Mga sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng masahe. Panghihina ng kalamnan sa mga binti: sanhi at paggamot Bakit nakakapagod pagkatapos mag-massage

Ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng kahinaan sa mga binti na nauugnay sa iba't ibang mga sakit. Sa kabataan at pagbibinata, ang kundisyong ito ay kadalasang nauugnay sa matinding pagkalasing sa iba't ibang sipon at impeksyon. Maaaring lumitaw ang sintomas na ito kapag ang katawan ay na-dehydrate sa matagal na pagtatae at pagsusuka. Sa isang mas matandang edad, ang kahinaan at sakit sa mga binti ay maaaring lumitaw laban sa background ng mga kahihinatnan ng osteochondrosis ng lumbosacral spine.

Sa ilang mga kaso, ang kahinaan sa mga kalamnan ng mga binti ay maaaring maging isang senyas ng isang vascular catastrophe sa mga istruktura ng utak. Sa pag-unlad ng isang stroke ng hemorrhagic at ischemic type, ang kahinaan sa mga binti ay isang harbinger ng pag-unlad ng kasunod na paraplegia o paralisis. Kadalasan, ang stroke at lumilipas na aksidente sa cerebrovascular ay nagdudulot ng kahinaan sa isang binti.

Sa osteochondrosis, depende sa sugat ng radicular nerve, maaari itong maging isang unilateral o bilateral na patolohiya.

Maaari mong malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa gayong hindi pangkaraniwang bagay tulad ng kahinaan sa mga binti, tungkol sa mga sanhi nito at paggamot gamit ang mga manu-manong pamamaraan ng therapy sa iminungkahing materyal. Mahalagang maunawaan na, depende sa sanhi ng kahinaan ng kalamnan sa mga binti, ang paggamot ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pharmacological, manual at surgical na pamamaraan. Ang isang bihasang doktor lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong dahilan.

Samakatuwid, inaalok namin ang bawat pasyente na nakakaranas ng panghihina ng kalamnan sa mas mababang mga paa't kamay na makipag-ugnayan sa amin para sa isang buong libreng konsultasyon. Ang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri at pagsusuri. Gagawa siya ng diagnosis at sasabihin sa iyo kung anong mga karagdagang pamamaraan ng pagsusuri ang maaaring gamitin (kung kinakailangan). Ang lahat ng kinakailangang rekomendasyon para sa paggamot ay ibibigay din.

Ang mga pangunahing sanhi ng kahinaan ng kalamnan sa mga binti

Isinasaalang-alang ang mga sanhi ng kahinaan sa mga binti, maaari nating kondisyon na hatiin ang mga ito sa 4 na malalaking grupo ng mga pathologies:

• nakakahawa at nagpapasiklab na mga kadahilanan na pumukaw sa pagkalasing ng mga istruktura ng kalamnan dahil sa akumulasyon ng mga toxin at mga produkto ng pagkabulok;
• vascular pathologies na humahantong sa trophic disorder, kakulangan ng buong microcirculation ng dugo sa pamamagitan ng mga capillary, venous blood stagnation at muscle fiber dystrophy;
• paglabag sa proseso ng innervation (na may osteochondrosis, intervertebral hernia, ponytail syndrome) ay humahantong sa ang katunayan na ang mga istraktura ng kalamnan ay hindi tumatanggap ng isang buong salpok mula sa central nervous system;
• mga sugat ng mga istruktura ng utak, autonomic nervous system (lumilipas na ischemic attack, stroke, pamamaga ng utak).

Ang mga pangunahing sanhi ng kahinaan ng kalamnan sa mga binti sa mga kabataan (25-45 taong gulang) ay osteochondrosis at nauugnay na mga pathologies ng intervertebral disc. Dito dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na kadahilanan:

1. unilateral lesion ay katangian ng sciatica na may pinching ng radicular nerve;
2. ang bilateral na pamamanhid at isang pakiramdam ng panghihina ng kalamnan ay maaaring isang senyales na ang "horse tail" syndrome ay umuunlad, o may sequestration ng nucleus pulposus sa loob ng spinal canal;
3. Ang kahinaan ng bilateral na kalamnan sa mga binti sa pagkakaroon ng isang intervertebral luslos sa lumbosacral spine ay isang dahilan para sa emergency surgical intervention.

Kaugnay nito, kung mayroong kahinaan ng kalamnan sa mga binti, hindi mo dapat hintayin na mapabuti ang kondisyon nang walang tulong medikal. Sa lalong madaling panahon, subukang humingi ng medikal na payo at magtatag ng tumpak na diagnosis. Ang gayong diagnostic sign ay palaging nakakaalarma at nangangailangan ng agarang kumpletong pagsusuri sa kondisyon ng pasyente. Anuman, kahit na ang pinaka-seryosong vascular o neurological na problema ay maaaring ihinto sa isang maagang yugto nang walang surgical intervention. At kung ang mahalagang oras ay nawala, kung gayon sa hinaharap, ang isang operasyon ng kirurhiko ay maaaring kailanganin upang maibalik ang aktibidad ng motor ng mas mababang mga paa't kamay.

Mga sintomas: matinding kahinaan sa mga binti

Ang mga klinikal na sintomas ng kahinaan ng binti ay maaaring naroroon sa iba't ibang mga pathologies na nauugnay sa kapansanan sa innervation at suplay ng dugo. Karaniwan, ang biglaang matinding kahinaan sa mga binti ay nauugnay sa mga pathology na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Ang pagkakaroon ng mataas na temperatura ng katawan ay walang pagbubukod. Ang mga sintomas ng meningeal ay maaaring maging isang senyas para sa pag-unlad ng meningitis, encephalitis at ilang iba pang mga mapanganib na pathologies.

Kung may kahinaan sa mga binti laban sa background ng pangmatagalang sakit sa rehiyon ng lumbar, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist. Marahil, sa ganitong sitwasyon, nangyayari ang mga sumusunod na pagbabago sa pathological:

• Ang pangmatagalang osteochondrosis ay humahantong sa isang unti-unting pagbabago sa istraktura ng fibrous ring ng cartilaginous intervertebral disc;
• nawawalan ito ng likido at nawawalan ng kakayahang ipamahagi ang pagkarga ng depreciation;
• na may binibigkas na mga mekanikal na pag-load, posible na ibahin ang anyo ng hugis ng intervertebral disc (pagbaba ng taas at pagtaas ng lugar sa isang pahalang na projection);
• dahil dito, ang mga istruktura ng buto ay nagsisimulang magbigay ng presyon sa radicular nerves mula sa isa o magkabilang panig ng kanilang exit mula sa foraminal openings ng vertebral body;
• ito ay naghihimok ng isang nagpapasiklab na reaksyon at sakit sa rehiyon ng lumbar;
• Ang pamamanhid ng mas mababang mga paa't kamay at malubhang kahinaan ng kalamnan ay bunga ng isang paglabag sa trophism ng isang hindi pantay na hibla.

