Kuinka päästä eroon yksinäisyydestä tai tieltä sisäiseen vapauteen. Kuinka päästä eroon arvottomuuden tunteista

Kuinka päästä eroon yksinäisyyden tunteista ja olla joutumatta masennukseen? Kuten he sanovat, jokainen meistä syntyy steriiliin yksinäisyyteen ja kuolee siinä, joten jokainen ihminen kohtaa tällaisen tilan ainakin kerran elämässään. Muista, että yksinäisyys ei ole lause, ja sinun on taisteltava sitä vastaan. Ja kuinka, kerromme tässä artikkelissa.

Yksinäisyyden tunne voi kiusata ihmistä koko hänen elämänsä. Sekä naiset että miehet ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka päästä eroon yksinäisyydestä. Miksi? Se on yksinkertaista: joskus jokainen meistä haluaa puhua sydämestä sydämeen, nauraa. Ihminen on yhteiskunnan tarpeessa oleva olento, joten riittävän kauan kestävä yksinäisyystila voi helposti kehittyä masennukseksi.
Kuinka päästä eroon yksinäisyyden tunteesta, joka estää sinua elämästä täysin ja nauttimasta joka hetkestä?
Ensinnäkin, ymmärrämme mitä yksinäisyys on. Toisin kuin yleisesti uskotaan, yksinäisenä voidaan pitää paitsi henkilöä, jolla ei ole ystäviä ja sukulaisia, myös henkilöä, jota ympäröi huomio kaikilta puolilta. Kysymys siitä, kuinka päästä eroon yksinäisyydestä ja masennuksesta, voi kiihottaa jopa niitä, jotka luottavat kumppaniinsa, ovat onnellisia perheessä, joilla on paljon ystäviä. Joskus arvottomuuden tunne herää niissä, jotka näyttävät olevan aina valokeilassa, ja sitä vastaan ​​on taisteltava.
Riippumatta siitä, kuinka vanha olet - 20 tai 50, jokainen voi ottaa huomioon vastaukset kysymykseen kuinka päästä eroon yksinäisyydestä.
Joten kuinka päästä eroon yksinäisyydestä ja kaipauksesta? Kuinka löytää harmonia? Noudata muutamia perussääntöjä:

1. Ymmärrä itseäsi, rakasta itseäsi, vedä itsesi yhteen.
2. Kommunikoi enemmän, varsinkin jos et saa tarpeeksi huomiota. Kävele ystävien kanssa, käy ostoksilla, mene klubille, mihin tahansa paikkaan, jossa on suuri joukko ihmisiä. Viestintä on ensimmäinen ihmelääke, joka auttaa pääsemään eroon yksinäisyydestä sekä naiselle että miehelle.
3. Lähde luontoon. Luonto on täynnä positiivista energiaa. On jo pitkään tiedetty, että usein luonnossa oleva ihminen tuntee aina harmonian itsensä kanssa. Ja silti, ihanteellinen vaihtoehto niille, jotka etsivät vastausta kysymykseen, kuinka päästä eroon yksinäisyyden pelosta, on hankkia lemmikki. Kissanpentu tai pentu on jatkuva positiivisten tunteiden lähde, joka on aina kanssasi.
4. Korvaa kinesteettisen viestinnän puute. Tätä varten tarvitset vähän: rekisteröidy tanssiin, kuntoklubille. Täällä voit solmia uusia tuttavuuksia mielenkiintoisia ihmisiä, löytää yhteinen tavoite kenen tahansa kanssa ja lopulta saada ystäviä.

On olemassa tietyntyyppisiä ihmisiä - kinesteetit. He näkevät maailman tunteiden kautta ja tarvitsevat jatkuvasti hellyyttä. Tällaisille ihmisille yksinäisyyden pelko on vaarallisin vihollinen, joten jos olet yksi heistä, ilmoittaudu paritanssiin. Voit myös hankkia lemmikin. Annat hänelle rakkautesi, ja hän korvaa kinesteettisen viestinnän puutteen ja positiivisia tunteita. Lisäksi jooga auttaa tässä tapauksessa.
5. Ymmärrä, että olet vapaa. Ei yksin, mutta ilmaiseksi. Jos sinulla ei ole rakkaansa, se tarkoittaa, että sinua ei kuormita "arjella" ja minkäänlaisilla velvoitteilla. Älä lannistu: jos et tiedä kuinka päästä eroon yksinäisyyden ja hyödyttömyyden tunteesta, ajattele, että sielunkumppanisi kävelee jossain lähellä ja kohtalo valmistaa sinua unohtumattomaan tapaamiseen hänen kanssaan. Kaikki on vielä edessä.

