatapos ng almusal, kailangan mong kumuha ng isa pang paghahatid. triphala churny. triphala churnu ibuhos ang isang baso o kalahating baso ng tubig na kumukulo, ihalo at iwanan upang mag-infuse sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos ay iling at inumin kasama ang sediment. Ang Triphala churna ay may banayad na laxative effect, pati na rin ang mga tono at pinapagana ang mga function ng maraming mga organo at sistema ng katawan.

Ang huling yugto"homemade" panchakarma - paglilinis ng mga enemas na ginagawa pagkatapos maligo o shower sa huling 3 sa 7 araw. Ang koleksyon ng Ayurvedic ay ginagamit upang maghanda ng mga enemas dashmula. Upang maghanda ng isang decoction 1 kutsara mga dashmules ilagay sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo at pakuluan ng 5 minuto. Susunod, ang sabaw ay pinalamig sa temperatura ng katawan o bahagyang mas mataas, sinala at ginagamit para sa isang enema. Sa kaso ng isang Vata enema, isang decoction ng dashmula ay halo-halong may 150 ML ng mainit na linga langis. (Kung hindi mo mahanap ang dashmoola, gumamit ng pinaghalong tuyong luya, haras, at calamus sa pantay na sukat sa halip.) Ang decoction ay dapat itago sa bituka hangga't maaari, hindi bababa sa 20 minuto. Sa ilang mga kaso, ang likido ay hindi lumalabas o halos hindi lumalabas pabalik. Hindi ito dapat maging dahilan ng pag-aalala. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong uri ng Vata, kung saan ang malaking bituka ay maaaring maging masyadong tuyo at dehydrated.

Ang Panchakarma, kahit na sa bahay, ay nangangailangan ng maraming lakas mula sa katawan. Samakatuwid, sa mga araw na ito kailangan mong bigyan ng sapat na pahinga ang katawan at isip at huwag pahintulutan ang pisikal, emosyonal at mental na labis na karga. Maipapayo na siguraduhin na ang iyong iskedyul ng trabaho ay hindi masyadong abala. Pinakamainam kung maaari kang malaya sa trabaho para sa panahong ito. Pagkatapos ng panchakarma, kailangan mo ring magsimulang magtrabaho nang paunti-unti, maiwasan ang labis na karga sa mga unang araw pagkatapos ng pagtatapos ng programa.

Gayundin, sa buong programa, inirerekumenda na sundin ang isang espesyal na paglilinis ng vegetarian diet, na binubuo din ng mga pagkaing tinatawag khichri (o kichadi) at tsaang damo na may mga pampalasa (basil o tulsi, thyme, chamomile, mint, dandelion root, burdock root + luya, cloves, cinnamon, cardamom, black pepper na gusto mo). Maaari ka ring gumamit ng pulot, mas mabuti ang lumang minatamis. Sa araw, dapat kang kumain nang maraming beses hangga't nakaramdam ka ng gutom. Ang pag-aayuno sa panahon ng programa ay hindi inirerekomenda. Sa pagtatapos ng programa sa unang araw, dapat ka lamang kumain khichri, niluto na may mga gulay, at simula sa ikalawang araw, magpatuloy sa isang diyeta na inirerekomenda para sa iyong uri ng konstitusyon.

Recipe khichri (o kichadi) :

Kakailanganin mo ng bigas (mas mainam na basmati) at mung bean (bean, na karaniwan mong mabibili sa mga palengke sa mga tolda kung saan sila nagbebenta ng mga pinatuyong prutas at mani, dahil ito ay tumutubo sa katimugang mga republika. dating USSR) sa pantay na sukat. Gayundin, pampalasa malaking bilang ng turmerik, kulantro, kumin, luya, at buto ng mustasa, o pulbos. Maaari kang magdagdag ng rock salt. Upang mapabuti ang pagsipsip, ang munggo ay dapat ibabad magdamag sa malamig na tubig, sa umaga ang tubig ay dapat na pinatuyo at lutuin sa malinis na tubig. (Kung bumili ka ng shelled, o dilaw, mung bean, na mabibili ng mga residente ng Moscow sa tindahan ng Indian Spices, hindi mo na kailangang ibabad ito).

