Holotropné dýchanie: popis metódy a návod na samostatnú realizáciu.

Spočiatku bola holotropná technika niektorými považovaná za skutočný prelom v psychológii, zatiaľ čo iní ju považovali za dobrú alternatívu k LSD (najznámejšiemu psychedeliku). Ale dnes medzi vedcami je táto prax považovaná za jeden z najsilnejších typov psycho-korekcie.

Čo to je

Holotropné dýchanie je spôsob skúmania seba samého, psychoterapeutická technika založená na zrýchlenom dýchaní. Táto technika je uznávaná ako jedna z najlepších medzi dýchacími technikami našej doby (existuje aj znovuzrodenie, mávanie, voľné dýchanie).

História vzhľadu

Vývojármi techniky holotropného dýchania sú americkí transpersonálni psychológovia Stanislav a Christina Grofovi. V roku 1975 ho ponúkli ako náhradu za zakázanú terapiu LSD, .

Samotná história vzniku tejto techniky je celkom zaujímavá. Ešte pred zákazom psychoaktívnych látok si všimli, že na konci psychoterapeutického sedenia s nevyriešeným problémom začali aktívne dýchať. Urobilo sa to preto, aby zostal zmenený a mohol všetko dotiahnuť do konca. Keď Grofovci začali používať túto metódu, Stanislav inštruoval, čo sa dialo.

Ale psychológ nejako poškodil a nemohol viesť proces ako zvyčajne, práve vtedy mal Grof príležitosť rozdeliť ľudí na dve časti: počas prvého sedenia jeden (holonaut) dýchal a druhý (sestra, sestra) mu pomáhal, potom sa zmenili.

Vedel si? V Rusku bola takáto technika povolená v roku 1993 a bola zaregistrovaná ako jedna z psychoterapeutických metód.

Účinok bol úžasný - pocity ľudí sa ukázali byť oveľa bohatšie a výsledok psychoterapie bol silnejší.

Škoda alebo prospech

Ako všetky takéto techniky, aj táto technika má prívržencov a odporcov. Aby ste pochopili, či je to dobré alebo zlé, musíte poznať pozíciu každého z nich.

Zástancovia holotropnej metódy

Priaznivci tejto terapie sú si istí, že nie je absolútne nebezpečná pre zdravého človeka, ktorý nemá žiadne kontraindikácie a ktorý bol vyškolený odborníkom.

Holotropné dýchanie je podľa nich neškodné, pretože ho riadi zdravotná sestra alebo skúsený inštruktor. Okrem toho je táto technika vedecky dokázaná. A všetko sa deje nie užívaním drog, ale obyčajným dýchaním.

Prívrženci techniky zaznamenávajú jej najdôležitejší účinok - vedomie sa oslobodzuje od toho, čo mu bráni: svorky, bloky, psychický stres. Navyše, holonaut dostane úplná sloboda akcie na sebarealizáciu.

Čo hovoria odporcovia techniky

Kritici majú svoj vlastný postoj k metodológii. Podľa ich názoru vedie hlboká, rytmická a rýchla inhalácia / výdych ústami, a to aj bez zastavenia, k skoku kyslíka, čo vyvoláva zníženie oxidu uhličitého v tkanivách a hyperventiláciu pľúc, čo môže spôsobiť reflexnú vazokonstrikciu, skákanie, zníženie účinnosti hemoglobínu, metabolické poruchy látok.
Technika môže vyvolať nenapraviteľné následky (napríklad edém mozgu) alebo dokonca viesť k smrti. Nie je vylúčené vážne poškodenie zdravia a iných osôb.

Správna technika a základy holotropného dýchania

Najprv by ste sa mali naučiť základy techník holotropného dýchania a zoznámiť sa s nimi správna technika výkon tým, že sa naučíte dýchať.

Základné princípy

Ako prebieha relácia

V klasickej verzii sú uvedené nasledujúce pokyny pre relatívne holotropné dýchanie:

• 5-10 minút dýchanie je pomalé, hlboké;
• nasledujúcich 40-60 minút - hlboké, zrýchlené;
• Nasledujúcich 20 minút začnite pomalým, plytkým dýchaním a ukončite pravidelným dýchaním.

Je možné použiť doma

Čo je to znovuzrodenie (pôvod techniky)

Rebirthing je ďalšia dýchacia technika, ktorú vytvoril Američan Leonard Orro na začiatku 70. rokov 20. storočia. Rebirthing sa používa pri závažných psycho-emocionálnych poruchách, ktoré vznikli v detstve a zostávajú aj v dospelosti, na odstránenie a sebapoznanie, poruchy spánku, na prípravu na bezbolestný pôrod.

Existuje názor, že znovuzrodenie - bezpečný výhľad dýchacie praktiky, na rozdiel od holotropného dýchania, hoci teória a prax znovuzrodenia je z veľkej časti založená na metódach manželov Grofových. Počiatky tohto typu respiračnej psychotechniky sú zakorenené v (manažmente životnej energie používaním dychové cvičenia V).

Ale znovuzrodenie má stále svoje rozdiely. Ak Grofova technika umožňuje telu oslobodiť sa od seba, spontánne prejsť všetkými skúsenosťami a plne si uvedomiť a prijať to, čo sa deje, potom pri znovuzrodení je hlavnou podstatou uvedomenie si, že „myšlienka je materiálna“, alebo inými slovami „myšlienka vytvára“. vaša realita“.

Nezávislé holotropné dýchanie: technika doma

Základy holotropného dýchania doma sú nasledovné:

1. Po prvé, pre vašu bezpečnosť je potrebné zakryť niečím mäkkým všetky možné nebezpečné rohy a povrchy v miestnosti, kde sa budú hodiny konať.
2. V blízkosti musí byť skúsený opatrovateľ - bude chrániť, pomáhať a na konci vás pozorne vypočuje.
3. Upozorňujeme, že táto technika má dva hlavné body: frekvenciu a hĺbku dýchania, ktoré sa spočiatku ťažko kombinujú, ale vyžaduje si to jednoducho prax. Pamätajte si, ako pes dýcha, a snažte sa dýchať rovnakým spôsobom, čím zvyšujete amplitúdu.
4. Na vstup do vedomia do zmeneného stavu je úvodných 20 minút mimoriadne dôležitých. Potom sa budete počúvať a regulovať dýchanie.

Dôležité! V istom momente sa vám možno nebude chcieť dýchať vôbec, berte to len ako nevyhnutnú súčasť procesu.

Začiatočníci sa často stretávajú s problémom blokov, ktoré sa prejavujú napríklad kŕčmi v končatinách. A to je veľmi znepokojujúce, rušivé.

V takom prípade vás môže sediaci vziať za ruku, ale vy, čo najviac odporujete, ju musíte ťahať k sebe. Nechajte asistenta tlačiť na miesto, kde cítite

Holotropné dýchanie je psychoterapeutická metóda, ktorej účelom je obnoviť integritu vedomia a nevedomia. Názov techniky pochádza z dvoch Grécke slová, čo v preklade do ruštiny znamená „celistvosť“ a „vedenie“. Mimochodom, pre niektorých praktizujúcich sa to stalo spôsobom sebapoznania a sebakultivácie. Oslobodenie od negatívnej skúsenosti z minulosti dáva uvoľnenie veľa sily a energie, ktorá bola vynaložená na obmedzovanie emócií a boj s bolesťou.

