Jaapani dieet on mõeldud 13 päevaks. Dieet reguleerib lühikese ajaga ainevahetust organismis, ehitab selle ümber teistsugusele töörütmile. Tulemus on garanteeritud (kui vastutad kõik 13 päeva), võtad kaalust alla umbes 7 kilogrammi pluss-miinus 2 kilo. Nad garanteerivad tulemuse kaheks-kolmeks aastaks, aga omaette ütlen - aasta kindlasti ja siis juhtus, et kaal läks tagasi ...

Niisiis, Jaapani dieedi olemus. Suhkrut, soola, alkoholi ei tohi tarbida 13 päeva jooksul. Kasutage ainult kirjeldatud tooteid, järgides rangelt tellimust (allpool kirjeldan kõiki võimalikke valikuid). Toidukordade vahel võite ilma piiranguteta juua mineraal- või keedetud vett. Joo vähemalt 2 liitrit vett, võimalusel rohkem. Peaasi on soola puudumine ja palju vett. ÄRGE SOOLA ÜLDSE!!! Harjuge sellega tasapisi, ilma soolata toidud on veidi magusad.
Näpunäide: enne dieeti ja esimesed kolm päeva on soovitatav teha klistiir. Ja ärge sööge 3-4 tundi enne magamaminekut, pärast kella 18-00 on parem mitte üldse süüa, ainult juua. Ja võtke kindlasti vitamiine! Soovitav on B-kompleks, C-vitamiin, kaltsium, raud (muide, menstruatsiooni ajal või nädala jooksul pärast neid on soovitatav mitte alustada). Miks - loe allpool.

Jaapani dieedi menüü:
1. päev.
Hommikusöök: must kohv.
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, keedetud kapsasalat taimeõliga, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: praetud või keedetud kala.

2. päev
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, kapsasalat taimeõliga (kapsas, värske või keedetud, kuidas meeldib. Rohkem õli)
Õhtusöök: 100 grammi keedetud veiseliha, klaas jogurtit.

3. päev
Hommikusöök: must kohv, kreeker.
Lõunasöök: 1 suur praetud suvikõrvits taimeõlis (suvikõrvitsat ei saa praadida, vaid hautada. Seal on ägedad “nuudli” suvikõrvitsad, mida keedad ja need lagunevad pastaks, väga maitsev). Suvikõrvitsa võid asendada keedetud või praetud porgandiga. Võite süüa 1 õuna. Mõnes allikas kohtasin seda võimalust: "1 suur pastinaak või peterselli juur, praetud taimeõlis, õunad", kuid ma pole seda proovinud, ma ei saa nõu anda, vaadake ise.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 200 grammi keedetud veiseliha, värske kapsa salat taimeõliga.

4. päev
Hommikusöök: must kohv, kreeker.
Lõunasöök: 1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 grammi kõva juustu (toore muna võib asendada poole õunaga. Porgandit ei saa keeta. Väga maitsev salat - porgand, õun ja juust, kõik õlis ).
Õhtusöök: puuviljad.

5. päev
Hommikusöök: toores porgand sidrunimahlaga.
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: puuviljad.

6. päev
Hommikusöök: must kohv, kreeker.
Lõunasöök: 0,5 keedetud kana, värske kapsa või porgandi salat.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, klaas toorest porgandit taimeõliga.

7. päev
Hommikusöök: must kohv, kreeker.
Lõunasöök: 200 grammi keedetud veiseliha, puuvilju.
Õhtusöök: mida iganes ülalloetletud õhtusöökidelt soovid, välja arvatud 3. päev (ainuke päev, kus saad ringi keerata ja osta kõige eelneva asemel keedetud krabisid või krevette! Ainult ilma soolata! Ära ürita krabipulki osta! )

8. kuni 13. päevani kõik ülaltoodud vastupidises järjekorras, see tähendab 8. päeval 6, 9-5, 10-4, 11-3, 12-2, 13-1 jaoks.

Võimalikud muudatused Jaapani dieedi menüüs.
Kohvi asemel võite juua teed. Kas must või roheline. Parem roheline. Veelgi parem – kaalust alla tee, soovitavalt hapu, toidupuudust on kergem taluda. ILMA SUHKRUTA, ILMA LISANDITA! Veelgi enam - kui teil on vähimaidki probleeme südamega või väga suur kaal - ärge proovige üldse kohvi juua!

