Ang pagbabago sa buhay ay nagsisimula sa pagbuo ng magagandang gawi, dahil ito ang mga gawi na tumutukoy sa ating buhay.

“Maghasik ng ugali, umani ng tadhana ” - karunungan, sinubok ng panahon.

Bawat isa sa atin ay may mga gawi na pumipigil sa atin na mamuhay ng buong buhay at humihila sa atin pababa.

Ang pangunahing dahilan ng masamang gawi ay ang kakulangan ng kamalayan at atensyon.

Kung wala ang paggising ng kamalayan, ang mga taon ng pakikibaka sa mga gawi na ito ay nagiging mga taon ng hindi matagumpay na pakikibaka sa sarili - ang ninanais na mga pagbabago ay hindi kailanman darating.

Ang iyong mga iniisip ay nagiging iyong mga salita
Ang iyong mga salita ay nagiging iyong mga aksyon
Ang iyong mga aksyon ay nagiging iyong mga gawi
Ang iyong mga gawi ay nagiging iyong kapalaran
– Mahatma Gandhi

Anong gagawin?

Ito ay sapat na upang bumuo lamang ng isang bago at napaka-kaaya-ayang ugali - upang magnilay.

Ang pagmumuni-muni ay isang simple at epektibong paraan upang gumana nang direkta sa dahilan upang ibaling ang iyong buhay sa direksyon na gusto mo.

Huwag tanggalin ang masasamang ugali, huwag labanan ang mga ito at ang iyong sarili, idagdag lamang ang ugali ng pagmumuni-muni sa iyong buhay at kasama nito ang kamalayan at ang mga nais na pagbabago ay darating sa iyong buhay.

Ang kamalayan ay gumagana tulad ng liwanag - lahat ng bagay na lumitaw sa kawalan ng kamalayan ay natunaw sa liwanag na ito. Lahat ng hindi mo na kailangan. Kahit anong gusto mo at handang isuko. Ang lahat ng iba ay hindi sa iyo. Anumang bagay na humahadlang sa iyong sarili.

Alam ng lahat na sinubukang magnilay kahit ilang beses na kahit 10 minutong pagmumuni-muni sa isang araw ay nagdudulot ng malalaking pagbabago - nagiging kalmado ang isip, nawawala ang stress, lumilitaw ang kalinawan at kagalakan.

Ngunit ang potensyal ng pagmumuni-muni ay mas malaki - ang regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maaaring maging batayan para sa positibong pagbabago at pagbabago sa iyong buhay. Ngunit ang malakas na potensyal na ito ay magbubukas lamang sa iyo kapag ang pagmumuni-muni ay naging iyong ugali.

Ano ang potensyal ng pagmumuni-muni?

10 LIFE TRANSFORMATIONS PARA SA MGA GINAGAWAING UGALI ANG PAGNINILAY

Ang ugali ng pagmumuni-muni ay magpapahintulot sa iyo na:

1. I-unlock ang iyong natural na potensyal para sa pagbawi at pagpapagaling sa sarili

Ang hindi mapakali na pag-iisip ang pangunahing sanhi ng mga emosyonal na karamdaman at sakit. Ang katawan ay may napakalaking kapangyarihan sa pagpapagaling sa sarili sa pamamagitan ng kalikasan, ngunit hinaharangan natin ang potensyal na ito sa ating mga negatibong kaisipan at walang malay na mga saloobin.

Gusto mo bang iwanan ang masasamang gawi tulad ng labis na pagkain at paninigarilyo? Mahina ang tulog at hindi matatag ang emosyonal? Gusto mo bang maging isang mas kaakit-akit at maayos na tao?

Ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng isang malalim at maayos na koneksyon sa pagitan ng iyong isip at katawan, batay sa iyong tunay na mga pangangailangan at kakayahan. Ang mga negatibong ugali at gawi ay hindi na hahadlang sa iyong perpektong kalusugan!

Ang pagmumuni-muni ay kinikilala bilang klasikal na gamot sa lahat ng mauunlad na bansa bilang isang mabisang paraan upang gamutin ang mga malulubhang sakit at karamdaman: depression, panic attack, lahat ng uri ng addiction, chronic fatigue syndrome at marami pang iba.

Ang pagmumuni-muni ay ang susi sa iyong potensyal para sa pagpapagaling sa sarili at pagbawi, ang susi sa iyong kalusugan, kagandahan at pagkakaisa!

2. Malalim na mamahinga, mapawi ang stress at tensyon mula sa katawan at isipan

Kailangan mo ng pahinga mula sa nakababahalang trabaho, walang katapusang mga gawain at mga mahal sa buhay na nangangailangan ng iyong atensyon? Ang 20 minutong pagmumuni-muni ay sapat na upang i-reset. Maaari mong mabilis na alisin ang pag-igting na naipon sa araw sa katawan at itapon ang lahat ng hindi kinakailangang bagay mula sa iyong ulo.

Ang regular na pagsasanay ng pagmumuni-muni ay magbibigay sa iyo ng kabataan at kalusugan, kagandahan at kaakit-akit, pagkakaisa at sikolohikal na paglaban sa stress at mga problema.

Ang pagmumuni-muni ay ang pinakamahusay na pag-iwas laban sa stress. Maaari kang palaging manatiling kalmado at balanse sa anumang sitwasyon sa buhay.

3. Ipamalas ang iyong likas na karunungan

Napakahusay na laging malaman kung ano mismo ang gusto mo mula sa iyong sarili at mula sa buhay, at alisin ang takot na magkamali kapag gumagawa ng mga desisyon!

Ang pagmumuni-muni ay nagtuturo sa atin na makipag-ugnayan sa ating sarili, upang mas maunawaan ang ating sarili at ang ating mga tunay na hangarin. Ang kalinawan at pag-unawa ay darating sa iyong buhay. Salamat sa pagmumuni-muni, lumilitaw ang isang puwang sa pagitan mo at ng mga problema, at sa puwang na ito palagi kang nakakahanap ng tamang solusyon.

Ikaw ay naging isang matalinong tagamasid, hindi isang hostage ng sitwasyon. Ang kalayaan at kadalian ay pupunuin ang iyong buhay, dahil napagtanto mo talaga na hindi ikaw ang iyong mga problema! Lagi kang may solusyon!

4. Intindihin ang iba at mauunawaan, magtatag ng malalim na pakikipag-ugnayan sa iyong sarili at sa ibang tao

Kailangan bang magkaroon ng heart to heart talk sa iyong partner? Gusto mo bang magkaroon ng malapit at mapagkakatiwalaang ugnayan sa iyong mga anak o magulang? Talakayin ang problema sa isang boss o kasamahan?

