Ärka hommikul üles ja saad aru, et kõik on korras. Hommik on õhtust targem: valik tsitaate ja staatusi hommiku kohta

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Varajane tõusmine on paljudele meist tõeline väljakutse, eriti kui meil on kombeks nädalavahetustel voodis lebada. Vahepeal pole vara tõusmine ja hea tuju üldse raske.

veebisait kogus tõhusaid nõuandeid neile, kes ei saa hommikul pikka aega patjaga lahku minna. Proovige soovitusi järgida vaid paar nädalat ja varajane tõusmine muutub naudinguks.

1. Leia põhjus vara tõusmiseks

Enne magamaminekut planeeri oma päev nii, et kõige raskemad asjad juhtuksid hommikul. Päeva jooksul tunnete end meeldivamalt ja kergemini. Hommik on parim aeg tööasjadega tõhusaks ja viljakaks tegelemiseks.

2. Unustage "veel 10 minutit"

Äratuskell helises – tõuse üles! Ja sa ei pea ennast haletsema. Jah, sa oled kohutavalt unine ja hakkad juba palavikuliselt mõttes arvutama, et hommikusöögi puudumisel on täiesti võimalik 15 minutit säästa. See on tee eikuski. Sa tahad veelgi rohkem magada ja ärgata on palju raskem.

3. Ära oota 4 tundi und

4. Kui ärkasid veidi varem – tõuse üles

See võib olla kahju, kui äratus on seatud kella 6:00-ks ja ärkasite näiteks kell 5:40. Aga kui oled juba ärkvel, siis pole mõtet uuesti magama minna. Selle asemel tundke rõõmu, et teil on nüüd 20 lisaminutit iseendale.

5. Tõuse tööpäevadel ja nädalavahetustel samal ajal

Raske saab olema ainult esimestel päevadel. Siis harjub keha samal ajal püsti tõusma ja sina hakkad vaikselt “käima”. Lisaks on teie käsutuses paar tasuta tundi, mida saate veeta nii, nagu soovite.

6. Hüppa

Pärast ärkamist hüppa. Pärast paari hüpet läheb unenägu lendu nagu käsi. 5-minutiline hüppenöör teeb lümfisüsteemile head – aitab kiiresti hajutada öö jooksul kogunenud toksiine.

Juhend

Seadke reegliks teler pärast kella 20.00 välja lülitada. Ekraani sinine valgus ergastab NS-i, surudes alla hormooni melatoniini tootmist, mis vastutab une ja ööpäevarütmide reguleerimise eest. Teleri ees magama jäämine mõjutab negatiivselt hommikust ärkamist.

Treenige õhtuti või tehke lihtsalt õhtune sörkjooks. Füüsiline aktiivsus, eriti värskes õhus, on hea une jaoks väga kasulik. See võimaldab kehal kiiremini magama jääda ja terve öö rahulikult magada. Ja hommikul ärkate ja ärkate kergesti värske ja hästi puhanuna.

Süüta magamistoas mõni minut enne magamaminekut lõhnaküünlad. Õigesti valitud eeterlikud õlid ja soe küünlavalgus rahustavad ja uinutavad keha. Kustutage küünlad enne, kui pea patja puudutab. Kerge aroom püsib magamistuppa hommikuni ja võimaldab hea tujuga tõusta.

Pidage meeles olulist reeglit, kui soovite magada – mine magama, isegi kui kell näitab 1-2 tundi vähem kui teie tavaline uneaeg. Asjata ei anna keha märku – selleks, et olla järgmisel hommikul energiline ja värske, tuleb korralikult magada. Seetõttu ei saa õhtune lisatund või paar und olla üleliigne.

Et ärgata hommikul meeldivate mõtetega, ärge sööge öösel ja enne magamaminekut mõelge, kuidas sööte hommikusöögiks midagi maitsvat. Hommikune kerge näljatunne koos mõtetega endale lubatud maiuspalast ajavad su kiiresti ja suurepärase tujuga voodist välja.

