איך לעצור את הנשימה. איך ללמוד לא לנשום מתחת למים במשך זמן רב

כל שיא חדש של עצירת נשימה מתחת למים גורם לנו לתהות איך זה אפשרי. זה יכול להיות מאוד קשה לאדם רגיל לא לנשום יותר מכמה שניות. וצוללנים מאומנים מסוגלים להפסיק לנשום למשך דקות. הישגים כאלה הם עדות ברורה לכך שגבולות היכולות האנושיות עדיין לא נחקרו כלל.

צלילה

בניסיון לספק לעצמם את ההזדמנות להישאר מתחת למים במשך זמן רב, אנשים החלו להמציא כל מיני מכשירים. כיום, הנפוץ ביותר הוא ציוד, אשר במדינות דוברות רוסית נקרא ציוד צלילה. למעשה, "Aqualung" הוא שם החברה והציוד שהיא מייצרת. אותו ציוד לצלילה בעולם המערבי מוגדר במונח "SCUBA" ("SCUBA"). זהו קיצור של הביטוי האנגלי "מכשיר נשימה תת-מימי עצמאי".

העדות התיעודית הראשונה להמצאת מכשירי נשימה תת מימיים מתוארכת לאמצע המאה ה-19 בערך, אם כי רישומים של מכשירים כאלה נוצרו על ידי לאונרדו דה וינצ'י. צלילה כפי שאנו מכירים אותה היום הומצאה בשנת 1943 על ידי הצרפתים ז'אק-איב קוסטו ואמיל גנאן. החברה הזו שהם יצרו נקראת "Aqualung". מאז, מאסטרי צלילה קבעו יותר משיא צלילה אחד.

אחמד גאבר המצרי הפך למחבר ההישג האחרון להיום. בספטמבר 2014 הוא הצליח להגיע לסימון של 332.4 מ' מתחת לפני המים. השיא הקודם עלה בקצת יותר מ-2.5 מ'. כל ההליך לקח למצרי 14 שעות. הרוב המוחלט של הזמן הזה בילה בטיפוס בטוח ואיטי.

מתחת למים ללא ציוד צלילה

אתה יכול גם לנשום מתחת למים ללא ציוד צלילה. אפילו בימי קדם, אנשים השתמשו במכשיר שנקרא בדרך כלל פעמון צלילה. זהו סוג של מיכל ריק הפוך, כגון חבית או דלי. במהלך טבילה אנכית, הלחץ בתוך כלי כזה מתאים ללחץ המים המקיפים אותו, וחלל האוויר שנוצר מאפשר נשימה למשך זמן מה. מאמינים שבעזרת מכשיר כזה ערך אלכסנדר מוקדון סיור תת-מימי במאה ה-4 לפני הספירה. מאז ימי קדם, גם צוללני פנינים וגם מחפשי אוצרות מאוניות טבועות ידעו לנשום מתחת למים בעזרת כלי כזה.

פעמוני צלילה, שרק כבר נוצרו במיוחד, עדיין נמצאים בשימוש. בנוסף, מדענים ממשיכים לחפש דרכים חדשות לצלול ללא ציוד צלילה: הם מפתחים זימים מלאכותיים, מגיעים עם חומרים ומכשירים שיכולים לשאוב חמצן מהמים. בינתיים, ישנם צוללנים רבים שמתרגלים צלילה ללא כל עזרים - צלילה חופשית (מהאנגלית free - free, dive - dive).

צלילה חופשית וגיבוריה

המיומנות העיקרית של צוללים חופשיים היא עצירת נשימה ארוכה. על ידי אימון גופם, הם משיגים את העובדה שהם יכולים לצלול, ללא אוויר, לעומקים מדהימים.

הצוללים החופשיים המפורסמים בעולם שהראו לעולם כמה מטרים אפשר להגיע לעומק רק עם עצירת נשימתך היו אנזו מיורקה האיטלקי וז'אק מאיול הצרפתי. הראשון שבהם בשנות ה-60 הפריך את התיאוריה הרווחת אז לפיה גוף האדם אינו יכול להתקיים במעמקי הים. פיזיולוגים היו בטוחים שהלחץ בסביבות 50 מ' מתחת לפני המים יהרוס את בית החזה ויקרע את הריאות. מיורקה כבשה עומק של 51 מ', ופתחה אופקים חדשים לעצמו ולצוללים אחרים.

