איזון רוחני. - עושי צרות גדולים

הייתה תקופה שלא יכולתי לישון במשך שעות. אירוע מקרי, אירוע מצער, שיחה שלא (כפי שהייתי רוצה) הסתיימה בצורה שהטרידה אותי לאורך זמן. אובססיה למחשבות ועיכול מתמיד של מה שהיה, שאבו את תשומת ליבי בצורה מהימנה ושללו ממני אנרגיה חיונית. למחרת בבוקר הרגשתי לא עליז ומנוחה, אלא עייף מוות ומוצף.

הבנתי שאני פשוט חי ב"פקעת רגשית" שלילית שבה, למען האמת, שקעתי בה. בסופו של דבר, אף אחד לא הכריח אותי לחוות חוויות לא נעימות וקשות. עשיתי זאת בעצמי. תן לזה להיות לא מודע.

אז התחלתי לחפש מוצא.

מערכת סטטית היא הפגיעה ביותר

התגלית העיקרית הייתה על פני השטח.

אנחנו לא כל כך עבדים של ההתמכרויות וההרגלים שלנו, אלא עבדים של יציבות. ככל שאנו מתבגרים, כך אנו פחות רוצים שמשהו באמת ישתנה בחיים. במיוחד לא איך שאנחנו רוצים שזה ישתנה. אנו משתוקקים ליציבות ולשלום. תקיפות ובלתי משתנה. חוסר הפגיעה של סדר החיים הקבוע. להיות תמיד טוב, מבורך ומתולתל.

אבל זה לא קורה.

העולם שסביבנו אינו קיים על פי החוקים שאנו ממציאים עבורו. העולם סביבנו מתקיים על פי חוקי הדיאלקטיקה. והדיאלקטיקה מספקת את הקביעות והאי-שינוי של דבר אחד בלבד - קונפליקטים וסתירות.

ניסיון לברוח מקונפליקטים הוא ניסיון לברוח מהמציאות או מאסקפיזם. המציאות עדיין תכפה אותם עליך, אבל לא על שלך, אלא על התחום שלך. למדתי בדרך הקשה מה זה לשתוק כשצריך לדבר, מה זה להתרחק מבעיות כשצריך לפתור אותן, מה זה לשבת ולמצמץ בעיניים כשצריך לפעול. כתוצאה מכך, במוקדם או במאוחר הפסדתי.

ואז הבנתי את זה מנסה להתעלם העולם, להיות באשליות שלהם, לא מוביל לשקט נפשי, אלא להיפך, זה מוליד שורה של מצבים המובילים לאי נוחות.

היה לי חבר שהחלום הקבוע שלו היה להביא את כולם מאחוריו. אבל משום מה, תמיד התברר שלמישהו אכפת ממנו בכל מקרה. ניסים ועוד.

מצב של איזון דינמי

אחד המורים שלי לחיים היה צעצוע לילדים "רולי-וסטנקה". היא הראתה לי שיש מצב כזה שלא משנה איך החיים מנצחים אותך, איך שהם דוחפים אותך, אתה תמיד תחזור לתפקיד שאתה תופס. במילים אחרות, אתה תמיד שומר על האיזון הפנימי, למרות השינויים המתמשכים וההשפעות החיצוניות.

מצב זה נקרא שיווי משקל דינמי.

בפועל, זה אומר ששום דבר, שום אירוע או נסיבות חיצוניות לא מסוגלים לעצבן אותך ולהפיל אותך מהמטרה המיועדת שלך. להיפך, אתה מפנה את כל הצרות לטובתך. קיבלת ביקורת קשה? במקום להתייאש, אתה משתמש בעובדות שקיבלת כדי לעבוד בצורה אינטנסיבית על עצמך וללכת שלב חדש. פוטר? אתה לא מוותר ולא מתלונן על הגורל, אלא זוכר את הכישרונות הנשכחים שלך ויוצר עליהם עסק רווחי.

אבל כל זה הוא פשוט תוצאה של העובדה שאתה תופס את המציאות בצורה מספקת ומגיב אליה בצורה גמישה. אין בראש כללים לא יעילים ומסגרות מגבילות, אבל יש תפיסה הוליסטית של העולם ויכולת לראות את מה שבדרך כלל נסתר מעיני אנשים אחרים.

אסטרטגיית פיתוח

הדרך למציאת שלווה פנימית ושקט נפשי, כלומר מצב האיזון הדינמי, היא דרך התרגול. זה כל הזמן עולה דרגת בגרות אישית. ומזה בדיוק שואפים הרוב המכריע של האנשים העוסקים ב"פיתוח עצמי" להימנע ממנו כמו מאש. כי זה מאוד מגניב וכיף לעשות משהו נעים, נוח ומעניין (למשל, מדיטציה או קריאת ספרים) ולחשוב שאתה "מתפתח".

