כיצד לשמור על הרמוניה ושקט נפשי. איך להרוויח ולא לאבד שקט נפשי

כל אדם רץ בצורה בלתי נשלטת בחיים: מנסה לעקוב אחר המטרות שנקבעו, לענות על צורכי החברה, לעבור על קשיים ומכשולים... אם הוא לא יעצור מעת לעת במרוץ הקשה הזה, הוא ייגמר לו הקיטור בקרוב מאוד, ואז הבעיות ייפלו על כתפיו המוחלשות עם נטל חדש. האם באמת אין דרך לצאת ממעגל הקסמים הזה? כן, אתה רק צריך להכריח את עצמך ללכת רחוק ולהקשיב לרגשות שלך. זה יעזור למצוא הרמוניה רוחנית ושלווה, למצוא ערכים אמיתיים בחיים. שימו לב לעצות הבאות.

כולם יודעים מזמן שהחיים של כל אדם משחקים עם הצבעים שבהם הוא צובע אותם. אם אתה כל הזמן מתעכב על קשיים, אתה יכול לשכוח משקט נפשי. הגדר את עצמך לעובדה שמכל בעיה אתה יכול ללמוד חוויה שימושית.

אל תירתע מקשיים. קח בעיות וסתירות כתנופה חדשה להתפתחות שלך, כשתדרוך מעליה תמצא את עצמך צעד אחד גבוה יותר.

לפעמים זה טוב פשוט להתעלם מהבעיות. תחיו את היום ותשמחו שיש כל כך הרבה קסמים קטנים בסביבה: כוס קפה ארומטי בבוקר, זריחות ושקיעות יפות, חיבוקים חזקים מהילדים שלכם וצחוק כנה של ילדים... אז לא תצטרכו להתלבט איך למצוא שקט נפשי ושקט נפשי - הם ימצאו אותך.

עצה זו משלימה את הקודמת. התחבר לחיים בתמונה חדשה - מנצח ואדם מצליח. אל תצפו לביקורת והשקפות שיפוטיות מכל הצדדים. גם אם הם חומקים, העריכו אותם נכון: אנשים לעתים קרובות מבקרים אחרים כדי לטעון את עצמם בעיני עצמם. היפטר מהשפעת דעת הקהל, והעצמאות הפנימית הזו תספר לך איך למצוא שקט נפשי.

פסיכולוגים הוכיחו קשר ישיר בין תרגילים גופניים למצבו הפסיכולוגי של אדם.

אתה יכול להתנסות: אם אתה מרגיש מוצף וחרדה, צא החוצה ועשה ריצה קלה או התעמלות. אתה תרגיש מיד עליזות, גל של כוח ותראה את הבעיות שלך מתמוססות איפשהו מחוץ לתודעה.

אל תשכח שאתה יכול לגרום לגוף שלך לעבוד בשבילך. נסה לחייך לעתים קרובות יותר, והוא יתקבע היטב לא רק על הפנים שלך, אלא גם במחשבותיך.

תאר לעצמך שקיבלת הוראה בתיאטרון לשחק את התפקיד של אדם רגוע ובטוח, מרוצה מהחיים. "תלבש את החליפה שלו": סקוואט, הרם את הראש בגאווה, פתח מראה מוצק, צעד בקלילות ורגועה.

תעבוד גם על הנאום שלך. בקרוב מאוד הגוף יסתגל ל"גל" שלך, ולא תצטרך לשחק.

הצחוק עוזר לנו לעבור תקופות רעות. זוהי תרופת פלא אמיתית לכל מיני מחלות פסיכולוגיות. תמיד חייך ונסה להסתכל על מצבי חיים בהומור. או לפחות לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים שקל להם בחיים ויכולים "לנשום" בך שקט נפשי והרמוניה.

אם אדם פתוח לעולם, אז קל לו יותר לסבול את תלאותיו. בחברותא אנו מוצאים פורקן, שופכים את צרותינו ומשחררים נפש פצועה.

הערה חשובה נוספת: אל תהפוך את האויבים שמסביב או לחייבים שלך. סלח להם בנדיבות ונסו לתת לאנשים אחרים יותר ממה שאתה דורש או מצפה מהם.

