B1 B6 B12 v tabletách názov. Vitamíny B: prečo sú potrebné a ako nahradiť ich straty

Vitamíny skupiny B sú najdôležitejšie prírodné látky, ktoré sa do tela dostávajú s jedlom. Bez nich je normálny ľudský život nemožný. Skupina B má obzvlášť silný vplyv na fungovanie nervového systému, ak je nedostatok, zlyháva. Keď sú vitamíny B bohaté, možno liečiť množstvo patológií nervových tkanív. Vzhľadom na možnosť ovplyvnenia metabolizmu a schopnosti obnovy nervových vlákien sa dostavuje rovnaký terapeutický účinok.

Kompletný B-komplex je nevyhnutný pre optimálne udržanie silného imunitného systému a zdravého rastu. Nižšie sme zostavili zoznam top 12 vitamínov B-komplexu. Pozor, pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Existujú kontraindikácie. Informujte sa u svojho lekára.

Najlepší komplex lacných vitamínov skupiny B

4 Blagomax

Najlepšia cena. Ekonomická spotreba
Krajina Rusko
Priemerná cena: 190 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Ďalším zástupcom rozpočtových komplexov vitamínov skupiny B je liek značky Blagomax. Uvoľňovacia forma - kapsuly. Vitamín B3, ktorý je súčasťou zloženia, reguluje redoxné procesy a riboflavín pomáha udržiavať normálnu zrakovú funkciu oka. Denná dávka je obsiahnutá v jednej kapsule, čo je veľmi ekonomické: 90 kapsúl stačí na užívanie lieku po dobu 3 mesiacov.

Medzi recenziami o užívaní vitamínov B "Blagomax" je veľa pozitívnych: zníženie podráždenosti a náladovosti, výrazné zlepšenie celkovej pohody, zrýchlenie metabolizmu a výskyt zdravého spánku. Procesy zaspávania a prebúdzania sa po kurze uľahčia a kvalita spánku vám umožní prebudiť sa skutočne oddýchnutí. Pri užívaní vitamínov tiež zaznamenávajú zrýchlený rast vlasov, nechtov, žiarivosť pokožky a absenciu nočných môr. Jediným negatívom je, že liek je zakázaný počas tehotenstva a laktácie.

3 Buďte zdraví!

stabilný účinok
Krajina Rusko
Priemerná cena: 244 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

V lekárňach nájdete komplex „Be Healthy“ pod názvom „Vitamíny B“, ale ide o ten istý liek. Spoločnosť Rigla svojho času vykonala rebranding a obal bol aktualizovaný. Zloženie lieku "Buďte zdraví" zahŕňa vitamíny B1, B2, PP, B6, kyselinu listovú (vitamín B9) a B12.

Už 15 dní po začiatku podávania je zaznamenaný stabilný účinok. Recenzie hovoria, že ranné vstávanie sa stáva ľahším (aj po krátkom spánku), zlepšuje sa nálada, zmiznú závraty a depresia. Ak pravidelne užívate tablety "Be Healthy", stav pokožky, vlasov, nechtov a vzhľadu sa celkovo zlepšuje. Liek dobre kompenzuje nedostatok vitamínov s nevyváženou stravou. Výhoda "Be Healthy" v cene a dostupnosti v porovnaní s analógmi.

2 Sundown Naturals B-Complex

dobré zloženie
Krajina: USA
Priemerná cena: 450 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

B-Complex je jedným z najlepších komplexov. Dobre podporuje telo potrebnými látkami pri intenzívnej fyzickej námahe, aktivuje metabolické procesy, predchádza stresu a chronickej únave. Kyselina listová v zložení napomáha rastu a rozvoju obehového a imunitného systému. Vitamínový komplex má síce dobré zloženie, ale nenahrádza vyváženú stravu. Pravidelný príjem B-komplexu predchádza infarktu a mŕtvici.

Denná dávka je jedna tableta. Medzi analógy B-Complexu patria vysokokvalitné a cenovo dostupné vitamíny pre profesionálnych športovcov. Komplex má jedno mínus - je zakázané užívať liek počas tehotenstva, dojčenia av pooperačnom období. V iných prípadoch stabilizuje metabolizmus bielkovín a vody, normalizuje hormonálne hladiny, podporuje dlhodobý anabolizmus a rýchlo sa zotavuje po tréningu v akomkoľvek formáte.

1 Life Extension BioActive Complete B-Complex

Vyborny vysledok
Krajina: USA
Priemerná cena: 990 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Účinný doplnok stravy od Life Extension je dobrý B-komplex za prijateľnú cenu. Kompozícia obsahuje enzymaticky aktívne formy pre rýchlu asimiláciu potrebných látok v tele a zlepšenie funkcie mozgu. Vďaka malej veľkosti kapsuly sa ľahko prehĺta. Vitamínový komplex pomáha vytvárať nové bunky a udržiavať metabolickú homeostázu. Kompozícia kombinuje prírodné a syntetické zložky a prísady.

Užívanie drogy dáva dobrý výsledok. Početné recenzie potvrdzujú vzhľad vivacity, zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov, ľahké prebudenie ráno, vznik veľkého množstva energie, čo prispieva k produktívnemu dňu. Malé mínus, desivé na začiatku príjmu, je zmena farby moču na jasnejšiu farbu. BioActive si však vyslúžil povesť najlepšieho B-komplexu v percentách.

Najlepší komplex vitamínov skupiny B kategórie "cena-kvalita"

4 najlepší plne aktívny B-komplex podľa lekára

Vysoká koncentrácia
Krajina: USA
Priemerná cena: 1 123 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Droga sa vyznačuje zvýšenou koncentráciou vitamínov B a obsahom biotínu. To má pozitívny vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov. Kyselina metyltetrahydrolistová sa v tele dobre vstrebáva, čo je veľkým prínosom pre ľudí s vysokou hladinou homocysteínu. Metylfalát tiež dobre podporuje telo počas tehotenstva a vo fáze plánovania. Užívanie lieku je absolútne bezpečné. Neobsahuje škodlivé farbivá a prísady.

Fully Active B-Complex je jedným z najlepších komplexov vitamínu B. Početné recenzie potvrdili, že slabosť, bolesti hlavy a chronická únava po jeho užívaní zmizli. Vitamínový komplex obsahuje všetky potrebné zložky na udržanie nervového systému v dobrom stave. Vysoká koncentrácia je plusom aj mínusom zároveň, pretože nie je vhodná pre každého. Pred použitím je potrebná konzultácia s lekárom.

3 Natrol B-100

Optimálny pomer zložiek
Krajina: USA
Priemerná cena: 960 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Vitamín B sa nachádza v mnohých potravinách, ale oplatí sa ho pravidelne prijímať z doplnkových zdrojov, aby ste sa vyhli jeho nedostatku v období jeseň-jar. Jedným z nepríjemných dôsledkov nedostatku skupiny B je chronický únavový syndróm, ktorý v budúcnosti vedie k ďalším problémom s nervovým systémom. Natrol Vitamin B-100 Complex je bohatý na živiny, ktoré regulujú telesné funkcie, podporujú svalový tonus, metabolizmus a stav pokožky.

100 tabliet je kurz na 3-4 mesiace. Obľúbený je najmä medzi profesionálnymi športovcami a ľuďmi vedúcimi aktívny životný štýl. Optimálne zloženie vám umožní vydržať veľkú záťaž a cítiť sa skvele. Odporúčané dávkovanie lieku je 1 tableta denne. Skôr ako začnete užívať liek, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, najmä počas tehotenstva, laktácie a pri akýchkoľvek ochoreniach.

2 Now Foods B-100 s postupným uvoľňovaním

Vysoká účinnosť
Krajina: USA
Priemerná cena: 1 280 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Spoločnosť, ktorá vytvorila B-100, sa ohlásila v roku 1968 a okamžite sa etablovala ako výrobca účinných liekov. B-100 je dostupný v tabletách obsahujúcich množstvo vitamínov B. Denná norma je 1 tableta denne. Pri výrobe sú vylúčené všetky alergény, nepridáva sa lepok a mlieko. Z tohto dôvodu ho môžu užívať ľudia s neznášanlivosťou niektorých potravín a tí, ktorí sú náchylní na alergie.

Každý, kto sa niekedy pokúsil užiť drogu, si všimol, že ospalosť postupne zmizla, ráno sa stalo energickým a spánok bol zdravý. Kompaktná veľkosť kapsúl umožňuje nosiť vitamíny so sebou. Neboli zaznamenané žiadne nevýhody, existuje len riziko individuálnej neznášanlivosti. Výsledok používania lieku plne odôvodňuje náklady.