וזה מאוד לא נעים להסתכל עמוק לתוך עצמך ולהבין שאתה ורק אתה הסיבה היחידה לאירועים המתרחשים בחייך - בעסקים, במערכות יחסים, בנסיבות הקיימות. להבין את זה לפעמים מאוד כואב ולא נעים. כל כך לא נעים שהמוח הערמומי והמשתמט מתחיל להמציא מגוון סיבות "רציניות ותקפות" לא לעסוק בהן עבודה אמיתיתמעל עצמו. פשוט לא לראות את המצב האמיתי של הדברים.

הבעל עזב את האישה. הלך לאחר. הוא עזב כי הוא הלך וכי השתעמם. הסיבות הללו אינן נסתרות. הם היו על פני השטח. זה היה מספיק כדי להסתכל מקרוב, להשוות כמה עובדות וסימנים כדי לראות אותם. וכשאתה רואה את זה, תנקוט פעולה מתאימה. אבל מה שקרה, קרה. והיא יכולה לתקן/לשפר את המצב רק על ידי מימוש התהליכים שבזכותם היא הגיעה אליו.

במקום זאת, אישה בורחת אל מגדות עתידות, מכשפות, משתתפת בהדרכות נשים, "מנקה קארמה" ועושה דברים אחרים קלים, נעימים ו דברים מעניינים. הבעל אפילו חוזר. לזמן מה. אבל אז הוא משתעמם שוב, והוא שוב נכנס לתוך הלילה בחיפוש אחר הרפתקאות. וזה עשוי להימשך עוד הרבה זמן.

לא ניתן להחליף צמיחה אישית אמיתית בסימולציה. אין סיכוי.

לַעֲקוֹר

חיפשתי בעקשנות את שורש החרדה, מקורן של כל הדאגות והדאגות, החרדות והדאגות. והוא לא מצא את זה. עד שהבנתי שהאישיות הנוכחית שלי (והמשגיח עליה) לא ממש רצתה לחפש אותה. שכן השורש הזה הוא שקר גלוי, חצוף וחסר בושה לעצמו. האמן לי, שולל את עצמך על ידי יצירת אשליות וסימולקרה היא אחת הפעילויות האהובות על המוח המוגבלת שלנו.

אתה יכול להפסיק לשקר לעצמך?

אבל אז תצטרך להתמודד במלוא כמות האמת על עצמך, על אנשים, על החיים שלא רצית, לא יכולת ולא רצית לראות. ואחרי זה, לא תוכל יותר לחיות כפי שהיית פעם. זהו כרטיס לכיוון אחד.הבחירה רצינית ולא כולם מוכנים לעשות אותה. זה המגרש האמיתי אנשים חזקים. או כאלה שרוצים להיות.

אחרי זה, יהיו לך חיים אחרים לגמרי. כלפי חוץ שום דבר לא ישתנה. לפחות מיד. אבל התפיסה שלך תהפוך טהורה כפי שאתה רוצה שהיא תהיה. אתה תראה את העולם בצורה שונה לחלוטין, שונה לחלוטין ממה שאתה רואה אותו עכשיו. מוכנים לצאת למסע המרגש והמאתגר הזה? התחל בשליחת בקשות לייעוץ חינם.

אני בטוח שמגיע לך חיים טובים יותר! רגוע, שמח והרמוני.

לכל אחד מאיתנו יש ימים שבהם, כך נראה, הכל בסדר ושום דבר לא מבשר צרות, ואז בן לילה - פעם אחת! – והכל נעשה רע וקודר. כלפי חוץ, הכל אותו דבר, אבל בפנים הר הגעש מתחיל להשתולל, ואתה מבין שאתה בתחתית נשמתך.

מה הייתה הסיבה לכך? הערה כלשהי? רֵיחַ? נשמע? קשה לקבוע מה בדיוק גרם לו להיכנס לשיא, אבל בסך הכל אחד - שקט נפשיהופר. משהו קטן מאוד שלח אותך לזעם, כעס, ייאוש או טינה. וכל כך מהר שאתה בעצמך לא יכול להבין איך ולמה הגעת לכאן.

איך לא להגיע למצבים כאלה? איך למצוא שקט נפשי? האם ניתן לוודא שהגוף והנשמה יהיו תמיד בהרמוניה, ושאין תקלות? פחית. אתה יכול להפוך לאדם שלם, ואז זריקות לא קטנות ואפילו מכות גורל גדולות יפריעו לך.

