Vaimne tasakaal. - suured segajad

Oli aeg, mil ma ei saanud tundide kaupa magada. Juhuslik juhtum, kahetsusväärne sündmus, vestlus, mis ei lõppenud (nagu ma tahaksin), lõppes nii, et see häiris mind pikka aega. Mõtete kinnisidee ja selle pidev seedimine tõmbas mu tähelepanu usaldusväärselt ja jättis mind ilma elutähtsat energiat. Järgmisel hommikul ei tundnud ma end mitte rõõmsa ja hästi puhanuna, vaid surmavalt väsinud ja ülekoormatuna.

Sain aru, et elan lihtsalt negatiivses “emotsionaalses kookonis”, millesse, kui täiesti aus olla, olin end sukeldunud. Lõpuks ei sundinud keegi mind kogema ebameeldivaid ja raskeid kogemusi. Ma tegin seda ise. Las see olla teadvuseta.

Nii hakkasin otsima väljapääsu.

Staatiline süsteem on kõige haavatavam

Peamine avastus peitus pinnal.

Me ei ole niivõrd oma sõltuvuste ja harjumuste orjad, kuivõrd stabiilsuse orjad. Mida vanemaks me saame, seda vähem tahame, et elus midagi tõeliselt muutuks. Eriti mitte nii, nagu me tahame, et see muutuks. Me ihkame stabiilsust ja rahu. Tugevus ja muutumatus. Väljakujunenud elukorra puutumatus. Et olla alati pidevalt hea, õnnistatud ja lokkis.

Aga seda ei juhtu.

Maailm meie ümber ei eksisteeri vastavalt seadustele, mille me selle jaoks välja mõtleme. Maailm meie ümber eksisteerib dialektika seaduste järgi. Ja dialektika näeb ette ainult ühe asja – konfliktide ja vastuolude – püsivuse ja muutumatuse.

Katse konfliktidest põgeneda on katse põgeneda reaalsuse või eskapismist. Reaalsus surub need sulle ikkagi peale, aga mitte sinu, vaid sinu väljale. Õppisin kõvasti, mida tähendab vaikida, kui on vaja rääkida, mis on probleemidest eemale tõukamine, kui on vaja need lahendada, mida tähendab istuda ja silmi pilgutada, kui on vaja tegutseda. Selle tulemusena ma varem või hiljem kaotasin.

Siis mõistsin, et üritasin ignoreerida maailm, olles oma illusioonides, ei too kaasa meelerahu, vaid vastupidi, tekitab hunniku ebamugavust tekitavaid olukordi.

Mul oli sõber, kelle pidev unistus oli saada kõik selja taha. Kuid millegipärast tuli alati välja, et keegi temast ikkagi hoolib. Imed ja palju muud.

Dünaamilise tasakaalu seisund

Üks mu eluõpetajaid oli laste mänguasi "Roly-Vstanka". Ta näitas mulle, et on selline seisund, kus olenemata sellest, kuidas elu sind lööb, kuidas ta sind ka ei suruks, naasete alati oma positsioonile. Teisisõnu hoiad alati sisemist tasakaalu, vaatamata käimasolevatele muutustele ja välismõjudele.

Seda seisundit nimetatakse dünaamiliseks tasakaaluks.

Praktikas tähendab see, et miski, ükski väline sündmus või asjaolu ei suuda teid häirida ja teie seatud eesmärgist kõrvale lükata. Vastupidi, pöörate kõik mured enda kasuks. Kas teid on tõsiselt kritiseeritud? Selle asemel, et heituda, kasutate saadud fakte enda kallal intensiivseks töötamiseks ja uus tase. Vallandati? Te ei anna alla ega kurda saatuse üle, vaid pidage meeles oma unustatud andeid ja loote nende põhjal kasumliku äri.

Kuid see kõik on lihtsalt selle tagajärg, et tajute tegelikkust adekvaatselt ja reageerite sellele paindlikult. Sinu peas ei ole ebatõhusaid reegleid ja piiravaid raame, vaid on olemas terviklik maailmatunnetus ja võime näha seda, mis tavaliselt teiste inimeste silme eest varjatud on.

