Masáž krčného goliera 10. Masáž krčného goliera lieči bolesti hlavy a zmierňuje stres

Zóna goliera je pevná zóna ľudského tela, a preto sa na tomto mieste často objavujú opuchy a usadzovanie solí.

To vedie k bolestiam chrbta, krku a ramien, častým bolestiam hlavy.

Masáž golierovej zóny zlepšuje krvný obeh a výživu buniek v tejto oblasti.

Dlhý pobyt v sede (najmä u školákov) vedie k vzniku stagnácie v dôsledku neustáleho napätia golierovej zóny.

To je sprevádzané únavou, bolesťami hlavy, chrbta. S nedostatočnou pozornosťou dospelých na tento problém bude mať dieťa porušenie držania tela a začne sa rozvíjať skolióza. Ale ako je to správne?

Masáž golierovej zóny pomáha predchádzať vzniku porúch držania tela u detí.

Tento postup má pozitívny vplyv na vegetatívne centrá mozgu dieťaťa, pretože v oblasti goliera je veľa receptorov.

Z tohto dôvodu sa často predpisuje vegetatívno-vaskulárna dystónia s ktorým je veľmi ťažké sa vyrovnať. Zóna goliera je spojená so srdcom, pľúcami a žalúdkom.

Masáž určitých bodov umožňuje zvýšiť tok krvi, živín, kyslíka do týchto orgánov.

Procedúra masáže golierovej zóny je výborným spôsobom ovplyvnenia endokrinného systému. Dochádza k normalizácii hormonálneho zázemia, obnoveniu rovnováhy pohlavných hormónov. To platí najmä pre deti v období puberty.

Indikácie pre masáž

Táto masáž je predpísaná pri nasledujúcich problémoch:

• Svalová únava po dlhšom cvičení.
• Pocit nepohodlia a napätia po fyzickej námahe v oblasti goliera alebo ramien.
• psychická únava.
• Bolesť hlavy.
• Hypertenzia.
• Neurasténia (hyperstenická, hypostenická forma).
• Stavy po mŕtvici.
• Skolióza.
• Osteochondróza atď.

Technika postupu u detí

Pred začatím relácie musí byť pacient správne umiestnený. Ak sa postup vykonáva doma, dieťa musí sedieť na stoličke (zadná časť stoličky bude pre masážneho terapeuta prekážkou).

Počas masáže by ste mali vždy vykonávať pohyby zhora nadol a nesnažte sa masírovať priamo chrbticu. Toto je kategoricky kontraindikované.

Stolička by mala byť umiestnená pred vysokým stolom. Na stole je položený vankúš, na ktorý padá hlava masírovaného. Pacient by sa mal snažiť čo najviac relaxovať.

Masáž začína ľahkým hladením z povrchu krku po stranách. Je potrebné pohybovať sa zhora nadol od chrbtice a v laterálnom smere. Tlak sa musí postupne zvyšovať, premeniť na trenie a stláčanie.

Najlepšie sa to robí proximálnymi falangami prstov, ktoré sú zovreté v päsť. To umožňuje maximalizovať účinok na svaly.

Po zovretí pokračujú v miesení. Vykonáva sa tromi prstami oboch rúk: indexom, stredom a palcom. Hniesť hlavne trapézový sval.

Táto technika môže priniesť bolesť s napätým svalom. Je dôležité zvážiť reakciu pacienta. Ak cíti silnú bolesť vo svale, potom je potrebné znížiť silu tlaku a pokúsiť sa ho čo najviac uvoľniť.

Masáž končí trením a miesením pozdĺž hornej časti chrbta a ramenných kĺbov. Trvanie jednej relácie je približne 15-25 minút.

Nižšie je užitočné video o tom, ako zabrániť torticollis u detí, aby sa v budúcnosti vyhli tomuto a závažnejším ochoreniam v tejto oblasti chrbtice.

