Muutused elus saavad alguse heade harjumuste kujunemisest, sest just harjumused määravad meie elu.

“Külva harjumust, lõika saatust ” - tarkus, ajaproovitud.

Igaühel meist on harjumused, mis ei lase meil elada täisväärtuslikku elu ja veavad meid alt.

Halbade harjumuste peamine põhjus on vähene teadlikkus ja tähelepanu.

Ilma teadlikkuse ärkamiseta muutuvad aastatepikkune võitlus nende harjumustega aastatepikkuseks ebaõnnestunud võitluseks iseendaga – soovitud muutusi ei tule kunagi.

Teie mõtetest saavad teie sõnad
Teie sõnadest saavad teie teod
Teie tegudest saavad teie harjumused
Teie harjumustest saab teie saatus
– Mahatma Gandhi

Mida teha?

Piisab vaid ühe uue ja väga meeldiva harjumuse kujundamisest – mediteerimisest.

Meditatsioon on lihtne ja tõhus viis töötada otse põhjusega, et pöörata oma elu soovitud suunas.

Ärge juurige välja halbu harjumusi, ärge võitlege nendega ja iseendaga, vaid lisage oma ellu mediteerimise harjumus ja koos sellega saabub teie ellu teadlikkus ja soovitud muutused.

Teadlikkus toimib nagu valgus – kõik, mis tekkis teadlikkuse puudumisel, lahustub sellesse valgusesse. Kõik, mida te enam ei vaja. Kõik, mida soovite ja olete nõus loobuma. Kõik muu pole sinu oma. Kõik, mis takistab iseendaks olemist.

Kõik, kes on proovinud mediteerida vähemalt paar korda, teavad, et isegi 10 minutit mediteerimist päevas toob kaasa suuri muutusi - meel muutub rahulikumaks, stress kaob, ilmneb selgus ja rõõm.

Kuid meditatsiooni potentsiaal on palju suurem – regulaarne meditatsioonipraktika võib olla aluseks positiivsetele muutustele ja transformatsioonidele sinu elus. Kuid see võimas potentsiaal avaneb teile alles siis, kui mediteerimine muutub teie harjumuseks.

Mis on meditatsiooni potentsiaal?

10 ELU MUUTMIST NEILE, KES TEAVAD MEDITATSIOONI HARJUMUKS

Meditatsiooniharjumus võimaldab teil:

1. Avage oma loomulik potentsiaal taastumiseks ja enesetervendamiseks

Rahutu meel on emotsionaalsete häirete ja haiguste peamine põhjus. Kehal on loodusest suur enesetervendamise jõud, kuid me blokeerime selle potentsiaali oma negatiivsete mõtete ja teadvustamata hoiakutega.

Kas soovite jätta maha halvad harjumused, nagu ülesöömine ja suitsetamine? Kehv uni ja emotsionaalselt ebastabiilne? Kas soovite saada atraktiivsemaks ja harmoonilisemaks inimeseks?

Meditatsioon võimaldab teil luua sügava ja harmoonilise ühenduse oma vaimu ja keha vahel, lähtudes teie tegelikest vajadustest ja võimalustest. Negatiivsed hoiakud ja harjumused ei takista enam teie ideaalset tervist!

Meditatsiooni tunnustatakse kõigis arenenud riikides klassikalise meditsiinina kui tõhusat viisi tõsiste haiguste ja häirete raviks: depressioon, paanikahood, kõikvõimalikud sõltuvused, kroonilise väsimuse sündroom ja palju muud.

Meditatsioon on teie enesetervendamise ja taastumise potentsiaali võti, teie tervise, ilu ja harmoonia võti!

2. Sügavalt lõdvestage, vabastage kehast ja vaimust stress ja pinged

Kas vajate puhkust pingelisest tööst, lõpututest majapidamistöödest ja lähedastest, mis nõuavad teie tähelepanu? 20 minutist meditatsioonist piisab lähtestamiseks. Saate kiiresti päeva jooksul kehasse kogunenud pinged eemaldada ja kõik mittevajalikud asjad peast välja visata.

Regulaarne meditatsiooni harjutamine annab teile nooruse ja tervise, ilu ja atraktiivsuse, harmoonia ja psühholoogilise vastupidavuse stressile ja probleemidele.

Meditatsioon on parim stressi ennetamine. Saate alati jääda rahulikuks ja tasakaalukaks igas elusituatsioonis.

3. Avalda oma loomulikku tarkust

Kui vahva oleks alati täpselt teada, mida endalt ja elult tahad ning vabaneda hirmust otsuste tegemisel eksida!

Meditatsioon õpetab meid olema kontaktis iseendaga, paremini mõistma iseennast ja oma tõelisi soove. Selgus ja mõistmine tulevad teie ellu. Tänu meditatsioonile tekib sinu ja probleemide vahele ruum ning selles ruumis leiad alati õige lahenduse.

Sinust saab tark vaatleja, mitte olukorra pantvangi. Vabadus ja kergus täidavad su elu, sest sa tõesti mõistad, et sa pole sinu probleemid! Teil on alati lahendus!

4. Mõista teisi ja ole mõistetud, loo sügav kontakt iseenda ja teiste inimestega

Kas soovite oma partneriga südamest südamesse rääkida? Kas soovite luua oma laste või vanematega lähedase ja usaldusliku sideme? Arutage probleemi ülemuse või kolleegiga?