Alates 6 päeva hommikust võib teele ja kohvile lisada sorbitooli või fruktoosi ehk siis looduslikke magusaineid, muud keemiat ma ei soovita. Veel üks isiklik nõuanne - on olemas selline New Milky piimapulber, see koosneb palmiõlist ja vadakust ja KÕIGEST, muid lisandeid pole üldse. Kui leiate, võite seda julgelt lisada kohvile alates 3-4 päeva hommikust.

Joo tomatimahla EI OSTA, see on soolaga. Tehke seda ise või sööge terve tomat, võib-olla kaks.

Saate ja isegi peate kapsast sööma, võite asendada Pekingi või spinatiga. Või segage natuke seda, natuke seda. Kui salat on valmistatud värskest kapsast (2,3,6 päeva), siis võib lisada pool kurki või värsket rohelist salatit.

Igas suuruses kala. Niikuinii ei söö palju, sest ilma soolata. Parem meri, aga saab ka tavalisi ristikuid, silmuseid. Väga hea on seda fooliumis küpsetada, nii maitsev kui tervislik. Või mikrolaineahjus, ainult siis, kui see on õline, muidu on see kuiv.

Kreekerid pole magusad, mitte soolased, vaid tavaline ahjus kuivatatud leib, soovitav on must, äärmisel juhul hall. Leiva võib asendada leivaga, mis on ilma soolata. Või apteekides müüakse dieedibrändi kliid, mis on ka maitsev asi. Parem.
Liha on ainult veiseliha või kana, ärge muutke midagi. Keeda ei saa (veiseliha), vaid vähese vee ja õliga hautada.

Madala rasvasisaldusega keefir, 250-300 ml.

Puuviljadest on soovitav kasutada õunu, pirne, tsitrusvilju. Ebasoovitavad - banaanid, melon, viinamarjad ja kuivatatud puuviljad, datlid, kuivatatud aprikoosid. Marjad võivad olla mis tahes. Kui soovite arbuusi - palun, kuid ainult eraldi, ilma muude puuviljadeta. Ja natuke.

Soovitav on kasutada oliiviõli, äärmuslikel juhtudel - rafineerimata. Väga hea soolestikule. Salatites ära säästa õlisid, aga juurvilju ja kala hautades lisa vähem õli ja rohkem vett.

Päeval joome, joome ja joome! Vähemalt 2 liitrit. Saate jälle kaalust alla võtta teesid, vaadake ainult näidustusi, et need ei oleks tugevatoimelised, vaid kerged ... Ja jooge söögikordadest eraldi, vähemalt pool tundi enne sööki.

Tähelepanu!
Ja nüüd natuke endast. Mis on dieedi olemus, saate aru? See on kombinatsioon mitmest dieedist. Esiteks soola ja rohke vee puudumine – need viivad soolad kehast välja – on jaapanlanna mõnes mõttes sarnane soolavaba dieediga. Samuti sisaldab jaapanlanna suhteliselt palju rasva ja valku ning vähesel määral süsivesikuid – mõnel päeval alla 15 grammi päevas – ehk siis järsemalt kui Kremlevkas, kus 40–60 grammi päevas. See sisaldab väga vähe olulisi mikroelemente (kaalium, magneesium, kaltsium, raud) ja mõningaid vitamiine. Dieet on madala kalorsusega, mõnel päeval langeb dieedi kalorisisaldus 700 kcal-ni. Samuti kehtib selles dieedis eraldi toitumise põhimõte.
Nii et "jaapanlastes" on kombinatsioon mitmest dieedist ja see on kehale väga suur stress - olge ettevaatlik! Järgige kõiki nõudeid - vesi, vitamiinid, selleks ajaks on soovitav loobuda koormustest nagu sport või õuestegevus, mitte alustada dieeti naistepäevadel ja kohe pärast neid jne. Võite kasutada igasuguseid vöösid nagu Body Best, kuid ärge võtke lihasstimulaatorite kasutamist pähe ja ärge isegi kuulake neid, kes seda Jaapani veebisaitidel nõustavad! See on suur koormus südamele ja ilma selleta saab sellest palju! Tähelepanu ka - higistad palju, kõikidest pragudest tuleb soola välja, seega soovitan kontrastdušši teha hommikul ja õhtul. Ja ärge unustage vett – joo, joo, joo!

