Poksinukk on ohtlik sündroom. Käsitsi valmistatud: kuidas ja miks rusikaid toppida Purustatud pajad kätele mida teha poksi

Poksija sõrmenuki sündroom

Paljude võitluskunstide (poks, kikkpoks, karate jne) peamine ja mõnikord ka ainus silmatorkav käepind on painutatud asendis metakarpofalangeaalliigesed. Lihtsamalt öeldes on need nn rusika sõrmenukid. Kui käsi rusikasse suruda, on kämbla-falangeaalliigesed väga haavatavas asendis terve rea vigastuste puhul – verevalum, sünoviit.

, sidemete ja kõõluste traumad, liigesekapsli rebend (Drapé, 1994). "- spordimeditsiinis tuntud termin, mida kasutatakse kirjanduses ühe raskeima ja sagedasema käe vigastuse kirjeldamiseks: metakarpofalangeaalliigese liigesekapsli kahjustus, sõrmede sirutajalihase kõõlus ja sagitaalsed kimbud (radiaalsed ja küünarluu), mis hoiavad kõõlust keskasendis (Hame, 2000) Kui üks sagitaalkimp on rebenenud, nihkub sõrmede sirutajakõõlus vastasküljele (Lopez-Ben, 2003; Posner , 1989) Võib esineda ka liigesekapsli osaline rebend ja kõõluse pikisuunaline dissektsioon. Esimene Gladenn kirjeldas 1957. aastal seda vigastust neljal poksijal ja võttis kasutusele termini "poksija sõrmenukk"."(Gladden, 1957). Sellest ajast alates on seda vigastust nii kutsutud, olenemata sellest, kus ja kuidas see on saadud - poksis või muudes võitluskunstides või kui inimene, kes polnud kunagi võitluskunste harrastanud, kukkus pikali (Drapé, 1994) Metakarpofalangeaalsete liigeste anatoomia

	teise vermiformi lihase kõõlus "kinnihoidja" ekstensor sügav põiki kämblaluu ​​side mediaalne sagitaalne kimp teise dorsaalse luudevahelise lihase kõõlus kolmanda kämbla pea intertendoni ristmik sõrme sirutajakõõluse nimetissõrme sirutajakõõlus dorsaalsed luudevahelised lihased väikese sõrme sirutajakõõluse
Riis. 1 - parema käe tagakülg, metakarpofalangeaalsete liigeste piirkond		Riis. 2 – parema käe 3. metakarpofalangeaalliigese tagumine külg

Kämblaliigese moodustavad kämblaluu ​​pea ja proksimaalse luu alus

falangid. Liigest tugevdavad selle külgedel asuvad sidemed. Palmi poolel stabiliseerib liigese palmi side. Selle kiud on põimunud sügavate põiki kämblaluude sidemete kiududega, mis takistavad kämblaluude peade eemaldumist. (vt Käe anatoomia).

Seljal katab liigesekapslit sõrmede sirutajalihase kõõlus ning luudevaheliste ja vermiformsete lihaste kõõlused, mille kiud katavad ja hoiavad sõrmede sirutajalihase kõõlust ning moodustavad nn. nimetatakse sirutaja "fiksaatoriks" (joon. 1, 2: (2)). Kiudusid, mis moodustavad sirutaja "fiksaatori", nimetatakse sagitaalseteks kimpudeks, mis omakorda jagunevad külgmisteks.

(ulnar) ja mediaalne(kiir). Iga kimbu kiud moodustavad õhukese pindmise kihi, mis visatakse üle sõrmede sirutajalihase kõõluse ja ühendatakse kimbu vastassuunalise sagitaalkimbu kiududega; ja paksem sügav kiht, mis asub kõõluse all ja moodustab süvendi, omamoodi kanali, mis stabiliseerib ja hoiab kõõlust paigal. Kõõlustevahelised liigesed (joonis 1 (3)), mis ühendavad nimetis-kesksõrme, keskmise sõrmusesõrme ja sõrmusesõrme kõõluste kimpe ning asuvad kämbla-falangeaalliigeste lähedal, aitavad stabiliseerida ka sõrmesirutajalihase kõõluseid. . Sõrmede ühine sirutajakõõlus metakarpofalangeaalliigese tasandil koosneb keskel paiknevast pindmisest sirutajakõõlusest ja külgedel asetsevatest sügavatest sirutajakõõlustest.