מיילול היה הצולל החופשי הראשון שירד ל-100 מ'. מדענים התחייבו לחקור את גופו כדי להבין איך זה אפשרי. עם זאת, הם רק גילו שהנתונים הטבעיים של הצרפתי לא יכלו לאפשר לו לצלול יותר מ-45 מ' ומיול המשיך להעמיק יותר ויותר. את שיא הצלילה החדש שלו קבע בגיל 56 והגיע ל-105 מ'.

בהיסטוריה של הצלילה החופשית, היו עוד הרבה גיבורים שהוכיחו שאפשר להשיג הרבה שרשמית לא ניתן להשגה. כיום ישנן מספר דיסציפלינות בצלילה חופשית, לכל אחת מהן יש שיאים.

שיאי צלילה חופשית

המשמעת הקשה ביותר בצלילה חופשית היא "משקל קבוע ללא סנפירים". הצולל החופשי עוצר את נשימתו, הולך לעומק ואז עולה אל פני השטח ללא עזרת כל אמצעי עזר (משקל, חבל וכו'), תוך שימוש רק במשקלו שלו ובכוח שריריו. דיסציפלינה זו דורשת מהצולל תיאום מושלם של תנועות ושליטה מלאה על גופו שלו. אתה צריך לדעת בדיוק כמה זמן אתה יכול לעצור את הנשימה כדי לעצור בזמן ולהספיק לחזור לפני שרעב חמצן יוביל להתעלפות. שיא העולם לצלילה ב"משקל קבוע ללא סנפירים" בקרב גברים מוחזק על ידי הניו זילנדי וויליאם טרוברידג'. בשנת 2010 הוא צלל 101 מטר. בין הנשים בענף זה, כמו במספר אחרות, אין אח ורע לרוסייה נטליה מולצ'נובה. ב-2015 היא התגברה על רף 71 מ'.

כמעט בכל ענפי הצלילה החופשית סופרים את המרחק שעבר בנשימה אחת בעומק או באורך. ורק ב"דום נשימה סטטי" מזוהה זמן השהייה מתחת למים. בענף זה מתרגלים מה שנקרא היפר-אינפלציה של הריאות עם חמצן טהור, כאשר ספורטאי לוקח כמה נשימות עמוקות ומהירות לפני הצלילה. לאחר הצלילה, הצולל החופשי קופא על מנת לצרוך כמה שפחות חמצן. עד היום, שיא העולם לעצור את הנשימה מתחת למים ב"דום נשימה סטטי" שייך לספרדי אלכס סגורה. ב-2016 הוא הצליח לעצור נשימה אחת למשך 24 דקות ו-03 שניות. בקרב נשים, הזמן המקסימלי בענף זה הוצג על ידי ברנקו פטרוביץ' הסלובנית ב-2013: 10 דקות 18 שניות.

איך ללמוד לא לנשום?

כל אחד יכול ללמוד לעצור את הנשימה ולצלול עמוק. זה רק עניין של רצון ומשמעת עצמית. אותה נטליה מולצ'נובה התחילה לצלול חופשית בגיל 40 והפכה ללא תחרות, וכבשה 41 שיאי עולם.

עבודת נשימה היא שיטת ריפוי טובה שעוזרת לשחזר כמעט את כל תפקודי הגוף ופותחת אפשרויות חדשות. הכללים העיקריים הם הדרגתיות וקביעות. התחילו בקטן, עצרו את הנשימה כמה שיותר זמן, והאריכו לאט את הזמן. ערכו אימונים מספר פעמים ביום, במיוחד מכיוון שהם אינם דורשים מקום מיוחד או ציוד מיוחד. ברגע שאתה לומד לא לנשום לפחות כמה דקות, המשך לפעילויות מים.

