Miks on mugavustsoonist väljumine ainus viis eduka inimese arendamiseks. Mugavustsoon psühholoogias

Mugavustsoon on subjekti sisemine psühholoogiline seisund, milles on turvaline, meeldiv. Mida kõrgem on inimese enesehinnang, seda laiem on mugavustsoon. Tehes uusi avastusi, tegusid, suurendame stressi tekitava mõju asemel tavapärast mugavustsooni, lõbutsedes.
Mugavustsoon on mõõtmatu, nähtamatu kiht päris elu.

Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla

Vaadake ennast väljastpoolt, suurendage enesehinnangut, omandage enesekindlus, unustage teid ümbritsevad kompleksid. “Mugavustsooni” intensiivne laienemine annab suurepärased võimalused reaalsuse kontrollimiseks. Meenutage möödunud aastatest imelist, rõõmsameelset pideva arengu perioodi: oskuste, teadmiste omandamine, ideede, plaanide elluviimine. Muretu õnnelik lapsepõlv, mis neelab igasuguse teabe tundmatut kartmata. Oluline on teada, et pärast tegevusetust saabub kohutav periood – indiviidi degradeerumine. Ainult aktiivsed tegevused laiendab teadvust, saavutab tööedu.

Mida tähendab mugavustsoonist väljumine?

Ees ootavad suured võimalused eneseteostuseks. Ideaalsele inimesele on tavaline, et ta tegeleb regulaarse enesearenguga, tunneb ümbritsevat reaalsust. Väljakujunenud tingimustes elaval subjektil on üsna raske tavapärasest mugavustsoonist väljuda. Niisiis, sundige end astuma tõsist sammu tundmatusse. Elage üle ebaõnnestumised, stress, ebamugavustunne, toime tulla raskustega. Nooremal põlvkonnal on lihtsam mugavustsoonist väljuda sooviga uusi ülesandeid täita. Mida laiem maailmapilt, seda huvitavam on elu.

Mugavustsooni olek:

Püsivad harjumused. Inimesed elavad kaunilt oma lemmikasjade keskel, keskkond. Nad ei arene, nad on kõigega rahul. Tekib mugavus- ja turvatunne. käitumuslikud toimingud. Tuttavas keskkonnas: kodus, tööl teeb inimene toiminguid automaatselt. Korduvad isiksuse käitumise stsenaariumid, nende teadvus uinub.
Monotoonne mõtlemine. Subjekt ei taha mõelda, temast saab valmistoote potentsiaalne tarbija. Ajaviide taandub alkohoolsete jookide tarvitamisele, sektantlikel üritustel osalemisele, narkomaaniale. Ajus on näidatud olemasolu tinglikud piirid, ta ei taha liikuda, maailm tundub kipitav, sünge, külalislahke, toimub isiksuse degradeerumine. Sel juhul on mugavustsoonist rääkimine asjatu, see on kitsendatud olematuks.
Inimesed, kes on tavapärases mugavustsoonis, ei püüa tõsta elutähtsat stiimulit, on madala kasvupotentsiaaliga, arengus maha jäänud ega suuda tõusta järgmisele tasemele. Harjumuspärased rutiinsed tegevused ja mõtted viivad paigalseisu. Teadvuse psühholoogiline komponent ütleb teile, et see on "lõks". Otsige viivitamatult väljapääsu oma mugavustsoonist. Vastasel juhul kaotate loovuse.

Elu algab! kui astud oma mugavustsoonist välja.
Muutke produktiivsemaks.
Inimesele soodne mugav olemasolu tase uinutab ajurakke. Jõudlus langeb. Sõida, ambitsioonid on kadunud, langeme "argipäeva lõksu". Sa pead oma mugavustsoonist välja tulema. Hoiatan – see on raske! Muutke oma elustiili. Suuna sisemine distsipliin õiges suunas: avardage mugavustsoonide piire, leidke stiimul uute ideede elluviimiseks. Ärge kartke – juurutada uusi harjumusi igapäevane elu selleks kulub kaks kuni kolm nädalat. Teadvuses toimuvad muutused, mõtlemine ärkab ellu, muutub paindlikuks.