Esiteks mediteerige!

Meditatsioon arendab emotsionaalset intelligentsust – empaatiat, empaatiavõimet, kuulda ja õigesti mõista, mida inimesed sulle räägivad. Ja ka õigesti väljendada oma mõtteid ja tundeid.

Märkad, et saad suhetes teistega enesekindlust, kergust ja mugavust ning suhted inimestega muutuvad lähedasemaks, sügavamaks ja nauditavamaks. Suheldes tunned siirust ja armastust!

Samuti paraneb teie isiklik elu. Meditatsiooni praktiseerivad paarid ütlevad, et meditatsioon võimaldab neil üksteist paremini mõista, suhelda sügavamal tasandil, nautides nii füüsilist kui vaimset lähedust.

5. Keskendu oma eesmärgile olla edukas tööl ja koolis

Kas sul on peas palju mõtteid ja sul on raske ühele asjale keskenduda? Värskendage oma sotsiaalmeedia voogu iga 5 minuti järel. võrgud? Sel ajal, kui teie sõbrad kannatavad tähelepanuhäire all, mis on tootlikkuse peamine vaenlane, võite kasutada meditatsiooni oma salarelvana, et saavutada edu töös ja õppimises.

Meditatsioon võtab teie tähelepanu kontrolli tagasi, fokusseerides selle nagu laserkiire, nii et saate keskenduda ainult teie jaoks olulistele ülesannetele. Sinu meel on kogutud ja rahulik, oled siin ja praegu, näed oma eesmärki ja liigud selle poole lühimat teed pidi.

Inimesed, kellel on välja kujunenud mediteerimise harjumus, leiavad, et saavad lühema ajaga rohkem tehtud. Arenenud riikide edukate tippjuhtide ja ärimeeste üks saladusi on igapäevane meditatsioon.

Miks mitte kasutada seda võimsat tööriista, et sessioonil särada, oma ülemusele oma võimete ja tõhususega muljet avaldada või ärikonkurendid kaugele maha jätta?

6. Kuula oma südant ja kasuta sisemist kompassi

Ilma sisemise kompassita on elu raske läbi elada. Paljud inimesed raiskavad praegu lihtsalt oma aega millegi muu peale kui "oma" äri tehes, võttes teiste inimeste eesmärke enda jaoks, järgides teiste soove, ootusi ja mustreid. Ja mis kõige tähtsam - nad igatsevad "oma" - seda, mis on spetsiaalselt neile mõeldud, mille jaoks nad on loodud ja sobivad ideaalselt!

Meditatsioon avab teile võimaluse tuvastada põhjus, need inimesed ja need eesmärgid, mis võimaldavad teil saada iseendaks – avastada kõik oma anded ja näidata kõiki oma ainulaadseid võimeid. On täiesti kindel, et igaühel meist on need anded ja võimed olemas, vajame vaid võimalust neid avastada ja manifesteerida.

See sisemine kompass kõrvaldab kohe kõik kahtlused ning muudab teid otsustavaks ja julgeks. Kõik küsimused saavad vastuse. Saate aru, kus on teie õige koht, milline töö teile meeldib, toob edu ja rahulolu, kes on ainus, kellega olete valmis koos olema ja kellega olete õnnelik ...

Läbi meditatsiooni avaneb sulle sinu kaasasündinud intuitsioon ja südamehääl ning juhatavad sind läbi elu mööda kõige ilusamat ja hämmastavamat teed. Seadke oma sisemine navigaator ja kasutage seda iga päev, et minna läbi elu enesekindlalt kooskõlas iseenda ja universumiga oma tõelise eesmärgi, õnne poole!

« Kui sa lihtsalt istud ja vaatad, siis näed, kui rahutu see meel on. Kui proovite teda rahustada, läheb asi ainult hullemaks, kuid aja jooksul, kui ta rahuneb, on võimalik kuulda peenemaid asju - teie intuitsioon puhkeb õitsele ja hakkate asju selgemalt nägema ja olema rohkem olevikus . Teie meel lihtsalt aeglustub ja järsku näete tohutut ruumi. Näete palju rohkem kui varem. See on terve teadus, seda tuleb harjutada» – Steve Jobs

7. Äratage oma loovus

Parimad ideed tulevad meile ootamatult – neil harvadel hetkedel, kui mõtted ootamatult peatuvad ja peas on vaba ruumi. Seal süttib inspiratsiooni, loovuse ja loomingu säde. Meditatsioon vabastab ruumi uuteks avastusteks ja saavutusteks!

Tänu meditatsioonile suudate olla loominguline ja originaalne mis tahes probleemide lahendamisel, leida värskeid ja elegantseid lahendusi igas olukorras.

Paljud kunstnikud, muusikud ja kirjanikud teavad meditatsiooni loovast jõust. Näiteks Richard Bach, legendaarse kajaka nimega Jonathan Livingston autor, kasutas oma meistriteose valmimisel inspiratsioonina meditatsiooni.

