Duševná rovnováha človeka. Štyri kroky k harmónii

Väčšina ľudí verí, že ak budú mať to, čo teraz nemajú, stanú sa šťastnejšími, prosperujúcimi, pokojnejšími a milovanejšími. Zúfalo sa snažia dosiahnuť to, čo chcú – no v tomto procese nezažívajú nič z vyššie uvedeného. Mnohí z nás strávia celý život honbou za tým, čo nemáme, a nikdy sa nestaneme tým, čím chceme byť.

Hlavné tajomstvo úspešný človek- ide o dosiahnutie stavu vnútornej harmónie, spokojnosti so sebou samým a s okolitým svetom, čomu hovoríme „šťastie“.

Tajné číslo 1. buď šťastný

Šťastie sa nezískava, je to neodňateľné právo človeka od narodenia. Ľudia okolo vás nie sú schopní urobiť vás šťastnými, pretože zdroj skutočného šťastia nie je vonku, ale v nás samých. Paradoxom je, že človek môže dosiahnuť akýkoľvek stav hneď, ako si uvedomí, že všetko závisí od jeho výberu. Ak sa chceš stať šťastným, staň sa hneď teraz, buď šťastný, nech sa deje čokoľvek. Šťastie je vašou voľbou, nie dôsledkom alebo výsledkom nejakého konania..

Tajomstvo číslo 2. Vhodne sa ohodnoťte

Primeraná sebaúcta je absolútne nevyhnutná, keď musíme prekonávať životné ťažkosti. Dáva nám vnútornú silu:

• Nebojte sa otázok, ktoré sa pred nami vynárajú a nájdite na ne odpovede.
• Uvedomte si fakt, že nie sme pre každého.
• Uvedomte si skutočnosť, že nemôžeme pochopiť všetky oblasti života. A predsa, ak po niečom dostatočne silno túžime, môžeme dosiahnuť svoj cieľ prekonávaním prekážok.
• Snažte sa zvládať konfliktné situácie, nesnažte sa pred nimi skrývať.
• Priznajte si, že nie sme dokonalí a nevieme sa vyhnúť chybám.

Tajomstvo číslo 3. Miluj seba

Väčšina Najlepšia cesta dosiahnutie dohody so sebou samým je nasledujúca afirmácia: "Milujem sa a prijímam sa spolu so svojimi emóciami a pocitmi." Tieto slová môžete opakovať nahlas alebo v duchu.

Tajomstvo číslo 4. Ži v prítomnosti

To si pamätajte najviac dôležitý bod sa deje vo vašom živote práve teraz. Cítiť radosť a šťastie práve teraz. Akonáhle prestanete myslieť na to, čo nemáte, začnete pociťovať radosť z prítomného okamihu. Tým, že som prestal podľahnúť negatívne emócie, môžete sa oslobodiť od bremena bolesti minulosti. Väčšina ľudí netrpí nedostatkom lásky, len si neuvedomujú, že všetko negatívne je v nich samých. Sklameme sa, stanovujeme si termíny, kladieme si na seba nároky a neustále na niečo čakáme.

Tajomstvo číslo 5. Metóda "emocionálnej rovnováhy"

Dve hlavné metódy na dosiahnutie emocionálnej rovnováhy sú práca s akupunktúrnymi bodmi a afirmáciami. Afirmácie sú pozitívne vyhlásenia o tom, ako by ste chceli, aby bol váš život. Napríklad: "Rešpektujem, prijímam a milujem sa." Je to metóda zamerania sa na to, o čo sa skutočne snažíme. Rozíďte sa s negatívnymi afirmáciami ako: "Moja práca je hrozná!" alebo "Nenávidím svoj vlastný vzhľad!" Nezabudnite povedať svoje afirmácie v prítomnom čase. Napríklad: "Som šťastný!", "Cítim sa dobre!" alebo „Mám všetko, čo potrebujem!“. Vzdajte sa fráz ako: „Dosiahnem to“ alebo „Potrebujem to“, pretože v tomto prípade sa vaše podvedomie rozhodne, že toto všetko potrebujete nie v súčasnosti, ale v neurčitej budúcnosti.

