Pse duhet të pini ujë gjatë natës. A është e mundur të pini ujë pas ngrënies? Mënyra më e mirë për të shuar etjen gjatë natës

Përfitimet dhe dëmet e pirjes së ujit para gjumit.

Uji është lëngu që përbën trupin tonë. Mirëmbajtja bilanci i ujit kontribuon në funksionimin normal të trupit. Me mungesë uji, kripërat grumbullohen në trup, gjë që mund të çojë në depozitimin e tyre.

E gjitha varet nga gjendja juaj shëndetësore dhe sasia e ujit që pini. Nëse nuk ka shumë, atëherë do të ngriheni për të shkuar në tualet gjysmën e natës. Por nëse pini vetëm një gotë, kjo do t'ju bëjë vetëm mirë.

Përfitimet e pirjes së ujit para gjumit:

• Djersitja përmirësohet
• Aktivizohen proceset metabolike
• Skorjet lahen
• Përmirëson funksionin e zorrëve
• Funksioni i zemrës përmirësohet

Sigurisht, shumë do të thonë se pirja e ujit gjatë natës është e rrezikshme, sepse në mëngjes do të keni çanta dhe do t'ju prishni gjumin me udhëtime të shpeshta në tualet. Në fakt, nëse nuk e teproni me ushqimet e kripura, atëherë nuk do të ketë akumulim të ujit dhe në vetëm një javë trupi do të ndalojë së grumbulluari ujë në edemë.

Kjo nuk është e nje numer i madh i Pirja e ujit do t'ju bëjë vetëm mirë. Po, mund të ngriheni në mes të natës për të shkuar në tualet, por në mëngjes do të ndiheni mirë. Në të njëjtën kohë, nuk do të ketë sulme të etjes gjatë natës.

Përfitimi:

• Pa etje të natës
• Djersitja përmirësohet dhe kripërat largohen nga trupi
• Përbërja e gjakut është normalizuar
• Trupi është i ngopur me oksigjen

Dëmtimi:

• Ënjtje e mundshme
• Duke shkuar në tualet

Një gotë ujë para gjumit nuk do të dëmtojë apo përkeqësojë shëndetin tuaj, por përkundrazi do ta përmirësojë atë. Por është kundërindikuar marrja e sasive të mëdha të ujit para se të shkoni në shtrat.

Arsyet pse nuk duhet të pini shumë ujë para gjumit:

• Grumbullimi i urinës në fshikëz dhe shtrirja e mureve të saj
• Ulja e përqendrimit të kripës në trup
• E mundshme funksionimi i gabuar veshkat dhe ngecja e lëngjeve në trup

Nuk ka asnjë ndalim të orëve si të tilla. E gjitha varet nga sëmundjet tuaja kronike dhe ushqimi. Nëse për darkë konsumoni shumë kripë ose hani mish të tymosur ose turshi, atëherë nuk duhet të pini ujë 2-3 orë para gjumit. Përndryshe, në mëngjes do të keni shumë ënjtje poshtë syve. Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës është gjithashtu e mundur për shkak të stresit të rëndë në veshka.

Por nëse jeni mbështetës ushqyerjen e duhur dhe konsumoni shumë pak kripë, mund të pini një gotë ujë menjëherë para gjumit. Mos kini frikë, kjo vetëm do të përmirësojë gjendjen e trupit.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet pirjes së ujit gjatë shtatzënisë. Në 7-9 muaj, gratë shtatzëna mund të përjetojnë ënjtje në këmbë dhe krahë. Për t'i shmangur ato, lëvizni shumë dhe përpiquni të mos pini shumë lëngje para gjumit. Nëse keni ënjtje dhe jeni shtatzënë, pini ujë jo më vonë se 3 orë para gjumit.

Ka disa lloje ujë mineral. Nëse është medicinale dhe e pasur me kripëra natriumi dhe magnezi, atëherë është më mirë të mos e pini para gjumit. Në fund të fundit, kripërat tërheqin ujin dhe në mëngjes mund të vëreni ënjtje nën sytë tuaj.

Nëse uji është ujë i tryezës dhe i qetë, atëherë një gotë para gjumit nuk do të dëmtojë. Në një lëng të tillë një sasi të vogël të kripërat minerale. Prandaj, nuk do të ketë ënjtje. Gjithashtu, eliminoni të gjithë ujin e gazuar nga dieta juaj.

Në ditët e sotme është shumë në modë të përmbahet imazh i shëndetshëm jeta. Në këtë drejtim, një sërë pijesh shëndetësore janë bërë të njohura, duke përfshirë ujin me mjaltë dhe ujin me limon.