Miks oma mugavustsoonist välja astuda. Põhjus lahkumiseks

Välismaailmast eraldatus, mugavustunne ja stabiilsus meie ajal ei ole vastuvõetav.

1. Ootamatud elumuutused, asjaolud.
   Elukohavahetus: teine ​​linn, sõjavägi, vangla. Majanduskriis on äritegevuse kaotamine. Pikaajaline haigus. Inimene peab tahtmatult astuma tõsise sammu - väljapääsu oma tavapärasest mugavustsoonist. Ta vastutab pere, produktiivsete tulemuste eest, lahendab probleemseid küsimusi. Käitumisstereotüüp muutub, mõtlemine areneb, perekonnaseis paraneb.
   Seetõttu aitab stress Inimkeha luua uus mugavustsoon väliste ressurssidega: eesmärgipärasus, stabiilne sissetulek; sisemine - energia, tervis.
2. Sõltumatu Lahendus on oma mugavustsoonist väljumine. Suur soov suurendada karjääri ja isiklikku kasvu. Arvestage kindlasti inimfaktoreid: vanust, energiapotentsiaali, saavutuse eesmärki. Uudishimu, igapäevatöö teadmiste poole, tootmises rakendamisoskus aitab ületada eksistentsi mugava tsooni piire.

Mõnikord viib mõõdetud rahulikust elust kaugemale minemine stressi, neuroosi ja kehva terviseni. Mugavustsoon kitseneb, abielusuhted muutuvad külmaks, kodu, pere, lähevad mööda. Tasakaalustamatus psühholoogiline seisund rikutud, võib viia agressiooni, enesetapu, ettenägematute tegudeni.

Hoolitse psüühika eest. Avardage vähehaaval veidi mugavuse piire, ärge lubage järske tegevusamplituudidega, valige väike tegevusplaan sellest kõrvale kaldumata. Kiida vähimagi saavutuse eest, julgusta ennast. Teie psüühika läbib valutult kohanemisprotsessi, nõustub uute tingimustega.

Kuidas ennast mugavustsoonist välja suruda

Tihti kuuleb rahvamassis väljendeid: "Olen väsinud, mul pole enam jõudu", "Ma ei jaksa enam, olen täielikus allakäigus." Seega peate oma tavapärasest mugavustsoonist välja tulema. Muutke oma eluorientatsiooni: õppige elama, tundma, armastama uutmoodi, nii et maailm tunduks lihtne, arusaadav. Normaalsest tsoonist lahkumine on valus protsess. Visake vanad vundamendid välja, hankige midagi suurt, mis ületab kahjumi. Muutusteks valmis, teil on teiste õppeainete ees suur eelis. Pidage meeles, et igal inimesel on oma mugavustsoon, suur, väike, olenevalt potentsiaalist.

Mugavustsoonist väljumise viisid

1. Suhtlemine inimesega, kellel on lai mugavustsoon, avardab tahtmatult teie oma.
2. Usk edusse, endasse. Elage põhimõttel "ma tahan ja saan." Arenev inimene ei seisa paigal. Liigub edasi, ületades raskusi, takistusi, lahendades uusi probleeme, saavutades kavandatud eesmärgi materiaalses, vaimses, heategevuslikus suunas.
3. Lihtsalt veenmine ja treenimine. Õppige oma mugavustsoonist välja tulema erinevaid olukordi. Harjuge uute asjaoludega kohtudes mitte näitama hirmu, ebakindlust, kahtlust, ärevust. Kohane kiiresti.
4. Esimene samm. Astudes sammu edasi, astudes üle mugavustsooni, ei ole mõnikord kerge: tunned ebamugavust, südame löögisageduse kiirenemist, ärevustunnet. Sagedased mugavuse piiridest väljumised muutuvad positiivseteks, tavalisteks nähtusteks.

Mis on mugavustsoon

Inimhinge sisemine meeldiv seisund, kus on turvatunne, rahu. Mugavustsooni suurust mõõdetakse jõukuse ja oskusega seda juhtida. Üks kategooria inimesi võimaldab elada kolmekorruselises häärberis, omada korralikku kinnisvara: autot, jahti jne. Teine kategooria on tuba ühiskorteris, kamp lapsi, miinimumpalk. Igal inimtüübil on oma mõtlemine, harjumused, mustriline käitumine, rahulolu oma võimaluste ja mugavusega.

