Ako zmierniť menštruačné bolesti masážou? Bolestivá menštruácia Metódy na odstránenie bolesti.

Výhody masáže sú známe už dlho. Wellness procedúry uvoľňujú telo, zlepšujú pohodu a náladu, zachovávajú krásu a zdravie. Ale počas menštruačného cyklu sa ženy musia vzdať svojich obvyklých radovánok.

Lekári neodporúčajú masážne procedúry, hoci neexistujú žiadne priame kontraindikácie. Okrem toho je možné vykonávať masáž počas menštruácie, ale podlieha obmedzeniam a zákazom. Je ich veľa, takže predtým, ako pôjdete na ďalšie sedenie, sa uistite, že vo vašom stave to bude bezpečné.

Počas menštruácie lekári odporúčajú vyhnúť sa fyzickej aktivite. Výnimkou nie je ani masáž počas menštruácie. Nie vždy môžu byť relaxačné procedúry užitočné. Je to všetko o vlastnostiach ženského tela. Reakcia na metódy liečby a vplyv na organizmus sú rôzne, najmä v kritických dňoch, keď sa dramaticky mení emocionálny a fyzický stav. Spravidla sa zdravotný stav ženy zhoršuje. Je to spôsobené porušením hormonálneho zázemia a výskytom typických symptómov: nepohodlie, slabosť, podráždenosť.

Masáž je prijateľná, ale pre absolútne zdravé ženy, ktoré nemali hormonálne poruchy, menštruačné bolesti, gynekologické ochorenia. Ide o raritu, keďže 70 % žien pociťuje počas menštruácie nepohodlie. Dôsledky postupov v takýchto podmienkach môžu nepriaznivo ovplyvniť telo. Liečebné sedenia je lepšie odložiť a neriskovať.

Metódy masáže, trvanie procedúr a oblasť ošetrenia v kritických dňoch sa určuje individuálne. Počas menštruácie sa neodporúča robiť lymfodrenáž a anticelulitídne masáže, ktoré zvyšujú krvný obeh. Ak je nežiaduce masírovať chrbát a spodnú časť chrbta. Oblasti povolené na expozíciu zahŕňajú časti tela, ktoré sú ďaleko od brucha:

• tvár;
• hlava;
• ramená (predlaktia);
• nohy;
• oblasť krku;
• Ruky.

Správne zvolená technika a profesionálne vykonané manipulácie ušetria ženu pred bolesťou a nepohodlím spojeným s menštruačným obdobím. Dobrá masáž zmierňuje únavu, uvoľňuje svaly a zlepšuje emocionálny stav.

Pozitívny výsledok je možný len za účasti skúseného odborníka. Počas menštruácie je intenzívna expozícia neprijateľná. Medzi bezpečné metódy patrí hnetenie častí tela, hladenie, ľahké štípanie, trenie, prvky akupresúry. Pohyby by mali byť hladké, mäkké, jemné.

Ktorá oblasť by sa nemala masírovať a prečo

Akákoľvek masáž sa robí s cieľom zmierniť stav a zmierniť bolestivé syndrómy, ale počas menštruácie sa tento účinok nevyskytuje. Navyše masáž počas menštruácie môže poškodiť telo. Častejšie sa to stáva v dôsledku používania neprijateľných zariadení a vystavenia citlivým oblastiam.

Brucho počas menštruácie nie je možné masírovať. Aj ľahké relaxačné pohyby v bruchu spôsobujú nepríjemné bolestivé následky. Pri intenzívnych manipuláciách sa krv hromadí v panvovej oblasti a stagnuje. Pretečenie maternice spôsobuje bolesť a vyvoláva zápal.

Okrem brucha, chrbta a drieku sa neodporúča rušiť boky, kostrč a zadok. Keď sú vystavené zraniteľným častiam tela, krv prúdi na ošetrovaný povrch. Vazodilatácia zvyšuje zaťaženie orgánov, čo môže spôsobiť vážne a iné patologické zmeny.

Mám varovať masážneho terapeuta pred kritickými dňami?

