Selkeät unet: teoria, henkilökohtainen kokemus, käytäntö. Kuinka pysyä selkeässä unessa? Selkeät unelmatekniikat

On olemassa monia eri tavoilla tietoisuus itsestään unessa sekä "kehon ulkopuolisen kokemuksen" (OBE) saavuttaminen. Nykyaikaisten kokeilijoiden käyttöön ottamat erilaiset terminologiat näyttävät olevan jännittyneitä ja tarpeettomia, ja tarkasti ottaen selkeisiin uniin pääsemisen tekniikat sekä astraalitasolle pääsyn tekniikat jaetaan kahteen tyyppiin:

• suora siirto valvetilasta selkeään uneen (OS) tai astraaliin (makaa, istu tai seiso ja mene sitten välittömästi haluttuun tietoisuuden tilaan);
• siirtymävälitteinen nukkua (ensin nukahtaa ja sitten tehdä mitä tarvitset).

Ensiluokkainen teknikko saattaa kiinnostaa niitä, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kirjoittaa selkeä unelma suoraan valvetilasta. Tätä varten tarvitset siirtyä erityiseen transsitilaan, jota esiintyy kaikilla ihmisillä nukahtamishetkellä. On parempi tehdä tämä ei ennen nukkumaanmenoa, vaan aamulla. Jos nukut 8-9 tuntia, aseta herätys 3-4 tuntia ennen heräämistä. Sitten herätä ja kävellä esimerkiksi juomaan vettä. Tämä on tehtävä, jotta uneliaisuus laantuu hieman. Suihkussa tai kahvissa käyminen on tarpeetonta, sinun ei tarvitse herätä ollenkaan. Sitten taas makuulle sängyllä pudota tarpeettomia ajatuksia. Voit tehdä tämän käyttämällä mielen puhdistamisen perustekniikkaa.

Nyt alkaa nukahtamaan, mutta sinun on oltava tietoinen. Tätä varten suosittelen Keskity kehosi tuntemuksiin, ympäröiviin ääniin, mutta älä ajattele mitä näet ja kuulet, muuten tämä ajattelu saa sinut takaisin uneen. Kun alkaa kuulla kuuloharhot, muista, että haluat saavuttaa selkeän unen. Tämä on erityisen tärkeää pitää mielessä, jos visuaalisia kuvia, koska niiden ulkonäkö osoittaa, että uni on melkein tullut. Älä liikuta silmiäsi, yritä saada kiinni hetkestä, jolloin keho on unessa ja mielesi pysyy hereillä. Et ehkä huomaa tätä siirtymää tai saatat tuntea kramppeja kulkevan kehon läpi - sisään erilaiset ihmiset se tapahtuu eri tavoin.

Vaikka nukahdit joka tapauksessa, ei ole mitään hätää – yritä uudelleen ensi kerralla. Joka kerta olet kaikki helpompaa saavuttaa haluttu tila. Kun astut sisään selkeä unelma, voit saavuttaa siellä aiemmin asetetut tavoitteet: pelitilanteista joidenkin pelkojen tai kiusausten voittamiseksi, ulospääsyihin astraalitasolle ja vastaaviin. Näitä tarkoituksia varten sinun on lisättävä tietoisuutta unessa. Tämä voidaan tehdä käyttämällä tekniikoita, joita käytetään selkeään uneen syöttämiseen nukkuvasta tilasta.

Joten muutimme sujuvasti toisen luokan teknikko astumassa selkeään uneen- unesta. Tätä varten sinun täytyy muistaa itsesi unessa, muistaa, että näet unta. Tässä vaiheessa on tärkeää olla heräämättä, vaikka monilla ei ole sellaista halua.

• Yksi kaikista yksinkertaisia ​​tapoja – innostaa itseään että olet kaikin tavoin tietoinen itsestäsi unessa. Tämä on suositeltavaa tehdä päiväsaikaan 30 minuutin välein tai vähintään kahden tunnin välein. Usein riittää kuitenkin ehdotus "nukahdan ja tajuan, että näen unta" juuri ennen nukahtamista.
• Toinen tapa on, että päivän aikana sinä yrittää tahdonvoimalla tehdä jotain, mikä on mahdollista unen todellisuudessa, mutta mahdotonta valveillaolotodellisuudessa. Kokeile esimerkiksi sormennapsautuksella muuttaa taivaan väriä, seinien väriä jne. Jos onnistut, ymmärrät heti, että näet unta.
• Kolmas tapa: päivällä muistaa että unessa sinun pitäisi katsoa käsiäsi. Voit katsoa käsiäsi päivän aikana ja ihmetellä: "Nukunko minä?". Sen jälkeen kun katsot käsiä unessa, tulet tietoiseksi.
• Neljäs tapa: puhua Selkeästä unesta, ajattele sitä, kirjoita kommentteja ja viestejä selkeästä unesta. Hyvin usein pienen keskustelun tai pohtimisen jälkeen, kuinka päästä sisään tai kuinka oppia ymmärtämään selkeää unta, ihmiset spontaanisti unessa ymmärtävät näkevänsä unta.
• Ja lopuksi suosittelen menetelmää, joka seuraa loogisesti edellisestä: kirjoita unelmasi heti heräämisen jälkeen. Laita muistivihko ja kynä sängyn viereen, ja kun heräät, kirjoita muistiin, mitä onnistuit muistamaan. Jos jotkin yksityiskohdat unohtuvat, ei ole syytä huoleen. Yritä tarttua siihen kuvaan tai ajatukseen, joka karkaa, ja jätä se. Pian hän itse tulee mieleen, mutta jos hän ei tule, ei hätää. Ajan myötä pystyt muistamaan unelmat yksityiskohtaisesti, laatimaan niin sanotut unelmakartat.

Ei ole välttämätöntä, että jokainen menetelmä toimii sinulle. Niitä kannattaa kokeilla Kaikki ja valitse itsellesi sopivin. Loppujen lopuksi näiden lisäksi on tuhansia muita menetelmiä, olen valinnut itselleni sopivimmat ja mielestäni tehokkaimmat useimmille ihmisille. Onnea harjoitteluun, mutta ole aina varovainen. Toteuta itsesi unessa!

Nukahtaminen ja selkeän unen näkeminen on yksi asia, selkeään uneen jääminen ja realismin lisääminen on toinen asia. Ja myös oppia "syventää tilaa" tietoisuuden.

Tekniikka - Kuunteleminen

Sen merkitys on täysin yksinkertainen - sinun on kuunneltava sisäistä alkuperää olevia ääniä. Olipa kyseessä vaimea melu, joka usein kuuluu korvissa nukkumisen jälkeen tai ennen sitä, onko kyseessä edellisen unen jäännösäänet, esimerkiksi musiikki tai jonkun puhe.

Oikealla kuuntelulla voit hyvin nopeasti ja vaivattomasti (siksi rakastan tätä tekniikkaa) olla syvimmässä vaiheessa, jos käytät sitä nukkumisen jälkeen. Tunnet sen heti kaikilla kehosi säikeillä, ja tätä varten sinun on vain kuunneltava tarkasti, huolellisesti, keskityttävä ääneen, joka alussa voi olla tuskin kuultavissa, mutta sitten kasvaa melkein aina korviaan aiheuttavaksi karjumiseksi. Voit helposti tuntea kuinka tämä tekniikka voi muun muassa lisätä tärinää.

Toisin sanoen tätä tekniikkaa voisi kutsua - keskittyminen haamuääniin. Sen soveltaminen suorien tekniikoiden yhteydessä ei kuitenkaan ole yhtä tehokasta, mutta silti usein hedelmällistä.

Tekniikka - Muistutus

Muistuta itseäsi käyttöjärjestelmässä, että olet unessa. Säilytys.

Tekniikka - käyttämällä tärinää

Tärinän lisääminen maksimiin - syventäminen ja pito. Vahvistaa koko kehoa syvennyksen aikana; Lisäksi pienten uusien impulssien avulla älä anna värähtelyjen loppua kokonaan.

Pyörimistekniikka

Se johtuu siitä, että ensimmäisillä tunteilla, että unelma alkaa kadota (värillisyys katoaa, tunteet eivät ole niin todellisia jne.), sinun on alettava pyöriä akselisi ympäri. Mitä nopeampi sen parempi. Sen jälkeen juoni voi muuttua. Kuva saattaa muuttua. Joskus jopa tapahtuu, että heräät sängyssäsi, älä unohda tarkistaa nukutko - koska tämä voi olla väärä herääminen (näyttää siltä, ​​että olet herännyt, mutta itse asiassa nukut).

