שינוי בחיים מתחיל ביצירת הרגלים טובים, כי ההרגלים הם שקובעים את חיינו.

“לזרוע הרגל, לקצור גורל ” - חוכמה, בדוקה בזמן.

לכל אחד מאיתנו יש הרגלים שמונעים מאיתנו לחיות חיים מלאים וגוררים אותנו למטה.

הסיבה העיקרית להרגלים רעים היא חוסר מודעות ותשומת לב.

ללא התעוררות המודעות, שנים של התמודדות עם הרגלים אלו הופכות לשנים של מאבק לא מוצלח עם עצמך – השינויים הרצויים לעולם לא מגיעים.

המחשבות שלך הופכות למילים שלך
המילים שלך הופכות למעשיך
המעשים שלך הופכים להרגלים שלך
ההרגלים שלך הופכים לגורל שלך
– מהטמה גנדי

מה לעשות?

מספיק ליצור רק הרגל חדש ונעים מאוד - לעשות מדיטציה.

מדיטציה היא דרך פשוטה ויעילה לעבוד ישירות עם הגורם כדי להפוך את חייך לכיוון שאתה רוצה.

אל תבטלו הרגלים רעים, אל תלחמו בהם ובעצמכם, פשוט הוסיפו את הרגל המדיטציה לחייכם ואיתו המודעות והשינויים הרצויים יכנסו לחייכם.

המודעות פועלת כמו אור – כל מה שהתעורר בהעדר מודעות מתמוסס לתוך האור הזה. כל מה שאתה כבר לא צריך. כל מה שאתה רוצה ומוכן לוותר. כל השאר לא שלך. כל דבר שמפריע להיות עצמך.

כל מי שניסה לעשות מדיטציה לפחות כמה פעמים יודע שאפילו 10 דקות מדיטציה ביום מביאות לשינויים גדולים - המוח הופך רגוע יותר, הלחץ נעלם, בהירות ושמחה מופיעים.

אבל הפוטנציאל של מדיטציה הוא הרבה יותר גדול - תרגול מדיטציה קבוע יכול להיות הבסיס לשינוי חיובי ולטרנספורמציה בחייכם. אבל הפוטנציאל העוצמתי הזה ייפתח בפניך רק כאשר המדיטציה תהפוך להרגל שלך.

מה הפוטנציאל של מדיטציה?

10 טרנספורמציות בחיים לאלו שהופכים מדיטציה להרגל

הרגל של מדיטציה יאפשר לך:

1. פתח את הפוטנציאל הטבעי שלך להחלמה וריפוי עצמי

מוח חסר מנוחה הוא הגורם העיקרי להפרעות ומחלות רגשיות. לגוף יש כוח רב של ריפוי עצמי מהטבע, אבל אנחנו חוסמים את הפוטנציאל הזה עם המחשבות השליליות והעמדות הלא מודעות שלנו.

האם אתה רוצה להשאיר הרגלים רעים כמו אכילת יתר ועישון מאחור? שינה גרועה וחוסר יציבות רגשית? האם תרצה להפוך לאדם מושך והרמוני יותר?

מדיטציה מאפשרת לך ליצור קשר עמוק והרמוני בין הנפש והגוף שלך, בהתבסס על הצרכים והיכולות האמיתיים שלך. גישות והרגלים שליליים כבר לא יעמדו בדרכו לבריאות האידיאלית שלך!

מדיטציה מוכרת כרפואה קלאסית בכל המדינות המפותחות כדרך יעילה לטיפול במחלות והפרעות חמורות: דיכאון, התקפי פאניקה, כל מיני התמכרויות, תסמונת עייפות כרונית ועוד ועוד.

מדיטציה היא המפתח לפוטנציאל שלך לריפוי עצמי ולהחלמה, המפתח לבריאות, ליופי ולהרמוניה שלך!

2. להירגע עמוק, להפיג מתחים ומתח מהגוף ומהנפש

זקוקים להפסקה מעבודה מלחיצה, ממטלות אינסופיות ומאנשים אהובים שדורשים את תשומת לבכם? 20 דקות של מדיטציה יספיקו כדי להתאפס. אתה יכול להסיר במהירות את המתח שנצבר במהלך היום בגוף ולזרוק את כל הדברים המיותרים מהראש שלך.

תרגול קבוע של מדיטציה יספק לך נוער ובריאות, יופי ואטרקטיביות, הרמוניה ועמידות פסיכולוגית למתח ובעיות.

מדיטציה היא המניעה הטובה ביותר נגד מתח.אתה תמיד יכול להישאר רגוע ומאוזן בכל מצב בחיים.

3. גלו את החוכמה הטבעית שלך

כמה נהדר יהיה לדעת תמיד בדיוק מה אתה רוצה מעצמך ומהחיים, ולהיפטר מהפחד לטעות בעת קבלת החלטות!

מדיטציה מלמדת אותנו להיות בקשר עם עצמנו, להבין טוב יותר את עצמנו ואת הרצונות האמיתיים שלנו.בהירות והבנה נכנסים לחיים שלך. הודות למדיטציה נוצר רווח בינך לבין בעיות, ובמרחב הזה אתה תמיד מוצא את הפתרון הנכון.

אתה הופך לצופה חכם, לא בן ערובה של המצב.החופש והנינוחות ימלאו את חייכם, כי אתם באמת מבינים שאתם לא הבעיות שלכם! תמיד יש לך פתרון!

4. להבין אחרים ולהיות מובנים, ליצור קשר עמוק עם עצמך ועם אנשים אחרים

צריך לדבר מלב אל לב עם בן הזוג? האם אתה רוצה ליצור קשר הדוק ואמון עם הילדים או ההורים שלך? לדון בבעיה עם הבוס או הקולגה שלך?

