לקום בבוקר ולהבין שהכל בסדר. בוקר חכם מערב: מבחר ציטוטים וסטטוסים על בוקר

חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם

לקום מוקדם עבור רבים מאיתנו היא אתגר אמיתי, במיוחד אם יש לנו הרגל לשכב במיטה בסופי שבוע. בינתיים, לקום מוקדם ובמצב רוח מעולה זה בכלל לא קשה.

אתר אינטרנטאספו עצות יעילות למי שלא יכול להיפרד מכרית בבוקר במשך זמן רב. נסו לעקוב אחר ההמלצות למשך שבועיים בלבד, ולקום מוקדם יהפוך לתענוג.

1. מצא סיבה לקום מוקדם

לפני השינה, תכננו את היום כך שהדברים הקשים ביותר יקרו בבוקר. אתה תרגיש יותר נעים וקל יותר במהלך היום. הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר להתמודד בצורה יעילה ופורה בענייני עבודה.

2. תשכח מ"עוד 10 דקות"

השעון המעורר צלצל - קום! ואתה לא צריך לרחם על עצמך. כן, אתם נורא ישנוניים, ואתם כבר מתחילים בקדחתנות לחשב בראש שאפשר בהחלט לחסוך 15 דקות אם לא אוכלים ארוחת בוקר. זו הדרך לשום מקום. תרצו לישון אפילו יותר, ויהיה הרבה יותר קשה להתעורר.

3. אל תצפו ל-4 שעות שינה

4. אם התעוררתם קצת מוקדם יותר – קום

זה יכול להיות חבל כשהשעון מכוון ל-6:00, והתעוררתם ב-5:40, למשל. אבל אם אתה כבר ער, אין טעם ללכת לישון שוב. במקום זאת, תשמח שיש לך כעת 20 דקות נוספות לעצמך.

5. לקום באותה שעה בימי חול ובסופי שבוע

זה יהיה קשה רק בימים הראשונים. אז הגוף יתרגל לקום באותו זמן, ואתה בשקט "תסתבך". בנוסף, יעמדו לרשותכם כמה שעות פנויות שתוכלו לבלות כרצונכם.

6. קפיצה

לאחר ההתעוררות, קפוץ. לאחר כמה קפיצות, החלום ימריא כמו יד. חבל קפיצה של 5 דקות יהיה טוב למערכת הלימפה - יעזור לפזר במהירות את הרעלים שהצטברו במהלך הלילה.

הוראה

הקפידו לכבות את הטלוויזיה לאחר השעה 20:00. האור הכחול של המסך מרגש את ה-NS, מדכא את ייצור ההורמון מלטונין, שאחראי על השינה ועל ויסות המקצבים הצירקדיים. הירדמות מול הטלוויזיה משפיעה לרעה על ההתעוררות בבוקר.

תעשה כושר בערבים או פשוט תעשה ריצת ערב. פעילות גופנית, במיוחד באוויר הצח, שימושית מאוד לשינה טובה. זה יאפשר לגוף להירדם מהר יותר ולישון בשקט לאורך כל הלילה. ובבוקר תתעוררו ותתעוררו בקלות רעננים ונינוחים.

הדליקו נרות ריחניים בחדר השינה כמה דקות לפני השינה. שמנים אתריים שנבחרו כראוי ואור נר חם ירגיעו ויניחו את הגוף לישון. כבו את הנרות לפני שראשכם נוגע בכרית. הארומה הקלה תישאר בחדר השינה עד הבוקר ותאפשר לכם לקום במצב רוח טוב.

זכור כלל חשוב אם אתה רוצה לישון - לך לישון, גם אם השעון מראה 1-2 שעות פחות משעת השינה הרגילה שלך. לא בכדי הגוף נותן אות - כדי להיות נמרץ ורענן למחרת בבוקר צריך לישון טוב. לכן, שעה או שעתיים נוספות של שינה בערב לא יכולה להיות מיותרת.

כדי להתעורר בבוקר עם מחשבות נעימות, לא לאכול בלילה, ולפני השינה, לחשוב איך תאכל משהו טעים לארוחת בוקר. תחושת הבוקר של רעב קל, יחד עם מחשבות על הפינוק שהבטחת לעצמך, יוציאו אותך במהירות ובמצב רוח מעולה מהמיטה.

