Pse largimi nga zona juaj e rehatisë është e vetmja mënyrë për t'u zhvilluar si një person i suksesshëm. Zona e rehatisë në psikologji

Zona e rehatisë është gjendja e brendshme psikologjike e subjektit në të cilën është e sigurt dhe e këndshme. Sa më i lartë të jetë vetëvlerësimi i një personi, aq më e gjerë është zona e rehatisë. Duke bërë zbulime dhe veprime të reja, ne rrisim zonën tonë të zakonshme të rehatisë, duke marrë kënaqësi në vend të stresit.
Zona e rehatisë është një shtresë e pamatshme, e padukshme jeta reale.

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë

Hidhini një sy vetes nga jashtë, rrisni vetëvlerësimin, fitoni besim, harroni komplekset që ju rrethojnë. Zgjerimi intensiv i "zonës së rehatisë" ofron mundësi të mëdha për të kontrolluar realitetin. Mos harroni nga vitet e kaluara, një periudhë të mrekullueshme, të gëzuar të zhvillimit të vazhdueshëm: zotërimi i aftësive, njohurive, zbatimi i ideve, planeve. Një fëmijëri e pakujdesshme, e lumtur, që thith çdo informacion pa frikë nga e panjohura. Është e rëndësishme të dini se pas mosveprimit, fillon një periudhë e tmerrshme - degradimi i individit. Vetëm veprime aktive do t'ju lejojë të zgjeroni vetëdijen tuaj dhe të arrini sukses në punë.

Çfarë do të thotë të largohesh nga zona jote e rehatisë?

Ka mundësi të mëdha për vetë-realizim përpara. Një person ideal tenton të angazhohet në vetë-zhvillim të rregullt dhe të mësojë rreth realitetit përreth. Është mjaft e vështirë për një subjekt që jeton në kushte të vendosura të largohet nga zona e tij e zakonshme e rehatisë. Kjo do të thotë të detyrosh veten të hedhësh një hap serioz drejt së panjohurës. Mbijetoni dështimet, stresin, shqetësimin, përballoni vështirësitë. Brezi i ri është më i lehtë të largohet nga zona e rehatisë, me dëshirën për të zotëruar detyra të reja. Sa më i gjerë të jetë botëkuptimi, aq më interesante është jeta.

Gjendja e zonës së rehatisë:

Zakonet e përhershme. Njerëzit jetojnë mirë mes gjërave të tyre të preferuara, mjedisi. Ata nuk zhvillohen, janë të kënaqur me gjithçka. Ka një ndjenjë rehati dhe sigurie. Veprimet e sjelljes. Në një mjedis të njohur: në shtëpi, në punë, një person kryen veprime automatikisht. Skenarët e sjelljes individuale përsëriten, ndërgjegjja e tyre është e përgjumur.
Të menduarit monoton. Subjekti nuk dëshiron të mendojë ai bëhet një konsumator i mundshëm i produktit të përfunduar. Kalimi reduktohet në pirjen e alkoolit, pjesëmarrjen në ngjarje sektare dhe varësinë nga droga. Truri përcakton kufijtë konvencionalë të ekzistencës, nuk dëshiron të lëvizë, bota duket me gjemba, e zymtë, jomikpritëse dhe ndodh degradimi i personalitetit. Në këtë rast, është e kotë të flasim për zonën e rehatisë, ajo është ngushtuar në asgjë.
Njerëzit që janë në zonën e zakonshme të rehatisë, të cilët nuk përpiqen të rrisin stimulin e tyre të jetës, kanë potencial të ulët të rritjes, mbeten prapa në zhvillim dhe nuk do të jenë në gjendje të ngrihen në nivelin tjetër. Veprimet dhe mendimet e zakonshme rutinë do të çojnë në një gjendje stanjacioni. Komponenti psikologjik i ndërgjegjes do t'ju tregojë se kjo është një "kurth". Kërkoni menjëherë një rrugëdalje nga zona juaj e rehatisë. Përndryshe, do të humbni interesin krijues.