Ak ste dlho hľadali a nakoniec ste našli dobrého masážneho terapeuta, procedúry sa nedajú zrušiť, ale pri návšteve nezabudnite upozorniť na svoj stav. Kompetentný špecialista vie, ako sa v takýchto situáciách správať a správne ovplyvňovať telo.

Aby sa predišlo komplikáciám, treba upraviť wellness program. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť počas menštruácie opustiť množstvo kozmetických procedúr a anticelulitídnej masáže. Medzi zakázané druhy vplyvu v tomto období patrí hrejivé bankovanie a medové masáže, používanie vákuových prístrojov.

Varovaný špecialista porozpráva o rizikách, upraví načasovanie a techniku, vyberie šetriaci variant masážnych aktivít počas menštruácie a urobí všetko pre to, aby procedúra priniesla želaný efekt a potešenie.

Čo môže ohroziť intenzívna masáž počas menštruácie

Výsledok masážnej terapie počas menštruácie môže byť odlišný. Veľa závisí od intenzity dopadu na telo. Nesprávna technika a spracovanie obmedzených oblastí môže vyvolať nasledujúce patológie:

• zosilnenie (vzhľad) bolesti v dolnej časti brucha;
• stavy mdloby;
• slabosť;
• zvýšenie telesnej teploty;
• exacerbácia a rozvoj gynekologických ochorení.

Masáž v kritických dňoch môže spôsobiť zvýšené krvácanie. Nadmerný výtok spôsobuje zhoršenie stavu, invaliditu, emocionálne poruchy a môže viesť k hospitalizácii.

Masáž počas menštruácie je možná, ale nie bezpečná. Väčšina lekárov odporúča zdržať sa liečebných sedení, čo vysvetľuje zraniteľnosťou tela počas menštruácie a vážnymi komplikáciami po procedúrach.

Ak nie je možnosť a túžba zrušiť návštevu, varujte pred menštruáciou. Počas procedúry sa riaďte svojimi pocitmi. Pri akomkoľvek náznaku zhoršenia stavu je potrebné reláciu ukončiť.

Počas menštruačného cyklu prechádza ženské telo mnohými zmenami. Sú spojené s obmedzeniami fyzickej aktivity. To plne platí pre masážne procedúry. Masírovať alebo nie, závisí od charakteristík priebehu menštruácie u každej jednotlivej ženy. Je lepšie, ak sa takéto postupy zastaví niekoľko dní pred začiatkom kritických dní. Môžete ich obnoviť aj nejaký čas po skončení menštruačného cyklu.

Stáva sa, že z nejakého dôvodu nie je možné masáž odložiť. V tomto prípade by sa mali masírovať iba oblasti tela, ktoré sú čo najďalej od projekcie malej panvy. Je povolené masírovať krk, ramená, iné miesta, ale nie brucho.

Možné dôsledky masážnych aktivít počas menštruácie

Počas masáže sa zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti. Ak pôsobíte na žalúdok, môže sa zvýšiť krvácanie. To tiež zvýši bolesť. Med a masáž plechoviek je v tomto prípade kontraindikovaná najmä.

Vykonávanie anticelulitídnej masáže

Každá žena sa zaujíma o svoju postavu, vopred sa pripravuje na dovolenku na pláži. Mnohí sa zároveň obávajú bezpečnosti anticelulitídnej masáže počas menštruačného cyklu.

Niektorí špecialisti tento typ masáže nezakazujú. Počas menštruácie ho však nemá zmysel držať. Prebytočná tekutina a s ňou spojený opuch samy vymiznú, len čo sa skončí menštruačný cyklus. V tomto prípade dôjde k jednoduchému plytvaniu časom a peniazmi.

Pozitívna stránka masážnych aktivít počas menštruácie

Napriek početným zákazom masážnych aktivít počas menštruačného cyklu môže priniesť nepochybné výhody.