לישון בלילה עם חלון פתוח או לפחות עם חלון פתוח. אוויר צח, שאינו רווי בפחמן דו חמצני, יאפשר לכם לישון טוב יותר, והבוקר יתחיל עם ראש רענן וגוף עליז.

אל תשים שעון מעורר בהישג יד, ליד המיטה. הניחו אותו על מדף בקצה השני של החדר, כדי שכדי לכבות את האות לא רק תצטרכו למתוח את היד, אלא גם לעמוד בגובה מלא. עדיף, שים את השעון המעורר שלך בחדר אחר אם אתה יודע שתשמע אותו משם בבוקר. כמה צעדים ברחבי החדר בהחלט יעזרו לכם להתעורר ולא להירדם לעבודה. לעולם אל תיכנע לשכנוע עצמי לישון עוד קצת. קום לכבות את האזעקה ולעולם אל תחזור אל הכרית. עליך תמיד להפעיל את האות באותו זמן.

כאות אזעקה, בחרו מנגינה נעימה, אך עם זאת מרגשת. אין צלילים חדים וחזקים שעושים חשק לסתום להם מיד את הפה. ניתן לרכוש שעונים מעוררים מיוחדים המחקים את הזריחה במוזיקה עדינה.

בבוקר, בעודך שוכב על הכרית, חשבו על כל הרפתקה מעניינת שמחכה לכם במהלך היום. אפילו בחיים הרגילים ביותר, אתה יכול לדמיין משהו יוצא דופן. לדוגמה, דמיינו שאף אחד לא יכול לעבוד במשרד בלעדיכם, המחשבים יישברו, והקולגות יהיו עצובים. או להציב מטרות גדולות ליום, הרצון לעשות הרבה יוציא אותך בקלות מהמיטה.

וחכם." בנג'מין פרנקלין

"אם אתה מתעורר כל בוקר עם המחשבה שמשהו טוב בהחלט יקרה היום, זה יקרה!" נינה דוברב

"כל בוקר הוא זמן להתחיל את החיים מחדש." פאולו קואלו

"חברים ותיקים עוזבים, חדשים מופיעים. כמו הימים. הישנים עוברים, החדשים מגיעים. חשוב להפוך אותם למשמעותיים: חבר משמעותי עושה יום משמעותי". דלאי ​​לאמה

"אני אוהב את הרעיון של להיות מסוגל לקום כל בוקר ולהתחיל מחדש." כריסטין ארמסטרונג

"הזדמנויות הן כמו זריחות. אם תחכה יותר מדי, אתה עלול לפספס אותם". ויליאם ארתור וורד

"יתוש שנושך את הירך שלך בשעות הבוקר המוקדמות יכול לשמש כברק שיאיר אופקים שעדיין לא נחקרו בגולגולת שלך." סלבדור דאלי

"אין לילה או בעיה כזו שהזריחה והתקווה לא יתגברו". ברנרד וויליאמס

"תכננו תכניות לשנה באביב, תכננו ליום - בבוקר". פתגם סיני

"מחשבות הן כמו פרחים: נקטפים בבוקר, הם נשארים טריים יותר." אנדרה ז'יד

"כל בוקר אני מביא את עצמי לעולם..." פרדריק בגבדר

"הבוקר חכם יותר מהערב. נשמע מטופש ופרוץ, אבל זה נכון. אריך מריה רמרק

"למי שאוהב בדידות, טיול מוקדם בבוקר זהה לטיול בלילה, עם ההבדל היחיד שבבוקר יש יותר שמחה בטבע". ויקטור הוגו

"ולפעמים אתה מתעורר והכל מושלם." דיוויד ניקולס

"שפוט את הבריאות שלך לפי איך אתה נהנה מהבוקר ומהאביב." הנרי דיוויד ת'רו

"יש ימים שבהם אני יכול לדבר עם כל אחד ועל כל דבר. רק בגלל שהבוקר היה טוב. פיטר ג'קסון

"בוקר שטוף שמש הוא זמן של שמחה שקטה. השעון הזה לא נועד למהר, לא לרעש. בוקר הוא הזמן של מחשבות לא נמהרות, עמוקות ומוזהבות. ג'ון סטיינבק

"כשאתה מתעורר בבוקר, תחשוב על איזו זכות יקרה היא להיות בחיים: לנשום, לחשוב, ליהנות, לאהוב." מרקוס אורליוס

מה אתה עושה כשסיימת את מפעל חייך? תסתכל על הכל טוב בבוקר. איגי פופ

בוקר טוב לכולם! זה הזמן להיפרד מהכרית האהובה עליך ולהתחיל יום חדש! בחרנו מבחר נפלא של סטטוסי בוקר שיעזרו לכם להתעורר מהר יותר ולהטעין אתכם באנרגיה חיובית לכל היום. שתפו פרשיות, אמירות וביטויים על הבוקר עם חבריכם, תנו לכל יום להתחיל ברגעים נעימים ומהנים.

