Kuidas vabaneda üksindusest ehk teest sisemise vabaduse poole. Kuidas vabaneda väärtusetuse tundest

Kuidas vabaneda üksindustundest ja mitte langeda depressiooni? Nagu öeldakse, sünnib igaüks meist steriilses üksinduses ja sureb selles, seetõttu puutub iga inimene vähemalt korra elus kokku sellise seisundiga. Pidage meeles, et üksindus ei ole lause ja selle vastu tuleb võidelda. Ja kuidas, räägime selles artiklis.

Üksindustunne võib piinata inimest kogu tema elu. Nii naisi kui mehi huvitab küsimus, kuidas üksindusest vabaneda. Miks? See on lihtne: mõnikord tahab igaüks meist südamest südamesse rääkida, naerda. Inimene on ühiskonda vajav olend, mistõttu piisavalt kaua kestev üksindusseisund võib kergesti areneda depressiooniks.
Kuidas vabaneda üksindustundest, mis ei lase sul täielikult elada ja iga hetke nautida?
Esiteks mõistame, mis on üksindus. Vastupidiselt levinud arvamusele ei saa pidada üksikuks mitte ainult inimest, kellel pole sõpru ja sugulasi, vaid ka inimest, keda ümbritseb igast küljest tähelepanu. Küsimus, kuidas vabaneda üksindusest ja depressioonist, võib erutada isegi neid, kes on oma partneris kindlad, peres õnnelikud, kellel on palju sõpru. Mõnikord tekib väärtusetuse tunne neis, kes näib olevat alati tähelepanu keskpunktis, ja selle vastu tuleb võidelda.
Olenemata sellest, kui vana sa oled - 20 või 50, võib igaüks võtta teadmiseks vastused küsimusele, kuidas üksindusest vabaneda.
Niisiis, kuidas vabaneda üksindusest ja igatsusest? Kuidas leida harmooniat? Järgige mõnda põhireeglit:

1. Mõistke ennast, armastage ennast, võtke end kokku.
2. Suhtle rohkem, eriti kui sa ei saa piisavalt tähelepanu. Jalutage sõpradega, minge poodi, minge klubisse, igasse kohta, kus on palju rahvast. Suhtlemine on esimene imerohi, mis aitab üksindusest vabaneda, nii naisele kui mehele.
3. Mine loodusesse. Loodus on täis positiivset energiat. Ammu on teada, et sageli looduses viibiv inimene tunneb alati iseendaga harmooniat. Ja veel, ideaalne võimalus neile, kes otsivad vastust küsimusele, kuidas vabaneda üksindushirmust, on lemmiklooma hankimine. Kassipoeg või kutsikas on pidev positiivsete emotsioonide allikas, mis on alati teiega.
4. Hüvita kinesteetilise suhtluse puudumine. Selleks vajate vähe: registreeruge tantsimiseks, spordiklubisse. Siin saate luua uusi tutvusi huvitavad inimesed, leidke kellegagi neist ühine eesmärk ja lõpuks sõbrunege.

On teatud tüüpi inimesi – kinesteetikumid. Nad tajuvad maailma aistingute kaudu ja vajavad pidevalt kiindumust. Selliste inimeste jaoks on üksinduse hirm kõige ohtlikum vaenlane, nii et kui olete üks neist, registreeruge paaristantsudele. Saate ka lemmiklooma hankida. Annate talle oma armastuse ja ta korvab kinesteetilise suhtluse puudumise ja positiivseid emotsioone. Lisaks aitab sel juhul jooga.
5. Saage aru, et olete vaba. Mitte üksi, vaid tasuta. Kui sul pole kallimat, tähendab see, et sind ei koorma “igapäevaelu” ega kohustused. Ärge heitke meelt: kui te ei tea, kuidas üksinduse ja kasutuse tundest vabaneda, mõelge, et teie hingesugulane kõnnib kuskil läheduses ja saatus valmistab teid ette unustamatuks kohtumiseks temaga. Kõik on veel ees.