ראשית, לעשות מדיטציה!

מדיטציה מפתחת אינטליגנציה רגשית – אמפתיה, היכולת להזדהות, לשמוע ולהבין נכון מה אנשים אומרים לך. וגם לבטא בצורה נכונה את מחשבותיהם ורגשותיהם.

אתה תשים לב שתרכוש ביטחון, קלות ונוחות ביחסים עם אחרים, והיחסים שלך עם אנשים יהפכו קרובים יותר, עמוקים יותר ומהנים יותר. אתה תרגיש כנות ואהבה בעת תקשורת!

גם חייך האישיים ישתפרו. זוגות שמתרגלים מדיטציה אומרים שהמדיטציה מאפשרת להם להבין טוב יותר אחד את השני, לתקשר ברמה עמוקה יותר, ליהנות מאינטימיות פיזית ורוחנית כאחד.

5. מקד את דעתך במטרה שלך להצליח בעבודה ובלימודים

יש לך הרבה מחשבות בראש ואתה מתקשה להתמקד בדבר אחד? עדכן את עדכון המדיה החברתית שלך כל 5 דקות. רשתות? בעוד החברים שלך סובלים מהפרעת קשב, האויב העיקרי של הפרודוקטיביות, אתה יכול להשתמש במדיטציה כנשק הסודי שלך כדי להשיג הצלחה בעבודה ובלימודים.

מדיטציה משתלטת על תשומת הלב שלך בחזרה, ממקדת אותה כמו קרן לייזר כך שתוכל למקד אותה רק במשימות החשובות לך. המוח שלך אסוף ורגוע, אתה כאן ועכשיו, אתה רואה את המטרה שלך ומתקדם אליה בדרך הקצרה ביותר.

אנשים שפיתחו את ההרגל של מדיטציה מוצאים את עצמם עושים יותר בפחות זמן. אחד הסודות של מנהלים ואנשי עסקים מובילים מצליחים במדינות מפותחות הוא מדיטציה יומיומית.

למה שלא תשתמש בכלי החזק הזה כדי לזרוח במפגש, להרשים את הבוס שלך ביכולות וביעילות שלך, או להשאיר את המתחרים העסקיים הרחק מאחור?

6. הקשב ללב שלך והשתמש במצפן הפנימי שלך

קשה לעבור את החיים בלי מצפן פנימי. אנשים רבים פשוט מבזבזים את זמנם לעשות משהו אחר מלבד העסק "שלהם", לוקחים את המטרות של אנשים אחרים לעצמם, עוקבים אחר רצונות, ציפיות ודפוסים של אנשים אחרים. והכי חשוב - הם מתגעגעים ל"שלהם" - מה שמיועד במיוחד עבורם, לשם כך הם נוצרים ומתאימים באופן אידיאלי!

מדיטציה תפתח בפניך את ההזדמנות לזהות את הסיבה, אותם אנשים ואותם מטרות שיאפשרו לך להפוך לעצמך - לגלות את כל הכישרונות שלך ולהראות את כל היכולות הייחודיות שלך. זה בטוח לחלוטין שלכל אחד מאיתנו יש את הכישרונות והיכולות האלה, אנחנו רק צריכים את ההזדמנות לגלות אותם ולבטא אותם.

המצפן הפנימי הזה יבטל מיד את כל הספקות ויגרום לך לנחוש ואמיץ. כל השאלות ייענו. אתה תבין איפה המקום הנכון שלך, איזה סוג של עבודה אתה אוהב, יביא הצלחה וסיפוק, מי היחיד איתו אתה מוכן להיות ביחד ועם מי אתה תהיה מאושר...

באמצעות מדיטציה, האינטואיציה המולדת שלך וקול הלב שלך ייפתחו בפניך וידריכו אותך בחיים בדרך היפה והמדהימה ביותר. הגדר את הנווט הפנימי שלך והשתמש בו כל יום כדי לעבור את החיים בביטחון בהרמוניה עם עצמך ועם היקום לקראת המטרה האמיתית שלך, לאושרך!

« אם רק תשבו ותצפו, תראו עד כמה המוח הזה חסר מנוחה. אם תנסו להרגיע אותו, זה רק יחמיר, אבל עם הזמן, כשהוא יירגע, אפשר יהיה לשמוע דברים יותר עדינים - האינטואיציה שלכם פורחת ואתם מתחילים לראות את הדברים בצורה ברורה יותר ולהיות יותר בהווה . המוח שלך פשוט מאט ופתאום אתה רואה חלל ענק. רואים הרבה יותר מבעבר. זה מדע שלם, אתה צריך לתרגל אותו» – סטיב ג'ובס

7. לעורר את היצירתיות שלך

הרעיונות הטובים ביותר מגיעים אלינו באופן בלתי צפוי - באותם רגעים נדירים שבהם המחשבות נעצרות פתאום ויש מקום פנוי בראש שלנו. ניצוץ של השראה, יצירתיות ויצירה מתלקח שם. מדיטציה מפנה מקום לגילויים והישגים חדשים!

הודות למדיטציה, תוכלו להיות יצירתיים ומקוריים בפתרון כל בעיה, למצוא פתרונות רעננים ואלגנטיים בכל מצב.

אמנים, מוזיקאים וסופרים רבים יודעים על הכוח היצירתי של מדיטציה. לדוגמה, ריצ'רד באך, מחבר השחף האגדי בשם ג'ונתן ליווינגסטון, השתמש במדיטציה כהשראה להשלמת יצירת המופת שלו.

8. חיו בבהירות, מצאו את המטרה שלכם והביעו את המתנה הייחודית שלכם.