Tajomstvo číslo 6. Analyzujte svoje emócie

Na konci každého dňa analyzujte svoju emocionálnu pohodu. Ak pociťujete čo i len najmenší stres, mrzutosť alebo akýkoľvek iný negatívny pocit, urobte si reláciu Formula emocionálnej liečby alebo si incident zapíšte do svojho denníka (nezabudnite uviesť dátum). Dávajte si pozor na svoje myšlienky, v ktorých sa kritizujete, odmietate alebo zosmiešňujete. Naučte sa o seba dobre starať.

Emocionálny liečebný vzorec:

Každý deň, päť minút pred spaním a päť minút po prebudení strávte sami so sebou.

• Krok 1. Spomeňte si na problém, ktorý vám spôsobil nepohodlie. Sústreďte sa na ňu. Skúste si v duchu predstaviť, ako veľmi vás to ovplyvnilo. Ohodnoťte intenzitu svojho zážitku na stupnici od 0 do 10, kde 0 je neutrálny pocit, vďaka ktorému sa cítite normálne a 10 je najhorší pocit, aký si možno predstaviť.
• Krok 2 Začnite masírovať akupunktúrne body na svojom tele, pričom nezabudnete na dve minúty povedať niečo milé a láskavé.
• Krok 3 Zamerajte sa späť na problém. Pochopte, aké silné sú teraz negatívne pocity. Ohodnoťte ich intenzitu od „0“ do „10“. Zvyčajne v tomto kroku prah bolesti ide dole.
• Krok 4 Opakujte krok 2.

Opakujte tento cyklus, kým stres, emócie alebo problém nezmiznú. Spravidla to trvá 7-12 minút.

• Čo je to harmónia?
• Harmónia v našom živote

Čo je to harmónia?

Pravidelne a všade pri používaní určitých slov a pojmov často ani neuvažujeme o ich význame. Život moderný človek je ťažké nazvať to harmonickým, pretože každodenný rozruch a bremeno mnohých problémov nám bránia uvedomiť si krásu a integritu sveta okolo nás, a to je podstatou konceptu harmónie.

Zvážte význam slova „harmónia“ podrobnejšie. V staroveku pojem „harmónia“ študovali filozofi a myslitelia, jedným z nich bol Pytagoras. Predložil myšlienku harmónie sfér, ktorá tvorila základ idealizmu a dodnes existuje v novej filozofii Shaftesbury, Keplera, Giordana Bruna, Leibniza v pozmenenej podobe.

Harmónia bola považovaná za hlavnú črtu bytia ako celku, ako usporiadanosť vesmíru, ktorý sa stavia proti chaosu. Ak sa teda riadite svetonázorom Grékov starovekého obdobia, spolu s pojmami „symetria“, „poriadok“ a „miera“ je harmónia základom krásy.

V priebehu storočí sa význam slova harmónia menil, robili sa na ňom nové úpravy, jeho spojenie s krásnym sa interpretovalo rôznymi spôsobmi. Už v estetike renesancie sa harmónia začala považovať nielen za hlavnú črtu, ale aj za nevyčerpateľný zdroj kreativity.

Moderní teoretici opisujú harmóniu ako jednotu niekedy protikladných, protichodných prvkov alebo entít.

Harmónia v našom živote

Aké je tajomstvo harmonického človeka?

Skúsme prejsť od teórie k praxi a pochopiť, koľko znamená harmónia v živote moderného muža či ženy a kde ju hľadať. Prečo ľudia s vnútornou harmóniou častejšie dosahujú v živote úspech, rýchlejšie nachádzajú kontakt s ostatnými?

Harmonizácia osobnosti prebieha v etapách. Formovanie harmonickej, vyrovnanej osobnosti človeka trvá roky a v dôsledku toho nie každý pochopí podstatu harmónie, aj keď dosiahol pôsobivé výsledky v poznaní tohto stavu. Harmónia je vnútorná a vonkajšia.

Zistiť, ako dosiahnuť harmóniu práve teraz pomocou informácií z voľný program Alexej Tolkačev - " Život v plnej sile».

Vnútorná harmónia sa u človeka prejaví vtedy, keď si jasne uvedomí, čo vo svojej duši chce. Ak sa zamyslíte nad vnútorným svetom harmonického človeka, tak ho nevyrušujú vnútorné nezhody a rozpory, žije a koná podľa svojho vnútorného presvedčenia. Harmonický je ten, ktorého emocionálna, duchovná, intelektuálna a fyzická zložka sú v dokonalej rovnováhe a navzájom si neprotirečia. Tajomstvo človeka, ktorý odhalil svoju vnútornú harmóniu, je jednoduché, nenechá sa strhnúť zlými myšlienkami a zaháňa starosti a trápenia, t.j. je len šťastný, prijíma sa taký, aký je. Tento postoj mu umožňuje dosiahnuť úspech a prosperitu.