Arengustrateegia

Tee sisemise rahu ja meelerahu leidmiseks ehk dünaamilise tasakaalu seisundini on praktika tee. See kasvab pidevalt isikliku küpsuse aste. Ja just seda püüab valdav enamus "enesearenguga" seotud inimestest nagu tuld vältida. Sest väga lahe ja tore on teha midagi meeldivat, mugavat ja huvitavat (näiteks mediteerida või raamatuid lugeda) ja mõelda, et sa “arendad”.

Ja väga ebameeldiv on vaadata sügavale endasse ja mõista, et sina ja ainult sina oled ainuke põhjus, miks sinu elus toimuvad sündmused – äris, suhetes, valitsevates oludes. Selle mõistmine on mõnikord väga valus ja ebameeldiv. Nii ebameeldiv, et kaval ja pöörane mõistus hakkab leiutama mitmesuguseid "tõsisi ja mõjuvaid" põhjuseid, miks mitte tegeleda päris töö endast kõrgemal. Et lihtsalt ei näeks asjade tegelikku seisu.

Abikaasa jättis naise maha. Läks teise juurde. Ta lahkus, sest ta kõndis ja tal hakkas igav. Neid põhjuseid ei varjata. Nad olid pinnal. Piisas lähemalt vaatamast, mõne fakti ja märkide võrdlemisest, et neid näha. Ja kui näete seda, võtke asjakohased meetmed. Aga mis juhtus, see juhtus. Ja ta saab olukorda parandada/parandada vaid teadvustades protsesse, mille tõttu ta sellesse sattus.

Selle asemel jookseb naine ennustajate, nõidade juurde, käib naiste trennides, “puhastab karmat” ja teeb muud lihtsat, meeldivat ja huvitavad asjad. Abikaasa tuleb isegi tagasi. Mõneks ajaks. Kuid siis hakkab tal jälle igav ja ta läheb taas öösse seiklusi otsima. Ja see võib kesta pikka aega.

Tõelist isiklikku kasvu ei saa asendada simulatsiooniga. Pole võimalik.

välja juurima

Otsisin kangekaelselt ärevuse juuri, kõigi ja igasuguste murede, murede ja murede allikat. Ja ta ei leidnud seda. Kuni mõistsin, et mu praegune isiksus (ja selle ülevaataja) ei taha seda väga otsida. Sest see juur on otsekohene, jultunud ja häbematu vale iseendale. Uskuge mind, enda petmine illusioone ja simulaakreid luues on meie piiratud mõistuse üks lemmiktegevusi.

Kas sa suudad endale valetamise lõpetada?

Kuid siis peate silmitsi seisma täiel määral tõega enda, inimeste ja elu kohta, mida te ei tahtnud, ei saanud ega tahtnud näha. Ja pärast seda ei saa te enam elada nii, nagu varem. See on ühe suuna pilet. Valik on tõsine ja mitte kõik pole valmis seda tegema. See on pärisosa tugevad inimesed. Või need, kes tahavad olla.

Pärast seda on teil täiesti erinev elu. Väliselt ei muutu midagi. Vähemalt kohe. Kuid teie taju muutub nii puhtaks, kui soovite, et see oleks. Näete maailma täiesti erineval viisil, täiesti erinevalt sellest, mida näete praegu. Kas olete valmis alustama seda põnevat ja väljakutseid pakkuvat reisi? Alusta saatmisega küsib tasuta konsultatsiooni.

Olen kindel, et sa väärid parem elu! Rahulik, õnnelik ja harmooniline.

Igaühel meist on päevi, mil tundub, et kõik on korras ja miski ei tähenda probleeme, ja siis üleöö - üks kord! – ja kõik muutub halvaks ja süngeks. Väliselt on kõik endine, kuid vulkaan sees hakkab märatsema ja sa mõistad, et oled oma hinge põhjas.

Mis oli selle põhjuseks? Mingi märkus? Lõhn? Heli? Raske on kindlaks teha, mis täpselt selle tippu pani, kuid kokku üks - meelerahu rikutud. Midagi väga väikest saatis teid raevu, viha, meeleheidet või pahameelt. Ja nii kiiresti, et sa ise ei saa arugi, kuidas ja miks sa siia sattusid.

Kuidas mitte sellistesse olukordadesse sattuda? Kuidas leida meelerahu? Kas on võimalik tagada, et keha ja hing on alati harmoonias ning rikkeid ei teki? Saab. Sinust võib saada terviklik inimene ja siis ei vii ükski väike süstimine ega ka suured saatuselöögid sind tasakaalust välja.