מיד תרגישו איך עול הסכסוכים הבלתי פתורים שלחץ עליכם כל הזמן הזה ייעלם. זו אחת הדרכים הבטוחות ביותר למצוא שלווה.

אם תסתכלו היטב, תראו שיש הרבה אנשים סביבכם עם קשיים עוד יותר גדולים. תמכו באנשים האלה, עזרו להם במקום לסבול מהחיים הקשים שלכם. זה גם ימלא אותך בתחושה של קלילות וביטחון עצמי.

למרות הקשר ההדוק עם הסביבה, לפעמים צריך לקחת ממנה הפסקה. עוזר גדול לכך הוא מדיטציה.

יש דעה שבתקופתנו קשה להיות מאוזן נפשית, שבכל יום נופלות על האדם הרבה בעיות, שאלות, חובות, מה שמסחרר לו את הראש.

מעטים האנשים שיכולים להגיב בשלווה כאשר צועקים עליהם, מושפלים, גסים, כאשר אדם אהוב עוזב או כאשר כסף הולך לאיבוד.

אבל יש אנשים כאלה.לפעמים הם נחשבים לא נורמליים.

מה היתרון של איזון נפשי?

בְּדִיוּק אנשים רגועים ומאוזניםהם עוצרים את גל התוקפנות, הרוע והחוסר שביעות רצון - ובשלווה שלהם הופכים אותו לתקשורת נאותה.

מתאים מנקודת המבט של היקום, שאינו מבין את המהומה והפסיכוזה שלנו.

שקט נפשי ושלווה פנימית, כפי שמראה הניסיון שלי, מועילים מאוד גם לבריאות הפיזית שלנו.

אנו יכולים להיפטר ממחלות קיימות רבות באופן לא תרופתי. ואנחנו יכולים למנוע את הופעתם של חדשים.

וכמה שמחים קרובי משפחה וחברים כשאנחנו נעשים רגועים פנימיים!
כשיש אחד פחות לא מאוזן במשפחה)).

כתוצאה מכך מתקיימות שיחות והחלטות בונות יותר במשפחה. כן, גם בעבודה.

איך למצוא שקט נפשי?

שיטה מספר 1. תפסיק לשחק ולהעמיד פנים

כאשר אנו לא כנה, מעמיד פניםו מרמהקשה להיות רגוע נפשית. אחרי הכל, לעתים קרובות אנו מרמים את עצמנו.

אָנוּ לשחק תפקיד כלשהו: ביציאה מהבית, כל אחד מאיתנו הוא כבר לא מה שאנחנו לבד עם עצמנו, מה שאנחנו בתוך עצמנו.

אנחנו מנסים לחייך כשבא לנו לבכות. אנו מקיימים יחסים טובים עם עמיתים כשלמעשה הם מעצבנים אותנו.

כל המשחקים וההעמדת הפנים האלה להוריד כוחות נפשיים וחוסר איזון.
וכל מה שאתה צריך לעשות זה פשוט להיות עצמך!

כן, זו עבודה לא קלה ללמוד להיות עצמך, להפסיק להעמיד פנים. עם זאת, זה אפשרי.

תפסיק לשחק ולהעמיד פנים

שיטה מספר 2. עשה משהו כי אתה בעצמך רצית אותו, ולא כי אחרים רוצים אותו

השקט הנפשי מופר כשאנחנו מתחילים לחיות ולפעול לפי הוראתם של אנשים אחרים.

אנחנו כבר לא להקשיב לעצמנואנחנו מקשיבים למה שאנשים אחרים אומרים לנו. ואיך אפשר להיות רגועים ומאוזנים במצב כזה, גם אם לפעמים אנחנו לא מבינים למה אנחנו צריכים לעשות את מה שאנחנו לא רוצים לעשות?

אנחנו רגילים לחיות בהתאם לרצונות של האנשים סביבנו, אבל שכחנו את שלנו. אנו מאפשרים לאחרים לתמרן אותנו, אנו מאפשרים להם להפר את הגבולות האישיים שלנו. ובכך אנחנו מאבדים הרבה אנרגיה – כי אנחנו הולכים נגד עצמנו.

