Kuinka aloittaa uusi elämä ja muuttaa itseäsi: neuvoja psykologilta. Kuinka aloittaa uusi elämä tyhjästä? Kuinka aloittaa uusi elämä ja muuttaa itseäsi

ME KAIKKI OLEMME KANNANUT PALJON KYSYMYKSIÄ ITSEME JA MAAILMAAN, jonka kanssa ei näytä olevan aikaa tai ei kannata mennä psykologille. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhutaan itsesi, ystävien tai vanhempien kanssa. Siksi pyysimme ammattipsykoterapeuttia Olga Miloradovaa vastaamaan kiireellisiin kysymyksiin kerran viikossa. Muuten, jos sinulla on niitä, lähetä ne osoitteeseen .

Kuinka aloittaa elämä tyhjästä?

Meille on opetettu lapsuudesta asti, että meidän täytyy opiskella paremmin, tehdä enemmän, juosta jonnekin koko ajan, kiirehtiä, lopettaa koulu kunnialla, mennä korkeakouluun mahdollisimman pian - työskennellä myöhemmin ja sitten - ei, sinun täytyy saada naimisissa, ja olisi lasten aika, muuten sinulla ei ole aikaa, munat eivät ole siittiöitä, ne ovat rajallisia. Ja loppujen lopuksi, kun tämä loputon virta hieman rauhoittuu, on mahdollisuus löytää itsesi ei-rakastavasta työstä tai rakastamattoman miehen tai ei-toivottujen lasten kanssa. Tai päinvastoin, ilman lapsia, joista niin unelmoit, mutta vihaisen työn syvyydessä. Tai jopa rikkinäisen kourun kanssa - se vain tapahtui, esimerkiksi ristiriitaisuuden tunteesta. Pääasia, että heräsit tänään tai huomenna ja mieleesi tulee seuraava ajatus: lopeta, tämä ei ole se enkä minä, olenko tästä se, mistä unelmoin?

Olga Miloradova
psykoterapeutti

Huolimatta siitä, että kannatan vahvasti sitä, että jokaisen tulisi luopua muiden ihmisten elämästä ja vihdoin alkaa elää omaa elämäänsä, en suosittele sinua jättämään kaikkea kerralla ja juoksemaan johonkin ashramiin Intiaan, vaikka kirja "Syö, rukoile , Rakkaus" todisti sen paras tapa kaikkien ongelmien ratkaisu. Ensinnäkin, istu alas ja mieti useammin kuin kerran, miksi olet siellä, missä olet? Miten päädyit tähän paikkaan? Toivatko omat unelmasi tai läheisten toiveet tänne? Kuka olet ja mistä haaveilet? Unelmoitko käsikirjoitusten kirjoittamisesta, mutta sinusta tuli asianajaja, koska isä halusi? Vai halusitko vain asianajajaksi ja isä halusi samaa, mutta raivostuit niin paljon, että isä loukkasi äitiä, että päätit hänestä huolimatta ryhtyä esimerkiksi lentoemänneksi? Ehkä omat unelmasi ja vaikeasti saavutetut päätöksesi toivat sinut tänne, mutta se, mitä sinulla on, ei ole enää elinkelpoinen? Tai ehkä ei koskaan ollutkaan, mutta yliarvioit voimasi.

Usein rohkeus ei yksinkertaisesti riitä tunnustamaan itselleen rehellisesti monissa asioissa. Kuinka hyväksyä se tosiasia, että et ole tarpeeksi älykäs tieteellinen ura? Tai kätesi eivät ole tarpeeksi taitavia ollaksesi hyvä kirurgi. Tai että miehesi ei enää houkuttele sinua henkisesti tai fyysisesti. Jälkimmäisessä tilanteessa on paljon pahempaa, jos hän on edelleen sama läheinen ystävä ja toveri, mutta et halua seksiä hänen kanssaan ollenkaan. Useimmissa tapauksissa elämämme ei ole mustavalkoista, joten mikä tahansa tilanne, jopa sietämättömin, ei aina ole yksiselitteisen huono. Hänellä on ainakin sellainen plussa - hän on sinulle tuttu, hänessä tiedät kuinka käyttäytyä, minne piiloutua ja kuinka selviytyä, ja kaikki uusi ja tuntematon on täynnä pelkoa, että yhtäkkiä kaikki on vielä pahempaa.

Valitettavasti elämä ei anna mitään takeita ja valinta on aina sinun. Siksi voit tavata elämäsi rakkauden, mutta pysyä jonkun kanssa, jonka kanssa kaikki on niin tuttua ja rutiinia. Tai päinvastoin, pakene odottamattomalla, odottamattomalla rakkaudella pitkän rauhan taustalla ja ymmärrä sitten, että olet todella pettänyt henkilösi etkä palaa. Ja kuitenkin, jos todella ajattelit hyvin, punnit plussat ja miinukset ja tajusit, että kaikki sinulla on ei sovi sinulle eikä ole elinkelpoinen, niin tämä muutoksen pelko on voitettava. Kyllä, onnistumisesta ei ole takeita, mutta mikä tahansa muutos on jo tuulahdus raikasta ilmaa uusi kokemus, uusia tapoja ja mahdollisuuksia.

Päästä irti menneisyydestäsi. Älä vertaa sitä, mitä sinulle nyt tapahtuu
siitä, mistä luovutit

Mieti kuka aiot aloittaa tämän uusi elämä. Otatko kumppanin mukaasi vai onko se se, jonka aiot kieltäytyä? Ajattele niitä ihmisiä, joiden kanssa olet tottunut kommunikoimaan: ovatko he kaikki ystäviäsi ja tarpeellisia sinulle vai ylläpidätkö suhteita joihinkin heistä kohteliaisuudesta / vanhasta muistista, vai ehkä he vetävät sinut takaisin ? Kun sinun pitäisi arvioida hyviä ja huonoja puolia, olet aloittamassa uutta elämää, sinun on ymmärrettävä, kuka on osa tätä uutta elämää ja kuka ei.

Päästä irti menneisyydestäsi. Älä takerru siihen, älä vertaa sitä, mitä sinulle nyt tapahtuu, siihen, mitä olet luopunut. Kyllä, tämä on sinun kokemuksesi, siitä on varmasti jollain tapaa hyötyä, olet luultavasti oppinut paljon tekemistäsi virheistä, mutta yleensä yritä ottaa vain positiivisia muistoja menneestä elämästäsi ja käännä sivua.