דעו שאתם יכולים לעצור את הנשימה למשך זמן ארוך יותר מתחת למים מאשר ביבשה. בטבילה, במיוחד במים קרירים, כלי הדם מתכווצים, הדופק מאט, הגוף מוציא משאבים בצורה כלכלית יותר. זהו מה שנקרא רפלקס הצלילה. אבל זה עובד רק אם אדם פועל בביטחון ורוגע, מקשיב לאותות הגוף שלו ועוקב אחר האינסטינקט שלו. זכרו גם שכדאי לישון טוב לפני הצלילה, לא לשתות ולעשן.

ישנן מערכות אימון שונות שמטרתן להגדיל את קיבולת הריאות, את היכולת להירגע ולשלוט בגוף שלך. עדיף ללמוד עם מדריך מאשר לבד, במיוחד בהתחלה. לעולם אל תצלול לבד. מצאו אנשים בעלי דעות דומות וצאו לקראת שיאים חדשים ביחד!

יש דיסציפלינה שלמה בצלילה חופשית - לעצור את הנשימה מתחת למים לזמן מה. זה נקרא דום נשימה בשינה סטטי. המורכבות של ספורט זה השפיעה על מספר הספורטאים שרוצים לנסות את כוחם שלא נמצאו לעתים קרובות כל כך. אבל מלבד הספורטאים הנדירים של הספורט הזה, נציגים של מקצועות אחרים יכולים גם לעצור את נשימתם מתחת למים. כולם נמצאים בעשרת השיאים המובילים בדום נשימה סטטי. לקרוא!

גורן הוא אגדת צלילה חופשית שכן זכה במדליות בענפים רבים, כולל עצירת נשימה. את שיא העולם שלו באיחור במשך שנתיים לא יכול היה לשבור אף צולל חופשי. קולאק היה מתחת למים במשך 22 דקות שלמות ו-30 שניות! גורן צלל חופשי רק 9 שנים, ובתקופה זו קיבל תשע מדליות זהב וקבע שישה שיאי עולם. גורן מלאו לא מזמן שלושים, אז הוא עדיין יכול לשבור את השיאים שלו, מה שהספורטאי עומד לעשות בזמן הקרוב.

צולל חופשי ב-2012 הצליח להישאר מחוץ לאוויר במשך 22 דקות ו-22 שניות. כפי שאתה יכול לראות, הוא לא רחוק מאחורי הקולגה שלו מקרואטיה. אירוע זה גרם לסערת רגשות בקרב הציבור הגרמני. הספורטאי שיתף ללא לאות את שיטות האימון, התזונה, ורק העצלן לא דיבר על משפחתו. עם זאת, תומאס הצליח לנצח את השיא הקודם בשנייה בלבד.

השיא של האתלט הברזילאי נשבר רק על ידי יריבו מגרמניה, תומאס סיאטס. רק שנייה אחת, ומעטים זוכרים את השיא של הברזילאי של 22 דקות 21 שניות. חבל! לדברי ריקרדו, הוא כבר היה בקצה במהלך המשחק. אבל, אי אפשר שלא להכיר ביתרונות שלו לספורט, כי הוא שבר את השיא הקודם בשלוש דקות!

פיטר קבע את השיא שלו ב-2010, כשלא היה לו אח ורע. הוא הצליח להישאר מתחת למים במשך 19 דקות ו-21 שניות. הספורטאי הקדיש שנתיים מחייו לאימונים, ולמרות שזכה בתחרויות יותר מפעם אחת, זו הייתה כניסתו הראשונה לספר השיאים.

ניקולו, שהקדים את עמיתו הקודם בקביעת שיא חדש, עבד גם הוא על צורתו במשך יותר משנתיים. הספורטאי הצליח להסתדר ללא חמצן במשך 19 דקות ו-2 שניות. האיטלקי נהנה מזה זמן רב מאהבת התקשורת, פרסומים רבים פרסמו את הראיונות שלו. באחת השיחות מסר ניקולו וידוי שהתיעוד שלו ניתן לו במחיר של עבודה מדהימה. אנו מאמינים!

ידוע להרבה אישיות מזעזעת. דיוויד הוא קוסם ואיש ראווה עם הכרה עולמית. בשנת 2014, דיוויד, לאחר שהקדיש ארבעה חודשים לאימונים על מערכת אישית, שבר את שיא העולם בעצירת נשימתו, הוא הצליח להסתדר ללא חמצן במשך 17 דקות ו-4 שניות. אי אפשר שלא לשים לב שזה לא ההישג המזעזע היחיד של בליין. דוד נקבר חי, טס, התאדה ועוד. האינטרנט מלא בסרטים תיעודיים של הטריקים שלו.