לעשות מה שאנחנו רוצים ולא לעשות מה שאחרים רוצים שנעשה לא אומר שאנחנו מסרבים לעזור למישהו. זה אומר שאנחנו מקשיבים לנשמה שלנו ומכבדים את עצמנו.

תקשיב לעצמך

שיטה מספר 3. תכיר את עצמך ותאהב את עצמך

לעתים קרובות יותר לדבר עם עצמך לבדלהבין את המניעים של רצונותיהם ומעשיהם. להבין מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב. הגדר את הגבולות האישיים שלך. ואל תיתן לסובבים אותך לשבור אותם.

שאל את עצמך שאלות: למה אני צריך את זה...?», « למה אני עושה את זה עכשיו?ותהיה כנה עם עצמך.

אז אתה תהיה בטוח יותר בעצמך. בגלל שאתה להבין את עצמך. אתה יודע מה מניע אותך, מה אתה באמת רוצה. אתה לא מגנה את עצמך, לא מבקר, אלא מתייחס בשלווה גם למה שהיה יכול לגרום בעבר לעוינות ולעצבנות.

כי זה אתה, האדם האהוב ביותר שלך, שיש לו יתרונות וחסרונות משלו.

דע את עצמך

מ קבלה עצמיתואיזון נפשי מתחיל להתפתח. אתה כבר לא שופט את עצמך. אתה פשוט לקבל את עצמךעם כל התכונות שיש לך.

אפילו עם אלה שאנו מכנים "שליליים". אחרי הכל, ליקום אין "שלילי" ו"חיובי". אנו מציבים את הסימנים "+" ו-"-" בעצמנו. ליקום יש רק איכות.

כשהם הופכים לחלק מחייכם, אז תשימו לב שיש לכם יותר מהאנרגיה האישית והכוח הפנימי שלכם. וכתוצאה מכך, תמצא שקט נפשי.

אהבה ושלום הם בלתי נפרדים. אהבה היא לא להחזיק אדם אחר. זהו מצב של הרמוניה עם העולם כולו ובעיקר עם עצמך. זוהי הביטחון שאתה מתקדם בכיוון הנכון. אם אנו מחפשים אהבה, אנו מוצאים שקט נפשי, ואם אנו מחפשים שלום, אנו מוצאים אהבה.

קודם כל, שלום הוא איזון

האתגר מספר אחת עבור אמני לחימה הוא לשמור על איזון. כשתתחיל לעשות קראטה, תלמד שכוח תלוי באיזון ובראש "קר". כדאי להוסיף רגשות, והשיר שלך מושר.

איזון ושקט נפשי הם מקורות הביטחון העצמי שלנו. רגוע לא אומר ישנוני! רוגע הוא שליטה בכוח, לא התנגדות אליו. רוגע היא היכולת לראות את התמונה הגדולה מבלי להתמקד בפרטים.

אם אתה רוצה להגן על עצמך מכל מצוקה, בחרת בכוכב הלא נכון.

שלווה וביטחון אפשר למצוא רק בתוך עצמך. אין יציבות בעולם הסובב, הכל מסביב נמצא במצב של שונות נצחית. כיצד נוכל להתמודד עם חוסר הניבוי של החיים? רק על ידי קבלתו!

אמור לעצמך, "אני אוהב הפתעות. זה נהדר כשיודעים שבכל רגע יכולה לקרות איזושהי הפתעה.

קבל החלטה: "לא משנה מה יקרה, אני יכול להתמודד עם זה."

הסכימו עם עצמכם: "אם אתפטר, אמצא עבודה עם לוח זמנים חופשי יותר. אם יפגע בי מאוטובוס, אני לא אהיה כאן יותר".

זה לא בדיחה. זו האמת של החיים. כדור הארץ הוא מקום מסוכן. אנשים נולדים ומתים כאן. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות כמו ארנב פחדן.

איך להגיע לאיזון מנטלי?