Tekniikka - Keskittyminen hengitykseen (kehossa)

OBE:n alussa, ollessasi vielä kehossa, keskity hengittämiseen tilan syventämiseksi.

Huomio keskittymistekniikka

Tämä tekniikka on jonkin verran samanlainen kuin edellä kuvattu. Se johtuu siitä, että henkilön on keskitettävä huomionsa yhteen kohteeseen (itseensä, maahan jalkojensa alla jne.)

Tekniikka - Tunne

Syventäminen ja pitäminen tunteella - vain tuntea kaikki ympärilläsi. Sänky, lattia, esineet, itsesi. Jos tunnet itsesi heitetyksi pois käyttöjärjestelmästä / OTP:stä, voit jopa yrittää tarttua johonkin esineeseen ikään kuin. :)

Tekniikka katsomalla

Mene syvemmälle yrittämällä nähdä selkeämpi ja terävämpi kuva. Odota, katso ympärillesi. On kätevää käyttää käsiä.

Poikkeuksena ei katsoa panoraamaa.

Tekniikka - Pudotus ja lento

Kaatuminen ylösalaisin tilan syventämiseksi. Hyppää suoraan alas lattian yli. Vaikka OBE:n alussa mitään ei näy ympärillä eikä melkein tunnetakaan, niin pian, syksyn aikana, alkaa ilmaantua tuntemuksia ja näköä.

Lentäminen auttaa myös menemään syvemmälle, mutta vähemmässä määrin.

Tekniikka – sisäisen vuoropuhelun pysäyttäminen

Jotta vieraat ajatukset eivät häiritse eivätkä joudu tosielämään.

Tekniikka - pelko

Äärimmäisyyksiin. :)

Pelko lisää realismia ja itse valtiota.

Tekniikka - Toiminta

Älä pysähdy, vaan liiku, miehitä itseäsi jollakin, pysähtyminen välittömästi uhkaa palata todelliseen elämään.

Tekniikka - Visualisointi

Tekniikka on erityisen suosittu joogien keskuudessa, jotka myös harjoittelevat selkeää unta. Siinä on kaksi haittaa. Ensinnäkin, kun käytät sitä, voit helposti nukahtaa. Toiseksi se vaatii paljon kärsivällisyyttä ja huolellisuutta.

Sen merkitys on yksinkertainen: sinun täytyy kuvitella ehdottomasti mikä tahansa esine mielessäsi mahdollisimman selkeästi, kunnes siitä tulee täysin todellinen tietoisuuden kannalta. Älä sekoita kuvien havainnointitekniikkaan, jossa sinun on keskityttävä jo olevan materialisoitumiseen olemassa olevia kuvia. Tässä tapauksessa voit tehdä saman, mutta useimmiten ne keskittyvät samoihin kuviin, ennalta suunniteltuun. Esimerkiksi nämä samat joogit ja buddhalaiset haluavat edustaa lootuksen kukkaa. Kohde on esitettävä kaikista kulmista ja kulmista kaikissa yksityiskohdissa. Lisäksi sinun on yritettävä inspiroida itseäsi, jotta siitä tulee todellisempaa. Tämä prosessi voi aluksi viedä valtavasti aikaa. Siksi aluksi harjoittele tällä tekniikalla illalla nukkumaan mennessäsi asettamalla itsellesi tavoitteeksi yrittää tarkkailla kohdetta, kunnes siitä tulee todellinen (eli löydät itsesi käyttöjärjestelmästä) tai kunnes nukahdat.

Sillä ei ole väliä, jos se ei onnistu heti, mutta ennemmin tai myöhemmin melkein jokainen onnistuu toteuttamaan kuvan, joka käyttää riittävästi kärsivällisyyttä.

Tekniikka - Kuvien tarkkailu

Täytyy yrittää nähdä alkeelliset pisteet ja täplät, jotka näkyvät edessä silmät kiinni ja jotka muuttuvat vähitellen helposti loogisiksi kuviksi ja sitten kokonaisiksi juoneiksi. On muistettava, että kuvien ilmestyminen tämän tekniikan tapauksessa on erittäin hidasta ja tietoisuus on helppo menettää. Siksi sinun ei missään tapauksessa pidä syventyä juoneen täysin. Jotta ensimmäiset kuvat eivät katoa, älä yritä harkita niitä. Tee tämä vain silloin, kun syvä asento. Heti kun kaikki muuttuu todeksi, sinulla ei ole enää epäilyksiä käyttöjärjestelmässä olemisesta. Voit alkaa tehdä suunnitelmia.

Tekniikka - Phantom tuntemuksia

Se koostuu yrityksestä asteittain erottaa jokin kehon osa, toisin sanoen haamukappaleen erottaminen stensiilistä. Yleensä lähtöaineena käytetään jalkaa tai käsivartta, mutta oli tapauksia, jolloin esimerkiksi lantio toimi näin. Valitulla kehon osalla sinun on yritettävä tehdä haamuliike, joka ei toimi heti, mutta huomaat niukan liikkeen (vaikka aluksi jopa kokeneen ihmisen on vaikea määrittää sen luonnetta). liike: onko se todellinen vai haamu). Sitten sinun on tehtävä toinen yritys tehdä tämä liike, jossa liikkeen amplitudi on hieman suurempi. Ja näin toista tämä toimenpide, kunnes amplitudi tulee suureksi. Lisäksi sinun ei tarvitse miettiä, milloin lopettaa tämän, koska voimakkaan amplitudin nousun hetkellä koko keho joutuu tärinän alle ja on mahdollista irrottaa koko keho. Joskus riittää vain yhden sormen heiluttaminen tällä tavalla ja lopputulos on sama.

Sinulla saattaa jälleen kerran olla järkevä kysymys - mitä ""fantomally sekoita"" tarkoittaa? Minun on erittäin vaikea selittää tätä. Voin vain toistaa, että sinun täytyy yrittää tehdä liike rasittamatta todellisia lihaksia. Ymmärrät kuitenkin helposti, mistä puhun, jos olet oikeassa tilassa.

Carlos Castanedan tekniikka

Tämä tekniikka koostuu siitä, että kun tunnet unettomuutta, sinun tulee katsoa käsiäsi. Keskitä kaikki huomiosi käsiisi. Heti kun käsien kuva alkaa hämärtyä ja katoaa, sinun tulee välittömästi siirtää huomiosi johonkin muuhun esineeseen. Tässä tapauksessa keskinäön tulee keskittyä käsiin ja sivunäköön valitsemaasi kohteeseen (objektiin). Jatka harjoitusta, kunnes sinusta tuntuu, että unelma on vakaa.

Käsien hankaustekniikka

Kun sinulla on merkkejä unihäiriöstä, ala hieroa käsiäsi yhteen, kiinnitä huomiosi siihen, keskity siihen.

Kokeile näitä tekniikoita ja valitse itsellesi tehokkain.

Tekniikka - pakota nukahtaminen

Herätessäsi, liikkumatta ja avaamatta silmiä, sinun täytyy pakottaa halu kuvata nopeaa, pakotettua nukahtamista 5-10 sekunniksi. Tämän prosessin aikana on välttämätöntä asettaa ajattelutapa, että ei tapahdu nukahtamista, vaan jyrkkä paluu tietoisuuteen, jonka jälkeen yritetään erota. Yleensä tällaisen aivotempun jälkeen tietoisuuden tila muuttuu dramaattisesti ja "pseudo-unesta" noustessa voi esiintyä voimakkaita värähtelyjä tai se on helppo erottaa.

Pakkonukkuminen on itse asiassa aivojen temppu. Se reagoi refleksiivisesti ihmisen toimiin ja tutustuttaa hänet nopeasti uninen tila, jota on helppo käyttää vaiheeseen siirtymiseen. Tämä on erityisen tehokasta, kun heräät liian kirkkaasti tai sen jälkeen, kun heräämisen aikana on tehty vahingossa liike.

Tehoukku on erittäin helppo tehdä. Sinun täytyy sammuttaa sisäinen vuoropuhelu, siirtyä pois ulkoisista ärsykkeistä ja vain nukahtaa äkillisesti, mutta muutaman sekunnin kuluttua tulet taas järkeisi. Ymmärtääksesi, kuinka tämä tehdään, riittää muistaa, kuinka nukahtaminen tapahtui vakavan väsymyksen tai pitkän unen puutteen taustalla.

