Harjoituksia näön palauttamiseksi Bates-menetelmän mukaisesti. Silmien voimistelu William Batesin mukaan: harjoitukset

Näköongelmista kärsivien määrä kasvaa joka päivä. Ja kaikki haluavat ratkaista tämän ongelman.

Bates-menetelmä on erinomainen tapa palauttaa näkö.

Sen avulla voit palauttaa silmiesi hyvän näöntarkkuuden ja erittäin nopeasti. Säännöllinen harjoittelu riittää.

Batesin mukaan näköongelmat johtuvat henkisestä stressistä. Tämä aiheuttaa fyysistä ylikuormitusta, aiheuttaa häiriöitä näköelinten toiminnassa.

Bates-menetelmä: kuvaus, edut

Silmäongelmista pääsemiseksi eroon on useita vaihtoehtoja: voit hoitaa näköä lääkkeillä, mennä leikkaukseen tai harjoitella.

Kaikki eivät tiedä viimeisestä vaihtoehdosta. Muuten silmälääkärien asiakasmäärä olisi vähentynyt merkittävästi.

Bates-menetelmän ansiosta on:

• verenkierron parantaminen;
• sävyn palauttaminen silmän lihakset;
• lievittää silmäkipua ja rasitusta.

Tee ensin kevyt harjoitus. Kun hallitset ne, siirry monimutkaisempiin vaihtoehtoihin.

Jännitys psyykessä - keskeinen syy näköongelmia. Henkisen stressin vuoksi hallinnan menetys ja epämukavuus menetetään. Seurauksena on hyperopia, strabismus, astigmatismi, likinäköisyys.

tohtori Bates uskoi, että oli välttämätöntä tehdä voimistelua, jonka tarkoituksena oli harjoittaa ja rentouttaa silmien lihaksia. Jopa lasit on vaihdettava ajan myötä muihin, tehokkaampiin. Tämä osoitti, että näkö heikkeni ja lasit eivät auttaneet.

Kun henkilö ei käyttänyt silmälaseja vähään aikaan, hänen näkönsä parani huomattavasti. Tämä Batesin tekemä havainto on, että näöntarkkuus riippuu kuudesta lihaksesta. Ne muuttavat silmän muotoa ja keskittymistä.

Bates-menetelmä on psykologinen ja pedagoginen, ei-lääketieteellistä. Siksi tätä menetelmää eivät käsittele silmälääkärit, vaan opettajat ja psykologit.

Kuinka silmälihakset vaikuttavat näöntarkkuuteen

Kun näkö on normaali, lihakset rentoutuvat. Silmän muoto on pallomainen. Tämän seurauksena kuva on oikein sijoitettu verkkokalvolle.

Kun ihminen katsoo esineitä läheltä, poikittaiset lihakset jännittyvät. Pituussuuntaiset ovat rentoa. Silmä muistuttaa muodoltaan soikeaa. Kun sinun on katsottava etäisyyteen, poikittaiset lihakset päinvastoin rentoutuvat. Silmä on pallon muotoinen.

Tällainen löytö sai päätelmän, että likinäköisyys on seurausta poikittaislihasten jännityksestä ja kaukonäköisyys pituussuuntaisista lihaksista.

Se perustuu Bates-menetelmään - Pohjois-Amerikan intiaanien järjestelmään. Sen ydin on, että joidenkin lihasten vahvistuminen johtaa toisten rentoutumiseen.

Batesin harjoitukset

Näön palauttamiseksi ja vahvistamiseksi sinun on suoritettava johdonmukaisesti tiettyjä toimia:

• vaihda linssit heikompiin (lääkäri suositteli 1-1,5 dioptria pienempiä laseja);
• voimistella.

Itse voimistelu sisältää seuraavat toimet:

Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun on räpäytettävä silmiäsi (hieman), tämä auttaa lievittämään jännitystä. Ensimmäisen viikon aikana on tärkeää tehdä kompleksi 3 kertaa. Ei enempää.

kääntyy

Tee avoimilla ja suljetuilla silmillä. Käännä silmäsi oikealle ja vasemmalle. Älä keskity mihinkään. Toista 70 kertaa.

Tärkeää: tee kaikki harjoitukset kohtuudella, muuten ylikuormitus ja näkövammaisuus ovat mahdollisia.

Aurinko

Käänny aurinkoa kohti. Sulje silmäsi. Tee käännöksiä kaikkiin suuntiin. Tee harjoitus aamulla ja illalla, kun aurinko nousee ja laskee. Oppitunnin kesto: 5 minuuttia.

Onko aurinko piilossa pilvien takana? Sytytä kynttilä ja harjoittele pimeässä huoneessa.

Tärkeää: et voi suorittaa tätä harjoitusta auringon ollessa aktiivinen, koska. se satuttaa silmiäsi.

Kun olet lopettanut harjoituksen, aloita kämmentäminen.

palmuttaminen

Hiero kämmentäsi lämmittääksesi niitä. Sulje silmäsi, peitä ne kämmenilläsi (talo), samalla peukalot sijaitsee otsassa. Kuvittele musta ilman häikäisyä tai virheitä. Hengitys on tasaista ja rauhallista.

Sinun täytyy nähdä täysin musta täydellisessä rentoutumisessa. Voit toistaa harjoituksen useita kertoja päivässä 5 minuutin ajan. Tuntuuko silmissäsi väsyneeltä? Tee kämmentyö heti. Muista harjoitella ennen nukkumaanmenoa.

