מדוע לצאת מאזור הנוחות שלך היא הדרך היחידה לפתח אדם מצליח. אזור נוחות בפסיכולוגיה

אזור הנוחות הוא המצב הפסיכולוגי הפנימי של הנבדק, בו הוא בטוח, נעים. ככל שההערכה העצמית של אדם גבוהה יותר, כך אזור הנוחות רחב יותר. גילויים חדשים, פעולות, אנו מגדילים את אזור הנוחות הרגיל, נהנים, במקום השפעה מלחיצה.
אזור הנוחות הוא שכבה בלתי ניתנת למדידה, בלתי נראית החיים האמיתיים.

איך לצאת מאזור הנוחות שלך

הביטו על עצמכם מבחוץ, הגבירו את ההערכה העצמית, צברו ביטחון עצמי, תשכחו מהתסביכים הסובבים אתכם. הרחבה אינטנסיבית של "אזור הנוחות" נותנת הזדמנויות נהדרות לשלוט במציאות. זכור מהשנים האחרונות, תקופה נפלאה, עליזה של התפתחות מתמשכת: שליטה במיומנויות, ידע, יישום רעיונות, תוכניות. ילדות מאושרת חסרת דאגות, סופגת כל מידע ללא חשש מהלא נודע. חשוב לדעת שאחרי חוסר מעש מגיעה תקופה נוראית – השפלה של הפרט. רק פעולות אקטיביותירחיב את התודעה, ישיג הצלחה בעבודה.

מה זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלך?

לפנינו הזדמנויות גדולות למימוש עצמי. מקובל שאדם אידיאלי עוסק בפיתוח עצמי קבוע, כדי להכיר את המציאות הסובבת. זה די קשה לנושא שחי בתנאים מבוססים לעזוב את אזור הנוחות הרגיל. אז, הכריחו את עצמכם לעשות צעד רציני אל הלא נודע. לשרוד כישלונות, מתח, אי נוחות, התמודדות עם קשיים. לדור הצעיר קל יותר לצאת מאזור הנוחות, עם הרצון לשלוט במשימות חדשות. ככל שתפיסת העולם רחבה יותר, החיים מעניינים יותר.

מצב אזור הנוחות:

הרגלים קבועים.אנשים חיים יפה בין הדברים האהובים עליהם, סביבה. הם לא מתפתחים, הם מרוצים מהכל. יש תחושה של נוחות וביטחון. פעולות התנהגותיות.בסביבה מוכרת: בבית, בעבודה, אדם מבצע פעולות באופן אוטומטי. תרחישי התנהגות האישיות חוזרים על עצמם, התודעה שלהם נרגעת.
חשיבה מונוטונית.הנושא לא רוצה לחשוב, הופך לצרכן פוטנציאלי של המוצר המוגמר. הבילוי מצטמצם לשימוש במשקאות אלכוהוליים, השתתפות באירועים עדתיים, התמכרות לסמים. במוח מסומנים גבולות הקיום המותנים, הוא לא רוצה לזוז, העולם נראה עוקצני, קודר, לא מסביר פנים, יש השפלה של האישיות. במקרה זה, לדבר על אזור הנוחות הוא לשווא, הוא מצטמצם לכלום.
אנשים שנמצאים באזור הנוחות הרגיל, אינם מבקשים להגביר את הגירוי החיוני, בעלי פוטנציאל גדילה נמוך, מפגרים בהתפתחות, ולא יוכלו לעלות לדרגה הבאה. פעולות ומחשבות שגרתיות רגילות יובילו למצב של סטגנציה. המרכיב הפסיכולוגי של התודעה יגיד לך שזו "מלכודת". חפש דרך לצאת מאזור הנוחות שלך באופן מיידי. אחרת, תאבד את היצירתיות.

