Ako si zachovať harmóniu a pokoj v duši. Ako získať a nestratiť pokoj

Každý človek nekontrolovane beží životom: snaží sa nasledovať vytýčené ciele, napĺňať potreby spoločnosti, prekonávať ťažkosti a prekážky... Ak sa pravidelne nezastaví v týchto náročných pretekoch, veľmi skoro mu dôjde dych a potom problémy padnú na jeho oslabené plecia s novou záťažou. Naozaj neexistuje východisko z tohto začarovaného kruhu? Áno, len sa musíte prinútiť ísť na diaľku a počúvať svoje pocity. To pomôže nájsť duchovnú harmóniu a pokoj, nájsť skutočné hodnoty v živote. Berte na vedomie nasledujúce tipy.

Každý už dávno vie, že život každého človeka hrá farbami, ktorými ho maľuje. Ak sa neustále zdržiavate v ťažkostiach, môžete zabudnúť na pokoj. Nastavte sa na to, že z akéhokoľvek problému sa môžete naučiť užitočnú skúsenosť.

Nevyhýbajte sa ťažkostiam. Berte problémy a rozpory ako nový impulz pre svoj rozvoj, po prekročení ktorého sa ocitnete o krok vyššie.

Niekedy je dobré ignorovať problémy. Žite pre dnešok a buďte radi, že okolo je toľko malých kúziel: ranná šálka aromatickej kávy, krásne východy a západy slnka, silné objatia vašich detí a úprimný detský smiech... Potom si už nebudete musieť lámať hlavu nad tým, ako nájsť pokoj v duši a pokoj v duši - Nájdu si vás.

Táto rada dopĺňa predchádzajúcu. Nalaďte sa na život v novom imidži – víťaz a úspešný človek. Nečakajte kritiku a odsudzujúce názory zo všetkých strán. Aj keď prekĺznu, vyhodnoťte ich správne: ľudia často kritizujú druhých, aby sa presadili vo vlastných očiach. Zbavte sa vplyvu verejnej mienky a táto vnútorná nezávislosť vám napovie, ako nájsť pokoj v duši.

Psychológovia dokázali priamu súvislosť medzi fyzickými cvičeniami a psychickým stavom človeka.

Môžete experimentovať: ak sa cítite ohromení a máte úzkosť, choďte von a ľahko si zabehajte alebo zacvičte. Okamžite pocítite veselosť, príval sily a uvidíte, ako sa vaše problémy rozplynú niekde mimo vedomia.

Nezabúdajte, že svoje telo môžete nechať pracovať za vás. Skúste sa usmievať častejšie a pevne sa zafixuje nielen na vašej tvári, ale aj vo vašich myšlienkach.

Predstavte si, že by ste v divadle dostali pokyn hrať úlohu pokojného a sebavedomého človeka, spokojného so životom. "Oblečte si jeho oblek": podrepnite, hrdo zdvihnite hlavu, vytvorte pevný pohľad, choďte zľahka a pokojne.

Pracujte aj na svojom prejave. Veľmi skoro sa telo prispôsobí vašej „vlne“ a vy nebudete musieť hrať.

Smiech nám pomáha prekonať zlé časy. Toto je skutočný všeliek na všetky druhy psychických chorôb. Vždy sa usmievajte a snažte sa pozerať na životné situácie s humorom. Alebo aspoň častejšie komunikujte s ľuďmi, ktorí sú nenároční na život a dokážu vo vás „vdýchnuť“ pokoj a harmóniu.

Ak je človek otvorený svetu, potom ľahšie znáša svoje útrapy. V spoločenstve nachádzame východisko, vylievame svoje problémy a oslobodzujeme zranenú dušu.

Ďalšia dôležitá poznámka: nerobte si z okolia nepriateľov ani zo svojich dlžníkov. Veľkoryso im odpúšťajte a snažte sa dať iným ľuďom viac, ako od nich požadujete alebo očakávate.

Okamžite pocítite, ako pominie bremeno nevyriešených konfliktov, ktoré na vás celý ten čas doliehalo. Toto je jeden z najbezpečnejších spôsobov, ako nájsť pokoj.

Ak sa pozriete pozorne, uvidíte, že okolo vás je veľa ľudí s ešte väčšími ťažkosťami. Podporte týchto ľudí, pomôžte im namiesto toho, aby ste trpeli svojím ťažkým životom. Naplní vás aj pocitom ľahkosti a sebavedomia.

