Pse kërcitin dhëmbët në gjumë Si të shpëtojmë? Kërcitja e dhëmbëve gjatë natës tek të rriturit dhe fëmijët

Kërcitja e dhëmbëve gjatë natës është një problem për të cilin ndonjëherë ankohen burrat dhe gratë, dhe ndonjëherë fëmijët kërcëllin dhëmbët në gjumë. Mesatarisht, kjo ndodh në një person në njëzet, dhe mjekët e quajnë këtë fenomen bruksizëm. Por kjo ndodh në mënyrë të pavullnetshme. Për shembull, një grua mund të dëgjojë burrin e saj të fjetur duke kërcitur dhëmbët pa e kuptuar.

Kur dëgjoni një zhurmë gërvishtëse gjatë natës nga dhoma e fëmijës tuaj ose nga burri/gruaja juaj, është më mirë të zbuloni shpejt pse po ndodh kjo dhe si ta hiqni qafe atë. Përndryshe, bruksizmi do të çojë në pasoja të pakëndshme për trupin.

Pse njerëzit kërcitin dhëmbët në gjumë?

Mjekët që i përgjigjen pyetjes pse një person i fjetur kërcit dhëmbët më shpesh e lidhin këtë me faktorë psikotraumatikë. Ata provokojnë emocione negative që një person nuk e shpreh hapur. Ato nguliten në nënndërgjegjeshëm dhe shfaqen si kërcitje dhëmbësh.

Për shembull, nëse një fëmijë kërcit dhëmbët, shikojeni më nga afër dhe me siguri do të shihni shqetësime në gjendjen e tij emocionale. Shkaqet dhe trajtimi i bruksizmit tek fëmijët do të shqyrtohen më në detaje, por fillimisht do të flasim për burrat dhe gratë e rritura.

Tek të rriturit nuk ndodh pickimi i saktë që në fëmijëri ose si rezultat i instalimit joprofesional të implanteve. Shkaqet e bruksizmit shoqërohen gjithashtu me montimin e pamjaftueshëm dhe të saktë të mbushjeve dentare. Pasi një person bie në gjumë, muskujt e nofullës relaksohen dhe mbushjet vijnë në kontakt me dhëmbët.

Bluarja në gjumë mund të ndodhë edhe si pasojë e trashëgimisë: problemi kalon nga prindërit tek fëmija. niveli i gjenit. Nëse të paktën njëri prej tyre ka bruksizëm, ka të ngjarë që edhe fëmijët ta zhvillojnë atë herët a vonë.

Pse është e rrezikshme kërcitja e dhëmbëve?

Nëse njeriu kërcë dhëmbët gjatë natës, është e dëmshme për shëndetin e tij. Kërcitja e dhëmbëve që ndodh një natë nuk do të sjellë probleme, por nëse përsëritet rregullisht, nuk mund të bëni asgjë. Pasojat e bruksizmit të zgjatur janë jashtëzakonisht të pakëndshme:

• fshihet smalti i dhëmbëve;
• shfaqet e ashtuquajtura sindroma temporomandibulare;
• dhëmbët përkeqësohen (madje deri në pikën e humbjes së tyre);
• shfaqen dhimbje koke;
• Edhe epilepsia është e mundur.

Tek fëmijët, bruksizmi i patrajtuar çon në edhe më keq pasoja të pakëndshme, por më shumë për këtë më poshtë.

A është e mundur të shpëtojmë nga bruksizmi?

Tani është e qartë pse gratë ose burrat e rritur kërcëllijnë shumë dhëmbët në gjumë, por çfarë të bëni në këtë rast? Duke marrë parasysh dëmtimin mekanik të smaltit të dhëmbëve, është logjike që fillimisht të kujdesemi për mbrojtjen e tij. Së pari, shkoni në një takim me një dentist në mënyrë që një specialist të mund të vlerësojë shkallën e problemit dhe të sigurojë kujdesin parësor.

Dentisti juaj mund të rekomandojë një mbrojtës goje silikoni, splint ose trajner. Të gjithë ndihmojnë për të shmangur pasoja negative nga kërcitja e dhëmbëve, por mos i drejtoni dhëmbët dhe mos eliminoni shkaqe të tjera rrënjësore.

Pas dentistit, shkoni te një neurolog, fusha e ekspertizës së të cilit është sistemi nervor. Për shkak të shqetësimeve të tij, një person ndonjëherë kërcit dhëmbët gjatë gjumit të natës. Një vizitë tek një specialist i tillë është veçanërisht e dobishme për njerëzit emocionalë dhe gjaknxehtë, të cilët përfitojnë nga forcimi i nervave të tyre. Terapia kundër çrregullimeve të gjumit zakonisht fillon me marrjen e një qetësuesi të lehtë të bazuar në përbërësit bimor: nenexhik, sanëz ose valer. Ju gjithashtu mund t'i krijoni ato si çaj të zakonshëm, ose t'i blini infuzionet e alkoolit në farmaci.

Nëse rasti është i avancuar dhe ju keni kërcitur dhëmbët gjatë gjumit për një kohë të gjatë, një më i fortë do t'ju ndihmojë. drogë. Ndonjëherë mjekët i referojnë pacientët te psikoterapistët dhe madje përshkruajnë injeksione Botox, të cilat paralizojnë muskujt e nofullës.

Kur kërcitja e dhëmbëve tek të rriturit shpjegohet me patologji dentare ose një pickim jonormal, do të kërkohet ndihma e një ortodonti, implantologu ose ortopedi. Disa njerëz përfitojnë nga mbajtëset që instalohen për një periudhë relativisht të shkurtër kohe.

Nëse kohët e fundit keni vënë re fenomenin e kërcitjes së dhëmbëve nga i dashuri ose bashkëshorti gjatë gjumit, mund të provoni të bëni kompresa (ngrohje ose ftohje), masazh etj. gjimnastikë Të gjithë ata relaksojnë dhe lehtësojnë tensionin e muskujve në nofullën dhe rajonin e qafës së mitrës. Gjithashtu, rekomandohet shmangia e kafesë, pijeve energjike dhe pijeve të tjera që stimulojnë sistemin nervor.