Jeta fillon! kur dilni nga zona juaj e rehatisë.
Bëhuni më produktiv.
Një nivel i rehatshëm ekzistence, i favorshëm për një person, i qetëson qelizat e trurit për të fjetur. Produktiviteti bie. Nxitja dhe ambicia humbasin dhe ne biem në "Kurthin e Përditshëm". Duhet të dalim nga zona jonë e rehatisë. Unë ju paralajmëroj - është e vështirë! Ndryshoni stilin e jetës tuaj. Drejtoni disiplinën tuaj të brendshme në drejtimin e duhur: zgjeroni kufijtë e zonave tuaja të rehatisë, krijoni një nxitje për të zbatuar ide të reja. Mos u frikësoni - të zbatoni zakone të reja në jeta e perditshme do të duhen dy deri në tre javë. Ndryshimet do të ndodhin në vetëdije, të menduarit do të marrë jetë dhe do të bëhet fleksibël.

Pse të dilni nga zona juaj e rehatisë. Arsyeja e daljes

Izolimi nga bota e jashtme, një ndjenjë rehatie dhe stabiliteti nuk janë të pranueshme në kohën tonë.

1. Ndryshime të papritura të jetës, rrethana.
   Ndërrimi i vendbanimit: një qytet tjetër, ushtri, burg. Kriza ekonomike - humbja e biznesit. Sëmundje afatgjatë. Një person do të duhet në mënyrë të pavullnetshme të ndërmarrë një hap serioz - duke lënë zonën e tij të zakonshme të rehatisë. Ai është përgjegjës për familjen, për rezultate produktive dhe zgjidh çështje problematike. Stereotipi i sjelljes ndryshon, të menduarit zhvillohet dhe statusi martesor përmirësohet.
   Prandaj, stresi ndihmon ndaj trupit të njeriut krijoni një zonë të re rehati me burime të jashtme: fokus, të ardhura të qëndrueshme; e brendshme - energji, shëndet.
2. I pavarur vendimi përfshin largimin nga zona juaj e rehatisë. Një dëshirë e madhe për të rritur karrierën dhe rritjen personale. Duhet të merren parasysh faktorët njerëzorë: mosha, potenciali energjetik, qëllimi i arritjes. Kurioziteti, puna e përditshme drejt dijes dhe aftësia për ta zbatuar atë në prodhim ndihmojnë për të kapërcyer kufijtë e zonës komode të ekzistencës.

Ndonjëherë tejkalimi i kufijve të një jete të matur dhe të qetë çon në stres, neuroza dhe përkeqësim të shëndetit. Zona e rehatisë ngushtohet, marrëdhëniet bashkëshortore bëhen të ftohta, shtëpia dhe familja bëhen dytësore. Çekuilibër gjendje psikologjike dhunuar, mund të çojë në agresion, vetëvrasje dhe veprime të paparashikuara.

Kujdesuni për psikikën tuaj. Zgjeroni lehtësisht dhe në mënyrë të matur kufijtë e rehatisë pak nga pak, mos lejoni amplituda të pjerrëta të aktivitetit, zgjidhni një plan të vogël veprimi pa devijuar prej tij. Lavdëroni për arritjen më të vogël, inkurajoni veten. Psikika juaj do ta kalojë procesin e përshtatjes pa dhimbje dhe do të pranojë kushte të reja.

Si ta detyroni veten të largoheni nga zona juaj e rehatisë

Shpesh dëgjon shprehjet në një turmë njerëzish: "Jam i lodhur, nuk kam më forcë", "Nuk mund ta bëj më, jam në rënie të plotë". Kjo do të thotë që ju duhet të dilni nga zona juaj e zakonshme e rehatisë. Ndryshoni orientimin tuaj të jetës: mësoni të jetoni, ndjeni, dashuroni në një mënyrë të re, në mënyrë që bota të duket e thjeshtë dhe e kuptueshme. Largimi nga zona normale është një proces i dhimbshëm. Ju hedhni themelet e vjetra dhe fitoni diçka të madhe që i tejkalon humbjet tuaja. Gati për ndryshim, ju keni një avantazh të madh ndaj subjekteve të tjera. Mos harroni, secili person ka zonën e tij të rehatisë, të madhe, të vogël, në varësi të potencialit të tij.

