מצב ישנוני כל הזמן. למה אתה כל הזמן רוצה לישון במהלך היום: מהן הסיבות העיקריות ואיך להתמודד עם זה? ישנוניות אצל קשישים

עייפות ואדישות אחרי יום עבודה ארוך זה נורמלי וטבעי. כדי לחזור לשגרה, מספיק שאדם בריא יישן טוב או רק ישרוד עד סוף השבוע. אבל אם אפילו מנוחה לא עוזרת לך לחזור למסלול, הגיע הזמן לחשוב על ביקור אצל הרופא.

כשאתם מתעוררים בבוקר, האם אתם מתקשים להתלבש ומרגישים עייפים לשארית היום? בסופי שבוע אין לך מספיק כוח וחשק אפילו לטיול, ועוד יותר בימי חול? לאחר הליכה של כמה קומות במדרגות, האם אתה מוכן להתמוטט מחולשה? כל הסימנים הללו יכולים להעיד על בעיות בריאותיות חמורות; עם זאת, חלקם ניתנים לפתרון באופן עצמאי, בעוד שאחרים דורשים עזרה של מומחה. מחברי הספר Your Body's Red Light Warning Signals, שפורסם באמריקה, כינו את 8 הגורמים הנפוצים ביותר לעייפות מתמדת.

1. חוסר בויטמין B12

ויטמין זה מסייע לתפקוד העצבים ותאי הדם האדומים בגופך. האחרונים, בתורם, מעורבים בהובלת חמצן לרקמות, שבלעדיו הגוף אינו יכול לעבד חומרים מזינים לאנרגיה הדרושה לו. מכאן החולשה במחסור ב-B12. ניתן לזהות מצב זה גם לפי סימנים אחרים: למשל, הוא מלווה לעתים קרובות מאוד בשלשולים, ולעיתים בחוסר תחושה של האצבעות והבהונות ובעיות זיכרון.

מה לעשות.מחסור בוויטמין מתגלה בבדיקת דם פשוטה. אם זה מראה תוצאה חיובית, סביר להניח שימליצו לך לאכול יותר בשר, דגים, מוצרי חלב וביצים. הוויטמין זמין גם בצורה תרופתית, אך הוא נספג בצורה גרועה ונרשם לרוב רק במקרים קיצוניים.

2. מחסור בוויטמין D

ויטמין זה ייחודי מכיוון שהוא מיוצר על ידי הגוף שלנו. נכון, בשביל זה צריך לבלות לפחות 20-30 דקות בשמש מדי יום, והביקורת האחרונה על חובבי שיזוף לא תורמת לכך כלל. העיתונות מלאה באזהרות שהתשוקה לשיזוף מאיימת על הזדקנות מוקדמת, כתמי גיל וסרטן. זה נכון בחלקו, כמובן, אבל זהירות יתר מסוכנת לבריאות לא פחות. מחסור בוויטמין D, מזהירים הרופאים, עלול לגרום לבעיות לב, לחץ דם גבוה, הפרעות נוירולוגיות וסוגים מסוימים של סרטן.

מה לעשות.רמות ויטמין D נבדקות גם בבדיקת דם. אתה יכול לחדש אותו עם דיאטת דגים, ביצים וכבד. אבל גם שיזוף הכרחי. 10 דקות באוויר הצח ביום יספיקו כדי להיפטר מהעייפות.

3. נטילת תרופות

קרא את העלון של התרופה שאתה נוטל. אולי בין תופעות הלוואי הן עייפות, אדישות, חולשה. עם זאת, יצרנים מסוימים עשויים "להסתיר" מידע זה ממך. לדוגמה, אנטיהיסטמינים (המשמשים לאלרגיות) יכולים ממש לרוקן את האנרגיה שלך למרות שלא תקרא את זה על התווית. לתרופות נוגדות דיכאון וחוסמי בטא רבים (תרופות ליתר לחץ דם) יש השפעה דומה.

מה לעשות.כל אדם מגיב לתרופות בצורה שונה. הצורה ואפילו המותג של התרופה יכולים להיות חשובים. בקש מהרופא שלך תרופה אחרת - אולי החלפת גלולות תחזיר אותך לכושר.

4. תפקוד לקוי של בלוטת התריס

בעיות בבלוטת התריס יכולות להתבטא גם בתנודות במשקל (בעיקר קושי לרדת במשקל), עור יבש, צמרמורות ואי סדירות במחזור החודשי. אלו הם סימנים אופייניים של תת פעילות בלוטת התריס - תת פעילות של בלוטת התריס, שבגללה חסרים לגוף ההורמונים המווסתים את חילוף החומרים. במצב מוזנח, המחלה עלולה להוביל למחלות פרקים, מחלות לב ועקרות. 80% מהחולים הן נשים.

מה לעשות.לך לאנדוקרינולוג ותחליט כמה טיפול אינטנסיבי אתה צריך. ככלל, המטופלים צריכים לשבת על טיפול הורמונלי חלופי למשך שארית חייהם, אם כי התוצאות מצדיקות את האמצעים.

5. דיכאון

חולשה היא אחד מהמלווים הנפוצים ביותר לדיכאון. בממוצע, כ-20% מאוכלוסיית העולם סובלים ממכה זו.

מה לעשות.אם אתה לא רוצה לקחת כדורים וללכת לפסיכולוג, נסה לעשות ספורט. פעילות גופנית היא נוגד דיכאון טבעי, המקדם את ייצור הורמון "האושר" סרוטונין.

6. בעיות במעיים

מחלת צליאק, או מחלת צליאק, מופיעה אצל כ-1 מכל 133 אנשים. היא נעוצה בחוסר היכולת של המעיים לעכל את הגלוטן של הדגנים, כלומר אם יושבים על פיצה, עוגיות, פסטה או לחם במשך שבוע, מתחילות נפיחות, שלשולים, אי נוחות במפרקים ועייפות מתמדת. הגוף הזה מגיב למחסור בחומרים מזינים שהוא לא יכול לקבל בגלל חוסר היכולת של המעיים לספוג אותם.

מה לעשות.ראשית, עברו מספר בדיקות כדי לוודא שהבעיה היא באמת במעיים. במקרים מסוימים נדרשת בדיקה אנדוסקופית על מנת לאשר את האבחנה. אם התשובה היא חיובית, תצטרך לשקול מחדש ברצינות את התזונה שלך.

7. בעיות לב

כ-70% מהנשים שעברו התקף לב מתלוננות על התקפים פתאומיים וממושכים של חולשה ועייפות מתמדת שקדמו להתקף לב. ולמרות שהתקף הלב עצמו אינו כואב כל כך עבור המחצית היפה של האנושות, אחוז מקרי המוות בקרב נשים גדל כל הזמן.