Joten, jotta et kärsisi yksinäisyyden tunteesta, sinun on muutettava omaa asennettasi elämään. Nauti siitä, mitä tapahtuu tässä ja nyt, arvosta jokaista hetkeä, jonka voit omistaa rakkaallesi, älä tuhlaa hetkeäkään epätoivoon ja suruun. Kommunikoi, lataa positiivisesti, elä, etkä ole koskaan yksin!

Ihminen on sosiaalinen olento. Hän ei voi elää yksin, koska sillä on tuhoisa vaikutus psyykeen. Jopa erakot, jotka viettivät vuosia luolissa ja metsissä, eivät menettäneet yhteyttä ihmisiin, koska jokainen meistä tarvitsee rakkautta, läheisyyttä ja moraalista tukea koko elämämme ajan. Tästä syystä monet asiantuntijat väittävät, että viestintä on merkitykseltään toissijaista itsesäilyttämisen vaiston jälkeen.

Valitettavasti nyky-yhteiskunnassa yhä yleisempi ilmiö on yksinäisyys. Faktat ovat itsepäisiä asioita. Meidän aikanamme on todella paljon yksinäisiä ihmisiä, jotka palaavat töiden jälkeen tyhjään asuntoon, jossa vain kissa, televisio ja tietokone odottavat heitä. Voit syyttää tästä kaupunkielämän erityispiirteitä. Siinä kollektiivinen ajanviete ei ole mikään pakollinen ominaisuus. Siksi ihmiset siirtyvät pois toisistaan, rajoittuvat asuintilaansa, mikä on ristiriidassa tuhansia vuosia suurissa yhteisöissä eläneen ja monen omanlaisensa julkisuudessa olleen ihmisen olemuksen kanssa.

Yksinäisyys on kaikkia vastaan ikäryhmät. Mutta se on erityisen akuutti miehillä ja naisilla, jotka ovat parhaimmillaan. On aivan luonnollista, että tällaisilla ihmisillä on halu muuttaa vakiintunutta asioiden kulkua, löytää sielunkumppaninsa ja päästä eroon ahdistavasta kommunikaatiosta itsensä kanssa.

Mitä se on - yksinäisyys?

Jos noudatamme useimpien tiedemiesten mielipidettä, voimme päätyä siihen yleiseen johtopäätökseen, että yksinäisyys on erikoisluokka henkistä toimintaa joka määrittelee ihmisen itsekäsityksen. Yleensä yksinäisyyden tilan kokeessaan ihminen on täynnä epämiellyttäviä tuntemuksia ja vastaavia tunteita. Tällainen henkilö tuntee oman hyödyttömyytensä, hän on taipuvainen uskomaan, että jopa sukulaiset ja ystävät ovat unohtaneet hänet. Ihmisen tietoisuus omasta hyödyttömyydestään nousee usein taustalla jonkun läheisen menneisyydestä. Tällaisten kokemusten seurauksena ihminen verhoutuu luottamukseen omaan syyllisyytensä ja tilanne alkaa kokea henkilökohtaisen tragedian muodossa. Usein yksinäisyyden tunteiden "kumppaneita" ovat suru, suru, melankolia tai masennus.

Syitä yksinäisyyteen.