כל אחד מאיתנו הביא לכוכב הזה מתנה ייחודית, מסר שייחשף לעולם. כל העולם מחכה שתביע את המסר שלך, הוא מוכן לתמוך בך ולתת לך כוח ואנרגיה. זו העבודה שתעשה הכי טוב בעולם. בשביל זה אתה כאן. זה אתה!

מימוש המתנה הטבועה בנו מביאה לסיפוק ושלווה עמוקים – אתה חי חיים אמיתיים, הולך בדרך הייחודית שלך ועושה את שלך, וכל העולם תומך בך ונותן לך כוח ואנרגיה.

אל תתייאש אם אתה עדיין לא מרגיש את המתנה שלך - מסע מרגש מחכה לך!ואתה במקום הנכון, כי בדרך זו המדריך הטוב ביותר הוא עצמך, והכלי הטוב ביותר לכך הוא המדיטציה שלך!

מדיטציה תאפשר לך להסתכל עמוק לתוך עצמך ולגלות את המתנה שלך, לעורר את הייעוד שלך. ועוד... מדיטציה גם תיתן לך את האומץ והאומץ לחיות חיים אמיתיים ואמיתיים, ליהנות מההזדמנות לשרת את העולם.

9. לשמוח ולהיות מופתע מהאירועים המתרחשים, לסמוך על העולם שלך, להרגיש את הדאגה שלו ואת האהבה ללא תנאי

כאשר תשחררו את השליטה ותתחילו לסמוך על זרימת חייכם, תגלו שהחיים הופכים להיות קלים ומעניינים - הדברים הטובים ביותר קורים מעצמם - האנשים הנכונים, הנסיבות וההזדמנויות מופיעות בזמן הנכון, צירופי מקרים נפלאים הופכים לתופעה טבעית. חלק מהחיים שלך. אתה נכנס למצב זרימה, תופס את הגל שלך. זרם זה מכיל במלואו את כל מה שצריך עבורכם.

אבל, קודם כל אתה צריך ללמוד לסמוך על היקום, להרפות מהרצון המאני לשלוט בכל, להרפות ספקות ורעיונות לגבי איך הכל צריך להיות. וותר על תבניות ותסריטים ופשוט תן לעולם שלך לאהוב אותך! והיכולת להרפות היא בדיוק מה שיגיע אליך עם תרגול מדיטציה קבוע.

כאשר תלמד לסמוך על היקום, הפחד מהעתיד, דאגות מכסף, רגשות חוסר ותחושות חוסר צדק ייעלמו. החיים בשפע וכל מה שאתה צריך בוודאי יגיע בבוא הזמן, אז אין מה לדאוג.

אתה צופה בהנאה כיצד נפרשת לפניך תוכנית חיים יפה להפליא, שבה אתה משתתף מן המניין, ואתה נהנה מהמשחק הקוסמי הזה, מקבל בשמחה את כל מה שעולמך הכין עבורך.

10. ראה את אור נשמתך וקבל תשובות לשאלות הרוחניות הפנימיות ביותר שלך

אנו חיים בעידן שבו התעוררות רוחנית הפכה לאפשרית עבור רבים. כל מי שיוצא לדרך של התפתחות רוחנית ומתחיל לשאול שאלות בהחלט יקבל את ההזדמנות לגעת באמת ולמצוא תשובות.

« מי אני ולמה אני חי? - יותר ויותר שאלות אלו עולות אצל אנשים שנפשם החכמה כבר הייתה מוכנה להתעוררות.

אתה מתחיל להרגיש שיש משהו מאוד חשוב בחיים האלה וזה קשור אליך, לחיים שלך ולבחירות שלך. אתה מתחיל לפתוח את הדרך למקורות נשמתך ומתברר שמה שאתה מחפש נמצא מחוץ לגבולות העולם החומרי. אתם מתחילים להרחיב את עולמכם ואת עצמכם צעד אחר צעד, נעים פנימה לעבר האחדות האוניברסלית.

מדיטציה מלמדת אותך להתבונן לתוך עצמך ופותחת לך את הדרך למימד הרוחני של החיים, הדרך אל אור נשמתך. במדיטציה עמוקה, אנו חווים את האחדות שלנו עם היקום, אנו לומדים את המהות של הדברים, אנו מגלים את המשמעות העמוקה של מה שקורה לנו.

בדוק את זה בעצמך!

במיוחד למתחילים, הקלטתי קורס אימון מעשי על מדיטציה. יותר מ-20,000 אנשים כבר למדו לעשות מדיטציה עם הקורס הזה!

נסה זאת בעצמך - אני אני מזמין אותך לקבל את קורס ההכשרה המעשית שלי על מדיטציה עכשיו בחינם.

רק ס מלאו את הטופס למטה והיום אתה יכול להתחיל את תרגול המדיטציה שלך.

כל יום במשך שבוע תקבלו שיעור וידאו ומדיטציית אודיו מעשית. כל התרגול ייקח בערך 15-20 דקות ביום. הכל בנוי בצורה פשוטה וברורה. תקבל רק מידע שימושי ועצות שתוכל ליישם באופן מיידי בתרגול שלך.

גש לפוטנציאל החבוי של מדיטציה ותן לה לשנות את חייך, הירשם!

נ.ב. המשימה של פרויקט Mind Detox היא להביא ידע על מדיטציה ופיתוח עצמי למיליון אנשים. אז אם מצאתם את הפוסט הזה מועיל, אנא שתפו עם חבריכם!

שינוי המציאות

הפוסט הזה שלי מאוד פופולרי לאחרונה, אז החלטתי להעביר אותו להווה.

1. צריך לשבת בנוחות על הרצפה (בטורקית תנוחת הלוטוס) כך שיהיה 2-3 מטרים של מקום לפניכם.

