Kailangan bang ihanda ang dibdib para sa panganganak. Paano maghanda para sa pagpapasuso: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang tanong mismo ay: Paano maghanda ng mga utong para sa pagpapakain?”, ayon sa ilang consultant, ay hindi lubos na angkop. Iginiit nila na ang kalikasan mismo ay ganap na nag-aalaga sa mekanismo ng paggagatas, ang kondisyon ng mga nipples at areola. Ang isang buntis na babae ay maaari lamang umaayon sa pagpapakain.

Ang tradisyon, na nagmula sa panahon ng USSR, ay nanawagan para sa maagang paghahanda ng mga utong na may mga masahe, pagpapatigas, paglalagay ng magaspang na tela sa mga mangkok ng bra at iba pang mga simpleng manipulasyon.

Gaya ng dati, ang katotohanan ay nasa isang lugar sa gitna, kaya titingnan natin ang dalawang aspeto ng paghahanda ng mga nipples para sa pagpapakain: mental at anatomical.

Kung isasaalang-alang natin ang paghahanda na isinasagawa ng katawan sa sarili nitong, tila, sa katunayan, walang kailangang gawin.

Mula sa simula ng pagbubuntis, sa ilalim ng impluwensya ng malalaking dosis ng estrogen at progesterone, ang dibdib at ang dami ng dugo na dumadaloy dito ay tumataas, ang mga saksakan ng mga duct ng mga kanal ng gatas ay ipinahiwatig, ang mga utong ay tumaas, ang mga areola ay nagpapadilim.

Kahit na bago ang kapanganakan, ang unang colostrum (mataba dilaw na likido) ay umalis, at isang oras o dalawa pagkatapos ng kapanganakan, ang unang "batch" ng natatanging nutrisyon para sa sanggol ay nabuo sa dibdib.

Tunay, perpekto! Nananatili lamang para sa ina na matagumpay na maisagawa ang unang pagpapasuso.

Paano mag-tune in

Upang makakuha ng mas malapit hangga't maaari sa mga aksyon ayon sa pamamaraan na inilarawan sa itaas, kinakailangan nang maaga, kahit na sa panahon ng pagbubuntis, o mas mabuti kapag pinaplano ito, upang bumuo ng isang pagnanais na pakainin ang bata sa iyong sarili.

Mahalagang ibukod ang mga dahilan, tulad ng: "Tingnan natin kung paano ito napupunta", "Ay, paumanhin para sa pigura", "Ang kapitbahay ay may artipisyal at wala."

Ang desisyon ng ina na magpakain ay dapat maging matatag, lalo na't ang kalikasan ay bukas-palad na pinagkalooban siya ng ganitong pagkakataon!

Upang lumikha ng hindi mapaglabanan na pagnanais na magpakain, gamitin ang:

pakikipag-usap sa mga kasintahan na nagpapakain sa kanilang sarili sa mahabang panahon at may kasiyahan (iwasan ang mga magbibigay ng kabaligtaran na impormasyon);
Komunikasyon sa Internet sa mga site at forum tungkol sa pagpapasuso;
alamin hangga't maaari ang tungkol sa mga benepisyo ng natural na pagpapakain para sa isang bata - malakas na kaligtasan sa sakit, ang paglipat ng mga antibodies sa mga impeksiyon, pagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga alerdyi;
makinig nang kaunti at isipin ang mga kahihinatnan para sa iyong pigura - para sa mga babaeng nagpapasuso at hindi nagpapasuso, pareho itong nagbabago para sa mas masahol pa.

Anatomical side ng isyu

Ang mga kalaban ng mga pamamaraan sa paghahanda, kung saan ang balat ng utong ay pinalakas at pinipigilan ang pag-crack, ay nagsasabi na ang pinakamahusay na proteksyon laban sa pag-crack ay upang mabilis na turuan ang sanggol na i-latch nang tama ang nipple. Ito ay parang nakakatukso, ngunit ang isang bagong panganak ay maaaring hindi agad na makabisado ang "agham", at ang paggamot sa mga bitak ay magiging mas mahirap at magastos kaysa sa pagpigil sa mga ito.

Tinutukoy din nila ang pangangailangan para sa sapat na paghawak sa mga suso ng ina mismo:

• huwag kunin ang suso mula sa sanggol - dapat niyang palayain ito sa kanyang sarili;
• huwag hugasan ang dibdib ng sabon bago at pagkatapos ng bawat pagpapakain - punasan lamang ito ng basang tela o tuwalya.

Ang mga tip na ito ay malinaw na tama, ngunit walang mali sa pagsasama-sama ng mga ito sa mga kagustuhan ng mga espesyalista na isinasaalang-alang ang pre-paghahanda ng mga utong na kinakailangan.

Magaspang na tela sa isang bra

Ang payo ay tila nakakatawa, ngunit ito ay ibinigay sa mga klinika ng antenatal nang hindi bababa sa kalahating siglo. Sa pamamagitan ng pananahi ng isang maliit na palakpak ng amerikana o tweed na tela sa loob ng bra, ang buntis ay nagbigay ng unti-unting pagtigas ng balat ng utong, at samakatuwid ay nabawasan ang posibilidad ng pag-crack ng balat na may hindi tamang pagkakahawak.

Ang mga natutuwa lalo na sa payo na ito ay nagsasabi na kung sumobra ka sa ganitong patch, maaari mong kuskusin ang balat at makakuha ng mga bitak kahit bago manganak. Kung palagi kang nagsusuot ng tela at sa bawat libreng minuto, maaari mo ring kuskusin ang iyong mga utong dito. Ngunit kung ilalagay mo lamang ito sa isa sa iyong tatlong pang-araw-araw na bra, at kahaliling suotin ang mga ito, wala sa mga ito ang mangyayari, at ang iyong balat ng utong ay magiging mas handa para sa pagpapasuso!

Phytocompresses para sa mga utong

Upang gawing mas sensitibo ang mga utong ay makakatulong sa mga compress na may isang decoction ng bark ng oak o paggawa ng itim na tsaa.

Ilapat ang papel o tela na napkin na nilubog sa isang bahagya na mainit na dahon ng tsaa, o sa isang sabaw ng balat ng oak, na inihanda ayon sa mga tagubilin sa pakete, ilapat sa mga nipples 1-3 beses sa isang araw.


Isang buwan bago ang kapanganakan, ang pamamaraan ay dapat itigil upang ang lasa ng tannins ay hindi matakot sa sanggol. Patuloy na subaybayan ang iyong mga suso gaya ng dati, subukang huwag sabunin nang madalas ang iyong mga utong upang hindi matuyo ang balat.

nagpapatigas

Sa isip, siyempre, ang pangkalahatang hardening ng buong organismo, ngunit ang pagpapalakas ng lokal na kaligtasan sa sakit ng dibdib ay napakahalaga din. Ang tanging caveat, kung hindi ka pa nakilahok sa mga hardening procedure sa iyong buhay, huwag simulan ang paggawa ng mga ito sa panahon ng pagbubuntis, hindi ito ang pinakamahusay na oras upang mag-eksperimento!

