Inimese vaimne tasakaal. Neli sammu harmooniani

Enamik inimesi usub, et kui neil on see, mida neil praegu pole, muutuvad nad õnnelikumaks, jõukamaks, rahulikumaks ja armastatumaks. Nad püüavad meeletult saavutada seda, mida tahavad – kuid selle käigus ei koge nad midagi eelnevast. Paljud meist veedavad kogu oma elu jahtides seda, mida meil pole, ega saa kunagi selleks, kelleks me olla tahame.

Peamine saladus edukas inimene- see on sisemise harmoonia seisundi saavutamine, rahulolu iseenda ja ümbritseva maailmaga, mida me nimetame "õnneks".

Salajane number 1. ole õnnelik

Õnne ei omandata, see on sünnist saadik võõrandamatu inimõigus. Inimesed teie ümber ei suuda teid õnnelikuks teha, sest tõelise õnne allikas ei ole väljaspool, vaid meis endis. Paradoks on selles, et inimene võib saavutada mis tahes seisundi kohe, kui ta mõistab, et kõik sõltub tema valikust. Kui soovite saada õnnelikuks, saage just praegu, olge õnnelik, ükskõik mida. Õnn on sinu valik, mitte mingi tegevuse tagajärg või tulemus..

Salajane number 2. Hinda ennast asjakohaselt

Piisav enesehinnang on hädavajalik, kui peame ületama eluraskused. See annab meile sisemise jõu:

• Ärge kartke meie ees kerkivaid küsimusi ja leidke neile vastused.
• Tunnistage tõsiasja, et me ei ole kõigi jaoks.
• Tunnistage tõsiasja, et me ei suuda mõista kõiki eluvaldkondi. Ja ometi, midagi piisavalt tugevalt soovides, suudame oma eesmärgi saavutada takistusi ületades.
• Püüdke tulla toime konfliktsituatsioonidega, ärge püüdke end nende eest varjata.
• Tunnista endale, et me ei ole täiuslikud ja me ei saa vigu vältida.

Salajane number 3. Armasta iseennast

Enamik Parim viis iseendaga kokkuleppele jõudmine on järgmine kinnitus: "Ma armastan ennast ja aktsepteerin ennast koos oma emotsioonide ja tunnetega." Saate neid sõnu valjusti või vaimselt korrata.

Salajane number 4. Ela olevikus

Pidage seda kõige rohkem meeles oluline punkt see toimub teie elus praegu. Tundke rõõmu ja õnne kohe. Kui lõpetate mõtlemise sellele, mida teil pole, hakkate tundma rõõmu praegusest hetkest. Olles lakanud alistumast negatiivseid emotsioone, saate end vabastada mineviku valukoormast. Enamik inimesi ei kannata armastuse puudumise all; nad lihtsalt ei mõista, et kõik negatiivne on nende endi sees. Me laseme end alt, seame endale tähtaegu, esitame endale nõudmisi ja ootame kogu aeg midagi.

Salajane number 5. "Emotsionaalse tasakaalu" meetod

Kaks peamist emotsionaalse tasakaalu saavutamise meetodit on töötamine nõelravi punktide ja kinnitustega. Kinnitused on positiivsed avaldused selle kohta, kuidas soovite, et teie elu oleks. Näiteks: "Ma austan, aktsepteerin ja armastan ennast." See on meetod keskenduda sellele, mille poole me tõeliselt püüdleme. Lõhkuge negatiivsete kinnitustega, nagu "Minu töö on kohutav!" või "Ma vihkan oma välimust!" Ärge unustage öelda oma kinnitusi olevikuvormis. Näiteks: "Ma olen õnnelik!", "Ma tunnen end hästi!" või "Mul on kõik, mida vajan!". Loobuge fraasidest nagu: "Ma saavutan selle" või "Mul on seda vaja", sest sel juhul otsustab teie alateadvus, et vajate seda kõike mitte olevikus, vaid määramatus tulevikus.

Salajane number 6. Analüüsige oma emotsioone

Iga päeva lõpus analüüsige oma emotsionaalset heaolu. Kui kogete isegi kõige minimaalsemat stressi, tüütust või mõnda muud negatiivset tunnet, tehke Emotsionaalse Tervendamise Valemi seanss või kirjutage juhtum oma päevikusse (ärge unustage kuupäeva lisada). Jälgige oma mõtteid, milles ennast kritiseerite, tagasi lükkate või mõnitate. Õppige enda eest hästi hoolitsema.