מה לעשות.אם יש לך תסמינים נוספים של בעיות לב - ירידה בתיאבון, קשיי נשימה, כאבים נדירים אך חדים בחזה - עדיף להתייעץ עם קרדיולוג. ייתכן שתזדקק לאלקטרוקרדיוגרמה (ECG), אקו לב או אולטרסאונד של הלב. הטיפול תלוי בתוצאות. כאמצעי מניעה למחלות לב, ניתן לשנות את התזונה לתזונה דלת שומן ולעשות פעילות גופנית קלה.

8. סוכרת

למחלה הערמומית הזו יש שתי דרכים לשחוק אותך. ראשית, כאשר רמת הסוכר בדם של המטופל גבוהה מדי, גלוקוז (כלומר, אנרגיה פוטנציאלית) ממש נשטף מהגוף ומתבזבז. מסתבר שככל שתאכלו יותר, כך תרגישו יותר גרוע. אגב, למצב של עלייה מתמדת ברמת הסוכר בדם יש שם משלו - סוכרת פוטנציאלית או טרום סוכרת. זו עדיין לא מחלה, אבל היא מתבטאת באותו אופן בעייפות מתמשכת.

הבעיה השנייה היא צימאון עז: החולה שותה הרבה, ובגלל זה הוא קם כמה פעמים בלילה "מצריך" - איזה חלום בריא יש.

מה לעשות.תסמינים נוספים של סוכרת הם מתן שתן מוגבר, תיאבון מוגבר וירידה במשקל. אם אתה חושד שיש לך מחלה זו, הדרך הטובה ביותר לבדוק את החשדות שלך היא לתרום דם לצורך ניתוח. אם יש לך סוכרת, תצטרך להקפיד על דיאטה, לבדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע, לקחת תרופות, ואולי להתאמן. אם אתה מאובחן עם טרום סוכרת, "ירידה במשקל ופעילות גופנית מוגברת יכולים למנוע מהמצב להחמיר.

שינה היא אחד מפונקציות פיזיולוגיות חיוניות רבות שבאמצעותן הגוף מסתגל לסביבה ולהשפעותיה. וכמו כל תהליך רגיל, הוא מופר לעתים קרובות. מומחים מזהים כמה סוגים של הפרעות שינה, והשנייה בחשיבותה אחרי נדודי שינה היא ישנוניות - רצון מתמיד לישון, שאינו קשור לחוסר מנוחה.

כידוע, עם הזמן הצורך של האדם במנוחת לילה טובה משתנה באופן משמעותי. ואם תינוקות צריכים לישון שני שליש מהיום, אז עבור מבוגר, משך שינה של 7-9 שעות נחשב נורמלי. לחיים פעילים ולתפקוד בלתי פוסק של מערכות הגוף, יש צורך בשינה איכותית בלילה ובערות לאורך כל שעות היום.

הפרה של קצב ביולוגי זה מובילה לעתים קרובות לתוצאות לא נעימות ולעיתים מסוכנות לאדם. אחד הביטויים של חריגה זו מהנורמה הוא היפרסומניה - מצב שבו אדם חווה רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לישון, לא בגלל חוסר שינה. פתולוגיה זו יכולה להופיע בכל גיל מינקות ועד זקנה, ולהיות בעוצמה שונה מנמנום קל ועד שינה מתמשכת.

חשוב לדעת! מהי ישנוניות? זהו מצב שבו אדם מתחיל לפהק, ועיניו נעצמות. במקביל, לחץ הדם וקצב הלב יורדים בצורה ניכרת. כבדות לוחצת את הרקות, העפעפיים מתנפחים, חולשה מתגברת בהדרגה, ואתה רוצה להירדם בדיוק איפה שאתה נמצא.

מכיוון ששינה קשורה קשר הדוק לעבודה של איברים ומערכות רבות, אין זה מפתיע שההפרעות שלה משתנות מאוד ומתרחשות על רקע מגוון סיבות. על מנת לענות על השאלה "למה אתה רוצה לישון" בכל מקרה ספציפי, יש צורך לערוך בדיקה מקיפה ולקבוע את כל הגורמים האפשריים המשפיעים על התפתחות מצב זה.

ביטויים של התסמונת

היפרסומניה מאופיינת בעייפות חמורה, עצבנות ושינויים תכופים במצב הרוח. לא ניתן לבלבל אותו עם כל תנאי אחר מכיוון שיש לו את התכונות הבאות:

• התעוררות כבדה בבוקר;
• רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לרצות לישון;
• חוסר אנרגיה וחיוניות;
• ירידה בחדות התודעה;
• תחושות של חרדה וגירוי;
• קהות של תפיסה כללית;
• ירידה או חוסר תיאבון מוחלט.

אדם אינו יכול לעבוד כרגיל, לבצע את תפקידיו במשק הבית. כתוצאה מכך, יש לו מצבי קונפליקט, שכנגדם מתפתחת נוירוזה, המובילה לדיכאון, ובהמשך ל-VVD.

תשומת הלב! ישנוניות היא סכנה לאדם עצמו, הן לגבר והן לאישה, וגם מסכנת את האנשים סביבו אם הנבדק בעל היפרסומניה נוהג במכונית.

מורכבות של סיבות

לא תמיד ניתן למצוא באופן עצמאי את הגורם להיפרסומניה. עדיף לפנות למומחה למטרה זו, במיוחד אם המצב מאיים להתפתח למצב כרוני. הגורמים העיקריים לנמנום נחשבים ל:

• עייפות עקב עומס פיזי או מתח נפשי;
• הפרעות שינה;
• חוסר אספקת חמצן לקליפת המוח;
• הדומיננטיות של תגובות מעכבות על פני עירור;
• הפרעות אנדוקריניות;
• עודף של יסודות רעילים בדם, המפחיתים את פעילות קליפת המוח;
• טראומה בגולגולת;
• מחלות מוח המשפיעות על מרכז השינה.

קרינה אלקטרומגנטית יכולה לפעול כגורמים חשובים ושכיחים הגורמים להיפרסומניה.

גורמים פיזיולוגיים

אם אתה כל הזמן רוצה לישון, אז הסיבות עשויות להיות תופעות פיזיולוגיות שאינן קשורות למחלות כלשהן. קטגוריה זו כוללת את הגורמים הבאים:

אם אדם מושפע מאחד או יותר מהגורמים לעיל, אך הוא עדיין ישנה מספיק במהלך הלילה ואינו מתלונן על ישנוניות מוגברת במהלך היום, יש למזער רשימה זו בהקדם האפשרי.