החיים מתחילים! כשאתה יוצא מאזור הנוחות שלך.
להיות יותר פרודוקטיבי.
רמת קיום נוחה, נוחה לאדם, מרגיעה את תאי המוח. הביצועים יורדים. כונן, שאיפות אובדות, אנו נופלים ב"מלכודת חיי היומיום". אתה חייב לצאת מאזור הנוחות שלך. אני מזהיר אותך - זה קשה! שנה את אורח החיים שלך. יש לכוון את המשמעת הפנימית בכיוון הנכון: להרחיב את גבולות אזורי הנוחות, להמציא תמריץ ליישם רעיונות חדשים. אל תפחדו - להכניס הרגלים חדשים לתוכם חיי היום - יוםזה ייקח שבועיים עד שלושה. יהיו שינויים בתודעה, החשיבה תתעורר לחיים, היא תתגמש.

למה לצאת מאזור הנוחות שלך. סיבת העזיבה

בידוד מהעולם החיצון, תחושת נוחות ויציבות בזמננו אינו מקובל.

1. שינויים בלתי צפויים בחיים, נסיבות.
   שינוי מקום מגורים: עיר אחרת, צבא, כלא. המשבר הכלכלי הוא אובדן העסקים. מחלה ממושכת. אדם יצטרך באופן לא רצוני לעשות צעד רציני - דרך לצאת מאזור הנוחות הרגיל שלו. הוא אחראי על המשפחה, על תוצאות פרודוקטיביות, פותר בעיות בעייתיות. הסטריאוטיפ ההתנהגותי משתנה, החשיבה מתפתחת, המצב המשפחתי משתפר.
   לכן, לחץ עוזר גוף האדםליצור אזור נוחות חדש עם משאבים חיצוניים: תכליתיות, הכנסה יציבה; פנימי - אנרגיה, בריאות.
2. עצמאי הפתרון הוא לצאת מאזור הנוחות שלך.רצון גדול להגביר את הקריירה והצמיחה האישית. הקפידו לקחת בחשבון גורמים אנושיים: גיל, פוטנציאל אנרגיה, מטרת ההישג. סקרנות, עבודה יומיומית לקראת ידע, היכולת ליישם בהפקה עוזרת להתגבר על גבולות אזור הקיום הנוח.

לפעמים מעבר לחיים רגועים מדודים מוביל ללחץ, נוירוזה ובריאות לקויה. אזור הנוחות מצטמצם, היחסים הזוגיים הופכים קרים, הבית, המשפחה, עוברים בצד. חוֹסֶר אִזוּן מצב פסיכולוגיהופר, יכול להוביל לתוקפנות, התאבדות, פעולות בלתי צפויות.

שמור על הנפש.בהדרגה להרחיב מעט את גבולות הנוחות, לא לאפשר אמפליטודות תלולות של פעילות, לבחור תוכנית פעולה קטנה מבלי לסטות ממנה. שבחו על ההישג הקטן ביותר, עודדו את עצמכם. הנפש שלך תעבור ללא כאב את תהליך ההסתגלות, תקבל תנאים חדשים.

איך לדחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך

לא פעם שומעים ביטויים בקהל האנשים: "אני עייף, אין לי יותר כוח", "אני לא יכול יותר, אני בדעיכה מוחלטת". אז, אתה צריך לצאת מאזור הנוחות הרגיל שלך. שנה את אוריינטציית החיים שלך: למד לחיות, להרגיש, לאהוב בדרך חדשה, כך שהעולם ייראה פשוט, מובן. יציאה מהאזור הרגיל היא תהליך כואב. לזרוק את היסודות הישנים, להרוויח משהו גדול שעולה על ההפסדים. מוכן לשינוי, יש לך יתרון גדול על פני נושאים אחרים. זכרו, לכל אדם יש את אזור הנוחות שלו, גדול, קטן, תלוי בפוטנציאל.