Tak či onak, každý človek sníva o úspechu v živote. V každej spoločnosti sa úspech človeka posudzuje podľa troch hlavných kritérií:

• Považuje sa daný človek za úspešných?
• kto sú jeho priatelia?
• Aké ciele v živote dosiahol?

Harmonické vzťahy ľudí v spoločnosti

"Ak chcete byť v súlade s ostatnými, musíte byť v súlade so sebou." — Martin Grey

Harmonický život dáva pocit zadosťučinenia z toho, že človek je tvorcom svojho osudu, vedie plnohodnotný život plný príjemných udalostí. Prvým pravidlom na dosiahnutie harmonických vzťahov s inými ľuďmi je správať sa k nim tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám. Nie každý môže byť nezávislý od názorov druhých, byť si istý svojimi schopnosťami, motivovať sa jasne stanoveným cieľom a zároveň mať prísnu sebakontrolu, ale tento prístup pomáha dosiahnuť úspech prostredníctvom harmónie so sebou samým a ľuďmi okolo .

Chápanie harmónie u mužov a žien prebieha rôznymi spôsobmi. Muži aj ženy niekedy robia veci, ktoré sú v rozpore s ich vnútorným presvedčením, čo vytvára vnútornú nerovnováhu. Pri hľadaní riešenia, ktoré by túto nerovnováhu vyrovnalo alebo sa jej úplne zbavilo, sa mnohí uchyľujú k duchovným praktikám alebo hľadajú harmóniu v rodine, obklopujúc sa blízkymi, milujúcich ľudí. Vo vzťahu medzi mužom a ženou sa harmónia dosahuje aj vďaka ich odlišnostiam, vnútorným aj vonkajším.

Hlavné znaky harmonickej ženy:

1. Schopnosť vytvoriť okolo seba zmysel pre poriadok, obklopiť blízkych starostlivosťou a láskou.
2. Kombinácia vnútornej a vonkajšej krásy.
3. Rovnováha vo vzťahoch s rodičmi a zamestnancami v práci.
4. Schopnosť byť flexibilný a prispôsobiť sa situácii.
5. Schopnosť vytvárať a stavať.
6. Čistota a cudnosť.

Hlavné znaky harmonického muža:

1. Dôvera v seba a svoje činy.
2. Vedieť byť úprimný a vďačný.
3. Prejav štedrosti a zároveň zdržanlivosti vo vzťahoch s blízkymi.
4. Rešpekt k druhým, ich vkusu a preferenciám.
5. Vytrvalosť a pevnosť charakteru.
6. Schopnosť byť trpezlivý a niekedy aj citlivý voči dieťaťu, manželke.
7. Odolnosť voči stresu.

"Harmónia je... pomer kvalitatívnych rozdielov a navyše aj súhrn takýchto rozdielov, pretože nachádza svoj základ v podstate veci samotnej." -G.W.F. Hegel

Harmónia sa nedá pochopiť za jeden deň, tento vnútorný stav vzniká v živote človeka vďaka schopnosti žiť dnešok, milovať sa a byť úprimný k sebe aj k ostatným. Každý človek má svoj vlastný spôsob hľadania harmónie, ktorý nie je o nič menej dôležitý a hodnotný ako samotný cieľ – dosiahnutie vnútornej rovnováhy vo vzťahoch so sebou samým a vonkajším svetom.

Ako dosiahnuť harmóniu v sebe a vo vzťahoch s ľuďmi?

Tu možno neexistuje jediná odpoveď. Každý hľadá vnútornú harmóniu vlastnými prostriedkami a metódami. Môžete sa zapojiť do sebarozvoja, tvoriť, riskovať alebo len žiť pre dnešok.

Hlavnou vecou pri všetkých týchto akciách je, že pocit šťastia, slobody, pokoja napĺňa človeka až po okraj a pomáha mu ľahko a energicky sa pohybovať životom. Úspech a sebestačnosť úzko súvisia s tým, do akej miery sa človeku podarilo naplniť svoj život harmóniou a poriadkom.