Una, magnilay!

Ang pagmumuni-muni ay nagkakaroon ng emosyonal na katalinuhan - empatiya, ang kakayahang makiramay, marinig at maunawaan nang tama kung ano ang sinasabi ng mga tao sa iyo. At tama ring ipahayag ang kanilang mga iniisip at nararamdaman.

Mapapansin mo na magkakaroon ka ng kumpiyansa, kagaanan at kaginhawahan sa mga relasyon sa iba, at ang iyong mga relasyon sa mga tao ay magiging mas malapit, mas malalim at mas kasiya-siya. Mararamdaman mo ang sinseridad at pagmamahal kapag nakikipag-usap!

Ang iyong personal na buhay ay gaganda rin. Ang mga mag-asawang nagsasanay sa pagmumuni-muni ay nagsasabi na ang pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa kanila na mas maunawaan ang isa't isa, makipag-usap sa mas malalim na antas, tinatamasa ang parehong pisikal at espirituwal na intimacy.

5. Ituon ang iyong isip sa iyong layunin na maging matagumpay sa trabaho at paaralan

Marami ka bang iniisip at nahihirapan kang tumuon sa isang bagay? I-update ang iyong social media feed bawat 5 minuto. mga network? Habang ang iyong mga kaibigan ay naghihirap mula sa Attention Disorder, ang pangunahing kaaway ng pagiging produktibo, maaari mong gamitin ang pagmumuni-muni bilang iyong lihim na sandata upang makamit ang tagumpay sa trabaho at pag-aaral.

Kinokontrol ng pagmumuni-muni ang iyong atensyon pabalik, tinutuon ito tulad ng isang laser beam upang maituon mo lamang ito sa mga bagay na mahalaga sa iyo. Ang iyong isip ay nakolekta at kalmado, narito ka at ngayon, nakikita mo ang iyong layunin at lumipat patungo dito sa pamamagitan ng pinakamaikling landas.

Ang mga taong nakaugalian na ng pagmumuni-muni ay nakakakuha ng mas maraming tapos sa mas kaunting oras. Isa sa mga sikreto ng mga matagumpay na nangungunang tagapamahala at negosyante sa mga mauunlad na bansa ay ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni.

Bakit hindi mo gamitin ang makapangyarihang tool na ito upang sumikat sa session, mapabilib ang iyong boss sa iyong mga kakayahan at kahusayan, o iwanan ang mga kakumpitensya sa negosyo nang malayo?

6. Makinig sa iyong puso at gamitin ang iyong panloob na kumpas

Mahirap dumaan sa buhay na walang internal compass. Maraming tao ngayon ang nag-aaksaya lamang ng kanilang oras sa paggawa ng isang bagay maliban sa "kanilang" negosyo, na kinukuha ang mga layunin ng ibang tao para sa kanilang sarili, sumusunod sa mga hangarin, inaasahan at pattern ng ibang tao. At pinaka-mahalaga - nakakaligtaan nila ang "kanilang sarili" - kung ano ang partikular na nilayon para sa kanila, kung saan sila ay nilikha at perpektong angkop!

Ang pagmumuni-muni ay magbubukas ng pagkakataon para matukoy mo ang dahilan, ang mga taong iyon at ang mga layuning iyon na magpapahintulot sa iyo na maging iyong sarili - upang matuklasan ang lahat ng iyong mga talento at ipakita ang lahat ng iyong natatanging kakayahan. Ito ay ganap na tiyak na ang bawat isa sa atin ay may mga talento at kakayahan, kailangan lang natin ng pagkakataon na matuklasan at maipakita ang mga ito.

Ang panloob na compass na ito ay agad na aalisin ang lahat ng mga pagdududa at gagawin kang determinado at matapang. Lahat ng katanungan ay masasagot. Mauunawaan mo kung nasaan ang iyong tamang lugar, kung anong uri ng trabaho ang gusto mo, ay magdadala ng tagumpay at kasiyahan, kung sino ang tanging isa na handa kang makasama at kung kanino ka magiging masaya ...

Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, ang iyong likas na intuwisyon at ang tinig ng iyong puso ay magbubukas sa iyo at gagabay sa iyo sa buhay kasama ang pinakamaganda at kamangha-manghang landas. I-set up ang iyong panloob na navigator at gamitin ito araw-araw upang dumaan sa buhay nang may kumpiyansa na naaayon sa iyong sarili at sa Uniberso patungo sa iyong tunay na layunin, sa iyong kaligayahan!

« Kung uupo ka lang at manonood, makikita mo kung gaano kaligalig ang isip na ito. Kung susubukan mong pakalmahin siya, lalala lamang ito, ngunit habang lumilipas ang panahon, habang siya ay huminahon, maririnig mo ang mga mas pinong bagay - ang iyong intuwisyon ay mamumulaklak at magsisimula kang makita ang mga bagay nang mas malinaw at magiging mas. sa kasalukuyan. Bumabagal lang ang isip mo at bigla kang nakakita ng malaking espasyo. Mas marami kang nakikita kaysa dati. Ito ay isang buong agham, kailangan mong isagawa ito» – Steve Jobs

7. Gisingin ang Iyong Pagkamalikhain

Ang pinakamahusay na mga ideya ay dumating sa amin nang hindi inaasahan - sa mga bihirang sandali kapag ang mga pag-iisip ay biglang huminto at may libreng espasyo sa aming ulo. Ang isang spark ng inspirasyon, pagkamalikhain at paglikha ay sumiklab doon. Ang pagmumuni-muni ay nagpapalaya ng espasyo para sa mga bagong tuklas at tagumpay!

Salamat sa pagmumuni-muni, magagawa mong maging malikhain at orihinal sa paglutas ng anumang mga problema, makahanap ng mga sariwa at eleganteng solusyon sa anumang sitwasyon.

Alam ng maraming artista, musikero at manunulat ang tungkol sa malikhaing kapangyarihan ng pagmumuni-muni. Halimbawa, ginamit ni Richard Bach, may-akda ng maalamat na Seagull na pinangalanang Jonathan Livingston, ang pagninilay-nilay bilang inspirasyon upang makumpleto ang kanyang obra maestra.

8. Mamuhay nang maliwanag, hanapin ang iyong layunin at ipahayag ang iyong natatanging regalo.

Bawat isa sa atin ay nagdala sa planetang ito ng kakaibang regalo, isang mensaheng ihahayag sa mundo. Ang buong mundo ay naghihintay para sa iyo na ipahayag ang iyong mensahe, ito ay handa na suportahan ka at bigyan ka ng lakas at lakas. Ito ang trabaho na gagawin mo ng pinakamahusay sa mundo. Ito ang dahilan kung bakit ka nandito. Ikaw ito!