Palming on erittäin terveellistä, joten tee se aina, kun sinulla on aikaa.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Tekniikka sopii ihmisille, joilla on likinäköisyys, hyperopia, astigmatismi, ikänäköisyys. Jos kieltäydyt silmälaseista, voit nopeasti palauttaa näkösi normaaliksi.

Jos näön palauttaminen kokonaan on mahdotonta, harjoitukset auttavat välttämään nykyisen tilan heikkenemistä.

Et voi suorittaa luokkia Batesin mukaan seuraavissa tapauksissa:

• verkkokalvon irtoaminen (tai irtoamisen mahdollisuus);
• leikkauksen jälkeinen ajanjakso (voit tehdä sen vasta 6 kuukauden kuluttua tai myöhemmin).

William Bates -menetelmää käytetään kaikkialla maailmassa - nämä ovat johdonmukaisesti kehitettyjä harjoituksia, järjestelmä, jonka avulla voit parantaa näköäsi ja päästä eroon silmälaseista. Venäjällä Shichko oli mukana edistämässä teoriaa. Hänellä on myös vastustajia, jotka väittävät, että tunnit ovat tehottomia, mutta henkilölle, jolle näönpalautusleikkaus on vasta-aiheinen eri syistä, siitä tulee yksi tärkeimmistä tavoista saavuttaa merkityksellisiä tuloksia ja välttää silmälasien käyttöä.

Kaikilla järjestelmässä kehitetyillä harjoituksilla on teoria, jonka myös Bates on kehittänyt. Hän oli silmälääkäri ja ehdotti, että useimmat taittovirheet johtuvat juuri siitä, että silmälihakset ovat tarpeettomasti jännittyneitä. Tästä huolimatta ne eivät suorita kaikkia toimintoja kunnolla, mikä johtaa näön heikkenemiseen. Nykyaikaisessa oftalmologiassa (ja Bates asui 1800-luvun lopulla ja 1900-luvun alussa) tällaisen teorian kumoaa se tosiasia, että patologiset muutokset alkavat suoraan linssistä tai kudoksesta. silmämuna.

Oftalmologia ei ole vastustanut Shichko-Batesin teoriaa yhdelläkään konservatiivilla turvallinen tapa parantaa näköä silmälasien lisäksi.

On huomattava, että tähän asti jopa silmälääkäreiden ammatillisessa ympäristössä on monia kannattajia, jotka harjoittavat menetelmää ja suosittelevat sitä potilaille. Joillekin ihmisille, joiden toiminta liittyy henkiseen työhön, tietokonetyöhön, opiskelijatoimintaan, suositellaan Shichko-Bates-menetelmää tulevien näköongelmien ehkäisyyn.

Harjoittelun ydin on jatkuva silmälihasten sävyn ylläpitäminen, joka on suunniteltu kohdistamaan hajavalo linssin pintaan. Jos silmä ei liiku jatkuvasti (mitä tapahtuu, kun katsot näyttöä säännöllisesti), lihaskuidut rentoutuvat.

Huolimatta teorian jatkuvasta jalostuksesta, se perustuu vain kahteen periaatteeseen:

1. Syynä näön heikkenemiseen on jatkuvassa (mukaan lukien henkisessä) stressissä, joka vaikuttaa negatiivisesti koko silmän tilaan. Kaikki tämä johtaa taittovirheiden, astigmatismin, kaukonäköisyyden ja.
2. Luokat (tarkemmin sanottuna useimmat) perustuvat periaatteeseen rentouttaa silmän lihaksia kouristusten poistamiseksi.

Bates-tuntien positiivinen puoli on, että jatkuvat kuormitukset eivät vain ylläpidä lihaskuntoa, vaan myös lievittävät oireita, kuten ärsytystä, väsymystä (alkaen pysyvää kulumista pisteet mukaan).

Kuormat ovat vasta-aiheisia, jos niitä on kirurginen interventio silmämunassa tai verkkokalvon irtoaminen.

Ennen säännöllisen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa vaihtaa tavalliset linssit ja lasit sellaisiin, joiden diopterit ovat heikommat. Silmälääkäri ja teorian perustaja suositteli optiikan käyttöä 1-1,5 dioptria tavallista vähemmän.

Mikä on Shichko-Bates-tekniikan ydin?

Aluksi oli vain yksi teoria - Bates-menetelmä. Zhdanov ei kuitenkaan vain popularisoi sitä maassamme, vaan myös paransi sitä hieman perustaen työnsä toiseen teoriaan, mutta tällä kertaa psykoanalyytikko - G. A. Shichko.

Pysyvät henkiset asenteet ovat pakollinen osa palautumisohjelmaa, vaikka harjoitukset ovat edelleen sen perusta. Nyt potilasta kuitenkin pyydetään kirjoittamaan muistiin lauseita, joissa on positiivinen väritys nukkumaan valmistautuessaan. Esimerkiksi kuten Shichko suosittelee: "Pystyin palauttamaan näköni", "Aloin nähdä hienoja yksityiskohtia paremmin", "Korjaan näköäni vähitellen."

Jotkut täydentävät myös itsehypnoosia erikoisruokavalio, kehon puhdistusharjoitus ja jopa paasto. Suosittelemme, että käsittelet Shichko-Bates-menetelmää viisaasti ja älä unohda, että päätyö on juuri päivittäisissä harjoituksissa ja kuormituksissa. Jos päätät parantaa sitä lisäämällä esimerkiksi paastoamisen, älä unohda saada lupaa lääkäriltä - joissakin sairauksissa tällaisella mielivallalla ei varmasti ole positiivista vaikutusta kehoon.