Esimene õppetund

Kui teil on pidevalt juhtumeid, kui käes on "viimane piim karikas" - ja see võib olla ära jooksnud piim, tühjenenud telefon ja katkine konts, siis on asju, mida põhimõtteliselt ei tasu isegi arutada, kuid need kukkusid. teid valude kuristikku, siis vaadake oma lapsepõlve. Tõenäoliselt sai kõik sealt alguse. Võib-olla sind eirati või solvati. Võib-olla koheldi sind halvustavalt või vastupidi, taheti liiga palju. Lapsepõlvetraumad unustab teadvus, kuid alateadvus jätab need meelde ja nad nagu šrapnellid otsivad väljapääsu. Ja väga sageli juhtub see nii.

Meil kõigil on need augud. Mõne jaoks on need väikesed, neist saab hõlpsasti mööda minna, teisele - lihtsalt Ameerika kanjon, mille on jätnud keskkond - sugulased, tuttavad, õpetajad, sõbrad, naabrid.

Tõsised põhjused panevad meid sellistesse aukudesse väga harva. Sa tunned neid ja valmistud seetõttu. Või põiklema. Sellisesse vaimsesse auku võivad suruda vaid väikesed asjad. Psühhoterapeudid soovitavad selliste aukudega tegelemiseks hankida endale Isiklik Päästekaart. Mida see tähendab: koostate enda jaoks kontokaardi, kuhu märgite kõik tõendid selle kohta, et olete iseseisev, täiskasvanud, iseseisev inimene. Kirjutage sinna oma vanus, haridus, kõik oma regioonid, sealhulgas kooli kiitused, akadeemilised kraadid, et teate, kuidas autot juhtida, lapsi saada, hääletada ja kõik muu, mida täiskasvanul on õigus teha. terviklik inimene. Kui leiate end vaimse augu servast, võtke see kaart välja ja lugege seda. Kinnitage end täiskasvanuna, mõistke, et lapsepõlv on juba möödas. See annab teile teatud tuge.

Tagaküljele kirjuta nende inimeste aadressid ja telefoninumbrid, kes on valmis Sulle igal hetkel abikäe ulatama. See on teie isiklik päästeteenus. Kirjuta siia ainult need, kes sind tõeliselt armastavad sellisena nagu sa oled. Need, kes ei karda teie sisemust ja pimedust ning teevad kõik endast oleneva, et teid valgusesse tõmmata.

Teine õppetund

Ärge kunagi võrrelge oma elu sellega, kuidas teised inimesed elavad! Teil pole isegi õrna aimugi, kuidas nad elavad, ja teete järeldusi ainult selle põhjal välised tegurid nad näitavad sulle. Üritad võrrelda võrreldamatut – seda, mis sul sees on, sellega, mis neil väljas on. Usu mind, sa lihtsalt arvad, et teised elavad aina kergemini.

Ära taha kellegi teise elu, ela oma. Nii et see on rahulikum.

Sa tulid siia maailma sel teel, mitte teisel viisil. Ja universum tahab, et sa oleksid sina ise, mitte ei püüaks elada kellegi teise elu. Jah, elu kihutab meid nagu jalgpalli MM-il, proovige leida selles oma võlu – nautige järske pöördeid, laskumisi ja konarusi. Nautige seda teekonda. See on ainult teie teekond – teie elu.

Kolmas õppetund

Meie elu on väga lühike. Ja ainult sinust oleneb, kas sellega tegeleda või surmaga. Kui olete kogu aeg vaimses segaduses ja samal ajal ei tee midagi, et sellest rõhuvast tundest vabaneda – te ei ela, olete oma surmaga hõivatud.

Elu viib meid väga sageli hargnemiskohani "Elu – surm" ja meist endist sõltub, millist teed edasi minna.

Kui leiate end august, siis väljuge sellest võimalikult kiiresti, enne kui see hauaks muutub.

Neljas õppetund

Me elame väga vähe olevikus. Enamik elab minevikus, väike protsent elab tulevikus ja neid, kes naudivad praegust hetke, võib sõrmedel üles lugeda. Sa suudad taluda kõike, mida elu on sulle ette valmistanud, kui sa ei vaata tulevikku ja kerid pidevalt mõtetes mööda minevikku. Oluline reegel meelerahu leidmise kallal töötades tuleb alati meeles pidada, et:

Ei saa olla halb elu. On halbu hetki.