8. Elage säravalt, leidke oma eesmärk ja väljendage oma ainulaadset kingitust.

Igaüks meist on toonud sellele planeedile ainulaadse kingituse, sõnumi, mis tuleb maailmale avaldada. Kogu maailm ootab sind oma sõnumit avaldama, on valmis sind toetama ning jõudu ja energiat andma. See on töö, mida saate maailmas kõige paremini teha. Selle jaoks sa siin oled. See oled sina!

Meile omase kingituse realiseerimine toob sügava rahulolu ja rahu - sa elad päris elu, lähed oma unikaalset teed ja teed oma asja ning kogu maailm toetab sind ning annab jõudu ja energiat.

Ärge heitke meelt, kui te ikka oma kingitust ei tunne – teid ootab põnev teekond! Ja sa oled õiges kohas, sest sellel teel oled parim teejuht sina ise ja parim vahend selleks on sinu meditatsioon!

Meditatsioon võimaldab teil vaadata sügavale endasse ja avastada oma kingituse, äratada teie kutsumuse. Ja veel... meditatsioon annab sulle ka julgust ja julgust elada tõelist ja tõelist elu, nautides võimalust teenida maailma.

9. Rõõmustage ja üllatuge toimuvate sündmuste üle, usaldage oma maailma, tunnetage selle hoolitsust ja tingimusteta armastust

Kui lasete kontrolli käest ja hakkate usaldama oma elu kulgu, avastate, et elu muutub lihtsaks ja huvitavaks - parimad asjad juhtuvad iseenesest - õiged inimesed, asjaolud ja võimalused ilmnevad õigel ajal, imelised kokkusattumused muutuvad loomulikuks osa teie elust. Sisened vooluolekusse, püüad oma laine kinni. See voog sisaldab täielikult kõike, mis on teie jaoks vajalik.

Kuid kõigepealt peate õppima universumit usaldama, laskma lahti maniakaalsest soovist kõike kontrollida, laskma lahti kahtlustest ja ideedest, kuidas kõik peaks olema. Loobuge mallidest ja skriptidest ning laske oma maailmal teid lihtsalt armastada! Ja oskus lahti lasta on just see, mis tuleb sulle regulaarse meditatsioonipraktikaga.

Kui õpid Universumit usaldama, kaovad hirm tuleviku ees, mure raha pärast, puuduse ja ebaõigluse tunne. Elu on külluslik ja kõik vajalik tuleb kindlasti siis, kui aeg käes, nii et muretsemiseks pole põhjust.

Sa vaatad mõnuga, kuidas sinu ees rullub lahti üks kirjeldamatult ilus eluplaan, milles oled täieõiguslik osaline, ja naudid seda kosmilist mängu, võttes rõõmsalt vastu kõike, mida sinu maailm on sulle ette valmistanud.

10. Näe oma hingevalgust ja saa vastused oma sisimatele vaimsetele küsimustele

Me elame ajastul, kus vaimne ärkamine on paljude jaoks võimalikuks saanud. Kõik, kes astuvad vaimse arengu teele ja hakkavad küsimusi esitama, saavad kindlasti võimaluse puudutada tõde ja leida vastuseid.

« Kes ma olen ja miks ma elan? - üha sagedamini tekivad need küsimused inimestes, kelle tark hing oli juba ärkamiseks valmis.

Sa hakkad tundma, et siin elus on midagi väga olulist ja see on seotud sinu, sinu elu ja sinu valikutega. Hakkate avama teed oma hinge päritolu juurde ja saab selgeks, et see, mida te otsite, asub väljaspool materiaalse maailma piire. Hakkate oma maailma ja ennast samm-sammult avardama, liikudes sissepoole Universaalse ühtsuse poole.

Meditatsioon õpetab vaatama enda sisse ja avab sulle tee elu vaimsesse dimensiooni, tee sinu hinge valgusesse. Sügavas meditatsioonis kogeme oma ühtsust Universumiga, õpime asjade olemust, avastame meiega toimuva sügava tähenduse.

Kontrollige seda ise!

Eriti algajatele lindistasin praktilise koolituse meditatsioonist. Selle kursusega on mediteerima õppinud juba üle 20 000 inimese!

Proovige ise - mina Kutsun teid kohe tasuta läbima minu praktilist meditatsiooni koolitust.

Lihtsalt s täitke allolev vorm ja täna saate alustada oma meditatsioonipraktikat.

Ühe nädala jooksul saate iga päev videotunni ja praktilise helimeditatsiooni. Kogu harjutus võtab umbes 15-20 minutit päevas. Kõik on üles ehitatud lihtsalt ja selgelt. Saate ainult kasulikku teavet ja nõuandeid, mida saate kohe oma praktikas rakendada.

Hankige juurdepääs meditatsiooni varjatud potentsiaalile ja laske sellel oma elu muuta, tellige!

P.S. Mind Detox projekti missiooniks on viia teadmised meditatsioonist ja enesearengust miljoni inimeseni. Nii et kui see postitus oli teile kasulik, jagage seda oma sõpradega!

Reaalsuse muutus

See mu postitus on viimasel ajal väga populaarne olnud, mistõttu otsustasin selle praegusesse päeva üle viia.