Sõrmede sirutajalihased asuvad küünarvarre tagaküljel ja nende kõõlused ulatuvad läbi kogu käe, läbivad metakarpofalangeaalliigeste ülaosasid ning on kinnitatud sõrmede keskosa ja otsa külge. Nimetissõrme ja väikese sõrme jaoks on täiendavad vastavalt nimetissõrme ja väikese sõrme sirutajalihased (joonis 1 (10 ja 11)). Nende kõõlused läbivad ka nende vastavate metakarpofalangeaalsete liigeste tipud, mis külgnevad ühise sirutajasirutajalihasega, ja neid stabiliseerivad samad struktuurid.

Vigastuse mehhanism ja "poksija sõrmenukkide" sümptomid

Riis. 3 - Parema käe 3. kämblaliigese kahjustatud liigesekott, tagakülg. Mediaali rebend sagitaalkimbu ja sirutajakõõluse "fiksaatori" lähimate kiudude tõttu toimub kõõluse nihkumine küünarluu poole

Riis. 4 – poksija sõrmenuki kahjustus"parema käe 5. kämblaliigese piirkonnas, seljapool. Need kaks kõõlust on eraldatud. Kämblapea paikneb kõõluste vahel. Sagitaalsed kimbud ei ole rebenenud. 1 - sirutajasirutaja "fiksaatori" rebend, 2 - viienda kämblaluu ​​pea, 3 - väikese sõrme sirutajalihase kõõlus, 4 - sõrmede ühise sirutajalihase kõõlus, 5 - lihas mis röövib väikese sõrme

Riis. 5 - Kahjustatud sirutaja "fiksaator" liigendi painutatud asendis. Kämblapea asub rebendi ala all ja liigese kokkutõmbumine suurendab veelgi kõõluse nihkumist.

Metakarpofalangeaalliigese kapsli kahjustuse peamine mehhanism on löök kokkusurutud rusikaga. Kõige sagedamini on kahjustatud nimetissõrme ja keskmise sõrme liigesed, kuna need ulatuvad kõige rohkem välja ja on poksis või muudes võitluskunstides peamine löögipind. Kahjustused tekivad kõige tõenäolisemalt kõva pinna, näiteks puitlaua või betoonseina tabamisel (vt foorumi postitust). Samuti võib kõõluste nihestus tekkida liigesepiirkonna põletikuliste protsesside tõttu (näiteks reumatoidartriit

), mis nõrgendavad ja hävitavad sagitaalkimpude kiude, samuti inimestel, kellel on kaasasündinud ebatäiuslikud või puuduvad sagitaalkimpud. liigend. Seetõttu ei ravita vigastust sageli korralikult ning mõne aja pärast, kui valu möödub, on võimalikud korduvad nihked ja põletiku taastumine. Posner ja Ambrose (1989) kirjeldasid 5 poksijuhtumit, millest igaühe puhul kadus valu mõne päeva pärast, kuid pärast igat sparringut tekkisid uuesti valud ja tursed (Posner, 1989). Samuti võib ravimata vigastus hiljem põhjustada püsivaid klõpse liigesepiirkonnas. Pärast kasvaja taandumist ei ole kõõluste ebastabiilsuse ja dislokatsiooni määramine tavaliselt keeruline (erandiks on ebatüüpilised juhud), kuid ravi on komplitseeritud rindkere ahenemise tõttu. Drape J.L. ja kaasautorid väidavad, et füüsilisest läbivaatusest ei piisa täpse diagnoosi tegemiseks. Näitena võib tuua Posneri ja Ambrose’i uuringu, milles lõplik diagnoos kõõluste "kinnihoidja" rebendi kohta tehti alles operatsiooni ajal (Posner, 1989). Drape J.L. ja kaasautorid näitasid, et MRI-diagnoos aitab tuvastada sagitaalse kimbu katkemisi. Varajane diagnoos on õigustatud, kuna varajane ravi annab häid tulemusi (Drapé, 1994). "Poksija sõrmenukkide" patoloogiline anatoomia

Sagitaalsete kimpude rebend võib viia sõrmede sirutajalihase kõõluse nihkumiseni kämblapea keskkohast eemale. Painde liikumise ajal metakarpofalangeaalliigeses tõmbuvad luudevahelised ja vermiformsed lihased kokku ja pingutavad mediaalset ja külgmine sagitaalsed kimbud, venitades neid vastassuundades. Kui mediaalne tala hävib, seejärel vastandamata külg kimp tõmbab sõrmede sirutajakõõluse enda poole, mis viib selle küünarluu dislokatsioonini (joonis 3). Seega annab MRI abil tuvastatud kõõluste nihkumine küünarluu poolele kaudse tõendi mediaalse rebenemise kohta. sagitaalne kimp.