דרכים לצאת מאזור הנוחות שלך

1. תקשורת עם אדם שיש לו אזור נוחות רחב תרחיב את שלך באופן לא רצוני.
2. אמונה בהצלחה, בעצמך. לחיות לפי העיקרון "אני רוצה ואני יכול". אדם מתפתח לא עומד במקום. מתקדם, מתגבר על קשיים, מכשולים, פתרון בעיות חדשות, השגת המטרה המיועדת בכיוונים החומריים, הרוחניים, הצדקה.
3. רק שכנוע ואימון. למד לצאת מאזור הנוחות שלך מצבים שונים. תתרגלו לא להראות פחד, אי ודאות, ספק, חרדה בעת מפגש עם נסיבות חדשות. הסתגל במהירות.
4. צעד ראשון. לקחת צעד קדימה, לעבור את אזור הנוחות, זה לפעמים לא קל: אתה מרגיש אי נוחות, דופק מוגבר, תחושות של חרדה. מעבר תכוף מעבר לגבולות הנוחות, הופכים לתופעות חיוביות, רגילות.

מהו אזור נוחות

המצב הפנימי הנעים של נפש האדם, עם תחושת ביטחון, שלווה. גודל אזור הנוחות נמדד לפי עושר ויכולת לנהל אותו. קטגוריה אחת של אנשים מאפשרת לך לגור באחוזה בת שלוש קומות, להחזיק בנדל"ן הגון: מכונית, יאכטה וכו'. קטגוריה נוספת היא חדר בדירה משותפת, חבורת ילדים, שכר מינימום. לכל סוג של אנשים יש את החשיבה שלו, ההרגלים, ההתנהגות הדפוסית שלו, הסתפקות בהזדמנויות שיש להם, מהנוחות שלהם.

למה אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך

שהייה ב"אזור נוחות סגור" אינה מספקת הזדמנות לראות את השינויים בחיים האמיתיים, להגשים חלום אהוב ולהגשים צרכים. עם הגיל, אדם רוכש: דיור, משפחה, עבודה הגונה, הכל נראה שם. נותר להישאר באותה רמה. כסף חבל על מקרר חדש, מכונת כביסה. מתכחש לעצמו הכל, חי באשליות. יש השפלה באישיות, מעגל הנוחות מצטמצם.
והחיים לא עומדים במקום, הם זזים, משנים אירועים. בכל גיל, הנושא חייב להתעדכן בזמנים. הסתמכות על ידע וניסיון כדי לפתור בעיות מתעוררות ללא כאב, בזמן. הטלוויזיה התקלקלה - קנה חדשה. שיניים נפלו - הכנס לסתות. עצלות, פחד, הונאה עצמית מחזירה אדם לאזור הנוחות הרגיל שלו.

אנו מציעים דרכים: איך לצאת מאזור הנוחות הרגיל שלך

1. להחליף רהיטים, לקנות כלים חדשים;
2. לנסוע בתחבורה ציבורית, לפגוש נוסעים חדשים, להחליף מספרי טלפון;
3. למד כיצד לאפות עוגה, לטפל בשכן בודד;
4. תשיג שמלה, שר שיר חדש במסיבה;
5. קנה מחשב, תתקשר בחברתי. רשתות.

רשימת הדרכים ארוכה, אתה לא יכול לרשום. כל אדם בעצמו יכול להתוות תוכנית לפי עניין, ליציאה מוצלחת מאזור הנוחות הרגיל.

בטח שמעתם יותר מפעם אחת שאתם צריכים לצאת מאזור הנוחות שלכם לעתים קרובות יותר, כי זה שימושי ביותר להתפתחות. אבל מהו אזור נוחות ומה אנחנו באמת יודעים עליו, פרט לעובדה הבאה:

הכיתוב: מימין נמצא אזור הנוחות שלך, ומצד שמאל מתרחשים ניסים

אז מהו אזור הנוחות של האדם ולמה עלינו לצאת ממנו?