2. עצמו עיניים והירגע.

3. הרגישו את עצמכם יותר מגוף פיזי (תודעה אינסופית, נשמה, אנרגיה אוניברסלית - כלומר צאו מההבנה המוטעית שאתם גוף)

4. התייחסו לעצמי העליון (או למי שאתם מאמינים בו) משהו כזה: "האני העליון שלי, אני מבקש מכם לתת לי לממש את התוכנית שלי." אמור זאת והקפד להיות מודע היטב למה שאתה אומר.

5. לאחר מכן, ביד ימין (עם כף יד פתוחה מביטה קדימה), החלק משמאל לימין, אומר-חושב-מדמיין: "אני פותח את המישור המרחבי". התנועה עם כף היד דומה לניגוב חלון רטוב - דמיינו חלון ברוחב 1.5 מטר, ואתם מזיזים את כף היד מהקצה השמאלי שלו לקצה הימני.

6. כשאתם מעבירים כך את כף היד ואומרים את המילים הללו, דמיינו היטב שאחרי כף היד נוצר לפניכם מישור אינסופי. הוא בדיוק אינסופי ומחלק את העולם לשני חלקים - זה שבו אתה נמצא כרגע וזה שאליו תעבור עכשיו.

7. יתרה מכך, שמירה על התמונה הזו היטב בראשך - כלומר. מתרכז היטב בשלושת האלמנטים הללו: א) העולם בו אתה נמצא כעת, ב) המישור האינסופי שלפניך, ג) העולם אליו תעבור כעת (העולם שמעבר למישור) - התחל לקבוע מה אתה רוצה לעזוב ומה אתה רוצה לרכוש. במילים אחרות, לאיזו מציאות אתה רוצה לעבור ואיזו לעזוב.

8. בחלק זה של הכוונון, אתה חופשי לחלוטין בהגדרות של המציאויות הללו. אתה תמיד צריך להתחיל עם זה שבו אתה נמצא עכשיו (בזמן ההגדרה) ואז לעבור לזה שנמצא מעבר למטוס.

9. למשל, זה יכול להיראות כך: אתה יושב בעיניים עצומות (אתה מבין שיש לפניך מישור שמחלק את העולם לשני חלקים) ואתה אומר-תחשוב לעצמך: "במציאות הזו, יש לי בעיות בריאותיות (אפשר להבהיר, לנסח מחלה ספציפית, למשל: בעיות בכבד, בעיניים, בלב וכו'), אני לא מספיק החלטי, אני לא מבין אנשים טוב, לא מכבדים אותי, אני חסר לי לחלוטין תחושת אהבה לזרים, אין לי חמלה, יש לי קשיים מאוד גדולים עם כספים, אני פשוט לא יכול לפתוח את העין השלישית ולהעיר את קונדליני, יחסים רעים במשפחה, החיים שלי חסרי משמעות לחלוטין.. לאחר מכן, אתה מעביר את התודעה שלך למציאות שנמצאת מעבר למטוס ואומר-תחשוב: "במציאות, אני בריא לחלוטין, יש לי מזל וכולם אוהבים ומכבדים אותי, יש לי כמה כסף שאני צריך , יש לי את כל כוחות העל, כל המחשבות והרצונות שלי מתממשים במהירות, החיים מביאים לי שמחה וסיפוק לא, אני מקור האושר והרווחה...".

10. לאחר מכן, אתה קם (מחזיק בראשך את כל התמונה שנוצרה) ועובר במישור המרחבי.

11. לאחר מכן התיישב מול המקום בו בדיוק ישבת בצד השני של המטוס (השתקפות מראה), עצמו עיניים ותבין שוב את העובדה שעברת אל המציאות שניסחת בעודך מאחורי המטוס . הָהֵן. שוב התמקד בהבנת הדברים הבאים: "במציאות הזו, אני בריא לחלוטין, יש לי מזל וכולם אוהבים ומכבדים אותי, יש לי כמה כסף שאני צריך, יש לי את כל כוחות העל, כל המחשבות והרצונות שלי מתממשים במהירות , החיים מביאים לי שמחה וסיפוק, אני מקור לאושר ורווחה...".

12. לאחר מכן, עליך להסיר (לסגור) את המישור המרחבי. כדי לעשות זאת, אתה עושה את כל מה שעשית ביד ימין, אבל רק הפוך. הָהֵן. בכף יד שמאל אתם עושים תנועה מימין לשמאל ובו זמנית אומרים, חושבים, דמיינו: "אני סוגר את המישור המרחבי". ותארו לעצמכם איך המטוס נעלם אחרי היד.

13. לאחר מכן מסתיים הכוונון העצמי וניתן לחזור עליו בכל זמן אחר (בעוד יום, בשבוע או בשנה) לפי הרצון, בכל מספר פעמים.

* הגדרה אחת כזו מספיקה כדי להפעיל את המנגנונים הבלתי נראים שמשנים את חייך לטובה. אבל אתה יכול לבצע כוונון עצמי כמה פעמים שתרצה.

* אני חוזר שוב שהניסוח של מה אתה רוצה להרוויח (לאיזו מציאות ללכת) וממה להיפטר (איזו מציאות לעזוב) יכול להיות כל דבר.

אבל זה יכול להיות קשה באותה מידה למצוא מישהו שיכול להסביר מהי מדיטציה. אנשים שאינם מתרגלים זאת אינם יודעים מה המדיטציה יכולה לגלות בהם ומה עושה המדיטציה.

אבל הפרדוקס הוא שאפילו אנשים שמתרגלים בקושי יכולים לתאר מהו המצב הזה.