Emotsionaalse tervenemise valem:

Veeda iga päev viis minutit enne magamaminekut ja viis minutit pärast ärkamist üksi iseendaga.

• Samm 1. Tuletage meelde probleemi, mis teid kogema pani ebamugavustunne. Keskenduge talle. Proovige vaimselt ette kujutada, kui palju see teid mõjutas. Hinda oma kogemuse intensiivsust skaalal 0–10, kus 0 on neutraalne tunne, mis paneb sind end normaalselt tundma ja 10 on halvim tunne, mida võimalik ette kujutada.
• 2. samm Alusta masseerimist nõelravi punktid oma kehale, unustamata seejuures endale kahe minuti jooksul midagi lahket ja südamlikku öelda.
• 3. samm Keskenduge uuesti probleemile. Saage aru, kui tugevad on negatiivsed tunded praegu. Hinnake nende intensiivsust vahemikus "0" kuni "10". Tavaliselt selles etapis valulävi läheb alla.
• 4. samm Korrake 2. sammu.

Korrake seda tsüklit, kuni stress, emotsioonid või probleem on kadunud. Reeglina kulub selleks 7-12 minutit.

• Mis on harmoonia?
• Harmoonia meie elus

Mis on harmoonia?

Regulaarselt ja igal pool teatud sõnu ja termineid kasutades me sageli isegi ei mõtle nende tähendusele. Elu kaasaegne inimene Seda on raske nimetada harmooniliseks, kuna igapäevane segadus ja paljude probleemide koorem ei lase meil mõista meid ümbritseva maailma ilu ja terviklikkust ning see on harmoonia kontseptsiooni olemus.

Mõelge sõna "harmoonia" tähendusele üksikasjalikumalt. Antiikajal uurisid "harmoonia" mõistet filosoofid ja mõtlejad, kellest üks oli Pythagoras. Ta esitas idee sfääride harmooniast, mis moodustas idealismi aluse ja eksisteerib tänapäevani Shaftesbury, Kepleri, Giordano Bruno, Leibnizi uues filosoofias muudetud kujul.

Harmooniat peeti olemise kui terviku peamiseks tunnuseks, Universumi korrastatuseks, vastandades end kaosele. Nii et kui järgida iidse perioodi kreeklaste maailmavaadet, siis koos mõistetega "sümmeetria", "kord" ja "mõõta" on harmoonia ilu aluseks.

Sajandite jooksul on sõna harmoonia tähendus muutunud, selles on tehtud uusi korrektiive, selle seost kauniga on tõlgendatud erinevalt. Juba renessansi esteetikas hakati harmooniat pidama mitte ainult peamiseks tunnuseks, vaid ka loovuse ammendamatuks allikaks.

Kaasaegsed teoreetikud kirjeldavad harmooniat kui mõnikord vastandlike, vastuoluliste elementide või üksuste ühtsust.

Harmoonia meie elus

Mis on harmoonilise inimese saladus?

Proovime liikuda teoorialt praktikale ja mõista, kui palju harmooniat tänapäeva mehe või naise elus tähendab ja kust seda otsida. Miks saavutavad sisemise harmooniaga inimesed sagedamini elus edu, leiavad kiiremini kontakti teistega?

Isiksuse harmoniseerimine toimub etappide kaupa. Inimese harmoonilise, tasakaalustatud isiksuse kujunemine võtab aastaid ja selle tulemusena ei mõista kõik harmoonia olemust, isegi kui nad on saavutanud selle seisundi tundmisel muljetavaldavaid tulemusi. Harmoonia on sisemine ja väline.

Uuri välja, kuidas saavutada harmoonia just praegu kasutades teavet tasuta programm Aleksei Tolkatšov - " Elu täisvõimsusel».

Sisemine harmoonia avaldub inimeses siis, kui ta mõistab selgelt, mida ta oma hinges soovib. Kui mõelda harmoonilise inimese sisemaailmale, siis teda ei häiri sisemised lahkarvamused ja vastuolud, ta elab ja tegutseb oma sisemiste veendumuste järgi. Harmooniline on see, mille emotsionaalsed, vaimsed, intellektuaalsed ja füüsilised komponendid on täiuslikus tasakaalus ega lähe üksteisele vastuollu. Oma sisemise harmoonia paljastanud inimese saladus on lihtne, ta ei lase end kanda halbadest mõtetest ning ajab minema mured ja mured, s.t. ta on lihtsalt õnnelik, aktsepteerides ennast sellisena, nagu ta on. Selline suhtumine võimaldab tal saavutada edu ja õitsengut.