Utrpenie, takýto človek je schopný stiahnuť sa, hádať sa s blízkymi, len zhoršuje situáciu. Harmónia vnútorného sveta sa často zrúti, keď človek zažije zlom vo svojom živote alebo je v nepríjemnom stave:

1. Rôzne prechodné veky, hľadanie seba samého v nových životných podmienkach (tínedžerstvo, mladosť, zrelosť, staroba);
2. Konflikty medziľudských vzťahov (hádky, nešťastná láska, pošramotená povesť, neférové ​​zaobchádzanie);
3. Strata živobytia (prepúšťanie, požiar domu);
4. Neznesiteľné životné podmienky (chudoba, despotský rodič, asociálny manželský partner, problémové deti, choroba príbuzných, ktorí potrebujú neustálu starostlivosť);
5. Závažné fyzické (menej často duševné) choroby, zranenia;
6. Strata milovanej osoby;
7. Nespokojnosť s dostupnými príležitosťami, túžba mať viac, ako sa ukáže zarobiť;
8. Pocit osamelosti, sexuálna nespokojnosť;
9. Nerealizovaný vnútorný potenciál, nespokojnosť so sebou samým;
10. Iné depresívne stavy.

Ako pochopiť, prečo sa harmónia vnútorného sveta rúca?

Naše podvedomie je tak usporiadané, že potláča, veľmi hlboko skrýva to, čo spôsobuje vnútorný konflikt. Človek sa tak ľahšie vyrovná s vážnym stresom. Ale nedoriešené akútny stav stáva chronickým, a to sa netýka len problémov fyzické zdravie ale aj psychickej. Často, keď sa zobudíme, ani nevieme, prečo je nálada zlá, ale vo vnútri je nejaký „kameň“.

Ak sa v tejto situácii spoznáte, stojí za to vykonať malý „audit“ skrytých: zapíšte si všetko, čo vás obťažuje, bolí, znepokojuje. Čím dlhší zoznam, tým lepšie. Môžete na to stráviť niekoľko dní, pozorovaním seba, akoby zvonku, zhora. Predstavte si, že sa len učíte cudzinec. Keď je zoznam nestranne zostavený, začnite s ďalšou fázou.

Ako nájsť vnútornú harmóniu

Prejdite si každú položku v zozname. Naopak, uveďte, čo je potrebné urobiť na vyriešenie problému. Ak to nie je možné alebo je to možné len čiastočne, urobte všetko, čo je vo vašich silách. Keď sú na zozname položky, ktoré nemôžete zmeniť, začnite na probléme hlbokú morálnu prácu. Presvedčte sa, preniknite do podvedomia a zmeňte svoj postoj k problémom!

Čo sa dá zmeniť:

1. zmeniť miesto výkonu práce;
2. Začnite šetriť, rozhodnite sa dôležité otázkyživot;
3. Zmenou návykov zlepšiť pohodu (dostatok spánku, dodržiavať diétu, prestať fajčiť, piť, nesedieť celý deň za počítačom);
4. Nadväzujte vzťahy s blízkymi, pochopte podstatu konfliktov. Naučte sa odpúšťať a život bude ľahší;
5. Urobte poriadok v dome, vyhoďte všetky odpadky. Pohodlie každodenného života často vyhladzuje vnútorný stres a naopak;
6. Naučte sa dávať bez prosby. robí človeka šťastným;
7. Prestaňte sa zaoberať zlyhaniami, sústreďte sa na to, čo funguje. Tým sa zvýši sebaúcta, zvýši sa osobná efektivita (dostane sa aj to, čo predtým nebolo dané);
8. Milujte sa so všetkými chybami, ale pracujte na svojich vlastných nedostatkoch. Víťazstvo nad sebou samým je najsilnejším úspechom človeka;
9. Obmedzte komunikáciu s nepríjemných ľudí, častejšie vidieť tých, ktorí rozdávajú radosť;
10. Pomôžte niekomu, kto je v horšej situácii. Uvidíte, že s vami nie je všetko také zlé;
11. Naučte sa sebestačnosti, najmä ženám, ktoré „spútavajú“ mužov reťazami. Tí druhí, ktorí to nemôžu vydržať, utekajú. Čo zase spôsobuje depresiu. Verte mi, že človek, ktorý sa zaujíma o život a o samotu, priťahuje ostatných;
12. Rozšírte svoje obzory, získajte nových známych, čítajte viac - a nebudete mať čas na pochmúrne myšlienky;
13. Začnite deň s úsmevom, aj keď vás mačky škrabú na duši;
14. Cvičte, nájdite si čas fyzická aktivita. Keď svaly pracujú, produkujú sa špeciálne hormóny, ktoré sú „zodpovedné“ za radosť a šťastie;
15. Milujte sa so svojou milovanou osobou pravidelne. Naučte sa nielen prijímať, ale aj dávať. Mimochodom, ženy vedia občas prevziať iniciatívu :). Ak ste ešte nenašli svoju spriaznenú dušu, „prebytočnú energiu“ môžete zahnať v posilňovni alebo v bazéne;
16. Naučte sa konštruktívne riešiť konflikty. Účelom hádky by malo byť vyriešenie problému a nie „uvoľnenie“ rozhorčenia;
17. „Zaobstarajte si“ hobby, aby ste sa nenudili, keď nemáte čo robiť;