Jaapani dieeti ei tohi kasutada rohkem kui kord kahe-kolme aasta jooksul või üle kahe nädala!!! Vastasel juhul võib ainevahetus täielikult ja pöördumatult katki minna, kannatad rohkem.

Ja üleüldse – ära riski dieetidega, vali endale sobivaim!

Need, kes on pastinaaki vähemalt korra proovinud, ei saa ilma selleta hakkama ei supp, praad ega hautis. Kui püreestad selle võiga, tüki hautatud sealiha või kanaga, ei saa keegi keelduda!

See köögivili on väga sarnane porgandiga, ainult selle juur on valge. Pärast külma algust omandab see iseloomuliku magusa maitse, kuna selle koostises olev tärklis hakkab muutuma suhkruks. Pastinaak on enamasti hooajaline. Seda võib kauplustes leida septembrist märtsini. Nõuetekohase ettevalmistamise ja töötlemise korral säilib see külmikus umbes kaks nädalat.

Kui sul pastinaaki pole ja isegi ei tea kust neid saada või ei viitsi uuesti poodi minna, võid selle vajadusel mõne muu tootega asendada.

Magus ja mahlane noor kaalikas on pastinaagile hea vaheldus. Seda võib keeta, aurutada või praadida suures tükis võis. Hea on ka toores kaalikas, mida saab lisada erinevatele salatitele. Külmikus hoides säilib kaalikas värske kuni kaks nädalat.

Selleri juur on ümar ja valge. See meenutab mõneti Harry Potteri filmi mandrakejuurt. Selle tärkliserikas viljaliha tugeva sellerimaitsega on lihtsalt jumalik. Juur sobib ideaalselt püreedele, suppidele ja hautistele lisamiseks. Seda saab ka keeta ja küpsetada. Seda saab hoida külmkapis 7 kuni 10 päeva.

Porgand sisaldab palju antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid. Enamasti on see oranž, kuid leidub ka punast ja valget. Porgand sobib hästi nii magusate kui soolaste roogadega ning seda leidub peaaegu igas maailma köögis.

Nõuanne: ärge hoidke porgandeid õunte läheduses, sest õuntest eralduv etüleengaas muudab porgandid mõruks.

Sellel köögiviljal on silindrilised pikad pruunid juured, mille südamik on valge. Seda nimetatakse ka austritaimiks, kuna sellel on nõrk austrimaitse ja artišoki maitse. esmalt keedetud, siis puhastatud ja serveeritud valge kastmega. Mõnikord lisatakse tainale keedetud juuri või praetakse. Kitsehabe säilib külmkapis kuni kaks nädalat.

Bataat on tärkliserikas magusa maitsega köögivili, mis on kartuli kauge sugulane. Bataadil on kahte sorti: hele suvi kollaka viljalihaga ja tume talv punakasoranži paksu koorega. Tume tüüp on vähem mahlane, kuid magusam kui hele. Bataat säilib hästi jahedas, kuivas ja pimedas kohas kuni 3 nädalat.

Peterselli juured võib kergesti segi ajada pastinaagijuurtega, need on väga sarnased. Selle maitse muudab selle köögivilja suurepäraseks lisandiks suppidele ja püreedele, praetud ja küpsetatud roogadele.

Nagu näete, võite pastinaagi alati asendada muude toodetega, mis osutuvad sama headeks.