1. Peate istuma mugavalt põrandal (türgi keeles lootose asend), et teie ees oleks 2-3 meetrit ruumi.

2. Sule silmad ja lõdvestu.

3. Tundke end rohkem kui füüsilist keha (lõpmatu teadvus, hing, universaalne energia – s.t. väljuge ekslikust arusaamast, et olete keha)

4. Viita Kõrgemale Minale (või kellele iganes sa usud) midagi sellist: "Minu Kõrgem Mina, ma palun teil luba mul oma plaan realiseerida." Öelge seda ja olge kindlasti sellest hästi teadlik, mida räägite.

5. Pärast seda libistage parema käega (lahtise peopesaga ettepoole vaadates) vasakult paremale, öeldes-mõeldes-kujutledes: "Avan ruumitasandi." Peopesaga liigutamine sarnaneb märja akna pühkimisega – kujutage ette 1,5 meetri laiust akent ja liigutate peopesa selle vasakust servast paremasse serva.

6. Kui sa niimoodi peopesast mööda annad ja neid sõnu ütled, siis kujuta väga hästi ette, et pärast sinu peopesa moodustub sinu ette lõputu tasapind. See on täpselt lõpmatu ja jagab maailma kaheks osaks – selleks, milles te praegu asute, ja sellesse, kuhu te nüüd kolite.

7. Edasi seda pilti hästi meeles hoides – s.t. keskendudes hästi nendele kolmele elemendile: a) maailm, milles te praegu asute, b) teie ees olev lõpmatu tasand, c) maailm, kuhu te nüüd liigute (tasandistpoolne maailm) - hakake kindlaks tegema, mida soovite lahkuda ja mida soovite osta. Ehk siis millisesse reaalsusesse tahad kolida ja millisest lahkuda.

8. Selles häälestuse osas olete nende reaalsuste määratlustes täiesti vaba. Peate alati alustama sellest, milles te praegu olete (seadistamise ajal) ja seejärel liikuma edasi selle juurde, mis asub väljaspool tasapinda.

9. Näiteks võib see välja näha nii: istud silmad kinni (sa saad aru, et sinu ees on lennuk, mis jagab maailma kaheks osaks) ja ütled-mõtle endale: "Selles reaalsuses Mul on terviseprobleeme (saate selgitada, sõnastada konkreetse haiguse, näiteks: probleemid maksaga, silmadega, südamega jne), ma ei ole piisavalt otsustusvõimeline, ma ei mõista inimesi hästi, mind ei austata täielikult, ma mul puudub täiesti armastus võõraste vastu, mul puudub kaastunne, mul on väga suuri raskusi rahaasjadega, ma lihtsalt ei suuda avada kolmandat silma ja äratada Kundalini, halvad suhted perekonnas, mu elu on täiesti mõttetu. Järgmiseks lülitate oma teadvuse lennukist kaugemal asuvale reaalsusele ja ütlete-mõtlete: "Selles tegelikkuses olen ma täiesti terve, mul on vedanud ja kõik armastavad ja austavad mind, mul on nii palju raha kui vaja , Mul on täielikult kõik supervõimed, kõik mu mõtted ja soovid realiseeruvad kiiresti, elu pakub mulle rõõmu ja rahulolu ei, ma olen õnne ja heaolu allikas ... ".

10. Pärast seda tõused püsti (kogu loodud pilti meeles hoides) ja läbid ruumitasandi.

11. Seejärel istuge maha selle koha ette, kus te just istusite teisel pool lennukit (peegelpeegeldus), sulgege silmad ja taipake veel kord tõsiasja, et olete läinud reaalsusesse, mille sõnastasite lennuki taga olles . Need. keskenduge veel kord järgmise mõistmisele: "Selles reaalsuses olen ma täiesti terve, mul on vedanud ja kõik armastavad ja austavad mind, mul on nii palju raha kui vaja, mul on kõik supervõimed, kõik mu mõtted ja soovid realiseeruvad kiiresti , elu pakub mulle rõõmu ja rahulolu, olen õnne ja heaolu allikas ... ".

12. Järgmiseks peate eemaldama (sulgema) ruumilise tasapinna. Selleks teete vasaku käega kõike, mida tegite parema käega, kuid ainult tagurpidi. Need. Vasaku käe peopesaga teed liigutuse paremalt vasakule ja samal ajal ütled, mõtled, kujutad ette: "Ma sulgen ruumitasandi." Ja kujutage ette, kuidas lennuk käe järel kaob.

13. Pärast seda lõpetatakse isehäälestus ja seda saab korrata igal muul ajal (päeva, nädala või aasta pärast) vastavalt soovile, suvalise arvu kordi.

* Ühest sellisest seadistusest piisab, et lülitada sisse nähtamatud mehhanismid, mis muudavad teie elu paremaks. Kuid saate ise häälestada nii mitu korda kui soovite.

* Kordan veel kord, et sõnastus, mida sa tahad saada (millisesse reaalsusesse minna) ja millest vabaneda (millisest reaalsusest lahkuda), võib olla täiesti ükskõik milline.

Kuid sama raske võib olla leida kedagi, kes seletaks, mis on meditatsioon. Inimesed, kes seda ei praktiseeri, ei tea, mida meditatsioon võib neis paljastada ja mida meditatsioon teeb.

Kuid paradoks on see, et isegi praktiseerivad inimesed ei suuda kirjeldada, mis see seisund on.