Gatim ujë me mjaltë duke shtuar 10 g nektar blete në 240 ml ujë të shkrirë. Kjo pije rekomandohet të merret në mëngjes me stomakun bosh, si dhe para gjumit. Kjo do të ndihmojë për të hequr qafe pagjumësinë.

Ka shumë informacione edhe në lidhje me ujin me limon. Në të vërtetë, kjo agrume përmirëson metabolizmin dhe promovon humbjen e peshës. Shumë burime këshillojnë marrjen e këtij eliksiri me stomakun bosh, por ne nuk e rekomandojmë ta bëni këtë sa më shumë që të jetë e mundur reaksione alergjike dhe përkeqësimi i sëmundjeve kronike të stomakut.

Pirja e ujit me limon me stomakun bosh do të rrisë aciditetin e lëngut të stomakut dhe rrezikon të zhvilloni gastrit ose ulçera. Por një gotë me një pije të tillë para gjumit, përkundrazi, do të sjellë vetëm përfitime. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të hiqni qafe celulitin.

Pija përgatitet duke shtuar lëngun e gjysmë limoni në 210 ml ujë të zier ose të pastruar. Sheqeri nuk mund të futet. Nëse dëshironi, mund të shtoni një lugë nektar blete.

Uji është burim i shëndetit dhe jetëgjatësisë. Kjo është arsyeja pse pini të paktën 2 litra lëngje në ditë, duke i dhënë përparësi ujit të pastër.

VIDEO: Përfitimet e ujit para gjumit

Pirja e ujit ka përfitime të shumta, nga mbajtja e shëndetit dhe hidratimit deri te heqja e akneve. Mund të përfitoni edhe pa e ditur. Uji përmban shumë minerale të vlefshme dhe lëndë ushqyese, për të cilat trupi ka nevojë për të funksionuar siç duhet.

Pirja e ujit para gjumit është një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar trupin tuaj të mbajë ato lëndë ushqyese dhe minerale që i nevojiten për të qëndruar i shëndetshëm dhe i fortë.

Përfitimet e lëngjeve për trupin e njeriut

Pirja e një gote ujë para se të shkoni në shtrat ndihmon trupin të rimbush lëngun që humbet gjatë ditës në procesin e jetës.

Meqenëse trupi përbëhet kryesisht nga uji, ai duhet të hidratohet mirë që të funksionojë siç duhet. Për shkak se nuk punoni aq shumë gjatë gjumit, trupi juaj nuk duhet të nxjerrë aq shumë lëngje. Nëse i jepni ujë para gjumit, thjesht do të plotësoni sasinë e nevojshme.

Përfitimet e ujit për djegien e kalorive

Uji është një djegës natyral i kalorive. Ju ndoshta keni dëgjuar se duke përdorur ujë akull — mënyrë e mirë djeg kalori dhe humb peshë.

Ndërsa kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë për të gjithë, ka shumë të vërteta në të. Kur pini ujë të ftohtë, trupi duhet të punojë me një ritëm të përshpejtuar për të mbajtur ngrohtë, duke rritur metabolizmin e tij, i cili djeg kalori. Nëse pini ujë para se të shkoni në shtrat, trupi juaj gjithashtu do të fillojë të punojë shumë për t'u ngrohur, duke përshpejtuar metabolizmin tuaj. Meqenëse nuk po konsumoni asnjë kalori shtesë, do të fillojë të djegë kaloritë e tepërta që keni tashmë.

Përfitimet e ujit për gjumin

Ju natyrshëm Ju normalizoni ekuilibrin e vitaminave, lëndëve ushqyese dhe lëndëve ushqyese në trupin tuaj kur pini ujë, duke rimbushur gjithçka që djeg dhe duke siguruar funksionimin normal të tij.

Pirja e ujit para gjumit ndihmon që hormonet, nivelet e energjisë, muskujt dhe kyçet të kthehen në normalitet. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe do të ndiheni të rinovuar në mëngjes. Ndërsa flini, uji ka kohë për të arritur në çdo pjesë të trupit tuaj dhe për ta ngopur plotësisht atë. Plus, gjumi juaj do të jetë më i shëndetshëm dhe më i qëndrueshëm nëse pini ujë para gjumit dhe muskujt, vitaminat dhe mineralet tuaja do të mbeten normale.

Përfitimet e ujit për pastrimin e trupit nga toksinat

Një nga përfitimet më të mira të ujit të pijshëm është se ai vepron si një produkt natyral. detergjent" Shumë toksina grumbullohen në trup: nga ushqimi, mjedisi dhe faktorë të tjerë.