Napriek úzkemu spojeniu s okolím si od neho občas treba oddýchnuť. Skvelým pomocníkom na to je meditácia.

Existuje názor, že v našej dobe je ťažké byť duševne vyrovnaný, že každý deň na človeka padá veľa problémov, otázok, povinností, z ktorých sa mu točí hlava.

Málokto dokáže pokojne reagovať, keď je okríknutý, ponižovaný, drzý, keď odíde milovaná osoba alebo keď sa stratia peniaze.

Ale sú aj takí ľudia. Niekedy sú považované za abnormálne.

Aký je prínos duševnej rovnováhy?

presne tak pokojní a vyrovnaní ľudia zastavia vlnu agresivity, zla a nespokojnosti – a svojim pokojom ju premenia na primeranú komunikáciu.

Adekvátne z pohľadu Vesmíru, ktorý nerozumie nášmu rozruchu a psychóze.

Duševný pokoj a vnútorný pokoj, ako ukazujú moje skúsenosti, sú veľmi prospešné aj pre naše fyzické zdravie.

Mnohých existujúcich chorôb sa môžeme zbaviť nemedikamentóznou cestou. A môžeme sa vyhnúť vzniku nových.

A akí šťastní sú príbuzní a priatelia, keď sa vnútorne upokojíme!
Keď je v rodine o jedného nevyrovnaného menej)).

Vďaka tomu je v rodine viac konštruktívnych rozhovorov a rozhodnutí. Áno, aj v práci.

Ako nájsť pokoj v duši?

Metóda číslo 1. Prestaňte sa hrať a predstierať

Keď sme nie úprimný, predstierať a klamanie Je ťažké byť duševne uvoľnený. Veď často klameme sami seba.

my hrať nejakú rolu: pri odchode z domu už každý z nás nie je tým, čím sme sami so sebou, čím sme v sebe.

Snažíme sa usmievať, keď máme chuť plakať. S kolegami udržiavame dobré vzťahy, aj keď nás v skutočnosti otravujú.

Všetky tieto hry a pretvárka odobrať duševnú silu a nerovnováhu.
A všetko, čo musíte urobiť, je byť sám sebou!

Áno, nie je ľahké naučiť sa byť sám sebou, prestať predstierať. Je to však možné.

Prestaňte sa hrať a predstierať

Metóda číslo 2. Urobte niečo preto, že ste to sami chceli, a nie preto, že to chcú iní

Pokoj v duši je narušený, keď začíname žiť a konať na príkaz iných ľudí.

My už nepočúvajme samých seba počúvame, čo nám hovoria iní ľudia. A ako môže byť v takejto situácii pokojný a vyrovnaný, aj keď niekedy nechápeme, prečo by sme mali robiť to, čo nechceme?

Zvykli sme si žiť v súlade s túžbami ľudí okolo nás, no na tie svoje sme zabudli. Dovoľujeme druhým, aby nami manipulovali, dovoľujeme im narúšať naše osobné hranice. A pri tom strácame veľa energie – pretože ideme sami proti sebe.

Robiť to, čo chceme a nerobiť to, čo chcú iní, neznamená, že niekomu odmietneme pomôcť. To znamená, že počúvame svoju Dušu a vážime si samých seba.

Počúvajte sami seba

Metóda číslo 3. Poznaj sa a miluj sa

Častejšie porozprávaj sa sám so sebou pochopiť motívy ich túžob a činov. Aby ste pochopili, čo sa vám páči a čo nie. Stanovte si svoje osobné hranice. A nedovoľte, aby ich ľudia okolo vás zlomili.

Položte si otázky: Prečo to potrebujem…?», « Prečo to teraz robím? A buďte k sebe úprimní.

Potom budete sebavedomejší. Pretože ste porozumieť sebe. Viete, čo vás poháňa, čo naozaj chcete. Neodsudzujete sa, nekritizujete, ale pokojne liečte aj to, čo by predtým mohlo spôsobiť nepriateľstvo a podráždenie.

Pretože ste to vy, vaša najmilovanejšia osoba, ktorá má svoje výhody a nevýhody.