1 Solgar B Complex s vitamínom C proti stresu

Najlepšia kvalita
Krajina: USA
Priemerná cena: 1 917 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Spoločnosť je všeobecne známa, jej sortiment vitamínov nájdete v mnohých lekárňach. Vyrába kvalitné doplnky stravy od roku 1947. Pri tvorbe vitamínových komplexov vždy používa iba prírodné produkty. B Complex s vitamínom C Stress Formula má oproti konkurencii mnoho výhod: sója, pšenica, cukor a sodík, umelé prísady, konzervačné látky a iné škodlivé látky sú vylúčené.

Kupujúci veľmi oceňujú veľký objem balenia. 250 kapsúl vystačí na niekoľkomesačný pravidelný príjem. Výsledok používania je viditeľný okamžite. Komplex má predĺžený účinok, ak ho budete naďalej užívať správne. Efekt je badateľný najmä u ľudí, ktorí často zažívajú stres v práci. Konfliktné situácie riešia rýchlejšie, agresivita mizne, spánok sa normalizuje a v hlave prestáva „hučať“ na konci pracovného dňa. Nie je dôvod nedôverovať značke Solgar.

Najlepší prémiový komplex vitamínov B

4 kapsuly Country Life Coenzyme B-Complex

Najrýchlejší efekt
Krajina: USA
Priemerná cena: 2 190 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Najčastejšie sa vitamínové komplexy vyrábajú v kapsulách, menej často v tabletách. Produkt od Country Life je dostupný aj v kapsulách a odporúčaná denná dávka sú 2 ks. Vitamíny sú bez zápachu a ľahko sa prehĺtajú.

Podľa recenzií zákazníkov môžeme povedať, že liek má najrýchlejší účinok medzi analógmi, poskytuje dobrý účinok na imunitný systém a jeho posilnenie. Stav vlasov a nechtov sa okamžite vráti do normálu, krehkosť sa zníži, príval energie a sily sa zvýši. Tieto doplnky stravy sú vysoko odporúčané pre ľudí žijúcich vo veľkomestách, kde je úroveň stresu mimo rozsahu a pracovný deň nie je príliš normalizovaný. Komplex má dve nevýhody: prvky syntetického pôvodu a GMO. Neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.

3 Záhrada života Vitamin Code Raw B-Complex

Bez syntetických prísad. bohaté zloženie
Krajina: USA
Priemerná cena: 2 512 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vysokoúčinná formula Raw B-Complex od Garden of Life. Určené pre ľudí trpiacich nespavosťou, vypadávaním vlasov, husou kožou, necitlivosťou končatín. Veľmi rýchlo pomáha pri poruchách nervového systému spojených s nedostatkom B-vitamínov.

Toto je skutočne najlepší komplex, pretože obsahuje probiotiká, enzýmy, celý potravinový vzorec s komplexom vitamínov B. Užívatelia zaznamenávajú zlepšenie celkového stavu tela, ak sa užívajú v kurzoch. Výsledok je viditeľný po niekoľkých týždňoch. Jednoznačným plusom je absencia syntetických prísad a aróm. Recenzie zákazníkov opakovane potvrdili účinnosť komplexu. Zatiaľ žiadne nevýhody ani sťažnosti.

2 Thorne Research Basic B Complex

Kompetentné zloženie
Krajina: USA
Priemerná cena: 2 640 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Liečivo je dostupné v kapsulách a obsahuje osem vitamínov rozpustných vo vode. Navrhnuté na obnovenie emocionálneho a fyzického zdravia. Optimálna dávka podávania je od jednej do troch tabliet denne. Výhodou komplexu vitamínov je absencia lepku a kvasiniek v kompozícii. Pyridoxín je prítomný v bioaktívnej forme, ktorá je potrebná pre správny metabolizmus aminokyselinových látok.

Produkt je v top rebríčku najlepších vitamínov B-komplexu vďaka recenziám a obsahu aktívnych foriem. Stopové prvky sú kombinované v komplexe v dobrom pomere, čo zvyšuje odolnosť voči stresu, zlepšuje spánok a prácu celého organizmu. Pri užívaní lieku počas tehotenstva sa odporúča opatrnosť, pred užitím je lepšie navštíviť lekára.

1 Ratiopharm Vitamín B komplex

Lepšia efektivita
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 2 707 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Ratiopharm si už dlho získal lásku a dôveru milovníkov zdravého životného štýlu. Komplex vitamínov nebol výnimkou a plne splnil očakávania. Vitamín B Complex zahŕňa všetky potrebné stopové prvky skupiny B. Účinok lieku je zameraný na udržanie nervového systému a metabolizmu bielkovín, zvýšenie účinnosti imunitného systému.

Vitamín B Complex zhromaždil mnoho z najpozitívnejších recenzií. Pri pravidelnom užívaní lieku dochádza k zlepšeniu nálady a koncentrácie, ústupu anémie, obnove pokožky a slizníc. Nevýhodou lieku je možný výskyt pálenia záhy a opačný účinok (individuálny pokles účinnosti). Väčšina výsledkov je dobrý zdravotný stav a zvýšená imunita. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku sa odporúča užívať kapsuly v kombinácii so správnou vyváženou stravou.

Keď som sa rozhodol napísať túto recenziu, zvažoval som kompletnú, ktorú som si kúpil komplex vitamínov B nielen veľmi dobré, ale najlepšie, berúc do úvahy formy vitamínov v jeho zložení a cene. V prvom rade sa mi páčilo, že B12 je v ňom prezentovaný vo svojej aktívnej forme – vo forme metylkobalamínu, a nie kyanokobalamínu, ako býva zvykom. Po podrobnejšom preštudovaní informácií na ruskom a zahraničnom internete som si však uvedomil, že existujú lepšie B-komplexy.

Výsledky môjho výskumu nájdete v. V tejto recenzii sa do toho nebudem ponoriť, ale jednoducho hovorím o tom, aké sú podľa môjho názoru najlepšie komplexy vitamínov B, ktoré si môžete kúpiť v internetovom obchode.

BioActive Complete B-Complex by Life Extension

Nielen úplný komplex vitamínov B, ale aj bioaktívne - niektoré vitamíny boli nejakým spôsobom enzymaticky aktivované, a preto, musíte pochopiť, získali ďalšiu silu. Toto je B-Complex, ktorý som si kúpil sám.

V recenziách tohto produktu som sa dočítal, že nie všetky vitamíny sú tu prezentované v aktívnej forme. Ale hlavné pre mňa bolo, že B12 je vo forme metylkobalamínu a zdá sa, že o zvyšku vitamínov B nie je taký humbuk a nezhody. Okrem toho sa všetky nachádzajú v hojnom množstve v rastlinných potravinách, takže ich nedostatok v organizme rôznych druhov vegetariánov a tých, ktorí aktívne zaraďujú rastlinnú stravu do svojho jedálnička, je zriedkavý. Ale B12 áno...

Ako súčasť kompletnej sady a v slušných dávkach.

Komplex obsahuje:

• Tiamín, tiež známy ako vitamín B1.
• Riboflavín, B2.
• Niacín je B3.
• Vitamín B6.
• Kyselina listová alebo B9.
• B12, samozrejme.
• Biotín, tiež známy ako B7.
• Kyselina pantoténová alebo B5.
• Inositol, známy ako B8.
• Kyselina para-aminobenzoová (PABA), tiež nazývaná B10.

Musím povedať, že dávky nie sú úplne smrteľné a páči sa mi to. Okrem toho beriem dokonca jednu kapsulu a nie 2, ako odporúča výrobca - zdá sa, že stačí.

Pre úplnosť sa zdá, že tomuto komplexu chýbajú čísla 4 a 11.

B4- toto je cholín, ale osobne ho tu nepotrebujem. Je full in, ktorý používam denne. Avšak, ako aj v sóji.

B11- ide o l-karnitín, alebo podľa nás l-karnitín, levokarnitín. Wikipedia však hovorí, že B11 sa nazýva chybne – len vyzerá ako vitamíny skupiny B, no nevzťahuje sa naň. Vo všeobecnosti sa levokarnitín syntetizuje v ľudskom tele v hojnom množstve a jeho doplnkové užívanie má zmysel len pri vážnych problémoch s obličkami alebo pri jeho nedostatku v organizme z genetiky. Videl som, ako ho niektorí swingeri aktívne jedia, ale Wikipedia to rozoberá aj tu: píše sa tam, že napriek dlhoročnému výskumu l-karnitínu užívanie tejto látky nevedie k zvýšeniu fyzického výkonu.