Seega, et mitte kannatada üksindustunde käes, peate muutma oma ellusuhtumist. Nautige siin ja praegu toimuvat, hindage iga hetke, mille saate oma kallimale pühendada, ärge raisake sekunditki meeleheitele ja kurbusele. Suhelge, laadige end positiivsega, elage ja te ei jää kunagi üksi!

Inimene on sotsiaalne olend. Ta ei saa elada üksi, kuna see mõjub psüühikale laastavalt. Isegi erakud, kes veetsid aastaid koobastes ja metsades, ei kaotanud kontakti inimestega, sest igaüks meist vajab kogu elu armastust, lähedust ja moraalset tuge. Seetõttu väidavad paljud eksperdid, et suhtlus on oma tähtsuselt teisel kohal enesealalhoiuinstinkti järel.

Kahjuks on tänapäeva ühiskonna üha levinum nähtus üksindus. Faktid on kangekaelsed asjad. Meie ajal on tõesti palju üksikuid inimesi, kes pärast tööd naasevad tühja korterisse, kus neid ootavad vaid kass, telekas ja arvuti. Selles võib süüdistada linnaelu eripära. Selles ei ole kollektiivne ajaviide mingi kohustuslik atribuut. Seetõttu kaugenevad inimesed üksteisest, piirduvad oma eluruumiga, mis läheb vastuollu tuhandeid aastaid suurtes kogukondades elanud ja paljude omasuguste avalikkuse tähelepanu all olnud inimese olemusega.

Üksindus on kõigi vastu vanuserühmad. Kuid see on eriti terav meeste ja naiste puhul, kes on parimas elus. On täiesti loomulik, et sellistel inimestel on soov muuta väljakujunenud asjade kulgu, leida oma hingesugulane ja vabaneda rõhuvast suhtlusest iseendaga.

Mis see on – üksindus?

Kui me järgime enamiku teadlaste arvamust, siis võime jõuda üldisele järeldusele, et üksindus on erikategooria vaimne tegevus mis määrab inimese enesetaju. Tavaliselt valdavad inimest üksindusseisundit ebamugavad aistingud ja vastavad emotsioonid. Selline inimene tunneb oma kasutust, ta kaldub uskuma, et isegi sugulased ja sõbrad on ta unustanud. Inimese teadlikkus oma kasutusest tekib sageli minevikus lähedase kaotuse taustal. Taoliste kogemuste tulemusena mähib inimest kindlustunne enda süü vastu ja olukorda hakatakse kogema isikliku tragöödia vormis. Üksindustunde sagedasteks "kaaslasteks" on kurbus, kurbus, melanhoolia või depressioon.

Üksinduse põhjused.

Üksinduse esimene põhjus on madal enesehinnang ja enesekindlus. Kõik teavad, et teiste armastus omaenda vastu on saavutatav ainult siis, kui inimene armastab iseennast. Fakt on see, et igaühel meist on nii eeliseid kui ka puudusi. Küsimus on ainult selles, millele ta täpselt tähelepanu pöörab. Olgu see siis välimus või eelistused sagedane vahetus igapäevane riidekapp. Näiteks kui naine keskendub pidevalt sellele, et temaga on midagi valesti, siis mees, kellega ta kohtingule läheb, märkab seda kindlasti ja võtab endale vabaduse kohtumine katkestada. Seetõttu on vaja rohkem keskenduda oma eelistele ja positiivsetele omadustele.

Teine levinud üksinduse põhjus peitub negatiivsetes isiklikes hoiakutes. See võib hõlmata varasemaid pettumust valmistavaid kogemusi suhete loomisel ja irratsionaalseid uskumusi, mis on tekkinud meie keskkonna tõttu. Inimese aju töötab nii, et selle eripära on kinnitada kõike, mida inimene ise usub.

Ilmekas näide on mõne õiglase soo esindaja arvamus, et "kõik mehed on kitsed". Sellise suhtumise korral saadab aju selle kohta pidevaid kinnitussignaale. Sel juhul tajutakse iga naise poolt selle idee toetuseks esitatud argumenti kui midagi, millel on tõesti mõte ja alus. Uskumused on ju kohutav jõud ja isegi kõige tublim ja sensuaalsem mees sellises olukorras ei suuda naise südant jääst sulatada.