סימני פתולוגיה

אם משך השינה גדל, והאדם עדיין מתלונן על עייפות וחוסר שינה נצחי, אז הסיבה לרוב הופכת לסוג של מחלה סמויה פנימית. בתהליך האבחון, הרופא יכול לקבוע במדויק מה גורם למצב כזה, אך כפי שמראה בפועל, הגורמים המעוררים הנפוצים ביותר הם:

• אֲנֶמִיָה;
• נרקולפסיה;
• היחלשות של חסינות הקשורה לשינויים עונתיים (אם זה חורף או אביב);
• היפרסומניה אידיופטית;
• טרשת עורקים של כלי מוח;
• מחלות זיהומיות חריפות או כרוניות;
• השלכות של שכרות;
• הפרעות נפשיות.

גורמים להיפרסומניה בילדות

כפי שאתה יודע, תינוקות שזה עתה נולדו מבלים את רוב היום בחלום, אשר נובע מחוסר התפתחות של מערכת העצבים שלהם. כמובן שמשטר המנוחה מושפע משגרת היום של בני המשפחה, מהאווירה בבית. התינוק יכול פשוט לנמנם, לקלוט צלילים זרים, אך באותו זמן לא להגיב אליהם. אבל בהיותו במצב זה, יש לו הזדמנות להרגיש הכל ולהפיק תועלת משינה, שבעתיד תשפיע לטובה על בריאותו.

תינוקות רבים במהלך השינה אינם מסרבים לאוכל ושתייה, אלא מתעוררים ומתחילים לבכות אם הם רוצים לשתות, או חווים תחושת אי נוחות פנימית (חיתולים רטובים, היפותרמיה, קוליק במעיים).

חשוב לדעת! המצב קשה יותר לילדים גדולים יותר. אם נער חווה צורך עצום לנוח כל היום, סביר להניח שהדבר נובע מעומס נפשי. התוצאה היא ירידה בזיכרון, חוסר חשיבה. לעתים קרובות הוא לא יכול לעשות שיעורים כתובים, לקרוא, הראש שלו מתחיל לכאוב.

הורים, נוזפים בילד על שיעור שנלמד גרוע, שומעים בתגובה רק תירוץ: "מה עלי לעשות אם אני כל הזמן ישן", אבל הסיבות נעוצות בהפרעות נפשיות ורגשיות.

ישנוניות מוגברת בהריון

נשים רבות במהלך ההריון, במיוחד בשלבים המוקדמים, חשות תשוקה שאי אפשר לעמוד בפניה לישון. ברוב המוחלט של המקרים, זה לא קשור לגורמים משותפים או למחלות קשות. ב-12 השבועות הראשונים מתרחשים בגוף שינויים הורמונליים הגורמים לשינויים בתגובות הפיזיולוגיות שלו.

בתחילת השליש השני מצב האישה חוזר לקדמותו, ובריאותה משתפרת משמעותית. התסמינים נעלמים בהדרגה ככל שהגוף מתרגל לתנאי החיים החדשים. אבל קורה שגם בתקופה זו בקבלה, הגינקולוג יכול לשמוע: "אני לא יכול לישון מספיק ואני כל הזמן רוצה לישון". זה כבר נחשב לא רק תהליך פיזיולוגי, אלא גם הפרה, שכן זה מצביע על התפתחות של אנמיה.

במקרים נדירים, היפרסומניה מופיעה לאחר השבוע העשרים, או כאשר האישה כבר בחופשת לידה. זה מלווה בנפיחות רקמות, כאבי ראש, בחילות, הקאות והפרעות ראייה.

תשומת הלב! תסמינים אימתניים אלו הם סימנים של אקלמפסיה, מצב המהווה איום על חיי האם והעובר כאחד. חובת האישה לנקוט בדחיפות באמצעים לאשפוז במוסד רפואי.

דרכים להתמודד עם הרצון המתמיד לנמנם

קודם כל, אתה צריך לקבוע את הסיבה האמיתית לנמנום. אם זה קשור למחלות או הפרעות פתולוגיות כלשהן, יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך ולעבור קורס של טיפול תרופתי. מה לעשות אם אתה באמת רוצה לישון, אבל בעיות בריאותיות לא זוהו?

במקרה שבו המצב הוא תוצאה של אורח חיים בישיבה ומאפייני החוקה האנושית, ניתן להילחם בנמנום באמצעים מוכחים שיעזרו להמריץ את הגוף בצורה חדה ויסודית. תוך הקפדה על המלצות פשוטות, לרוב ניתן להגיע לתוצאות חיוביות תוך זמן קצר.

השלכות הנגרמות על ידי היפרסומניה

רופאים מייעצים לאנשים הסובלים ממחסור קבוע בשינה לשנות, קודם כל, את עצמם. היפרסומניה אינה מובילה להתפתחות של סיבוכים מסכני חיים. אבל עדיין, זה מעורר את התרחשותם של תנאים שליליים כמו:

• ירידה ביכולת העבודה;
• החמרת אינטראקציות חברתיות;
• חוסר יכולת לשמור על משטר מנוחה הולם;
• הפרעות הסתגלות;
• החמרה של פתולוגיות כרוניות;
• התפתחות של מחלות פסיכוסומטיות.

סיכום

אם ישנוניות קשורה לעייפות כרונית וחוסר פעילות גופנית, אז אתה יכול "לנער" את הגוף שלך על ידי הפעלת אורח החיים שלך. את הבוקר יש להתחיל בפעילות גופנית קצרה ופשוטה של ​​10 דקות, מקלחת ניגודיות וכוס קפה ארומטי חזק (אם אין התוויות נגד). במהלך יום העבודה צריך גם להקצות זמן לאימון קצר, ובצהריים לנסות לצאת מהחדר המחניק להליכה של חצי שעה. בהיעדר הזדמנות כזו, מומלץ להגיע לעבודה ולבית ברגל או באופניים.

בסופי שבוע, טיולים מחוץ לעיר או ריצות יעזרו לשמור על הגוף במצב טוב. טיולים ארוכים ומשחקי חוץ בחברת חברים, כמו גם תזונה מאוזנת נכונה, יעזרו להמריץ את הגוף ולהקל עליו מנמנום כרוני.

רוצה כל הזמן לישון ועייפות קשה, איך להחזיק מעמד עד סוף השבוע, כדי לא ללכת לשום מקום, אלא לישון. וכך, כל יום. כדור של עייפות מתפתל, העצבים על הקצה. החיים הופכים כמו גיבורה של יצירה עם סוף עצוב "אני רוצה לישון" מאת א.פ. צ'כוב.