Keskmise sõrme metakarpofalangeaalne liiges on kõige sagedamini vigastatud poksija sõrmenukk.". Keskmise sõrme ühise sirutajalihase kõõluse nihestus toimub tavaliselt küünarluu suunas. Vigastuste ülevaates 55 inimesel oli kõigil juhtudel, välja arvatud 2, nihkumine küünarluu küljele (Araki, 1989). Tavaliselt on nimetissõrme ja keskmise sõrme metakarpofalangeaalsed liigesed 10°-15° pööratud küünarluu poole, mis soodustab mediaalset. sagitaalsed kimbud suurendasid vigastuste ohtu. Eksperimentaalselt surnukeha materjaliga tehti kindlaks, et sirutajakõõluse nihkumine küünarluu küljele toimub mediaali dissekteerimisel. sagitaalne kimp kahe kolmandiku võrra, seejärel ainult külgmise täieliku dissektsiooniga sagitaalne kimp, on kerge nihe radiaalsele küljele (Lopez-Ben, 2003).

2. ja 5. metakarpofalangeaalliigese piirkonna vigastusega on võimalik ka teine ​​olukord. Rebend leiab aset sõrmede ühise sirutajalihase kõõluse ja nimetissõrme või väikese sõrme sirutajalihase lisakõõluse vahel (joonis 1 (vastavalt 10 ja 11). Rebend põhjustab kahe kõõluse lahknemist). kämblapea mõlemal küljel (joon. 4).Sarnane olukord võib saada teise haiguse - kontraktuuri - põhjuseks.

Weinstein (Drapé, 1994). Kämblaliigese painutatud asendiga suureneb sirutajakõõluse nihkumine (joon. 5). Seetõttu tehakse liigesekapsli rebenemise diagnoos (MRI või lihtne füüsiline läbivaatus) kokku surutud rusikaga. Bokseri sõrmenukkide ravi

Mõned vaidlused on seotud küsimusega, milline on parim meetod rebenenud metakarpofalangeaalse liigesekapsli raviks. Raamatus Drape J.L. 1994. aasta kohta on 5 paberit, mis kirjeldavad edukat konservatiivi

ravi. Varases faasis raviti vigastust täielikult väljavenitatud liigese lahastega 47 nädala jooksul. Väidetavalt on selle ravi tulemuseks sõrmefunktsioonide täielik taastumine ilma uuesti nihestusteta. Kuid kõik teatatud juhtumid olid üsna kerged (Hame, 2000). Dr Sharon Hame usub, et konservatiiv ravi on võimalik ainult tingimusel, et inimene ei tegele tulevikus spordiga. Suure lõhe ja inimese sooviga jätkata sportlaskarjääri soovitab enamik autoreid kirurgilist ravi. Kui liigesekapsel on kahjustatud, soovitavad eksperdid seda ainult ravida, kuid mitte kaitsta, kuna see põhjustab selle venitamist, mis piirab veelgi liigese liikumisulatust. Posneri töös M.A. ja Ambrose L. 1989. aastal teatati 5 juhtumist, kui pärast ebaõnnestunud konservatiivset ravi kõikidel juhtudel tehti kirurgiline operatsioon taastumisperioodiga 24 nädalat või kauem. Dr Hame teatab 7 rebendi kirurgilisest parandamisest, mis kõik olid edukad, liigese liikumisulatuse täielik taastamine ja poksi juurde naasmine pärast keskmiselt 5-kuulist taastusravi (Hame, 2000).

Kroonilistel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon, mis seisneb vastassuunalise sagitaalkimbu nõrgestamises ja autoplastikas

vigastatud kõõlus. (Drapé, 1994) Poksija sõrmenuki kahjustuste vältimine

Kämbla-liigeste vigastuste ennetamine hõlmab selliseid meetmeid nagu hoolikas lähenemine treeningule ja löögitehnikale, käte õige sidumine ja heade poksikinnaste kasutamine, täiendavad spetsiaalsed kaitsevahendid ja pidev meditsiiniline järelevalve.

Poksija peab õppima, kuidas anda tõhusaid, täpseid ja täpseid lööke. Vältida tuleks suurt hulka ebatäpseid, "lõdvaid" lööke, mille puhul suureneb haavatavate käteasendite tõenäosus. Lööke saab teha ainult siis, kui käes pole valu ja ainult kaitstud rusikaga.