Veel üks banaalne ja tüüpiline näide Irratsionaalne isiklik suhtumine on "Tuhkatriinu sündroom", kui täiskasvanuna ei kaldu mõned naised ja tüdrukud vapustavatest ideaalidest kõrvale, veetes muljetavaldava osa ajast "printsi valges limusiinis" otsides, jäädes samas kahjuks üksildane. Sellise olukorra probleem on see, et ideaali ei saa peast välja võtta ja järgmise sekundi jooksul ilmneda, justkui “haugi käsul”. Meeldib või mitte, aga sa pead laskuma taevast maa peale ja suhtlema tõelised inimesed, põrkudes sageli ideaalide märkidega. Seetõttu taandub ülalkirjeldatud olukorra moraal sellele, et mõista, milliste eeliste ja puudustega teie oodatav pool suudab taluda ja millised mitte, unustamata seejuures analüüsida oma tugevaid ja nõrku külgi.

Naispoole "kaitseks" tuleb märkida, et selliste isiklike negatiivsete hoiakute näited tugevama soo esindajate seas löövad sageli veelgi rohkem oma pretensioonikuse ja kummalisusega.

Järgmine üksinduse põhjus on hirm. See on peamine põhjus, miks naised ja mehed ei taha end siduda. Tõsised suhted. See võib olla hirm kaotada isiklik vabadus ja iseseisvus, paljudele meestele omane kontroll olukorra üle või tüüpilised "naissoost" hirmud, mis on sageli suunatud suhete "tulevikku" ja seotud pere, elu, annetamisega. laste sünnitamine ja kasvatamine. Kuid hoolimata sellest, millised on hirmud, on oluline mõista, et iga suhte suunas liikumine on siiski parem kui pidev passiivse hirmu ja üksinduse olek.

Üksinduse teine ​​põhjus on see, et paljud lihtsalt ei leia vaba aega või on laisad. Lihtsamalt öeldes tähendab vastus "mul pole aega" ainult üht - valik on tehtud, kuid mitte mingil juhul suhte kasuks. Mõnikord on see lihtsalt sisemine laiskus. Suhete loomise ja arendamise protsess seisneb pidevas valmisolekus kuulata, kuulda, otsida kompromisse, armastada, hoolida ja liikuda koos ühiste eesmärkide seatud suunas, millega kaasneb loomulikult suur töömaht ja seega ka aeg.

Siit kerkib esile üksinduse viimane põhjus kaasaegne ühiskond- enamik tänapäeva mehi ja märkimisväärne osa naistest ohverdavad sageli aega ja vaeva isiklike suhete loomiseks karjääri, töö, äri kasuks. Probleemi lahenduseks on leida "ideaalne" tasakaal karjääri ja pere vahel, mis võimaldab nii "hunte toita kui ka lambaid tervena".

Kuidas vabaneda üksindusest.

Üksindusega igaveseks hüvasti jätmiseks on vaja ennekõike arendada suhtlemisomadusi. Otsingu hõlbustamiseks ei pea te endale ideaalset ideaali looma. Mida madalam on latt, seda kiiremini saate üksindusest lahti (siin on muidugi oluline mitte "liiga kaugele minna"). Samuti on vaja alati kuulata oma intuitsiooni ja hinges tärganud kaastunnet ei saa maha jätta. Lõppude lõpuks, kui selline tunne ilmnes, vastab inimene seetõttu mõnele sisemisele taotlusele.

Ärge kartke rääkida võõrad kui need sulle meeldivad. Lisaks saab mittesiduva vestluse alati igal ajal katkestada. Kuid märkusi vahetades saate väga kiiresti üldise ettekujutuse läheduses olevast inimesest. Napoleon Bonaparte ütles: "Armastuses, nagu ka sõjas, on kõik vahendid head." Seega, kui tegeleda võõras ka pettust tuleb taluda. Meestele meeldib eriti valetada. Tavaline turvamees võib teeselda luksuslikus suvilas elava üksiku pankurina. Tegelikkuses vegeteerib selline valetaja 2-toalises korteris oma naise, lapse ja ämmaga. Seetõttu on võimatu esimesi tulijaid hoolimatult usaldada. Kuid pole ka põhjust kahtlustada neid esimestest suhtlusminutitest ebapuhtuses. Õppige olema teiste inimeste suhtes tähelepanelik, tunnistama valesid ja tuvastama varjatud vajadusi.