Ang matinding kahinaan sa mga kalamnan ng mga binti ay maaari ding ma-trigger ng tinatawag na "ponytail" syndrome - ito ay isang pathological na paglabag ng isang malaking bundle ng nerve sa rehiyon ng coccyx. Maaari itong maobserbahan sa sacral osteochondrosis, malalaking tumor ng pelvic cavity at tumbong. Ang pang-emerhensiyang pangangalaga sa operasyon ay kinakailangan, dahil ang matagal na pag-compress ng nakapusod ay maaaring humantong sa kabuuang paralisis ng mas mababang paa't kamay at pagkawala ng aktibidad ng motor ng pasyente.

Ang isa pang mapanganib na patolohiya ay isang paglabag sa proseso ng suplay ng dugo sa antas ng microcircular. Ang kundisyong ito ay maaaring maiugnay sa parehong kabuuang atherosclerosis (mas madalas na ang sakit na ito ay nasuri sa mga taong higit sa 60 taong gulang) at lokal na nagpapawi na endarteritis na may mabilis na progresibong kurso (madalas na nasuri sa mga lalaki na may edad na 30-45 taon). Ang isa pang dahilan ng vascular insufficiency ay varicose veins ng lower extremities, na sinamahan ng matinding pamamaga at bigat sa pagtatapos ng araw ng trabaho.

Ang isang bihasang doktor lamang ang maaaring matukoy nang eksakto kung ang kahinaan ng kalamnan ng mga binti ay sanhi ng pagbara ng musculoskeletal system o mga sakit sa vascular. Ang pasyente ay hindi magagawang masuri ang kanyang kondisyon sa kanyang sarili sa mga unang yugto. Samakatuwid, ang epektibong pangangalagang medikal ay maaari lamang ibigay sa paglahok ng mga kwalipikadong medikal na tauhan.

Makatuwirang mag-aplay sa aming klinika para sa manual therapy para sa isang paunang libreng konsultasyon kung ang kahinaan ng kalamnan sa mga binti ay lumitaw pagkatapos ng pinsala sa likod, isang matalim na pagtaas ng timbang o laban sa background ng sakit sa rehiyon ng lumbar, sacrum). Sa mataas na temperatura ng katawan, matinding pamamaga o cyanosis ng mga binti, dapat kang humingi ng emerhensiyang tulong medikal sa istasyon ng ambulansya.

Matalim na kahinaan sa mga binti kapag naglalakad: ano ang gagawin?

Kung may kahinaan sa mga binti kapag naglalakad, dapat mong ihinto agad ang pisikal na aktibidad at umupo, i-unload ang mas mababang mga paa. Kung, pagkatapos magpahinga ng 20-30 minuto, nawala ang lahat ng sintomas, maaari kang magpatuloy sa pagmamaneho. Ngunit sa lalong madaling panahon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa kumpletong pagsusuri ng iyong katayuan sa kalusugan. Ang katotohanan ay ang isang matalim na kahinaan sa mga binti ay madalas na may vascular etiology. Ito ay maaaring ang pangunahing pagpapakita ng cardiovascular insufficiency, pinsala sa mga vessel ng lower extremities, atherosclerosis, o lumilipas na aksidente sa cerebrovascular. Huwag ipagpaliban ang pagsusuri at paggamot ng mga naturang sakit.

Ang unang bagay na dapat gawin kapag lumitaw ang gayong sintomas ay ang pag-abandona sa anumang hindi makatwirang aktibidad. Kung malayo ka sa tinitirhan mo, subukang tumawag ng ambulansya o kahit isang taxi. hindi mo dapat subukan ang lakas ng iyong katawan. Kaagad pagkatapos maranasan ang panghihina ng kalamnan sa iyong mga binti, umupo nang kumportable na nakasuporta ang iyong likod sa matigas na ibabaw. kung maaari, humingi ng tulong sa mga nakapaligid sa iyo. Ipaliwanag na masama ang pakiramdam mo.

Kung ang kahinaan ng kalamnan sa mga binti kapag naglalakad ay isang patuloy na sintomas, kung gayon ang sanhi ay maaaring lumbosacral osteochondrosis na may radicular syndrome. Sa talamak na compression ng nerve fiber, ang dystrophy nito ay bubuo. Bilang resulta nito, nagsisimula ang mga sumusunod na pagbabago sa pathological:

• ang algorithm para sa pagpapadala ng isang nerve impulse kasama ang sciatic nerve ay nagbabago;
• bumababa ang antas ng innervation ng vascular muscle tissue;
• ang mga daluyan ng dugo ay nawawala ang kanilang karaniwang tono;
• ang trapiko ng nagpapalipat-lipat na dugo at ang bilis ng pagpasa nito ay nabawasan;
• ang pagwawalang-kilos ng lymphatic fluid ay nabuo sa pagpapawis nito sa intercellular space;
• nagdudulot ito ng compressive pressure sa maliliit na capillary;
• na lalong nagpapagulo sa proseso ng suplay ng dugo sa mga aspeto ng microcirculation.

Kaya, ang pangalawang kakulangan ng suplay ng dugo sa mga istruktura ng kalamnan ay nabuo. Kung ang compression at dystrophy ng radicular nerves ay hindi maalis sa isang napapanahong paraan, pagkatapos ay sa hinaharap magkakaroon ng isang patolohiya na nauugnay sa trophism ng kalamnan tissue. Ang dami ng tissue ng kalamnan ay bumababa, nagsisimula ang dystrophy, at kasunod na pagkasayang. Ang pasyente ay maaaring ganap na mawalan ng kakayahang kumilos nang nakapag-iisa. Ang proseso ng pangalawang pagkasira ng malalaking joints ng lower extremities ay inilunsad.

Paggamot ng kahinaan ng kalamnan sa mga binti

Ang paggamot sa kahinaan ng binti ay dapat palaging magsimula sa isang masusing pagsusuri. tanging ang pagkakakilanlan ng tunay na sanhi at ang epektibong pag-aalis nito ay humahantong sa isang kumpletong pagpapanumbalik ng pag-andar ng motor ng mas mababang mga paa't kamay.

Tinatrato ng aming chiropractic clinic ang kahinaan ng kalamnan sa mga binti na dulot ng mga problema sa gulugod. Handa rin kaming magsagawa ng epektibong rehabilitasyon ayon sa mga indibidwal na dinisenyong kurso pagkatapos ng ischemic at hemorrhagic stroke. Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng isang stroke, napakahalaga na magsagawa ng masahe at osteopathic complex, reflexology at kinesitherapy - nag-aambag ito sa pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural sa mga istruktura ng utak. Bilang isang resulta, ang pasyente ay nagpapanumbalik ng halos lahat ng mga tinanggal na function ng kanyang katawan.