Kuormien tyypit

Lukeminen tai paljon aikaa tietokoneen ääressä oleminen ei heikennä näköä, sillä silmän ei tarvitse rasittua, jos se on kunnossa. Jatkuvalla henkisellä stressillä esiintyy kuitenkin lihaskouristuksia, ja tämä vaikuttaa jo negatiivisesti visuaalisiin kykyihin.

Jotta harjoitukset antavat halutun tuloksen, sinun on parannettava omaa psykoemotionaalinen tilaÄlä stressaa itseäsi. Yhdistettynä Shichkon itsehypnoosin kanssa voidaan saavuttaa parempi vaikutus.

Yleisiä harjoituksia on kehitetty, jotka soveltuvat kaikkiin taittovirheisiin, mutta on myös sellaisia, jotka on suunniteltu erityisesti yhden tyyppisten rikkomusten korjaamiseen. Jos et kuitenkaan tiedä, mikä tarkalleen aiheutti heikentymisen, on parempi tehdä se yleisen ohjelman mukaisesti. Joten seuraavia harjoituksia pidetään tärkeimpinä, jotka auttavat pääsemään eroon laseista:

1. Rentoutuminen muistamisen kautta. Tätä toimintaa varten sinun tulee muistaa mikä tahansa miellyttävä muistutus mistä tahansa aistielimestä. Sulkemalla silmäsi voit kuvitella suosikkimaun jostakin, tuoksun, rentouttavan äänen. Heti alussa on parempi sulkea silmät kämmenillä ja yrittää uppoutua muistoihisi niin paljon kuin mahdollista, ja tulevaisuudessa on tarkoitus harjoitella avoimet silmät mi.
2. Seuraavat kaksi harjoitusta liittyvät edelliseen tekniikkaan, koska ne perustuvat samanlaiseen tekniikkaan - henkiseen esitykseen. On suositeltavaa tehdä se heti muistojen jälkeen. Ensimmäinen tapa: asenna näön tarkistamiseen tarkoitettu pöytä, valaise se hyvin. Astu seuraavaksi 3-6 metriä taaksepäin ja yritä harkita mitä tahansa kirjainta ilman laseja alimmalla mahdollisella rivillä. Muista se, sulje silmäsi, käytä kämmentämismenetelmää ja kuvittele se sitten. Harkitse sitä henkisesti ja toista sitten seuraavalla kirjaimella.
3. Tämäkin oppitunti kuuluu esitystekniikkaan, ja sitä tulisi myös edeltää muisteleminen ja kämmenet. Nyt voit henkisesti kuvitella erilaisia ​​mustia esineitä, asioita (sateenvarjo, hattu, mekko). Kuva viivästyy enintään pari sekuntia. On myös sallittua yksinkertaisesti edustaa vuorotellen aakkosten kirjaimia, mutta vain mustana.

Kutakin tässä ja alla kuvatuista harjoituksista ei tulisi tehdä enempää kuin 3 kertaa.

Palming: mikä se on?

Jotkut kutsuvat mieluummin palming-sukellusta. Teorian perustaja itse sanoi, että silmän kaikkien rakenteiden täydellinen rentoutuminen voidaan saavuttaa vain pimeässä. Muut tunnit ovat ajallisesti rajoitettuja - et voi tehdä niitä paljon, etenkään alkuvaiheessa. Mutta palming voidaan suorittaa minkä tahansa ajanjakson ajan, koska se ei kuormita lihaksia.

Tämän koulutuksen nimi tulee sanasta "palm", joka tarkoittaa "palm" englanniksi. Ennen harjoitusta sinun on hierottava käsiäsi ja taitettava ne talolla silmiesi edessä lomittaen sormesi.

Huolimatta täydellinen pimeys, silmien eteen voi silti ilmestyä monivärisiä ympyröitä, valkoisen sävyn täpliä, eli aivojen näkökeskus pysyy innoissaan. On välttämätöntä välttää tällaisia ​​​​ilmiöitä ja yrittää kuvitella musta väri silmiesi edessä. Aloittelijoita kehotetaan luomaan kuvaannollisesti tummia täpliä, jotka kasvavat näyttävät imevän valkoisia täpliä.

Palmingin jälkeen on toivottavaa "poistua" harjoituksesta oikein. Ensin silmämunat siirretään eri suuntiin, ikään kuin sanottaisiin "ei" tai "kyllä" tällä tavalla. Sulje sitten silmäsi tiukemmin, rentoudu - toista useita kertoja. Sen jälkeen voit hieroa niitä hieman ja avata ne vilkkuen usein 30-60 sekunnin ajan.

On tärkeää saavuttaa täydellinen rentoutuminen ja mitata hengitys. Säännöllinen harjoittelu auttaa nopeasti palauttamaan voiman ja lievittämään silmien väsymystä. Kun lihakset treenaavat, vaikutus kestää pidempään, mutta edelleen alkuvaiheessa Palming on parempi tehdä tunnin välein. Maalit kunnostuksen jälkeen, koska rakenteet ovat kyllästyneet hapella.