Eniten yleinen virhe johtuu siitä, että ihmiset nukahtavat tekemällä tekniikkaa liian aktiivisesti ja unohtaen yksinkertaisesti, että on mahdollista nukahtaa, mitä ei ole suunniteltu, todellakin.

Tekniikka - Aivojännitys

Herätessäsi, liikkumatta ja avaamatta silmiä, sinun on tehtävä 2-3 puristusta, aivojen jännitystä. Jos mitään ei tapahdu, tekniikkaa on muutettava. Jos tämän aikana syntyy tärinää, niitä tulee vahvistaa ja siirtää kehon läpi samalla aivojen jännityksellä. Mitä voimakkaampia värähtelyt ovat, sitä todennäköisemmin se irtoaa kehosta tai irtoaa itsestään. Lisäksi saattaa esiintyä melua, jota voidaan myös käyttää.

Tunteisiin kohdistuvaa tärinää ei voi sekoittaa mihinkään. Jos henkilö epäilee, onko hän kokenut niitä vai ei, hän ei todennäköisesti ole kokenut niitä. Havaittaessa ne ovat samanlaisia ​​kuin kehon läpi kulkeva voimakas virta, joka ei aiheuta kipua, koko kehon voimakas puutuminen kerralla, sen voimakas puristus tai kaikki tämä samanaikaisesti.

Maailmassa ei ole ainuttakaan ihmistä, joka ei koskaan unelmoisi jostain. Jonkun toiveet ovat äärimmäisen yksinkertaisia, eikä kukaan voi koskaan toteuttaa omiaan, koska fysiikan, biologian, mekaniikan ja maalaisjärkeä yksimielisesti vastustaa häntä, mitä tehdä tässä tapauksessa? Tätä varten on olemassa selkeät unet, Aloittelijan sisääntulotekniikka niiden hallitsemiseksi voi tuntua uskomattoman monimutkaiselta ja käsittämättömältä, joten yritämme tutkia ilmiötä yksityiskohtaisesti. Se on sen arvoista.

Tuttavuus

Mitä on tapahtunut selkeitä unia ja mihin niitä saatetaan tarvita? Tämä yleensä kiinnostaa ensisijaisesti kaikkia, jotka kohtaavat tämän käsitteen. Vastaukset ovat kuitenkin itse nimessä. Puhumme unesta, jonka olemme tietoisia unena ja voimme hallita kaikkea, mitä siinä tapahtuu. Kuulostaako houkuttelevalta?

Mitä varten se on? Vastaus on selvä. Selvennetään kuitenkin joitain kohtia:

1. Saat mahdollisuuden täyttää kaikki toiveet. Selkeiden unien aikana koetut tunteet ja tunteet ovat hyvin todellisia, vain paljon elävämpiä.
2. Pystyt taistelemaan pelkojasi ja sisäisiä demonejasi vastaan, mutta tämä on kokeneemmille "käyttäjille", jotka nauttivat avautuneesta horisontista ja päättivät keskittyä itseensä.
3. Sinulla on vihdoin mahdollisuus kehittää luovuutesi, vaikka todellisuudessa piirrät hevosen viivaimella. Unessa voit luoda kaiken, mitä aivosi synnyttävät, kuulla oman melodiaasi. Ja tämä ei ole kaikki, mikä on sinun alaistasi.

Tällä hetkellä tiedemiehet ovat erittäin aktiivisesti mukana kirkkaissa unissa, tutkien soveltamiskäytäntöä ja itse ilmiötä. Siksi ei voida sanoa, että tämä on jotain epätieteellistä, keksittyä. Asiantuntijat sanovat, että saavutettuaan tietyn unenhallinnan tason ihminen ei voi vain toteuttaa toiveitaan, vaan myös tutkia itseään. JA me puhumme ei vain psyyken monimutkaisuudesta ja aivojen erityispiirteistä. Kun olet sukeltanut selkeään uneen, voit kääntyä jokaisen omasi puoleen sisäelin, katso sen tila ja opi olemassa olevista ongelmista. Jonain päivänä lääkärit voivat käyttää tätä menetelmää käytännössä, kun taas vain harvat hallitsevat sen.

Kuinka oppia hallitsemaan unia?

Kuinka saada aikaan selkeitä unia, kuinka oppia hallitsemaan niitä? Näitä kysymyksiä kysyy jokainen, joka kuulee ensimmäisen kerran upeasta mahdollisuudesta elää unessa. Itse asiassa kaikki ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Mahdollisesti kuka tahansa voi hallita tämän taiteen. On tarpeen haluta ja noudattaa tarkasti kaikkia ohjeita.

Ennen kuin yrität päästä selkeisiin unelmiin , sinun täytyy valmistautua tähän. Suurin vaikeus on ymmärtää unessa, että tämä on unta. Samaa mieltä, useimmiten emme ymmärrä sitä. Kaikki mitä tapahtuu, tuntuu meistä itsestäänselvyydeltä, vasta kun heräämme, ymmärrämme kuinka absurdeja ja epänormaaleja tilanteita olemme havainneet.

Jotta tämä ei tapahdu, sinun on harjoitettava havainnointiasi todellisuudessa. Harjoittele itsesi kiinnittämään huomiota pieniin yksityiskohtiin. Yleensä heidän avullaan ymmärrät missä olet. Alitajuntamme pystyy rakentamaan unessa maailman, joka on täysin identtinen sen kanssa, jossa olemme tottuneet olemaan, mutta se ei voi toistaa täsmälleen pieniä asioita. Kokeile esimerkiksi katsoa seinällä olevaa kuvaa. Lähestyt sitä, näet kuvan muodostavat vedot, siveltimen harjasten jäljet. Et voi tehdä sitä unessa. Myös minkä tahansa käsittämättömän esineen, joka ei selvästikään kuulu sinne, missä se on, pitäisi varoittaa sinua.

Jatkuva todellisuuden havainnointi on myös tärkeää tämän tavan kehittämiseksi. Se, mitä tavallisesti toistamme järjestelmällisesti päivästä toiseen, siirtyy uneen. Eli jos kehität havainnointikykyäsi ennen kuin alat nähdä selkeitä unia , se toimii sielläkin. Näiden yksinkertaisten harjoitusten avulla huomaat heti, että olet onnistunut, nukut, tiedät siitä ja voit hallita ympäröivää maailmaa.

vähän erilaista kuin mitä ammattilaiset tekevät. Algoritmi on sama. Säännöllisesti sukeltajat ovat vain hallitseneet sisääntulotekniikan niin paljon, että he eivät vaadi siihen mitään vaivaa.

Tietoisuus unen ja todellisuuden välisestä rajasta on vasta ensimmäinen askel. Se on uskomattoman tärkeää, ilman sitä mikään ei toimi, mutta myös monet muut ehdot on täytettävä. Puhutaanpa niistä.

Unenhallinta

Saattaa tuntua, että unen hallinta on erittäin helppoa. Tämä ei kuitenkaan ole aivan totta. Useimmat ihmiset, kun he ymmärtävät, että he ovat onnistuneet syömään selkeään uneen, kokevat sellaisen tunteiden myrskyn, että he menettävät hallinnan. Useimmiten he vain heräävät. Vaihtoehtoisesti voit lopettaa läsnäolon tuntemisen unessa ja nähdä rauhallisesti lisää unia, mutta et enää hallitse niitä.

Tämän välttämiseksi sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi. Tätä voi auttaa säännöllinen meditaatio, niin unessa on helppo pakottaa itsesi palaamaan välttämättömään rentoutumis- tai keskittymistilaan, joka on tuttu elämässä. Yleisesti ottaen on erittäin tärkeää pystyä hallitsemaan omaa tietoisuuttasi, jotta voit hallita selkeisiin uniin pääsemisen tekniikkaa. Tähän kannattaa viettää aikaa, varsinkin kun tällainen taito on erittäin hyödyllinen elämässä.

Jotta selkeä unelma ei lopu yhtäkkiä ja ennenaikaisesti, sinun on jatkuvasti muistutettava itseäsi, että näet todella unta. Aivot keskittyvät tällä tavalla säännöllisesti tapahtuvaan, eivät rentoudu liikaa, jotta ne eivät menetä yhteyttä todellisuuteen.