Ühel või teisel viisil unistab iga inimene elus edust. Igas ühiskonnas hinnatakse inimese edukust kolme peamise kriteeriumi järgi:

• Kas inimene peab end edukaks?
• kes on ta sõbrad?
• Milliseid eesmärke ta elus saavutas?

Inimeste harmoonilised suhted ühiskonnas

"Et olla harmoonias teistega, peate olema harmoonias iseendaga." - Martin Gray

Harmooniline elu annab rahulolu tunde sellest, et inimene on oma saatuse looja, elab täisväärtuslikku elu, mis on täis meeldivaid sündmusi. Esimene reegel harmooniliste suhete saavutamiseks teiste inimestega on kohtlema neid nii, nagu sa tahad, et nad kohtleksid sind. Kõik ei saa olla sõltumatud teiste arvamustest, kindlad oma võimetes, motiveerida end selgelt seatud eesmärgiga ja samas omada ranget enesekontrolli, kuid selline lähenemine aitab saavutada edu läbi harmoonia iseenda ja ümbritsevate inimestega. .

Meeste ja naiste harmoonia mõistmine toimub erineval viisil. Nii mehed kui naised teevad vahel asju, mis on vastuolus nende sisemiste tõekspidamistega, mis tekitab sisemise tasakaalutuse. Otsides lahendust, mis seda tasakaalustamatust tasandaks või sellest täielikult vabaneks, kasutavad paljud vaimseid praktikaid või otsivad harmooniat perekonnas, ümbritsedes end lähedastega, armastavad inimesed. Mehe ja naise suhetes saavutatakse harmoonia ka nende sisemiste ja väliste erinevuste tõttu.

Harmoonilise naise peamised tunnused:

1. Oskus luua enda ümber korratunnet, ümbritseda lähedasi hoole ja armastusega.
2. Sisemise ja välise ilu kombinatsioon.
3. Tasakaal suhetes vanemate ja töötajatega tööl.
4. Oskus olla paindlik ja kohaneda olukorraga.
5. Oskus luua ja ehitada.
6. Puhtus ja puhtus.

Harmoonilise mehe peamised märgid:

1. Usaldus enda ja oma tegude vastu.
2. Teadmine, kuidas olla siiras ja tänulik.
3. Suuremeelsuse ja samal ajal vaoshoituse ilming suhetes lähedastega.
4. Austus teiste, nende maitse ja eelistuste vastu.
5. Püsivus ja iseloomu kindlus.
6. Oskus olla kannatlik ja mõnikord isegi tundlik lapse, naise suhtes.
7. Vastupidavus stressile.

"Harmoonia on ... kvalitatiivsete erinevuste suhe ja pealegi selliste erinevuste kogum, kuna see leiab aluse asja olemuses." -G.W.F. Hegel

Harmooniat ei saa ühe päevaga hoomata, see sisemine seisund tekib inimese ellu tänu oskusele elada täna, armastada ennast ning olla enda ja teiste vastu aus. Igal inimesel on oma viis harmoonia leidmiseks, mis pole vähem oluline ja väärtuslik kui eesmärk ise - sisemise tasakaalu saavutamine suhetes iseenda ja välismaailmaga.

Kuidas saavutada harmoonia iseendas ja suhetes inimestega?

Võib-olla pole siin ühest vastust. Igaüks otsib sisemist harmooniat oma vahendite ja meetoditega. Võid tegeleda enesearenguga, luua, teha riskantseid tegusid või elada lihtsalt tänasele päevale.

Peamine kõigi nende tegude juures on see, et õnnetunne, vabadus, rahu täidaks inimese ääreni ja aitaks tal hõlpsalt ja energiliselt läbi elu liikuda. Edu ja enesega hakkamasaamine on tihedalt seotud sellega, kuivõrd on inimesel õnnestunud oma elu harmoonia ja korraga täita.