כדי למצוא שקט נפשי, קודם כל, אתה צריך לשנות את תפיסת העולם שלך. וההרגל לתת לעצמך הפסקה כל יום יכול לעזור בזה.

אנשים שהשיגו שקט נפשי מבצעים לעתים קרובות טקסים מסוימים. חלקם מתפללים, אחרים עושים מדיטציה, חלקם הולכים לאורך שפת הים עם עלות השחר. כל אחד מוצא את הדרך שלו להירגע. זה עוזר לנו להבין טוב יותר את עצמנו וללמוד על העולם שסביבנו.

החיים יישארו מאבק אם נתעקש עליהם

הציוויליזציה המערבית המודרנית לימדה אותנו להתאמץ כל הזמן. אני לא מתווכח עם העובדה ש"אי אפשר אפילו לשלוף את הדגים מהבריכה בלי קושי." אבל לפני שנתחיל לעשות משהו, אנחנו צריכים להפסיק להילחם על הכל והכל. גדלנו על אמונה בהתנגדות. אנחנו נוטים לדחוף אירועים ולדחוף אנשים. אנחנו מתישים את עצמנו, וזה עושה יותר נזק מתועלת.

מדוע יש צורך בהרפיה?

כמעט כל מה שאנחנו עושים בחיים הוא מרוץ אחר תוצאות. אבל הרפיה עמוקה, מדיטציה או תפילה עוזרים לנו להסתכל על החיים בצורה חדשה. אנו מצפים שהעתיד יביא לנו הרבה רגעים נעימים. עם זאת, תשומת הלב שלנו עדיין צריכה להיות ממוקדת בהווה.

ככל שנתרגל הרפיה עמוקה, נתחיל לשים לב שחלק מהתכונות הנרכשות במהלך התרגיל הופכות בהדרגה להרגל ומשנות את חיי היומיום שלנו. נהיה רגועים יותר, יש לנו אינטואיציה.

לכולנו יש קול פנימי, אבל הוא חלש ובקושי נשמע. כשהחיים הופכים קדחתניים ורועשים מדי, אנחנו מפסיקים לשמוע את זה. אבל ברגע שאנחנו מעמעמים צלילים זרים, הכל משתנה. האינטואיציה שלנו תמיד איתנו, אבל לעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליה.

אנשים רבים עוברים במעגל הזה. מכאן נוכל להסיק: "אם אין לך זמן להירגעות - זה הכרחי עבורך לחלוטין".

מדיטציה תחסוך לך יותר זמן ממה שאתה משקיע בה. עשה לך הרגל לכוון את עצמך כמו שאתה מכוון כלי נגינה. עשרים דקות בכל יום - כדי שמיתרי נשמתך יישמעו נקיים והרמוניים. להתעורר כל בוקר מתוך כוונה להיות רגוע ומאוזן. יש ימים שתוכלו להחזיק מעמד עד הערב, ולפעמים רק עד ארוחת הבוקר. אבל אם שמירה על שלוות הנפש הופכת למטרה, בהדרגה תלמדו את האמנות הזו.

איתני הטבע

שמתם לב פעם שאתם יכולים לשוטט כל היום ביער ולחוש את זרימת הכוחות? או להעביר את הבוקר בקניון ולהרגיש כאילו נדרסת על ידי משאית? הכל מסביב רוטט, בין אם זה דשא, בטון, פלסטיק או פוליאסטר. אנחנו תופסים אותה. לגנים ויערות יש רטט מרפא - הם מחזירים לנו את האנרגיה.

הרטט של קניוני בטון הוא מסוג אחר: הם יונקים אנרגיה. הרטט של קתדרלות מופנה כלפי מעלה. בברים מעושנים ובמועדוני חשפנות תשאירו את חלק הארי מהחיוניות שלכם.

לא צריך גאון כדי להבין שהבריאות והגישה שלנו תלויים באנרגיה החמקמקה של הסביבה. כאשר אנו מלאי אנרגיה, אנו מצליחים בקלות להתנגד למחלות ולמצב רוח רע של אחרים. אם האנרגיה נמצאת באפס, אנו מושכים לעצמנו דיכאון ומחלות.