גם ארווידאס אינו ספורטאי, כמו קודמו, וגם הפך מיומן באשליות ובטריקים. לאחר שהתכוננו בקפידה, בשנת 2007 הפך Arvydas לאלוף. הוא היה כבול למסגרת מתכת, שהורדה לאחר מכן למים. הקוסם היה במצב זה במשך 15 דקות 58 שניות, שבאותו זמן היה שיא מוחלט. אפילו ספורטאים מקצועיים לא נשארו אדישים להישג כזה, כי להיות ללא תנועה מתחת למים הוא לחץ חזק לגוף, וכמעט בלתי אפשרי להתגבר עליו ללא חמצן. אגב, יחד עם ארווידאס אחותו דיאנה עברה מבחן דומה, למרות שהזמן שלה היה פחות - 13 דקות.

רשימת הצוללנים יוצאי הדופן לא נגמרת! מחזיק השיא הבא, רוברט פוסטר, אינו ספורטאי, והוא לא ממש טוב בתחבולות. הוא טכנאי אלקטרוניקה רגיל ששבר שיא עולמי ב-1959. ערפיח רוברט נמצא מתחת למים למשך 13 דקות ו-42 שניות. מטבע הדברים, זה לא היה בלי הכנה, אבל בהתחשב בכך שרוברט רחוק מספורט מקצועני, אפשר רק להיות מופתעים מהיכולת המדהימה שלו. הספורטאים של היום נדבקו פעם בדוגמה של רוברט פוסטר.

עוד ספורטאי שזכור בזכות התוצאה שלו בדום נשימה. שהותו ללא חמצן נמשכה 11 דקות ו-35 שניות. השיא לא יכול להיחשב נכון, והוא לא החזיק מעמד זמן רב, אבל עדיין הגיע לסטפן את המקום ה-9 בטופ שלנו.

בשנת 2001, בהשראת צוללים חופשיים מיפן, קבע מרטין שיא בכך ששרד ללא אוויר במשך 8 דקות ו-6 שניות. כן, ההישג הזה לא מזעזע כמו הקודמים, אבל באותה תקופה לא היו שווים למרטין.

האם יש גבול מוחלט לאפשרויות האנושיות? הזמן יגיד! ואנחנו עדיין לא מפסיקים להיות מופתעים מהיכולות של נציגים בודדים של האנושות.

כדי ללמוד לא לנשום מתחת למים במשך זמן רב, אתה צריך להתאמן ולעבוד בכיוון הזה. קודם כל, כדאי לתרגל את עצירת הנשימה כמה שיותר זמן. חשוב מאוד לערוך את השיעורים הראשונים לא במים, אלא גם ביבשה. ישנן טכניקות מסוימות שבאמצעותן אתה יכול ללמוד את זה די מהר. אל תסכן את בריאותך. כדי למנוע בעיות, אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים ורצף של אימונים.

בואו נתחיל להתאמן

אז אם אתה מחליט ברצינות ללמוד איך לא לנשום מתחת למים במשך זמן רב, אז התחל את האימונים הראשונים שלך עם הריאות. צריך להכין אותם היטב. כדי לעשות זאת, כל יום עליך להתאמן בצורה זו: שואבים כמה שיותר אוויר לתוך החזה שלך, ואז נושפים אותו לאט. חזור על טכניקה זו לפחות שלוש פעמים ברציפות מספר פעמים ביום. הודות לתרגיל זה, אתה יכול להגדיל משמעותית את נפח הריאות שלך, אשר בתורו ישפיע לטובה על משך הזמן שבו אתה יכול להסתדר ללא אוויר.