Autorom a vývojárom techniky holotropného dýchania je Stanislav Grof. V 80. rokoch spolu so svojou manželkou zaviedli v Amerike novú a vedecky podloženú prax prechodu do stavu tranzu vedomia. Čoskoro oficiálna medicína Spojené štáty ho uznali a uviedli do používania. A v Rusku bol Grofov vývoj uznaný o dvadsať rokov neskôr. Ministerstvo zdravotníctva ju zaradilo do zoznamu 28 registrovaných metód psychoterapie.

Technika holotropnej výmeny plynov je podobná prvkom zdraviu zlepšujúcej hatha jogy a čchi-kungu, ako aj metódam Norbekova a Strelnikovej. Dnes sú spolu s nimi medzi ľuďmi populárne vayveyshn, rebirthing a bobak.

Holotropné dýchanie je skupinové cvičenie, ktoré je sprevádzané špeciálne vybranou hudbou, ktorá umožňuje naladiť sa na nepretržité rytmické hlboké dýchanie. Vďaka nej sa v ľudskom tele znižuje množstvo oxidu uhličitého a nastáva bezpečný prechod do zmeneného stavu vedomia. Trance umožňuje odhaliť životnú skúsenosť, ktorá je uložená nie vo vedomí, ale v podvedomí. Najčastejšie sa tam skrývajú bolestivé zážitky a psychická trauma ktoré ovplyvňujú ľudský život. Uvedomenie si a rozpracovanie týchto skrytých problémov mení človeka aj jeho život.

Vlastnosti technológie

Ako psychoterapeutická technika má holotropná prax niekoľko funkcií:

• V priebehu praxe dochádza k otváraniu psychickej traumy v skupinách, ktoré sú tvorené spomienkami na podobné prípady. Napríklad niekoľko podobných situácií, kedy bol zažitý nejaký druh strachu. Výsledkom je, že na zasadnutí sa nevypracuje jediný prípad, ale celý reťazec podobných. Keďže sa terapia vykonáva na viacerých poraneniach, výsledkom je rýchlejší viditeľný výsledok.
• „Vnútorná múdrosť tela,“ takto nazval túto vlastnosť Stanislav Grof. Táto prirodzená schopnosť spočíva v tom, že výber skupín psychologických tráum na spracovanie je riadený psychikou praktizujúceho. Spravidla je to relevantné v tejto fáze života, ale bolestivá skúsenosť z minulosti.
• Čo sa jedinečne líši od iných psychoterapeutických praktík, je schopnosť identifikovať traumu zvnútra. nízky vek a dokonca aj tie, ktoré boli prijaté v lone.

Holotropné dýchanie vám umožňuje pracovať s veľkými skupinami podobných tráum, vrátane tých, ktoré sa objavili v ranom detstve a pred narodením, pričom výber smeru práce vykonáva psychika lekára.

Výhody holotropného dýchania

Táto technika vám umožňuje efektívne vyriešiť niektoré problémy, ktoré sú relevantné pre väčšinu ľudí, napríklad:

• Umožňuje vám uvedomiť si povahu napätí v tele a zbaviť sa ich;
• Pomáha pri liečbe psychosomatických ochorení;
• Zmierňuje účinky stresu;
• Zmierňuje depresiu, apatiu a úzkosť;
• Pomáha bojovať proti zlým návykom;
• Pomáha prežiť životné krízy.

Čo sa týka psychosomatických ochorení, psychoterapia a medicína fungujú lepšie spolu ako oddelene.

Táto technika umožňuje výrazne uľahčiť život doma a vrátiť doň pocity radosti a plnosti, odhaliť zadržiavané talenty a túžby.

Kontraindikácie

Holotropné dýchanie má kontraindikácie, podľa ktorých ho v dôsledku zdravotného alebo duševného stavu nemožno praktizovať:

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyberte si svoj cieľ

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aká je tvoja fyzická forma?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aké tempo máš rád?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\0":title \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"2"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\u0433""":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"2"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte choroby pohybového ústrojenstva?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\0":title \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Kde najradšej cvičíš?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\0":title \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Radi meditujete?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\u0433""":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"2"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""\u0433""":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Máte skúsenosti s jogou?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\0":title \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte zdravotné problémy?



[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\0":title \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u454180\u4441 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433""\u0433""":": \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u04\u0438d\u043438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":2"\u043) \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u45u04\u443238\u045u\u043238 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Vyhovujú vám klasické smery jogy



Hatha joga

Pomôže vám:

Vhodné pre vás:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Skúste tiež:

Kundalini joga
Pomôže vám:
Vhodné pre vás:

joga nidra
Pomôže vám:

Bikram joga

vzdušná joga

Facebook Twitter Google Plus VK

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vhodné sú pre vás techniky pre skúsených praktikov



Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom strednej intenzity fyzická aktivita a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. nemá lekárske kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálej údržbe vysoká teplota, potenie sa zvyšuje, toxíny sa rýchlejšie odstraňujú z tela a svaly sú pružnejšie. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

Skúste tiež:

vzdušná joga- Letecká jóga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najpopulárnejších moderné trendy joga, ktorá umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej hale, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo v preklade znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, patrí medzi komplexné štýly jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej hale, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.

Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Skúste tiež:

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo v preklade znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, patrí medzi komplexné štýly jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Facebook Twitter Google Plus VK

HRAŤ ZNOVA!

• Srdcovo-cievne ochorenia;
• glaukóm;
• ťažká forma astmy;
• Pooperačné obdobie;
• tehotenstvo;
• vážne mentálne poruchy;
• Fyzické zranenie.

Ak existujú pochybnosti o prípustnosti účasti na holotropných sedeniach alebo kontraindikáciách, potom sa oplatí prediskutovať túto otázku s inštruktorom pred začatím praxe doma.

Nezávislá prax

Najväčšia mylná predstava, ktorá medzi ľuďmi existuje, je, že sa s nimi dá vysporiadať sami. Nie je možné predpovedať, akú skupinu zranení si podvedomie vyberie v procese dýchacích techník. V niektorých prípadoch môže človek po holotropnej praxi sám doma upadnúť do depresie alebo si zarobiť na komplikáciu psychosomatickej choroby. Táto terapia zahŕňa prítomnosť inštruktora-psychoterapeuta alebo asistenta.

Formát relácie

Tréningy prebiehajú skupinovo pod vedením skúsených inštruktorov a psychoterapeutov. Pre prácu sú účastníci rozdelení do dvojíc na vzájomnú pomoc. Toto rozdelenie umožňuje jednému cvičiť dýchacie techniky a pracovať cez vznikajúce zranenia, zatiaľ čo druhý ho pozoruje a pomáha mu. Tento partner sa nazýva sitter.

Skupinové hodiny sa vždy konajú vo všeobecnej dynamike. To vám umožní naladiť sa na produktívnu prácu a získať výsledok na konci. Zároveň zabezpečujú všeobecnú diskusiu o vznikajúcich problémoch. Niektorým ľuďom takáto komunikácia spôsobuje nepohodlie a v dôsledku toho aj menej efektívnu prácu a výsledky.

Človek môže počas života nazbierať veľa bolestivých skúseností, preto práca s ním trvá dlho.

Na hmatateľnú úľavu niekomu stačí jedno sedenie, inému treba viac. Zvyčajne sa ľudia, ktorí sa o seba starajú a chcú byť šťastní, bez psychického stresu, pravidelne zúčastňujú školení.