Nyt on aika tehdä todellisia suunnitelmia. Tee luettelo siitä, mitä haluaisit muuttaa ja mihin konkreettisiin toimiin voit ryhtyä kohti näitä muutoksia. Yritä olla kattamatta globaaleja luokkia, on parempi suunnitella muutokset pienin askelin asettamalla itsellesi lyhyen aikavälin realistisia tavoitteita. Suunnitelmaa laadittaessa on myös suositeltavaa välttää sellaista käännettä kuin "minun täytyy". Muutat elämääsi parempaan suuntaan. Haluatko että. Pienet muutokset ovat toiveitasi ja ilojasi, eivät velvollisuuksien ja velvollisuuksien Damokleen miekka.

Jokaisen epäilyksen vuoksi ponnistele enemmän ja yritä kehittää positiivista ajattelua itsessäsi.

Ja koska puhumme pienistä askeleista, voit aloittaa muutokset omallasi ulkomuoto esimerkiksi. Usein jopa niinkin pieni kuin uusi kampaus voi auttaa sinua tuntemaan olosi uudeksi ihmiseksi tai ainakin merkitsemään uuden vaiheen alkua. Alkaa ajatella niin uusi ihminen, älä missään tapauksessa katso taaksepäin ajatuksella, mutta mitä tapahtuisi, jos ... Mikään uusi ei ala ennen kuin saat vanhan loppuun, tämä on erityisen havaittavissa, kun yrität rakentaa uusia suhteita menettämättä toivoa aiempien elvyttämisestä. Älä siis unohda sulkea näitä ovia tiukasti. Mutta samalla unohda sellaiset asiat kuin "en voi" ja "en voi tehdä sitä". Puhuimme realististen tavoitteiden asettamisesta, eikö niin? Joten jokaisen epäilyn vuoksi ponnistele enemmän ja yritä kouluttaa itseäsi positiivinen ajattelu. Sen lisäksi, että olemme mitä syömme, olemme paljon enemmän sitä, mitä ajattelemme. Jos pidämme itseämme häviäjinä, jokainen lisätoimi vain vahvistaa tämän, eikö niin?

Ja älä unohda, että meillä on edelleen rajallinen aika. Mitä pidempään odotamme, sitä vaikeampaa on toisaalta aloittaa jotain uutta (aivojen oppimis- ja muistamiskyky heikkenee iän myötä), ja sitä vaikeampaa meidän on myöntää, että kaikki nämä vuodet olemme tehneet jotain väärin. Kuvittele, on yksi asia jättää väkivaltainen kumppani 25-vuotiaana ja toinen asia 50-vuotiaana ja ajatella, että suurin osa elämästäsi on omistettu kärsimykselle, on paljon helpompi teeskennellä, että kaikki on hyvin loppuun asti. Kuitenkin, kuka olet ja mitä teet, ja vaikka et aio muuttaa mitään, yritä ainakin joskus ottaa etäisyyttä ammatillisesta identiteetistä. Ensinnäkin, koska et ole vain toimittaja, markkinoija, eläinlääkäri, opiskelija - olet paljon monipuolisempi ihminen, ja kuka tietää, mitä kykyjä sinussa vielä piilee? Ja jopa ilman lahjakkuutta, jokaisella meistä on lapsi, joka ansaitsee ehdoton rakkaus. Eikä mihinkään, vaan juuri niin.

synnytti sellaisia massiivinen ongelma, Miten emotionaalinen loppuunpalaminen. ELLE-o psykologisia temppuja, joka auttaa sinua ymmärtämään, mikä elämässäsi on vialla, opettaa hallitsemaan tunteita ja kertoo, kuinka aloittaa elämä tyhjästä.

Esitä lapsellesi kysymyksiä

Tunnettu sananlasku sanoo: "Vauvan suu puhuu totuutta." Todellakin, hyvin usein he osaavat katsoa erilaisia ​​tilanteita eri tavalla kuin aikuiset: he näkevät ongelman olemuksen paremmin, eivät pelkää kysyä ja suhtautuvat elämään yksinkertaisemmin. Siksi, jos et löydä vastausta mihinkään kysymykseen, joka estää sinua jatkamasta, yritä kysyä lapseltasi: hän on luultavasti se, joka antaa sinulle oikean vastauksen.

Haasta itsesi

Liiku hitaasti ja varmasti kohti tavoitetta - hyvä vaihtoehto mutta mikään ei ole kuin voitto. Eikä niinkään muiden, vaan itsensä ja pelkojensa yli. Psykologit neuvovat sinua haastamaan itsesi ja tekemään jotain todella epätavallista sinulle, jotta ymmärrät, miten ja missä mennään eteenpäin. Sen ei tarvitse olla laskuvarjohyppyä. Jos esimerkiksi et voi kuvitella elämääsi ilman älypuhelinta, luovu siitä kokonaan viikoksi. Jokainen seuraava voitto on välttämätön uuden elämän aloittamiseksi.

Harjoitus "Voiman tunti"

Tämän tekniikan kirjoittaja on puhuja Anthony Robbins. Sen olemus on varata tunti aamulla oikealle tietoisuuden ohjelmoinnille. 15 minuuttia tulisi varata, sitten saman verran asennuksen lausumiseen, vielä 15 minuuttia polun suunnitteluun halutun saavuttamiseksi ja viimeiset 15 minuuttia kuluvan päivän suunnitelmien laatimiseen. Tärkeimpiä viestejä, jotka Anthony neuvoo sanomaan joka päivä, ovat "Minulla on kyky tehdä mitä tahansa menestyäkseni ja tukeakseni rakkaitani" ja "Tunnen syvimmän kiitollisuuden jokaisesta elämäni päivästä ja kaikesta yltäkylläisyydestäni. elämä."

Muotoile itsellesi oikeat kysymykset

Saadaksesi oikean vastauksen kysymykseen, sinun on muotoiltava se oikein. Suurin osa itsellemme esittämistämme kysymyksistä muodostaa meissä uhrikompleksin. Kokeile esimerkiksi sen sijaan, että kysyisit "Miksi he eivät anna minulle ylennystä?" kysy itseltäsi "Mitä voin tehdä saadakseni ylennyksen?", ja oikea päätös tulee itsestään.