* See dieet ei sobi igal juhul kulturistidele. See on saidil esitatud ainult teavitamise eesmärgil. Üldiselt soovitame sellistest dieetidest hoiduda. Jaapani dieedi leiutas JAEKSi kliinik. See võimaldab teil 13 päevaga kaotada kuni 8 kilogrammi. See saavutatakse tänu sellele, et toitumine on optimeeritud nii, et ainevahetus kiirendaks võimalikult palju. Jaapani dieet on selles mõttes range ja väga jäik, et vähimgi kõrvalekaldumine sellest lõhub kogu struktuuri. Kui aga ükskord kiirenenud ainevahetust alustad, võid seda kergesti hoida mitu aastat Jaapani dieedis on keelatud sellised asjad nagu suhkur, sool, jahu ja alkohol. Lubatud on mineraalvesi ja tee ilma suhkruta. Esmaspäev: Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta Lõuna - kaks kõvaks keedetud muna, värske kapsa salat, klaas tomatimahla Õhtusöök - värske kapsa salat, lahja kala (keedetud või praetud). teisipäev: Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta ja kreekerid Lõuna - värske kapsa salat, madala rasvasisaldusega kala (keedetud või praetud).Õhtusöök - 200 grammi keedetud veiseliha ja klaas keefirit. kolmapäev: Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta Lõuna - salat kolmest suurest keedetud porgandist, toorest munast Õhtusöök - paar väikest õuna, võid asendada mandariinidega. Neljapäev:

Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta Lõunasöök - suur pastinaak või peterselli juur, praetud taimeõlis, paar väikest õuna, võid asendada mandariinidega Õhtusöök - paar väikest õuna, võid asendada mandariinidega. reedel: Hommikusöök - üks toores porgand riivitud sidrunimahlaga a. Lõunasöök - lahja kala (400-500 grammi), klaas tomatimahla Õhtusöök - paar väikest õuna, võid asendada mandariinidega. laupäeval: Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta Lõuna - keedetud kana (400-500 grammi), värske porgandi või kapsa salat Õhtusöök - porgandi toorsalat, kaks kõvaks keedetud muna. Pühapäev: Hommikusöök - tass rohelist teed Lõuna - 200 grammi keedetud vasikaliha, mõned väikesed õunad, võid asendada mandariinidega Õhtusöök - sobib ükskõik milline eelmiste päevade õhtusöögi võimalus, välja arvatud kolmapäev Järgmisest nädalast on kõik uus, välja arvatud pühapäev.Et Jaapani dieet tõesti aitab, on paljud toitumisspetsialistid veendunud. See ühendab samaaegselt madala kalorsusega ja madala süsivesikute sisaldusega dieedi eelised. See, et toite süüakse ilma soolata, pikendab küllastustunnet Jaapani dieedi tulemused sõltuvad eelkõige algkaalust. Selle pluss on see, et mida keerulisem ülesanne, seda paremini see töötab, mida suurem on algkaal, seda rohkem kilogramme see võtab. Ja kui järgite pärast dieedi rakendamist tervislikku toitumist, jääb tulemus teile pikka aega.

06.03.2017

Olles kord pastinaaki proovinud, on võimatu seda uuesti oma roogadele mitte lisada. Maitsvad ja pärast pakast ka magusad, kujult porgandit meenutavad köögiviljad on valged ja on hooajalised. Köögiviljapoodides leidub neid sügisest varakevadeni. Kui töötlete seda kõigi reeglite kohaselt, säilib see külmkapis piisavalt kaua (1-2 nädalat).

Mida teha, kui seda köögivilja lähimates kauplustes ei müüda? Ärge muretsege! soovitab - selle köögivilja asendamiseks sobivad järgmised:

1. Naeris

Nagu pastinaak, on ka kaalikas magusa maitsega ning seda ka aurutatakse või praetakse. Ja isegi toorelt saab seda kasutada salati valmistamiseks. Sarnasus seisneb ka selles, et kaalikas säilib külmkapis kuni 15 päeva.

2. Selleri juur

Harry Potteri filmi vapustavat mandrake meenutav sellerijuur on suurepärane pastinaagi asendaja. Sellel on selgelt väljendunud meeldiv aroom, mis lisab isuäratavaid hautisi, suppe ja kartulipüree. Keedult või küpsetatult maitseb suurepäraselt! Säilib külmkapis kuni 8 päeva.

3. Porgand

Porgand on piisavalt rikastatud ning rikas antioksüdantide ja tervislike kiudainete poolest. Koduperenaised lisavad punast, valget ja oranži porgandit erinevatele maailma roogadele.

Tähelepanu: õunu ei ole soovitav hoida koos porgandiga, sest. gaas, mida õunad eraldavad, annab porgandile mõru maitse!