Ang pagsasakatuparan ng kaloob na likas sa atin ay nagdudulot ng malalim na kasiyahan at kapayapaan - nabubuhay ka ng isang tunay na buhay, pumunta sa iyong sariling natatanging paraan at gawin ang iyong sariling bagay, at sinusuportahan ka ng buong mundo at binibigyan ka ng lakas at lakas.

Huwag panghinaan ng loob kung hindi mo pa rin nararamdaman ang iyong regalo - isang kapana-panabik na paglalakbay ang naghihintay sa iyo! At ikaw ay nasa tamang lugar, dahil sa landas na ito ang pinakamahusay na gabay ay ang iyong sarili, at ang pinakamahusay na tool para dito ay ang iyong pagmumuni-muni!

Ang pagmumuni-muni ay magpapahintulot sa iyo na tingnan nang malalim ang iyong sarili at tuklasin ang iyong regalo, gisingin ang iyong pagtawag. At higit pa... ang pagmumuni-muni ay magbibigay din sa iyo ng lakas ng loob at lakas ng loob na mamuhay ng totoo at totoong buhay, tinatamasa ang pagkakataong maglingkod sa mundo.

9. Magalak at mabigla sa mga kaganapang nagaganap, magtiwala sa iyong mundo, madama ang pangangalaga at walang kondisyong pagmamahal

Habang binitawan mo ang kontrol at nagsimulang magtiwala sa daloy ng iyong buhay, makikita mo na ang buhay ay nagiging madali at kawili-wili - ang pinakamahusay na mga bagay ay natural na nangyayari - ang mga tamang tao, mga pangyayari at pagkakataon ay lalabas sa tamang panahon, ang mga magagandang pagkakataon ay nagiging natural. bahagi ng iyong buhay. Pumasok ka sa estado ng daloy, saluhin ang iyong alon. Ang stream na ito ay naglalaman ng buong lahat ng kailangan para sa iyo.

Ngunit, kailangan mo munang matutong magtiwala sa Uniberso, bitawan ang manic na pagnanais na kontrolin ang lahat, palayain ang mga pagdududa at ideya kung paano dapat ang lahat. Isuko ang mga template at script at hayaang mahalin ka ng iyong mundo! At ang kakayahang bumitaw ay eksakto kung ano ang darating sa iyo sa regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni.

Kapag natutunan mong magtiwala sa Uniberso, mawawala ang takot sa hinaharap, pag-aalala tungkol sa pera, pakiramdam ng kakulangan at kawalan ng katarungan. Ang buhay ay masagana at lahat ng kailangan mo ay tiyak na darating pagdating ng panahon, kaya walang dapat ikabahala.

Pinapanood mo nang may kagalakan kung paano ang isang hindi maipaliwanag na magandang plano ng buhay ay nagbubukas sa harap mo, kung saan ikaw ay isang ganap na kalahok, at nasisiyahan ka sa kosmikong larong ito, na masayang tinatanggap ang lahat ng inihanda ng iyong mundo para sa iyo.

10. Tingnan ang liwanag ng iyong kaluluwa at makakuha ng mga sagot sa iyong pinakaloob na espirituwal na mga katanungan

Nabubuhay tayo sa isang panahon kung saan ang espirituwal na paggising ay naging posible para sa marami. Ang bawat isa na nagsisimula sa landas ng espirituwal na pag-unlad at nagsimulang magtanong ay tiyak na magkakaroon ng pagkakataong mahawakan ang katotohanan at makahanap ng mga sagot.

« Sino ako at bakit ako nabubuhay? - mas at mas madalas ang mga tanong na ito ay lumitaw sa mga tao na ang matalinong kaluluwa ay handa na para sa paggising.

Nagsisimula kang madama na mayroong isang bagay na napakahalaga sa buhay na ito at ito ay may kinalaman sa iyo, sa iyong buhay at sa iyong mga pagpipilian. Sinimulan mong buksan ang daan patungo sa pinagmulan ng iyong kaluluwa at nagiging malinaw na ang iyong hinahanap ay nasa labas ng mga hangganan ng materyal na mundo. Nagsisimula kang palawakin ang iyong mundo at ang iyong sarili nang hakbang-hakbang, papasok patungo sa Unibersal na pagkakaisa.

Ang pagmumuni-muni ay nagtuturo sa iyo na tingnan ang iyong sarili at magbubukas ng daan para sa iyo sa espirituwal na dimensyon ng buhay, ang daan patungo sa liwanag ng iyong kaluluwa. Sa malalim na pagmumuni-muni, nararanasan natin ang ating pagkakaisa sa Uniberso, natutunan natin ang kakanyahan ng mga bagay, natuklasan natin ang malalim na kahulugan ng nangyayari sa atin.

Suriin ito para sa iyong sarili!

Lalo na para sa mga nagsisimula, nagtala ako ng isang praktikal na kurso sa pagsasanay sa pagmumuni-muni. Mahigit 20,000 tao na ang natutong magnilay gamit ang kursong ito!

Subukan ito sa iyong sarili - ako Inaanyayahan kita na kunin ang aking praktikal na kurso sa pagsasanay sa meditasyon ngayon nang libre.

s punan ang form sa ibaba at ngayon maaari mong simulan ang iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni.

Araw-araw sa loob ng isang linggo makakatanggap ka ng isang video lesson at isang praktikal na audio meditation. Ang buong pagsasanay ay tatagal ng humigit-kumulang 15-20 minuto sa isang araw. Ang lahat ay binuo nang simple at malinaw. Makakatanggap ka lamang ng kapaki-pakinabang na impormasyon at payo na maaari mong agad na ilapat sa iyong pagsasanay.

I-access ang nakatagong potensyal ng pagmumuni-muni at hayaan itong baguhin ang iyong buhay, mag-subscribe!

P.S. Ang misyon ng proyektong Mind Detox ay magdala ng kaalaman tungkol sa pagmumuni-muni at pagpapaunlad ng sarili sa isang milyong tao. Kaya kung nakita mong kapaki-pakinabang ang post na ito, mangyaring ibahagi sa iyong mga kaibigan!

Pagbabago ng realidad

Ang post ko na ito ay sikat na sikat kamakailan, kaya napagpasyahan kong ilipat ito sa kasalukuyan.

1. Kailangan mong umupo nang kumportable sa sahig (sa Turkish, ang posisyong lotus) upang mayroong 2-3 metrong espasyo sa harap mo.

2. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga.