Ja neid hetki tuleb kogeda ja minevikku saata. Ja ei mäleta enam kunagi.

Nii saate surmavatest haigustest lahti. Need, kes on võitnud vähivastase võitluse, ütlevad: „Ma lihtsalt elasin tänase päeva üle ega vaadanud kordagi kalendrit. Minu ülesanne oli üks – elada tänases päevas. Ja ma tegin seda."

See lähenemine kehtib igas olukorras. Lihtsalt ela KOHE. André Dubu sõnastas selle väga hästi:

"Meeleheide tekib meie kujutlusvõime tõttu, mis valetab, et tulevik on olemas, ja "ennustab" visalt ette miljoneid hetki, tuhandeid päevi. See teeb su tühjaks ja sa ei saa enam praeguses hetkes elada.

Ärge raisake oma aega tuleviku hirmule ja ärge kahetsege minevikku. Ela täna.

Viies õppetund

See on võib-olla kõige lõbusam õppetund, mille läbimine pole sugugi keeruline. Peame natuke tagasi minema... lapsepõlve.

Seesmiselt jääb igaüks meist lapseks. Püüame välja näha nagu täiskasvanud ja teeme seda edukalt, kuni keegi või miski klõpsab “lemmikkallusel” ja muutume hetkega ehmunud solvunud poisiks.

Eemaldage halvad lapsepõlvemälestused – tehke endale teine ​​lapsepõlv, mis on palju õnnelikum kui esimene.

Pea meeles, mida sa lapsena tahtsid, aga ei saanud. Ja anna see endale kohe.

Kas sa tahaksid endale väikseid roosasid papusid? Mine ja osta. Kas olete unistanud disainerautost? Mine kohe poodi. Tahtsid, aga kartsid puu otsa ronida? Kes keelab sul seda praegu tegemast?

Siin on veel mõned ideed, mis aitavad teil meelerahu leida:

• Minge planetaariumisse ja soovige langevat tähte;
• Värvige magamistoas tapeet;
• Vaadake terve päeva koomikseid;
• Valige kimp võililli;
• kiikedel sõita;
• Jalutage vihmas ilma vihmavarjuta;
• Sõitke rattaga läbi lompide;
• Pidage piknikku otse elutoa põrandal;
• Ehitage laudadest, taburettidest, linadest ja tekkidest kindlus;
• Joonista kõnniteele kriidiga;
• Sisestage klaasid vett ja proovige neile meloodiat mängida;
• Pidage padjasõda
• Hüppa voodil, kuni väsid ja magama jääd.

Mida teha, on teie valik. Seda loetelu saab täiendada ja täiendada. Mõelge välja omadega, minge tagasi lapsepõlve. Pidage meeles, et kunagi pole liiga hilja teha endale õnnelik lapsepõlv, mis sõltub ainult teist.

Ikka ja jälle saab rääkida sellest, kuidas meelerahu leida. Kuid isegi need viis õppetundi, kui hakkate neid oma elus rakendama, lisavad teile rahu ja sisemist harmooniat. Proovi seda. vali täisväärtuslikku elu, ja mitte süngetesse aukudesse ja leiate kauaoodatud meelerahu. Õnne teile!

Iga inimese elus tuleb ette hetki, mil on vaja lõõgastuda, hinges rahu leida, mõtted korda seada. Ja siis inimene mõtleb, kuidas leida hingerahu? Vastus on väga lihtne ja me käsitleme seda oma artiklis. Ei tohiks võtta tähtsaid otsuseid kiirustades. Meelerahu on kasulik mõju ja inimeste tervisele üldiselt.

Kasu tuleb rahulikus olekus

See on meeleseisund, kus puuduvad sisemised vastuolud ja konfliktid ning samavõrra tasakaalus on tajumine sind ümbritsevatest välistest objektidest.

Tänu rahulikkusele suudab inimene:

Kuidas avaldub rahu igapäevaelus?

Arutelud. Rahulik inimene suudab oma mõtteid ja seisukohta kaitsta kiirustamata, eksimata ja erutumata.