Sa isang silid na may average na temperatura, maglakad nang may bukas na dibdib nang hindi hihigit sa 15 minuto - hindi ka dapat mag-overcool o mag-freeze. Sundin ang pamamaraan araw-araw. Kapag ang isang 15 minutong pananatili na may bukas na dibdib ay naging pamilyar at hindi komportable para sa iyo, ibuhos ang mas malamig na tubig sa iyong dibdib pagkatapos ng mainit na shower. Sa hinaharap, babaan ang temperatura ng tubig nang paunti-unti!

Punasan ang mga utong na may mga ice cubes na inihanda mula sa isang decoction ng mga halamang gamot (chamomile, oak bark, thyme, succession). Ang dalas ng pamamaraan ay 1 oras bawat araw, ang tagal ay hindi hihigit sa 2 minuto.

Pagwawasto ng hugis ng utong

Ang mga flat o baligtad na utong ay nagdudulot ng maraming problema at nagdudulot ng pinsala sa sanggol o sa pagtanggi ng sanggol sa suso.

Kung ang iyong mga utong ay nangangailangan ng pagwawasto ay maaaring matukoy ng isang pagbubuntis gynecologist o lactation consultant.

Ngunit mayroong isang paraan para sa self-detection ng problema. Kumuha ng komportableng posisyon, nakaupo o nakatayo, ilagay ang iyong hinlalaki at hintuturo sa mga hangganan ng areola, bahagyang pisilin ang utong sa kanila. Ang matambok na utong ay lalapit, iguguhit sa mas maraming "itago".

Upang iunat ang lumubog na utong at gawing mas kumportable ang pagkakahawak, sa mga huling buwan ng pagbubuntis, malumanay (nang walang sakit) hilahin ang utong pasulong gamit ang dalawang daliri at mag-scroll sa iba't ibang direksyon nang salit-salit. Ang epekto ay hindi dapat mahaba (1-2 minuto) upang hindi magsimula ang pag-urong ng matris.

Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa pagiging angkop ng naturang masahe sa iyong kaso!

Sa mga parmasya, available ang mga mechanical nipple shape corrector, na gawa ng Avent Pigeon Chicco. Ginagamit ang mga ito sa mga huling buwan ng pagbubuntis, unti-unting pinapataas ang oras ng pagsusuot mula 5 minuto hanggang kalahating oras sa isang araw.

Kung may mga indikasyon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang mga corrector ay inilalagay sa 15 minuto bago pagpapakain, 2-3 beses sa isang araw.

Kung hindi ka pa nakapagtrabaho dati sa pagpapabuti ng hugis ng mga utong, ngunit nais mong pakainin ang sanggol sa iyong sarili, maghanap ng isang bihasang midwife sa maternity hospital na magtuturo sa iyo kung paano maayos na ikabit ang sanggol sa iyong suso.

Sa hindi direktang paraan, ang manual pumping at ang paggamit ng breast pump ay nakakatulong sa pagpapahaba ng utong.

Natatakot akong mawalan ng pagiging kaakit-akit

Karaniwang tinatanggap na ang pagmamahal ng isang ina para sa isang bata ay isang eksklusibong sakripisyo at walang pag-iimbot na pakiramdam, gayunpaman, ang mga artipisyal na ipinataw na mga canon ng babaeng kagandahan ay nagpapahina sa postulate na ito. Sa ilalim ng impluwensya ng mga replicated na makintab na imahe, ang mga kabataang babae ay lalong tumatangging magpasuso. At walang kabuluhan, dahil may mga magagamit na paraan upang maiwasan ang mga hindi gustong pagbabago.

Pisikal na eheresisyo

Warm-up, ehersisyo o yoga para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na pupunan ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng pectoral.

« Panalangin »

Nakatayo o nakaupo sa isang upuan na may patag na likod, pagsamahin ang mga palad ng iyong mga kamay na nakayuko sa mga siko sa harap mo, at sa 2-3 na pagpasa, pindutin ang ibabang bahagi ng iyong mga palad laban sa isa't isa nang may lakas.

« Lukovichka »

Ang panimulang posisyon ay pareho, ang mga braso ay nakataas, ang mga palad ay konektado, ang katulad na presyon ay ginawa gamit ang mas mababang mga bahagi ng mga palad sa bawat isa. Kailangan mong hawakan ang iyong mga kamay sa pinaka-tense na posisyon sa loob ng 10 hanggang 30 segundo, siyempre, ang resulta ay dapat na unti-unting tumaas, hindi ka dapat mapagod nang labis at mag-overstrain!


« Gunting»

Nakatayo, nakaupo o nakahiga sa iyong likod, i-cross ang mga tuwid na braso sa harap mo ng 10-30 beses, sa dulo, na ginagaya ang posisyon ng bukas na gunting.

Pinipilit ng mga pagsasanay na ito na gumana ang malaking kalamnan ng dibdib, kung saan nakakabit ang base ng mga glandula ng mammary. Ang mas malakas na kalamnan na ito, mas toned ang hitsura ng dibdib.

Materyal na aspeto

Upang hindi lamang ang unang pagpapasuso ay matagumpay, kundi pati na rin sa hinaharap, ang nutrisyon ng bata ay hindi nagiging isang nakakapagod na pamamaraan para sa ina, maraming mga kapaki-pakinabang na accessory ang darating:

• malambot na bra na may malalawak na strap, may pitted at may nababakas na mga tasa na magbibigay ng access sa mga glandula ng mammary nang hindi kinakailangang tanggalin;
• lactation pad na sumisipsip ng gatas na kusang inilabas mula sa suso;
• isang lactator (electronic breast pump) ay hindi isang mahalagang bagay, ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang upang mapupuksa ang labis na gatas o pakainin ang isang sanggol na naiwan sa pangangalaga ng mga kamag-anak;
• isang unan o isang feeding roller ay makakatulong upang bigyan ang iyong katawan ng isang posisyon na kumportable hangga't maaari para sa sanggol na maayos na nakakabit sa utong;
• mga krema na nakabatay sa lanolin: "Avent", "Sanosen", "Carelan"; mga pamahid para sa mabilis na pagpapagaling ng mga bitak: Bepanten, Dexpanthenol, Sudocrem.

Pag-aayos ng ideya

Sa kabila ng maraming mga paghihirap na lumitaw sa simula at sa ilang mga yugto ng pagpapasuso, ang parehong mga eksperto at may karanasan na mga ina ay nagsasabi na ang pangunahing aksyon ng ina ay ang kanyang saloobin sa patuloy na pagpapakain sa sarili ng kanyang anak. Pinapayuhan nila na tumuon sa ideyang ito hangga't maaari at lutasin ang lahat ng mga umuusbong na isyu upang ang natural na pagpapakain ay hindi huminto hangga't maaari.

