Tõhusad meetodid mineviku unustamiseks. Psühholoogia

Iga päev annab inimesele uusi aistinguid ja mälestusi. Kuid juhtub, et minevik hoiab kindlalt kinni neid, kes kardavad edasi liikuda ja kogu aeg tagasi vaadata. Aeg jätkab oma kulgu: tulevikust saab olevik ja olevik läheb sujuvalt minevikku. Mis aga takistab minevikus elavatel inimestel edasi liikuda?

Mälestused

Iga inimese elus on asju, mida ta ei suuda unustada. Kui mõned mälestused ununevad kergesti, siis teised jäävad mällu kauaks, takistades inimesel minevikust lahti lasta. Miks? Kõik eranditult mäletavad neid sündmusi, millega kaasnevad tugevad emotsioonid. Nad jäävad pikaks ajaks mällu ja tõmbavad alla. Kuid isegi kõige rohkem negatiivseid emotsioone aja jooksul asenduvad soojade mälestustega. Sel juhul parim ravim aega saab olema. Tuleb vaid teatud ajavahemik oodata, kuni ebameeldiv sündmus hakkab teadvusest kaduma.

Hirm oleviku ees

Juhtub, et inimene ei taha midagi muuta ja klammerdub jätkuvalt mineviku külge. Mis on põhjus? Minevik on tuttav, sest seda on juba kogetud. Hirm tundmatu ees sunnib meid elama iga uut päeva nagu eile. Ja siis pole olevikku, kui inimene jätkab möödunud ajast kinni hoidmist! Seetõttu ei saa lasta minevikul tulevikku luua. See saab olema peamine eesmärk kohal. Peate mõistma, et uus päev on ilus, sest see on kordumatu. Mitte mingil juhul ei saa te seda samamoodi elada. Muutused pole nii kohutavad, kui mäletate, et need muudavad elu helgemaks, täiendades seda uute soojade mälestustega. Ja need omakorda aitavad minevikust lahti lasta.

Kuidas unustada?

On võimatu sundida aju teatud juhtumeid unustama. Teadlikud katsed pealetükkivatest mälestustest vabaneda viivad selleni, et need on veelgi tugevamalt mällu kinnistunud. Sa ei saa enda eest põgeneda. Kogetud tunded segavad elamist ja oleviku nautimist ning neid on äärmiselt raske alla suruda. Kuid me peame meeles pidama, et minevik on hindamatu kogemus. See on antud, et vigadest õppida praegu ja mitte neid edaspidi korrata. Kui inimene õpib omandatud kogemusi asjatundlikult kasutama, suudab ta vabaneda mineviku köidikutest ja nautida oleviku põgusust.

Absoluutselt kõigil on teatud kohtade või inimestega seotud mälestusi. Pargist möödudes tulevad meelde mälestused – vahel mitte just kõige meeldivamad – ja neid on raske lahti lasta. Niikaua kui see koht on läheduses, on nendest vabanemine tõsine probleem. Sel juhul on vaja selliseid kohti vältida, et mitte esile kutsuda uut kogenud emotsioonide sissevoolu. Ja minevikusündmustega seotud inimestele tuleb andeks anda. Ükskõik, mida nad teevad, kui lähedased nad ka poleks, tuleb neile andeks anda. Kui te lõpetate neile mõtlemise, siis emotsionaalne side nõrgeneb ja mineviku tagajärgede all kannatav inimene suudab need unustada ja edasi liikuda.

lase lahti

Nii väärtuslikud kui mälestused on, tuleb neist lahti lasta. See pole lihtne ja kõigil see ei õnnestu, sest minevikust lahkuminek on väga kibe ja raske. Esimene samm on kõige raskem, kuid see väike samm on võidu alus. Võit enda ja oma hirmude üle. Mõtteid elatud minevikust on võimatu igavesti hoida. Need kogunevad ja muutuvad talumatuks koormaks, mis tõmbab alla nagu ankur. Lase minevikust lahti ja aktsepteeri olevik sellisena, nagu see on.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et inimene, kellel on õnnestunud end mineviku visast embusest vabaneda, on tugev ja tahtejõuline inimene. Mitte igaüks ei suuda oma mälestusi unustada ja neist lahku minna ning pealegi lasta neil minna. Kuid see, kes suutis minevikus elamise lõpetada, hakkab koos elama puhas leht nagu vaba mees.

Mõnikord võib mälestustega tegelemine olla väga keeruline. Eriti kui sündmused olid väga valusad ja traumeerivad. Ärevad mõtted mineviku pahameelest või reetmisest hoiavad haavatud psüühikat pikka aega möödunud ajas.Minevikus kinnijäämine ei lase edasi liikuda, see võtab palju energiat ega lase nautida oleviku rõõme. Kuidas lõpetada minevikule mõtlemine, et tunda elu täiust?