עבור אנשים מסוימים, הבוקר הוא אתגר אמיתי. לא פלא, כי בבוקר אתה צריך להתעורר וללכת לעבודה, ובבוקר אף אחד ושום דבר לא נראה קרוב ויקר כמו כרית ושמיכה. כדי להתעורר בקלות ובמהירות, צריך לא מעט. ראשית, אתה צריך ללכת לישון בזמן, ושנית, אתה צריך למצוא תמריץ בערב שיעזור לך להתעורר מהר יותר בבוקר.

תכונת בוקר הכרחית היא קפה. הניחוח שלו ממריץ ומעורר השראה ללכת לכבוש את העולם! קפה עוזר להרגיש את כל הקסם של הבוקר וליהנות מהתווים של העליזות והרעננות שלו.

בוקר הוא תחילת החיים, הכל מתעורר בבוקר, הטבע מתעורר ראשון. ואולי, אין דבר יפה יותר מלצפות בשחר, איך השמש מתעוררת כדי לתת לאנשים אור, חיוך ושמחה. בוקר הוא גל של חיוניות והרצון ליצור ולהשיג את המטרות שלך. כל ההחלטות החשובות חייבות להיעשות בבוקר, ואז הן יהיו הנכונות ביותר.

ציטוטים

טקס הקפה הוא סוג של מדיטציית בוקר. (L. Ulitskaya)

אם הבוקר מתחיל עם קפה ארומטי, אז זה סימן טוב עבור האנשים סביבי. (ניק גארדו)

בוקר... בוקר חסר רחמים - הורס אשליות לילה, חלומות מעורפלים, חלומות מתוקים. בוקר הוא פרגמטיסט משוכנע, מתרגל מפוכח, בורר שהרים את ידו ומוכן להתחיל מרוץ חדש. (או. רוי)

בוקר בלי קפה הוא לא בוקר.
כך…. שינה ממושכת.
קפה בבוקר זה חכם
קפה בבוקר - כמו חוק.
בוקר ללא קפה הוא חסר תועלת
וסלטה כל היום.
קפה בבוקר הוא שמחה
ובלי זה - זבל.
בוקר בלי קפה הוא בלתי נסבל -
כמו לטוס, רק למטה.
קפה בבוקר הוא עליזות.

קפה בבוקר זה החיים.

מחשבות נכונות יותר מגיעות לאנשים בבוקר מאשר בערב. (S. Lukyanenko)

כל בוקר הוא הזמן להתחיל את החיים מחדש. (פאולו קואלו)

תפסיק לישון!
- אמור "להתעורר" זה חיובי, ו"תפסיק לישון" זה שלילי. (וול סטריט)

בוקר טוב מביא צהריים טובים.

מה שלא תעשה בבוקר, לא תשלם בערב.

מאמינים שההצלחה מגיעה למי שקמים מוקדם. לא: הצלחה מגיעה למי שקם במצב רוח טוב. (אשר מרסל)

הבוקר נשאר טוב כל עוד ניתנת לו ההזדמנות. (סביר אומרוב)

לא מספיק לקום מוקדם בבוקר, צריך גם להפסיק לישון. (יאנינה איפוהורסקאיה)

לא הכל חדש שמתחיל. אבל כל בוקר זורח ברעננות. (ארנסט בלוך)

אתה לא יכול פשוט לקחת את זה ולקום מוקדם בבוקר. זה תמיד תהליך פילוסופי מורכב. (סרגיי יאסינסקי)

מחשבות הן כמו פרחים: נקטפים בבוקר, הם נשארים טריים יותר. (אנדרה גיד)

סטטוסים

כל בוקר אני משחק את התפקיד הראשי במותחן הפנטזיה שינה ב-5 דקות...