Shkaqet dhe komplikimet e bruksizmit tek fëmijët

Është e qartë me të rriturit, por tani le të zbulojmë pse një fëmijë kërcit dhëmbët gjatë natës? Në këtë rast, arsyet janë më të ndryshme dhe më së shpeshti lidhen me rritjen dhe zhvillimin e psikikës së foshnjës:

• më të vegjlit shtrydhin nofullat dhe bluajnë vetëm dhëmbët, duke u përpjekur të gërvishtin mishrat e dhëmbëve;
• adenoidet gjithashtu mund të shkaktojnë probleme të ngjashme;
• psikika e fëmijëve dhe madje edhe adoleshentëve është më pak e fortë se ajo e të rriturve, kështu që edhe stresi i vogël mund të çojë në kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës;
• adoleshentët që përtypin vazhdimisht lapsa, stilolapsa dhe thonjtë e tyre shpesh vuajnë nga bruksizmi;
• trashëgimisë.

Ndonjëherë prindërit dhe disa mjekë e lidhin kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës tek fëmijët me sëmundje infektive (për shembull, sinusit) ose sëmundje traktit gastrointestinal. Në disa raste, këto kushte kanë njëfarë lidhjeje, por më shpesh kjo nuk është gjë tjetër veçse rastësi të zakonshme.

Si rregull, kërcitja e dhëmbëve tek fëmijët është një problem i përkohshëm që gradualisht do të zhduket vetvetiu dhe ju nuk do ta mbani mend më. E vetmja gjë është se nëse një adoleshent kërcëllon dhëmbët, është më mirë të shkojë tek një mjek (terapist ose neurolog).

Nëse problemet që shkaktojnë bruksizëm tek fëmijët neglizhohen, kjo mund të çojë në telashe të tilla në të ardhmen si:

• formimi i malokluzionit;
• gërryerja e smaltit dhe dentinës, dobësimi i dhëmbëve;
• lirimi i dhëmbëve dhe madje edhe thyerja e pjesëve;
• zhvillimi i kariesit;
• inflamacion i indeve periodontale;
• dhimbje koke dhe spazma të muskujve përtypës.

Dhe le t'ju kujtojmë se krimbat, sipas shkencëtarëve, nuk janë shkaku i kërcitjes së dhëmbëve tek fëmijët, adoleshentët apo të rriturit.

Diagnoza dhe trajtimi i kërcitjes së dhëmbëve gjatë natës tek fëmijët

Pse fëmijët e vegjël i kërcëllin shumë dhëmbët në gjumë, mund të përcaktohet me saktësi duke u konsultuar me një mjek. Ai mund të kryejë një studim polisomnografik dhe të bëjë një diagnozë të saktë. Teknika ju lejon të regjistroni kontraktimet e pavullnetshme të muskujve të nofullës dhe të përjashtoni epilepsinë (një nga më arsye të tmerrshme tensioni i muskujve të fytyrës).

Në shumicën e rasteve, një dentist mund të përcaktojë pse fëmijët kërcëllin dhëmbët. Mjeku ekzaminon zgavrën e gojës, dhe nganjëherë përdor një bruxchecker - një mbrojtës të veçantë të gojës, i cili zgjidhet duke marrë parasysh veçoritë strukturore të nofullës. Pajisja futet në gojën e fëmijës gjatë natës dhe më pas dentisti e ekzaminon dhe përcakton, në bazë të dëmtimit, se ku është ngarkesa më e madhe në dhëmbë.

Nëse një fëmijë ose adoleshent kërcëllon vazhdimisht dhëmbët gjatë natës, mund të përshkruhet trajtimi i duhur pas përcaktimit të gjendjes shëndetësore dhe shkakut kryesor të problemit. Metodat terapeutike shumë të ndryshme:

• Psikoterapi me trajnime relaksuese dhe reduktim të stresit.
• Stomatologji. Periodontistët dhe ortodontët korrigjojnë defektet e kafshimit që kanë filluar të formohen dhe, nëse është e nevojshme, instalojnë mbajtëse. NË fëmijërinë Nuk është e vështirë të parandalosh zhvillimin e bruksizmit.
• Marrja e medikamenteve. Këto janë kryesisht preparate të magnezit, kalciumit dhe vitaminave B.
• Fizioterapi me gjimnastikë të fytyrës.

Mjekët përdorin metoda të ngjashme për trajtimin e fëmijëve për kërcitjen e dhëmbëve në raste të rralla, më i lënë pas dore. Më shpesh, problemi largohet vetë dhe kërkohet vetëm mbrojtja e përkohshme e smaltit nga shkatërrimi:

• jastëkë mbrojtës në formë mbrojtëse të gojës;
• Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj një karotë ose një mollë për të përtypur para gjumit;
• duke aplikuar një kompresë të ngrohtë në nofull;
• duke i mësuar një fëmijë të vetëkontrollit në gjatë ditës(Fëmijët e vegjël zakonisht kërcitin dhëmbët si gjatë natës ashtu edhe gjatë ditës).

Pra, nëse vëreni një simptomë të kërcitjes së dhëmbëve tek fëmija juaj që vazhdon për një kohë të gjatë, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Filloni me pediatrin tuaj lokal, i cili do të bëjë disa pyetje sqaruese dhe do të përcaktojë ashpërsinë e situatës, dhe më pas do t'ju referojë te një dentist ose specialist tjetër.

Disa njerëz, fëmijë dhe të rritur, kërcëllijnë dhëmbët në gjumë. Kjo shkakton shqetësim si për ata që e rrethojnë, ashtu edhe për vetë "kristarin": muskujt e nofullës sforcohen dhe dhëmbët vuajnë. Gjëja më e pakëndshme është se një fenomen i tillë mund të tregojë edhe probleme shëndetësore. Për çfarë sëmundjeje mund të jetë shenjë kjo kërcitje e pakëndshme e dhëmbëve dhe si mund të trajtohet?

Çfarë është bruksizmi dhe pse është i rrezikshëm?

Shtrëngimi i pavullnetshëm i muskujve përtypës, i cili çon në lëvizje të nofullave të mbyllura, quhet bruksizëm. Si rregull, ky fenomen vërehet gjatë gjumit, por herë pas here ndodh tek njerëzit e zgjuar që herë pas here shtrëngojnë fort nofullat.

Gjatë sulmeve të bruksizmit, dhëmbët i nënshtrohen fërkimit të fortë kundër njëri-tjetrit, i cili gradualisht gërryen smaltin, rrit ndjeshmërinë e dhëmbëve dhe shkakton karies. Tek fëmijët e vegjël, bruksizmi mund të shkaktojë malokluzion.

Bruksizmi është gjithashtu i rrezikshëm për shkak të shfaqjes së dhimbjes në muskujt e fytyrës, e cila çon në mungesë kronike të gjumit. lodhje e shtuar, lodhje e vazhdueshme. E gjithë kjo së bashku çon në rraskapitje të trupit dhe mund të jetë një nga faktorët në zhvillimin e depresionit.

