Sfondi hormonal: si ndikojnë hormonet në disponimin dhe mirëqenien e një gruaje.

Normale sfond hormonal varet nga ekuilibri i hormoneve në trup. Përbëhet nga gjëndra që prodhojnë hormone të ndryshme sistemi endokrin, e cila luan një rol të madh në rregullimin e peshës së çdo personi. Funksionimi i të gjithë trupit varet nga aktiviteti i hormoneve, duke përfshirë proceset e humbjes dhe shtimit të peshës, ritmin metabolik, oreksin, formimin e masës yndyrore dhe madje edhe shfaqjen e një dëshire të papritur për të ngrënë diçka të shijshme. Por si mund të ndikojnë hormonet në peshën e një personi? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të dini jo vetëm se për çfarë është përgjegjës ky apo ai hormon, por edhe se si ndryshimet në nivelin e tij ndikojnë në peshë.

Hormonet dhe pesha: leptina

Përkthyer nga greqishtja, "leptos" do të thotë i hollë. Ky hormon është kryesisht përgjegjës për ndjenjën e ngopjes dhe oreksin tonë ai dërgon informacion në tru nëse ka rezerva të mjaftueshme yndyre në trup; Prandaj, nëse nivelet e leptinës ulen, truri i dërgon menjëherë një sinjal trupit të njeriut që rezervat e yndyrës duhet të plotësohen. Dhe kjo është arsyeja pse ne vërtet duam të kemi një meze të lehtë të shpejtë.

Përfundimi sugjeron vetë - duke rritur nivelin e këtij hormoni, ju mund të "bindni" trupin e ngopjes dhe të zgjidhni problemin e mbipeshes përgjithmonë. Megjithatë, njerëzit mbipeshë kanë dhjetëra herë më shumë nivel të lartë leptin sesa te njerëzit e dobët. Kjo mund të jetë për shkak të faktit se në trup njeri i plotë ndjeshmëria ndaj leptinës humbet, për shkak të së cilës trupi fillon të prodhohet madhësive të rritura. Ndërsa pesha fillon të ulet, nivelet e leptinës gjithashtu ulen.

Një rënie në nivelet e leptinës ndodh gjithashtu për shkak të mungesa e vazhdueshme e gjumit. Prandaj, zakonisht ata të cilëve gjumi i natësështë më pak se 7 orë, i prirur për obezitet. Në mënyrë që niveli i këtij hormoni në trup të jetë i balancuar, rekomandohet të hani ushqim deti dhe peshk.

Hormonet dhe pesha: estrogjeni

Ky hormon është femëror pasi prodhohet nga vezoret. Kryen shumë funksione që lidhen me rregullimin e ciklit menstrual dhe shpërndarjen e depozitave të yndyrës.

Estrogjeni është arsyeja kryesore që depozitat e yndyrës tek femrat e reja zakonisht ndodhen në pjesën e poshtme të figurës, dhe tek meshkujt dhe femrat pas menopauzës - sipër belit, në zonën e barkut. Besohet se grupi peshë të tepërt lidhet pikërisht me mungesën e këtij hormoni në organizëm.

Një ulje e niveleve të estrogjenit në trup është e natyrshme dhe zakonisht ndodh rreth dhjetë vjet para fillimit të menopauzës. Kjo shpesh manifestohet në një dashuri të shtuar për ëmbëlsirat. Nivelet e estrogjenit ulen dhe trupi fillon ta marrë atë nga qelizat yndyrore, të cilat duhet t'i ruajë gjithnjë e më shumë. Në të njëjtën kohë, trupi femëror gjithashtu humbet testosteronin, i cili manifestohet në një rënie të mprehtë masë muskulore. Për faktin se janë muskujt ata që janë përgjegjës për djegien e yndyrës, sa më të vogla të bëhen, aq më shumë yndyrë depozitohet. Prandaj, pas 40 vjetësh, bëhet shumë më e vështirë të heqësh qafe peshën e tepërt.

Në mënyrë që trupi të prodhojë këto hormone në sasi të mjaftueshme, ai ka nevojë për një mineral si bor, sasia e të cilit është e pamjaftueshme kur furnizohet me ushqim. Kjo do të thotë se nëse ka mungesë të estrogjenit dhe testosteronit, tregohet marrja shtesë e borit.

Një rënie e rrezikshme e këtyre hormoneve ndodh edhe gjatë stresit. Ju mund të ruani masën muskulore me ushtrime forcash.

Hormonet dhe pesha: kortizoli

Në një mënyrë tjetër, ky hormon quhet edhe "hormoni i stresit" ai konsiderohet një i afërm i adrenalinës, pasi prodhohet edhe nga gjëndrat mbiveshkore.

Në thelb, ky hormon kortikosteroid është pjesë e mekanizmit mbrojtës të trupit të njeriut, pasi prodhohet në mënyrë të pavullnetshme gjatë kohës së stresit.

Efekti i kortizolit në trup nuk është i qartë. Duke qenë një mekanizëm kundër stresit, ai nis disa procese mbrojtëse dhe pezullon të tjerët. Prandaj, shumë njerëz në situata stresuese rrisin oreksin e tyre, kështu që trupi grumbullon forcë për të përballuar një situatë të vështirë jetësore. Në të njëjtën kohë, falë kortizolit, shpejtësia e procesit metabolik zvogëlohet, për të njëjtin qëllim - për të ruajtur energjinë që do të kërkohet për të luftuar stresin.

Një person nuk mund të ndikojë në prodhimin e këtij hormoni, prandaj, nëse ka një tendencë për të "ngrënë" stresin, duhet të përpiqeni të shmangni burimet e tij. Përveç kësaj, çdo metodë e relaksimit (vallëzimi, joga, meditimi, etj.) janë të dobishme.

Hormonet dhe pesha: adrenalina

Ky hormon i lidhur me kortizolin gjithashtu ndikon në metabolizëm, thjesht në një mënyrë të ndryshme. Kjo për faktin se kortizoli është përgjigja e trupit ndaj stresit, dhe adrenalina është një përgjigje ndaj zgjimit të fortë emocional. Pra, kur kërcen me parashutë për herë të parë, një person përjeton kryesisht frikë, që do të thotë se trupi prodhon kortizol. Një parashutist me përvojë përjeton një nxitim adrenaline në momentin e një kërcimi, i shoqëruar me eksitim emocional.

Adrenalina gjithashtu vepron ndryshe, ajo përshpejton metabolizmin, duke nxitur ndarjen e yndyrave. Adrenalina rrit temperaturën e trupit, e cila shoqërohet me djegien e yndyrës. Përveç kësaj, zakonisht kur lirohet adrenalina, oreksi zvogëlohet. Por sa më shumë të peshojë një person, aq më e ulët është aftësia e trupit të tij për të prodhuar adrenalinë.