Kannatades suudab selline inimene tagasi tõmbuda, lähedastega tülitseda, ainult halvendades olukorda. Tihti variseb sisemaailma harmoonia kokku siis, kui inimene kogeb oma elus pöördepunkti või on ebamugavas seisundis:

1. Erinevad üleminekuajastud, eneseotsingud uutes eluoludes (teismeline, nooruslik, küpsus, vanadus);
2. Inimestevaheliste suhete konfliktid (tülid, õnnetu armastus, rikutud maine, ebaõiglane kohtlemine);
3. Elatise kaotus (vallandamine, maja tulekahju);
4. Väljakannatamatud elutingimused (vaesus, despoot vanem, asotsiaalne abikaasa, probleemsed lapsed, pidevat hoolt vajavate sugulaste haigus);
5. Rasked füüsilised (harvemini vaimsed) haigused, vigastused;
6. Armastatud inimese kaotus;
7. Rahulolematus olemasolevate võimalustega, soov saada rohkem, kui selgub, et teenida;
8. Üksindustunne, seksuaalne rahulolematus;
9. Realiseerimata sisemine potentsiaal, rahulolematus iseendaga selle pärast;
10. Muud depressiivsed seisundid.

Kuidas mõista, miks sisemaailma harmoonia kokku variseb?

Meie alateadvus on nii korrastatud, et surub alla, peidab väga sügavalt selle, mis põhjustab sisemist konflikti. Seega on inimesel kergem tõsise stressiga toime tulla. Aga lahendamata äge seisund muutub krooniliseks ja see ei kehti ainult probleemide kohta füüsiline tervis aga ka vaimne. Sageli ei tea me ärgates isegi, miks tuju on halb, kuid sees on mingi "kivi".

Kui tunned end selles olukorras ära, tasub peidus läbi viia väike “audit”: pane kirja kõik, mis sind tüütab, valutab, muret teeb. Mida pikem nimekiri, seda parem. Saate kulutada sellele mitu päeva, vaadates ennast justkui väljast, ülalt. Kujutage ette, et te alles õpite võõras. Kui nimekiri on erapooletult koostatud, alustage järgmisest etapist.

Kuidas leida sisemine harmoonia

Sirvige kõiki loendis olevaid üksusi. Vastupidi, märkige, mida on vaja probleemi lahendamiseks teha. Kui see pole võimalik või ainult osaliselt võimalik, tehke kõik endast olenev. Kui loendis on punkte, mida te muuta ei saa, alustage probleemiga sügavat moraalset tööd. Veenge ennast, minge alateadvusesse ja muutke oma suhtumist probleemidesse!

Mida saab muuta:

1. vahetada töökohta;
2. Alusta säästmist, otsusta olulised küsimused elu;
3. Harjumusi muutes parandage enesetunnet (magage piisavalt, järgige dieeti, loobuge suitsetamisest, joomisest, mitte istuge terve päev arvuti taga);
4. Luua suhteid lähedastega, mõistes konfliktide olemust. Õppige andestama ja elu muutub lihtsamaks;
5. Korista maja, viska kogu prügi välja. Igapäevaelu mugavus tasandab sageli sisemist stressi ja vastupidi;
6. Õppige andma ilma vastutasuks küsimata. teeb inimese õnnelikuks;
7. Lõpetage ebaõnnestumistel peatumine, keskenduge sellele, mis töötab. See tõstab enesehinnangut, suurendab isiklikku efektiivsust (saatakse isegi asju, mida varem ei antud);
8. Armasta ennast kõigi puudustega, kuid tööta oma puuduste kallal. Võit iseenda üle on inimese tugevaim saavutus;
9. Piirata suhtlemist ebameeldivad inimesed, näha sagedamini neid, kes rõõmu pakuvad;
10. Aidake kedagi, kes on halvemas olukorras. Näete, et teiega pole kõik nii hull;
11. Õppige isemajandamist, eriti naistele, kes mehi kettidega "aheldavad". Viimased, kes ei talu seda, jooksevad minema. Mis omakorda põhjustab depressiooni. Uskuge mind, elust ja üksindusest huvitatud inimene tõmbab teisi ligi;
12. Laiendage oma silmaringi, looge uusi tutvusi, lugege rohkem - ja teil ei jää aega süngeteks mõteteks;
13. Alusta päeva naeratusega, isegi kui kassid sinu hinge kriibivad;
14. Treeni, leia selleks aega kehaline aktiivsus. Kui lihased töötavad, tekivad spetsiaalsed hormoonid, mis "vastutavad" rõõmu ja õnne eest;
15. Armasta oma kallimaga regulaarselt. Õppige mitte ainult vastu võtma, vaid ka andma. Muide, naised võivad vahel initsiatiivi haarata :). Kui te pole veel oma hingesugulast leidnud, võite jõusaalis või basseinis "liigse energia" maha ajada;
16. Õppige konflikte konstruktiivselt lahendama. Vaidluse eesmärk peaks olema probleemi lahendamine, mitte nördimuse "vabastamine";
17. "Hangi" endale hobi, et mitte igavleda, kui midagi teha pole;