4. Kitsehabe

Kitsehabe on piklike pruunide silindriliste juurtega. Seest on valge. Maitse järgi meenutab see köögivili maheda artišoki aroomiga austreid, mille puhul seda austritaimeks kutsutakse. Kõigepealt keedetakse, seejärel puhastatakse. Seda rooga serveeritakse kastmega. Mõne toidu puhul praetakse kitsehabet suures koguses õlis ja mõnikord kasutatakse seda küpsetamisel. Säilib külmkapis 1-2 nädalat.

5. Bataat

Tärkliserikas magus köögivili, mis on väga sarnane kartuliga. Bataat on suvine (kollase viljalihaga) ja talvine (punakasoranž paks koor). Talvine bataat on kuiv, kuid magusam kui suvine. Seda köögivilja hoitakse kuni kolm nädalat jahedas, kuivas ja pimedas kohas.

6. Peterselli juured

Kergesti segi ajada pastinaagiga. Peterselli juured on väga lõhnavad. Seetõttu kasutatakse neid nii sageli suppide, kartulipudru, prae- ja küpsetatud roogade valmistamisel.

Alternatiivsed köögiviljad pastinaagile lisavad keedetud roogadele uusi maitseid neid rikkumata.

Need, kes on pastinaaki vähemalt korra proovinud, ei saa ilma selleta hakkama ei supp, praad ega hautis. Kui püreestad selle võiga, tüki hautatud sealiha või kanaga, ei saa keegi keelduda!

See köögivili on väga sarnane porgandiga, ainult selle juur on valge. Pärast külma algust omandab see iseloomuliku magusa maitse, kuna selle koostises olev tärklis hakkab muutuma suhkruks. Pastinaak on enamasti hooajaline. Seda võib kauplustes leida septembrist märtsini. Nõuetekohase ettevalmistamise ja töötlemise korral säilib see külmikus umbes kaks nädalat.

Kui sul pastinaaki pole ja isegi ei tea kust neid saada või ei viitsi uuesti poodi minna, võid selle vajadusel mõne muu tootega asendada.

Magus ja mahlane noor kaalikas on pastinaagile hea vaheldus. Seda võib keeta, aurutada või praadida suures tükis võis. Hea on ka toores kaalikas, mida saab lisada erinevatele salatitele. Külmikus hoides säilib kaalikas värske kuni kaks nädalat.

Selleri juur on ümar ja valge. See meenutab mõneti Harry Potteri filmi mandrakejuurt. Selle tärkliserikas viljaliha tugeva sellerimaitsega on lihtsalt jumalik. Juur sobib ideaalselt püreedele, suppidele ja hautistele lisamiseks. Seda saab ka keeta ja küpsetada. Seda saab hoida külmkapis 7 kuni 10 päeva.

Porgand sisaldab palju antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid. Enamasti on see oranž, kuid leidub ka punast ja valget. Porgand sobib hästi nii magusate kui soolaste roogadega ning seda leidub peaaegu igas maailma köögis.

Nõuanne: ärge hoidke porgandeid õunte läheduses, sest õuntest eralduv etüleengaas muudab porgandid mõruks.

Sellel köögiviljal on silindrilised pikad pruunid juured, mille südamik on valge. Seda nimetatakse ka austritaimiks, kuna sellel on nõrk austrimaitse ja artišoki maitse. esmalt keedetud, siis puhastatud ja serveeritud valge kastmega. Mõnikord lisatakse tainale keedetud juuri või praetakse. Kitsehabe säilib külmkapis kuni kaks nädalat.

Bataat on tärkliserikas magusa maitsega köögivili, mis on kartuli kauge sugulane. Bataadil on kahte sorti: hele suvi kollaka viljalihaga ja tume talv punakasoranži paksu koorega. Tume tüüp on vähem mahlane, kuid magusam kui hele. Bataat säilib hästi jahedas, kuivas ja pimedas kohas kuni 3 nädalat.

Peterselli juured võib kergesti segi ajada pastinaagijuurtega, need on väga sarnased. Selle maitse muudab selle köögivilja suurepäraseks lisandiks suppidele ja püreedele, praetud ja küpsetatud roogadele.

Nagu näete, võite pastinaagi alati asendada muude toodetega, mis osutuvad sama headeks.