Magage öösel avatud aknaga või vähemalt avatud aknaga. Värske õhk, mis pole süsinikdioksiidiga üleküllastunud, võimaldab teil paremini magada ning hommik algab värske pea ja rõõmsa kehaga.

Ära pane äratuskella käeulatusse, voodi kõrvale. Asetage see ruumi teises otsas olevale riiulile, nii et signaali väljalülitamiseks ei pea te mitte ainult käe välja sirutama, vaid ka täispikkuses püsti seisma. Veelgi parem, pange äratuskell teise tuppa, kui teate, et kuulete seda hommikul sealt. Paar sammu ümber ruumi aitab kindlasti ärgata ja mitte tööle uinuda. Ärge kunagi alluge eneseveenmisele, et magada veidi rohkem. Tõuse üles, et äratus välja lülitada ja mitte kunagi tagasi padja juurde tagasi. Signaali tuleb alati käivitada samal ajal.

Äratussignaaliks vali meeldiv, kuid sellegipoolest särtsakas meloodia. Ei mingeid teravaid ja valju helisid, mis paneksid need kohe vaikima. Saate osta spetsiaalseid äratuskellasid, mis jäljendavad päikesetõusu õrna muusika saatel.

Hommikul veel padjal lamades mõelge mõnele huvitavale seiklusele, mis teid päeva jooksul ees ootab. Isegi kõige tavalisemas elus võite ette kujutada midagi ebatavalist. Näiteks kujutage ette, et keegi ei saa ilma sinuta kontoris töötada, arvutid lähevad katki ja kolleegid on kurvad. Või sead päevaks suured eesmärgid, soov palju ära teha ajab sind kergesti voodist välja.

Ja tark." Benjamin Franklin

"Kui ärkate igal hommikul mõttega, et täna juhtub kindlasti midagi head, siis juhtub!" Nina Dobrev

"Iga hommik on aeg alustada elu uuesti." Paulo Coelho

«Vanad sõbrad lahkuvad, uued ilmuvad. Nagu päevad. Vanad lähevad mööda, uued tulevad. Oluline on muuta need sisukaks: tähendusrikas sõber muudab päeva sisukaks." Dalai-laama

"Mulle meeldib mõte, et saan igal hommikul üles tõusta ja kõike otsast alustada." Christine Armstrong

"Võimalused on nagu päikesetõusud. Kui ootate liiga kaua, võite neist ilma jääda." William Arthur Ward

"Sääsk, kes hammustab teie reide varahommikul, võib olla välk, mis valgustab horisonte, mida teie koljus pole veel uuritud." Salvador Dali

"Ei ole sellist ööd ega probleemi, millest päikesetõus ja lootus üle ei saaks." Bernard Williams

"Aasta plaanid tee kevadel, päevaplaanid - hommikul." Hiina vanasõna

"Mõtted on nagu lilled: hommikul korjatuna püsivad nad kauem värskena." André Gide

"Igal hommikul toon end maailma..." Frederic Begbeder

"Hommik on õhtust targem. Kõlab rumalalt ja hakitud, kuid see on tõsi. Erich Maria Remarque

"Üksindust armastavale inimesele on varahommikune jalutuskäik sama mis öine jalutuskäik, ainsa erinevusega, et hommikul on looduses rohkem rõõmu." Viktor Hugo

"Ja mõnikord ärkate üles ja kõik on täiuslik." David Nichols

"Oma tervise üle otsustage selle järgi, kuidas naudite hommikut ja kevadet." Henry David Thoreau

"On päevi, mil saan rääkida kellega iganes ja millest iganes. Lihtsalt sellepärast, et hommik oli hea. Peter Jackson

“Päikesepaisteline hommik on vaikse rõõmu aeg. See kell ei ole kiirustamiseks, mitte askeldamiseks. Hommik on kiirete, sügavate, kuldsete mõtete aeg. John Steinbeck

"Hommikul ärgates mõelge sellele, kui väärtuslik privileeg on olla elus: hingata, mõelda, nautida, armastada." Marcus Aurelius