Hormonet dhe pesha: insulina

Insulina prodhohet nga pankreasi dhe është përgjegjëse për rregullimin e niveleve të glukozës (sheqerit) në gjak. Nën ndikimin e këtij hormoni, sheqeri i tepërt shndërrohet në depozita yndyrore. Çrregullimet në prodhimin e insulinës nga trupi çojnë në diabet. E thënë thjesht, kjo ndodh si rezultat i aktivitetit tepër intensiv të pankreasit të shoqëruar me marrjen e tepërt të Trupi i njeriut niseshte dhe sheqer. Kjo do të thotë se nuk ka nevojë të mbipërdorni produktet. të bardhë në mënyrë që të mos shtoni kilogramë të tepërt dhe të mos e sforconi pankreasin.

Mineralet si vanadiumi dhe kromi, si dhe vitamina B3 (niacina), përmirësojnë funksionimin e pankreasit. Pritje shtesë Këto substanca në përbërjen e komplekseve vitaminë-minerale kontribuojnë si në parandalimin ashtu edhe në trajtimin e çrregullimeve që lidhen me funksionimin e pankreasit.

Hormonet dhe pesha: hormonet e tiroides

Emrat e shkurtër të këtyre hormoneve, të ngjashëm në natyrë, të prodhuara nga gjëndra tiroide janë T1, T2, T3, T4.

Nëse këto hormone nuk prodhohen mjaftueshëm, funksioni zvogëlohet. gjëndër tiroide, gjë që çon në shtimin e kilogramëve të tepërt. Rritja e prodhimit të këtyre hormoneve (hiperfunksionimi i gjëndrës tiroide) gjithashtu çon në çrregullime.

Për funksionimin e ekuilibruar të gjëndrës tiroide nevojitet jodi, i cili hyn në trup me ushqimin në formën e kripës së jodizuar, si dhe si pjesë e komplekseve vitamino-minerale dhe suplementeve që përmbajnë jod. Jodi në kombinim me selen është gjithashtu i dobishëm.

Ata që kanë funksion të ulët të tiroides duhet të përjashtojnë kikirikët dhe produktet e sojës nga dieta e tyre. Është e rëndësishme të dini se stresi ndikon negativisht në ekuilibrin e hormoneve të tiroides.

Hormonet dhe pesha: grelina

Ky hormon prodhohet nga stomaku dhe dërgon sinjale urie në tru. Prodhimi i grelinës provokon rritjen e konsumit të kalorive. Prodhimi i këtij hormoni stimulohet nga fruktoza, e cila është veçanërisht e bollshme në shurupin e misrit, lëngjet e frutave dhe pijet e gazuara. Kështu, konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me fruktozë çon në një rritje të urisë dhe, si rezultat, në teprim.

Bazuar në të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se personat me mbipeshë dhe ata që nuk ndihmohen nga dietat rekomandohet të bëjnë një analizë gjaku për nivelin e hormoneve. Dhe nëse zbulohet një mungesë e ndonjërit prej hormoneve, shpesh mjafton të ndryshoni dietën dhe stilin e jetesës, si dhe të filloni të merrni komplekse vitaminash dhe mineralesh siç përshkruhet nga mjeku juaj.

Aktiviteti i sistemit hormonal kontrollohet nga një qendër kontrolli e vendosur në tru. Nën drejtimin e tij, gratë lëshojnë hormonet seksuale dhe i dorëzojnë ato në organe. Kështu, ky sistem përbëhet nga tre faza: gjëndrra e hipofizës - vezoret (stacioni i prodhimit të hormoneve) - organet gjenitale femërore. Gjendja shëndetësore varet nga cilësia e funksionimit të këtij mekanizmi.

Si ndikojnë hormonet në organet gjenitale femërore?

Cilësia e shtresës endometriale (mukozës) të mitrës - një kusht i domosdoshëm - varet nga përbërja e hormoneve të prodhuara në trupin e një gruaje gjatë një cikli menstrual. shtatzënisë normale. Në ditët e para pas përfundimit të menstruacioneve, mukoza e mitrës është shumë e hollë. Nën ndikimin e hormoneve seksuale femërore - estrogjeneve - fillon të trashet dhe të përgatitet për fekondimin e vezës. Nëse ka ndodhur ovulimi, atëherë zhvillohet shtresa endometriale enët e gjakut. Në mungesë të fekondimit, niveli i hormoneve zvogëlohet dhe fillon cikli i ardhshëm menstrual - membrana mukoze refuzohet, duke i lënë vend endometrit të ri.

Për shkak të niveleve normale hormonale, një grua ruan mirëqenie dhe aftësinë për të pasur një jetë seksuale aktive. Hormonet ndikojnë në densitetin e qafës së mitrës dhe në mukozën e të gjitha organeve të brendshme gjenitale, duke siguruar hidratim dhe rezistencë të lartë ndaj baktereve dhe viruseve.

Kur ndodh menopauza, niveli i hormoneve bie, gjë që ndikon në shëndetin e grave. Fillon kruajtja dhe acarimi i organeve gjenitale, mukozat zbehen. Arsyeja janë përpjekjet e pasuksesshme të gjëndrrës së hipofizës për të detyruar vezoret të punojnë dhe të prodhojnë sasinë e nevojshme të hormoneve.

Hormonet e vezoreve janë përgjegjëse për feminitetin dhe shëndetin

Ekzistojnë disa lloje të hormonit seksual estrogjen në trupin e femrës. Nga testosteroni, nën ndikimin e një enzime të veçantë, prodhohet estradiol, i cili, nga ana tjetër, shndërrohet në estriol dhe estron. Këto hormone seksuale femërore të prodhuara në vezore quhen me një fjalë të përgjithshme - estrogjene. Ato ndikojnë në formimin e indit lidhor dhe dhjamor, nxisin zhvillimin e karakteristikave seksuale tek femrat, sigurojnë mbajtjen e fosforit dhe kalciumit në ind kockor, e cila siguron forcën e saj.

Estrioli dhe estroni prekin pothuajse të gjitha organet, por jo gjithmonë pozitivisht. Jo vetëm një mangësi, por edhe një tepricë e hormoneve është e rrezikshme. Për shembull, me një përqendrim të lartë të estradiolit, zgjohen onkogjenet - shkaku i sëmundjeve të organeve gjenitale femërore si fibroidet e mitrës, fibroadenoma, mastopatia, endometrioza, sëmundja policistike dhe të tjera. Me një ulje të imunitetit, mundësia e zhvillimit të tumoreve, përfshirë ato malinje, rritet, kështu që mëlçia përpunon estradiolin në estron dhe estriol, të cilat janë shumë më të sigurta për shëndetin e grave.

Progesteroni është një tjetër hormon seksual femëror që prodhohet gjithashtu në vezore. Ky është një lloj kundërpeshë ndaj estrogjenit. Mungesa e progesteronit ndikon në aftësinë për të fekonduar një vezë dhe fiksimin e saj në mitër. Me mungesë të hormonit, gratë përjetojnë PMS, përkatësisht dhimbje koke, shqetësime gjendje emocionale, dhimbje gjoksi.