Sellist mehhanismi, mis minevikumälestused mälust eemaldaks, pole olemas. Kuid te saate muuta oma suhtumist olukorda, mis teile kunagi palju haiget tegi. Ja võtke seda kui õppetundi.

Saatuse õppetunnid

- Et mitte tegeleda enesepiitsutusega, on oluline mõista, et minevik on arenenud nii, nagu ta on arenenud. Asjaolude, kogemuste, isikuomaduste kombinatsioon viis nende sündmusteni, mis jätsid nii tugeva jälje.

- Paus kallimaga õpetab olema ettevaatlikum uute suhete suhtes, võttes arvesse varasemaid vigu.

- Vead aitavad sul ennast mõista, näha neid iseloomuomadusi, mis ei lase sul elada, teha järeldusi ja edasi liikuda.

- Et mineviku koorem tagasi ei tõmbaks, tasub end võrrelda mineviku ja olevikuga, näha muutusi ja tänada olukorda.

Täiuslikke inimesi pole olemas, kõik võivad eksida.

- Andke endale ja teistele sündmustes osalejatele andeks, et edasi elada.

- Aeg ravib. Kui keegi käitus vääritult, siis varem või hiljem paneb elu kõik oma kohale.

Lahkuminek psühholoogia

Naise jaoks on üks pingelisemaid perioode elus lahkuminek.

Tüdrukud on nii sisse seatud, et neil pole kerge armastatud inimest unustada ja mõnikord pole võimalik aastaid minevikust lahti lasta. Aga seda tuleb ikkagi teha

uut ehitada. Psühholoogid soovitavad suhe kindlasti õigesti lõpetada. Enamasti pole valu tekitajaga lihtne olukorda arutada. Kuid peate seda ütlema, et väljaütlemata probleem ei hoiaks teid põnevuses.

Mis saab siis, kui suhe pole läbi?

- ei suuda luua uusi suhteid;

- alanud sõprussuhetes külastab ärevus ja ebakindlus;

- endine partner ilmub perioodiliselt;

mõtted naasevad valusasse olukorda. kasvav depressioon: une halvenemine, söögiisu;

- igasse uut partnerit suhtutakse ettevaatlikult.

Kui kujutada inimest ette energiaga täidetud anumana, siis on iga mittetäielik ühendus auk, millest voolavad läbi jõud. Nad lahkuvad mõtetega, kerivate olukordadega, pahameelega. Kui ebaõnnestunud suhted kuhjuvad, ähvardab see tohutu eluenergia kadumisega.

Seoste jaotus kõigi kategooriate lõikes

Ühenduse katkestamiseks peate selle katkestama kõigil tasanditel.

- Energia. Pidage meeles kõiki häid asju, mis selle inimesega juhtusid, tänage teda ja laske tal minna.

— Sotsiaalne. Abielu lahutada, kui seda pole veel juhtunud.

- Perekond. Teatage omastele, et lahkuminek on toimunud ja te pole enam mees ja naine. Seotuse katkestamine minevikuga tähendab õppimist elama olevikus.

Kõik ei taha psühhoterapeudi abi otsida. Et probleem ei süveneks, on oluline proovida sellega ise toime tulla.

Näited lahkuminekust negatiivse minevikuga

1. Jõua kokkuleppele minevikuga. Kõik teevad vigu ja see ei tee neid halvaks. Ärge hinnake ennast liiga karmilt, ärge kerige olukorda ikka ja jälle. See toob kaasa ainult vaimse häire ja ei anna positiivset tulemust.
2. Vabastage end negatiivsetest emotsioonidest. Töötage läbi iga emotsiooni eraldi:

solvumine, hirm, süütunne, kahetsus. Need hoiavad inimesi enda sees

minevik ja sekkuda olevikku.

1. Andesta endale ja teistele. Kui pahameel elab südames, sulgub see.

Pärast negatiivsete emotsioonidega töötamist peate leidma võimaluse andestada. Ja sisse

Esiteks andesta endale.

1. Kõik elus on suhteline ja ainult surma ei saa parandada. Võib-olla kujuneb mineviku keeruline olukord lõpuks meeldivaks saatusepöördeks.

1. Ela siin ja praegu.

1. Leia oma elu eesmärk. On tõde – mida sa kardad, siis see juhtub. Parem on keskenduda oma soovidele, need kirja panna ja liikuda selles suunas.
2. Sa ei saa minevikku muuta, saab nautida olevikku ja mõjutada tulevikku.
3. Pärast mineviku analüüsimist saage valedest tegudest kasu.
4. Looge oma rituaal ammu möödunud sündmustest vabanemiseks.