Aby vstúpil do zmeneného stavu vedomia, praktizujúci potrebuje ležať na podlahe a zhlboka a často dýchať ústami. Ponorenie do tranzu nastáva počas prvých 20 minút. Po celý zvyšok času praktizujúci prežíva telesné vnemy (napätie, bolesť, kŕče), emócie a pocity, ktoré po opustení zmeneného stavu vedomia rozpozná a spracuje s psychoterapeutom.

Hudba slúži na vytvorenie vhodného prostredia a nálady na prácu doma. Špeciálne kompozície sú zostavené podľa nasledujúceho princípu:

• 1-8 minúta - nastavenie dychu na svetlo stimulujúcu hudbu;
• 8-20 minúta - zvuky, ktoré stimulujú správne dýchanie;
• 20-40 minúta - rytmy bubnov etnickej hudby;
• 40-80 minúta – prelomová dramatická hudba, vrchol relácie;
• 80-95 minúta - príjemná soulová hudba;
• zvyšok času hrá intenzívna kreatívna hudba.

Stretnutia sa konajú niekoľko dní, napríklad tri alebo štyri, z ktorých každý trvá jeden a pol až tri hodiny. Po prechode z tranzu účastníci vykresľujú zážitok v mandalách. Diskutuje sa o tom a kresby sú ukázané iným odborníkom, ale nie sú interpretované.

V našom veku počítačov, moderné technológie A vedecko-technický pokrok vážne vyvstala otázka duševného a duchovného zdravia ľudí. Na konci 20. storočia sa stretávame so širokou škálou psychoterapeutických praktík založených na „rozšírení vedomia“, sľubujúcich uzdravenie z rôznych chorôb, uzdravenie, osobný rast a rozvoj. tvorivosť. Jednou z takýchto praktík je široko propagovaná holotropná terapia. Čo je to za prax?

Koncept holotropných stavov vedomia
a holotropná terapia

V 70. rokoch 20. storočia vďaka práci Leonarda Orra a Stanislava Grofa vzniklo hnutie Free Breathing. Všetky používané psychotechniky sú založené na navodení zmenených stavov vedomia prostredníctvom hyperventilácie. S. Grof spolu s manželkou Christinou v roku 1975 navrhli novú techniku ​​zvanú holotropná terapia (holotropné dýchanie). Tento typ terapie prispieva k vzniku takzvaných holotropných stavov. Slovo holotropný doslova znamená „obrátenie sa k celistvosti“ alebo „pohyb smerom k celistvosti“. S. Grof sa domnieva, že pri holotropných stavoch sa vedomie kvalitatívne hlboko a dôkladne mení, no nedôjde k jeho vážnemu poškodeniu a oslabeniu.

Teoreticky je technika holotropného dýchania založená na údajoch z psychedelických štúdií a podľa S. Grofa sa k nim dobre hodí. Holotropné stavy vedomia je možné vyvolať radom psychotechnik zo starovekých a domorodých (šamanských) kultúr. Prvky techník na dosiahnutie týchto stavov existujú v pránájáma- staroindická veda o dýchaní a sú zahrnuté aj v cvičeniach kundalini jogy, siddha jogy, tibetskej vadžrajány, Sufi praktiky, budhistické a taoistické meditácie. S. Grof zdôrazňuje: „... po stáročia je známe, že pomocou dýchania regulovať rôzne cesty, je možné ovplyvniť stav vedomia“ .

Pri vykonávaní relácie holotropného dýchania použite jednoduché prostriedky: vedomé kontrolované dýchanie, podmanivá hudba v kombinácii s inými formami ovplyvňovania zvuku, cieľavedomá práca s telom, kresba mandala a kol., S. Grof píše: „...je tiež dôležité zdôrazniť, že epizódy holotropných stavov rôzneho trvania sa môžu vyskytnúť aj samy osebe, bez akejkoľvek identifikovateľnej príčiny a často proti vôli ľudí, ktorí sa na nich podieľajú“ . Zdôrazňuje, že využitie holotropných stavov je najnovší vývoj(naša kurzíva - A. M.) V západná psychiatria.

Zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchania oslabuje psychickú obranyschopnosť a vedie k uvoľneniu a prejaveniu „nevedomia“ a „nadvedomia“ v ľudskej psychike. S. Grof píše, že počas holotropných stavov môže človek zažiť hlboké psychologické vhľady a zážitky, počas ktorých je možné zažiť psychologickú smrť a znovuzrodenie, veľký rozsah transpersonálne javy; objavte pamäť iných „vtelení“, stretnite sa s archetypálnymi obrazmi, komunikujte s „netelesnými bytosťami“ a navštívte nespočetné množstvo mytologických krajín.

Prax holotropnej terapie

V Moskve sa množstvo psychológov a nadšencov zaoberá praxou vykonávania holotropných sedení dýchania. Základnou vzdelávacou inštitúciou pre prípravu takýchto „špecialistov“ je Inštitút transpersonálnej psychológie, ktorý vedie kandidát filozofických vied Vladimír Maykov.

Holotropné dýchanie zahŕňa: 1) prípravnú fázu; 2) úvodný rozhovor moderátora pred účastníkmi relácie; 3) zahrievacia časť pomocou kundalini siddha jogy; 4) gongová meditácia; 5) bezprostredné štádium dýchania; 6) kreslenie mandál; 7) skupinová diskusia o skúsenostiach.

Počas prípravnej fázy všetci, ktorí sa chcú zúčastniť sedenia, vyplnia špeciálne lekárske dotazníky, v ktorých uvedú svoje existujúce choroby a operácie. Lekár posudzuje tieto dotazníky, na základe ktorých sa individuálne rozhodne, či každému záujemcovi umožní účasť na sedení. Všetci účastníci sedenia holotropného dýchania dostanú poznámku „holonaut“ (dýchanie), ktorá definuje pravidlá vedenia sedenia a označuje choroby, pri ktorých je účasť na sedení zakázaná. Počas úvodného rozhovoru facilitátor sedenia rozpráva účastníkom o výnimočnej úlohe holotropného dýchania, o zážitkoch, o pravidlách správania sa počas sedenia a o perspektívach osobného rastu. Zahrievaciu fázu a gongovú meditáciu zvyčajne vykonávajú „špecialisti“ z centra Y. Marshaka. V súčasnosti sa začínajú zavádzať prvky tantry a šamanských praktík. Okamžitý proces dýchanie trvá najmenej jednu hodinu a vykonáva sa podľa systému S. Grofa: každý leží s oči zatvorené, počúvať hudbu, na nič nemyslieť, len často a zhlboka dýchať a trápiť sa. Metodika vedenia holotropných dychových sedení zabezpečuje prítomnosť uzavretej izolovanej miestnosti s cieľom efektívne ovplyvniť hudobnú vibráciu, ktorá preniká celým telom účastníkov. Na konci dýchania musia všetci účastníci nakresliť mandaly a diskutovať o ich obsahu ako súčasť skupiny pod vedením vedúceho školenia.

Z pravoslávneho hľadiska možno metodiku chlortropného dýchania charakterizovať nasledovne.