Çekuilibri hormonal dhe shkaqet e tij

Trupi i një gruaje përmban më shumë se 60 hormone që janë në ekuilibër me njëri-tjetrin. Stabiliteti i sfondit sigurohet nga shumë faktorë, ndër të cilët vendi i parë është: mënyra e jetesës, shkalla e rezistencës ndaj stresit të trupit, aktiviteti seksual i një gruaje, ushqimi, trashëgimia. Devijimi më i vogël në përqendrimin e hormoneve nga norma ndikon në funksionimin e të gjithë trupit - vuajnë indet e eshtrave, flokët dhe gjendja e lëkurës, gjatësia, pesha etj. Një çekuilibër në sistemin hormonal femëror shkakton shumë sëmundje të organeve gjenitale. Për më tepër, çekuilibër hormonal ndikon në mirëqenien e përgjithshme fizike dhe emocionale të një gruaje.

Çekuilibri hormonal mund të shkaktohet nga:

Gjumi i pamjaftueshëm, stresi.

Pesha e tepërt.

Zakone të këqija.

Marrja e medikamenteve.

Proceset autoimune.

Plakja e trupit.

Sistemi endokrin, i cili ndikohet nga sistemi nervor, është përgjegjës për formimin e hormoneve. Kur sistemi nervor është i mbingarkuar, rreziku i ndërprerjeve në sistemin hormonal rritet. Rrjedhimisht, sistem riprodhues gratë nuk punojnë me kapacitet të plotë, gjë që çon në dështim të ciklit dhe infertilitet.

Çfarë dhe si manifestohet çekuilibri hormonal?

Pasojat e çekuilibrit hormonal mund të jenë sëmundje të rënda, Për shembull:

infertilitet, parregullsi menstruale, obezitet (shkak: mosfunksionim i hipofizës);

ndërprerja e prodhimit të hormoneve seksuale (shkaku: sklerocistoza ovariane);

hipoplazia e organeve gjenitale të brendshme femërore, mastopatia, laktacioni patologjik, infertiliteti anovulues (shkaku: hiperprolaktinemia);

hiperandrogjenizëm (shkak: rritje e testosteronit).

Parregullsi menstruale. Një shenjë e zakonshme e çekuilibrit hormonal është një cikël i parregullt menstrual ose mungesë e plotë. Mirë ditë kritike zgjat 3-7 ditë çdo 3-5 javë. Nëse ka luhatje në cikël, mund të flasim për probleme me shëndetin e gruas, duke përfshirë çrregullimet hormonale. Në këtë rast, gjatë menstruacioneve, gruaja përjeton dhimbje, marramendje, humbje të forcës dhe keqtrajtim.

Pesha. Mosbalancimet hormonale shpesh manifestohen nga jashtë në formën e problemeve me peshën, ndërsa një grua jo vetëm që mund të fitojë peshë, por edhe të humbasë peshë të konsiderueshme. Është e vështirë për gratë me devijime të peshës trupore në çdo drejtim të mbeten shtatzënë.

Gjendja e lëkurës, flokët. Mosbalancimet hormonale shoqërohen shpesh me rritje të lëkurës me vaj dhe akne. Flokët gjithashtu lyhen shpejt. Nëse hormonet seksuale mashkullore mbizotërojnë në trup, atëherë rritja e flokëve shfaqet në vendet më të papërshtatshme, për shembull, sipër buzës. Ky çrregullim mund të ndodhë edhe në gra nullipare në formën e strijave në trup.

Steriliteti. Shpesh, çekuilibri hormonal është arsyeja kryesore për mos shtatzëninë. Kjo ndodh kur prodhimi i pamjaftueshëm progesterone. Nëse shtatzënia ndodh me një çrregullim të tillë, atëherë veza e fekonduar nuk mbahet në mitër. Nga shenjat e jashtme Mungesa e progesteronit nuk mund të përcaktohet dhe sasia e tij nuk ndikon në asnjë mënyrë në ciklin menstrual.

Sindroma e menopauzës. Gjatë menopauzës, maturimi i folikulit dhe ovulimi ndalojnë, por prodhimi i hormoneve nuk ndalet edhe pas përfundimit të menstruacioneve. Nëse hormonet janë në rregull gjatë menopauzës (për shembull, një grua i nënshtrohet terapisë së zëvendësimit të hormoneve), nuk vërehen komplikime në trup. Në rast të shkeljeve, periudha e menopauzës shoqërohet me manifestime të gjalla të pagjumësisë, depresionit dhe stresit dhe presionit të lartë të gjakut.

Gjëndra e qumështit. Duke i kushtuar vëmendje pamjen gjinjtë, ju mund të përcaktoni mungesën e progesteronit në trupin e femrës. Në këtë rast, ka ënjtje të fortë të gjoksit dhe dhimbje të dukshme jashtë menstruacioneve.

Si të identifikoni çekuilibrin hormonal dhe të shmangni shumë sëmundje femërore

Në ditët e sotme, ju mund të zbuloni nivelin e absolutisht çdo hormoni thjesht duke dhuruar gjak për hormone. Çdo grua duhet ta bëjë këtë pa pritur për shenja të dukshme. çrregullime hormonale në formën e obezitetit ose uljes së dëshirës seksuale. Vlen të kuptohet se pas lindjes, pritja barna hormonale, abortet dhe abortet, stresi, gjatë pubertetit dhe me kalimin e moshës, çekuilibri i hormoneve është i pashmangshëm dhe mund të rikthehet vetëm me ndihmën e terapisë hormonale.

Në trupin e njeriut ka një sërë gjëndrash sekretimi i brendshëm. Ata janë përgjegjës për prodhimin e aktivizuesve kimikë të veçantë të quajtur hormone. Ata kontrollojnë dhe rregullojnë shumë procese. Çfarë saktësisht ndikojnë hormonet diskutohet më poshtë.

Çfarë ndikojnë hormonet?

Ka disa funksione kryesore që kanë hormonet:

1. Efektet në mendore, fizike dhe zhvillimin seksual person.
2. Përshtatja e trupit me kushte të ndryshme. Për shembull, reagimi i një personi ndaj ndryshimeve të temperaturës ose klimës, stresit, etj.
3. Ndikimi në gjendjen e brendshme të trupit - homeostaza.
4. Hormonet janë substanca të veçanta që përmirësojnë komunikimin midis organeve dhe indeve.

Meqenëse ato kanë funksione të tilla dhe kanë një efekt serioz në trup, është e rëndësishme të siguroheni që ato të jenë në gjendje të mirë. Në fund të fundit, çekuilibri i hormoneve mund të shkaktojë ndryshime të mëdha, patologjitë dhe sëmundjet.