Pastrimi sistematik i trupit do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit dhe performancës së tij të mirë. Pirja e ujit para se të shkoni në shtrat do të hidratojë trupin tuaj dhe do t'i japë kohë për të pastruar të gjitha sistemet e trupit nga toksinat e padëshiruara. Sistemi i tretjes, muskujt dhe madje edhe lëkura do të përfitojnë nga procesi i pastrimit. Do të ndiheni më mirë, do të humbni peshë më shpejt dhe do të keni më shumë energji gjatë gjithë ditës.

Së bashku me të gjitha përfitimet e zakonshme shëndetësore të ujit të pijshëm, një gotë e thjeshtë me ujë gjatë natës mund të ketë një ndikim të madh dhe pozitiv në stilin e jetës tuaj. Do të zbuloni se flini më mirë, jeni më vigjilent gjatë ditës, tretni më mirë ushqimin, humbni peshë më lehtë dhe përgjithësisht ndiheni më mirë.

Artikull i përgatitur nga: Lily Snape

Uji është baza e jetës, ai të jep rini dhe energji. Disa njerëz madje vendosin përkujtues në orën ose kompjuterin e tyre për të krijuar zakonin e pirjes së ujit çdo orë. Por çfarë ndodh gjatë natës, gjatë gjumit? Rreth 8 orë pa ujë - a nuk është shumë? Ndoshta duhet të pini 2-3 gota ujë menjëherë para gjumit? A është e dëmshme apo e dobishme?

5 arsye për të pirë ujë para gjumit:

1. Ruajtja e ekuilibrit. Gjatë natës, trupi humbet shumë ujë përmes djersës ose frymëmarrjes. Por tek një person që fle, ndjenja e etjes dobësohet. Dhe për më tepër, ai nuk dëshiron të ngrihet nga shtrati edhe një herë për të shkuar në kuzhinë. Rezulton se është më mirë të rezervoni ujë paraprakisht - pini një gotë ujë dhe vendosni një tjetër pranë shtratit.
2. Ndihmon tretjen. Uji është i nevojshëm për tretjen e duhur të ushqimit. Mund të lehtësojë problemet me aciditetin e stomakut dhe kur kombinohet me fibra, mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut të shkaktuar nga dehidratimi.
3. Pastrimi. Uji ndihmon në "shpëlarjen" e toksinave nga trupi. Nga rruga, në të njëjtën kohë ajo i jep një pamje të shëndetshme lëkurës tuaj. Mungesa e ujit mund të çojë në gurë në veshka dhe fshikëz e tëmthit. Metabolizmi ndërqelizor përkeqësohet dhe mbetjet grumbullohen. Duhet energji për t'i larguar, ndaj në vend të etjes, ka dëshirë për ëmbëlsirat. Por në realitet, ju thjesht nuk keni lëng të mjaftueshëm!
4. Përfitimet për figurën tuaj. Kjo pikë, natyrisht, lidhet me atë të mëparshme. Por përveçse largon toksinat, uji zë vend edhe në stomak. E plotëson mjaft mirë oreksin, megjithëse nuk përmban kalori - një fakt i këndshëm nga këndvështrimi i atyre që nuk hanë pas orës 18.00!
5. Përfitimet për zemrën A. Sipas hulumtimeve të shkencëtarëve amerikanë, njerëzit që pinë më shumë se 5 gota ujë në ditë kanë më shumë gjasa të vdesin nga. atak ne zemer 41% më e ulët se ata që pinë më pak se 2 gota. Natën, edhe zemra juaj ka nevojë për kujdes - kështu që pse të mos pini një gotë ujë para gjumit?