Ensimmäinen syy yksinäisyyteen on huono itsetunto ja epäluulo. Kaikki tietävät, että toisten rakkaus omaa henkilöä kohtaan on saavutettavissa vain, jos ihminen rakastaa itseään. Tosiasia on, että jokaisella meistä on sekä etuja että haittoja. Ainoa kysymys on, mihin hän tarkalleen kiinnittää huomiota. Oli kyse sitten ulkonäöstä tai mieltymyksistä toistuva vuoro arjen vaatekaappi. Jos nainen esimerkiksi keskittyy jatkuvasti siihen, että hänessä on jotain vialla, mies, jonka kanssa hän aikoo mennä treffeille, huomaa tämän varmasti ja ottaa vapauden keskeyttää tapaamisen. Siksi on tarpeen keskittyä enemmän omiin ansioihin ja positiivisiin ominaisuuksiisi.

Toinen yleinen yksinäisyyden syy on negatiivisissa henkilökohtaisissa asenteissa. Tämä voi sisältää aiempia pettymyskokemuksia ihmissuhteiden rakentamisesta ja irrationaalisia uskomuksia, jotka ovat muodostuneet ympäristöstämme. Ihmisaivot toimivat siten, että niillä on ominaisuus vahvistaa kaiken, mitä ihminen itse uskoo.

Silmiinpistävä esimerkki on joidenkin kauniin sukupuolen mielipide, että "kaikki miehet ovat vuohia". Tällaisella asenteella aivot lähettävät jatkuvia vahvistussignaaleja tästä. Tässä tapauksessa mikä tahansa naisen tämän ajatuksen tueksi esittämä argumentti nähdään jonakin, jolla on todella järkeä ja perusta. Loppujen lopuksi uskomukset ovat kauhea voima, eikä edes hyvä ja aistillisin mies sellaisessa tilanteessa pysty sulattamaan naisen sydäntä jäästä.

Toinen banaali ja tyypillinen esimerkki Irrationaalinen henkilökohtainen asenne on "Cinderella-oireyhtymä", kun jotkut naiset ja tytöt eivät aikuisina poikkea upeista ihanteista viettäen vaikuttavan osan ajastaan ​​"prinssiä valkoisessa limusiinissa" etsiessään, mutta valitettavasti jäävät kuitenkin yksinäinen. Ongelma tällaisessa tilanteessa on, että ihannetta ei voida ottaa pois päästä ja ilmestyä seuraavassa sekunnissa, ikään kuin "hauen käskystä". Halusit tai et, mutta sinun on laskeuduttava taivaasta maan päälle ja kommunikoitava oikeita ihmisiä, törmäävät usein ihanteiden merkkiin. Siksi yllä kuvatun tilanteen moraali tiivistyy siihen, että ymmärrät, mitä etuja ja haittoja odotettu puolisosi pystyy sietämään ja mitkä eivät, unohtamatta kuitenkaan analysoida omia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi.

Naispuolueen "puolustuksessa" on syytä huomata, että esimerkit sellaisista henkilökohtaisista kielteisistä asenteista vahvemman sukupuolen edustajien keskuudessa iskevät usein vieläkin enemmän heidän vaatimattomuudellaan ja outoudellaan.

Seuraava yksinäisyyden syy on pelko. Tämä on tärkein syy siihen, miksi naiset ja miehet ovat haluttomia solmimaan. vakava suhde. Tämä voi olla pelko henkilökohtaisen vapauden ja riippumattomuuden menettämisestä, tilanteen hallinnasta, joka on tyypillistä monille miehille, tai tyypillisiä "naispuolisia" pelkoja, jotka kohdistuvat usein ihmissuhteiden "tulevaisuuteen" ja liittyvät perheen rakentamiseen, elämään, lahjoitukseen. lasten syntymä ja kasvattaminen. Riippumatta siitä, millaisia ​​pelkoja on, on kuitenkin tärkeää ymmärtää, että mikä tahansa liike eteenpäin kohti suhdetta on silti parempi kuin jatkuva passiivisen pelon ja yksinäisyyden olo.

Toinen syy yksinäisyyteen on se, että monet eivät yksinkertaisesti löydä vapaa-aikaa tai ovat laiskoja. Yksinkertaisesti sanottuna vastaus "Minulla ei ole aikaa" tarkoittaa vain yhtä asiaa - valinta on tehty, mutta ei missään nimessä parisuhteen hyväksi. Joskus se on vain sisäistä laiskuutta. Parisuhteiden solmimisen ja kehittämisen prosessi on jatkuvassa valmiudessa kuunnella, kuulla, etsiä kompromisseja, rakastaa, välittää ja liikkua yhdessä yhteisten tavoitteiden asettamaan suuntaan, mikä tietysti vaatii paljon työtä ja siten aikaa.