Meditatsioon on ju väljaspool sõnu ja määratlusi – see on seisund, mil vaim on vaikne ja ometi kirjeldame toimuvat mõistuse abil.

Jah, ja “lahkumise” meditatsiooni – mida meistrid praktiliselt ei tee isegi tavaelus ja suhtlemises – on raske seletada, mis on meditatsioon: lihtsalt sellepärast, et see on laiem kui napid loogilised seletused.

Mis välja tuleb?

Keegi ei suuda seletada, mis on meditatsioon, kas seda saab harjutada ainult tunnetamiseks, mitte kirjeldamiseks? Kindlasti mitte sel viisil.

Inimkonna ajaloos on inimesi, kes on külastanud mõlemat meelt ja rääkinud mõlema maailma – vaimse ja materiaalse – seostest.

Kes nad on? Meditatsioonimeistrid, vaimsed õpetajad, kelle poole pöördume selgituste saamiseks.

Sri Chinmoy: süda on igas suunas piiramatu

Meditatsioon räägib vaikselt, see paljastab, et vaim ja mateeria on üks, kvantiteet ja kvaliteet on üks, püsiv ja ajutine on üks.

Meditatsioon paljastab, et 70 või 80 eluaastat sünnist surmani ei ole lihtsalt eksistents, vaid igavik. Pärast sündi elab elu kehas ja pärast surma - vaimus.

Meditatsioon:

Aitab avastada oma tõelist "mina";

Viib teadliku samastumiseni Kõrgema Minaga;

Aitab piiranguid ja sõltuvusi minevikku jätta;

Viib muutusteni teadvuse sisetasanditel;

Toob pinnale rikkuse, mis varem oli talletatud osasse meie olemusest, mis on meis sügavalt peidus;

See õpetab millegi poole püüdlema ja samal ajal seda saavutama.

Meditatsioon juhib praktiseerija ülespoole – Kõrgeima, Jumaliku poole ja samal ajal sissepoole – iseenda, iseenda olemuse sügavustesse.

Mõlemad suunad viivad Jumala juurde.

Kui on läbitud piisavalt, sulanduvad nad üheks teeks: iseennast tundes tunneme maailma ja maailma tundes tunneme iseennast, sest pole sügavust ilma kõrguseta, nagu ka kõrgust ilma sügavuseta. Ja kõik on osa ühtsest tervikust – lõpmatu reaalsus, absoluutne reaalsus, jumalik reaalsus.

Kuid selleks, et mõista, et kõik maailmas on üks, peate väljuma mõistusest ja sisenema oma vaimse südame sfääri, sest see on see, mis ühendab meid kõigega maailmas. Süda on igas suunas piiritu, seetõttu on selles nii sügavaim sügavus kui ka kõrgeim kõrgus.

Meditatsiooni saladus peitub teadlikus ja pidevas ühtsuses Jumalaga, jumalikuga meis ja kõigega, mis eksisteerib. Ja mida rohkem me mediteerime, seda kauem suudame tunda Jumala kohalolu oma elus, kuni see tunne muutub püsivaks ja meist lahutamatuks.

Meditatsioon õpetab meid elama hetkest hetkeni ja mida rohkem me mediteerime, seda rohkem oleme kohal siin ja praegu. Me hakkame elama igaveses praegu ja meie süda juhib meid arusaamisele, et iga eluhetk on igavik.

Kaovad ärevus ja sebimine ning meie inimlik "mina", meie isiksus sulandub Kõrgema "minaga" – me teame oma tõelist olemust ning meie elu muutub õnnelikumaks ja täisväärtuslikumaks.

Osho: Meditatsioon on keskendumine, see on terviklikkus

Osho nimetab mediteerimist suurimaks seikluseks, milleks inimmõistus on võimeline.

"Mediteerimine tähendab lihtsalt olemist ilma midagi genereerimata – ei mingit tegevust, mõtet ega emotsiooni. Sa lihtsalt oled ja see on puhas rõõm..."

Kust tuleb meditatsioonirõõm? Meister väidab, et – ei kusagil. Või – igalt poolt! Sest eksistents on kootud rõõmust.

Ja inimese sisemine olemus on taevas ise, mille kaudu hõljuvad pilved, sünnivad ja surevad tähed, kuid mis iganes sisetaevas ka ei juhtuks, on see muutumatu, plekitu ja igavene.

Inimese sees olev taevas on tunnistaja ning meditatsiooni eesmärk on siseneda sisetaevasse ja saada vaatlejaks.

Järk-järgult kaovad "pilved" - mõtted, soovid, emotsioonid, mälestused, ideed ja alles jääb ainult olemus ise - mediteerija muutub täielikult vaatlejaks, tunnistajaks ega tuvasta enam endaga midagi, mis pole. tõesti tema.

Osho usub, et meditatsiooni on võimatu õppida, kuid võite selleni välja kasvada. Meditatsioon on kasv, mis tuleneb olemisest endast. Meditatsioon ei ole midagi, mida ei õpetata, see on juba igaühes!

Meditatsiooni õppimiseks peate läbima muutuse, transformatsiooni.

Meditatsioon on nagu armastus. Meditatsioon on terviklikkus, keskendumine. See ei anna inimesele midagi juurde, see on tõe ammutamine tema olemusest.