Upang maghanda ng ulam, mainam na gumamit ng pressure cooker (isang sipol ay sapat na at khichri handa). Maaari ka ring magluto sa isang regular na palayok. Naglalagay kami ng mung bean, kanin, pampalasa, asin sa isang kasirola, ibuhos ang tubig (kaysa sa mas madaming tubig, mas maraming likido ang ulam ay lalabas; maaari kang pumili ng anumang pagkakapare-pareho - mula sa sopas hanggang malutong na sinigang), dalhin sa isang pigsa, pakuluan para sa 5 minuto nang walang takip, pagpapakilos paminsan-minsan. Bawasan ang apoy, takpan ng takip, mag-iwan ng maliit na puwang at lutuin ng isa pang 25-30 minuto hanggang sa lumambot ang kanin at munggo. Bago ihain, magdagdag ng 2 kutsara ng ghee (clarified butter) sa plato.

Dapat ding tandaan ang ilan MGA BABALA.

Una, ang panchakarma, kahit na sa magaan na bersyon nito, ay may malakas na epekto sa katawan. Kung sa tingin mo ay mahina, napagod, mayroon kang kaunting lakas, kung gayon mas mahusay na huwag gamitin ang pamamaraang ito. Ang pamamaraang ito ay para sa mga may sapat na lakas.

Pangalawa, sa panahon ng pagbubuntis, ang panchakarma, pati na rin ang iba pang uri ng paglilinis, ay hindi maaaring isagawa.

Pangatlo, kasabay ng paglabas ng mga lason sa pisikal na antas, "mental toxins" ay maaaring magsimulang dumaloy. AT ibabaw na layer Ang mga dati nang pinigilan na mga negatibong alaala at emosyon, tulad ng galit, takot, kalungkutan, atbp., ay maaaring magsimulang tumaas sa kamalayan. Ito ay isang napaka-kanais-nais na bahagi ng proseso ng paglilinis. Kaya, ang isang tao ay nag-aalis ng mga bloke ng kaisipan na pinilit sa hindi malay, na sa maraming mga kaso ay nagiging sanhi ng sakit at pagdurusa sa isip. Kung magsisimulang mangyari sa iyo ang mga ganitong proseso, dapat tanggapin ang mga ito bilang positibong bahagi ng proseso ng paglilinis. Inirerekomenda na uminom ng mga nakapapawi na herbal na tsaa + gumamit ng anumang paraan ng pagmumuni-muni na pamilyar sa iyo. Maaaring mangyari ang emosyonal na pag-reset kahit ilang linggo o buwan pagkatapos ng "tahanan" na panchakarma.

19.07.2017

Ang Panchakarma ay isang mahusay na lunas para sa panaka-nakang prophylaxis(upang maiwasan ang akumulasyon ng ama) at para sa paggamot ng mga sakit sa kalusugan. Ngunit kung wala kang pagkakataon na sumailalim sa panchakarma sa isang klinika ng Ayurvedic sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nakaranasang doktor, maaari kang magsagawa ng isang pinasimple na programa sa paglilinis sa bahay.

Panloob na langis

Ang programa sa paglilinis ng bahay ay nagsisimula sa panloob na oiling. Sa loob ng tatlong araw na sunud-sunod, uminom ng 50 g ng mainit na likidong ghee (ghee) sa umaga. Paano magluto ng ghee (ghee) basahin dito. Kung mayroon ka, kumuha ng ghee (ghee) na may isang kurot ng rock salt; kapag kumukuha ng ghee (ghee) nang walang mga additives. Ang mga taong may c ay dapat magdagdag ng isang pakurot ng trikatu (isang pinaghalong pantay na dami ng luya, black pepper at pippali) sa ghee (ghee). Ang langis ng ghee (ghee) ay nagbibigay ng panloob na oiling at pagpapadulas, na kinakailangan para sa ama at mga lason na magsimulang lumabas sa mga tisyu patungo sa gastrointestinal tract.