Leibkonna tüüpi olukorrad. Rahulik inimene suudab ära uputada algava tüli sugulaste, sugulaste või sõprade vahel.

Olukorrad on äärmuslikud. Kõige keerulisemates olukordades suurendavad sellised rahuliku inimese omadused nagu tegude ratsionaalsus ja meeleselgus pääsemisvõimalusi.

teaduslikud katsed. Ainult pärast mitmeid ebaõnnestumisi rahulik inimene(teadlane) jõuab kavandatud eesmärgini, olles kindel, et tal on õigus.

Perekondlik kasvatus. Rahuliku lapse suudab kasvatada ainult pere, kus pole tülisid ja valju kisa.

Diplomaatia. Diplomaatilisel inimesel aitab rahulikkus teha ratsionaalseid tegusid ja ohjeldada emotsioone.

Niisiis, teeme järelduse, mis on rahu:

1. See on võime säilitada meele kainust ja meeleselgust igas elusituatsioonis;
2. See on võime käituda ratsionaalselt oma emotsioonidest hoolimata;
3. See on inimese iseloomu ja enesekontrolli tugevus, mis aitab igas olukorras saavutada soovitud tulemust ja edu;
4. See on täielik volikiri ümbritsevale maailmale ja elule;
5. See on sõbralikkus inimeste vastu ja hea tahe ümbritseva maailma vastu.

Kuidas harjutada meelerahu

Praktikas järgivad paljud järgmisi meelerahu saavutamiseks vajalikke harjutusi:

1. Peate istuma toolil ja täielikult lõdvestama kõik kehaosad;
2. Võtke paar minutit, et luua oma ellu meeldivaid mälestusi;
3. Korrake aeglaselt ja rahulikult sõnu, millega seostate hinge rahu ja harmooniat;
4. Laske oma hingel viia teid täieliku rahuolekusse.

Mis on vaimne tasakaal ja kuidas seda saavutada

Meelerahu on paljude inimeste arvates utoopia. Kuid enamiku jaoks on täiesti normaalne saada nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone. Muidugi peaks domineerima positiivseid emotsioone. Ja selleks, et kogeda vähem negatiivsust, pead olema teadlik ja mõistma oma eesmärke ja soove, samas mitte pöörama tähelepanu ümbritsevate inimeste arvamustele. Need inimesed, kes on seda õppinud, elavad kooskõlas hinge ja mõistusega ning nende teod ja teod ei ole nende öelduga vastuolus.

Negatiivsete emotsioonide ületamiseks peaksite elus järgima järgmisi reegleid:

Põhjused, miks võite meelerahu kaotada

Tegelikult on maailmas palju põhjuseid, mille tõttu võid meelerahu ja tasakaalu kaotada. Kuid toome välja kõige olulisemad:

1. Hirm. Hirm mõne sündmuse ees, mis peaks juhtuma tulevikus, häirib sageli meid ja meie meelerahu. Kõik need sündmused, mis ei ole seotud praeguse hetkega, häirivad meid juba ette, me kannatame ja muretseme nende pärast. Ja see juhtub seni, kuni see sündmus toimub ja me näeme tulemust.
2. Süütunneühegi inimese ees. Süütunne on oma olemuselt sisemine hääl, mis heidab meid seestpoolt ette, sest me ei teinud midagi või lihtsalt solvasime kedagi. Tunne, mida kogeme, on meie mõtetele väga koormav. Kõige ebameeldivam sellistes olukordades on see, et me ei tea, kuidas oma pattu lunastada ja näib olevat mingisuguse ime ootuses.
3. Olude koorem. Selles kontseptsioonis peitub asjaolu, et võtsime ette äritegevuse, kuid hiljem ei saa me seda teatud asjaolude tõttu teha. Olles andnud lubaduse, ei suuda me seda lihtsalt täita.
4. . Väga sageli kaotab inimene oma rahulikkuse seetõttu, et keegi teda solvas. Vigastatud enesehinnang tuletab seda tegurit meile pidevalt meelde ega lase päris pikalt iseseisvalt maha rahuneda.
5. Agressioon ja viha. Need tegurid mõjuvad pärssivalt ka hinge tasakaalule.

Kuidas ülaltoodud asjaoludes meelerahu leida.

