החזרת שקט נפשי ואיזון. איך למצוא שקט נפשי

מזמן שמתי לב שאני מרגיש מאוזן ובטוח יותר כשאני לוקח זמן להירגע, לעשות מדיטציה או להתפלל. די מרוצה מהתוצאה, בקרוב אני מפסיק לעשות את זה. בהדרגה החיים שלי נהיים מתוחים יותר ויותר, אני מגיע לייאוש. השלום עוזב אותי. ואז אני חוזר לפעילות המרגיעה שלי, והחיים משתפרים בהדרגה.

אנשים רבים עוברים במעגל הזה. מכאן נוכל להסיק: "אם אין לך זמן להירגע - זה הכרחי עבורך".

כדי למצוא שקט נפשי, עליך לפתח את ההרגל לתת לעצמך הפסקה בכל יום. אנשים שהשיגו שקט נפשי מבצעים לעתים קרובות טקסים מסוימים. חלקם מתפללים, אחרים עושים מדיטציה, אחרים מטיילים עם עלות השחר. כל אחד מוצא את הדרך שלו להירגע. זה עוזר לנו להבין טוב יותר ולהתאים את עצמנו.

שקט נפשי הוא מצב של הרמוניה עם העולם כולו ובעיקר עם עצמו. אבל מעל הכל, רוגע הוא איזון.

האתגר מספר אחת עבור אמני לחימה הוא לשמור על איזון. כשתתחיל לעשות קראטה, תלמד שכוח תלוי באיזון ובראש "קר". כדאי להוסיף רגשות, והשיר שלך מושר. איזון ו שקט נפשיהם מקורות הביטחון העצמי שלנו. רגוע לא אומר ישנוני! רוגע הוא ניהול כוח, לא להתנגד לו.. רוגע היא היכולת לראות את התמונה הגדולה מבלי להתמקד בפרטים.

אם אתה רוצה להגן על עצמך מכל מצוקה, בחרת בכוכב הלא נכון. שלווה וביטחון אפשר למצוא רק בתוך עצמך. אין יציבות בעולם הסובב, הכל מסביב נמצא במצב של שונות נצחית. כיצד נוכל להתמודד עם חוסר הניבוי של החיים? רק על ידי קבלתו! אמור לעצמך, "אני אוהב הפתעות. זה נהדר כשיודעים שבכל רגע יכולה לקרות איזושהי הפתעה. קבל החלטה: "מה שלא יקרה, אני יכול להתמודד עם זה." הסכימו עם עצמכם: "אם אתפטר, אמצא עבודה עם לוח זמנים חופשי יותר. אם יפגע בי מאוטובוס, אני לא אהיה כאן יותר". זה לא בדיחה. זו האמת של החיים. כדור הארץ - מקום מסוכן. אנשים נולדים ומתים כאן. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות כמו ארנב פחדן.

החיים יישארו מאבק אם נתעקש עליהם. ציוויליזציה מודרניתלימד אותנו להיות בלחץ כל הזמן. גדלנו על אמונה בהתנגדות. אנחנו נוטים לדחוף אירועים ולדחוף אנשים. אנחנו מתישים את עצמנו, וזה עושה יותר נזק מתועלת.

צעיר אחד נסע בכל רחבי יפן כדי לפגוש אמן לחימה גדול. לאחר שהשיג קהל, הוא שאל את המאסטר, "אני רוצה להיות הטוב ביותר. כמה זמן זה ייקח לי?"
והסנסאי ענה: "עשר שנים".
התלמיד שאל, "מאסטר, אני מאוד מסוגל, אעבוד יום ולילה. כמה זמן זה ייקח לי?"
והמאסטר ענה: "עשרים שנה!"

שלום, פינה מדברית...זה לא יכול להיחשב סתם צירוף מקרים שלתרבויות ברחבי העולם יש מסורת ויראת כבוד לבדידות. בתקופת החניכה, הן ההודי האמריקני והן הבושמן האפריקאי עזבו את שבטים, הסתתרו בהרים או ביערות כדי להבין את גורלם. המורים הרוחניים הגדולים - ישו, בודהה, מוחמד - שאבו השראה מהבדידות, וכך גם מיליוני חסידיהם. כל אחד מאיתנו צריך מקום יקר שכזה שבו הטלפונים לא מצלצלים, שבו אין טלוויזיה או אינטרנט. תן לזה להיות פינה בחדר השינה, פינה במרפסת או ספסל בפארק - זה הטריטוריה שלנו ליצירתיות והשתקפות.