Mënyrat për të dalë nga zona juaj e rehatisë

1. Komunikimi me një person që ka një zonë të gjerë rehati do të zgjerojë në mënyrë të pavullnetshme tuajën.
2. Besimi në sukses, në veten tuaj. Jetoni sipas parimit "Unë dua dhe mundem". Një person në zhvillim nuk qëndron ende. Ec përpara, duke kapërcyer vështirësitë, pengesat, duke zgjidhur probleme të reja, duke arritur qëllimin e synuar në drejtime materiale, shpirtërore dhe bamirëse.
3. Vetëm bindje dhe trajnim. Mësoni të dilni nga zona juaj e rehatisë situata të ndryshme. Mësohuni të mos shfaqni frikë, pasiguri, dyshim ose ankth kur takoni rrethana të reja. Përshtatuni shpejt.
4. Hapi i parë. Të bësh një hap përpara, të kalosh zonën e rehatisë, ndonjëherë nuk është e lehtë: ndjen siklet, rritje të rrahjeve të zemrës dhe ndjenja ankthi. Largimet e shpeshta përtej rehatisë bëhen dukuri pozitive dhe të zakonshme.

Çfarë është një zonë komforti

Një gjendje e brendshme e këndshme e shpirtit të një personi, me një ndjenjë sigurie dhe qetësie. Madhësia e zonës së rehatisë matet me pasurinë dhe aftësinë për ta menaxhuar atë. Një kategori njerëzish ju lejon të jetoni në një rezidencë trekatëshe, të keni pasuri të mirë të paluajtshme: një makinë, një jaht, etj. Një kategori tjetër ju lejon të jetoni në një apartament komunal, të keni një grup fëmijësh dhe të keni të ardhura minimale . Secili lloj njerëzish ka të menduarit, zakonet dhe sjelljen e tij të modeluar, duke qenë të kënaqur me mundësitë që kanë dhe rehatinë e tyre.

Pse duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë

Qëndrimi në një "zonë të mbyllur rehati" nuk ofron mundësinë për të parë ndryshime në jetën reale, për të përmbushur një ëndërr të dashur, për të realizuar nevojat. Me moshën, një person fiton: strehim, një familje, një punë të mirë, gjithçka dukej se ishte atje. Mbetet të mbetet në të njëjtin nivel. Më vjen keq për paratë për një frigorifer të ri dhe lavatriçe. I mohon vetes gjithçka, jeton në iluzione. Ndodh degradimi i personalitetit, ngushtohet rrethi i rehatisë.
Por jeta nuk qëndron ende, ajo lëviz, duke ndryshuar ngjarjet. Në çdo moshë, subjekti duhet të jetë në hap me kohën. Bazuar në njohuritë dhe përvojën, zgjidhni problemet e shfaqura pa dhimbje dhe në kohën e duhur. Televizori është i prishur - blini një të ri. Nëse ju bien dhëmbët, ndërroni nofullat. Përtacia, frika, vetë-mashtrimi e kthejnë një person në zonën e tij të zakonshme të rehatisë.

Ne ofrojmë mënyra: Si të dilni nga zona juaj e zakonshme e rehatisë

1. Zëvendësoni mobiljet, blini pjata të reja;
2. Drejtoni transportin publik, takoni pasagjerë të rinj, shkëmbeni numrat e telefonit;
3. Mësoni si të piqni një byrek dhe të trajtoni fqinjin tuaj të vetmuar;
4. Blini një fustan, këndoni një këngë të re në një festë;
5. Blini një kompjuter, komunikoni në rrjetet sociale. rrjetet.

Lista e metodave është shumë e gjatë për t'u renditur. Secili person mund të përshkruajë një plan bazuar në interesin e tij, për një dalje të suksesshme nga zona e tij e zakonshme e rehatisë.

Ju ndoshta keni dëgjuar më shumë se një herë se duhet të largoheni më shpesh nga zona juaj e rehatisë, sepse kjo është jashtëzakonisht e dobishme për zhvillim. Por çfarë është një zonë komforti dhe çfarë dimë vërtet për të, përveç faktit të mëposhtëm:

Titulli: Në të djathtë është zona juaj e rehatisë, dhe në të majtë është vendi ku ndodhin mrekullitë

Pra, cila është zona e rehatisë së një personi dhe pse duhet ta lëmë atë?