Löökriistade võitluskunstide harjutamisel peavad sportlase rusikad olema kaitstud. Esiteks peaks pintsel olema spetsiaalsete sidemetega korralikult kinni. Käed tuleb siduda puuvillase sidemega, kõige mugavam sideme laius on 40-50 mm, pikkus 3,0-4 m Nüüd on kõik müügil olevad sidemed juba varustatud pöidla aasaga sideme ühes otsas ja takjapaelaga kinnitamiseks teiselt poolt. Käsi tuleb tihedalt siduda, kuid mitte üle pingutada, et anumaid mitte pigistada. Kokkusurumata olekus ei tohiks side lõigata, kuid kui rusikas on kokku surutud, peaks see tihedalt pintsli ümber keerduma. Paljud sportlased soovitavad kasutada mitteelastseid sidemeid, mis ei veni, kuna elastne side võib kätt üle pingutada ja põhjustada vere staasi.

Ka treeningul võite "nukkide" täiendavaks kaitseks kasutada selliste vahetükkidega spetsiaalseid silikoonpatju või kindaid. Eksperdid soovitavad kasutada selliseid padjandeid nii käe tagaküljel kui ka peopesa küljel. Tagumised silikoonist sisetükid kaitsevad kätt otsese löögi eest ja peopesa poolel takistavad sõrmede liigset paindumist löögi ajal.

Samuti ei ole kunagi üleliigne pidevalt läbida arstlik läbivaatus ja juhtida arstide tähelepanu põletikele ja valudele käte ja metakarpofalangeaalsete liigeste piirkonnas.

Viited

• Spordivigastused. Ennetamise ja ravi kliiniline praktika/ alla kokku toim. Renström P.A.F.H. - Kiiev, "Olümpiakirjandus", 2003.
• Araki S, Ohtani T, Tanaka T. Sirgelihaste sirutajakõõluse äge nihe metakarpofalangeaalliigeses. J Bone Joint Surg. 1987, kd.69, lk.616–619.
• Arai K, Toh S, Nakahara K, Nishikawa S, Harata S. Metakarpofalangeaalliigese seljaosa pehmete kudede vigastuste ravi (Boxeri sõrmenukk). J Hand Surg. 2002, kd.27, №1, lk.90-95
• Drapé JL, Dubert T, Silbermann O, Thelen P, Thivet A, Benacerraf R. Metakarpofalangeaalse liigese sirutajakatte äge trauma: MR-pildi hindamine. radioloogia. 1994, kd.192, nr.2, lk.469-476
• Rõõmus JR. Poksija nukk; esialgne aruanne. Olen J Surg. 1957, kd.93, nr.3, lk.388-397
• Hame SL, Melone CP Jr. Poksija nukk profisportlasel. Am J Sports Med. 2000, kd.28, nr.6, lk.879-82.
• Lopez-Ben R, Lee DH, Nicolodi DJ. Poksinukk (sirutajakõõluse vigastus koos sirutajakõõluse subluksatsiooniga): diagnoos dünaamilise UH-ga – aruanne kolmest juhtumist. radioloogia. 2003, kd 228, nr 3, lk 642–646
• Posner MA, Ambrose L. Poksinukk – sõrme metakarpofalangeaalliigese seljakapsli rebend. J Hand Surg. 1989, 14. kd, nr 2, 1. osa, lk 229–236

Kaasaegne elu, nagu praktika näitab, nõuab mitte ainult oskust valida õigeid sõnu, vaid ka enda ja teiste eest seista selle sõna otseses mõttes. Vahel just sellistel puhkudel ei aita miski peale hea löögi. Enamasti antakse löögid kätega ja seetõttu ei puuduta rusikate täitmise küsimus mitte ainult spordivõitlejaid. Loomulikult on vaja elementaarseid oskusi ja teadmisi tehnoloogiast, kuid pehme kehaosaga ei tee tõenäoliselt midagi ilma ennast kahjustamata, nagu ka vastupidi.

Pöördudes otse teema juurde, kuidas rusikaid õigesti ja tõhusalt täita, tuleb öelda, et seda tuleks teha järk-järgult ja süsteemselt. Esialgu algab kõik vajalike seadmete valikust. Sellised on enamikul juhtudel mitmesugused täitetarvikud, mida nimetatakse makiwaraks, aga ka kõvad pinnad.

Kõige elementaarsemad makiwarad on pehme materjaliga kaetud lauad, samuti seinale või muule pinnale kinnitatud virnastatud ajakirjad. Täis rusikad on üsna vaevarikka ja, nagu juba mainitud, järkjärgulise töö tulemus. Sissekaevatud plank (sammas), kaetud materjali või köiega, tellissein, põrand löövad rusika kahe eesmise sõrmenuki (nimetis- ja keskmise sõrme) löögid. Sõrmusesõrme ja väikese sõrme luude toppimine ei ole soovitatav, kuna seda osa ei kasutata normaalselt löömiseks, lisaks on sellel palju närvilõpmeid. Enne makiwara abil rusikate täitmist tuleb aga proovida sõrmenukkidel pikka aega sooritada: rusikatel seismine ja nende peal surumine, sõrmenukkide surumine koos põrandalt tõstmisega. Muide, viimane harjutus on üks tõhusamaid viise rusika võitluspinna toppimiseks.