Tekniikka "viisi elämää"

Etsi oikea suunta jatkoa varten elämän polku"Dreaming Badly" -kirjan kirjoittajan Barbara Sherin käytäntö auttaa. Hänen suosikki psykologinen harjoitus on nimeltään Five Lives. Ota paperi ja kirjoita siihen viisi ammattia, jotka haluaisit, jos sinulla olisi vielä viisi elämää. Mieti sen jälkeen, mikä houkuttelee sinua jokaisessa heistä, ja yritä tuoda se ainakin osittain elämääsi. Jokainen kirjoittamasi ammatti on toteutumaton lahjakkuus tai kiinnostus, jota on kehitettävä. Joten jos unelmoit kirjailijan urasta, ala kirjoittaa jotain vapaa-aika itsellesi, ja jos listallasi on jotain urheiluun liittyvää, ilmoittaudu sopiville tunneille.

Luonnostaan ​​meillä on uusiutumisen halu, joka herää joka kevät. Riittää, kun joku täydentää vaatekaappia kauden todellisilla asioilla tai vaihtaa hiustenleikkausta, mutta on myös monia, jotka haluavat enemmän - päästä eroon epämukavuudesta suhteissa itsensä ja maailman kanssa. Syyt tähän, sisäiseen ja ulkoiseen dissonanssiin, voivat olla hyvin erilaisia, joten alla olevat vinkit kuinka helposti aloittaa alusta, kattavat elämän eri osa-alueet.

Mutta ennen kuin aloitat polun ihanteellisen itsesi luo, muista: ensinnäkin menneisyyden hyväksymisen on oltava parannustesi perusta. Kaikkea, mikä oli ja kerran aiheutti sinulle voimakkaan tunnekokemuksen, sinun ei tarvitse kieltää, yrittää unohtaa tai syyttää itseäsi tapahtuneesta. Hyväksy vaikeat tilanteet opetuksena, kokemuksena, joka on tehnyt sinusta viisaamman, ja vakuutuksena uusilta vastaavilta virheiltä. Toiseksi, toteuta muutokset sujuvasti, vähitellen, osissa. Englantilaisilla on hyvä ilmaus babysteps, eli kirjaimellisesti "vauvan askeleet". Sitä käytetään, kun on kyse pienistä muutoksista, jotka peräkkäin johtavat lopulta johonkin merkittävään parannukseen. Onnea kaikissa pyrkimyksissäsi! Toivomme, että ehdotetut vinkit auttavat sinua tässä.

Väärinkäsitys mistä tahansa asiasta, joka sinulla on lapsesi, aviomiehesi, kollegasi, vanhempiesi tai tyttöystäväsi kanssa, voi kasvaa kuin lumipallo ja johtaa vakavaan konfliktiin. Jos arvostat henkilöä, pyrit tietysti saamaan takaisin hänen luottamuksensa ja luottamuksensa, tuntemaan jälleen olevansa tasa-arvoisessa suhteessa hänen kanssaan. Psykologit neuvovat tässä tapauksessa yksinkertaista temppua - pääse henkisesti ulos tilanteesta ja katso sitä sivulta, ikään kuin olisit kolmas osapuoli, ulkopuolinen ja välinpitämätön tarkkailija. Tällainen olosuhteiden "ohjaaminen" auttaa sinua näkemään ne uudessa valossa ja ymmärtämään paremmin vastustajaasi: mikä hän on oikeassa ja mitä myönnytyksiä sinulta vaaditaan, ja missä perustelut painavat enemmän ja kuinka voit välittää ne oikein vastinellesi.

#ruoka: "haitallisen" korvaaminen hyödyllisellä

Keväällä vähäsen auringonpaisteen ja vitamiinivajetalven SARS-iskuineen uupunut keho vaatii muodikkaat tiukat dieetit, jotka lupaavat miinus N kiloa rantakauden alkaessa. Hyvässä kunnossa tunteminen ja peilin heijastuksesta nauttiminen auttaa tasapainossa hyvää ravintoa. Siirtyäksesi siihen sujuvasti, toistamme, että sinun ei tarvitse istua selleri smoothien ja idätyn vehnän ruohon ääressä maanantaista alkaen. Tee pieniä mutta tehokkaita parannuksia ruokavalioosi, kuten korvaa makkara keitettyä lihaa, majoneesi - luonnonjogurtti ilman lisäaineita tai smetanaa, valkoinen leipä- täysjyvät ja makeiset ja sokeri - hedelmät, kuivatut hedelmät, pakastetut marjat tai hunaja. Toinen tehokas tekniikka on pienen annoksen vähentäminen. Ravitsemusasiantuntijat ovat osoittaneet, että 10-15 prosentin vähennys lautasella tavanomaisessa ruuan määrässä vuodessa auttaa pääsemään hiljaa ja helposti eroon 3-5 kilosta ylipainosta. Ja samaan aikaan sinun ei tarvitse nähdä nälkää tai muuttaa rajusti ruokalistaa.

#kävely: lisää toimintaa raikas ilma

Jokainen on kuullut vähintään tunnin kestävien päivittäisten kävelylenkkien eduista ja tarpeellisuudesta. Kuinka saada ulkoiluaikasi, varsinkin arkisin, normaaliksi? Niille, joilla on lapsi tai koti lemmikki, joka vaatii kävelyä - koira on tietysti yksinkertaisempi: sinun tarvitsee vain lisätä kävelyaikaa, hallita uusia, pidempiä reittejä. Loput voidaan neuvoa olemaan käyttämättä autoa joka päivä ja elintarvikkeiden toimituspalvelua asuntoon, osa matkaa töistä kotiin kävellen (vähintään kolme pysäkkiä). Monia muuten kurittaa askelmittari - voit asentaa sen sovelluksena älypuhelimeen, ostaa sen erillisenä gadgetina tai löytää sen toimintojen joukosta. rannekello. Kävele terveeksi!

#unelma: Prinsessa Ruusun oikeellisuus

Oireyhtymä krooninen väsymys ja ansaitsemme burnoutin vaikutuksen paitsi elämällä kiireisessä asioiden, tehtävien ja velvoitteiden rytmissä. Tapa säästää unta lisää stressitasoja, painonnousua ja jopa ennenaikainen ikääntyminen koska keholla ei ole aikaa palauttaa voimaa. Suositeltu 7-9 tuntia Morpheuksen sylissä tekee sinulle ihmeen: älä ihmettele mistä energia ja halu muuttaa kaikkea ympärilläsi parempaan tulee, hymy ja säteilevä ilme, inspiraatio ja voisi sanoa , loistava lähestymistapa työtehtäviin.