Vnútorný pokoj, pohodlie, istota, bezpečie, integrita, jednota. Pre iných je to ideálny vzťah s blízkymi, jasnosť, osvietenie, napredovanie, láska ku všetkému na svete, dokonalosť.

IN klasický Definícia harmónie (z gréckeho „harmonia“) je proporcionalita častí a celku, spojenie rôznych zložiek do jediného organického celku.

Keď si človek jasne predstaví svoje poslanie a uvedomí si, že mu nič nebráni v jeho naplnení, vtedy sa dostáva do stavu harmónie.

O harmónii možno uvažovať rovnováha, ale nie statický, v ktorom nedochádza k žiadnemu pohybu, ale dynamický, v ktorom sa všetky prvky systému pohybujú vyváženým spôsobom, „rovnakou rýchlosťou“ a rovnomerne posúvajú systém vpred k svojmu cieľu. Obrazne povedané, harmónia je ako auto, v ktorom sa všetky jeho časti pohybujú vzhľadom na vozovku rovnakou rýchlosťou – rýchlosťou auta, a konajú s jediným cieľom – udržiavať alebo meniť rýchlosť auta v závislosti od jeho aktuálneho cieľa.

A s disharmóniou sa niektoré prvky môžu pohybovať pomalšie alebo rýchlejšie, vytvárajúc Napätie v systéme. Opäť pri porovnaní harmónie s autom môžeme povedať, že pri disharmónii by to bolo napríklad také, že by sa jedno koleso pohybovalo rýchlejšie ako auto alebo naopak pomalšie. To by mohlo viesť k tomu, že spojenie kolesa s autom sa zničilo a odpadlo. Potom by sa auto úplne prestalo pohybovať.

Obraz ideálnej disharmónie je dokonale opísaný v Krylovovej bájke „Labuť, rak a šťuka“, kde sa zvieratká rozhodli previezť vozík, no presunuli ho do rôznymi smermi. Vynaložili veľa úsilia, ale vozík zostal na mieste; nenastal pohyb a cieľ sa nedal dosiahnuť.

Harmónia je holistickýštát. Ale čo sa týka systému, možno ho rozdeliť na interné a externé.

Vnútorná harmónia systém sám so sebou umožňuje určiť odchýlky vo vývoji od jeho podstaty, jeho optimálneho stavu. Čím je systém bližšie k optimálnemu stavu, tým je harmonickejší a pociťuje vnútorný pokoj a pohodlie. Keď dôjde k odchýlkam, systém sa dostane do stavu disharmónie. Potom má rozpory, pochybnosti, strach, nepohodlie.

Vonkajšia harmónia s okolím určuje užitočnosť spojení a vzťahov, ktoré podporujú alebo bránia rozvoju a sebarealizácii. V prítomnosti škodlivých spojení systém cíti nebezpečenstvo, nepohodlie. Je nútená sústrediť sa na svoju obranu namiesto toho, aby sa naplnila.

Aby ste sa dostali do stavu harmónie, musíte dosiahnuť vnútornú aj vonkajšiu harmóniu. Iba za tejto podmienky sa systém bude môcť realizovať a tento proces bude jednoduchý a príjemný.

hodnoty

Každý človek má ideálovže vo svojom živote vytvára alebo zdokonaľuje, ako napr.: sloboda, bohatstvo, rodina, vzdelanie, rovnováha atď. Navyše ideály sú navzájom prepojené.

Napríklad bohatstvo vás robí slobodnejšími, láskavosť robí svet lepším miestom, bezpečnosť vám umožňuje sústrediť sa na rozvoj, láska vás robí šťastnejšími atď.