Löökide tugevuse reguleerimine vastu makiwara ja kokkupuude põrandaga pärast rebimisega surumist on peamised täidise näitajad. Samuti on oluline meeles pidada rusika õiget kokkusurumist löögi hetkel ja käe asendit, mis tuleb automaatsel tasemel välja töötada, et kaitsta kätt vigastuste eest. Ja koolitusprotsess, sealhulgas täidis, tuleks läbi viia spetsiaalsete sidemete mähisega.

Täitmise protsess ise seisneb kahe suuna väljatöötamises. Esiteks tuhmuvad sõrmenukkide kareda naha pinnal olevate närvilõpmete valuaistingud ja teiseks tugevneb see selles kohas. Viimane tekib mikrokahjustuste tõttu, mis tekivad pärast sõrmenukkide kokkupõrget kõva pinnaga ja sellele järgnevat luumassi suurenemist.

Samuti tasub meeles pidada, et mitte ainult küsimus, kuidas rusikad täita, peaks seisma silmitsi inimesega, kes valmistub igal hetkel aktiivseks enesekaitseks. Kõik peale kubeme ja pea on teatud määral täidisega seotud. Raudsed rusikad peavad olema ühendatud teadmistega nii õigest löögist kui ka üldisest füüsilisest vormist.

Eeltoodust võib teha järgmise järelduse. Rusikate ja muude kehaosade toppimine ning füüsiline ja vaimne ettevalmistus võitluseks on väga olulised tänapäeva rahutu maailmas, kus ründajat võib iga nurga taga oodata.

Kes lapsepõlves ei toppinud rusikaid õue pirni või aia otsa, orvuna toanurgas rippudes, et võitlusspordimeistrite eeskujust inspireerituna kohmaka hoobiga puust läbi murda üritaks. blokeerida või purustada telliskivi tolmuks?

Mis on polster ja miks seda vaja on?

Täitmine on suhteliselt pikk protsess, mille tseremoniaalne monotoonsus meenutab zen-budistlikku protseduuri. Kui lisada siia veel selle tekitaja masohhistlik kalduvus valule, siis võib selle erinevalt vaimsest praktikast julgelt erilisena välja tuua. Sellel on aga üsna rakenduslik eesmärk – saada raevukas rusikas.

Tegelikult on polsterdus löögipinna protseduuriline kõvenemine: olgu selleks rusikas, sääreosa, pea või isegi kand, mis võimaldab lüüa ja vastu võtta lööke ilma valu, vigastuste ja sidekudede kahjustamiseta. keha, mis planeerimata suure jõuga löömisel võib muutuda hakklihaks. Samamoodi nagu kitarristi sõrmed muutuvad pikaajalisel mängimisel kaljuks ja närvid liiguvad pinnast kaugemale, võimaldades tal kõvasid keeli mängides mitte tunda valu, nii et täidisel muutuvad luustruktuurid järk-järgult, liigesed tugevnevad ja nahk pakseneb, vähendades valu, tunded löögi ajal.

Kuidas rusikaid lüüa

Kes ei soovi vältimatute kahjustuste tervendamiseks suurt kogust "Fastum Gel" kulutada, tasub esialgu harjutada igasuguseid rusikaseisusid. Valikuvõimalusi on siin palju - esiteks tasub katsetada nagi push-up asendis, tõsta vaheldumisi käsi ja jalgu või hoida rusikas lühikest puidust ahvenat. Parem on alustuseks seista puitpõrandal ja seejärel liikuda edasi kõvematele pindadele, näiteks asfaltile, kui teie jõusaal seda võimaldab. Tasapisi tasub nagi külge ühendada sõrmenukkidel olevad rullid ja sõrmedel surumised ning kõige sportlikumatele sobib tagurpidi rusikatel seismine rõhuasetusega seinale.

Sellised teatud mõttes lihtsad harjutused annavad tegelikult tõsise esmase tulemuse, moodustades rusika löögipinna ning tugevdades löögiga otseselt seotud randmeliigeseid ja lihaseid – delta-, rinna- ja kõhupressi.