Keinua ja liikkua

Edellä on jo sanottu, että katseen pitkäaikainen kiinnittäminen ylikuormittaa silmän rakenteita, eikä sillä ole väliä, oletko ilman laseja vai niissä. Jos katsot säännöllisesti erilaisia ​​esineitä, parannat näköäsi paljon nopeammin. Useat toiminnot auttavat tässä:

• Tarvittaisiin pieni esine, jopa piirretty tai painettu kirjain käy. Sinun täytyy yrittää keskittyä katseesi yhteen sen osaan ja siirtää se sitten toiselle puolelle. Voit siirtää sitä sivuttain tai ylös ja alas. Vähitellen tempo kiihtyy, jolloin kirjaimesta syntyy kuvitteellinen heiluva vaikutus. Tämän illuusion pitäisi tulla ulos itsestään, joten sinun ei tarvitse tehdä suuria ponnistuksia ja rasittaa silmiä.
• Valitse vaalea kirja ja keskity mihin tahansa kirjaimeen rivillä. Tämän jälkeen ulkoasu siirretään mihin tahansa muuhun samalla rivillä olevaan symboliin. Sinun ei tarvitse keskittyä pitkään, 2-3 sekuntia riittää.
• Kirjoita arkille iso kirjain ja sen viereen pieni. Samalla on tärkeää, että ensimmäinen näkyy huonommin ja toinen sijaitsee suurella etäisyydellä siitä. Vaihteleva tarkennus antaa sinun nähdä selvästi ensimmäisen merkin ääriviivat.

Voit myös siirtää silmiäsi eri polkua pitkin. Voit esimerkiksi käyttää tätä muistutusta:

Vilkkuu ja vilkkuu

Palming tehdään alustavasti ja aakkoset tai pöytä katetaan silmien eteen näön tarkistamiseksi. Sitten he katsovat mitä tahansa kirjainta ja toistavat rentoutumista. Sinun on tehtävä tämä useita kertoja, sulje silmäsi (älä avaa silmiäsi!) Ja suoritettuasi useita pään käännöksiä, räpytä silmäsi ja avaa silmäsi.

1. Aseta sormesi nenäsi eteen. Seuraavaksi sinun on käännettävä päätäsi. Keskity vuorotellen siihen ja sitten toiseen aiheeseen. On myös mahdollista vain katsoa hänen ohitseen - tämä on jopa parempi.
2. Ota mukava seisoma-asento ja käännä sitten päätä, silmät ja hartiat yhteen suuntaan, sitten liike toistetaan toiseen suuntaan. Käännökset tehdään rennosti, ja tässä tapauksessa sinun tulee yrittää olla keskittymättä mihinkään esineeseen. Toista mieluiten kahdesti päivässä.

Tee erilaisia ​​harjoituksia, koska mikään tunneista ei välttämättä toimi, etkä saa tulosta. Monipuolista koulutustasi: muista, että meillä kaikilla on erilaisia yksilöllisiä ominaisuuksia ja mikä ei toimi yhdelle voi toimia toiselle.

auringonotto

Pimeys ei ole pelkästään hyväksi näköllemme, vaan myös auringonvalo voi parantaa sitä. On suositeltavaa olla käyttämättä jatkuvasti aurinkolasit. Tietenkin alla kuvatut harjoitukset voidaan tehdä lampulla, mutta luonnonvalo on silti parempi.

• Silmä suljetaan kämmenellä ja käännösten liikutetaan avoimen silmän katsetta maata pitkin lakkaamatta räpäyttämästä. Seuraavaksi katse on nostettava taivaalle tai johonkin kirkkaaseen ja toistettava samat manipulaatiot. Vaihda sitten silmää. Lopussa sinun on tehtävä palmu, mutta sinun on tehtävä se 2 kertaa pidempään kuin se oli varattu solarisaatioon.
• Altista kasvosi valolle ja sulje ensin silmäsi. Heti kun he tottuvat aurinkoon, sinun on avattava silmäluomi ja katsottava alas, jotta valo osuu kovakalvoon. Toista useita kertoja jokaiselle silmämunalle. Tätä harjoitusta ei voi tehdä pitkään, joten 4-5 toistoa riittää.
• On välttämätöntä pysähtyä paksun varjon rajalle, jotta kun käännät päätäsi, yksi tai toinen osa kasvoista on vuorotellen valaistu. Se on toistettava, kunnes on täydellinen sopeutuminen aurinkoon.

Onko Bates-menetelmä tehokas: arvostelut

Monet menetelmää kokeilleet huomasivat näön paranemisen useimmissa tapauksissa, vaikka on syytä huomata, että on myös negatiivisia arvioita. Tämä johtuu siitä, että syyt, jotka vaikuttavat negatiivisesti visuaaliseen toimintaan, ovat erilaisia ​​jokaisella henkilöllä. Parhaat saavutukset ovat siis niillä potilailla, joilla ongelman aiheutti silmämunaa hallitsevien lihasten heikkous tai kouristukset.

Jotkut onnistuvat kohentamaan näköään välittömästi 2-3 dioptria, mutta on myös ihmisiä, joille Bates-menetelmä ei auttanut.

Säännöllisyys on tuloksen perusta missä tahansa liiketoiminnassa, eivätkä harjoitukset silmien kehittämiseen ole poikkeus. Jopa saavutettuasi tietyn menestyksen, sinun on suoritettava tehtäviä jatkuvasti. Jos lopetat luokat kokonaan, regressio ei vie kauan.

Silmälääkäreiden mielipide

Shichko-Bates-menetelmä on levinnyt Venäjällä erittäin laajalle, ja toistaiseksi kaikki enemmän ihmisiä haluat kokeilla sitä. Lääkärit sanovat, että sinun ei pitäisi käsitellä menetelmää ainoana mahdollinen ratkaisu likinäköisyysongelmat, kaukonäköisyys. Joskus potilas saa tietoa vääristä lähteistä ja tekee jotain väärin, eikä tämä enää tuota toivottua tulosta.