3. Pakiramdam ang iyong sarili nang higit pa sa isang pisikal na katawan (walang katapusang kamalayan, kaluluwa, unibersal na enerhiya - ibig sabihin, umalis sa maling pag-unawa na ikaw ay isang katawan)

4. Sumangguni sa Mas Mataas na Sarili (o sa sinumang pinaniniwalaan mo) tulad nito: "Aking Mas Mataas na Sarili, hinihiling ko sa iyo na ipaalam sa akin ang aking plano." Sabihin mo at siguraduhing alam mo ang iyong sinasabi.

5. Pagkatapos nito, gamit ang iyong kanang kamay (na may bukas na palad na nakatingin sa harap), mag-swipe mula kaliwa hanggang kanan, na nagsasabi-nag-iisip-nag-iisip: "Binubuksan ko ang spatial plane." Ang paggalaw gamit ang iyong palad ay katulad ng pagpupunas ng basang bintana - isipin ang isang bintana na 1.5 metro ang lapad, at inilipat mo ang iyong palad mula sa kaliwang gilid nito patungo sa kanang gilid nito.

6. Kapag ipinasa mo ang iyong palad nang ganito at sinabi ang mga salitang ito, isipin nang mabuti na pagkatapos ng iyong palad ay isang walang katapusang eroplano ang nabuo sa harap mo. Ito ay tiyak na walang hanggan at hinahati ang mundo sa dalawang bahagi - ang isa kung saan ka kasalukuyang matatagpuan at ang isa kung saan ka lilipat ngayon.

7. Dagdag pa, panatilihing mabuti ang larawang ito sa iyong isipan - i.e. mahusay na tumutok sa tatlong elementong ito: a) ang mundong kinaroroonan mo ngayon, b) ang walang katapusang eroplano sa harap mo, c) ang mundong lilipatan mo ngayon (ang mundo sa kabila ng eroplano) - simulan upang matukoy kung ano ang gusto mong gawin. umalis at kung ano ang gusto mong bilhin. Sa madaling salita, anong katotohanan ang gusto mong puntahan at kung alin ang iiwan.

8. Sa bahaging ito ng attunement, ganap kang malaya sa mga kahulugan ng mga katotohanang ito. Kailangan mong palaging magsimula sa kung nasaan ka ngayon (sa oras ng pag-setup) at pagkatapos ay lumipat sa isa na lampas sa eroplano.

9. Halimbawa, maaaring ganito ang hitsura: nakaupo ka nang nakapikit (naiintindihan mo na may eroplano sa harap mo na naghahati sa mundo sa dalawang bahagi) at sasabihin mo sa iyong sarili: "Sa katotohanang ito, Mayroon akong mga problema sa kalusugan (maaari mong linawin, bumalangkas ng isang partikular na sakit , halimbawa: mga problema sa atay, mata, puso, atbp.), Hindi ako sapat na mapagpasyahan, hindi ko maintindihan ang mga tao, hindi ako lubos na iginagalang, ako Ako ay ganap na walang pakiramdam ng pagmamahal sa mga estranghero, wala akong pakikiramay, mayroon akong napakalaking kahirapan sa pananalapi, hindi ko mabuksan ang Third Eye at gisingin ang Kundalini sa anumang paraan, masamang relasyon sa pamilya, ang aking buhay ay ganap na walang kahulugan ... ". Sa katotohanan, ako ay ganap na malusog, ako ay masuwerte at lahat ay nagmamahal at nirerespeto ako, mayroon akong maraming pera hangga't kailangan ko, ganap kong taglay ang lahat ng mga superpower, lahat ng aking mga iniisip at pagnanasa ay mabilis na natutupad, ang buhay ay nagdudulot sa akin ng kagalakan at kasiyahan hindi, ako ang pinagmumulan ng kaligayahan at kagalingan ... ".

10. Pagkatapos nito, bumangon ka (hawak ang buong nilikhang larawan sa iyong isipan) at dumaan sa spatial plane.

11. Pagkatapos ay umupo sa harap ng lugar kung saan ka nakaupo lang sa kabilang panig ng eroplano (salamin sa salamin), ipikit ang iyong mga mata at muli mong mapagtanto ang katotohanan na ikaw ay dumaan sa realidad na iyong nabuo habang nasa likod ng eroplano. . Yung. muling tumuon sa pag-unawa sa mga sumusunod: "Sa katotohanang ito, ako ay ganap na malusog, ako ay masuwerte at lahat ng tao ay nagmamahal at nirerespeto ako, mayroon akong maraming pera hangga't kailangan ko, ganap kong taglay ang lahat ng mga superpower, lahat ng aking mga iniisip at pagnanasa ay mabilis na natutupad. , ang buhay ay nagdudulot sa akin ng kagalakan at kasiyahan, ako ay isang mapagkukunan ng kaligayahan at kagalingan ... ".

12. Susunod, kailangan mong alisin (isara) ang spatial plane. Upang gawin ito, gagawin mo ang lahat gamit ang iyong kaliwang kamay na ginawa mo sa iyong kanang kamay, ngunit sa kabaligtaran lamang. Yung. Gamit ang palad ng iyong kaliwang kamay, gumawa ka ng isang paggalaw mula kanan pakaliwa at sabay na sabihin, isipin, isipin: "Isinasara ko ang spatial plane." At isipin kung paano nawala ang eroplano pagkatapos ng kamay.

13. Pagkatapos nito, ang pag-tune sa sarili ay nakumpleto at maaari itong ulitin sa anumang iba pang oras (sa isang araw, sa isang linggo o sa isang taon) ayon sa ninanais, anumang bilang ng beses.

* Ang isang ganoong setting ay sapat na upang i-on ang mga hindi nakikitang mekanismo na nagpapabago sa iyong buhay para sa mas mahusay. Ngunit maaari mong isagawa ang self-tuning nang maraming beses hangga't gusto mo.

* Ulitin ko muli na ang mga salita ng kung ano ang gusto mong makuha (kung saang katotohanan ang lilipatan) at kung ano ang aalisin (kung aling katotohanan ang iiwan) ay maaaring maging ganap na anuman.

Ngunit ito ay maaaring maging parehong mahirap na makahanap ng isang tao na maaaring ipaliwanag kung ano ang pagmumuni-muni. Ang mga taong hindi nagsasagawa nito ay hindi alam kung ano ang maaaring ihayag sa kanila ng pagmumuni-muni at kung ano ang nagagawa ng pagmumuni-muni.

Ngunit ang kabalintunaan ay kahit na ang mga taong nagsasanay ay halos hindi mailarawan kung ano ang kondisyong ito.

Pagkatapos ng lahat, ang pagmumuni-muni ay lampas sa mga salita at mga kahulugan - ito ay isang estado kapag ang isip ay tahimik, at gayon pa man ay inilalarawan natin kung ano ang nangyayari sa tulong ng isip.