Kuinka hakea haluamasi kuvat

Ymmärtämällä kuinka saada aikaan selkeä unelma, ihminen alkaa pyrkiä enemmän. Hän ei halua vain katsella kohtauksia sivusta käsin. Nyt hänen täytyy nähdä jotain varmaa. Joku kaipaa palata menneisyyden suosikkihetkiinsä, jonkun on toistettava viimeaikaiset kohtaukset elämästä, ja jollain on halu mennä treffeille tytön kanssa, josta hän pitää, joka todellisuudessa ei halua kiinnittää häneen mitään huomiota. Se kuulostaa sadulta, mutta itse asiassa tämä kaikki on täysin mahdollista.

Miten toimia? Sinun on ymmärrettävä, että unessa et enää voi yhtäkkiä päättää, että haluat nähdä itsesi pienenä ja ajaa pyörällä. Täällä sinun on valmistauduttava etukäteen. Ennen nukkumaanmenoa yritä keskittyä siihen, mitä tai kenet haluat kohdata. Ajattele sitä, luo mielikuvituksessasi kuva. Älä kuitenkaan rajoita mielikuvitustasi, koska kaikki on mahdollista unessa.

Kuinka muuttaa ympäröivää maailmaa

Koska todellisuudessa emme voi muuttua maailma sormien napsautuksella aivomme on vaikea kuvitella sitä unessa. Mutta mitä järkeä on olla samassa huoneessa, kun koko linna ja ympäröivät kiinteistöt ovat palveluksessasi?

Jotta unelmamaailma olisi todella loputon, sinun on opittava vaihtamaan paikkaa. Tätä varten on olemassa useita menetelmiä, jotka ovat aivan aloittelijan vallassa.

Joten jos olet huoneessa, sinun on vain löydettävä ovi siitä. Kuvittele, minne haluaisit mennä, ja astu vain kynnyksen yli. Et voi ajatella jotain erityistä, vaan jätä alitajuntasi keksimään reittejä sinulle.

Portaalit ovat myös loistava tapa matkustaa. Heidän roolinsa voivat olla sellaiset esineet kuin peilit, ikkunat, maalaukset jne.

Toinen tapa on vaihtaa TV-kanavaa. Kuvittele, että näytöllä on paikka, johon haluat mennä, ja sukeltaa sinne. Älä hämmästy, kaikki on mahdollista unessa.

Jos olet Matrixin fani, voit kokeilla menetelmää, jolla hahmot poistuivat kuvitteellisesta maailmasta ja astuivat todellisuuteen. Muistatko kuinka ne katosivat puhelimiin? Mikään ei estä sinua tekemästä samaa.

Kokeilemalla säännöllisesti unissasi, valitset vähitellen mukavimman ja tehokkaita tapoja. Tärkeintä ei ole pysähtyä tähän ja toistaa harjoituksia jatkuvasti.

Onko olemassa vaaraa?

Voiko selkeä unelma olla vaarallista? Kaikki tietoisuuskokeet voivat ajaa ihmisen ansaan, joten sinun on itse huolehdittava siitä, ettei näin tapahdu.

Pahinta, mitä ihmiselle voi tapahtua, on kyvyttömyys erottaa unelma todellisuudesta. Tällaiset asiat odottavat hyvin usein aloittelijoita, jotka vasta oppivat hallitsemaan unelmiaan, ovat iloisia tapahtuvasta ja ovat valmiita sukeltamaan lukemattomia kertoja. Jossain vaiheessa he voivat hämmentyä maailmojen välillä. On vain yksi ulospääsy - älä tee mitään elämälle vaarallista. Älä esimerkiksi hyppää katolta, ellet ole 100 % varma, että näet unta. Kokeneilla haaveilijoilla ei yleensä ole näitä ongelmia.

Monet uskovat, että unelmamaailma on niin houkutteleva, että se voi vetää ihmisen sisään, viedä hänet pois oikea elämä. Kuten tietokonepelienkin kohdalla. On kuitenkin useita kohtia, jotka rajoittavat merkittävästi sukelluksen tiheyttä. Ja ennen kaikkea se on unen tarve, ja se on äärettömän mahdotonta tehdä. Samaan aikaan ei ole mahdollista sukeltaa selkeään uneen minkään huumeiden vaikutuksen alaisena, koska tietoisuuden on oltava puhdas ja selkeä.

Jotta selkeään uneen pääseminen olisi helppoa, sinun on aina nukuttava tarpeeksi. Jos menet nukkumaan kuolevana väsymykseen ja unettomuuteen, et onnistu.

Kehitä jatkuvasti havainnointikykyäsi. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan.

Täällä he ovat - selkeitä unia Aloittelijoille pääsytekniikka saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta jos harjoittelet säännöllisesti, tuloksia ei odoteta kauan.

Selvä unelma on erityinen epätyypillinen tietoisuuden tila, jossa henkilö ymmärtää näkevänsä unta ja voi myös osittain hallita unta muodostaen unen yksityiskohdat, tapahtumat ja toimet oman harkintansa mukaan. Kuinka aiheuttaa tämä tila itse ja oppia hallitsemaan sitä, pidentämällä sitä mahdollisimman paljon epätavallisia tuntemuksia? Opit tästä ja paljon muuta alta.

Mikä on selkeä unelma ja miten se ilmenee?

Frederic var Eden esitti ensimmäistä kertaa selkeän unen teorian 1800- ja 1900-luvun vaihteessa. Hän kuvaili yksityiskohtaisesti ominaisuuksia annettu tila ja yritti myös selittää sitä.

1900-luvun lopulla tätä teoriaa alettiin testata tieteellinen näkökohta näkökyvystä - Japanilaiset tiedemiehet ovat edenneet pisimmälle täällä, lukuisten testien ansiosta he ovat paljastaneet ilmiön ja korjanneet sen laitteistolla.

Selkeitä unia, joissa henkilö ymmärtää nukkuvansa ja myös osittain tai kokonaan hallitsee häntä luoden omia kuvia, toimia, muodostaen tapahtumia, tapahtuu, kun sujuva siirtyminen valveillaolosta REM-uneen ja päinvastoin. Tämä prosessi ei ole pakollinen - useimmissa tapauksissa henkilö yksinkertaisesti nukahtaa eikä mene rajatilaan.

Fysiologisesti kaikki lihasryhmät rentoutuvat asteittain ja aivojen toiminta lisääntyy. Sen alfa-rytmit lisääntyvät merkittävästi ja lisääntyvät, kun beeta ja komponentit käytännössä katoavat, gammarytmit pidentävät amplitudia. Prefrontaalisen aivokuoren dorsolateraalinen alue aktivoituu, mikä, kun normaali uni ei näytä itseään.

Tiedetään varmasti, että unihalvauksen - lihasatonia ennen nukahtamista tai heti heräämisen jälkeen - on lähes aina mahdollista päästä kirkkaisiin uniin. Unet ovat tässä tapauksessa hyvin eloisia, mutta usein häiritseviä, joskus pelon hyökkäyksiä ja painajaisia.

Missä selkeää unta käytetään?

Selvä unelma on ainutlaatuinen työkalu monenlaisten tilanteiden mallintamiseen pitkällä aikavälillä. Epäilemättä sitä voidaan käyttää sovelluksena tulevaisuudessa useissa tilanteissa:

• Psykoterapia. Lupaava psykoterapiaistuntojen kokonaisuus, jossa käytetään selkeää unta, voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät monenlaisista foboista ja peloista. Lennot unessa, itseluottamuksen muodostuminen missä tahansa tilanteessa, muut juonet voivat olla voimakas motivaattori toipumiseen ja paranemiseen;
• Pelin näkökulma. hallittuja unia keskipitkällä aikavälillä voi tulla tärkein täysi virtuaalitodellisuus, jossa ei ole rajoituksia;
• Aivotutkimus. Erilliset teoriat ja hypoteesit viittaavat suoraan hypoteettiseen mahdollisuuteen laajentaa aivojen käyttömahdollisuuksia ihmisillä. Selkeästä unesta voi tulla "avain" hallitsemaan ekstrasensorisia kykyjä, lisäämään aivojen analyyttisiä ja muistitoimintoja eksponentiaalisesti, antamaan muita, aiemmin tuntemattomia tietoja ja taitoja.

Selkeiden unien koulutus

Virallisella tieteellä ja lääketieteellä ei ole käytettävissään luotettavia menetelmiä selkeän unen hallitsemiseksi ja menetelmiä taattua uppoamista sellaiseen rajatilaan.