Miks on vaja oma mugavustsoonist välja astuda

“Suletud mugavustsoonis” viibimine ei anna võimalust näha muutusi päriselus, täita hellitatud unistust ja täita vajadusi. Vanusega omandab inimene: eluaseme, pere, korraliku töökoha, kõik tundus olevat olemas. Jääb üle samale tasemele jääda. Rahast on kahju uuest külmikust, pesumasinast. Eitab endale kõike, elab illusioonides. Toimub isiksuse degradeerumine, mugavuse ring kitseneb.
Ja elu ei seisa paigal, see liigub, muutes sündmusi. Igas vanuses peab katsealune ajaga kaasas käima. Toetudes teadmistele ja kogemustele, et lahendada esilekerkivad probleemid valutult ja õigeaegselt. Telekas läks katki – osta uus. Hambad kukkusid välja - sisestage lõuad. Laiskus, hirm, enesepettus viivad inimese tagasi tavapärasesse mugavustsooni.

Pakume viise: Kuidas oma tavapärasest mugavustsoonist välja tulla

1. Vahetada mööblit, osta uued nõud;
2. Sõida ühistranspordiga, kohtuda uute reisijatega, vahetada telefoninumbreid;
3. Õppige küpsetama kooki, ravima üksildast naabrit;
4. Hangi kleit, laula peol uus laul;
5. Osta arvuti, suhtle suhtlusvõrgustikes. võrgud.

Võimaluste loetelu on pikk, sa ei saa loetleda. Iga inimene saab ise vastavalt huvidele koostada plaani tavapärasest mugavustsoonist edukaks väljumiseks.

Olete ilmselt rohkem kui korra kuulnud, et peate oma mugavustsoonist sagedamini välja tulema, sest see on arengu jaoks äärmiselt kasulik. Aga mis on mugavustsoon ja mida me sellest tegelikult teame, välja arvatud järgmine fakt:

Pealkiri: Paremal on teie mugavustsoon ja vasakul on koht, kus imed juhtuvad

Niisiis, mis on inimese mugavustsoon ja miks peaksime sellest välja tulema?

Teaduses määratletakse "mugavustsoon" ärevuse mõiste kaudu, nimelt: "Mugavustsoon on teatud tüüpi käitumine, mille puhul ärevust hoitakse püsivalt madalal tasemel." Kujutage ette, et valmistate õhtusööki, sõidate tööle või vaatate televiisorit: need igapäevased tegevused ei tee teid ärevaks ega ebamugavaks, vaid teete neid automaatselt, need on teie mugavustsoon. Seda tähendab psühholoogias mugavustsoon.

Mõnikord, kui inimesed räägivad oma mugavustsoonist väljumisest, mõtlevad nad "proovige midagi uut", kuid üldiselt kehtib see kõigi olukordade kohta, kus tunnete end ebakindlalt või närviliselt. Seega, kui jääte teel tööle ummikusse või teile ei meeldi, et rong on rahvast täis, ei ole need tuttavad olukorrad teie jaoks enam neutraalsed ja tunnete ebamugavust. Miks sel juhul oma mugavustsoonist välja astuda ja mis kasu sellest on?

Kuigi me kõik püüdleme meeldivate aistingute poole, võib teatud ebamugavustunde tase olla üllatavalt kasulik. Väikseimgi ebamugavus võib sundida meid töö võimalikult kiiresti lõpetama või selle teostamise kvaliteeti parandama.

1908. aastal läbi viidud uuring näitas, et hiired, kes seisid silmitsi väga lihtsaid ülesandeid, suurendasid nende tootlikkust ainult siis, kui ärevuse tase tõusis. Kui ülesanne keeruliseks osutus, siis ärevusseisund aitas ainult teatud tasemeni - teatud läve saavutamisel viis keerukuse ja ärevuse kombinatsioon jõudluse languseni.