Kui sa mõistad, tunned, olles teinud lugematuid katseid, mis on meditatsioon, “leiad” sellise seisundi, kus sinu olemus, olemus on lihtsalt olemises, saad järk-järgult oma meditatsiooni venitada, vähemalt 24 tundi ööpäevas. , 7 päeva nädalas!

See nõuab teadlikkust. Ja siis saate meditatiivseks jäädes teha mis tahes lihtsaid toiminguid: nõusid pesta, põrandat pühkida, duši all käia. Meditatsioon ei ole tegevuse vastu. See ei nõua teilt elu eest põgenemist. See õpetab vaid uut eluviisi: sinust saab tsükloni keskpunkt.

Kui teie ellu ilmub meditatsioon, siis elu ei peatu, ei tardu, vastupidi, muutub elavamaks, selgemaks, säravamaks, rõõmsamaks ja loovamaks.

Meditatsiooni käigus puhastatakse meel prahist, pealiskaudsetest ja ebavajalikest mõtetest, soovidest, uskumustest, tühjadest muredest nagu peegel, millelt kustutatakse paks tolmukiht.

Meditatsiooni tulekuga teie ellu saate täielikumalt tunda ja tunda kõike, mis juhtub, kuid samal ajal jääte vaatleja seisundisse: justkui seisaksite mäel ja jälgite sündmusi. ja teie reaktsioonid neile küljelt.

Samas võid tegutseda igal tasandil, teha eluks ja suhtlemiseks vajalikku, kuid samas jääda keskseks, terviklikuks, jumalikult rahulikuks ning ennast ja toimuvat aktsepteerivaks.

Sa mediteerid, kui pöörad oma tähelepanu välismaailmalt sisemisele. Sa mediteerid iga kord, kui teed midagi teadlikult.

Kui olete valvas ja tähelepanelik, kui olete toimuvast teadlik isegi omaenda meelemüra kuulates, siis mediteerite!

See on teadlikkus, mis viib meditatsioonini.

. Tähelepanelik, valvas suhtumine oma kehasse.

Inimene õpib tasapisi tähelepanu pöörama igale oma liigutusele, igale žestile. Aja jooksul kaovad rahutud, ärritavad liigutused, keha muutub harmoonilisemaks ja pingevabamaks.

Temas on sügav rahu. Teadlik keha tunneb naudingut.

. Teadlikkus oma mõtetest

Kui saate oma mõtetest teadlikuks, avastate, et meel lakkamatult lobiseb teie sees.

Järk-järgult, tänu teie tähelepanule ja teadlikkuse suurenemisele, teie mõtted lakkavad olemast kaootilised, neil on rohkem järjepidevust, sujuvust, harmooniat.

Hakkad märkama mittemõtlemise venitusi sind erutavate ideede ja kohustuste vahel, mis varem pidevalt peas keerlesid.

Kui teie mõtted muutuvad rahulikuks, märkate keha ja vaimu kooskõla - nüüd töötavad nad koos, ühes rütmis ega hüppa erinevatesse suundadesse, nagu see oli varem. Teadlik meel kogeb õnne.

. Teadlikkus oma tunnetest, emotsioonidest ja meeleoludest.

Natuke rohkem teadlikkust ja teie tunded, emotsioonid ja meeleolud hakkavad teile alluma.

Ei, neid pole vaja alla suruda – lihtsalt märgata ja manifesteerida või lahti lasta.

Natuke harjutamist ja saate oma tunnete vaatlejaks, saate neid juhtida, mitte olla juhitud ega alluda hetkelistele meeleolumuutustele või "plahvatusohtlikele" emotsioonidele.

Teadlik süda kiirgab rõõmu.

. Ülim teadlikkus on teadlikkus oma teadlikkusest.

Teadlikkuse neljas etapp tuleb kingitusena, kingitusena eelmiste kallal töötamise eest.

Liites kokku teadlikkuse kehast, mõtetest, aga ka tunnetest, emotsioonidest ja meeleoludest, on inimene teadlik oma teadlikkusest. Selles seisundis saavutab inimene õndsuse.

Nüüd jälgite iseennast – vaatlejat.

Tingimusteta armastus ja õndsus muutuvad teid ümbritsevaks atmosfääriks. See ei ole suunatud kellelegi konkreetselt, armastusest saab sinu lõhn, sinust saab armastus.

Meditatsioon ei ole kõige levinum tehnika isegi edukate inimeste seas. Paljud on sellest kuulnud, paljudel on aimu, mis see on, ja võib-olla isegi keegi püüdis seda oma päevakavasse lisada. Kuid erinevatel põhjustel praktiseerib seda regulaarselt tühine osa elanikkonnast. Selliste põhjuste hulka võivad kuuluda eksiarvamus meditatsioonist kui sisemise rahu ja vaikuse saavutamise tehnikast, meditatsiooni tüüpide ja tehnikate teadmatus, lihtne laiskus ja motivatsioonipuudus. Enamikul inimestel pole aimugi, et meditatsioon võib muuta kogu nende elu paremaks. Sellest artiklist lugege, kuidas meditatsioon teid ja teie elu mõjutada võib.