Ulkonäön ja terveyden kultaiset hetket nukahtamiseen on iltakymmenen ja puolenyön välinen aika. Jos olet tottunut yöpymään myöhään, siirrä nukkumaanmenoaikaasi kohti ihannesuunnitelmaasi vähitellen, joka kerta, kun menet nukkumaan 15 minuuttia tavallista aikaisemmin. On parempi omistaa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa ei televisiolle ja sosiaalisille verkostoille, jotka tukkivat mielesi tarpeettomalla tiedolla, vaan kävelylle (katso edellinen vinkki) ja hyvälle kirjalle.

#talo: sisustuskomponenttien uudelleenjärjestely

Muutokset kodissa auttavat sinua ja läheisesi tuntemaan olonsa uudella tavalla. Jos perheen budjetti ei vielä salli suuria korjauksia, isoja kodinkoneet, helpottaa taloudenhoitoa ja muodikkaat huonekalut, edulliset muutokset antavat uutuuden vaikutuksen. Esimerkiksi sisustustavaroiden järjesteleminen, tekstiilien - verhojen, päiväpeitteiden, tyynyjen vaihtaminen, kukkien istuttaminen samanvärisiin ja -muotoisiin ruukkuihin, tyylikkään astiaston hankkiminen hajallaan olevien kuppien, lautasten ja lautasten tilalle, helpot korjaukset ja vastaavat parannukset miellyttäviksi. silmä.

#talo: päästä eroon ylimääräisestä

Autamme edelleen taloa ja itseämme "ruokkimaan" puhtaalla kevään energialla ja olemaan avoimia positiivisille muutoksille. Kyse ei ole vain feng shuin periaatteista, joista yksi sisältää säännöllisesti elintilasi puhdistamisen tarpeettomista asioista, sekä vanhoista että uusista, mutta ei hyödyllisistä. Psykologien perustelut vakuuttavat kuitenkin ne, jotka eivät jaa muodikkaita itämaisia ​​opetuksia. Asiantuntijat vahvistavat: järjestäytymätön, haudattu papereihin, kansioihin ja paperitavaroihin työpaikka tai huone, jossa liian monet asiat ja huonekalut, erityisesti vanhat ja rikkinäiset, aiheuttavat piilevästi ärtyneisyyttä, sisäistä epämukavuutta, voiman menetystä ja halua poistua epämukavalta alueelta.

Erotetaan siis turhasta rohkeammin: lelut, vaatteet ja kengät viihtyvät turvakodeissa, kirjat - yhteisötaloissa, kirjastoissa, kirjavarastopisteissä (ilmainen kirjanvaihto); jätepaperi, lasi ja muovi otetaan vastaan ​​kierrätyspisteissä. Olkoon periaate oppaanasi: jos asiaa ei tarvita vuoden sisällä, et todellakaan tarvitse sitä.

Gel Sanfor Universal; Sanfor WC-geeli; Sanfor putkille; SANFOR Whiteness geeli 3 in 1

Mikään elämä ei tietenkään ala tyhjästä, ellei sille ole kaikin puolin puhdasta tilaa. Muistatko sananlaskun "Mikä on kotona on sellaista itse"? Siivous on tärkeä ja säännöllinen välttämättömyys. Sitä ei voi peruuttaa, mutta suhtautumistasi siihen voi ja kannattaa muuttaa. Kuinka tehdä kotihoidosta helpompaa, nykyaikaista ja tehokasta? Aloita ajan ja energian säästäminen palkkaamalla oikeat avustajat!

Esimerkiksi geeli Sanfor Universal pystyy korvaamaan kymmenen (!) puhdistusainetta eri pinnoille ja käyttökohteisiin koko talossa. Työkalu puhdistaa helposti ja nopeasti putket, keraamiset laatat, kodinkoneet ja muut märkäpuhdistuksen mahdollistavat lattia- ja seinäpäällysteet.

Keinot Sanfor WC-geeli Auttaa tuomaan kiiltoa kylpyhuoneeseesi. Se liuottaa tehokkaasti vettä ja virtsakivi ja estää sen muodostumisen wc-kulhoissa, poistaa ruosteen, plakin, homeen, rasvan ja muut vaikeat epäpuhtaudet.

Putkissa olevan veden, kuten talon energian, tulee kiertää ilman häiriöitä. Aktiivinen geelikoostumus Sanfor putkille se pystyy nopeasti poistamaan jopa voimakkaan tukos viemäriputkissa, liuottamaan rasvan ja lian lisäksi myös hiuksia. Geeli neutraloi täysin ja paha haju, joka liittyy usein tukkeutumiseen.

Toinen yleinen keino tuoda kevätkiiltoa kotiisi on SANFOR Whiteness geeli 3 in 1. Se on paksu geeli, jonka innovatiivinen koostumus valkaisee ja poistaa epäpuhtauksia. Sitä lisätään pyykin liotuksessa, käytetään viemärien ja putkien viemärien puhdistamiseen, tuomaan kiiltoa ja puhtautta kylpyhuoneeseen ja wc:hen.

Anna kausittaisen taistelun arsenaalisi talon siisteydestä olla suurin tehokkaita keinoja ja auttajia!

#uusi kokemus: tavallista pidemmälle meneminen

Olemme usein väsyneitä Groundhog Day -päivästä - tuttu rutiini ulkoa, mutta samalla pelkäämme muuttaa mitään elämässämme. Olkoon rokotuksesi muutoksen pelkoa vastaan ​​hyvä uusi perinne- Tee säännöllisesti jotain epätavallista itsellesi. Oletko aina pitänyt joogasta tai pilatesista? Osallistu step-aerobicin tai muovinauhan koetunnille. Housupuvut ja farkut hallitsevat vaatekaapissasi? Osta kaikkien aikojen ikoninen muotituote - pieni musta mekko, ja tulet iloisesti yllättymään työtovereiden ja rakkaiden kohteliaisuuksien merestä. Tilaatko vain sushia ja sashimia japanilaisesta ravintolasta? Tutustu muihin ruokiin: misokeittoa, kanaa tai lohta teriyaki-kastikkeella, yakitorivartaita ja muita gourmet-herkkuja. Laajennamme elämänkokemuksemme laajuutta, hankimme uusia tietoja ja taitoja, rikastutamme oppineisuuttamme, solmimme mielenkiintoisia tuttavuuksia - sanalla sanoen, kasvamme ihmisenä.