Keegi ei taha isegi paradiisis üksi olla.

Itaalia ütlus

Üksindustunne kui isiksuse omadus on krooniline viibimine valusas kasutuse, eraldatuse, eraldatuse ja tühjuse kogemuses, mille on põhjustanud tegelik või tajutav rahulolematus inimestevaheliste suhete vajadusega.

Kord tuli üks noormees targa juurde ja küsis, kuidas end üksindusest päästa. - Ma vabastan teid sellest tundest, kuid kõigepealt peate läbima kolmepäevase testi, - vastas tark. Noormees nõustus. Esimesel päeval sidus tark noormehel kõvasti silmad kinni, et ta midagi ei näeks. See oli talumatult raske, eriti kui noormehel paluti midagi tuua. Järgmisel päeval sulges tark noormehe kõrvad tugevalt kinni, nii et ta ei kuulnud midagi. Noormehele tundus, et kogu ümbritsev maailm tundus kurt. Kolmandal päeval sulges tark noormehe väikesesse ilma akende ja valguseta tuppa terveks päevaks. Noormees elas selle päeva napilt üle. Lõpuks olid kõik katsed läbi ja noormees hüüatas: - Kui hea meel mul on, et kõik üle elasin! Nüüd aitate mind? - Kas tunnete end endiselt üksikuna? - küsis tark. - Ausalt öeldes ei. Maailm on nii ilus. Mul polnud aimugi, et ümberringi on nii palju helisid ja värve. "Kuni inimene saab vaadata päikest, kuud ja tähti ning nautida maa ja mere kingitusi, pole ta üksi," märkis tark. "Aga ühtäkki tuleb üksindustunne jälle tagasi," muutus noormees murelikuks. "Siis tulge uuesti ja ma annan teile uue proovi," naeratas tark.

Üksindus on tõdemus sellest, et keegi ei vaja sind, et keegi ei taha sind kuulata. Rääkige vähemalt iseendaga, justkui oleks teil sidemed teiste inimestega või mõne konkreetse inimesega katkenud.

Üksinduse olemus tuleb hästi välja poetess Ljudmila Kramskoi luuletuses:
Sa sündisid üksi ja sa sured üksi
Elu läheb sinust läbi nagu nuga läbi või.
Avab su, kurat,
See piitsutab sind ja peksab sind.
Teie aju kuivab, see venitab teie veenid,
Kuidas visata tarbetu prügi prügikasti,
Vihm sülitab sulle näkku
Mustuse laigud
Su hinges on kurbus
Elu viskab sind hädade ookeani
Üksindus annab vastuse kõigile.

Samuti võib kogeda üksindustunnet rõõmsameelne seltskond kui on tunne, et keegi sinust ei hooli, aga armastatud inimene ei ole olemas ega tule kunagi olema. D'Artagnan annab selle tunde edasi sõnadega: "Seisan sõprade keskel nagu kõrbes, ja see, mis minu jaoks on armastusest praegu järele jäänud, on ainult nimi ... Constance ..." Paradoksaalselt on avalikud inimesed, keda ümbritsevad entusiastlikud inimesed. austajad ja fännid kurdavad kõige sagedamini üksindustunde üle. Arlekiin ütleb oma üksindusest kibedalt:

Kõik tundub: ma võtan maski ära,
Ja see maailm muutub koos minuga
Kuid keegi ei näe mu pisaraid.
Noh, Harlequin, ilmselt pole ma halb.