גם מצב העייפות הכרונית (CFS) וחוסר שינה מוכר לי, לא ניתן להעביר מילים למי שלא יודע. יותר משנה חייתי בקצב כזה של סיוט, עד שהכל הסתדר. בהדרגה, הצלחתי לעלות על המסלול. תן לא הרגיל, אבל דומם. והסיבה היא בעיות חיים (פציעה בעמוד השדרה אצל הבן שלי).

איך לזהות את האבחנה הזו בעצמך? כן קל! עד הערב כולם עייפים בדרגות שונות, לכל אחד יש את העבודה שלו. שעות ערב ולילה ניתנות כדי להחזיר את הכוח ואת האנרגיה המושקעת ליום המחרת. הכל בסדר. ויום אחד יש תחושה שהבוקר לא כל כך טוב, קשה לפקוח את העיניים, הראש כבד. זה הרגיש כאילו אין שינה בכלל. מיותר לציין שהיום שלפניו הולך להיות קשה. או קפה, כמה כוסות? לא, משקאות ממריצים הם חסרי כוח. ישנוניות ועייפות הם על העקבים. ואם זה נמשך חודש או חודשיים, אז זה הזמן לקבל החלטה "אנחנו צריכים לעשות משהו!"

היום ננתח את הסיבות הראויות לתשומת לב. שהם לא תמיד חוסר בנאלי בשינה או צורך לצאת לחופשה. ייתכן שהבעיות חמורות הרבה יותר.

""כדי לעשות את זה כדי שכשאתה שוכב, אתה יכול לשכב אפילו חזק יותר"", הבדיחה האינטרנטית הזו מצחיקה רק מצד אחד. כשעייפות קשה מלווה אותך כל הזמן, אז אין זמן להומור.

אבחנה זו כבר הוכרה רשמית כמחלה הפוגעת ב-0.01% מהאוכלוסייה מתוך 100,000. תושבי מדינות מפותחות ומגה ערים רגישים במיוחד למחלה. הם נאלצים, מרצון הגורל, להיות כל הזמן ברמת מתח מוגברת. משך המדינה נמשך בין חודש לחצי שנה, תוך התחשבות בירידה ביעילות בחצי. די, עייפות כרונית ניתן לייחס לאדישות רגילה. או ליתר דיוק, חוסר הרצון לבצע פעולות יומיומיות ופעילויות אהובות שמביאות שמחה. אם לא לאחד אבל.

אדישות היא יותר אדישות, או יותר נכון עייפות מהחיים עצמם. אדם יכול לשכב ולבהות אטום בתקרה במשך שעות. מצב זה הוא ההפך הגמור של עייפות קשה, שבה רק עד הכרית ומיד נרדם. בדרך אחרת, CFS מוגדר יותר כהתמוטטות ואובדן אנרגיה. וכדי להחזיר את הכוח האבוד, אתה צריך מנוחה, ויטמינים, תזונה מאוזנת וחיובי מוצק. ואם לאחר הרפיות החיים הכל נשאר אותו דבר, תצטרך לקבוע את האבחנה המדויקת. ואז, קודם כל, יש צורך להוציא את כל ה"פצעים", כלומר להיבדק לחלוטין.

התסמין החשוב ביותר של עייפות כרונית הוא עייפות ועייפות מהירה גם ללא עבודה נפשית ופיזית.

פתולוגיות חמורות ועייפות

אילו מחלות יכולות להתבטא בעייפות קשה ורצון מתמיד לישון:

• הפרעה בבלוטת התריס. ייצור הורמונים מופחת משפיע לרוב על הרווחה הכללית. יש עליה במשקל, עור יבש ושיער שביר, הורדת לחץ דם וכו'.
• מחלות אונקולוגיות מלוות בעייפות קשה מאוד. לשינה אין כוח לשקם את הגוף, גם במהלך חופשה ארוכה.
• הפרעות במעיים (תסמונת תת ספיגה). בעיות ספיגה עלולות להוביל לא רק להידרדרות העור, גזים, שלשולים, אלא גם לחולשה. לרוב זה נובע ממחסור בחומרים מזינים וויטמינים.
• מחלת צליאק זה מתייחס גם למחלות של מערכת העיכול מהסוג הגנטי. הוויליות של המעי הדק נפגעות ממזונות מסוימים המכילים גלוטן (גלוטן). במקרה זה, אין תסמינים ברורים של הפרעה במערכת העיכול (שלשולים, בחילות, נפיחות), אבל יש חולשה, עייפות.
• מחלות לב. לעתים קרובות מאוד, לאחר התקף לב, אדם חווה התמוטטות. לעתים קרובות מחלה זו יכולה להתרחש ללא תסמינים. יתרה מכך, על פי המחקרים האחרונים של מוסדות ארה"ב, הסיכון לתמותה מסיבוכים כליליים בחולים כאלה עולה פי 17.
• אֲנֶמִיָה. המחסור בברזל בדם גורם לתחושת עייפות מתמדת, חולשה, כל הזמן שאתה רוצה לישון. לעיתים קרובות החולשה הכללית מתבטאת בהתעלפות וסחרחורת.
• סוכרת. עלייה ברמת הגלוקוז בדם משפיעה לרעה על כמעט כל האיברים והמערכות. אחד הסימנים הראשונים של המחלה הוא חולשה, עייפות, חוסר שינה. ובשילוב עם צמא מוגבר ופוליאוריה, נסיעות קבועות לשירותים בלילה מחמירות את הפרעות השינה.
• חסינות מופחתת. הצטננות תכופה מלווה בסימפטומים של חולשה, עייפות מתמדת.
• מחלות של המוח. עם כיווץ כלי דם, התזונה של האיבר החשוב ביותר בגופנו מופרעת, עקב מחסור בחמצן, הישנוניות גוברת. מחלות כאלה כוללות טרשת עורקים, איסכמיה, יתר לחץ דם.
• הַרעָלָה. מחלות של הכליות והכבד תורמות להרעלת הגוף, מה שעלול לגרום גם לרצון מתמיד לישון.
• האשמים בחוסר החמצן בגוף יכולים להיות גם מחלות של מערכת הנשימה: אסטמה של הסימפונות, תסמונת חסימתית, דלקת ריאות.
• . עם התפשטות עולמית של אורח חיים בישיבה. מחלות עמוד השדרה החלו לכסות מספר הולך וגדל של האוכלוסייה. בעיות באזור צוואר הרחם מובילות לעתים קרובות לעווית של העורקים הצוואריים (וזה, בתורו, משפיע על תפקוד מלא של המוח).