Në shkencë, "zona e rehatisë" përcaktohet përmes konceptit të ankthit, përkatësisht: "Zona e rehatisë është një lloj sjelljeje në të cilën ankthi mbahet në një nivel vazhdimisht të ulët". Imagjinoni të gatuani darkë, të vozitni për në punë ose të shikoni TV: këto aktivitete të përditshme nuk ju shkaktojnë ankth apo siklet, ju i bëni ato automatikisht, ato përbëjnë zonën tuaj të rehatisë. Kjo është ajo që do të thotë një zonë komforti në psikologji.

Ndonjëherë kur njerëzit flasin për largimin nga zona juaj e rehatisë, ata nënkuptojnë "provoni diçka të re", por në përgjithësi i referohet çdo situate në të cilën ndiheni të pasigurt ose nervoz. Pra, nëse gjatë rrugës për në punë ngecni në një bllokim trafiku ose nuk ju pëlqen që treni është i mbushur me njerëz, atëherë këto situata të njohura pushojnë së qeni neutrale për ju dhe përjetoni siklet. Në këtë rast, pse të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe çfarë është e mirë për të?

Ndërsa ne të gjithë dëshirojmë ndjesi të këndshme, një nivel i caktuar shqetësimi mund të jetë çuditërisht i dobishëm. Edhe shqetësimi më i vogël mund të na shtyjë ta përfundojmë punën më shpejt ose të përmirësojmë cilësinë e përfundimit të saj.

Një studim i kryer në vitin 1908 tregoi se minjtë u përballën me shumë detyra të thjeshta, rritën produktivitetin e tyre vetëm kur u rritën nivelet e ankthit. Kur detyra doli të jetë e vështirë, atëherë ankthi Ndihmoi vetëm deri në një nivel të caktuar - pasi u arrit një prag i caktuar, kombinimi i kompleksitetit dhe ankthit çoi në një rënie të produktivitetit.

Figura e mësipërme tregon se jashtë zonës së rehatisë ekziston një zonë rritjeje, megjithatë, kur largoheni ndjeshëm prej saj, shfaqet ankthi i tepërt, i cili mund të çojë në një gjendje paniku. Ky ilustrim shpjegon qartë rezultatet e eksperimentit të miut. Vlen të mendoni se si të dilni nga zona juaj e rehatisë me përfitim.

Si sillemi në kushtet e pasigurisë

Pasiguria është shpesh shkaku i shqetësimit. Keni qetësi kur gatuani darkë ose drejtoni një makinë, por vetëm nëse e bëni atë çdo ditë dhe e dini se çfarë të prisni. Megjithatë, nëse vendosni të provoni recetë e re, hipi në timon për herë të parë, ose ndoshta po merrni një punë tjetër ose dëshironi të hidheni nga një parashutë, me siguri do të jeni të alarmuar.

Pasiguria gjithashtu mund t'ju bëjë më shumë reagim i fortë ndaj përvojave negative. Hulumtimet kanë treguar se kur imazhet negative u paraprinë nga pasiguria, ato prodhonin një efekt negativ më të fortë sesa kur pjesëmarrësit ishin të përgatitur dhe dinin se çfarë të prisnin.

Për të njëjtën arsye, njerëzit priren të reagojnë negativisht ndaj çdo ndryshimi, edhe nëse në fund ata vetë vijnë tek ata. Çfarë ndodh nëse dilni shumë larg zonës suaj të rehatisë? Studiuesja amerikane Brené Brown beson se kushtet e pasigurta sociale, politike ose ekonomike e ngushtojnë ndjeshëm zonën tonë të rehatisë: sa më shumë të frikësuar të jemi, aq më pak të sigurt kemi veten dhe të ardhmen, dhe aq më e vështirë është të shpëtojmë nga kjo gjendje.

Kështu, për psikikën njerëzore, duke u përpjekur për gjëra të njohura dhe të njohura, çdo e panjohur është një arsye për t'u kujdesur. Nga një këndvështrim evolucionar, kjo sjellje shpjegohet duke i parë situatat e njohura si më të sigurta: “Hej, ne e provuam këtë dhe nuk vdiqëm. Ndoshta nëse provojmë të njëjtën gjë përsëri, asgjë e keqe nuk do të ndodhë.”

Prandaj, të mendosh për të panjohurën kërkon shumë energji dhe në rast lodhjeje ose humbjeje të forcës, më mirë do të ndjekim rrugën e zakonshme sesa të provojmë diçka të re.