הרי מדיטציה היא מעבר למילים ולהגדרות – זהו מצב בו הנפש שותקת, ובכל זאת אנו מתארים את המתרחש בעזרת הנפש.

כן, ומדיטציה "לעזוב" - מה שמאדים כמעט לא עושים אפילו במהלך החיים הרגילים והתקשורת - קשה להסביר מהי מדיטציה: פשוט כי היא רחבה יותר מהסברים לוגיים דלים.

מה יוצא?

אף אחד לא מסוגל להסביר מהי מדיטציה, האם ניתן לתרגל אותה רק כדי להרגיש אותה, לא לתאר אותה? לא בוודאי בצורה כזו.

בהיסטוריה של האנושות יש אנשים שביקרו בשני צדי הנפש ודיברו על הקשר של שני העולמות – הרוחני והחומרי.

מי הם? מאסטרים למדיטציה, מורים רוחניים, אליהם אנו פונים לבירור.

סרי צ'ינמוי: הלב הוא בלתי מוגבל בכל כיוון

מדיטציה מדברת בשקט, היא מגלה שרוח וחומר הם אחד, כמות ואיכות הם אחד, קבוע וזמני הם אחד.

מדיטציה מגלה ש-70 או 80 שנות חיים מלידה ועד מוות אינן רק קיום, אלא נצח. לאחר הלידה החיים חיים בגוף, ואחרי המוות - ברוח.

מֶדִיטָצִיָה:

עוזר לגלות את ה"אני" האמיתי שלך;

מוביל להזדהות מודעת עם האני העליון;

עוזר להשאיר מגבלות והתמכרויות בעבר;

מוביל לשינויים במישורים הפנימיים של התודעה;

מעלה אל פני השטח עושר שהיה מאוחסן בעבר בחלק מהווייתנו החבוי בנו עמוק;

זה מלמד אותך לשאוף למשהו ובו בזמן להשיג אותו.

מדיטציה מובילה את המתרגל כלפי מעלה - אל הגבוה ביותר, אל האלוהי ובו זמנית פנימה - אל מעמקי עצמו, הווייתו שלו.

שני הכיוונים מובילים לאלוהים.

כשעבר מספיק, הם מתמזגים לנתיב אחד: לדעת את עצמנו, אנחנו מכירים את העולם, ולהכיר את העולם, אנחנו מכירים את עצמנו, כי אין עומק בלי גובה, כמו גם גובה בלי עומק. והכל הוא חלק ממכלול אחד - המציאות האינסופית, המציאות המוחלטת, המציאות האלוהית.

אבל כדי להבין שהכל בעולם הוא אחד, אתה צריך לצאת מהשכל ולהיכנס לתחום הלב הרוחני שלך, כי הוא זה שמחבר אותנו עם כל מה שבעולם. הלב הוא חסר גבולות בכל כיוון, לכן, בתוכו יש גם את העומק העמוק ביותר וגם את הגובה הגבוה ביותר.

סוד המדיטציה טמון באחדות המודעת והמתמדת עם אלוהים, עם האלוהי שבתוכנו ועם כל מה שקיים. וככל שאנו מתרגלים מדיטציה, כך אנו מסוגלים לחוש את נוכחותו של אלוהים בחיינו, עד שהתחושה הזו הופכת קבועה ובלתי נפרדת מאיתנו.

מדיטציה מלמדת אותנו לחיות מרגע לרגע, וככל שאנו עושים מדיטציה, כך אנו נוכחים יותר כאן ועכשיו. אנחנו מתחילים לחיות בעכשיו הנצחי, והלב שלנו מוביל אותנו להבנה שכל רגע בחיים הוא נצח.

החרדה והמהומה נעלמים, וה"אני" האנושי שלנו, האישיות שלנו מתמזגת עם ה"אני" הגבוה – אנחנו מכירים את הטבע האמיתי שלנו, והחיים שלנו הופכים למאושרים ומספקים יותר.

אושו: מדיטציה מרכזת, היא שלמות

אושו מכנה את המדיטציה ההרפתקה הגדולה ביותר שהמוח האנושי מסוגל לה.

"למדיט פירושו פשוט להיות, בלי ליצור כלום - שום פעולה, שום מחשבה, שום רגש. אתה פשוט נמצא, וזו עונג צרוף..."

מאיפה ההנאה שבמדיטציה? המאסטר טוען ש- בשום מקום. או - מכל מקום! כי הקיום נרקם משמחה.

והמהות הפנימית של האדם היא השמים עצמם, שדרכם צפים עננים, כוכבים נולדים ומתים, אבל כל מה שקורה בשמים הפנימיים, הוא ללא שינוי, ללא רבב ונצחי.

השמיים בתוך האדם הם עדים, ולהיכנס לשמים הפנימיים ולהיות צופה זו מטרת המדיטציה.

בהדרגה, ה"עננים" - המחשבות, הרצונות, הרגשות, הזיכרונות, הרעיונות ייעלמו ורק המהות עצמה תישאר - המודט יהפוך לחלוטין למתבונן, לעד, ולא יזדהה עוד עם עצמו כל מה שאינו באמת אותו.

אושו מאמין שאי אפשר ללמוד מדיטציה, אבל אפשר לגדול אליה. מדיטציה היא צמיחה הנובעת מהיותה עצמה. מדיטציה זה לא משהו שמלמדים, זה כבר אצל כולם!

כדי ללמוד מדיטציה, אתה צריך לעבור שינוי, דרך טרנספורמציה.

מדיטציה היא כמו אהבה. מדיטציה היא שלמות, ריכוז. זה לא להוסיף משהו לאדם, זה להוציא את האמת מהטבע שלו.