Po prvé, základné prvky holotropného sedenia – práca s telom – kundalini siddha joga, gongová meditácia, tantra a šamanizmus sú okultné praktiky. Obzvlášť deštruktívny aspekt je spojený s „prebudením energie kundalini“. Podľa učenia starých indických jogínov je kundalini („zvinutá“) energia, ktorá vytvára a udržiava celý vesmír. V spiacej forme sa nachádza na báze ľudskej chrbtice, v jej tenkej, príp energetické telo- nejaké pole, ktoré obklopuje a prestupuje fyzické telo.

Podľa mnohých autorov je sila kundalini v zásade pozitívna a tvorivá, no v prvých fázach jej prechodu vzniká stres, ktorý môže spôsobiť vážne duševné poruchy(naša kurzíva - A. M.). Pri pohybe energie sa otvárajú čakry – centrá psychickej energie, čo môže spôsobiť silná bolesť, prípadne porucha zraku a dokonca Celková strata; v procese dlhých meditácií, keď je telo dlhší čas v určitej polohe, môže dôjsť k čiastočnému ochrnutiu jednej z častí tela. Extrémne negatívne prejavy tejto energie môžu byť šialenstvo až smrť. V 30. rokoch XX storočia opísal teozof A. Klezovský hrozné javy, ktoré človek zažíva pri cvičení kundalini jogy. Napísal, že utrpenie treba vydržať a „je lepšie neobracať sa so žiadosťou o radu k lekárom, pretože namiesto úžitku si môžete značne ublížiť. Liečba týchto bolestí konvenčnými opatreniami je nemožná.

Po druhé, všetky prvky procesu holotropného dýchania sú zamerané na dosiahnutie zmenených stavov vedomia (ACC) osobou. ASC už dlho priťahujú pozornosť psychológov a sú predmetom vážneho vedeckého záujmu. Otázka, čo klasifikovať ako také stavy, sa rozhoduje čiastočne podľa určitých psychologických kritérií. Keďže sa na dosiahnutie ASC používajú metódy a prvky východných praktík, človek pod ich vplyvom (Svätí otcovia spájajú tento efekt s vplyvom zlých duchov) dosahuje tie najpríjemnejšie „duchovné útechy“, „videnia“, zážitky „blaženosti“ , „mier“, „mier“, „nekonečno“ .

Po tretie, používa sa metóda budhistickej meditácie, ktorá je založená na neodsudzujúcom postoji k zážitkom. Ponorenie do ASC sa zvyčajne odporúča vnímať „s úplnou otvorenosťou“, bez predsudkov a bez akýchkoľvek konkrétnych očakávaní: prijímajte vízie a skúsenosti „bez akejkoľvek cenzúry“, nič netreba „z hlavy“, „choďte do skúseností“.

Psychológovia píšu, že pri ASC dochádza k regresii, ktorá sa prejavuje vo forme archaizácie myslenia, pri prechode k primitívnejším emóciám, keď sa stratí (alebo oslabí) kontakt s realitou. Potom už vôľa a rozum nesledujú, koľko toho zostalo z bývalého kontaktu a v akej historickej dobe by sme mali žiť a konať. Tento prístup k zážitkom získaným počas sedení holotropného dýchania je formou duchovnej anestézie, „ktorá nelieči, ale odstraňuje pocit bolesti“.

Po štvrté, medzi metódami východných filozofických učení by sme sa mali venovať najmä meditatívnej technike. Existuje mnoho rôznych meditačných metód a súvisiacich meditačných zážitkov. Termín meditácia„…označuje metódy cvičenia pozornosti s cieľom naučiť sa dobrovoľne ovládať mentálne procesy a rozvíjať špeciálne mentálne vlastnosti, ako sú uvedomenie, vhľad, koncentrácia, rovnováha a láska. Meditácia je zameraná na rozvoj optimálnych stavov vedomia a psychického pohodlia.

Meditácia je považovaná za ústrednú techniku ​​transpersonálneho rozvoja. V súlade s tým sú meditatívne techniky teoretické a praktické pre transpersonálnu psychológiu. Viacerí autori výslovne uvádzajú, že meditácia je proces rozvíjajúce sa vedomie(naša kurzíva - A. M.), „meditácia je prostriedkom úplnej premeny, premeny osobnosti“ . Je potrebné zdôrazniť, že mandaly nakreslené účastníkmi holotropného dýchania sú v niektorých technikách symbolmi meditácie. Nie je náhoda, že kreslenie mandaly sa vykonáva bez problémov, aby sa integrovali ASC účastníkov relácie.

Po piate, vyberme si metódy ovplyvňovania zvuku, medzi ktorými si všimneme vplyv tranzovej hudby alebo „prelomu“ pomocou bubnovania, šamanského spevu, zvieracích plačov a iných silných zvukových prvkov. Vytvárať a udržiavať nezvyčajný stav vedomia(naša kurzíva - A. M.) hudba musí mať vysoké technické kvality a dostatočnú silu.

Podľa S. Grofa: „Princípy akustickej expozície pre rozšírenie vedomia vyvinula Helen Bonny (Bonny, 1973), bývalá zamestnankyňa Psychiatrického výskumného centra v Catonsville, Maryland, kde sa ako hudobná terapeutka podieľala na psychedelickom výskume. “. V Rusku a krajinách SNŠ v posledné roky používa sa hudobná knižnica vyvinutá V. Maykovom špeciálne pre sedenia holotropného dýchania.

Na základe vyššie uvedeného môžeme vyvodiť jednoznačný záver: metóda holotropného dýchania, ktorú vyvinul S. Grof namiesto psychedelickej terapie, je komplexnou meditatívnou psychotechnikou s výrazným okultným obsahom. Pre pravoslávneho kresťana je tento spôsob psychoterapie neprijateľný a neprijateľný.

Ako príklad deštruktívnych zážitkov, ktoré vznikajú počas sedení holotropného dýchania, sa zastavme pri nasledujúcich témach. S. Grof píše: „V holotropných stavoch zisťujeme, že naša psychika má prístup k mnohým panteónom rôznych mytologických postáv.“ Nasleduje vysvetlenie, že archetypálne postavy (postavy) možno rozdeliť do dvoch skupín: prvá zahŕňa božské alebo démonické bytosti stelesňujúce špecifické univerzálne úlohy a funkcie, druhá - rôzne božstvá a démoni súvisiace s jednotlivými kultúrami, geografickými priestormi a historickými obdobiami. . Uvádzame príklady najznámejších z nich. V prvej skupine sú: Bohyňa Veľká Matka, Bohyňa Hrozná Matka, Múdry starec, Večná mladosť, Milenci, Zvodca atď. V druhej skupine možno namiesto zovšeobecňujúceho obrazu Veľkej Bohyne Matky uvažovať jedna z jej špecifických kultúrnych foriem – Panna Mária, hinduistické bohyne Lakšmí a Parvatí, egyptská Isis a iné. identifikácie(naša kurzíva - A. M.) s rôznymi božstvami, ktoré zabili iní alebo sa obetovali, a potom sa vrátili k životu“ . Tieto zážitky v závislosti od typu božstva sprevádzali mimoriadne silné emócie – od blaženej extázy až po otupenú metafyzickú hrôzu.

S. Grof opisuje aj zážitok zo stretnutia s Absolútnym vedomím resp identifikácia(naša kurzíva - A. M.) s ním. Najvyšší kozmický princíp alebo absolútnu realitu zažívame prostredníctvom identifikácie s Kozmickou prázdnotou, Ničím, Nebytím.