Silti monien vuosikymmenten ajan tältä osin on tehty aktiivisia hakuja. Useat riippumattomat tutkijat ovat saavuttamassa merkittävää lisäystä selkeän unen esiintymistiheydessä käytännössä.

Koulutuksen ehdot vaihtelevat hyvin laajasti ja riippuvat sekä erityisestä menetelmästä että tietyn henkilön henkilötiedoista, ominaisuuksista ja tiedoista.

Kaikkein pisimpään ymmärtämään mekanismeja organismin sopeutumisessa itsenäiseen haasteeseen selkeitä unia tällä hetkellä Stephen LaBerge on edistynyt - hänen " Selkeiden unien instituutti» tarjoaa ihmisille kuinka ilmaiset suositukset ja maksulliset yksilö- tai ryhmäkurssit personal trainerin kanssa.

Tämä artikkeli luetaan usein:

On monia tapoja päästä selkeään uneen. Lupaavimmat alueet ovat:

• Erityinen keskittyminen. Asianmukaisen kirjallisuuden lukeminen, tiettyihin abstrakteihin kuviin keskittyminen;
• Psykoaktiivisten aineiden nauttiminen. Yrtti- ja synteettiset valmisteet voivat edistää rajatilan ilmaantumista nukahtamisprosessissa;
• rituaaleja. Tietyt peräkkäiset toiminnot, toistuvat jatkuvasti;
• Sensaatiostimulaatio. Tuntevien ja vestibulaaristen kuvien tehostaminen painottaen nukahtamisprosessia;
• Hypnoosi. Pragmaattisin työkalu, jota käytetään osittain selkeän unen harjoittamiseen jo nytkin.

Kun henkilö on pystynyt tietoisesti herättämään rajatilan useita kertoja, on tarpeen vahvistaa vaikutusta, pitää päiväkirjaa muodostamistasi unista, keksiä lupaavia skenaarioita tulevaisuuden unelmille selkein, johdonmukaisin toimin, jotka helpottavat niiden hallintaa ja lisätä niiden kestoa.

Tärkeimmät tavat päästä selkeään uneen

Alla on tunnettuja selkeän unen käytäntöjä, jotka auttavat henkilöä todennäköisemmin oppimaan tämän prosessin. On kuitenkin ymmärrettävä, että et todennäköisesti pysty syömään selkeään uneen ensimmäistä kertaa, ja joudut harjoittelemaan pitkään.

Assosiaatioperiaate

Sen perustana on tottumusten kehittäminen, selkeä assosiatiivinen sarja, jonka avulla voit tarkistaa todellisuuden ja ymmärtää, oletko hereillä vai unessa. Kysy itseltäsi yöllä ehdollisen hereillä ollessa, nukutko vai et.

Seuraa yksityiskohtia– Selkeän unen kanssa kaikki muutokset virtuaalisessa aika-avaruudessa ovat mahdollisia. Seinällä oleva kello voi siis liikkua nykimällä, eikä joitain fyysisiä lakeja noudateta ollenkaan.

Yritä verrata todellisuutta ja unelmaa. Muista tunteet tullessasi selkeään uneen - tämä auttaa sinua rakentamaan assosiatiivisen joukon ja keskittymään välittömästi prosessiin. Katso käsiäsi, yritä pitää nenästäsi ja suustasi ja yritä hengittää - jos ilman puutetta ei ole, olet unessa.

Vaihtoehtoinen assosiatiivisen sarjan muunnos on taustaäänen käyttö. Lauseet "Nukut" ja "Tämä on selkeä unelma" voidaan toistaa sekä ulkopuolisen elävällä äänellä että valmiiksi äänitetyllä äänivirralla tiedostomuodossa. Sen tilavuuden ei tulisi olla suuri, jotta nukahtamismenettely on helpompi.

Itsesäätyvä

Itsesäätyminen tai muistomenetelmä sisältää ulkoa opetettujen ja ulkoa opetettujen lauseiden käytön automatismiin, toimiin, jotka liittyvät tietoisuuden sisällyttämiseen uniprosessiin ja edistävät tämän tavan kehittymistä.

Lauseet tai rituaalit voivat olla mitä tahansa. Esimerkiksi "Ymmärrän, että tämä on unta" ja samalla ohjelmoi itseni henkisesti tiettyyn toimintaan. Itsesäätymistä täydentää kätevästi ja toiminnallisesti todellisuustarkistuksen yhdistämismenetelmä.

Kun olet täydentänyt lausetta tai lyhyt lause automatismiin, silmukoimalla sitä alitajunnassa, käytä tätä "ankkuria" kutsumaan rajatila joka kerta ennen nukahtamista.

Shavasana - ruumisasento

Shavasana yleisessä mielessä on klassinen viimeistely käytännön harjoituksia jooga, rentoutumisen ja levon aika. Tietyissä olosuhteissa tämä käytäntö voi tehokkaasti johtaa selkeään uneen.

Tämän alan asiantuntijoiden mukaan Shavasana voidaan suorittaa ilman ennakkovalmistelua ja muiden asanojen suorittamista, mikä yksinkertaistaa huomattavasti tekniikkaa ja vähentää sen perustoimintoihin.

Erikoiskirjallisuudessa Shavasanaa voidaan kutsua myös kuolleen ruumiin aseoksi tai mritasanaksi. Sitä ei suositella käytettäväksi raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön häiriöitä.

Toimenpiteen suoritustekniikka sisältää useita toimia:

1. Tunnelman luominen. On tarpeen tarjota himmeä valo, täydellinen hiljaisuus, levittää viltti lattialle ja makaamaan sen päälle;
2. asema. Otsan tulee olla linjassa leuan kanssa (laita pieni litteä tyyny kaulan alle prosessin helpottamiseksi). Lanne on täysin kosketuksissa vaakasuoraan pintaan;
3. Rentoutuminen. Sulje silmäsi tiukasti ja aloita hengittäminen nenän kautta. Kieli on mahdollisimman rento, vartalo myös (ikään kuin levittäytyisi vaakasuoralle pinnalle, ei jännitystä ja vastusta). Hengitys-uloshengitys kevyt, heikko. Kylkiluu tasaisesti nousee ja laskee. Tunne kehosi mahdollisimman paljon, jos siellä on jännittyneitä alueita - rentoudu kuvitellen, että hengitys kulkee niiden läpi;
4. luopuminen. Lopeta keskittyminen hengitykseesi, katso sitä ikään kuin sivulta, tee sama kaikkien päässäsi nousevien ajatusten kanssa. Älä yritä tukahduttaa tunteita (jos niitä syntyy), mutta älä yksinkertaisesti huomaa niitä;
5. Upotus. Kuvittele, että koko keho ajatuksineen ja tunteineen on upotettu veteen saavuttaen valtameren tyyneyden. Ajatukset ovat surffauksen aaltoja, jotka vierivät helposti rannalla, elementtejä ei pelätä, ihminen sulautuu vesimaailmaan.

Yllä on esitetty kuolleen miehen asennon päävaiheet. Klassisessa Shavasanassa viimeiset vaiheet ovat asteittainen poistuminen tilasta, jossa keskitytään hengitykseen, mutta tämä ei ole välttämätöntä selkeään uneen siirtymiseksi.

Jatka imeytymisen ja irrottamisen harjoittelua mahdollisimman pitkään., pysy yksin alitajunnan ja tietoisuuden kanssa ja päästä jälkimmäinen sitten "vapaaseen uintiin" - se menee rajatilaan ja syntyy selkeä unelma.

Naamio Lucid Dreamsille

Nykyaikainen tutkimus unenhallinnan alalla on johtanut useisiin yksityisiin yrityksiin luomaan gadgetin, joka auttaa ihmistä pääsemään selkeään uneen. Tällaiset teknisesti monimutkaiset laitteet ovat eräänlainen simulaattori, joka yhdistää itsehallinnan menetelmät ja assosiaatiot.

Selkeiden unien naamio ulospäin on leveä kuuroside kasvoilla, joka peittää silmät kokonaan. Sen sisällä on sarja LED-valoja, mikrokaiuttimia, levyjä ja antureita. Miten se kaikki toimii?

Siirtyessä valveillaolosta REM-uneen, silmämunat henkilö alkaa liikkua tahattomasti nopeasti suljettujen silmäluomien alla - tämä on heidän rentoutumisensa sivuprosessi. Maskiin asennetut liiketunnistimet rekisteröivät tämän prosessin, minkä jälkeen ne lähettävät signaalin LEDeihin tai mikrokaiuttimiin.