Mida sa teed, kui oled oma elutöö lõpetanud? Vaata hommikul kõike hästi. Iggy Pop

Tere hommikust kõigile! On aeg lahkuda oma lemmikpadjast ja alustada uut päeva! Oleme välja valinud imelise valiku hommikuseisundeid, mis aitavad sul kiiremini ärgata ja laevad sind positiivse energiaga terveks päevaks. Jagage sõpradega aforisme, ütlusi ja fraase hommiku kohta, laske iga päev alata meeldivate ja lõbusate hetkedega.

Mõne inimese jaoks on hommik tõeline väljakutse. Pole ka ime, sest hommikul on vaja ärgata ja tööle minna ning hommikul ei tundu keegi ega miski nii lähedane ja kallis kui padi ja tekk. Kergeks ja kiireks ärkamiseks on vaja üsna vähe. Esiteks tuleb õigel ajal magama minna ja teiseks tuleb õhtul leida stiimul, mis aitab hommikul kiiremini ärgata.

Asendamatu hommikune atribuut on kohv. Selle aroom kosutab ja inspireerib minema maailma vallutama! Kohv aitab tunda kogu hommiku võlu ning nautida selle rõõmsameelsuse ja värskuse noote.

Hommik on elu algus, kõik ärkab hommikul, loodus ärkab esimesena. Ja võib-olla pole midagi ilusamat kui koidiku vaatamine, kuidas päike ärkab, et anda inimestele valgust, naeratust ja rõõmu. Hommik on särtsakas ja soov luua ja oma eesmärke saavutada. Kõik olulised otsused tuleb teha hommikul, siis on need kõige õigemad.

Tsitaat

Kohvirituaal on omamoodi hommikune meditatsioon. (L. Ulitskaja)

Kui hommik algab aromaatse kohviga, siis on see hea märk mind ümbritsevatele inimestele. (Nick Gardo)

Hommik... Halastamatu hommik - öiste illusioonide, ebamääraste unenägude, magusate unenägude hävitaja. Hommik on veendunud pragmaatik, kaine praktik, vahekohtunik, kes tõstis käe ja on valmis alustama uut võistlust. (O. Roy)

Hommik ilma kohvita pole hommik.
Nii…. pikaajaline uni.
Hommikune kohv on mõistlik
hommikukohv – nagu seadus.
Hommik ilma kohvita on kasutu
ja saltot terve päeva.
Hommikune kohv on rõõm
ja ilma selleta - prügi.
Hommik ilma kohvita on väljakannatamatu -
nagu lendamine, ainult alla.
Hommikukohv on rõõmsameelsus.

Hommikune kohv on elu.

Õigeid mõtteid tuleb inimestel hommikul rohkem kui õhtul. (S. Lukjanenko)

Iga hommik on aeg alustada elu uuesti. (Paulo Coelho)

Lõpeta magamine!
- Öelge, et "ärkamine" on positiivne ja "lõpeta magamine" on negatiivne. (Wall Street)

Tere hommikust toob hea pärastlõuna.

Mida sa hommikul ei tee, seda ei tee ka õhtul tasa.

Usutakse, et edu saabub neile, kes ärkavad varakult. Ei: edu tuleb neile, kes tõusevad hea tujuga. (Ashar Marcel)

Hommik püsib hea seni, kuni selleks võimalus antakse. (Sabir Omurov)

Ei piisa hommikusest vara tõusmisest, tuleb ka magamine lõpetada. (Janina Ipohorskaja)

Kõik ei ole uus, mis algab. Kuid iga hommik särab värskusest. (Ernst Bloch)

Sa ei saa lihtsalt võtta ja hommikul vara üles tõusta. See on alati keeruline filosoofiline protsess. (Sergei Jasinski)

Mõtted on nagu lilled: hommikul korjatuna püsivad kauem värsked. (André Gide)

Olekud

Igal hommikul mängin peaosa fantaasiapõnevikus Uni 5 minutiga...