Oo, at "paglabas" ng pagmumuni-muni - na halos hindi ginagawa ng mga master kahit sa panahon ng ordinaryong buhay at komunikasyon - mahirap ipaliwanag kung ano ang pagmumuni-muni: dahil lamang ito ay mas malawak kaysa sa kakaunting lohikal na mga paliwanag.

Ano ang lumalabas?

Walang makapagpaliwanag kung ano ang pagninilay-nilay, maaari ba lamang itong isagawa upang madama, hindi mailarawan? Hindi tiyak sa ganoong paraan.

Sa kasaysayan ng sangkatauhan mayroong mga tao na bumisita sa magkabilang panig ng isip at nagsalita tungkol sa koneksyon ng parehong mundo - espirituwal at materyal.

Sino sila? Mga master ng pagmumuni-muni, mga espirituwal na guro, kung kanino kami bumaling para sa paglilinaw.

Sri Chinmoy: ang puso ay walang limitasyon sa bawat direksyon

Ang pagmumuni-muni ay tahimik na nagsasalita, ito ay nagpapakita na ang espiritu at bagay ay iisa, ang dami at kalidad ay iisa, permanente at pansamantala ay iisa.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapakita na ang 70 o 80 taon ng buhay mula sa kapanganakan hanggang sa kamatayan ay hindi lamang pag-iral, kundi Kawalang-hanggan. Pagkatapos ng kapanganakan, ang buhay ay nabubuhay sa katawan, at pagkatapos ng kamatayan - sa espiritu.

Pagninilay:

Tumutulong upang matuklasan ang iyong tunay na "Ako";

Humahantong sa mulat na pagkakakilanlan sa Mas Mataas na Sarili;

Tumutulong na iwanan ang mga limitasyon at pagkagumon sa nakaraan;

Humahantong sa mga pagbabago sa panloob na mga eroplano ng kamalayan;

Naghahatid sa ibabaw ng yaman na dating nakaimbak sa isang bahagi ng ating pagiging malalim na nakatago sa atin;

Ito ay nagtuturo sa iyo na magsikap para sa isang bagay at, sa parehong oras, makamit ito.

Ang pagmumuni-muni ay humahantong sa practitioner pataas - sa Kataas-taasan, sa Banal at sa parehong oras sa loob - sa kaibuturan ng sarili, ang sariling pagkatao.

Ang parehong direksyon ay humahantong sa Diyos.

Kapag sapat na ang naipasa, nagsasama sila sa isang landas: ang pagkilala sa ating sarili, alam natin ang mundo, at ang pagkilala sa mundo, kilala natin ang ating sarili, dahil walang lalim na walang taas, gayundin ang taas na walang lalim. At ang lahat ay bahagi ng iisang kabuuan - ang Infinite Reality, ang Absolute Reality, ang Divine Reality.

Ngunit upang maunawaan na ang lahat ng bagay sa mundo ay iisa, kailangan mong lumampas sa isip at pumasok sa globo ng iyong espirituwal na puso, dahil ito ang nag-uugnay sa atin sa lahat ng bagay sa mundo. Ang puso ay walang hangganan sa anumang direksyon, samakatuwid, sa loob nito mayroong parehong pinakamalalim na lalim at pinakamataas na taas.

Ang lihim ng pagmumuni-muni ay nakasalalay sa mulat at patuloy na pagkakaisa sa Diyos, kasama ang Banal sa loob natin at sa lahat ng umiiral. At habang ginagawa natin ang pagninilay-nilay, mas matagal nating mararamdaman ang presensya ng Diyos sa ating buhay, hanggang sa ang pakiramdam na ito ay maging permanente at hindi mapaghihiwalay sa atin.

Ang pagmumuni-muni ay nagtuturo sa atin na mamuhay paminsan-minsan, at habang tayo ay nagbubulay-bulay, lalo tayong naroroon sa ngayon at ngayon. Nagsisimula tayong mamuhay sa Walang Hanggan Ngayon, at ang ating puso ay umaakay sa atin sa pagkaunawa na ang bawat sandali ng buhay ay Walang Hanggan.

Nawawala ang pagkabalisa at kaguluhan, at ang ating "Ako" na tao, ang ating pagkatao ay sumanib sa Mas Mataas na "Ako" - alam natin ang ating tunay na kalikasan, at ang ating buhay ay nagiging mas masaya at mas kasiya-siya.

Osho: Ang pagmumuni-muni ay nakasentro, ito ay kabuuan

Tinatawag ni Osho ang pagmumuni-muni bilang ang pinakadakilang pakikipagsapalaran na kayang gawin ng isip ng tao.

"Ang pagmumuni-muni ay nangangahulugang maging lamang, nang hindi gumagawa ng anuman - walang aksyon, walang pag-iisip, walang emosyon. Ikaw lang, at ito ay purong kasiyahan..."

Saan nanggagaling ang kasiyahan sa pagninilay-nilay? Sinasabi ng master na - wala kahit saan. O - mula sa lahat ng dako! Dahil ang pagkakaroon ay hinabi mula kay Joy.

At ang panloob na kakanyahan ng isang tao ay ang langit mismo, kung saan lumulutang ang mga ulap, ang mga bituin ay ipinanganak at namamatay, ngunit anuman ang mangyari sa panloob na kalangitan, ito ay hindi nagbabago, walang batik at walang hanggan.

Ang kalangitan sa loob ng isang tao ay isang saksi, at upang makapasok sa panloob na kalangitan at maging isang tagamasid ay ang layunin ng pagmumuni-muni.

Unti-unti, ang "mga ulap" - mga kaisipan, pagnanasa, damdamin, alaala, ideya ay mawawala at tanging ang kakanyahan lamang ang mananatili - ang meditator ay ganap na magiging isang tagamasid, maging isang saksi, at hindi na kikilalanin sa kanyang sarili ang anumang bagay na hindi. siya talaga.

Naniniwala si Osho na hindi matututuhan ang pagmumuni-muni, ngunit maaari itong palaguin. Ang pagmumuni-muni ay isang paglago na nagmumula sa pagiging mismo. Ang pagmumuni-muni ay hindi isang bagay na itinuro, ito ay nasa lahat na!

Upang matuto ng pagmumuni-muni, kailangan mong dumaan sa pagbabago, sa pamamagitan ng pagbabago.

Ang pagmumuni-muni ay parang pag-ibig. Ang pagmumuni-muni ay kabuuan, pagsentro. Ito ay hindi pagdaragdag ng isang bagay sa isang tao, ito ay pagkuha ng katotohanan mula sa kanyang kalikasan.