V porovnaní s komplexom Life Extension opísaným vyššie, varianty Thorne Research postrádajú inozitol (B8) a kyselinu para-aminobenzoovú (B10), ale obsahujú určité množstvo cholínu (B4) vo forme citrátu. Dávky zvyšných vitamínov sa niekde líšia vo veľkom, niekde v menšom smere (ak porovnáme množstvo v jednej kapsule).

Vo všeobecnosti zloženie nie je najlepšou možnosťou. Ale má jedno veľké plus: tento B-Complex je hypoalergénny, na rozdiel od Life Extension, ktorý som si kúpil.

B-Complex od Country Life

Tento komplex má všetko, čo má Life Extension, plus pridané: cholín vo forme odvodeného fosfatidylcholínu a kyselina alfa-lipoová – dobrý doplnkový antioxidant. Tu je jeho iherb stránka.

Vitamíny Life Extension sú za polovičnú cenu za pohár, ale majú dvojnásobnú dávku. Hoci dávky sú vo všeobecnosti nižšie. Existuje však aj nádoba s 240 kapsulami - je výhodnejšie si ju vziať.

Mimochodom, kompozícia označuje iný názov pre adenosylkobalamín - dibencozid. To je to isté. Nie je však špecifikované (na rozdiel od komplexu Thorne Research), koľko ho tu je a koľko metylkobalamínu. Ale keďže dibencozid je na prvom mieste v zozname, je ho zrejme viac. V prípade potreby si môžete vyžiadať informácie od výrobcu.

Komplex neobsahuje lepok, ako podľa mňa v zásade všetky doplnky značky Country Life. A podotýkam, že z hľadiska kompletnosti zloženia vitamínov je tento B-Komplex najlepší.

Aj keď, žiaľ, na iHerb zatiaľ nič také ako ideálne neexistuje. Ale tie, ktoré si môžete kúpiť, sú stále lepšie ako lieky s komplexom vitamínov skupiny B, ktoré sa predávajú v našich lekárňach, a lacnejšie ako ich náprotivky, ktoré sa predávajú v našich obchodoch so športovou výživou.

Ale pre seba som stále našiel, aj keď nie ideálnu, ale úplne vyhovujúcu možnosť.

Garden of Life MyKind Organics B-Complex

Komplexné MyKind Organics B-Complex výrobca Záhrada života nielen úplne prirodzené, ale dokonca certifikované organické. Obsahuje aj samotné rastlinné zdroje vitamínov skupiny B: bio zelenina, ovocie, bylinky. Z kvasiniek sa získava iba B12, pretože sa nedá získať z rastlín, ale kvasinky nie sú v prípravku aktívne.

Tu je produktová stránka na iHerb.

V komplexe nie je prezentovaný celý rad vitamínov B, chýbajú niektoré „bešeky“. Ale všetky základy sú na mieste. Zdá sa, že moje telo stačí.

Dávky tiež nie sú príliš vysoké. Avšak ako v prípade, vzhľadom na najvyššiu mieru prirodzenosti tohto doplnku je jeho vstrebateľnosť podľa môjho názoru oveľa lepšia. A, rovnako ako multivitamíny, zvyčajne užívam len pol tablety denne, nie celú. A nával energie, sily, živosti, koncentrácie je cítiť aj pri polovičnej dávke.

Prežúvam a pijem. Chuť je celkom príjemná - dáva ovocie-bobule.

Cena, samozrejme, za sériu MyKind Organics od Garden of Life nehryzie tak slabo. Ale to, čo som napísal v recenzii na multivitamíny tejto série, napíšem to isté tu: v skutočnosti si ich kúpte ziskový, pretože sa lepšie vstrebávajú a pôsobia efektívnejšie ako ich menej prirodzené náprotivky. A tabletka sa navyše dá rozdeliť na dva dni podávania bez veľkej straty práve tejto účinnosti. Preto odporúčam tento B-komplex aspoň vyskúšať. Možno sa do toho pustiť aj vy.

Príjemné nakupovanie!



Ak ste ešte nikdy nenakupovali v internetovom obchode iHerb, pozrite si sekciu. Existuje množstvo funkcií.

Z vitamínov B bol objavený ako prvý. Rozpúšťa sa vo vode a vyžaduje každodenné dopĺňanie. Môže byť dodávaný s jedlom a syntetizovaný črevnou mikroflórou.

Počas varenia sa stratí asi 25% vitamínu. Ľahko sa zničí počas tepelného spracovania, predĺženého varu, pri kontakte s kovmi.

Tiamín sa stráca pri rafinácii obilných produktov (napríklad instantné cereálie, müsli atď.) Alkohol, tabak, káva a potravinárske výrobky, ktoré obsahujú soli kyseliny citrónovej a uhličité, znižujú vstrebávanie vitamínu B1.

Úloha vitamínu B1 v tele:

1. Metabolizmus: tiamín sa podieľa prakticky na každom procese na bunkovej úrovni, pretože sa podieľa na produkcii energie (ATP), na metabolizme, predovšetkým na uhľohydrátoch, aminokyselinách a trávení bielkovín.
2. Nervový systém, mozog: vitamín B1 zabezpečuje normálnu činnosť centrálneho nervového systému. Pre jeho pozitívny vplyv na nervový systém a intelektuálne schopnosti sa mu hovorí aj „vitamín dobrej nálady“. Podieľa sa na tvorbe acetylcholínu, neurotransmiteru, ktorý ovplyvňuje viaceré mozgové funkcie vrátane pamäte, udržiava tonus svalov srdca, žalúdka a čriev.
3. Genetické informácie: Vitamín B1 je nevyhnutný na kopírovanie genetického materiálu prenášaného z jednej bunky do druhej počas bunkového delenia.

Vitamín B1 v potravinách

Vitamín B1 nájdete v týchto potravinách: obilniny, obilniny (proso, pohánka, ovos), celozrnná múka, marhule, lieskové orechy, vlašské orechy, mandle, zelený hrášok, šípky, mrkva, reďkovky, červená repa, fazuľa, cibuľa, kapusta , špenát, zemiaky.

Zvýšený obsah tiamínu sa nachádza v otrubách, obilných klíčkoch, kvasniciach a strukovinách. Malé množstvo je zaznamenané v mlieku, vajciach, chudom bravčovom mäse.

Norma vitamínu B1

Norma vitamínu B1 u dospelých je určená vekom a cvičením - od 1 do 2,5 mg. U detí sa potreba vitamínu pohybuje od 0,5 do 2 mg.

Pri otravách ťažkými kovmi, nikotínom, v stresových situáciách sú potrebné zvýšené množstvá tiamínu na hornej prípustnej úrovni – 5 mg.

Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje nasledujúce patológie:

• choroby krvi;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• počas tehotenstva - objavenie sa deformácií u plodu, v budúcnosti poruchy duševného vývoja u detí nar.

Nadbytok kyseliny listovej vyvoláva toxické účinky, najmä v prítomnosti mnohých chorôb, napríklad epilepsie.

Priemerný denný príjem kyseliny listovej je 400 mikrogramov, maximálne prípustné množstvo je 600 mikrogramov.

Predpokladá sa, že vzhľadom na zásoby folacínu v pečeni by sa nemal dlhodobo užívať vo významných dávkach.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Vitamín B12 je svetločervená vo vode rozpustná látka s molekulou kobaltu uprostred. Telo priemerného dospelého človeka obsahuje 2 až 5 mg vitamínu B12, z toho 80 % sa nachádza v pečeni.

Vitamín B12 vstupuje do tela s jedlom a čiastočne sa tvorí aj v črevách.

Je stabilný pri zvýšených teplotách, ale pri varení vodou a mäsovými šťavami sa ničí. Aktivita vitamínu B12 klesá pod vplyvom kyslíka, ultrafialových lúčov, ako aj v alkalickom a kyslom prostredí.

Úloha vitamínu B12 v tele:

1. Metabolizmus: Vitamín B12 je potrebný na uvoľňovanie energie z potravy, vstrebávanie množstva tukov a aminokyselín a premenu folátu z pasívnej formy na aktívnu. Vitamín B12 je najviac potrebný pre rýchlo sa deliace bunky, ako sú bunky kostnej drene a epitelové bunky.
2. Nervový systém, mozog: kyanokobalamín je nevyhnutný pre tvorbu myelínu, ochranného obalu nervových vlákien, neurotransmiterov, zabraňuje vzniku rôznych druhov emočných porúch.
3. Krvný systém: vitamín B12 stimuluje systém zrážania krvi, podporuje dozrievanie červených krviniek, posilňuje imunitný systém.
4. Bunkové delenie: kyanokobalamín sa podieľa na syntéze nukleovej kyseliny, ktorá tvorí DNA.
5. Pečeň: vitamín B12 znižuje hladinu cholesterolu v krvi, priaznivo pôsobí na fungovanie organizmu.