Sisemine rahu, mugavus, turvalisus, turvalisus, terviklikkus, ühtsus. Teiste jaoks on see ideaalne suhe lähedastega, selgus, valgustumine, edasiminek, armastus kõige vastu maailmas, täiuslikkus.

IN klassikaline Harmoonia definitsioon (kreeka keelest "harmonia") on osade ja terviku proportsionaalsus, erinevate komponentide sulandumine ühtseks orgaaniliseks tervikuks.

Kui inimene kujutab selgelt ette oma missiooni ja mõistab, et miski ei takista teda seda täitmast, siis siseneb ta harmoonia seisundisse.

Harmooniat võib pidada tasakaal, kuid mitte staatiline, milles liikumist ei toimu, vaid dünaamiline, milles kõik süsteemi elemendid liiguvad tasakaalustatult, “sama kiirusega”, viies süsteemi ühtlaselt edasi selle eesmärgi poole. Piltlikult öeldes on harmoonia nagu auto, milles kõik selle osad liiguvad tee suhtes sama kiirusega - auto kiirusega ja tegutsevad ühe eesmärgiga - säilitada või muuta auto kiirust olenevalt selle hetkeeesmärgist.

Ja disharmooniaga võivad mõned elemendid liikuda aeglasemalt või kiiremini, luues Pinge süsteemis. Jällegi, kui võrrelda harmooniat autoga, võib öelda, et disharmoonia puhul oleks see näiteks see, et üks ratas liigub kiiremini kui auto või vastupidi, aeglasemalt. See võib viia selleni, et ratta ühendus autoga purunes ja see kukkus ära. Siis lõpetaks auto üldse liikumise.

Ideaalse disharmoonia kujundit kirjeldab suurepäraselt Krylovi muinasjutt "Luik, vähk ja haug", kus loomad otsustasid käru transportida, kuid teisaldasid selle sisse. erinevad suunad. Nad nägid palju vaeva, aga käru jäi paigale; liikumist ei olnud ja eesmärki ei saavutatud.

Harmoonia on terviklik olek. Kuid süsteemi osas võib selle jagada sisemiseks ja väliseks.

Sisemine harmoonia süsteem iseendaga võimaldab teil määrata arengu kõrvalekaldeid selle olemusest, optimaalsest olekust. Mida lähemal on süsteem oma optimaalsele olekule, seda harmoonilisem see on ning tunneb sisemist rahu ja mugavust. Kui ilmnevad kõrvalekalded, läheb süsteem disharmooniasse. Siis on tal vastuolud, kahtlused, hirmud, ebamugavustunne.

Väline harmoonia keskkonnaga määrab arengut ja eneseteostust toetavate või takistavate seoste ja suhete kasulikkuse. Kahjulike ühenduste olemasolul tunneb süsteem ohtu, ebamugavust. Ta on sunnitud eneseteostuse asemel keskenduma oma kaitsele.

Harmoonia seisundisse liikumiseks peate saavutama nii sisemise kui ka välise harmoonia. Ainult sellistel tingimustel suudab süsteem end realiseerida ning see protsess on lihtne ja nauditav.

Väärtused

Igal inimesel on ideaalid mida ta oma elus loob või täiustab, näiteks: vabadus, rikkus, perekond, haridus, tasakaal jne. Pealegi on ideaalid omavahel seotud.

Näiteks rikkus teeb vabamaks, lahkus muudab maailma paremaks, turvalisus võimaldab keskenduda arengule, armastus teeb õnnelikumaks jne.

Need. mõned ideaalid on osa mingist suuremast ideaalist, mis on süsteemi jaoks olulisem. See tähendab, et ideaalidel on hierarhiline struktuur, seega on teatud ideaalne süsteem.