Üksindustunde taga võib peituda mitmesuguseid asju: kättemaks solvajale, soov kannatada, et tähelepanu äratada, meelepetted ja eelarvamused, vale eluviis, kõverad tõekspidamised, hirm tegutsemise ees. Näiteks koges naine kallimaga lahkumineku õudust ja kardab nüüd asendust otsida, mis siis, kui need piinad ja kannatused korduvad. Taas hüljatud tunne on väljakannatamatu. Parem on olla üksi, sest teist korda ei ela ma üle kallima sõnu, et ta “ei vaja mind enam”.

Erich Fromm kirjutas: „Teadlikkus oma üksindusest ja eraldatusest, abitusest loodusjõudude ja ühiskonna ees muudab tema eraldatud, lõhestatud eksistentsi väljakannatamatuks vanglaks. Eraldatuse kogemus põhjustab ärevust; pealegi on see kogu ärevuse allikas. Äralõigatud tähendab äralõigatud olemist, ilma igasuguse võimaluseta kasutada oma inimjõude. Seetõttu tähendab see, et olen abitu, ei suuda aktiivselt mõjutada maailma – asju ja inimesi, see tähendab, et maailm võib minusse tungida ja ma ei ole võimeline reageerima.

Üksindus on jumalatus, mis on võtnud negatiivse vaimse hoiaku melanhoolia, pettumuse ja tühjuse suhtes. Pange tähele, et inimene, kellel on tugev suhe Jumalaga, ei pea end kunagi üksikuks. Üksildane vana naine ei koge üksindustunnet, sest iga päev räägib ta palve kaudu Jumalaga. Usk on ühendus. Parim ravim üksinduse vastu on ühendus Jumalaga. Miks see juhtub? Jumal loob suhte iga inimesega inimeste kaudu, kes temaga kohtuvad elutee. Ta räägib meiega pidevalt läbi teiste inimeste. Esimene inimene on ema. Jumal võttis ema kuju ja hoolitses meie eest.

Siis tulevad ellu teised inimesed, kuid nad pole sageli meile kallid, mistõttu me ei kuule nende sõnade taga dialoogi Jumalaga. Kui inimene saab meile kalliks, kui näeme temas hõimuhinge, muutub kõik põhimõtteliselt. Hingesugulase leidmine tähendab inimese leidmist, kelle kaudu Jumal meiega suhtleb. Inimene ei ole võimeline kogema üksindustunnet, kui tema keskkonnas on inimene – Jumala dirigent. See oluline punktüksindustunde põhjuste mõistmisel. Kõik üksindusega toimetulemise viisid on poolikud, kui see ei puuduta selle sügavaimat kihti – jumalatust. Üksindustunne on elu vastand mõistmisega, et sa ei ole üksi, et oled alati Jumala kaitse ja patrooni all. Ateist tunneb end siin maailmas leidlapsena.

Ameerika psühholoog Irvin Yalom annab edasi üksindustunde olemuse: “Me kõik oleme üksildased laevad pimedal merel. Me näeme teiste laevade tulesid – me ei pääse neile ligi, kuid nende kohalolek ja meie omaga sarnane asend annab meile suure mugavuse. Oleme teadlikud oma absoluutsest üksindusest ja abitusest. Aga kui meil õnnestub oma akendeta puurist välja murda, saame teada, et teised seisavad silmitsi samasuguse üksinduse õudusega. Meie isoleerituse tunne avab meile tee teistega kaasaelamiseks ja me ei karda enam nii palju ... "

Üksindus on vaimne vaesus. Carlo Dossi kirjutas: „Miks inimesed kipuvad vältima üksi olemist? Sest üksi iseendaga naudivad meeldivat seltskonda vaid vähesed. Sergei Radonežski elas tihedas metsas, kuid ei tundnud end hetkekski üksikuna. Romain Rollandil on õigus, kui ta ütleb: „Suur hing pole kunagi üksi. Ükskõik, kuidas saatus temalt sõpru ära võtab, loob ta need alati endale. Karust sai Sergei Radonežski sõber.

Sageli inimesed ütlevad: "Mulle meeldib üksi olla." Hinge jaoks, nagu tilk hingede ookeanis, on ebaloomulik armastada üksindust. Tegelikult me räägime privaatsuse kohta. Kui Arthur Schopenhauer ütleb: "Üksindus on kõigi suurte meelte osa", tähendab ta üksindust.

