Bilanci mendor i njeriut. Katër hapa drejt harmonisë

Shumica e njerëzve besojnë se nëse kanë diçka që nuk e kanë aktualisht, ata do të bëhen më të lumtur, më të begatë, më të qetë, më të dashur. Ata përpiqen furishëm të arrijnë atë që duan - por në këtë proces ata nuk përjetojnë asnjë nga sa më sipër. Shumë prej nesh e kalojnë tërë jetën duke ndjekur atë që nuk e kemi dhe nuk bëhen kurrë ato që duam të bëhemi.

Sekreti kryesor person i suksesshëm- kjo është arritja e një gjendje të harmonisë së brendshme, kënaqësisë me veten dhe botën përreth nesh, atë që ne e quajmë "lumturi".

Sekreti nr. 1. Bëhu i lumtur

Lumturia nuk fitohet, është një e drejtë e patjetërsueshme e njeriut që nga lindja. Njerëzit përreth jush nuk janë në gjendje t'ju bëjnë të lumtur sepse Burimi i lumturisë së vërtetë nuk është jashtë, por brenda nesh. Paradoksi është se një person mund të arrijë çdo gjendje sapo të kuptojë se gjithçka varet nga zgjedhja e tij. Nëse doni të bëheni të lumtur, bëhuni të lumtur tani, jini të lumtur pa marrë parasysh çfarë. Lumturia është zgjedhja juaj, jo pasojë apo rezultat i ndonjë veprimi.

Sekreti nr. 2. Vlerësoni veten në mënyrë adekuate

Vetëvlerësimi adekuat është absolutisht i nevojshëm kur duhet të kapërcejmë vështirësitë e jetës. Na jep forcën e brendshme për të:

• Mos kini frikë nga pyetjet që na hasin dhe gjeni përgjigje për to.
• Njohni faktin që jo të gjithë na pëlqejnë.
• Njohni faktin se ne nuk mund t'i kuptojmë të gjitha fushat e jetës. E megjithatë, nëse duam diçka mjaftueshëm, ne mund ta arrijmë qëllimin tonë, duke kapërcyer pengesat.
• Mundohuni të përballeni me situata konflikti, mos u përpiqni të fshiheni prej tyre.
• Pranojeni vetes se nuk jemi perfekt dhe nuk mund t'i shmangim gabimet.

Sekreti nr. 3. Duaje Veten

Shumica Menyra me e mire Arritja e marrëveshjes me veten është pohimi i mëposhtëm: "Unë e dua veten dhe e pranoj veten së bashku me emocionet dhe ndjesitë e mia". Ju mund t'i përsërisni këto fjalë me zë të lartë ose në mendjen tuaj.

Sekreti nr. 4. Jetoni në moment

Mos harroni se më së shumti pikë e rëndësishme po ndodh në jetën tuaj tani. Ndjeni gëzim dhe lumturi tani. Pasi të ndaloni së menduari për atë që nuk keni, do të filloni të përjetoni gëzimin e momentit të tanishëm. Ndaloi së dorëzuari emocione negative, mund të çlirohesh nga barra e dhimbjes së së shkuarës. Shumica e njerëzve vuajnë jo për shkak të mungesës së dashurisë: ata thjesht nuk e kuptojnë se i gjithë negativiteti qëndron brenda tyre. E zhgënjejmë veten, i vendosim afate, i bëjmë vetes kërkesa dhe gjithmonë presim diçka.

Sekreti nr 5. Metoda e "Bilancit Emocional".

Dy metoda kryesore për të arritur ekuilibrin emocional janë puna me pikat e akupunkturës dhe pohimet. Pohimet janë deklarata pozitive se si do të dëshironit të ishte jeta juaj. Për shembull, "Unë e respektoj, e pranoj dhe e dua veten". Është një metodë për t'u fokusuar në atë që duam vërtet. Ndaloni të përdorni pohime negative si: "Puna ime është e tmerrshme!" ose "E urrej pamjen time!" Mos harroni të thoni pohimet tuaja në kohën e tashme. Për shembull: "Jam i lumtur!", "Ndihem mirë!" ose "Kam gjithçka që më nevojitet!" Hiqni dorë nga frazat si: "Unë do ta arrij këtë" ose "Kam nevojë për këtë", sepse në këtë rast nënndërgjegjja juaj do të vendosë që ju keni nevojë për të gjitha këto jo në të tashmen, por në të ardhmen e pacaktuar.

Sekreti nr. 6. Analizoni emocionet tuaja

Në fund të çdo dite, analizoni mirëqenien tuaj emocionale. Nëse përjetoni edhe stresin më të vogël, irritim ose ndonjë ndjenjë tjetër negative, zhvilloni një seancë duke përdorur metodën e Formulës së Shërimit Emocional ose shkruani për këtë incident në ditarin tuaj (mos harroni të përfshini datën). Jini të vetëdijshëm për mendimet në të cilat ju kritikoni, refuzoni ose tallni veten. Mësoni të vëzhgoni me kujdes veten nga jashtë.