Kailan hindi dapat gumamit ng ghee (ghee)

Ang paggamit ng ghee (ghee) para sa panloob na oiling ay inirerekomenda para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, ang mga may mataas na kolesterol, triglycerides at asukal sa dugo ay hindi dapat gumamit ng ghee. Samakatuwid, bago magsimula paggamot sa bahay, magpatingin sa doktor para sa pagsusuri ng biochemical dugo upang matukoy ang halaga ng mga tagapagpahiwatig na ito.

Kung ang mga indicator na ito ay nasa loob ng normal na hanay, maaari mong gamitin ang ghee (ghee). Kung mas mataas ang mga ito kaysa sa normal, gumamit ng linseed oil sa halip na ghee (ghee). Naglalaman ito ng mga fatty acid na nagpapababa ng antas ng kolesterol. Ang langis ng flaxseed ay dapat na kinuha 2 tablespoons tatlong beses sa isang araw 15 minuto bago kumain para sa tatlong araw.

Panlabas na oiling

Pagkatapos ng panloob na oiling, dapat kang magpatuloy sa panlabas na oiling. Sa susunod na lima hanggang pitong araw, mag-apply ng 200-250 ml ng warmed (ngunit hindi mainit) na langis sa katawan, maingat na kuskusin ito sa direksyon mula sa ulo hanggang sa mga daliri ng paa. Para sa mga tao sa vata, ang mabigat at nakakapagpainit na sesame oil ay pinakamainam, para sa mga taong pitta, ang hindi gaanong nakakainit na langis ng sunflower ay pinakamainam, at para sa mga taong kapha pinakamahusay na mga resulta nagbubunga ng mantika ng mais. Ang oil massage ay isinasagawa sa loob ng labinlimang hanggang dalawampung minuto.

Pagkatapos ay maligo ng mainit o mainit na shower. Pagkatapos ay hugasan ng ilang Ayurvedic herbal soap. Subukang huwag hugasan ang lahat ng langis, hayaang manatili ang ilan sa iyong balat.

Sa mga klasikal na teksto ng Ayurveda, upang hugasan ang langis, inirerekumenda na kuskusin ang balat na may harina ng chickpea. Ito ay lubhang magandang paraan Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang langis, harina, at mainit na tubig ay nagsasama-sama upang bumuo ng isang pamamaga na maaaring makabara sa mga kanal. Upang maiwasan ito, i-flush ang drain pipe ng karagdagang mainit na tubig pagkatapos mong maligo.

Sa halip na mga chickpeas, maaari mong gamitin ang barley, oats, gisantes, at iba pang butil na hindi naglalaman ng gluten at madaling isuklay sa iyong buhok. Ang pangunahing bagay dito ay alisin ang labis na langis. Ang ordinaryong sabon ay hindi angkop, dahil ang mga kemikal na sangkap na nakapaloob dito, kapag pinagsama sa mga residu ng langis, ay bumabara sa mga pores ng balat.

Tuwing gabi habang naglilinis ng bahay kahit isang oras pagkatapos ng hapunan, uminom ng 0.5-1 kutsarita ng triphala. Magdagdag ng humigit-kumulang kalahating tasa ng kumukulong tubig sa triphala at hayaan itong mag-brew hanggang ang likido ay lumamig sa isang katanggap-tanggap na temperatura, pagkatapos ay inumin ito. Kasama ng maraming nakapagpapagaling at nakapagpapalusog na katangian, ang triphala ay may banayad ngunit epektibong laxative effect. Ang ganitong paggamit nito ay magbibigay ng paglilinis na katulad ng karaniwang virechana (laxative), ngunit sa mas banayad na anyo.