Shkaqet për shqetësim

• dembelizmi. Nëse dëshironi të flini të qetë, padyshim që nuk keni nevojë për shalqi apo birrë gjatë natës. Dhe këtu ka ujë të pastër - kush dëshiron të ngrihet për të shkuar në tualet çdo gjysmë ore? Për këtë ju mund të argumentoni se trupi stërvit mjaft shpejt, dhe me kalimin e kohës do të ngriheni më rrallë. Shqetësimi nuk është aq i madh në krahasim me përfitimet që mund të merrni.
• Edema. Thuhet shpesh se pirja e ujit para gjumit të nesërmen në mëngjes çon në ënjtje. Sigurisht, askush nuk është zbukuruar me “çanta” poshtë syve... Po sikur ta shikoni pyetjen ndryshe? Duke ndjerë vazhdimisht mungesën e ujit, trupi fillon të bjerë në panik dhe përpiqet të mbajë sa më shumë lëngje në rezervë. Prandaj, çuditërisht, Menyra me e mire shpëtoj nga ënjtja - pi ujë sasi të mjaftueshme. Në fillim do të shfaqet vërtet ënjtje, por pas disa javësh trupi do të kuptojë se etja nuk e kërcënon atë, që do të thotë se nuk ka kuptim të ruash ujin. Megjithatë, mbani në mend se në disa sëmundje, mbajtja e ujit në trup mund të ndodhë për shkak të dëmtimit të metabolizmit të kripës së ujit.
Veshkat e shëndetshme janë në gjendje të kalojnë deri në 20 litra lëngje në ditë. Vërtetë, kjo vlen për veshkat e shëndetshme. Për çdo sëmundje - veçanërisht veshkat ose zemrën! – Konsumimi i ujit duhet të merret vesh me mjekun tuaj. Ndjenja e vazhdueshme Etja mund të jetë shenja e parë e diabetit fillestar.
• Shpëlarja e mikroelementeve të dobishme. Ka vërtet një të vërtetë për këtë. Por, si rregull, vetëm ata që pinë të paktën 6 litra ujë në ditë duhet të shqetësohen seriozisht! Ju kujtojmë se 2-2,5 litra konsiderohet normë.

• Mos pini shumë menjëherë dhe mos nxitoni - pini me gllënjka të vogla në mënyrë që të mos shtoni punë shtesë në veshkat tuaja.
• Mos pini ujë shumë të ftohtë- kjo kërcënon ftohjet dhe çon në një ngadalësim të metabolizmit.
• Mos pini shumë ujë i nxehtë - së pari, prishet smalti i dhëmbëve, dhe së dyti, djeg fytin dhe ezofagun, duke çuar në mbindjeshmëria stomaku.
• Nëse jeni të shqetësuar për ënjtjen, ndiqni rregull popullor – Pini ujë të paktën 30 minuta para se të shkoni në shtrat.
• Bëjeni zakon të pini një gotë të ngrohtë ujë të zier në stomak bosh menjëherë pas zgjimit– kjo do të mbushë shpejt qelizat me lagështi dhe do të ndihmojë në largimin e produkteve të kalbjes nga trupi.
• Mos harroni rëndësinë e një qasjeje individuale. Trajtoni shëndetin tuaj me kujdes dhe vëmendje maksimale dhe nëse keni dyshimin më të vogël, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun - së bashku me siguri do të gjeni zgjidhjen e duhur!

1-2 gota para gjumit nuk janë të dëmshme. Por një litër e gjysmë, plus pirja e një litri ujë gjatë natës, tashmë kërcënon ngarkesën në veshka me presion të shtuar dhe ënjtje. Ekziston vetëm një gjë - nuk ka çekuilibër të kripërave në trupin tuaj, me fjalë të tjera, thënë thjesht, nuk jeni të uritur dhe nuk keni pirë alkool para gjumit)). Në këtë rast, trupi kërkon ujë për ekskretim dhe përpunim. substancave të dëmshme, të cilën e keni derdhur në veten tuaj më parë.

Nëse keni etje para se të shkoni në shtrat, sigurisht gjatë gjumit, ekziston një tel për vizitën e mjekut dhe për të kontrolluar nivelin e sheqerit në gjak.

krijuesi i pyetjes zgjodhi këtë përgjigje si më të mirën

Uji i pijshëm është i mirë. Kjo ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të ujit të trupit. Lëkura nuk do të jetë e thatë, që do të thotë se nuk do të krijohen rrudha. Por është më mirë ta pini në mëngjes. Unë nuk mendoj se ju duhet ta bëni këtë gjatë natës. Përveç kësaj, gjatë funksionimit normal të veshkave, mund të shfaqet ënjtje nën sy. Por kjo është nëse jeni të shëndetshëm. Pirja e çajit të ngrohtë me mjedër kur keni të ftohtë për t'ju ndihmuar të djersitni është e mundur dhe gjithashtu e nevojshme. Nëse vërtet dëshironi të pini, atëherë është më mirë të hani një mollë të lëngshme me thartirë gjatë natës.

Gjatë gjumit, trupi punon në lëvizje të ngadaltë, kështu që gota juaj ose dy do të jenë aq të rënda sa një litër ose dy. Nëse vërtet dëshironi të pini ujë, duhet ta zbrazni plotësisht. fshikëz dhe pini ujë, por jo më shumë se një gotë, ose më mirë akoma gjysmë gote ujë të pastër dhe të freskët. Nëse pini një sasi të madhe gjatë natës dhe nuk shkoni në tualet para se të shkoni në shtrat, fshikëza shtrihet dhe funksionimi i saj është i dëmtuar, atëherë mund të ketë një dëshirë të shpeshtë për të urinuar gjatë ditës, edhe nëse tualeti nuk kërkohet.