אם בבוקר החתול מחייך בצורה מסתורית, אז עדיף לא ללבוש נעלי בית ...

כל בוקר עלינו לעשות בחירה קשה - מה ללבוש: לא מכבסים או לא מגוהצים?

לעתים קרובות מסתכלים על אישה בבוקר, אתה מבין באימה שהעובדה שפיתת אותה אתמול לא הייתה הכשרון שלך, אלא הכשרון שלה.

הנה הבוקר. הפך עשיר יותר ליום חיים.

גברים יקרים, תמיד תנשק את אשתך בבוקר! ובכן, לפחות כדי להיות הראשון!

ההודעה שהתקבלה בבוקר - לא אומרת רק "בוקר טוב"... היא אומרת - אני חושבת עליך כשאני מתעוררת...

בוקר טוב, הומו ספיינס. לשתות קפה ולרוץ להתפתח.

קפה חזק בבוקר? מה אתה?! אני לא אשן בעבודה!

מסתבר שבבוקר אפשר לעשות הרבה אם לא נכנסים לאינטרנט!

יש רק שלושה סוגי בוקר - מוקדם, מוקדם מאוד ומוקדם מדי!

כל בוקר אני אומר לעצמי: "תתעורר, יופי, דברים גדולים מחכים לנו!" אבל הקול הפנימי לוחש: "אם הם מחכים, אז הם אוהבים, ואם הם אוהבים, אז הם יחכו!"

את הבוקר צריך להתחיל עם קפה, לא עם מצב רוח מקולקל.

בוקר אצל הצוענים: מי שקם ראשון, התלבש הכי יפה!

מדענים גילו שהבוקר תמיד טוב יותר אם הוא מתחיל אחרי ארוחת הצהריים.

בוקר טוב הוא המפתח ליום מוצלח. חשוב מאוד שיהיה לידך אדם שתגיד לו "בוקר טוב!" כל בוקר! ולשמוע משאלה זו מופנית אליך. אחרי הכל, האושר טמון להתחיל את היום לא לבד, אלא ליד יקירכם ובמחשבות טובות.

הבוקר הוא הזמן החשוב ביותר ביום. ממה שיהיה, לפעמים כל היום תלוי. התעוררות קלה מכינה את האדם ליום נפלא, מעניקה כוח ואנרגיה חדשים. כמה קל להתעורר בבוקר? שאלה זו נשאלת על ידי אנשים רבים שנאלצים לקום לעבודה. כל אחד יכול לעשות את הבוקר שלו עליז, למלא אותו במצב רוח מעולה. כמה קל להתעורר בבוקר?

לך לישון באותו זמן

ללכת לישון בזמן מבטיח התעוררות קלה. קשה להרגיל את הגוף להירדם באותה שעה בכל יום, כולל סופי שבוע, אבל התוצאה לא תאחר לבוא. מצב קשה שכזה מבטיח שינה איכותית, ולאחר זמן מה הגוף יתעורר ללא שעון מעורר. בנוסף, כדאי להירדם לפני 12 בצהריים, בשעות אלו הגוף נח הכי טוב.

שעון מעורר הוא חבר הבוקר

שעון מעורר יעזור לענות על השאלה כמה קל יותר להתעורר בבוקר. לקנות את זה זה לא עניין גדול. עדיף לקנות מכשיר שמשמיע מוזיקה רגועה ונעימה. הימנע מאותות קשים, מכיוון שקול חזק גורם ללחץ. באינטרנט ניתן למצוא אתרים רבים המבצעים את תפקידו של שעון מעורר חברתי. בהרשמה לאתר כזה מכניסים מספר טלפון, קובעים את השעה הנכונה ובבוקר הטלפון מצלצל. לרוב מתקשרים רובוטים, הכוללים מנגינה נעימה ומאחלים לכם יום נהדר.

דרך נוספת ללמוד איך לקום בבוקר היא לכוון שעון מעורר לא ליד המיטה. הנח אותו במקום שאי אפשר לכבות אותו במהירות ובקלות. לדוגמה, הנח אותו על ארון או מתחת לשולחן, בחדר אחר או על חלון. כשהקול המעצבן מתעייף, צריך לקום ולכבות את המכשיר. אגב, בחנויות מוכרים שעונים מעוררים מקוריים "לעצלנים" בדמות מטוסים או בעלי חיים. בערב, הזמן הנכון נקבע, ובבוקר מטוס כזה יסתובב בחדר עד שהבעלים ילחץ על המתג. יש גם מכשירים ש"זוללים" כסף. כל שטר מוכנס לחור מיוחד, ואם לא תקום בזמן בבוקר ותכבה את השעון המעורר, אז הוא פשוט יגרוס את הכסף לחתיכות קטנות.

