Bakit hindi natin alam kung paano tanggihan ang mga tao at kung paano ito matutunan. Mga lihim ng komunikasyon

Hindi lahat ay may kakayahang tumanggi. Nakikita ito ng ilang tao na kakaiba. Ngunit may mga taong ganap na hindi kayang tumanggi sa iba. Upang matupad ang anumang mga kahilingan, kahit na ganap na mga estranghero, ay ang pamantayan para sa kanila.

Sa pamamagitan ng pagsasakripisyo ng kanilang personal na oras, kanilang mga pangangailangan at pagnanais, ang mga taong ito ay nagdurusa, ngunit patuloy na nagpapasaya sa iba. Paano matutong magsalita HINDI"sa mga tao para sa ilang partikular na kahilingan, paglalagay ng kanilang sariling interes bilang priyoridad, at hindi ng ibang tao? Sinusunod namin ang payo ng mga psychologist!

Mga dahilan para hindi makatanggi

Ang pattern ng pag-uugali na ito ay may mga dahilan.

Ang pinakakaraniwang dahilan ay takot:

• Takot na masaktan ang ibang tao sa iyong pagtanggi. Sa totoo lang, walang dapat ikagalit. Ang mga personal na plano ay hindi gaanong mahalaga, at marahil higit pa, kaysa sa mga gawa ng taong humihingi ng pabor. Ang isang malinaw na paliwanag ng dahilan ng pagtanggi ay hindi magdudulot ng kawalang-kasiyahan o sama ng loob ng aplikante.
• Takot na mawalan ng respeto o pagmamahal. Kung ang mga simpatiya ay taos-puso, kung gayon ang pagtanggi na sumunod sa kahilingan ay hindi makakaapekto sa kanila. Kung may sama ng loob, at demonstrative, kung gayon ang humihingi ng serbisyo ay isang manipulator lamang. Ang pakikipag-usap sa mga ganitong tao ay walang halaga at mas mabuting iwasan ito nang buo.
• Takot na magmukhang bastos o maging bastos. Ang ganitong mga kaisipan ay kadalasang resulta ng pagpapalaki. Nakintal sa ugali ng pagkabata na masama at walang galang na tumanggi. Narito ito ay mahalaga upang makilala kung ang isang tao ay talagang nangangailangan ng tulong, o kaya niyang ganap na makayanan ang kanyang sarili. Sa unang kaso, ito ay isang bagay ng budhi, at sa pangalawang kaso, isang malinaw na pagtatangka sa pagmamanipula.
• Takot na makatanggap ng tugon sa isang kahilingan. Isang napakakaraniwang dahilan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung madalas na kinakailangan na gumamit ng tulong ng mga tagalabas, at ito ba ay talagang kinakailangan? Kailangan ba talaga sa kapaligiran ang mga taong handang tumulong bilang tugon lamang sa isang pabor? Dapat tandaan na may sapat na mga tao sa mundo na handang tumulong nang walang interes, kung ito ay talagang kinakailangan.
• Kawalan ng pagpapahalaga sa sarili. Ang iyong sariling mga gawain at mga plano ay tila hindi sapat na mahalaga. Ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at labis na pagpapahalaga sa kahalagahan ng iyong sariling buhay.

Mga kahihinatnan ng hindi ligtas na pag-uugali

Anuman ang dahilan, ang pag-uugaling hindi ligtas ay hindi nagdudulot ng anumang mabuti.

Ang patuloy na pag-aaksaya ng enerhiya at oras sa ganap na hindi kinakailangang mga bagay. May malaking kakulangan ng oras para sa sariling pag-unlad at interes. Ang pagkapagod ay nagiging palaging kasama. Ang mga pagkakataon ay napalampas.

Pagkakasala na hindi maiiwasang lumitaw kung sakaling imposibleng matupad ang pangako sa anumang dahilan. Bilang karagdagan, ang posibilidad na makuha ang katanyagan ng isang hindi mapagkakatiwalaang tao.

Sa pamamagitan ng patuloy na pagpapasasa sa iba, may mataas na posibilidad na ang saloobin ng mamimili ay magiging pamantayan para sa iba. Ang bilang ng mga kahilingan ay hindi maiiwasang tataas, at kukuha ng mas maraming oras at pagsisikap. Bilang karagdagan, ang pagsang-ayon sa tulong ay ipagwalang-bahala.

Payo ng psychologist kung paano tanggihan ang mga tao nang tama

Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano magsabi ng "HINDI", dapat mo munang tandaan na karapatan niyang tanggihan ang isang kahilingan.

Para sa isang magalang na pagtanggi, mayroong isang algorithm:

1. Ipahayag ang iyong saloobin sa kakanyahan ng kahilingan. Anumang bagay mula sa kawalan ng interes hanggang sa inis o panghihinayang. Kaya't ang kausap ay handa na para sa kabiguan;
2. boses ang pagtanggi, malinaw na bigkasin ang salitang "Hindi";
3. Sabihin ang mga dahilan kung bakit ka tumatanggi. Kung ito man ay ang pangangailangan na magsagawa ng mga personal na gawain o ang kakulangan ng kinakailangang kaalaman upang maisagawa ay hindi napakahalaga;
4. nag-aalok ng alternatibong solusyon;
5. kung ang kausap ay iginigiit at sinusubukang hikayatin o manipulahin, makinig sa kanya at muli malinaw na ulitin ang mga dahilan para sa pagtanggi.

Konklusyon

Sa pamamagitan ng pag-aaral na tumanggi, ang isang tao ay nakakakuha ng maraming oras para sa personal na pag-unlad o libangan. Ang buhay ay nagiging mas maayos.