שיעור ראשון

אם יש לך כל הזמן מקרים שבהם יש "קש אחרון" - וזה יכול להיות חלב בורח, וטלפון משוחרר, ועקב שבור, אז יש דברים שבאופן עקרוני אפילו לא כדאי לדון בהם, אבל הם צללו. אתה אל תהום הכאב, ואז תסתכל על הילדות שלך. סביר להניח שהכל התחיל שם. אולי התעלמו ממך או העליבו אותך. אולי התייחסו אליכם בזלזול או להיפך, רציתם יותר מדי. טראומות ילדות נשכחות על ידי התודעה, אבל התת מודע זוכר אותן, והן, כמו רסיסים, מחפשים מוצא. ולעתים קרובות זה קורה בצורה כזו.

לכולנו יש את החורים האלה. עבור חלקם הם קטנים, ניתן לעקוף אותם בקלות, עבור אחרים – רק קניון אמריקאי שהותירה הסביבה – קרובי משפחה, מכרים, מורים, חברים, שכנים.

סיבות רציניות לעיתים רחוקות מאוד זורקות אותנו לבורות כאלה. אתה מרגיש אותם ולכן אתה מתכונן. או להתחמק. רק דברים קטנים יכולים לדחוף לתוך חור רוחני כזה. פסיכותרפיסטים ממליצים להשיג לעצמך כרטיס ישועה אישי כדי להתמודד עם חורים כאלה. מה זה אומר: אתה עורך לעצמך כרטיס חשבון שבו אתה מציין את כל הראיות שאתה אדם עצמאי, מבוגר, עצמאי. כתוב בו את הגיל שלך, השכלתך, כל המלכות שלך, כולל ציונים לשבחים בבית הספר, תארים אקדמיים, שאתה יודע לנהוג במכונית, להביא ילדים לעולם, להצביע וכל הדברים האחרים שיש למבוגר הזכות לעשות. אדם שלם. כשאתה מוצא את עצמך על קצהו של חור נפשי, הוצא את הכרטיס הזה וקרא אותו. תקן את עצמך במצב בוגר, תבין שהילדות כבר חלפה. זה ייתן לך קצת תמיכה.

מאחור, כתוב את הכתובות ומספרי הטלפון של אותם אנשים שמוכנים להושיט לך יד בכל רגע. זה שירות ההצלה האישי שלך. כתוב כאן רק את אלה שבאמת אוהבים אותך בגלל מי שאתה. אלה שלא מפחדים מהפנים והחושך שלך ויעשו הכל כדי למשוך אותך אל האור.

שיעור שני

לעולם אל תשווה את חייך לאיך שאנשים אחרים חיים! אין לך אפילו מושג איך הם חיים, ומסיקים מסקנות רק על סמך גורמים חיצונייםהם מראים לך. אתה מנסה להשוות את הבלתי ניתן להשוואה - מה שיש לך בפנים עם מה שיש להם בחוץ. תאמין לי, אתה פשוט חושב שאחרים חיים קל יותר ויותר.

לא רוצה חיים של מישהו אחר, תחיו את שלכם. אז זה יהיה רגוע יותר.

הגעת לעולם הזה בדרך זו, לא אחרת. והיקום רוצה שתהיה עצמך, ולא תנסה לחיות חיים של מישהו אחר. כן, החיים בועטים בנו כמו כדור כדורגל במונדיאל, נסו למצוא בו את הקסם שלכם - תהנו מהפניות החדות, הירידות ומהממורות. תהנה מהמסע הזה. זה רק המסע שלך - החיים שלך.

שיעור שלישי

החיים שלנו קצרים מאוד. וזה תלוי רק בך אם להתמודד עם זה או להתמודד עם המוות. אם אתה תמיד במצב של בלבול נפשי ובמקביל לא עושה כלום כדי להיפטר מהתחושה המעיקה הזו - אתה לא חי, אתה עסוק במוות שלך.

החיים מובילים אותנו לרוב אל המזלג "החיים - המוות", ותלוי בנו באיזו דרך ללכת.

אם אתה מוצא את עצמך בתוך בור, אז צאי ממנו כמה שיותר מהר לפני שהוא יהפוך לקבר.

שיעור רביעי

אנחנו חיים מעט מאוד בהווה. רובם חיים בעבר, אחוז קטן חי בעתיד, ואת מי שנהנה מהרגע הנוכחי אפשר לספור על האצבעות. אתה יכול לסבול את כל מה שהחיים הכינו עבורך אם לא תסתכל אל העתיד ותגלול כל הזמן דרך העבר במחשבותיך. כלל חשובבעבודה על איך למצוא שקט נפשי, זה תמיד לזכור כי:

לא יכול להיות חיים רעים. יש רגעים רעים.