כאשר אתה מבין, מרגיש, לאחר שעשית אינספור ניסיונות, מהי מדיטציה, "מצא" מצב כזה כאשר המהות שלך, הטבע שלך פשוט יהיה בהוויה, בהדרגה תוכל למתוח את המדיטציה שלך, לפחות במשך 24 שעות ביממה , 7 ימים בשבוע!

זה דורש מודעות. ואז אתה יכול לעשות כל פעולה פשוטה תוך כדי מדיטציה: לשטוף כלים, לטאטא את הרצפה, להתקלח. מדיטציה אינה נגד פעולה. זה לא מחייב אותך לברוח מהחיים. זה רק מלמד דרך חיים חדשה: אתה הופך למרכז הציקלון.

כאשר מדיטציה מופיעה בחייך, החיים לא מפסיקים, לא קופאים, להיפך, הם הופכים חיים יותר, ברורים, בהירים, משמחים ויצירתיים.

במהלך המדיטציה, המוח מתנקה מפסולת, מחשבות שטחיות ומיותרות, רצונות, אמונות, דאגות ריקות, כמו מראה שממנה נמחקת שכבה עבה של אבק.

עם הופעת המדיטציה בחייך, תוכל להרגיש ולהרגיש בצורה מלאה יותר את כל מה שקורה, אך יחד עם זאת תישאר במצב של המתבונן: כאילו אתה עומד על גבעה, ומתבונן באירועים והתגובות שלך אליהם מהצד.

יחד עם זאת, אתה יכול לפעול בכל רמה, לעשות את מה שצריך לחיים ולתקשורת, אך יחד עם זאת להישאר מרוכזים, שלמים, רגועים אלוהיים ומקבלים את עצמך ואת המתרחש.

אתה עושה מדיטציה כשאתה מפנה את תשומת הלב שלך מהעולם החיצוני אל הפנימי. אתה עושה מדיטציה בכל פעם שאתה עושה משהו עם מודעות.

אם אתה ערני ומתבונן, אם אתה מודע למה שקורה אפילו תוך כדי הקשבה לרעש של המוח שלך, אתה עושה מדיטציה!

זה מה שמהווה את המודעות שמובילה למדיטציה.

. יחס קשוב, ערני לגוף שלך.

אדם לומד בהדרגה לשים לב לכל תנועה שלו, לכל מחווה. עם הזמן, תנועות חסרות מנוח, קפדניות נעלמות, הגוף נעשה הרמוני ורגוע יותר.

יש בו רוגע עמוק. הגוף המודע יודע הנאה.

. מודעות למחשבות שלך

בהיותך מודע למחשבותיך, תמצא את המוח מפטפט ללא הרף בתוכך.

בהדרגה, הודות לתשומת הלב שלך והגברת המודעות, המחשבות שלך יפסיקו להיות כאוטיות, יהיו להן יותר עקביות, חלקות, הרמוניה.

תתחיל לשים לב למתיחות של חוסר חשיבה בין הרעיונות שמרגשים אותך לבין האחריות שפעם הסתובבה לך כל הזמן בראש.

כשהמחשבות שלכם יהפכו רגועות, תבחינו בעקביות בין הגוף והנפש – כעת הן יעבדו יחד, בקצב אחד, ולא יקפצו לכיוונים שונים, כפי שהיה קודם. המוח המודע חווה אושר.

. מודעות לרגשות, רגשות ומצבי רוח שלך.

קצת יותר מודעות, והרגשות, הרגשות ומצבי הרוח שלך יהפכו לכפופים לך.

לא, אין צורך לדכא אותם - רק לשים לב ולהתבטא או להרפות.

קצת תרגול ותהפוך לצופה ברגשות שלך, תוכל לנהל אותם, ולא להיות מובל וציית לשינויים רגעיים במצב הרוח או לרגשות "נפיצים".

לב מודע מקרין שמחה.

. מודעות אולטימטיבית היא מודעות למודעות של האדם.

השלב הרביעי של המודעות מגיע כמתנה, כמתנה לעבודה על הקודמים.

על ידי מיזוג מודעות לגוף, מחשבות, כמו גם רגשות, רגשות ומצבי רוח, אדם מודע למודעות שלו. במצב זה, אדם משיג אושר.

עכשיו אתה מתבונן בעצמך - המתבונן.

אהבה ואושר ללא תנאי יהפכו לאווירה סביבך. זה לא יכוון לאף אחד במיוחד, אהבה תהפוך לניחוח שלך, אתה תהפוך לאהבה.

מדיטציה היא לא הטכניקה הנפוצה ביותר, אפילו בקרב אנשים מצליחים. רבים שמעו על זה, לרבים יש מושג מה זה, ואולי אפילו מישהו ניסה לכלול את זה בלוח הזמנים היומי שלהם. אבל, מסיבות שונות, הוא נהוג על בסיס קבוע על ידי אחוז זניח מהאוכלוסייה. בין הסיבות הללו עשויה להיות תפיסה מוטעית לגבי מדיטציה כטכניקה להשגת שלווה ושלווה פנימית, בורות בסוגים וטכניקות של מדיטציה, עצלות פשוטה וחוסר מוטיבציה. לרוב האנשים פשוט אין מושג שמדיטציה יכולה לשנות את כל חייהם לטובה. קרא כיצד מדיטציה יכולה להשפיע עליך ועל חייך במאמר זה.