בנוסף לאימון צריך ללמוד איך להירגע, כי גוף שנמצא במנוחה דורש הרבה פחות חמצן. מדיטציה עוזרת מאוד. בעזרתם תוכלו להרגיע היטב ובכך להפחית את פעימות הלב. כתוצאה מכך, תצרוך פחות חמצן ותוכל להישאר מתחת למים זמן רב יותר. כדי להשיג זאת, אתה יכול לעצום עיניים ולנסות להתרכז במה שמסב לך הנאה. אתה יכול לחשוב על המשפחה שלך, חופשה משותפת וכו'. כתוצאה מכך תוסח דעתך ממחשבות מיותרות ומבהלה עקב מחסור בחמצן.

שווה לעשות ספורט. אם תבצע פעילות גופנית סדירה, תרגיש הרבה יותר טוב ובטוח יותר במים. אז, אתה יכול להגדיל את הנפח הנוסף של החזה ואת הצורך בחמצן.

עוברים לאימון פעיל

אימון פעיל צריך להתחיל ביבשה. התחל עם נשימה מהפה. אתה צריך לנשום באופן שווה ומדוד. אז אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, ואז לעצור את הנשימה. יש לעשות זאת על חשבון בית החזה, ולא על ידי צביטה של ​​הגרון. השתמש בשעון עצר. הפעל אותו ותראה כמה זמן אתה יכול ללכת בלי אוויר. נסה לשפר את התוצאות שלך. בצעו כמה שיותר מהאימונים הללו ותבחינו שבכל יום תוכלו לעצור את הנשימה למשך יותר זמן.

לאחר שתתחיל להחזיק את האוויר בריאות במשך זמן רב, תוכל לעבור לאימון במים. הרבה יותר קשה לעצור את הנשימה שם, כי. בהיותנו במים, אנו עשויים לחוות פחד תת מודע. הלב בשלב זה מתחיל לפעום חזק יותר, וחמצן נצרך מהר יותר. בדיוק ברגע זה, אתה צריך לנסות להירגע כדי למנוע תסמינים כאלה.

בצע את הצלילה הראשונה שלך במים קרירים. זה יעזור להעלות את לחץ הדם שלך ולהרגיע את פעימות הלב שלך. בגלל זה, במים קרים, אתה יכול להסתדר בלי חמצן הרבה יותר מאשר ביבשה. במהלך האימון תשתכנע בכך.

להחזיק במשהו

זה יכול להיות מאוד קשה למתחילים להישאר מתחת למים. בתור התחלה, אתה יכול להשתמש במשהו כדי להיאחז בו. זה יאריך מאוד את השהות שלך במים. חפץ כזה יכול להיות סולם או מעקות בבריכה. אם תפחיתו את הפעילות הגופנית, תוכלו לחסוך בחמצן רב. ככל שמתרגלים קצת יותר, אפשר להרפות בהדרגה את המעקות ולנסות לצלול למים ולנסות לעצור את הנשימה זמן רב יותר מבלי להיאחז בכלום.

קבל עזרה מחברים

אתה לא צריך ללמוד לעצור את הנשימה מתחת למים במשך זמן רב ללא עזרה של מישהו. חייב להיות אדם בקרבת מקום שיבטח אותך ויעזור לך במקרה חירום. כדאי לקחת בחשבון שעצירת נשימתכם לאורך זמן ללא הכנה מתאימה עלולה להוביל להתקף לב או לאובדן הכרה. אם אף אחד לא נמצא בסביבה, זה יכול להיות קטלני.

כדי למנוע את התרחשותם של מצבים כאלה, אדם אהוב שנמצא בקרבת מקום צריך לעקוב אחר מצבך. אם יקרה משהו, הוא יצטרך להוציא אותך מהמים.

נסה ללמוד להקשיב לגוף שלך בעצמך. אם אתה מרגיש שיש מחסור קטסטרופלי באוויר, אז אל תסבול את זה יותר. אתה צריך לנשוף, ואז מיד לעלות. כך גם לגבי הרגע שבו אתה מרגיש פתאום כאב פתאומי באזור החזה. אל תביאו למצב שבו אתם פוגעים בבריאותכם.