Näin ollen REM-unen alkuvaiheessa silmän verkkokalvoon tai korviin lähetetään säännöllinen pehmeä valo- tai äänisignaali. Aivot, jotka vastaanottavat nämä omituiset "vihjeet", yhdistävät ne uneen.. Joten, kun ihminen ei näe äänen tai valon lähdettä, vaan havaitsee ne, hän voi ymmärtää, että hän ei ole todellisuudessa, vaan uniprosessissa, ja hallitsee sitä vastaavasti.

Kuten käytäntö osoittaa, selkeän unen syöttäminen ei onnistu ensimmäistä kertaa käyttämällä tätä vempainta - tarvitaan harjoittelua ja aikaa. Mutta ensimmäisten istuntojen jälkeen ihmiset näkevät mieleenpainuvampia ja värikkäämpiä unia, nukkuvat paremmin.

Kun laitteen omistaja tottuu laitteeseen, liittää yllä kuvatut lisämenetelmät, hän voi nähdä kirkkaita unia joka yö.

Muut menetelmät

• henkistä suunnittelua. Tee maksimi yksityiskohtainen suunnitelma tulevaisuuden unelmasi, täynnä tunteita ja tekoja. Yritä oppia se, ei vain suullisesti, vaan myös alitajunnan tasolla. Nukahtamisprosessissa hän kuvittelee itsensä tulevan unelman lähtöpisteeseen (tietyn sijainnin nimeämisellä);
• Työskentely pseudotodellisten kuvien kanssa. Yritä nukahtamisen aikana kuvitella erilaisia ​​abstrakteja muotoja keskittyen niiden yksityiskohtiin. Pyöritä niitä henkisesti pituusakselin ympäri. Kuuntele matkan varrella päässäsi olevaa "valkoista kohinaa" (se esiintyy nukahtamisen aikana pseudoärsyttäjänä aistihavainnon rajalla) ja tehosta sitä mahdollisimman paljon, yritä henkisesti liikuttaa valittua kehon osaa. ilman lihasjännitystä kasvavalla amplitudilla;

• henkinen esitys todellisesta asiasta. Ennen kuin menet rajatilaan silmät kiinni, yritä kuvitella edessäsi kädet, joista yhdessä ilmenee todellinen (sinun tulee käyttää sitä hyvin usein). Yksinkertaisin esimerkki on kännykkä. Yritä tuntea ja tuntea sen todellisuus painamalla näppäimiä tai koskettamalla näyttöä;
• Sähkömagneettinen stimulaatio. innovatiivinen menetelmä edustaa suora vaikutus aivotoiminnan aalloille. REM-univaiheen aikana alfarytmien taajuus ja intensiteetti kasvavat merkittävästi, ihmisen aivot alkavat stimuloida sähkömagneettisilla aalloilla taajuudella 30-40 Hz, jotka vastaavat gammarytmejä, itse asiassa heräämisprosessia. Useimmissa tapauksissa uni muuttuu selkeäksi ja henkilö siirtyy heräämistä edeltävään vaiheeseen.

Mikä tekniikka on nopein?

Päällä Tämä kysymys ei ole yksiselitteistä vastausta - rajatilaan siirtymisen nopeus ja selkeän unen ylläpitämisen aika riippuvat henkilön kyvyistä ja hänen kuntostaan.

Paras vaihtoehto selkeän unen tekniikan hallitsemiseksi mahdollisimman nopeasti on käyttää kahta tai useampaa tekniikkaa samanaikaisesti. Suosituimpia selkeän unen tekniikoiden yhdistelmiä aloittelijoille ovat yleensä assosiointi ja itsehillintä sekä työ pseudotodellisten kuvien ja sähköstimulaation parissa.

On viisasta kokeilla erilaisia ​​vaihtoehtoja - esimerkiksi yksittäisten joogaharjoitusten yhdistelmää (Shavasana) ja erikoisnaamion käyttöä nukkumaanmenon yhteydessä.

Selkeiden unien tutkimus

Selkeitä unia alettiin tutkia psykologisesta ja tieteellisestä näkökulmasta jo 1800-luvun lopulla, mutta laadullinen harppaus tapahtui vasta 2000-luvun alussa - silloin tehtiin laajamittaisia ​​kokeita kaikkien unien piirteiden tunnistamiseksi. rajatila.

On tieteellisesti todistettu, että tietyllä REM-univaiheen aikavälillä ihmisen aivot toimivat epätyypillisesti: aivojen prefrontaalisen aivokuoren dorsolateraalinen osa, joka on yleensä vastuussa tajunnasta, aktivoituu nopeasti, sen alfa-rytmit osuvat osittain yhteen gamman kanssa. komponentti - potilas näkee selkeän unen ja voi hallita sitä. Tämä prosessi kestää yleensä muutamasta sekunnista 15 minuuttiin.

Nykyaikainen johtaja tällaisten unelmien prosessien tutkimuksessa on Stephen LaBerge sekä joukko seuraajia (Allan Hobson, Max Planck Society, Patricia Garfield jne.) Kansainvälisen tutkimusjärjestön alaisuudessa. Unelmat. Venäjällä vain harvat harrastajat käsittelevät asiaa - esimerkiksi Mikhail Raduga.

Nykyaikaisten laitteiden ansiosta tutkijat ovat tunnistaneet tarkasti selkeän unen merkit ja ovat jopa oppineet liikkumaan unennäkijän kanssa. Seuraava lupaava askel on rajatilan taustalla olevien syiden ymmärtäminen ja universaalin luotettavan menetelmän kehittäminen selkeään uneen pääsyn hallitsemiseksi.

Onko selkeiden unien ja kehon ulkopuolisten kokemusten välillä eroja?

Nykyaikaisessa tulkinnassa näiden tilojen välillä ei ole eroa - ne kaikki muodostuvat REM-vaiheessa, tehostuvat samoilla menetelmillä ja liittyvät osittaiseen aivoihin klassisten aistikanavien kautta tulevan tiedon lakkaamiseen.

Ero on havaittavissa vain sellaisen kokevan henkilön kohdalla rajavaltioita- jos selkeä unelma tuo yleensä iloa ja iloa, niin harha ruumiista poistumisesta on usein pelottavaa ja tapahtuu taustalla Unihalvaus. Tästä huolimatta "poissa kehosta" pidetään edelleen selkeän unen muunnelmana.

Jossain alhaalla, loputtomien vihreiden peltojen keskellä, joki mutkitteli kuin sininen nauha. Hän näytti leikkivän hänen kanssaan. Kuka pääsee ensimmäisenä kukkulalle, jolla kaupunki seisoo? Hän nousi äänettömästi pilvien alla nauttien joka hetkestä. Sitä on vaikea kuvailla. Vain halu syntyy sydämessä, ja jokainen kehon solu vastaa tähän upeaan kutsuun. Ja nyt se kutsui eteenpäin. Omaan kaupunkiinsa. Upea palatsi keskellä ja kaunis puutarha sen takana. Puiden välissä oli upea huvimaja, jossa hän mielellään istui yksin ja nautti lintujen laulusta.

Läheltä kuului pehmeää kahinaa. Katsellaan ympärilleen hän näki nuoren lohikäärmeparin. Sydän tärisi. Mutta ei pelosta, vaan ilosta. Se oli kuin olisi tavannut vanhoja ystäviä. He purjehtivat majesteettisesti taivaalla kuin kaksi valtavaa laivaa. Kultaiset suomut hohtivat auringossa kaikilla sateenkaaren väreillä. Nähdessään sellaisen näyn hän halusi huutaa kaikella voimallaan, mutta lohikäärmeet ohittivat hänet. He huusivat pitkän ilon, nousivat ylös ja katosivat pilviin.

Ja hän lensi ja ajatteli, kuinka hänen kaupunkinsa ovet avautuisivat hänen edessään, kuinka hänen ystävänsä tapaisivat hänet. Linnut istuvat käsillään ja laulavat lauluaan hänelle. Loppujen lopuksi tämä on hänen kaupunkinsa. Tämä on hänen maailmansa...