Üksinduses saab inimene teha avastusi, luua meistriteoseid, otsustada väljakutseid pakkuvad ülesanded, genereerida ideid. Üksildases olekus saab inimene tegeleda enesevaatluse ja sisekaemusega. Seetõttu saab ennast täiendada isikliku kasvu teed järgides. Kui üksindus on iseseisvus ja iseseisvus, siis üksindus on sõltuvuse vorm, mitte iseseisvus ja emotsionaalne kerjamine.

Genesis ütleb: "Ja Issand ütles: "Inimesel ei ole hea üksi olla." Valvur mõistis, et üksindus on see, kui toidad kärbest posti juures, lootuses, et ta talveks minema ei lenda... On selline anekdoot: Uksekell heliseb. Avaneb väsinud, kortsuline mees, punaste silmadega, kahvatu, üleni mustas, masendus näkku kirjutatud. Ta vaatab ükskõikselt helistaja poole – rõõmsameelne, rõõmsameelne, punakas näoga suur mees, gaasimask ja kaks silindrit selja taga. Suur mees küsib: - Kas teil rotte on? - Ei... - Ja putukad? — Mul pole lutikaid... — Noh, vähemalt prussakad on? - Ei. Ma elan täiesti üksi...

Psühholoogid tuvastavad 12 kroonilise üksindustunde põhjust:
1. Suutmatus taluda sunnitud eraldatust.
2. Madal enesehinnang tüübi järgi: "Ma neile ei meeldi", "Ma olen igav").
3. Sotsiaalne ärevus (hirm naeruvääristamise ees, hukkamõist, tundlikkus teiste inimeste arvamuste suhtes).
4. Kommunikatiivne kohmakus, saamatus.
5. Inimeste usaldamatus (isolatsioon, pettumus).
6. Sisemine jäikus (suutmatus avaneda).
7. Käitumiskomponent (ebaõnnestunud partnerite püsiv valik).
8. Hirm vastase ees, hirm tõrjumise ees.
9. Seksuaalne ärevus (võimetus lõõgastuda, häbi, ärevus).
10. Hirm emotsionaalse intiimsuse ees.
11. Initsiatiivi puudumine, usalduse puudumine oma soovide suhtes.
12. Ebareaalsed väited (kõik või mitte midagi, valik mudeli järgi).

Inimene, kellel on ilmnenud üksindustunne, isegi perekonnas ja sõpruskonnas olles, tunneb endiselt oma kasutust, arvab, et keegi ei armasta teda, ei austa ega märka. On hästi teada, kuidas üksindus tervisele negatiivselt mõjub. Vallalised mehed ja naised kuritarvitavad tavaliselt alkoholi, unustage see ära õige toitumine ja igapäevane rutiin, nad pühendavad liiga palju aega tööle, satuvad erinevatesse seiklustesse, neil puudub emotsionaalne stabiilsus, mis on omane abielus olevatele inimestele. Vallalised mehed elavad 10-12 aastat vähem kui abielus mehed. Oodatavale elueale avaldatava negatiivse mõju osas võrdsustatakse üksindus suitsetamisega.

Satiirik Stanisław Jerzy Lec kirjutab: "Inimesed on üksildased, sest sildade asemel ehitavad nad müüre." Kas olete tohutus suurlinnas täiesti üksi? Õhtuti pole sul kellegagi rääkida? Õhtusöögil ei roni jupp kurku valutavast vaikusest? Helistage oma maarahvastele ja kutsuge nad kuuks ajaks terve perega... Ja üksindustunne läheb üle.

Petr Kovaljov 2013

FOTO Getty Images

Kui abituse, lootusetuse ja meeleheite tunne püsib kauem kui kaks nädalat, tasub ehk konsulteerida nõustava psühholoogi või terapeudiga. Noh, kui teie juhtum pole nii raske, siis siin on mõned näpunäited, kuidas kiiresti vabaneda rõhuvast üksindustundest.