Poznaj sám seba

Od sebaprijatie a začína sa rozvíjať duševná rovnováha. Už sa nesúdiš. Ty iba prijať seba so všetkými vlastnosťami, ktoré máte.

Aj s tými, ktorým hovoríme „negatívne“. Koniec koncov, vesmír nemá „negatívne“ a „pozitívne“. Značky "+" a "-" umiestňujeme sami. Vesmír má len kvalitu.

Keď sa stanú súčasťou vášho života, potom si všimnete, že máte viac svojej osobnej energie a vnútornej sily. A ako výsledok, nájdete pokoj v duši.

Láska a mier sú neoddeliteľné. Láska nie je posadnutie inej osoby. Toto je stav harmónie s celým svetom a predovšetkým so sebou samým. Je to uistenie, že idete správnym smerom. Ak hľadáme lásku, nájdeme pokoj mysle, a ak hľadáme pokoj, nájdeme lásku.

Po prvé, mier je rovnováha

Výzvou číslo jeden pre bojových umelcov je udržať rovnováhu. Keď začnete robiť karate, naučíte sa, že sila závisí od rovnováhy a „studenej“ hlavy. Stojí za to pridať emócie a vaša pieseň je spievaná.

Rovnováha a pokoj v duši sú zdrojom nášho sebavedomia. Pokojný neznamená ospalý! Pokoj je kontrola sily, nie odpor voči nej. Pokoj je schopnosť vidieť celkový obraz bez zamerania sa na detaily.

Ak sa chcete chrániť pred každou nepriazňou osudu, vybrali ste si nesprávnu planétu.

Pokoj a dôveru môžete nájsť iba vo svojom vnútri. V okolitom svete neexistuje stabilita, všetko naokolo je v stave večnej premenlivosti. Ako sa vysporiadať s nepredvídateľnosťou života? Len tým, že to prijmete!

Povedzte si: „Milujem prekvapenia. Je skvelé, keď viete, že každú chvíľu sa môže stať nejaké prekvapenie.

Rozhodnite sa: "Nech sa stane čokoľvek, zvládnem to."

Súhlaste sami so sebou: „Ak ma vyhodia, nájdem si prácu s voľnejším rozvrhom. Ak ma zrazí autobus, už tu nebudem.“

Toto nie je vtip. Toto je pravda života. Zem je nebezpečné miesto. Ľudia sa tu rodia a umierajú. To však neznamená, že musíte žiť ako zbabelý králik.

Ako dosiahnuť duševnú rovnováhu?

Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte najprv zmeniť svoj svetonázor. A zvyk dať si pauzu každý deň vám s tým môže pomôcť.

Ľudia, ktorí dosiahli pokoj, často vykonávajú určité rituály. Niektorí sa modlia, iní meditujú, niektorí sa za úsvitu prechádzajú po pobreží. Každý si nájde svoj spôsob relaxu. Pomáha nám lepšie porozumieť samým sebe a spoznať svet okolo nás.

Život zostane bojom, ak na ňom budeme trvať

Moderná západná civilizácia nás naučila neustále sa namáhať. Nehádam sa s tým, že „ani ryby nemôžete bez problémov vytiahnuť z rybníka“. Ale skôr, než začneme čokoľvek robiť, musíme prestať bojovať so všetkým a so všetkým. Vyrastali sme vo viere v odpor. Máme tendenciu posúvať udalosti a posúvať ľudí. Vyčerpávame sa, a to prináša viac škody ako úžitku.

Prečo je potrebný relax?

Takmer všetko, čo v živote robíme, sú preteky o výsledky. Hlboká relaxácia, meditácia či modlitba nám však pomáhajú pozerať sa na život novým spôsobom. Očakávame, že budúcnosť nám prinesie veľa príjemných chvíľ. Naša pozornosť by sa však mala stále sústrediť na súčasnosť.

Keď budeme praktizovať hlbokú relaxáciu, začneme si všímať, že niektoré vlastnosti získané počas cvičenia sa postupne stávajú zvykovými a menia náš každodenný život. Stávame sa pokojnejšími, máme intuíciu.

Všetci máme vnútorný hlas, ale je slabý a sotva počuteľný. Keď je život príliš hektický a hlučný, prestávame to počuť. Ale akonáhle stlmíme cudzie zvuky, všetko sa zmení. Naša intuícia je stále s nami, no často jej nevenujeme žiadnu pozornosť.