Vzhľadom na vyššie uvedené príklady skúseností, ktoré vznikajú v holotropných stavoch z hľadiska ortodoxnej dogmy, by sa mali zdôrazniť nasledujúce body.

Po prvé, zdrojom týchto skúseností sú padlí anjeli – démoni. Z textu Svätého písma vieme, že Boh stvoril dva svety: viditeľný a neviditeľný. Svätý Ignác (Bryanchaninov) jednoznačne vysvetľuje poradie vplyvu rôznych duchov na človeka: „Svätí duchovia sa vyhýbali komunikácii s ľuďmi ako nehodní takejto komunikácie; Padlí duchovia, ktorí nás vtiahli do svojho pádu, sa s nami zmiešali a aby nás pohodlnejšie držali v zajatí, snažia sa pre nás urobiť seba a svoje reťaze neviditeľnými. Ak sa otvoria, otvoria sa, aby posilnili svoju nadvládu nad nami. Vďaka pôsobeniu padlých duchov na človeka zažíva silné emócie: od blaženej extázy až po otupujúcu hrôzu počas stretnutia s „božstvami“.

Po druhé, účastníci holotropných sedení sú zvádzaní prostredníctvom obrazov skúseností: všetky vhľady, odhalenia a identifikácie sú čistou formou kúzla. Svätý Ignác píše: „Náš normálny stav, stav celého ľudstva, je tu stav pádu, šarmu, smrti<…>Zrieknime sa všetkých duchovných pôžitkov, všetkých vysokých stavov modlitby ako ich nehodných a neschopných.“

Po tretie, identifikácia s absolútnym vedomím a prázdnotou je tiež identifikácia s démonickými priestormi. Svätý Izák Sýrsky píše: „Skutoční spravodliví si vždy v sebe myslia, že nie sú hodní Boha. A naopak, „všetci sebaklamúci sa považovali za hodných Boha: tým prejavili pýchu a démonické čaro, ktoré sa zmocnilo ich duší“. Ortodoxný kresťan netreba hľadať žiadne stotožnenie sa s nepochopiteľným absolútnym vedomím, keďže ovocím vykupiteľského činu nášho Pána Ježiša Krista nie je len vyslobodenie človeka spod moci diabla, ale aj návrat možnosti komunikovať s nebom a nebesami: Priblížili ste sa k vrchu Sion a k mestu živého Boha, k nebeskému Jeruzalemu a k zástupom anjelov, k víťaznej katedrále a cirkvi prvorodených napísaných v nebi, k Sudcovi všetkého Boha a k duchom spravodlivých, ktorí dosiahol dokonalosť ().

Po štvrté, dochádza k nahrádzaniu vyučovania Pravoslávna cirkev o stvorení sveta z ničoho s nepochopiteľnými a nepodloženými odpoveďami „empirického a transracionálneho charakteru“, čo sú aj machinácie padlých duchov. Ľudské Ešte raz sa stáva ich obeťou: démoni dávajú poznatky, o ktorých veda nevie a o ktorých Sväté písmo nehovorí. S. Grof nazýva zážitok najvyššieho kozmického princípu skúsenosťou Božského a dokonca aj stretnutia s Bohom. Ale jeho ďalšie slová sú: „Najvyšší kozmický princíp možno priamo zažiť v holotropných stavoch vedomia, ale vzdoruje akýmkoľvek pokusom o jeho opis alebo vysvetlenie“

Techniku ​​holotropného dýchania vyvinul Stanislav Grof ešte v 70. rokoch minulého storočia. S manželkou Christinou sa stali prvými učiteľmi, viedli stretnutia pre tých, ktorí sa rozhodli vyskúšať nepoznané a nové. Dnes majú Grofovci veľa nasledovníkov po celom svete. A táto technika získava na popularite. Pretože vám umožňuje odhaliť vaše skryté schopnosti, zbaviť sa pôrodných poranení, vidieť minulé životy, dať do poriadku telo. Vymenovať všetky výhody holotropného dýchania je na dlho, viac sa o tom dočítate na internete alebo v príslušnej literatúre.

Volám sa Oleg Makejev. Dlhé roky sa venujem holotropnému dýchaniu, ktorého technika je pomerne komplikovaná. A môžem viesť skupinové alebo individuálne stretnutia. Tieto sa vo väčšine prípadov vykonávajú nezávisle. O holotropnom dýchaní sa ľudia rozhodujú doma. Vysvetľuje to skutočnosť, že triedy s majstrom stoja peniaze. A dosť veľa. A ak urobíte všetko sami, nebude to vyžadovať žiadne náklady. Len tak sa uistiť, že implementácia tejto techniky je pre klienta úplne bezpečná? To je to, o čom chcem hovoriť v tomto článku. A varovať pred niektorými „nástrahami“, ktoré čakajú na začiatočníkov a tých, ktorí holotropné vykonávajú svojpomocne.

Varenie

Samotné holotropné dýchanie, ktorého technika je dobre preštudovaná, nie je ťažké. Príprava si však vyžaduje silu. Musíte začať od miestnosti, v ktorej sa bude relácia konať. Mala by byť priestranná ostré rohy nábytku a bez ťažkých predmetov. Ak to nie je možné odstrániť, potom všetky nebezpečné miesta zakryte mäkkým čalúnením. Vo všeobecnosti urobte miestnosť bezpečnou. Faktom je, že počas sedenia môžete trhnúť, udrieť si ruky alebo nohy, niečo si ublížiť.

Predpokladom je prítomnosť opatrovateľa. To znamená, že je to osoba, ktorá bude nablízku a bude vás sledovať, v prípade nebezpečenstva preruší sedenie alebo vám pomôže začať dýchať, pretože na to klient často zabúda. Najlepšie je vziať so sebou niekoho, kto sa dobre vyzná v tom, čo predstavuje domáce holotropné dýchanie. Bude schopný nielen sledovať, ako kompetentne robíte všetko, ale aj vás ochrániť pred možnými škodami, ktoré nie sú nezvyčajné, ak robíte holotrop na vlastnú päsť.

Na holotropné dýchanie potrebujeme dobrú hudbu, vhodné zbierky nájdete na nete. Ale je to dlhý biznis. Každý má iný vkus. Niektorí sa preto aj mesiace snažia nájsť ten najvhodnejší hudobný sprievod nezávislý holding holotropné látky. Potom sa môžete pustiť do samotného holotropného dýchania, recenzie o ktorom hovoria, že ho zvládnete aj doma, ak sa správne pripravíte. Samozrejme, dôraz je kladený na dýchanie. Malo by byť časté, hlboké a mäkké. Niektorí majstri to prirovnávajú k tomu, ako dýchajú psy.

Prvýkrát počúvate svoje pocity, učíte sa správne dýchať a dodržujete ostatné požiadavky. Nečakajte teda výsledky hneď. Na dosiahnutie aspoň nejakého účinku môže trvať až 10 domácich sedení. Správne vedenie holotropu a pozorovanie všetkých detailov je však často mimoriadne náročná misia. Áno a žiadny efekt, ktorý sa dosiahne pri skupinovej terapii.

Effect

Až potom, čo ste sami niekoľkokrát vykonali holotropné dýchanie doma, sa dostavia prvé výsledky. Uistite sa, že je v blízkosti niekto, kto tomu rozumie. Pomôže to vyhnúť sa chybám, ktoré začiatočníci často robia. A s majstrom sa efekt dosiahne oveľa rýchlejšie. Prvých 20-30 minút je hlavných v procese dýchania. Celkovo trvá sedenie od jednej do jeden a pol hodiny. Počas niekoľkých sedení si sami zvolíte taktiku, ktorá je najúčinnejšia.