1. Pomocou masáže môžete dosiahnuť zníženie bolesti spojenej s menštruáciou.
2. Nepochybným prínosom je vykonávanie akupresúry. Keď sa vykonáva, bolesť sa výrazne zníži.
3. Podľa masážnej techniky Shiatsu masáž oblasti pod pupkom na vzdialenosť troch prstov môže výrazne znížiť bolesť. Obľúbenosť tejto japonskej masážnej techniky netreba zvlášť predstavovať. Ak je bolesť akútna, potom stačí v tomto bode pôsobiť 5 minút a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Žena sa bude cítiť oveľa lepšie, pretože bolesť sa výrazne zníži.
4. Môžete tiež konať v inom bode. Jeho lokalizáciou je oblasť členku. Dlaň je umiestnená na jej vnútornej strane tak, že malíček je umiestnený na jej samotnej základni. Musíte zatlačiť na miesto pod ukazovákom. Expozícia trvá 6 sekúnd každé dve minúty. Celková dĺžka masážnych aktivít by mala byť aspoň 25 minút. Aj v prípade, že nie je možné presne určiť požadovaný bod, stačí len masírovať členok a bolesť začne ustupovať. Faktom je, že toto miesto je lokalizáciou veľkých krvných ciev.

Samomasáž počas menštruácie

Často, keď robí masáž sama, môže žena dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Masírovať sa je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Faktom je, že žena, lepšia ako ktorýkoľvek masážny terapeut, dokáže cítiť tie body, ktorých vplyv je jednoducho potrebný, čo bude veľmi efektívne.

Masáž sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi:

1. Ruky sú na maternici a robia kruhové pohyby. Pohybujú sa v smere hodinových ručičiek. Pred masážou je potrebné zahriať si ruky.
2. V ponožke sú umiestnené dve tenisové loptičky. Žena leží na chrbte, pričom loptičky sú na oboch stranách spodnej časti chrbta. Najprv si na ne jednoducho ľahnú, potom sa pohybujú chrbtom hore a dole. Ukazuje sa, že telo kĺže po loptičkách.
3. Východisková poloha - sedí na kolenách. V tomto prípade žena masíruje vonkajšiu stranu stehna. Pri pohyboch sa stehno hladí a mierne zviera.
4. Masáž chodidiel zmierni celkovú únavu.

Hlavnou podmienkou akýchkoľvek masážnych aktivít je úplná relaxácia. Iba v tomto prípade je možné dosiahnuť maximálny účinok. Ak sa to nedosiahne, dokonca aj pravidelná masáž chodidiel v kritických dňoch môže spôsobiť zvýšenú bolesť.

FAKT! Pri vykonávaní masáže a rozhodovaní sa, či je vhodné a možné ju vykonávať, majú veľký význam individuálne vlastnosti tela každej jednotlivej ženy.

Názor lekárov, ktorí sú proti masáži počas menštruácie

Existujú názory, že masážne aktivity sú počas kritických dní kontraindikované. Priaznivci takýchto vyhlásení sa domnievajú, že masáž počas menštruácie môže viesť k nežiaducim následkom. Možno ich zhrnúť do nasledujúcich pozícií:

• Nebezpečenstvo spojené s možnosťou závažného krvácania.
• V podbrušku sa môže objaviť neznesiteľná bolesť.
• Všeobecná pohoda sa môže zhoršiť.
• Hemoglobín sa môže znížiť.
• Možno výskyt slabosti, výskyt stavov na mdloby až po stratu vedomia.
• Telesná teplota sa môže zvýšiť.
• Často sa pridávajú zápalové prejavy.

Všeobecné pravidlá pre masážne podujatia

Ak je masáž organizovaná a vykonávaná správne, nepoškodí ženu v kritických dňoch a je celkom možné dosiahnuť úľavu od stavu. Preto pri vykonávaní masáže počas tohto obdobia je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• Spočiatku sú všetky pohyby v prírode rozcvičené.
• Pokožku v počiatočných fázach je potrebné vyžehliť a zahriať.
• Keď sa pokožka zahreje, môžete ju pohladiť.
• Postupom času sa intenzita pohybov zvyšuje.
• Sila masážnych pohybov by mala korelovať so stavom a blahom ženy.
• Je možné použiť masážny olej alebo krém.
• Nemôžete robiť náhle pohyby. Môže to len uškodiť.