ואת הרגעים האלה צריך לחוות ולשלוח אל העבר. ולעולם אל תזכור שוב.

כך נפטרים ממחלות קטלניות. אלה שניצחו במאבק בסרטן אומרים, "רק חייתי את היום ומעולם לא הסתכלתי על לוח השנה. המשימה שלי הייתה אחת - לחיות היום. ועשיתי את זה".

גישה זו חלה על כל מצב. פשוט חי עכשיו. אנדרה דובו ניסח את זה טוב מאוד:

"הייאוש מתעורר בגלל הדמיון שלנו, שמשקר שהעתיד קיים, ו"חוזה" בעקשנות מיליוני רגעים, אלפי ימים. זה מרוקן אותך ואתה כבר לא יכול לחיות ברגע הנוכחי".

אל תבזבז את זמנך על פחד מהעתיד ואל תצטער על העבר. תחיה היום.

שיעור חמישי

זה אולי השיעור הכי כיף, שכלל לא קשה להשלים. אנחנו צריכים לחזור קצת אחורה... לילדות.

בפנים, כל אחד מאיתנו נשאר ילד. אנחנו מנסים להיראות כמו מבוגרים ולעשות את זה בהצלחה, עד שמישהו או משהו לוחץ על "יבלת חיית המחמד" ואנחנו הופכים ברגע לילד נעלב מפוחד.

הסירו זיכרונות ילדות רעים - עשו לעצמכם ילדות שנייה, שתהיה הרבה יותר שמחה מהראשונה.

זכור מה רצית בילדותך, אבל לא השגת את זה. ותן את זה לעצמך עכשיו.

האם תרצה נעליים ורודות קטנות? לך ותקנה. חלמתם על מכונית מעוצבת? לך מיד לחנות. רצית אבל פחדת לטפס על עץ? מי מונע ממך לעשות את זה עכשיו?

הנה כמה רעיונות נוספים שיעזרו לך למצוא שקט נפשי:

• לך לפלנטריום והביע משאלה על כוכב נופל;
• צבע את הטפט בחדר השינה;
• צפו בקריקטורות כל היום;
• בחר זר של שן הארי;
• לרכוב על הנדנדות;
• ללכת בגשם ללא מטריה;
• לרכוב על האופניים דרך השלוליות;
• ערכו פיקניק ממש על רצפת הסלון;
• לבנות מבצר משולחנות, שרפרפים, סדינים ושמיכות;
• צייר עם גיר על המדרכה;
• הקלידו כוסות מים ונסו לנגן עליהן איזו מנגינה;
• ערכו קרב כריות
• קפוץ על המיטה עד שמתעייפים ונרדמים.

מה לעשות זה הבחירה שלך. ניתן להשלים ולהשלים רשימה זו. תמציא את עצמך, תחזור לילדות. זכור שאף פעם לא מאוחר מדי לעשות לעצמך ילדות מאושרת, שתלויה רק ​​בך.

אתה יכול לדבר על איך למצוא שקט נפשי שוב ושוב. אבל אפילו חמשת השיעורים האלה, אם תתחיל ליישם אותם בחייך, יוסיפו לך שלווה והרמוניה פנימית. נסה זאת. בחר חיים מלאים, ולא בורות קודרים, ותמצא את השקט הנפשי המיוחל. אושר לך!

בחייו של כל אדם יש רגעים שבהם יש צורך להירגע, למצוא שלווה בנשמה, לעשות סדר במחשבות. ואז אדם תוהה איך למצוא שקט נפשי? התשובה היא פשוטה מאוד ואנו נעסוק בה במאמר שלנו. לא צריך לקחת החלטות חשובותבחיפזון. שקט נפשי יש השפעה מועילהועל בריאות האדם בכלל.

הטבות במצב של רוגע

זהו המצב הנפשי שבו אין סתירות וקונפליקטים פנימיים, והתפיסה של אובייקטים חיצוניים סביבך מאוזנת באותה מידה.

הודות לרוגע, אדם מסוגל:

כיצד מתבטא השלום בחיי היומיום?

דיונים. אדם רגוע מסוגל להגן על מחשבותיו ועל עמדתו מבלי למהר, מבלי ללכת לאיבוד ובלי להתרגש.

מצבים מסוג משק בית. אדם רגוע מסוגל להטביע מריבה מתחילה בין קרובי משפחה, קרובים או חברים.

המצבים הם קיצוניים. במצבים הקשים ביותר, תכונות של אדם רגוע כמו רציונליות של פעולות ובהירות מחשבה מגדילות את סיכויי הישועה.