Vlastnosti masáže pre deti

Detská masáž má množstvo funkcií a vyžaduje si osobitnú pozornosť a zručnosť. Pre každú vekovú kategóriu detí je potrebné vziať do úvahy ich vlastné body:

1. Deti do jedného roka je možné masírovať až po dosiahnutí veku 7 týždňov. V prvom mesiaci života je povolené iba hladenie golierovej zóny, podobne ako zvyšku tela. Po šiestich mesiacoch sa okrem hladenia môže vykonať aj trenie.
2. Trapézové svaly je potrebné hladiť zhora nadol a vyhnúť sa tlaku na chrbticu.
   Deti od dvoch do šiestich rokov sa veľa pohybujú. K masáži môžete pridať miesenie, vibrácie. Ak má dieťa zakrivenie, je potrebné kontaktovať špecialistu, aby predpísal priebeh liečby.
3. Deti od siedmich do pätnástich rokov trávia veľa času v laviciach a pri domácich úlohách v sede. V tomto veku je zóna goliera obzvlášť napätá. Môže dôjsť k opuchu, zvieraniu stavcov, usadzovaniu solí. Tieto procesy často vedú k skolióze, osteochondróze a bolestiam hlavy. Masáž golierovej zóny pomáha predchádzať týmto problémom.

Takže masáž golierovej zóny pomáha predchádzať výskytu skoliózy, osteochondrózy a iných zdravotných problémov u detí. Je oveľa jednoduchšie absolvovať masážny kurz, ako v budúcnosti liečiť poruchy držania tela. Čo ešte majú deti?

Vo svete existuje veľa druhov masáží.

Sú klasifikované v závislosti od toho, kde sa vykonávajú a priamo od techniky vykonávania.

Ale najbežnejšia je dnes masáž zóny goliera.

V tomto článku sa pozrieme na:

• Aké sú výhody tohto typu masáže?
• Kontraindikácie pre masáž zóny goliera.
• Techniky vykonávania.
• Miesta, kde sa táto masáž robí v Moskve.
• Cena.

Výhody masáže krku

Táto procedúra s terapeutickým a profylaktickým účinkom pomáha zlepšiť krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje prietok kyslíka do humeroskapulárnej oblasti a tkanív krku.

Malo by sa však tiež poznamenať, že rovnako ako iné manipulácie v oblasti medicíny, masáž krku a goliera má tiež kontraindikácie, preto by ste sa pred vykonaním takéhoto postupu mali porozprávať so svojím lekárom o konzultácii a ďalšom vyšetrení na základe výsledky, z ktorých môžete zistiť, či môžete vykonávať sedenia tejto masáže alebo nie.

Aký efekt získame?

Pri správne vykonanej masáži zvolenou najoptimálnejšou technikou pocítite výraznú úľavu už po prvej procedúre. Po absolvovaní celého kurzu fyzioterapeutickej masáže sa vaša pohoda výrazne zlepší, zvýši sa produktivita práce, zmiznú problémy so spánkom, budete plní sily a energie.

• hladenie;
• brúsenie;
• zahrievanie;
• vibrácie.

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Aj keď sa technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje nuansy a špecifiká, preto neodporúčame praktizovať masáž samostatne.

niekoľko centimetrov a pohybujú sa v opačných smeroch od seba. V tomto prípade sa vytvorí malý valec masírovaných tkanív.

"liahnutie" robte vratné pohyby, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k masážnej ploche.

Okrem toho je trenie niekedy kruhové a špirálové (uskutočňuje sa v kruhu a v špirále).

Ale tiež zahrievanie tkaniva má tiež niekoľko druhov. Pri priečnom svale obtočia ruky okolo svalu, trochu ho stlačia a vytiahnu hore, pričom jedna ruka ťahá k sebe a druhá v opačnom smere.

zahŕňa uchopenie svalov prstami a následné vytiahnutie a zahriatie prstami v rôznych smeroch.

Ak chcete rozhýbať sval, uchopte ho prstami a rytmickými pohybmi s ním trochu pohnite. Zvyčajne je 6% z celého masážneho sedenia len zahriatie, a to je práve hlavná masážna technika, ktorá má pozitívny účinok.

Vibrácie, spravidla konečný príjem masáže. Vykonáva sa tiež podľa štyroch klasických techník:

• Interpunkcia – poklepávanie prstami na krčnú golierovú zónu, ako keby ste niečo písali na klávesnici.
• Patting - tľapkanie pohybov dlaňou mierne ohnutými prstami.
• Poklepanie - ľahké údery sa robia povrchmi prstov.
• Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Počas vibrácií by všetky pohyby mali byť prerušované, rovnomerné a rytmické a tak, aby pacient nepociťoval nepohodlie.