Ja kui sa ehitad sellise hierarhia, siis on kõige levinumad ja olulisemad ideaalid vabadus ja harmoonia. Need. iga süsteem areneb, et lisada teie ellu rohkem ideaale, mis lõpuks võimaldab teil saavutada isiklikku vabadust ja harmooniat enda ja teid ümbritseva maailmaga.

Süsteem saab ideaale tundma õppida arenemisprotsessis või neid avastada keskkond, teiste süsteemide jaoks, millel see ideaal juba olemas on. Siis saab süsteem aru, et mingid ideaalid on tema eneseteostuseks väga olulised, kuid neid pole tema elus. Sel juhul saab süsteem seada eesmärgi selle ideaali saavutamiseks.

Soov saada või parandada teatud ideaale on põhjus konkreetsete toimingute sooritamine süsteemi poolt ja isiklike ressursside kulutamine. Sellised ideaalid on tema jaoks väärtused.

Need sammud ei ole järjestikused, pigem vastupidi – neid tuleb teha korraga, paralleelselt ja nii kiiresti kui võimalik.

samm" elu mõtte mõistmine» kirjeldatud tooteraamatus "Isiklik areng kui süsteem. Esimene osa. Elu mõte" . See räägib inimese olemusest ja teda ümbritsevast maailmast. Küsimustele „Kes me oleme ja miks me siia ilmusime?“ antakse vastus süsteemsest vaatenurgast. See selgitab, mida inimene peaks oma elu heaks tegema ja mis on selle tähendus.

samm" eneseteadvus» kirjeldatud tooteraamatus "Isiklik areng kui süsteem. Teine osa. Teadlikkus" . See räägib sellest, kuidas inimene määrab oma elu suuna ja eesmärgi. Vastus antakse süsteemsest vaatenurgast küsimustele "Kes ma olen?" ja "Miks ma elan?". Kirjeldatakse inimese põhikomponente, mida ta peab realiseerima: iseloom, temperament, anne ja eesmärk. Kirjeldatakse nende määramise meetodeid ja selle tagajärgi.

Ülejäänud sammud harmoonia saavutamiseks on kirjeldatud tootes. parandada elu kõigis valdkondades.

Samuti on oluline teadvustada erinevus kasutu hävitamise ja kasuliku kahjustamise vahel ning lõpetage kahju tegemine teistele, loodusele ja maailmale tervikuna. Lõppude lõpuks kahjustate maailma kahjustades iseennast, sest kõik maailmas on omavahel seotud ja üksteisest sõltuv.

Ja seda võib öelda sisemine harmoonia- see on siis, kui teete seda, mida armastate, armastate seda, mida teete, ja miski ei sega teid. A väline harmoonia on teadlik ja vastastikku kasulik sõltuvus üksteisest millegi enama ühiseks loomiseks, ideaalse täiuslikkuse poole püüdlemiseks.

Oleme sageli stressis. Kõik teavad olukorda, kui sa ei taha midagi, kõik kukub sinu käest ja sa ei tea, kuidas sellest seisundist välja tulla.

Meile tundub, et selles on süüdi meie ümber olevad, kes meist aru ei saa, tüütavad meid igal võimalikul moel ega lase rahus elada. Aga kui sa mäletad - maailm peegeldab ainult meie sisemist olekut (väline vastab sisemisele). Kui leiame endas harmoonia, muutub välismaailm.

Kuidas jõuda endas harmooniasse? Meditatsioon? Puhkusereis? Kuid puhkus toimub ainult kord aastas ja ausalt öeldes on vähesed inimesed valmis mediteerima. Peate iga päev endas harmoonia nimel töötama ja selleks peate korda tegema mitte ainult oma vaimne maailm aga ka vaimset, vaimset ja füüsilist. Oled iseendaga harmoonias, kui oled rahulik, vaim on selge, hing "laulab" ja keha on energiline.

Muidugi pole see kõik, mis harmoonia saavutamiseks vajalik. Kui meil raha pole, siis vaevalt tunneme end hästi. Seetõttu tahan esile tuua veel ühe, viienda valdkonna, nimetades seda "elu toetamiseks" - see, mis toob teile piisavalt raha, et teil oleks aega ja soovi enda eest hoolitseda.

Kui pöörate iga päev nendele piirkondadele tähelepanu ja hoolitsete nende eest, muutute teie ja seega ka teie elu harmoonilisemaks.