Mnoho ľudí prechádza týmto kruhom. Z toho môžeme vyvodiť záver: "Ak nemáte čas na relaxáciu - je to pre vás absolútne nevyhnutné."

Meditácia vám ušetrí viac času, ako jej venujete. Zvyknite si ladiť sa tak, ako ladíte hudobný nástroj. Dvadsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ak sa však cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa toto umenie naučíte.

Sily prírody

Všimli ste si niekedy, že môžete celý deň blúdiť v lese a cítiť prílev síl? Alebo stráviť dopoludnie v nákupnom centre a mať pocit, že vás prešiel kamión? Všetko okolo vibruje, či už je to tráva, betón, plast alebo polyester. Chytíme ju. Záhrady a lesy majú liečivú vibráciu – obnovujú našu energiu.

Vibrácie betónových centier sú iného typu: vysávajú energiu. Vibrácia katedrál smeruje nahor. V zafajčených baroch a striptízových kluboch zanecháte leví podiel svojej vitality.

Nie je potrebný génius, aby sme pochopili, že naše zdravie a svetonázor závisia od nepolapiteľnej energie prostredia. Keď sme plní energie, ľahko sa nám darí odolávať chorobám a zlej nálade iných. Ak je energia na nule, priťahujeme si depresie a choroby.

Pozdravujem, púštny kútik...

Nemožno považovať len za náhodu, že kultúry na celom svete majú tradíciu a úctu k samote. Na obdobie zasvätenia americký Indián aj africký Bushman opustili svoje kmene, ukryli sa v horách alebo lesoch, aby pochopili svoj osud.

Veľkí učitelia – Kristus, Budha, Mohamed – čerpali inšpiráciu zo samoty, rovnako ako milióny mníchov, mystikov a hľadačov pravdy, ktorí kráčali v ich stopách. Každý z nás potrebuje také vzácne miesto, kde nezvonia telefóny, kde nie je televízia ani internet. Nech je to kútik v spálni, kútik na balkóne alebo lavička v parku - to je naše územie pre kreativitu a reflexiu.

Všetko je jedno

Od 17. storočia je veda vyzbrojená metódou Sira Isaaca Newtona: ak chcete niečomu porozumieť, rozbite to na kúsky a skúmajte kúsky. Ak to nepridá na prehľadnosti, rozdeľte na ešte menšie časti ...

Na konci prídete na to, ako vesmír funguje. Ale je to pravda? Vezmite Shakespearov sonet a rozdeľte ho na podstatné mená, predložky a zámená, potom slová rozdeľte na písmená. Vyjasní sa vám zámer autora? Rozložte „Monu Lisu“ na ťahy. čo ti to dá? Veda robí zázraky, ale aj pitvá. Myseľ veci rozdeľuje. Srdce ich spája.

Zdravie a pohoda prichádza, keď sa pozeráme na svet ako celok. Toto sa plne vzťahuje na naše telo, náš život a celé ľudstvo.

Každý deň ľudia čelia stresu, ktorý vzniká v práci, v rodine alebo v MHD. Keďže moderný svet zanecháva v spoločnosti svoju stopu, človek rýchlo vyhasne a snaží sa vyriešiť všetky problémy súčasne. Ak včas nespomalíte, hrozí riziko vzniku dlhotrvajúcej depresie. Poďme sa pozrieť na súčasné spôsoby, ako nájsť pokoj a duševnú pohodu.

Metóda číslo 1. myslieť menej

1. Existuje priamy vzťah medzi tým, ako veľa človek myslí, a tým, akú úroveň šťastia zažíva. Ak ste neustále v myšlienkach, hlava vám doslova vrie.
2. Je to obzvlášť zlé pre tých, ktorí majú nepríjemnú vlastnosť - namotať sa. Neustále negatívne myšlienky a uznanie vlastnej beznádeje zabíjajú všetky pokusy nájsť duševný pokoj.
3. Naučte sa usmievať, aj keď vyzeráte hlúpo. Veselo poďakujte predavačke v obchode alebo šoférovi autobusu. Pokúste sa láskyplne komunikovať s priateľmi a zároveň vypnúť hlavu.
4. Ak veľa premýšľate kvôli veľkému množstvu voľného času, napravte situáciu. Naplňte svoj deň na maximum, požiadajte o ďalšiu úlohu v práci alebo škole, urobte si domáce úlohy.
5. Nájdite si hobby, ktoré vás bude neustále zamestnávať. Prihláste sa na hodinu boxu, choďte na hodiny klavíra alebo kreslenia, získajte predplatné do posilňovne alebo tanca. Keď prídete domov, mali by ste spadnúť z nôh.