חשוב: עם סימני עייפות, הכרחי לבצע אלקטרוקרדיוגרמה.

למה אתה כל הזמן רוצה לישון: סיבות

עייפות לא תמיד הולכת יד ביד עם עייפות. ישנוניות מתאפיינת בתחושת חולשה, פיהוק לאורך כל היום, ולא חולף גם לאחר מנוחה טובה.

יתר על כן, סימן כזה משפיע לרעה על כל תחומי הפעילות האנושית, ובמקצועות מסוימים, במיוחד אלה הדורשים תשומת לב וריכוז מוגברים, הוא עלול להפוך לסכנת חיים.

מצב זה יכול להיות קשור למספר סיבות טבעיות וחיוניות.

• היעדר אוויר צח תמיד נצפה. חוסר הליכות, חדרים מחניקים, נשימה רדודה. כל מה שקשור לאספקה ​​לא מספקת של חמצן למוח משפיע על הרווחה. אגב, פיהוק תכוף הוא הסימן הראשון לחוסר חמצן.
• תרופות. לתרופות רבות יש תופעת לוואי בצורה של נמנום ואדישות. בדרך כלל ניתן לקרוא הוראות לפעולות כאלה בהוראות התרופה. אלה כוללים אנטיהיסטמינים (אנטיאלרגיים), תרופות נוגדות דיכאון, חוסמי בטא, תרופות הרגעה.
• אוויטמינוזיס. בדרך כלל, מחסור בויטמין B12 משפיע על הפירוק. תפקידו העיקרי הוא לספק חמצן לתאי עצב ולתאי דם אדומים. לעתים קרובות הסיבה לחולשה היא.
• דִכָּאוֹן. מחלה נוירולוגית זו מתבטאת לרוב כחולשה, מצב רוח מדוכא, אובדן עניין בדברים אהובים, חרדה, נדודי שינה או נמנום.
• מזג אוויר. במיוחד העונה הקרה, גשמים, רפש, שעות אור קצרות ללא שמש, מדברים בעד עצמם.
• הנוחות של חדר השינה. פנים חדר השינה: טפטים, וילונות, נברשת צריכים להיות נעימים לעין ורגועים לעצבים.
• סערות מגנטיות. לכל אחד מאיתנו יש תלות מטאורולוגית כזו או אחרת. מושך לשינה לחץ אטמוספרי נמוך.
• דפוס שינה-ערות לא מאוזן הוא הגורם השכיח ביותר לחוסר שינה ועייפות. אחרי הכל, גם עם 7-8 שעות שינה, עשויים להיות שלבים שטחיים, התעוררויות ליליות תכופות, נחירות ודום נשימה.
• כשל בקצב הביולוגי בגוף. תרגום שעות, עבודה או בילוי בלילה, כך או כך יופקד על רווחה.
• הֵרָיוֹן. חוסר איזון הורמונלי, אשר נצפה בבירור במיוחד בשליש הראשון, משפיע לרעה על שגרת היומיום. אישה זקוקה ליותר מנוחה, ומצב זה אינו פתולוגיה.
• התייבשות. איבוד משמעותי של אלקטרוליטים המתרחש עם הקאות מתמשכות, שלשולים, דיאטות הגורמות לתחושת חולשה ונמנום.
• מזון. ללא ספק אכילת יתר בלילה מכל מאכל. דיאטות דלות בקלוריות.
• עישון ואלכוהול רק יוסיפו לרשימת הגורמים ל-CFS.
• יתר לחץ דם. לחץ דם נמוך. דוגמה מהחיים מובאת בסוף המאמר.

סרטון מעניין

5 תסמינים חשובים של עייפות כרונית

חלקם אפילו לא מבינים שיש להם תסמונת כרונית, מתוך מחשבה שאם רק ייקחו הפסקה, הכל ייעלם. 5 הסימנים הללו יעזרו לך לשים לב למצב שלך ולהתחיל לנקוט באמצעים לטיפול.

1. אין אנרגיה. כשאנחנו מתעייפים אחרי יום עמוס בעבודה, זה נורמלי. אבל כשאנחנו מתעוררים בבוקר עם תחושת עייפות, חולשה ונמנום. ואחרי העבודה, אתה רק רוצה לשכב (העיקר לא לגעת), זה כבר פעמון מדאיג. יתרה מכך, אפילו ניסיונות שינה מוצלחים אינם מביאים לתוצאה של אנרגיה מלאה.
2. שינה לקויה או נדודי שינה. נראה שהחולשה אינה מתאימה לחוסר שינה, אך הפרה של מנוחת לילה טובה קשורה ל-CFS. הדבר נובע מעוררות יתר של המוח, שאינו יכול "להירגע" גם בלילה. תוכנית האודיו תעזור לכם להירדם בכל עת - סימולטור הגלגלים המנומנמים.
3. עצבנות, תוקפנות. אי נוחות משפיעה ישירות על המצב הרגשי. ומצבי הרוח של ה"נדנדה" גורמים לך יותר ויותר להישבר על אהובים, להתנגש עם עמיתים ולהיות לא מרוצה לנצח.
4. חוסר חשיבה, אדישות מתבטאת לא רק בעייפות הגוף, אלא גם במוח. בדרך כלל מתחילה הידרדרות הזיכרון, הריכוז בעסק יורד, הריכוז ותשומת הלב אובדים.
5. כְּאֵב. בדרך כלל אלו הם התכווצויות שרירים, מפרקים. יש תחושה שכל הגוף כואב, במיוחד בסוף יום העבודה.

לעתים קרובות המחלה מאובחנת בטעות כנוירוזה או דיסטוניה וגטוסקולרית. אבל הטיפול שנקבע רק מחמיר את המצב. גם במקרים מתקדמים, עייפות כרונית מתבטאת בהפרעות זיכרון קשות והפרעות נפשיות, אותן ניתן לאשר באמצעות אנצפלוגרמה.

טיפול בעייפות כרונית

בדיקות נדרשות

עם תסמינים של עייפות, אתה צריך לוודא שהגורם אינו טמון במחלות כלשהן. מספיק לעבור בדיקות פשוטות כדי לוודא את הבריאות שלך ולבצע את ההתאמות הנדרשות.