Formula e Shërimit Emocional:

Çdo ditë, kaloni pesë minuta para gjumit dhe pesë minuta pasi zgjoheni vetëm me veten.

• Hapi 1. Mos harroni problemin që ju bëri të përjetoni parehati. Përqendrohuni tek ajo. Mundohuni të imagjinoni në mendjen tuaj se sa shumë ka ndikuar tek ju. Vlerësoni intensitetin e përvojës tuaj në një shkallë nga "0" në "10", ku "0" është një ndjenjë neutrale që ju bën të ndiheni normal, dhe "10" është ndjenja më e keqe që mund të imagjinohet.
• Hapi 2. Filloni të masazhoni pikat e akupunkturës në trupin tuaj, duke mos harruar t'i thoni vetes diçka të sjellshme dhe të dashur për dy minuta.
• Hapi 3. Rifokusohuni te problemi. Kuptoni se sa të forta janë ndjenjat negative tani. Vlerësoni intensitetin e tyre nga "0" në "10". Zakonisht në këtë hap pragu i dhimbjes shkon poshte, peson disfate, deshton.
• Hapi 4. Përsëriteni hapin 2.

Përsëriteni këtë cikël derisa stresi, emocioni ose problemi të jetë zhdukur plotësisht. Zakonisht kjo zgjat 7-12 minuta.

• Çfarë është harmonia?
• Harmonia në jetën tonë

Çfarë është harmonia?

Duke përdorur rregullisht dhe universalisht fjalë dhe terma të caktuar, ne shpesh as që mendojmë për kuptimin e tyre. Jeta njeriu modernËshtë e vështirë ta quash harmonike, pasi ngutja e përditshme dhe ngarkesa me shumë probleme e pengojnë njeriun të kuptojë bukurinë dhe integritetin e botës përreth nesh, dhe ky është thelbi i konceptit të harmonisë.

Le të shqyrtojmë më në detaje kuptimin e fjalës "harmoni". Në antikitet, koncepti i "harmonisë" u studiua nga filozofë dhe mendimtarë, njëri prej të cilëve ishte Pitagora. Ai parashtroi idenë e harmonisë së sferave, e cila formoi bazën e idealizmit dhe ekziston edhe sot e kësaj dite në filozofinë e re të Shaftesbury, Kepler, Giordano Bruno, Leibniz në një formë të modifikuar.

Harmonia konsiderohej si tipari kryesor i ekzistencës në tërësi, si rregullsia e Universit, duke iu kundërvënë kaosit. Pra, nëse ndiqni botëkuptimin e grekëve të periudhës antike, së bashku me termat "simetri", "rend" dhe "masë", harmonia përbën bazën e bukurisë.

Me kalimin e shekujve, kuptimi i fjalës harmoni ka ndryshuar, i janë bërë rregullime të reja dhe lidhja e saj me të bukurën është interpretuar ndryshe. Tashmë në estetikën e Rilindjes, harmonia filloi të konsiderohej jo vetëm tipari kryesor, por edhe një burim i pashtershëm për krijimtarinë.

Teoricienët modernë e përshkruajnë harmoninë si unitetin e elementeve ose entiteteve ndonjëherë të kundërta, kontradiktore.

Harmonia në jetën tonë

Cili është sekreti i një personi harmonik?

Le të përpiqemi të kalojmë nga teoria në praktikë dhe të kuptojmë se sa do të thotë harmoni në jetën e një burri apo gruaje moderne dhe ku ta kërkojmë atë. Pse njerëzit me harmoni të brendshme më shpesh arrijnë sukses në jetë dhe gjejnë shpejt kontakte me të tjerët?

Harmonizimi i personalitetit ndodh në faza. Duhen vite për të formuar një personalitet njerëzor harmonik, të ekuilibruar dhe jo të gjithë e kuptojnë përfundimisht thelbin e harmonisë, madje duke arritur rezultate mbresëlënëse në kuptimin e kësaj gjendje. Harmonia mund të jetë e brendshme dhe e jashtme.

Zbulojeni, si të arrihet harmonia tani duke përdorur informacionin nga program falas Alexey Tolkachev - " Jeta me kapacitet të plotë».

Harmonia e brendshme manifestohet tek një person kur ai kupton qartë se çfarë dëshiron në shpirtin e tij. Nëse mendoni për botën e brendshme të një personi harmonik, atëherë ajo nuk shqetësohet nga mosmarrëveshjet dhe kontradiktat e brendshme, ai jeton dhe vepron sipas bindjeve të tij të brendshme. Një person harmonik është ai, përbërësit e të cilit emocional, shpirtëror, intelektual dhe fizik janë në ekuilibër të plotë dhe nuk kundërshtojnë njëri-tjetrin. Sekreti i një personi që ka zbuluar harmoninë e tij të brendshme është i thjeshtë: ai nuk e lejon veten të rrëmbehet nga mendimet e këqija dhe largon ankthin dhe trishtimin, d.m.th. ai thjesht është i lumtur duke pranuar veten ashtu siç është. Ky qëndrim i lejon atij të arrijë sukses dhe prosperitet.