ניסויים מדעיים. לאחר שורה של כישלונות בלבד אדם רגוע(מדען) יגיע למטרה המיועדת, כשהוא בטוח שהוא צודק.

חינוך משפחתי. רק משפחה שאין בה מריבות וצרחות רמות יכולה לגדל ילד רגוע.

דִיפּלוֹמָטִיָה. עבור אדם דיפלומטי, רוגע עוזר לבצע פעולות רציונליות ולרסן את רגשותיו.

אז בואו נסכם מהו שלום:

1. זוהי היכולת לשמור על פיכחון הנפש ובהירות הנפש בכל מצב בחיים;
2. זוהי היכולת לפעול בצורה רציונלית למרות רגשותיו;
3. זהו כוח האופי והשליטה העצמית של אדם, אשר יסייעו בכל מצב להגיע לתוצאה הרצויה ולהצלחה;
4. זהו ייפוי כוח מלא לעולם והחיים הסובבים;
5. זוהי ידידותיות לאנשים ורצון טוב לעולם הסובב.

איך לתרגל שקט נפשי

בפועל, רבים מקפידים על מערכת התרגילים הבאה הדרושה להשגת שקט נפשי:

1. אתה צריך לשבת על כיסא ולהירגע לחלוטין בכל חלקי הגוף;
2. הקדישו כמה דקות ליצירת זיכרונות נעימים בחייכם;
3. חזור לאט ורוגע על המילים שאיתן אתה משייך שלום והרמוניה של הנשמה;
4. תן לנשימה שלך להביא אותך למצב של רוגע מוחלט.

מהו איזון נפשי וכיצד להשיגו

שקט נפשי, לדעת רבים, הוא אוטופיה. אבל עבור הרוב, זה די נורמלי לקבל רגשות חיוביים ושליליים כאחד. כמובן, צריך לשלוט רגשות חיוביים. וכדי לחוות פחות שליליות, אתה צריך להיות מודע ולהבין את המטרות והרצונות שלך, תוך כדי לא לשים לב לדעות של האנשים סביבך. אותם אנשים שלמדו זאת חיים בהרמוניה עם הנשמה והנפש, ומעשיהם ומעשיהם אינם סותרים את מה שהם אמרו.

כדי להתגבר על רגשות שליליים, עליך לדבוק בכללים הבאים בחיים:

סיבות מדוע אתה יכול לאבד את השקט הנפשי שלך

למעשה, ישנן סיבות רבות בעולם שבגללן אתה יכול לאבד את השקט הנפשי והאיזון. אבל בואו נדגיש את החשובים שבהם:

1. פַּחַד. הפחד מאיזה אירוע שאמור להתרחש בעתיד לעיתים קרובות מטריד אותנו ואת שלוות הנפש שלנו. כל האירועים האלה שאינם קשורים לרגע הנוכחי מטרידים אותנו מראש, אנחנו סובלים ודואגים להם. וזה קורה עד שהאירוע הזה מתרחש ואנחנו רואים את התוצאה.
2. אַשׁמָהמול כל אדם. אשמה, בבסיסה, היא קול פנימי שמתוכח בנו מבפנים כי לא עשינו משהו או סתם פגענו במישהו. התחושה שאנו חווים מכבידה מאוד על המחשבות שלנו. הדבר הכי לא נעים במצבים כאלה הוא שאנחנו לא יודעים איך לכפר על החטא שלנו ונראה שאנחנו במצב של ציפייה לנס כלשהו.
3. נטל הנסיבות. בתפיסה זו טמונה העובדה שהתחייבנו לעשות עסקים, אך לאחר מכן איננו יכולים לעשות זאת בשל נסיבות מסוימות. לאחר שהבטחנו, אנחנו פשוט לא יכולים לקיים אותה.
4. . לעתים קרובות מאוד אדם מאבד את השלווה שלו בגלל העובדה שמישהו פגע בו. הערכה עצמית פגועה מזכירה לנו כל הזמן את הגורם הזה ואינה מאפשרת לנו להירגע בכוחות עצמנו במשך די הרבה זמן.
5. תוקפנות וכעס. לגורמים אלו יש השפעה מדכאת גם על איזון הנשמה.

כיצד למצוא שקט נפשי בנסיבות לעיל.