Kui hommikul kass naeratab salapäraselt, siis on parem mitte kanda susse ...

Igal hommikul peame tegema raske valiku – mida selga panna: pesemata või triikimata?

Sageli hommikul naist vaadates mõistate õudusega, et see, et te ta eile võrgutasite, polnud teie, vaid tema teene.

Siin on hommik. Sai elupäeva võrra rikkamaks.

Kallid mehed, suudlege oma naist alati hommikul! Noh, vähemalt selleks, et olla esimene!

Hommikul saadud sõnum ei tähenda ainult "Tere hommikust" ... see tähendab - ma mõtlen sinule, kui ärkan ...

Tere hommikust, homo sapiens. Joo kohvi ja jookse arenema.

Kange kohv hommikul? Mis sa oled?! Ma ei maga tööl!

Selgub, et hommikul saab palju ära teha, kui netti ei lähe!

On ainult kolme tüüpi hommikuid – vara, väga vara ja liiga vara!

Igal hommikul ütlen endale: "Ärka üles, kaunitar, meid ootavad suured asjad!" Kuid sisemine hääl sosistab: "Kui nad ootavad, siis nad armastavad ja kui nad armastavad, siis nad ootavad!"

Hommik peaks algama kohviga, mitte rikutud tujuga.

Hommik mustlaste juures: kes esimesena tõusis, riietus kõige ilusamini!

Teadlased on leidnud, et hommik on alati parem, kui see algab pärast lõunat.

Tere hommikust on eduka päeva võti. On väga oluline, et su kõrval oleks inimene, kellele ütled igal hommikul “Tere hommikust!”! ja kuulge seda soovi teile adresseeritud. Õnn peitub ju selles, et alustad päeva mitte üksi, vaid kallima kõrval ja heade mõtetega.

Hommik on päeva kõige olulisem aeg. Sellest, mis see saab, sõltub mõnikord terve päev. Kerge ärkamine seab inimese valmis imeliseks päevaks, annab uut jõudu ja energiat. Kui lihtne on hommikul ärgata? Seda küsimust küsivad paljud inimesed, kes on sunnitud tööle tõusma. Igaüks saab muuta oma hommiku rõõmsaks, täita selle suurepärase meeleoluga. Kui lihtne on hommikul ärgata?

Mine samal ajal magama

Õigeaegne magamaminek tagab kerge ärkamise. Keha on raske harjutada iga päev samal ajal magama jääma, ka nädalavahetustel, kuid tulemus ei lase end kaua oodata. Selline kõva režiim tagab kvaliteetse une ja mõne aja pärast ärkab keha ilma äratuskellata. Lisaks tasub magama jääda enne kella 12, just nendel tundidel puhkab keha kõige paremini.

Äratuskell on hommiku sõber

Äratuskell aitab vastata küsimusele, kui lihtsam on hommikul ärgata. Selle ostmine pole suurem asi. Parim on osta seade, mis mängib rahulikku ja meeldivat muusikat. Vältige karme signaale, kuna vali heli põhjustab stressi. Internetist leiate palju saite, mis täidavad sotsiaalse äratuskella funktsiooni. Sellisel saidil registreerumisel sisestatakse telefoninumber, määratakse õige aeg ja hommikul heliseb telefon. Tavaliselt helistavad robotid, mis sisaldavad meeldivat meloodiat ja soovivad head päeva.

Teine võimalus õppida, kuidas hommikul üles tõusta, on panna äratuskell mitte voodi lähedale. Asetage see kohta, kus seda pole võimalik kiiresti ja lihtsalt välja lülitada. Näiteks asetage see kapile või laua alla, teise tuppa või aknale. Kui tüütu heli ära väsib, tuleb püsti tõusta ja seade välja lülitada. Muide, kauplustes müüakse originaalseid äratuskellasid "laiskadele" lennukite või loomade kujul. Õhtul pannakse õige aeg paika ja hommikul tiirutab selline lennuk mööda tuba ringi, kuni omanik lülitit vajutab. On ka seadmeid, mis “neelavad” raha. Iga arve sisestatakse spetsiaalsesse auku ja kui te hommikul õigel ajal üles ei tõuse ja äratuskella välja ei lülita, purustab see raha lihtsalt väikesteks tükkideks.