Horisontaalses asendis palju lõbutsedes saate lõpuks (olenevalt füüsilisest vormist ühe või kahe kuu pärast) liikuda edasi löökidega toppimise juurde. Ideaalne tööriist selles mõttes on makiwara, mida kasutasid 18. sajandil idamaiste võitluskunstide apologeedid löögi harjutamiseks. Siis oli see maasse kaevatud puitlaudis, mis oli seotud mitme kihi riisikõrtega, mida võitleja tasapisi kiht-kihi haaval maha lõi, kuni hakkas paljale puidule peksma. Makiwara oluline omadus on elastsus – löögi korral peaks selle ülemine ots, mis löögi vastu võtab, kergelt vetruma.

Sellest ajast peale pole makiwara ega selle kallal töötamise põhiprintsiibid kvalitatiivselt muutunud. See on endiselt väga soodne ja tõhus vahend löökpindade polsterdamiseks. Koduõue saab püsti panna isetehtud makiwara, kui kaevata sobiva kõrgusega puittala maasse, ankurdada see tellistega maasse ja mässida tabatava koha jämeda nööriga. Makiwara veidi kohandatud ja praktilisema versiooni saab paigaldada ka kodus, naelutades seinale kaheksa kuni üheksa sentimeetri paksuse ajalehtede virna või mõne miljonilinna telefoniraamatu. Rusikaid toppides (piisab 60-80 löögist kummaltki käest) võid iga päev ühe lina ära rebida või lasta neil ise maha kukkuda – selle tulemusel lähened palja puitseina ehmatavale pinnale kl. kõigepealt ilma hirmu ja argsuseta, juba ettevalmistatud, märgade rusikatega. Songshani jalamilt pärit hiina munkade eeskujust inspireeritud autentsemate treeningmeetodite järgijatel võib soovitada makiwarale kinnitada koirohulehti – see soodustab täidisele nii vajalike konnasilmade teket ning on ka hea antiseptik.

Konkreetse rusika toppimisel nihkub rõhk kentodele ehk nimetis- ja keskmise sõrme väljaulatuvatele sõrmenukkidele (sõrmuse sõrme ja väikese sõrme sõrmenukk on löökidega seotud vähemal määral ning neid ei tohiks kõvasti toppida , sest seal on palju närvilõpmeid). Rusikaid toppides tasub löögi jõudu piirata – see ei tohiks olla sada protsenti, muidu vigastad lihtsalt käsi. Ometi on toppimise põhieesmärk löögipinna moodustamine ja kõvenemine, mitte treeningtulemuste põhjal ortopeedilise teraapia seansi aeg. Seetõttu piisab 50–60% löögijõust.

Põhimõtteliselt peaks sellisest harjutuste tandemist rusikatel surumisest ja löökpilliprotseduuridest piisama, et kodus teatud tasemele jõuda, ilma treeneri järelevalveta – loomulikult mitte võimalikult lühikese ajaga. Tulemus, nagu spordis kombeks, ei ilmu üldse nädala või kuuga - luudes kulub erinevalt lihastest deformatsiooniprotsess kauem aega ja need reageerivad koormustele aeglasemalt. Süstemaatiline harjutus, mis korrutatakse visaduse ja karastamisega - ja aasta või kahe pärast muutuvad rusikad töövahendiks, millega saate liha ohutult praadideks peksta või huligaanide kehale ja näole korralikke verevalumeid moodustada.

Vangla on väga karm koht ja tugevamad jäävad selles ellu. Sinna sattunul pole vahel kaitseks muid argumente peale füüsilise jõu. Tugev ja treenitud rusikas on sellistel puhkudel alati olnud parim ja usaldusväärseim kaitsja. Kuidas neid tsoonidesse tugevdati ja topiti?

Kukkus maha, tõmbus tagasi

Nagu tsiviilelus, oli tsoonis üks populaarsemaid viise rusikate tugevdamiseks tavaline rusikahoiak. Vaatamata näilisele lihtsusele oli selle harjutuse jaoks palju võimalusi. Näiteks seis ühel rusikas, kätekõverdused hüppavate rusikatega.

Näib, et pole midagi erilist, seiske "nukkidel" ja kõik. Kogenud treenerid on aga alati soovitanud harjutusi alustada suhteliselt pehmete pindadega. Arestikambrites selliseid ei olnud, mistõttu seisid vangid "nukkidel" kõval, sageli betoonist põrandal.

Spordivarustuse puudumisel pääsesid vangid nii hästi kui suutsid, leiutades improviseeritud vahendeid rusika tugevdamiseks. Üks neist hõlmas raske (alates mitme kilogrammi) koti, purgi või veepudeli kasutamist. Sõrmedega võeti kinni eseme ülemisest osast, näiteks pudeli kaelast.