Mýli sa ten, kto verí, že masáž je ľahká, neškodná procedúra, ktorá nemôže žene počas menštruačného cyklu ublížiť. Pozitívny výsledok možno dosiahnuť iba správnou organizáciou masážnych podujatí a dodržiavaním techniky ich realizácie. Ak sa všetko robí podľa pravidiel, potom je možné znížiť bolesť a zlepšiť pohodu ženy. V každom prípade by ste sa pred masážou mali poradiť s odborníkom.

Ak vykonávate relaxačnú masáž maternice ráno a večer, pomôže to znížiť bolesť odstránením kŕčov. Efektívne je použitie starodávnej čínskej masážnej techniky Guasha. Pomáha normalizovať menštruačný cyklus. S ním môžete vyriešiť množstvo iných ženských problémov. Jeho plánovanie padá uprostred cyklu, pretože vyžaduje 5-10 ošetrení.

Masáži by sa mali vyhnúť ženy, ktorých menštruačný cyklus je sprevádzaný silnou bolesťou a hojným krvácaním.

Video: všetko, čo potrebujete vedieť o menštruácii

Asi polovica všetkých žien v reprodukčnom veku trpí dysmenoreou, stavom charakterizovaným silnou bolesťou počas prvých dní menštruačného cyklu. Bolesť počas menštruácie je takmer vždy sprevádzaná všeobecnou nevoľnosťou: nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť chrbta, horúčka, slabosť a závrat.

Ak počas menštruácie pociťujete podobné príznaky, odporúča sa, aby ste navštívili svojho lekára a podstúpili vyšetrenie panvy, aby sa vylúčili vážne stavy, ako je endometrióza, cysty, zápal vaječníkov a hormonálna nerovnováha. Niekedy sa však stáva, že bolesť počas kritických dní nie je spojená s patológiami.

Cvičenie a bylinné infúzie pomôžu prekonať bolesť počas menštruácie

Niekedy je ich príčinou vrodená vlastnosť maternice – sklon k nadmerným kontrakciám pri exfoliácii odlupovanej sliznice. V tomto prípade vám zostáva len naučiť sa, ako minimalizovať mesačnú bolesť. V skutočnosti to nie je až taká náročná úloha. Hlavné je počúvať vlastné telo a mať v zálohe vždy niekoľko trikov, ktoré pomôžu utíšiť bolestivé kŕče.

Ako predchádzať menštruačným bolestiam?

Ak nemáte žiadne problémy s cyklom a presne viete, kedy vám začne menštruácia, môžete sa dva týždne pred kritickými dňami pokúsiť predísť kŕčom. Ihneď po ovulácii (t.j. približne na štrnásty deň cyklu) podniknite kroky na prípravu na začiatok ďalšieho cyklu.

• Upravte si stravu. Mnohým ženám pomáha prejsť na rastlinnú stravu. Mäso a tučné mliečne výrobky preťažujú telo a zvyšujú pravdepodobnosť bolesti počas kritických dní. Nežiaduce je použitie kávy, silného zeleného čaju, čokolády. Ideálne je vylúčiť ich zo stravy ešte pred začiatkom menštruácie. Okrem toho sa v predvečer menštruácie pod vplyvom estrogénu v tele zadržiava tekutina. Preto lekári odporúčajú obmedziť príjem soli, aby opuch nezhoršoval bolesť. Mali by ste piť aj zeleninové šťavy, najmä repné a mrkvové.
• Pridajte do svojho jedálnička vitamíny a minerály. Užitočné pre ženy je použitie vitamínu A, E, ako aj vápnika, horčíka a jódu. Bolo by užitočné užívať lieky obsahujúce železo - napríklad obvyklý hematogén, pretože počas mesačného krvácania telo stráca veľké množstvo železa a hladina hemoglobínu prudko klesá.
• Choďte do športu. Fyzická aktivita pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii, vrátane svalov maternice. Neznamená to, že musíte behať maratón každý deň, ale ak sa aspoň pätnásť minút denne venujete ľahkým športom (napríklad rýchlej chôdzi), čoskoro si všimnete, ako sa vaša menštruačná pohoda zlepšila.
• Vyhnite sa stresu. Samozrejme, je nepravdepodobné, že sa budete môcť úplne obmedziť z nervového napätia, ale je celkom možné minimalizovať škodlivé účinky stresu na telo. Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s emóciami, urobte si kurz bylinných sedatív. Faktom je, že v dôsledku nervového napätia sa vnútorné orgány doslova zmenšujú, čím sa zvyšuje tlak na maternicu. Počas kritických dní to zvyšuje kŕče maternice.
• Choďte na jogu. Aj keď ste jogu nikdy necvičili, vyskúšajte ju – určite sa vám bude páčiť! Faktom je, že ásany - pozície prijaté v procese jogy - sú statické, teda také, v ktorých je telo v absolútnom pokoji, nehýbe sa. Počas ásan sú všetky svalové skupiny v napätí, zvyšuje sa vytrvalosť a úroveň fyzickej zdatnosti.