Upang mabuo at mapanatili ang saloobing ito, may magagandang aklat ng mga may-akda:

• Jeanne ng Tsaregradskaya;
• Lena at Boris Nikitin;
• William at Martha Serz;
• Jean Ledloff.

Ang mga publikasyong ito ay umaakit sa mga espirituwal na puwersa ng ina, hinihikayat siya na intuitively pakiramdam at palakasin ang koneksyon sa kanyang anak.

Paano ihanda ang dibdib para sa pagpapakain sa sanggol - ang tanong na ito ay nag-aalala sa halos bawat umaasam na ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang estado ng mga glandula ng mammary ay nagsisimulang magbago - ang dibdib ay napuno, nagiging mas mabigat, nagiging mas sensitibo, ang hugis ng areola ay nagbabago. Kaya, ang kalikasan mismo ay naghahanda ng isang babae para sa proseso ng pagpapakain.

Karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay seryosong naghahanda para sa panganganak: nagbabasa sila ng literatura, dumalo sa mga kurso para sa mga umaasang ina. Parehong mahalaga ang paghahanda para sa pagpapasuso, kailangan ang kaalaman bago pa man ipanganak ang sanggol upang maiwasan ang mga posibleng kahirapan.

Ang bawat babae ay kayang pakainin ang kanyang anak. Ang mga problema sa pagpapasuso ay hindi pangkaraniwan, ngunit 3% lamang ng mga kababaihan ang may totoong hypogalactia (isang pagbaba sa produksyon ng gatas ng ina dahil sa mga hormonal disorder). Ang natitirang mga kaso ay dahil sa isang paglabag dahil sa kakulangan ng kinakailangang impormasyon at sikolohikal na paghahanda. Gayundin, hindi lahat ng mga maternity hospital ay nagmamasid at lumikha ng lahat ng kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na paggagatas.

Noong panahon ng Sobyet, may mga rekomendasyon para sa espesyal na paghahanda ng mga utong at suso para sa pagpapakain. Upang gawin ito, ang paghuhugas ng mga glandula ng mammary na may isang magaspang na tuwalya ay ginamit, ang mga piraso ng tela ng lino ay natahi sa mga bra, ginamit ang iba't ibang mga ahente ng "tanning" - isang decoction ng bark ng oak, mga solusyon sa alkohol. Ang layunin ng mga hakbang na ito ay upang magaspang ang balat ng dibdib upang maprotektahan ito mula sa mekanikal na pinsala at paglitaw.

Napatunayan na ngayon na ang malusog na estado ng dibdib at mga utong ay sinisiguro ng tamang pamamaraan ng pagdikit ng sanggol sa suso. Bilang karagdagan, ang pangangati ng mga receptor ng balat ng dibdib at mga utong ay nagpapasigla sa paggawa ng hormone oxytocin, at sa gayon ay maaaring mapukaw ang hypertonicity at pag-unlad ng matris.

Teknik ng aplikasyon

Ang mahusay na pagpapasuso at mahusay na pag-alis ng laman ng dibdib ay hindi posible nang hindi pinagkadalubhasaan ang tamang pamamaraan. paglalapat ng sanggol. Ang sanggol ay dapat na matatagpuan sa kanyang ina ayon sa prinsipyong "tiyan sa tiyan". Ang mukha ng bata ay dapat na nakatuon sa dibdib, ito ay hindi katanggap-tanggap kapag ang bata ay pinilit na iikot ang kanyang ulo. Ang tamang mahigpit na pagkakahawak ay ang sanggol ay kumukuha ng halos buong areola na may utong sa kanyang bibig (ang kanyang bibig ay dapat na nakabuka ng malawak), habang ang ibabang labi ay dapat na nakabukas, ang baba ay dapat na mahigpit na pinindot sa dibdib. Ang sanggol ay gumuhit sa areola gamit ang utong, at pagkatapos, pagpindot sa kanila gamit ang dila, pinipiga ang gatas at nilamon ito.

Mode ng pagpapakain

Para sa matagumpay na pagpapakain mula sa mga unang araw ng buhay ito ay kinakailangan upang sumunod sa libreng mode ng pagpapakain - "on demand". Ang sanggol ay maaaring magpasuso nang madalas hangga't gusto niya. Ang dalas ng pagpapakain ay maaaring umabot sa 10-12 bawat araw. Sa mga unang linggo ng buhay, mahalaga na huwag bigyan ang sanggol ng "mga kapalit" para sa dibdib (pacifiers, nipples), dahil nasiyahan nila ang pagsuso ng reflex sa mga mumo, at maaaring magsimula siyang sumipsip ng masama sa dibdib. Ang tagal ng isang pagpapakain ay indibidwal para sa bawat sanggol. Ang isa ay sapat na para sa 10-15 minuto, ang iba ay maaaring "mag-hang" sa dibdib nang maraming oras.

Mga hormone at regulasyon ng pagtatago ng gatas ng suso

Ang isang hormone na tinatawag na prolactin ay responsable para sa paggawa ng gatas. Ginagawa ito sa pituitary gland ng utak. Ang antas ng hormon na ito ay direktang nakasalalay sa pangangati ng mga receptor ng balat ng mga utong at areola kapag ang bata ay sumuso. Ang prolactin ay nabuo lalo na nang husto sa gabi, kaya ang pagpapakain sa gabi ay mahalaga para sa matagumpay na paggagatas. Ang isa pang hormone, oxytocin, ay responsable para sa pagpapalabas ng gatas mula sa suso. Kapag ang sanggol ay nagsimulang sumuso sa suso, hindi siya tumatanggap ng gatas sa loob ng 30-40 segundo. Sa panahong ito, ang daloy ng dugo sa mga glandula ng mammary ay tumataas, ang mga duct ng gatas ay nagsisimulang magkontrata, at ang gatas ay nagsisimulang lumipat patungo sa puwersa ng pagsuso. Sa yugtong ito ng pagpapasuso, natatanggap ng sanggol ang "gatas sa harap" na naipon sa dibdib sa oras ng pagpapakain.

Pagkatapos ng 1-5 minuto, magsisimula ang ikalawang yugto, na nauugnay sa paglabas ng parehong oxytocin sa dugo. Ang hormon na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga selula ng dibdib na gumagawa ng gatas (lactocytes), kaya ang sanggol ay nagsisimulang tumanggap ng "hind" na gatas, na mayaman sa taba at napakataas sa calories.

Ang dami ng gatas na ginawa ay depende sa oras na ginugugol ng sanggol sa dibdib. Kung mas madalas at mas madalas na sinususo ng bata ang dibdib, mas maraming gatas ang nagagawa dito.