Onko tämä mielestäsi satu? Fiktio? Ei arvannut. Yllä kuvattu maailma on aivan todellinen. Tämä on selkeän unen maailmaa, ja jokainen pystyy samaan tai parempaan. Tietysti voit sanoa, että tämä kaikki on fiktiota, epärealistista ja niin edelleen. Tosiasia on, että myös todellisuudessa kaikki ei ole niin yksinkertaista. Aivomme eivät välitä siitä, ottavatko ne kuvan pölyisistä muistiarkistoista (ehkä jopa vanhasta elokuvasta) vai ulkoisesta lähteestä. Et edes huomaa muutosta. Yksinkertaiseen kysymykseen: "Oletko varma, ettet nuku juuri nyt?" Suurin osa ihmisistä ei edes osaa vastata. Kuinka nähdä selkeitä unia? Tämän opimme tänään.

Mitä ovat selkeät unet?

Kuinka päästä selkeään uneen? Ennen kuin saat vastauksen tähän kysymykseen, sinun on selvitettävä, mistä on kyse? Itse asiassa vastaus seuraa otsikosta. Ihminen näkee unen ymmärtäen, että hän nukkuu. Tämä on ensimmäinen, tärkein ja vaikein askel matkalla rakentamaan omaa maailmaa unelmissasi. Ongelmana on, että useimmat ihmiset planeetalla eivät vain pysty hallitsemaan uniaan, vaan he eivät edes pysty ymmärtämään, että he ovat unessa. Ja samalla yritämme edelleen puhua siitä, mikä on totta tässä maailmassa ja mikä ei!

Olla olemassa erilaisia ​​tyyppejä ihmisistä. Joillakin ihmisillä on kirkkaita kauniita (tai pelottavia) unohtumattomia unia. Toiset eivät muista ollenkaan, mitä he näkivät unissaan heräämisen jälkeen. On myös ihmisiä, joille itsetuntemuksen lahja unissa annetaan syntymästä lähtien ilman koulutusta ja harjoituksia.

Ei tarvitse ajatella, että tämä on jonkinlainen moderni keksintö. Ensimmäiset maininnat ovat peräisin kaukaiselta 800-luvulta jKr. Jo silloin ihmiset ajattelivat matkustamista unessa. vakava Tieteellinen tutkimus S. Laberge ja myöhemmin muut tiedemiehet alkoivat toteuttaa paljon myöhemmin, 1900-luvulla.

Miksi tätä tarvitaan?

Ennen kuin alamme puhua selkeään uneen syöttämisestä, meidän on selvitettävä, miksi tätä ylipäätään tarvitaan? Unohdetaan hetkeksi sellaiset asiat kuin kehomme piilovarastot, ehtymättömät uuden tiedon lähteet, lisäenergian lähteet ja niin edelleen. Siirrytään kuivaan ja banaaliin matematiikkaan. Ihminen on satojen tuhansien vuosien ajan etsinyt tapaa pidentää suhteellisen lyhyttä ikää jopa parilla päivällä. Mitä tahansa tämän eteen tehdäänkin: keksitään uusia lääkkeitä, keksitään ruokavalioita, harjoituksia. Ei ole väliä mihin ihmiset menevät, viipyäkseen ainakin hetken tässä maailmassa. Mutta hyvin harvat ihmiset ajattelevat sitä, että joka päivä poistamme elämästämme jopa 8 tuntia unta (joku vähemmän tai enemmän). Se ei tunnu niin paljoa, kolmasosa päivästä. Okei, menetämme 10 päivää kuukaudesta. Mielenkiintoisempaa, eikö? 30 elinvuodelle menetetty aika kertyy 10 vuodella! Mutta me emme voi pysyä hereillä, sanot. Aivan oikein, emme voi. Mutta meidän vallassamme on täyttää tämä tyhjiö merkityksellä! Kuvittele, että sinulla on mahdollisuus pidentää elämääsi vuosiksi, tämä ei ole vitsi! Selkeän unen aika on täynnä yllätyksiä. Näyttää siltä, ​​​​että hän nukkui useita tunteja, ja käsi liikkui vain viisitoista minuuttia. Lisäksi on tapauksia, joissa henkilö eli unessa useita päiviä, viikkoja ja jopa kuukausia. Ja todellisessa maailmassa, ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, hän heräsi aamulla 8 tunnin kuluttua. Kannattaako jättää huomiotta mahdollisuus pidentää eliniän odotettua suuruusluokkaa?

On monia "yliluonnollisia" mahdollisuuksia, jotka avautuvat meille sellaisissa unissa. Nämä ovat odottamattomia tietoja ja kykyjä, jotka aikaisempi mies itse en huomannut. Mielenkiintoisempia "paljastuksia" on, mutta on parempi jättää ne näytön taakse, koska jokaisen unelmamaailmassa matkustavan on löydettävä ne itse.

Psykologisesti tämä on loistava tapa rentoutua ja purkaa tunteitasi. Loppujen lopuksi tämä on sinun maailmasi! Kaikki täällä elää lakienne mukaan, vaikka tätä ei ole mahdollista ymmärtää täysin heti. Jos haluat lentää - lentää, uida veden alla - kiitos. Jos haluat rentoutua Krimin rannalla joka päivä - terveydellesi! Aivosi voivat luoda upeita maisemia ja panoraamoja, jos laitat ne toimimaan puolestasi. Kuinka tämä tehdään, puhumme lisää.

Onko se mahdollista?

Kuinka päästä selkeään uneen? Onko se mahdollista? Monet ihmiset useiden epäonnistuneiden yritysten jälkeen ovat pettyneitä ja tulevat siihen tulokseen, että joko heidät on petetty ja tämä kaikki on satua tai heillä ei ole kykyä tehdä niin. Molemmat ovat pohjimmiltaan väärin. Ensinnäkin kaikki, mitä täällä kirjoitetaan, on totta! Toiseksi, ei ole ihmisiä, jotka eivät pysty toteuttamaan itseään unessa. Jotkut saavat sen heti, toisilla kestää viikkoja tai jopa kuukausia, mutta lopulta he onnistuvat silti. Ei ehkä ole mahdollista rakentaa kauniita linnoja ja kasvattaa kultaisia ​​lohikäärmeitä heti, se on melko vaikeaa. Kaikki tulee ajan kanssa, jos et pysähdy ja mene loppuun asti! Ensin sinun on astuttava pääesteen - tietoisuuden - yli. Mitä nyt tehdään. Oletko valmis menemään kaninkoloon? Valmis? Sitten eteenpäin! Selkeän unen (OS) sisäänkäynnin hallitseminen.

Valmistautuminen

Kuinka päästä selkeään uneen? Älä yritä soittaa käyttöjärjestelmään, kun olet väsynyt. Jos sinulla on kova työ, mene aikaisin nukkumaan, aseta herätys ja yritä päästä käyttöjärjestelmään heräämisen jälkeen.

Älä juo ennen nukkumaanmenoa, halu käydä vessassa pilaa minkä tahansa

Valmistele muistivihko ja kynä päiväkirjaa varten.

Päiväkirja

Pidä aina kynä, jossa on muistivihko, sängyn lähellä. Heräämisen jälkeen unet pyyhitään nopeasti, sinulla on oltava aikaa kirjoittaa kaikki ylös. Tallenna kaikki, mitä muistat: alue, ihmiset, eläimet, maut, tuntemukset. Yritä piirtää kartta liikkeistäsi. Ajan myötä huomaat joitain kuvioita. Jotain sijaintien kaltaista piirretään, kuten tietokonepelit. Siirtymät tulevat näkyviin. Muistat luultavasti kuinka unessa sinut kuljetetaan yhtäkkiä paikasta toiseen. Kun alat pitää päiväkirjaa, ymmärrät, että tällaiset paikat ovat myös luonnollisia. Muista ne. Lue päiväkirjaasi jatkuvasti uudelleen, analysoi ja suunnittele seuraavaa unelmaasi. Vaikka et vielä pystyisi hallitsemaan itseäsi, tee suunnitelma uudestaan ​​​​ja uudestaan: mene sinne, tutki sellaista ja sellaista paikkaa, yritä lähteä... Jonain päivänä kaikki järjestyy.

Muutamme tietoisuutta

Jokainen kutsuu tätä harjoitusta eri tavalla - " kriittinen ajattelu” tai ”todellisuustarkistus” - mutta olemus pysyy samana: anna itsesi epäillä ympäröivän maailman todellisuutta. Kuulostaa aika fantastiselta, mutta siinä ei ole mitään vikaa. Esitä jatkuvasti kysymys: "Näenkö unta?" - ja löytää vakuuttavia todisteita. Katso esimerkiksi kahdesti samaa kirjoitusta tai esinettä. Unessa he muuttuvat. Tai yritä lentää. Kuitenkin eniten tehokas menetelmä on ensimmäinen vaihtoehto. Ajan myötä tämä tapa korjaantuu ja ilmenee jopa unessa.