שלום, פינה מדברית...

זה לא יכול להיחשב סתם צירוף מקרים שלתרבויות ברחבי העולם יש מסורת ויראת כבוד לבדידות. בתקופת החניכה, הן ההודי האמריקני והן הבושמן האפריקאי עזבו את השבטים שלהם, הסתתרו בהרים או ביערות כדי להבין את גורלם.

מורים גדולים - ישו, בודהה, מוחמד - שאבו השראה מהבדידות, וכך גם מיליוני הנזירים, המיסטיקנים ומחפשי האמת שהלכו בעקבותיהם. כל אחד מאיתנו צריך מקום יקר שכזה שבו הטלפונים לא מצלצלים, שבו אין טלוויזיה או אינטרנט. תן לזה להיות פינה בחדר השינה, פינה במרפסת או ספסל בפארק - זה הטריטוריה שלנו ליצירתיות והשתקפות.

הכל זה אחד

מאז המאה ה-17, המדע חמוש בשיטה של ​​סר אייזק ניוטון: אם אתה רוצה להבין משהו, רסק אותו לרסיסים ולמד את החלקים. אם זה לא מוסיף בהירות, חלקו לחלקים קטנים עוד יותר...

בסופו של דבר, תגיעו לתחתית כיצד פועל היקום. אבל האם זה נכון? קחו את הסונטה של ​​שייקספיר וחלקו אותה לשמות עצם, מילות יחס וכינויים, ואז שברו את המילים לאותיות. האם כוונת המחבר תתברר לך יותר? הנח את ה"מונה ליזה" על משיכות. מה זה ייתן לך? המדע עושה פלאים, אבל הוא גם מנתח. המוח מפרק דברים. הלב מפגיש אותם.

בריאות ורווחה באים כאשר אנו מסתכלים על העולם כמכלול. זה חל במלואו על הגוף שלנו, ועל החיים שלנו, ועל האנושות כולה.

מדי יום אנשים מתמודדים עם לחץ שנוצר בעבודה, במשפחה או בתחבורה הציבורית. מכיוון שהעולם המודרני משאיר את חותמו על החברה, אדם מתפרץ במהירות, מנסה לפתור את כל הבעיות בו זמנית. אם לא תאט בזמן, יהיה סיכון לפתח דיכאון ממושך. בואו נסתכל על הדרכים הנוכחיות למצוא שקט ושלווה נפשית.

שיטה מספר 1. תחשוב פחות

1. יש קשר ישיר בין כמה אדם חושב לבין איזו רמת אושר הוא חווה. אם אתה כל הזמן במחשבות, הראש שלך ממש ירתח.
2. זה רע במיוחד למי שיש לו תכונה לא נעימה - לסיים את עצמו. מחשבות שליליות מתמדות והכרה בחוסר התקווה של האדם עצמו הורגים את כל הניסיונות למצוא שקט נפשי.
3. למד לחייך גם אם אתה נראה טיפש. תודה בעליזות למוכרת בחנות או לנהג האוטובוס. נסו לתקשר בחיבה עם חברים, תוך כיבוי הראש.
4. אם אתה חושב הרבה בגלל הרבה זמן פנוי, תקן את המצב. העמיסו את היום שלכם עד אפס מקום, בקשו משימה נוספת בעבודה או בבית הספר, הכינו שיעורי בית.
5. מצא תחביב שיעסיק אותך כל הזמן. הירשמו לשיעור אגרוף, קחו שיעורי פסנתר או ציור, קבלו מנוי לחדר כושר או ריקוד. כשאתה מגיע הביתה, אתה אמור ליפול מהרגליים.