1. לעתים קרובות אנו נלקחים מהמציאות על ידי גורמים כגון טינה, אשמה או פחד. אנחנו כל הזמן דואגים לאותם מצבים שאמורים להיות או שכבר היו, אבל אתה רק צריך ללמוד לחיות ברגע ההווה ולהסתפק במה שיש לך בהווה.
2. כולם עושים טעויות, אבל לא כולם תופסים זאת בצורה מספקת. לאחר שטעית, אתה צריך ללמוד להודות באשמה שלך ולהתמודד איתה כראויואל תייסר את עצמך בגלל זה במשך זמן רב.
3. למד להגיד "לא"מיד אם אתה מבין שאתה לא יכול לעשות את מה שהתבקשת לעשות. בסירוב מיד, לא תיתן לאדם תקווה ולא תתייסר מהעובדה שאינך יכול לקיים את הבטחתך.
4. למד לסלוח על עבירהמיד, ואל תחכו לרגע שבו העבריין יבקש מכם סליחה. ייתכן שזה לא יקרה כלל, והשקט הנפשי שלך יאבד לזמן רב.
5. רגשות שלילייםכולם חווים. אבל אתה אמור להיות מסוגל לשחרר אותם בזמן. רק אל תראה את הכעס והעצבנות שלך בפומבי. זה גם יכול להוביל ל השלכות שליליותואתה תקלקל את שלוות הנפש לא רק שלך, אלא גם של האנשים סביבך.

לרוע המזל, מעטים האנשים שיכולים להגיב בשלווה כאשר צועקים עליהם, מושפלים, גסים, כאשר כסף אובד או אדם אהוב עוזב. כל האנשים מתמודדים עם בעיות, ורק ברגעים נדירים אתה יכול להרגיש את שמחת חייך.אבל האושר, כמו שאומרים, חי בתוך כל אדם. ולא כל אחד יכול להגן על עצמו מבעיות ולבטח את חייהם כמו מכונית. זה אומר שאתה בעצמך צריך להיות מאושר רוחנית כדי להרגיש את שמחת ההוויה.

אבל איך אתה יכול להרגיש אושר כשאתה מוקף בבעיות רבות? אין סיכוי.וכאן יש צורך להיות אדם מאוזן נפשית כדי להתייחס בשלווה לכל צרות בחיים ולשמור את השמחה בתוך עצמו.

איך למצוא שקט נפשי?

צריך להפסיק לשחק ולהעמיד פנים

קשה לאדם להיות רגוע ושמח מבחינה רוחנית רק בגלל שהוא עצמו מתחיל להיות לא כנה, מעמיד פנים, רמאי. רוב האנשים מרמים אפילו את עצמם, מה שמתברר רק כשאדם מבין שהוא רצה משהו אחר לגמרי, ולא את מה שקיבל. אנשים ממלאים כמה תפקידים: יוצאים מהבית, כל אחד מכם הוא כבר לא מה שהוא כשהוא נשאר לבד עם עצמו. אתה מנסה לחייך כשאתה רוצה לבכות, לשמור על קשר טוב עם עמיתים כשלמעשה הם מעצבנים אותך. כל המשחקים וההעמדת פנים פשוט מורידים את החוזק הנפשי ואת חוסר האיזון.

אתה צריך לעשות משהו לא בגלל שאחרים רוצים את זה,
אלא בגלל שאתה עצמך רצית את זה

האיזון הנפשי אובד כאשר אדם מתחיל לחיות ולפעול בהוראת אנשים אחרים. הוא כבר לא מקשיב לעצמו, הוא מקשיב למה שאנשים אחרים אומרים לו. ואיך אתה יכול להיות רגוע ומאוזן במצב כזה, גם אם לפעמים אתה לא מבין למה אתה צריך לעשות את מה שאתה לא רוצה לעשות? אתה רגיל לחיות בהתאם לרצונות של האנשים סביבך, אבל שכחת את שלך. איך, אם כן, אתה יכול לדבר על שלוות נפש אם אתה אפילו לא מקשיב ולא פונה לעצמך?

אתה צריך להכיר ולאהוב את עצמך

אתה צריך לתקשר עם עצמך לבד לעתים קרובות יותר, להבין את המניעים של הרצונות והפעולות שלך. ואז ידע כזה יוביל אותך לביטחון עצמי, ליציבות. וזה לא יהיה בגלל אם יש לך סכומי כסף גדולים ובית מפואר, אלא מהעובדה שאתה מבין את עצמך. אתה יודע מה מניע אותך, מה אתה באמת רוצה, ואתה אוהב ומקבל את כל מה שקשור איתך. אתה לא מגנה את עצמך, לא מבקר, אלא מתייחס בשלווה גם למה שהיה יכול לגרום בעבר לעוינות. כי זה אתה, כלומר, שיש לו יתרונות וחסרונות משלו.