1. הקפידו לעבור בדיקת דם כללית וביוכימית. זה יקבע את מצב הכבד, יגלה נוכחות של דלקת וזיהומים. בנוסף, מניפולציה פשוטה כזו תקבע את נוכחותם של אנמיה מחוסר ברזל. דם לסוכר.
2. כמו כן, מומלצת בדיקת שתן לבדיקת תפקוד הכליות.
3. לשלילת מחלות מעיים - ניתוח צואה. אם יש חשד לפתולוגיה במקרים מסוימים, ייתכן שתידרש קולונוסקופיה וגסטרואנטרוסקופיה.
4. בדיקות דם לתוכן של ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. אגב, מחסור במגנזיום גורם לאדם לעצבנות, שינה לקויה. גלה למה מיועד מגנזיום.
5. חשוב לעשות א.ק.ג.
6. בדוק את ייצור הורמוני בלוטת התריס: TSH; T3; T4.
7. אולי צילום רנטגן של עמוד השדרה.

היבטים פסיכולוגיים ורפואיים

באופן קונקרטי, הטיפול מבוסס על ויסות המשטר והתזונה היומיומי.

• חולם. אתה צריך לישון לפחות 7-8 שעות. באופן אידיאלי, אם אתה הולך לישון ומתעורר בשעה מסוימת. כמו כן, נדרשת מנוחה במהלך היום, אם הגוף דורש. העיקר הוא שהרגיעה בשעות היום צריכה להיות זמן מסוים: 30 דקות; 1.5 או 3 שעות. ואז מגיעה תחושת העליזות והאנרגיה.
• פעילות גופנית. אין ספק, תרגילי בוקר, מקלחת ניגודיות הוכיחו את יעילותם בהמרצת הגוף בבוקר. לבלות יותר זמן בחוץ. בצע תרגילי נשימה באופן קבוע.

• . שימושי להרפיה בלילה.
• מזון. באופן ספציפי, אל תכלול בשרים מטוגנים, שומניים ומעושנים, בחר ארוחות קלות לארוחת ערב. החליפו את הקפה בתה צמחים.
• בערב, צפו פחות בטלוויזיה, והחליפו אותה בקריאת ספר, סריגה, האזנה למוזיקה.
• לוותר על אלכוהול, ניקוטין. הם יכולים להוסיף כוח רק לזמן קצר, אבל אז תבוא עוד יותר ירידה ועייפות.

חשוב: כוס קפה תעזור לעודד אותך בבוקר אם אתה לא ישנה מספיק. אבל שימוש קבוע בחומרים ממריצים מוביל להשפעה הפוכה, כמו גם לעצבנות מוגברת. בנוסף, הם מובילים להתמכרות.

טיפול - גישה מדעית

קוֹדֶם כֹּל. נטילת ויטמינים מקבוצות B, C, D, קורס של אנטרוסורבנטים, פרה-ביוטיקה.

שְׁלִישִׁית. קורסי עיסוי רגילים, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור הצווארון.

רביעי. במקרים מתקדמים, תרופות הרגעה בשעות היום נקבעות במינונים קטנים (רק רופא יכול לרשום תרופות אלה, הן משוחררות אך ורק על פי מרשם).

חמישי. עריכת מבחנים.

כדי לזהות CFS, נעשה שימוש בשיטות מיוחדות להערכת ביצועים:

• טבלאות שולטה (מבוססות על מהירות מציאת חפצים שונים);
• מבחן תיקון - (מעריך את יציבות הקשב).

רוצה כל הזמן לישון ועייפות קשה: דוגמה מהחיים

לחץ נמוך

לבן שלי יש לחץ דם נמוך. והתברר שהוא היפוטוני, עם תלונות על עייפות קשה והוא כל הזמן רצה לישון. אפילו חשבתי שאני לא רוצה לעשות שיעורי בית. אבל לא כל יום? ובסופי שבוע, הוא בקושי קם לארוחת ערב. אז הוא הלך כל היום רדום.

מסיבה זו הם נבדקו במרפאה. הכל התברר כתקין, במיוחד המוגלובין, אבל הלחץ הוא 90 עד 60, לא מספיק לנער. התוצאה של המסקנה: גיל מעבר, הגוף גדל, נבנה מחדש, בתוספת לימוד עם עומסים כבדים, הכל יסתדר. רגועה. כדי להעלות את הטון, עצרנו ב-Eleutherococcus בטיפות. כתוצאה מכך, התרופה עזרה להקל על ישנוניות ועייפות. כדי להתגבש, הם גם שתו מולטי ויטמינים.

לרוע המזל, הלחץ מעולם לא התאושש, הוא נשאר היפוטוני. או שאולי הוא נולד להם? ובכן, איני יודע? בסוג, אין קרובי משפחה ברורים עם לחץ דם נמוך. וכשאחרי פציעה נכנס לכיסא גלגלים, לחץ הדם שלו היה 70/40, הוא גם התעלף. כאן אתה לא יכול להסתדר בלי סמים ממריצים.

התגובה לטיפול התרופתי התבטאה אצל הבת לאחר טיפול ממושך. הייתה ירידה חזקה בחיוניות ויותר משנה אחת. נאבקנו בדיכאון שלה במשך זמן רב. במקרה זה, רק התמיכה של יקיריהם מביאה לתוצאה. עכשיו הכל חוזר לקדמותו. בנוסף, קורסים קבועים של ויטמינים שומרים על גופה תקין.

אתה יכול להאזין לסיפור של A.P. Chekhov "אני רוצה לישון" (ספר אודיו)

הגיע הזמן לשים לזה סוף. העיקר במצב מנומנם הוא לא לפספס בעיות רציניות.

שמרו על עצמכם ועל יקיריכם!

אתה מתעורר - אתה רוצה לישון, אתה בא לעבודה - אתה רוצה לישון, אוכל צהריים - אתה רוצה לישון... לפעמים ישנוניות משתלטת גם בסופי שבוע, כאשר, כך נראה, ישנת מספיק של שעות. מוּכָּר? ישנוניות לא רק מפריעה ללמוד, לעבוד ולהירגע, אלא גם יכולה לסכן חיים - למשל, אם אתה נוהג במכונית. אנחנו מבינים למה מורפיוס רוצה להכניס אותך לזרועותיו כל כך.

הביטו סביבכם: בחור צעיר ישן באוטובוס, עובד משרד מנמנם במצגת משעממת ותור שלם של אזרחים ישנוניים עומד בתור בבית קפה לארוחת לאטה! אדם מודרני מעבד כמות עצומה של מידע, ונמנום מעיד על כך שהמוח זקוק להפסקה. להלן הסימנים העיקריים של ישנוניות:

• התעוררות כבדה בבוקר;
• חוסר חיוניות ואנרגיה במהלך היום;
• צורך דחוף לשנת יום;
• תחושת עצבנות וחוסר מנוחה;
• הידרדרות בריכוז, בזיכרון;
• אובדן תיאבון.