Si ndikojnë hormonet në trup

Në trupin e njeriut ka një numër të madh të hormoneve. Secila prej tyre ka një efekt specifik në trup:

• Somatotropina - është përgjegjëse për përmasat njerëzore. Me mungesën e tij, si rregull, ka peshë të tepërt, të cilën dieta dhe ushtrimet nuk mund t'ju ndihmojnë ta humbni. Nëse është e pranishme me tepricë, atëherë mund të shfaqet hollësi e rëndë. Përveç kësaj, ky hormon ndikon në rritjen. Është veçanërisht e rëndësishme të monitorohet ekuilibri i tij gjatë pubertetit. Mund të lexoni se çfarë tjetër ndikon në rritjen e një personi në artikullin tonë.
• Tiroksina është një hormon që ndikon në metabolizmin e energjisë së trupit, disponimin e një personi dhe funksionimin e mëlçisë, veshkave dhe fshikëzës së tëmthit. Kur është i mangët, letargji dhe lodhje kronike. Teprica e saj mund të çojë në gurë në veshka ose fshikëz e tëmthit.
• Testosteroni është përgjegjës për dëshira seksuale tek meshkujt dhe zhvillimi i karakteristikave dytësore seksuale. Përveç kësaj, ndikon në forcën e kockave, përmirëson kujtesën dhe ngadalëson procesin e plakjes në trup. Është shumë e rëndësishme që niveli i këtij hormoni të jetë normal. Përndryshe, meshkujt mund të përjetojnë impotencë dhe te femrat teprica e saj çon në rritje të tepërt të qimeve në trup dhe fytyrë dhe probleme me lëkurën.
• Serotonina është përgjegjëse për humorin. Quhet edhe hormoni i lumturisë. Kur është e tepërt, performanca e një personi rritet menjëherë, ai bëhet shumë aktiv dhe ka një qëndrim optimist. Mungesa e këtij hormoni çon në depresion.
• Glukokortikoidet janë përgjegjëse për metabolizmin e mineraleve dhe substancave. Ato lejojnë një person të ruajë formën dhe mirëqenien e shkëlqyer. Me mungesën e këtyre hormoneve vërehen mbipeshë trupore dhe probleme me imunitetin.
• Acetilkolina ka një efekt të fortë në përqendrim. Kur është normale ose e tepruar, një person bëhet më i zellshëm dhe për këtë arsye e përballon punën shumë më shpejt. Mungesa e këtij hormoni shkakton mungesë mendjeje dhe letargji, si dhe dëmton kujtesën.

Si ndikojnë hormonet mashkullore te një grua

Gratë gjithashtu kanë hormone mashkullore. Ato kanë një ndikim serioz në trup, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Janë hormonet mashkullore ato që janë kryesisht përgjegjëse për maturimin e vezës, lidhjen e saj me murin e mitrës dhe zhvillimin e vetë fetusit. Me një mangësi në trup tek femrat hormonet mashkullore Mund të shfaqen probleme serioze me konceptimin. Por kjo mund të zbulohet vetëm në ditë të caktuara të menstruacioneve.

Sasia e tepërt e hormoneve mashkullore te femrat çon në hiperandrogjenizëm, një patologji që mund të shkaktojë obezitet, akne, kancer dhe probleme me gjëndrën tiroide. Gjithashtu me të tyre nivel i ngritur Mund të ketë probleme me ciklin menstrual. Janë të shpeshta rastet e sëmundjeve që lidhen me sistemin nervor dhe fillimin e menopauzës së hershme, të shkaktuara nga një tepricë e hormoneve mashkullore.

Ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve në trup barna speciale. Ato përshkruhen ekskluzivisht nga një mjek pas një ekzaminimi të plotë dhe një sërë analizash. Është e rëndësishme që ato të merren në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve dhe për kohën e përcaktuar nga specialisti.

Hormonet njerëzore përcaktojnë funksionimin e të gjithë trupit. Pamja jonë dhe shëndeti i përgjithshëm varen prej tyre. Çdo vajzë dëshiron të jetë ideale për veten dhe të dashurin e saj. Të kesh lëkurë të pastër dhe të butë, flokë të mëndafshtë, zë të butë. Të gjithë duan të jenë seksi, me humor të mirë, plot forcë dhe energji.

A e dini se çfarë hormonesh ekzistojnë dhe për çfarë janë përgjegjës?

Secili hormon luan rolin e tij dhe sot nuk do të shikojmë të gjitha hormonet, por ato kryesore që duhet të dinë të gjithë.

Insulina - hormoni i jetës së ëmbël

Është një hormon i sekretuar nga pankreasi që rregullon metabolizmin e karbohidrateve në organizëm. Ai është përgjegjës për nivelet e sheqerit në gjak, detyra e tij kryesore është të parandalojë sheqerin e tepërt. Insulina pengon formimin e molekulave të reja të glukozës në mëlçi. Ai ruan yndyrën, proteinat dhe glukozën në formën e glikogjenit dhe gjithashtu pengon metabolizmin e tyre.

Insulina është një ndihmës i domosdoshëm për sintezën e proteinave të muskujve. Prodhimi i tij ndodh vazhdimisht, por intensiteti ndryshon vazhdimisht. Sheqeri i shtuar në gjak është një stimul për prodhimin e këtij hormoni. Insulina funksionon si një "çelës i derës", duke e shtyrë glukozën në qelizë. U person i shëndetshëm nuk ka probleme me sheqerin e tepërt në gjak zakonisht niveli i tij nuk rritet mbi 1-2 mmol/l pas ngrënies;

Mungesa e vazhdueshme e insulinës çon në diabeti mellitus(rritje kronike e niveleve të sheqerit në trup). Nëse ka mungesë të këtij hormoni, sheqeri nuk mund të hyjë në qeliza dhe grumbullohet në enët e gjakut. Qelizat fillojnë të përjetojnë urinë nga sheqeri. Kjo ka një ndikim probleme serioze me shëndet.

Nëse mjeku zbulon insulinë të ulët, ai menjëherë do të diagnostikojë diabetin e tipit 1. Njerëz të tillë do të duhet të monitorojnë nivelet e sheqerit në gjak gjatë gjithë jetës së tyre dhe të marrin rregullisht injeksione insuline.

Por kur ka mjaft insulinë në gjak, por ajo nuk e përballon detyrën e saj për shkak të ndonjë çrregullimi në trup, kjo tashmë diagnostikohet si diabeti i tipit 2.

Simptomat e insulinës së ulët:

• Urinim i shpeshtë. Trupi dëshiron të largojë sheqerin e tepërt përmes veshkave.
• Natyrisht, nevoja për lëngje rritet dhe një person vazhdimisht dëshiron të pijë.

Shkaqet e niveleve të ulëta të insulinësmund të jenë shumë të ndryshme. Për ta ditur me siguri, duhet të shihni një mjek.