Shichko-Bates-menetelmä ei ole ihmelääke, eikä se anna sinun päästä eroon laseista muutamassa istunnossa tai parantaa näköä vakavalla likinäköisyydellä jopa 100%. Lääkäreiden havaintojen mukaan on mahdollista poistaa -3 diopteria likinäköisyydellä ja vastaavasti +3 diopteria. Täysin ilman laseja, joiden arvot ovat yli + 5 / -5 dioptria, siitä ei voida luopua, vaikka integroidulla vakavalla lähestymistavalla jotkut onnistuivat saavuttamaan tällaisia ​​tuloksia.

Ennen tuntien aloittamista sinun tulee neuvotella silmälääkärin kanssa, jotta hän voi tarkkailla kuormien säännöllisyyttä, niiden toteuttamisen oikeellisuutta. Harjoitukset alkavat aluksi heikolla amplitudilla, vain vähitellen lisäämällä niiden toteuttamisen vahvuutta. Et voi välittömästi kuormittaa silmiä liikaa, koska tämä vain pahentaa niiden jännitystä.

Tällä hetkellä menetelmä on yksi turvallisimmista konservatiivisista tavoista parantaa näön laatua ja luopua silmälaseista.

Ja perinteen mukaan visuaalinen video-opetusohjelma Bates-menetelmästä:

Silmät ovat yksi aistielimistä, jotka tarjoavat meille ainutlaatuisen mahdollisuuden nähdä kirkkaita, värikkäitä kuvia maailmasta. Näön avulla ihminen orientoituu helposti avaruudessa, tunnistaa ei-sanallisia vihjeitä ollessaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, hän tuntee mielihyvää, kun ottaa huomioon kuvataiteen, arkkitehtuurin, kuvanveiston, yksinkertaisesti kauniit luonnonmaisemat. Mitkä yksinkertaiset harjoitukset auttavat ylläpitämään ja palauttamaan näöntarkkuuden eivätkä vie paljon aikaa - Professori Bates kehitti tekniikkansa monta vuotta sitten.

Samanaikaisesti silmät saavat valtavan kuormituksen useiden työtuntien muodossa tietokoneella, tabletilla, television katselun ja merkittävän stressin kokemisena. Professori Batesin silmävoimistuksesta on tullut erinomainen avustaja taistelussa silmien terveydestä. Voimistelu voi saavuttaa erityisen menestyksen karsastuksen, likinäköisyyden ja hyperopian korjaamisessa. Se perustuu rentoutustekniikkaan, jonka avulla voit normalisoida verenkiertoa ja lievittää jännitystä silmälihaksissa.

Yleensä harjoitukset suositellaan suoritettavaksi istuen, suoristaen selkää, rauhallisessa ympäristössä: vieraiden ärsykkeiden ei pitäisi häiritä prosessia. Sinun on saavutettava silmien täydellinen rentoutuminen kämmenellä. Ensin sinun on hierottava kämmenet lämmöksi. Kun olet asettunut mukavasti, sulje silmäsi lämpimillä kämmenillä, jotta valo ei pääse tunkeutumaan, mukavuuden vuoksi sinun tulee nojata kyynärpääsi pöytään. Muista henkisesti maisemia tai esineitä, jotka liittyvät lepoon, rentoutumiseen, positiivisia tunteita, harmoniaa, mikä saa sinut tuntemaan sisäistä mukavuutta.

Absoluuttinen pimeys silmille ja miellyttävät muistot antavat silmälihasten rentoutua. Sinun tulisi päästä pois kämmenestä avaamalla varovasti silmäsi tottuaksesi kirkas valo. Palmingin muunnelma on myös jonkin todellisen maailman kohteen esitys, mutta enemmän tumma sävy. Tai edusta paletin jokaista väriä: keltainen, vihreä, sininen, violetti ja loput yhden sekunnin ajan maksimivoimakkuudella. Myös harjoitus, jonka avulla voit rentouttaa silmiäsi ja kohdunkaulan lihakset, on "kirjain nenässä". Mukavassa asennossa, silmät kiinni, täytyy kuvitella, että nenän kärki on esimerkiksi kynä, ja kirjoittaa tai piirtää sillä ilmaan: etunimi, sukunimi, aurinko, talo, kissa, yleensä , joka tuo mukavia tunteita. Harjoitus "sormien kautta" voidaan myös suorittaa missä tahansa sopivassa asennossa.

Avoimet sormet tulee asettaa silmien eteen. Katse tulee suunnata kauas, ei sormiin. On välttämätöntä kääntää päätäsi sujuvasti, liukuen silmilläsi ja olemaan majoittumatta esineisiin. Suorita kolme ensimmäistä kierrosta silmäsi auki, seuraavat kolme silmät kiinni. Nämä ovat silmien jännityksen lieventämistekniikan peruselementtejä, joita suositellaan kaikille, joilla on ongelmia silmien kuivuuden, väsymyksen tai punoituksen muodossa.

Shichko-Bates silmävoimistelu - rentoutumista ja harjoittelua

Batesin perusmenetelmään lisäsi hänen seuraajansa G.A. Shichko lisäämällä motorisia harjoituksia silmille. Voimistelujärjestys on seuraava: rentoudu silmälihaksia Batesin mukaan, suorita harjoitus silmälihasten harjoittamiseksi, räpyttele jännityksen lievittämiseksi, seuraava motorinen harjoitus, silmänräpäys, kämmenet. Staattisten ja dynaamisten elementtien kompleksin avulla voit palauttaa silmälihasten joustavuuden, parantaa verenkiertoa.