Panggamot na enemas

Sa pagtatapos ng paglilinis sa bahay, gumawa ng medicated enemas (basti) sa huling tatlong araw pagkatapos hugasan ang langis. Para sa isang enema, gumamit ng isang decoction ng Dashamula. Upang ihanda ang decoction na ito, pakuluan ang 1 kutsara ng Dashamula herbal mixture sa 0.5 liters ng tubig sa loob ng 5 minuto. Palamigin ang nagresultang sabaw, pilitin at gamitin para sa isang enema.

Kung wala kang pagkakataon na makuha ang komposisyon ng dashamula, gamitin ang karaniwang cleanser para sa paglilinis. malinis na tubig. Ang isang angkop na panggamot na enema ay maaaring ihanda mula sa iba pang mga tonic herbs na magagamit mo.

Panatilihin ang likido sa iyong sarili hangga't maaari, hanggang sa magdulot ito ng matinding kakulangan sa ginhawa. At huwag mag-alala kung ang likido ay hindi lumalabas o halos hindi bumabalik. Sa ilang mga tao, lalo na ang mga uri ng vata, ang colon ay maaaring maging tuyo at dehydrated na maaari itong sumipsip ng lahat ng likido. Hindi naman nakakasama.

Ang inilarawan na mga hakbang ng snehana (internal at external oiling), swedana (pagpapawis sa paliguan o shower) at virechana (paglilinis) gamit ang triphala na sinusundan ng basti (enemas) mula sa dashamula decoction ay isang pinasimpleng panchakarma na maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay .

Sa lahat ng oras na ito, mahalaga na makakuha ng sapat na pahinga at sundin ang isang magaan na diyeta. Mula sa ika-apat hanggang sa ikawalong araw ng programa sa paglilinis, kumain lamang ng khichari (Basmati rice at hulled mung bean, kinuha sa pantay na dami at niluto na may cumin, buto ng mustasa, at kulantro, na may idinagdag na dalawang kutsara ng ghee). Ang Kitchari ay isang masustansya at balanseng pagkain na may magandang kumbinasyon ng mga protina. Ito ay madaling matunaw, mabuti para sa lahat ng tatlong dosha at may epekto sa paglilinis. Tingnan ang recipe ng kitchari.

Pinakamabuting gawin ang paglilinis sa panahon ng pagbabago ng panahon. Habang regular kang naglilinis, magsisimula kang makaranas ng malaking pagbabago sa iyong mga iniisip at damdamin, at mas mamahalin mo ang iyong buhay. Pananagutan para sa iyong sariling kalusugan.

Home Iskedyul ng Panchakarma

1-3 araw: langis sa loob, normal na diyeta para sa iyong konstitusyon
4-5 araw: langis sa labas at pagpapawis, diyeta - kitchari na may tsaa mula sa coriander, haras, kumin
6-8 araw: langis sa labas at pagpapawis, basti, diyeta - kitchari na may tsaa mula sa coriander, haras, kumin
9-10 araw: diyeta - kichari na may steamed na gulay
* tuwing gabi kumukuha ng triphala

Mga pag-iingat kapag gumagawa ng panchakarma sa bahay

• Panchakarma, kahit na sa isang pinasimpleng anyo, ay may makapangyarihang aksyon, at ito ay dapat gawin lamang ng mga may sapat na lakas. Kung mayroon kang anemia, kung nakakaramdam ka ng kahinaan at pagkapagod, kung gayon kahit na ang pinasimpleng paraan ng paglilinis na ito ay hindi para sa iyo.
• Ang Panchakarma ay hindi dapat gawin sa panahon ng pagbubuntis.
• Isa sa mga resulta ng panchakarma, kahit na sa banayad bersyon ng bahay, ganun ba kalalim connective tissues Maaaring, kasama ng ama at labis na doshas, ​​ay magsimulang maglabas ng mga nakaraang emosyon na hindi nakahanap ng paraan, tulad ng kalungkutan, kalungkutan, takot o galit. Kung mangyari ito, ihanda ang iyong sarili ng ilang serenity tea (upang ihanda ito, paghaluin ang pantay na dami ng jatamamsi, brahmi at shankapushpi, kumuha ng 0.5 kutsarita ng halo na ito sa isang basong tubig na kumukulo, magtimpla at uminom bilang tsaa isang oras bago matulog) at magnilay gamit ang pagninilay-nilay. Tandaan na ang pagpapalabas ng mga emosyon ay maaaring maganap ilang linggo o kahit buwan pagkatapos mong makumpleto ang iyong panchakarma sa bahay.