Ülaltoodud joonis näitab, et kasvutsoon asub väljaspool mugavustsooni, kuid sellest märkimisväärsel kaugusel ilmneb liigne ärevus, mis võib viia paanikaseisundini. See illustratsioon selgitab selgelt hiirtega tehtud katse tulemusi. Tasub mõelda, kuidas oma mugavustsoonist kasuga välja tulla.

Kuidas me käitume ebakindluse tingimustes?

Ebakindlus on sageli ebamugavuse põhjuseks. Õhtusööki valmistades või autoga sõites oled rahulik, kuid ainult tingimusel, et teed seda iga päev ja tead, mida oodata. Kui aga otsustad proovida uus retsept, esimest korda rooli istudes või äkki saad teise töökoha või soovid langevarjust välja hüpata, on häire garanteeritud.

Ebakindlus võib teid ka rohkem teha tugev reaktsioon negatiivsetele kogemustele. Uuringud on näidanud, et kui negatiivsetele piltidele eelnes ebakindlus, avaldasid need tugevamat negatiivset mõju kui siis, kui osalejad olid ette valmistunud ja teadsid, mida oodata.

Samal põhjusel kipuvad inimesed reageerima negatiivselt igale muudatusele, isegi kui nad lõpuks seda ise teevad. Mis juhtub, kui astud liiga kaugele oma mugavustsoonist? Ameerika teadlane Brene Brown usub, et ebakindlad sotsiaalsed, poliitilised või majanduslikud tingimused kitsendavad oluliselt meie mugavustsooni: mida rohkem kardame, seda vähem oleme enda ja tuleviku suhtes kindlad ning seda raskem on sellest seisundist vabaneda.

Seega on tuttavate ja tuttavate asjade poole püüdleva inimpsüühika jaoks igasugune ebakindlus põhjust olla ettevaatlik. Evolutsioonilisest vaatenurgast on see käitumine seletatav tuttavate olukordade turvalisemaks pidamisega: „Kuule, me proovisime seda ja ei surnud. Tõenäoliselt ei juhtu midagi hullu, kui proovime sama asja uuesti.

Seetõttu võtab tundmatule mõtlemine palju energiat ning väsimuse või jõukaotuse korral läheme pigem tavapärast teed, kui proovime midagi uut.

Minnes kaugemale

Niisiis, kuidas mugavustsoonist lahkuda ja kas see on seda väärt? Kas see on teile tõesti hea? Teadlased ütlevad, et jah, kuid teatud piirini. Sarnaselt katses osalenud hiirtega ärge pange end paanika vältimiseks liiga palju stressi.

Mõelge oma mugavustsoonist väljumise peamistele eelistele.

Eneseareng

Positiivne suhtumine ja edulootus koos mõningase ärevuse ja eneses kahtlemisega võivad viia teid isikliku kasvuni. Seetõttu soovitatakse näpunäidete loendis, kuidas inimene mugavustsoonist välja viia, sageli selliseid spordialasid nagu kaljuronimine või langevarjuhüpped: olete närvis ja mures, kuid lõpuks on teil tohutu saavutustunne, mida olete teinud, ja see suurendab teie enesekindlust.

Oma mugavustsooni laiendamine

Kui teil on väike mugavustsoon, see on ainult väike kogus asju, mida saate muretult teha, riskite elada oma elu hirmus ja jääda ilma paljudest huvitavatest asjadest. Enam-vähem regulaarselt oma mugavustsoonist väljudes suurendate järk-järgult teie jaoks tuttavate ja tuttavate olukordade hulka.

Nii saate elust palju rohkem rõõmu tunda, sest teada-tuntud asjad on iseenesest meeldivad, isegi kui tundsime alguses end nende valdamisel ebamugavalt.

Uudsus motiveerib meid ja aitab meil õppida

Uus kogemus toob kaasa dopamiini taseme tõusu ajus, mis on osa "preemiasüsteemist". See hormoon paneb meid otsima hüvesid ja uued olukorrad suurendavad seda iha. Samuti on näidatud, et uudsus parandab meie mälu ja õppimisvõimet, muutes meie aju paindlikumaks.