Mahalaga lamang na tandaan na minsan ang mga kahilingan ay ginagawa ng mga taong talagang nangangailangan ng tulong. Tulong, kung maaari, narito ang isang bagay ng konsensya.

Valeria Protasova

Oras ng pagbabasa: 6 minuto

A

Ang bawat tao ay pamilyar sa sitwasyon kung kailan mo gustong tumanggi na tuparin ito o ang kahilingang iyon, ngunit gayon pa man, sa huli, sa ilang kadahilanan, sumasang-ayon kami. Nakikita namin para sa aming sarili ang isang napakabigat na paliwanag para dito - halimbawa, pagkakaibigan o matinding pakikiramay, tulong sa isa't isa, at marami pa. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng tila makabuluhang salik na ito, kailangan nating hakbangin ang ating sarili.

Walang nagsasabi na masama ang pagtulong! Ang katotohanan ay hindi lahat ng tulong ay para sa kabutihan, samakatuwid, gustuhin mo man o hindi, ikaw lang kailangang matutong tumanggi .

Bakit napakahirap magsabi ng "hindi" sa mga tao - ang mga pangunahing dahilan

• Kadalasan mas mahirap magsabi ng "hindi" sa mga relasyon sa pamilya. Natatakot kami na kami ay ituring na masyadong bastos, natatakot kami na ang isang bata o isang malapit na kamag-anak ay tumigil sa pakikipag-usap sa iyo. Ang mga ito at ang maraming iba pang mga takot ay nagtutulak sa atin na gumawa ng konsesyon at sumang-ayon na tuparin ang kahilingan ng ating kapwa.
• Takot tayong mawalan ng mga pagkakataon. Minsan tila sa isang tao na kapag sinabi niyang "hindi", tuluyang mawawala ang kung ano ang mayroon siya. Ang takot na ito ay madalas na naroroon sa koponan. Halimbawa, kung nais ng isang lalaki na ilipat sa ibang departamento, ngunit ayaw niyang gawin ito. Siya, siyempre, ay papayag dahil sa takot na matanggal sa trabaho sa hinaharap. Maraming katulad na mga halimbawa, at ang bawat isa sa atin sa kalaunan ay makakatagpo ng katulad. Sa bagay na ito, ngayon marami ang nag-aalala tungkol sa tanong kung paano matututong tumanggi.
• Ang isa pang dahilan ng aming madalas na pagkakasunduan ay ang aming kabaitan. Oo Oo! Ito ay ang patuloy na pagnanais na tulungan ang lahat at lahat na nagpapadama sa amin at sumang-ayon sa ito o sa kahilingang iyon. Mahirap lumayo dito, dahil ang tunay na kabaitan ay itinuturing na halos isang kayamanan sa ating panahon, ngunit kakaunti ang mga tao na nauunawaan kung gaano kahirap para sa gayong mga tao na mabuhay. Kung isa ka sa kanila, huwag mag-alala! Sasabihin namin sa iyo kung paano magsabi ng hindi nang tama nang hindi nakakasakit ng sinuman.
• Ang isa pang dahilan ng problema ay ang takot na mag-isa. dahil iba ang opinyon mo. Ang pakiramdam na ito ay nagtutulak sa atin kapag, sa pagkakaroon ng sariling opinyon, tayo ay sumasali pa rin sa karamihan. Nangangailangan ito ng hindi maiiwasang pagpayag na labag sa ating kalooban.
• Sa mga kondisyon ng patuloy na stress, ang mga modernong tao ay nagkakaroon ng takot sa salungatan. Ibig sabihin, natatakot tayo na kapag tumanggi tayo, magagalit ang kalaban. Siyempre, hindi ito laging madali, ngunit hindi ito dahilan para sumang-ayon sa lahat. Dapat mong laging ipagtanggol ang iyong pananaw at opinyon.
• Wala sa amin ang gustong sirain ang mga relasyon dahil sa aming pagtanggi. kahit friendly sila. Maaaring isipin ng ilang tao ang salitang "hindi" bilang isang ganap na pagtanggi, na kadalasang humahantong sa kumpletong pagtatapos ng anumang relasyon. Kailangan mong laging magkaroon ng kamalayan kung gaano kahalaga sa iyo ang taong ito, at kung ano talaga ang kaya mong gawin para sa kanya. Marahil, sa ganoong sitwasyon, ito ang magiging pangunahing salik na makakaimpluwensya sa iyong pagpayag o pagtanggi.

Bakit kailangang matuto ang bawat isa sa atin kung paano tumanggi at humindi?