Metóda číslo 2. Rozvíjať zmysel pre humor

1. Súhlaste, je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí vo všetkom vidia pozitíva. Staňte sa veselým človekom, odstráňte „kyslú“ tvár, nestrašte ostatných. Naučte sa smiať na vlastných zlyhaniach, berte ich ako ponaučenie do budúcnosti.
2. Vyberte si správne prostredie, ovplyvňuje vás. Chatujte so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčte jednotlivcov, ktorí sú permanentne depresívni. Nepočúvajte tých, ktorí sa sťažujú na život/rodinu/prácu.
3. Ty si strojcom svojho vlastného šťastia. Nepodliehajte provokáciám, nepočúvajte reči, že nič nevyjde. Nehovorte ľuďom o veľkolepých plánoch, nechajte ich vidieť výsledok po dosiahnutí toho, čo chcú.
4. Vo všetkom hľadajte radosť. Musíte vyžarovať svetlo, len tak bude možné nájsť harmóniu s okolitým svetom. Určite počúvajte svoje srdce, konajte múdro. Pred dôležitým rozhodnutím zvážte klady a zápory.

Metóda číslo 3. Venujte pozornosť maličkostiam

1. Je známe, že veľký obraz tvoria maličkosti. Venujte pozornosť maličkostiam, ktoré vám robia radosť. Môže to byť čokoládová tyčinka od milovanej osoby, kytica kvetov od kolegyne alebo voňavý bylinkový kúpeľ.
2. Mnoho ľudí je od prírody závislých od počasia. Niektorí nemajú radi dážď, iní v ňom, naopak, hľadajú útechu. Skúste si užiť opadané jesenné lístie, štebot vtákov, prvý sneh.
3. Možno uvidíte krásny západ alebo východ slnka, ktorý vám vykúzli úsmev na tvári. Vtisnite si obrázok do hlavy, vráťte sa k nemu vo chvíľach zúfalstva či smútku. Problémy samozrejme nezmizli, treba ich stále riešiť. Nemali by ste si však dovoliť chodiť celý deň frustrovaní.
4. Nepočúvajte pokyny príbuzných alebo kolegov: „Nemyslíš na problémy, všetci sa bavíte! Nevedia, čo sa ti odohráva v hlave. Keď jete lahodný koláč, zamerajte sa na vnemy receptorov a nie na reptanie vašej manželky / brata / priateľa.
5. Zvyknite si začať ráno hrnčekom čerstvo uvarenej kávy, zábavnou televíznou reláciou. Počas jazdy do práce počúvajte vtipné vtipy v rádiu. Nedovoľte spolupracovníkom alebo šéfom, aby vám pokazili deň abstrahovaním. Pokoj môžete nájsť iba vtedy, ak poznáte duchovný zen.

Metóda číslo 4. Nehrajte sa na obeť

1. Odporúčanie je relevantné pre tých ľudí, ktorí vo všetkom vidia odsúdenie, kritiku, hnev. Manžel povedal, že polievka je mierne nedosolená? Nekričte na neho, berte kritiku ako samozrejmosť. Odpovedzte pokojne, nestrácajte nervy.
2. Ak ste obvinení v prípade, nesnažte sa brániť a „prekladať šípy“. Takéto činy sa považujú za agresiu, hnev, neschopnosť vnímať názor niekoho iného. Ďakujem za radu, potom si to urob po svojom. Nesnažte sa dokázať svoju pozíciu.
3. Nemenej dôležitý je aj názor iných, respektíve jeho absencia. Musíte sa stať nezávislými, oslobodenými od činov a myšlienok cudzincov. Ak je to pre vás výhodné, povedzte „Nie!“. Nedovoľte, aby vás niekto poučoval o živote, ak ten človek nemá v danej oblasti žiadne skúsenosti.