Priemerný denný príjem vitamínu B12 je 3 mcg, maximálne povolené množstvo je 9 mcg.

Vitamín B12 v potravinách

Vitamín B12 v živočíšnych produktoch: ryby, pečeň, obličky, sója, srdce, morský kel. Mlieko a produkty kyseliny mliečnej obsahujú malé množstvo B12.

Príznaky nedostatku vitamínu B12:

• strata chuti do jedla;
• slabosť;
• bolesť a kŕče v žalúdku;
• zápcha;
• gastroduodenitída;
• peptický vred dvanástnika a žalúdka.

Akútny nedostatok vitamínu B12 sprevádza ťažká forma zhubnej anémie, psychické a neurologické poruchy.

Nadbytok vitamínu B12 nevyvoláva toxické účinky.

Biotín (vitamín H, vitamín B7)

Biotín (vitamín H, vitamín B7) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý obsahuje síru a je relatívne stabilný pri varení. Syntetizovaný symbiotickými baktériami v črevách, môže byť tiež absorbovaný z potravy.

Úloha biotínu v ľudskom tele

1. Biotín je kľúčový kofaktor potrebný pre (aktiváciu) tráviacich enzýmov.
2. Metabolizmus: Vitamín B7 hrá kľúčovú úlohu v metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov a tiež v energetickom metabolizme.
3. Diabetes: Podľa výsledkov mnohých štúdií sú konštantné terapeutické dávky vitamínu H účinné pri liečbe cukrovky 1. a 2. typu a pridružených neuralgických patológií.
4. Delenie buniek: Vitamín B7 je potrebný pre rast a delenie buniek, pretože sa podieľa na syntéze nukleových kyselín, ktoré tvoria DNA a RNA.
5. Pokožka a nadstavby: Vitamín H prispieva k udržaniu zdravej pokožky, vlasov a nechtov.

Biotín v potravinách

Potraviny obsahujúce vitamín B7: mandle, hnedá ryža, vlašské orechy, banány, hrášok, jablká, arašidy, slivky, petržlen, tuniak, hovädzia pečeň, obličky, vaječný žĺtok, mlieko, pivovarské kvasnice.

Priemerne denne biotínová norma- 50 mcg, maximálne povolené množstvo je 150 mcg.

Nedostatok biotínu

Nedostatok biotínu je často spojený s konzumáciou značného množstva surových vaječných bielkov, čo narúša jeho vstrebávanie. Jeho nedostatok spôsobuje nasledujúce negatívne účinky:

• zápal kože, sprevádzaný olupovaním, sivou pigmentáciou;
• krehkosť nechtov, vypadávanie vlasov;
• zvýšená citlivosť kože;
• nevoľnosť;
• anémia;
• cholesterolémiu.

Kyselina pantoténová (vitamín B5, panthenol)

Kyselina pantoténová je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách a je čiastočne produkovaný symbiotickými baktériami v črevách.

Vitamín B5 sa ľahko zničí pri zahrievaní v kyslých a zásaditých roztokoch.

Úloha vitamínu B5 v tele:

1. Metabolizmus: Vitamín B5 sa podieľa na uvoľňovaní energie z potravy a na syntéze koenzýmu A, ktorý je nevyhnutný pre štiepenie sacharidov a tukov.
2. Nervový systém, mozog: pantenol je potrebný na tvorbu neurotransmiteru acetylcholínu, ktorý podporuje fungovanie nervového systému.
3. Imunitný systém: vitamín B5 sa podieľa na syntéze protilátok, urýchľuje hojenie rán.
4. Nadobličky: pantenol zabezpečuje normálnu činnosť orgánov, pretože sa podieľa na tvorbe hormónov nadobličiek - kortizónu, ktoré regulujú reakciu organizmu na stresové situácie.
5. Krvný systém: vitamín B5 je nevyhnutný pre tvorbu zdravých červených krviniek, podieľa sa na syntéze hemoglobínu.

Vitamín B5 v potravinách

Vitamín B5 je všadeprítomný a možno ho nájsť v mäse, celozrnných výrobkoch, pšeničnom vaječníku, lieskových orieškoch, srdci, pečeni, obličkách, vaječnom žĺtku, zelenej zelenine, pivovarských kvasniciach, otrubách, kuracom mäse, mliečnych výrobkoch.

Významné množstvo kyseliny pantoténovej sa nachádza v strukovinách (fazuľa, fazuľa, hrach), čerstvej zelenine (karfiol, červená repa, špargľa), zelenom čaji, hubách (ceps, šampiňóny).

Norma vitamínu B5 je 5 mg, maximálne prípustné množstvo je 15 mg.

Nedostatok vitamínu B5 je extrémne zriedkavý a má nasledujúce prejavy:

• letargia;
• nepokojný spánok;
• porušenie metabolických procesov;
• poruchy gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho a nervového systému.

Kyselina P-aminobenzoová (PABA)

Kyselina P-aminobenzoová je vitamín B. PABA je atóm molekuly kyseliny listovej a je produkovaný symbiotickými baktériami v čreve. Kyselina P-aminobenzoová podporuje zdravú pokožku, vlasy a črevá. PABA býva obsiahnutá v potravinových doplnkoch (B-komplexy, multivitamíny).

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo potrebuje vitamíny. Bez ich dostatočného množstva nie je možné normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Aké vitamíny sú lacné a účinné? Presne o tom sa bude diskutovať v článku.

Obdobia života vyžadujúce vitamínovú podporu

Každý človek má v živote veľa období, kedy potrebuje zvýšenú vitamínovú podporu. Tie obsahujú:

• detstvo, keď je telo v procese zvýšeného rastu;
• školský a mladý vek, keď človek zažíva zvýšený duševný a emocionálny stres;
• pracovný vek;
• starší vek.

Pre každé životné obdobie sa používajú rôzne vitamínové komplexy.

Aké sú vitamíny?

Zoznam vitamínov potrebných pre normálne fungovanie tela:

• Vitamín A - retinol. Má dôležité funkcie: stimulácia regenerácie buniek, antioxidačné pôsobenie, regulácia funkcie pohlavných žliaz, účasť na zrakových funkciách.
• Tiamín je vitamín, ktorý podporuje fungovanie nervového systému. Nevyhnutné pre plné fungovanie neurónov. Podieľa sa na tvorbe mediátora acetylcholínu. Zlepšuje sekréciu žalúdočnej šťavy. Podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu.
• Riboflavín je vitamín B2. Podieľa sa na syntéze hormónov, ATP. Pomáha zlepšovať funkciu zraku. Zlepšuje stav pokožky a nechtov.
• Vitamín B5 – kyselina pantoténová. Podieľa sa na funkcii črevnej činnosti a nervového systému. Zodpovedný za imunitu. Je súčasťou niektorých tráviacich enzýmov.
• Vitamín B6 - pyridoxín. Zodpovedá za fungovanie periférneho nervového systému. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín.
• Kyselina listová. Nevyhnutné pre dostatočnú hematopoézu. Je nevyhnutný pre telo tehotnej ženy pre úplné dozrievanie nervového systému plodu.
• Kyanokobalamín. Zabezpečuje dostatočný krvný obeh. Používa sa v tele na syntézu molekúl DNA.
• Kyselina askorbová. Multifunkčný vitamín. Má detoxikačný účinok. Podieľa sa na syntéze kolagénu. Má pozitívny vplyv na metabolizmus.
• Nevyhnutné na prevenciu rozvoja krivice. Posilňuje štruktúru kostného tkaniva. Používa sa na liečbu určitých kožných ochorení.
• Vitamín E - tokoferol. Hlavný antioxidant v tele. Podieľa sa na regulácii funkcie pohlavných žliaz. Zlepšuje regeneráciu tkanív.
• Vitamín K. Hemostatický vitamín. Posilňuje kostné tkanivo. Nevyhnutné pre správne fungovanie obličkového systému.

Vyššie bol uvedený zoznam najznámejších vitamínov, ale existuje veľké množstvo ďalších látok, ktoré telo tiež potrebuje.

Komplexné vitamíny

Vitamíny sa zriedka používajú samostatne. Na zvýšenie ich účinnosti sa vytvárajú rôzne vyvážené komplexy. V závislosti od funkčného účelu majú iné zloženie.