Tästä syntyy viimeinen syy yksinäisyyteen moderni yhteiskunta- Suurin osa nykyajan miehistä ja huomattava osa naisista uhraavat usein aikaa ja vaivaa rakentaakseen henkilökohtaisia ​​suhteita uran, työn tai liiketoiminnan hyväksi. Ratkaisu ongelmaan on löytää "täydellinen" tasapaino uran ja perheen välillä, mikä mahdollistaa sekä "suden ruokinnan että lampaiden kokonaisuuden".

Kuinka päästä eroon yksinäisyydestä.

Jotta yksinäisyydestä voidaan sanoa hyvästit ikuisesti, on ensinnäkin kehitettävä kommunikatiivisia ominaisuuksia. Haun helpottamiseksi sinun ei tarvitse luoda täydellistä ihannetta itsellesi. Mitä matalampi palkki, sitä nopeammin pääset eroon yksinäisyydestä (tässä on tietysti tärkeää, ettei "mennä liian pitkälle"). On myös tarpeen aina kuunnella intuitiota, eikä sielussa syntynyttä myötätuntoa voida hylätä. Loppujen lopuksi, jos tällainen tunne ilmestyi, henkilö vastaa joitain sisäisiä pyyntöjä.

Älä pelkää puhua tuntemattomat jos pidät niistä. Lisäksi ei-sitova keskustelu voidaan aina keskeyttää milloin tahansa. Mutta vaihtamalla huomautuksia, voit saada hyvin nopeasti yleiskuvan lähellä olevasta henkilöstä. Napoleon Bonaparte sanoi: "Rakkaudessa, kuten sodassa, kaikki keinot ovat hyviä." Siksi, kun käsitellään muukalainen myös petos on siedettävä. Miehet pitävät erityisesti valehtelusta. Tavallinen vartija voi teeskennellä yksinäistä pankkiiria, joka asuu ylellisessä mökissä. Todellisuudessa tällainen valehtelija istuu 2 huoneen asunnossa vaimonsa, lapsensa ja anoppinsa kanssa. Siksi ensimmäisiin tulijoihin on mahdotonta piittaamattomasti luottaa. Mutta ei myöskään ole mitään syytä epäillä heitä epäpuhtaudesta ensimmäisistä viestintäminuuteista lähtien. Opi olemaan tarkkaavainen muille ihmisille, tunnistamaan valheet ja tunnistamaan piilotetut tarpeet.

Kukaan ei halua olla yksin edes paratiisissa.

Italialainen sanonta

Yksinäisyyden tunne persoonallisuuden ominaisuutena on kroonista oleskelua tuskallisen hyödyttömyyden, eristäytymisen, eristäytymisen ja tyhjyyden kokemuksessa. todellinen tai koettu tyytymättömyys ihmissuhteiden tarpeeseen.

Kerran nuori mies tuli viisaan luo ja kysyi häneltä, kuinka pelastaa itsensä yksinäisyydestä. - Vapautan sinut tästä tunteesta, mutta ensin sinun on läpäistävä kolmen päivän koe, - viisas vastasi. Nuori mies suostui. Ensimmäisenä päivänä viisas sidoi nuoren miehen silmät tiukasti, jotta hän ei nähnyt mitään. Se oli sietämättömän vaikeaa, varsinkin kun nuorta miestä pyydettiin tuomaan jotain. Seuraavana päivänä viisas sulki nuoren miehen korvat tiukasti, jotta hän ei kuullut mitään. Nuoresta miehestä näytti, että koko maailma ympärillä vaikutti kuurolta. Kolmantena päivänä viisas sulki nuoren miehen pieneen huoneeseen ilman ikkunoita ja valoa koko päiväksi. Nuori mies selvisi tuskin tästä päivästä. Lopulta kaikki testit olivat ohi, ja nuori mies huudahti: - Kuinka iloinen olenkaan, että selvisin kaikesta! Autatko nyt minua? - Tunnetko itsesi edelleen yksinäiseksi? - kysyi viisas. - Suoraan sanottuna, ei. Maailma on niin kaunis. En tiennytkään, että ympärillä on niin paljon ääniä ja värejä. "Niin kauan kuin ihminen voi katsoa aurinkoa, kuuta ja tähtiä ja nauttia maan ja meren lahjoista, hän ei ole yksin", viisas huomautti. "Mutta yhtäkkiä yksinäisyyden tunne palaa taas", nuori mies huolestui. "Tule sitten uudestaan, niin annan sinulle uuden testin", viisas hymyili.