Kuidas meditatsioon võib teie elu muuta:

1. Lubamine. Regulaarne meditatsiooni harjutamine aitab meil olla oma keskkonna ja iseenda suhtes järeleandlik. Seega õpime leppima selle maailma ebatäiuslikkusega, teiste inimeste ja enda nõrkustega. Hakkate endale sagedamini meelde tuletama, et teie ja teiste inimeste vead, mis põhjustasid teile varem viha ja puhanguid, on lihtsalt vead. Ja nagu kõigi vigade puhul, peate õppima neid võtma mitte liiga südamelähedaselt - see on juba juhtunud ja tõenäoliselt ei muuda te oma rahulolematusega olukorda paremaks. Kohtled ennast ja ümbritsevat maailma varasemast heatahtlikumalt, mistõttu on sinu elus rohkem asjaolusid, mis sind õnnelikuks teevad.

2. Lõõgastumine. Meditatsioon arendab meie võimet keha, vaimu ja hinge täielikult lõdvestada. Te ei vaja enam emotsionaalset leevendust alkoholi, sigarettide või narkootikumide kaudu. Piisab lühikese meditatsiooniseansi läbiviimisest ja kogu emotsionaalne stress, kogu sündmusterohke päeva jooksul kogunenud väsimus kaob. Teie mõistus selgineb ja te naasete oma loomulikku seisundisse, tavapärasesse reaalsustaju, mida ei moonuta teie kehasse kogunevad stressihormoonid.

3. Lähenemine tõelisele "minale". Meditatsioon võimaldab meil läheneda sisemise vaikuse seisundile, tõusta kõrgemale oma "egost" ja tunda oma tõelist olemust. See on loomulik olek, mis on teie jaoks igal ajahetkel kättesaadav, teie poolt unustatud ja kaotatud lõputus maailmakärasse. Meditatsiooni abil saate võimaluse oma mõtteid, tundeid ja käitumist distantsilt jälgida, mõista, kuidas need omavahel seotud on, neid reguleerida ja vajadusel muuta. Te lõpetate olemast oma "Ego" orjad ja hakkate hoolima mitte ainult enda, vaid ka teiste inimeste heaolust, mis annab teie elule veelgi tähenduse.

4. Rahulik. Meditatsioon muudab meid seestpoolt ja võimaldab meil negatiivsete asjaolude ja olukordadega rahulikumalt toime tulla. Seega, allutades mehhanismidele, mis käivitavad negatiivsete emotsioonide, nagu hirm ja viha, tekkimist, muudame oma reaktsiooni välistele stiimulitele. Teie otsused keerulistes olukordades muutuvad tasakaalukamaks ja teie käitumine allub jätkuvalt teie tahtele. Kõige selle juures ei ole sul vaja alla suruda negatiivseid emotsioone, mis võiksid tekitada sisemisi emotsionaalseid probleeme, vastupidi, sa lubad endal olla vihane või hirmul, kuid ei lase neil emotsioonidel oma käitumist kontrollida.

5. Oskus andestada. Minevik jääb alati minevikku ja ainus, mida me sellega teha saame, on muuta oma suhtumist sellesse. Andesta kõigile, kes on sulle kunagi haiget teinud või haiget teinud, andesta endale. Andestamine on parim, mida saate minevikuga teha, see võimaldab teil vaadata tulevikku ja jääda olevikku, raiskamata oma energiat masendavatele mälestustele. Meditatsioon aitab teil mõista, et minevikus pole midagi, mis vääriks teie tähelepanu siin ja praegu. Teie kätes on olevik, mille üle teil on võim ja milles saate ja peaksite olema õnnelik.

6. Elu harmoonia. Meditatiivsed praktikad võimaldavad meil enda ja meid ümbritseva reaalsusega harmooniliselt läbi saada. Kõik teie tegevused ja mõtted on suunatud tasakaalu loomisele, loomisele ja säilitamisele tohutu süsteemi osade vahel, mida nimetatakse eluks. Õppides olema teadlik oma mõtetest, tunnetest ja emotsioonidest, suunates oma tegevusi, lõpetate oma elujõudude raiskamise millelegi, mis võib kahjustada teid või teie keskkonda. Negatiivsed mõtted ja emotsioonid, mis teid seestpoolt hävitavad, on teie poolt jälgitavad ja lakkavad olemast. Sa täidad oma meele positiivsete mõtetega, sinu tegevused peegeldavad sinu sisemaailma harmooniat välismaailmaga.

7. Oskus elu hinnata. Meditatsioon muudab ellusuhtumist. Saate võimaluse näha elu sellisena, nagu see on, ilma ilustamata, aktsepteerite kõike, mis selles toimub, ega sulge toimuva ees silmi. Saate elust sügava arusaamise, märkate selle originaalsust, ainulaadsust, täiuslikkust. Meditatsiooni kaudu hakkate hindama iga hetke oma olemasolust, selle iga aspekti, iga viga, mis võimaldab teil sellest õppida. Olete läbi imbunud sügavast tänutundest universumi ees teie olemasolu võimalikkuse eest.

8. Mindfulness. See on kõikehõlmav võime, mida meditatsioonipraktikad meis arendavad ja mis laieneb kõigile ülaltoodud mediteerimise eelistele meie elule. Mindfulness võimaldab olla siin ja praegu, olla tähelepanelik kõige tabamatumate, esmapilgul detailide suhtes, märgata võimalusi seal, kus teised neid ei näe, ja olla tõhus kõigis oma tegudes. Jälgite oma mõtteid, kuid ei juhi neid, vaid määrate neile suuna. Te lõpetate ekslemise minevikus, tulevikus, oma unistustes, olete siin ja praegu, olete praegune hetk.