במדע, "אזור הנוחות" מוגדר באמצעות מושג החרדה, כלומר: "אזור הנוחות הוא סוג של התנהגות שבה החרדה נשמרת ברמה נמוכה באופן עקבי". תארו לעצמכם שאתם מבשלים ארוחת ערב, נוסעים לעבודה או צופים בטלוויזיה: הפעילויות היומיומיות האלה לא גורמות לכם לחרדות או לאי נוחות, אתם עושים אותן אוטומטית, הן אזור הנוחות שלכם. זו המשמעות של אזור הנוחות בפסיכולוגיה.

לפעמים, כשאנשים מדברים על יציאה מאזור הנוחות שלך, הם מתכוונים "לנסות משהו חדש", אבל באופן כללי, זה חל על כל המצבים שבהם אתה מרגיש חוסר ביטחון או עצבני. לכן, אם נתקעתם בפקק בדרככם לעבודה או שאתם לא אוהבים שהרכבת עמוסה באנשים, אז המצבים המוכרים הללו כבר אינם ניטרליים עבורכם, ואתם חווים אי נוחות. במקרה הזה, למה לצאת מאזור הנוחות שלך, ומה זה עוזר?

בעוד שכולנו שואפים לתחושות מענגות, רמה מסוימת של אי נוחות יכולה להועיל באופן מפתיע. אפילו אי הנוחות הקטנה ביותר יכולה לדחוף אותנו לסיים את העבודה בהקדם האפשרי או לשפר את איכות הביצוע שלה.

מחקר שנערך בשנת 1908 הראה כי עכברים, כאשר מתמודדים עם מאוד משימות פשוטות, הגדילו את התפוקה שלהם רק כאשר רמת החרדה עלתה. כשהמשימה התבררה כקשה, אז מצב חרדהעזר רק עד רמה מסוימת - כשהגיע לסף מסוים, השילוב של מורכבות וחרדה הוביל לירידה בביצועים.

האיור שלמעלה מראה שאזור הגדילה ממוקם מחוץ לאזור הנוחות, אולם עם מרחק משמעותי ממנו מופיעה חרדה מוגזמת שעלולה להוביל למצב של פאניקה. איור זה מסביר בבירור את תוצאות הניסוי עם עכברים. כדאי לחשוב איך לצאת מאזור הנוחות שלך עם תועלת.

איך אנחנו מתנהגים מול אי ודאות?

חוסר ודאות הוא לעתים קרובות הגורם לאי נוחות. אתה רגוע כשאתה מבשל ארוחת ערב או נוהג ברכב, אבל רק בתנאי שאתה עושה את זה כל יום ויודע למה לצפות. עם זאת, אם תחליט לנסות מתכון חדש, עליתי על ההגה בפעם הראשונה, או אולי אתה מקבל עבודה אחרת או רוצה לקפוץ ממצנח, מובטחת לך אזעקה.

אי ודאות יכולה גם לגרום לך ליותר תגובה חזקהלחוויות שליליות. מחקרים הראו שכאשר לתמונות שליליות קדמה אי ודאות, הן הניבו השפעה שלילית חזקה יותר מאשר כאשר המשתתפים היו מוכנים וידעו למה לצפות.

מאותה סיבה, אנשים נוטים להגיב באופן שלילי לכל שינוי, גם אם הם בסופו של דבר עושים אותו בעצמם. מה קורה אם אתה יוצא רחוק מדי מאזור הנוחות שלך? החוקרת האמריקאית ברן בראון מאמינה שתנאים חברתיים, פוליטיים או כלכליים לא בטוחים מצמצמים משמעותית את אזור הנוחות שלנו: ככל שאנו מפחדים יותר, כך אנו פחות בטוחים בעצמנו ובעתיד, וקשה יותר להיפטר מהמצב הזה.

לפיכך, עבור נפש האדם, השואפת לדברים מוכרים ומוכרים, כל אי ודאות היא סיבה להיזהר. מנקודת מבט אבולוציונית, התנהגות זו מוסברת על ידי התחשבות במצבים מוכרים כבטוחים יותר: "היי, ניסינו את זה ולא מתנו. כנראה שאם ננסה את אותו הדבר שוב, שום דבר רע לא יקרה".