Yksinäisyys on sen tosiasian ymmärtämistä, että kukaan ei tarvitse sinua, ettei kukaan halua kuunnella sinua. Puhu ainakin itsellesi, ikään kuin sinulla olisi katkennut yhteydet muihin ihmisiin tai johonkin tiettyyn henkilöön.

Yksinäisyyden olemus paljastuu hyvin runoilija Ljudmila Kramskoyn runossa:
Synnytit yksin ja kuolet yksin
Elämä kulkee läpi kuin veitsi voin läpi.
Avaa sinut, saatana
Se piiskaa sinua ja piiskaa sinua.
Aivosi kuivuvat, se venyttää suonetsi,
Kuinka heittää turhat roskat roskakoriin,
Sade sylkee kasvoillesi
Lika tahroja
Sielussasi on surua
Elämä heittää sinut vaikeuksien valtamereen
Yksinäisyys antaa vastauksen kaikille.

Yksinäisyyden tunnetta voi myös kokea iloista seuraa jos on tunne, että kukaan ei välitä sinusta, mutta rakastettu ei ole olemassa eikä tule koskaan olemaan. D'Artagnan välittää tämän tunteen sanoilla: "Seison ystävien keskellä kuin erämaassa, ja se, mikä minulle on nyt jäljellä rakkaudesta, on vain nimi ... Constance ..." Paradoksaalisesti julkiset ihmiset, joita ympäröivät innostuneet ihmiset ihailijat ja fanit valittavat useimmiten yksinäisyyden tunteesta. Harlekiini, katkerasti yksinäisyydestään, sanoo:

Kaikki näyttää: otan naamion pois,
Ja tämä maailma muuttuu kanssani
Mutta kukaan ei näe kyyneleitäni.
No, Harlequin, ilmeisesti en ole huono.

Yksinäisyyden tunteen taakse voi piiloutua monenlaisia ​​asioita: kosto loukkaajalle, halu kärsiä huomion herättämiseksi, harhaluulot ja ennakkoluulot, väärä elämäntapa, kiero uskomukset, toimimisen pelko. Esimerkiksi nainen koki kauhun erottua rakkaansa kanssa ja pelkää nyt etsiä korvaavaa, entä jos nämä piinat ja kärsimykset toistuvat. Jälleen hylätyn olo on sietämätöntä. On parempi olla yksin, koska toisella kerralla en kestä rakkaan sanoja, että hän "ei enää tarvitse minua".

Erich Fromm kirjoitti: ”Tietoisuus hänen yksinäisyydestään ja eristyneisyydestään, hänen avuttomuudestaan ​​luonnon ja yhteiskunnan voimien edessä muuttaa hänen eristäytyneen, jakautuneen olemassaolonsa sietämättömäksi vankilaksi. Eristyksen kokemus aiheuttaa ahdistusta; Lisäksi se on kaiken ahdistuksen lähde. Katkaisuksi tuleminen tarkoittaa eroamista, ilman mahdollisuutta käyttää inhimillisiä voimiaan. Siksi se tarkoittaa sitä, että olen avuton, kykenemätön aktiivisesti vaikuttamaan maailmaan - asioihin ja ihmisiin, se tarkoittaa, että maailma voi tunkeutua minuun, enkä pysty reagoimaan.