Sa osteochondrosis at mga komplikasyon nito, nagbibigay kami ng buong paggamot nang walang interbensyong medikal at kirurhiko. Sa tulong ng isang indibidwal na dinisenyo na kurso, posible na gamutin ang isang herniated disc kahit na may napakalaking sukat. ang tanging kondisyon kung saan hindi kami makapagbigay ng epektibong tulong ay ang pagsamsam ng intervertebral hernia sa spinal canal.

Hinihintay ka namin sa unang libreng konsultasyon. Ang mga nakaranasang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri, gagawa ng diagnosis at pag-uusapan ang mga prospect para sa paggamot.

Ang mga pamamaraan ng masahe ay isang kaligtasan mula sa maraming problema na nauugnay sa gulugod, mga kasukasuan at pagtaas ng tono ng kalamnan. Ang masahe ay nag-aalis ng mga kahihinatnan ng mga karamdaman tulad ng kurbada ng gulugod, mga karamdaman sa sirkulasyon, pisikal na kawalan ng aktibidad, stress at iba pa. Ang epekto ng pandamdam sa mga lugar ng problema ay pinapawi ang labis na pag-igting, pinapagana ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan, pinapawi ang pagkapagod at nag-aambag sa normalisasyon ng pagtulog at pangkalahatang kagalingan.

Sa panahon ng masahe, maraming mga nerve endings ng katawan, na nakalantad, ay inis at nagpapadala ng mga impulses sa gitnang sistema ng nerbiyos, na, nagpapadala ng signal ng tugon, ay nagbibigay ng reaksyon mula sa iba't ibang mga organo at panloob na sistema ng katawan.

Pag-aantok at panghihina pagkatapos ng masahe

Kadalasan, pagkatapos ng isang sesyon ng masahe, ang pasyente ay nakakaramdam ng kaaya-ayang pagpapahinga, kagaanan at pag-alis ng kakulangan sa ginhawa o sakit, ngunit may ilang mga posibleng reaksyon ng katawan sa masahe.

Minsan, pagkatapos ng susunod na sesyon ng masahe, ang pag-aantok at isang pakiramdam ng bahagyang pagkapagod, ang isang pagnanais na humiga ay maaaring lumitaw. At ito ay ganap na normal - pagkatapos ng isang pandamdam na epekto sa mga mahahalagang punto ng pag-trigger, pag-alis ng mga lason mula sa katawan, ang sarili nitong enerhiya ay ginugol din, at upang mapunan ito, kinakailangan ang isang maliit na pag-reboot. Iyon ang dahilan kung bakit kaagad pagkatapos ng mga pamamaraan ng masahe inirerekumenda na huwag magmadali upang lumabas, ngunit magpahinga sa loob ng 15-20 minuto na may isang tasa ng mabangong tsaa.

Pagkahilo at pananakit ng ulo pagkatapos ng masahe

Ngunit nangyayari rin na kaagad pagkatapos ng masahe o sa loob ng isang oras pagkatapos, ang pasyente ay maaaring makaramdam ng pagkahilo, pagduduwal at maging ang pananakit ng ulo.

Ang ganitong mga kahihinatnan ay maaaring magpakita ng kanilang sarili bilang isang resulta ng pag-eehersisyo sa mga lugar ng problema, kung saan ang malaking pansin ay binabayaran sa pagwawalang-kilos ng kalamnan, pati na rin ang mga lugar na may kapansanan sa suplay ng dugo at mabagal na daloy ng dugo. Sa pamamagitan ng pag-activate ng mga prosesong ito, ang dugo at lymph ay nagsisimulang gumalaw nang mas masigla, na humahantong sa isang karagdagang pag-load, na, sa turn, ay maaaring makapukaw ng pagpapakita ng mga sintomas na ito sa maikling panahon.

Ngunit kung ang pananakit ng ulo at pagkahilo ay madalas na kasama ng mga sensasyon pagkatapos ng masahe, dapat mong gawin itong mas seryoso at kumunsulta sa iyong doktor. Ang ganitong "mga side effect" mula sa masahe ay maaaring magsenyas ng mga sumusunod na sakit: osteochondrosis, varicose veins, arthritis, mga karamdaman ng central nervous system, hypertension, mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.

Gayundin, ang mahinang pagpapaubaya sa mga pamamaraan ng masahe at kahit na paglala ng kasalukuyang sakit ay maaaring mangyari dahil sa hindi wastong napiling mga pamamaraan ng masahe at hindi tamang pagpapatupad. Samakatuwid, dapat ka lamang makipag-ugnayan sa mga propesyonal na sertipikadong massage therapist, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan at ang kasalukuyang estado.

Bakit gusto mong matulog pagkatapos ng masahe?

Pagod pagkatapos ng masahe

Ang ilang mga uri ng masahe ay naglalayong gamutin ang ilang mga karamdaman. Ang mga manipulasyon na ginagawa ng massage therapist sa katawan ng kliyente ay naglalayong himukin ang ilang mga proseso sa katawan na maaaring magdulot ng pagkapagod. Sa ganoong sitwasyon, wala ring dapat ipag-alala, dahil ang pagkapagod ay bunga ng proseso ng pagpapagaling ng katawan.

1happy-blog.ru

Bakit gusto mo laging matulog. Mga Dahilan - TOP 17. Ano ang gagawin

Kamusta mahal na mga mambabasa. Ang problema ng patuloy na pag-aantok ay pamilyar, marahil, sa lahat. Ang ilan ay natutulog lamang pagkatapos ng isang masaganang tanghalian, habang ang iba ay natutulog sa kalagitnaan ng araw ng trabaho. Siyempre, ang bawat organismo ay indibidwal, samakatuwid, ang mga sanhi ng permanenteng o pansamantalang pag-aantok ay magkakaiba para sa lahat. Karaniwan, ang problema ng pag-aantok ay nauugnay sa anumang mga kondisyon ng panahon, at ito o ang panahon na iyon ay nakakaapekto sa bawat tao sa sarili nitong paraan. May natutulog mula sa matinding init ng tag-araw, at para sa isang tao ang lamig ang pangunahing dahilan ng pagtulog. Tulad ng alam mo, sa panahon ng pagtulog, ang temperatura ng katawan ay tumataas nang malaki, na nangangahulugan na ito ay sa tulong ng pagtulog na sinusubukan ng ating katawan na magpainit mismo. Ngunit ito ay mga panlabas na salik lamang na nakakaapekto sa ating kalagayan, kaya hindi mo dapat isulat ang lahat ng mga kasalanan lamang sa panahon. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi ng naturang problema ay hindi palaging nasa ibabaw.

Bilang karagdagan, ang problema ng patuloy na pag-aantok ay maaaring mangyari dahil sa anumang mga abnormalidad sa katawan.