לכן, חשיבה על הלא נודע דורשת הרבה אנרגיה, ובמקרה של עייפות או אובדן כוח, נעדיף ללכת בדרך הרגילה מאשר לנסות משהו חדש.

הולך מעבר

אז איך לצאת מאזור הנוחות והאם זה שווה את זה? האם זה באמת טוב לך? מדענים אומרים שכן, אבל עד לגבולות מסוימים. כמו העכברים בניסוי, אל תלחיץ את עצמך יותר מדי כדי להימנע מפאניקה.

שקול את היתרונות העיקריים של יציאה מאזור הנוחות שלך.

פיתוח עצמי

גישה חיובית ותקווה להצלחה, בשילוב עם קצת חרדה וספק עצמי, יכולים להוביל אותך לצמיחה אישית. לכן, ספורט כגון טיפוס צוקים או צניחה חופשית מומלצים לעתים קרובות ברשימות של טיפים כיצד להוציא אדם מאזור הנוחות שלו: אתה עצבני ומודאג, אבל בסוף יש לך תחושת הישג ענקית שעשית, וזה מגביר את הביטחון שלך בעצמך.

הרחבת אזור הנוחות שלך

אם יש לך אזור נוחות קטן, כלומר, יש רק כמות קטנה שלדברים שאתה יכול לעשות בלי דאגה, אתה מסתכן לחיות את חייך בפחד ולהחמיץ הרבה דברים מעניינים. יציאה מאזור הנוחות שלך פחות או יותר באופן קבוע, תגדיל בהדרגה את מספר המצבים המוכרים והמוכרים עבורך.

כך תוכלו ליהנות הרבה יותר מהחיים, כי דברים ידועים הם נעימים בפני עצמם, גם אם בהתחלה הרגשנו לא בנוח להשתלט עליהם.

חידוש מניע אותנו ועוזר לנו ללמוד

התנסות חדשה מביאה לעלייה ברמת הדופמין במוח, שהיא חלק מ"מערכת התגמול". ההורמון הזה גורם לנו לחפש תגמולים, ומצבים חדשים מגבירים את התשוקה הזו. חידוש הוכח גם כמשפר את הזיכרון ואת יכולות הלמידה שלנו על ידי הגמישות המוח שלנו.

דניאל ה. פינק, מחבר העבודה על מוטיבציה וזרימת עבודה, בספרו Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action, אומר שכולנו שואפים לאיזו רמה אידיאלית של אי נוחות שבה נוכל להיות פרודוקטיביים ככל האפשר.

האמצעי הזהוב הזה, כאשר אי הנוחות לא מאפשרת לך להירגע ללא צורך ולהתחזק, מבלי למנוע ממך את הרצון או ההזדמנות לעבוד, זה מה שאתה צריך לשאוף אליו. על ידי התרגלות לאי נוחות קטנה, תרחיב בהצלחה את אזור הנוחות שלך. עכשיו אתה יודע מה זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלך ואיך לעשות את זה.

כמה רחוק אתה מוכן ללכת מעבר לגבולות הרגילים? זה תלוי בך. אולי, לאחר קריאת מאמר זה, תחליט לנסות משהו חדש ביסודו בחיים. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על איזון בריא בין בטיחות ונוחות, ואז מובטחת לכם ההנאה מניסויי החיים.

לאחרונה אני פוגש לעתים קרובות את אזכור הביטוי "אזור נוחות". נפגשתי יותר מפעם אחת - זה אומר לא סתם. (זו פרנויה כזו.) מהשם ברור שזה מצב חיים כל כך נוח כשיודעים לפתור כל בעיה, מה לעשות ברגע הבא, מה יקרה מחר וכו'. נראה, מה יכול להיות טוב יותר? אבל הבעיה היא שכל עוד אנחנו נשארים במצב הזה, לעולם לא נרגיש שינוי אמיתי בחיים ולא נוכל להעריך את ההזדמנויות שהוא מציע.

