Prečo opustiť zónu pohodlia je jediný spôsob, ako sa rozvíjať ako úspešný človek. Komfortná zóna v psychológii

Komfortná zóna je vnútorný psychologický stav subjektu, v ktorom je bezpečný a príjemný. Čím vyššie je sebavedomie človeka, tým širšia je zóna pohodlia. Tým, že robíme nové objavy a činy, zvyšujeme svoju obvyklú komfortnú zónu a dostávame potešenie namiesto stresu.
Komfortná zóna je nemerateľná, neviditeľná vrstva skutočný život.

Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny

Pozrite sa na seba zvonku, zvýšte si sebavedomie, získajte sebavedomie, zabudnite na komplexy, ktoré vás obklopujú. Intenzívne rozširovanie „komfortnej zóny“ poskytuje skvelé možnosti kontroly reality. Spomeňte si na minulé roky, nádherné, veselé obdobie neustáleho rozvoja: osvojovanie si zručností, vedomostí, realizácia nápadov, plánov. Bezstarostné, šťastné detstvo, nasávanie akýchkoľvek informácií bez strachu z neznámeho. Je dôležité vedieť, že po nečinnosti sa začína hrozné obdobie - degradácia jednotlivca. Iba aktívne akcie vám umožní rozšíriť vedomie a dosiahnuť úspech v práci.

Čo to znamená opustiť svoju komfortnú zónu?

Pred nami sú veľké príležitosti na sebarealizáciu. Ideálny človek má tendenciu zapojiť sa do pravidelného sebarozvoja a spoznávať okolitú realitu. Pre subjekt žijúci v zabehnutých podmienkach je dosť ťažké opustiť svoju obvyklú komfortnú zónu. To znamená prinútiť sa urobiť vážny krok do neznáma. Prežiť neúspechy, stres, nepohodu, vyrovnať sa s ťažkosťami. Pre mladšiu generáciu je ľahšie opustiť svoju komfortnú zónu s túžbou zvládnuť nové úlohy. Čím je svetonázor širší, tým je život zaujímavejší.

Stav komfortnej zóny:

Trvalé návyky.Ľudia žijú dobre medzi svojimi obľúbenými vecami, životné prostredie. Nevyvíjajú sa, sú spokojní so všetkým. Je tu pocit pohodlia a bezpečia. Behaviorálne akcie. V známom prostredí: doma, v práci, človek vykonáva akcie automaticky. Opakujú sa scenáre individuálneho správania, ich vedomie je uspávané.
Monotónne myslenie. Subjekt nechce myslieť, stáva sa potenciálnym konzumentom hotového produktu. Zábava sa redukuje na pitie alkoholu, účasť na sektárskych akciách a drogovú závislosť. Mozog vymedzuje konvenčné hranice existencie, nechce sa pohnúť, svet vyzerá pichľavo, pochmúrne, nehostinne, dochádza k degradácii osobnosti. V tomto prípade je zbytočné hovoriť o zóne pohodlia, ktorá je zúžená na nič.
Ľudia, ktorí sú v obvyklej komfortnej zóne, ktorí sa nesnažia zvyšovať svoj životný stimul, majú nízky rastový potenciál, zaostávajú vo vývoji a nebudú schopní postúpiť na ďalšiu úroveň. Zvyčajné rutinné činy a myšlienky povedú k stavu stagnácie. Psychologická zložka vedomia vám povie, že ide o „pascu“. Okamžite hľadajte cestu von zo svojej komfortnej zóny. V opačnom prípade stratíte kreatívny záujem.

Život začína! keď vystúpite zo svojej komfortnej zóny.
Staňte sa produktívnejšími.
Pohodlná úroveň existencie, priaznivá pre človeka, uspáva mozgové bunky. Produktivita klesá. Snaha a ambície sú stratené a my padáme do „pasce každodenného života“. Musíme vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Varujem vás - je to ťažké! Zmeňte svoj životný štýl. Nasmerujte svoju vnútornú disciplínu správnym smerom: rozšírte hranice svojich komfortných zón, príďte s podnetom na realizáciu nových nápadov. Nenechajte sa zastrašiť – implementujte nové návyky v každodenný život bude to trvať dva až tri týždne. Vo vedomí nastanú zmeny, myslenie ožije a stane sa flexibilným.