1. Negatiivsuse vabastamiseks kasutage visualiseerimist. Kujutage piltide abil ette uut, huvitavat ja täisväärtuslikku elu.

Enamik inimesi, kaasa arvatud mina, mõistavad, et minevikusündmuste üle mõtisklemine, ebaõnnestumistesse ja vigadesse süvenemine ei ole tervislik. Teie minevik võib justkui "mitte lahti lasta", takistades teil olevikku nautimast ja hävitades oma tulevikku. Me mõistame seda, kuid me ei saa sellest lahti lasta. Kui sa ei ole väga isekas inimene, on loomulik, et muretsed minevikus juhtunud asjade pärast. Tegelikult on oluline aeg-ajalt minevikule mõelda, kuid kui kulutad rohkem kui kaks tundi oma mineviku vigade või sündmuste süvenemisele, on see kindel märk sellest, et pead muutma oma suhtumist minevikku ja hakkama elama. olevikus. Ja nad aitavad teid selles 5 olulised põhjused lõpetage minevikule mõtlemine:

1. Kehv tervis.

Minevikus elamisel on palju puudusi. Kehv tervis on vaid üks neist. Kui mõtlete mineviku sündmustele, on tõenäoline, et need pole õnnelikud ega positiivsed. negatiivsed mõtted võib aeglaselt tappa meie tervise. Uuringud näitavad, et inimestel, kes kipuvad elama minevikku, on tavaliselt halvim seisukord tervist kui need, kes elavad olevikus. Minevikus elamine võib põhjustada kroonilist stressi, ärevust, depressiooni, unetust, rasvumist ja anoreksiat. Tunnete end pidevalt väsinuna ja ei suuda produktiivselt töötada või õppida ning nautida kõiki meeldivaid pisiasju, mida elu teile peale sajab. Kui see kõlab teile tuttavalt, siis on aeg lõpuks lahti lasta kõigest halvast, mis minevikus juhtus.

2. Mööda lastud võimalused.

Kui teid vallandati, ärge kiirustage ärrituma või masendusse, vaid hakake otsima oma unistuste tööd. Ja kuigi on oluline üle vaadata eelmises töökohas tehtud vead, proovige neil mitte pikemalt peatuda. Kui veedate päevi ja öid oma ebaõnnestumistele mõeldes, võite ilma jääda paljudest suurepärastest võimalustest, mida elul on pakkuda. Sel ajal, kui olete kurvastanud oma viletsat elu, võib keegi saada töö, millest olete alati unistanud!

Kui proovite leinast üle saada, ei tohiks te ka lubada endal minevikul mõtiskleda. Kui näiteks teie endine abikaasa teid väärkohelnud, ei tähenda see sugugi seda, et peaksite jätkama kohtingute vältimist ja ootama sarnase stsenaariumi kordumist.

Peame läbi elama ebaõnnestumisi ja lüüasaamisi, et saada targemaks, õppida teatud elu õppetunde ja kasvada endast kõrgemale. Mõtle selle üle!

3. Sa ei saa seda muuta.

Märkasin, et kui minu või mu lähedastega mingi häda juhtub, kordan alati ühte lauset: "Kui ma vaid saaksin aega tagasi keerata ja seda muuta!" See pani mind mõtlema sellele: ükskõik kui palju ma ka ei püüaks, ma ei saa minevikku muuta. Tehtud on tehtud ja keegi ei saa ajas tagasi minna ja olukorda muuta. Ainus, mida saate teha, on sellega nõustuda, sellest õppida ja edasi liikuda. Samuti võite vabandada, kui tunnete end teiste ees millegi pärast süüdi. Andesta endale ja teistele. Ärge raisake väärtuslikke minuteid minevikusündmuste mõtisklemisele. Elu on nii lühike ja ma olen kindel, et teil on rohkem olulisi asju, millele mõelda, ja palju eesmärke, mida saavutada, seega keskenduge neile paremini.

4. Võid oma suhte rikkuda.

Kui süüdistad endaga juhtunus oma vanemaid, sõpra, venda või õde, võivad nad sinu elust kaduda. Isegi kui see inimene on süüdi, andke talle andeks. Olen kindel, et viimane asi, mida sa selles elus tahad, on üksi olla. Lõppude lõpuks, kui olete kättemaksuhimuline inimene, siis kõik väldivad teid ja lakkavad teid austamast. Keegi ei taha suhelda nördinud naisega, kellele kõik on võlgu, nii et ärge laske minevikust tuleneval pahameel oma suhet rikkuda.