Harjutuse raskusastet oli kolm. Lihtsaim - objekti hoitakse langetatud kätes. Raskem - käed tõusevad vöö tasemele ja kõige raskemad - rindkere tasemele. Hoitava eseme kaal võis järk-järgult suureneda, aga ka selle hoidmise aeg. Tänu harjutusele areneb sõrmede jõud, suureneb nende vastupidavus, väheneb tundlikkus.

Nad treenisid pintslit tsoonis sellise lihtsa harjutusega nagu ajalehe või muu paberi kortsutamine. Avatud ajaleht pandi lauale ja siis algas kortsumine, kuni sellest sai tükk. Mida tihedam, seda parem. Tegelikult omamoodi asendus laiendajale.

omatehtud makiwara

Järgmine etapp pärast tugevdamist on rusika täidis. Sisuliselt on sama – rusikat kõvastada, valu suhtes vähem tundlikuks muuta. "Täitmise" käigus tekivad kudedele "puhver" väljakasvud, mis vähendavad närvilõpmete tundlikkust ning sõrmenukk täitub kaltsiumiga, muutudes tihedaks ja raskeks.

Isegi iidsed inimesed kasutasid "täidiseks" makiwarat - maasse kaevatud puitlauda, ​​millele võitleja peksis, suurendades järk-järgult löögi jõudu. Tegelikult on see võitluskoti iidne analoog. Vanglatingimustes pirnid ja makiwarad muidugi ei tohtinud ja seda enam poleks keegi lubanud vangidel õue minna planku kaevama.

Vangid leidsid väljapääsu üsna lihtsaks: nad võtsid paksu raamatu, 8-10 sentimeetri paksuse virna ajalehti või ajakirju. Keskele tehti auk, sellest keerati läbi nöör, mis riputati vaba otsaga seinale või pildi moodi ligipääsetavasse kohta. Niisuguse eksprompt makiwara järgi karistasid süüdimõistetud ja klobisid, vähendades järk-järgult lehtede arvu.

Vangla "yawars"

Tugeva löögi jaoks on vaja tugevdada ennekõike nimetis- ja keskmist sõrme. Muuhulgas kasutavad võitluskunstide meistrid neil eesmärkidel yawareid - keppe või muid ümmarguse, ruudukujulise või rombikujulise kujuga piklikke esemeid, mis neid asendavad.

Spetsiaalsete harjutuste abil tugevdatakse käe süvalihaseid. Tuleb võtta pulk, hoida seda nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel ning teha seda nii kõvasti kui võimalik, nagu oleksid sõrmed käärid, millega on vaja Javarat lõigata. Vangid kasutasid selleks improviseeritud esemeid: kammi käepidet, torukraanat, toolide jalgu, voodeid.

Perioodiliste kontraktsioonide tõttu tormas veri pinges lihastesse, staatilise pinge tõttu muutusid need lühemaks. Järk-järgult täitsid lihased luudevahelise ruumi, rusikas muutus tihedamaks, selle tundlikkus vähenes.

Ekstreemsed meetodid

Rusika "moderniseerimiseks" pumpasid vangid sellesse vaseliini, parafiini või boorsalvi. Seda tehti süstlaga. Süst tehti sõrmenukkide vahele, aine pumbati sisse ja seejärel jaotati kiiresti ühtlaselt üle rusika, kuni see kõvenes.

Selle tulemusena muutus hari raskemaks, suuremaks ja raskemaks. Aine kaitses sõrmenukke, kaitstes neid nagu suukaitse. Lisaks vähenes oluliselt rusika tundlikkus. Nii said need, kes selle protseduuri kasuks otsustasid, enda käsutusse omamoodi "looduslikust messingist sõrmenukid".

Probleem on selles, et sellised katsed lõppevad sageli halvasti. Võõraine sattumisest lihasse algas põletik, mädanemine, gangreen ja selle tagajärjel jäsemete amputatsioon. Olukorra viimine sellisesse olukorda ebasanitaarsetes vanglatingimustes oli lihtne.

Harjutatud tsoonides ja väga metsikutel viisidel. Selleks, et "sunnitud" meetodil rusikaid tugevdada, lõid vangid neid vastu seina, lüües falanksid vereks ja lihaks. Nii hukkusid närvilõpmed, phalanxid kasvasid armidega. Pärast seda muutusid sõrmenukid valu suhtes immuunseks.