Lisäharjoitukset ovat yksinkertaisia: silmien liikkeet pystysuunnassa, vaakasuunnassa, vinottain, suorakulmiossa, ympyrä ja aaltoviivan piirtäminen oikealta vasemmalle. Muista vilkkua jokaisen elementin jälkeen. Kompleksi suositellaan suoritettavaksi enintään kolme kertaa päivässä, ei täysi maha. Perusta minkä tahansa voimistelun vaikutuksen saavuttamiselle: säännöllisyys ja ohjeiden ja suositusten noudattaminen. Harjoituksissa on vasta-aiheita, joten ennen suorittamista on ehdottomasti neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Esimerkiksi harjoitukset ovat kiellettyjä äskettäisen leikkauksen tai verkkokalvon irtautumisen jälkeen.

Arvostelut Batesin, Shichkon, Zhdanovin voimistelusta

Batesin teorialla on monia seuraajia, kuten V.G. Zhdanov, G.A. Shichko ja muut. Jokainen heistä toi oman tutkimuksensa tulokset alkuperäisen menetelmän kehittämiseen, kehitti lisäharjoituksia, jotka lisäävät voimistelun tehokkuutta silmälihasten tehokkuuden palauttamisessa. Siksi jokaiselle, joka ajattelee näköelinten terveyden ylläpitämistä, annetaan mahdollisuus valita yksilöllisesti sopivin tekniikka ottaen huomioon vasta-aiheet ja toteutusvaatimukset.

Oikea ja turvallisin lähestymistapa on yhteinen harjoitusten valinta näönpalautusklinikan asiantuntijan kanssa, jolla on teoreettinen ja käytännöllinen tietämys jokaisen voimistelun monimutkaisuudesta. Tässä tapauksessa palaute tuloksista on objektiivista ja hyödyllistä muille apua tarvitseville. Ennen kuin käytät Bates-silmävoimistelua, on ymmärrettävä, että se ei ratkaise ehdottomasti kaikkia näköongelmia, mutta se auttaa saavuttamaan joitain tuloksia palauttamalla silmälihakset ja sitä käytetään usein yhdessä muiden menetelmien kanssa. Siksi ne, jotka arvioivat oikein, mitä odottaa, panevat merkille voimistelun positiivisen vaikutuksen kivun ja epämukavuuden vähenemisenä pitkäaikaisen visuaalisen stressin jälkeen, esineiden ääriviivojen selkeyden palauttamisena ja niin edelleen.

Bates-menetelmä silmävoimistelussa on kaikkien saatavilla

Negatiivisia arvosteluja jättävät ne, jotka pitivät voimistelua ihmelääkenä kaikkiin vaivoihin eivätkä tietenkään saavuttaneet ihmettä.

Niin tehokasta ehkäisevä toimenpide silmien terveyden ylläpitämiseksi kämmenellä - Bates-menetelmän perusta, silmien voimistelua voidaan laajentaa lisäharjoituksilla, jotka lisäävät sen tehokkuutta.

Fyysinen ja henkinen mukavuus, säännöllinen suoritus - siinä kaikki mitä Bates-silmävoimistelu vaatii, jonka video on helppo löytää Internetistä voimistelutekniikoiden visuaaliseen tutkimukseen. Huolehdi silmien terveydestä, jotta et menetä mahdollisuutta nähdä kaikki elämän värit!

Voimistelu Batesin silmille - videotunnit

William Horatio Bates on yhdysvaltalainen silmälääkäri. Hän saavutti maineensa kehittämänsä menetelmän ansiosta, jolla voit palauttaa näön. Tiede ei ole tunnustanut tätä menetelmää, mutta Bates vakuuttaa potilaille, jotka ovat sitoutuneet hänen menetelmänsä parantamiseen silmäsairauksiin, kuten likinäköisyyteen, hyperopiaan, astigmatismiin ja ikänäköön. Mitä on silmävoimistelu Batesin mukaan?

Mitkä menetelmät muodostivat Bates-menetelmän perustan

Batesin teorian mukaan hänen näönpalautusmenetelmänsä perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• silmä voi suorittaa mukautumisprosessia ei niinkään muuttamalla linssin kaarevuutta, vaan vaikuttamalla silmämunan muotoon sitä ympäröivien ulkoisten lihasten avulla;
• pääasiallinen syy huonoon ja jatkuvasti heikkenevään näön on henkinen stressi.

Mikä on Bates-menetelmän ydin

Bates perusti teoriansa johtopäätökseen, jonka mukaan pääasiallinen syy näköongelmiin (ja sairaudesta riippumatta) on henkinen stressi, joka syntyy, kun huonosti näkevä henkilö yrittää nähdä kohteen. Ja etäisyys tähän kohteeseen vaikuttaa syntyvään anomaliaan: likinäköisyys johtuu yrityksestä nähdä kaukana olevia esineitä ja kaukonäköisyys - lähellä.

Bates väittää, että ihminen, jolla on hyvä näkö, ei koskaan yritä nähdä sitä, mikä on hänen katseensa ulottumattomissa (esim. huono valaistus). Tässä tapauksessa katse yksinkertaisesti siirtyy toiseen erilliseen pisteeseen. Jos henkilöllä on huono näkö, hän yrittää nähdä kohteen tuijottamalla sitä ja tämä aiheuttaa näön menetyksen.

Bates vakuuttaa myös, että silmälasien käyttö vaikuttaa huonosti näkökykyyn ja ne, jotka eivät käytä laseja, voivat parantua paljon nopeammin.

Milloin Batesin silmäharjoituksia tulisi tehdä?

Tällainen voimistelu tulisi suorittaa tunti ennen ateriaa ja se tulisi tehdä 2-6 kertaa päivässä: ennen pääateriaa, nälkätilassa ja myös jokaisen silmän rasituksen jälkeen - koulun jälkeen, tietokoneen ääressä, pitkään televisio-ohjelmien katselu.