At ito, sa turn, ay maaaring makipag-usap tungkol sa mga malubhang sakit na nakatago sa ilalim ng gayong hindi nakakapinsalang sintomas.

Ang dahilan ay maaaring anuman, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumikit sa problema ng pag-aantok.

Siyempre, kung ito ay isang pansamantalang kababalaghan na umuulit sa sarili depende sa panahon, kung gayon walang dahilan upang mag-alala.

Ngunit kung ang sintomas ay lumitaw nang hindi inaasahan, at permanente, pagkatapos ay mas mahusay na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

Sa anumang kaso, kailangan mong makinig sa iyong katawan, dahil sa ganitong paraan sinusubukan nitong i-signal ang anumang mga malfunctions sa pagpapatakbo ng isa sa mga system nito.

17 dahilan kung bakit gusto mong matulog

Mayroong ilang mga dahilan para sa gayong pagpapakita, ngunit karamihan sa kanila ay nakasalalay, gayunpaman, sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang i-highlight ang mga karaniwang sanhi ng naturang problema.

Magagawa nating makayanan ang ilan sa mga ito sa ating sarili, ngunit mayroon ding mga kaso kung saan hindi natin magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista.

Mayroong dalawang pangunahing sanhi ng pag-aantok:

1. Pisiyolohikal.
2. Patolohiya.

Ang physiological na pag-aantok ay nagpapakita ng sarili, kadalasan, pagkatapos ng labis na trabaho, at maaari itong maging parehong pisikal at sikolohikal.

At kung minsan ay parehong dinaig ang isang tao, at nahuhulog lang siya kahit sa simula pa lang ng araw.

Sa ganitong estado, ang lahat ng mga pang-araw-araw na tungkulin at layunin ng isang tao ay mapurol laban sa backdrop ng isang malaking pagnanais na mahiga lamang at umidlip.

Naturally, ang pagganap ay nabawasan sa isang minimum, dahil ang katawan ay walang lakas na natitira sa lahat.

Ito ay kilala na sa isang panaginip ang katawan ng tao ay naibalik, kaya sa panahon ng isang karamdaman maaari tayong matulog ng hindi bababa sa mga araw. Kaya, ang lahat ng enerhiya ay ididirekta lamang sa paglaban sa sakit.

Kaya, pagkatapos ng isang mahirap na trabaho, kailangan lamang natin ng pahinga upang ang katawan ay magkaroon ng oras na gumaling bago mag-umaga.

Ang ilang mga tao, sa pagsisikap na magkaroon ng oras upang gawing muli ang lahat, o kumita ng mas maraming pera, ay maaaring hindi matulog sa gabi at gawin ang mga bagay na wala silang oras upang gawin sa araw.

Kasabay nito, ang isang tao ay nakakaramdam ng lubos na kagalakan, lalo na kapag ang isang tasa ng kape ay malapit na.

Ngunit ang estado na ito ay mapanlinlang, at pagkatapos ng ilang gabing iyon, mahuhulog ka lang sa isang mahabang hibernation, na sisira sa lahat ng iyong mga plano para sa malapit na hinaharap.

Mga kadahilanan na pumukaw sa paglitaw ng physiological antok

Pagkaantok pagkatapos kumain

Marahil, kahit isang beses sa isang buhay, natalo niya ang lahat. Bukod dito, kadalasang nangyayari ito pagkatapos ng masaganang hapunan.

Ang katotohanan ay ang ating tiyan ay tumatanggap ng isang medyo malaking halaga ng pagkain pagkatapos matulog, dahil karaniwan ay hindi tayo kumakain ng marami para sa almusal.

Kaya, ang mga organ ng pagtunaw ay nagsisimulang gumana sa isang pinahusay na mode, at samakatuwid, ang karamihan sa dugo ay dumadaloy sa sistemang ito.

Kaya, ang utak ay tumatanggap ng hindi sapat na dami ng oxygen, na nangangahulugan na ang pagtulog ay magiging natural na reaksyon nito.

Patuloy na kakulangan ng tulog

Siyempre, maaaring tila sa amin na nasanay na kami sa pagtulog ng 5 oras, at ang lahat ay tila maayos. At hindi raw natin napapansin ang pagod na patuloy na kasama natin.

Ngunit maya-maya, aabutan pa rin tayo ng tulog, at kailangan pa rin tayong makakuha ng sapat na tulog. Kahit na tila hindi naman masama ang ganitong pamumuhay, hindi mo dapat isipin na hindi ito makakaapekto sa iyong kalusugan sa anumang paraan.

Stress

Kadalasan ay sinamahan ng kakulangan ng gana at hindi pagkakatulog, dahil kung saan nawawala ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, bilang karagdagan, ang katawan ay walang oras upang mabawi.

Bilang karagdagan sa lahat ng ito, malaking pinsala ang nagagawa sa ating nervous system, na dapat ding maibalik kahit man lang sa isang panaginip.

Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal mula sa ilang araw hanggang isang linggo, pagkatapos nito ang katawan mismo ay magbibigay ng senyales na kailangan nito ng pahinga.

Pagbubuntis

Sa mga unang buwan, ang isa sa mga sintomas ng katangian ay tiyak na pag-aantok, na kakaunti ang binibigyang pansin ng mga tao, dahil, marahil, lahat ay naghihirap mula sa patuloy na kakulangan ng tulog.

Sa huling trimester, ang mga hormone ay nagpapabagal sa mga proseso sa utak, kaya naman ang babae ay patuloy na inaantok.

Day mode failure

Karaniwan, ang problemang ito ay nakakaapekto sa mga taong nagtatrabaho sa bahay, dahil wala silang malinaw na balangkas para sa araw ng trabaho.

Dahil sa kung ano ang maaari nilang magtrabaho hanggang huli sa gabi, at kung minsan sa buong gabi, bilang isang resulta, nangyayari na ang isang tao ay natutulog sa araw at nagtatrabaho sa gabi.

Ito ay maaaring mukhang maginhawa sa una, ngunit sa paglaon ang isang bahagyang karamdaman ay maaaring bumuo sa mga malfunctions ng ilang mga sistema ng katawan.

Mga side effect ng ilang gamot

Kung, kasama ang pagsisimula ng pagkuha ng anumang gamot, mayroon kang sintomas sa anyo ng pag-aantok, dapat mong agad na basahin ang mga tagubilin para sa gamot.

Kung binabawasan ng antok ang iyong pagganap, pinakamahusay na hilingin sa iyong doktor na baguhin ang iniresetang gamot sa isa pa.

Hindi sapat na sikat ng araw o malamig

Kadalasan sa panahon ng taglamig mas mahirap para sa atin na gumising sa umaga, at mas maaga tayong natutulog. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay nagsisimula sa madilim na medyo maaga, at ang umaga, dahil sa maulap na panahon, ay tila madilim.