• Një nga arsyet e para është mbingrënia e vazhdueshme. Ushqimet e pashëndetshme me kalori të lartë rrisin nivelet e gjakut në mënyrë dramatike. Metabolizmi është i ndërprerë.
• Sëmundjet kronike mund të ndërhyjnë në funksionimin e pankreasit dhe prodhimin e insulinës.
• Gjithashtu, nivelet e insulinës varen nga gjendja sistemi nervor. "Qetë, vetëm qetë."
• Mbingarkesa ose, krejt e kundërta, mungesa e plotë e aktivitetit ndikon edhe në prodhimin e insulinës.

Ju pyesni, çfarë duhet të bëni për të shmangur këtë?!

Për të normalizuar hormonet, është e nevojshme ushqimin e duhur, vakte 5-6 herë në ditë dhe të vogla ushtrime fizike- kjo është mënyra për të trup të shëndetshëm me nivele normale të insulinës në gjak!

Hormonet e mëposhtme që do të shqyrtojmë ndikojnë në bukurinë femërore.

Testosteroni– hormoni i seksualitetit dhe forcës

Pse gratë kanë nevojë për testosterone?

• Rrit fuqinë seksuale.
• Raporti i masës muskulore ndaj yndyrës varet gjithashtu nga testosteroni.
• Rritja e kockave dhe ndërtimi i muskujve janë të pamundura pa të.
• Pa testosteronin, proceset biokimike që janë përgjegjëse për djegien e yndyrës janë të pamundura.
• Përgjegjës për funksionimin e gjëndrave dhjamore.
• Formimi dhe zhvillimi i organeve gjenitale femërore është i pamundur pa të.
• Në një farë mase, ajo ndikon në trup si një antidepresant.

Testosteroni në trupin e femrës është 25 herë më pak se tek meshkujt. Dhe nëse ka më pak ose më shumë se sa nevojitet trupi i femrës, fillojnë pyetjet.

Testosteroni i tepërt në trupin e femrës:

Më së shumti problem i rëndësishëm- funksionimi normal është ndërprerë cikli femëror. Ndikon negativisht në ovulacion. Testosteroni parandalon maturimin e vezës. Nga pikëpamja estetike - rritje e rritur flokët në vende të padëshiruara. Shfaqja e mustaqeve, për shembull, i sjell siklet një vajze. A jeni dakord? Por përkundrazi, flokët në kokë fillojnë të bien. Shfaqen pika të zeza dhe puçrra (akne).

Figura e një gruaje është e lëmuar dhe shumë e bukur, por një tepricë e këtij hormoni mund ta bëjë atë "burrërore" (një bel i gjerë, për shembull).

Ka disa arsye kryesore për testosteronin e tepërt:

• predispozicion gjenetik;
• çrregullime të funksionit të gjëndrave mbiveshkore ose të gjëndrrës së hipofizës;
• marrja e steroideve ose pilulave kontraceptive mund të ndikojë në çekuilibrin hormonal;
• dhe më së shumti problem i përbashkët- ky është ushqimi jo i duhur.

Nëse ndjeni një shqetësim në funksionimin e trupit tuaj, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek. Kaloni analizat e nevojshme dhe nëse është e nevojshme, mjeku do të zgjedhë një kurs trajtimi.

Gjithashtu, nëse nuk keni ndonjë problem shëndetësor, për nivele normale të testosteronit mjafton të hani siç duhet.

Estrogjeni - hormoni i bukurisë femërore

Estrogjeni prodhohet në vezore në fillim të pubertetit.

• Niveli i tij përcakton nëse një vajzë mund të mbetet shtatzënë dhe të mbajë një fëmijë.
• Ndikon në lëkurën e pastër, flokët e shëndetshëm dhe formën e trupit.
• Dëshira seksuale varet nga niveli i këtij hormoni.
• Ndikon në rregullsinë e ciklit menstrual.
• Procesi i lindjes fillon nga estrogjeni.
• Përgjegjës për fillimin e menopauzës.

Mungesa e hormonit mund të çojë në pasoja të rënda.

Simptomat e mungesës së estrogjenit:

• shtim në peshë (edhe nëse hani shumë pak);
• ndezje të nxehta dhe djersitje;
• dhimbje koke që zhvillohet në kronike;
• rritje e presionit të gjakut, rritje e rrahjeve të zemrës;
• pagjumësi;
• ulje e dëshirës seksuale (lubrifikimi i dëmtuar, që çon në thatësi vaginale)
• hollimi i mureve vaginale;
• Elasticiteti i lëkurës humbet dhe shfaqen rrudhat.

Për të shmangur këto simptoma, duhet të dini shkaqet e mungesës së estrogjenit. Një arsye mund të jetë një infeksion i gjëndrrës së hipofizës, e cila është përgjegjëse për prodhimin e hormoneve. Gjithashtu, gjatë menopauzës, estrogjeni zvogëlohet. Mënyra e jetesës gjithashtu ndikon në shëndetin hormonal të një gruaje. Nga të ushqyerit e dobët Me sasi e madhe yndyrnat e pahijshme, funksionimi i duhur i vezoreve prishet. Ushtrimi i tepërt është një mungesë e estrogjenit. Meqenëse estrogjeni është përgjegjës për figurën, ai lufton rritjen e muskujve në mënyrë që figura e femrës të mbetet sa më e lëmuar.

Si të rritet estrogjeni?

Së pari ju duhet t'i jepni trupit një pushim. Kjo është diçka që mund të filloni ta bëni tani. Në fund të fundit, pushimi është kaq i nevojshëm për të rikthyer forcën. Mungesa e gjumit gjithashtu ndikon në prodhimin e estrogjenit. Është e rëndësishme të kesh modaliteti i duhur. Ushqimi i duhur është gjithashtu i nevojshëm (duhet të rrisni sasinë e ushqimeve me fitoestrogjene). Ushqimet e pasura me fitoestrogjen: fasulet e të gjitha llojeve, perimet dhe frutat, edhe mishi i përmban, por jo aq shumë.

Aktiv jeta seksuale gjithashtu udhëheq ekuilibri hormonal kthehen në normalitet. Por për të pasur një efekt, është e rëndësishme të keni një orgazëm. Lëreni burrin tuaj t'ju bëjë të ndiheni si një mbretëreshë.

Hormoni i ngopjes Leptin dhe hormoni i urisë Ghrelin

Hormoni i ngopjes.

Leptina luan një rol të rëndësishëm në trup. Rregullon urinë dhe metabolizmin e energjisë. Ai sintetizohet në indin dhjamor dhe dërgon sinjale në tru se sa rezerva yndyrore ka në trup. Një çekuilibër i këtij hormoni çon në obezitet. Truri nuk sheh rezerva yndyrore në trup dhe fillon të ruajë akoma më shumë, gjë që shkakton një uri të pakapërcyeshme. Ky është një rreth vicioz - sa më shumë yndyrë në trup, aq më shumë dëshironi të hani. Si rezultat, obeziteti dhe diabeti janë të garantuara.