Voimistelun aikana kasvojen tulee aina pysyä liikkumattomina. Vain silmien pitäisi liikkua. Harjoitukset on suoritettava sujuvasti, ilman äkillisiä liikkeitä ja nykimistä.

Ennen harjoitusten aloittamista sinun tulee rentouttaa silmäsi ja räpäyttää nopeasti hetken, silmäluomien tulee liikkua helposti, kuin perhosen siivet.

Tuntien päätyttyä silmät tulee huuhdella viileällä vedellä.

Kuinka tehdä silmäharjoituksia Batesin mukaan

1. Katsomme vuorotellen ylös ja alas pitäen katseemme korkeimmassa tai alimmassa kohdassa sekunnin ajan. Teemme harjoituksen 4-20 kertaa. Räpytä muutaman sekunnin ajan rentouttaaksesi silmäsi.
2. Katsomme vuorotellen vasemmalle ja oikealle pitäen katseemme päätepisteissä sekunnin ajan. Teemme harjoituksen 4-20 kertaa. Räpytä muutaman sekunnin ajan rentouttaaksesi silmäsi.
3. Katsomme oikealle yläkulma, ja sitten katsoen vinosti vasemmalle alas. Teemme harjoituksen 4-20 kertaa. Räpytä muutaman sekunnin ajan rentouttaaksesi silmäsi.
4. Katsomme vasenta yläkulmaa ja siirrämme sitten silmiämme vinosti oikeaan alakulmaan. Teemme harjoituksen 4-20 kertaa. Räpytä muutaman sekunnin ajan rentouttaaksesi silmäsi.
5. Piirrämme silmämme ympyrässä vastapäivään 2 - 20 kertaa. Räpytä muutaman sekunnin ajan rentouttaaksesi silmäsi.
6. Keskitytään meihin peukalo kädet mahdollisimman kaukana kasvoista. Nosta käsi hitaasti nenällesi ja takaisin. Sen jälkeen siirrämme katseemme mahdollisimman pitkälle (esimerkiksi ikkunan ulkopuolella olevaan esineeseen). Teemme harjoituksen 5-20 kertaa.
7. Sulje vuorotellen silmäsi tiukasti ja avaa silmäsi leveästi. Teemme harjoituksen 5-20 kertaa.

Haluttaessa koko harjoitussarja voidaan toistaa. Jos silmissä on häikäisyä tai epämukavuutta, sinun tulee yhdistää voimistelu kämmenellä. Voit tehdä tämän hieromalla kämmentäsi hyvin yhteen ja painamalla niitä tiukasti toisiaan vasten. silmät kiinni päästämättä valoa sisään. Sinun tulisi istua näin 2-5 minuuttia, mieluiten täydentäen harjoituksia positiivisilla ajatuksilla ja vakuutuksilla.

Mitä tehdä silmien voimistelun jälkeen Batesin mukaan

Bates-voimistelun jälkeen on välttämätöntä suorittaa sarja harjoituksia niska- ja olkanivelelle. Ne valmistetaan seuraavasti:

• pään kääntäminen oikealle ja vasemmalle;
• pään kääntäminen ylös ja alas;
• pään pyöreät liikkeet;
• hartioiden nostaminen ja laskeminen ylös ja alas;
• hartioiden pyöreät liikkeet eteenpäin ja taaksepäin;
• levittämällä ja tuomalla kädet hartioiden leveydelle toisistaan.

Kaikki harjoitukset tulee tehdä 2-6 kertaa. Tällainen voimistelu auttaa lisäämään verenkiertoa päähän ja siten myös silmiin.

Jos suoritat kaikki nämä harjoitukset oikein ja jatkuvasti, optometristi Batesin lupausten mukaan huomaat positiivisia tuloksia kuukaudessa.

Joka vuosi täydellisen näön omaavien määrä vähenee tasaisesti. Hyperopiasta, likinäköisyydestä ja muista silmäongelmista on tullut normi ei vain keskiverto- ja vanhuus mutta myös nuorille. Piilolinssistä ja silmälaseista on tullut olennainen osa elämää moderni mies, ja seuraava lääkärikäynti tulee siihen, että potilas saa reseptin seuraavalle parille sen sijaan, että selvittäisi syytä ja yrittäisi korjata tilannetta.

Melkein kaikki tietävät, että vain leikkaus auttaa parantamaan tautia, ja hyvin harvat ovat kuulleet Batesin yksinkertaisesta. se yksinkertainen tekniikka suunniteltu parantamaan näköä ilman leikkausta ja silmälaseja.

William Bates syntyi vuonna 1860, historiallisesti merkittävä vuosi, ja omisti koko elämänsä potilaille, joilla on silmäongelmia. Hän ei kuitenkaan ollut tavallinen asiantuntija. Potilaidensa kärsimyksen lievittämiseksi hän tarkkaili tarkasti heidän tilaansa ja reaktiota johonkin terapiaan. Noina kaukaisina aikoina ei tietenkään ollut mahdollisuuksia parantaa tilannetta radikaalisti, mutta hän onnistui erikoistekniikan avulla, joka oli tehokas ja Lyhytaikainen palauttaa visuaalisen toiminnan.

Kuuluisa silmälääkäri kuoli vuonna 1931, ja hänen vaimonsa jatkoi työtään. Hänen työnsä aikana ilmestyi kuitenkin monia seuraajia, jotka uskoivat mahdollisuuteen palauttaa näöntarkkuus. Tunnetuimmat venäläiset Bates-menetelmän tutkijat ja propagandistit olivat G. A. Shichko ja V. G. Zhdanov. Ensimmäinen viimeisteli metodologian ja teki omat lisäyksensä, toinen, joka oli fysiikan ja matemaattisten tieteiden tohtori, yhdisti kaiken, ja menetelmää alettiin kutsua päätekijöiden nimellä - Shichko-Bates -menetelmä.