Yksinäisyys on jumalattomuutta, joka on saanut muodon negatiivisena henkisenä asenteena melankoliaa, pettymystä ja tyhjyyttä kohtaan. Huomaa, että henkilö, jolla on vahva suhde Jumalaan, ei koskaan pidä itseään yksin. Yksinäinen vanha nainen ei koe yksinäisyyden tunnetta, koska hän puhuu joka päivä Jumalan kanssa rukouksen kautta. Usko on yhteys. Paras lääke yksinäisyyteen on yhteys Jumalaan. Miksi tämä tapahtuu? Jumala rakentaa suhteen jokaiseen ihmiseen ihmisten kautta, jotka kohtaavat hänet elämän polku. Hän puhuu meille jatkuvasti muiden ihmisten kautta. Ensimmäinen henkilö on äiti. Jumala otti äidin muodon ja piti meistä huolta.

Sitten tulee elämään muita ihmisiä, mutta he eivät usein ole meille rakkaita, joten emme kuule heidän sanojensa takaa dialogia Jumalan kanssa. Kun ihmisestä tulee meille rakas, kun näemme hänessä sukulaishengen, kaikki muuttuu perusteellisesti. Sielunkumppanin löytäminen tarkoittaa sellaisen henkilön löytämistä, jonka kautta Jumala kommunikoi kanssamme. Ihminen ei kykene kokemaan yksinäisyyden tunnetta, jos hänen ympäristössään on henkilö - Jumalan kapellimestari. se tärkeä pointti ymmärtämään yksinäisyyden tunteen syitä. Kaikki tavat käsitellä yksinäisyyttä ovat puolimielisiä, jos se ei vaikuta sen syvimpään kerrokseen - jumalattomuuteen. Yksinäisyyden tunne on elämän vastakohta oivalluksella, että et ole yksin, että olet aina Jumalan suojeluksessa ja suojeluksessa. Ateisti tuntee olevansa löytölapsi tässä maailmassa.

Amerikkalainen psykologi Irvin Yalom välittää yksinäisyyden tunteen olemuksen: ”Olemme kaikki yksinäisiä laivoja pimeässä meressä. Näemme muiden laivojen valot - emme pääse niihin käsiksi, mutta niiden läsnäolo ja samanlainen sijainti kuin meillä antaa meille suurta lohtua. Olemme tietoisia täydellisestä yksinäisyydestämme ja avuttomuudestamme. Mutta jos onnistumme murtautumaan ulos ikkunattomasta häkistämme, huomaamme, että muut kohtaavat saman yksinäisyyden kauhun. Eristyneisyyden tunteemme avaa meille tien empatiaa toisia kohtaan, emmekä enää pelkää niin paljon..."

Yksinäisyys on henkistä köyhyyttä. Carlo Dossi kirjoitti: ”Miksi ihmiset pyrkivät välttämään yksin olemista? Koska yksin itsensä kanssa vain harvat nauttivat miellyttävästä seurasta. Sergei Radonezhsky asui tiheässä metsässä, mutta hän ei tuntenut oloaan hetkeäkään yksinäiseksi. Romain Rolland on oikeassa sanoessaan: ”Suuri sielu ei ole koskaan yksin. Riippumatta siitä, kuinka kohtalo ottaa häneltä ystävät pois, hän lopulta luo ne aina itselleen. Karusta tuli Sergei Radonezhskyn ystävä.

Usein ihmiset sanovat: "Tykkään olla yksin." Sielulle, kuin pisara sielujen valtamertä, on luonnotonta rakastaa yksinäisyyttä. Itse asiassa me puhumme yksityisyydestä. Kun Arthur Schopenhauer sanoo: "Yksinäisyys on kaikkien suurten mielien osa", hän tarkoittaa yksinäisyyttä.

Yksinäisyydessä ihminen voi tehdä löytöjä, luoda mestariteoksia, päättää haastavia tehtäviä, tuottaa ideoita. Yksinäisessä tilassa ihminen voi harjoittaa itsensä tarkkailua ja itsetutkiskelua. Siksi ihminen voi parantaa itseään seuraamalla henkilökohtaisen kasvun polkua. Jos yksinäisyys on itsenäisyyttä ja omavaraisuutta, niin yksinäisyys on riippuvuuden muoto, ei omavaraisuutta ja emotionaalista kerjäämistä.