Motivatsiooni ja töövoogu käsitleva töö autor Daniel H. Pink ütleb oma raamatus Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action, et me kõik püüdleme ideaalse ebamugavustunde poole, et olla võimalikult produktiivsed.

See kuldne kesktee, kui ebamugavustunne ei lase sul asjatult lõõgastuda ja toniseerib, ilma et võtaks sinult soovi või võimalust töötada, on see, mille poole peaksid püüdlema. Väikese ebamugavusega harjudes avardad edukalt oma mugavustsooni. Nüüd teate, mida tähendab mugavustsoonist väljumine ja kuidas seda teha.

Kui kaugele olete nõus tavapärastest piiridest kaugemale minema? See on sinu teha. Võib-olla otsustate pärast selle artikli lugemist proovida elus midagi täiesti uut. Kõige tähtsam on säilitada tervislik tasakaal ohutuse ja mugavuse vahel ning siis on elukatsete nauding garanteeritud.

Viimasel ajal kohtan sageli selle fraasi mainimist "mugavuse tsooni". Kohtusin rohkem kui korra - see tähendab, et mitte lihtsalt niisama. (See on selline paranoia.) Nimest selgub, et see on selline mugav eluseisund, kui tead, kuidas mis tahes probleemi lahendada, mida järgmisel minutil teha, mis saab homme jne. Näib, mis võiks olla parem? Kuid probleem on selles, et seni, kuni me selles seisundis püsime, ei tunne me kunagi elus tõelist muutust ega oska hinnata selle pakutavaid võimalusi.

Siin on 10 näpunäidet, mis annavad sulle teada, kuidas oma mugavustsoonist välja tulla ja samm selle poole astuda.

1. Muuda oma igapäevast rutiini

On suurepärane, kui õpid iga päev sama ajakava järgima. See aitab keskenduda sellele, mida igal ajaperioodil teete. Kuid mõnikord tasub valida päev ja muuta oma ajakava, et proovida midagi uut. See on lihtsaim viis oma mugavustsoonist välja tulla erilisi jõupingutusi sinu poolt.

2. Saage tuttavaks

Suurepärane viis oma mugavustsoonist välja tulla on kellegagi koos. See võib olla teie töökaaslane, kellega koridoris kokku puutute, kuid kunagi ei räägi, toakaaslane või mõni juhuslik inimene.

3. Mine kursusele, liitu klubiga

Otsige oma linna ajalehtedest või foorumitest, et teada saada, millised klubid ja kursused teie linnas on. Valige, mis teile meeldib, ja liituge. Teise võimalusena alustage õppimist. Kõige tähtsam on regulaarselt harjutada või klubi külastada.

4. Mine planeerimata reisile

kasutage paari vabad päevad väikesele reisile minna. Valige sihtkoht, pakkige veidi pagasit, kuid ärge plaanige midagi muud. Sõidu ajal mõelge, mida teete ja kuhu jääte. Sa mitte ainult ei välju oma mugavustsoonist, vaid ka lõõgastu ja saad palju muljeid.

5. Võtke tööl uusi kohustusi

üle võtma uus projekt tööl või teie ettevõttes. Otsustage mitte ainult selle nimel tööd teha, vaid ka hästi. Edu saavutamiseks on oluline mitte ainult muudatusi teha, vaid ka teadlikult. See pole mitte ainult väljapääs teie mugavustsoonist, vaid ka teie ettevõtte jaoks väga kasulik ettevõtmine.

6. Kui sa trenni ei tee, siis alusta. Kui teete seda, kahekordistage koormust.

Füüsiline aktiivsus on enesetunde lahutamatu osa ja kui lisad oma tavaharjutustele paarkümmend kätekõverdust, oled ka enda üle uhke. Kui sa pole veel trenni teinud, siis on aeg alustada! Pole vaja rekordeid püstitada, peamine on liikuda uuele tasemele.

7. Proovi uusi roogasid

Avage Yandex, Google või kokaraamat ja leidke toidud, mida te pole kunagi proovinud. Osta vajalikud tooted ja küpseta. IN parimal juhul, avastad enda jaoks uue retsepti, halvimal juhul – lihtsalt laienda oma silmaringi.