Çdo person ëndërron suksesin në jetë, në një mënyrë apo në një tjetër. Në çdo shoqëri, suksesi i një personi gjykohet nga tre kritere kryesore:

• A e konsideron njeriu veten të suksesshëm?
• kush jane shoket e tij
• Çfarë synimesh ka arritur të arrijë në jetë?

Marrëdhëniet harmonike midis njerëzve në shoqëri

"Për të qenë në harmoni me të tjerët, ju duhet të jeni në harmoni me veten tuaj." – Martin Grey

Një jetë harmonike jep një ndjenjë kënaqësie nga fakti se një person është krijuesi i fatit të tij, duke udhëhequr një jetë të plotë, të pasur me ngjarje të këndshme. Rregulli i parë për arritjen e marrëdhënieve harmonike me njerëzit e tjerë është t'i trajtoni ata ashtu siç dëshironi t'ju trajtojnë. Jo të gjithë mund të jenë të pavarur nga mendimet e të tjerëve, të sigurt në aftësitë e tyre, të motivuar nga një qëllim i përcaktuar qartë dhe në të njëjtën kohë të kenë vetëkontroll të rreptë, por kjo qasje ndihmon për të arritur sukses përmes harmonisë me veten dhe njerëzit përreth.

Të kuptuarit e harmonisë ndodh ndryshe tek burrat dhe gratë. Si burrat ashtu edhe gratë ndonjëherë kryejnë veprime që kundërshtojnë besimet e tyre të brendshme, gjë që krijon një çekuilibër të brendshëm. Në kërkim të një zgjidhjeje që do ta zbuste këtë çekuilibër ose do ta shpëtonte fare, shumë u drejtohen praktikave shpirtërore ose kërkojnë harmoni në familje, duke e rrethuar veten me njerëzit e dashur, njerëz të dashur. Në marrëdhëniet midis një burri dhe një gruaje, harmonia arrihet edhe për shkak të dallimeve të tyre, të brendshme dhe të jashtme.

Shenjat kryesore të një gruaje harmonike:

1. Aftësia për të krijuar një ndjenjë rregulli rreth vetes, për të rrethuar të dashurit me kujdes dhe dashuri.
2. Një kombinim i bukurisë së brendshme dhe të jashtme.
3. Bilanci në marrëdhëniet me prindërit dhe punonjësit në punë.
4. Aftësia për të qenë fleksibël dhe përshtatur me situatën.
5. Aftësia për të krijuar dhe krijuar.
6. Pastërti dhe dëlirësi.

Shenjat kryesore të një njeriu harmonik:

1. Besimi në veten dhe veprimet tuaja.
2. Të dish të jesh i sinqertë dhe mirënjohës.
3. Duke treguar bujari dhe në të njëjtën kohë përmbajtje në marrëdhëniet me të dashurit.
4. Respekt për të tjerët, shijet dhe preferencat e tyre.
5. Këmbëngulja dhe forca e karakterit.
6. Aftësia për të qenë të durueshëm dhe ndonjëherë edhe të ndjeshëm ndaj një fëmije dhe gruaje.
7. Rezistenca ndaj stresit.

“Harmonia është... raporti i dallimeve cilësore dhe, për më tepër, tërësia e dallimeve të tilla, pasi ajo e gjen bazën e saj në thelbin e vetë sendit.” -G.V.F. Hegeli

Harmonia nuk mund të arrihet brenda një dite, kjo gjendje e brendshme lind në jetën e një personi falë aftësisë për të jetuar për sot, për të dashuruar veten dhe për të qenë i sinqertë me veten dhe të tjerët. Secili person ka rrugën e tij për arritjen e harmonisë, e cila nuk është më pak e rëndësishme dhe e vlefshme sesa vetë qëllimi - arritja e ekuilibrit të brendshëm në marrëdhëniet me veten dhe botën përreth nesh.

Si të arrini harmoninë në veten tuaj dhe në marrëdhëniet me njerëzit?

Ndoshta nuk ka një përgjigje të qartë këtu. Gjithkush kërkon harmoninë e brendshme me mjetet dhe metodat e veta. Ju mund të angazhoheni në vetë-zhvillim, të krijoni, të ndërmerrni veprime të rrezikshme ose thjesht të jetoni për sot.

Gjëja kryesore në të gjitha këto veprime është se një ndjenjë lumturie, lirie, paqeje e mbush një person deri në buzë dhe e ndihmon atë të kalojë jetën me lehtësi dhe energji. Suksesi dhe vetë-mjaftueshmëria janë të lidhura ngushtë me atë se sa plotësisht një person ishte në gjendje të mbushte jetën e tij me harmoni dhe rregull.