Për shkak të tensionit të vazhdueshëm të muskujve, dhimbja e shpinës shfaqet gjatë natës, shpinë cervikale shpinë, dhimbje koke. Bruksizmi madje mund të shkaktojë apnea të gjumit, e cila është vdekjeprurëse.

Pse disa njerëz kërcitin dhëmbët gjatë gjumit?

Ky artikull flet për mënyrat tipike për të zgjidhur problemet tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të mësoni nga unë se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë, bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Shkaqet e bruksizmit janë të ndryshme, dhe nuk është gjithmonë e mundur të kuptohet pse u shfaq dhe si të shpëtojmë prej tij. Shpesh gjatë natës, kërcitja ndodh si një reagim ndaj stresit të vazhdueshëm, i cili shkakton mbieksitim të trupit.

Përdorimi i substancave që kanë efekt stimulues në sistemin nervor mund të provokojë edhe bruksizëm. Këto janë kafe, nikotinë, alkool, droga psikotrope. Një faktor shtesë rreziku për zhvillimin e bruksizmit është gërhitja e natës: njerëzit që gërhijnë kanë më shumë gjasa të kërcasin dhëmbët gjatë gjumit.

Ndonjëherë bruksizmi shfaqet për shkak të pranisë së ndonjë sëmundjeje serioze, për shembull, sëmundja e Parkinsonit, sëmundja e Huntingtonit ose epilepsia. Ky fenomen mund të ndodhë edhe pasi një person ka përjetuar një dëmtim traumatik të trurit.

Neurologët besojnë se shkaku i kërcitjes së dhëmbëve gjatë gjumit mund të jetë dëmtimi i neuroneve. nervi trigeminal. Ne te njejten kohe besimi popullor Fakti që njeriu kërcë dhëmbët kur ka krimba nuk është vërtetuar shkencërisht.

Manifestimet e bruksizmit të natës tek fëmijët

Kërcitja e dhëmbëve mund të ndodhë jo vetëm te burrat dhe gratë e rritura, veçanërisht te gratë shtatzëna, por edhe te fëmijët dhe adoleshentët. Nëse kjo ndodh tek një fëmijë shumë i vogël dhe ndodh rrallë, atëherë nuk ka arsye për shqetësim të veçantë: sistemi nervor në fëmijëri është shumë i lëvizshëm dhe zhvillimi i tij mund të shoqërohet me bruksizëm. Është shumë e mundur që fëmija thjesht të eksplorojë aftësitë e trupit të tij, duke përfshirë lëvizshmërinë e nofullave të tij, kjo është arsyeja pse ai bluan.

Megjithatë, kur bruksizmi vërehet rregullisht, duhet pasur kujdes për të zbuluar shkaqet e tij. Kërcitja e dhëmbëve në ëndërr mund të nënkuptojë sa vijon:

• adenoidet e zgjeruara;
• ndikimi i faktorëve trashëgues;
• dalja e dhëmbëve;
• mungesa e vitaminave B në trup.

Përveç kësaj, foshnjat, si gratë dhe burrat e rritur, gjithashtu përjetojnë stres periudha të ndryshme jetën e vet. Për shembull, shkëputja e papritur nga gjiri mund të çojë në mbingacmim nervor, prandaj fëmija fillon të bluajë natën.

Në mënyrë që fëmija juaj të ndalojë bluarjen e nofullave, duhet të monitoroni me kujdes disponimin e tij dhe, nëse është e nevojshme, të stabilizoni gjendjen e tij. Zakonisht, kjo arrihet duke përdorur banja të ngrohta para gjumit dhe duke ndjekur me përpikëri regjimin. Efekt i mirë Ato gjithashtu ofrojnë masazhe dhe qetësues çajra bimor. Në pranverë dhe në vjeshtë, pas konsultimit me një pediatër, rekomandohet të merrni një kurs vitaminash.

Para se të shkoni në shtrat, duhet të hiqni dorë nga lojërat aktive dhe ta përfshini fëmijën tuaj në një aktivitet të qetë. Është gjithashtu e nevojshme të sigurohet që fëmija të zhvillojë një pickim të saktë: një shkelje e pozicionit të dhëmbëve gjithashtu çon në sulme të kërcitjes së dhëmbëve.

Masat parandaluese

Për të parandaluar zhvillimin e një fenomeni të tillë si kërcitja e dhëmbëve, që shkakton shumë momente të pakëndshme si për vetë pacientin, ashtu edhe për të dashurit e tij, rekomandohet të ndiqni disa rregulla. Para së gjithash, duhet të mësoni të përballeni situata stresuese dhe mësoni trupin të relaksohet. Për ta bërë këtë, secili person mund të zhvillojë metodat e veta:

• duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar,
• banjë relaksuese,

Masa të tilla ndihmojnë në heqjen e të panevojshmeve tensioni nervor dhe nxisin gjumë të qetë.

Gjatë ditës, është mirë t'i bëni nofullat tuaja një stërvitje: përtypni karota, arra dhe ushqime të tjera të forta. Është e dobishme të monitorohet pozicioni i nofullave: buzët duhet të jenë të mbyllura dhe dhëmbët duhet të jenë të hapur. Në mbrëmje, mund të aplikoni një kompresë të ngrohtë në mollëzat tuaja.

Para se të shkoni në shtrat, duhet të shmangni përdorimin e stimuluesve: kafe, cigare, alkool. Është e rëndësishme të flini mjaftueshëm, pasi mungesa e gjumit mund të shkaktojë edhe bruksizëm. Ju duhet të shkoni në shtrat në një dhomë të errët dhe të freskët, duke eliminuar çdo shpërqendrim: TV, burime drite. Është e rëndësishme që të bëni kontrolle të rregullta me dentistin tuaj, pasi bluarja mund të çojë në shkatërrimin e smaltit të dhëmbëve.

Metodat e trajtimit

Nëse sulmet e kërcitjes së dhëmbëve gjatë gjumit nuk zhduken dhe aq më tepër bëhen më të shpeshta, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun për të identifikuar shkakun e tyre. Mjeku do të zgjedhë trajtim të veçantë, detyra kryesore e së cilës është të lehtësojë muskujt përtypës nga hipertoniteti. Zakonisht rekomandohen mbrojtëse të gojës - pajisje speciale që bëhen nga fotografitë e dhëmbëve të pacientit dhe përdoren gjatë gjumit. Trajtimi është mjaft i gjatë dhe zgjat deri në një vit. Kjo kohë është e nevojshme që muskujt e fytyrës të mësohen me gjendjen e tyre të re.