Problém pre nováčikov je nepohodlie v niektorých častiach tela. Môže ísť o končatiny alebo brucho. Vysporiadať sa s nimi musí sám klient, opatrovateľ do tejto veci nezasahuje. Aby nepohodlie zmizlo, budete musieť napnúť a uvoľniť svaly. Stojí za zmienku, že pred zasadnutím je lepšie nejesť, pretože plný žalúdok je ťažké sa uvoľniť. Odstráňte zo seba aj všetky šperky, pretože vám môžu počas sedenia aj ublížiť.

Doma alebo u majstra?

Môžete sa pokúsiť urobiť holotropné dýchanie sami. Je však lepšie obrátiť sa na tých, ktorí už vedia, čo to je, ako sa to vykonáva, oboznámení s technikou a nuansami. Stojí za zmienku, že štúdia môže trvať roky. Ale mnohí do toho idú, čo robí zmysel ich života a hlavnej profesionálnej činnosti. Práve títo majstri vedú holotropné dýchanie pre začiatočníkov a skupiny.

Mimochodom, práve skupinové sedenia sú efektívnejšie a preukázali svoju autoritu. Mnoho ľudí si vytvára svoju vlastnú, jedinečnú atmosféru. A ak reláciu vedie aj znalý a šikovný majster, tak toto podujatie nemá vôbec cenu!

Dnes, aby bolo možné vykonávať holotropné dýchanie doma, existuje veľa stránok, ktoré majú všetky potrebné pokyny. Tu je podľa mňa to najlepšie: Ľahnite si pohodlne na mäkké miesto. V blízkosti by nemali byť žiadne predmety, ktoré by ste mohli zasiahnuť. Odporúča sa nosiť obväz na oči, ktorý chráni pred svetlom, pretože svetlo môže prekážať pri zaostrovaní správne dýchanie. Najlepšie je zbaviť sa všetkých nepríjemné faktory. Ak je tam zviera, pošlite ho do inej miestnosti.

Dve hlavné charakteristiky holotropu sú frekvencia a hĺbka dýchania. Môžete využiť rady majstrov a predstaviť si, ako pes dýcha. Pokúste sa konať podobným spôsobom, pričom mierne zvýšte amplitúdu. Spočiatku sa môže zdať, že skĺbiť tieto dva parametre je problematické. Ale po chvíli všetko bez problémov dopadne, telo sa samo prispôsobí, zvolí požadovaný rytmus, frekvenciu a hĺbku.

Počas prechodu do zmeneného stavu vedomia (ASC) je najdôležitejších a najzodpovednejších prvých 20 minút. Počas tejto doby sa musíte ponoriť do tranzu, vstúpiť do rytmu a pozorovať ho. Potom zostáva len sledovať svoje vlastné pocity. Z času na čas upravte frekvenciu a silu dýchania. Ak máte pri sebe opatrovateľa, požiadajte ho, aby vám to pripomenul. Mal by vám tiež pomôcť začať dýchať stlačením jedného z bodov na tele, ak ste s tým prestali. Táto situácia nie je nezvyčajná, pretože mozog je nasýtený kyslíkom a na dýchanie môžete jednoducho zabudnúť.

Nezabudnite na hudbu. Skladby sa skladajú takto: ľahké melódie znejú 8 minút a pomáhajú naladiť sa. Ďalších 12 minút je hudba, ktorá pomáha stimulovať dýchací proces. Potom sa odporúča 20 minút počúvať bubny, etnické motívy atď. Potom - 20-30 minút dramatických melódií, ktoré by mali pomôcť dosiahnuť prelom. Potom navrhujem 15 minút relaxačnej, srdečnej hudby, ktorá vám umožní dosiahnuť vyvrcholenie alebo prelom. A na záver znie kontemplatívna hudba. Napomáhať duchovnej práci musí byť intenzívne.

Po skončení sedenia sa odporúča ľahnúť si na 5-10 minút, počúvať svoje pocity. Nedvíhajte sa prudko, môže sa vám z toho zakrútiť hlava. Najprv prijať sedacej polohe. A potom postupne stúpať, lepšie s pomocou sediaceho. Môžete mu tiež povedať o svojich skúsenostiach, pomôže vám pochopiť, čo ste presne zažili, urobí psychoanalýzu, vďaka ktorej je možné riešiť úlohy a problémy.

Existuje aj množstvo špeciálnej literatúry, ktorá učí začiatočníkov. Účinné je aj video o holotropnom dýchaní, na internete je ich tiež veľa.

Ekológia zdravia: Stanislava Grofa bez preháňania nazývajú žijúcim klasikom, Freudom 21. storočia. Stále osobne vedie školenia po celom svete a vyučuje na California Institute of Integral Studies. Vyzerá oveľa mladšie ako na svojich 78 rokov. Počas sedení „holotropného dýchania“ sa Grof znovu „zrodil“ viac ako štyritisíckrát. To je počet sedení, ktoré tento priekopnícky psychiater počas svojej viac ako 45-ročnej praxe absolvoval.

Stanislav Grof je bez preháňania označovaný za žijúceho klasika, Freuda 21. storočia.

Stále osobne vedie školenia po celom svete a vyučuje na California Institute of Integral Studies. Vyzerá oveľa mladšie ako na svojich 78 rokov.

Počas sedení „holotropného dýchania“ sa Grof znovu „zrodil“ viac ako štyritisíckrát. To je počet sedení, ktoré tento priekopnícky psychiater počas svojej viac ako 45-ročnej praxe absolvoval. Tisícekrát sa vrátilo do mysle novorodenca – možno preto vyzerá tak mlado?

O holotropnom dýchaní

Grof napísal viac ako desať vedeckých a vzdelávacích kníh, vytvoril úspešne fungujúcu Medzinárodnú transpersonálnu organizáciu, vyškolil viac ako stotisíc certifikovaných učiteľov...

Jeho školenia sa zúčastnili milióny ľudí po celom svete. Držiteľ najvyšších vedeckých hodností a prestížnych ocenení Grof je navyše veľmi bohatý človek. Zdalo by sa, že už môžete „do dôchodku“ a zaspať na vavrínoch! Ale nie.

Jedna z Grofových kníh sa volá „Zbesilé hľadanie seba samého“ (1990): toto si uvedomuje na vlastnom príklade – „večný boj“ s tieňom, hľadanie dokonalosti. „Zbesilé hľadanie seba samého“ je podľa Gorfa problém, ktorému čelia len duchovne roztrieštení jedinci, a to len do vyliečenia. V priebehu praxe sa mení na ďalšiu úlohu, pred ktorou stoja duševne zdraví ľudia – superúlohu rozširovania vedomia, duchovnej evolúcie.

Ako Grof poukazuje na svoje vlastné „cesty“ do bezvedomia (alebo presnejšie „nadvedomie“) a na základe svojich pozorovaní tisícok „cest“ vykonaných jeho pacientmi, existujú tri spôsoby, ako ísť za túto hranicu: užívanie LSD (čo je nelegálna droga), Grofom navrhovaná metóda holotropného dýchania a psycho-duchovná kríza alebo „duchovná exacerbácia“.