מאז המאה ה-17, המדע חמוש בשיטה של ​​סר אייזק ניוטון: אם אתה רוצה להבין משהו, רסק אותו לרסיסים ולמד את החלקים. אם זה לא מוסיף בהירות, חלקו לחלקים קטנים עוד יותר... בסופו של דבר, תגיעו לתחתית כיצד פועל היקום. אבל האם זה נכון? קחו את הסונטה של ​​שייקספיר וחלקו אותה לשמות עצם, מילות יחס וכינויים, ואז שברו את המילים לאותיות. האם כוונת המחבר תתברר לך יותר? הנח את ה"מונה ליזה" על משיכות. מה זה ייתן לך? המדע עושה פלאים, אבל הוא גם מנתח. המוח מפרק דברים. הלב מפגיש אותם. כוח ורווחה מגיעים כאשר אנו מסתכלים על העולם כמכלול.

איתני הטבע.שמתם לב פעם שאתם יכולים לשוטט כל היום ביער ולחוש את זרימת הכוחות? או להעביר את הבוקר בקניון ולהרגיש כאילו נדרסת על ידי משאית? הכל מסביב רוטט, בין אם זה דשא, בטון, פלסטיק או פוליאסטר. אנחנו תופסים אותה. לגנים ויערות יש רטט מרפא - הם מחזירים לנו את האנרגיה. הרטט של קניוני בטון הוא מסוג אחר: הם יונקים אנרגיה. הרטט של קתדרלות מופנה כלפי מעלה. בברים מעושנים ובמועדוני חשפנות תשאירו את חלק הארי מהחיוניות שלכם.

לא צריך גאון כדי להבין שהבריאות והרווחה שלנו תלויות באנרגיה חמקמקה. סביבה. כאשר אנו מלאי אנרגיה, אנו מצליחים בקלות להתנגד למחלות ו מצב רוח רעמַקִיף. אם האנרגיה נמצאת באפס, אנו מושכים לעצמנו דיכאון ומחלות.

מדוע יש צורך בהרפיה?כמעט כל מה שאנחנו עושים בחיים הוא מרוץ אחר תוצאות. אבל הרפיה עמוקה, מדיטציה או תפילה עוזרים לנו להסתכל על החיים בצורה חדשה. אנו מצפים שהעתיד יביא לנו הרבה רגעים נעימים. עם זאת, תשומת הלב שלנו עדיין צריכה להיות ממוקדת בהווה. כאשר אנו מתרגלים הרפיה עמוקה, נבחין שחלק מהתכונות הנרכשות בתהליך האימון הופכות בהדרגה להרגל ומשנות את חיי היום - יום. נהיה רגועים יותר, יש לנו אינטואיציה.

לכולנו יש קול פנימי, אבל הוא חלש ובקושי נשמע. כשהחיים הופכים קדחתניים ורועשים מדי, אנחנו מפסיקים לשמוע את זה. אבל ברגע שאנחנו מעמעמים צלילים זרים, הכל משתנה. האינטואיציה שלנו תמיד איתנו, אבל לעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליה.

הרפיה תחסוך לך יותר זמן ממה שאתה משקיע בה.. עשה לך הרגל לכוון את עצמך כמו שאתה מכוון כלי נגינה. עשרים דקות בכל יום - כדי שמיתרי נשמתך יישמעו נקיים והרמוניים. להתעורר כל בוקר מתוך כוונה להיות רגוע ומאוזן. יש ימים שתוכלו להחזיק מעמד עד הערב, ולפעמים רק עד ארוחת הבוקר. אבל אם שמירה על שלוות הנפש הופכת למטרה, בהדרגה תלמדו זאת, אולי האמנות החשובה ביותר בחייכם.

