Skisofreenia sümptomid räägivad enda eest. Miks inimesed räägivad iseendaga

Võib-olla oli iga inimene vähemalt korra üllatunud, kui sai aru, et ta rääkis iseendaga täiesti tühjas ruumis või mahajäetud kohas.

Ja teistel inimestel on tugev harjumus oma mõtteid valjusti välja öelda pöördudes justkui nähtamatu vestluskaaslase poole.

Mida teha, kui pole kellegagi südamest rääkida? Õppige selle kohta meie omalt.

Inimene räägib iseendaga valjusti: põhjused

Inimene, kes peab entusiastlikult dialoogi iseendaga, võib tunduda imelik.

Mõnel juhul püüavad nad sellist “sümptomit” seostada psühhiaatriaga, kahtlustades mingeid häireid (jne).

Aga inimeste vaimuhaiguse puhul Samuti ilmnevad muud sümptomid:

• ja riigid;
• kontakti kaotamine reaalsusega;
• kummardus;

Kui selliseid taju- ja käitumishäireid ei täheldata, on tõenäoliselt põhjused üsna banaalsed ja ohutud.

Miks inimesed räägivad iseendaga:

Eraldi tuleks öelda nende kohta, kellel on harjumus ümisege laulu hinge all, lugege luuletusi või lugege riime.

Sellisel harjumusel pole mingit pistmist olukordadega, kus inimene räägib iseendaga.

Jah, kõrvalt vaadates võib tunduda, et inimene räägib, sest huuled liiguvad. Aga tegelikult öeldes sõnu, mees pole nende jaoks mõtet.

Kas see on normaalne: psühhiaatrite arvamus

Teadlased usuvad, et inimene räägib iseendaga umbes 70% ärkveloleku ajast.

Kui inimene räägib iseendaga, pole selles (psühhiaatrite hinnangul) midagi kohutavat ega imelikku. Igaüks meist peab sisedialoogi, mängides seda oma peas. Ja valjusti rääkides loob inimene sellest dialoogist vaid välise projektsiooni.

Wisconsim-Madisoni ülikooli teadlased viisid isegi läbi rea katseid, mis tõestasid, et sellised vestlused aitab keskendudaülesandele ja sellega edukamalt toime tulla. Samas olid kõik eksperimendis osalejad psühhiaatria mõttes täiesti terved inimesed.

Seal on spetsiaalne termin egotsentriline kõne.

See on kõne, mis on adresseeritud iseendale. Nähtus ei ole kõrvalekalle.

Egotsentriline kõne võib esineda kaitsefunktsioon. Samuti aitab see häirida ebameeldivatest mõtetest, keskenduda detailidele ja vabaneda üksindustundest.

Kas see on haigus ja milline on diagnoos?

Muretseda tasub siis, kui inimesel kaob side reaalsusega. Endaga rääkides tajub ta seda mitte monoloogina, vaid nagu dialoog kellegi nähtamatuga.

Samas valitseb usk nähtamatu vestluskaaslase "reaalsusesse". Väljamõeldud vastane võib olla tegelane, mingi jõud, kujund või isegi vaim.

Vestluse ajal inimene pöördub "vestluskaaslase" poole erinevate emotsioonidega. Väljastpoolt näeb see välja nagu tüli, vaidlus, aktiivne arvamuste vahetamine jne. Selle käigus inimene aktiivselt žestikuleerib ja kasutab näoilmeid.

Sarnased sümptomid võivad anda märku skisofreenia varasest staadiumist, isiksuse lõhestumisest ja mitmesugustest neuroosidest.

Samuti isiklik disharmoonia või psühhopaatia seotud kontrollimatu kõnega.

Kuid samal ajal on monoloogil negatiivne varjund.

Obsessiiv-kompulsiivse häire korral kaotab inimene ka enda üle kontrolli, öeldes valjusti sõnu või fraase.

See ei ole alateadlik protsess, vaid pigem suutmatus vastu seista soovile midagi valjusti öelda.

Täpse diagnoosi saab teha ainult spetsialist. Häirete esinemist on võimatu iseseisvalt kindlaks teha, eriti kui kaasnevad sümptomid on kerged.

Mida teha, kui räägite iseendaga?

Kui olete juba mitu korda märganud, et räägite valjusti ja avaldate oma mõtteid, tasub tähelepanu pöörata. Kuid paanikaks ja muretsemiseks pole põhjust.