#unelmat: velho itse

Olimmepa kuinka vanhoja tahansa, sisäinen lapsemme pysyy kanssamme. Hän, prinsessamme, haaveilee matkasta rauhoittavaan Eurooppaan tai eksoottiseen Aasiaan, keinusta maalla tai ruusukorista ilman syytä, tuppimekosta tai luksusputiikin ikkunassa esitellyistä veneistä. Hemmottele itseäsi niin paljon kuin mahdollista lykkäämättä suuria, mutta varsin toteutettavia unelmia tuntemattomalle ajanjaksolle. Se on hyvä kohottamaan mielialaa, itseluottamusta ja itsetuntoa!

#itsekehitys: mielen harjoituksia

Harjoittelemalla muistiasi pidät pääsi selvänä tulevina vuosina. Ei mitään erityisiä ponnisteluja ja sinun ei tarvitse käyttää aikaa tähän: laske ostosten määrä mielessäsi, jos shekissä on enintään kahdesta viiteen kohdetta, kun odotat kassalla; muistaa numerot ulkoa matkapuhelimet rakkaansa; ratkaista ristisanatehtäviä; opettele ulkoa suosikkiaforismisi ja -runosi. Halu oppia vierasta kieltä on myös loistavaa voimistelua aivoille. Kukaan ei pakota sinua ahmimaan kielioppia kuten koulussa: kuuntele elokuvia ilman jälkiäänitystä, laula mukana muusikoiden kanssa, etsi kirjekaveri maasta, jonka kieltä opiskelet. Ole hyvässä kunnossa, ei vain fyysisesti, vaan myös älyllisesti!

Ei ihme, että niin katsotaan Suuri maailma se vaikuttaa monella tapaa sisäiseen itsetietoihimme ja päinvastoin se, mitä sielussa on, määrittää ulkoisen kuvan. Ja tuemme haluasi aloittaa kaikki tyhjästä puhumalla säännöistä järjestyksen palauttamiseksi nopeasti taloon, tavoista käsitellä saastumista, yleismaailmallisia keinoja kodin siivoukseen ja muihin täydellisen siivouksen salaisuuksiin.

Kevyitä ja mukavia kevätmuutoksia sinulle!

Ihmiset ovat ainoat olennot planeetalla, jotka tietävät, että heidän on määrä kuolla. Tämä on yksi merkittävimmistä olosuhteista, jotka erottavat meidät pienemmistä veljistä. Onko se huono vai hyvä? Pikemminkin se on hyvä, koska ihminen on siten jatkuvasti motivoitunut menemään eteenpäin. Ajatus siitä, että hän ennemmin tai myöhemmin lähtee kuolevaisten maailmasta, saa hänet pyrkimään parempaan ja muuttumaan.

Tästä syystä melkein jokainen ihminen kysyy ennemmin tai myöhemmin itselleen kysymyksen, kuinka aloittaa elämä tyhjästä. Älä pelkää tätä halua.

Mitä elämänmuutoksesta voi saada?

Ihmiset rakastavat johdonmukaisuutta. Loppujen lopuksi se, mitä tapahtuu peukalossa, on paras todiste hyvinvoinnista, vakaudesta. Kaikki haaveilevat mukavuusvyöhykkeestä, mutta jos pysyt siellä pitkään, kyllästyt. Tästä lähtee halumme matkustamiseen ja seikkailuun, ja uudet tunteet ovat itse asiassa vieläkin toivottavampia kuin pysyvyys. Sen saat, jos puhumme siitä, kuinka aloittaa elämä tyhjästä – uusi itse, uudet vaikutelmat, kokemus. Lisäksi sinä, ikään kuin vanhasta käärmeen ihosta, pääset eroon kaikesta vanhasta ja kipeästä. Esimerkiksi sinulla on huonoja naapureita, epämiellyttäviä työtovereita, epäonnistunut avioliitto - uusi elämä antaa sinun unohtaa epämiellyttäviä ihmisiä aina ja ikuisesti.

Joskus syy uuteen elämään pyrkimiseen on hyvin surullinen, esimerkiksi poismeno rakastettu. Auttaa selviytymään surusta uutta lajia toimintaa, joka täyttää ajatuksesi ja aikasi.

Mistä tulee halu muuttaa kaikkea?

Yhtäkkiä tajusit, että on aika muuttaa jotain. Tai olet tuntenut tämän jo pitkään, mutta olet vasta nyt päättänyt ryhtyä toimiin.

Mikä saattaisi motivoida ihmistä tekemään tällaisen päätöksen? Tässä on muutamia tekijöitä:

Jatkuva tyytymättömyys olemassaoloon tai tiettyihin säännöllisiin olosuhteisiin (epämiellyttävä työ, henkilökohtaisen elämän ongelmat, ylipaino);

Tapahtuma, joka on muuttanut mitattua elämäsi kulkua ja tehnyt siitä epämiellyttävän (avioero, irtisanominen, onnettomuus, rakkaan kuolema);

Äkillinen oivallus, että kaikki oli turhaa, ja sinun on aloitettava alusta (tällainen tunne voi tulla itsestään, ilman näkyvää syytä).

Olkaamme rehellisiä: halu muuttaa jotain tulee jokaiselle missä iässä tahansa, mutta kaikki eivät päätä muuttaa olemista radikaalisti. Jos haluat ottaa tämän askeleen, siirry rohkeasti eteenpäin ilman pelkoa ja moitteita. Se ei ole ollenkaan pelottavaa!

Milloin on liian myöhäistä aloittaa uusi elämä?

Tämän kysymyksen kysyvät kaikki, jotka välittävät ... Milloin on sopivaa aloittaa elämäsi alusta? On helppo kuvitella toinen tai kolmas aloitus henkilölle, joka ei ole vielä kaksikymmentä vuotta vanha, mutta jos olet kolmekymmentä, neljäkymmentä, viisikymmentä? Joka tapauksessa ensimmäinen sääntö on: älä pelkää äläkä ajattele, että sinun on liian myöhäistä toimia. Jos sinusta tuntuu, että jokin ei mene hyvin, että sinulla on väärä ympäristö, väärä asuinpaikka, väärä työpaikka, lähde rohkeasti hyökkäykseen! Emmekö ole hämmästyneitä, kun saamme tietää, että 90-vuotias nainen tuli instituuttiin saadakseen vihdoin korkeampi koulutus? Tai että kahdeksankymmentävuotias isoisä meni valloittamaan Everestiä? Nämä rohkeat ihmiset kääntävät planeetan ja hallitsevat elämäänsä. Luota siihen, että et ole huonompi.

Vaihda asuinpaikkaasi!