אל תמהר לקום

לאחר ההתעוררות, אל תקום מיד ותתחיל לעבוד. אתה יכול להרשות לעצמך לשכב ללא הגיון במיטה חמה לכמה דקות. התעוררות פתאומית היא לחץ עבור אדם, למעט איחור, אין זמן ללחץ, זה יהיה בזמן. אבל לא כדאי להתחמם במיטה יותר מדי זמן, אתה יכול שוב ליפול לזרועותיו של מורפיאוס. עיסוי האונות והצוואר יעזור לך להתעורר מהר יותר וקלה יותר.

עלייה מוקדמת

כמה קל להתעורר בבוקר? התשובה לשאלה זו ידועה עוד מימי קדם. ככל שיותר בקרים, קל יותר להתעורר, הראש לא כואב, והשמש נותנת מצב רוח טוב. אבותינו התחילו את יומם עם הזריחה. אז מונחים על ידי הטבע, כל האיברים שלנו "מתעוררים" ב-5-6 בבוקר. עבור רבים, לקום מוקדם כל כך הוא סיוט אמיתי, אבל ברגע שמתרגלים למשטר כזה, מתחילים להבין את כל היתרונות שלו. ועבודה קשה קלה יותר לעשות בבוקר. היו סבלניים, לקום מוקדם בבוקר, במיוחד אם יש לכם הרגל לישון עד 12 בצהריים, קשה מאוד. תתרגלו למשטר החדש בהדרגה. הגדר את האזעקה שלך 10-15 דקות מוקדם מהרגיל בכל יום, ובסוף השבוע תוכל לראות ששעות ההשכמה משתנות.

מזון

איך להתעורר במהירות ובקלות בבוקר? לרוב זה תלוי בתזונה. אין לאכול אוכל שעתיים לפני השינה. בלילה, המזון מתעכל בצורה גרועה, הוא יוצר כבדות ואי נוחות. כמו כן, הימנעו מאכילת מזון כבד, שומני ומתוק: בשר, קטניות, קינוחים ועוגות. קל לעקוב אחר כך אם ארוחת הצהריים הייתה דשנה ומשביעה. אם צריך, אפשר לאכול חטיף עם משהו קליל, גבינת קוטג' או יוגורט, זה לא רק יעזור להשביע את הרעב, אלא גם טוב למערכת העיכול. אין לשתות משקאות חזקים לפני השינה, תה, קקאו או קפה. משקאות אלו מרגשים את מערכת העצבים ומונעים מהגוף להירדם. עשבי תיבול מבושלים, נענע או מליסה לימון יהיו תרופה מצוינת. כמו כן, תרופות עממיות ממליצות לשתות חם לפני השינה - המשקה מחמם, עוזר להירגע ולהירדם במהירות.

אל תוותרי על ארוחת בוקר בבוקר. כדאי לשתות לפניה כוס מים עם לימון, זה לא רק ימריץ את הגוף, אלא גם יחזק את המערכת החיסונית. ארוחת הבוקר לא צריכה להיות מורכבת רק מכוס קפה והיא צריכה להיות מאוזנת, להכיל מוצרי חלב, פירות ודגנים. איך ללמוד לקום בבוקר? גם מדענים מחפשים תשובה לשאלה הזו, הם הגיעו למסקנה שבבוקר עדיף לא לשתות כוס קפה, אלא פשוט לשאוף את הארומה שלו. האנרגיה והחיוניות של הגוף מובטחות למספר שעות. בנוסף, הרופאים ממליצים לוותר על קפה בבוקר, מכיוון שהמשקה הזה מזיק לבריאות האדם, ניתן להחליף אותו בתה ירוק. הוא לא רק נותן אנרגיה לשעות רבות, אלא גם מכיל ויטמינים ומינרלים המונעים הזדקנות תאי העור.