Kõigepealt peate mõistma, kas saate protsessi juhtida? Kas monoloogi peatamiseks on vaja pingutada? Kui inimene saab protsessi juhtida, siis pole millegi pärast muretseda.

Määrake põhjus, mille kohta on vaja endaga vestlust pidada.

Võib-olla on see viis keskenduda? Või keskenduda äärmise väsimuse tingimustes ärile?

Või äkki proovite monoloogi kaudu üksinduse eest põgeneda?

Kui kuulate oma tundeid ja tuvastate põhjuse, saate seda teha leida varjatud probleeme ja töötage nende kallal.

Kuidas lõpetada iseendaga rääkimine?

Kui enesest rääkimine aitab tähelepanu koondada või probleemi sõnastada, siis selle harjumusega pole vaja võidelda ja proovige see välja juurida.

Kuid mõnikord mõtteid valjusti hääldades teeb inimene seda täiesti alateadlikult ja isegi avalikult / seltskonnas. Sel juhul võib harjumus tekitada ebamugavust ja kutsuda esile teiste üllatunud pilke.

Mida teha:

Kui sisemonoloog ja harjumus iseendaga rääkida häirivad, ajavad segadusse ja ajavad mõtted segamini, peaksite proovima harjutust "3 punkti":

Mõnikord räägivad inimesed iseendaga. Enamasti on see märk üksindusest, kui soovite rääkida, kuid teil pole kellegagi rääkida. Sellistele inimestele on soovitatav lemmikloom. Temaga saab rahulikult kõva häälega rääkida, see on isegi naljakas. Mõnikord räägivad lapsed valjusti, sageli mängu ajal. Sel juhul püüavad nad oma rolli välja öelda, neil puudub tähelepanu. Võib-olla peab selline laps sagedamini eakaaslastega mängima, et ta ei harjuks enda ja nuku eest rääkima.

Kui inimesed räägivad iseendaga kõva häälega, siis jääb neil sageli inimlikust tähelepanust puudu. Sellises olukorras on vaja laiendada kontaktide ringi, käia sagedamini väljas, suhelda inimestega. Alustage äri, hobiga, te ei pea endasse sulgema. Võite proovida sõpru Internetist otsida, seegi aitab.

Miks muidu räägib inimene iseendaga kõva häälega?

Samuti hakkavad paljud aju töö ajal saadava teabemahu rohkusest hääldama numbreid või sõnu, et mitte segadusse sattuda. See räägib inimese erilisest tähelepanelikkusest, tema hirmust eksida. Loomulikult ei saa seda patoloogiaks nimetada. See võib tunduda imelik, kuid see pole hirmutav. Mõned nimetavad selliseid asju ikka egotsentriliseks veetluseks ehk sõnadeks iseendale. See võib olla ka nagu üksinduse kattekiht.

Vaimuhaigus

Kuid lisaks tavapärasele teksti hääldamisele või dialoogidele häälega on paljudel tõelised vaidlused puuduva ümbrusega. Mõnikord tundub vestlus üsna agressiivne. See viitab inimese vaimuhaigusele, osa neist on kaasasündinud.

Millised on patoloogiad:

• Psühhopaatia;
• skisofreenia;
• Lõhestunud isiksus ja teised.

Inimese isiksuse lõhenemine on diagnoos, selle võib saada läbielatud vaimsete traumade tagajärjel, sageli on need pärit lapsepõlvest. Seksuaalsed või füüsilised mõjud mõjutavad hiljem täiskasvanu käitumist. Talle tundub, et tal areneb mitu isiksust ja erinevast soost. Neid võib olla kümmekond. Ta võib kogeda mitte ainult depressiooni, vaid ka proovida ennast kahjustada. Paljud inimesed kannatavad skisofreenia all. Nad on üsna adekvaatsed, kuni hakkavad iseendaga rääkima. Sageli kannatavad loomeinimesed skisofreenia all, see on nagu ümbritseva maailma pingete eest endasse tõmbumine.

Ärge ennast diagnoosige, pöörduge arsti poole

Neid haigusi juba ravib psühhiaater, kuid igal juhul tuleb inimene läbi vaadata, mitte alusetult diagnoosida. Kui inimene on kogenud tugevat stressi, on olnud pikka aega üksinduses, talle meeldib valjusti mõelda, siis käitub ta sageli veidralt. Seetõttu võivad põhjused, miks inimesed iseendaga räägivad, olla erinevad ja patoloogia pole alati nii. Kui aga peres oli skisofreenia, tuleb arvestada, et haigus on sageli pärilik ja võib teatud asjaoludel ka korduda.