Füüsiline aktiivsus koos tervisliku toitumise. Ma ei peatu nende asjade eelistel, need ei vaja tõestust ja meile kättesaadavate harjutuste komplektide mitmekesisus on piisav, et igaüks saaks ise valida ja sellest regulaarselt kinni pidada. Peaasi, et oleks piisavalt.

❝Keha õndsus on tervises ja vaimu õndsus teadmistes❞

Sammud harmoonia poole – psüühiline sfäär

Kas teadsid, et meil on vaid neli tõelist tunnet – õnn, kurbus, hirm ja viha ning huvitaval kombel – ainult üks positiivne!

Emotsioonid on nn reketi tunded (sõnast "reket" - väljapressimine). Nende emotsioonidega nõudsime lapsepõlves armastust, tähelepanu ja saavutasime eesmärgi manipuleerimisega.

Psüühika on kõige kontrollimatum sfäär ja kui te ei suuda oma emotsioone kontrollida, peate seda hoolikalt kaitsma. Vältige olukordi, mis emotsionaalset seisundit halvasti peegeldavad.

Ei meeldi midagi teha, kuhugi minna, kellegagi suhelda – ära sunni ennast, ole põhimõttekindel. Väldi (võimalusel) inimesi, kellega sul on ebamugav, suhtle nendega, kellega tunned end hästi. Ära vaata uudiseid, ära lasku mõttetutesse vaidlustesse. Hoolitse oma emotsionaalne sfäär. Lase lahti pahameel, minevik, vabane süütundest!

❝Ära muretse palju ja jääd palju ellu❞

Sammud harmoonia poole – vaimne valdkond

Kõige tähtsam on hinges asjad korda seada. Me jälgime kolme "mitte": me ei kurda, me ei süüdista, me ei vabanda❞ B. Shaw

Meie vaim vajab distsipliini, ärge jätke seda tähelepanuta. Ja hing vajab oma toitu - häid raamatuid, mõnus puhkus sulle oluliste inimestega, hobi, üksi olemine oma tõelise mina ja oma mõtetega (nimetagem seda).

Seda, mis su hinge tervendab, saad mõista ainult tulemuste järgi – inspiratsiooni-, kergendus- või puhastustunne, mille saad. Andestus- ja tänutunne avaldavad positiivset mõju ka meie hingele.

❝Tervenda hinge aistingutega ja lase hingel aistinguid ravida❞ O. Wilde

Tahaksin tsiteerida S. Covey raamatut „Seitse harjumust väga tõhusad inimesed”, mis kirjeldab huvitavat meetodit inimese vaimseks uuenemiseks. Sellega saab hästi arvestada.

Arthur Gordon novell Elu pööre räägib veetleva ja sügavalt isikliku loo inimese enda vaimsest uuenemisest. Ta jutustab sellest oma eluperioodist, mil tundis ühtäkki, et kõik tema ümber on kaotanud oma uudsuse ja sära. Inspiratsioon kuivas kokku; ta sundis end kirjutama, kuid need pingutused olid viljatud. Lõpuks otsustas kirjanik pöörduda arsti poole. Kuna arst ei leidnud patsiendil füüsilisi kõrvalekaldeid, küsis arst, kas ta suudab ühe päeva täpselt tema juhiseid järgida.

Pärast Gordoni jaatavat vastust käskis arst tal järgmise päeva veeta kohas, millega on seotud tema lapsepõlve õnnelikumad mälestused. Arst lubas tal süüa kaasa võtta, kuid ütles, et ta ei pea kellegagi rääkima, ei pea lugema, kirjutama ega raadiot kuulama. Siis andis arst talle neli kokkuvolditud retseptilehte ja käskis lugeda ühe hommikul kell üheksa, teise lõuna ajal, kolmanda kell kolm päeval ja neljanda õhtul kell kuus.

Järgmisel hommikul läks Gordon rannikule. Avades esimest retsepti, luges ta: "Kuula tähelepanelikult!" Ta otsustas, et arst on endast väljas. Kuidas saate: kolm tundi kuulata! Aga kuna ta lubas arstile, et täidab tema juhiseid, hakkas ta kuulama. Kuulmine neelas tavalisi merekohinaid ja lindude laulu. Mõne aja pärast hakkas ta eristama teisi helisid, mis esialgu polnud nii ilmsed. Kuulades hakkas ta mõtisklema selle üle, mida meri oli talle lapsepõlves õpetanud – kannatlikkust, austust ja kõigi asjade vastastikuse sõltuvuse tunnet. Ta kuulas helisid, kuulas vaikust ja temas kasvas rahutunne.