5. Sa lihtsalt raiskad oma elu.

Steve Jobs ütles: "Kui sa elad iga päeva nii, nagu see oleks sinu viimane, on sul kunagi õigus. Kas sa tead, kui kaua sa elad? Keegi ei tea. Kuulen noorte ja isegi laste surmast peaaegu iga päev. See aitab mul mõista, et me peaksime hindama iga sekundit, minutit ja tundi oma elus. Kui teil on harjumus elada minevikus, mõelge surmale ja kõigile neile inimestele, kellel on surmaga lõppevad haigused. Olen nõus, et sellele on hirmus mõelda. Kuid see aitab teil mõista, et te ei tohiks raisata oma väärtuslikku aega minevikule.

"Iga sekund, mille veedate minevikule mõeldes, röövib sekundi teie olevikust." Ma ei tea, kes neid ütles targad sõnad, kuid need on mul alati meeles, kui hakkan minevikusündmustesse süvenema. Ma tean omast käest, et mõnikord võib olla raske neid mõtteid ja mälestusi peatada, kuid pidage meeles, et olete piisavalt tugev, et sellega toime tulla.

Mida sa teed, kui hakkad minevikku kaevama, kuidas seda peatada? Ja kas sa arvad, et on okei oma peas ikka ja jälle mineviku vigu ja ebaõnnestumisi mängida? Jaga oma mõtteid!

5 valinud

Elu on teatavasti "hetk mineviku ja tuleviku vahel." Ja hetk on omal moel ilus. Kuid mitte kõigile ei meeldi elada olevikus. Keegi hõljub unistustes helgemast tulevikust, samas kui keegi naaseb vaimselt pidevalt minevikku. Minevikus elamine on nagu teel tagurpidi kõndimine: silme ees pole eesmärki, rajal pole naudingut ja suur on võimalus kraavi kukkuda. Mõelgem, miks inimesed ikka veel minevikus elavad ja kas sellest harjumusest on võimalik vabaneda.

Minevik

Miks minevik meid nii köidab? Sageli - kaotatud õnnetunde tõttu. Kui möödunud aastad olid täis meeldivaid emotsioone, huvitavaid sündmusi ja seiklusi, siis on loomulik, et tahame sellesse aega tagasi pöörduda – vähemalt vaimselt.

muud psühholoogiline põhjus pidevad "sähvatused" - võimetus muutuda koos vanuse ja muutuvate elutingimustega. Näiteks paljude jaoks üliõpilaste aegu Peamine meelelahutus oli sõpradega hängimine. Kuid pärast instituudi lõpetamist hakkavad kõik aktiivselt töötama, peresid looma ja harvemini kohtuma ning need haruldased peod pole kaugeltki nii vägivaldsed. Ja inimestel, kes on üliõpilasena emotsionaalselt "kinni jäänud", on sellega väga raske leppida. Nad mäletavad pidevalt vanu aegu ega leia end uuest täiskasvanueast. Või teine ​​levinud näide: ema ei leia vastastikune keel teismelisega. Ja asi on selles, et ta püüab taaselustada nende varasemat suhet: ta tahab pidevalt koos aega veeta ja nõuab sama emotsionaalset tagasitulekut, mis tal lapsepõlves oli. Et seda ei juhtuks, tuleb aru saada: laps kasvab ja suhted paratamatult muutuvad. Seetõttu on vaja koos sellega kasvada ja muutuda.

Praegu

"Elu muutub tõeliseks puhkuseks, kui selles pole midagi peale oleviku"– kirjutas Pablo Coelho. Ja tõepoolest, me saame olla õnnelikud ainult sellel konkreetsel hetkel, mitte unustatud minevikus või kujuteldavas tulevikus.

Ja kui olevik tundub mineviku sündmustega võrreldes hall ja tuhmunud, on vaja seda värvida. Otsige uusi hobisid, proovige anda endale positiivseid emotsioone nii sageli kui võimalik.

Proovige tekitada huvi mõne asja vastu, mis varem tundus teile igav: vananedes muutume me ja nii muutuvad ka meie huvid. Kuidas see sama ekstudeng, kes igatseb pidusid, võis tööst ja karjäärist haarata.

Kas kohandada maailm teie huvide all. Näiteks paljud minu tuttavad, kes ei taha tudengieluga hüvasti jätta, jätkasid hariduse omandamist Euroopas. Ja emad, kes üritavad teismelisest pojast beebit teha, võivad saada teise lapse.

Tulevik

Kuid selleks, et olevik oleks mõttekas, tuleb alati teha plaane tulevikuks. Väikestest: minge kontserdile või puhkusele, globaalsetele: ehitage maja või tehke reis ümber maailma. Kirjutage kõik oma soovid ja unistused paberile ning asuge neid ellu viima. Ja pole vahet, kui kaua see tee aega võtab, sest liikumine eesmärgi poole pole vähem tähtis kui eesmärk ise.

Kas mõtlete sageli minevikku?