Spoločné pre tieto tri situácie, ako Grof píše v predslove k Volaniu jaguára (2001), je to, že spôsobujú nezvyčajné stavy vedomia, vrátane ich poddruhov, ktoré nazýva „holotropné“, teda mimo, na rozdiel od bežnej skúsenosti, ktorú hovory „hylotropný“, teda suchozemský.

Pojem „holotropný“ je odvodený z gréckych koreňov holos, čo znamená „celý“ a trepein, čo znamená „pohybovať sa smerom“. Spolu znamenajú "pohyb smerom k celistvosti".

Grof v knihe „The Call of the Jaguar“ poznamenáva, že pri psychedelickej terapii (teraz zakázanej, ale v Grofových mladších rokoch legálne) boli takéto stavy vyvolané užívaním psychoaktívnych drog, vrátane LSD, psilocybínu, meskalínu, tryptamínu, derivátov amfetamínu (DMT , extáza a pod.).

V metóde holotropného dýchania, ktorú vyvinul Grof a jeho manželka Kristina v roku 1975, na zmenu vedomia sa používa kombinácia takzvaného viazaného dýchania(keď nie je žiadna prestávka medzi nádychom a výdychom, výdychom a nádychom) a hudbu, ktorá vás dostane do stavu tranzu(často etnické, kmeňové: africké bubny, tibetské fajky atď.); niekedy sa uplatňuje dodatočná práca s telom.

V prípade „duchovných exacerbácií“ vznikajú holotropné stavy spontánne, poznamenáva Grof, a ich príčiny sú zvyčajne neznáme.

Tretia metóda je teda nekontrolovaná, prvá je nezákonná: zostáva len holotropné dýchanie.

Grof viedol svoj výskum viac ako štyridsaťpäť rokov.. Začal s experimentmi s LSD. Po objavení psychotropných vlastností drogy v roku 1943 sa istý čas predpokladalo, že spôsobuje symptómy podobné schizofrénii (a preto ju psychoterapeuti odporúčali na použitie), no táto hypotéza bola následne vyvrátená.

Po zákaze tejto drogy v USA koncom 60. rokov začal Grof vo svojom výskume využívať metódu špeciálneho holotropného dýchania, pri ktorej aktívne využíval skúsenosti získané pri experimentoch s psychoaktívnymi drogami (vrátane preventívnych opatrení).

Možno prototypom špecifického dýchania používaného v holotropnej metóde bolo zrýchlené dýchanie Grofových pacientov pod LSD – v prípade, keď problém, ktorý sa vynoril z hlbín podvedomia, nebolo možné okamžite vyriešiť, integrovať do zdravej psychiky.

Takéto dýchanie im pomohlo zostať v rozšírenom stave vedomia a vybiť psychologický materiál, ktorý sa prejavil vo forme nepríjemných symptómov. Takže „bad trip“ sa zmenil na metódu psychoterapie.

Výskum v oblasti psychedelickej terapie a osobná skúsenosť holotropné dýchanie umožnilo Grofovi to zistiť za „poslednou hranicou“ ľudského vedomia – vedomím embrya – nie je žiadna prázdna stena(ako by sa materialista mohol domnievať, za predpokladu, že ľudský život limitovaný intervalom medzi počatím a smrťou).

Ako Grof zistil, za týmto „múrom“ je aj život, presnejšie, mnoho foriem života.. Existujú „nadľudské“ svety, v ktorých čas a priestor, obmedzenia pamäti mozgu a vôbec súčasný ľudský zrod prestávajú byť limitujúcimi faktormi. Totiž, prestanú zadržiavať to, čo v nás vždy žije a uskutočňujú svoje „zúrivé hľadanie“ pred našou fyzickou smrťou aj po nej. V niektorých filozofických a náboženských systémoch sa toto „niečo“ nazýva „duša“, „vedomie“, „pravé Ja“.

Ale aj tento, empirický, každému prístupný dôkaz existencie „života po smrti“, je na Grofových pokusoch najprekvapujúcejší. Hlavná vec, z výšky duchovného, ​​nadľudského vedomia, sa stáva zrejmým: hranice ľudského a tých psychologických bariér, ktoré spôsobujú rôzne patologické účinky, ktoré bránia človeku stať sa sám sebou, a potom ísť ďalej, stúpať nad seba - tieto hranice nie sú vytvorené rozmarom osudu a nie sú poháňané nikým – zlou vôľou, ale samotným človekom – presnejšie jeho falošnou, obmedzenou sebaidentifikáciou.

To znamená, že sa ukazuje, že my sami - zo všetkých síl - držíme naše „dvere vnímania“ zamknuté, čím bránime tomu, aby do nich vstúpilo skutočné zdravie, prosperita a sloboda. Človek vynakladá veľmi značné sily na udržiavanie svojich mentálnych bariér, oveľa viac, ako si môže dovoliť! A tieto sily sa dajú využiť oveľa racionálnejšie a ziskovejšie.

Napríklad tieto sily, ktorými si človek drží zatvorené „dvere vnímania“, by mu mohli pomôcť na ceste týmito dverami, a teda umožniť mu stať sa šťastným a duchovne rozvinutým človekom. A ešte viac - pokročiť ďalej, za hranice ľudského, ktoré sme si, ako sa ukázalo, sami stanovili.

V skutočnosti, Grof pre jeho dlhý život vytvoril úplne nový smer nielen psychoanalýzy, ale úplnej superhumanistickej psychokorekcie, ktorá môže byť užitočná pre každého.

Z pohľadu Stanislova Groffa by nám všetkým nezaškodilo „liečiť sa“ podľa jeho metódy- koniec koncov treba priznať, že aj tí najzdravší ľudia z hľadiska úrovne vedomia sú ďaleko od ideálov, ktoré duchovne preukazujú rozvinuté osobnosti, učitelia ľudskosti, osvietení mystici. A nie je to žiadny mystik, len nastavuje latku vyššie, oveľa vyššie, ako sa to bežne robí v psychoterapii.

Upozorňuje nás na tragickú priepasť medzi tým, po čom ľudstvo túžilo, a posthumanistickou mechanistickou spoločnosťou, do ktorej teraz dospelo. Grof, sám profesionálny lekár, doktor medicíny, psychiater s päťdesiatročnou praxou, ktorý vyrastal v škole tradičnej psychoanalýzy, poznamenáva, že moderná veda hreší jednostrannosťou, hraničiacou so slepotou.

Konvenčná medicína tvrdohlavo zatvára oči pred tým, že problém mentálne zdraviečloveka je organicky spojená s problémom jeho duchovný rozvoj ba čo viac, v skutočnosti sa stavia proti týmto procesom. Všetko, čo sa vymyká tradičnému svetonázoru, obmedzenému veľmi úzkymi hranicami, dostáva nálepku „nenormálnosti“.

Grof v jednom zo svojich rozhovorov poznamenáva: z pohľadu modernej medicíny sa ukazuje, že ak odhodíme rituály a ponecháme len špecifické správanie a nezvyčajné stavy vedomia, potom každé náboženstvo a spiritualita vo všeobecnosti je čistou patológiou, formou duševnej poruchy. Budhistická meditácia je z pohľadu psychiatra katatonická, Sri Ramakrishna Paramahamsa bol schizofrenik, Svätý Ján Krstiteľ bol degenerát a Gautama Buddha, keďže bol ešte takpovediac schopný adekvátneho správania, pri. prinajmenšom stál na pokraji šialenstva...