מתוך קבלה עצמית מתחיל לפתח שקט נפשי.אתה כבר לא שופט את עצמך, אלא פשוט מקבל עם השליליות והן תכונות חיוביותשיש לך. לכל אדם יש חסרונות משלו, אבל יש לך את הזכות ללמוד משלך. תכונות שליליותלהתייחס בצורה חיובית.

איזון נפשי לא קל. המוח שלך שולט בחשיבה שלך על ידי השפעה (לפעמים באופן הרסני) על מה שאתה אומר או מרגיש. אתה צריך לבטח את עצמך על ידי ניהול דיאלוג פנימי מתמיד עם המוח. וזה גורם לך לשמוע רק את מה שאתה רוצה לשמוע, וזה לפעמים טוב לריכוז, אבל לא תמיד מבטיח שדברים רעים לא יחזרו שוב. המוח שולט בדברים רבים, ולמרות שהוא נראה בלתי מוחשי, הוא אמיתי מאוד. וזה משפיע על כל שיפוט - זה יהיה מה שמחשבותיך. החיפוש אחר איזון נפשי קשה ומסוכן כמו הניסיון למצוא מחט בערימת שחת. אתה לא יודע לאיזה קצה לגשת, ואיך להגן על עצמך מפני דקירה בזרוע. איומים הם כמו קוצים של ורד יפה, יפה כמו שהוא מסוכן.

שלבים

מצא את עצמך.זה קשה לעשות כאשר הזדמנויות שונות להירגע ולהרגיע את הנפש מתפתות מכל עבר. העבודה מלחיצה, והיא עלולה לאמץ אותך נפשית למצוא דרכים לביצוע משימות ומטרות לשבועות ואף לשנים הקרובות. בדרך כלל, זמן הוא משהו מעצבן במיוחד, אם כי יש גם הרבה דברים קטנים שצריך לזכור שאי אפשר לשכוח. לפעמים רוצים לברוח מזה, כלומר החיים נתפסים כאסון.

קח קצת זמן לנוח.בדרך כלל הפתרון הטוב ביותר הוא לקחת שבוע חופש או לפחות יום חופש כדי להירגע עם מגוון טיפולי ספא תוך כדי מעדני גורמה בהישג יד. עשה כמיטב יכולתך לפרוק את מחשבותיך, להאזין למוזיקה האהובה עליך או לבקר קרובי משפחה. יש להשתמש בפלט כדי לאזן את מתח ההפעלה עם משהו טוב. לעתיד טוב יותר, מצא הזדמנות להיות בחוץ בעולם ליום אחד מבלי לדאוג לגבי משימת העבודה הבאה. כדי להפיג את המתח, עליך לנקות את דעתך מהמחשבה הקטנה ביותר על העבודה. הדבר היחיד שיש לשאוף אליו הוא תחושת שלווה.

קבל ציון מצב נפשי כללי:שלווה ורגשות. השלווה היא השקט של האוקיינוס, האיחוד של השמש והירח ליצירת הכל, כך שאנו רואים עננים והדרגות בלתי מוגבלות של צבעים המשמשים לצביעת העולם שאנו רואים. העולם הנפשי הוא הקצב החושני בתוך הלב בזמן האזנה למוזיקה; זהו שילוב מורכב שיכול לשנות אותנו (במקרה זה, המוזיקה האהובה עליך יכולה לגרום לרגיעה). במצב זה, לאחר זמן מה, אנו מוצאים את עצמנו לבד, חושפים כיצד הגענו לכאן, ומה יכול לשנות את החיים בצורה כה דרמטית. בכל גיל אנחנו שומרים בעצמנו חלק קטן מהילד שחי בלב. אבל עם השנים והניסיון, אנחנו מאבדים יותר ויותר את האמינות של ילדינו לשעבר. לחץ הוא לחץ סביבהבו אנו גדלים, ומתח נפשי הוא השפעה על החושים שלנו. כדי להחזיר את השלווה, אתה צריך להתכונן. קחו כוס קפה, הירגעו ותנו למוח שלכם לנדוד אל ממלכת הפנטזיה. זכרו שמה שאנו מרגישים ומה שאנו מפקפקים בו הוא בר שינוי, אבל זה נושא לשיחה אחרת.

נסו לא לתת לכסף ולזמן לגרום ללחץ.אנחנו דואגים לזמן ודואגים לאלף דברים קטנים, ומאפשרים לאידיאליזם להשתולל. מה שמותיר חותם על התודעה נמצא בלב, והמוח הוא רק חולשה קטנה הנחוצה לעבודה. האם אתה מתקשה למצוא זמן בין עבודה לעבודה? הרבה תלוי בחברה ובתפקיד (מספר שעות עבודה, שכר, תנאים וכו'), והתרגלנו לכך שזמן הוא כסף. הצורך המתמיד לשלם שכר דירה, לקנות מזון ולדאוג לצרכים בסיסיים מלחיץ רבים. גם הרצון להרשים אחרים מוסיף לחרדה. נסה לקחת את זה בקלות. אל תדאג, בעיות עדיין יכולות למצוא אותך, אבל אתה יכול להתגבר עליהן. אתה יכול לשרוד בבית הספר, בעבודה ובכלל בחיים.