הסיבות שבגללן אתה כל הזמן רוצה לישון הן שונות. חלקם טבעיים וניתן להתמודד איתם לבד. במקרים אחרים, נוכל לדבר על הפרעות ומחלות חמורות - כאן כבר יש צורך בעזרה של מומחה. הגורמים העיקריים לנמנום הם:

• הפרעת שינה;
• אורח חיים לא בריא;
• עבודה יתר ומתח;
• מחלות שונות;
• אזור מאוורר גרוע.

בואו נשקול אותם ביתר פירוט.

הסיבה השכיחה ביותר לישנוניות היא הברורה ביותר: אתה פשוט לא מקבל מספיק מנוחה בלילה. כל אחד צריך פרק זמן מסוים כדי לישון. ככלל, זה 7-8 שעות, אבל יש יוצאים מן הכלל. בנוסף, תחושת הנמנום נובעת מהפרה של מחזורי שינה: מתעורר באמצע מחזור, אדם מרגיש מוצף, גם אם הוא ישן מספיק.

אולי אתה לא יודע כמה שינה אתה צריך. ואם אתה יודע, אתה יכול להקריב שינה בגלל עבודה או חובות אחרות. הגבלה מכוונת של שינה היא אחת הבעיות החשובות ביותר בחברה המודרנית. אנשים רבים חושבים שכך יהיה יותר זמן לעסקים, אבל זה לא לגמרי נכון: למי ש"מהנהן", תשומת הלב מתפזרת והמוטיבציה נעלמת. הגוף לא עובד במלוא הכוח ונכנס למצב מילואים.

ישנוניות מתרחשת לא רק בגלל חוסר שינה, אלא גם בגלל איכותו הירודה. לנדודי שינה יכולים להיות מגוון סיבות, אחת מהן היא נוכחות של אור מלאכותי. למשל, צפייה בטלוויזיה או קריאת חדשות בסמארטפון לפני השינה מעוררת פעילות מוחית ואינה תורמת לבריאות טובה בבוקר.

הרצון המתמיד לישון מדאיג פעמים רבות אנשים עם הפרעות שינה ולוחות זמנים גמישים של עבודה. מי שמרבה לנסוע לנסיעות עסקים, לטוס מאזור זמן אחד למשנהו, וגם לעבוד במשמרת לילה, נוטים ביותר לבעיות שינה.

האם אתה אוהב לדון בנושאים מעניינים עם חברים על כוס קפה או עם עמיתים בחדר עישון? ואז הסיבה לעייפות טמונה על פני השטח. קפאין במינונים מתונים יכול לשפר את המיקוד לזמן קצר, אבל מנת יתר יכולה להיות השפעות הרסניות. בלוטות יותרת הכליה מייצרות את ההורמונים אפינפרין ונוראפינפרין, ה"שואבים" את הגוף ומעניקים לנו תחושת עליזות. אבל אם בלוטות יותרת הכליה עובדות קשה מדי ולעתים קרובות, כפי שקורה עם אוהבי משקאות המכילים קפאין, אז מנה חדשה של הורמונים פשוט אין לה זמן להיווצר. ואנחנו יודעים על הסכנות של עישון מגיל צעיר. הניקוטין גורם לעווית של כלי דם, המוח מקבל פחות חמצן, ועל רקע זה מפתחת המעשן תחושה של חוסר שינה. על ידי גירוי מערכת העצבים, גם קפאין וגם ניקוטין עלולים לגרום לנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.

יש אנשים שאוהבים לאכול ארוחה דשנה, מתוך מחשבה שארוחה דשנה תספק את האנרגיה הדרושה להמשך היום. עם זאת, זה לא ממש נכון. למה אתה תמיד רוצה לישון אחרי האוכל? לאחר שהגוף השקיע חלק ניכר מהאנרגיה על עיכול מזון, קשה לו לשמור על פעילויות אחרות: אחרי הכל, כדי להבטיח עיכול תקין, דם מהמוח זורם לקיבה ולמעיים. אז אתה לא צריך לאכול יותר מדי: כדי לעכל כמות גדולה מדי של מזון, הגוף יזדקק ליותר כוח.

בנוסף, היעדר ארוחת בוקר קשור ישירות לנמנום. אנשים רבים מתכוננים לעבודה בבוקר בקצב מטורף, שוכחים מהארוחה הראשונה - והחשובה ביותר. אכילת ארוחת בוקר תוך שעה מהתעוררות מפעילה את השעון הביולוגי שלך. וכאשר, להיפך, מדלגים על ארוחת הבוקר, לגוף אין מאיפה לקחת אנרגיה.

אנשים רבים מתמודדים עם מצב בו ישנוניות מתבטאת בחורף. הסיבות ל"תרדמת חורף" זו נעוצות במוזרויות העונה. בחורף, שעות האור פוחתות, ובאופן כללי ניתן לראות את השמש לעיתים רחוקות בחורף. בגלל ההסקה המרכזית בדירות האוויר מתייבש. כדי להימנע מכך, רצוי להשתמש במכשיר אדים. גם בחורף הרבה פעמים רוצים לישון בגלל. לא תמיד אנחנו מקבלים את המינון הנכון של רכיבי תזונה מהמזון, ואנחנו צורכים פחות ירקות ופירות בחורף. לכן, הרופאים מייעצים ליטול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.

ישנוניות עקב בעיות בריאותיות

יש אנשים שמרגישים מנומנמים עקב נטילת תרופות מסוימות בעלות השפעה מרגיעה (מרגיעה). מדובר בתרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה, תרופות אנטי פסיכוטיות וכו'. במקרה זה, כדאי לדון בבעיה הקיימת עם הרופא שלך - אולי הוא ייעץ בתרופה אחרת שגורמת לפחות ישנוניות.

מישהו ישנוני כל הזמן בגלל מזג אוויר מעונן וגשום. זה לא מפתיע: מלטונין, ההורמון השולט בשינה שלנו, מפסיק להיווצר רק בחשיפה לאור יום. כמו כן, שינויים בלחץ האטמוספרי במזג אוויר גרוע מעוררים ירידה בלחץ הדם, אנו מקבלים פחות חמצן ובגלל זה אנו רוצים להגיע מהר יותר למיטה. תלות מטאורולוגית נצפית בצורה הברורה ביותר בחולים עם יתר לחץ דם.

ישנוניות יכולה להיות סימן לבעיות בריאות חמורות: פתולוגיות מוחיות, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וכו'. לכן, אם אינך יכול להסביר את הגורמים לעייפות ולישנוניות, עליך להתייעץ עם רופא.