8. Sea endale eesmärk, mis nõuab suurt muutust.

Seadke endale eesmärk, mille saavutamiseks peate muutma keskkonda või ennast. Ärge lihtsalt mõelge sellele, mida saaksite teha, vaid määrake endale ajapiirang, mille jooksul selle eesmärgi saavutate.

9. Õppige midagi, mida te tavaelus kunagi ei tea.

Valige teema, mis teid varem pole huvitanud, ja hakake seda õppima. Otsige teavet Internetist, lugege artikleid Vikipeediast. See pole mitte ainult ajutreening, vaid ka võimalus silmaringi avardada. Kui teete kogu aeg ainult seda, mis teile meeldib, jäävad teie teadmised kuidagi piiratuks. Mõne aja pärast avastad üllatusega, et naudid isegi asjade tegemist, mida sa oma elus kunagi ei teeks.

10. Vii oma hobi järgmisele tasemele

Valige üks oma hobidest ja vaadake seda "uuest" vaatenurgast. Kui peate ajaveebi, alustage selle raha teenimist, kui kasvatate lilli, siis olge konkurentsivõimeline ja tehke need oma naabritest ilusamaks. Ükskõik millise tegevusvaldkonnaga tegelete, peate püstitama endale uue probleemi, mille peate lahendama.

Viimane asi, mis mind mugavustsoonist välja viis, oli remont korteris. Päeva järjekord on muutunud (selle põhjuseks on väljaannete puudumine viimased päevad), tutvus uute inimestega, õppis palju uut teavet ehitusmaterjalide kohta ja harjutus oluliselt suurenenud (mitte ainult pärast seina paigaldamist kogu korterit pesta). Selle tulemusena sain suure šoki.

Mida sa teed, et oma mugavustsoonist välja tulla?

Ärge proovige oma mugavustsoonist välja tulla. Ärge proovige oma elu muuta parem pool. Mis see sinu jaoks on? Tuhanded inimesed elavad halli teadvuseta elu, miks sa oled parem?

Tuntud autor, psühholoog ja äritreener Brian Tracy kasutab oma raamatus mugavustsooni teemal väga naljakat terminit. süüa konna". Tegelikult ütles Mark Twain selle fraasi, mis tähendab, et kui teed hommikul kõige ebameeldivama töö, tõotab ülejäänud päev tulla imeline.

Mida see praktikas tähendab?

Metafoor on lihtne nagu päevavalgus – vähesed inimesed naudivad konna söömist. Elav konn. Palju mugavam on süüa iga päev poolfabrikaate ja elada samasugust poolfabrikaati.

Näiteks: Väike mees kasvab kord välja mähkmetest, jalutuskärudest, koolivormidest ja seisab silmitsi täiskasvanud elu vääramatu ja tõsidusega.

Kuid kujutage ette, kui ta oleks kogu oma alaealise elu andunud? Ta on loonud teatud mugavustsooni: armastavad vanemad, vanavanemad, alati appi kiirustavad. Aga nüüd on aeg tööd otsida. JA? See ei sobi – liiga madal. See ei ole – mind ei huvita. Ka siin pole see sama - nad maksavad vähe. Ja selles ametis pean ma liiga palju tööd tegema. Ja üldse, praegu on täiesti võimatu normaalset tööd leida.

Ja ka armus. Ja ta abiellus. Ja sai lapse. Ja tundub, et aeg on käes. Ja ma tahan tööd otsida ja tundub, et keegi teeb seda - aga sobivat ametikohta ikka ei leitud. Tule, sobiv – pole olemas. Tuju ja enesehinnang langevad alla nulli, käed kukuvad ja tuleb kollaps. Nõiaringi. Iga ebaõnnestumine põhjustab täiendavat ebamugavust ja te ei soovi veelgi enam edasi liikuda. Miks?

Sest pulmade eest maksid naise/mehe vanemad. Voodi ostis vanaema, aga süüa on alati, sest tema enda ema täidab iga päev külmkappi. Ja mine raisku. Ja nii normaalne. See moodustub iseenesest.