Metóda číslo 5. abstraktné

1. Mnoho ľudí sa chytá za hlavu, keď sa všetky problémy objavia naraz. Samozrejme, ťažkosti sa spájajú: v práci, v rodine a finančne. V takéto dni vás môže nasrať úplne akákoľvek maličkosť, či už roztrhnutá pančucha alebo málo silná káva.
2. Naučte sa zastaviť moment a pretočiť ho späť. Keď nastanú problémy, sadnite si, abstrahujte, nalejte si hrnček čaju. Predstavte si, že sa vám táto situácia nestala. Usmievajte sa, prejdite na iné veci (zavolajte priateľovi, čítajte knihu, pozerajte televíziu atď.).
3. Takýto psychologický trik pomôže vyhodiť menšie problémy z hlavy. Vďaka tomu si vyčistíte myseľ od „odpadkov“ a pochopíte, že veľkosť zložitosti nepresahuje zrnko ryže.
4. Ďalšou skvelou možnosťou relaxu je horúci kúpeľ a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokoj kúpeľa a nedbanlivosť zloženia) vám nedovolí zamerať sa na naliehavé problémy. Nakoniec vyjdete oddýchnutí s čistou mysľou.

Metóda číslo 6. Vedieť odpustiť

1. Niet divu, že hovoria, že schopnosť odpúšťať je vlastnosťou silných ľudí, slabí sa dokážu uraziť roky. Nie každý však vie, že odpor a hnev ničia človeka zvnútra, ako choroba.
2. Aj keď je váš páchateľ mimoriadne krutý, musíte mu odpustiť. V opačnom prípade budete neustále premýšľať o tom, ako ho zhoršiť. Samozrejme, pomsta má svoje miesto, ale potom musíte situáciu nechať ísť.
3. Naučte sa odpúšťať. Ako viete, každý človek má nedostatky. Nešikanujte príbuzných a blízkych za drobné prešľapy, prižmúrte pred nimi oči. Buďte láskaví, rozvíjajte túto vlastnosť každý deň.
4. Pre udržanie harmónie so sebou samým je tiež dôležité počúvať vnútorný hlas. V každej situácii sa prejavuje, buďte opatrní. Nerobte nič, čo je v rozpore s vašimi zásadami.

Metóda číslo 7. Vidieť zlyhanie inak

1. Všetky problémy sa líšia svojou podstatou, povahou ich výskytu, dôsledkami atď. Jeden bol prepustený z prestížnej práce, druhý má ťažkosti v osobnom živote, tretí je sklamaný zo seba a svojich príbuzných.
2. Je dôležité si uvedomiť, že problémy netrvajú večne. Čoskoro sa čierny pruh zmení na biely, život sa začne zlepšovať. Naučte sa chápať zlyhanie ako lekciu, ktorá vás urobí silnejšími a múdrejšími.
3. Súhlaste, keď človek nerobí chyby, jeho osobný rast sa zastaví. Berte problém ako príležitosť, ktorú vám život dal. Koniec koncov, ako viete, všetky dobré veci sa dejú vtedy, keď to neočakávate.
4. Pozerajte sa na zložitosť pozitívne aj negatívne. Prvý hovorí, že vás to posunulo vpred k novým víťazstvám. Druhým aspektom je otestovať svoju vôľu a to, ako ďaleko ste ochotní zájsť.

Metóda číslo 8. choďte na šport

1. Psychológovia opakovane dokázali, že medzi fyzickou aktivitou a psycho-emocionálnym pozadím človeka existuje pozitívny vzťah. Využite svoje možnosti, začnite športovať.
2. Prihláste sa do posilňovne, urobte si program a začnite trénovať. Navštívte školu tanca alebo bojových umení, choďte plávať, pilates, jogu.
3. Ak to nie je možné, študujte doma. Skákajte cez švihadlo, otočte obruč, švihnite nohami a stlačte. Pred spaním choďte na hodinovú prechádzku alebo pätnásťminútový beh.

Skúsení psychológovia radia rozvíjať vnútornú harmóniu a potláčať úzkosť, ktorá nahlodáva zvnútra. Menej premýšľajte, rozvíjajte zmysel pre humor, nehrajte sa na obeť. Abstrahujte sa od problémov, tešte sa z príjemných maličkostí, naučte sa odpúšťať.

Video: ako nájsť pokoj v duši