Isinasagawa ang rejuvenation procedure pagkatapos ng panchakarma

Ang layunin ng panchakarma ay hindi lamang pagpapagaling, ngunit tulad ng paglilinis at pagpapalakas ng katawan upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa hinaharap at mabuhay. mahabang buhay. Sa bagay na ito, ang panchakarma ay makikita bilang isang paunang paghahanda para sa pagpapabata. Ang Panchakarma ay maaaring maihahambing sa paghuhugas, at pagpapabata - sa pagtitina. Kung gusto mong magpakulay ng kamiseta, hindi mo ito magagawa nang maayos habang ito ay marumi. Una mong burahin ito, at pagkatapos ay ipinta mo ito.

Ayurvedic anti-aging na mga remedyo - rasayanas - nagdudulot ng pag-renew at mahabang buhay sa mga selula ng katawan, at kapag ang mga selula ay nabubuhay nang mas matagal, ang tao ay nabubuhay nang mas matagal. Ang Rasayana ay nagbibigay ng lakas, sigla at mahabang buhay, nagpapataas ng tono, nagpapataas ng enerhiya at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang lahat ng uri ng agni sa katawan ay nagiging mas malakas at mas malusog, at samakatuwid ang pangkalahatang kalusugan ay nagpapabuti.

Para sa mga indibidwal na vata, ang isang mahusay na anti-aging tonic ay ang halaman ng ashwagandha. Kumuha ng isang kutsarita ng ashwagandha sa isang tasa ng mainit na gatas dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Para sa mga indibidwal na pitta, ang isang mahusay na anti-aging na lunas ay shatavari. Dalhin ito sa isang kutsarita dalawang beses sa isang araw sa isang tasa mainit na gatas. Ang mga taong Kapha ay maaaring gumamit ng isang kutsarita ng boergavia sa isang tasa ng maligamgam na tubig dalawang beses sa isang araw.

Maaari ka ring gumamit ng mga herbal na paghahanda na may tonic effect, tulad ng chyyawanprash.

Upang gawing mas epektibo ang proseso ng pagpapabata, maglaan ng ilang oras upang palakasin ang iyong lakas. Kung mayroon kang isang katapusan ng linggo, isang linggo, isang buwan, o higit pa na magagamit mo, gamitin ang oras na ito nang may layunin upang magpahinga, magpahinga, at muling ibagay ang iyong katawan, isip, at espiritu. Narito ang ilang mga tip:

• Magpahinga pa.
• Iwasan ang pakikipagtalik upang hindi masayang ang iyong enerhiya sa buhay.
• Kumain nang maingat, lalo na nang maingat sa pagsunod sa mga rekomendasyon para sa iyong konstitusyon.
• Magnilay at gawin ang yoga nang regular.

Tanong sagot

Ano ang Panchakarma?

Ang artikulong ito ay inilaan para sa aming mga kliyente na sasailalim sa Panchakarma. Nakolekta namin ang iyong mga pinakasikat na tanong.

Ang Panchakarma ay isang uri ng cleansing therapy. na kinabibilangan ng:

• Mga pamamaraan ng pagsusuka (Vamana)
• Paglilinis ng bituka (Virechana)
• Enema (Vasti)
• Paglanghap ng ilong (Nasya)
• Pagdugo (Rakta Moksha)

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraan ng Panchakarma mula sa lecture ni Dr. Naushad

Ano ang Ghee?