עוד למה אתה רוצה לישון במהלך היום? חולשה ונמנום יכולים להיות תגובות ללחץ או עבודה יתר - פיזית ונפשית כאחד. אם ממש בתחילת ההשפעה של מצב מלחיץ על אדם, מצבו מלווה בריגוש ובנדודי שינה, אז לאחר לחץ ממושך הגוף רוצה להתאושש, והמנוחה היעילה ביותר היא שינה. במקרה זה, מומלץ לישון יותר מהרגיל על מנת לפצות על חוסר המנוחה במהלך היום. דיכאון, שמתפתח לרוב על רקע של מתח, מהווה גם סכנה לבריאות ולשינה. לעתים קרובות דיכאון נחשב בטעות למצב רוח רע או מזג רע, אם כי למעשה מדובר בהפרעה חמורה מאוד. אם אתה מרגיש אדישות, עייפות וחרדה בלתי סבירה, אתה בהחלט צריך לפנות למומחה.
לפעמים תחושת הנמנום קשורה לתסמונת העייפות הכרונית - היא מתבטאת בצורת עייפות, שאינה נעלמת גם לאחר מנוחה ארוכה. תסמונת עייפות כרונית מובילה לעיתים קרובות להידרדרות משמעותית בסימנים החיוניים.

ישנוניות עקב מחניקה

מחניקה היא סיבה נוספת לנמנום מתמשך. רמות גבוהות של CO2 באוויר מפחיתות את הערנות, מחמירות את מצב הרוח וגורמות לעייפות. אם המצב לא יתוקן בשום צורה במשך זמן רב, אי נוחות קלה תהפוך לקשה ולנדודי שינה. הדרך היחידה היא להכניס אוויר צח מהרחוב. זה בדיוק הבית שאתה צריך נכון - ואז ישנוניות כאילו ביד תסיר. הדרך הקלה והיעילה ביותר לארגן מיקרו אקלים טוב היא מערכת. היפטרות מרעשי הרחוב ואספקת אוויר צח ונקי לדירה יעזרו.

ישנוניות אצל אנשים שונים

בואו נראה מי נוטה יותר לנמנום. למה אישה תמיד רוצה לישון? הוא האמין כי אצל נשים ישנוניות מתבטאת לעתים קרובות יותר עקב תנודות הורמונליות. עם זאת, גם גברים סובלים לרוב מהתמוטטות: למשל, טסטוסטרון נמוך מעורר חולשת שרירים ופגיעה בקשב.

נושא הנמנום מדאיג רבים. ישנוניות אופיינית במיוחד בשליש הראשון. זה קורה בגלל שהגוף מתרגל לשינויים הורמונליים ועובר למצב פעולה חדש. כמו כן, במהלך ההיריון נוצר פרוגסטרון הגורם לנמנום. העייפות והחולשה יעלו בתוהו כאשר הגוף נבנה מחדש לחלוטין. כמו כן, התרחשות עייפות יכולה להיות מושפעת מהרקע הרגשי – אי שקט וחרדה. לכן, במהלך ההריון, יש צורך להקפיד על לוח זמנים ברור של שינה ואורח חיים רגוע.

בהכנות לאמהות עתידית, נשים רבות מתעניינות ב: ? בדרך כלל, ילודים וילדים מתחת לגיל שנה מבלים את רוב חייהם בשינה. דפוס השינה של התינוק תלוי בשגרת היום במשפחה, תזונה, מצב מערכת העצבים, אך בממוצע, מספר שעות השינה המותר הוא 18 שעות ביממה לילדים בגילאי חודש-חודשיים ו-11- 14 שעות לילדים מתחת לגיל שנה. ילד מבלה כל כך הרבה זמן בשינה מכיוון שמערכת העצבים והמוח שלו לא התגבשו במלואם עד הלידה. במצב רגוע, כלומר בחלום, הם מתפתחים בצורה פרודוקטיבית ביותר. עם זאת, אם אתה מבחין בנמנום יתר ובתסמינים חשודים (לדוגמה, חיוורון, עייפות, חוסר תיאבון) אצל ילדך, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא.

במקרים הבאים. הראשון שבהם ניתן לציין ישנוניות לאחר אכילה. הסיבה לכך היא שהדם לאחר האכילה דוהר למעיים ולקיבה, ומתנקז מהמוח. כתוצאה מכך, תאי המוח לא מתחילים לעבוד במלוא העוצמה, ואדם.

לרוב, רצון כזה מופיע בעונה הקרה. בחורף, הוא משוחרר, הוא מכיל הרבה פחות חמצן ממה שדרוש לפעיל. בנוסף, בחורף, הוא צורך פחות ירקות ופירות, ולעתים קרובות מפתח בריברי. כמות לא מספקת של חמצן וויטמינים גורמת לרוב להאטה בחילוף החומרים ולעייפות כללית של הגוף.

מחסור בחמצן יכול להתבטא גם בחדרים מחוממים בחורף, כאשר רדיאטורים חמים ותנורי חימום מייבשים את האוויר, כמו גם בזמן גשם. המוח מקבל פחות אנרגיה והאדם הולך לישון.

לעתים קרובות הגורם לרצון מתמיד לישון הוא מחסור כרוני בשינה ושינה ומנוחה מופרעות. לאחר 14-16 שעות של ערות, הגוף עובר אוטומטית למצב ישנוני. לכן, אדם חייב בהכרח לישון. כדי לשמור על הבריאות, להגביר את היעילות ולהפחית את הנמנום, רצוי להירדם ולהתעורר באותה שעה שנקבעה. אין צורך לישון בסופי שבוע במשך כל ימות השבוע.

הכמיהה לשינה עשויה להיות קשורה לנטילת תרופות כלשהן (במיוחד תרופות הרגעה), אכילת כימיקלים או חומרים משמרים, הרגלים רעים (אלכוהול או עישון), או חשיפה לכימיקלים ביתיים.

אם מצב הישנוניות אינו נובע מכל אחת מהסיבות לעיל, מומלץ לפנות לייעוץ של רופא. אולי זה נגרם מחוסר איזון הורמונלי בגוף, המוגלובין נמוך, מתח או הפרעה בחילוף החומרים בחמצן.

לפעמים ישנוניות מוגברת היא סימן לדיכאון אסתני, מחלת כבד כרונית, בעיות ברונכו-ריאה או אי ספיקת לב.

אל תיקח בקלות את תאוות השינה הקבועות שלך. הגוף מאותת לך על עייפות כרונית. התבונן במשטר השינה והמנוחה, למד להירגע, לנהל אורח חיים בריא. אל תשתמש לרעה באלכוהול, עישון, נטילת תרופות. אכלו מזון אורגני ללא חומרים משמרים וכימיקלים.