Paghahanda para sa pagpapasuso

Ang regulasyon ng paggagatas ay nakasalalay hindi lamang sa hormonal background ngunit din sa psycho-emosyonal na mga kadahilanan. May mga siyentipikong pag-aaral na nagpatunay na ang emosyon at saloobin ng isang ina ay nakakaapekto sa kalidad at tagal ng pagpapasuso. Napakahusay na makipag-usap sa mga kababaihan na kaaya-aya sa iyo at mayroon nang positibong karanasan sa pagpapasuso. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga taong walang kakayahan sa bagay na ito o may negatibong opinyon sa bagay na ito.

Kung ang isang babae ay may flat nipples

Bilang karagdagan sa paghahanda sa impormasyon at sikolohikal, ang ilang mga umaasang ina ay talagang kailangang maghanda para sa proseso ng pagpapasuso. Flat or inverted na nipples ang pinag-uusapan, kahit sa kanila, kahit sinong babae ay mapapasuso ang kanyang anak. Tandaan ang ginintuang tuntunin Ang mga sanggol ay sumisipsip sa dibdib, hindi sa utong! Ngunit ang gayong mga utong ay kailangang tulungan upang mabatak.

Paano maghanda ng mga suso para sa pagpapakain kung ang isang babae ay may flat nipples?

Upang matukoy kung anong uri ng utong mayroon ka, pisilin ang lugar ng areola(nipple circle) sa pagitan ng dalawang daliri. Kung ang utong ay pinipiga, kung gayon ito ay normal. Kung hindi siya gumanti sa anumang paraan, mayroon kang isang patag na utong, at kung ang utong ay binawi, kung gayon, nang naaayon, ito ay binawi (deepened). Ang mga hugis ng utong na ito ay hindi rin tumutugon sa malamig na pagpapasigla o pangangati. Ang isang babae ay maaaring may iba't ibang anyo ng mga utong sa mga glandula ng mammary.

Upang gawing mas kumportable sa pagpapasuso ang patag o baligtad na utong, maaari kang gumamit ng mga espesyal na breast pad (tinatawag na "nipple forms"). Kasya ang mga ito sa isang bra at isinusuot sa buong araw. Sa oras na ito, pinipindot ng mga pad ang lugar ng areola at tinutulungan ang utong na mag-inat. Ang ganitong mga pad ay maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis, gayundin pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata sa pagitan ng mga pagpapakain. May mga espesyal na aparato, tulad ng vacuum suction, para sa pagwawasto ng hugis ng mga utong. Para sa layuning ito, maaari kang gumamit ng breast pump.

Nariyan din ang maneuver ng Hoffman na maaaring gamitin upang hilahin ang utong. Binubuo ito sa katotohanan na ang dalawang hinlalaki ay dapat ilagay sa base ng utong at simulan ang malambot na paggalaw ng gasgas gamit ang isang daliri pataas, ang isa pababa, pagkatapos ay sa mga gilid. Kaya, ang mga adhesion sa base ng flat (o baligtad) na utong ay lumuwag at ito ay inilabas. Inirerekomenda na gawin ang ehersisyo na ito nang ilang minuto 2-5 beses sa isang araw. Ang pamamaraang ito ay medyo kontrobersyal, ang ilang mga eksperto ay itinuturing na epektibo, ang iba ay lubos na sumasalungat.

Paano ihanda ang dibdib para sa pagpapakain? Ito marahil ang pinakakaraniwang tanong para sa mga ina na naghahanda para sa panganganak sa unang pagkakataon. Ang gatas ng ina ay ang pinakamahalagang pagkain para sa isang bagong panganak, at nais ng bawat ina na bigyan ang kanyang sanggol ng pinakamahusay. Ito ay sa panahon ng pagpapakain na ang isang malakas na bono ay itinatag sa pagitan ng ina at ng bata, na kasama niya sa hinaharap, siya ay mas mahusay na bubuo at hindi nagkakasakit. Ang pag-asa lamang sa kalikasan sa paghahanda ng dibdib sa panahon ng pagbubuntis ay hindi katumbas ng halaga. Sulit ang pagod. Ang pag-master ng tamang pamamaraan ng pagpapakain at ang sikolohikal na saloobin ng isang babae ay may malaking papel dito.

Ang gatas ng ina ay ang pinakamahalagang pagkain para sa isang bagong panganak, at nais ng bawat ina na bigyan ang kanyang sanggol ng pinakamahusay.

Sa panahon pagkatapos ng digmaan, kinakailangang pakainin ang sanggol nang mahigpit sa oras, magpalabas ng gatas, magpahinga gabi-gabi sa pagpapakain ng hindi bababa sa 9 na oras, hugasan ang dibdib bago ang bawat pagpapakain ng sabon at hugasan ang utong na may solusyon ng boric acid, ipahayag ang gatas pagkatapos ng pagpapakain. Ngayon ang lahat ng ito ay itinuturing na hindi totoo.

Ngayon, maraming mga alamat tungkol sa hugis ng dibdib, ayon sa kung saan tinitiyak ng marami na hindi ka dapat umasa ng marami mula sa isang maliit na suso, mas mahusay na agad na lumipat sa mga nipples at bote. Ito ay ganap na mali. Walang mga babaeng "gatas", ang produksyon ay nakasalalay lamang sa mga hormone - prolactin at oxytocin. Sa 1-2 araw pagkatapos ng kapanganakan, magsisimula silang pasiglahin ang paggagatas upang posible na mapakain ang ibang mga bata. Kailangan mo lang ng tamang ugali.

Ang mga ito ay tila simple, ngunit ang paghahanda para sa pagpapasuso ay magpapalaki sa iyong pangmatagalang pagpapasuso. Kasama sa mga prinsipyo ng paghahanda ang pagtatrabaho sa mga utong, pagpili ng tamang bra, at pag-temper nito. Ngunit ang lahat ay dapat gawin sa loob ng dahilan:

1. Una kailangan mong magpasya sa hugis ng mga nipples. Maaari silang maging matambok sa perpektong, binawi o patag, na mangangailangan ng ilang pagsisikap. Maipapayo na kumunsulta sa iyong doktor kung posible para sa iyo na pasiglahin ang mga utong, dahil sa unang kalahati ng pagbubuntis ito ay maaaring makapukaw ng pagkakuha, sa pangalawa - napaaga na kapanganakan.
2. Kailangan mong bigyang pansin ang kondisyon ng balat ng iyong mga glandula ng mammary: sa unang anim na buwan ng pagbubuntis, ang dibdib ay hinuhugasan tulad ng natitirang bahagi ng katawan, ngunit sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis ay mas mahusay na maiwasan ang pagkakalantad sa mga sabon at gels, habang pinatuyo nila ang balat.
3. Upang ang balat ay hindi masyadong manipis at sensitibo, sa huling tatlong buwan, ang mga lotion ay maaaring ilapat sa areola sa loob ng ilang minuto mula sa sabaw ng tsaa o oak.
4. Ang mga paliguan ng hangin ay itinuturing na kapaki-pakinabang: sa loob ng 10-15 minuto kailangan mong iwanang bukas ang iyong dibdib, na magpapatigas nito nang kaunti. Ngunit huwag ilantad ito sa direktang sikat ng araw.
5. Ang hardening ay maaaring maiugnay sa pagbuhos ng tubig sa dibdib - unang mainit, pagkatapos ay unti-unting bawasan ang temperatura ng hindi hihigit sa 1 ° araw-araw. Ang pagbubuhos ng sobrang lamig na tubig ay walang saysay. Ang pagkuskos sa mga utong na may mga ice cubes ay inirerekomenda ng ilan, ngunit hindi magbibigay ng maraming epekto, ngunit ang hypothermia ay napaka posible. Sa proseso ng hardening, sanayin ang iyong sarili na hugasan ang iyong sarili hanggang sa baywang ng tubig sa temperatura ng kuwarto sa umaga.
6. Ang mga suso ay palaging tumataas sa panahon ng pagbubuntis, at upang mapanatili ang kanilang hugis, ipinapayong magsuot ng komportableng bra na gawa sa natural na tela na may malawak na mga strap, habang hindi ito dapat pisilin. Hindi kinakailangang bilhin ito na isinasaalang-alang ang paglago sa hinaharap.
7. Masahe - ang magaan na masahe sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis ay hindi magdadala ng pinsala, makakatulong ito na mapahina ang dibdib, mapabuti ang daloy ng dugo. Ang masahe ay binubuo ng mga magaan na paggalaw sa paligid ng areola ng utong, mula sa itaas hanggang sa ibaba, na parang naglalabas ng gatas. Ang masahe ay isinasagawa nang pakanan pagkatapos ng shower.

Paano maghanda ng mga suso para sa pagpapakain (video)

Ano ang gagawin sa isang patag na utong

Upang matukoy ang uri ng utong, sapat na bahagyang kurutin ito ng 2 daliri at pisilin ito nang bahagya; kung ito ay nakausli palabas, ito ay matambok; kung ito ay papasok, ito ay binawi; kung hindi ito tumugon, ito ay patag. Hindi karapat-dapat na magalit tungkol dito. Mayroong ginintuang tuntunin: ang sanggol ay sumisipsip ng dibdib, hindi ang utong. Kailangan mo lang tulungan ang mga utong na mag-inat ng kaunti.

Paano maghanda ng mga utong? Upang gawin ito, may mga espesyal na pad, na tinatawag na - (medela), sila ay ipinasok sa isang bra at isinusuot sa buong araw. Sa panahong ito, dahan-dahan nilang pinipindot ang areola at tinutulungan ang mga utong na mag-inat pasulong. Maaari silang magamit kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak sa pagitan ng mga pagpapakain.

Ang ilan ay nagpapayo na gumamit ng vacuum breast pump para sa parehong layunin. May isa pang paraan - ang Hoffman technique. Inirerekomenda ito ng ilan, ang iba laban dito: kunin ang utong gamit ang iyong mga hinlalaki at dahan-dahang kuskusin ito sa mga gilid at pataas at pababa, 2 beses sa isang araw para sa 5 minuto ay sapat na. Friction - upang medyo magaspang ang balat ng mga utong - gupitin ang mga bilog sa laki ng isang areola mula sa isang terry towel, ilagay ang mga ito sa bodice sa tapat ng mga nipples. Kapag may suot na bra, kuskusin nila ang mga utong nang napakalambot at madali - isa rin itong pagkakataon upang maihanda sila para sa pagpapakain. Hinila ang utong pasulong at palabas, pinaikot ito nang bahagya sa loob ng isang minuto, habang ito ay nagiging mas matambok, na siyang kailangan ng nursing body. Maginhawa para sa sanggol na kunin ang inihandang utong.

Huwag mag-alok sa iyong sanggol ng isang bote na may utong sa halip na isang suso, kahit na may mga flat na nipples: ito ay mas madaling pagsuso mula sa isang bote, at pagkatapos ay ang sanggol ay hindi kukuha ng suso. Ngunit dapat mong malaman na ang lahat ng iyong mga pagsisikap sa paghahanda para sa paggagatas ay kumukupas laban sa backdrop ng mga kakayahan ng sanggol mismo: na may wastong pagkakabit, ang sanggol mismo ay natutunaw ang dibdib sa pinakaunang 2-3 linggo ng pagpapakain. Kasabay nito, ang pinalaki at nakaumbok na mga utong ay mananatiling ganoon. Ang sanggol ay sususo sa anumang suso. Mag-alok sa kanya ng mas madalas at huwag kunin ito sa pamamagitan ng puwersa hanggang siya ay nasiyahan at tumanggi sa kanyang sarili. Ilakip ang bata kapag hinihiling.

Ano ang dapat gawin tungkol sa pagiging sensitibo ng utong

Ang isa pang isyu ay ang pagpindot. May mga hindi kasiya-siyang sensasyon kapag nagpapakain sa sanggol, at ito ay nagiging isang pagdurusa para sa ina. Ngunit sa kasong ito, maaari mong ihanda ang mga nipples para sa pagpapakain:

1. Magsuot ng bra na sapat na matigas upang sanayin ang utong at gawin itong hindi gaanong sensitibo. Minsan, mula sa 4 na buwan ng pagbubuntis, ang colostrum ay nagsisimulang tumayo, na, kung matuyo, ay maaaring makapinsala sa balat. Maaari kang maglagay ng makapal na basahan sa isang bra.
2. Mga paliguan ng hangin para sa dibdib sa araw sa bahay.
3. Huwag kuskusin ang iyong mga utong ng mga lotion na nakabatay sa alkohol.
4. Ilapat ang sanggol sa dibdib ng tama, at ang kakulangan sa ginhawa ay lilipas sa 1-2 linggo.

Huwag mag-alok sa iyong sanggol ng isang bote na may utong sa halip na isang suso, kahit na may mga flat na nipples: ito ay mas madaling pagsuso mula sa isang bote, at pagkatapos ay ang sanggol ay hindi kukuha ng suso.

Ano ang Hindi Dapat Gawin

Pagkatapos ng panganganak, ang dibdib mismo ay gumagawa ng isang natural na pampadulas, at samakatuwid ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpapadulas ng mga nipples na may cream. Ito ay kinakailangan lamang para sa mga bitak. Mas mahusay na lanolin cream: hindi ito nangangailangan ng banlawan, ganap na hinihigop, walang amoy at walang lasa. Ang mga bitak ay lilitaw lamang kapag ang bata ay hindi nakakabit nang tama.