• Gayunpaman, bago suriin ang mga pamamaraan ng pagharap sa problemang ito, kailangang maunawaan ng lahat bakit minsan kailangan mong sumuko.
• Sa katunayan, hindi lahat ay nauunawaan na ang pagiging maaasahan ay maaaring humantong sa mga negatibong resulta. Ang punto ay parami nang parami ang mga taong hindi nabigo ay nauuri bilang mahina ang kalooban at lahat dahil wala silang lakas ng loob na tumanggi. Dapat kang magkaroon ng kamalayan na sa ganitong paraan hindi ka makakakuha ng tiwala o paggalang. Malamang, ang mga tao sa paligid mo ay magsisimulang samantalahin ang iyong kahinahunan.
• Sa kabila ng katotohanan na mayroon na ngayong maraming panitikan sa paksa kung paano matutong humindi sa mga tao, hindi lahat ay gustong harapin ito. At, kung nakahanap ka pa rin ng oras upang basahin ang artikulong ito, nangangahulugan ito na nagsisimula ka nang harapin ito! Siyempre, walang nagsasabi na ang salitang "hindi" ay dapat gamitin nang madalas, dahil naiintindihan nating lahat na kung madalas mong gamitin ito, madali kang manatiling nag-iisa at hindi kailangan sa sinuman. Bukod dito, sa pagsasabi ng pagtanggi, sa loob ay naghahanda na tayo para sa negatibong reaksyon mula sa kalaban.
• Ang pakiramdam na parang isang buong tao kailangan mong makahanap ng balanse sa iyong buhay . Ang lahat ay dapat na nasa katamtaman upang ang iyong mga prinsipyo o ang mga prinsipyo ng iba ay hindi magdusa. Walang alinlangan, kailangan mong tumulong, ngunit kailangan mong palaging pag-aralan ang sitwasyon at kumilos ayon sa mga konklusyon. Malamang, ang karaniwang parirala: "Alam kung paano magsabi ng hindi!" pamilyar sa ating lahat. Ang mga salitang ito ay nakaupo sa ating memorya, ngunit hindi sila magsisimulang gumana hangga't hindi natin napagtanto ang pangangailangan para dito.
• Kung susuriin natin ang ating pag-uugali at pag-iisip sa sandaling lumitaw ang isang katulad na sitwasyon, mauunawaan ng bawat isa sa atin na bago magbigay ng sagot sa kausap, tayo maliit na pagtimbang sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan . Minsan sumasang-ayon tayo sa ito o sa serbisyong iyon na salungat sa ating sarili at sa ating mga plano. At bilang isang resulta, tanging ang aming kausap ang "nanalo". Tingnan natin kung bakit napakahirap para sa atin kung minsan na magbigay.

7 Pinakamahusay na Paraan para Matutong Magsabi ng Hindi - Kaya Ano ang Tamang Paraan para Magsabi ng Hindi?

Tingnan natin ang mga pangunahing paraan upang matutunang tanggihan ang mga tao:

Bawat isa sa atin ay nagtatakda ng mga hadlang para sa ating sarili na pumipigil sa atin na magsalita nang direkta. Kadalasan, ang taong nagtatanong ay hindi nais na malinlang, nais niyang marinig ang isang direktang sagot - oo o hindi. Maiintindihan nating lahat kung paano humindi sa mga tao, ngunit ang pamamaraang ito ang pinakasimple, naiintindihan at epektibo.

Hindi ako makatanggi. Iyon ay, siyempre, sinusubukan kong tumanggi nang magalang, ngunit bihira akong magtagumpay. Karaniwan, ang lahat ng aking mga pagtatangka na magalang na tumanggi at sa parehong oras na hindi saktan ang tao ay nagtatapos alinman sa isang insulto o sa pariralang "well, makikita ko kung ano ang maaaring gawin." Ang pinaka matinding kaso - ito ay . Hindi ko alam kung ang isang kasinungalingan ay maliit, mabuti o kalahating totoo. Ito ay isang mas mahirap na tanong.

patuloy na manlinlang - hindi isang napakahusay na paraan, na sa huli ay hahantong pa rin sa isang salungatan, dahil sa wakas ay malito ka at magsisinungaling.

Paano tatanggihan ang iyong boss, na muling humihiling sa iyo na manatili pagkatapos ng trabaho? Paano sasabihin ang isang matatag na "hindi" sa iyong mga kamag-anak upang hindi sila masaktan? Paano mo ipapaalam sa iyong mga kaibigan na hindi mo sila matutulungan sa ngayon?

Sa katunayan, maraming mga pagpipilian, hindi namin alam tungkol sa mga ito.

Ang iyong alok ay mukhang napaka-mapang-akit, ngunit sa kasamaang-palad ay marami pa akong dapat gawin sa ngayon.

Gamit ang pariralang "parang nakatutukso ito", nilinaw mo sa tao na ang kanyang alok ay interesado sa iyo. At ang pangalawang bahagi ay nagsasabi na gusto mong lumahok (o tumulong), ngunit sa sandaling ito ay mayroon kang masyadong maraming mga kagyat na gawain.

Isang magandang pagtanggi, ngunit mula sa aking sariling karanasan ay masasabi ko na para sa mga malapit na kaibigan o kamag-anak, gagawin ito nang isang beses o dalawang beses, at kahit na hindi sa isang hilera. Kung tatanggihan mo sila sa ganitong paraan sa ikatlong pagkakataon, sa ikaapat na pagkakataon ay walang mag-aalok sa iyo ng kahit ano. Ito ay totoo lalo na para sa mga piknik at iba pang mga aktibidad sa paglilibang.

Tandaan, minsan o dalawang beses - at pagkatapos ay baguhin ang iyong social circle (para sa ilang kadahilanan ay palagi mong tinatanggihan sila?), o sa wakas ay pumunta sa isang lugar. Nagustuhan mo bigla?

Ngunit para sa mga taong hindi mo madalas makita, ang sagot na ito ay perpekto.

Paumanhin, ngunit sa huling beses na ginawa ko ito o iyon, nagkaroon ako ng negatibong karanasan

Mental o emosyonal na trauma - isa pang kawili-wiling opsyon. Isang sadista lang ang patuloy na magpipilit na gawin ng isang tao ang hindi niya gusto. O isang kumpletong optimist na may slogan na "Paano kung ang pangalawang pagkakataon ay magiging mas mahusay?!".

Bagaman sa ilang mga lola na sinusubukang pakainin ang kanilang mga payat na supling, ang mga sagot na "Hindi ako kumakain ng karne," "Ako ay lactose intolerant," o "Hindi ako mahilig sa pinakuluang gulay" ay hindi gumagana.

Ngunit kung sasabihin mo na sa huling pagkakataon pagkatapos mong uminom ng gatas, hindi ka makakasama sa buong araw dahil sa mga problema sa tiyan, maaari kang maligtas. Si Lola, siyempre, ay titingin sa iyo ng kaunting pag-aalinlangan at may kaunting panunuya, ngunit hindi niya ito ibubuhos sa isang tasa na may mga salitang: "Buweno, ito ay gawang bahay, mula kay Tiya Klava, walang darating sa kanya!".