Vykonávanie schémy

Všetky procedúry na masáž cervikálnej oblasti goliera sa vykonávajú podľa rovnakej schémy:

Tieto techniky sa vykonávajú iba zhora nadol a nič iné. Najprv urobia vertikálne pohyby a potom pozdĺž línie a presunú sa na predlaktie.

Je zakázané vykonávať pohyby zdola nahor.

Prechody medzi technikami by mali byť plynulé a tlak sa musí buď zvyšovať alebo znižovať.

Kde stráviť v Moskve?

Väčšina masážnych salónov a súkromných kliník túto masáž odporúča. Povedzme, že sa môžete prihlásiť na masáž krku na:

• SM klinika;
• zázračný lekár;
• kapitál a iné inštitúcie.

cena

Cena masáže v rôznych klinikách a med. inštitúcie je nejednoznačná a môže byť buď od 600 rubľov za 20 minút, alebo od 800 rubľov za 30 minút relácie. Majte však na pamäti, že ak si objednáte celý kurz naraz, vyjde vás to oveľa lacnejšie.

Moderné deti sa pohybujú oveľa menej ako ich rovesníci pred 15-20 rokmi. Vzdelávanie v škole je spojené s dlhou statickou polohou tela v sede, doma dieťa naďalej sedí – pri počítači alebo pred televízorom. Málokedy niekto uprednostní hranie vonku pred zábavnou videohrou. Týmto životným štýlom najviac trpí krčná chrbtica. V tomto materiáli vám povieme, ako správne masírovať zónu krku a goliera pre dieťa, aké problémy vám umožňuje riešiť.

Prečo je to potrebné?

V školskom a predškolskom veku je zaťaženie krku veľké. V dôsledku dlhodobého sedenia, a nie vždy v správnej polohe, krk dieťaťa „znecitlivie“, pamäť sa zhoršuje, schopnosť učenia sa znižuje a objavujú sa nepríjemné príznaky. Masáž zóny goliera pomáha zmierniť bolesti hlavy a zbaviť dieťa závratov. Obnovuje krvný obeh v mozgu, zmierňuje bolesti chrbta.

Sťažnosti dieťaťa na únavu netreba považovať za prejav jeho lenivosti, je dosť možné, že ide o prvé príznaky porúch krčnej chrbtice. Masáž cervikálnej zóny umožňuje uvoľniť svaly, ktoré držia stavce v správnej polohe. Stavce postupne zaujmú správnu polohu.

Masáž golierovej zóny je dobrá pre zdravie srdca, pľúc, endokrinného systému. Presná a správne vykonaná masáž zlepšuje krvný obeh a prenos nervových vzruchov do častí mozgovej kôry zodpovedných za zrak a sluch.

Masáž krku dieťaťa je užitočná pre rozvoj svalov chrbta, krku, ramien. Posilňuje centrálny nervový systém, umožňuje dieťaťu rýchlo sa naučiť nové motorické zručnosti, zmierňuje hypertonus. Masáž cervikálnej oblasti goliera je užitočná aj pre bábätká od jeden a pol roka, najmä tie, ktoré majú problémy s komunikáciou a rečou – sedenia pomáhajú stimulovať rečové centrá so zavedeným SRR (oneskorený vývin reči).

Indikácie pre tento druh masáže sú osteochondróza, zvýšená fyzická aktivita, bolesti chrbta, skolióza a neurasténia.

Masážna technika

Detská masáž zón krku a goliera by sa mala vykonávať opatrne, prísne dodržiavať pravidlá a techniky takéhoto nárazu. Masážne techniky pre rôzne vekové skupiny detí sú rôzne. Povedzme si o nich podrobnejšie.

dojčatá

Mama by mala položiť dieťa na rovný tvrdý povrch na bruchu. Nohy dieťaťa by mali smerovať k matke. Ak je dieťatko ešte veľmi maličké, nemá viac ako dva mesiace, krčok môžete masírovať len v polohe na chrbte jednou rukou, druhá mamička by mala malému podopierať nožičky. Samotná masáž pre drobcov do dvoch mesiacov by sa mala obmedziť len na povrchové ťahy.