שיקום הנשימה

אחרי שהייתם הרבה זמן מתחת למים ועליתם לפני השטח, חשוב ללמוד איך לשחזר נכון את הנשימה. כדאי לנסות להיפטר מהאוויר שנהגתם לצלול ושאולי נשאר בריאות ולחדש את העבודה הרגילה של הגוף. כדי לעשות זאת, קח נשימה אחת עמוקה, ולאחר מכן קח נשימה עמוקה נוספת כדי למלא לחלוטין את הריאות שלך. אז אתה ממלא את המוח והלב שלך בחמצן בכמות הנכונה עבורם. אז אתה יכול לנשום כרגיל, כרגיל.

זכרו שלתרגול יש תפקיד מיוחד. ככל שתתאמנו יותר, כך תלמדו מהר יותר להישאר מתחת למים לאורך זמן. אתה אפילו יכול להמציא שיטה משלך ולוח אימונים שיתאים לגוף שלך. עם זאת, אל תזניח כמה כללים:

1. התאמן תמיד ביבשה קודם;
2. השתמש בעזרה של חברים וקרובי משפחה;
3. אל תזניח את בריאותך וצפה בזמן;
4. הגדל את זמן השהייה מתחת למים בהדרגה.

בהתחשב בכל הניואנסים, אתה יכול לצלול במהירות ללא קושי ולעצור את הנשימה במשך זמן רב. אם אתה רוצה להתאמן ברצינות, אז עדיף שתעשה את זה עם מאמן. לעצמכם ולהנאתכם תוכלו להסתדר עם הכשרה עצמאית. אתה יכול להתחיל להתאמן.

טום סיטאס מותקן מגרמניה שיא עולם חדש לעצור נשימה מתחת למים: 22 דקות. 22 שניות

התוצאה תיכלל בספר השיאים של גינס. זה קרה בעיר הסינית צ'אנגשה בעבר מצלמות טלוויזיה.הגרמני בן ה-35 התחרה עם שיאן לשעבר בענף זה, ריקרדו באחה הברזילאי.שני הספורטאים טיפסו לתוך מיכלי מים כדי לנסות לשמור על קשר זה עם זה במהלך עצירת הנשימה. השיא של הברזילאי, הרשום בספר השיאים של גינס, עמד על 20 דקות 21 שניות.

אפשר לתהות מדוע הם עושים זאת, עוצרים את נשימתם מתחת למים כדי שלא תהיה גישה לאוויר כאשר מאגרי החמצן בגוף מתרוקנים עד כדי כך שאדם עומד על סף חיים ומוות.

באומץ ובחוסן הוא שבר את שיאו של 17 דקות 28 שניות, ששווה כעת ל-22 דקות 22 שניות.

ההישג הזה, קודם כל, מציב בפנינו שתי שאלות: איך אדם מצליח לעצור את נשימתו כל כך הרבה זמן? ולמה זה אפשרי, אם ידוע שהמוח שלנו לא יכול לשמור על תפקודיו ללא חמצן יותר מ-4 דקות.

לדוגמה, לא סביר שרובנו נצליח להתגבר על בריכה של 25 מטר מתחת למים. ואכן, אנו יכולים לעצור את הנשימה למשך 30 שניות, ויותר להתאמן עד 2 דקות. צוללני פנינים יפניים מפורסמים יכולים לעצור את נשימתם מתחת למים עד שבע דקות. הם צריכים את המיומנות הזו כדי להתפרנס.

אבל טום סיטאס בן ה-35 קבע את השיא שלו רק כדי להיכנס לספר השיאים של גינס. איך הוא הכין את עצמו לעצור את נשימתו לתקופה כזו?

ראשית, יש לציין שזה קטלני לבני אדם. לדברי מומחים, ניסיון לעשות זאת אינו מומלץ כלל. זאת בשל העובדה שהמוח שלנו זקוק כל הזמן לחמצן, שבלעדיו מתים תאי המוח.

כאשר אדם אינו נושם, פחמן דו חמצני מצטבר בגוף, וגורם לרצון טבעי לנשום אוויר צח. כדי להתגבר איכשהו על הרצון הזה, אתה יכול ללכת בדרך של הגדלת הקיבולת החיונית של הריאות, כך שבמהלך האימון, כמו, למשל, טום סיטאס, אתה יכול להגדיל את הנפח החיוני של הריאות ב-20%.