Gusto ko, pero...

Isa pang magandang paraan para sabihing hindi. Gusto mong tumulong, ngunit sa kasamaang-palad ay hindi mo magawa sa ngayon. Huwag lamang pumunta sa mahabang paliwanag kung bakit.

Una, simulang ipaliwanag ang isang bagay nang detalyado, unti-unti mong nararamdaman. At pangalawa, sa ganitong paraan binibigyan mo ng pagkakataon ang tao na kumapit sa isang bagay sa iyong kwento at mahikayat ka.

Isang maikli at malinaw na sagot. Walang mga sanaysay sa paksang "Gusto ko, ngunit naiintindihan mo, kailangan kong gawin ...".

To be honest, hindi ako masyadong magaling dito. Bakit hindi mo tanungin si N, pro siya dito

Ito ay hindi nangangahulugang pagsasalin ng mga arrow.

Kung hiniling sa iyo na gumawa ng isang bagay o tumulong sa payo, at sa tingin mo ay hindi sapat ang iyong kakayahan, bakit hindi magmungkahi ng isang taong talagang nakakaunawa nito? Kaya hindi mo lamang sasaktan ang isang tao, ngunit ipakita mo rin na nagmamalasakit ka at sinusubukan mong tumulong sa anumang paraan na magagawa mo.

Hindi ko ito magagawa, ngunit ikalulugod kong tumulong sa...

Sa isang banda, tumanggi kang gawin ang sinusubukan nilang ipataw sa iyo, sa kabilang banda - tumulong pa rin at the same time piliin kung ano ang gusto mong gawin.

Mukha kang magaling, pero hindi ko masyadong naiintindihan

Ano ang gagawin kung ang isang kaibigan ay bumili ng damit na, sa madaling salita, ay hindi talaga angkop sa kanya. Dito lumitaw ang dilemma na "sino ang higit na kaibigan". - ang magsasabi ng totoo, o ang magsasabing maganda siya sa lahat ng damit?! Nalalapat ito hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa pagpili ng isang apartment, trabaho at kasosyo sa buhay, pagkatapos ng lahat.

Ngunit sino tayo para malayang magsalita tungkol sa fashion? Kung kami ay, halimbawa, mga kilalang designer, maaari naming punahin at agad na mag-alok ng ilang iba pang mga pagpipilian upang pumili mula sa.

At kung hindi? Pagkatapos ay alinman sa sabihin ang lahat bilang ito ay, kung sigurado ka sa kasapatan ng isang kasintahan o kaibigan, o ilipat ang mga arrow sa ilang celebrity mula sa mundo.

Napakaganda nito! Ngunit ngayon, sa kasamaang palad, mayroon akong isang napakahigpit na iskedyul. Hayaan mong tawagan kita...

Ang sagot na ito ay mahusay kapag ang pagpipilian ay kawili-wili, ngunit sa ngayon ay talagang wala ka sa posisyon na tumulong. Kaya't hindi mo lamang sinasaktan ang tao, ngunit iniiwan din para sa iyong sarili ang pagkakataong sumali sa alok na interesado ka sa ibang pagkakataon.

Kahit na sa mga lektura sa sikolohiya sa unibersidad, itinuro sa amin na kinakailangan na tumanggi, magsimula ng isang pangungusap na may salitang "oo", at pagkatapos ay idagdag ang kilalang-kilala na "ngunit".

Gumagana ito, bagaman hindi palaging. Ang lahat ay nakasalalay sa sitwasyon at sa tao. Hindi ka makakapaglaro ng mahabang panahon at maaga o huli kailangan mong ipaliwanag kung bakit "hindi" pa rin.

Ngunit kung ikaw ay diplomatiko at sapat na matatag, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay malalaman ng mga tao na kapag tumanggi ka, hindi ito dahil sa tamad ka lamang o ayaw mong magkaroon ng anumang bagay sa kanila, ngunit dahil ikaw ay isang napaka-busy. tao at tiyak na magagawa mo, ngunit sa ibang pagkakataon. Sa huli, dapat matuto ang mga tao na igalang ka at ang iyong opinyon. Katulad ng sa iyo - ng ibang tao.

Ang salitang "hindi" ay napakadaling bigkasin, gayunpaman maraming tao ang nahihirapang sabihin sa kabila ng katotohanang ginagamit ito ng iba nang madalas at walang pakialam tungkol sa kanila. Marami ang hindi makasagot sa isang tao na may pagtanggi. Mayroong mga tao na, hindi gustong makasakit ng isa pa, tiyak na tumanggi na magsabi ng "hindi", umaasa ng ilang negatibong kahihinatnan sa kaso ng pagtanggi.

Maraming dahilan kung bakit hindi nila magawa protektahan laban sa pagmamanipula at sabihin ang simpleng salitang iyon. Bilang resulta ng patuloy na patuloy na karahasan laban sa sarili, ang isang tao ay nakakakuha ng stress. Walang saysay na dalhin ang iyong pag-iisip sa sobrang sukdulan. Ang isang magalang na pagtanggi ay maaaring gawing mas madali ang iyong buhay.

Sa artikulong ito, susubukan naming maingat na maunawaan kung bakit napakahirap kung minsan na sabihin ang "hindi" at matutunan kung paano tumanggi sa mga tao.