Mikä on paras tapa aloittaa elämä tyhjästä? Vastaus riippuu siitä, mikä tarkalleen aiheuttaa muutoshaluasi. Mutta niitä on useita yleisiä suosituksia. Ensimmäinen on asuinpaikan vaihtaminen. Uusi ympäristö antaa sinun katsoa maailmaa eri tavalla.

On hienoa, jos sinulla on mieltymyksiä. Esimerkiksi, jos olet koko elämäsi haaveillut asumisesta meren rannalla tai maaseudulla. Älä pelkää muuttaa olemustasi kokonaan - myy vanha asuntosi, päästä eroon henkilökohtaisesta autostasi, jos se ei kuulu uuteen elämään. On monia ihailtavia esimerkkejä, kun hyvin varakkaat ihmiset heittivät kaiken omaisuutensa ja muuttivat luonnon helmaan. Muistat tahattomasti elokuvan "Moskova ei usko kyyneliin" sankarin sanat hänen tarinastaan ​​roomalaisesta hallitsijasta, joka ei pelännyt aloittaa elämää uudelleen, kieltäytyen kaikista siunauksista. Ja sitten, kun he tulivat suostuttelemaan häntä palaamaan takaisin valtakunnan hallintaan, hän vastasi: "Sinun olisi pitänyt nähdä, mitä kaalia minä kasvatin! Sitten lakkaisit yrittämästä suostutella minua." Ihmisen onnellisuus ei ole rahaa, taloja, autoja tai valtaa. Tämä on jotain, jota ei voida mitata määrällisesti, vaan konkreettisesti laadullisesti. Kuvaannollisesti sanottuna tämä on silloin, kun sydän on rauhassa ja sielu laulaa. Luovu kaikesta, mikä estää sinua saavuttamasta tätä tunnetta.

Ei ole välttämätöntä muuttaa toiseen maahan. Joskus saadaksesi hyvän alun, voit vain alkaa vuokrata asuntoa toisesta kaupunginosasta. Jos et jostain syystä pääse liikkumaan, saat toisen tuulen korjaamalla ja järjestämällä huonekaluja. Vaihda taustakuva (mieluiten kirkkaita värejä, epätavallisia kuvioita), tee huoneeseesi paneeli, jossa on kuva kaupungista, jossa olet aina halunnut asua, osta uusia huonekaluja. Pörröisen lemmikin hankkiminen onnistuu erittäin hyvin, jos sinulla ei ole sellaista aiemmin ollut. Uusi elämä - uudet säännöt!

Muuta ulkonäköäsi

Näkevätkö muut sinut samassa roolissa? Haluatko korjata sen? Mikään ei ole tehokkaampaa kuin kuvan vaihtaminen. Aloita vierailemalla kauneushoitolassa. Uusi hiustyyli ja hiusten väri, kosmetologin suositukset itsehoidosta, manikyyri-pedikyyri ei vain virkistä sinua visuaalisesti, vaan myös puhaltaa sinuun uutta elämää. Jos olet tottunut pastelliväreihin meikissä, sinun kannattaa harkita kirkkaiden värien sisällyttämistä perinteiseen meikkiin. Jos olet lomanainen aamulla iltameikillä, mieti, onko aika osoittaa kunnioitusta nykypäivän muodissa olevalle luonnollisuudelle?

Terve ulkonäkö on vain yksi askel kohti onnellisuutta

Toinen suositus ulkonäön muuttamisesta on muuttaa vartaloasi. Tilastojen mukaan noin 50 prosentilla ihmisistä, jotka ihmettelevät, kuinka aloittaa elämä tyhjästä, on valituksia omasta ulkonäöstään.

Ylipaino on joka neljännen maapallon asukkaan ongelma, ja iän myötä tällaisia ​​ihmisiä tulee yhä enemmän. Voit muuttaa elämäsi päästämällä eroon vihatuista kiloista, koska tunnet olosi täysin erilaiseksi! Ilmottautua kuntosali, valitse oikea ruokavalio ja eteenpäin kohti muutoksia!

Tavattiin vaatteiden kanssa

Vaatekaapin vaihdosta puhumattakaan. Muistatko Alisa Freindlichin elokuvasta "Office Romance"? "Harmaalla toimistohiirellä" kannatti vaihtaa vaatteita ja meikkiä, ja hän ilmestyi täysin eri muodossa. Miksi ei oteta esimerkkiä häneltä? Me kaikki rakastamme pysyvyyttä, ja siksi useimmilla meistä on oma pukeutumistyylimme. Se voi olla tiukka klassikko, mukava rento tai urheilullinen look. Merkitse seuraava vaihe tyylinmuutoksella! Helpoin tapa aloittaa uusi elämä on unohtaa aiemmat mieltymyksesi. Vieraile ostoskeskuksessa ja valitse jotain, joka on muodin huipulla, tai päinvastoin, ei trendissä, mutta pidät siitä. Anna tämän asian, josta pidät, mutta se ei sovi tavalliseen pukeutumistyyliin. Uuden elämän alku on aivan nurkan takana! Sinun tarvitsee vain katsoa itseäsi toiselta puolelta.

Uusi elämä - uudet ihmiset

Joskus teemme jotain miellyttääksemme yleistä mielipidettä unohtaen itsemme rakkaat. On monia esimerkkejä siitä, kun nainen kestää tyrannimiehen vain myyttisen avioliiton säilyttämisen vuoksi.

Tilannetta tarkemmin tarkasteltaessa käy ilmi, että hän sai inspiraationsa lapsuudesta: sinun täytyy olla miehesi kanssa. Stereotypioiden varassa kasvatettuaan hän sanoo itselleen: "Kuka tarvitsee minua nelikymppisenä? Ja niin, okei, olen kärsivällinen, se ei kestä kauan." On myös melko yleistä, että yksinhuoltajaäiti toistaa jatkuvasti lapselleen, että hän teki kaiken hänen puolestaan, kieltäytyi kaikesta, ja siksi hänen on oltava hänen kanssaan, toteltava häntä kaikessa. Tällaiset lapset kasvavat eivätkä perusta omaa perhettä, he elävät suljetun ja ujo ihmisen elämää, kuten tottelevaiset huonekasvit. On niin monia tilanteita...

Muista nyt: olet syntynyt onnelliseksi. Älä siis aseta elämääsi jonkun toiveiden tai halujen alttarille. Se on noin ei sairasta egoismista, vaan terveestä, kun kunnioitat muita, mutta ajattelet ennen kaikkea itseäsi. Älä yritä miellyttää jotakuta, seuraa toiveitasi, niin sinulla on täysin erilainen elämä.