Jedným z problémov modernej medicíny je podľa Grofa to, že má tendenciu brať do úvahy akékoľvek zmenené stavy vedomia, ktoré sa vyskytujú za určitých okolností úplne zdravých ľudí, Ako patologické prejavy alebo dokonca jeden z príznakov schizofrénie. V skutočnosti je teraz medicína bezmocná rozlišovať medzi prorockým videním (ktoré príklady sú nám ponúkané písma rôzne národy svet: Biblia, Korán, Tóra, Bhagavadgíta atď.) z bolestivého schizofrenického delíria, narkotického tranzu – z náboženského tranzu.

Kde teda vytýčiť hranicu „normálnosti“? A z toho vyplýva otázka: kde vytýčiť hranicu „skutočného“, aká je realita, v ktorej vo všeobecnosti žijeme? A kto vlastne sme, čo môže a čo nemôže takzvaný „človek“?

Grof začal svoju lekársku kariéru tradičnou psychoanalýzou podľa Freuda, ale čoskoro si v priebehu svojej praxe uvedomil jednostrannosť tradičného prístupu: koniec koncov, freudián je nútený všetko zredukovať na sexuálnu túžbu, libido, vraj hlavný hnacia sila osoba.

Najdôležitejšia vec, ktorá však Grofovi nevyhovovala, bola metóda slovne orientovaného „hovorenia“ na koženom gauči, aj keď v prípade úspechu vedie k presnej diagnóze a identifikácii udalosti, ktorá patológiu spôsobila, nie vždy účinné pre skutočné zbavenie pacienta útlaku tejto udalosti a skutočných patologických symptómov.

Postupne pochopil, že nejde len o formálnu spomienku, ale o priame opätovné prežívanie týchto kľúčových udalostí – vrátane najtraumatickejšej udalosti v živote každého človeka – jeho vlastné narodenie - oveľa lepšie môže pomôcť pri liečbe choroby a rozšírení vedomia.

Okamžite treba poznamenať, že moderná medicína nepotvrdzuje skutočnosť, že si človek môže pamätať svoje vlastné narodenie a ešte viac vnútromaternicový zážitok. V skutočnosti, naopak, existujú dôkazy, že ľudský mozog si nie je schopný zapamätať si nič, čo sa s telom stalo až do dvoch rokov.

Skúsenosti Grofa a miliónov ľudí, ktorí používajú holotropný dych, však naznačujú niečo iné. Aby sme pochopili, „aká hlboká je králičia diera“, na ktorú upozornil Grof, je potrebné poznamenať, že skúsenosti ľudí s holotropným dýchaním nie sú obmedzené na perinatálne (zažité v čase narodenia) alebo dokonca prenatálne (embryonálne, vnútromaternicové) skúsenosti.

Zahŕňa mimoriadne živé a nezvyčajné zážitky, zážitky, ktoré boli pred vynájdením tejto techniky dostupné len pokročilým mystikom a svätcom rôznych denominácií.

Ide najmä o aktiváciu čakier, skúsenosti z minulých inkarnácií, predvídavosť, jasnozrivosť a jasnosluch, stotožnenie sa s inými osobami, so zvieratami, rastlinami, predmetmi a dokonca so všetkými výtvormi naraz (Matka príroda), s celou planétou Zem, navyše , zážitky zo stretnutí s nadľudskými a duchovnými, božskými, ale aj bytosťami z iných vesmírov...

Na rozdiel od prenatálnych a perinatálnych spomienok, ktoré sa v mnohých prípadoch skutočne potvrdili, nie je možné takéto skúsenosti vyvrátiť ani potvrdiť.

Rovnako ako, povedzme, nemožno zistiť, či katolícky svätec, zakladateľ jezuitskej rehole Ignác de Loyola, vo svojich meditáciách skutočne pochopil Kristove muky na kríži! Veda, ako už bolo spomenuté vyššie, v takýchto prípadoch jednoducho nedokáže opraviť základný rozdiel medzi „pravdivým“ a „nepravdivým“.

Ako poznamenáva jeden z Grofových výskumníkov (a nasledovníkov) Vladimir Maikov vo svojom článku „Svet Stanislava Grofa“, rovnaký zákon vzťahu neurčitosti, ktorý vynikajúci nemecký fyzik W. Heisenberg objavil v kvantovom svete, platí aj pre svet psychológie, svet ľudských duší: čím presnejšie sa snažíme určiť súradnice udalosti, tým neistejšie sú naše poznatky o tom, čo sa vlastne stalo.

Okrem toho fyzika teraz pochopila, že na najmikroskopickejšej úrovni nie je možné vykonávať výskum bez vykonania zmien vo vlastnostiach materiálu.

Ak sa napríklad tehlička zlata dá merať koľko sa nám páči bez toho, aby bol dotknutý „predmet“, potom, povedzme, jeden kvark zlata nevyhnutne prejde významnými zmenami. Okrem toho mikroskopické častice, základné časti hmoty, sú skôr procesom, vlnou, než hmotnou časticou...

To isté s hĺbkovými štúdiami ľudskej psychiky- s dostatočne hlbokým ponorením do tejto otázky človek, ako keby, prestáva byť osobou, ale javí sa ako druh evolúcie vedomia, braný v určitej aproximácii, a len v tomto priblížení je človekom.

Napríklad niekto začne praktizovať holotropné dýchanie, aby sa zbavil psychickej traumy alebo prekonal životnú krízu. Napokon vidí a s jasnosťou presahujúcou tú dostupnú v bežnom živote prežíva, povedzme, svoje vlastné narodenie, čiže je akoby znovuzrodený.

Po prežití a integrácii (rozpustení) tejto traumy ide stále hlbšie a hlbšie a odhaľuje ďalšie – perinatálne – traumy. Skúsenosti, integruje a im. Možnosti „pamätania“ v tomto konkrétnom tele sú akoby vyčerpané; psychická trauma, zdá sa, tiež. Potom sa však začnú diať zvláštne veci: človek sa vrhá do zážitkov mimo tela, mimo tohto života, zažíva ďalšie inkarnácie, zážitky planetárneho, neľudského vedomia, nakoniec skúsenosť zrodu Vesmíru, potom ...

Otvára nekonečno perspektívy – ktorá v skutočnosti existovala vždy a všade. V skutočnosti zmizne všetko, čo ho robilo človekom, uzatvára V. Maikov a poznamenáva paradox: Grofovi pacienti často zažili úplné duševné uzdravenie až po tom, čo zažili práve tieto „mimotelové“, mimotelové a mimotelové zážitky...

Vo všeobecnosti sa ukazuje, že celé zameranie je na to, s čím sa stotožňujeme.

Faktom zostáva, že státisíce ľudí našli uzdravenie pre svoje duševné choroby a emocionálne problémy počas sedení holotropného dýchania. A Stan Grof – možno najväčší „psychonaut“ planéty – nespomaľuje tempo svojej výskumnej a psychoterapeutickej práce, ktorá je v skutočnosti „zúrivým hľadaním“ nadčloveka: večným hľadaním Božského.

Ako rád hovorieval Heisenberg: "Ateista si dá prvý dúšok z pohára vedy, ale Boh čaká na dne pohára." Koniec koncov, pravda je niekde tam vonku, na dne králičej nory.