Kapag naunawaan mo, naramdaman, na nakagawa ng hindi mabilang na mga pagtatangka, kung ano ang pagmumuni-muni, "hanapin" ang ganoong estado kung kailan ang iyong kakanyahan, ang iyong kalikasan ay nasa pagiging, unti-unti mo nang maiunat ang iyong pagmumuni-muni, hindi bababa sa 24 na oras sa isang araw , 7 araw sa isang linggo!

Nangangailangan ito ng kamalayan. At pagkatapos ay maaari kang gumawa ng anumang simpleng aksyon habang nananatiling meditative: paghuhugas ng mga pinggan, pagwawalis sa sahig, pagligo. Ang pagmumuni-muni ay hindi laban sa pagkilos. Hindi nito kailangan na tumakas ka sa buhay. Nagtuturo lamang ito ng bagong paraan ng pamumuhay: ikaw ang naging sentro ng bagyo.

Kapag lumitaw ang pagmumuni-muni sa iyong buhay, ang buhay ay hindi tumitigil, hindi nag-freeze, sa kabaligtaran, ito ay nagiging mas buhay, malinaw, maliwanag, masaya at malikhain.

Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang isip ay naalis sa mga labi, mababaw at hindi kinakailangang mga pag-iisip, pagnanasa, paniniwala, walang laman na mga alalahanin, tulad ng isang salamin kung saan ang isang makapal na layer ng alikabok ay nabubura.

Sa pagdating ng pagninilay-nilay sa iyong buhay, mas lubos mong mararamdaman at mararamdaman ang lahat ng nangyayari, ngunit kasabay nito ay mananatili ka sa estado ng nagmamasid: na parang nakatayo ka sa isang burol at nagmamasid sa mga kaganapan at ang iyong mga reaksyon sa kanila mula sa gilid.

Kasabay nito, maaari kang kumilos sa anumang antas, gawin ang kinakailangan para sa buhay at komunikasyon, ngunit sa parehong oras ay mananatiling nakasentro, buo, banal na kalmado at tinatanggap ang iyong sarili at kung ano ang nangyayari.

Nagmumuni-muni ka kapag binaling mo ang iyong atensyon mula sa panlabas na mundo patungo sa panloob. Nagmumuni-muni ka sa tuwing gagawa ka ng isang bagay nang may kamalayan.

Kung ikaw ay alerto at mapagmasid, kung ikaw ay may kamalayan sa mga nangyayari kahit na nakikinig sa ingay ng iyong sariling isip, ikaw ay nagmumuni-muni!

Ito ang bumubuo sa kamalayan na humahantong sa pagmumuni-muni.

. Matulungin, mapagbantay na saloobin sa iyong katawan.

Ang isang tao ay unti-unting natututong bigyang pansin ang kanyang bawat galaw, bawat kilos. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang hindi mapakali, maselan na paggalaw, ang katawan ay nagiging mas maayos at nakakarelaks.

May malalim na katahimikan sa kanya. Alam ng malay na katawan ang kasiyahan.

. Kamalayan ng iyong mga iniisip

Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan ng iyong mga iniisip, makikita mo ang isip na nagdadaldal nang walang humpay sa loob mo.

Unti-unti, salamat sa iyong pansin at pagtaas ng kamalayan, ang iyong mga iniisip ay titigil na maging magulo, magkakaroon sila ng higit na pagkakapare-pareho, kinis, pagkakaisa.

Magsisimula kang mapansin ang mga kahabaan ng hindi pag-iisip sa pagitan ng mga ideya na nakakaganyak sa iyo at ng mga responsibilidad na dati ay patuloy na umiikot sa iyong ulo.

Kapag naging kalmado ang iyong mga pag-iisip, mapapansin mo ang pagkakapare-pareho sa pagitan ng katawan at isip - ngayon ay magtutulungan sila, sa isang solong ritmo, at hindi tumalon sa iba't ibang direksyon, tulad ng dati. Ang conscious mind ay nakakaranas ng kaligayahan.

. Ang kamalayan ng iyong mga damdamin, emosyon at mood.

Ang kaunti pang kamalayan, at ang iyong mga damdamin, emosyon at mood ay mapapasailalim sa iyo.

Hindi, hindi nila kailangang sugpuin - napansin lang at ipinahayag o bitawan.

Ang isang maliit na pagsasanay at ikaw ay magiging isang tagamasid ng iyong mga damdamin, magagawa mong pamahalaan ang mga ito, at hindi maakay at sundin ang mga panandaliang pagbabago sa mood o "pasabog" na emosyon.

Ang pusong may malay ay naglalabas ng kagalakan.

. Ang tunay na kamalayan ay ang kamalayan ng kamalayan ng isang tao.

Ang ika-apat na yugto ng kamalayan ay dumating bilang isang regalo, bilang isang regalo para sa pagtatrabaho sa mga nauna.

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng kamalayan ng katawan, pag-iisip, pati na rin ang mga damdamin, emosyon at mood, ang isang tao ay may kamalayan sa kanyang kamalayan. Sa ganitong estado, ang isang tao ay nakakamit ng kaligayahan.

Ngayon ay inoobserbahan mo ang iyong sarili - ang tagamasid.

Ang walang kundisyong pag-ibig at kaligayahan ang magiging kapaligiran sa paligid mo. Ito ay hindi itutungo sa sinuman sa partikular, ang pag-ibig ay magiging iyong halimuyak, ikaw ay magiging pag-ibig.

Ang pagmumuni-muni ay hindi ang pinakakaraniwang pamamaraan, kahit na sa mga matagumpay na tao. Marami ang nakarinig nito, marami ang may ideya kung ano ito, at marahil ay sinubukan ng isang tao na isama ito sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul. Ngunit, para sa iba't ibang mga kadahilanan, ito ay ginagawa sa isang regular na batayan ng isang bale-wala na porsyento ng populasyon. Kabilang sa mga kadahilanang ito ay maaaring isang maling kuru-kuro tungkol sa pagmumuni-muni bilang isang pamamaraan para sa pagkamit ng panloob na kapayapaan at katahimikan, kamangmangan sa mga uri at pamamaraan ng pagmumuni-muni, simpleng katamaran at kawalan ng pagganyak. Karamihan sa mga tao ay walang ideya na ang pagmumuni-muni ay maaaring magbago ng kanilang buong buhay para sa mas mahusay. Basahin ang tungkol sa kung paano makakaapekto sa iyo at sa iyong buhay ang pagmumuni-muni sa artikulong ito.