כיצד מדיטציה יכולה לשנות את חייך:

1. פינוק.תרגול קבוע של מדיטציה עוזר לנו להיות מפנקים כלפי הסביבה שלנו ועצמנו. כך, אנו לומדים לקבל את חוסר השלמות של העולם הזה, את החולשות של אנשים אחרים ושלנו. אתה מתחיל להזכיר לעצמך לעתים קרובות יותר שהטעויות שלך והטעויות של אנשים אחרים, שבעבר גרמו לך לכעס ולהתפרצויות, הן רק טעויות. וכמו בכל טעויות, אתה חייב ללמוד לקחת אותן לא קרוב מדי ללב שלך - זה כבר קרה, ועם חוסר שביעות הרצון שלך לא סביר שתשנה את המצב לטובה. אתה מתייחס לעצמך ולעולם הסובב אותך יותר טוב מבעבר, כתוצאה מכך, יש יותר נסיבות בחייך שמשמחות אותך.

2. הרפיה.מדיטציה מפתחת את היכולת שלנו להרפות לחלוטין את הגוף, הנפש והנשמה. אתה כבר לא צריך הקלה רגשית באמצעות אלכוהול, סיגריות או סמים. מספיק לערוך מפגש מדיטציה קצר, וכל הלחץ הרגשי, כל העייפות שהצטברה בך במהלך יום עמוס באירועים, עולים בתוהו. המוח שלך מתנקה, ואתה חוזר למצב הטבעי שלך, תפיסת המציאות הרגילה שלך, לא מעוותת על ידי הורמוני הלחץ המצטברים בגוף שלך.

3. גישה ל"אני" האמיתי.מדיטציה מאפשרת לנו להתקרב למצב של שקט פנימי, להתעלות מעל ה"אגו" שלנו ולהכיר את המהות האמיתית שלנו. זהו מצב טבעי של הוויה, זמין לכל אחד מכם בכל רגע של זמן, נשכח ואבד מכם בהמולה האינסופית של העולם. בעזרת מדיטציה אתם מקבלים הזדמנות להתבונן מרחוק במחשבות, ברגשות ובהתנהגות שלכם, להבין כיצד הם קשורים זה בזה, לווסת אותם ובמידת הצורך לשנות אותם. אתם מפסיקים להיות עבדים של ה"אגו" שלכם ומתחילים לדאוג לא רק לרווחתכם, אלא גם לרווחתם של אנשים אחרים, מה שנותן לחיים שלכם עוד יותר משמעות.

4. רגוע.מדיטציה משנה אותנו מבפנים ומאפשרת לנו להתמודד עם נסיבות ומצבים שליליים ברוגע רב יותר. לפיכך, על ידי הכפפת המנגנונים המעוררים הופעת רגשות שליליים, כגון פחד וכעס, אנו משנים את התגובה שלנו לגירויים חיצוניים. ההחלטות שלך במצבים קשים הופכות מאוזנות יותר, וההתנהגות שלך ממשיכה לציית לרצונך. עם כל זה, אינך צריך לדכא רגשות שליליים, שעלולים לגרום לבעיות רגשיות פנימיות, להיפך, אתה מרשה לעצמך לכעוס או לפחד, אך אל תיתן לרגשות אלו לשלוט בהתנהגותך.

5. היכולת לסלוח.העבר תמיד נשאר בעבר, והדבר היחיד שאנחנו יכולים לעשות איתו הוא לשנות את הגישה שלנו אליו. סלח לכל מי שאי פעם פגע או פגע בך, סלח לעצמך. סליחה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עם העבר, היא מאפשרת לך להסתכל אל העתיד ולהישאר בהווה מבלי לבזבז את האנרגיה שלך על זיכרונות מדכאים. מדיטציה תעזור לך להבין שאין דבר בעבר שראוי לתשומת לבך כאן ועכשיו. בידיים שלך ההווה, שעליו יש לך כוח ובו אתה יכול וצריך להיות מאושר.

6. הרמוניה של החיים.תרגול מדיטטיבי מאפשר לנו להסתדר בהרמוניה עם עצמנו ועם המציאות שסביבנו. כל הפעולות והמחשבות שלכם מכוונות ליצירה, יצירה ושמירה על איזון בין חלקים של מערכת ענקית הנקראת חיים. על ידי לימוד להיות מודע למחשבות, לרגשות ולרגשות שלך, לכוון את הפעולות שלך, אתה מפסיק לבזבז את כוחות החיים שלך על משהו שעלול להזיק לך או לסביבתך. מחשבות ורגשות שליליים שהורסים אותך מבפנים עוקבים על ידך ומפסיקים להתקיים. אתה ממלא את דעתך במחשבות חיוביות, הפעולות שלך משקפות את ההרמוניה של העולם הפנימי שלך לעולם החיצוני.

7. יכולת להעריך את החיים.מדיטציה משנה את תפיסת החיים. אתה מקבל את ההזדמנות לראות את החיים כפי שהם, ללא קישוט, אתה מקבל את כל מה שקורה בהם, ולא עוצם עיניים למתרחש. אתה זוכה להבנה עמוקה של החיים, שם לב למקוריות שלהם, לייחודיות שלהם, לשלמות שלהם. באמצעות מדיטציה, אתה מתחיל להעריך כל רגע של הקיום שלך, כל היבט שלו, כל טעות שמאפשרת לך ללמוד ממנו. אתה חדור בתחושה עמוקה של הכרת תודה ליקום על עצם אפשרות קיומך.

8. מיינדפולנס.זוהי היכולת המקיפה שמפתחים בנו תרגולי מדיטציה ומרחיבה את כל היתרונות הנ"ל של מדיטציה לחיינו. מיינדפולנס מאפשר לך להיות כאן ועכשיו, להיות קשוב לפרטים החמקמקים ביותר, במבט ראשון, להבחין בהזדמנויות שבהן אחרים לא יכולים לראות אותן ולהיות יעיל בכל פעולותיך. אתה עוקב אחר המחשבות שלך, אבל לא מנחה אותן, אלא מקצה להן כיוון. אתה מפסיק לנדוד בעבר, בעתיד, בחלומות שלך, אתה כאן ועכשיו, אתה הרגע הנוכחי.