Ako zmierniť bolesť počas menštruácie?

Ak opatrenia, ktoré ste prijali, nepriniesli požadovaný výsledok, vyskúšajte účinné spôsoby, ktoré sme predstavili na zníženie bolesti.

Dýchacie cvičenia pomáhajú zmierniť kŕče počas menštruácie

Dychové cvičenia

Účelom dychových cvičení je uvoľnenie svalov panvového dna a uvoľnenie kŕčov maternice. Spomeňte si, ako v amerických filmoch pôrodníci žiadajú rodiace ženy, aby sa zhlboka nadýchli. Takáto manipulácia skutočne zmierňuje bolesť s bolestivými kontrakciami maternice. Hlavná vec je zvládnuť techniku ​​špeciálneho dýchania.

• Cvičenie 1.Ľahnite si alebo sadnite. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych na dve sekundy. Potom začnite trhať, povrchne vydychovať, pracovať výlučne s hrudníkom a dbať na to, aby svaly brucha a panvy zostali úplne uvoľnené. Úľava nastáva práve v momente povrchového výdychu vzduchu, pretože v tomto čase nie je maternica napätá.
• Cvičenie 2. Zaujmite pohodlnú polohu tela (najlepšie v ľahu) a zhlboka sa nadýchnite. Potom čo najpomalšie začnite vydychovať vzduch. Hrudník by sa mal opäť „vyfúknuť“ – bez zapojenia brušných svalov. Sústreďte sa na dýchanie a snažte sa úplne uvoľniť. Cvičenie opakujte, kým nepocítite výraznú úľavu od bolesti.
• Cvičenie 3Ľahnite si na chrbát. Položte si malú knihu alebo iný ľahký predmet na brucho pri pupku. Rýchly plytký nádych tak, aby ste zdvihli prednú stenu brucha spolu s knihou. V tomto prípade by svaly panvového dna mali zostať uvoľnené. Po niekoľkých nádychoch a výdychoch zadržte dych v hornom bode a pomaly vydýchnite. Opakujte cvičenie päť minút.

Zvýšte krvný obeh

Existuje názor, že aplikácia tepla na brucho počas menštruácie je spojená s nebezpečenstvom zvýšeného krvácania. Samozrejme, priloženie horúcej vyhrievacej podložky môže mať nepredvídateľné následky, ale mierne zahriatie oblasti maternice zmierňuje bolesť. Je to spôsobené predovšetkým zvýšeným prietokom krvi v maternici a odstránením kŕčov. Voda v ohrievacej podložke by mala byť zahriata na maximálne 40-42 stupňov.

Dôležité je, aby ste cítili len príjemné teplo. Zahrievanie žalúdka by nemalo byť dlhšie ako pätnásť minút. Kúpanie v kritických dňoch by sa však malo opustiť, aby ste neohrozili svoje zdravie. To isté platí aj pre prikladanie ľadu a studených predmetov na žalúdok – to v žiadnom prípade nerobte, pretože môžete vaječníky prechladnúť a zápal potom dlho liečiť.