Ghee ay ghee. Ang Ghee ay may katangian ng paglilipat ng mga katangian ng mga halamang gamot na nilalaman nito sa bawat cell sa iyong katawan. Samakatuwid, ito ay pinili bilang isang tool na angkop para sa mga pamamaraan ng paglilinis.

Bakit hindi ako kumuha ng plain ghee?

Ang plain ghee ay hindi naglalaman ng mga damo at, nang naaayon, ang kanilang mga katangian ay kinakailangan para sa paglilinis.

Bakit kailangan kong pumunta sa clinic mula ika-4 na araw hanggang ika-pitong araw? Maaari ba akong uminom ng langis sa bahay?

Simula sa ika-4 na araw, ang dami ng ghee na kinukuha bawat araw ay dapat matukoy ng doktor ayon sa kondisyon ng pasyente, batay sa estado ng kanyang digestive fire (trabaho sistema ng pagtunaw), dumi, pulso, at balat. Mahalagang pumunta sa clinic para mamonitor ng doktor ang kalagayan ng pasyente.

Ang ibig sabihin ng "hindi inirerekomendang magtrabaho" ay pag-iwas sa labis o mabigat na pagsisikap, mahabang paglalakad o pisikal na pagsusumikap, dahil maaari kang makaramdam ng panghihina sa panahon ng paglilinis. Gayundin, ang langis ay maaaring matunaw nang masyadong mabilis, tulad ng pagkain (langis na may mga halamang gamot sa komposisyon ay dapat na digested nang dahan-dahan upang ang isang buong metabolismo at paglilinis ng mga toxin ay nangyayari). Kaya naman, mas mabuting manatili sa bahay. Kung mayroon kang isang laging nakaupo, maaari kang magtrabaho nang walang mga paghihigpit.

Ano ang dapat kong maramdaman sa panahon ng Panchakarma?

Ang bawat isa ay indibidwal, ngunit sa karamihan ng mga kaso, sa huling dalawang araw, ang mga pasyente ay nakakaramdam ng kaunting pagod at panghihina.

Paano ko mauunawaan na ang langis ay natutunaw at ang proseso ay gumagana?

Kapag ang mantika ay natunaw na, ikaw ay dumighay nang walang mantika at makaramdam ng gutom. Ang prosesong ito ay nangangahulugan na ang lahat ay nangyayari nang tama.

Bakit kailangan kong magkaroon ng mga Sweda steam treatment?

Sa panahon ng mga pamamaraan ng singaw, ang mga lason ay inililipat mula sa lahat ng mga selula ng katawan at mga paa patungo sa tiyan. Ang mga lason na ito ay inaalis sa susunod na araw sa pamamagitan ng pagsusuka o paglilinis ng bituka.

Bakit kailangang dumaan sa "Preparatory Period"?

Ang panahon bago ang paglilinis ay nakakatulong na ihanda ang iyong katawan at mapahusay ang iyong panunaw. Dahil sa panahon ng snehahana kakailanganin mong mag-digest ng maraming ghee.

Ano ang mangyayari kung masira mo ang diyeta sa panahon ng pagpasa ng Snehahana?

Kung sinira mo ang diyeta, makakaranas ka ng mga paghihirap sa panahon ng snapana, tulad ng pagsusuka, pagtatae o mga problema sa balat, bigat sa katawan. Sa ganitong paraan, mapipigilan mo ang normal na kurso ng malalim na proseso ng paglilinis.

Bakit mo dapat ihinto ang pagkain ng karne sa panahon ng Snehahana?

Ang pamamaraan ng Snehahana ay isinasagawa upang linisin at mapabuti ang metabolismo. Kung kumain ka ng karne, haharapin mo ang lahat ng mga problema na inilarawan sa nakaraang tanong.

Maaari ba akong uminom ng regular na presyon ng dugo o gamot sa puso kung nakakaabala ito sa akin habang ako ay nilagyan ng langis?