Mga sanhi ng pathological antok

Kung hindi bababa sa halos alam mo kung ano ang maaaring maging sanhi ng patuloy na kakulangan ng tulog, kung gayon, sa pangkalahatan, walang dapat ipag-alala. Pagkatapos ng lahat, maaari mong palaging iwasto ang sitwasyon sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Ngunit kung ang pag-aantok ay lumitaw sa sarili nitong, at wala kang nakikitang anumang mga kinakailangan, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng mas malubhang mga problema sa kalusugan na hindi na lilitaw.

Kadalasan ang mga tao ay nalilito sa pathological at physiological na pagkapagod, at ito ay nangyayari dahil sa isang walang kabuluhang saloobin sa kanilang sariling kalusugan.

Minsan ayaw lang nating mapansin ang ilang menor de edad na problema sa kalusugan hanggang sa lumitaw ang mas malalang sintomas.

Kung araw-araw ay nakakakuha ka ng sapat na tulog, ngunit sa hapon ay mayroon kang pagnanais na humiga upang makatulog, kung gayon malamang na ito ay kung paano sinusubukan ng katawan na sabihin na ang ilang mga malfunctions ay naganap sa trabaho nito.

Kaya, sinusubukan ng ating katawan na ibalik ang lakas nito, dahil bukod dito, walang ibang mga paraan. May mga mapanlinlang na sakit na hindi nagpapakita ng kanilang sarili sa mga unang yugto, at kung gagawin nila, hindi lang natin napapansin ang mga sintomas na ito. Kaya, sinusubukan ng katawan na makayanan ang sarili, alam na walang tutulong dito sa yugtong ito.

Ang bawat isa sa mga sakit ay nagbabanta sa buhay, kaya pinakamahusay na seryosohin ito. Nakikita mo kung gaano ang simpleng pag-aantok ay maaaring magsalita ng gayong kakila-kilabot na mga sakit.

Bakit gusto mo laging matulog. Ano ang gagawin kung lethargy

Depende sa sanhi ng pag-aantok, maaari mong subukang alisin ang sintomas na ito sa iyong sarili.

Siyempre, kung ang dahilan para sa patuloy na pagnanais na matulog ay anumang sakit, kung gayon ang mga simpleng paraan ng pagharap sa pagtulog ay malamang na hindi makakatulong sa iyo.

Paano haharapin ang patuloy na pag-aantok?

Dito ay tiyak na kailangan mong magpatingin sa doktor na maaaring matukoy ang sakit. Kaya, bibigyan ka ng isang paggamot na naglalayong sa isang tiyak na sakit, at samakatuwid ay pag-aantok, na siyang sintomas nito.

Ngunit kung sigurado ka na ang iyong pag-aantok at pagkahilo ay lumitaw lamang dahil sa kakulangan ng tulog o stress, pagkatapos ay kailangan mong harapin ito sa iyong sarili.

Samakatuwid, ang mga tip ay darating sa iyong tulong na makakatulong na itigil ang patuloy na pagnanais na matulog:

✔ Uminom ng mas maraming tubig, dahil ang dehydration ay isang karaniwang sanhi ng antok.

✔ Ihulog ang lahat at tumakbo sa labas para magpainit sa araw. Kaya, maaari mong i-recharge ang iyong mga baterya, at ang liwanag ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na makatulog.

✔ Ang mga pisikal na ehersisyo ay makakatulong din upang makayanan ang pag-aantok, dahil sa panahon ng kanilang pagpapatupad, ang presyon ng dugo ay tumataas, na nangangahulugan na hindi tayo makatulog. Maaari kang gumawa ng kaunting warm-up sa mismong lugar ng trabaho.

✔ Pag-usapan ang higit pa tungkol sa mga paksang maaaring makaagaw ng iyong atensyon. Makinig sa musika na gagawin mong i-tap ang iyong paa sa ritmo. Ang pangunahing bagay ay hindi makinig sa mga classics o melancholic na musika, kung hindi man ay matutulog ka tulad ng isang sanggol sa iyong desk, o sa halip, dito.

✔ Kumain ng katamtaman, dahil sa sobrang pagkain tayo ay inaantok. Ang katawan ay hindi makayanan ang ganoong dami ng pagkain, kaya ang lahat ng mga puwersa nito ay nakatuon sa panunaw, at ang utak sa oras na ito ay unti-unting lumubog sa pagtulog.

✔ Ang amoy ng mint at citrus ay tiyak na hindi hahayaan kang makatulog, kaya maaari kang bumili ng ilang mga vial ng mahahalagang langis ng mga halaman na ito.

✔ Kumain ng mas maraming mani, dahil sila ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, bukod pa, ang naturang meryenda ay tiyak na hindi makakasagabal sa utak.

✔ Masahe ang iyong mga earlobe o iunat ang iyong mga daliri. Kahit na ang gayong mga simpleng pagsasanay ay makakatulong upang makayanan ang nakakainis na pagtulog sa araw.

✔ Magsimulang magbiro sa trabaho sa iyong lunch break. Tiyak na pahalagahan ng mga kasamahan ang iyong katatawanan, at ang pagtawa ay makakatulong sa iyo na makalimutan na isang minuto ang nakalipas ay talagang nakatulog ka.

Buweno, kung ang iyong pagtulog ay mas malakas kaysa sa lahat ng mga pamamaraang ito, at pagod ka na sa pakikipaglaban, kung gayon ano ang nananatiling dapat gawin, kung paano hindi sumuko sa iyong kaaway? Umidlip ng 15 minuto at pagkatapos nito, siguradong gaganda ang pakiramdam mo.

Ang pag-aantok ay hindi palaging nagpapahiwatig ng pagkapagod o kakulangan ng tulog, kaya huwag pansinin ang gayong sintomas.

Lalo na kung walang mga kinakailangan para sa paglitaw nito. Samakatuwid, kinakailangang malaman kung bakit palagi mong gustong matulog. At kung ano ang gagawin kung may patuloy na pagkahilo, dahil ang isang malubhang karamdaman ay hindi lilitaw kaagad, kaya hindi ka dapat maghintay hanggang mangyari ito.

Makinig sa iyong katawan, dahil kahit na ang simpleng pag-aantok ay maaaring magligtas sa iyo mula sa malubhang kahihinatnan ng isang malubhang sakit.

www.narodnayamedicina.com

Bakit gusto mong matulog pagkatapos ng masahe? | Beauty Salon - Hellas

Pigilan ang iyong hininga habang humihinga ka at ulitin ang paggalaw na ito sa mas mabilis na bilis nang maraming beses hangga't maaari. Pagkatapos ay magpahinga at huminga. Kapag ang paghinga ay naibalik sa normal, ulitin ang ehersisyo, ngunit ilipat ang mga kalamnan mula kanan pakaliwa. Tandaan: Para sa pagsasanay na inilarawan, ang agnisara kriya at uddiyana bandha ay mahusay na mga pagsasanay sa paghahanda.