Selgitada, miks inimesed endaga räägivad, pole keeruline, peate lihtsalt pöörduma spetsialisti poole ja ta nimetab igal juhul põhjuse.

"Ma kirjutaksin justkui oma elu jaoks subtiitreid," tunnistab 37-aastane Alexandra. - Kõike, mida tegema hakkan, kommenteerin valjusti: "Täna on soe, panen selga sinise seeliku", "Võtan kaardi pealt paar tuhat, peaks piisama." Kui mu sõber kuuleb, pole see hirmutav – ta on sellega harjunud. Aga avalikus kohas hakkavad inimesed mind viltu vaatama ja ma tunnen end lolliks.

See aitab mul keskenduda

Oma tegudest valjult rääkides ei püüdle me üldse suhtlemise poole – miks siis mitte lihtsalt vaikida?

"Vajadus kommentaaride järele ilmneb siis, kui täidetav ülesanne nõuab keskendumist," märgib psühhoterapeut Andrei Kornejev, somaatilise psühholoogia spetsialist. -Igaühe elus oli periood, mil me kirjeldasime valjusti kõike, mida tegime või kavatseme teha. Ehkki me teda võib-olla ei mäleta: see juhtus umbes kolmeaastaselt. Selline mitte kellelegi suunatud kõne on loomulik arenguetapp, see aitab lapsel objektiivses maailmas orienteeruda, liikuda spontaansetelt reaktsioonidelt teadlikele tegudele ja õppida neid juhtima. Siis väline kõne “kõverdub”, läheb sisemisse ja me ei pane seda enam tähele.

Tugev emotsioon on energialaine ja see nõuab mingit avaldumist väljaspool, et saaksime liigsest pingest vabaneda.

Kuid see võib uuesti "ümber pöörata" ja kõlada valjusti, kui teeme mõne keeruka toimingute jada, näiteks paneme kokku elektroonilise vooluringi või küpsetame roogi uue retsepti järgi. Selle funktsioon on sama: see hõlbustab objektidega manipuleerimist ja aitab neid planeerida.

Elena, 41, norra keele õpetaja

"Enda valjuhäälselt kritiseerimine ja isegi noomimine oli minu jaoks harjumuseks. Ma ei mõelnud sellele kordagi ja tegin endale psühhoterapeudi kabinetis kuidagi tahes-tahtmata märkuse. Ja ta küsis: "Kes ütles väikesele Lenale, et ta on kohmakas?" See oli nagu ilmutus: mulle meenus, et nii sõimas kooliõpetaja mind. Ja ma lõpetasin sellise rääkimise - kuna ma ei arva nii, pole need sõnad minu omad!

Ma annan oma emotsioonid välja

Hüüded, mis ei viita adressaadile, võivad olla tugevate tunnete ilming: nördimus, rõõm. Kord plaksutas Puškin üksinda käsi ja hüüdis: „Oh jaa Puškin! hei, litapoeg!" - jäi oma tööga väga rahule. Koopiad "kui see vaid oleks möödas!" õpilane enne eksamit, "mida sellega teha?" raamatupidaja kvartaliaruandes ja see, mida me ütleme, jälgides maha jäänud rongi – neil kõigil on sama põhjus.

"Sellises olukorras avaldus toimib emotsionaalse vabanemisena ja sellega kaasneb sageli energiline žest," selgitab Andrei Kornejev. "Tugev emotsioon on energialaine ja see nõuab mingit avaldumist väljaspool, et saaksime vabaneda liigsest pingest." Jätkan sisedialoogi. Mõnikord tundub, et vaatame end väljastpoolt – ja hindame, noomime, loeme loenguid.

Varem kogetud tugev tunne ei leidnud väljapääsu ja jäi sees lukustatuks

"Kui need on monotoonsed avaldused, milles kõlavad samad hinnangud, mis sõltuvad vähe muutuvatest asjaoludest, on see emotsionaalse trauma tagajärg, mille saime tõenäoliselt lapsepõlves," usub Andrei Kornejev. "Lahendamata konflikt muutub sisemiseks: üks osa meist on konfliktis teisega."