Prečo vychádzať zo svojej komfortnej zóny. Dôvod odchodu

Izolácia od vonkajšieho sveta, pocit pohodlia a stability sú v našej dobe neprijateľné.

1. Nečakané životné zmeny, okolnosti.
   Zmena bydliska: iné mesto, armáda, väzenie. Hospodárska kríza – strata podnikania. Dlhodobá choroba. Človek bude nedobrovoľne musieť urobiť vážny krok - opustiť svoju obvyklú komfortnú zónu. Je zodpovedný za rodinu, za produktívne výsledky a rieši problematické záležitosti. Mení sa stereotyp správania, rozvíja sa myslenie a zlepšuje sa rodinný stav.
   Preto stres pomáha k ľudskému telu vytvoriť novú komfortnú zónu s externými zdrojmi: zameranie, stabilný príjem; vnútorné - energia, zdravie.
2. Nezávislý rozhodnutie zahŕňa opustenie svojej komfortnej zóny. Veľká túžba zvýšiť kariérny a osobný rast. Je potrebné vziať do úvahy ľudské faktory: vek, energetický potenciál, cieľ dosiahnutia. Zvedavosť, každodenná práca na vedomostiach a schopnosť ich aplikovať vo výrobe pomáhajú prekonávať hranice komfortnej zóny existencie.

Prekročenie hraníc odmeraného, ​​pokojného života niekedy vedie k stresu, neurózam a zhoršeniu zdravia. Komfortná zóna sa zužuje, manželské vzťahy ochladzujú, domov a rodina sa stávajú druhoradými. Nerovnováha psychický stav porušené, môže viesť k agresii, samovražde a nepredvídaným činom.

Starajte sa o svoju psychiku. Hladko a odmerane rozšírte hranice pohodlia po troche, nedovoľte strmé amplitúdy aktivity, vyberte si malý akčný plán bez toho, aby ste sa ho vyhýbali. Chváľte za najmenší úspech, povzbudzujte sa. Vaša psychika bezbolestne prejde adaptačným procesom a prijme nové podmienky.

Ako sa prinútiť opustiť zónu pohodlia

V dave ľudí často počujete výrazy: „Som unavený, nemám viac síl“, „Už to nezvládnem, som v úplnom úpadku.“ To znamená, že musíte vyjsť zo svojej obvyklej komfortnej zóny. Zmeňte svoju životnú orientáciu: naučte sa žiť, cítiť, milovať novým spôsobom, aby sa svet zdal jednoduchý a zrozumiteľný. Opustenie normálnej zóny je bolestivý proces. Zahodíte staré základy a získate niečo veľké, čo prevyšuje vaše straty. Pripravení na zmenu máte oproti iným subjektom veľkú výhodu. Pamätajte, že každý človek má svoju zónu komfortu, veľkú, malú, v závislosti od jeho potenciálu.

Spôsoby, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny

1. Komunikácia s človekom, ktorý má širokú komfortnú zónu, mimovoľne rozšíri tú vašu.
2. Viera v úspech, v seba samého. Žite podľa zásady „chcem a môžem“. Vyvíjajúci sa človek nestojí na mieste. Napreduje, prekonáva ťažkosti, prekážky, rieši nové problémy, dosahuje zamýšľaný cieľ v materiálnom, duchovnom a charitatívnom smere.
3. Len presviedčanie a tréning. Naučte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny rôzne situácie. Zvyknite si neprejavovať strach, neistotu, pochybnosti alebo úzkosť pri stretnutí s novými okolnosťami. Prispôsobte sa rýchlo.
4. Prvý krok. Urobiť krok vpred, prekročiť zónu pohodlia, niekedy nie je ľahké: pociťujete nepohodlie, zrýchlený tep a pocity úzkosti. Časté odchody za hranice pohodlia sa stávajú pozitívnymi, bežnými javmi.

Čo je to zóna pohodlia

Vnútorný príjemný stav duše človeka s pocitom bezpečia a pokoja. Veľkosť komfortnej zóny sa meria bohatstvom a schopnosťou riadiť ho. Jedna kategória ľudí vám umožňuje bývať v trojposchodovom kaštieli, mať slušné nehnuteľnosti: auto, jachtu atď. Ďalšia kategória vám umožňuje bývať v spoločnom byte, mať veľa detí a mať minimálny príjem. . Každý typ ľudí má svoje vlastné myslenie, zvyky a vzorové správanie, pričom je spokojný s príležitosťami, ktoré má, a svojim pohodlím.