Sõrmede kõõluste ja liigeste vigastus viib ohtliku "poksija sõrmenuki" sündroomini. Haiguse ilmnemiseks on vaja kahjustada metakarpofalangeaalliigese liigesekapslit, sirutajalihaste kõõluseid ja murda sagitaalsed kimbud. On ainult kaks kimpu (radiaalne ja ulnar), kui üks on rebenenud, siis sirutajakõõluste nihkumine on vastupidine.

Enamiku võitluskunstide puhul on käe silmatorkavaks pinnaks rusika "sõrmed" või teaduslikult kõverdatud asendis metakarpofalangeaalliigesed (MPJ). Kokkusurutud käsi on haavatav selliste vigastuste korral nagu sünoviit, sidemete ja kõõluste rebend. Kõige tavalisem vigastus poksijatel on muljutud rusikas. "Boxeri nukk" on professionaali ja amatööri kõige ohtlikum vigastus. Nimi ilmus 1957. aastal, kui see sündroom avastati neljal poksijal. Pealegi pole vigastus iseenesest poksiga seotud. Seda on võimalik saada isegi ebaõnnestunud maapinnale kukkumisel.

Poksis ja teistes võitluskunstides võib sündroomi pidada kutsehaiguseks. Seda tekitatakse sparringus või poksikotil (nagu ka puitlaudadel või seintel). Nukkide ümber olev kude on vigastatud ja ilmneb valu. Kõige hullem on keskmine ja nimetissõrm, kuna need ulatuvad ette.

Muljutud rusikas pärast lööki poksis tekib kõige sagedamini siis, kui rusikas on löögi hetkel vales asendis. Teine põhjus on löögikoha vale valik, näiteks löök otsaesisele või küünarnukile.

Õige käte sidumine säästab teid vigastuste eest

Bokseri sõrmenuki sümptomid

• valu ja hellus vigastatud sõrmenukis;
• sõrmede nõrkus või suutmatus sõrmi iseseisvalt täielikult sirutada;
• sõrm ei paindu iseenesest lahti (kõõluse täielik rebend);
• turse ja turse.

Poksija sõrmenuki sündroomi oht on diagnoosimise keerukus. Kõõluse nihke või rebenemise turse tõttu on kapslit peaaegu võimatu kohe pärast vigastust tuvastada. Sellest lähtuvalt algab sündroomi ravi viivitusega. Kui turse taandub, kaob ka valu. Patsient leiab, et kõik on möödas ja naaseb tundi. Küll aga pärast poksikotiga treenimist ehk valu ja turse taastuvad. Ravi pärast retsidiivi on raskendatud kahjustatud koe armistumisega.

Pirnile või kotile löökide harjutamiseks peate kasutama mürsukindaid

"Boksi sõrmenukkide" ravi ja ennetamine

Poksi, kickpoksi ja teiste võitlusspordialade oluline element on vigastuste vältimine. Bokseri sõrmenukkide sündroomi on lihtsam ennetada kui ravida. Esiteks peab võitleja õppima, kuidas anda täpseid ja täpseid lööke. Valed pintslitõmbed suurendavad vigastuste ohtu. Käsi tuleb kaitsta vastavate vahenditega (kindad, sidemed).

Lööge ainult kaitstud kätega

Sideme sidumine on väga tõhus viis käte sidemete ja kõõluste rebenemise vältimiseks. Peate kasutama kuni 5 cm laiuseid puuvillaseid sidemeid.Siduda tuleb tihedalt, kuid mitte üle pingutada. Kui käsi on lahti surutud, siis side ei suru, aga rusikasse surudes katab käe täielikult. Elastsetele sidemetele eelistatakse mitteelastseid sidemeid, kuna viimased pigistavad veresooni ja põhjustavad vere staasi.

Treenimisel on parem kasutada silikoonsisustustega kindaid või kanda silikoonpatju mõlemal käepoolel. Kui pärast kaklust või treeningut tekib valu, peate viivitamatult pöörduma traumatoloogi poole.

"Poksija nukk" võib profivõitlejale tähendada karjääri lõppu. Mis puutub steroidravimitesse, siis need aitavad veel mõnda aega ringis püsida, kuid ainult suurendavad kahjustatud käe lagunemist (PFS-i artroos).

Ärge ignoreerige muljutud rusika ravi, see võib põhjustada tüsistuste ja tõsisemate vigastuste tekkimist. Kui teie rusikas valutab pärast lööki, tehke sellele esimesel võimalusel külm kompress. Võite kasutada jääd, lund, külma veepudelit või mis tahes külma eset. Muljutud rusika ravi pärast lööki bokserites võib läbi viia ka järgmiste salvidega: Ibuprofeeni salv, Hepariini geel, Voltareni emulgeel.

Video