Ärge kiirustage püsti tõusma

Pärast ärkamist ärge kohe tõuske ja asuge asja kallale. Võid endale lubada mõne minuti mõttetult soojas voodis lebamist. Järsk ärkamine on inimese jaoks stress, välja arvatud hilinemine, stressiks pole aega, oleks õigel ajal. Kuid liiga kaua voodis peesitada ei tasu, võite jälle langeda Morpheuse käte vahele. Sagarate ja kaela masseerimine aitab kiiremini ja kergemini ärgata.

varajane tõus

Kui lihtne on hommikul ärgata? Vastus sellele küsimusele on teada juba iidsetest aegadest. Mida rohkem hommikuid, seda kergem on ärgata, pea ei valuta ja päike annab hea tuju. Meie esivanemad alustasid oma päeva päikesetõusu ajal. Nii looduse poolt sätitud, kõik meie organid "ärgavad" kell 5-6 hommikul. Paljude jaoks on nii vara tõusmine tõeline õudusunenägu, kuid kui olete sellise režiimiga harjunud, hakkate mõistma kõiki selle eeliseid. Ja rasket tööd on hommikul lihtsam teha. Olge kannatlik, hommikul vara tõusmine, eriti kui teil on harjumus magada kella 12-ni, on äärmiselt raske. Harjuge uue režiimiga järk-järgult. Seadke äratus iga päev 10-15 minutit tavapärasest varasemaks ja nädala lõpus on näha, et äratusajad muutuvad.

Toit

Kuidas kiiresti ja lihtsalt hommikul ärgata? See sõltub sageli toitumisest. Ärge sööge toitu 2 tundi enne magamaminekut. Öösel on toit halvasti seeditav, see tekitab raskust ja ebamugavustunnet. Samuti vältige raskete, rasvaste ja magusate toitude söömist: liha, kaunvilju, magustoite ja kooke. Seda on lihtne järgida, kui lõunasöök oli rikkalik ja rahuldav. Vajadusel võid näksida millegi kerge, kodujuustu või jogurtiga, see ei aita mitte ainult nälga kustutada, vaid on kasulik ka seedetraktile. Ärge jooge enne magamaminekut kangeid jooke, teed, kakaod ega kohvi. Need joogid erutavad närvisüsteemi ja ei lase kehal magama jääda. Pruulitud ürdid, piparmünt või sidrunmeliss on suurepärane vahend. Samuti soovitavad rahvapärased abinõud juua kuumalt enne magamaminekut – jook soojendab, aitab lõõgastuda ja kiiresti uinuda.

Ärge jätke hommikust hommikusööki vahele. Enne seda on kasulik juua klaas vett sidruniga, see mitte ainult ei turguta keha, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Hommikusöök ei tohiks koosneda ainult tassist kohvist, vaid peaks olema tasakaalustatud, sisaldama piimatooteid, puuvilju ja teravilju. Kuidas õppida hommikul üles tõusma? Sellele küsimusele otsivad vastust ka teadlased, kes jõudsid järeldusele, et hommikul on parem mitte juua tassi kohvi, vaid lihtsalt selle aroomi sisse hingata. Keha energia ja elujõud on garanteeritud mitmeks tunniks. Lisaks soovitavad arstid hommikul kohvist loobuda, kuna see jook on inimeste tervisele kahjulik, võib selle asendada rohelise teega. See mitte ainult ei anna energiat paljudeks tundideks, vaid sisaldab ka vitamiine ja mineraale, mis takistavad naharakkude vananemist.