Ang eksklusibong masahe ng mga maselang bahagi ng katawan na may paggamit ng mga mabangong langis ay mga uri ng Indonesian massage. Ang mga natatanging pamamaraan ay isinagawa noong unang panahon para sa mga taong may dugong maharlika. Ang mga ito ay batay sa mga sinaunang Ayurvedic recipe. Posible para sa mga kalalakihan ng ating henerasyon na maranasan ang mga sensasyon ng mga pinuno ng Bali sa tulong ng magiliw na mga kamay ng isang birtuoso at mapang-akit na master.

Para sa iyo, isang dagat ng sayaw, fitness at positibo! Tumawag. Makatipid ng oras sa pagtakbo at gugulin ito sa kagandahan! Masahe, manicure, pedicure, solarium, libreng sauna.

3. Gamit ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri, hawakan ang dibdib, nang hindi pinindot, simulan ang pagmamasahe. Ang paggalaw ay dapat na magaan. Ginagawa muna ang masahe sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.

Ang isa sa mga pinakatanyag na pamamaraan ay ang "shiatsu" acupressure. Magagawa lamang ito ng isang espesyalista na nauunawaan hindi lamang ang pamamaraan mismo, kundi pati na rin ang mga bioactive point at ang kanilang lokasyon sa katawan. Ang masahe na ito ay karaniwang ginagawa gamit ang mga daliri. Kasama rin sa pamamaraang Hapones ang mga tradisyonal na erotikong pamamaraan.

aellada.ru

Kung gusto mong matulog pagkatapos ng masahe

Mahilig sa masahe ang lahat. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang katawan at mapawi ang emosyonal na stress. Mayroong maraming mga uri ng masahe na mabisa sa ilang mga kaso.

Ang bawat pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong makitungo sa ilang mga sakit ng gulugod, nervous system, kalamnan tissue. Ang ilang mga pamamaraan ng masahe ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang tono ng katawan, at ang ilan, tulad ng nakasulat sa artikulong http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-after-banochnogo-massage/, ay maaari pang mag-iwan ng mga pasa! Ngunit isipin natin ngayon, bakit madalas kang matulog pagkatapos ng masahe?

Pagod pagkatapos ng masahe

Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng mga serbisyong ibinigay ng massage therapist. Ang pagkapagod na ito ay maaaring maobserbahan anuman ang uri ng masahe. Ang ilang mga tagahanga ng pamamaraang ito ay nag-aalala tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Pagkatapos ng susunod na sesyon ng masahe, kapag ang kliyente ay nakaramdam muli ng pagod, maaaring paniwalaan na ang pamamaraang ito ay hindi malusog, na isang maling opinyon.

Ang isang tao ay maaaring talagang makaramdam ng pagod pagkatapos ng gayong mga pamamaraan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod sa karamihan ng mga kaso. Ngunit, sa kabila ng pakiramdam ng pagkapagod pagkatapos ng pamamaraan, ang masahe ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, at nagbibigay-daan din sa iyo na epektibong makitungo sa maraming mga problema.

Bakit nakakapagod ang masahe?

Ito ay hindi para sa wala na ang isang tao ay nasisiyahan sa gayong pamamaraan, dahil ang masahe ay nakakatulong upang makapagpahinga ang katawan at isip. Ang relaxation na nakukuha ng isang tao sa panahon ng masahe ay medyo malakas, at ang nakakarelaks na epekto ng masahe ay medyo mahaba. Ang nagreresultang pagkapagod ay maaaring maging sanhi lamang ng isang malakas na pagpapahinga ng katawan, dahil ang pagpapahinga ay palaging sinamahan ng isang pagnanais na humiga sa sofa at magpahinga.

Ang ilang mga uri ng masahe ay naglalayong gamutin ang ilang mga karamdaman. Ang mga manipulasyon na ginagawa ng massage therapist sa katawan ng kliyente ay naglalayong himukin ang ilang mga proseso sa katawan na maaaring magdulot ng pagkapagod. Kung pagkatapos ng masahe gusto mong matulog sa ganoong sitwasyon, wala ring dapat ipag-alala, dahil ang pagkapagod ay bunga ng proseso ng pagpapagaling ng katawan.

Paano mapupuksa ang pagkapagod pagkatapos ng masahe

Sa halip mahirap iwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit ang iba't ibang mga tonic na inumin ay makakatulong upang bumalik sa isang masayang estado pagkatapos ng masahe. Pinakamainam na huwag labanan ang pagkapagod pagkatapos ng pagbisita sa isang massage therapist, dahil ito ay makabuluhang bawasan ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga pamamaraan. Mas mainam na magplano ng pagbisita sa massage therapist sa gabi, pagkatapos ay magpahinga sa komportableng kondisyon at matulog. Ang pagkapagod pagkatapos ng masahe ay magiging isang malusog na pagtulog, at sa umaga ang isang tao ay magiging mas mabuti at mas masaya.

Ano ang kailangan mong baguhin ang mga doktor?
Narito ang unang paghahanap.
Ang paggamot sa gayong mga sakit ay nagpapahiwatig, una sa lahat, ang paglilinaw, pati na rin ang pag-aalis ng mga sanhi ng kanilang paglitaw. Ang pamamaraan ng paggamot ay dapat na inireseta ng isang doktor, sa karamihan ng mga kaso ito ay isang kumbinasyon ng pagpapahinga at mga gamot.

Kaya paano mo ginagamot ang banayad hanggang katamtamang tension headache?

Kung paminsan-minsan ay naaabala ka ng pananakit ng ulo, kung gayon ang kanilang paggamot ay hindi magiging kumplikado at multi-stage. Tingnan ang iyong buhay mula sa labas, marahil nagtatrabaho ka halos lahat ng iyong libreng oras at gumugol ng kaunting oras sa labas? Pagkatapos ay alam mo na kung paano mapawi ang tension headaches, dahil kailangan mo lamang baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, pagdaragdag ng oras para sa pahinga at paglalakad sa kahabaan ng kalye.

1. Ang tagal ng pagtulog ng isang tao ay dapat na hindi bababa sa 6-8 na oras sa isang araw. Kailangan mo bang gumising ng maaga? Pagkatapos ay huwag magpuyat.
2. Panoorin ang iyong diyeta. Tanggalin ang kape, mga inuming nakalalasing at mataba na pagkain mula sa iyong diyeta.
3. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng mahabang pananatili sa computer at paggawa ng walang pagbabago sa trabaho, siguraduhing magpahinga.
4. Pumasok para sa sports, subukang manguna sa isang aktibong pamumuhay.

Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay at pahinga ay hindi nakakatulong upang makayanan ang sakit ng ulo, maaari kang gumamit ng tulong ng mga gamot. Ang aspirin, ibuprofen, paracetamol, at iba pang mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang mga bihirang yugto ng tension-type headache.

Paano gamutin ang isang matinding tension headache?

Ang paggamot sa matinding pananakit ng ulo, lalo na ang mga regular na umuulit, ay dapat na indibidwal, at samakatuwid ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta nito. Kadalasan, ang mga modernong regimen sa paggamot sa ulo ay pinagsama ang paggamit ng antidepressant at mga gamot na direktang nag-aalis ng sanhi ng pananakit ng ulo. Tandaan na hindi ka maaaring kumuha ng mga pangpawala ng sakit at mga anti-namumula na gamot sa iyong sarili na may patuloy na pag-igting ng sakit ng ulo, dahil pagkatapos ng ilang sandali ang sakit ay tumindi lamang. Ang tinatayang kurso ng paggamot para sa tension headache ay 2-3 buwan.

Ganun din sa pagkahilo.
Dito sa unang paghahanap:
1. Pagsusulit sa Romberg
2. Pagsusulit sa Barani
3. Pagsusulit sa Babinski-Weil
4. Pagsubok sa Unterberg
Karaniwang hanay ng mga provocative na pagsusuri para sa pagkahilo:
4. Orthostatic test.
5. Sapilitang hyperventilation sa loob ng 3 minuto.
6. Mabilis na pagliko habang naglalakad o pabilog na pag-ikot sa isang tuwid na posisyon.
7. Pagsusuri sa Nilen-Baran para sa pagkahilo sa posisyon.
8. Valsalva maneuver, na nagpapalala ng pagkahilo dahil sa craniovertebral abnormalities (hal., Arnold-Chiari syndrome) o perilymphatic fistula, at nagiging sanhi din ng presyncope sa mga pasyenteng may cardiovascular disease.

9. Ang mga pagsusuri sa temperatura ay kadalasang nakakatulong sa pag-detect ng pagkahilo, dahil maaari silang makapukaw ng pakiramdam ng pag-ikot at nystagmus. Ang panlabas na auditory meatus ay dinidilig ng tubig na may temperaturang 7ºC sa itaas o mas mababa sa temperatura ng dugo. Ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng panloob na tainga at panlabas na kanal ng tainga ay nagiging sanhi ng paggalaw ng kombeksyon ng mga likido sa panloob na tainga. Kapag ang paggalaw na ito ay nangyayari sa kalahating bilog na mga kanal, ang pasyente ay nakakaramdam ng isang pakiramdam ng pag-ikot.

10. Malamig na pagsubok. Ang ordinaryong physiological stimuli ay nakakaapekto sa parehong labyrinths nang sabay-sabay. Ang halaga ng malamig na pagsubok ay nagbibigay-daan ito sa iyo na galugarin ang pag-andar ng bawat labirint nang hiwalay. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa posisyon ng pasyente na nakahiga; ang ulo ay nakataas sa isang anggulo ng 30º. Ang panlabas na auditory canal ay hinuhugasan ng malamig na tubig, sa gayon ay ginagaya ang unilateral vestibular hypofunction (naobserbahan, halimbawa, na may vestibular neuronitis o labyrinthitis). Ang malamig na tubig ay nagiging sanhi ng paggalaw ng endolymph, bilang isang resulta kung saan bumababa ang salpok mula sa pahalang na kalahating bilog na kanal. Karaniwan, ito ay humahantong sa pagduduwal, pagkahilo at pahalang na nystagmus, ang mabagal na yugto nito ay nakadirekta sa pinag-aralan na direksyon, at ang mabilis na bahagi ay nasa kabilang direksyon. Ang direksyon, tagal at amplitude ng nystagmus ay sinusubaybayan. Ang pagbaba ng tugon sa isang panig ay nagpapahiwatig ng pinsala sa labirint, vestibulocochlear nerve, o vestibular nuclei sa gilid na iyon. Ang pag-aaral ay kontraindikado sa kaso ng pinsala sa eardrum.

11. Electronystagmography
Ang retina ay negatibong sisingilin kaugnay sa kornea, kaya kapag ang mga mata ay gumagalaw, ang electric field ay nagbabago at ang isang electric current ay lumitaw. Ang pagpaparehistro ng kasalukuyang ito (at, dahil dito, ang mga paggalaw ng mata) gamit ang mga electrodes na inilagay sa paligid ng mga mata ay tinatawag na electronystagmography. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilang ang direksyon, bilis at tagal ng nystagmus. Ginagamit ang electronystagmography sa mga functional vestibular test upang maitala ang spontaneous, positional, cold at rotational nystagmus. Maaaring makita ng electronystagmography ang nystagmus na may nakapikit na mga mata. Nagbibigay ito ng mahalagang karagdagang impormasyon, dahil ang nystagmus ay madalas na pinipigilan sa panahon ng pag-aayos ng titig.

12. Ang pagsusuri sa audiological ay kadalasang nakakatulong upang maitatag ang diagnosis. Ang pagkawala ng pandinig at tinnitus ay maaaring mangyari sa mga sakit ng peripheral vestibular system (inner ear o vestibulocochlear nerve), kung ang hearing aid ay kasangkot sa proseso.

Sa pinsala sa central nervous system, ang pandinig ay bihirang nabawasan. Kadalasan ay may vestibular vertigo.

Sa audiometry ng tono, sinusukat ang threshold para sa pang-unawa ng mga tunog ng iba't ibang frequency. Para sa differential diagnosis ng neurosensory at conductive hearing loss, inihahambing ang auditory threshold para sa air at bone conduction ng tunog.

Para sa isang mas tumpak na pagtatasa ng audiological, ang pang-unawa at pagiging madaling maunawaan ng pagsasalita, ang kababalaghan ng isang pinabilis na pagtaas sa dami ng tunog at ang paghina ng tono ay karagdagang sinusuri.

13. Stabilography - ang pag-aaral ng balanse gamit ang isang mobile platform - ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilang ang mga hindi sinasadyang postural reflexes na pumipigil sa pagbagsak, pati na rin ang papel ng impormasyon mula sa iba't ibang mga pandama sa pagpapanatili ng balanse.

14. Iba pang mga pagsubok

Sa rotational testing, ang pasyente ay nakaupo sa isang upuan na umiikot sa isang vertical axis. Ang mga paggalaw ng mga eyeballs ng pasyente ay sinusunod sa panahon ng pag-ikot at pagkatapos na mangyari ito sa kabaligtaran na direksyon.