Leptina është e frikshme kur mbani dietë!Jo vetëm që shkakton një oreks "të pangopur", por trupi gjithashtu kalon në modalitetin e ruajtjes së energjisë. Ajo ngadalëson metabolizmin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, duke bërë që të dobësoheni dhe të dëshironi vazhdimisht të flini. Metabolizmi është i ndërprerë. Përfundim - dietat, në çdo formë, janë të dëmshme për trupin! Ushqimi i duhur me një deficit të lehtë kalori është një shpëtim në një situatë të tillë.

A e dini se nivelet e leptinës tek femrat janë 2-3 herë më të larta se tek meshkujt? Kjo e bën shumë më të vështirë për gratë të humbin peshë. Kjo mund të shpjegojë gjithashtu këtë koncept: gratë janë të përshtatshme për të humbur peshë përmes stërvitjes, ndërsa burrat mund të përfitojnë nga kufizimi i dietës së tyre. Edhe pse zakonisht ndodh e kundërta - gratë ulen në shtëpi në një dietë (e cila është padyshim një opsion i keq), dhe burrat shkojnë në palestër.

Si ta ktheni leptinën në normalitet?

Është e thjeshtë, duhet të hiqni dorë sa më shumë nga karbohidratet e shpejta, por pa deficit kalori. Me fjalë të tjera, ju duhet të hani më shumë, por ushqimin e duhur, duke zëvendësuar ëmbëlsirat, miellin, ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura. Keni një rutinë të përditshme, flini mjaftueshëm dhe bëni ushtrime fizike.

Leptina dhe grelina janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën.

Leptini jep sinjale trurit se trupi është plot, dhe grelin përkundrazi, sinjalizon se është koha për të rifreskuar veten. Nëse ka ndonjë shqetësim në rregull, këto hormone humbasin ekuilibrin e tyre. Në të njëjtën kohë, sfondi hormonal kthehet në kaos. Kur stomaku është i zbrazët, prodhohet grelina ( sinjalizon urinë), dhe pas ngrënies prodhohet leptina (do të thotë që trupi është i ngopur).

Për shembull, kur një person lodhet me dieta, niveli i grelinit rritet në qiell dhe leptina është shumë e ulët. Por kur përfundon periudha e dietës ose kur ndodhin prishje (edhe për një ose dy ditë), sasia e hormoneve nuk ndryshon, por prodhohet në të njëjtën mënyrë. Në këtë mënyrë, trupi mbrohet nga stresi dhe uria, të cilat mund të përsëriten. Në raste të tilla: së pari, trupi ruan shpejt yndyrën për vete (atëherë fotografia do të duket kështu: keni humbur - 2 kg, por keni fituar +3), së dyti, metabolizmi prishet (me dietën tjetër, pesha thjesht mbetet i njëjtë, ose largohet shumë ngadalë).

Çfarë ndikon në prodhimin e grelinës?

• Ëndërr. Sasi e mjaftueshme gjumi është shumë i rëndësishëm për funksionimin normal gjithë trupin, duke përfshirë sistemin hormonal.
• Stresi. Shmangni situata stresuese dhe mos u shqetësoni kot, sepse kjo lidhet drejtpërdrejt me prodhimin e grelinës. Kjo shpjegon dëshirën për të ngrënë vazhdimisht diçka kur një person është nervoz (sidomos për vajzat).
• Sport. Aktiviteti fizik është një nga faktorët për prodhimin normal të grelinës. Vrapimi ose vizita në pishinë do t'ju ndihmojë të bëni një pushim nga ngutja dhe nxitimi i përditshëm dhe të lehtësoni stresin.
• uria. Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, duhet të jeni vazhdimisht të ngopur. Mos e vdisni veten, kjo çon në çekuilibër hormonal. Hani ushqimin e duhur, sepse ka shumë përparësi për të ushqyerit e duhur, por nuk ka fare disavantazhe!

Gjumi është po aq i rëndësishëm për trupin sa ajri, uji dhe ushqimi. A dini ndonjë gjë për hormonin e gjumit?

Melatonin - hormoni i rinisë dhe gjumit

Është një hormon i prodhuar nga gjëndra pineale (gjëndra pineale e vendosur në tru). Melatonina është e përfshirë në sinkronizimin e bioritmeve (kjo është arsyeja pse quhet "hormoni i gjumit"), dhe gjithashtu ka një efekt kompleks në hormonet dhe sistemi i imunitetit trupi.

Ky hormon sintetizohet gjatë natës. Në sintezën e tij ndikohet nga ndriçimi gjatë gjumit (sa më shumë dritë, aq më pak hormon).

Alkooli, nikotina, puna në errësirë ​​dhe kafeina kanë një efekt të keq.

Përveç funksionit të rregullimit të gjumit, melatonina luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e prodhimit të hormoneve riprodhuese. Ndikon në shpeshtësinë dhe kohëzgjatjen e cikleve menstruale dhe përcakton kohën e ndërprerjes së menstruacioneve - fillimin e menopauzës. Përveç kësaj, sipas studimeve të shumta, nivelet e ulëta të melatoninës lidhen pozitivisht me rrezikun e kancerit të gjirit.

Melatonina ndihmon në parandalimin dhe trajtimin sëmundjet kardiovaskulare, si dhe ruajtjen e shëndetit të zemrës. Ka një efekt antioksidant dhe anti-inflamator, i cili ka ndikim të dobishëm në zemër. Ndihmon gjithashtu në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut, të cilët janë faktorë kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut.

Melatonina është gjithashtu mjete efektive në trajtimin e çrregullimeve të zhvillimit te fëmijët si autizmi dhe çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes.

Si të normalizojmë nivelet e melatoninës?

• Mundohuni të shkoni në shtrat para orës 22:00. Statistikat tregojnë se te njerëzit që punojnë në turne të natës, për shkak të prodhimit të dëmtuar të melatoninës, rreziku i zhvillimit të hipertensionit pothuajse dyfishohet.
• Hani një dietë të ekuilibruar. Mbaju ne karbohidratet komplekse. Ato nxisin prodhimin e melatoninës.

Ushqimet e pasura me melatonin duhet të jenë patjetër në dietën tuaj, këto janë: mishi i shpendëve, fileto peshku, tërshëra, elbi, misri, orizi, perimet dhe frutat.

Norepinefrina - hormoni i zemërimit dhe guximit

Norepinefrina është një hormon i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore nën stres. Norepinefrina na jep një ndjenjë besimi dhe guximi. Na jep mundësinë për të marrë vendime shpejt. Kur noradoanil hyn në qarkullimin e gjakut, ndodh një reagim i lidhur me agresionin. Në të njëjtën kohë, ka një rritje të mprehtë të forcës. Rritja e prodhimit të norepinefrinës ndodh nën stres, në rast gjakderdhjeje. Hormoni është një vazokonstriktor, për shkak të të cilit rregullohet shpejtësia dhe vëllimi i rrjedhjes së gjakut. Veprimi i hormoneve norepinefrinë dhe adrenalinë shkakton dridhje. Kjo është arsyeja pse duart dridhen nën stres.Por këtu është e rëndësishme të bëhet dallimi midis këtyre dy hormoneve. Për ta bërë të qartë, do të jap një shembull.