Itsesäätyvä

On mukavaa, jos päivität itse jatkuvasti siihen positiivinen tulos. Toista itsellesi: "Tänään onnistun" tai "Tänään unessa nousen." Tämän ei pitäisi kuulostaa epätoivoiselta huudolta. Sinun täytyy ehdoitta uskoa menestykseesi. Jos et onnistunut ja nukahdit vain, sano itsellesi herääessäsi: "Ei hätää, yritän uudelleen." Ennemmin tai myöhemmin tämä linnoitus romahtaa ja voitto on sinun. Älä vain anna periksi!

rauhallisuus

Yksi tärkeimmistä menestyskriteereistä tapahtumassamme. Lisääntynyt kiihottuminen on katastrofi sekä kun yrität päästä sisään uneen että kun olet jo siellä (välitön poistuminen). Meditaatio voi olla hyvä apu tässä tapauksessa. Jos opit hallitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi, tämä on suuri askel kohti menestystä.

kiinnittää huomiota

Aika monimutkaista, mutta tehokas tekniikka selkeä uni valvetilasta. Kuten edellä mainittiin, sinun ei pitäisi yrittää syöttää selkeää unta, kun olet väsynyt, muuten pyörryt. Näppäile selkeä uni päivän aikana tai aseta herätys, herää ja tee se yöllä.

Niin. Makaamme selällään (on parempi valita tyyny kovemmin), suljemme silmämme. Rentoudu ja rauhoittaa hengitystäsi. Kävele henkisesti kehon läpi, kaikkien lihasten tulee olla rentoina. Nyt on tärkeää vapauttaa itsesi ajatuksista. Tämä on melko vaikeaa (silloin meditaatioharjoitus auttaa), mutta välttämätöntä. Tunnet kuinka putoat johonkin viskoosiseen aineeseen (kuten hartsiin). Älä pelkää, tämä hetki on erittäin tärkeä. Se kestää vain muutaman sekunnin. Tärkeintä ei ole antaa tietoisuuden sammua tällä hetkellä. Muutama sekunti - ja olet toisella puolella! Olet selkeässä unessa! Tämä menetelmä on erittäin monimutkainen ja yksinkertainen samanaikaisesti. Vaikeaa, koska on vaikea rentoutua, keskittyä ja olla antamatta tietoisuuden sammua "hartsi"-kerroksen läpikulun aikana. Yksinkertaista, koska se on lyhin tie selkeiden unien maailmaan. Tällä tekniikalla on useita kiistattomia etuja. Jos jokin menee pieleen, voit pysähtyä, rauhoittua ja jatkaa sen sijaan, että odotat seuraavaa päivää. Ylimääräisiä harjoituksia, asetuksia, laitteita tai aineita ei tarvita. Kun oikea toteutus siirtyminen selkeään uneen on taattu. Monet suosittelevat tällaisten harjoitusten käyttöä päivällä. Tällaisen valinnan edut ovat ilmeisiä varsinkin matkan alussa. On epätodennäköisempää, että vain "sammutat". Kun kaikki alkaa sujua, olet vähemmän riippuvainen väsymyksestä, kehon kunnosta ja vuorokaudenajasta.

Terveys

Ehkä banaalisia lauseita seuraa, mutta tämä on silti syytä muistaa yhteisen edun vuoksi. Tietoisen unen tekniikkaa ei saa hallita epäterveellinen keho. Siksi, jos sinulla on kuumetta tai päänsärky sovita tunnit uudelleen. Älä myöskään tee tätä täydellä vatsalla, humalassa tai krapulassa. Uskokaa minua, tietoisuutemme on hauras, arvokas väline. Käsittele häntä varoen!

Mitä seuraavaksi?

Oletetaan, että onnistuit, ja tämä tapahtuu varmasti, jos sinulla on halua ja sinnikkyyttä. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Miten ensimmäinen elämäsi alkaa tietoinen matka unessa? Ensinnäkin haluat katsoa käsiäsi. Kukaan ei tiedä tarkalleen miksi, mutta useimmiten se alkaa tästä. Myöhemmin, jos sinusta tuntuu, että uni alkaa haalistua (heräämässä), katso erityisesti käsiäsi. Tämä syventää tilannetta jonkin verran. Hämmästyttävä tunne on toiseksi suosituin selkeissä unissa suoritettu toiminta. Artikkelin alussa kuvataan tällainen lento, on vaikea kuvailla sen aikana koettuja fyysisiä tuntemuksia. Tällaisten unien jälkeen ei jätä tunne, että maailmankaikkeuden lakimme eivät ole niin horjumattomia, kuten meille kerrottiin niistä lapsuudesta lähtien.

Tahtoa

Selkeässäkin unessa sinun on usein muistutettava itseäsi, kuka täällä on pomo. Tietoisuuttamme voidaan verrata suureen kaatopaikkaan. Mitä ja kuka ei ole täällä! Voit tavata sekä kauniita että kauheita olentoja. Kunnes olet oppinut hallitsemaan ja luomaan jotain unelmissasi, pysyt vain tarkkailijana. Pääasia, että älä pelkää! On tärkeää muistaa, että tämä on sinun maailmasi ja sinä olet täällä mestari. Kenet tapaatkin, voit tilata hänet tai saada hänet katoamaan. Tätä varten tarvitaan yksi ehto - itseluottamus! Ihmiset, eläimet, asiat, rakennukset ilmestyvät eteenne. Voit poistaa tai korjata ne, mutta muistuta aina itseäsi, että kaikki täällä on vain sinun alaista.

Luominen

Ei tarvitse ajatella, että selkeän unen tekniikka edellyttää jokaisen oksan tai lehden piirtämistä. Aivosi muistavat erinomaisesti, mikä metsä, joki tai koira on, mutta jos haluat korjata jotain, asiaa rajoittaa vain mielikuvituksesi. Kirjoita ylös kaikki, mitä teet unessa, merkitse se karttaan. Kirjoita mitä aiot tehdä. On hyvä mahdollisuus, että jonain päivänä palaat taloon tai linnaan, jonka rakensit viime yönä. Tai hanki itsellesi kultainen lohikäärme, joka tapaa sinut ja suojelee sinua jokaisessa unelmassasi. Voit luoda useita sijainteja ja liikkua niiden välillä yllä kuvattujen siirtymien avulla.

Tietoa

Monet ihmiset käyttävät selkeän unen tilaa saadakseen vastauksia kysymyksiinsä. Piilotetut kyvyt ja mahdollisuudet paljastuvat. Ehkä tämä johtuu siitä, että unessa tietoisuudellamme ei ole tavanomaisia ​​rajoituksia. Ihmiset luovat usein unissaan salaisen huoneen, taikapallon tai taikalaatikon, jonka avulla he saavat vastauksia kysymyksiinsä. Ja kummallista kyllä, se toimii, ihminen todella usein saa tietoa, jota hän ei voi saada todellisessa maailmassa.

Johtopäätös

Nyt tiedät, mikä selkeä unelmatekniikka on. Arvostelut siitä ovat kiistanalaisimpia. Jotkut sanovat, että pitkä käyttöjärjestelmä heikentää ihmisen yhteyttä todelliseen maailmaan. Joku sanoo, että ihminen voi mennä selkeään uneen eikä koskaan palaa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että siellä voi tulla hulluksi. Yleensä nämä ovat ihmisiä, jotka eivät ole koskaan olleet tällaisissa unissa tai ovat tehneet pari epäonnistunutta yritystä ja jättäneet tämän ammatin.

On muitakin. Ne, joita selkeän unen harjoittaminen on auttanut pääsemään eroon erilaisista komplekseista. Jotkut oppivat kirjoittamaan runoutta, musiikkia, tekivät löytöjä, oppivat vieras kieli. Ja joku löysi juuri paikan levätä ja olla yksin. Selkeän unen harjoittaminen on laaja, tutkimaton valtakunta, joka sisältää niin monia ihmeitä ja mahdollisuuksia, joita emme voi kuvitella. Mutta tarvitset vain vähän halua, kärsivällisyyttä ja uskoa itseesi!