Teraz v každej lekárni môžete vidieť veľké množstvo rôznych vitamínových komplexov za rôzne ceny.

Názvy vitamínov a vitamínových komplexov:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Abeceda".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Multi-tabs".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Ktoré vitamíny preferujete?

Prirodzene, chcete si vybrať vitamíny, ktoré sú lacné a účinné. Aby ste pochopili celú túto rozmanitosť, musíte vedieť, podľa akých princípov sú komplexy vitamínov oddelené. Zoznam vitamínov, ktoré vám boli poskytnuté vyššie, možno rozdeliť podľa vekových období, podľa funkčného účelu, podľa terapeutického účinku.

Klasifikácia vitamínových komplexov

Aké vitamíny sú lacné a najúčinnejšie? Pozrime sa, ako sú klasifikované:

• Vitamíny pre najmenších, do roka. Takýchto kompozícií je málo, vyrábajú sa vo forme kvapiek alebo sirupov. Aké vitamíny pre deti v tomto veku odporúčajú lekári? Existujú liečivé - "Vigantol", "Akvadetrim". Obsahujú a používajú sa na prevenciu a liečbu rachitídy. Existujú komplexné vitamíny - "Multi-tabs Baby", "Abeceda: Naše dieťa."
• predškolskom veku. Počas tohto obdobia telo najviac potrebuje vitamínovú podporu, pretože sa aktivujú procesy rastu a duševného vývoja. Pre tento vek sú v ponuke vitamíny ako Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Abeceda: škôlka, Vitrum Baby, Complivit pre deti, Vitamíny.
• Vitamíny pre mladších a starších žiakov. Podporte detský organizmus v období intenzívnej psychickej záťaže. Patria sem Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik a Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamíny pre mladých a ľudí stredného veku. Toto vekové obdobie je charakterizované duševným stresom, fyzickou aktivitou, častým emočným stresom. Na podporu tela sú v tomto prípade Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamíny pre starších ľudí. Pomáhajú zlepšovať pamäť, obsahujú optimálny súbor látok potrebných pre telo počas starnutia. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Existujú vitamíny, ktoré sú lacné a účinné len s terapeutickým účinkom. Používajú sa na odporúčanie lekára. Zvyčajne ide o vitamíny skupiny B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Sú dostupné v injekčnej forme, Kombilipen má aj tabletovú formu.

Pamätajte: predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, musíte sa poradiť s lekárom!

Špecializované vitamíny

Človek prejde počas života mnohými stavmi, počas ktorých telo intenzívne využíva vitamíny. Pre takéto stavy sa vyrábajú aj špeciálne vitamínové komplexy.

• Prenatálne vitamíny. Názov vitamínov: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Tieto vitamínové komplexy sa vyznačujú zvýšenými dávkami základných látok, do ktorých bola pridaná kyselina listová, ktorá je potrebná pre plný vývoj plodu.
• Vitamíny na obnovu tela po chorobách - "Multi-tabs Immuno Plus", "Abeceda v období prechladnutia", "Biomax".
• Vitamíny, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov, zhoršení stavu pokožky a nechtov - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Mužské a ženské vitamíny

Vitamíny sú lacné a účinné a môžu byť aj oddelene pre mužov a ženy. Líšia sa zložením zameraným na udržanie zdravia a fyzickej aktivity. Spoločnosť "Pharmamed" vyrába rôzne rady vitamínov pre mužov a ženy - "Lady Formula" a "Mens Formula". "Duovit pre mužov" a "Duovit pre ženy".

Existujú aj jednoduché, ktoré neobsahujú minerály – obsahujú 3-6 základných vitamínov. Sú to Undevit, Gendevit, Revit. Takéto vitamíny sú lacné, ale majú správny účinok.

Hodnotenie vitamínov

Aby sme pochopili, ktorý liek uprednostňovať, stojí za to študovať hodnotenie vitamín-minerálnych komplexov.

1. Multi-tabs vitamíny otvárajú toto hodnotenie. Najširšia ponuka vitamínových komplexov – od dojčiat až po seniorov, sú tu vitamíny pre tehotné ženy, pre športovcov, na podporu organizmu po prechladnutí, vitamíny v období intenzívnej psychickej záťaže a emočného stresu. Vyvážené bohaté zloženie, jednoduché použitie, príjemné ovocné príchute umožnili vitamínom Multi-tabs dostať sa na prvé miesto v rebríčku.
2. Vitrum. Na druhom mieste je rad vitamínov Vitrum. Ponúkajú tiež komplexy na rôzne príležitosti – vitamíny pre deti aj dospelých, na udržanie krásy pokožky a vlasov, na kosti a zrak. O niečo menej pohodlný spôsob podávania a menej široké zloženie dávajú vitamínom Vitrum druhé miesto v rebríčku.
3. "Abeceda". Toto sú témy, ktoré sú dostupné v tabletách rôznych farieb, ktoré sa majú užívať ráno, popoludní a večer. Každá tableta obsahuje určitú kombináciu vitamínov, ktoré sa budú spolu lepšie vstrebávať. Vďaka tomu je "Alfavit" na treťom mieste v rebríčku.
4. "Complivit". Najobľúbenejšie vitamíny v cenovej kategórii. Ich zloženie je však o niečo horšie ako zloženie vyššie uvedených komplexov. Sú však na štvrtom mieste.
5. A o piate miesto sa delia také komplexné vitamíny ako Triovit a Biomax. Nie príliš široké, ale pomerne vyvážené zloženie vrátane hlavných základných vitamínov. Nemajú žiadne divízie, a tak im patrí piate miesto.

Potrebujú ľudia vitamíny

Takže teraz môžete s istotou povedať, či piť vitamíny. Rozhodne! Sú potrebné na to, aby si telo udržalo svoje funkcie v rôznych obdobiach života. Nie je vždy možné získať potrebné množstvo vitamínov z potravy, takže vyvážené vitamínovo-minerálne komplexy prichádzajú na záchranu.

Zakaždým, keď sa hovorí o farmaceutických vitamínových komplexoch, vždy sa objaví skeptik, ktorý verí, že multivitamíny sú produktom totálneho sprisahania farmaceutických spoločností, ktoré nevedia, ako inak zarobiť na spotrebiteľoch. Ale napriek tomu, že farmaceutický biznis je skutočne na druhom mieste za predajom liekov a zbraní, pokiaľ ide o ziskovosť, s vitamínovými prípravkami nie je všetko také jednoduché.

Človek sa vyvinul v podmienkach, kde bolo treba potravu buď doháňať, alebo pestovať a vykopávať. Oboje si vyžadovalo značnú, na moderné pomery, fyzickú námahu, a teda potreba jedla bola oveľa väčšia ako teraz, keď jedlo dostanete jednoducho otvorením chladničky. Ešte v polovici 20. storočia sa výživové dávky pre občanov vypočítali na základe 2 000 kcal pre ženy a 3 000 kcal pre mužov. A nezaoberá sa fyzickou prácou.

Dnes je priemerné dievča, ktoré nechce pribrať, nútené skonzumovať nie viac ako 1500 kcal denne a mužská norma sa znížila na 2000 kcal. Navyše väčšina týchto kalórií je „prázdna“: hotové jedlá, sladené nápoje, rafinované sacharidy. Ak nechceme kritizovať stravovacie návyky našich krajanov, musíme uznať, že získať potrebné množstvo vitamínov z takejto stravy je jednoducho nereálne. O tom istom hovoria aj lekári, ktorí podotýkajú, že do konca 20. storočia u nás nedostatok vitamínu C (hoci, zdalo by sa, že kyslú kapustu a čierne ríbezle má každý záhradkár) pozoroval u 100 % populácie a v 60- 80% detí s vyšetrením odhalilo hypovitaminózu v skupine B.

Ponúkame naše hodnotenie multivitamínových prípravkov. Nezahrnuli sme do nej „len vitamíny“, to znamená multivitamínové komplexy na všeobecné účely. Možno si zaslúžia osobitnú pozornosť, no v rámci prehľadu najlepších produktov by sme sa chceli zamerať na špeciálne potreby určitých skupín. Pri výbere sme sa zamerali na recenzie lekárov a bežných ľudí.

Existujú kontraindikácie. Informujte sa u svojho lekára.