Duke vuajtur, një person i tillë është i aftë të tërhiqet dhe të grindet me të dashurit, vetëm duke e përkeqësuar situatën. Shpesh harmonia e botës së brendshme shembet kur një person përjeton një pikë kthese në jetën e tij ose është në një gjendje të pakëndshme:

1. Të ndryshme moshat kalimtare, kërkimi i vetes në rrethana të reja të jetës (adoleshencë, rini, pjekuri, pleqëri);
2. Konfliktet në marrëdhëniet ndërpersonale (zënka, dashuri e pakënaqur, reputacion i dëmtuar, trajtim i padrejtë);
3. Humbja e mjeteve të jetesës (pushimi nga puna, zjarri i shtëpisë);
4. Kushtet e padurueshme të jetesës (varfëria, prindi shtypës, bashkëshorti antisocial, fëmijët problematikë, sëmundjet e të afërmve që kanë nevojë për kujdes të vazhdueshëm);
5. Sëmundje të rënda fizike (më rrallë mendore), lëndime;
6. Humbja e një të dashur;
7. Pakënaqësia me mundësitë e disponueshme, dëshira për të pasur më shumë se sa mund të fitoni;
8. Ndjenja e vetmisë, pakënaqësia seksuale;
9. Mosrealizimi i potencialit të brendshëm, pakënaqësia me veten për këtë;
10. Gjendje të tjera depresive.

Si të kuptoni pse harmonia e botës së brendshme shembet?

Nënndërgjegjja jonë është krijuar në atë mënyrë që të shtyp dhe fsheh shumë thellë atë që shkakton konfliktin e brendshëm. Kjo e bën më të lehtë për një person të përballojë stresin serioz. Por e pazgjidhur gjendje akute bëhet kronike dhe kjo vlen jo vetëm për problemet Shëndeti fizik, por edhe mendore. Shpesh, kur zgjohemi, as nuk e dimë pse jemi në humor të keq, por ka një lloj "guri" brenda.

Nëse e njihni veten në këtë situatë, ia vlen të bëni një "auditim" të vogël të asaj që fshihet: shkruani gjithçka që ju acaron, ju lëndon, ju shqetëson. Sa më e gjatë të jetë lista, aq më mirë. Ju mund të kaloni disa ditë për këtë, duke e vëzhguar veten sikur nga jashtë, nga lart. Imagjinoni që thjesht po studioni i huaj. Pasi lista të jetë përpiluar në mënyrë të paanshme, filloni fazën tjetër.

Si të gjeni harmoninë e brendshme

Kaloni nëpër çdo artikull në listë. Përkundrazi, tregoni se çfarë duhet bërë për të zgjidhur problemin. Nëse kjo nuk është e mundur ose vetëm pjesërisht e mundur, bëni më të mirën. Kur ka artikuj në listë që nuk mund t'i ndryshoni, filloni punën e thellë morale mbi problemin. Binduni, arrini nënndërgjegjen tuaj dhe ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj telasheve!

Gjërat që mund të ndryshohen:

1. Ndryshoni vendin e punës;
2. Pasi të filloni të kurseni, vendosni çështje të rëndësishme jeta e përditshme;
3. Duke ndryshuar zakonet, përmirësoni mirëqenien tuaj (të flini mjaftueshëm, të ndiqni një dietë, të lini duhanin, të pini, mos u ulni në kompjuter gjatë gjithë ditës);
4. Përmirësoni marrëdhëniet me të dashurit duke kuptuar thelbin e konflikteve. Mësoni të falni dhe jeta do të bëhet më e lehtë;
5. Pastroni shtëpinë, hidhni të gjitha mbeturinat. Komoditeti i jetës së përditshme shpesh zbut tensionin e brendshëm dhe anasjelltas;
6. Mësoni të jepni pa kërkuar dhënien në këmbim. e bën një person të lumtur;
7. Ndaloni së fokusuari te dështimet dhe fokusohuni në atë që funksionon. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin, do të rrisë efektivitetin personal (edhe gjërat që nuk ishin të mundshme më parë do të fillojnë të funksionojnë);
8. Duajeni veten me të gjitha të metat tuaja, por punoni me të metat tuaja. Fitorja mbi veten është arritja më e fortë e individit;
9. Kufizoni komunikimin me njerëz të pakëndshëm, shih më shpesh ata që japin gëzim;
10. Ndihmoni dikë, gjendja e të cilit është edhe më e keqe. Do të shihni që gjërat nuk janë aq të këqija për ju;
11. Mësoni të jeni të vetë-mjaftueshëm, veçanërisht për gratë që "zinxhirojnë" burrat. Ky i fundit, në pamundësi për të përballuar, ikën. Që nga ana tjetër shkakton depresion. Më besoni, një person që interesohet për jetën edhe në vetmi i tërheq të tjerët;
12. Zgjeroni horizontet tuaja, bëni njohje të reja, lexoni më shumë - dhe nuk do të keni kohë për mendime të zymta;
13. Filloni ditën me një buzëqeshje, edhe nëse macet po ju gërvishtin shpirtin;
14. Bëni ushtrime, gjeni kohë për Aktiviteti fizik. Kur muskujt punojnë, prodhohen hormone të veçanta që janë "përgjegjëse" për gëzimin dhe lumturinë;
15. Bëni dashuri me të dashurin tuaj rregullisht. Mësoni jo vetëm të merrni, por edhe të jepni. Meqë ra fjala, femrat ndonjëherë mund të marrin iniciativën :) . Nëse nuk e keni gjetur ende shpirtin tuaj binjak, mund të djegni "energji shtesë" në palestër ose pishinë;
16. Mësoni të zgjidhni konfliktet në mënyrë konstruktive. Qëllimi i mosmarrëveshjes duhet të jetë zgjidhja e problemit dhe jo "lirimi" i indinjatës suaj;
17. "Bëjini" vetes një hobi që të mos mërziteni kur nuk keni çfarë të bëni;