הנה 10 טיפים שיגידו לך איך לצאת מאזור הנוחות שלך ולעשות צעד לקראת.

1. שנה את שגרת היומיום שלך

זה נהדר אם תלמד לעקוב אחר אותו לוח זמנים כל יום. זה עוזר להתמקד במה שאתה עושה בכל פרק זמן. עם זאת, לפעמים משתלם לבחור יום ולשנות את לוח הזמנים שלך כדי לנסות משהו חדש. זו הדרך הקלה ביותר לצאת מאזור הנוחות שלך מאמצים מיוחדיםמהצד שלך.

2. להכיר מישהו

דרך מצוינת לצאת מאזור הנוחות שלך היא עם מישהו. זה יכול להיות חברך לעבודה שנתקלת בו במסדרון אבל אף פעם לא מדבר איתו, שותף לדירה או כל אדם אקראי.

3. ללכת לקורס, להצטרף למועדון

חפש בעיתונים או בפורומים בעיר שלך כדי לגלות אילו מועדונים וקורסים נמצאים בעיר שלך. בחר מה שאתה אוהב והצטרף. לחלופין, התחל ללמוד. הדבר החשוב ביותר הוא להתאמן או לבקר במועדון באופן קבוע.

4. צאו לטיול לא מתוכנן

להשתמש בזוג ימים חופשייםלצאת לטיול קטן. בחרו יעד, ארזו מעט מזוודות, אבל אל תכננו שום דבר אחר. תוך כדי נסיעה, חשבו מה תעשו ואיפה תשהו. לא רק תצאו מאזור הנוחות שלכם, אלא גם תירגעו ותקבלו הרבה רשמים.

5. קח על עצמך אחריות חדשה בעבודה

להשתלט על פרוייקט חדשבעבודה או בעסק שלך. החליטו לא רק לעבוד על זה, אלא לעבוד היטב. חשוב לא רק לעשות שינויים, אלא לעשות אותם במודע, כדי להצליח. זו לא רק תהיה יציאה מאזור הנוחות שלך, אלא גם התחייבות שימושית מאוד עבור העסק שלך.

6. אם אתה לא מתאמן, התחל. אם אתה עושה את זה, הכפיל את העומס.

פעילות גופנית היא מרכיב אינטגרלי של רווחה, ואם תוסיף כמה עשרות שכיבות סמיכה לתרגילים הרגילים שלך, אתה גם תהיה גאה בעצמך. אם עדיין לא התעמלת, זה הזמן להתחיל! אין צורך לקבוע שיאים, העיקר לעבור לרמה חדשה.

7. נסו מנות חדשות

פתחו את Yandex, גוגל או ספר בישול ומצאו מנות שמעולם לא ניסיתם. לִקְנוֹת מוצרים נחוציםולבשל. בְּ המקרה הטוב ביותר, תגלו לעצמכם מתכון חדש, במקרה הרע - פשוט הרחיבו אופקים.

8. הציבו לעצמכם מטרה שתדרוש שינוי גדול.

הציבו לעצמכם מטרה שלשמה תצטרכו לשנות את הסביבה או את עצמכם. אל תחשוב רק על מה אתה יכול לעשות, אלא הגדר לעצמך מגבלת זמן שבגינה תשיג את המטרה הזו.

9. למד משהו שלעולם לא תדע בחיים הרגילים.

בחר נושא שלא התעניינת בו קודם והתחל ללמוד אותו. חפש מידע באינטרנט, קרא מאמרים בוויקיפדיה. זו לא רק אימון למוח, אלא גם הזדמנות להרחיב אופקים. אם אתה עושה רק מה שאתה אוהב כל הזמן, הידע שלך איכשהו יהיה מוגבל. לאחר זמן מה, תופתעו לגלות שאתם אפילו נהנים לעשות דברים שלעולם לא הייתם עושים בחייכם.