Najlepšie multivitamíny pre tehotné ženy

V dávnych dobách sa verilo, že žena, ktorá nosí dieťa, by mala jesť za dvoch. Moderní lekári pred tým varujú: nadbytok kalórií neprospieva ani matke, ani dieťaťu. Ale čiastočne bola správna stará viera: počas tehotenstva sa potreba vitamínov u žien zvyšuje 1,5-krát. Nedostatok vitamínu C môže v skorých štádiách vyvolať potrat, nedostatok kyseliny listovej a vitamínu B2 môže spôsobiť malformácie plodu, nedostatok B6 môže zvýšiť prejavy preeklampsie. Na druhej strane nadbytok vitamínu A v prvom trimestri môže pôsobiť teratogénne. Práve preto, že telo tehotnej ženy je veľmi citlivé na vonkajšie vplyvy, sú pre ženy v tomto období vytvorené špeciálne multivitamínové komplexy.

3 Doppelhertz V.I.P. pre tehotné a dojčiace

Najvýraznejší efekt
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 780 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Vyvážený multivitamínový komplex od známeho nemeckého výrobcu vitamínov je obľúbený najmä medzi ženami v zaujímavej pozícii. Vďaka optimálnemu zloženiu s obsahom Omega-3, vápnika, D3, kyseliny listovej, vitamínov a minerálov pomáha liek udržiavať zdravie ženy, harmonický vývoj plodu a minimalizuje pravdepodobnosť vrodených patológií.

Multivitamínový komplex je dostupný v baleniach po 30 kusov. Užívajte 1 tabletu denne, priamo s jedlom. V recenziách ženy označujú tieto vitamíny za najlepšie spomedzi celého radu lekární. Ich účinnosť na sebe skutočne cítia - asi mesiac po užití sa objaví živosť, zlepší sa stav vlasov a pokožky, zvýši sa imunita. V recenziách nie sú žiadne sťažnosti na bežný vedľajší účinok vo forme nevoľnosti. Jedinou nevýhodou sú podľa žien vysoké náklady na vitamíny a malé balenie, ktoré vydrží len mesiac.

2 Elevit pronatal

Najlepšie multivitamíny pre tehotné ženy
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 1860 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Dnes je to jeden z najlepších vitamínových komplexov: 12 vitamínov, 4 minerály a stopové prvky v dávkach potrebných pre telo tehotnej ženy. Okrem tradičnej kyseliny listovej, potrebnej pre vývoj nervovej trubice plodu a tvorbu červených krviniek, komplex obsahuje vitamín E, ktorého nedostatok môže spôsobiť potrat, horčík, ktorý je potrebný nielen pre vývoj svalového a kostného tkaniva, ale aj ako antistresový prvok a ďalšie látky .

Vďaka vyváženému zloženiu sa liek môže užívať v štádiu plánovania počas celého obdobia tehotenstva a laktácie. Jedna tableta denne stačí. Ženy v recenziách píšu, že je výhodnejšie okamžite kúpiť balenie 100 tabliet ako trikrát 30. Čo sa týka zloženia a účinku, nastávajúcim mamičkám sa droga páči, navyše musíte užívať iba prípravky s jódom a vápnikom.

1 Femibion ​​​​Natalcare 2

Multivitamínový komplex s Omega-3 pre tehotné ženy
Krajina: Rakúsko
Priemerná cena: 1000 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú esenciálne látky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie nervového (kyselina dokosahexaénová) a kardiovaskulárneho systému (kyselina eikosapentaénová). Ľudské telo si ich dokáže syntetizovať v malom množstve, ale normálne by sa mali získavať z potravy, z tučných rýb. V tehotenstve a počas dojčenia sa ich potreba a najmä kyselina dokosahexaenová zvyšuje: je nevyhnutná pre tvorbu mozgu a sietnice dieťaťa.

Femibion ​​​​Natalker 2 obsahuje kapsuly s omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami - zatiaľ je to bohužiaľ medzi multivitamínmi rarita. Areál sa preto zaslúžene radí medzi najlepšie. Okrem Omega-3 obsahuje zloženie celý rad látok potrebných pre plný vývoj plodu a blaho matky. V recenziách budúce matky uvádzajú vyvážené zloženie, dostupnosť v lekárňach. Za jedinú nevýhodu považujú vysokú cenu vitamínového prípravku vzhľadom na to, že sa odporúča užívať ho od 13. týždňa tehotenstva až do ukončenia dojčenia. Jeden balík v hodnote asi 1000 rubľov stačí len na 30 dní používania.

Najlepšie multivitamíny pre deti

Počas aktívneho rastu a vývoja sa zvyšuje aj potreba vitamínov. V roku 2016 časopis Pediatrics publikoval článok o štúdiu stavu vitamínov u detí v moskovskom regióne. Autori článku stanovili obsah vitamínov C, B1, B2 a B6 v tele detí vo veku 4-7 rokov. Ukázalo sa, že 34,7 % detí chýbajú vitamíny C a B2, 62,1 % - B1, 71,4 % - B6. Urobte si vlastné závery. Pripomeňme, že vitamín C je potrebný na tvorbu spojivového tkaniva vrátane kĺbov a väziva a vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre fungovanie nervového systému. Dalo by sa uviesť údaje o dostupnosti vitamínov a u detí v školskom veku, ale keďže vám dávame do pozornosti nie esej o medicíne, ale hodnotenie multivitamínov, vezmite si slovo - nie je to o nič lepšie iné vekové skupiny. Preto lekári v recenziách odporúčajú pravidelne podávať vitamínové prípravky deťom.

3 Vitrum teenager

Vyvážený multivitamín pre dospievajúcich
Krajina: USA
Priemerná cena: 470 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.6

Dospievanie nie je len obdobím rýchleho rastu, ale aj hormonálnych zmien, ktoré ovplyvňujú všetky telesné systémy. Vitrum teenager obsahuje bohaté zloženie, tradičné pre americké vitamíny, uzavreté v žuvacích pastilkách: nie je také ľahké prinútiť teenagera užívať tabletky. Pozoruhodný je najmä vitamín D, ktorý je potrebný na tvorbu kostry, antioxidačný komplex vitamínov C, E a selénu, železo, ktoré je u dievčat v tomto veku potrebné na prevenciu anémie a u chlapcov na rozvoj tvorby myoglobínu. ; chróm, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie pankreasu a reguláciu metabolizmu tukov, horčík, ktorý reguluje krvný tlak (veľa dospievajúcich vie na vlastnej koži, čo je vegetatívno-vaskulárna dystónia: diagnóza, ktorú oficiálna medicína zrušila, ale nie stratila svoj význam). Jedným slovom, toto sú najlepšie multivitamíny pre tínedžerov.

Odporúča sa užívať ich deťom a dospievajúcim od 12 do 18 rokov, jednu pastilku denne. Počas recepcie je možné zafarbenie moču, čo sa dá ľahko vysvetliť prítomnosťou riboflavínu v kompozícii. Jedna škatuľka obsahuje 30 pastiliek, to znamená, že to stačí na mesačný kurz.

2 Pikovit sirup

Lacné multivitamíny pre najmenších
Krajina: Slovinsko
Priemerná cena: 365 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Donútiť dieťa vypiť aj tú najužitočnejšiu tabletku na svete je úloha porovnateľná zložitosťou len s umývaním mačky. Okrem toho sa tablety ani žuvacie pastilky nesmú podávať deťom mladším ako 3 roky - predpokladá sa, že v tomto veku ešte nie sú schopné vedome užívať lieky a môžu sa nimi udusiť. Tento problém rieši sladký sirup, ktorý sa môže pridať aj do čaju alebo ovocného pyré, a je tak najlepším liekom pre bábätká. Dávka lieku závisí od veku. Zoznam vitamínov na prvý pohľad nie je príliš dlhý – „iba“ deväť, no obsahuje väčšinu látok potrebných pre rast a vývoj. Schválené na použitie od 1 roka.

Okrem toho ho pediatri predpisujú školopovinným deťom v období zvýšenej psychickej záťaže, pri slabej imunite, zlej chuti do jedla, po chorobách a ako imunomodulačný prostriedok pri častých prechladnutiach. Napriek dostupnosti a nízkym nákladom sú rodičia spokojní s účinkom lieku. Pravidelné kurzy prijímania pomáhajú predchádzať chorobám v mimosezóne, prispievajú k harmonickému rozvoju detí.

1 Doppelhertz Kinder

Najlepší vitamínový a minerálny komplex pre deti
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 488 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Žuvacie pastilky s príchuťou maliny sú určené pre deti od 4 rokov. Okrem komplexu vitamínov, ktorý upozorňuje na cholín – vitamín B4, potrebný na udržanie zdravia pečene, obličiek, mozgu, obsahuje droga jód pre štítnu žľazu a zinok. Komplex dopĺňa súbor „klasických“ vitamínov a prvkov.