כל אדם רץ ללא שליטה בחיים: הוא מנסה ללכת אחר מטרותיו, לעמוד בדרישות החברה, לעבור על קשיים ומכשולים... אם הוא לא יעצור מעת לעת במרוץ הקשה הזה, הוא ייגמר לו הקיטור בקרוב מאוד, ואז בעיות ייפלו על כתפיו המוחלשות עם נטל חדש. האם באמת אין דרך לצאת ממעגל הקסמים הזה? כן, אתה רק צריך להכריח את עצמך ללכת רחוק ולהקשיב לרגשות שלך. זה יעזור לך לקבל הרמוניה רוחניתושלווה, למצוא ערכים אמיתיים בחיים. שימו לב לעצות הבאות.

כולם יודעים מזמן שהחיים של כל אדם משחקים עם הצבעים שבהם הוא צובע אותם. אם אתה כל הזמן מתעכב על קשיים, אז בערך שקט נפשיאתה יכול לשכוח. הגדר את עצמך לעובדה שמכל בעיה אתה יכול ללמוד חוויה שימושית.

אל תירתע מקשיים. קח בעיות וסתירות כתנופה חדשה להתפתחות שלך, כשתדרוך מעליה תמצא את עצמך צעד אחד גבוה יותר.

לפעמים זה טוב פשוט להתעלם מהבעיות. תחיו את היום ותשמחו שיש כל כך הרבה קסמים קטנים בסביבה: כוס קפה ארומטי בבוקר, זריחות ושקיעות יפות, חיבוקים חזקים מהילדים שלכם וצחוק כנה של ילדים... אז לא תצטרכו לעצבן את המוח שלכם על איך למצוא שקט נפשיושקט נפשי - ימצאו אותך.

עצה זו משלימה את הקודמת. התכוונן לחיים בתמונה חדשה - מנצח ו אדם מצליח. אל תצפו לביקורת והשקפות שיפוטיות מכל הצדדים. גם אם הם מחליקים, העריכו אותם נכון: אנשים לעתים קרובות מבקרים אחרים כדי לטעון את עצמם בעיני עצמם. היפטר מהשפעת דעת הקהל, והעצמאות הפנימית הזו תספר לך איך למצוא שקט נפשי.

פסיכולוגים הוכיחו קשר ישיר ביניהם תרגילו מצב פסיכולוגיאדם.

אתה יכול להתנסות: אם אתה מרגיש מוצף וחרדה, צא החוצה ועשה ריצה קלה או התעמלות. אתה תרגיש מיד עליזות, גל של כוח ותראה את הבעיות שלך מתמוססות איפשהו מחוץ לתודעה.

אל תשכח שאתה יכול לגרום לגוף שלך לעבוד בשבילך. נסה לחייך לעתים קרובות יותר, והוא יתקבע היטב לא רק על הפנים שלך, אלא גם במחשבותיך.

תאר לעצמך שקיבלת הוראה בתיאטרון לשחק את התפקיד של אדם רגוע ובטוח, מרוצה מהחיים. "תלבש את החליפה שלו": סקוואט, הרם את הראש בגאווה, פתח מראה מוצק, צעד בקלילות ורגועה.

תעבוד גם על הנאום שלך. בקרוב מאוד הגוף יסתגל ל"גל" שלך, ולא תצטרך לשחק.

הצחוק עוזר לנו לעבור תקופות רעות. זוהי תרופת פלא אמיתית לכל מיני מחלות פסיכולוגיות. תמיד חייך ונסה להסתכל על מצבי חיים בהומור. או לפחות לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים שקל להם בחיים ויכולים "לנשום" בך שקט נפשי והרמוניה.

אם אדם פתוח לעולם, אז קל לו יותר לסבול את תלאותיו. בחברותא אנו מוצאים פורקן, שופכים את צרותינו ומשחררים נפש פצועה.

הערה חשובה נוספת: אל תהפוך את האויבים שמסביב או לחייבים שלך. סלח להם בנדיבות ונסו לתת לאנשים אחרים יותר ממה שאתה דורש או מצפה מהם.

מיד תרגישו איך עול הסכסוכים הבלתי פתורים שלחץ עליכם כל הזמן הזה ייעלם. זו אחת הדרכים הבטוחות ביותר למצוא שלווה.

אם תסתכלו היטב, תראו שיש הרבה אנשים סביבכם עם קשיים עוד יותר גדולים. תמכו באנשים האלה, עזרו להם במקום לסבול מהחיים הקשים שלכם. זה גם ימלא אותך בתחושה של קלילות וביטחון עצמי.