Duke shkuar përtej

Pra, si të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe a ia vlen? A është vërtet e mirë kjo për ju? Shkencëtarët thonë po, por deri në kufij të caktuar. Ashtu si minjtë në eksperiment, mos u ekspozoni ndaj stresit të panevojshëm për të mos rënë në gjendje paniku.

Le të shohim përfitimet kryesore të largimit nga zona juaj e rehatisë.

Vetë-zhvillimi

Një qëndrim pozitiv dhe shpresë për sukses, e kombinuar me njëfarë ankthi dhe vetë-dyshimi, mund t'ju çojë drejt rritjes personale. Kjo është arsyeja pse sportet si ngjitja në shkëmb ose hedhja me parashutë rekomandohen shpesh në listat e këshillave për të nxjerrë dikë nga zona e rehatisë: ndiheni nervoz dhe në ankth, por kur mbaroni, ndjeni një ndjenjë të madhe kënaqësie që e keni bërë atë, dhe kjo rrit besimin tuaj në veten tuaj.

Zgjerimi i zonës suaj të rehatisë

Nëse keni një zonë të vogël rehati, domethënë, ekziston vetëm një sasi të vogël të gjërat që mund t'i bëni pa u shqetësuar, rrezikoni ta jetoni jetën tuaj me frikë dhe të humbisni shumë gjëra interesante. Duke dalë pak a shumë rregullisht nga zona juaj e rehatisë, gradualisht do të rrisni numrin e situatave që janë të njohura dhe të njohura për ju.

Në këtë mënyrë do të mund ta shijoni jetën shumë më tepër, pasi gjërat e njohura janë të këndshme në vetvete, edhe nëse në fillim nuk ndiheshim rehat kur i zotëronim.

Risia na motivon dhe na ndihmon të mësojmë.

Përvojat e reja çojnë në një rritje të niveleve të dopaminës në tru, e cila është pjesë e "sistemit të shpërblimit". Ky hormon na bën të kërkojmë shpërblime dhe situatat e reja e rrisin këtë etje. Është treguar gjithashtu se risia zhvillon kujtesën tonë dhe përmirëson aftësitë tona të të mësuarit, duke e bërë trurin tonë më fleksibël.

Daniel H. Pink, një autor mbi motivimin dhe menaxhimin e punës, thotë në librin e tij Drive: The Surprising Truth About What Na Makes Us Perform se ne të gjithë përpiqemi për një nivel ideal të shqetësimit në të cilin mund të jemi sa më produktivë.

Kjo mesatare e artë, kur shqetësimi ju pengon të relaksoheni shumë dhe ju tonifikon pa ju hequr dëshirën ose aftësinë për të punuar, është ajo për të cilën duhet të përpiqeni. Duke u mësuar me pak siklet, do të zgjeroni me sukses zonën tuaj të rehatisë. Tani e dini se çfarë do të thotë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe si ta bëni atë.

Sa larg jeni të gatshëm të shkoni përtej kufijve tuaj të zakonshëm? Varet nga ju. Ndoshta pasi të keni lexuar këtë artikull do të vendosni të provoni diçka thelbësisht të re në jetë. Gjëja më e rëndësishme është të ruani një ekuilibër të shëndetshëm midis sigurisë dhe rehatisë, dhe më pas ju jeni të garantuar të shijoni eksperimentet e jetës.

Kohët e fundit kam parë shpesh frazën e përmendur "zona e rehatisë". Të kam takuar më shumë se një herë - kjo do të thotë se nuk është vetëm kështu. (Kjo është një paranojë e tillë.) Nga emri del qartë se kjo është një gjendje kaq komode e jetës kur di të zgjidhësh çdo problem, çfarë të bësh në minutën tjetër, çfarë do të ndodhë nesër, etj. Do të duket, çfarë mund të ishte më mirë? Por problemi është se ndërsa qëndrojmë në këtë gjendje, nuk do të ndjejmë kurrë ndryshime reale në jetë dhe nuk do të mund të vlerësojmë mundësitë që ajo ofron.

Këtu janë 10 këshilla që do t'ju tregojnë se si të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të bëni një hap drejt...

1. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme

Është mirë nëse mësoni të ndiqni të njëjtin orar çdo ditë. Kjo ju ndihmon të përqendroheni në atë që po bëni në çdo moment. Megjithatë, ndonjëherë ia vlen të zgjidhni një ditë dhe të ndryshoni orarin tuaj për të provuar diçka të re. Kjo është mënyra më e lehtë për të dalë nga zona juaj e rehatisë, pa kërkuar përpjekje e veçantë nga ana jote.

2. Takoni dikë

Një mënyrë e shkëlqyer për të dalë nga zona juaj e rehatisë është me dikë. Ky mund të jetë bashkëpunëtori juaj me të cilin përplaseni në korridor, por kurrë nuk komunikoni me të, shoku juaj i dhomës ose ndonjë person i rastësishëm.

3. Merrni kurse, bashkohuni në një klub

Kërkoni reklama në gazeta ose në forume në qytetin tuaj për të zbuluar se cilat klube dhe kurse janë të disponueshme në qytetin tuaj. Zgjidhni atë që ju pëlqen dhe bashkohuni. Përndryshe, filloni të mësoni. Gjëja më e rëndësishme është të ushtroheni ose të vizitoni një klub rregullisht.

4. Shkoni në një udhëtim të paplanifikuar

Përdorni një çift ditë të lira për të shkuar në një udhëtim të shkurtër. Zgjidhni një destinacion, paketoni pak bagazhe, por mos planifikoni asgjë tjetër. Ndërsa jeni duke vozitur, mendoni se çfarë do të bëni dhe ku do të ndaloni. Jo vetëm që do të dilni nga zona juaj e rehatisë, por do të çlodheni dhe do të fitoni shumë përshtypje.

5. Merrni përsipër përgjegjësi të reja në punë.

Shkoni në punë projekt i ri në punë ose në biznesin tuaj. Vendosni jo vetëm të punoni në të, por të punoni mirë. Është e rëndësishme jo vetëm të bësh ndryshime, por t'i bësh ato me vetëdije, me synimin për të pasur sukses. Kjo do të jetë jo vetëm një rrugëdalje nga zona juaj e rehatisë, por edhe një përpjekje shumë e dobishme për jetën tuaj.

6. Nëse nuk ushtroni, filloni. Nëse jeni duke ushtruar, dyfishoni ngarkesën

Aktiviteti fizik është një komponent integral i mirëqenies dhe nëse shtoni disa duzina të tjera shtytje në stërvitjen tuaj të rregullt, do të jeni gjithashtu krenarë për veten tuaj. Nëse nuk ushtroni ende, është koha për të filluar! Nuk ka nevojë të vendosni rekorde, gjëja kryesore është të kaloni në nivelin tjetër.

7. Provoni ushqime të reja

Hapni Yandex, Google ose një libër gatimi dhe gjeni pjata që nuk i keni provuar kurrë. Blej produktet e nevojshme dhe gatuaj. NË skenari më i mirë, do të zbuloni një recetë të re për veten tuaj, ose në rastin më të keq, thjesht do të zgjeroni horizontet tuaja.

8. Vendosni një qëllim që kërkon një ndryshim të madh.

Vendosni vetes një objektiv që kërkon nga ju të ndryshoni mjedisin tuaj ose veten për ta arritur atë. Mos mendoni vetëm për atë që mund të bëni, por vendosni vetes një kufi kohor brenda të cilit do ta arrini këtë qëllim.

9. Mësoni diçka që nuk do ta dinit kurrë në jetën reale

Zgjidh një lëndë për të cilën nuk të interesonte më parë dhe fillo ta studiosh. Kërkoni informacion në internet, lexoni artikuj në Wikipedia. Ky nuk është vetëm një stërvitje për trurin, por edhe një mundësi për të zgjeruar horizontet tuaja. Nëse bëni gjithmonë vetëm atë që ju pëlqen, njohuritë tuaja do të jenë disi të kufizuara. Pas një kohe, do të habiteni kur zbuloni se ju pëlqen të bëni gjëra që nuk do t'i bënit kurrë në jetën tuaj.

10. Çojeni pasionin tuaj në një nivel tjetër

Zgjidhni një nga hobet tuaja dhe shikojeni atë nga një këndvështrim "i ri". Nëse drejtoni një blog, filloni të fitoni para, nëse rritni lule, jini konkurrues dhe bëjini ato më të bukura se fqinjët tuaj. Çfarëdo fushe aktiviteti që merrni përsipër, duhet t'i paraqisni vetes një problem të ri që duhet ta zgjidhni.