Tugev tunne, mida me minevikus kogesime, ei leidnud väljapääsu ja jäi sees lukustatuks. Näiteks ei saanud me oma vanemate vastu viha väljendada. Ja me elame seda uuesti läbi, korrates valjusti kunagi meile adresseeritud sõnu.

Mida teha?

Eraldage oma mõtted teiste omadest

Kes meiega selliste monoloogide ajal kõneleb? Kas me tõesti väljendame oma mõtteid ja hinnanguid või kordame seda, mida meie vanemad, sugulased või lähedased sõbrad meile kunagi rääkisid?

"Püüdke meenutada, kes see oli. Kujutage ette, et see inimene on nüüd teie ees, - soovitab Andrei Kornejev. - Kuulake tema sõnu. Leia vastus, mille saad nüüd täiskasvanuna anda, tuginedes oma elukogemusele ja teadmistele. Lapsena võisite olla segaduses või hirmul, ei teadnud, mida öelda või kartsite. Täna on teil midagi öelda ja saate end kaitsta. See harjutus aitab kogemust lõpule viia.

Püüdke olla vaiksem

"Kui tegude hääldamine aitab, pole vaja proovida sellest lahti saada," rahustab Andrei Kornejev. - Ja kui samal ajal segavad teiste taunivad pilgud või kommentaarid, kes ei taha teie plaanidest teadlikud olla, siis proovige neid vältida.

Mida selleks teha? Rääkige vaikselt, sosinal. See on just see haruldane juhtum, kui mida vabam on, seda parem. Siis ei kahtlusta sind ümbritsevad inimesed hetkekski, et sa nendega räägid ja piinlikke olukordi tekib vähem. Järk-järgult saate üle minna vaiksele hääldusele, see on treenimise küsimus. Vaadake tähelepanelikult ja märkate, et teised inimesed liigutavad huuli kahekümne sorti teraviljaga poeriiuli lähedal. Kuid see ei takista kedagi.

Valmistage ette

Koostage poodi minnes toidukaupade nimekiri. Arvutage rongile minnes aega. Tutvuge kõigi eksamipiletitega. Planeerimine ja hoolikas ettevalmistus välistavad vajaduse liikvel olles mõelda ja valjult muretseda. Muidugi on hädaolukordi, mis meist ei sõltu ja mida pole võimalik ette näha. Kuid käsi südamel tunnistame, et neid juhtub harva.

Meil kõigil on iseendaga sisedialoogid nagu tuntud laulus: "Vaikselt iseendaga, vaikselt iseendaga, ma räägin." Ja sellised "vestlused" ei üllata kedagi ümbritsevatest inimestest, sest keegi ei kuule neid. Kuid mõnikord peate tegelema kellegagi, kes räägib väga kirglikult nähtamatu vestluskaaslasega valjult. Selgelt on näha, et selline inimene ei saa isegi aru, et ta ei mõtle ainult mõnele tõsisele teemale, nagu me kõik teeme, "rääkides" oma mõtetes iseendaga, vaid et ta peab dialoogi, reageerib sõnadele, mis nagu talle tundub, tulevad väljastpoolt. Miks inimesed räägivad iseendaga ja miks nad ei märka, et tegelikult pole neil vestluskaaslast?

Eneserääkimine on psühhoosi märk

Kui inimene räägib iseendaga vastust ootamata, võib see olla skisofreenia varane sümptom. Muidugi, kui ta ainult päeva või paar midagi hinge all pomiseb, siis see ei pruugi ilmtingimata olla patoloogia tunnus. Aga kui keegi naerab ilma põhjuseta või kui ta räägib kõva häälega üsna pikka aega ja seda kõike koos muude käitumishäiretega – nagu hallutsinatsioonid, sotsiaalne isoleeritus, emotsionaalsed häired, kummaline käitumine –, siis see inimene kahtlemata vajab kiiret psühhiaatri konsultatsiooni.

Psühhoosi kõige iseloomulikum ilming on hallutsinatsioonide esinemine. Hallutsinatsioon on vale reaalsustaju mis tahes viiest sensoorsest modaalsusest, kui välist stiimulit tegelikult ei eksisteeri, kuid hallutsinatsioonidele alluvad inimesed näevad, kuulevad või tunnevad olematut objekti. Hallutsinatsioonid võivad tekkida hämaras une ja ärkamise vahel, deliiriumis, deliiriumis või kurnatuses; neid saab esile kutsuda ka hüpnoosi all. Kõige tavalisemad hallutsinatsioonid on visuaalsed.