קשה לומר עד כמה היתרונות המפורטים לעיל ייראו לכם אטרקטיביים. לכל אחד מכם יש את החיים המיוחדים שלו, לכל אחד מכם יש רעיון משלו מה זה צריך להיות ומה הייתם רוצים לראות בו. בכל מקרה, זכור כי היתרונות של מדיטציה המפורטים לעיל הם רק חלק קטן מהיתרונות האפשריים עבור חייך. מדיטציה היא פרקטית ביותר אם משתמשים בה נכון, אתה יכול להגיע איתה למגוון רחב של תוצאות, תלוי בסוג תרגול המדיטציה, והכי חשוב, זה ייקח לך מעט מאוד זמן. בהצלחה לך, שלום וטוב!

אנחנו לומדים כל החיים. קודם ללכת, אחר כך לדבר. אחר כך מלמדים אותנו בבית הספר ובאוניברסיטאות. לרוע המזל, רבים בשלב זה מפסיקים ללמוד על העולם והופכים לעבדים למערכת. החיים, בתורם, ממשיכים לספק שיעורים שנזרקים לרוב לפח האשפה. איך להפוך לתלמיד חרוץ של היקום המבריק? פשוט וקשה מאוד בו זמנית. דע את עצמך.

איך התחיל מסע הגילוי העצמי שלי?

אני בדרך לגילוי עצמי כבר כארבע שנים. לפעמים נדמה שאי אפשר לשמוע את הקול הפנימי שלך ולהתקרב אל האמת כשהחיים שלך הם תסריט קולנועי שמח ומופלא. הייתי ילדה חסרת דאגות עד שהלב שלי נשבר. לפני כן, לא נכנסתי להתבוננות פנימית עמוקה ולשיפור עצמי. שמחתי וחשבתי שהאגדה תימשך לנצח. אבל הכל הסתיים בצורה מאוד בנאלית ומהירה. ואז לא הלכתי לקיצוניות וחיפשתי "אהבה חדשה" לדפוק טריז עם טריז. הבנתי שהגיע הזמן לעבוד על עצמי. התחלתי לחפש בעיות בעצמי, להעמיק ולחקור את העולם. חיצוני ופנימי. לפני ארבע שנים בדיוק נרשמתי ליוגה. מאוד אהבתי את השיעור הראשון, אבל בגלל העצלנות שלי הוא נשאר האחרון במשך זמן רב. כך או כך, הרצון לשנות ולהכיר את עצמך טוב יותר נשאר. החלטתי לתרגל מדיטציה בבית. לוח הזמנים שלי היה פנוי, ויכולתי להקדיש הרבה זמן לתהליך הזה. בהתחלה, היה קשה להפוך מדיטציה להרגל. נראה היה שזה בזבוז זמן. אבל תוך שבועיים, הייתי כל כך "מכור" להסתגרות לתוך עצמי ולהשתחרר ממחשבות שלא אוכל לחיות יותר בלי הטיפול הזה.

מה המדיטציה נתנה לי?

בהתחלה התאמנתי חצי שעה. כדי להבין את התוצאה של תרגול מדיטציה, כדאי לנסות. זהו מטען מדהים של אנרגיה ולפחות חלק, אבל בהירות בחיים. לפני השיעורים שלי, הייתי עבד לרגשות שלי. בבית, לבד, למדתי להתמודד איתם ולשלוט בהם. הפכתי חכם יותר, רגוע יותר ולבסוף התאהבתי בעצמי. לאחר כשנה של שיעורים, הגעתי לפסטיבל הוודי, פגשתי מאמני יוגה והחלטתי להשתתף בשיעורים. קיבלתי את זה בניסיון השני שלי! התחלתי להתאמן פעמיים בשבוע. קודם כל יוגה למתחילים. למרות שהאסנים שהוצגו בשיעורים הראשוניים נראו לי בלתי אפשריים. ואז הבנתי שאם ניתן לתת לך תנוחה כלשהי בקלות, אתה עושה משהו לא בסדר. אבל עד מהרה השרירים התרגלו לזה, הגוף התאהב בתרגול הנפלא הזה. הגב הפסיק לכאוב, כאילו הוסר ממנו מטען של קילוגרם. הפעם האחרונה שחליתי הייתה לפני שנתיים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא לא בריאות פיזית, אלא בריאות רוחנית. אחרי הכל, כל השאר נובע ממנו. והצמיחה הרוחנית שלי היא הכשרון של היוגה ושל המאמן שלי. האישה החכמה והמאוזנת הזו העניקה לי השראה לעולמה הפנימי אפילו בפסטיבל, שבו ראיתי אותה לראשונה. מאוד רציתי להיות כמוה בשלווה ובהרמוניה שלה. בהצלחה גדולה להיכנס לקבוצה שלה.

איך היוגה עזרה לי בחיי?

נעשיתי בטוח יותר, חכם יותר ורגוע יותר, לקחתי את החיים בשליטתי. לא נתתי לרגשות שלי לשלוט בי יותר. מצאתי עבודה טובה ואדם אהוב. התחלתי להאזין להרצאות וודיות, שעזרו לי בדרך לידע עצמי. עכשיו אני יודע איך להיות אישה טובה. אני סובלנית כלפי הצעיר שלי. ועל הכוח להיות חכם, אני אסיר תודה ליוגה ולמדיטציה. אני חושב שהפרקטיקות האלה הפכו אותי למי שאני. עכשיו אני מרגישה מאושרת ומוכנה לעבור בכבוד את ניסיונות החיים החדשים שהיא הכינה עבורי.