למרות הקשר ההדוק עם הסביבה, לפעמים צריך לקחת ממנה הפסקה. עוזר גדול לכך הוא מדיטציה.

אנשים מודרניים חיים בחיפזון ובהמולה. מעטים האנשים שיכולים לשמור על שלווה ושלווה בליבם. הגישה השגויה לחיים ולעצמנו, הופכת לעובדה שאדם מאבד תחושת שליטה על חייו ומסתובב בחיפוש אחר אושר ותחושת סיפוק. אבל, יש אפשרות אחרת. אתה יכול לחיות בראש שקט. איך לעשות את זה? בואו נסתכל על 7 טיפים.

1. הכל מתחיל בסליחה.קודם כל, אתה צריך לסלוח לעצמך. בשביל מה? על טעויות העבר, הזדמנויות אבודות, על החסרונות שלך. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להבין שאתה אתמול ואתה היום - אלה 2 אישים שונים. אתמול עשית מה שרמת התודעה שלך אפשרה, והיום כבר צברת ניסיון והפכת לחכם יותר. אל תאשים את עצמך בעבר שלך - זה חסר טעם. רק תסלח ותודה לחיים על העובדה שהצלחת להבין ולהבין את הטעויות שלך. תן להם ללכת ואל תסתכל לאחור.

2. להשתחרר מהתמכרויותשמכבידים על נשמתך. מישהו לא יכול להתמודד עם עישון, למישהו אכפת מדיה חברתית, ויש כאלה שפיתחו תלות באנשים. אל תפחדו להיפרד מההתמכרויות השולטות הללו ותמצאו את הקלות והחופש שהם הבסיס לשקט הנפשי.

3. מרכיב נוסף בחיינו שהורס את שלוות הנפש הוא העומס.. ההתמודדות עם התופעה הזו קצת יותר קשה כי לוקח זמן ליצור הרגלים חדשים. תכנון, כישלון, ניהול ההבטחות שלך ומימוש ערך הזמן יעזרו לך לשלוט במיומנויות ניהול זמן. כשאתה מתכנן את הזמן שלך מבלי לתת לאף אחד או למשהו לגנוב אותו ממך, אתה תשכח מהעומס והלחץ שזה מעורר.

4. מה שאנו ממלאים בו את הנשמה והנפש שלנו קובע את מצבנו הפנימי.אם תחשפו את עצמכם לעומסי מידע מוגזמים, אל תעקבו אחרי מה שאתם קוראים, צופים ומקשיבים, תמיד תהיה לכם "דייסה בראש" ו"קוקטייל של רגשות מורכבים". התחל היום לשלוט בזרימת המידע, לא להכניס למוח שלך מה שלא מועיל, והמוח שלך תמיד יהיה צלול והרגשות שלך נשלטים.

5. מנוחה הכרחית לכולנו על מנת להחזיר את שלוות הנפש, האנרגיה והכוח שלנו.המחסור בו משפיע לרעה על כל תחומי חיינו, אך הנשמה שלנו סובלת קודם כל. אובדן הרמוניה ושלווה עקב עבודה יתר הוא פשוט בלתי נמנע. מצא זמן לשחזר את הכוח הנפשי והפיזי.

6. אתה צריך ללמוד לראות סיכויים חיוביים בכל דברלהפיק את המיטב מכל מצב. לא משנה כמה המצב גרוע, תמיד יש משהו טוב שאפשר ללמוד ממנו. לכן, ארגן מחדש את החשיבה שלך בחיפוש אחר רגעים חיוביים, וכאשר זה יהפוך להרגל שלך, אתה תמיד תשמור על שלווה ושמחה בנשמתך.

7. זכרו את הדבר החשוב ביותר – המצב הנפשי שלנו מושפע מהאנשים שאיתם אנו מתקרבים ומבלים זמן רב. לכן, שקול מחדש את המעגל החברתי שלך ונסה להרחיק את עצמך מאותם אנשים שמנסים בכל דרך אפשרית להפר את שלוות הנפש שלך, לערער את האמונה בהצלחה ובכוח שלך! החליפו אותם באלה שעוזרים לכם, מטעינים אתכם באנרגיה חיובית וממלאים אתכם בשמחה.