Gjëja e fundit që më nxori nga zona ime e rehatisë ishte rinovimi i banesës sime. Rutina e përditshme ka ndryshuar (kjo është arsyeja për mungesën e botimeve në të kaluarën ditet e fundit), takova njerëz të rinj, mësova shumë informacione të reja në lidhje me materialet e ndërtimit, dhe ushtrime fizike u rrit ndjeshëm (nuk është e lehtë të lani të gjithë apartamentin pas instalimit të murit). Si rezultat, mora një tronditje të madhe.

Çfarë bëni për të dalë nga zona juaj e rehatisë?

Mos u mundoni të dilni nga zona juaj e rehatisë. Mos u mundoni të ndryshoni jetën tuaj anën më të mirë. Pse ju duhet kjo? Mijëra njerëz jetojnë një jetë gri pa ndjenja, pse jeni më mirë?

Autori i famshëm, psikologu dhe trajneri i biznesit Brian Tracy, në librin e tij me temën e zonës së rehatisë, përdor një term shumë qesharak ". hani një bretkocë" Në fakt, Mark Twain e tha këtë frazë, që do të thotë se nëse bëni punën më të pakëndshme në mëngjes, pjesa tjetër e ditës premton të jetë e mrekullueshme.

Çfarë do të thotë kjo në praktikë?

Metafora është aq e thjeshtë sa drita e ditës - pak njerëz kënaqen duke ngrënë një bretkocë. Bretkocë e gjallë. Është shumë më e përshtatshme për të ngrënë ushqime gjysëm të gatshme çdo ditë dhe për të jetuar të njëjtën jetë gjysmë të gatshme.

Për shembull: Një burrë i vogël një ditë rritet nga pelenat, shëtitësit dhe uniformat e shkollës dhe përballet me pamëshirshmërinë dhe ashpërsinë e ekzistencës së të rriturve.

Por imagjinoni nëse ai do të kënaqej gjatë gjithë jetës së tij adoleshente? Ai ka krijuar një zonë të caktuar rehati: prindërit dhe gjyshërit e dashur, gjithmonë nxitojnë për të ndihmuar. Por tani është koha për të kërkuar një punë. DHE? Ky nuk përshtatet - është shumë i ulët. Ky nuk është i tillë - nuk më intereson. Nuk është njësoj as këtu - ata nuk paguajnë mjaftueshëm. Dhe në këtë pozicion do të më duhet të punoj shumë. Dhe në përgjithësi, tani është plotësisht e pamundur të gjesh një punë normale.

Dhe gjithashtu rashë në dashuri. Dhe ai u martua. Dhe ai kishte një fëmijë. Dhe duket se ka ardhur koha. Dhe ju dëshironi të kërkoni një punë, dhe do të duket se kushdo do të ishte i përshtatshëm - por një pozicion i përshtatshëm ende nuk është gjetur. Epo, nuk ka një të përshtatshme - nuk ka asnjë. Humori dhe vetëvlerësimi bie nën zero, duart dorëzohen dhe ndodh kolapsi. Rreth vicioz. Çdo dështim çon në siklet shtesë dhe ju nuk dëshironi të ecni përpara edhe më shumë. Pse?

Sepse prindërit e gruas/burrit kanë paguar për martesën. Gjyshja bleu krevat fëmijësh dhe ushqim ka gjithmonë, sepse nëna e saj e mbush frigoriferin çdo ditë. Dhe në ferr me të. Dhe kjo është në rregull. Ajo formohet më vete.

Këto dy frazat e fundit janë treguesi më i qartë se një person nuk dëshiron të largohet nga zona e tij e rehatisë. Për më tepër, ai as që e di se është atje. Atij i duket anasjelltas - gjithçka është e gabuar dhe gjithçka është e gabuar. " Çfarë rehatie ka? Atje, Lyudka ka rehati: biznes, makinë, apartament, udhëtime... Dhe unë... Dhe nuk kam asgjë.

Pse të largoheni nga zona juaj e rehatisë?