Raske on öelda, kui atraktiivsed ülaltoodud eelised teile tunduvad. Igaühel teist on oma eriline elu, igaühel teist on oma ettekujutus sellest, milline see peaks olema ja mida sa selles näha tahaksid. Igal juhul pidage meeles, et ülaltoodud meditatsiooni eelised on vaid väike osa võimalikust kasust teie elule. Meditatsioon on õige kasutamise korral äärmiselt praktiline, sellega saate olenevalt meditatsioonipraktika tüübist saavutada väga erinevaid tulemusi ja mis kõige tähtsam, see võtab teil väga vähe aega. Edu teile, rahu ja headus!

Me õpime kogu oma elu. Kõigepealt jaluta, siis räägi. Siis õpetatakse meid koolis ja ülikoolides. Kahjuks lõpetavad paljud selles etapis maailma tundmaõppimise ja saavad süsteemi orjadeks. Elu annab omakorda jätkuvalt õppetunde, mis sageli prügikasti visatakse. Kuidas saada hiilgava universumi usinaks õpilaseks? Lihtne ja väga raske samal ajal. Tunne ennast.

Kuidas minu eneseleidmise teekond alguse sai?

Olen olnud eneseleidmise teel umbes neli aastat. Mõnikord tundub, et kui teie elu on õnnelik ja vapustav filmistsenaarium, on võimatu kuulda oma sisehäält ja jõuda tõele lähemale. Olin muretu tüdruk, kuni mu süda murdus. Enne seda polnud ma sügavasse sisekaemusse ja enesetäiendamisse laskunud. Olin õnnelik ja arvasin, et muinasjutt jääb igaveseks. Aga see kõik lõppes väga banaalselt ja kiiresti. Siis ma ei laskunud äärmustesse ega otsinud "uut armastust", et kiiluga kiilu välja lüüa. Sain aru, et on aeg endaga tööd teha. Hakkasin endas probleeme otsima, süvenema ja maailma uurima. Väline ja sisemine. Täpselt neli aastat tagasi panin end joogasse. Esimene tund meeldis mulle väga, aga laiskuse tõttu jäi see pikaks ajaks viimaseks. Olgu kuidas on, soov muutuda ja ennast paremini tundma õppida jääb. Otsustasin mediteerida kodus. Minu ajakava oli vaba ja ma sain sellele protsessile pühendada palju aega. Alguses oli raske mediteerimist harjumuseks muuta. Tundus, et see oli ajaraisk. Kuid kahe nädalaga olin endasse tõmbumisest ja mõtetest vabanemisest nii “sõltuvuses”, et ei suutnud enam ilma selle teraapiata elada.

Mida on meditatsioon mulle andnud?

Alguses tegin pool tundi trenni. Meditatsioonipraktika tulemuse mõistmiseks tasub proovida. See on uskumatu energialaeng ja vähemalt mõningane, kuid selgus elus. Enne tunde olin oma emotsioonide ori. Kodus, iseseisvalt õppisin nendega toime tulema ja neid kontrollima. Sain targemaks, rahulikumaks ja lõpuks armusin iseendasse. Pärast umbes aastast tunde jõudsin veedade festivalile, kohtusin joogatreeneritega ja otsustasin tundides käia. Sain selle teisel katsel! Hakkasin kaks korda nädalas trenni tegema. Jooga kõigepealt algajatele. Kuigi assaanid, mida algklassides näidati, tundusid mulle võimatud. Siis sain aru, et kui sulle mingi poos kergelt kätte anti, siis teed sa midagi valesti. Kuid peagi harjusid lihased sellega, keha armus sellesse imelisse praktikasse. Selg lakkas valutamast, sellelt oleks justkui kilone koorem maha võetud. Viimati jäin haigeks kaks aastat tagasi. Kuid kõige tähtsam pole mitte füüsiline, vaid vaimne tervis. Sellest tuleneb ju kõik muu. Ja minu vaimne kasv on jooga ja minu treeneri teene. See tark ja tasakaalukas naine inspireeris mind oma sisemaailmaga isegi festivalil, kus teda esimest korda nägin. Tahtsin väga saada tema sarnaseks tema rahulikkuses ja harmoonias. Palju õnne tema gruppi pääsemisel.

Kuidas on jooga mind minu elus aidanud?

Enesekindlamaks, targemaks ja rahulikumaks muutudes võtsin elu enda kontrolli alla. Ma ei lasknud oma emotsioonidel end enam kontrollida. Leidsin hea töö ja kallima. Hakkasin kuulama veeda loenguid, mis aitasid mind enesetundmise teel. Nüüd tean, kuidas olla hea naine. Olen oma noormehe suhtes tolerantne. Ja tarkuse jõu eest olen ma tänulik joogale ja meditatsioonile. Ma arvan, et just need tavad tegid minust selle, kes ma olen. Nüüd tunnen end õnnelikuna ja olen valmis austusega läbima uued elukatsumused, mille ta on mulle ette valmistanud.