1. Väga sageli viivad meid reaalsusest eemale sellised tegurid nagu solvumine, süütunne või hirm. Me muretseme pidevalt nende olukordade pärast, mis peaksid olema või on juba olnud, kuid sa pead lihtsalt õppima elama praeguses hetkes ja olema rahul sellega, mis sul praegu on.
2. Kõik teevad vigu, kuid mitte kõik ei taju seda adekvaatselt. Kui olete teinud vea, peate õppima tunnista oma süüd ja tegele sellega asjakohaselt ja ärge piinake end selle pärast pikka aega.
3. Õppige ütlema "ei" kohe, kui mõistate, et te ei saa teha seda, mida teilt on palutud. Kohe keeldudes ei anna te inimesele lootust ja teid ei piina see, et te ei suuda oma lubadust täita.
4. Õppige solvumist andestama kohe ja ärge oodake hetke, mil kurjategija palub teilt andestust. Seda ei pruugi üldse juhtuda ja teie meelerahu läheb pikaks ajaks kaotsi.
5. negatiivseid emotsioone igaüks kogeb. Kuid peaksite saama need õigeaegselt vabastada. Lihtsalt ära näita oma viha ja ärritust avalikult välja. See võib samuti kaasa tuua negatiivsed tagajärjed ja rikute mitte ainult enda, vaid ka teid ümbritsevate inimeste meelerahu.

Kahjuks suudavad vähesed rahulikult reageerida, kui nende peale karjutakse, alandatakse, ebaviisakas, kui raha kaob või lähedane lahkub. Kõik inimesed seisavad silmitsi probleemidega ja ainult harvadel hetkedel saate oma elust rõõmu tunda. Kuid õnn, nagu öeldakse, elab iga inimese sees. Ja mitte igaüks ei saa end probleemide eest kaitsta ja oma elu kindlustada nagu auto. See tähendab, et sa ise pead saama vaimselt õnnelikuks, et tunda olemisest rõõmu.

Kuid kuidas saate tunda õnne, kui teid ümbritsevad arvukad probleemid? Pole võimalik. Ja siin on vaja olla vaimselt tasakaalus inimene, et rahulikult suhestuda kõigi eluprobleemidega ja hoida rõõmu enda sees.

Kuidas leida meelerahu?

Tuleb lõpetada mängimine ja teesklemine

Inimesel on raske olla vaimselt lõdvestunud ja õnnelik ainult seetõttu, et ta ise hakkab olema ebasiiras, teeskleja, petja. Enamik inimesi petab isegi iseennast, mis selgub alles siis, kui inimene mõistab, et ta tahtis midagi hoopis teistsugust, mitte seda, mida sai. Inimesed mängivad mõningaid rolle: kodust lahkudes pole igaüks teist enam see, kes ta on, kui ta jääb iseendaga üksi. Püüad naeratada, kui tahad nutta, säilitad kolleegidega heasüdamlikud suhted, kuigi tegelikult nad tüütavad sind. Kõik need mängud ja teesklus võtavad lihtsalt vaimse jõu ja tasakaalutuse.

Peate midagi tegema mitte sellepärast, et teised seda tahavad,
vaid sellepärast, et sa ise seda soovisid

Vaimne tasakaal kaob, kui inimene hakkab elama ja tegutsema teiste inimeste käsul. Ta ei kuula enam iseennast, vaid kuulab, mida teised talle räägivad. Ja kuidas saate sellises olukorras olla rahulik ja tasakaalukas, isegi kui mõnikord ei saa aru, miks peaksite tegema seda, mida te teha ei taha? Olete harjunud elama vastavalt ümbritsevate inimeste soovidele, kuid unustasite enda omad. Kuidas saab siis rääkida hingerahust, kui sa isegi ei kuula ega pöördu enda poole?

Sa pead ennast tundma ja armastama

Peate sagedamini suhtlema iseendaga üksi, mõistma oma soovide ja tegude motiive. Siis viivad sellised teadmised sind enesekindluse, stabiilsuse juurde. Ja see ei tulene sellest, kas teil on suured rahasummad ja luksuslik maja, vaid see, et mõistate ennast. Sa tead, mis sind juhib, mida sa tegelikult tahad, ning sa armastad ja aktsepteerid kõike, mis on sinuga seotud. Sa ei mõista ennast hukka, ei kritiseeri, vaid suhtud rahulikult ka sellesse, mis võis varem vaenulikkust tekitada. Sest see oled sina, mis on, millel on omad plussid ja miinused.