"Dua të ndryshoj jetën time për mirë." Kjo është pikërisht pyetja me të cilën përballen psikologët në shumicën dërrmuese të rasteve. Megjithatë, a e kupton vetë personi se çfarë do të thotë kur thotë këtë frazë?

Ekziston një shaka: njerëzit e zgjuar që ju këshillojnë të dilni nga zona juaj e rehatisë, së pari shpjegojnë se si të futeni në të. Mënyra e zakonshme e jetesës është, para së gjithash, rutinë, mungesë ndryshimi. Duket se nëse hiqni dorë nga mënyra juaj e vjetër e jetës, bota do të shembet. Shumë njerëz shkojnë me rrjedhën për shumë vite: vazhdojnë të jetojnë me burrin e tyre tiran, kanë frikë të folurit publik, mos debatoni me shefin tuaj, mos udhëtoni dhe mos ëndërroni. A është një jetë e tillë një gëzim?

1. Përcaktoni nëse po mashtroni veten

Le të themi se nuk ju pëlqen të flisni para një auditori. Në vend që të kapërceni frikën dhe të vlerësoni përfitimet që vijnë nga takimi me njerëz të rinj, komunikimi me njerëz me mendje të njëjtë dhe grindjet me kundërshtarët, ju filloni të kërkoni justifikime për fobitë tuaja.

Ju thoni: "Pjesëmarrja në këtë ngjarje nuk është aq e rëndësishme", "Ju mund të bëni punën tuaj pa marrë pjesë në ngjarje publike" ose "Rrjetëzimi nuk është për mua, unë jam një introvert". Ka disa të vërteta në këto deklarata, ju keni frikë nga të folurit në publik, por nuk doni t'ia pranoni vetes.

Për të përcaktuar nëse po mashtroni veten, bëni pyetjen: “A do të isha i gatshëm të bëja atë që po refuzoj nëse situata do të ishte plotësisht e rehatshme dhe pa stres? A do të ishte e këndshme apo e dobishme për karrierën tuaj?” Nëse po, atëherë ju jeni duke përjetuar frikë. Pasi ta kuptoni këtë, mund të vazhdoni.

Tani ju duhet të identifikoni një ose më shumë arsye pse duhet të bëni atë që keni frikë. Mendoni se si ky biznes do të kontribuojë në realizimin e qëllimeve tuaja, karrierën dhe rritjen personale. Përfitimi i kryerjes së një veprimi të pakëndshëm është një motivues i madh.

2. Krijo një plan

Pasi të keni kuptuar frikën tuaj, mund të veproni, por është më mirë të tregoni mençuri dhe durim. Ju rrezikoni të mos merrni rezultatin e dëshiruar nëse nuk mendoni për një strategji për ndryshim.

Përcaktoni se çfarë është më e vështira në situatën tuaj. Pastaj hapat që do të çojnë drejt qëllimit. Ju mund të shkoni drejt qëllimit tuaj në mënyra të ndryshme. Për shembull, për të zhvilluar një biznes, krijoni kontakte me njerëzit e duhur. Ju jeni një introvert dhe mendimi për një ngjarje të mbushur me njerëz ju bën të ndiheni keq. Megjithatë, përveç pjesëmarrjes në ekspozita dhe konferenca, ka mënyra të tjera për t'u takuar dhe komunikuar me partnerë të mundshëm. Për shembull, me telefon dhe organizoni një takim për një filxhan kafe në një kafene të qetë. Në vend që të keni frikë, ju merrni kontrollin e situatës dhe e përshtatni atë me karakteristikat dhe preferencat tuaja.

3. Gjeni një mentor

Edhe me një plan, mund të keni ende nevojë për ndihmë, frymëzim, inkurajim dhe reagime. Kontaktoni një trajner, ose mund të pyesni një mik ose koleg. Një mentor do t'ju ndihmojë të përcaktoni ndryshimin midis mënyrës se si silleni në një situatë të njohur dhe si veproni jashtë zonës suaj të rehatisë. Ai do të diskutojë me ju opsionet për zhvillimin e ngjarjeve dhe do t'ju tregojë se çfarë të bëni nëse situata del jashtë kontrollit, kushtojini vëmendje pika të dobëta, do të ndihmojë në përshtatjen e sjelljes me një situatë të veçantë dhe modelimin e bisedës ose aktivitetit të ardhshëm.