Sa karamihan ng mga kaso, sa panahon ng pagpasa ng Snehahana, walang mga sakit na nakakagambala sa mga pasyente. Ang proseso ng paglilinis na ito ay iuutos lamang kung ang doktor ay tiwala na ang pasyente ay maaaring sumailalim sa Snehahana nang hindi gumagamit ng anumang karagdagang mga gamot. Gayundin, ang ghee na inihanda para sa iyo ay naglalaman ng mga halamang gamot na makakatulong sa pagkontrol sa iyong mga problema (mga sakit). Kung mayroon ka pa ring anumang mga problema, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor at mapapalitan niya ang iyong mga gamot ng Ayurvedic herbal medicines.

Mahalaga bang gawin ang Panchakarma ayon sa mga panahon o yugto ng buwan? Bakit?

Ang Panchakarma ay karaniwang ginagawa ayon sa mga panahon upang maalis ang mga lason, na tumataas din sa pana-panahon. Gayundin, ang proseso ng Panchakarma ay mas epektibo kung ito ay isinasagawa alinsunod sa mga yugto ng buwan.

Yogavasti. Ano ang malaki at maliit na enemas?

Ang Yogavasti ay isang Vasti (enema) na kurso sa loob ng 8 araw. Kabilang dito ang: 3 malalaking enemas batay sa mga herbal decoction at 5 maliliit na enemas batay sa panggamot na langis.

Mayroon bang mga massage therapist na kasangkot sa paggawa ng Yogavasti? Gaano katagal ang proseso?

Oo, may kasamang doktor at mga massage therapist sa panahon ng pamamaraan. Maaaring ilagay ng doktor ang enema mismo, at ang mga masahista ay pangunahing mga katulong sa pamamaraang ito. Sa simula, bibigyan ka ng masahe at Bashpa (Sweda - steam treatment). Ang mga decoction para sa enemas ay inihanda din. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 45 - 60 minuto.

Bakit ginagawa ang malaki at maliit na enemas sa isang mahigpit na tinukoy na oras?

Ang isang malaking enema ay ginagawa sa walang laman na tiyan, kaya inirerekomenda na gawin ito bago ang 10 am. Kung ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa ibang pagkakataon, maraming mga paghihirap ang maaaring lumitaw.

Ang maliit na enema ay ginagawa sa hapon, kaya ito ay nagaganap sa kalagitnaan ng araw upang patahimikin ang Vata dosha.

Sa talang ito, maikling ilalarawan ko ang mga klasikal na pamamaraan panchakarma. Dapat kang magkaroon ng ideya kung ano ang nangyayari at kung anong mga resulta ang maaaring makamit sa pamamagitan ng panchakarma sa isang klinika, o sa pamamagitan ng paggawa nito sa isang magaan na bersyon sa iyong sarili.

Ito ay dapat gawin, dahil hindi lahat ay nagtagumpay sa paghahanap ng mga Ayurvedic na doktor at klinika sa malapit.

Ang mga paggamot sa Panchakarma ay nakakapanghina para sa pasyente at lubos na inirerekomendang gawin ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang Ayurvedic na doktor. Hindi natin dadalhin ang ating sarili sa panghihina, ngunit tingnan natin kung ano ang magagawa natin sa ating sarili. Ang lahat ng mga pamamaraan sa paglilinis na ina-advertise ng aming mga sikat na popularizer ay kinuha mula sa Yoga, tulad ng lahat ng paglilinis ng atay, bituka, kahit na mga ehersisyo upang maibalik ang paningin - lahat ng ito ay makikita mo sa mga sinaunang aklat sa

Kapag naglilinis, laging binabanggit ang (mga lason). Ayon sa Ayurveda, ang isang malaking porsyento ng mga sakit ay nagsisimula sa akumulasyon ng mga lason. Ang Ama ay isang pag-aaksaya ng hindi naprosesong pagkain, isang uri ng malagkit na sangkap na nananatili sa katawan at nagsisimulang kumilos nang madalas nang hindi mahuhulaan, dahil nagsisimula itong maipon sa karamihan. bulnerable na lugar. Ang mga lason ay bumabara sa mga arterya, ugat, capillary, bituka, lymphatic at genitourinary system.