Motivatsioon

Vaevalt on võimalik hommikul kergesti ärgata, kui te ei tea, miks peate vara ärkama. Mõelge, mida saate nendel vabadel aegadel teha: tööd, sporti või isiklikke asju. Saate seda aega kasutada tegevusteks, mida te ei saa kätte või teil pole pärast tööd piisavalt aega. Kergeks tõusmiseks on vaja motivatsiooni – kui päev tuleb lõbus ja huvitav, on üles tõusmine palju lihtsam.

Enamiku jaoks on hommikuti tõusmise ajendiks töö, hommikul kell 8 tõusmine, ummikutest läbi sõitmine on tõsine samm. Töö on raudne stiimul. Vastutustundlikud inimesed ärkavad alati õigel ajal ja igas olukorras. Lihtsaim viis varajase tõusmise eesmärki sõnastada on inimestel, kes on tunniplaaniga, siis on võimalik veelgi rohkem töötada, mis tähendab suuremat kasumit. Sama kehtib ka vabade elukutsete inimeste, vabakutseliste kohta. Peamine on siin mitte olla laisk ja treenida triikrauda, ​​et hommikul vara tõusta.

Laadige veest

Kuidas tõusta hommikul üles ilma väsimuse ja loiduseta? See küsimus on paljude inimeste jaoks aktuaalne. Hommikul aitab dušš. Külma veega keha vigastada pole vaja, peaasi, et jahe vesi sooja veega vaheldumisi tuleks. Tähtis on temperatuuri muutus, lisaks karastab selline soojendus keha, parandab.Võib kasutada aromaatseid õlisid või muid aroome.

radikaalne meetod

Kui lihtne on hommikul ärgata? Arvutigeeniused on välja mõelnud palju uusi programme, mis võimaldavad hommikul ärgata, näiteks võib äratuskella asemel töötada arvuti. Uus ja üsna radikaalne meetod, mis aitab vastata küsimusele, kui lihtne on hommikul üles tõusta, on eriprogramm. Selle olemus seisneb selles, et ühel hetkel hakkab arvuti tööle ja vormindab kõvaketta. Iga kasutaja salvestab seadmesse palju olulisi andmeid ja loomulikult ei taha ta neid kustutada. Seetõttu peate vormindamise keelamiseks üles tõusma ja toimingu tagasi võtma ning tegema seda kiiresti. Sellises ekstreemses olukorras möödub uni iseenesest.

Ideaalsed tingimused

Et hommik mõnus oleks, on vaja luua “ideaalsed tingimused”. Temperatuur toas ei tohiks olla liiga madal, et mitte külmuda ja sooja teki alla peesitama jääda, aga ka liiga palav ei tohiks olla. Hankige automaatne kohvimasin, joogi aroom aitab teil hommikul kiiresti ärgata. Planeerige oma päev ette, pange riided ja dokumendid ette, kiirustamine pole kellelegi lõbus. Pererahvas ärkab, sest teise äratamine külili surudes on huvitavam kui enda äratamine. Paluge pereliikmetel jagada oma kogemusi selle kohta, kui lihtne on hommikul ärgata. Paluge sugulastel või partneril teid üles äratada, kuid mitte lihtsalt öeldes: "Tõuse üles, jääd hiljaks", "Ärka üles, unine!", Aga istuge voodile ja hakake rääkima. Kui lihtne on hommikul vara ärgata, ütlevad Bangkoki arstid. Kui avate hommikul silmad, vaadake oma käsi ja peopesasid. Me teeme nii palju oma kätega ja nii vähe vaatame neid, pööramata neile piisavalt tähelepanu. Mitte päris traditsiooniline tõstmisviis meie kodanike seas, kuid sellegipoolest on see olemas ja populaarne paljudes riikides.

Kui lihtne on hommikul ärgata? Lihtsaid näpunäiteid ja näpunäiteid järgides saate mitte ainult muuta oma hommiku rõõmsaks ja rahulikuks, vaid ka oma ajakava üle vaadata. Igaüks saab oma ärkamise meeldivaks muuta, sellest oleneb kogu päeva meeleolu.