Paano mababago ng pagmumuni-muni ang iyong buhay:

1. Indulhensiya. Ang regular na pagsasanay ng pagmumuni-muni ay tumutulong sa atin na maging mapagbigay sa ating kapaligiran at sa ating sarili. Kaya, natututo tayong tanggapin ang di-kasakdalan ng mundong ito, ang mga kahinaan ng ibang tao at ng ating sarili. Nagsisimula kang paalalahanan ang iyong sarili nang mas madalas na ang iyong mga pagkakamali at ang mga pagkakamali ng ibang tao, na dati ay nagdulot sa iyo ng galit at pagsabog, ay mga pagkakamali lamang. At tulad ng anumang mga pagkakamali, dapat mong matutunan na dalhin ang mga ito nang hindi masyadong malapit sa iyong puso - nangyari na ito, at sa iyong kawalang-kasiyahan ay malamang na hindi mo mababago ang sitwasyon para sa mas mahusay. Tinatrato mo ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo ng higit na kabaitan kaysa dati, bilang isang resulta, mas maraming mga pangyayari sa iyong buhay na nagpapasaya sa iyo.

2. Pagpapahinga. Ang pagmumuni-muni ay nagpapaunlad ng ating kakayahang lubusang mamahinga ang katawan, isip at kaluluwa. Hindi mo na kailangan ng emosyonal na lunas sa pamamagitan ng alak, sigarilyo o droga. Ito ay sapat na upang magsagawa ng isang maikling sesyon ng pagmumuni-muni, at ang lahat ng emosyonal na diin, lahat ng pagod na naipon sa iyo sa isang mahalagang araw, ay mauuwi sa wala. Ang iyong isip ay lumilinaw, at bumalik ka sa iyong natural na estado, ang iyong karaniwang pang-unawa sa katotohanan, na hindi binaluktot ng mga stress hormone na naipon sa iyong katawan.

3. Dumulog sa tunay na "Ako". Ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa amin na lapitan ang estado ng panloob na katahimikan, tumaas sa itaas ng aming "ego" at malaman ang aming tunay na kakanyahan. Ito ay isang natural na estado ng pagkatao, na magagamit ng bawat isa sa iyo sa anumang sandali ng oras, nakalimutan at nawala sa iyo sa walang katapusang pagmamadalian ng mundo. Sa tulong ng pagmumuni-muni, nakakakuha ka ng pagkakataon na obserbahan ang iyong mga iniisip, damdamin at pag-uugali mula sa malayo, mapagtanto kung paano sila magkakaugnay, ayusin ang mga ito at, kung kinakailangan, baguhin ang mga ito. Huminto ka sa pagiging alipin ng iyong "Ego" at nagsimulang pakialam hindi lamang sa iyong kapakanan, kundi pati na rin sa kapakanan ng ibang tao, na nagbibigay ng higit na kahulugan sa iyong buhay.

4. Kalmado. Binabago tayo ng pagmumuni-muni mula sa loob at nagbibigay-daan sa atin na harapin ang mga negatibong kalagayan at sitwasyon nang may higit na katahimikan. Kaya, sa pamamagitan ng pagpapailalim sa mga mekanismo na nag-trigger ng paglitaw ng mga negatibong emosyon, tulad ng takot at galit, binabago natin ang ating reaksyon sa panlabas na stimuli. Ang iyong mga desisyon sa mahihirap na sitwasyon ay nagiging mas balanse, at ang iyong pag-uugali ay patuloy na sumusunod sa iyong kalooban. Sa lahat ng ito, hindi mo kailangang sugpuin ang mga negatibong emosyon, na maaaring magdulot ng mga panloob na problema sa emosyonal, sa kabaligtaran, pinapayagan mo ang iyong sarili na magalit o matakot, ngunit huwag hayaang kontrolin ng mga emosyong ito ang iyong pag-uugali.

5. Ang kakayahang magpatawad. Ang nakaraan ay laging nananatili sa nakaraan, at ang tanging magagawa natin dito ay baguhin ang ating saloobin dito. Patawarin mo ang lahat ng nakasakit o nakasakit sa iyo, patawarin mo ang iyong sarili. Ang pagpapatawad ay ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin sa nakaraan, nagbibigay-daan ito sa iyo na tumingin sa hinaharap at manatili sa kasalukuyan nang hindi nag-aaksaya ng iyong enerhiya sa mga nakakalungkot na alaala. Tutulungan ka ng pagmumuni-muni na maunawaan na walang bagay sa nakaraan na karapat-dapat sa iyong pansin dito at ngayon. Nasa iyong mga kamay ang kasalukuyan, kung saan mayroon kang kapangyarihan at kung saan maaari at dapat kang maging masaya.

6. Harmony ng buhay. Binibigyang-daan tayo ng mga meditative na kasanayan na magkasundo sa ating sarili at sa katotohanan sa ating paligid. Ang lahat ng iyong mga aksyon at iniisip ay nakadirekta sa paglikha, paglikha at pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng mga bahagi ng isang malaking sistema na tinatawag na buhay. Sa pamamagitan ng pag-aaral na magkaroon ng kamalayan sa iyong mga iniisip, damdamin at emosyon, pagdidirekta sa iyong mga aksyon, huminto ka sa pag-aaksaya ng iyong mga puwersa sa buhay sa isang bagay na maaaring makapinsala sa iyo o sa iyong kapaligiran. Ang mga negatibong kaisipan at emosyon na sumisira sa iyo mula sa loob ay sinusubaybayan mo at hindi na umiral. Pinupuno mo ang iyong isip ng mga positibong kaisipan, ang iyong mga aksyon ay sumasalamin sa pagkakaisa ng iyong panloob na mundo sa panlabas na mundo.

7. Kakayahang pahalagahan ang buhay. Binabago ng pagmumuni-muni ang pananaw sa buhay. Nagkakaroon ka ng pagkakataon na makita ang buhay kung ano ito, nang walang pagpapaganda, tinatanggap mo ang lahat ng nangyayari dito, at hindi ipinikit ang iyong mga mata sa nangyayari. Nagkakaroon ka ng malalim na pag-unawa sa buhay, pansinin ang pagka-orihinal nito, ang pagiging natatangi nito, ang pagiging perpekto nito. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, sinisimulan mong pahalagahan ang bawat sandali ng iyong pag-iral, bawat aspeto nito, bawat pagkakamali na nagpapahintulot sa iyo na matuto mula dito. Ikaw ay puno ng isang malalim na pakiramdam ng pasasalamat sa uniberso para sa mismong posibilidad ng iyong pag-iral.