Paqja e brendshme, rehatia, siguria, siguria, integriteti, unitet. Për të tjerët, janë marrëdhënie ideale me të dashurit, qartësi, ndriçim, lëvizje përpara, dashuri për gjithçka në botë, përsosmëri.

NË klasike Sipas përkufizimit, harmonia (nga greqishtja "harmonia") është proporcionaliteti i pjesëve dhe i tërësisë, shkrirja e përbërësve të ndryshëm në një tërësi të vetme organike.

Kur njeriu e imagjinon qartë misionin e tij dhe e kupton se asgjë nuk e pengon ta përmbushë atë, atëherë ai hyn në një gjendje harmonie.

Harmonia mund të konsiderohet ekuilibri, por jo statike, në të cilën nuk ka lëvizje, por dinamike, në të cilën të gjithë elementët e sistemit lëvizin në mënyrë të ekuilibruar, me “të njëjtën shpejtësi”, duke e çuar në mënyrë uniforme sistemin përpara drejt qëllimit të tij. Në mënyrë figurative, harmonia është si një makinë në të cilën të gjitha pjesët e saj lëvizin në raport me rrugën me të njëjtën shpejtësi - shpejtësinë e makinës, dhe veprojnë me një qëllim - të ruajë ose të ndryshojë shpejtësinë e makinës në varësi të qëllimit aktual.

Dhe kur ka disharmoni, disa elementë mund të lëvizin më ngadalë ose më shpejt, duke krijuar tensionit në sistem. Përsëri, duke krahasuar harmoninë me një makinë, mund të themi se me disharmoninë do të ishte, për shembull, që një rrotë të lëvizte më shpejt se makina ose, anasjelltas, më ngadalë. Kjo mund të shkaktojë prishjen e lidhjes së timonit me makinën dhe rënien e saj. Pastaj makina do të ndalonte së lëvizuri fare.

Imazhi i disharmonisë ideale përshkruhet në mënyrë të përkryer në fabulën e Krylovit "Mjellma, karavidhe dhe piku", ku kafshët vendosën të transportonin karrocën, por e zhvendosën drejtime të ndryshme. Ata bënë shumë përpjekje, por karroca mbeti në vend, d.m.th. nuk kishte lëvizje dhe qëllimi nuk mund të arrihej.

Harmonia është holistik gjendje. Por në lidhje me sistemin, ai mund të ndahet në të brendshëm dhe të jashtëm.

Harmonia e brendshme sistemi me vetveten na lejon të përcaktojmë devijimet në zhvillim nga thelbi i tij, gjendja e tij optimale. Sa më afër të jetë sistemi me gjendjen e tij optimale, aq më shumë është në harmoni dhe ndjen paqe dhe rehati të brendshme. Kur ndodhin devijime, sistemi kalon në një gjendje disharmonie. Pastaj ajo fillon të ketë kontradikta, dyshime, frikë dhe siklet.

Harmonia e jashtme me mjedisin përcakton dobinë e lidhjeve dhe marrëdhënieve që mbështesin ose pengojnë zhvillimin dhe vetërealizimin. Nëse ka lidhje të dëmshme, sistemi ndjen rrezik dhe parehati. Ajo është e detyruar të përqendrohet në mbrojtjen e saj në vend të vetëaktualizimit.

Për të kaluar në një gjendje harmonie, duhet të arrini harmoninë e brendshme dhe të jashtme. Vetëm në këtë kusht sistemi do të jetë në gjendje të vetë-realizohet, dhe ky proces do të jetë i lehtë dhe i këndshëm.

vlerat

Çdo person ka idealet, të cilat i krijon ose i përmirëson në jetën e tij, si: liria, pasuria, familja, arsimimi, ekuilibri etj. Për më tepër, idealet janë të ndërlidhura.

Për shembull, pasuria ju bën më të lirë, mirësia e bën botën një vend më të mirë, siguria ju lejon të përqendroheni në zhvillim, dashuria ju bën më të lumtur, etj.

Ato. disa ideale janë pjesë e ndonjë ideali më të madh që është më i rëndësishëm për sistemin. Kjo do të thotë se idealet kanë një strukturë hierarkike, prandaj ka një të caktuar sistemi ideal.