Prečo potrebujete opustiť zónu pohodlia

Pobyt v „uzavretej komfortnej zóne“ neposkytuje príležitosť vidieť zmeny v skutočnom živote, splniť si drahocenný sen, realizovať potreby. S vekom človek získava: bývanie, rodinu, slušnú prácu, všetko akoby tam bolo. Zostáva zostať na rovnakej úrovni. Je mi ľúto peňazí za novú chladničku a práčku. Všetko si odopiera, žije v ilúziách. Dochádza k degradácii osobnosti, zužuje sa kruh komfortu.
Ale život nestojí, hýbe sa, mení udalosti. V každom veku musí subjekt držať krok s dobou. Na základe vedomostí a skúseností riešte vznikajúce problémy bezbolestne a včas. Televízor je pokazený - kúpte si nový. Ak vám vypadnú zuby, vymeňte si čeľuste. Lenivosť, strach, sebaklam vracia človeka do jeho obvyklej komfortnej zóny.

Ponúkame spôsoby: Ako vyjsť zo svojej obvyklej komfortnej zóny

1. Vymeňte nábytok, kúpte nový riad;
2. Jazdite verejnou dopravou, spoznávajte nových cestujúcich, vymieňajte si telefónne čísla;
3. Naučte sa piecť koláč a zaobchádzať so svojím osamelým susedom;
4. Kúpte si šaty, spievajte novú pieseň na párty;
5. Kúpte si počítač, komunikujte na sociálnych sieťach. siete.

Zoznam metód je príliš dlhý. Každý človek si môže sám načrtnúť plán na základe svojho záujmu, aby úspešne opustil svoju obvyklú komfortnú zónu.

Pravdepodobne ste už viackrát počuli, že musíte častejšie opustiť zónu pohodlia, pretože je to mimoriadne užitočné pre rozvoj. Čo je to však zóna pohodlia a čo o nej skutočne vieme, okrem nasledujúceho faktu:

Popis: Vpravo je vaša zóna pohodlia a vľavo miesto, kde sa dejú zázraky

Čo je teda zóna pohodlia človeka a prečo by sme ju mali opustiť?

Vo vede je „zóna pohodlia“ definovaná prostredníctvom konceptu úzkosti, konkrétne: „Zóna pohodlia je typ správania, v ktorom je úzkosť udržiavaná na trvalo nízkej úrovni. Predstavte si, že varíte večeru, šoférujete do práce alebo pozeráte televíziu: tieto každodenné činnosti vám nespôsobujú úzkosť ani trápnosť, robíte ich automaticky, tvoria vašu zónu pohodlia. To je to, čo v psychológii znamená zóna pohodlia.

Niekedy, keď ľudia hovoria o vystúpení zo svojej komfortnej zóny, majú na mysli „skúste niečo nové“, ale vo všeobecnosti sa to týka akejkoľvek situácie, v ktorej sa cítite neisto alebo nervózne. Ak teda na ceste do práce uviaznete v dopravnej zápche alebo sa vám nepáči, že vlak je preplnený ľuďmi, tieto známe situácie prestanú byť pre vás neutrálne a zažijete nepohodlie. Prečo v tomto prípade opustiť svoju komfortnú zónu a čo je na tom dobré?

Aj keď všetci túžime po príjemných pocitoch, určitá miera nepohodlia môže byť prekvapivo prospešná. Aj najmenšia nepríjemnosť nás môže dotlačiť k rýchlejšiemu dokončeniu zákazky alebo skvalitneniu jej dokončenia.

Štúdia vykonaná v roku 1908 ukázala, že myši čelili veľmi jednoduché úlohy zvýšili svoju produktivitu len vtedy, keď sa zvýšila úroveň ich úzkosti. Keď sa úloha ukázala ako ťažká úzkosť Pomohlo to len do určitej úrovne – po dosiahnutí určitej hranice viedla kombinácia zložitosti a úzkosti k poklesu produktivity.