Bakit ang hirap magsabi ng "hindi"

Maraming tao ang sumasang-ayon sa mga kaso kung saan sila ay malugod na humindi. Bakit ito nangyayari? Sa katunayan, ang pagsasabi ng "oo" ay mas madali, dahil ang gayong sagot, sa kabila ng panloob na karahasan laban sa sarili, ay mas komportable para sa marami. Kapag ang isang tao ay sumang-ayon sa anumang kahilingan, sa karamihan ng mga kaso maaari siyang umasa sa pasasalamat at isang positibong saloobin sa kanyang sarili. Kapag nagsabi ka ng "oo" sa iyong boss, kasamahan sa trabaho, o hindi kilalang dumadaan sa kalye, mayroon kang bawat pagkakataon na makaramdam ng pagmamahal at pakikiramay para sa iyong sarili.

Ang pagtanggi ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pangangailangang magtaltalan ng "hindi" ng isa, at sa gayon ay umiinit ang sitwasyon sa pagitan ng mga tao. Kapag sinabi mong hindi, maaari mong maramdaman na 100% ang iyong ginawang tama, ngunit mayroon pa ring kaunting kakulangan sa ginhawa dahil pakiramdam mo ay hindi ka sapat na tumutugon. Baka makonsensya ka pa sa hindi pagtulong sa tao.

Mababang pagpapahalaga sa sarili maaari ring maging sanhi ng mga tao na hindi makapagsabi ng hindi. Ang kalidad na ito ay nabuo sa pagkabata. Kung mahal ng mga magulang ang bata para lamang sa kung sino siya, hindi siya magkakaroon ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga tao ay maaaring magsabi ng "hindi" nang walang pag-aalinlangan sa opinyon ng ibang tao nang walang anumang pakiramdam ng pagkakasala. Hindi man lang iniisip ng isang tao na magdahilan sa isang tao. Sinasabi lang niya na "hindi" dahil ito ang pinakamabuti para sa kanya.

Kung ang isang tao ay sobrang pinag-aralan, kung gayon siya ay may panganib na maging isang taong walang problema. Ang takot na magmukhang masama ay nagiging dahilan na hindi maisip ng isang tao paano magalang na tumanggi. Upang mapupuksa ang gayong kumplikado, sapat na upang maunawaan ang isang simpleng katotohanan: ang salitang "hindi" ay hindi kailanman lumalabag sa mga pamantayan ng pagiging disente, at sa ilang mga sitwasyon ay pinalalakas pa rin sila.

Ang isa pang dahilan kung bakit hindi makatanggi ang mga tao ay dahil hindi nila naiintindihan ang kahalagahan ng pagtanggi.

Bakit mahalagang matutunan kung paano magsabi ng "hindi"?

Kapag magalang mong tinanggihan ang isang tao, maaari mong iligtas ang iyong sarili sa mga nasayang na oras, araw, o kahit na buwan ng iyong personal na oras. Sa ganitong paraan hindi ka mahuhulog sa tinatawag na bitag ng pangako.

Ang isang taong walang problema sa una ay nananatili sa isang hindi magandang posisyon para sa kanyang sarili. Ang gayong tao ay patuloy na gagamitin ng lahat sa kanilang mga interes, at ang tao mismo ay magpapabaya sa kanyang sarili. Ang kahalagahan ng mutual na tulong ay hindi maitatanggi, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng normal na relasyon sa pagitan ng mga tao. Ngunit, patuloy na tinutupad ang mga kahilingan ng isang tao, habang binabalewala ang kanilang mga personal na interes, ang isang tao ay nakakakuha ng isang reputasyon bilang isang walang gulugod na personalidad na maaaring gamitin nang walang kirot ng budhi.

Ang pagnanais na matutong magsabi ng "hindi" ay agad na titigil sa anuman pagpapatakbo mula sa mga nakapaligid sa iyo. Bilang karagdagan, kapag hindi tumanggi sa anumang kahilingan, may panganib kaming pabayaan ang taong humingi ng tulong sa amin, dahil ang kakulangan ng oras, pagnanais at lakas na gawin ang isang bagay ay hahantong sa hindi mahusay na pagkumpleto ng gawain. Kung hindi mo kayang harapin ang isang problema, mas mabuting tumanggi kaagad kaysa pilitin ang isang tao na umasa sa iyo. Tandaan na sa pamamagitan ng patuloy na pagtugon nang positibo sa anumang mga kahilingan, nagkakaroon ka ng panganib na tuluyang mawalan ng ugnayan sa sarili mong "Ako", nang hindi napagtatanto kung ano talaga ang gusto mo.

Kailan mo ba malalaman paano humindi sa isang tao, magkakaroon ka ng malaking paggalang sa iyong mga social circle. Kapag sinabi mong "hindi", hindi ito nangangahulugan na hindi ka na kailangan para sa mga tao. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa kung paano kumpirmahin ang iyong pangangailangan at pagiging natatangi.

Alam ng mga matagumpay na tao ang simple recipe para sa tagumpay. Upang gawin ito, kailangan mo lamang gawin kung ano ang nagiging sanhi ng paghanga at sigasig. Upang maalis ang mga hindi kawili-wili at walang silbi na mga gawain, kailangan mo lamang matutunan kung paano magsabi ng "hindi".

Upang makamit ang hindi pa nagagawang paglago ng karera at upang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong buhay, kailangan mong matatag at walang kinikilingan na tumanggi kapag sinabi sa iyo ng iyong puso, at sumang-ayon kung saan ang iyong intuwisyon ay nagsasabing "ito talaga ang kailangan mo!

Learning to Say No - How to Learn to Say No

Ang pangunahing pagkakamali ng mga taong hindi alam paano magsabi ng "hindi", ay nakasalalay sa katotohanan na hindi nila napagtanto na ang sinumang tao ay maaaring pumasok sa kanilang posisyon sa parehong paraan na magagawa nila ito. Gayunpaman, kung makakita ka ng anumang mga palatandaan ng pagsalakay bilang isang reaksyon sa iyong pagtanggi, dapat mong tiyak na isaalang-alang kung makatuwirang makipag-ugnay sa isang taong ganap na hindi pinapansin ang iyong mga interes.