Genesis sanoo: "Ja Herra sanoi: 'Ihmisen ei ole hyvä olla yksin'." Vartija tajusi, että yksinäisyys on sitä, kun ruokit kärpästä postissa, siinä toivossa, ettei se lennä pois talveksi... On sellainen anekdootti: Ovikello soi. Väsynyt, rypistynyt mies avautuu, punaiset silmät, kalpea, kaikki mustassa, masennus kirjoitettu kasvoillaan. Hän katsoo välinpitämättömästi soittajaa - iloista, iloista, punertavaa miestä, jolla on kaasunaamari ja kaksi sylinteriä selän takana. Isomies kysyy: - Onko sinulla rottia? - Ei... - Ja vikoja? — Minulla ei ole luteita... — No, ainakin torakoita on? - Ei. asun yksin...

Psykologit tunnistavat 12 kroonisen yksinäisyyden tunteen syytä:
1. Kyvyttömyys kestää pakotettua eristäytymistä.
2. Alhainen itsetunto tyypin mukaan: "He eivät pidä minusta", "Olen tylsä").
3. Sosiaalinen ahdistus (pilkan pelko, tuomitseminen, herkkyys muiden ihmisten mielipiteille).
4. Kommunikatiivinen kömpelyys, sopimattomuus.
5. Epäluottamus ihmisiin (eristäminen, pettymys).
6. Sisäinen jäykkyys (kyvyttömyys avautua).
7. Käyttäytymiskomponentti (pysyvä epäonnistuneiden kumppanien valinta).
8. Vastustajan pelko, hylätyksi tulemisen pelko.
9. Seksuaalinen ahdistus (kyvyttömyys rentoutua, häpeä, ahdistus).
10. Emotionaalisen läheisyyden pelko.
11. Aloitteen puute, epäluottamus toiveisiinsa.
12. Epärealistiset väitteet (kaikki tai ei mitään, valinta mallin mukaan).

Ihminen, jolla on ilmennyt yksinäisyyden tunne, jopa perheessä ja ystäväpiirissä, kokee silti hyödyttömyytensä, ajattelee, ettei kukaan rakasta, kunnioita tai huomaa häntä. On hyvin tiedossa, kuinka yksinäisyys vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Sinkkumiehet ja naiset käyttävät yleensä alkoholia väärin, unohda se asianmukainen ravitsemus ja päivittäisessä rutiinissa, he omistavat liikaa aikaa työhön, osallistuvat erilaisiin seikkailuihin, heillä ei ole naimisissa oleville ihmisille tyypillistä tunnevakautta. Naimisissa olevat miehet elävät 10-12 vuotta vähemmän. Elinajanodotteen negatiivisen vaikutuksen mukaan yksinäisyys rinnastetaan tupakointiin.

Satiiristi Stanisław Jerzy Lec kirjoittaa: "Ihmiset ovat yksinäisiä, koska siltojen sijaan he rakentavat muureja." Oletko täysin yksin valtavassa metropolissa? Iltaisin sinulla ei ole ketään, jonka kanssa puhua? Päivällisellä pala ei kiivetä kurkkuun kipeästä hiljaisuudesta? Soita maaseudun sukulaisillesi ja kutsu heidät koko perheen luo kuukaudeksi... Ja yksinäisyyden tunne menee ohi.

Petr Kovalev 2013

VALOKUVA Getty Images

Jos avuttomuuden, toivottomuuden ja epätoivon tunteet jatkuvat yli kaksi viikkoa, voi olla syytä keskustella neuvovan psykologin tai terapeutin kanssa. No, jos tapauksesi ei ole niin vaikea, tässä on joitain vinkkejä kuinka päästä nopeasti eroon ahdistavasta yksinäisyyden tunteesta.

1. Tee, älä ajattele

Yksinäisyys näyttää valtaavan meidät. Tämän seurauksena käytämme liian paljon aikaa sääliin itseämme ja tekemättä mitään. Ja useimmiten he ovat varmoja, että tämä ei muutu. Tällaiset ajatukset on hylättävä välittömästi. Etsi jotain tekemistä juuri nyt. Toimimalla ajattelun sijaan pääset ulos synkkien ajatusten loputtomasta kierteestä. Työskennellä puutarhassa. Siivoa autotalli. Pese autosi. Juttele naapureiden kanssa. Soita ystävillesi ja mene heidän kanssaan kahvilaan tai elokuvaan. Mene kävelylle. Maisemanvaihto auttaa kääntämään huomion ahdistavasta melankoliasta. On mahdotonta kärsiä, jos on kiire jollakin.