Keskpäeval voltis ta lahti teise paberi ja luges: "Proovi tagasi minna". "Kus see on," tagasi? imestas ta. Võib-olla lapsepõlves, oma õnnelikes mälestustes? Gordon hakkas mõtlema oma minevikule, õnnehetkedele. Ta püüdis neid igas detailis ette kujutada. Ja meenutades tundis ta, et tema sisemus läks soojemaks.

Kell kolm pärastlõunal voltis Gordon kolmanda lina lahti. Seni on arsti ettekirjutusi olnud lihtne järgida. Kuid see oli hoopis teistsugune, see oli järgmine: "Kontrollige oma motiive". Alguses asus Gordon kaitsepositsioonile. Ta mõtles sellele, mille poole elus püüdleb – edule, tunnustusele, turvalisusele – ja leidis kõigile neile motiividele veenva kinnituse. Kuid järsku tuli talle pähe mõte, et kõik need motiivid pole piisavalt head ja võib-olla on just see tema praeguse depressiooni põhjus.

Ta kaalus hoolikalt oma motiive. Mõtlesin oma mineviku õnnelikele hetkedele. Ja lõpuks leidis vastuse.

"Ja järsku nägin ma hämmastavalt selgelt," kirjutab Gordon, "et valede motiivide korral ei saa inimese elus miski olla õige. Vahet pole, kes sa oled – postiljon, juuksur, kindlustusagent või koduperenaine. Kui mõistate, et teenite teisi, lähevad asjad teie jaoks paremaks. Kui olete mures ainult oma isiksuse huvide pärast, ei lähe teie asjad kuigi hästi – ja see on seadus, mis on sama muutumatu kui gravitatsiooniseadus.

Kui kellaosutid õhtul kuue poole lähenesid, selgus, et viimane retsept on käkitegu täita. "Kirjutage kõik oma mured liivale", - märgitud lehel. Gordon kükitas maha ja kirjutas koorega paar sõna; siis ta pöördus ja läks minema. Ta ei vaadanud tagasi: ta teadis, et mõõn hakkab peagi sisse kerima.

Sammud harmoonia poole – mentaalne sfäär

Ka vaim vajab oma erilist toitu. Uutes teadmistes, ideede genereerimises, lahendamises väljakutseid pakkuvad ülesanded. Mõistust on vaja, tema peale saab naine loota (kui kedagi teist pole): koos mehelik jõud ainult naiselik mõistus võib sobida.

Mõistus on päris huvitav tööriist. Kui teile tundub, et olete täiesti kurnatud, tekib teil äkki uus idee ja pärast seda veel üks ja teine, peate lihtsalt mitte taganema.

Meie peamine vaenlane selles vallas on vaimne laiskus. Aju ise püüab mitte mõelda! Eksperdid selgitavad seda järgmiselt:

❞ Aju on kummaline struktuur. Ühelt poolt lubab see meil mõelda, teisalt aga mitte. Lõppude lõpuks, kuidas see töötab? Lõdvestunud olekus, kui sa lõõgastud, näiteks vaatad telerit, tarbib aju 9% kogu keha energiast. Ja kui mõtlema hakata, siis kulu tõuseb 25% peale. Kuid meil on seljataga 65 miljonit aastat võitlust toidu ja energia pärast. Aju on sellega harjunud ega usu, et homme on tal midagi süüa. Seetõttu ei taha ta kategooriliselt mõelda. (Muide, samal põhjusel kipuvad inimesed üles sööma.) ❞

Kõik meis on omavahel seotud: terve keha annab õnnetunde, avatud kanal meele ja hinge vahel toob intuitiivseid arusaamu. Tunded ravivad hinge ja mõistus annab tunnetele tõuke.

Kõik teavad, et selleks, et mis tahes asi töötaks pikka aega ega puruneks, peate selle eest pidevalt hoolt kandma. Kui te autos õli ei vaheta, blokeerib see kogu auto. Ärge unustage hoolitseda iga enda osa eest. Astu iga päev neli sammu harmoonia poole ja sa saavutad selle ning ka maailm sinu ümber muutub harmooniliseks.

Sama teema veidi erinev tõlgendus on artiklis.