Norepinefrina V kushtet natyrore prodhuar gjatë sporteve ekstreme, të folurit publik, duke parë filma horror.Adrenalina Gjithashtu prodhohet kur ka frikë dhe kërcënim për jetën.Nëse një person që ka frikë nga lartësitë ngjitet në një çati dhe shikon poshtë, norepinefrina do të lirohet. Dhe nëse një person çohet në çati kundër vullnetit të tij, atëherë do të ketë një rritje të mprehtë të adrenalinës.

Për çfarë është përgjegjëse norepinefrina?

Rëndësia e norepinefrinës nuk duhet të nënvlerësohet. Jo vetëm që jemi të pambrojtur nën stres pa të (të jemi grabitqarë, jo viktima), por edhe në Jeta e përditshme ne kemi nevojë për të. Norepinefrina është përgjegjëse për perceptim pozitiv realitet dhe për humor të mirë, për energjinë dhe forcën për t'u ngritur nga shtrati çdo mëngjes. Një person me mungesë të këtij hormoni ka të ngjarë të jetë në depresion dhe madje edhe në depresion. Në raste të tilla, duhet të shtoni në dietën tuaj ushqime të pasura me aminoacide, fenilaninë dhe tirozinë (djathë dhe gjizë, peshk dhe prodhime të tjera deti, bizele, fasule, fasule, vezët e pulës, banane, produkte çokollate, pule). Është gjithashtu e natyrshme që relaksimi dhe pushimi nga rutina e përditshme, e cila ul norepinefrinën në një nivel kritik, do të ndihmojë mirë. nivel i ulët. Është e rëndësishme që ndonjëherë të ndjeheni si një "grabitqar" që kontrollon jetën e tij për të pushtuar këtë botë.

Dhe nuk duhet të harrojmë se prodhimi i hormoneve natyrale rritet nga pushimi dhe gjumi. Një person i fjetur mirë prodhon hormone të mira. Vetëm nëse pushoni dhe shtoni në meny produktet e nevojshme mos jepni rezultate, duhet të shkoni te mjeku, të kontrolloni nivelin e norepinefrinës dhe të merrni receta për trajtim medikamentoz. Duke ditur se çfarë është norepinefrina dhe çfarë efekti ka, ju mund ta ndihmoni veten të kapërceni momentet e vështira në jetë.

Tiroksina - hormoni i figurës, inteligjencës dhe bukurisë

Tiroksinaështë një hormon tiroide që ndikon në të gjitha proceset jetësore të trupit. Rritja dhe zhvillimi, metabolizmi janë të pamundur pa këtë hormon. Tiroksina ndikon fjalë për fjalë çdo gjë: presioni arterial, rrahjet e zemrës, lëvizshmëria dhe energjia e një personi, proceset metabolike në trup, madje edhe shpejtësia e të menduarit. Në nivel normal nga ky hormon, një person nuk do të fitojë kilogramë të tepërt nëse nuk ka probleme të tjera shëndetësore.

Mungesa e tiroksinës do të fillojë menjëherë një zinxhir problemesh shëndetësore. Më shpesh, kjo mungesë shfaqet me kalimin e kohës tek gratë. Por kjo mund të korrigjohet duke marrë ilaçe që zëvendësojnë hormonin. Kjo përfshin përshkrimin e barnave me përmbajtje të lartë Yoda. Por kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë që ju duhet të merrni jod pa recetë. Kjo mund të çojë në faktin se kur kontaktoni një specialist, ai nuk do ta vërejë rrezikun për shkak të përmbajtjes normale të jodit.

Prandaj, për të rritur përmbajtjen e këtij hormoni në trup, është e nevojshme të konsumohen produkte që përmbajnë jod, kryesore prej të cilave janë:alga deti, peshk, qumësht, vezë, ujë mineral.
Përveç kësaj, rekomandohet përfshirja në dietë kastraveca të freskëta, domate, sallatë me gjethe, selino dhe limon. Këto produkte përshpejtojnë eliminimin e toksinave nga trupi që parandalojnë sintezë normale të gjitha hormonet e tiroides.

Është e rëndësishme të dini se teprica nuk është më pak e rrezikshme. Për shkak të tepricës së këtij hormoni, pesha fillon të ulet në një pikë kritike, njerëz të tillë u ngjajnë adoleshentëve. Ata janë të rrënuar nga djersitja dhe nervozizmi. Trupi është i varfëruar, sepse për shkak të metabolizmit të shpejtë vitaminat e nevojshme dhe mikroelementet nuk kanë kohë të përthithen.

Është më mirë të mos bëni shaka me këtë hormon. Dhe vetë-mjekimi është i papranueshëm. Në fund të fundit, ju mund t'i bëni vetes më shumë dëm sesa mirë.

Oksitocina - hormoni i kujdesit

Oksitocina është një hormon që prodhohet në hipotalamus, dhe më pas grumbullohet në gjëndrrën e hipofizës dhe lëshohet në gjak. Oksitocina stimulon kontraktimin e mitrës gjatë lindjes dhe gjithashtu ndikon në laktacion. Së pari, rrit pak sekretimin e prolaktinës, hormonit përgjegjës për prodhimin e qumështit. Së dyti, ndihmon në reduktimin e qelizave që rrethojnë alveolat e gjëndrës së qumështit, në të cilën prodhohet qumështi. Oksitocina është përgjegjëse për formimin e lidhjes nënë-fëmijë. Me fjalë të tjera, oksitocina është një nga hormonet falë të cilit një grua mund të harrojë dhimbjen djallëzore gjatë lindjes për hir të dashurisë për fëmijën e saj.

Përqendrimi i oksitocinës nuk ndryshon me cikli menstrual dhe gjatë gjithë shtatzënisë. Vetëm duke u afruar veprimtaria e punës ky hormon rritet ndjeshëm. Për më tepër, gjatë natës niveli i hormonit është më i lartë se gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse lindja më shpesh fillon gjatë natës.

Po përditshmëria? Hormoni oksitocinë siguron formimin e marrëdhënieve të buta dhe të kujdesshme, si dhe lidhjet midis partnerëve, prindërve dhe fëmijëve dhe miqve në nivel fiziologjik.

Si ndikon oksitocina tek meshkujt?

Ka një ndryshim në tolerancën ndaj stresit të burrave dhe grave. Nëse tek femrat barriera kundër stresit është oksitocina, atëherë tek meshkujt është testosteroni. Këto hormone janë të pranishme edhe në seksin e kundërt, por në sasi të vogla. Sepse këto hormone punojnë në parimin "ose-ose". Kur njëra prej tyre prodhohet shumë, tjetra bëhet shumë pak.