Detské masážne techniky sú klasické, nie je v nich nič exotické ani prehnane zložité. Začnite reláciu hladením krku a ramien, robte to jemnými kruhovými a oblúkovými pohybmi, bez tlaku. V druhej fáze môžete mierne zvýšiť tlak a trieť krk a ramená drobkov dlaňami. Ďalšou fázou je miesenie. Zlepšuje krvný obeh v hlbokých svalových vláknach. Masáž je ukončená ľahkými poklepkávacími pohybmi, ktoré sa vykonávajú končekmi prstov.

Pri pohybe rúk z hlavy na chrbát sa snažte dotýkať dlaňami a pri pohybe nahor opačným smerom - chrbtom dlaní. Pri trení môžete končekmi prstov „vypísať“ akékoľvek geometrické tvary, hlavná vec je, že pohyby majú jeden smer - od hlavy po chrbát a nie naopak.

Pri miesení môžete použiť techniky zovretia, len musíte starostlivo sledovať správanie a pohodu dieťaťa. Ak drobec začne plakať alebo sa trápiť, znížte intenzitu a silu nárazu, ak to nepomôže, masáž prerušte a vráťte sa k nej, keď bude mať dieťatko dobrú náladu.

Masírujte iba teplými rukami. Studené dotyky budú pre dieťa nepríjemné. Používajte masážny olej alebo krém, uľahčíte tým skĺznutie rúk pri vykonávaní techník a ochránite jemnú detskú pokožku pred mikrotraumou. Ukončite reláciu jemnými ťahmi.

Masáž krku dieťaťa by nemala trvať dlhšie ako 10 minút. Začnite s 2-3 minútami a postupne zvyšujte dĺžku sedenia na uvedený čas. Vyhnite sa tlaku a treniu oblasti stavcov.

Školáci a predškoláci

Dieťa je dôležité správne umiestniť v priestore. Môžete masírovať ležiace dieťa, ktoré naťahuje ruky pozdĺž tela, môžete masírovať v sede. Pre druhú možnosť by ste si nemali vyberať stoličky s operadlami, neposkytnú správne umiestnenie svalových skupín krčnej golierovej zóny. Je lepšie použiť stoličku.

Pred sediacim dieťaťom by mal byť stôl v takej výške, aby si oň dieťa mohlo oprieť hlavu v sede. Položte si pod hlavu malý vankúš. Ak nemáte stoličku, použite stoličku s vysokým operadlom s dieťaťom otočeným chrbtom. Potom na ňu bude môcť položiť ruky a hlavu, čím sa masérovi otvorí dostatočný priestor na akciu.

Masážne techniky, ako v prípade dojčiat, sú klasické a vykonávajú sa podľa rovnakej schémy: hladenie, trenie, miesenie a vystavenie vibráciám. Je dôležité vyhnúť sa priamej masáži stavcov a všetky pohyby sa musia vykonávať striktne zhora nadol - od zóny rastu vlasov po ramená. Snažte sa nezachytiť oblasť lopatiek.

Smery pohybov sú nasledovné: od okraja ochlpenia pozdĺž chrbtice dole, v oblúku k ramenám, ramenným svalom, ramenným kĺbom. Je dosť ťažké presvedčiť predškoláka, aby sa úplne uvoľnil, a preto je pre deti do 7 rokov lepšie masírovať v polohe na bruchu. Od 8 do 10 rokov je celkom možné viesť stretnutia v sede.

Hladenie v prvej fáze by sa malo vykonávať prstami a dlaňou, pohybujúce sa od hlavy nadol a od hlavy k ramenám. Trenie sa vykonáva rukami zovretými v päsť. Hnetenie by sa malo vykonávať prstami, opatrne uchopte svaly golierovej zóny. Vibračné poklepávanie v záverečnej fáze masáže je doplnené miernym „trasením“ zachyteného svalu. Vyhnite sa príliš rýchlemu pohybu z javiska na javisko – „nezahriate“ svaly sa ľahko zrania.

Dĺžka ošetrenia pre dieťa predškolského a školského veku je 15-25 minút. Najbolestivejšou časťou relácie je miesenie. Ak už má dieťa poruchy chrbtice, krčné svaly môžu byť veľmi napäté. V tomto prípade sa musíte zamerať na individuálnu reakciu - ak to bolí, mali by ste znížiť silu nárazu.