Vyššie uvedený obrázok ukazuje, že mimo zóny pohodlia existuje zóna rastu, avšak pri výraznom pohybe od nej sa objavuje nadmerná úzkosť, ktorá môže viesť k stavu paniky. Táto ilustrácia jasne vysvetľuje výsledky experimentu na myšiach. Stojí za to premýšľať o tom, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny s výhodami.

Ako sa správame v podmienkach neistoty

Neistota je často príčinou nepohodlia. Pri varení večere alebo šoférovaní auta máte pokoj, ale iba ak to robíte každý deň a viete, čo môžete očakávať. Ak sa však rozhodnete vyskúšať nový recept, sadol si prvýkrát za volant, alebo si možno dávaš inú prácu alebo si chcel skočiť z padáka, budeš zaručene vystrašený.

Neistota vás tiež môže urobiť viac silná reakcia k negatívnym skúsenostiam. Výskum ukázal, že keď negatívnym obrazom predchádzala neistota, vyvolali silnejší negatívny efekt, ako keď boli účastníci pripravení a vedeli, čo môžu očakávať.

Z rovnakého dôvodu majú ľudia tendenciu negatívne reagovať na akékoľvek zmeny, aj keď k nim nakoniec sami prídu. Čo sa stane, ak príliš vykročíte zo svojej komfortnej zóny? Americká výskumníčka Brené Brown verí, že neisté sociálne, politické či ekonomické podmienky výrazne zužujú našu zónu komfortu: čím sme vystrašenejší, tým menej si veríme sami v seba a v budúcnosť, a tým ťažšie je zbaviť sa tohto stavu.

Pre ľudskú psychiku, usilujúcu sa o známe a známe veci, je teda každé neznáme dôvodom na ostražitosť. Z evolučnej perspektívy sa toto správanie vysvetľuje tým, že známe situácie považujeme za bezpečnejšie: „Hej, toto sme skúsili a nezomreli sme. Pravdepodobne, ak to isté skúsime znova, nič zlé sa nestane."

Myslieť na nepoznané nám preto berie veľa energie a pri únave či strate síl pôjdeme radšej zaužívanou cestou, ako skúšať niečo nové.

Ideme ďalej

Ako teda opustiť svoju komfortnú zónu a oplatí sa to? Je to pre vás naozaj dobré? Vedci tvrdia, že áno, ale do určitých limitov. Rovnako ako myši v experimente, nevystavujte sa zbytočnému stresu, aby ste neprepadli stavu paniky.

Pozrime sa na hlavné výhody opustenia komfortnej zóny.

Sebarozvoj

Pozitívny prístup a nádej na úspech v kombinácii s určitou úzkosťou a pochybnosťami o sebe vás môžu viesť k osobnému rastu. To je dôvod, prečo sa športy, ako je lezenie po skalách alebo parašutizmus, často odporúčajú na zoznamoch tipov, ako niekoho dostať z jeho komfortnej zóny: cítite sa nervózne a úzkostlivo, ale keď skončíte, cítite obrovský pocit zadosťučinenia, že ste to urobili a to zvyšuje vašu dôveru v seba samého.

Rozšírenie vašej komfortnej zóny

Ak máte malú zónu pohodlia, to znamená, že existuje len malé množstvo veci, ktoré môžete robiť bez obáv, riskujete, že budete žiť svoj život v strachu a prídete o veľa zaujímavých vecí. Tým, že budete viac-menej pravidelne vychádzať zo svojej komfortnej zóny, budete postupne zvyšovať počet situácií, ktoré sú vám známe a známe.

Život si tak budete môcť oveľa viac užívať, keďže známe veci sú samé o sebe príjemné, aj keď sme sa pri ich osvojovaní spočiatku cítili nepríjemne.

Novinka nás motivuje a pomáha nám učiť sa.

Nové skúsenosti vedú k zvýšeniu hladín dopamínu v mozgu, ktorý je súčasťou „systému odmeňovania“. Tento hormón nás núti hľadať odmeny a nové situácie tento smäd zvyšujú. Ukázalo sa tiež, že novinka rozvíja našu pamäť a zlepšuje naše schopnosti učiť sa, vďaka čomu je náš mozog flexibilnejší.

Daniel H. Pink, autor o motivácii a riadení práce, vo svojej knihe Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform hovorí, že všetci sa snažíme o nejakú ideálnu úroveň nepohodlia, v ktorej môžeme byť čo najproduktívnejší.