שיטה מספר 2. לפתח חוש הומור

1. מסכים, הרבה יותר מעניין לתקשר עם אנשים שרואים את החיובי בכל דבר. הפוך לאדם עליז, הסר את הפנים ה"חמוצות", אל תפחיד אחרים. למד לצחוק על הכישלונות שלך, קח אותם כלקח לעתיד.
2. בחר את הסביבה הנכונה, זה משפיע עליך. צ'אט עם אנשים מעניינים ועליזים. לא לכלול אנשים שנמצאים בדיכאון לצמיתות. אל תקשיבו למי שמתלונן על החיים/משפחה/עבודה.
3. אתה היוצר של האושר שלך. אל תיפול לפרובוקציות, אל תקשיב לדבר ששום דבר לא יסתדר. אל תספר לאנשים על תוכניות גרנדיוזיות, תן להם לראות את התוצאה לאחר שהשיגו את מה שהם רוצים.
4. חפש שמחה בכל דבר. אתה חייב להקרין אור, רק אז אפשר יהיה למצוא הרמוניה עם העולם שמסביב. הקפד להקשיב ללב שלך, פעל בחוכמה. לפני קבלת החלטה חשובה, שקלו את היתרונות והחסרונות.

שיטה מספר 3. שימו לב לדברים הקטנים

1. ידוע שהתמונה הגדולה מורכבת מדברים קטנים. שימו לב לדברים הקטנים שעושים אתכם מאושרים. זה יכול להיות חפיסת שוקולד מאדם אהוב, זר פרחים מעמית או אמבט צמחים ריחני.
2. אנשים רבים תלויים במזג האוויר מטבעם. חלקם לא אוהבים גשם, אחרים, להיפך, מחפשים בו נחמה. נסו ליהנות מעלי הסתיו שנשרו, מציוץ הציפורים, מהשלג הראשון.
3. אולי תראה שקיעה יפה או זריחה שיגרמו לך לחייך. הטביעו את התמונה בראשכם, חזרו אליה ברגעים של ייאוש או עצב. כמובן שהבעיות לא נעלמו, עדיין צריך לטפל בהן. עם זאת, אל תאפשרו לעצמכם להסתובב מתוסכלים מסביב לשעון.
4. אל תקשיבו להנחיות של קרובי משפחה או עמיתים "אתם לא חושבים על בעיות, כולכם נהנים!". הם לא יודעים מה קורה לך בראש. כשאתם אוכלים עוגה טעימה, התמקדו בתחושות הקולטנים, ולא ברוטן של אשת/אח/חבר/ה.
5. הרגלו להתחיל את הבוקר עם ספל קפה טרי, תוכנית טלוויזיה מצחיקה. האזן לבדיחות מצחיקות ברדיו בזמן נסיעה לעבודה. אל תתנו לעמיתים לעבודה או לבוסים להרוס לכם את היום על ידי הפשטה. אתה יכול למצוא שלווה רק אם אתה יודע זן רוחני.

שיטה מספר 4. אל תשחק את הקורבן

1. ההמלצה רלוונטית לאותם אנשים שרואים גינוי, ביקורת, כעס בכל דבר. הבעל אמר שהמרק מעט מלוח? אל תצעק עליו, קח ביקורת כמובנת מאליה. ענה בשלווה, אל תאבד עשתונות.
2. אם אתה מואשם בתיק, אל תנסה להגן על עצמך ו"לתרגם חיצים". פעולות כאלה נחשבות לתוקפנות, כעס, חוסר יכולת לתפוס את דעתו של מישהו אחר. תודה על העצה, אז תעשה את זה בדרך שלך. אל תנסה להוכיח את עמדתך.
3. כמו כן, יש חשיבות לא קטנה לדעתם של אחרים, או ליתר דיוק היעדרה. עליך להיות עצמאי, חופשי מפעולות ומחשבות של זרים. אמור "לא!" אם זה נוח לך. אל תתנו לאף אחד ללמד אתכם על החיים אם לאדם אין ניסיון בתחום.