Liek od nemeckého výrobcu sa odporúča ako pomocný zdroj vitamínov. Deťom starším ako 4 roky sa podáva jedna pastilka denne, deťom po 11 rokoch - dvakrát denne. Súdiac podľa recenzií rodičov, po mesačnom užívaní multivitamínového komplexu si všimnú pozitívne zmeny - deti ochorejú menej, stávajú sa aktívnejšími a vyváženejšími.

Najlepšie multivitamíny pre ženy

Každý počul o vlastnostiach ženského tela. Málokto sa však zamýšľa nad tým, k čomu tieto funkcie vedú. O špeciálnych potrebách ženy na vitamíny počas tehotenstva sme už hovorili. A mimo tehotenstva je častým ženským problémom anémia z nedostatku železa spôsobená stratou menštruačnej krvi (podľa štatistík ňou v tej či onej forme trpí asi 40 % žien). Výstup z plodného veku má aj svoje ťažkosti: hormonálne zmeny spôsobujú nielen známe vegetatívne problémy (návaly horúčavy) - je narušená pevnosť kostí. V našom rebríčku sme sa snažili zvážiť vitamíny na základe potrieb rôznych vekových období.

3 Complivit 45 plus

Záchranný prostriedok pre dámy vo veku Balzac
Krajina Rusko
Priemerná cena: 355 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Vitamíny A a E udržujú stav pokožky, rutín spevňuje steny ciev, selén a horčík chránia pred stresom, vitamíny skupiny B zlepšujú stav nervovej sústavy, L-karnitín stimuluje metabolizmus. Ale najzaujímavejšie pre ženy v zrelom veku sú tieto multivitamíny extrakty z materinej dúšky a cimicifugy. Motherwort normalizuje neuropsychický stav, často trpí na pozadí hormonálnych zmien súvisiacich s vekom. A extrakt z cimicifugy reguluje hladinu estrogénu, hladko vyrovnáva hormonálnu rovnováhu. Okrem toho dokáže znižovať krvný tlak a regulovať hladinu cukru v krvi, čo je pre dámy v zrelom veku tiež často nevyhnutné.

Hlavným účelom však zostáva prevencia hypovitaminózy po 40-45 rokoch na pozadí hormonálnych zmien. Na dosiahnutie výrazného výsledku sa odporúča dodržiavať kurzy počas 3-4 mesiacov s jednou dávkou lieku. Podľa uváženia lekára môže byť denná dávka zvýšená na dve tablety denne.

2 Duovit pre ženy

Univerzálny komplex pre ženy v akomkoľvek veku
Krajina: Slovinsko
Priemerná cena: 465 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Vitamínovo-minerálny komplex, zostavený podľa princípu „nič viac“. Vitamíny A, E, C pre zdravú pokožku a vlasy, vápnik, vitamín D a horčík proti osteoporóze, železo a vitamín C na ochranu pred anémiou. Zloženie obsahuje aj sadu ďalších vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú zvyčajne obsiahnuté vo väčšine multivitamínových prípravkov. Tento komplex je možné odporučiť ženám do 40-45 rokov, kedy ešte nezačali hormonálne zmeny v tele v dôsledku blížiacej sa menopauzy. Vezmite si to v kurzoch do jedného mesiaca, jednu tabletu denne.

Ženy, ktoré pravidelne užívajú "Duovit" v recenziách, zaznamenávajú pozitívny vplyv lieku na zdravie. Zlepšuje sa zdravotný stav, objavuje sa energia, ľahšie je zvýšená fyzická a psychická záťaž, znižuje sa frekvencia prechladnutí. Ako bonus sa zlepšuje stav nechtov, pokožky a vlasov.

1 Dámska receptúra ​​Viac ako multivitamín

Najlepšie vitamíny pre mladé ženy
Krajina: USA
Priemerná cena: 866 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vitamínový a minerálny komplex pre ženy s prídavkom rastlinných extraktov. Obsahuje dostatočné množstvo železa na prevenciu čisto ženských problémov, vitamín C, ktorý umožňuje jeho vstrebávanie, ďalšie minerály a vitamíny. Ale výťažky z liečivých rastlín ho robia najlepším. Betaín, ktorý chráni pečeň pred škodlivými vplyvmi a podľa niektorých znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Kvercetín je silný antioxidant, ktorý zachováva nielen zdravie, ale aj krásu. Inositol, ktorý reguluje metabolizmus tukov, normalizuje pamäť a spánok. Pestrec mariánsky, známejší ako ostropestrec mariánsky, má hepatoprotektívny účinok, kým ginkgo a echinacea sú známe adaptogény.

Bohužiaľ, posledné dva rastlinné extrakty môžu zvýšiť krvný tlak. Okrem toho existujú dôkazy, že dlhodobé užívanie ginka v kombinácii s prípravkami kyseliny acetylsalicylovej, ktoré sa často odporúča starším ženám ako prevencia kardiovaskulárnych problémov, môže zvýšiť riziko hemoragickej cievnej mozgovej príhody. Práve tieto dva faktory spôsobujú, že vynikajúci komplex vitamínov a minerálov je pre staršie dámy bezpochyby neprijateľný. Ale pre mladé ženy do 40 rokov je Lady's Formula: Viac ako multivitamín jednou z najlepších možností.

Najlepšie multivitamíny pre mužov

Ženy sa tradične nazývajú „slabšie pohlavie“. Ale aj muži majú svoje slabé miesta. Horšie sa prispôsobujú náhlym zmenám, venujú menej pozornosti vlastnému zdraviu, ako by si rýchlo privodili chronické ochorenia. Muži často potrebujú dodatočné zdroje energie, ktoré sa snažia nahradiť alkoholom, cigaretami a stimulantmi. Snažili sme sa vyzdvihnúť multivitamíny, ktoré ich dokážu aspoň čiastočne nahradiť.

3 VP Laboratory Ultra Men's Sport

Multivitamínový komplex pre športovcov
Krajina: Spojené kráľovstvo
Priemerná cena: 1050 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vyvážený komplex, ktorý zahŕňa širokú škálu esenciálnych látok. Najcennejšie zlúčeniny sú jód, vápnik, kyselina listová, molybdén, selén, zinok. Dodatočne je komplex obohatený o rastlinné zložky - čučoriedky, bazy, bobule acai, brusnice a mnohé ďalšie. Odporúča sa na podporu imunitného systému, uspokojivého stavu prostaty, srdca a ciev v období neznesiteľnej záťaže a stresových období života. Napriek zjavne vysokým nákladom je nákup lieku pomerne cenovo dostupný - v jednej nádobe je 90 kapsúl. Vzhľadom na to, že stačí užiť jednu kapsulu denne, balenie vystačí na tri mesiace.

VPLab je známa značka športovej výživy, takže muži k nej majú väčšiu dôveru ako vitamínovým prípravkom iných výrobcov. Podľa recenzií je ideálny pre športovcov aj ľudí, ktorí nevedú najaktívnejší životný štýl. Mnoho mužov cíti účinok lieku na seba po priebehu podávania - objavuje sa živosť, je ľahšie sa ráno zobudiť. Jediným negatívom je, že niektorí nemajú radi dosť silnú vôňu vychádzajúcu z vitamínov.

2 Abeceda pre mužov

Lacný multivitamínový komplex pre mužov
Krajina Rusko
Priemerná cena: 476 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Ruská výroba a v dôsledku toho aj relatívne dostupná cena nie je jedinou výhodou týchto multivitamínov. Beta-karotén, luteín, likopid, taurín zlepšujú metabolizmus sietnice, stimulujú zrak. Okrem toho taurín spolu s L-karnitínom zlepšuje energiu a metabolické procesy. Sibírsky ženšen (Eleutherococcus) je známy adaptogén a stimulant, ktorý zlepšuje imunitu, dodáva aktivitu a vitalitu. Kyselina listová okrem účinku na krvotvorbu stimuluje plodnosť: jej prípravky sa často používajú na zlepšenie parametrov spermiogramu. Na rovnaké účely sa používajú aj antioxidačné komplexy so zinkom, selénom a horčíkom, ktoré sú tiež obsiahnuté v tomto komplexe.

V deň, keď musíte užiť dve tablety - ráno a večer, medzi nimi je interval 4-6 hodín. Malým mínusom podľa recenzií používateľov je prítomnosť kontraindikácií pre prijatie. Liek sa napríklad neodporúča užívať pri hypertyreóze, vysokom krvnom tlaku, nervovej podráždenosti a nespavosti.