Skisofreeniale on iseloomulikud püsivad hallutsinatsioonid. Selle häire ühe vormi puhul usuvad haiged inimesed, et kuulevad süüdistavat käskivat häält, millele nad reageerivad täielikus paanikas, täielikus kuulekuses või enesekaitse- või isegi enesetapukatses. Illusioonid erinevad mõnevõrra hallutsinatsioonidest – kui hallutsinatsioonid tekivad ilma igasuguse välise stiimulita, siis illusioonidele on iseloomulik tegeliku stiimuli vale tajumine.

Skisofreenia on raske vaimne haigus, mida iseloomustavad mitmesugused sümptomid. Nende hulgas on kontakti kaotus reaalsusega, juba eespool mainitud veider käitumine, mõtlemise ja kõne ebakorrapärasus, emotsionaalse väljendusvõime vähenemine ja sotsiaalne isoleeritus. Tavaliselt ei esine ühel patsiendil kõiki sümptomeid, vaid ainult osa sümptomeid ja igal inimesel võib esineda nende sümptomite individuaalne kombinatsioon.

Mõiste "skisofreenia" ise pärineb kreekakeelsetest sõnadest "skiso" (tähendab "lõhenenud") ja "freno" ("mõistus, hing") ja seda võib tõlkida kui "hinge eraldamist". Kuid vastupidiselt üsna levinud arvamusele ei saa skisofreeniat seostada isiksuse lõhestunud või mitme isiksuse sündroomiga inimesega.

Mis vahe on skisofreenial ja lõhenenud isiksusel?

Sageli aetakse skisofreenia ja hulgi isiksusehäire segamini ning mõned inimesed usuvad, et need on üks ja seesama. Tegelikult on need kaks täiesti erinevat haigust. Skisofreenia on aju talitlushäire; mõned inimesed on selle häirega juba sündinud, sest see võib olla pärilik. Kuid haiguse sümptomid ei arene tavaliselt mitu aastat. Meestel algavad sümptomid hilises teismeeas või kahekümnendates eluaastates; naistel ilmnevad sümptomid tavaliselt kahekümnendates kuni kolmekümnendates eluaastates. Muidugi juhtub, et skisofreenia sümptomid ilmnevad lapsepõlves, kuid seda juhtub äärmiselt harva.

Kui inimene põeb skisofreeniat, kogeb ta hallutsinatsioone ja meelepetteid, näeb asju, mida pole olemas, räägib kellegagi, keda ta näeb üsna selgelt, usub asjadesse, mis ei vasta tõele. Näiteks võib ta näha deemoneid, kes õhtusöögi ajal temaga laua taha istuvad; või võib täiesti siiralt uskuda, et ta on Jumala poeg. Nende häiretega inimesed kannatavad ka häiritud mõtlemise, keskendumisvõime languse ja keskendumisraskuste all. Samuti kaotavad nad võime initsiatiivi haarata ning mis tahes plaane teha ja ellu viia. Sellised inimesed ei saa reeglina sotsiaalselt kohaneda.

Sageli usub skisofreeniahaige, et hääled, mida nad kuulevad, on selleks, et neid kontrollida või kahjustada. Tõenäoliselt ehmub ta neid kuuldes väga. Ta võib istuda tunde ilma liigutamata ja rääkida, rääkida ... Terve mõistusega inimene, jälgides skisofreeniahaiget, ei taba oma kõnes tilkagi tähendust. Mõned selle häirega inimesed tunduvad üsna normaalsed; kuid seda ainult seni, kuni nad hakkavad rääkima ja enamasti iseendaga. Skisofreeniat iseloomustavad ka kohmakad, koordineerimatud liigutused ja suutmatus enda eest piisavalt hoolitseda.

Peamine erinevus skisofreenia ja mitme isiksusehäire vahel seisneb selles, et viimane häire ei ole kaasasündinud. Seda psüühilist seisundit põhjustavad teatud sündmused, mis inimese elus aset leiavad ja need on tavaliselt seotud mõne lapsepõlves saadud psühholoogilise traumaga. See võib olla näiteks füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine. Selle seisundiga inimestel näib kujunevat traumaatilise sündmusega toimetulekuks täiendavad isiksused. Isiksuse lõhenemise diagnoosimiseks peab inimesel olema vähemalt üks alternatiivne isiksus, mis kontrollib oluliselt tema käitumist.