Ak je sval stuhnutý, vráťte sa trochu späť a zopakujte fázu trenia a zahrievania. Postupne sa svaly zmäknú, systematický vplyv pomôže zmierniť tón a zlepšiť krvný obeh.

Kontraindikácie

Masáž cervikálnej zóny je kontraindikovaná, ak má dieťa nádory a novotvary, na krku sú rany alebo odreniny. Tento typ masážneho účinku je kontraindikovaný aj u detí so srdcovými chorobami.

Ak má dieťa v akútnom štádiu nejaké choroby, najmä tie, ktoré sú spojené s horúčkou, sedenie by sa malo prerušiť až do zotavenia. Dospievajúce dievčatá počas menštruácie nemasírujú zónu goliera.

Nemasírujte oblasť goliera deťom s poruchami centrálneho nervového systému. Pri detskej mozgovej obrne sú výnimky, ale masáž má množstvo špecifických vlastností, ktoré si laik doma len ťažko osvojí.

Masáž zón krku a goliera je prísne zakázaná deťom s tuberkulózou a infekciou HIV.

Napriek všetkej zdanlivej jednoduchosti techník masáže krku sa rodičia, ktorí sa to nikdy nenaučili, môžu pomýliť a táto chyba môže dieťa vyjsť draho. Preto bude celkom užitočné aspoň raz navštíviť masážnu miestnosť na klinike alebo súkromnej klinike s dieťaťom alebo zavolať masérovi doma. To bude stačiť na to, aby sme videli, ako pracujú profesionáli. Pokojne sa opýtajte špecialistu, čo, prečo, prečo a ako robí. Potom, berúc do úvahy vyššie opísanú techniku, môžete bezpečne pristúpiť k samo-masáži.

Nezávislá terapeutická masáž je zakázaná iba vo výnimočných prípadoch, napríklad pri syndróme krátkeho krku u dojčiat, pri poškodení stavcov v krčnej oblasti v dôsledku úrazu alebo vrodenej choroby. Takúto masáž by mal robiť odborník, na priebeh liečby by mal dohliadať neurológ.

Pred nezávislou masážou by matka alebo iná dospelá osoba, ktorá bude viesť takéto stretnutia pre dieťa, mala sledovať aspoň jeden video kurz, ktorý vám pomôže vizualizovať vlastnosti techník.

Technika vykonávania masáže oblasti krku a goliera dieťaťa je uvedená v nasledujúcom videu.

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!

Obsah

Keď človek trávi veľa času pred počítačom alebo sedí za stolom, často trpí krčná chrbtica. Cena takéhoto životného štýlu je osteochondróza, časté bolesti hlavy. Od takýchto nepríjemných pocitov vás môže zachrániť masáž chrbta a golierovej zóny.

Výhody cervikálnej masáže

Kvôli nesprávnemu držaniu tela, nepohodlnej stoličke, telo znecitlivie, svaly sa zapália. V oblasti krku môžu takéto príznaky viesť k zníženiu prietoku krvi do mozgu, ospalosti, pocitom pálenia vo svaloch a bolesti. Masážny postup zóny goliera je dôležitý nielen na terapeutické, ale aj na preventívne účely, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia. Pravidelná masáž šije a hornej časti hrudníka má také priaznivé účinky:

• zmierňuje opuchy;
• zvyšuje svalový tonus;
• zmierňuje svalové kŕče;
• znižuje hrúbku tukovej vrstvy;
• vedie k normálnej pohyblivosti krčka maternice;
• normalizuje dýchanie;
• zlepšuje prietok krvi do mozgu;
• opravuje držanie tela;
• eliminuje hypertenziu;
• zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť.