הוא מתאמן פעם או פעמיים בשבוע לדום נשימה סטטי, דום נשימה דינמי, בזמן שחייה בבריכה או במהלך תרגילי כושר. בתזונה, הוא שם לב לתכולה הגבוהה של ירקות ופירות, כמו גם שמן דגים.

אבל זה לא הדבר הכי חשוב באימון עצירת נשימה. כדי להשיג תוצאות שיא, אדם חייב להתאמן בתא לחץ, שבו, בתנאים של חוסר חמצן, הגוף מסתגל לשרוד בתנאים כאלה. כמו מטפסי הרים, אנשים שמתרגלים עצירת נשימה חייבים להרגיל את הגוף לרעב בחמצן.

בנוסף, אנשים אלו משתמשים בתרגילי הרפיה מתרגול הזן כדי להתאים את הגוף לתחושות חדשות הקשורות למחסור בחמצן, כמו תחושת התכווצות שחוות ריאות חסרות חמצן, שמתחילות להתכווץ כשהן נמצאות מתחת למים למשך דקות.

מבחינה פיזית, לחץ זה על הריאות כואב ביותר, אך אנשים מנוסים מסוגלים להעלות כוח נפשי גבוה יותר על הגוף, באמצעות טכניקת היוגה המזרחית, המאפשרת להם להוריד לחץ דם, להפחית את קצב הלב ולהיכנס למצב שבו אפשר לקרוא לחצי שינה.

טום סיטאס בדרך כלל מכין את עצמו לפני מפגשים כאלה. תוך חמש שעות הוא מפסיק לאכול כדי להאט את חילוף החומרים שלו ככל האפשר. זה מאפשר לו להפחית משמעותית את רמת צריכת החמצן על ידי הגוף.

לפני הטבילה במים, הוא עובר הליך הכנה מיוחד. ראשית, הוא מתחיל לנשום נשימות עמוקות איטיות ונשיפות דרך הסרעפת כדי לאוורר את הריאות באופן מלא.

כהכנה להפסקות נשימה שוברות שיאים, טום סיטאס מבצע מפגשי נשימה חמצן טהור מגליל על מנת להרוות את הגוף בחמצן למקסימום (לפי טום, ללא שימוש בחמצן טהור השיא שלו הוא 10 דקות 12 שניות).

השלב הבא הוא טבילה במיכל מים, שם הוא יהיה במהלך עצירת נשימה ארוכה. הוא תולה משא נוסף על רגליו, שיאזן את גופו, הרווי היטב בחמצן ובאספקת החמצן לריאותיו.

מעניין שאנשים יכולים לעצור את נשימתם מתחת למים פי שניים ממה שהם יכולים ביבשה. אז שיא הקרקע הוא רק כעשר דקות.

הסיבה לכך היא הרפלקס העובר בירושה מיונקים, אשר נקרא "רפלקס הצלילה", כאשר כלי דם בחלקים מסוימים בגוף נדחסים, הדופק מופחת. צוללנים מאומנים, המשתמשים ברפלקס זה, מסוגלים להפחית את קצב הלב שלהם ב-50% או יותר. כיווץ כלי הדם פועל באופן שמפחית את זרימת הדם לאיברים שאינם חיוניים, ומשאיר זרימת דם תקינה רק ללב ולמוח.

כך או אחרת, אבל אדם חייב לנשום כדי לשרוד, ונשארו שאלות. הראשון. איפה הגבול לרעב בחמצן? נכון לעכשיו, אף אחד לא יכול לתת תשובה מדויקת לשאלה זו. שְׁנִיָה. איזה נזק נגרם לגוף במהלך ההישגים הללו?

עצירות נשימה מתוזמנות משמשות לעתים קרובות בצלילה חופשית ויש להן סדרה שלמה של כללים שצריך לפעול על מנת להישאר מתחת למים זמן רב ככל האפשר. הספורט הזה קשה מאוד, הוא דורש אימונים מתמדים ומסירות מלאה, ולכן מעט מאוד אנשים עוסקים בו. שיא עולמי לעצור את הנשימה מתחת למיםירשים כל אחד, אבל החלטנו לרכז ברשימה אחת את 10 בעלי השיאים המובילים שמרגישים בבית לעומק.