Tie. niektoré ideály sú súčasťou nejakého väčšieho ideálu, ktorý je pre systém dôležitejší. To znamená, že ideály majú hierarchickú štruktúru, preto existuje určitá ideálny systém.

A ak také postavíte hierarchia, potom najbežnejšími a najdôležitejšími ideálmi budú sloboda a harmónia. Tie. každý systém sa vyvíja, aby do vášho života pridal ďalšie ideály, čo vám v konečnom dôsledku umožní dosiahnuť osobnú slobodu a harmóniu so sebou samým a so svetom okolo vás.

Systém sa môže dozvedieť o ideáloch v procese vývoja alebo ich môže objaviť v životné prostredie, pre iné systémy, ktoré už tento ideál majú. Vtedy si systém môže uvedomiť, že niektoré ideály sú pre jeho sebarealizáciu veľmi dôležité, no v jeho živote nie sú. V tomto prípade môže systém stanoviť cieľ na získanie tohto ideálu.

Túžba získať alebo zlepšiť určité ideály je spôsobiť vykonávanie konkrétnych akcií systémom a jeho vynakladanie osobných zdrojov. Takéto ideály sú pre ňu hodnotami.

Tieto kroky nie sú sekvenčné, skôr naopak – je potrebné ich urobiť naraz, paralelný a čo najrýchlejšie.

krok" pochopenie zmyslu života» popísané v knihe produktu "Osobný rozvoj ako systém. Prvá časť. Zmysel života" . Vypovedá o podstate človeka a okolitého sveta. Odpoveď je daná zo systémového hľadiska na otázky „Kto sme a prečo sme sa tu objavili?“. Vysvetľuje, čo by mal človek pre svoj život urobiť a aký je jeho zmysel.

krok" sebauvedomenie» popísané v knihe produktu "Osobný rozvoj ako systém. Druhá časť. Povedomie" . Hovorí o tom, ako človek určuje smer a účel svojho života. Odpoveď je daná zo systémového hľadiska na otázky "Kto som?" a "Prečo žijem?". Opísané sú hlavné zložky človeka, ktoré si potrebuje uvedomiť: charakter, temperament, talent a účel. Sú opísané spôsoby ich stanovenia a dôsledky toho.

Zostávajúce kroky na dosiahnutie harmónie sú popísané v produkte. zlepšiť život vo všetkých oblastiach.

Dôležité je aj uvedomiť si rozdiel medzi ničením neužitočného a ubližovaním užitočnému a prestať škodiť iným, prírode a svetu ako celku. Ubližovaním svetu totiž škodíte vlastne aj sebe, pretože všetko na svete je vzájomne prepojené a závislé.

A dá sa to povedať vnútorná harmónia- to je, keď robíte to, čo milujete, milujete to, čo robíte, a nič vás neruší. A vonkajšia harmónia je vedomá a vzájomne prospešná závislosť jeden na druhom pre spoločné vytváranie niečoho viac, honba za ideálnou dokonalosťou.

Sme často v strese. Každý pozná stav, keď sa vám nič nechce, všetko vám padá z rúk a vy neviete, ako sa z tohto stavu dostať.

Zdá sa nám, že za to môže naše okolie, ktoré nám nerozumie, všemožne nás otravuje a nedovoľuje nám žiť v pokoji. Ale ak si pamätáš - svet iba odráža náš vnútorný stav (vonkajší zodpovedá vnútornému). Keď v sebe nájdeme harmóniu, vonkajší svet sa zmení.

Ako prísť k harmónii v sebe? Meditácia? Výlet na dovolenku? Dovolenka sa však koná len raz za rok a úprimne povedané, len málo ľudí je pripravených praktizovať meditáciu. Na harmónii v sebe musíte pracovať každý deň, a preto si musíte dať do poriadku nielen svoju duchovný svet ale aj psychickej, psychickej a fyzickej. Ste v harmónii sami so sebou, keď ste pokojní, myseľ je jasná, duša „spieva“ a telo je energické.

Samozrejme, to nie je všetko, čo je potrebné na dosiahnutie harmónie. Ak nemáme peniaze, ťažko sa môžeme cítiť dobre. Chcem preto zdôrazniť ešte jednu, piatu oblasť, nazvanú ju „podpora života“ – tú, ktorá vám prináša dostatok peňazí na to, aby ste mali čas a chuť sa o seba postarať.