Dhe nëse ndërtoni një të tillë hierarkia, atëherë idealet më të përgjithshme dhe më të rëndësishme do të jenë liria dhe harmonia. Ato. çdo sistem evoluon për të shtuar më shumë ideale në jetën e tij që përfundimisht do të arrijë lirinë personale dhe harmoninë me veten dhe botën përreth tij.

Sistemi mund të mësojë për idealet në procesin e zhvillimit ose mund t'i zbulojë ato mjedisi, sisteme të tjera që tashmë e kanë këtë ideal. Atëherë sistemi mund të kuptojë se disa ideale janë shumë të rëndësishme për vetë-realizimin e tij, por ato nuk janë në jetën e tij. Në këtë rast, sistemi mund të vendosë një qëllim për të arritur këtë ideal.

Dëshira për të marrë ose përmirësuar disa ideale është shkaku sistemi kryen veprime specifike dhe harxhon burime personale. Ideale të tilla janë vlera për të.

Këto hapa nuk janë të njëpasnjëshme, por e kundërta - ato duhet të kryhen të gjitha menjëherë, paralele dhe sa më shpejt që të jetë e mundur.

hapi " të kuptuarit e kuptimit të jetës"Përshkruar në librin e produktit "Zhvillimi personal si një sistem". Ai tregon për thelbin e njeriut dhe botën përreth tij. Përgjigja u jepet nga pikëpamja sistematike pyetjeve “Kush jemi ne dhe pse kemi ardhur këtu?” Ai shpjegon se çfarë duhet të bëjë një person në jetën e tij dhe çfarë kuptimi ka.

hapi " vetëdije"Përshkruar në librin e produktit "Zhvillimi personal si një sistem". Ai flet se si një person mund të përcaktojë drejtimin dhe qëllimin e jetës së tij. Një përgjigje i jepet nga pikëpamja sistematike pyetjeve "Kush jam unë?" dhe "Pse jetoj?" Përshkruhen përbërësit kryesorë të një personi që ai duhet të kuptojë: karakteri, temperamenti, talenti dhe qëllimi. Janë përshkruar metodat për përcaktimin e tyre dhe pasojat e kësaj.

Hapat e mbetur për të arritur harmoninë përshkruhen në produkt. për të përmirësuar jetën në të gjitha fushat.

Është gjithashtu e rëndësishme të realizohet ndryshim mes shkatërrimit të të padobishmes dhe dëmtimit të së dobishmes dhe ndalimit të dëmtimit të të tjerëve, natyrës dhe botës në tërësi. Në fund të fundit, kur dëmton botën, në fakt dëmton veten, sepse gjithçka në botë është e ndërlidhur dhe e ndërvarur.

Dhe mund të themi se harmoni e brendshme- kjo është kur ju bëni atë që doni, doni atë që bëni dhe asgjë nuk ju shqetëson. A harmoni e jashtme- kjo është një varësi e ndërgjegjshme dhe reciprokisht e dobishme nga njëri-tjetri për të krijuar së bashku diçka më të madhe, duke u përpjekur për përsosmërinë ideale.

Jemi shpesh të stresuar. Të gjithë e njohin gjendjen kur nuk do asgjë, çdo gjë të bie nga duart dhe nuk di si të dalësh nga kjo gjendje.

Na duket se për këtë e kanë fajin ata që na rrethojnë, nuk na kuptojnë, na mërzitin në çdo mënyrë dhe nuk na lejojnë të jetojmë në paqe. Por nëse ju kujtohet - Bota pasqyron vetëm gjendjen tonë të brendshme (e jashtme korrespondon me të brendshmen). Kur të gjejmë harmoni brenda vetes, bota e jashtme do të ndryshojë.

Si mund të arrini harmoninë brenda vetes? Meditim? Shkon me pushime? Por pushimet vijnë vetëm një herë në vit, dhe, sinqerisht, pak njerëz janë të gatshëm të praktikojnë meditim. Ju duhet të punoni për harmoninë brenda vetes çdo ditë, dhe për ta bërë këtë, ju duhet të rregulloni jo vetëm tuajin bota shpirtërore, por edhe mendore, mendore dhe fizike. Jeni në harmoni me veten kur jeni të qetë, mendja juaj është e pastër, shpirti juaj "këndon" dhe trupi juaj është energjik.

Sigurisht, kjo nuk është gjithçka që nevojitet për të arritur harmoninë. Nëse nuk kemi para, atëherë vështirë se ndihemi mirë. Prandaj, dua të theksoj një fushë tjetër, të pestën, duke e quajtur atë "mbështetje jetësore" - ajo që ju sjell para të mjaftueshme në mënyrë që të keni kohë dhe dëshirë për t'u kujdesur për veten.

Nëse i kushtoni vëmendje këtyre zonave çdo ditë dhe kujdeseni për to, atëherë ju, dhe për rrjedhojë jeta juaj, do të bëheni më harmonikë.

Aktiviteti fizik së bashku me të ushqyerit e shëndetshëm. Nuk do të ndalem në përfitimet e këtyre gjërave, ato nuk kanë nevojë për prova, dhe shumëllojshmëria e grupeve të ushtrimeve që kemi në dispozicion është e mjaftueshme që secili të zgjedhë të vetën dhe t'i përmbahet rregullisht. Gjëja kryesore është se ka mjaft.