10. קח את התחביב שלך לשלב הבא

בחר אחד מהתחביבים שלך והסתכל עליו מנקודת מבט "חדשה". אם אתם מנהלים בלוג, התחילו לייצר ממנו רווחים, אם אתם מגדלים פרחים, היו תחרותיים והפכו אותם ליותר יפים מהשכנים שלכם. לא משנה באיזה תחום פעילות אתה עוסק, אתה חייב להציב לעצמך בעיה חדשה שאתה צריך לפתור.

הדבר האחרון שהוציא אותי מאזור הנוחות שלי היה השיפוץ בדירה. סדר היום השתנה (זו הסיבה לחוסר פרסומים עבור ימים אחרונים), הכירו אנשים חדשים, למדו הרבה מידע חדשעל חומרי בניין, ו תרגילגדל באופן משמעותי (לא רק לשטוף את כל הדירה לאחר התקנת הקיר). כתוצאה מכך קיבלתי הלם עצום.

מה אתה עושה כדי לצאת מאזור הנוחות שלך?

אל תנסה לצאת מאזור הנוחות שלך. אל תנסה לשנות את חייך צד טוב יותר. מה זה בשבילך? אלפי אנשים חיים חיים לא מודעים אפורים, למה אתה יותר טוב?

הסופר הנודע, הפסיכולוג והמאמן העסקי בריאן טרייסי משתמש במונח מצחיק מאוד בספרו בנושא אזור הנוחות " לאכול צפרדע". למעשה, מארק טוויין אמר את הביטוי הזה, כלומר אם אתה עושה את העבודה הכי לא נעימה בבוקר, שאר היום מבטיח להיות נפלא.

מה זה אומר בפועל?

המטאפורה פשוטה כמו אור יום - מעטים האנשים שנהנים לאכול צפרדע. צפרדע חיה. הרבה יותר נוח לאכול מוצרים חצי מוגמרים כל יום ולחיות את אותם חיים חצי מוגמרים.

לדוגמה:גבר קטן גדל פעם מחיתולים, הליכונים, מדי בית ספר ומתמודד עם הבלתי נסבל והחומרה של הקיום הבוגר.

אבל תארו לעצמכם אם כל חייו הקטינים הוא היה מפנק? הוא יצר אזור נוחות מסוים: הורים אוהבים, סבים וסבתות, תמיד ממהרים לעזור. אבל עכשיו הגיע הזמן לחפש עבודה. ו? זה לא מתאים - נמוך מדי. זה לא - אני לא מעוניין. גם כאן זה לא אותו דבר - הם משלמים מעט. ובתפקיד הזה אצטרך לעבוד יותר מדי. ובכלל, עכשיו זה ממש בלתי אפשרי למצוא עבודה נורמלית.

וגם התאהב. והוא התחתן. וקיבל ילד. ונראה שהגיע הזמן. ואני רוצה לחפש עבודה, ונראה שכל אחד יעשה זאת - אבל משרה מתאימה עדיין לא נמצאה. יאללה, מתאים - אין. מצב הרוח והדימוי העצמי יורדים מתחת לאפס, הידיים נופלות ומגיעה קריסה. מעגל קסמים. כל כישלון מוביל לאי נוחות נוספת ואתה לא רוצה להתקדם אפילו יותר. למה?

כי ההורים של האישה/הבעל שילמו על החתונה. הסבתא קנתה את המיטה, אבל תמיד יש אוכל, כי אמא שלה ממלאת את המקרר כל יום. ולך לפח. וכל כך נורמלי. זה יווצר מעצמו.

שני הביטויים האחרונים הללו הם האינדיקטור הברור ביותר לכך שאדם לא רוצה לעזוב את אזור הנוחות. יתר על כן, הוא אפילו לא יודע שהוא שם. נראה לו ההיפך - הכל לא בסדר והכל לא בסדר. " איזו נחמה. שם, ללודקה יש נוחות: עסק, מכונית, דירה, נסיעות... ואני... אבל אין לי כלום.

למה לצאת מאזור הנוחות שלך?