מוֹטִיבָצִיָה

בקושי אפשר להתעורר בקלות בבוקר אם אתה לא יודע למה אתה צריך לקום מוקדם. חשבו מה אתם יכולים לעשות בשעות הפנויות הללו: עבודה, ספורט או עניינים אישיים. אתה יכול לנצל את הזמן הזה לפעילויות שאינך יכול לשים עליהן יד או שאין לך מספיק זמן אחרי העבודה. לעלייה קלה יש צורך במוטיבציה - הרי כשהיום הולך להיות כיף ומעניין, לקום הרבה יותר קל.

עבור רוב התמריץ לקום בבוקר הוא עבודה, קימה ב-8 בבוקר, נסיעה בפקקים היא צעד רציני. עבודה היא גירוי ברזל. אנשים אחראיים תמיד יתעוררו בזמן ובכל מצב. הדרך הקלה ביותר לגבש יעד לעלייה מוקדמת היא ליחידים שנקבעו לפי שעות, אפשר לעבוד אפילו יותר, מה שאומר יותר רווח. כך גם לגבי בעלי מקצועות חופשיים, פרילנסרים. העיקר כאן הוא לא להתעצל ולעשות מגהץ כדי לקום מוקדם בבוקר.

טעינה ממים

איך לקום בבוקר בלי להרגיש עייפות ורפה? שאלה זו רלוונטית עבור אנשים רבים. מקלחת תעזור בבוקר. אין צורך לפצוע את הגוף שלך עם מים קרים, העיקר הוא להחליף מים קרירים עם מים חמים. השינוי בטמפרטורה חשוב, בנוסף, חימום כזה מקשיח את הגוף, משפר אפשר להשתמש בשמנים ארומטיים או בניחוחות אחרים.

שיטה רדיקלית

כמה קל להתעורר בבוקר? גאוני מחשבים עלו עם הרבה תוכנות חדשות שמאפשרות לך להתעורר בבוקר, למשל מחשב יכול לעבוד במקום שעון מעורר. שיטה חדשה ודי רדיקלית לעזור לענות על השאלה כמה קל לקום בבוקר היא תוכנית מיוחדת. המהות שלו היא שבשלב מסוים המחשב מתחיל לעבוד ולפרמט את הכונן הקשיח. כל משתמש מאחסן הרבה נתונים חשובים במכשיר וכמובן לא רוצה למחוק אותם. לכן, כדי להשבית את העיצוב, עליך לקום ולבטל את הפעולה, ולעשות אותה במהירות. במצב קיצוני שכזה, השינה תעבור מעצמה.

תנאים אידיאליים

כדי להפוך את הבוקר לנעים, יש צורך ליצור "תנאים אידיאליים". הטמפרטורה בחדר לא צריכה להיות נמוכה מדי כדי לא לקפוא ולהישאר מתבוסס מתחת לשמיכה חמה, אבל גם לא צריך להיות חם מדי. קבלו מכונת קפה אוטומטית, הארומה של המשקה תעזור לכם להתעורר מהר בבוקר. תכננו את היום מראש, הכינו את הבגדים והמסמכים, למהר זה לא כיף לאף אחד. בני משפחה מתעוררים, כי להעיר אחר על ידי דחיפה בצד זה יותר מעניין מאשר להעיר את עצמך. בקש מבני המשפחה לשתף את החוויות שלהם על כמה קל להתעורר בבוקר. בקש מקרובי משפחה או בן זוג להעיר אותך, אבל לא רק לומר: "קום, אתה תאחר", "תתעורר, ישנוני!", אלא שב על המיטה והתחיל לדבר. כמה קל להתעורר מוקדם בבוקר, אומרים הרופאים של בנגקוק. כשאתה פותח את העיניים בבוקר, תסתכל על הידיים וכפות הידיים שלך. אנחנו עושים כל כך הרבה עם הידיים וכל כך מעט מסתכלים עליהם, לא שמים לב אליהם. לא ממש דרך ההרמה המסורתית בקרב אזרחינו, אבל, בכל זאת, היא קיימת ופופולרית במדינות רבות.

כמה קל להתעורר בבוקר? על ידי ביצוע טיפים וטריקים פשוטים, אתה יכול לא רק להפוך את הבוקר שלך לשמח ונינוח, אלא גם לשנות את לוח הזמנים שלך. כל אחד יכול לעשות את ההתעוררות שלו נעימה, מצב הרוח לכל היום תלוי בזה.