2. Ole armollinen itsellesi

Kun olemme masentuneita, itseruiskutus ei auta. Mutta valitettavasti me kaikki teemme tämän haluamatta. Esimerkiksi teimme töissä virheen, joka maksoi paljon, tai riitelimme kumppanin tai ystävän kanssa, emmekä nyt puhu hänelle. Tai ehkä meillä on liian paljon kuluja, eikä rahaa ole mistä saada. Sen sijaan, että keskustelemme jonkun kanssa kaikesta, mikä huolestuttaa meitä, keräämme sen itseemme. Ja sen seurauksena tunnemme olomme uskomattoman yksinäisiksi.

Kun tunnemme pahaa, on tärkeää pitää huolta itsestämme

Kun tunnemme pahaa, on tärkeää pitää huolta itsestämme. Itse asiassa unohdamme tämän usein kiireellisempien asioiden takia. Tämän seurauksena emme nuku tarpeeksi, emme syö hyvin, emme harrasta urheilua, ylikuormitamme itseämme. On aika "käynnistää uudelleen" ja palauttaa menetetty tasapaino, tuntuu paremmalta fyysisesti. Mene puistoon, käy kylvyssä, lue kirjaa suosikkikahvilassasi.

3. Pysy auki

Vaikka väkijoukossa on mahdollista olla yksinäinen, kommunikointi auttaa häiritsemään huomion ainakin hetkeksi. Paras lääke- Pois kotoa ja etsi itsellesi seuraa. On hyvä, jos kyseessä on kaveriporukka, mutta myös ryhmätunnit, harrastusryhmät, matkustaminen ja vaellus ryhmässä ovat hyviä tapoja. On vaikea ajatella, kuinka surullinen olet mielenkiintoisen keskustelun aikana.

4. Löydä jotain uutta

Taattu tapa käsitellä surullisia tunteita on löytää ja oppia uusia asioita. Kun otat "uteliaisuusgeenin" käyttöön ja teet sitä, mikä todella kiehtoo ja kiinnostaa sinua, bluesille ei ole tilaa. Yritä ajaa töihin uudella tiellä.

Suunnittele pieni matka yhdeksi päiväksi, vierailla ympäröivillä nähtävyyksillä: pikkukaupungeissa, puistoissa, metsissä, luonnonsuojelualueilla, museoissa, ikimuistoisissa paikoissa. Yritä matkalla oppia jotain uutta, tavata uusia ihmisiä, jotta sinulla on jotain muistettavaa.

5. Auta muita

Varmin tapa lopettaa itsensä sääliminen on auttaa jotakuta toista. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välittömästi juosta kaduille pelastamaan kodittomia. On muitakin tapoja. Järjestä vaatekaappisi, kerää tavaroita, joita et enää käytä, ja lahjoita ne hyväntekeväisyyteen.

Lahjoita vanhaa mutta toimivaa elektroniikkaa sitä tarvitseville, astiat, huonekalut, vuodevaatteet, lelut ja muut tarpeettomat tavarat. Siitä on hyötyä heille, mutta vielä hyödyllisempää sinulle. Jos naapureiden joukossa on eläkeläisiä, vuodepotilaita tai vain yksinäisiä, jotka tarvitsevat tukea, käy heidän luonaan, juttele, hemmottele jotain maukasta, leikkiä lautapelit.Jopa sinä tulet yksinäiseksi, kuvittele miltä se tuntuu heistä? Yhdessä on helpompi voittaa yksinäisyys. Muista päästä eroon negatiivisia tunteita mahdollista vain tietoisella ponnistelulla.

Asiantuntijasta

Suzanne Kane on Los Angelesissa asuva psykologi, toimittaja ja käsikirjoittaja. Hänen verkkosivusto: www.suzannekane.net