"אני רוצה לשנות את חיי לטובה".עם בקשה כזו מתמודדים פסיכולוגים ברוב המוחלט של המקרים. אולם האם האדם עצמו מבין למה הוא מתכוון באמירת הביטוי הזה?

יש בדיחה: אנשים חכמים שממליצים לך לצאת מאזור הנוחות שלך, תחילה הסבירו איך להיכנס אליו. אורח החיים הרגיל הוא קודם כל שגרה, היעדר שינויים. נראה שכדאי לוותר על אורח החיים הישן, והעולם יקרוס. במשך שנים רבות הם הולכים עם הזרם: הם ממשיכים לחיות עם בעל עריץ, לפחד דיבור בפני קהל, אל תתווכחו עם הממונים, אל תטיילו ואל תחלמו. האם חיים כאלה משמחים?

1. קבעו אם אתם מטעים את עצמכם

נניח שאתה לא אוהב לדבר מול קהל. במקום להתגבר על הפחד ולהעריך את היתרונות של להכיר אנשים חדשים, לתקשר עם אנשים בעלי דעות דומות ולהתווכח עם יריבים, אתה מתחיל לחפש תירוצים לפוביות שלך.

אתה אומר: "ההשתתפות באירוע זה לא כל כך חשובה", "אתה יכול לעשות עבודה מבלי להשתתף באירועים ציבוריים", או "רשת זה לא בשבילי, אני מופנם". יש אמת מסוימת באמירות האלה, אתה מפחד מדיבור בפני קהל, אבל לא רוצה להודות בזה בפני עצמך.

כדי לקבוע אם אתה מטעה את עצמך, שאל את השאלה: "האם אני רוצה לעשות את מה שאני מסרב, בתנאי שהמצב נוח לחלוטין וללא מתחים? האם זה יהיה נחמד או שימושי לקריירה? אם כן, אז אתה מפחד. ברגע שאתה מבין את זה, אתה יכול להמשיך הלאה.

עכשיו אתה צריך לזהות סיבה אחת או יותר למה אתה צריך לעשות את מה שאתה מפחד ממנו. חשבו כיצד העסק הזה יתרום למימוש המטרות, הקריירה והצמיחה האישית שלכם. היתרון של ביצוע פעולה לא נוחה הוא מניע גדול.

2. צור תוכנית

מימוש הפחדים, אתה יכול לעשות מעשה, אבל עדיף לגלות חוכמה וסבלנות. אתה מסתכן שלא תקבל את התוצאה הרצויה אם אתה לא חושב על אסטרטגיית שינוי.

קבע מה הכי קשה במצבך. ואז השלבים שיובילו למטרה. אתה יכול ללכת למטרה בדרכים שונות. לדוגמה, כדי לפתח עסק, ליצור קשרים עם האנשים הנכונים. אתה מופנם, ועצם המחשבה על אירוע צפוף גורמת לך להרגיש רע. עם זאת, מלבד השתתפות בתערוכות ובכנסים, ישנן דרכים נוספות להיפגש ולתקשר עם שותפים פוטנציאליים. למשל בטלפון ותאם פגישה לכוס קפה בבית קפה שקט. במקום לפחד, אתם משתלטים על המצב ומתאימים אותו למאפיינים ולהעדפות שלכם.

3. מצא חונך

אפילו עם תוכנית קיימת, ייתכן שיהיה צורך בעזרה, השראה, אישור ומשוב. צור קשר עם מאמן, אתה יכול לשאול חבר או עמית. מנטור יעזור לך לקבוע את ההבדל בין ההתנהגות שלך במצב מוכר לבין האופן שבו אתה פועל מחוץ לאזור הנוחות שלך. הוא ידון איתך באפשרויות להתפתחות אירועים ויגיד לך מה לעשות אם המצב יצא משליטה, שימו לב נקודות חולשה, יעזור להתאים את ההתנהגות למצב מסוים ולדמות את השיחה או הפעילות הקרובה.