Indikácie

Treba mať na pamäti, že deti potrebujú masáž zóny goliera nie menej ako dospelí. Dlhý pobyt pri stole, nie vždy správne držanie tela vedie k opuchom krčných svalov, bolestiam hlavy. Postup by sa mal vykonávať na preventívne účely na konci pracovného dňa (po škole). Lekári odporúčajú sedenia na osteochondrózu a skoliózu, pomôže to pri liečbe plexitídy, neuralgie, neuritídy. Masáž cervikálnej oblasti goliera je užitočná pri:

• SARS;
• strata vlasov;
• cerebrálna ateroskleróza;
• kolitída;
• sklerodermia;
• emfyzém;
• klimakterické poruchy;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Kontraindikácie

Akákoľvek masáž môže mať aj negatívne dôsledky, ak je technika nesprávna, nedodržiavajú sa pravidlá postupu. Je zakázané masírovať krk:

• choroby krvi;
• dekompenzácia srdca, obličiek, pečene;
• chronická dermatóza;
• vysoký krvný tlak;
• trombóza;
• akútne infekčné choroby;
• onkologické patológie;
• kožné lézie infekčného typu.

Ako masírovať oblasť krku a goliera doma

Je potrebné masírovať zónu krčka goliera rovnakými typmi pohybov, aké sa používajú na iné časti tela. Postup zahŕňa nasledujúce typy techník:

• hladenie;
• trenie;
• miesenie;
• pri absencii posunutia stavcov - vibrácie (klepanie).

Intenzita, hĺbka, amplitúda a rýchlosť pohybov sa budú líšiť v závislosti od cieľov. Existujú tri hlavné typy tejto masáže: terapeutická, relaxačná, klasická. Pre zákrok je potrebné, aby si človek ľahol na chrbát alebo sedel na stoličke s hlavou a rukami na stole. To poskytne potrebnú úroveň relaxácie a umožní masážnemu terapeutovi ľahšie vykonávať pohyby.

Doba masáže golierovej zóny by nemala presiahnuť 30 minút, ak ide o detskú možnosť - 15 minút. Odporúča sa vykonať sedenia v rozsahu najmenej 3 kurzov po 10-15 procedúr. Na masáž sa spravidla používa poloha v sede. Schéma relácie pre rôzne typy je rovnaká, líši sa len intenzita a amplitúda dopadu. Masáž sa vykonáva podľa tohto princípu:

1. Hladkanie. Táto technika vždy otvára postup. Jemné pohyby sa vykonávajú v smere od krku k lopatkám. V tejto fáze sa pokožka pripravuje na intenzívnejší účinok. Dochádza k zlepšeniu prietoku krvi, výživy tkanív.
2. Trením. Intenzívnejšie pohyby zhora nadol, ktoré sa vykonávajú pomocou dlaní, pästí, falangov ohnutých prstov. Má otepľujúci účinok na tkanivá, horné vrstvy svalov, zlepšuje krvný obeh v nich.
3. Miesenie. Trapézové svaly sa miesia palcom, ukazovákom a prostredníkom. Opuch tejto časti krku často spôsobuje bolesti hlavy. Palcami sú vypracované dlhé svaly na krku, čím sa zlepšuje prekrvenie mozgu (preto je expozícia kontraindikovaná pri zvýšenom tlaku).
4. Pri absencii bolesti je možné vykonať poklepanie končekmi prstov. Pomáha rozkladať stagnujúce tukové usadeniny. Takéto pohyby zvyšujú tón nervového systému, zmierňujú napätie.
5. Stláčanie. Pohyb z terapeutickej a športovej masáže. Ďalším názvom tejto techniky je tlak. Vykonáva sa na oddelenej časti tela, potom dlane idú dole od krku k lopatkám, vracajú sa hore k ramenám pozdĺž deltových svalov. Thajská masáž je postavená na rovnakom princípe tlaku.
6. šmyk. Mierny pohyb, ktorý dokončí postup. Dlane sa mierne dotýkajú pokožky, vykonáva sa ľubovoľné hladenie masírovanej oblasti. Vykonáva sa na upokojenie pokožky, príjemné pocity.