Enese aktsepteerimisest hakkab arenema meelerahu. Sa ei hinda enam iseennast, vaid lihtsalt aktsepteerid nende negatiivsete ja positiivseid omadusi mis sul on. Igal inimesel on omad puudused, kuid teil on õigus enda omadest õppida. negatiivsed omadused suhtuda positiivselt.

Vaimne tasakaal pole lihtne. Teie mõistus kontrollib teie mõtlemist, mõjutades (mõnikord hävitavalt) seda, mida te ütlete või tunnete. Peate end kindlustama, pidades pidevat sisemist dialoogi mõistusega. Ja see paneb sind kuulma ainult seda, mida sa kuulda tahad, mis on mõnikord hea keskendumiseks, kuid ei garanteeri alati, et halvad asjad enam tagasi ei tule. Mõistus juhib paljusid asju ja kuigi see tundub hoomamatu, on see vägagi reaalne. Ja see mõjutab iga otsust – see on see, mida teie mõtted on. Vaimse tasakaalu otsimine on sama raske ja ohtlik kui püüda leida nõela heinakuhjast. Te ei tea, millisele servale läheneda ja kuidas end käetorke eest kaitsta. Ohud on nagu kauni roosi okkad, nii ilus kui ohtlik.

Sammud

Leiad end. Seda on raske teha, kui igalt poolt ahvatlevad erinevad võimalused lõõgastumiseks ja meele rahustamiseks. Töö on stressirohke ja võib teid vaimselt koormata, et leida võimalusi järgmisteks nädalateks ja isegi aastateks ülesannete ja eesmärkide saavutamiseks. Tavaliselt on aeg eriti tüütu, kuigi meeles on ka palju pisiasju, mida ei saa unustada. Mõnikord tahad selle eest põgeneda, see tähendab, et elu tajutakse katastroofina.

Võtke aega puhkamiseks. Tavaliselt on parim lahendus võtta nädal või vähemalt vaba päev, et lõõgastuda erinevate spaahooldustega, samal ajal kui käepärast on gurmeehõrgutised. Andke endast parim, et meelt maha laadida, kuulata oma lemmikmuusikat või külastada sugulasi. Väljundit tuleb kasutada selleks, et tööpinget millegi heaga tasakaalustada. Parema tuleviku nimel leidke võimalus olla üks päev maailmas ilma järgmise tööülesande pärast muretsemata. Pingete maandamiseks peaksite oma mõtted puhastama vähimastki mõttest töö kohta. Ainus, mille poole püüelda, on rahutunne.

Hankige üldine meeleolu skoor: rahu ja tunded. Rahulikkus on ookeani rahu, päikese ja kuu liit, et luua kõike, nii et näeme pilvi ja piiramatuid värvide gradatsioone, mida kasutatakse meie nähtava maailma värvimiseks. Mentaalne maailm on sensuaalne rütm südame sees muusika kuulamise ajal; see on keeruline kombinatsioon, mis võib meid muuta (sel juhul võib teie lemmikmuusika lõõgastuda). Selles seisundis leiame end mõne aja pärast üksi, mõtisklemas selle üle, kuidas me siia jõudsime ja mis võib elu nii dramaatiliselt muuta. Igas vanuses hoiame endas väikest osa lapsest, kes elab südames. Kuid aastate ja kogemuste jooksul kaotame üha enam oma endiste laste kergeusklikkust. Stress on surve keskkond milles me üles kasvame, ja vaimne stress mõjutab meie meeli. Rahu taastamiseks peate valmistuma. Võtke tass kohvi, lõdvestuge ja laske oma mõtetel fantaasia valdkonda rännata. Pidage meeles, et see, mida me tunneme ja milles kahtleme, on muutlik, kuid see on teise vestluse teema.