Ak budete každý deň venovať pozornosť týmto oblastiam a starať sa o ne, potom sa vy, a teda aj váš život, stanete harmonickejším.

Fyzická aktivita spolu s Zdravé stravovanie. Nebudem sa rozpisovať o výhodách týchto vecí, nepotrebujú dôkazy a rôznorodosť nám dostupných zostáv cvikov stačí na to, aby si každý vybral tú svoju a pravidelne sa jej držal. Hlavná vec je mať dostatok.

❝V zdraví je blaženosť tela a v poznaní blaženosť mysle❞

Kroky k harmónii - Psychická sféra

Vedeli ste, že máme len štyri skutočné pocity – šťastie, smútok, strach a hnev a čo je zaujímavé – len jeden pozitívny!

Emócie sú takzvané raketové pocity (od „raketa“ – vydieranie). S týmito emóciami sme sa v detstve dožadovali lásky, pozornosti a dosiahli svoj cieľ manipuláciou.

Psychika je najnekontrolovateľnejšia sféra zo všetkých a musíte ju starostlivo chrániť, ak nemôžete ovládať svoje emócie. Vyhnite sa situáciám, ktoré zle odrážajú emocionálny stav.

Nerada niečo robte, niekam choďte, komunikujte s niekým – nevnucujte sa, buďte zásadoví. Vyhýbajte sa (ak je to možné) ľuďom, s ktorými sa cítite nepríjemne, komunikujte s tými, s ktorými sa cítite dobre. Nepozerajte správy, nepúšťajte sa do nezmyselných hádok. Postarajte sa o svoje emocionálna sféra. Pustite zášť, minulosť, zbavte sa viny!

❝Netráp sa veľa a veľa prežiješ❞

Kroky k harmónii – duchovnej sfére

Najdôležitejšie je dať veci do poriadku v duši. Pozorujeme tri „nie“: nesťažujeme sa, neobviňujeme, neospravedlňujeme sa❞ B. Shaw

Náš duch potrebuje disciplínu, neignorujte ju. A duša potrebuje svoje vlastné jedlo - dobré knihy, príjemnú dovolenku s pre vás dôležitými ľuďmi, hobby, čas osamote so svojím skutočným ja a svojimi myšlienkami (nazvime to).

To, čo lieči vašu dušu, pochopíte len podľa výsledkov – pocitu inšpirácie, úľavy či očisty, ktorý získate. Pocity odpustenia a vďačnosti majú pozitívny vplyv aj na našu dušu.

❝Uzdrav dušu vnemami a nechaj dušu liečiť vnemy❞ O. Wilde

Dovolím si citovať z knihy S. Coveyho „Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí“, ktorá popisuje zaujímavú metódu duchovnej obnovy človeka. Dá sa to dobre zohľadniť.

Arthur Gordon krátky príbeh Obrat v živote rozpráva nádherný, hlboko osobný príbeh vlastnej duchovnej obnovy. Rozpráva o tom období svojho života, keď zrazu pocítil, že všetko okolo neho stratilo svoju novosť a jas. Inšpirácia vyschla; prinútil sa písať, no tieto snahy boli bezvýsledné. Nakoniec sa spisovateľ rozhodol uchýliť sa k pomoci lekára. Keďže u pacienta nezistili žiadne fyzické abnormality, lekár sa opýtal, či je schopný presne dodržiavať jeho pokyny na jeden deň.

Po súhlasnej odpovedi Gordona mu lekár povedal, aby nasledujúci deň strávil na mieste, s ktorým sa spájajú tie najšťastnejšie spomienky na detstvo. Lekár mu dovolil vziať si jedlo so sebou, ale povedal, že sa nebude musieť s nikým rozprávať, nebude musieť čítať, písať ani počúvať rádio. Potom mu lekár podal štyri zložené hárky receptov a povedal mu, aby si jeden prečítal o deviatej ráno, druhý napoludnie, tretí o tretej popoludní a štvrtý o šiestej večer.

Nasledujúce ráno sa Gordon vybral na pobrežie. Keď otvoril prvý recept, prečítal: "Pozorne načúvať!" Rozhodol sa, že lekár sa zbláznil. Ako môžeš: počúvaj tri hodiny! Ale keďže doktorovi sľúbil, že sa bude riadiť jeho pokynmi, začal poslúchať. Sluch absorboval obvyklé zvuky mora a spev vtákov. Po chvíli začal rozlišovať iné zvuky, spočiatku nie také zrejmé. Pri počúvaní začal uvažovať o tom, čo ho more naučilo ako dieťa – trpezlivosti, rešpektu a citu pre vzájomnú závislosť všetkých vecí. Počúval zvuky, počúval ticho a rástol v ňom pocit pokoja.