Ang ilang mga kababaihan ay madalas na humihiling sa kanilang mga asawa na pasusuhin ang kanilang mga suso - ito ay parehong nakakapinsala at walang kabuluhan. Ang sanggol ay sumisipsip sa isang espesyal na paraan. Kung mapupunit na siya sa kanyang dibdib kapag lumaki na siya, pagkatapos ng isang linggo ay nakakalimutan na niya kung paano ito gagawin ng tama. At nagtataka ang mga ina kung bakit nagiging masakit na pakainin ang isang bata sa mga ganitong kaso.

1. Pagsusuot ng bra: dapat walang pagpisil, kung hindi ay maaaring mawala ang gatas. Para sa hinaharap, hindi mo kailangang bilhin ito para sa paglago, mas mahusay na bumili ng bago kapag binabago ang laki. Magsuot ng mga espesyal na nursing bra na may pambungad na utong, upang mapanatili ang hugis ng dibdib, mas mahusay na magsuot ito nang palagian sa panahon ng pagpapasuso.
2. Ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong na mapanatili ang hugis ng dibdib at ang pagkalastiko nito: mga push-up (mula sa dingding o sahig), ang ehersisyo na "pagdarasal" (maghiwalay ang mga siko, tiklupin ang iyong mga palad at pindutin nang husto ang isa't isa upang maiigting ang mga kalamnan ng pectoral), iba't ibang mga paggalaw na may nakaunat na mga braso, mga bisig, mga pag-ikot ng mga balikat, atbp. Ang pagtakbo at paglukso ay hindi kailangan, ang mga ito ay nakakapinsala sa mga glandula ng mammary.
3. Kapag ang mga glandula ay puno ng gatas, hindi inirerekomenda na matulog sa dibdib.
4. Kahit na tumaas ang iyong timbang pagkatapos ng panganganak, hindi inirerekomenda na magbawas ng timbang habang pumasa ang pagpapasuso.
5. Ang pagpapakain sa sanggol ay dapat isagawa sa tamang posisyon.

Paano ihanda ang dibdib para sa pagpapakain sa sanggol? Ang paggagatas ay magiging matagumpay lalo na kung ang sanggol ay agad na inilatag sa tiyan ng ina at nakakabit sa dibdib: sa sandaling iyon ay mayroong colostrum dito - ang pinakamayamang likido sa komposisyon na may mga bitamina, enzymes, antibodies at immunoglobulins. Mayroon din itong maraming BJU - ito ang unang pagbabakuna ng sanggol sa buhay.

Ang kolostrum ay sapat na para sa isang bata sa unang 1-2 araw kung wala pang gatas. Ang paghahanda ng dibdib para sa pagpapakain ay hindi dapat magsimula sa isang panatikong pagnanais para sa sterility: huwag hugasan ito ng sabon bago ang bawat pagpapakain, ito ay patuyuin lamang ang balat. Bilang karagdagan, ang sabon ay nakakagambala sa amoy ng ina. Ito ay sapat na upang hugasan ang dibdib sa panahon ng shower na may maligamgam na tubig. 1 pagpapakain = 1 suso.

Ang attachment ay dapat on demand - para sa anumang pag-iyak, ihandog muna sa sanggol ang dibdib. Huwag pilitin ang utong, na sapat na, ilalabas ito ng sanggol mismo. Sa mga unang araw, ang mga sanggol ay nakabitin sa kanilang mga dibdib nang maraming oras, hindi dahil sa hindi sila kumakain, sila ay nakakaramdam lamang ng komportable. Huwag bigyan ang iyong sanggol ng pacifier para pakalmahin siya. Kahit na ang utong ay maginhawa para sa ina, ito ay lalabag sa katayuan ng gatas.

Kung ang bata ay tumatanggap ng gatas kapag hinihingi, hindi niya kailangang uminom ng tubig: ang unang bahagi ng gatas (pasulong) ay mayaman sa tubig (ito ay inumin para sa kanya), ang huling bahagi (hind milk) ay mataba, kasiya-siya - ito ay pagkain. Kung magbibigay ka ng tubig, ang sanggol ay sumisipsip nang mas kaunti, ang paggagatas ay naghihirap mula dito.

Huwag magmadali sa mga pantulong na pagkain bago ang 6 na buwan: ang gatas ng ina ay mas malusog kaysa sa zucchini sa isang garapon. Pagkatapos ng 6 na buwan, ang mga pantulong na pagkain ay higit na kailangan para sa pagkakaiba-iba at pagkakalantad sa mga bagong panlasa kaysa sa kalusugan ng sanggol. Ang maagang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain ay mabilis na mapupuksa ang gatas ng ina.

Para sa pag-iwas sa lactostasis, kapaki-pakinabang na baguhin ang mga postura ng ina sa araw: ito ay kinakailangan upang "mag-gatas" ng gatas mula sa iba't ibang mga segment ng glandula, kahit na ang pinakamalayo. Sa kasong ito, mayroong isang panuntunan: kung saan ang baba ng sanggol ay nagpapahinga, ang gatas ay sinipsip mula doon. Poses:

• pagpapakain sa kilikili;
• nakahiga sa braso ng ina;
• nakahiga na may jack;
• nakabitin na postura;
• nakahiga, sanggol sa ibabaw;
• batang nakaupo;
• nakaupo sa balakang ng ina;
• nakatayo.

Ang huling pose, siyempre, ay hindi dapat gawin bago matulog.

Ang minimum na termino ng HB ay hanggang isang taon, mas mainam na i-extend ito ng 2-3 taon. At hindi ito tungkol sa pagkain. Matapos ang isang taon, hindi pa psychologically prepared ang isang baby na pumasok sa mundo na wala ang dibdib ng kanyang ina, hindi siya komportable. Sundin ang tamang mahigpit na pagkakahawak kapag nagpapakain: kung hindi ito ang kaso, ang hangin ay nilamon habang nagpapakain, lumilitaw ang pamumulaklak at pagbaba ng timbang.

Paano ihanda ang dibdib para sa pagpapakain sa sanggol (video)

Teknik ng aplikasyon

Ang pangunahing bagay sa pagpapakain ay tamang attachment:

• tiyan sa tiyan postura;
• ang mukha ng sanggol ay nakabukas sa dibdib, hindi niya dapat abutin ang utong;
• Ang bibig ng sanggol ay ganap na nakukuha ang areola at utong, pinipiga niya ang gatas gamit ang kanyang dila at pagkatapos ay nilamon ito.