Huwag hayaang pabagalin ka ng mga tao sa iyong pagpunta layunin. Kung ang anumang kahilingan ay tila hindi gaanong mahalaga kumpara sa iyong mga plano, dapat mong sagutin nang may 100% na pagtanggi. Hindi mo dapat gawing simple ang buhay ng ibang tao sa kapinsalaan ng iyong sariling kaligayahan. Tandaan na mayroon kang sariling buhay, trabaho, interes, paglilibang at libangan.

Upang maunawaan kung paano tama ang pagtanggi, kailangan mong malinaw na tukuyin ang iyong mga priyoridad sa buhay. Halimbawa, sa unang lugar ay inilalagay mo ang kapayapaan at kagalingan ng iyong pamilya, sa pangalawa - ang iyong karera, at sa pangatlo - mga libangan at libangan. Huwag kalimutan ang mga bagay na ito kapag nag-aalangan ka sa pagitan ng oo at hindi.

Kung ang isang expression na nagsasabing kahit isang patay na isda ay madaling sumabay sa agos, ngunit isa lamang na may gulugod ang sasalungat dito. Kung ikaw ay hindi isang walang gulugod na nilalang, ipakita ang lakas ng pagkatao at determinasyon kapag kinakailangan na tumanggi, at tandaan na may karapatan kang tumanggi sa anumang kaso kapag ang kahilingan ay salungat sa iyong mga interes.

Kailangan mong habulin at palakasin ang iyong determinasyon. Bago gumawa ng desisyon, siguraduhing isipin ang mga motibo nito o ng taong iyon, magpasya kung ang kanyang kahilingan ay talagang gumaganap sa iyong mga kamay. Gumawa ng isang desisyon sa iyong ulo tungkol sa pagtanggi at may kumpiyansa na ipahayag ito sa kausap.

Kapag sinabi mong "hindi", siguraduhing gamitin ang panghalip na "ako". Sa madaling sabi, bigyang-katwiran ang iyong pagtanggi upang maunawaan ng tao kung bakit nila nakita ang iyong "hindi". Hindi ka dapat magmukmok at magpakita ng anumang mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan, dahil ang gayong pag-uugali ay maaaring humantong sa isang sitwasyon ng salungatan, o ang iyong mahina na posisyon ay sasamantalahin pa rin, at muli kang magsasabi ng isang hindi gustong "oo". Tumanggi nang mahigpit at maigsi hangga't maaari upang ang kausap ay walang pagnanais na hikayatin ka.

Tandaan na ang iyong postura at intonasyon ay dapat magsalita ng iyong pagtitiwala. Napakahalaga nito.

Pinapayuhan ka ng ilang psychologist na itala sa isang espesyal na kuwaderno ang mga sandaling nabigo kang sumagot ng "hindi". Ito ay kinakailangan upang masuri sa kung anong mga sitwasyon at kung ano ang nangyari sa mga tao nang mas madalas. Kinakailangang ilarawan ang mga damdaming nararanasan mo sa gayong mga sandali, at isipin din kung paano ka dapat kumilos sa ganito o ganoong sitwasyon.

Paano magsabi ng hindi sa isang tao - kung paano magsabi ng hindi

Sa mga kaso kung saan alam mong tiyak na tatanggihan mo ang isang tao, hindi mo siya dapat hadlangan. Bigyan siya ng pagkakataon na ganap na ipahayag ang kanyang sarili. Ang pagtanggi ay hindi dapat magmukhang isang laway sa kanyang mga interes mula sa isang mataas na bundok. Upang maipakita ang kawalan ng pagwawalang-bahala sa nagtatanong, maaari mong ipakita sa tao ang anumang mga alternatibong paraan sa labas ng sitwasyon. Dapat itong maunawaan na napakadalas na kailangan nating tanggihan ang mga panukala o kahilingan kung saan, sa ilalim ng ibang mga pangyayari o sa ibang pagkakataon, tayo ay sumang-ayon. Samakatuwid, huwag kalimutang mag-alok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa paglutas ng ilang mga problema.

Ito ay mabuti kapag ang pagtanggi ay dapat na nakasulat, kahit na ang komunikasyon ay nagaganap sa totoong oras. Lagi kang may oras para isipin ang iyong "hindi". Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang tao sa salita, huwag kaagad tumugon, na nangangatwiran na kailangan mong mag-isip. Ang pananalitang ito ay sabay na ihahanda ang tao para sa isang posibleng pagtanggi at bibigyan ka ng pagkakataong bumili ng ilang oras upang bigyang-katwiran ang iyong "hindi".

Kapag sa wakas ay nagpasya kang tumanggi, isipin ang lahat ng plano mong sabihin. Malamang na hindi mo tatanggihan ang isang bagay na napaka-kaaya-aya, kaya ang iyong mga emosyon ay maaaring magkakaiba.

Dapat itong isipin na ang iyong pagtanggi ay sa karamihan ng mga kaso ay susundan ng isa pang pagtatangka upang kumbinsihin ka. Makinig sa iyong kapareha nang hindi nakakaabala. Ipahayag muli ang iyong pagtanggi, kung kinakailangan - ilang beses. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na "broken record". Bumuo ng malinaw, naiintindihan na mga argumento.

Upang gawing mas malambot ang iyong pagtanggi, maaari mong gamitin ang tinatawag na "Tumanggi nang may pag-unawa" na pamamaraan. Ipaalam sa kausap na nakikiramay ka sa kanilang problema, at kumbinsihin sila na wala kang magagawa para tumulong sa ngayon. Hindi magiging kalabisan na idagdag kung gaano kahalaga para sa iyo na magtiwala sa isang tao sa iyo.