שיטה מספר 5. תַקצִיר

1. אנשים רבים נאחזים בראשם כאשר כל הבעיות מופיעות בבת אחת. כמובן שקשיים חוברים יחדיו: בעבודה, במשפחה וכלכלית. בימים כאלה, ממש כל דבר קטן יכול לעצבן אותך, בין אם זה גרב קרועה או קפה לא מספיק חזק.
2. למד לעצור את הרגע ולהחזיר אותו לאחור. כשקורות צרות, שב, מופשט, מוזג ספל תה. תאר לעצמך שהמצב הזה לא קרה לך. לחייך, לעבור לדברים אחרים (להתקשר לחבר, לקרוא ספר, לראות טלוויזיה וכו').
3. טריק פסיכולוגי כזה יעזור לזרוק בעיות קלות מהראש שלך. כתוצאה מכך תנקו את דעתכם מ"זבל" ותבינו שגודל המורכבות אינו עולה על גרגר אורז.
4. אפשרות רגיעה נהדרת נוספת היא אמבטיה חמה ומוזיקה רועשת. ניגוד כזה (השלווה של האמבט וחוסר זהירות של הקומפוזיציה) לא יאפשר לך להתמקד בבעיות דחק. בסופו של דבר, תצאו רעננים עם ראש צלול.

שיטה מספר 6. לדעת לסלוח

1. לא פלא שאומרים שהיכולת לסלוח היא תכונה של אנשים חזקים, החלשים יכולים להיעלב במשך שנים. עם זאת, לא כולם יודעים כי טינה וכעס הורסים אדם מבפנים, כמו מחלה.
2. גם אם העבריין שלך אכזרי ביותר, אתה צריך לסלוח לו. אחרת, תחשוב כל הזמן איך להחמיר אותו. כמובן שלנקמה יש מקום להיות בו, אבל אחרי זה צריך להרפות מהמצב.
3. למד לסלוח. כידוע, לכל אדם יש חסרונות. אל תציק לקרובי משפחה ויקרים בגלל החטאות קלות, העלימו עין מהם. היו אדיבים, פתחו את האיכות הזו בכל יום.
4. כדי לשמור על הרמוניה עם עצמך, חשוב גם להקשיב לקול הפנימי. בכל מצב, הוא מתבטא, היזהר. אל תעשה שום דבר שנוגד את העקרונות שלך.

שיטה מספר 7. ראה כישלון אחרת

1. כל הבעיות שונות במהותן, באופי התרחשותן, בהשלכות וכו'. האחד פוטר מעבודה יוקרתית, השני חווה קשיים בחייו האישיים, השלישי מאוכזב מעצמו ומקרוביו.
2. חשוב לזכור שבעיות לא נמשכות לנצח. בקרוב הפס השחור ישתנה ללבן, החיים יתחילו להשתפר. למד לראות בכישלון שיעור שיהפוך אותך לחזק וחכם יותר.
3. מסכים, כאשר אדם לא עושה טעויות, הצמיחה האישית שלו נעצרת. קח בעיה כהזדמנות שהחיים נתנו לך. אחרי הכל, כידוע, כל הדברים הטובים קורים כשאתה לא מצפה.
4. הסתכלו על מורכבות גם לחיוב וגם לשלילה. הראשון אומר שזה דחף אותך קדימה לניצחונות חדשים. ההיבט השני הוא לבדוק את כוח הרצון שלך וכמה רחוק אתה מוכן ללכת.

שיטה מספר 8. נכנס לכושר

1. פסיכולוגים הוכיחו שוב ושוב שיש קשר חיובי בין פעילות גופנית לרקע הפסיכו-רגשי של אדם. נצל את ההזדמנויות שלך, התחל לשחק ספורט.
2. הירשמו לחדר כושר, הכינו תוכנית והתחילו להתאמן. בקר בבית ספר לריקוד או לאמנויות לחימה, לך לשחות, לפילאטיס, יוגה.
3. אם זה לא אפשרי, למד בבית. קפוץ בחבל, סובב את החישוק, הניף את הרגליים ולחץ. לפני השינה, צאו להליכה של שעה או ריצה קלה של רבע שעה.

פסיכולוגים מנוסים מייעצים לפתח הרמוניה פנימית ולדיכוי חרדה שאוכלת מבפנים. תחשוב פחות, תפתח חוש הומור, אל תשחק את הקורבן. מופשט מבעיות, תהנה מזוטות נעימות, למד לסלוח.

סרטון: איך למצוא שקט נפשי