Ang oras ng pagpapakain ay iba para sa lahat: ang ilan ay tumatagal ng 10-15 minuto, ang iba ay nakabitin sa dibdib nang maraming oras. Ang pagpapalabas ng gatas ay tinutukoy ng oxytocin, ang unang 30-40 segundo ay wala pa ring gatas sa panahon ng pagsuso, ang mga duct ng gatas ay nasa simula ng kanilang pag-urong, bilang isang resulta kung saan ang gatas ay nagsisimulang lumipat patungo sa exit - ito ay ang harap na bahagi. Pagkatapos ng 1-5 minuto, dumarating din ang hindmilk - ito ay direktang pumapasok sa paglalaro ng oxytocin: pinipilit nito ang mga selula ng gland na kumontra at magsikreto ng gatas. Ang pangangati ng balat ng utong na may mga espongha ng sanggol ay nagpapasigla sa paggawa ng prolactin.

Napakahalaga na ilakip ang sanggol sa dibdib ng ina kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay hindi lamang isang proseso ng pagpapakain, ito ay isang likas na senyales na lumilikha ng ugnayan sa isa't isa. At sa hinaharap, ang pagpapasuso ay makakatulong sa sanggol na lumaking malusog. Ngunit upang maging maayos ang lahat, kailangan mo ihanda ang iyong mga suso para sa pagpapakain.

Upang maiwasan ang mga problema sa pagpapakain Ang mga suso ay dapat ihanda sa panahon ng pagbubuntis.

Noong panahon ng Sobyet, sa mga klinika ng antenatal, ang mga umaasam na ina ay pinayuhan na kuskusin ang kanilang mga utong ng isang magaspang na tela upang magaspang ang mga ito. Hindi pa rin karapat-dapat na gawin ito. Ang matibay na tela, lalo na kung nasobrahan, ay maaaring makapinsala sa utong. At ang mga bitak na lumalabas ay ang gateway para sa impeksyon.

Gagamit kami ng mas malumanay na paraan ng paghahanda ng suso para sa pagpapakain at sasagutin ang tanong kung paano magpapasuso bago manganak.

Naturally, ang dibdib ay dapat hugasan araw-araw, ngunit subukang huwag sabunin ang mga nipples, ang sabon ay maaaring matuyo ang pinong balat. Hindi na kailangang mag-lubricate ng malusog na mga utong sa isang bagay, ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang upang palakasin, gawing mas sensitibo ang mga ito.

Black tea para sa

Ang ordinaryong itim na tsaa ay makakatulong sa atin dito. Maglagay ng mga napkin na binabad sa dahon ng tsaa sa mga utong ng ilang beses sa isang araw. Mas mabuti kung mayroon kang balat ng oak. Brew ito ayon sa itinuro sa pakete, hayaan itong lumamig, at paliguan ang iyong mga papillae, o gumawa ng mga compress sa parehong paraan tulad ng tsaa.

Paano patigasin ang mga suso bago magpakain

Ang sagot sa tanong kung paano binuo ang dibdib para sa pagpapakain bago ang panganganak ay kilala rin ng mga tumitigas na adherents, dahil kailangan ding tumigas ang dibdib. Magsimula sa mga air bath. Maglakad lamang na may bukas na dibdib sa loob ng 10-15 minuto. Ang susunod na hakbang ay pagbubuhos ng dibdib, una sa malamig, at pagkatapos ay sa malamig na tubig. Kapag naligo ka, ibuhos ang malamig na tubig sa iyong dibdib sa dulo. Mag-ingat ka! Hindi na kailangang magtakda ng mga tala para sa paglangoy sa taglamig. Ibaba ang temperatura ng tubig nang paunti-unti.

Kapaki-pakinabang din na punasan ang mga nipples na may mga ice cubes, ito rin ay isang hardening procedure. Napakabuti kung ang yelo ay ginawa mula sa isang sabaw ng mga damo, ang parehong bark ng oak, maaari kang kumuha ng chamomile, isang string. Panatilihin ang yelo sa dibdib sa loob ng maikling panahon, hindi ka dapat mag-freeze. Ang pagpahid ng yelo sa mga utong ay sapat na isang beses sa isang araw.

Sinusuri ang hugis ng iyong utong bago magpasuso

Ang ilang mga kababaihan ay may patag o baligtad na mga utong. Sa kasong ito, magiging mahirap para sa sanggol na kunin ang dibdib nang normal, at ito ay nagbabanta sa iyo ng mga pinsala sa utong. Paano suriin ang hugis ng iyong utong? Upang gawin ito, dahan-dahang pisilin ang utong mula sa magkabilang panig kasama ang hangganan ng areola gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Ang isang utong na may matambok na hugis ay lalabas pasulong, at ang isang baligtad na utong ay ganap na "magtatago".

Upang ihanda ang mga suso na may patag o baligtad na mga utong, magsagawa ng simpleng masahe. Gamit ang dalawang daliri, dahan-dahang hilahin ang utong, paikutin ito nang bahagya. Marahil, hindi na kailangang ipaalala na ang mga kamay ay dapat hugasan nang malinis, at ang mga kuko ay pinutol at isinampa?

Ngunit bago magpatuloy sa masahe sa itaas, kumunsulta sa iyong doktor na nangunguna sa iyong pagbubuntis. Ang pagpapasigla ng mga utong ay maaaring humantong sa mga pag-urong ng matris, na lubhang hindi kanais-nais sa ilang mga kondisyon.

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga espesyal na aparato para sa pagbabago ng hugis ng utong, ang tinatawag na correctors. Kailangan mong isuot ang mga ito sa mga huling buwan ng pagbubuntis, simula sa limang minuto sa isang araw. Unti-unting taasan ang oras ng pagsusuot sa kalahating oras sa isang araw.

Pagkatapos maipanganak ang sanggol, ipagpatuloy ang paglalagay ng correctors bago magpakain sa loob ng 15 minuto.

Breast massage bilang paghahanda sa pagpapakain

Maaari mong payuhan ang mga umaasam na ina na magsagawa ng pang-araw-araw na masahe sa suso. Mas mainam na gawin ito sa umaga at sa gabi bago matulog. Kasama sa masahe ang mga simpleng pamamaraan:

1. Pabilog na mga stroke ng dibdib. Gamitin ang dalawang kamay nang sabay. Napakalambot at banayad. Huwag hawakan ang mga utong at areola!

2. Hinahampas namin ang dibdib, una sa itaas hanggang sa utong, pagkatapos ay mula sa gilid at sa wakas mula sa ibaba. Sabay naming minamasahe ang magkabilang glandula.

3. Kinukuha namin ang kaliwang dibdib mula sa ibaba sa kaliwang kamay at bahagyang itinaas ito, sa oras na ito, gamit ang kanang kamay, dahan-dahang pindutin mula sa itaas. Pinipilit natin, hindi ibig sabihin na ipinipilit natin nang buong lakas! Ang lahat ay napaka banayad at maayos.

Gawin ang bawat pamamaraan ng 5 beses. Ang ganitong masahe ay magpapatigas sa dibdib at magiging kapaki-pakinabang kung kailangan mong magpalabas ng gatas.