1. Tee, ära mõtle

Tundub, et üksindus haarab meid endasse. Selle tulemusena kulutame liiga palju aega enda haletsemisele ja mittemillegi tegemisele. Ja enamasti on nad kindlad, et see ei muutu. Sellistest mõtetest tuleb kohe loobuda. Otsige kohe midagi, mida teha. Mõtlemise asemel tegutsedes murrad välja süngete mõtete lõputust ringist. Töö aias. Puhastage garaaž. Pese oma auto. Vestelge naabritega. Helista oma sõpradele ja mine nendega kohvikusse või kinno. Jalutama minema. Maastiku vahetus aitab rõhuvast melanhooliast kõrvale juhtida. Võimatu on kannatada, kui oled millegagi hõivatud.

2. Ole enda vastu lahke

Kui oleme depressioonis, ei aita enesepiitsutamine. Kuid kahjuks teeme me kõik seda tahtmata. Näiteks tegime tööl vea, mis maksis palju, või tülitsesime partneri või sõbraga ja nüüd me ei räägi temaga. Või on meil liiga palju väljaminekuid ja raha pole kuskilt võtta. Selle asemel, et kellegagi kõike, mis meile muret valmistab, arutada, kogume selle endasse. Ja selle tulemusena tunneme end uskumatult üksikuna.

Kui tunneme end halvasti, on oluline enda eest hoolitseda

Kui tunneme end halvasti, on oluline enda eest hoolitseda. Tegelikult unustame selle sageli pakilisemate probleemide tõttu. Selle tulemusena me ei maga piisavalt, me ei söö hästi, me ei tegele spordiga, koormame end üle. On aeg "taaskäivitada" ja taastada kaotatud tasakaal, end füüsiliselt paremini tunda. Minge parki, võtke vanni, lugege oma lemmikkohvikus raamatut.

3. Jää avatuks

Kuigi rahvamassis on võimalik üksildane olla, aitab suhtlemine vähemalt korraks tähelepanu hajutada. Parim ravim- Minge kodust välja ja leidke endale seltskond. Hea, kui tegemist on sõpruskonnaga, aga grupitunnid, huviringid, reisimine ja matkamine rühmas on samuti toredad võimalused. Huvitava vestluse ajal on raske mõelda, kui kurvana te end tunnete.

4. Avasta midagi uut

Garanteeritud viis kurbade tunnetega toimetulemiseks on uute asjade avastamine ja õppimine. Kui lülitad sisse “uudishimugeeni” ja teed seda, mis sind tõeliselt intrigeerib ja huvitab, pole bluusi jaoks enam ruumi. Proovige sõita tööle uuel teel.

Planeerige üheks päevaks väike reis, külastada ümbritsevaid vaatamisväärsusi: väikelinnasid, parke, metsi, looduskaitsealasid, muuseume, meeldejäävaid kohti. Proovige teel olles midagi uut õppida, kohtuda uute inimestega, et oleks, mida meenutada.

5. Aidake teisi

Kõige kindlam viis enda haletsemise lõpetamiseks on aidata kedagi teist. See ei tähenda, et kodutuid päästma peaks kohe tänavale jooksma. On ka teisi viise. Sorteerige oma riidekapp, koguge kokku asjad, mida te enam ei kanna, ja annetage need heategevuseks.

Andke abivajajatele ära vana, kuid töötav elektroonika, nõud, mööbel, voodipesu, mänguasjad ja muud mittevajalikud asjad. See on kasulik neile, kuid veelgi kasulikum teile. Kui naabrite seas on pensionäre, voodihaigeid või lihtsalt üksildasi inimesi, kes vajavad tuge, külastage neid, vestelge, kostitage midagi maitsvat, mängige Lauamängud.Isegi teie jääte üksildaseks, kujutage ette, kuidas see neile tundub? Koos on üksindusest lihtsam üle saada. Pea meeles, vabaneda negatiivseid emotsioone võimalik ainult läbi teadliku pingutuse.

Eksperdi kohta

Suzanne Kane on Los Angeleses asuv psühholoog, ajakirjanik ja stsenarist. Tema veebisait: www.suzannekane.net