1 Pánska antistresová formula

Najlepšie multivitamíny pre aktívnych mužov
Krajina: USA
Priemerná cena: 751 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vitamín B komplex a antioxidanty ako vitamín C, E, selén, horčík, doplnené o kyselinu listovú a zinok. Ľubovník bodkovaný je prírodné antidepresívum, ktorého účinnosť bola potvrdená mnohými štúdiami – valeriána a chmeľ normalizujú neuropsychický stav, skutočne pomáhajú v boji proti stresu. Extrakt z senovky gréckej normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, chráni cievy a srdce. Eleuterokok, tiež známy ako sibírsky ženšen, stimuluje imunitný systém. Harmonická kombinácia vitamínov a rastlinných extraktov robí tento multivitamínový komplex skutočne tým najlepším.

Okrem rastlinných zložiek obsahuje komplex pomerne kompletný súbor štandardných vitamínov a stopových prvkov, ktoré zabraňujú rozvoju hypovitaminózy v akomkoľvek veku. Ale kvôli súboru stimulujúcich bylín sa tento vitamínový prípravok neodporúča na hypertenziu, nespavosť, zvýšenú nervovú excitabilitu, závažnú aterosklerózu. Musíte ho užívať 1 kapsulu ráno a večer po dobu jedného mesiaca. Po 30 dňoch je možné kurz v prípade potreby zopakovať.

Najlepšie multivitamíny pre krásu

Niekedy pod vplyvom celkového oslabenia imunitného systému, častých ochorení, nevyváženej výživy, stresu a iných nepriaznivých faktorov sa nechty, vlasy a pokožka stávajú poľutovaniahodné. Na zachovanie krásy vyvinuli výrobcovia vitamínov špeciálne komplexy. Do hodnotenia sme zaradili tie najlepšie z nich.

3 "Evalar" Na pokožku, vlasy a nechty

Komplexný vplyv na vzhľad a zdravie
Krajina Rusko
Priemerná cena: 1000 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Multivitamínový komplex s jednoduchým názvom od známej spoločnosti "Evalar" je obľúbený vďaka svojej účinnosti. Jeho pôsobenie je spôsobené nielen hlavným súborom stopových prvkov a vitamínov, ale aj jedinečnými látkami, ktoré nepoužívajú iní výrobcovia. Ide o metylsulfonylmetán – zdroj potravinovej organickej síry, ktorá je hlavným stavebným materiálom kolagénu a keratínu. Zloženie obsahuje aj lyzín, cystín, ktoré si telo nesyntetizuje samo, ale sú nevyhnutné na zabránenie starnutia pokožky a produkciu kolagénu.

Podľa žien sa pri dlhodobom používaní výrazne zlepšuje stav nechtov, pokožky a vlasov. Okrem toho zaznamenávajú aj priaznivý vplyv na zdravie – objavuje sa viac energie, únava klesá so zvýšeným psychickým a fyzickým stresom. Potrebujete užívať liek 2 tablety raz denne počas dvoch mesiacov.

2 Doppelhertz Beauty Krása a zdravie vlasov

Rýchle zlepšenie vlasov
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 808 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Ženám, ktoré potrebujú zlepšiť stav vlasov, možno odporučiť vitamíny od známej spoločnosti Doppelherz. Zloženie lieku zahŕňa kyselinu linolovú a linolénovú, zinok, karotenoidy, ako aj bohatú sadu vitamínov a stopových prvkov. Na zvýšenie účinku výrobca použil olej z pšeničných klíčkov, extrakt z hroznových výliskov, borák a ďalšie bylinné zložky.

Pre výrazný účinok sa liek odporúča užívať v mesačných kurzoch - jedna tableta dvakrát denne. Výsledkom je, že škatuľka s 30 kapsulami vystačí len na dva týždne, takže produkt je dosť drahý. Napriek tomu o ňom ženy zanechávajú iba pozitívnu spätnú väzbu, čo naznačuje výrazné zlepšenie stavu vlasov v priebehu niekoľkých týždňov po začatí užívania multivitamínového komplexu.

1 Vitrum Beauty

Najlepší multivitamínový komplex pre krásu
Krajina: USA
Priemerná cena: 1770 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Drahý, ale kvalitný a účinný multivitamínový prípravok na obnovu nechtov, vlasov a pokožky. Drogu tvoria nielen zásadité látky, ale aj aminokyseliny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a iných bielkovín a pôsobí antioxidačne. Kompletná sada potrebných prvkov má priaznivý vplyv na vzhľad a zdravie. Okrem toho sa neodporúča užívať iné vitamíny, pretože tento prípravok má všetko, čo potrebujete na prevenciu hypovitaminózy, posilnenie imunity a zvýšenie účinnosti.

Užívajte 2 tablety denne po dobu jedného mesiaca. Pri silnom vypadávaní vlasov alebo zvýšenej lámavosti nechtov možno dávku zvýšiť na tri tablety. V recenziách ženy poznamenávajú, že si všimli účinok užívania multivitamínového prípravku z vlastnej skúsenosti. Jedinou nevýhodou sú vysoké náklady. Jedna krabica v hodnote viac ako 1500 rubľov stačí len na mesiac.

Najlepšie multivitamíny pre ľudí nad 50 rokov

Ak ľudia do 30-40 rokov môžu užívať takmer akékoľvek vitamíny, po prekonaní 50-ročného míľnika sa potreby tela veľmi menia. Pre starších mužov a ženy je lepšie dať prednosť špeciálnym multivitamínovým prípravkom určeným špeciálne pre zmeny v tele súvisiace s vekom.

3 Doppelhertz aktívne 50+

Najlepšia cena za nemeckú kvalitu
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 273 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Tento nemecký vitamínový komplex sa často odporúča na zlepšenie nálady, vitality a výdrže u ľudí starších ako 50 rokov. Obsahuje 9 vitamínov a 4 minerály potrebné na udržanie zdravia a predĺženie mladosti ľudí, ktorí prekročili päťdesiatku. Vďaka špeciálne navrhnutému komplexu minerálov sa predchádza rozvoju osteoporózy, znižuje sa riziko vzniku srdcových chorôb a aterosklerózy. Biotín normalizuje hladinu cukru v krvi, čím znižuje pravdepodobnosť cukrovky. Vitamín B komplex podporuje nervový systém.

Schéma recepcie - jedna tableta denne po dobu jedného mesiaca. Po 30 dňoch je možné v kurze pokračovať. Výhody multivitamínového komplexu, ľudia pripisujú relatívne nízke náklady na liek, jeho účinnosť. Veľkým plusom je, že diabetici môžu užívať vitamíny, neexistujú žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.

2 Vitrum Centuri

Najbohatší súbor vitamínov, mikro a makro prvkov
Krajina: USA
Priemerná cena: 592 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Vďaka vyváženému zloženiu sa činidlo podieľa na hlavných redoxných procesoch v tele. S pravidelnými kurzami užívania multivitamínového komplexu sa znižuje pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy, srdcových chorôb a iných problémov súvisiacich s vekom. Ľudia, ktorí užívajú tento komplex, zaznamenávajú zlepšenie pamäti a duševnej výkonnosti.

Zloženie obsahuje celý rad vitamínov a stopových prvkov v dávkach potrebných pre starnúci organizmus. Užívajte jednu tabletu denne, dlhé 3-4 mesačné kúry. Dlhšie kurzy sú možné v období rekonvalescencie po závažných ochoreniach, pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži.

1 Abeceda 50+

Cievna ochrana a prevencia osteoporózy
Krajina Rusko
Priemerná cena: 368 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Abeceda 50+ sa odporúča ako zdroj základných látok pre ľudí nad 50 rokov na prevenciu chorôb súvisiacich s vekom - osteoporóza, srdcové choroby, poruchy zraku. Vitamín D3 prispieva k normalizácii stavu kostného tkaniva, zvyšuje vstrebávanie vápnika. Určitý súbor látok chráni cievy pred oxidačným stresom. Lykopén a luteín prispievajú k udržaniu a zachovaniu normálneho zraku.

Denná dávka je rozdelená do troch tabliet, čo zabezpečuje lepšie vstrebávanie látok tvoriacich komplex. To znamená, že musíte liek užívať trikrát denne. Odporúčaná dĺžka kurzu je 1 mesiac. Jedinou kontraindikáciou je hyperfunkcia štítnej žľazy. Recenzie o lieku sú dobré - mnohí zaznamenávajú všeobecné zlepšenie pohody, vzhľad ľahkosti a sily.