Mahalagang piliin ang tamang bra, sa anumang kaso ay dapat itong pisilin ang dibdib. Sa panahon ng pagbubuntis, ang laki ng bra ay kailangang baguhin pagkatapos ng ilang linggo. Samakatuwid, huwag bumili ng maraming damit na panloob, marahil sa lalong madaling panahon ay hindi na ito angkop sa iyo. Pumili ng bra na may malalawak na strap at mas mainam na gawa sa natural na tela.

Bilang karagdagan sa pisikal na pagsasanay, kinakailangan din na magsagawa ng sikolohikal na pagsasanay. Upang gawin ito, sa panahon ng pagbubuntis ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang makipag-usap sa maligayang mga ina ng pag-aalaga. Nakakakuha sila ng maraming kaaya-ayang emosyon mula sa proseso ng pagpapakain at malugod silang ibabahagi sa iyo. Kapaki-pakinabang din na basahin ang mga positibong literatura sa pagpapalaki ng mga sanggol, na naglalarawan kung paano maayos na pakainin ang isang sanggol. Dapat mong malinaw na tune in na ikaw ay magpapasuso, at ito ay magbibigay ng kasiyahan sa iyo at sa bata. Ito ay nagkakahalaga na maging tulad ng mga klase para sa mga umaasam na ina na nakatuon sa pagpapakain. Doon ay ipapakita nila sa iyo kung paano maayos na ilakip ang sanggol sa dibdib, sasabihin sa iyo kung paano maiwasan ang hitsura ng mga bitak sa mga utong. Karaniwan ang mga ganitong klase ay ginaganap sa mga klinika ng antenatal o sa mga maternity hospital.

Kung nag-aalala ka na ang pagpapasuso ay masisira ang hugis ng iyong mga suso, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paglaban dito sa panahon ng pagbubuntis.

Ang himnastiko ay makakatulong sa atin dito. Sa panahon ng pag-init ng umaga, gumawa ng 2-3 ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng pektoral, halimbawa, ang ehersisyo sa panalangin:

Tumayo o umupo ng tuwid sa isang upuan. I-fold ang iyong mga braso sa antas ng dibdib, magkadikit ang mga palad, nakaturo pataas. Mga siko sa mga gilid. Simulan ang puwersahang pindutin ang ibabang bahagi ng mga palad laban sa isa't isa. Kasabay nito, ang mga kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng mga glandula ng mammary ay tensed. Lalo na, sinusuportahan nila ang dibdib, pinoprotektahan ito mula sa sagging.

Ang isang variant ng unang ehersisyo ay ang pangalawa, na tinatawag na "sibuyas":

Ang panimulang posisyon ay pareho. Mga kamay sa itaas ng ulo, magkadikit ang mga palad, itaas ang mga daliri. Pinipisil din namin ang ibabang bahagi ng mga palad.

Sa pagbibilang mula isa hanggang tatlumpu ay pinipilit namin ang mga kalamnan, pagkatapos ay magpahinga. Kailangan mong magsimula sa 10 repetitions, pagkatapos ay dalhin sa tatlumpu.

Salamat sa paghahandang ito, ang iyong sanggol ay makakatanggap ng buong pagpapasuso, at mapapanatili mo ang magagandang suso at mapapanatili ang magagandang alaala ng panahon ng sanggol sa buhay ng iyong anak.

Kung sa tingin mo ang panganganak ay ang pinakamasakit at nakakatakot na bagay, hindi ka pa nagpapasuso. Ang mga bitak na utong ay maaaring magdulot ng higit pang mga problema, ang panganganak ay nagpapahinga lamang.

Isipin mo na lang, mayroon kang bitak kung saan umaagos ang dugo, masakit hawakan ang iyong utong gamit ang iyong daliri, at pagkatapos ay bumuka ang walang ngipin na bibig at, sa lakas ng vacuum cleaner, nagsimulang hilahin ang utong sa sarili nito, lumulunok ng gatas na hinaluan ng dugo ... Walang kwenta ang pagkibot, pagkasira pa ng utong . Anong mukhang horror movie? At ito ay nangyayari ... Maliban kung, siyempre, hindi mo inihanda ang mga utong para sa pagpapasuso.

Ang paghahanda ng mga utong para sa pagpapasuso ng isang bagong panganak ay kinakailangan kahit na sa panahon ng pagbubuntis.

1. Mula sa ika-30 linggo ng pagbubuntis, lagyan ng langis ang mga utong upang ihanda ang mga suso para sa pagpapakain. At mula sa 37 linggo, imasahe ang mga utong gamit ang iyong mga daliri sa magaan na pabilog na galaw at isang malambot na washcloth. Gawin lamang ito ng malumanay upang hindi masugatan ang mga utong bago pa man magpasuso.
2. Ang isang contrast shower ay nagpapabuti ng pagkalastiko ng tissue nang maayos, maaari itong magamit nang literal mula sa simula ng pagbubuntis araw-araw, kung walang tono ng matris at ang banta ng pagpapalaglag.
3. Huwag kalimutan ang mga bitamina. Sa kakulangan ng maraming bitamina, ang pagkalastiko ng mga tisyu ay bumababa, ang mga bitamina A, E at polyunsaturated fatty acid ay lalong mahalaga. Samakatuwid, isama ang mga isda, gulay, prutas at langis ng gulay sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga multivitamin complex at evening primrose oil. Ang mga bitamina na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nakakaapekto hindi lamang sa pagkalastiko ng mga utong, na mahalaga kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak, ngunit nakakatulong din na ihanda ang perineum para sa panganganak upang maiwasan ang mga ruptures, mag-ambag sa tamang pag-unlad ng utak ng pangsanggol, at gayundin nakakaapekto sa produksyon ng mga babaeng hormone na naghahanda sa cervix para sa panganganak at tumutulong upang maiwasan ang pagpapahaba ng pagbubuntis.
4. Inihahanda din ng mga breast air bath ang mga utong para sa pagpapasuso. Kaya subukan, hindi bababa sa isang oras sa isang araw, maghanap ng pagkakataon na walang bra at magpahangin ng iyong dibdib.
5. Maglagay ng mga piraso ng terry towel o malambot na washcloth sa bra mula sa 30 linggo ng pagbubuntis upang sa oras na ipanganak ang sanggol at simula ng pagpapasuso, ang mga utong ay tumigas ng kaunti, huwag lamang maglagay ng matigas na washcloth, ang ilan ay ginagawa ito upang gawing mas mabilis na magaspang ang mga utong. Maaari mong, siyempre, maglagay ng papel de liha, ngunit hindi ka makakamit ng anuman maliban sa mga pinsala sa utong na may magaspang na materyales, kaya huwag lumampas ito, sapat na ang malambot na mga tisyu.