Johtopäätös

Olemme arvostelleet eniten tehokkaita tapoja kuinka aloittaa alusta.

Muista, että helpoin tapa aloittaa uusi elämä on pyrkiä tuntemaan omaa onnellisuuttasi. Sillä ei välttämättä ole tekemistä varallisuuden, avioliiton tai muiden stereotyyppisten arvojen kanssa. Jokaisella on oma onnensa, eikä kukaan tarjoa sinulle valmis käsikirjoitus. Seuraa siis toiveitasi ja ole onnellinen ja vapaa samanaikaisesti!

Syitä aloittaa elämä tyhjästä

Ennemmin tai myöhemmin kaikille ihmisille tulee aika, jolloin haluat luopua kaikesta ja muuttaa elämääsi radikaalisti. Halutaan kääntää aikaa taaksepäin, korjata virheitä. Syitä tähän voi olla monia, mutta jokaisella on omansa. Olemme yrittäneet kerätä ja korostaa yleisimpiä. Nimittäin:

• Suosikki työpaikka. Harvoin tapaa ihmistä, joka työskentelee rakastamassaan työssä. Usein emme valitse ammattia sydämemme kutsusta, vaan olosuhteiden perusteella (esim. olemme tyytyväisiä palkkaan tai työaikatauluun).
• Suhteet, jotka ovat kulkeneet kulkuaan. Löytääksesi sielunkumppanisi, sinun on joskus rakennettava suhteita useiden kumppanien kanssa. Toisten kanssa solmitaan lyhytaikaisia ​​liittoutumia, toisten kanssa pidempiä. Usein jokainen kumppani ymmärtää, että tämä ei ole hänen sielunkumppaninsa, mutta kukaan ei halua muuttaa mitään elämässään. Sitten pari jatkaa suhdetta, jolla ei ole tulevaisuutta. Tässä tapauksessa molemmat kärsivät.
• Epävarma henkilökohtainen elämä. Tyytymättömyys nykyhetkeen voi johtua siitä, että ihmisellä ei ole elämänkumppania. Tällaiset ihmiset haluavat perustaa perheen, järjestää henkilökohtaisen elämänsä. Mutta jostain syystä tätä ei voi tehdä. Monet päättävät aloittaa uuden elämän avioeron jälkeen toivoen valoisampaa tulevaisuutta.
• Huonoja tapoja. Hyvin usein elämämme on pilaantunut huonoja tapoja. Esimerkiksi henkilö haluaa juoda. Se ei näytä olevan mitään sen tyyppistä, mutta kun alkoholi aiheuttaa hallitsematonta käyttäytymistä ja arvaamattomia seurauksia, muutokset ovat riippuvaiselle ihmiselle elintärkeitä.
• Vakavia sairauksia. Mikään ei ole pahempaa kuin tuntea olevansa altis sairaudelle. Kun ihminen sairastuu vakavasti, hän alkaa suhtautua elämään eri tavalla. Kaikki aiemmin tapahtuneet ongelmat näyttävät merkityksettömiltä. Ihmisen voi olla vaikea kestää paitsi hänen sairautensa myös läheisten ihmisten ongelmia.
• Ylipainoongelmia. Ylipainoiset ihmiset ovat usein tyytymättömiä kehoonsa ja asioiden tilaan. He ymmärtävät, että jotain on muutettava, koska heidän henkilökohtainen elämänsä, terveydentilansa, itsetuntonsa jne. riippuvat siitä.

Kuinka aloittaa uusi elämä

Vaikein asia kaikessa on ensimmäisen askeleen ottaminen. Monilla ihmisillä, jotka päättävät aloittaa elämänsä tyhjästä, on kaaos ajatuksissaan. He ymmärtävät, että jotain on muutettava, mutta eivät tiedä mistä aloittaa.

Olemme koonneet muutamia vinkkejä, jotka eivät anna sinun hämmentyä muutoksen ensimmäisessä vaiheessa.

1. Lopeta kaikki aiemmin aloitetut tapaukset. Älä aloita uutta elämää ratkaisemattomilla ongelmilla. Esimerkiksi sinun Ex-poikaystävä soittaa edelleen, puhuu ongelmistaan ​​ja haluaa uudistaa suhteen. Jos tämä viestintä on sinulle epämiellyttävää ja epämiellyttävää, ole rohkea ja ilmaise mielipiteesi nykyisestä tilanteesta. Anna ihmisen mennä ja aloita uusi elämä.
2. Päästä eroon tarpeettomista tavaroista ja roskista. Uskotaan, että jos et ole käyttänyt asiaa vuoteen, siitä ei ole enää hyötyä sinulle. Siivoa ympäriltäsi.
3. unohda menneisyys. Menneisyys jää ikuisesti menneisyyteen. Jos päätät vaihtaa työpaikkaa ja ottaa ensimmäiset askeleet, älä katso taaksepäin, älä ajattele, että olet ehkä tehnyt virheen. Aloitat uuden elämänjakson, ja edellinen on jo ohi.
4. Sano hyvästit nykyhetkelle. Yritä elää huomenna. Tee suunnitelmia, ajattele sitä, että onnellisempi elämänjakso odottaa sinua.
5. Määritä itsellesi selvä. Esimerkiksi, jos haluat tulla taloudellisesti riippumattomaksi henkilöksi, sinun ei tarvitse heti haaveilla miljoonasosasta. Yritä tunnistaa todellinen unelma. Kun olet saavuttanut sen, voit aina asettaa korkeamman riman.
6. Motivoi itseäsi. Tavoitteesta riippuen sinun on harkittava, mitä motivaatiomenetelmiä käytät. Olet esimerkiksi tyytymätön ulkonäköösi ylipainon vuoksi. Tässä tapauksessa voit ripustaa valokuvia malleista koko huoneistoon, heidän kehonsa stimuloivat sinua urheiluun ja syömään oikein.
7. Pidä positiivinen asenne. Ihmiset aloittavat uuden elämän optimistisella elämänkatsomuksella. Toista itsellesi useita kertoja päivässä lause "Olen vahva, voin tehdä mitä tahansa." Jonkin ajan kuluttua uskot itseesi ja kaikki ongelmat ovat harteillasi.
8. Päätä, mitä haluat muuttaa. Kirjoita, piirrä, puhu ääneen.
9. Visualisoi unelmasi. Kuvittele, kuinka haluaisit elää 5-10 vuoden kuluttua. Monet ihmiset, joilla on selkeä näkemys tulevaisuudesta, toteuttavat unelmansa todellisuudessa.
10. Usko itseesi ja vahvuuksiisi. Jos sinulla ei ole uskoa siihen, että toteutat suunnitelmasi, muut eivät usko siihen. On mahdotonta saavuttaa mitään uskomatta itseensä.