Dhe kjo shpjegon menjëherë shumë gjëra:

• Një burrë që kalon shumë kohë në shtëpi në ngrohtësi dhe rehati bëhet i butë. Prandaj, për të gëzuar dhe për të qenë një "burrë", ata shkojnë, si të thuash, në "shpellë". Ata luajnë sport, gërmojnë nëpër garazh, shkojnë për peshkim. Kjo është mënyra e tij për të rikthyer ekuilibrin.

• Një grua që kalon shumë kohë në punë në kushte stresi dhe konkurrence të ashpër, ose vendos për punët e burrave, merr një dozë të madhe testosteroni dhe pas kësaj nuk mund të pushojë.

Si të rritet niveli i oksitocinës në gjak?

Hormoni oksitocinë prodhohet çdo ditë:

• me shtrëngime dhe përqafime miqësore;
• kur komunikoni pozitivisht me miqtë;
• shëtitje të rregullta duke mbajtur dorën, përqafime, puthje, shikime sy më sy, biseda të gjata mbi një filxhan çaj;
• komunikimi me kafshët (ecja, loja ose thjesht ledhatimi aktivizon prodhimin e oksitocinës).

Ushqyerja gjithashtu ka një efekt në nivelin e hormonit, kështu që nëse dëshironi të rrisni oksitocinën në gjak, duhet të hani banane dhe avokado, shegë dhe hurma.

Në këtë mënyrë, një grua mund të rrisë nivelin e saj të rezistencës ndaj stresit. Kjo do të thotë, rimbushni me paqe, relaksohuni, ndjeni forcën tuaj.

Serotonin - hormoni i lumturisë

Lumturia është ajo për të cilën përpiqet shumica e popullsisë së planetit tonë :) Dhe sot dua të flas për hormonin e "lumturisë".

Serotonina është një hormon që prodhohet në zorrët gjatë momenteve të ekstazës dhe euforisë. Serotonina kryen shumë detyra në trupin e njeriut. Për shembull:

• transmeton impulse midis fibrave nervore;
• merr pjesë në rregullimin e gjumit, kujtesës dhe humorit;
• kontrollon presionin e gjakut dhe termorregullimin, oreksin, dëshirën seksuale;
• transmeton informacion nga një pjesë e trurit në tjetrën;
• merr pjesë në funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe endokrin.

Pjesë e vogël sasia e kërkuar serotonina sintetizohet në tru. Por në këtë rast, rrezet e diellit janë të nevojshme për të prodhuar hormonin. Prandaj, në ditët me diell zakonisht ka një humor të mirë, dhe depresion në stinën e dimrit.

Me mungesë të serotoninës:

• pragu i dhimbjes zvogëlohet;
• funksionet e sistemit riprodhues pengohen;
• mund të ketë sëmundje të traktit gastrointestinal;
• mund të shkaktojë obstruksioni i zorrëve, pasi prek muskujt e lëmuar të zorrëve dhe enëve të gjakut;
• mpiksja e gjakut mund të ulet, veçanërisht e rrezikshme në rast të plagëve dhe lëndimeve;
• çon në depresion, dhe burrat dhe gratë reagojnë ndaj mungesës ndryshe. Burrat bëhen impulsivë dhe gratë bëhen në depresion.
• Zakonet e këqija shkaktojnë mungesë të serotoninës, duke rezultuar në depresion kronik :)

Si të rritet serotonina?

1. Bëni atë që ju bën të lumtur. Nëse është duke pushuar në divan pas punës, vazhdoni. Ose nëse është një stërvitje ose klasë fitnesi, edhe më mirë. Mësoni të pushoni dhe të relaksoheni.
2. Aminoacidi triptofan rrit sintezën e serotoninës (kërkohet ~ 250 mg). Për ta bërë këtë, duhet të hani: djathë, gjizë (150-200 mg për 100 g), bishtajore, kërpudha, hikërror (150-180 mg), mel. Gjithashtu, për të rritur serotoninën, mund të hani banane (20-40 mg), pak çokollatë (mundësisht e errët), hurma, fiq, kumbulla të thata, domate dhe perime të tjera (30-60 mg).
3. Suplemente për rritjen e serotoninës: antidepresivë (të disponueshëm vetëm me recetë), aminoacidet 5-HTR (të disponueshme si suplement dietik, bypass sistemi i tretjes dhe konvertohet drejtpërdrejt në serotonin), shafrani (30-50 mg në ditë ndihmon në luftimin e depresionit), melatonin (ato janë të lidhura, dhe marrja e melatoninës rrit në mënyrë indirekte serotoninën).

Somatropina - hormoni i rritjes

Somatropina quhet hormoni i "rritjes". Prodhohet në gjëndrën e përparme të hipofizës. Ky hormon është përgjegjës për ndërtimin e masës muskulore të njeriut. Çdo atlet e di për këtë. Në mënyrë tipike, ky hormon rritet tek adoleshentët që "shtrihen" ndjeshëm në lartësi.

Si është e dobishme somatropina?

Somatotropina jo vetëm që merr pjesë në stimulimin e rritjes së muskujve, ai gjithashtu ndihmon:

• normalizimi i metabolizmit;
• Ngadalësoni prishjen e muskujve dheforcimi i proceseve të djegies së yndyrës;
• Rritja e rezervave të glikogjenit në qelizat e mëlçisë, brigjenerimi më i shpejtë i indeve të dëmtuara dhe shërimi i plagëve;
• Rritja e numrit dhe madhësisë së qelizave të mëlçisë dhe timusit;
• Përmirësimi i sintezës së kolagjenit, përmirëson përbërjen e lipideve të gjakut, forcon nyjet dhe ligamentet;
• Rritja e aktivitetit seksual dhetë përshpejtojë rritjen e të rinjve.

Nga lindja deri në 20-25 vjeç, ky hormon prodhohet me ritëm të shpejtë. Deri në moshën 30 vjeçare, prodhimi ngadalësohet dhe ndalet në të njëjtin nivel. Në këtë drejtim, fillojnë proceset e padukshme të plakjes dhe vërehet një rënie e lehtë e imunitetit.

Mungesa e hormonit të rritjes përcaktohet me një test të veçantë. Për ta mbajtur këtë hormon normal, mjaftojnë tre gjëra.
Hormoni i rritjes rritet gjatë gjumit të natës, ngrënies dhe kur Aktiviteti fizik. Prandaj, mjekët këmbëngulin se ushtrimet e rregullta, ushqimi i duhur dhe gjumi i mirë i natës janë tre mënyrat më të provuara për të mbajtur nivelet e duhura të këtij hormoni në trup.

Filloni të kujdeseni për shëndetin tuaj që tani! Në fund të fundit, hormonet mund të normalizohen duke filluar të shkruajnë saktë. Ju mund të regjistroheni për një konsultim fillestar tani duke klikuar në lidhjen -