❝Lumturia e trupit është shëndeti, dhe lumturia e mendjes është dituria❞

Hapat drejt harmonisë - sfera mendore

A e dini se ne kemi vetëm katër ndjenja të vërteta - lumturi, trishtim, frikë dhe zemërim, dhe ajo që është interesante është se ka vetëm një pozitive!

Emocionet janë të ashtuquajtura ndjenja shantazhi (nga "shantazhi" - zhvatje). Me këto emocione ne kërkuam dashuri, vëmendje në fëmijëri dhe ia arritëm qëllimit përmes manipulimit.

Psikika është zona më e pakontrollueshme nga të gjitha, dhe ju duhet ta mbroni me kujdes nëse nuk mund t'i kontrolloni emocionet tuaja. Shmangni situatat që kanë një ndikim negativ në gjendjen tuaj emocionale.

Nëse nuk ju pëlqen të bëni diçka, shkoni diku, komunikoni me dikë, mos e detyroni veten, jini parimor. Shmangni (nëse është e mundur) njerëzit me të cilët nuk jeni rehat, komunikoni me ata me të cilët ndiheni mirë. Mos shikoni lajme, mos merrni pjesë në debate të kota. Kujdesuni për tuajat sferën emocionale. Lërini ankesat, të kaluarën, hiqni qafe fajin!

❝Mos u shqetësoni për shumë gjëra dhe do t’i mbijetoni shumë❞

Hapat drejt harmonisë - sfera shpirtërore

❝Gjëja më e rëndësishme është të vendosni rregull në shpirtin tuaj. Ne ndjekim tre “mos”: mos u anko, mos fajëso, mos u justifiko❞ B. Shaw

Shpirti ynë ka nevojë për disiplinë, nuk duhet ta injorojmë atë. Por shpirti ka nevojë për ushqimin e vet - libra të mirë, një pushim të këndshëm me njerëz të rëndësishëm për ju, pasion, kohë vetëm me veten tuaj të vërtetë dhe mendimet tuaja (le ta quajmë atë).

Ju mund ta kuptoni atë që ju shëron shpirtin vetëm nga rezultatet - ndjenja e frymëzimit, lehtësimit ose pastrimit që fitoni. Ndjenjat e faljes dhe mirënjohjes kanë gjithashtu një efekt pozitiv në shpirtin tonë.

❝Shëroni shpirtin me ndjesi dhe lëreni shpirtin të shërojë ndjesitë❞ O. Wilde

Do të doja të citoja një fragment nga libri i S. Covey "Seven Habits" njerëz shumë efektivë", e cila përshkruan një metodë interesante të rinovimit shpirtëror të një personi. Ju patjetër mund ta vini re atë.

Arthur Gordon në një histori e shkurtër"Një kthesë në jetë" tregon historinë e lezetshme, thellësisht personale të rinovimit shpirtëror të dikujt. Ai flet për atë periudhë të jetës së tij kur papritur ndjeu se gjithçka përreth kishte humbur risinë dhe shkëlqimin e saj. Frymëzimi është tharë; ai e detyroi veten të shkruante, por këto përpjekje ishin të kota. Më në fund, shkrimtari vendosi të kërkonte ndihmën e një mjeku. Duke mos gjetur anomali fizike tek pacienti, mjeku e pyeti nëse ai ishte në gjendje të ndiqte udhëzimet e tij saktësisht për një ditë.

Pasi Gordoni iu përgjigj pozitivisht, mjeku i tha që të kalonte të nesërmen në vendin me të cilin lidheshin kujtimet më të lumtura të fëmijërisë së tij. Mjeku e lejoi të merrte ushqim me vete, por tha se nuk do të duhej të fliste me askënd, të lexonte, të shkruante apo të dëgjonte radio. Pas kësaj, mjeku i dha katër fletë të palosura me udhëzime dhe e urdhëroi të lexonte njërën në nëntë të mëngjesit, të dytën në mesditë, të tretën në tre pasdite dhe të katërtën në gjashtë të mbrëmjes.

Të nesërmen në mëngjes Gordoni shkoi në bregdet. Duke hapur urdhrin e parë, ai lexoi: "Dëgjoni me kujdes!" Ai vendosi që doktori ishte jashtë mendjes së tij. Si mund ta bëni: dëgjoni për tre orë! Por meqenëse i premtoi mjekut se do t'i zbatonte udhëzimet e tij, filloi të dëgjonte. Dëgjimi im përthith tingujt e zakonshëm të detit dhe këngët e zogjve. Pas ca kohësh, ai filloi të dallonte tinguj të tjerë që nuk ishin aq të dukshëm në fillim. Teksa dëgjonte, ai filloi të reflektonte mbi atë që deti i kishte mësuar si fëmijë: durimin, respektin dhe ndjenjën e ndërvarësisë së të gjitha gjërave. Ai dëgjoi tingujt, dëgjoi heshtjen dhe një ndjenjë paqeje u rrit brenda tij.