Sa pagbubuod ng lahat ng nasa itaas, tandaan namin na kahit paano mo subukang manipulahin, hindi mo kailangang bigyang-katwiran ang iyong sarili sa sinuman. Kadalasan, sapat na ang isang matatag na "hindi" nang walang hindi kinakailangang pagmumura para walang sinumang makaisip na gamitin ka para sa kanilang sariling mga layunin.

Hindi ka rin dapat lumabis, tinatanggihan ang anumang mga kahilingan. Tandaan na ang desisyon na tuparin ito o ang kahilingang iyon ay dapat na sa iyo, at hindi ang produkto ng pagmamanipula ng ibang tao.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Wag kang magpapatalo. Mag-subscribe at makatanggap ng link sa artikulo sa iyong email.

Maraming mga tao ang hindi alam kung paano tumanggi sa iba, kaya nasumpungan nila ang kanilang sarili sa isang bitag ng mga kahilingan ng ibang tao, kung saan walang lugar para sa kanilang sariling mga layunin at pangarap. Para sa kanila, ang pagsasabi ng "hindi" sa isang tao ay isang buong bagay, kadalasan ay imposible. Gayunpaman, ito ay maaaring matutunan. Ibinahagi ni Peter Bregman, may-akda ng The Four Second Rule, kung paano madaling makitungo sa iyong pagsunod.

Isang kahanga-hangang empleyado, laging handang tumulong, palitan ang isang may sakit na kasamahan o pumunta sa trabaho sa panahon ng bakasyon. Isang tapat na kaibigan, nagmamadali sa gabi sa kabilang dulo ng lungsod sa unang tawag at nagmamadaling ibigay ang kanyang huling pera sa isang kaibigan para sa mga kagyat na pangangailangan - para sa isang bagong damit. Tiyak sa iyong mga kaibigan mayroon kang isang pares o dalawa sa mga "supermen" at "superwomen". O baka ikaw mismo ay mula sa isang tribo ng walang hanggang mga katulong sa lahat ng tao sa paligid?

Ito ay kagiliw-giliw na sa panlabas na mga tao ay mukhang nasusunog lamang na may pagnanais na tumulong. Palakaibigan, nasa mabuting kalagayan, laging handang makinig at mag-ingat sa iba, masigla at aktibo. At kung mahuli mo sila sa isang pambihirang sandali ng kahinaan, ito ay magiging malinaw: sila ay naubos, pinipiga tulad ng isang limon, naubos sa limitasyon. Ang kanilang kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi" ay naglaro ng isang malupit na biro sa kanila - sinabi ng kapalaran na "hindi" sa kanilang sariling mga hangarin na makasama ang kanilang pamilya, gawin ang kanilang gusto at magpahinga at magpagaling. Ang mapagkukunan ng oras at enerhiya para sa lahat ay napakalimitado, at ang mga "superhero" na ito ay ginugugol ito sa lahat ng magkakasunod, hindi man lang napagtanto na kung minsan ay sulit na huminto at isipin kung talagang kailangan ito ng taong humihingi ng tulong. Pagkatapos ng lahat, marami ang nais na ilipat ang responsibilidad sa mga balikat ng ibang tao (bukod sa, ang mga balikat na ito ay masaya na mag-alok ng kanilang sarili) o makuha ang tinatawag na pangalawang sikolohikal na benepisyo sa anyo ng pagtaas ng atensyon, pakikiramay, ang pagkakataong umiyak sa isang vest ( aka “Superman”, she's shoulders ) o igiit ang sarili. Ang mga ganitong sitwasyon ay kailangang kilalanin. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na paghiwalayin ang trigo mula sa ipa - mahalaga mula sa hindi mahalaga.

Subukan ang siyam na taktika na ito upang tanggihan ang mga mabibigat na kahilingan nang mas madalas at magbakante ng mas maraming oras para sa pagmumuni-muni at isang mulat na oo.

1. Magpasya kung ano ang handa mong isuko

Marahil ito ang pinakamahalaga at ang pinakaunang hakbang tungo sa isang mas may kamalayan na relasyon sa iba. Dapat mong maunawaan kung ano ang talagang mahalaga sa iyo at kung ano ang hindi. Sumulat ng isang listahan ng mga bagay, tao, o mga kaganapan na taos-puso mong gustong pag-ukulan ng iyong oras. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo alam kung ano ang isang priyoridad para sa iyo, hindi mo malalaman kung ano ang dapat mong gugulin ang iyong oras at kung ano ang hindi dapat. Bago mo masabi ang hindi, dapat mong tiyakin na gusto mong tumanggi.

2. Magpasalamat

Nilapitan ka ng isang kahilingan - ito ay, siyempre, kahanga-hanga. Nangangahulugan ito na ikaw ay pinagkakatiwalaan at itinuturing na isang mabuting tao na maaaring tumulong sa mahihirap na oras. Samakatuwid, siguraduhing pasalamatan ang taong lumapit sa iyo para sa tulong. Ngunit tandaan na hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sabihin na oo. Ngunit sa tulong ng simpleng pamamaraan na ito, palambutin mo ang sitwasyon ng pagtanggi at palabnawin ito ng mga positibong emosyon.