Nëse shkaku i kërcitjes përcaktohet të jetë probleme psikologjike, do të kërkohen konsulta me një neurolog dhe psikoterapist. Specialistët do të emërohen qetësues, si dhe barna që stabilizojnë gjumin. Gjatë zgjimit, pacientit me bruksizëm këshillohet të ndalojë përtypjen e objekteve (stilolapsa, lapsa) dhe të mos përtypë çamçakëz.

Një masazh relaksues mund të ketë një efekt të mirë edhe një mjek. Në rast të kërcitjes së avancuar të dhëmbëve gjatë gjumit, mund të përdoret hipnozë dhe injeksione Botox.

Botox përdoret për të eliminuar hipertensionin duke bllokuar impuls nervor, e cila shkon në muskul. Pas disa injeksioneve, toni i muskujve zvogëlohet, dhe personi ndalon të kërcasin nofullat e tij në gjumë. Injeksione mund të bëhen në muskujt masetër ose të përkohshëm. Kohëzgjatja e procedurës është vetëm 15-20 minuta.

Mjetet juridike popullore për kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës

Bluarja mund të trajtohet duke përdorur metoda mjekësi tradicionale. Në thelb, rekomandimet kanë për qëllim lehtësimin e stresit dhe relaksimin e trupit të një personi të sëmurë para gjumit. Për shembull, 30 minuta para se të bini në gjumë, është e dobishme të pini zierje të kamomilit, nenexhikut, kantarionit, sanëzit dhe nënës. Një lugë gjelle barishte të thata zihet në 200 ml ujë të vluar, lihet për 2 orë, pastaj filtrohet dhe pihet gjatë natës. Mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë - do t'ju ndihmojë gjithashtu të qetësoheni dhe të relaksoheni.

Një metodë tjetër për të lehtësuar kërcitjen e dhëmbëve është një kompresë e ngrohtë. Duhet të marrësh një peshqir, ta lagësh ujë i nxehtë dhe mbështilleni fort rreth nofullës. Duhet të ruhet derisa të ftohet plotësisht, mund të përdoret në mëngjes dhe në mbrëmje.

Pajtueshmëria me regjimin dhe përjashtimi i faktorëve stresformues japin efekt pozitiv gjatë trajtimit. Sidoqoftë, nëse këto mjete nuk ndihmojnë për një kohë të gjatë, atëherë duhet të kërkoni këshilla nga një specialist, ai do t'ju ndihmojë të zbuloni shkakun e bluarjes së natës dhe t'ju tregojë se çfarë të bëni.

Një problem krejtësisht i papritur u shfaq papritmas për mikun tim - burri i saj filloi të kërcëllijë dhëmbët çdo natë në gjumë. “Do të ishte në rregull nëse gërhitja, do të duroja, por këtu! Të dëgjosh këtë tingull të keq kumbues çdo natë është krejtësisht e padurueshme.”! - ankohet ajo. - "Duket sikur asgjë e tillë nuk ndodhi - megjithatë, kishte probleme në punë, isha shumë i lodhur, u bëra disi nervoz. Ndoshta për shkak të kësaj"?

Rezulton se ekziston një sëmundje e tillë - bruksizmi. Si fëmijët ashtu edhe të rriturit mund të vuajnë prej tij. Dhe kërcitin dhëmbët jo vetëm në gjumë, por edhe ditën kur janë zgjuar. Dhe ata vetë mund të mos e vërejnë atë. Pse po ndodh kjo?

Shkaqet e bruksizmit tek të rriturit dhe fëmijët

Ata mendonin se vetëm fëmijët kërcëllin dhëmbët në gjumë. Ndoshta për faktin se të rriturit i shikonin më shpesh gjatë gjumit dhe e vunë re më shpesh këtë gjendje. Më vonë ata zbuluan se pesëmbëdhjetë për qind e të rriturve gjithashtu vuajnë nga bruksizmi.

Kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit shkaktohet nga spazma e muskujve përtypës (ato lëvizin nofullat). Kjo ndodh në mënyrë të pavullnetshme, në një ëndërr, dhe një person nuk mund të kontrollojë lëvizje të tilla. Dhe pasi nofullat mbyllen, dhëmbët fërkohen me njëri-tjetrin dhe prodhohet një tingull i pakëndshëm. Muskuli maseter- më së shumti muskul i fortë Trupi i njeriut. Prandaj, nuk është e lehtë për dhëmbët tanë - smalti i dhëmbëve mund të konsumohet nga një punë e tillë.

Arsyeja e parë është tensioni nervor dhe stresi.

Një person fillon të kërcëjë dhëmbët gjatë gjumit për shkak të stresit ose mbingarkesë nervore. Dhe nuk ka rëndësi nëse është një i rritur apo një fëmijë. Shkelje sistemi nervor- ky është shkaku i spazmave të muskujve të nofullave. Gjatë ditës, një person përjeton agresion, është nervoz dhe i zemëruar. Gjatë natës, gjatë gjumit, trupi i njeriut është kryesisht i relaksuar. Një konflikt i tillë ndodh - eksitim i sistemit nervor dhe relaksim gjatë gjumit. Prandaj, ndodh spazma e muskujve të nofullës. Ngarkesa afektive e akumuluar gjatë një dite intensive pune akumulohet dhe çon në shtypje të nervave, gjë që manifestohet edhe me kërcitjen e dhëmbëve.

Arsyeja e dytë është dentare

Për shkak të një pickimi të pasaktë, dhëmbët mund të bluhen dhe fërkohen me njëri-tjetrin gjatë gjumit. Nëse fëmija është adoleshencës Ata vendosin mbajtëse, korrigjimi i tyre gjithashtu mund të ndodhë; Në këtë rast, një konsultë me një ortodont do të korrigjojë shpejt situatën.

Ndonjëherë protezat ose implantet, si dhe një dhëmb i sëmurë, mund të shkaktojnë bruksizëm. Ky problem zgjidhet shumë shpejt në zyrë dentare– një dentist do të zëvendësojë një implant ose do të trajtojë një dhëmb të sëmurë.