Në mesditë ai shpalosi fletën e dytë dhe lexoi: "Përpiqu të kthehesh". "Ku është kjo, "mbrapa?" – u hutua ai. Ndoshta në fëmijërinë tuaj, në kujtimet tuaja të lumtura? Gordon filloi të mendojë për të kaluarën e tij, për momentet e lumturisë. Ai u përpoq t'i imagjinonte ato në çdo detaj. Dhe, duke kujtuar, ai u ndje më ngrohtë brenda.

Në orën tre të pasdites, Gordoni shpalosi copën e tretë të letrës. Deri më tani, urdhrat e mjekut kanë qenë të lehta për t'u zbatuar. Por kjo ishte krejtësisht ndryshe, ku shkruhej: "Kontrollo motivet e tua". Në fillim, Gordon mori një pozicion mbrojtës. Ai mendoi për atë që po përpiqej në jetë - për suksesin, për njohjen, për sigurinë - dhe gjeti një konfirmim bindës të të gjitha këtyre motiveve. Por papritur i erdhi mendimi se të gjitha këto motive nuk ishin mjaft të mira dhe se ndoshta kjo ishte pikërisht arsyeja e depresionit të tij aktual.

Ai shqyrtoi me kujdes motivet e tij. Mendova për momentet e lumtura të së kaluarës sime. Dhe më në fund gjeta përgjigjen.

"Dhe papritmas pashë me një qartësi të mahnitshme," shkruan Gordon, "se me motive të gabuara, asgjë në jetën e një personi nuk mund të jetë e drejtë. Nuk ka rëndësi kush jeni - postier, parukier, agjent sigurimesh apo shtëpiake. Kur kupton se po u shërben të tjerëve, gjërat përmirësohen për ty. Nëse shqetësoheni vetëm për interesat e personalitetit tuaj, punët tuaja nuk do të shkojnë shumë mirë - dhe ky është një ligj po aq i pandryshueshëm sa ligji i gravitetit”.

Kur akrepat e orës iu afruan gjashtë të mbrëmjes, doli se porosia e fundit ishte e lehtë për t'u përmbushur. "Shkruajini të gjitha shqetësimet tuaja në rërë", - shkruhej në copë letre. Gordoni u ul dhe shkroi disa fjalë me një copë guaskë; pastaj u kthye dhe u largua. Ai nuk shikoi prapa: ai e dinte se vala e baticës së shpejti do të vinte brenda.

Hapat drejt harmonisë - sfera mendore

Mendja gjithashtu ka nevojë për ushqimin e saj të veçantë. Në njohuritë e reja, gjenerimi i ideve, zgjidhja detyra komplekse. Duhet inteligjencë, është tek ai që një grua mund të llogarisë (nëse nuk ka njeri tjetër): me fuqi mashkullore Vetëm mendja e një gruaje mund ta barazojë atë.

Mendja është një mjet mjaft interesant. Kur të duket se je i rraskapitur, befas ke një ide tjetër, dhe pas saj një tjetër dhe një tjetër, thjesht nuk duhet të dorëzohesh.

Armiku ynë kryesor në këtë fushë është dembelizmi mendor. Vetë truri përpiqet të mos mendojë! Ekspertët e shpjegojnë këtë në këtë mënyrë:

❞ Truri është një strukturë e çuditshme. Nga njëra anë na lejon të mendojmë, nga ana tjetër nuk na lejon. Në fund të fundit, si funksionon? Në një gjendje të relaksuar, kur jeni duke pushuar, le të themi, duke parë TV, truri konsumon 9% të energjisë totale të trupit. Dhe nëse filloni të mendoni, atëherë konsumi rritet në 25%. Por ne kemi 65 milionë vjet luftë për ushqim dhe energji pas nesh. Truri është mësuar me këtë dhe nuk beson se nesër do të ketë diçka për të ngrënë. Prandaj, ai kategorikisht nuk dëshiron të mendojë. (Për të njëjtën arsye, meqë ra fjala, njerëzit priren të hanë tepër.) ❞

Gjithçka rreth nesh është e ndërlidhur: trup të shëndetshëm jep një ndjenjë lumturie, një kanal i hapur midis mendjes dhe shpirtit sjell njohuri intuitive. Ndjenjat shërojnë shpirtin, dhe mendja u jep shtysë ndjenjave.

Të gjithë e dinë se në mënyrë që çdo gjë të funksionojë për një kohë të gjatë dhe të mos prishet, duhet të kujdeset vazhdimisht për të. Nëse nuk e ndërroni vajin në makinën tuaj, kjo do të dëmtojë të gjithë makinën. Mos harroni të kujdeseni për çdo pjesë të vetes. Bëni katër hapa drejt harmonisë çdo ditë dhe do ta arrini atë, dhe bota përreth jush gjithashtu do të bëhet harmonike.

Një interpretim paksa i ndryshëm i së njëjtës temë është në artikull.