Need kaks viimast fraasi on kõige ilmsem näitaja, et inimene ei taha mugavustsoonist lahkuda. Pealegi ei tea ta isegi, et ta seal on. Talle tundub vastupidi – kõik pole õige ja kõik on valesti. “ Milline mugavus. Seal on Ljudkal mugavus: äri, auto, korter, reisid... Ja mina... aga mul pole midagi.

Miks oma mugavustsoonist välja astuda?

"Ma tahan oma elu paremaks muuta." Psühholoogid seisavad enamikul juhtudel silmitsi sellise palvega. Samas, kas inimene ise saab aru, mida ta selle fraasi öeldes mõtleb?

On nali: targad inimesed, kes soovitavad teil oma mugavustsoonist välja tulla, selgitavad kõigepealt, kuidas sinna sattuda. Harjumuspärane elustiil on ennekõike rutiin, muutuste puudumine. Tundub, et tasub vanast eluviisist loobuda ja maailm kukub kokku. Palju pikki aastaid lähevad nad vooluga kaasa: elavad koos türannist abikaasaga, karttes avalik esinemine, ära vaidle ülemustega, ära reisi ja ära unista. Kas selline elu on rõõmus?

1. Tehke kindlaks, kas te petate ennast

Oletame, et teile ei meeldi publiku ees esineda. Selle asemel, et saada üle hirmust ja hinnata uute inimestega kohtumise, mõttekaaslastega suhtlemise ja vastastega vaidlemise eeliseid, hakkate otsima vabandusi oma foobiatele.

Ütlete: "Sellel üritusel osalemine pole nii oluline", "Saad tööd teha ilma avalikel üritustel osalemata" või "Võrgustiku loomine pole minu jaoks, ma olen introvert". Nendes väidetes on omajagu tõde, sa kardad avalikku esinemist, aga ei taha seda endale tunnistada.

Et teha kindlaks, kas petate ennast, esitage küsimus: "Kas ma tahaksin teha seda, millest keeldun, eeldusel, et olukord on täiesti mugav ja stressivaba? Kas see oleks karjääri jaoks tore või kasulik? Kui jah, siis sa kardad. Kui olete sellest aru saanud, saate edasi liikuda.

Nüüd peate välja selgitama ühe või mitu põhjust, miks peate tegema seda, mida kardate. Mõelge, kuidas see äri aitab kaasa teie eesmärkide saavutamisele, karjäärile ja isiklikule kasvule. Ebamugava tegevuse sooritamise eelis on suurepärane motivaator.

2. Loo plaan

Mõistes hirme, võite tegutseda, kuid parem on näidata tarkust ja kannatlikkust. Kui te muutuste strateegiat läbi ei mõtle, on oht, et te ei saa soovitud tulemust.

Tehke kindlaks, mis on teie olukorras kõige raskem. Siis sammud, mis viivad eesmärgini. Eesmärgini saab minna erineval viisil. Näiteks äri arendamiseks, kontaktide loomiseks õiged inimesed. Oled introvert ja ainuüksi mõte rahvarohkest sündmusest tekitab sinus halba enesetunnet. Siiski on peale näitustel ja konverentsidel osalemise ka teisi võimalusi potentsiaalsete partneritega kohtumiseks ja suhtlemiseks. Näiteks telefoni teel ja leppige kokku kohtumine tassi kohvi jaoks vaikses kohvikus. Selle asemel, et karta, võtate olukorra enda kätte ja kohandate seda oma omaduste ja eelistustega.

3. Leia mentor

Isegi kui plaan on paigas, võib vaja minna abi, inspiratsiooni, heakskiitu ja tagasisidet. Võtke ühendust treeneriga, võite küsida sõbralt või kolleegilt. Mentor aitab teil kindlaks teha, mis vahe on teie käitumisel tuttavas olukorras ja sellel, kuidas te käitute väljaspool oma mugavustsooni. Ta arutab teiega sündmuste arendamise võimalusi ja ütleb teile, mida teha, kui olukord on kontrolli alt väljunud, pöörake tähelepanu nõrgad kohad, aitab kohandada käitumist konkreetse olukorraga ja simuleerida eelseisvat vestlust või tegevust.