Burrat duhet të pinë natën. Që në fillim do të dëshironi të shkoni në tualet. Më vonë, trupi juaj mësohet me të dhe nuk do të ngriheni deri në mëngjes. Është jashtëzakonisht e dobishme për të trajnuar fshikëzën, është e dobishme për potencë. Pavarësisht se çfarë, veshkat nuk do të marrin shumë. Trupi do të marrë atë sasi që i nevojitet, pjesa tjetër do të mbetet në stomak. Por nëse nuk pini mjaftueshëm, trupi juaj plaket më herët, dhe kjo është ajo që shkakton të gjitha sëmundjet. Kinezët pinë 5 litra çaj dhe ujë në ditë dhe jetojnë 100 vjet pa u sëmurë. Trupi përbëhet nga 90% ujë.

Penta pa saktë se uji i mbetur mbetet në stomak. Më vonë kalon nëpër zorrët dhe i pastron ato nga depozitat dhe depozitat. Si rezultat, epiteli ekspozohet dhe përthithja e lëndëve ushqyese nga trakti gastrointestinal përmirësohet. Por kjo funksionon vetëm në mungesë të ushqimit të fortë. Dhe pastrimi i plotë zgjat nga 25 deri në 40 ditë (në varësi të skorjeve të organizmit). 3 javë më parë

5 arsye për të pirë ujë para gjumit:

1. Ruajtja e ekuilibrit. Gjatë natës, trupi humbet një sasi të madhe uji së bashku me frymëmarrjen ose më vonë. Por tek një person që përgjumet, ndjenja e etjes dobësohet. Dhe për më tepër, ai nuk dëshiron të ngrihet nga shtrati edhe një herë për të shkuar në kuzhinë. Bazuar në këtë, mjekësia rekomandon që është më mirë që ne të rezervojmë ujë paraprakisht - të pimë një gotë ujë dhe të vendosim një tjetër pranë shtratit.
2. Ndihmon tretjen. Për tretjen e duhur të ushqimit ju nevojitet ujë. Mund të rregullojë problemet e acidit në stomak dhe kur kombinohet me fibra, mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut të shkaktuar nga dehidratimi. Nisur nga kjo, nëse edhe ju keni pasur një darkë të mirë, atëherë ju nevojiten vetëm 1-2 gota ujë para se të shkoni në shtrat dhe lini 1 të natës pranë shtratit për të mos u ngritur gjatë natës, nuk rekomandohet pirja e 3 gotave. për të mos e mbingarkuar stomakun, por pini ngadalë gjatë netëve!
3. Pastrimi. Uji ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Nga rruga, në të njëjtën kohë ajo i jep një pamje të shëndetshme lëkurës tuaj. Mungesa e ujit mund të çojë në shfaqjen e gurëve në veshka dhe tëmth. Metabolizmi ndërqelizor përkeqësohet dhe mbetjet grumbullohen. Ata kërkojnë energji për t'i larguar, ndaj në vend të etjes shfaqet një dëshirë për ëmbëlsirat. Por në realitet, ju thjesht nuk keni lëng të mjaftueshëm!
4. Përfitimet për figurën. Kjo pikë, natyrisht, është e lidhur me të kaluarën. Por përveçse largon toksinat, uji zë vend edhe në stomak. E plotëson mirë oreksin, pavarësisht se nuk përmban kalori - një fakt i këndshëm nga këndvështrimi i atyre që nuk hanë pas orës 18.00!
5. Përfitimet për zemrën. Sipas studimeve të shkencëtarëve amerikanë, njerëzit që pinë më shumë se 5 gota ujë në ditë kanë 41% më pak gjasa të vdesin nga një atak në zemër sesa ata që pinë më pak se 2 gota. Natën, edhe zemrës suaj i mungon kujdesi - kështu që pse të mos pini një gotë ujë para se të shkoni në shtrat?

Pra, nxjerrim një përfundim shumë të rëndësishëm për veten tonë: 5 gota ujë në ditë jo vetëm që nuk janë të dëmshme për njeriun, por janë të dobishme dhe të nevojshme. Thjesht shpërndani ato në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës, mbrëmjes dhe natës. Për shembull: nëse keni pirë 2 gota ujë gjatë ditës, pini 1 gotë në mbrëmje, 1 gotë para gjumit dhe 1 gotë gjatë natës, dhe befas dëshironi të pini edhe 1 gotë ujë, pini për shëndetin tuaj dhe mos mos i bëni pyetje askujt! Ju uroj gjithmonë vetëm shëndet.