Uminom ng maraming tubig

Ang pag-inom ng maraming tubig pagkatapos ng masahe at sa susunod na ilang oras ay isang magandang ideya dahil nakakatulong ito sa pag-aayos ng iyong mga tissue. Ang mga paggalaw ng masahe ay nagpapasigla sa sistema ng sirkulasyon ng lymph, na kinokolekta ang lahat ng mga lason at mga slags at inaalis ang mga ito mula sa katawan. Sa prosesong ito, ang tubig ay sumagip, na tumutulong upang alisin ang mga nakakalason na elemento mula sa katawan. Samakatuwid, inirerekumenda namin na uminom ka ng mas maraming tubig hangga't maaari pagkatapos ng masahe (bawat tao ay umiinom ng tubig nang iba).

Kumain ng tama

Inirerekomenda na kumain ng magaan na pagkain ng ilang oras bago o pagkatapos ng masahe. Ngunit kung nakaramdam ka ng gutom pagkatapos ng masahe, huwag kumain kaagad, maghintay ng ilang sandali at pagkatapos ay pumili ng ilang magagaan na pagkain. Ang mga ito ay maaaring maging magagaan na meryenda, tulad ng pinasingaw o bahagyang ginisang gulay na may isang tasa ng herbal tea. Ang mga produktong harina, karne, matamis at soda ay nagpapabagal sa metabolismo, nagpapanatili ng tubig, at makaramdam ka ng bigat sa tiyan.

Mga pamamaraan ng tubig pagkatapos ng masahe

Sa bahay, pagkatapos ng massage session, maaari kang maligo. Inirerekumenda namin ang pagdaragdag ng ilang asin sa dagat sa tubig ng paliguan, dahil naglalaman ito ng magnesium sulfate, na makakatulong din sa paglilinis ng katawan ng mga lason at basura. Gayunpaman, kahit isang simpleng mainit na paliguan (o shower) pagkatapos ng masahe ay sapat na. Siguraduhin lamang na ito ay mainit-init (hindi mainit), ito ay may nakapapawi na epekto sa balat.
Tandaan: Ang asin sa dagat (magnesium sulfate) ay isang relaxant ng kalamnan na may epektong detoxifying.

Magpahinga!

Ang pinakamahusay na paraan upang makabawi mula sa isang masahe ay magpahinga. Ang pinakatamang bagay ay ang humiga sa loob ng 30-40 minuto, magpahinga. Makakatulong ito na maibalik ang katawan pagkatapos ng masahe, bilang karagdagan, ang sigla ay babalik sa iyo, dahil ang karamihan sa mga tao ay nais lamang humiga at magpahinga.

Maglakad!

Ang isa pang magandang ideya ay ang maglakad-lakad. Ito ay hindi lamang i-save ang mga kalamnan mula sa spasm, ngunit ito rin ay mababad ang katawan na may oxygen at, sa pangkalahatan, ang paglalakad ay mahusay!

Magsanay ng stretching o light exercise at Vinyasa flow Yoga

Upang pagsamahin ang mga resulta ng masahe, pagkatapos ng masahe, maaari kang magsagawa ng light stretching o Vinyasa flow Yoga. Sa katunayan, ang mga magaan na paraan ng ehersisyo at mga kumbinasyon ng pag-stretch ay inirerekomenda ng mga doktor pagkatapos ng masahe, dahil ang lahat ng mga uri ng pag-uunat ay nagpapaginhawa sa pag-igting ng kalamnan. Ang mabagal na bilis ng Vinyasa yoga ay makakatulong din sa pag-stretch at pagpapahinga.
Tandaan: Ang Vinyasa flow yoga ay isang sangay ng yoga na nakatuon sa pisikal na kalusugan. Bilang karagdagan sa mga static na poses, ginagamit ang mga dynamic na transition, na nagkokonekta sa pagsasanay sa isang solong sayaw.

Ilabas mo ang iyong emosyon

Ang masahe, bilang panuntunan, ay naglalayong mapawi ang stress at ilabas ang mga emosyon. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng masahe, ang mga tao ay nakadarama ng labis na kaligayahan o kagalakan. Kung may nangyaring ganito, bigyan ito ng kalayaan. Nararamdaman mo ba ang pagpatak ng mga luha? Umiyak!! Sobrang saya sa pakiramdam? Ibahagi ang kaligayahang ito sa iba!! Sa madaling salita, ang masahe ay nakakarelaks at nag-aalis ng lahat ng mga emosyonal na bloke na inilalagay natin nang sinasadya o hindi sinasadya. Kapag tayo ay nagre-relax at ang mga bloke ay inalis, ang katawan ay maaaring mag-react nang iba mula sa labis na emosyon.

• Iwasan ang anumang uri ng matinding ehersisyo o anumang iba pang masipag na aktibidad, kabilang ang pagtakbo.
• Huwag uminom ng mga inumin tulad ng: tsaa, kape, alkohol, mga inuming may caffeine, dahil maaari silang magdulot ng dehydration (mayroon silang diuretic na epekto).
• Hindi namin inirerekumenda na kumain ng mahirap na matunaw ang pagkain pagkatapos ng masahe. Hindi ito magpapasigla sa iyo at mas matamlay at pagod ka.
• Anumang bagay na maaaring humantong sa mataas na antas ng presyon ng dugo ay dapat na iwasan. Maaaring ito ay malakas na musika, isang thriller o isang nakakaantig na libro.

Iba Pang Pag-iingat na Dapat Malaman Bago Magpamasahe

• Dapat na iwasan ang masahe pagkatapos ng chemotherapy o radiation.
• Na-diagnose ka na ba na may osteoporosis? Sa ganitong sakit, ang masahe ay ipinahiwatig lamang sa rekomendasyon ng isang doktor.
• Hindi dapat pumunta ang mga buntis na babae para magpamasahe nang hindi kumukunsulta sa doktor.
• Kung ang iyong katawan ay madaling kapitan ng trombosis (nadagdagang pamumuo ng dugo), ang masahe ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.
• Ang mga pasyente na may sakit sa puso ay ipinapakita ang masahe lamang sa rekomendasyon ng isang doktor.
• Ang mga taong may bukas na sugat, pantal, pasa, paso, tumor, pamamaga, pagkapunit sa kalamnan, sprains, o bagong galing na bali ay dapat umiwas sa masahe.
• Ang mga taong may temperatura ng katawan na higit sa 37.5 degrees ay kontraindikado din sa masahe, dahil ang dugo ay umiikot na sa katawan nang mas mabilis kaysa karaniwan.
• Kung mayroon kang herpes, bacterial, fungal o viral infection, dapat mo ring tanggihan ang masahe, dahil ang masahe ay maaaring lalong magpalala o bumuo ng sakit.
• Ang masahe ay hindi angkop para sa mga taong may sakit na mga sisidlan (varicose veins, phlebitis, trombosis).
• Ang mga pasyenteng may diabetes ay dapat na maging maingat bago mag-book ng masahe, dahil maaari nitong mapataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kaya naman, mas mabuting kumonsulta ka muna sa iyong doktor nang detalyado.