O túto zlatú strednú cestu, keď vám nepohodlie bráni príliš sa uvoľniť a tonizuje vás bez toho, aby vás pripravilo o túžbu alebo schopnosť pracovať, by ste sa mali snažiť. Zvyknutím si na trochu nepohodlia úspešne rozšírite svoju komfortnú zónu. Teraz viete, čo to znamená vyjsť zo svojej komfortnej zóny a ako to urobiť.

Ako ďaleko ste ochotní zájsť za svoje obvyklé hranice? Je to na tebe. Možno sa po prečítaní tohto článku rozhodnete vyskúšať niečo zásadne nové v živote. Najdôležitejšie je zachovať zdravú rovnováhu medzi bezpečnosťou a pohodlím a potom si zaručene užijete životné experimenty.

V poslednej dobe často vídavam spomínanú frázu "komfortná zóna". Stretol som ťa viac ako raz - to znamená, že to nie je len tak. (To je taká paranoja.) Už z názvu je jasné, že ide o taký pohodlný životný stav, keď viete vyriešiť akýkoľvek problém, čo robiť v najbližšej minúte, čo bude zajtra atď. Zdalo by sa, čo by mohlo byť lepšie? Problém je však v tom, že kým zostaneme v tomto stave, nikdy nepocítime skutočné zmeny v živote a nebudeme schopní oceniť príležitosti, ktoré ponúka.

Tu je 10 tipov, ktoré vám prezradia, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny a urobiť krok k...

1. Zmeňte svoj denný režim

Je skvelé, ak sa naučíte dodržiavať rovnaký rozvrh každý deň. To vám pomôže sústrediť sa na to, čo robíte v danom čase. Niekedy však stojí za to vybrať si deň a zmeniť svoj rozvrh, aby ste vyskúšali niečo nové. Toto je najjednoduchší spôsob, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny, bez toho, aby ste to potrebovali osobitné úsilie z tvojej strany.

2. Zoznámte sa s niekým

Skvelý spôsob, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny, je s niekým. Môže to byť váš spolupracovník, na ktorého narazíte na chodbe, ale nikdy s ním nekomunikujete, váš spolubývajúci alebo akákoľvek náhodná osoba.

3. Absolvujte kurzy, pridajte sa do klubu

Hľadajte inzeráty v novinách alebo na fórach vo vašom meste, aby ste zistili, aké kluby a kurzy sú dostupné vo vašom meste. Vyberte si, čo sa vám páči a pridajte sa. Prípadne sa začnite učiť. Najdôležitejšie je pravidelne cvičiť alebo navštevovať klub.

4. Vydajte sa na neplánovaný výlet

Použite pár voľné dniísť na krátky výlet. Vyberte si destináciu, zbaľte si malú batožinu, ale nič viac neplánujte. Počas jazdy premýšľajte o tom, čo budete robiť a kde zastavíte. Nielenže vystúpite zo svojej komfortnej zóny, ale sa aj zabavíte a získate množstvo dojmov.

5. Prijmite nové povinnosti v práci.

Dostať sa do práce nový projekt v práci alebo vo vašom podnikaní. Rozhodnite sa nielen pracovať na tom, ale pracovať dobre. Je dôležité nielen robiť zmeny, ale robiť ich vedome, s cieľom uspieť. Bude to nielen cesta von z vašej komfortnej zóny, ale aj veľmi užitočná snaha pre váš život.

6. Ak necvičíte, začnite. Ak cvičíte, zdvojnásobte záťaž

Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou pohody a ak k pravidelnému cvičeniu pridáte ešte pár desiatok klikov, budete na seba hrdí. Ak ešte necvičíte, je čas začať! Nie je potrebné vytvárať rekordy, hlavnou vecou je posunúť sa na ďalšiu úroveň.

7. Vyskúšajte nové jedlá

Otvorte Yandex, Google alebo kuchársku knihu a nájdite jedlá, ktoré ste nikdy neskúšali. Kúpiť potrebné produkty a varíme. IN najlepší scenár, objavíte pre seba nový recept, v horšom prípade si jednoducho rozšírite obzory.