Ang Ama ay hindi naprosesong pagkain, at maaaring may ilang dahilan para sa hindi pagpoproseso. Ito at mababa (tungkol sa humimok ng panunaw at, nang naaayon, mahinang metabolismo), ito rin ay pagkain na mahirap matunaw, tulad ng sobrang luto sa mantika, matigas ang edad, lahat ng inihanda at iniinit na pagkain, lahat ng hindi malusog na pagkain, tulad ng chips, lahat ng uri ng de-latang pagkain, makapal na dessert. Ang lahat ng pagkain na ito ay nag-overload sa katawan, hindi ito makayanan ng maayos sa panunaw. Gayundin, ang mga malamig na pagkain at inumin ay nagpapabagal sa panunaw - ice cream, milkshake, lahat ng inuming may yelo at mula lamang sa refrigerator. Pinababa nila ang temperatura ng agni (ang apoy ng panunaw). Ang resulta ay ang paglikha (mga lason).

Ang panunaw ay nakasalalay sa konstitusyon ng isang tao, ang kanyang kawalan ng timbang ng doshas - mahina, malakas o hindi matatag. At siyempre - sa dami ng pagkain na kinuha. Ang bawat tao ay may sariling pamantayan ng pagkain, na ganap na maiproseso ng kanyang katawan. Kadalasan dahil sa mahinang panunaw. Madalas kumain ng marami si Kapha at napakahirap nito sa kanyang panunaw. Ang Kapha ay sapat na 2 pagkain sa isang araw - tanghalian at hapunan. Mas mabuting laktawan ang almusal.

Ang malakas na panunaw ay nauugnay sa Pitta ay maaaring sumipsip ng isang malaking halaga ng pagkain, halos anuman, kahit na napakabigat. Mabilis at ganap na pinoproseso ng katawan ang lahat nang walang pagbuo ng ama (mga lason).

Ang oiling ay "nagpapadulas" sa katawan, ginagawa itong plastik, naghihiwalay ng mga pathogenic na sangkap mula sa mga tisyu at organo, pinapalambot ang mga produkto ng pagkabulok upang mas madaling mapalabas.

Higit sa lahat, ang paggamot sa langis ay angkop para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, lalo na para sa lahat ng mga sakit na nauugnay sa vata. Para sa pitta at kapha, ang oiling ay kailangan pangunahin bilang pamamaraan ng paghahanda(purvakarma) bago ang mga pamamaraan ng panchakarma, tulad ng artipisyal na sapilitan na pagsusuka (vamana) para sa kapha o artipisyal na sapilitan na indulhensiya (virechana) para sa Pitta. Tatlo hanggang apat na araw bago maglangis, kailangang lumipat sa magaan, likido, mamantika at napakasariwang pagkain.

Hindi ko gawain ngayon na ilarawan nang detalyado ang mga emetic na pamamaraan at enemas, atbp. Ang mga nakagamit na nito ay alam kung paano ito gawin, ang mga pinaka naiinip ay mahahanap ito sa Internet. At pag-uusapan ko ito mamaya, ngayon ay mayroon kaming iba pang mga gawain. Gusto ko lang ipakita kung ano ang panchakarma. Kung magdedesisyon ka pa rin sa iyong sarili para sa ilang mga pamamaraan, gamitin bait, huwag gumawa ng biglaang paggalaw at huwag gawin ang lahat sa malalaking dosis, sundin ang ilang mga paraan ng pag-iingat.

Ang langis sa panahon ng oiling ay kinuha tulad ng sumusunod:
- sa kaso ng paglabag, ang langis ay lasing bago kumain

Huling binago: Marso 14, 2019 ni consultant