Arsyeja e tretë është një faktor trashëgues

Çuditërisht, bruksizmi është i trashëguar. Si dhe disa nga zakonet tuaja (për shembull, gjumi brenda pozicion të caktuar, ecje). Ashtu si aparati maksilofacial i prindërve tek fëmija. Ose temperamenti dhe karakteri janë gjithashtu të trashëguara dhe bëjnë që fëmija juaj të kërcëjë dhëmbët në gjumë. Shikoni fëmijën tuaj dhe kërkoni që ai t'ju shikojë në gjumë.

Disa "shumë i zgjuar" Hallat dhe xhaxhallarët, gjyshërit, e çojnë situatën deri në absurditet – thonë se fëmija kërcëllon dhëmbët gjatë gjumit për faktin se është i infektuar me krimba. Dhe nëna dhe baballarë të tjerë shumë sylesh vrapojnë menjëherë në farmaci për të blerë ilaçe kundër krimbave. Mos e bëni kurrë këtë! Krimbat mund të zbulohen vetëm duke marrë teste. Dhe kërcëllimi i dhëmbëve nuk ka asnjë lidhje me të. Nuk ka nevojë ta mbushni fëmijën tuaj me medikamente të panevojshme dhe jo plotësisht të dobishme.

Rreziku i bruksizmit tek fëmijët është se smalti i dhëmbëve (në dhëmbët e qumështit është shumë më i hollë) mund të konsumohet. Mbajtësit specialë (mbrojtësit e gojës) që vendosen në dhëmbë para se të shkoni në shtrat dhe mbrojnë dhëmbët nga dëmtimi do të ndihmojnë në përballimin e kësaj.

Kur filloni të vini re simptomat e bruksizmit tek fëmijët ose të rriturit, kushtojini vëmendje gjendjen e përgjithshme trupi. Ndoshta, së bashku me kërcitjen e dhëmbëve, shfaqen marramendje, dhimbje koke, dobësi, dhimbje në nofull gjatë përtypjes së ushqimit, dhimbje dhëmbi. Me këto simptoma, do të ishte më e këshillueshme që të konsultoheni me një dentist ose neurolog.

Qetësuesit, të tillë si çaji bimor i bërë nga nenexhiku, balsami i limonit, amullia, kamomili ose medikamente që lehtësojnë tensionin, do t'ju pengojnë të kërcitni dhëmbët gjatë gjumit.

Si të shpëtojmë nga kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit?

Për shkak të faktit se kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit mund të çojë në probleme të tilla si gërryerja e smaltit të dhëmbëve, pamundësia e familjes për të fjetur mjaftueshëm, përçarje. funksionimin normal nofullat, është e natyrshme që ju duhet të hiqni qafe bruksizmin.

Ka disa opsione trajtimi për kërcitjen e dhëmbëve gjatë gjumit.

Relaksimi i muskujve të nofullës

Për të hequr qafe bruksizmin, dentistët rekomandojnë të shtrëngoni dhe zhbllokoni fort nofullat disa herë para se të shkoni në shtrat. Pas një pune kaq intensive, muskujt e fytyrës do të relaksohen dhe nofullën e poshtme do të hapet pak dhe mund të ndjeni dobësi në të. Tension alternativ "do të heqë" ngarkesa afektive. Dhe do të flini të qetë.

Relaksim i përgjithshëm i trupit

Le të eliminojmë shkakun tek të rriturit duke lehtësuar stresin dhe duke u përpjekur të relaksoheni para gjumit. Marrja e një dush të ngrohtë dhe të këndshëm një orë para gjumit do t'ju ndihmojë shumë me këtë. kripë deti dhe shkumë, një gotë çaj jeshil i nxehtë ose bimor (për shembull, me nenexhik, balsam limoni, kërpudha) me mjaltë. Mundohuni të mos shikoni televizor ose të mos ndizni kompjuterin. Pak meditim ndërsa jeni shtrirë në shtrat duke dëgjuar muzikë të këndshme do t'ju bëjë të relaksoheni dhe të bini në gjumë të qetë. Gjatë ditës përpiquni të mos jeni nervoz dhe të mos merrni për zemër gjëra të ndryshme të pakëndshme. Dhe në mbrëmje, një jastëk ngrohës i ngrohtë, të cilin e vendosni para se të bini në gjumë, do të relaksojë nofullën tuaj të poshtme.

Ndihmon me bruksizmin metodë popullore – infuzion i luleve të murrizit ose kamomilit, i marrë para gjumit. Për ta përgatitur, derdhni një lugë çaji barishte me një gotë ujë të nxehtë të zier për disa orë.

Në asnjë rrethanë nuk duhet të pini pije alkoolike për të qetësuar veten para gjumit, si dhe çaj të zi, kakao apo kafe. Mos e teproni me ushqim gjatë natës, kjo do t'ju pengojë gjithashtu të bini në gjumë të qetë.

Kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit mund të bëjë që të rriturit dhe fëmijët të kërcitin dhëmbët e tyre. inflamacion kronik nyjet e poshtme të nofullës, si dhe mosfunksionimi i nyjës mandibulare. Ekzistenca e këtij mosfunksionimi tregohet nga tingujt e klikimit gjatë hapjes së gjerë të gojës ose gogëzimit. Gjatë hapjes ose mbylljes, ndodh një pulsim patologjik, i cili çon në spazmë të muskujve përtypës. Spazma e muskujve mastikator shkakton zhvendosje të nofullës së poshtme dhe dhëmbëve të pjesës së poshtme dhe nofullën e sipërme duke u fërkuar me njëra-tjetrën me forcë. Spazma të tilla ruajnë inflamacionin e nyjeve të nofullës së poshtme për një kohë të gjatë. Smalti i dhëmbëve dëmtohet dhe shkërmoqet nga një ndërveprim i tillë.

Pasojat e kërcitjes së dhëmbëve - foto
çon edhe në bruksizëm.

Bruksizmi mund të kurohet.

Për të parandaluar gërryerjen e smaltit të dhëmbëve, dentistët rekomandojnë përdorimin e një mbrojtëse të posaçme goje që vendoset midis dhëmbëve gjatë natës. Ky mbrojtës i gojës është bërë nga plastika speciale individualisht për çdo person. Para se të shkoni në shtrat, vendoseni në nofullat tuaja dhe në këtë rast smalti i dhëmbëve do të mbetet i sigurt dhe i shëndoshë.

Mbrojtësit e gojës për dhëmbët për bruksizëm - cilin të blini?
Nuk duhet të pini kafe, çaj ose çokollatë para se të shkoni në shtrat. sasi të mëdha, diçka që eksiton sistemin tuaj nervor dhe përkeqësohet gjendje e qetë. Mos e përdorni për relaksim pije alkolike, kjo vetëm sa do ta përkeqësojë situatën.