Püüdke mitte lasta rahal ja ajal stressi tekitada. Muretseme aja pärast ja muretseme tuhande pisiasja pärast, võimaldades idealismil lennata. See, mis teadvusele jälje jätab, on südames ja mõistus on vaid tööks vajalik väike nõrkus. Kas teil on raske tööde vahel aega leida? Palju oleneb ettevõttest ja ametikohast (töötundide arv, töötasu, tingimused jne) ning oleme harjunud, et aeg on raha. Pidev vajadus maksta üüri, osta toitu ja tagada esmatarbekaubad on paljude jaoks stressirohke. Ärevust lisab ka soov teistele muljet avaldada. Proovi rahulikult võtta. Ärge muretsege, probleemid võivad teid ikkagi leida, kuid saate neist üle. Elada saab nii koolis, tööl kui ka elus üldiselt.

Stressi leevendama: Tee seda, mida armastad. Stressis olekus muretsete pidevalt töö ja homse ning oma vererõhk, mis ei saa muud kui mõjutada füüsiline tervis, samuti vaimse ja emotsionaalne seisund. Samuti tuleb lisaks tööle muretseda seltsielu pärast. Emotsioonide lohutamine sõprade abiga ei mõjuta vaimset stressi. Lisaks võib see olukorda veelgi halvendada. Proovige leida hobi, mille vastu olete tõeline kirg. Ärge unustage astuda väikseid samme. Hobid aitavad, kuid see ei ole hetkeline transformatsioon pärast Apokalüpsist.

1. Plaanid: rebi see üles ja viska minema. See päev või nädal on täielikult teie päralt. Ära kiirusta. Fraas on hakitud, kuid kannatlikkus on see, mis aitab stressi vastu. Vaimse rahu puudumine on ahastus ja isegi häving. Ja seda seisundit ei põhjusta mitte ainult stress. Mõtete rahutus ei teki ainult väliste asjaolude tõttu, õli valavad tulle ka sisemine tasakaalutus ja kahtlused. Kui hakkad midagi planeerima, võid tekitada veelgi suuremat stressi, justkui jonnides ennast. Seetõttu on parem nüüd kõik plaanid käest visata ja hoolitseda ainult enda eest. Peate lihtsalt ennast rohkem armastama. Tundub isekas, aga just sealt tuleb alustada. Peame leppima sellega, et ümbritsev maailm ei ole täiuslik ja isegi armastus pole täiuslik. Täiuslikkus on vaid pilt, mille taga on peidus reaalsus. Täiuslikkus on müüt ja iga inimese seisund on täiuslikkus omaette. Me lihtsalt ei näe seda nii paljude maskide taga. Meie elu koht on maailm, mis on täidetud vihkamise ja armastuse, elu ja surma, alguse ja lõpu võitlusega. Vanemas ja nooruses peab musta ja valge vahel nägema lugematuid halli toone. Sõda ja rahu. Mis on sõda, kui rahu pole? Meie meel on pidevas mõtete ja emotsioonide sõjas, mis sisenevad meie südamesse ja tekitavad tundeid. Vaimne maailm on see, mida me oma elus aktsepteerime. Alati ei pruugi olla hea mõne asjaga nõustuda, kuid igal valikul on tagajärjed, millest me ei pruugi isegi teadlikud olla.

   • Igaüks rahuneb omal moel, kuid pikali heitmine ja lõõgastumine on väga tõhus. Mõtete rahustamiseks võite teha uinaku või kuulata vaikset muusikat.
   • Kui ärevuse põhjus on seotud õpingutega, on teie kohustus täita ülesandeid või kodutööd. Õpetajad eeldavad tavaliselt (kuid mitte alati), et olete küps. Nad tahavad näha edusamme, nad tahavad veenduda, et olete andnud endast parima, ega olnud laisk, sest ülesanne tundus igav. Igal juhul võid pärast tunde abi küsida. Äkki õpetaja oskab anda head nõu või vihje homseks kodutööks.
   • Ära muretse, keegi ei suru sind peale. Inimese mõistus sisaldab palju meeldivaid üllatusi mida on huvitav avastada.
   • Ela olevikus, lase end vabalt tunda.

   Hoiatused

   • Mööda kõndides õhuke jää, ole ettevaatlik. Ärge unustage vastutada oma valikute eest ja ärge unustage oma tööd.
   • Iga inimene on erinev ja te ei tohiks käituda nagu keegi teine. Ole sina ise, kes iganes sa oled. Ärge pöörake liiga palju tähelepanu sellele, mida teised inimesed ütlevad, kuid kui see on tööga seotud, tehke see võimalikult professionaalseks.
   • Ole julge ja ära lase tunnetel oma mõtlemist juhtida.