8. Stanovte si cieľ, ktorý si vyžaduje veľkú zmenu.

Stanovte si cieľ, ktorý vyžaduje, aby ste zmenili svoje prostredie alebo seba, aby ste ho dosiahli. Nemyslite len na to, čo by ste mohli urobiť, ale stanovte si časový limit, v ktorom tento cieľ dosiahnete.

9. Naučte sa niečo, čo by ste v reálnom živote nikdy nevedeli

Vyberte si predmet, ktorý vás predtým nezaujímal, a začnite ho študovať. Hľadajte informácie na internete, čítajte články na Wikipédii. Toto nie je len cvičenie pre mozog, ale aj príležitosť rozšíriť si obzory. Ak budete vždy robiť len to, čo sa vám páči, vaše vedomosti budú akosi obmedzené. Po chvíli budete prekvapení, keď zistíte, že vás dokonca baví robiť veci, ktoré by ste nikdy v živote nerobili.

10. Posuňte svoju vášeň na vyššiu úroveň

Vyberte si jednu zo svojich záľub a pozrite sa na ňu z „novej“ perspektívy. Ak prevádzkujete blog, začnite ho speňažiť, ak pestujete kvety, buďte súťaživí a urobte ich krajšími ako vaši susedia. Bez ohľadu na to, v ktorej oblasti činnosti sa venujete, musíte sa postaviť pred nový problém, ktorý musíte vyriešiť.

Posledná vec, ktorá ma vyviedla z komfortnej zóny, bola rekonštrukcia bytu. Denný režim sa zmenil (to je dôvod, prečo v minulosti chýbali publikácie posledné dni), spoznali nových ľudí, veľa sa naučili nové informácie o stavebných materiáloch a fyzické cvičenie výrazne zvýšené (po inštalácii steny nie je ľahké umyť celý byt). V dôsledku toho som dostal obrovský šok.

Čo robíte, aby ste sa dostali zo svojej komfortnej zóny?

Nesnažte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Nesnažte sa zmeniť svoj život lepšia strana. Prečo to potrebujete? Tisíce ľudí žijú sivým nevedomým životom, prečo ste lepší?

Slávny autor, psychológ a biznis kouč Brian Tracy vo svojej knihe na tému komfortnej zóny používa veľmi vtipný výraz “ jesť žabu" V skutočnosti Mark Twain povedal túto frázu, čo znamená, že ak robíte tú najnepríjemnejšiu prácu ráno, zvyšok dňa sľubuje, že bude úžasný.

Čo to v praxi znamená?

Metafora je jednoduchá ako denné svetlo – málokto má rád jedenie žaby. Živá žaba. Je oveľa pohodlnejšie jesť polotovary každý deň a žiť rovnaký polotovarový život.

Napríklad: Malý muž jedného dňa vyrastie z plienok, chodítok a školských uniforiem a čelí neúprosnosti a tvrdosti dospelého života.

Ale predstavte si, že by sa oddával počas svojho tínedžerského života? Vytvoril určitú komfortnú zónu: milujúcich rodičov a starých rodičov, ktorí sa vždy ponáhľajú pomôcť. Teraz je však čas hľadať si prácu. A? Tento sa nezmestí - je príliš nízky. Tento nie je taký – nezaujíma ma. Ani tu to nie je rovnaké – neplatia dosť. A v tejto pozícii budem musieť príliš veľa pracovať. A vo všeobecnosti je teraz úplne nemožné nájsť si normálnu prácu.

A tiež som sa zamiloval. A oženil sa. A mal dieťa. A zdá sa, že je čas. A chcete si hľadať prácu a zdalo by sa, že ktorákoľvek by bola vhodná - ale vhodná pozícia sa stále nenašla. Ach dobre, neexistuje žiadna vhodná - nie je žiadna. Nálada a sebavedomie klesá pod nulu, ruky sa vzdávajú a prichádza kolaps. Začarovaný kruh. Každé zlyhanie vedie k ďalšiemu nepohodliu a vy sa už nechcete pohnúť vpred. prečo?

Pretože za svadbu zaplatili rodičia manželky/manžela. Detskú postieľku kúpila moja stará mama a jedlo je tam vždy, pretože jej vlastná mama napĺňa chladničku každý deň. A do čerta s tým. A to je v poriadku. Tvorí sa samo.