Vendosni një jastëk të vogël ngrohjeje në nofullën tuaj të poshtme para gjumit për të relaksuar muskujt, ose për të bërë një banjë bimore dhe përdorni ilaqet kundër depresionit dhe relaksuesit e muskujve (ilaçe që relaksojnë muskujt).


Trajtimi i bruksizmit tek fëmijët e vegjël pothuajse nuk ndryshon nga trajtimi i kërcitjes së dhëmbëve tek të rriturit. Para gjumit, qetësoni fëmijën tuaj, luani lojëra të qeta me të, lexoni një histori të mirë para gjumit. Sigurohuni që të kontrolloni nëse fëmija juaj i ka larë dhëmbët ose bëjeni atë me të.

Një fëmijë nuk do t'i kërcëjë dhëmbët gjatë gjumit nëse bën një banjë të ngrohtë me shkumë. Jepini atij një gotë natën qumësht të ngrohtë- është gjithashtu shumë relaksuese. Një jastëk i rehatshëm dhe një batanije e ngrohtë dhe e lehtë do ta lejojnë fëmijën tuaj të flejë gjumë të qetë dhe ai nuk do t'i kërcëjë dhëmbët. Një mbrojtës plastik i gojës për fëmijë mund të bëhet edhe personalisht për fëmijën. Duhet të përdoret çdo natë, sepse smalti i dhëmbëve të qumështit të fëmijëve konsumohet më shumë, pasi nuk është aq i dendur sa ai i të rriturve.

Dhe ju lutemi mos harroni për higjienën e dhëmbëve. Lani dhëmbët tërësisht çdo mëngjes dhe mbrëmje dhe mësoni fëmijën tuaj të bëjë të njëjtën gjë, në mënyrë që kjo të bëhet zakon i tij për jetën.

Bruksizmi. Çfarë duhet të bëni nëse kërcitni dhëmbët gjatë natës (video):

Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe sportet lehtësojnë shumë mirë tensionin nervor dhe mund të konsiderohen si parandalimi i bruksizmit si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit.

Kur mendoni se përse të rriturit kërcitin dhëmbët në gjumë, është e lehtë të ngatërrohesh. Disa mund të mendojnë se kjo është zakon i keq. Të tjerët do të fillojnë ta lidhin fenomenin me sëmundjet e brendshme. Dhe të dyja palët do të kenë të drejtë, pasi Bruksizmi mund të ndodhë në sfondin e një sërë çrregullimesh: nga dentare dhe psikologjike tek patologjitë e organeve të brendshme.

Kërcitja e dhëmbëve si fenomen

Sipas statistikave, Zakoni i kërcitjes së dhëmbëve shfaqet në 1-3% të fëmijëve dhe të rriturve, por 15% e burrave, grave dhe fëmijëve nuk janë as të vetëdijshëm për patologjinë e tyre. Në botën mjekësore, fenomeni ka emrin e vet dhe më shumë se një - bruksizmi, odonterizmi ose sindroma Carolini. Kjo do të thotë që shkenca po hulumton në mënyrë aktive mekanizmat e kërcitjes dhe metodat për ta hequr qafe atë.

Pse të rriturit dhe fëmijët kërcasin dhëmbët gjatë natës të afërmit që janë afër mendojnë për këtë, pasi bëhen dëshmitarë të drejtpërdrejtë të kësaj? fenomen i pakëndshëm. Duke shtypur fort dhëmbët kundër njëri-tjetrit, një person bën lëvizje rrotulluese të nofullave: mbrapa dhe mbrapa, nga njëra anë në tjetrën. Kërcitja është e fortë dhe disi e frikshme.

Gjatë ditës, fenomene të tilla ndodhin mjaft rrallë, ato janë kryesisht një ngjarje nate. Bruksizmi manifestohet në paroksizma. Një sulm bluarje zgjat nga 10 sekonda në 1 minutë, por ndonjëherë edhe më gjatë.

Sëmundja, e cila u shfaq në fëmijërinë e hershme, në 50% të rasteve nuk kërkon ndërhyrje mjekësore dhe kalon vetë deri në moshën 7 vjeçare.

Bruksizmi nuk është një sëmundje e pavarur, sindroma do të thotë se ka një lloj çrregullimi në trup. Kërcitja e dhëmbëve gjatë natës tek një i rritur mund të mos jetë simptoma e vetme e këtij çrregullimi.

Njerëzit që vuajnë nga bruksizmi shpesh kafshojnë stilolapsa, lapsa, thonjtë, anën e brendshme faqet

Pse njerëzit kërcitin dhëmbët në gjumë?

Për të kuptuar se çfarë të bëni për të shmangur kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës, duhet të përcaktoni natyrën e fenomenit dhe të zbuloni saktësisht se si ndodh ky defekt. Çdo grup specialistësh ka mendimin e vet për këtë çështje.

Shkaqet e kërcitjes së dhëmbëve gjatë gjumit tek të rriturit ndahen në grupet e mëposhtme:

• psikologjike;
• çrregullime në traktin gastrointestinal;
• sëmundjet infektive;
• infektimet helmintike;
• inflamacion i nyjes mandibulare;
• probleme dentare;
• arsye të tjera.

1. Psikologjike

Bluarja ndodh për shkak të shqetësimeve në funksionimin e sistemit nervor, të cilat mund të shkaktohen nga stresi, depresioni, pagjumësia dhe sëmundje të tjera.

Mekanizmi i fenomenit:

• Tensioni i muskujve maksilofacial çon në një mbyllje të ngushtë të nofullave.
• Mbingarkesa psiko-emocionale bën që muskujt përtypës të lëvizin gjatë gjumit.

Emocionet negative të marra menjëherë para gjumit gjithashtu çojnë në bruksizëm.

2. Çrregullime në traktin gastrointestinal

Lidhja mes problemeve gastroenterologjike dhe kërcitjes së dhëmbëve gjatë gjumit ende nuk është vërtetuar shkencërisht dhe ekziston vetëm në teori. Por njëfarë varësie e kërcitjes së dhëmbëve gjatë natës nga çrregullimet e tretjes është qartë e dukshme.

3. Sëmundjet infektive

shpeshherë fëmijët dhe të rriturit kërcasin dhëmbët me sinusit. Përveç kësaj, bruksizmi mund të zhvillohet kur trajtohet ndonjë semundje infektive zvarritet për një periudhë të gjatë.