לשחרר לחצים:עשה מה שאתה אוהב. במצב מלחיץ, אתה כל הזמן דואג לעבודה ומחר, ושלך לחץ דם, שלא יכול שלא להשפיע בריאות גופנית, כמו גם נפשי ו מצב רגשי. כמו כן, בנוסף לעבודה, אתה צריך לדאוג לחיי החברה. מנחם רגשות בעזרת חברים לא ישפיע על מתח נפשי. יתר על כן, זה יכול להחמיר את המצב אפילו יותר. נסה למצוא תחביב שיש לך תשוקה אמיתית אליו. זכור לנקוט בצעדים קטנים. תחביבים עוזרים, אבל זה לא שינוי מיידי אחרי האפוקליפסה.

1. תוכניות:לקרוע אותו ולזרוק אותו. היום או השבוע הזה הם לגמרי שלך. אל תמהר. הביטוי פרוע, אבל סבלנות היא התרופה ללחץ. חוסר שלווה נפשית היא מצוקה ואפילו הרס. ומצב זה נגרם לא רק מלחץ. חוסר השקט של המחשבות מתעורר לא רק בגלל נסיבות חיצוניות, חוסר איזון פנימי וספקות גם מוסיפים שמן למדורה. אם אתה מתחיל לתכנן משהו, אתה יכול לגרום אפילו יותר ללחץ, כאילו אתה מבלבל את עצמך. לכן, עכשיו עדיף לזרוק את כל התוכניות ולדאוג רק לעצמך. אתה רק צריך לאהוב את עצמך יותר. זה נראה אנוכי, אבל זה המקום שבו אתה צריך להתחיל. עלינו לקבל שהעולם מסביב אינו מושלם, ואפילו אהבה אינה מושלמת. השלמות היא רק תמונה שמאחוריה מסתתרת המציאות. השלמות היא מיתוס, ומצבו של כל אדם הוא שלמות בפני עצמה. אנחנו פשוט לא רואים את זה מאחורי כל כך הרבה מסכות. מקום חיינו הוא עולם מלא במאבק של שנאה ואהבה, חיים ומוות, התחלה וסוף. בגיל מבוגר ובנעורים חייבים לראות אינספור גוונים של אפור בין שחור ללבן. מלחמה ושלום. מהי מלחמה אם אין שלום? המוח שלנו נמצא במצב של מלחמה מתמדת של מחשבות ורגשות שנכנסים ללב שלנו וגורמים לרגשות. העולם הנפשי הוא מה שאנו מקבלים בחיינו. אולי לא תמיד טוב לקבל כמה דברים, אבל לכל בחירה יהיו השלכות שאולי אפילו לא נהיה מודעים להן.

   • כל אחד נרגע בדרכו שלו, אבל מאוד יעיל לשכב ולהירגע. אתה יכול לנמנם או להאזין למוזיקה רכה כדי להרגיע את המחשבות שלך.
   • אם סיבת החרדה קשורה ללימודים, באחריותך למלא מטלות או שיעורי בית. מורים בדרך כלל (אך לא תמיד) מצפים ממך להיות בוגר. הם רוצים לראות התקדמות, הם רוצים לוודא שעשית כמיטב יכולתך, ולא התעצלת כי המשימה נראתה משעממת. בכל מקרה, ניתן לבקש עזרה לאחר השיעור. אולי המורה יכול לתת עצה טובהאו רמז לשיעורי הבית של מחר.
   • אל תדאג, אף אחד לא דוחף אותך. המוח האנושי מכיל רבים הפתעות נעימותשמעניין לגלות.
   • חיה בהווה, תן לעצמך להרגיש חופשי.

   אזהרות

   • הולך לבד קרח דק, הזהר. זכור להיות אחראי על הבחירות שלך ואל תשכח את העבודה שלך.
   • כל אדם הוא שונה ואתה לא צריך להתנהג כמו מישהו אחר. תהיה עצמך, מי שלא תהיה. אל תשים לב יותר מדי למה שאנשים אחרים אומרים, אבל אם זה קשור לעבודה, הפוך את זה למקצועי ככל האפשר.
   • היו נועזים ואל תתנו לרגשות שלכם לשלוט בחשיבה שלכם.