3. Tumanggi sa kahilingan, hindi sa tao.

Huwag isipin na ang iyong pagtanggi ay seryosong makakasakit sa tao. Wala kang anumang mga pag-angkin sa isang tao, huwag tanggihan siya at huwag sirain ang mga relasyon sa kanya. Pinag-uusapan mo lang ang katotohanan na sa sandaling ito ay wala kang pagkakataong gumawa ng isang bagay. Tanging at lahat! Subukang magbigay ng magalang at magiliw na tugon, maaari mong purihin ang tao o ang kanyang trabaho, ngunit maging matatag sa iyong pagtanggi. Ang kilos na ito ay malinaw na makikipag-usap sa kausap na hindi mo siya tinatanggihan bilang isang tao.

4. Ipaliwanag ang dahilan

Marami ang nahihirapang humindi at bumalik sa kanilang mga trabaho. Oo, at ang mga tao ay madalas na umaasa ng hindi bababa sa isang kaunting paliwanag para sa kung ano ang nangyayari. Hindi kailangan ng mahabang paliwanag, ngunit mas mabuting sabihin ang dahilan ng pagtanggi. Ang pagkakaroon ng dahilan ay mahalaga. Marahil ay masyado kang abala, nangako kang magpapalipas ng gabi kasama ang iyong pamilya, o may naka-iskedyul kang klase sa sayaw para sa gabi. O baka pagod ka na at kailangan mo ng pahinga. Maaaring hindi mo nais na kunin ang kaso para sa moral na mga kadahilanan. Sabihin nang tapat sa tao kung bakit mo ito ginagawa.

5. Maging matiyaga kahit na sa mga taong napakatiyaga.

Ang ilang mga tao, lalo na ang mga "propesyonal na petitioner", ay hindi basta-basta sumusuko: sinisimulan ka nilang hikayatin, ipilit ang awa o paglaruan ang iyong nararamdaman. Huwag kang susuko! Nang hindi nilalabag ang lahat ng mga panuntunang nabanggit sa itaas, hayaan ang iyong sarili na maging mapanindigan gaya ng iyong katapat. Sa lalong madaling panahon ikaw ay mas igagalang sa pagkakaroon ng iyong sariling opinyon at isang malakas na core. Sa huli, kung tapos na ang lahat ng argumento, direktang sabihin: "Nagsasanay akong humindi at sumusulong."

6. Magsanay

Tulad ng alam mo, ang teorya na walang kasanayan ay hindi nagbibigay ng magagandang resulta. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong isagawa ang iyong bagong kasanayan nang madalas hangga't maaari at sa iba't ibang tao. Sa una, maaari kang pumili ng mga napakasimpleng sitwasyon na may kaunting panganib. Sabihin ang "hindi" kapag nag-aalok ang isang waiter sa isang cafe ng dessert. Tanggihan ang libreng konsultasyon sa klinika na inaalok sa iyo sa kalye. Sa pamamagitan ng paraan, isa pang paraan, kahit na mukhang medyo baliw: pumunta sa isang silid kung saan walang tao, at ulitin ang salitang "hindi" ng sampung beses. Voila! Handa ka na sa kabiguan.

7. Pagkabigong sumulong

Ito ay nangyayari na sa sandaling ang isang tao ay lumalapit sa iyo at hindi pa nagkaroon ng oras upang ibuka ang kanyang bibig, alam mo na kung bakit siya dumating. Kaya lang, madalas siyang lumalapit sa iyo na dala-dala ang kanyang mabigat at paulit-ulit na kahilingan na alam mo na sa puso kung ano ang kanyang sasabihin. Sa ganitong mga kaso, makatuwirang magsabi ng "hindi" kahit na bago ka humingi ng anuman. Ipaalam sa tao na ikaw ay kasalukuyang abala sa isang napakahalagang bagay at hindi maabala. Kung ang taong ito ang iyong boss, subukang kausapin siya tungkol sa mga lugar kung saan mo sila matutulungan. At sa hinaharap, sumangguni lamang sa pag-uusap na ito.

8. Maging handa na makaligtaan.

Ang ilang mga tao ay hindi nagsasabi ng "hindi" hindi dahil natatakot silang masaktan ang mga tao, ngunit dahil ayaw nilang makaligtaan ang isang kapana-panabik na pagkakataon. Ngunit ang pagtanggi ay hindi lamang isang napalampas na pagkakataon (bagaman hindi pa rin alam kung ito ay mabuti o masama), ngunit isa ring kompromiso. Kaya tandaan: sa pagsagot ng "hindi" sa isang kahilingan, sinasabi mo ang "oo" sa isang bagay na mas mahalaga at makabuluhan. Pareho itong mga pagkakataon. Pumili ka lang ng isa sa dalawa.

9. Ipunin ang iyong tapang

Oo, ito ay tungkol sa lakas ng loob. Kung sanay kang magsabi ng "oo", kailangan ang lakas ng loob para magsabi ng "hindi" - lalo na kapag ang kausap mo ay walang balak na umatras. Iba't ibang kaisipan ang papasok sa isip. Maaari mong isipin na ikaw ay isang masamang kaibigan, binigo ang isang tao, hindi tumutupad sa mga inaasahan, lumilitaw sa mga mata ng isang tao sa masamang liwanag, o walang kinikilingan na mga tsismis tungkol sa iyo. Magpakumbaba. Ito ang presyo ng isang mas magandang buhay. Tanggapin mo na lang at magpatuloy ka sa buhay mo.

Ang magalang na "hindi" ay ang tanging paraan upang manatiling produktibo at panatilihin ang iyong katinuan sa mundo ngayon, handang pisilin ang lahat na parang lemon, hanggang sa huling patak. At ang malinaw na tinukoy na mga hangganan ng personal na espasyo ay gagawing hindi ka isang outcast, ngunit, sa kabaligtaran, isang taong iginagalang at pinahahalagahan. Panatilihin ang mga relasyon sa mga tao sa pamamagitan ng pagsasabi ng hindi sa mga kahilingan at oo sa mga relasyon.