4. Infektimet me krimba

Relativisht kohët e fundit, kjo arsye e veçantë u konsiderua si një prioritet për shfaqjen e "kërritjes së natës". Eksperimentet e kryera vërtetuan mungesën e një marrëdhënieje të drejtpërdrejtë, por zbuluan një lidhje indirekte midis fenomeneve. Kështu, disa lloje krimbash ndikojnë në përthithjen e vitaminave B nga trupi, gjë që çon në zhvillimin e çrregullimeve nervore.

5. Inflamacion i artikulacionit mandibular

Sëmundja ndikon në funksionimin e muskujve përtypës, duke shkaktuar spazma spontane të tyre, në të cilën nofulla e poshtme papritmas fillon të lëvizë. Sëmundja karakterizohet nga disa simptoma të tjera: një klikim kur hapet goja gjerësisht dhe gogësitë, mosfunksionimi i kyçit.

6. Problemet dentare

Dentistët janë shpesh mjekët e parë që zbulojnë shenjat e bruksizmit tek pacientët. Kërcitja e dhëmbëve mund të çojë në zhvillimin e:

• malokluzion;
• trizmusi i muskujve përtypës i shoqëruar me shpërthimin e "tetëve";
• i papërshtatshëm proteza të lëvizshme ose mbushje me cilësi të dobët;
• e pamjaftueshme (për shkak të heqjes ose anomali kongjenitale) numri i dhëmbëve.

7. Arsyet e tjera

• Abuzimi i substancave që stimulojnë sistemin nervor: kafe, çaj i zi.
• Varësia nga alkooli, duhani, droga.
• Osteokondroza e qafës së mitrës, lëndimi i kafkës, epilepsia.
• Predispozita trashëgimore.

8. Arsyet “fëmijore”.

Shkaqet e kërcitjes tek fëmijët mund të jenë të njëjta si tek të rriturit. Por shpesh parakushtet e mëposhtme çojnë në zhvillimin e sindromës:

• shqetësimi i gjumit për shkak të maktheve;
• stresi i lidhur me ngjarje të reja në jetën e foshnjës;
• adenoidet dhe sinusiti;
• patologjitë kongjenitale;
• dhimbje gjatë daljes së dhëmbëve;
• adoleshencë emocionalisht e paqëndrueshme;
• faktori trashëgues.

Me cilin mjek të kontaktoni dhe si të trajtoni

Mjeku duhet të përshkruajë trajtim dhe të zbulojë arsyen pse të rriturit ose fëmijët kërcasin dhëmbët në gjumë. Por një shumëllojshmëri e gjerë arsyesh për shfaqjen e kërcitjes çon në faktin se do t'ju duhet të hiqni qafe sëmundjen nga mjekë të profileve të ndryshme. Për të konfirmuar diagnozën dhe për të marrë trajtimin e duhur, pacienti mund të kontaktojë specialistët e mëposhtëm:

• dentisti;
• neurolog;
• psikolog;
• gastroenterolog;
• otolaringolog.

Çdo mjek, nëse bruksizmi lidhet me fushën e tij të veprimtarisë, do të përshkruajë skemën e vet trajtim, i cili duhet të respektohet rreptësisht. Në rast të keqokluzionit, duhet të kontaktoni një dentist, duhet të shkoni te një psikolog në rast të stresit të zgjatur dhe çrregullimeve psikologjike, e kështu me radhë - mund të ketë punë të mjaftueshme këtu për të gjithë.

Diagnoza bëhet përmes një bisede me pacientin, duke dëgjuar ankesat e tij, duke kryer një ekzaminim dhe duke përshkruar elektromiografinë, EEG të trurit dhe/ose të tjera. hulumtimet e nevojshme. Është e rëndësishme të ndaloni së fshehuri problemin nga vetja dhe, në bashkëpunim me mjekët, të ndihmoni trupin tuaj të përballojë sëmundjen.

Çfarë mund të bëni në shtëpi për të shmangur kërcitjen e dhëmbëve gjatë gjumit?

Duke marrë parasysh se arsyet që shkaktojnë kërcitjen e dhëmbëve gjatë gjumit tek të rriturit janë më së shpeshti nga natyra psikologjike, është e rëndësishme të përmirësoni jetën tuaj personale dhe të mbroheni nga stresi dhe shpërthimet emocionale. Ndonjëherë gjetja paqe e mendjes ndihmon për të hequr qafe bruksizmin.

Kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit mund të luftohet duke përdorur metodat e mëposhtme:

Nëse kërcitja e dhëmbëve gjatë natës nuk largohet kohe e gjate, që do të thotë se trajtimi i bruksizmit duhet të bëhet prerogativë e mjekut.

Komplikime të mundshme

Përkundër faktit se situata kur njerëzit kërcasin dhëmbët në gjumë duket më e pakëndshme sesa e rrezikshme, duhet mbajtur mend fshehtësia e bruksizmit. Në fillim, një person mund të mos jetë i vetëdijshëm për zhvillimin e problemeve, por gradualisht shkalla e tyre rritet, gjë që në kohën e duhur mund të çojë në pasoja katastrofike:

• gërryerja e smaltit të dhëmbëve;
• shfaqja e ulcerave intrabukale;
• shfaqja e dhimbjes për shkak të tensionit të tepërt të muskujve;
• pinching nervat e fytyrës dhe inflamacioni i tyre;
• rritja e ndjeshmërisë së smaltit të dhëmbëve;
• shqetësimi i gjumit, pasi një person fle me ndërprerje;
• shfaqja e dhimbjeve të kokës, gjendje e përgjumur për shkak të mungesës së gjumit;
• rritje të presionit të gjakut, puls i parregullt;
• zhvillimi i gjendjeve depresive;
• lirimi dhe zhvendosja e dhëmbëve;
• shfaqja e kariesit, patate të skuqura;
• humbja e dhëmbëve.

Duke ardhur nga askund kërcitja gjatë natës mund të paralajmërojë për afrimin e epilepsisë Përveç kësaj, bruksizmi mund të jetë një kundërindikacion për protetikën. Dhe është e qartë pa fjalë për shkaktimin e shqetësimit për të dashurit tuaj. Kjo është arsyeja pse të rriturit duhet t'i kushtojnë vëmendje kërcitjes së dhëmbëve gjatë gjumit që në fillim dhe ta heqin atë sa më shpejt të jetë e mundur.

Gjëja kryesore nuk është thjesht të ndaloni kërcitjen e dhëmbëve, por të eliminoni shkakun rrënjësor që çoi në shfaqjen e bruksizmit. Ndjekja e rekomandimeve të mësipërme do të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve, por shkuarja te mjeku duhet të jetë e para.