8. Pag-iisip. Ito ang kakayahang sumasaklaw sa lahat na nabubuo sa atin ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni at umaabot sa lahat ng nasa itaas na benepisyo ng pagmumuni-muni para sa ating buhay. Ang pag-iisip ay nagbibigay-daan sa iyo na narito at ngayon, upang maging matulungin sa mga pinaka-mailap, sa unang tingin, mga detalye, upang mapansin ang mga pagkakataon kung saan hindi ito nakikita ng iba, at upang maging epektibo sa lahat ng iyong mga aksyon. Sinusubaybayan mo ang iyong mga iniisip, ngunit hindi mo sila ginagabayan, ngunit nagtalaga ng direksyon sa kanila. Tumigil ka sa paggala sa nakaraan, sa hinaharap, sa iyong mga pangarap, narito ka at ngayon, ikaw ang kasalukuyang sandali.

Mahirap sabihin kung gaano kaakit-akit ang mga benepisyong nakalista sa itaas para sa iyo. Ang bawat isa sa inyo ay may sariling espesyal na buhay, bawat isa sa inyo ay may sariling ideya kung ano ang nararapat at kung ano ang gusto ninyong makita dito. Sa anumang kaso, tandaan na ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni na nakalista sa itaas ay maliit na bahagi lamang ng mga posibleng benepisyo para sa iyong buhay. Ang pagmumuni-muni ay lubhang praktikal kung inilapat nang tama, makakamit mo ang isang malawak na iba't ibang mga resulta kasama nito, depende sa uri ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, at higit sa lahat, ito ay magdadala sa iyo ng napakakaunting oras. Good luck sa iyo, kapayapaan at kabutihan!

Buong buhay natin ay natututo tayo. Maglakad muna, pagkatapos ay mag-usap. Pagkatapos ay tinuturuan kami sa paaralan at unibersidad. Sa kasamaang palad, marami sa yugtong ito ang huminto sa pag-aaral tungkol sa mundo at naging alipin ng sistema. Ang buhay naman ay patuloy na nagbibigay ng mga aral na kadalasang itinatapon sa basurahan. Paano maging isang masigasig na mag-aaral ng napakatalino na Uniberso? Simple at napakahirap sa parehong oras. Kilalanin mo ang iyong sarili.

Paano nagsimula ang aking paglalakbay sa pagtuklas sa sarili?

Ako ay nasa landas ng pagtuklas sa sarili sa loob ng halos apat na taon. Minsan tila imposibleng marinig ang iyong panloob na boses at mas mapalapit sa katotohanan kapag ang iyong buhay ay isang masaya at kamangha-manghang script ng pelikula. Isa akong carefree girl hanggang sa nadurog ang puso ko. Bago iyon, hindi ako pumasok sa malalim na pagsisiyasat at pagpapabuti sa sarili. Natuwa ako at naisip ko na ang fairy tale ay magtatagal. Ngunit natapos ang lahat nang napaka-banal at mabilis. Pagkatapos ay hindi ako lumabis at maghanap ng isang "bagong pag-ibig" upang patumbahin ang isang kalang na may kalang. Napagtanto ko na oras na para magtrabaho sa aking sarili. Nagsimula akong maghanap ng mga problema sa aking sarili, upang mas malalim at galugarin ang mundo. Panlabas at panloob. Eksaktong apat na taon na ang nakalilipas, nag-sign up ako para sa yoga. Nagustuhan ko talaga ang unang aralin, ngunit dahil sa katamaran ko, nanatili itong huli sa mahabang panahon. Magkagayunman, nananatili ang pagnanais na magbago at makilala ang iyong sarili. Nagpasya akong magsanay ng meditation sa bahay. Ang aking iskedyul ay libre, at maaari akong maglaan ng maraming oras sa prosesong ito. Sa simula, mahirap gawing ugali ang pagmumuni-muni. Parang sayang lang ang oras. Ngunit sa loob ng dalawang linggo, ako ay "gumon" sa pag-withdraw sa aking sarili at pagpapalaya sa aking sarili mula sa mga pag-iisip na hindi na ako mabubuhay kung wala ang therapy na ito.

Ano ang ibinigay sa akin ng pagmumuni-muni?

Noong una, nag-ehersisyo ako ng kalahating oras. Upang maunawaan ang resulta ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang singil ng enerhiya at hindi bababa sa ilan, ngunit kalinawan sa buhay. Bago ang aking mga klase, alipin ako ng aking damdamin. Sa bahay, sa aking sarili, natutunan kong harapin sila at kontrolin sila. Ako ay naging mas matalino, mas mahinahon at sa wakas ay nahulog sa pag-ibig sa aking sarili. Pagkatapos ng halos isang taon ng mga klase, nakarating ako sa Vedic festival, nakilala ang mga yoga trainer at nagpasyang dumalo sa mga klase. Nakuha ko ito sa aking pangalawang pagsubok! Nagsimula akong mag-ehersisyo dalawang beses sa isang linggo. Yoga para sa mga nagsisimula muna. Kahit na ang mga assans na ipinakita sa mga unang klase ay tila imposible sa akin. Pagkatapos ay napagtanto ko na kung ang ilang uri ng pose ay madaling ibinigay sa iyo, ikaw ay gumagawa ng isang bagay na mali. Ngunit sa lalong madaling panahon ang mga kalamnan ay nasanay dito, ang katawan ay nahulog sa pag-ibig sa kahanga-hangang pagsasanay na ito. Tumigil sa pananakit ang likod, parang isang kilo na kargada ang natanggal dito. Ang huling beses na nagkasakit ako ay dalawang taon na ang nakakaraan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay hindi pisikal, kundi espirituwal na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, lahat ng iba pa ay nagmula dito. At ang aking espirituwal na paglago ay ang merito ng yoga at ng aking coach. Ang matalino at balanseng babaeng ito ay nagbigay inspirasyon sa akin sa kanyang panloob na mundo kahit na sa pagdiriwang, kung saan ko siya unang nakita. Gusto ko talagang maging katulad niya sa kanyang kalmado at pagkakaisa. Napakaswerte ng makapasok sa grupo niya.

Paano ako nakatulong sa yoga sa aking buhay?

Nagiging mas tiwala, mas matalino at mas mahinahon, kinuha ko ang buhay sa ilalim ng aking kontrol. Hindi ko na hinayaang kontrolin pa ako ng emosyon ko. Nakahanap ako ng magandang trabaho at mahal sa buhay. Nagsimula akong makinig sa Vedic lectures, na nakatulong sa akin sa landas tungo sa self-knowledge. Ngayon alam ko na kung paano maging mabuting asawa. Mapagparaya ako sa aking binata. At para sa kapangyarihang maging matalino, nagpapasalamat ako sa yoga at pagmumuni-muni. Sa palagay ko, ang mga kasanayang ito ang gumawa sa akin kung sino ako. Ngayon ay masaya ako at handa nang lagpasan nang may karangalan ang mga bagong pagsubok sa buhay na inihanda niya para sa akin.