Vaid ühel patsiendil võib areneda kuni sada isiksust, kuid keskmiselt on nende arv kümme. Need võivad olla "täiendavad" isiksused samast soost, teisest soost või mõlemast soost korraga. Mõnikord omandavad sama inimese erinevad isiksused isegi erinevaid füüsilisi omadusi, nagu teatud transpordiliik või erinevad tervise- ja vastupidavustasemed. Kuid depressioon ja enesevigastamise katsed võivad muutuda ühiseks sama inimese isiksuse kõikidele külgedele.

On mitmeid märke, mis on samad nii skisofreenia kui ka mitme isiksusehäire korral. Skisofreeniaga patsientidel võivad tekkida hallutsinatsioonid; kuigi mitme isiksusega inimesed neid alati ei koge, kogevad umbes kolmandikul patsientidest hallutsinatsioone. Lõhestunud isiksus võib noores eas õppimise ajal põhjustada käitumisprobleeme ja keskendumisraskusi; see võib tekitada segadust spetsialistidele, kes ajavad häire mõnikord segamini skisofreeniaga, kuna see areneb ja avaldub kõige sagedamini noorukieas.

Nagu näete, võib see, kui inimene räägib valjult nähtamatu vestluskaaslasega, olla märk väga tõsisest seisundist. Seetõttu peate tegema kõik endast oleneva, et teie lähedane saaks võimalikult kiiresti vajaliku abi – vastasel juhul võib ta endale korvamatut kahju tekitada!

Ärge kartke tunnistada, et räägite iseendaga. See pole sugugi häbiväärne - vastupidi, see funktsioon räägib uskumatust potentsiaalist. Nagu teadlased on tõestanud, osutuvad geeniusteks inimesed, kes tugevdavad oma tegevust vaimsete õhutuste või lihtsalt kaasnevate fraasidega! Seega, kui oled üks neist, kes pidevalt midagi tema hinge all pomiseb, võid selle üle uhke olla.

Pilootuuring

Praktiseeriv psühholoog Gary Lupian otsustas testida, kuidas on sisemine vestlus seotud mälumehhanismidega. Selleks valis ta 20 vabatahtlikku osalejat, kellele näidati mitmeid objekte. Seejärel paluti kõigil inimestel meelde tuletada, mis esemetega need on. Kõik katses osalejad jagati kahte rühma: need, kes loetlesid nimed valjusti, ja need, kes täitsid ülesande vaikides. Kogutud andmete analüüsi tulemuste põhjal tegi teadlane kindlaks, et verbaalset mõtete väljendamise vormi kasutanud inimesed suutsid objekte kiiresti meelde tuletada. Vaiksed inimesed jäid neist maha umbes 50-100 millisekundi võrra.

Gary ise märkas, et üsna sageli räägib ta näiteks supermarketist midagi otsides iseendaga. Just see inspireeris teda looma sellist hämmastavat eksperimenti. Psühholoog-teadur tõi välja ka mitmed põhjused, miks geeniused sisevestlust peavad.

See arendab mäluprotsesse

Endale verbaalseid juhtnööre andes aktiveerib inimene aju sensoorsed mehhanismid. Jämedalt öeldes aitab ta endal mõelda nii. Aju juhindub öeldust ja töötleb teavet palju kiiremini.

Lihtsam on keskenduda

Kui hääldate objekti nime, suunatakse kõik mõtted ainult sellele. Sel juhul ei sega teie tähelepanu võõrkehad. Gary Lupian aga väidab, et see reegel toimib vaid siis, kui inimene teab, kuidas otsitav asi välja näeb. Muide, paljud teadlased nõustuvad temaga selles väites. Kui räägite tuttavast objektist, reprodutseerib aju kohe selle pildi. Kui asi pole sulle tuttav, siis mõtteprotsessid jäävad soiku. Loomulikult on vaevalt võimalik samal ajal keskenduda.

Suurepärane võimalus oma mõtteid riiulitele panna

Suurepärane näide sisesuhtluse mõjust on antud juhul püüd end vihas rahustada. Kui inimene on vihane, tegutseb ta emotsioonide alusel ja tema mõtted on mõistusest ees. Eneserääkimine aitab teid reaalsusesse tagasi tuua. Seega vabanevad mõtted agressiivsetest emotsioonidest ja muutuvad konstruktiivsemaks.