Përshëndetje, të dashur mysafirë të faqes! A e dini se bruksizmi apo kërcitja e dhëmbëve është një fenomen i zakonshëm?

Çdo person i njëzetë në Tokë përballet me këtë problem. Rezulton se ky fenomen jo vetëm që shkakton parehati, por mund të provokojë edhe probleme në nivel fiziologjik dhe mendor.

Pra, le të zbulojmë pse një person kërcit dhëmbët në gjumë dhe çfarë mund të bëhet për këtë.

Të rriturit që kanë ky problem mund të ketë simptomat e mëposhtme:

1. Oreks i dobët.
2. Cardiopalmus.
3. Presioni i lartë ose i ulët i gjakut.
4. Probleme me kujtesën dhe mungesë mendjeje.
5. Irritimi dhe letargjia.
6. Gjurmët mbeten.
7. Kafshimi është i shqetësuar.
8. Shfaqen dhimbje veshi dhe marramendje.

Në këtë rast, mund të shfaqet mungesa kronike e gjumit, e cila redukton performancën dhe imunitetin. Mund të shfaqen edhe sëmundje të rënda.

Gjatë gjumit, një person lëshon tinguj bluarje, klikim dhe bluarje.
Përveç kariesit, kërcitja e dhëmbëve mund të provokojë inflamacion të nyjës së përkohshme maksilar. Në këtë rast, nofulla do të jetë në tension të vazhdueshëm.

Shkaqet

Para se të vendosni se si të trajtoni bruksizmin, duhet të identifikoni shkaqet kryesore të shfaqjes së tij. Më shpesh, ky fenomen ndodh si rezultat i një situate traumatike.

Problemi shkon në nivelin nënndërgjegjeshëm dhe reflektohet në kërcitjen e dhëmbëve.
Kur fëmijët hasin një simptomë të tillë, rekomandohet t'i kushtohet vëmendje gjendje emocionale fëmijë.

Mund të shkaktohet shqetësim faktorët e jashtëm– probleme në kopshti i fëmijëve ose në shkollë. Mund të ia vlen të rishikoni stilin tuaj autoritar të prindërimit.

Shkaku i kërcitjes së dhëmbëve gjatë natës mund të jetë një shije e gabuar. Ky problem mund të jetë i lindur ose mund të shkaktohet nga instalimi i gabuar i implanteve..

Bluarja shpesh ndodh kur mbushjet nuk rregullohen siç duhet.
Më parë, simptoma të tilla shoqëroheshin me shfaqjen e krimbave. Por nëse jo simptomat shoqëruese të tilla si të përziera, shqetësime në stomak dhe dhimbje koke, atëherë faktori kryesor është stresi emocional.

Në këtë rast, duhet të mësoni të relaksoni muskujt e gojës, shpatullave dhe qafës.

Bruksizmi tek fëmijët

Procedurat e trajtimit duhet të kryhen pas një ekzaminimi të plotë.

Në fëmijëri, arsyet e mëposhtme mund të provokojnë kërcitjen e dhëmbëve:

1. Trashëgimia.
2. Dalja e dhëmbëve.
3. E metë .
4. Rritja e adenoideve.

Në pranverë dhe periudha e dimrit Për të forcuar sistemin imunitar, është e nevojshme të përdoren komplekse me minerale dhe vitamina.

Si të shpëtoni nga problemi

Tani le të shohim se çfarë trajtimi mund të përdoret. Për të arritur relaksim maksimal, përdoren një grup ushtrimesh speciale, kompresa masazhi dhe kontrasti.

Nëse kërcitja është e rëndë, atëherë duhet të kontaktoni dentistin tuaj për të përcaktuar shkallën e problemit. Në disa raste, përshkruhet një mbrojtës goje silikoni, një splint special ose trajner.

Këto pajisje janë të dizajnuara për bruksizëm.
Ju gjithashtu duhet të kontaktoni një neurolog për të vlerësuar gjendjen e sistemit nervor. Kjo mund të jetë një nga arsyet e kërcitjes së dhëmbëve.

Nëse nofulla bën muhabet, kjo mund të provokojë zhvillimin e më shumë patologji të rënda. Forcimi i sistemit nervor rekomandohet për njerëzit emocionalë dhe gjaknxehtë.

Për qëllime terapeutike, mund të përshkruhen medikamente me efekt qetësues. Rekomandohen veçanërisht kërpudhat e nënës, valeriana dhe nenexhiku.

Bimët merren si pika me bazë alkooli ose zihen si çaj.
Në raste të avancuara, mjeku përshkruan më efektive medikamente. Botox mund të përdoret gjithashtu për të ndihmuar në eliminimin e aktivitetit të tepërt të muskujve dhe tonit të pakontrolluar.

Metodat tradicionale

Ka gjithashtu metodat tradicionale trajtimi i një problemi të pakëndshëm:

1. Bimë medicinale me efekt qetësues.
2. Masazhoni me vaj livando.
3. Çajra bimor para gjumit me nenexhik dhe kamomil.
4. Një pije e bërë nga shafrani i Indisë dhe qumështi.
5. Përdorimi i magnezit dhe.
6. Ushtrime të frymëmarrjes ndihmon në eliminimin e tensionit nervor.
7. Ndihmoni në stabilizimin e sistemit nervor ushtrime fizike, imazh i shëndetshëm jeta dhe sasi të mjaftueshme koha për gjumë.
8. Një kompresë e ngrohtë do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit në nofullat dhe muskujt.

Puna me veten ka një rëndësi të madhe. Duhet të ndaloni së qeni shumë nervoz dhe të përpiqeni të shmangni situatat stresuese.

Një mjedis i qetë para se të shkoni në shtrat është i rëndësishëm.
Në mbrëmje rekomandohet ecja për 30-45 minuta, e ndjekur nga një banjë e ngrohtë dhe relaksuese.
Aktivitetet e mëposhtme fizike do të jenë të dobishme:

• not;
• trajnime për simulatorë;
• ecje në garë;

Ky aktivitet fizik ndihmon në mbrojtjen kundër stresit të përditshëm.
Në çdo rast, nuk duhet të vetë-mjekoni. Inkurajohen vetëm aktiviteti fizik dhe ushqimi i duhur.

Dhe sa për trajtim medikamentoz, atëherë në këtë rast duhet të konsultoheni me mjekun.

Kjo është gjithçka që kam për sot! Shihemi sërish miq!