10. סטפן מיפסוד

הרשימה נפתחת בצרפתי שעסק בשיטתיות בצלילה וניסה להצליח בכך. למרות שהנתון שלו לא כל כך משמעותי - 11 דקות 35 שניות, אבל הוא הגיע אליו בכוחות עצמו. בינתיים, בשנת 2001, 8 דקות ו-4 שניות, שהשיג צ'כי בשם מרטין סטפנק, עדיין נחשבו לא ייאמן, אבל הזמן עובר, ומגבלות היכולות האנושיות מתרחבות מדי שנה.

9. רוברט פוסטר

אבל ההיסטוריה זוכרת שבשנת 1959 היה מישהו שהציב רף בלתי מושג לכולם במשך עשורים רבים. טכנאי רגיל מאמריקה, הודות לבריאותו המצוינת וההכנה הטובה שלו, הגיע לנתון של 13 דקות 40 שניות, והפתיע לא רק קרובי משפחה וחברים, אלא את כל קהילת הספורט בעולם.

8. Arvydas Gaiciunas

שיא העולם לעצור נשימה ב-2007 היה רחוק מלהיות בידי ספורטאי. 15 דקות 57 שניות - כך בילה איש אשליות מליטא בבקבוק זכוכית גדול, שניסה בשקדנות לשפר את כישוריו בתחבולות ובטריקים. חובבי ספורט רבים הסתכלו עליו בקנאה מוחלטת, אבל מה שחשוב הוא שארווידאס לא היה לבד. בנוסף אליו הייתה גם אחותו שעלתה בדקה ה-13.

7. דיוויד בליין

אחד הקוסמים המפורסמים ביותר שהפך בסופו של דבר לאישיות תקשורת, דייוויד בליין ב-2008 שם לעצמו למטרה ללמוד צלילה חופשית ותוך 4 חודשים הגיע לנתון של 17 דקות ללא חמצן מתחת למים. הטריקים שלו נחשבים לאחד המסוכנים ביותר, ולכן צולם יותר מסרט דוקומנטרי אחד על דיוויד.

6. ניקולו פוטיניאנו

מהו שיא העולם לעצור את הנשימה ללא עבודה מאומצת ופעילות גופנית סדירה? האיטלקי אהב לדבר על זה הרבה זמן, ששעון העצר שלו הראה 19 דקות ו-3 שניות. הוא תיאר בפני עיתונאים בהתלהבות ובגאווה את השנתיים שבילה על הפיכתו לטוב ביותר. אבל עד מהרה הוא התגבר.

5. פיטר קולאט

בהיותו צולל מקצועי, האתלט משוויץ לא החמיץ אף תחרות ובכל זאת השיג את מטרתו. ב-2010, הטיימר שלו הראה 19 דקות ו-20 שניות, מה שהפך אותו לאלוף מיידי.

4. ריקרדו באהי

הברזילאי קבע תחילה שיא עולמי בעצירת נשימתו ביבשה, ולאחר מכן הוכיח שהוא יכול להתמודד עם זה במים. הוא נכנס לספר השיאים של גינס וטעם את זרי הדפנה של הטובים ביותר ולא היה מוכן בכלל למסור אותם כל כך מהר לאיזה גרמני.

3. תומס סיאסטה

מגיל צעיר עסק תומס בצלילה חופשית, ומאמציו זכו לתגמול. הגרמני שבר את השיא של באייה כשהצליח להישאר בעומק של שנייה אחת בלבד יותר. בגרמניה הוא הפך לגיבור לאומי, וראיונות עמו על איך להתאמן ולאכול כדי להשיג זאת הוקרנו בטלוויזיה במשך זמן רב.

2. גורן קולק

הקרואטי השאפתני עומד לזכותו בפרסים רבים והוא מוכן להמשיך ולהשתפר להישגים חדשים. הוא כבר זכה בתשע פעמים במדליית זהב עולמית ובעל זמן הטוב ביותר של 22.5 דקות. כעת הקרואטי כבר בן למעלה משלושים, אבל הוא הולך להפתיע עוד יותר.

1. אלכס סגורה

שיא העולם לעצור את הנשימה מתחת למים הוא 24 דקות 3 שניות והוא מוחזק על ידי ספרדי שקבע אותו ב-2016.