Použitie maséra pre oblasť goliera

Keď nie je žiadna osoba, ktorá by mohla masírovať krk, a nie je túžba pravidelne chodiť na procedúry, golier masér bude východiskom. Existuje ich viacero typov, no najúspešnejšie sú elektrické verzie prístrojov. Existujú tri hlavné typy:

1. Ručné masážne prístroje. Majú ergonomický dizajn, často bežia na batériu, čo je výhodné, ak zariadenie nosíte so sebou. Masér vedie vibrácie a infračervené žiarenie, čo vám umožňuje pracovať na horných a hlbokých vrstvách svalov.
2. Poťah na stoličku. Nepostrádateľná vec pre kancelárskych pracovníkov, motoristov. Je to zariadenie, ktoré sa umiestňuje na stoličku / stoličku a je pripojené k elektrickej sieti. Počas relaxačnej masáže môžete pokračovať v jazde alebo v práci. Existujú modely len pre zónu goliera a pre celý chrbát.
3. Masážny prístroj vo forme batohu. Nosí sa na chrbte, má 4 vibračné motory, ktoré vykonávajú procedúru.

Sám za seba

Samomasáž oblasti hlavy a goliera nie je jednoduchá, ale uskutočniteľná. Osoba nezávisle určuje stupeň intenzity pohybov, ktoré sú optimálne vhodné pre telo. Pri samo-masáži je dôležité prísne dodržiavať postupnosť akcií. Dobre sa bude dať cvičiť len krk, trapézové svaly, delty, oblasť pri lopatkách zostane neprístupná. Akcie môžete vykonávať dvoma alebo jednou rukou. Schéma samomasáže je nasledovná:

1. Hladiace pohyby v oblasti edému, zápalu alebo nepohodlia 2 minúty.
2. Hranou dlane alebo končekmi prstov - pohyby s tlakom.
3. Trenie so stiahnutím kože. Smer - k chrbtici zo strán.
4. Hnetenie svalov s úchopom. Intenzita je vyššia ako pri predchádzajúcich pohyboch, no nemala by pociťovať bolesť.
5. Opakovanie prvého pohybu.

Pre každú položku je potrebné vykonať 5-7 pohybov. Každému to spravidla trvá 20-30 sekúnd. Postup je dobrý na uvoľnenie svalov, zlepšenie prietoku krvi, ale s osteochondrózou je mimoriadne ťažké vykonať ho kvalitatívne. Ak sa takáto diagnóza urobí, je lepšie uchýliť sa k pomoci špecialistu, pretože choroba môže viesť k nepríjemným následkom bez náležitej liečby.

Video: technika masáže krku

Našli ste v texte chybu? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Diskutujte

Masáž zóny goliera - ako to urobiť doma. Technika masáže zóny goliera, video

Pacient počas masáže môže zaujať dve polohy: ležať a sedieť. Masáž je potrebné začať pomalými ťahmi v oblasti ľavej alebo pravej „lopatky“. Pohyb by mal smerovať do podpazušia. Počet úderov je 10-12. Najprv sa striedavo masíruje oblasť "lopatky" a potom druhá.

Masáž krku

Pozdĺžne trenie končekmi prstov

Po krku začína potieranie končekmi prstov oblastí vľavo a vpravo od chrbtice. Východisková poloha rúk je stred chrbta. Štyrmi prstami, okrem palca, presuňte ruky od chrbtice doľava a hore k ramenu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. To isté treba urobiť na pravej strane. Zostaňte dlhšie na krku. Trvanie trenia je od pätnástich do dvadsiatich sekúnd. Po uplynutí času sa vykoná niekoľko zdvihov.

Pozdĺžne trenie s rebrami dlaní

Ruky sa pohybujú podobne ako pri predchádzajúcej technike. Východisková poloha rúk je stred chrbta. Ruky sa pohybujú z ľavej strany na pravú a ku krku. Potom v opačnom poradí, trochu sa zdržiavať v chrbtici. Záver cviku tvorí niekoľko ťahov.

Kombinované pozdĺžne brúsenie

Ruky sa pohybujú tak, ako je popísané vyššie, len s tým rozdielom, že jedna ruka sa pohybuje pozdĺž chrbtice okrajom a druhá dlaňou. Inými slovami, jedna ruka funguje tak, ako je popísané v treťom odseku tohto článku, a druhá - ako vo štvrtom. Príjem sa vykonáva od pätnástich do dvadsiatich sekúnd, po ktorých sa vykonajú tri až päť úderov.

Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž zväzkov trapézového svalu

Najprv sa masíruje spodná časť, potom stredná a potom horná s prechodom na krk. Potom rotačné pohyby zmenia smer a ruky sa vrátia do pôvodnej polohy. Príjem sa vykonáva tridsať až šesťdesiat sekúnd. Najprv na ľavej polovici „puzdra“, potom na pravej.

Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž paravertebrálnych svalov

Pohyb rúk je zdola nahor, pozdĺž medzistavcových svalov, s prechodom do svalov medzilopatkovej oblasti. Po dosiahnutí krku sa masáž vykonáva v opačnom smere. Celý postup trvá 30 až 60 sekúnd. Najprv sa masáž vykonáva na ľavej strane chrbta, potom na pravej strane.

Špirálové miesenie končekmi prstov svalov supraspinatus fossa

Masáž sa vykonáva v oblasti ramien, najprv jedna, potom druhá. Pohyby rúk začínajú od krku a dosahujú okraj každého ramena. Potom v opačnom smere. Po miesení svalov sa vykoná niekoľko ťahov.

Recepcia "Vibrácie"

Vykonáva sa nasledovne: štyrmi prstami akejkoľvek ruky musíte viesť od krku a dole, pozdĺž chrbtice do stredu chrbta. V tomto prípade sa musí ruka potriasť, čím sa vytvorí určitý druh vibrácie. Na konci urobte niekoľko ťahov.

"Prstový dážď"

Ihneď po vibrácii sa vykoná technika „prstového dažďa“. Rýchlo, rýchlo „prebehnite“ prstami po celej oblasti krčného goliera, ako keby ste písali desiatimi prstami na klávesnici počítača. Príjem sa vykonáva na desať sekúnd a opäť niekoľko úderov.

Klepanie končekmi prstov

„Dupajte“ prstami po celej oblasti iba golierovej zóny a na krku použite metódu „prstového dažďa“. Nezabudnite na hladkanie.

Sekanie okrajom dlane

Príjem sa vykonáva iba v oblasti goliera po dobu piatich až desiatich sekúnd. Na krku sa opäť robí „prstový dážď“.

Tlieskanie rukami v oblasti goliera

Cvičenie sa vykonáva desať sekúnd v oblasti goliera a na krk sa aplikuje technika „prstového dažďa“. Nezabúdajte na hladkanie, tie sa robia vždy.

Tľapkanie päsťami v oblasti goliera

Zatnite ruky v päste a zľahka poklepte na oblasť goliera. Naneste na krk techniku ​​„prstového dažďa“.

miznúca mŕtvica

Posledný úder sa vykoná 8-12 krát na každej zo štyroch oblastí. Lisovacia sila klesá s každým zdvihom. Všetky! Môžete zobudiť človeka!

Kontraindikácie

Predtým, ako pôjdete na masáž krku alebo len doma, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami.

• Akútne zápalové procesy v tele, horúčka;
• Infekčné procesy, krvácanie;
• Lymfangiitída, lymfadenitída, krízy;
• Alergické reakcie, edém;
• Bolesť brucha, nevoľnosť, intoxikácia alkoholom;
• Akútna bolesť, pri ktorej sa používajú narkotické analgetiká;
• Renálne a kardiovaskulárne zlyhanie.

Nemasírujte v nasledujúcich oblastiach:

1. Masáž častí tela postihnutých hubovými alebo vírusovými patogénmi;
2. Na miestach, kde sú bradavice, praskliny, herpes alebo ekzém;
3. V miestach benígneho nádoru a priľahlých oblastí;
4. V miestach kŕčových žíl.

Masáž je zakázaná:

• V prítomnosti malígnych nádorov;
• S trombózou, aktívnou formou tuberkulózy;
• S akútnymi pohlavnými chorobami;
• S osteomyelitídou v akomkoľvek štádiu;
• S kauzálnym syndrómom;
• So srdcovým zlyhaním tretieho stupňa;
• S obehovým zlyhaním;
• S angiitídou;
• S aneuryzmami;
• S chorobami krvi;
• S tromboangiitídou a aterosklerózou.

Ak nemáte jedinú chorobu z tohto zoznamu, môžete bezpečne ísť na masáž alebo požiadať svojich priateľov, aby to urobili. Ak má aspoň jedna choroba miesto, potom sa najskôr poraďte s lekárom. Nerobte nezávislé rozhodnutia a nevykonávajte samoliečbu.