Kuinka muuttaa elämäsi. aktiivinen vaihe

Kun sanot henkisesti hyvästit mennyt elämä ja katsoa tulevaisuuteen optimistisesti, on siirryttävä aktiiviseen vaiheeseen.

Jos päätät vaihtaa työpaikkaa, lähde haastatteluihin etsimään sopivia työpaikkoja. Jos elämänmuutosten syy on ylipaino, ilmoittaudu salille tänään ja siirry oikeaan ravintoon.

Lisäksi käyttää seuraavat vinkit, joka auttaa sinua nopeasti lopettamaan kaiken, lähtemään ja aloittamaan elämäsi uudelleen.

Muuttaaksesi elämän parempaan suuntaan, sinun on toimittava tänään. Olemme koonneet karkean päivittäisen rutiinin ja tarvittavat rituaalit, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi uudeksi ihmiseksi.

1. Herää tavallista aikaisemmin . Herätys voidaan asettaa vain muutama minuutti aikaisemmin, mutta siitä huolimatta se tuo jo innovaatiota elämääsi.
2. Mene lenkille tai harjoittele . Harjoittele stressiä ei vain vaikuta suotuisasti kehoon, lievittää henkeä, vaan myös parantaa mielialaa.
3. Hyväksyä kylmä ja kuuma suihku . Hänen ansiosta parannat vartaloasi, piristät hyvin ja heräät vihdoin.
4. Nyt voit varata muutaman minuutin meditaatioon . Latauksen jälkeen kehosi heräsi vihdoin, mutta nyt sinun täytyy säätää mielesi oikeaan suuntaan. Meditaatio on paras tapa tehdä tämä.
5. Hyvää aamiaista .

Kaikkien suoritettujen toimenpiteiden jälkeen sinulla on varmasti hyvä tuuli, jota on ylläpidettävä koko päivän.

• Mene töihin, äläkä unohda hymyillä kaikille, edes tuntemattomat. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että myös ympärilläsi olevat ihmiset säteilevät iloa.
• Yritä työ- ja vapaa-ajan prosessissa kommunikoida ihmisten - "sytyttimien" kanssa, jotka sytyttävät intosi valloittaa uusia korkeuksia.
• Päivän päätteeksi löytää aikaa itsensä kehittämiseen. Voit lukea kirjoja, katsella koulutusohjelmia, kuunnella äänikirjoja, opiskella vieraat kielet jne.

Miten muutokset tapahtuvat eri elämänvaiheissa

AT eri ajanjaksoja ihmisten elämänarvot ovat erilaisia.

• 20-vuotias sietää muutoksen helpommin, ajattelee vähemmän ja toimii enemmän.
• 30-vuotiaat ihmiset harkitsevat enemmän uuden elämän aloittamista. Tässä iässä ihminen pyrkii löytämään itsensä. Tänä aikana halu vaihtaa erikoisalaa ja asuinpaikkaa putoaa.
• Uuden elämän aloittaminen 40-vuotiaana on vaikeampaa. Ihmiset eivät niin usein muuta olemassa olevaa elämäntapaa, mutta tänä aikana tapahtuu aktiivista arvojen uudelleenarviointia. Useimmille vanhemmille lapset ovat kasvaneet aikuisiksi eivätkä tarvitse huoltajuustaan. Siksi ihmiset tässä iässä alkavat kiinnittää enemmän huomiota itseensä.
• 50-vuotiaana naiset tuntevat olevansa vielä nuoria, ja heidän tulevaisuutensa riippuu vain heistä. He muuttavat itseään, tekevät muutoksia elämäänsä. Usein juuri tässä iässä ihmiset löytävät sielunkumppaninsa ja alkavat elää omaksi ilokseen.

Olitpa kuinka vanha tahansa, jos päätät muuttaa elämäsi ja aloittaa alusta, neuvomme:

• Katso tulevaisuuteen optimistisesti;
• Älä pelkää muutosta;
• Muuta itseäsi ja ympäristöäsi;
• Etsi uusi harrastus;
• Aseta itsellesi tavoite ja kehitä algoritmi sen saavuttamiseksi;
• Muuta asennettasi elämään.

Psykologien neuvoja, jotka innostavat toimintaan

Jos käännyt psykologin puoleen kysymyksellä "Kuinka aloittaa uusi elämä ja muuttaa itseäsi?", Todennäköisesti sinua pyydetään tekemään joitain harjoituksia. Nyt analysoimme niitä yksityiskohtaisesti.

1. Toivon kollaasi. Ota pala paperia (on parempi, jos se on vähintään A3-paperia) ja muutama naistenlehti. Tee lista toiveistasi. Leikkaa lehdistä kuvia, jotka sopivat toiveisiisi aiheen suhteen ja liimaa ne julisteeseen. Laita juliste näkyvälle paikalle. Sinun täytyy nähdä hänet jatkuvasti. Kun toiveesi toteutuvat (ja ne alkavat varmasti toteutua), ylitä ne. Kollaasin ansiosta et unohda tavoitteitasi.
2. Sano hyvästit huonoille ominaisuuksille. Ajattele mitä negatiivisia ominaisuuksia olet suotu. Se voi olla kateutta, laiskuutta, muutoksen pelkoa jne. Kirjoita ne kaikki paperille ja sytytä se tuleen. Ota nyt tuhkat ja levitä ne tuuleen. Kuvittele samalla henkisesti, että pääsit eroon näistä ominaisuuksista, eivätkä ne koskaan palaa sinulle.
3. Tee yhteenveto elämästä. Usein, kun henkilö yrittää aloittaa kaiken tyhjästä, hän on pettynyt menneisiin vuosiin, lankeaa masennukseen. Hänestä näyttää, että osa hänen elämästään on eletty turhaan. Mutta näin ei aina ole. Ota paperi ja kirjoita ylös menneiden vuosien iloiset tapahtumat, saavutuksesi tai onnistumisesi. Sait esimerkiksi korkeakoulukoulutuksen, saavutit tunnustusta ja kunnioitusta työssäsi, tulit vanhemmiksi, matkustit ja näit maailmaa jne. Sinun ei pitäisi nähdä menneisyyttä elämäsi pahimpana osana. Se on vain ohitettu vaihe, jonka takaa avautuu onnellinen tulevaisuus. Artikla