Na poludnie rozložil druhý papier a prečítal: "Skús sa vrátiť". "Kde to je," späť? rozmýšľal. Možno v detstve, vo vašich šťastných spomienkach? Gordon začal premýšľať o svojej minulosti, o chvíľach šťastia. Snažil sa ich predstaviť do každého detailu. A keď si spomenul, cítil, ako sa jeho vnútro otepľuje.

O tretej hodine popoludní Gordon rozložil tretí list. Doteraz bolo ľahké dodržiavať predpisy lekára. Ale bolo to celkom iné, stálo tam: "Skontrolujte svoje motívy". Gordon najprv zaujal obrannú pozíciu. Premýšľal o tom, po čom v živote túžil – o úspechu, o uznaní, o bezpečnosti – a našiel presvedčivé potvrdenie všetkých týchto motívov. Zrazu ho však napadla myšlienka, že všetky tieto motívy nie sú dosť dobré a že možno práve toto je dôvod jeho súčasnej depresie.

Dôkladne zvažoval svoje motívy. Myslel som na šťastné chvíle mojej minulosti. A konečne našiel odpoveď.

„A zrazu som s úžasnou jasnosťou videl,“ píše Gordon, „že so zlými motívmi nemôže byť nič v živote človeka správne. Nezáleží na tom, kto ste - poštár, kaderník, poisťovací agent alebo žena v domácnosti. Keď si uvedomíte, že slúžite druhým, veci sa vám zlepšia. Ak vám ide len o záujmy vlastnej osobnosti, vaše záležitosti nejdú veľmi dobre – a to je zákon rovnako nemenný ako zákon gravitácie.

Keď sa ručičky hodín priblížili k šiestej večer, ukázalo sa, že posledným predpisom je splnenie. "Napíš všetky svoje starosti do piesku", - uvedené na hárku. Gordon si drepol a napísal pár slov kúskom škrupiny; potom sa otočil a odišiel. Neobzrel sa späť: vedel, že príliv sa čoskoro privalí.

Kroky k harmónii – duševná sféra

Aj myseľ potrebuje svoju špeciálnu potravu. V nových poznatkoch, generovaní nápadov, riešení náročné úlohy. Rozum je potrebný, s ním môže žena počítať (ak nie je nikto iný): s mužská sila len ženská myseľ sa môže rovnať.

Myseľ je celkom zaujímavý nástroj. Keď sa vám zdá, že ste úplne vyčerpaní, zrazu máte ďalší nápad a po ňom ďalší a ďalší, len nesmiete ustúpiť.

Naším hlavným nepriateľom v tejto oblasti je duševná lenivosť. Samotný mozog sa snaží nemyslieť! Odborníci to vysvetľujú takto:

❞ Mozog je zvláštna štruktúra. Na jednej strane nám to umožňuje myslieť, na druhej nie. Koniec koncov, ako to funguje? V uvoľnenom stave, keď relaxujete, povedzme, pozeráte televíziu, mozog spotrebuje 9% celkovej energie tela. A ak začnete premýšľať, náklady sa zvýšia na 25%. Ale máme za sebou 65 miliónov rokov boja o jedlo, o energiu. Mozog je na to zvyknutý a neverí, že zajtra bude mať čo jesť. Preto kategoricky nechce myslieť. (Mimochodom, z rovnakého dôvodu sa ľudia zvyknú prejedať.) ❞

Všetko v nás je prepojené: zdravé telo dáva pocit šťastia, otvorený kanál medzi mysľou a dušou prináša intuitívne vhľady. Pocity liečia dušu a myseľ dáva impulz pocitom.

Každý vie, že aby akákoľvek vec fungovala dlho a nerozbila sa, musíte sa o ňu neustále starať. Ak nevymeníte olej v aute, znefunkční to celé auto. Nezabudnite sa postarať o každú časť seba. Urobte každý deň štyri kroky k harmónii a dosiahnete ju a aj svet okolo vás sa stane harmonickým.

Trochu iný výklad tej istej témy je v článku.