Tieto posledné dve frázy sú najjasnejším indikátorom toho, že človek nechce opustiť svoju komfortnú zónu. Navyše ani nevie, že tam je. Jemu sa to zdá naopak – všetko je zle a všetko je zle. “ Aký je tam komfort? Tam má Lyudka pohodlie: podnikanie, auto, byt, cestovanie... A ja... A nemám nič.“

Prečo opustiť svoju zónu pohodlia?

"Chcem zmeniť svoj život k lepšiemu." Presne s touto otázkou sa psychológovia stretávajú v drvivej väčšine prípadov. Chápe však samotná osoba, čo má na mysli, keď hovorí túto frázu?

Existuje vtip: chytrí ľudia, ktorí vám radia vyjsť zo svojej komfortnej zóny, najprv vysvetlia, ako sa do nej dostať. Obvyklý životný štýl je predovšetkým rutina, nedostatok zmien. Zdá sa, že ak sa vzdáte svojho starého spôsobu života, svet sa zrúti. Mnoho ľudí ide s prúdom mnoho rokov: naďalej žijú so svojím tyranom manželom, majú strach hovorenie na verejnosti, nehádajte sa so šéfom, necestujte a nesnívajte. Je takýto život radosťou?

1. Zistite, či klamete sami seba

Povedzme, že neradi hovoríte pred publikom. Namiesto toho, aby ste prekonali strach a ocenili výhody, ktoré vám prináša spoznávanie nových ľudí, komunikácia s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a hádky s protivníkmi, začnete hľadať výhovorky pre svoje fóbie.

Hovoríte: „Účasť na tomto podujatí nie je taká dôležitá“, „Svoju prácu môžete robiť bez účasti na verejných podujatiach“ alebo „Sieť nie je pre mňa, som introvert.“ V týchto vyhláseniach je niečo pravdy, bojíte sa vystupovania na verejnosti, ale nechcete si to priznať.

Ak chcete zistiť, či klamete sami seba, položte si otázku: „Bol by som ochotný urobiť to, čo odmietam, ak by situácia bola úplne pohodlná a bez stresu? Bolo by to príjemné alebo užitočné pre vašu kariéru?“ Ak áno, potom prežívate strach. Keď si to uvedomíte, môžete ísť ďalej.

Teraz musíte identifikovať jeden alebo viac dôvodov, prečo musíte urobiť to, čoho sa bojíte. Zamyslite sa nad tým, ako toto podnikanie prispeje k realizácii vašich cieľov, kariérnemu a osobnému rastu. Výhoda vykonania nepohodlnej akcie je veľkou motiváciou.

2. Vytvorte plán

Keď si uvedomíte svoje obavy, môžete konať, ale je lepšie ukázať múdrosť a trpezlivosť. Riskujete, že nedosiahnete požadovaný výsledok, ak nepremyslíte stratégiu zmeny.

Zistite, čo je vo vašej situácii najťažšie. Potom kroky, ktoré povedú k cieľu. K svojmu cieľu môžete ísť rôznymi spôsobmi. Napríklad na rozvoj podnikania, nadviazanie kontaktov s správnych ľudí. Ste introvert a pri pomyslení na preplnenú udalosť sa cítite zle. Okrem účasti na výstavách a konferenciách však existujú aj iné spôsoby, ako sa stretnúť a komunikovať s potenciálnymi partnermi. Napríklad telefonicky a dohodnúť si stretnutie pri šálke kávy v tichej kaviarni. Namiesto strachu prevezmete kontrolu nad situáciou a prispôsobíte ju svojim vlastnostiam a preferenciám.

3. Nájdite si mentora

Dokonca aj s plánom môžete stále potrebovať pomoc, inšpiráciu, povzbudenie a spätnú väzbu. Obráťte sa na trénera alebo môžete požiadať priateľa alebo kolegu. Mentor vám pomôže určiť rozdiel medzi tým, ako sa správate v známej situácii a ako konáte mimo svojej komfortnej zóny. Prediskutuje s vami možnosti vývoja udalostí a povie vám, čo robiť, ak sa situácia vymkne spod kontroly, venujte pozornosť slabé miesta, pomôže prispôsobiť správanie konkrétnej situácii a modelovať nadchádzajúcu konverzáciu alebo aktivitu.