Silmien lihakset ja näkö

Oman tekniikkansa keksimiseen professoria painoi pettymys toipumiseen visuaalinen toiminto joka oli olemassa tuolloin. Hän huomasi ensimmäisenä, että joka kerta silmälaseja käyttävien on vaihdettava ne vahvempiin. Kuitenkin ne potilaat, jotka yrittivät lopettaa niiden käyttämisen joksikin aikaa, huomasivat merkittävän näöntarkkuuden paranemisen.

Sitten Batesille tuli mieleen, että näkötoiminnan laatuun vaikuttaa kuusi silmälihasta. Ne ovat silmän muotoisia ja antavat sen keskittyä eri kohteisiin. Silmälihasten normaali tila terve ihminen- rento, ja itse silmällä on pallomainen muoto. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden kohdistaa esineet oikein verkkokalvolle. Joten tiedemies päätteli, että kaukonäköisyys on seurausta pitkittäisten lihasten säännöllisestä ja pitkittyneestä jännityksestä, ja likinäköisyys on seurausta poikittaislihaksista.

Joten syntyi teoria, että näön palauttamiseksi on tarpeen harjoitella silmälihaksia, rentoutua joitain ja harjoitella toisia riippuen siitä, millainen ongelma on poistettava.

Menetelmän edut ja haitat

Näön parantamisessa ilman laseja Bates-menetelmällä on etuja, joita ei voi sivuuttaa.

Mutta menetelmällä on myös haittapuolensa. Siksi asiantuntijan kuuleminen on välttämätöntä ennen luokkien aloittamista.

• Tekniikkaa ei koskaan tunnustettu virallisessa oftalmologiassa, joten kukaan lääkäri ei takaa paranemista.
• Menetelmää ei voida käyttää diagnosoidussa verkkokalvon irtoamisessa tai sitä epäiltäessä.
• Jälkeen kirurginen interventio vähintään 6 kuukautta on kulunut ennen kuin tällaista voimistelua voidaan käyttää.

Menetelmän puutteista huolimatta hänellä on monia seuraajia, jotka ovat jo selviytyneet vaivoistaan ​​ja hylänneet piilolinssit ja pisteitä.

Professori kiistää postulaatit

Monet tiedemiehet eivät vieläkään tunnista amerikkalaisen tiedemiehen järjestelmää, koska siinä Bates kumoaa totuudet, jotka kaikki ovat tunteneet lapsesta asti.

Vähän epätavallinen neuvo mutta ne todella toimivat. Tämän vahvistivat monet ihmiset, jotka eivät pelänneet kokea epätavallisia suuntauksia silmäsairauksien hoidossa.

Batesin silmäharjoittelu

Ensimmäinen ja tärkein ehto on välttää silmälasien käyttöä, jos mahdollista. Sitten sinun on noudatettava selkeästi ohjeita, ja mahdollisuus parantaa näköä tulee todeksi. Tekniikka tarjoaa useita vaihtoehtoja harjoituksille.

palmuttaminen

Harjoituksen ydin on silmälihasten täydellinen rentoutuminen ja mahdollisuus antaa heille lepoa. Tärkeä rooli tässä tapauksessa on kämmenillä ja mielikuvituksella, joita tarvitaan tämän tai toisen kuvan esittämiseen maaleissa.

Ensimmäisellä kerralla harjoitus on vaikea suorittaa, mutta ajan myötä siitä tulee tavallista.

Muistoja

Tämä tekniikka mahdollistaa rentoudu mahdollisimman paljon paitsi silmien lihaksiin, myös koko kehoon ja poista se hermostunut jännitys, joka Batesin mukaan on näön vakavin vihollinen.

Ajan myötä tämä harjoitus on helpompi suorittaa, ja yksi kirjain muuttuu riviksi tai jopa kahdeksi.

auringonotto

Tärkeintä on totuttaa silmät vähitellen kirkkaaseen valoon., ja pääavustaja on aurinko.

Solarisaatioharjoituksen kesto ei saa ylittää viittä minuuttia.

Liikkuminen ja keinuminen

Harjoitusten merkitys visuaalisen laitteen lihasten jännityksessä kun käännät päätä eri suuntiin.

Toistojen määrää tulee lisätä asteittain, koska valmistautumattoman ihmisen on vaikea tottua siihen.

välähdys-räpäys

Harjoituksen tarkoitus on klo toistuva vilkkuminen yritä keskittyä tiettyyn kohteeseen.

Luokkiin on käytettävä vähintään 15 minuuttia päivittäin, eikä tulos ole kauan odotettavissa.

Lisäys pääkompleksiin

Useita yksinkertaisia ​​harjoituksia voidaan tehdä säännöllisesti näön palauttamiseksi.

Jotta silmät eivät väsyisi, on tarpeen räpäyttää kevyesti muutaman sekunnin ajan jokaisen harjoituksen jälkeen.

Bates-menetelmän mukaiset harjoitukset näön palauttamiseksi ovat pelastaneet monia potilaita. Silmälääkäreiden mielipiteet ympäri maailmaa ovat melko erilaisia, mutta tämä ei estä monia potilaita parantamasta näöntarkkuutta yksin. Tämä ei ole ihmelääke, mutta säännöllisyys ja sinnikkyys antavat sinun saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Huomio, vain TÄNÄÄN!