Teplá vyhrievacia podložka zmierňuje bolesť. Toto neplatí pre vírivku!

Fyzické cvičenie

Vykonávaním cvičení zameraných na uvoľnenie svalov maternice môžete výrazne znížiť (alebo úplne odstrániť) menštruačné bolesti. Osvedčených cvikov je viacero.

• Cvičenie 1.Ľahnite si na zem bruchom dole (najlepšie na športovú podložku), vyrovnajte nohy, dajte nohy k sebe. Pri nádychu pomaly zdvihnite hornú časť tela a zakloňte hlavu dozadu. Súčasne položte dlane na podlahu a úplne narovnajte ruky. Mali by ste cítiť silné natiahnutie brušných svalov. V momente najsilnejšieho natiahnutia stiahnite zadok. Vydržte v tejto polohe dvadsať sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie päť až desaťkrát, alebo kým nepocítite jasnú úľavu od bolesti.
• Cvičenie 2. Postavte sa na všetky štyri, znížte hlavu. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite panvu a úplne uvoľnite svaly dolného lisu. Zostaňte v tejto polohe desať sekúnd. Potom pomaly vydýchnite a podložte panvu. Opakujte cvičenie päťkrát.
• Cvičenie 3Ľahnite si na zem chrbtom dole, lopatky oprite o podlahu. Rozkročte nohy, ohnite sa v kolenách a položte chodidlá na podlahu. Položte ruky pozdĺž tela a položte dlane na podlahu. Jemne prehnite chrbát a zdvihnite žalúdok nahor a potom nadol, pričom sa krátko nadýchnite. Svaly panvového dna by mali byť uvoľnené.
• Cvičenie 4Ľahnite si na pohovku alebo posteľ, pokrčte kolená a mierne ich roztiahnite. Pri nádychu dvíhajte panvu hore, akoby ste sa pokúšali o mostík, no zároveň by sa vám mali napnúť iba nohy a boky a brušné svaly by mali zostať uvoľnené. V najvyššom bode niekoľkokrát švihnite panvou do strán, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie päťkrát, pričom dýchajte pomaly a zhlboka.

Ľudové prostriedky

Bylinné odvary pomáhajú mnohým ženám zmierniť kŕče. Za najúčinnejšie sa považujú tieto bylinky: oregano, boľševník, listy maliny a medovky, kvety harmančeka, klinčeky a škorica. Napríklad horská maternica sa považuje za ženskú trávu, pretože jej listy obsahujú fytoestrogény - rastlinný analóg ženských hormónov.

• Bórová maternica. Infúzia bórovej maternice pomáha znižovať bolesť v kritických dňoch, ako aj prejavy predmenštruačného syndrómu, ktorý sa vyznačuje zvýšenou chuťou do jedla, zadržiavaním tekutín v tele a častými zmenami v psycho-emocionálnom stave. Na prípravu nálevu zalejte tri polievkové lyžice byliniek 500 ml vriacej vody, prikryte pokrievkou a nechajte úplne vychladnúť. Vezmite 100 ml infúzie pred jedlom trikrát denne.
• Oregano. Infúzia oregana sa pripravuje nasledovne: 1 polievková lyžica. suchá tráva naliať pohár vriacej vody a trvať na dve hodiny v uzavretej nádobe. Infúziu je potrebné piť v malých dúškoch počas celého dňa.
• Harmanček a Melissa. Nálev z harmančeka a medovky má protizápalové a upokojujúce účinky a tiež pomáha zmierniť kŕče maternice. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. suchá medovka a suché kvety harmančeka. Nalejte pohár vriacej vody, zabaľte riad silnou vrstvou fólie, zabaľte uterákom a nechajte hodinu. Potom nálev sceďte a pite po malých dúškoch trikrát denne pred jedlom. Pre väčšiu účinnosť môžete začať piť infúziu týždeň pred menštruáciou.
• Malinové listy. Infúziu malinových listov je možné pripraviť nezávisle: 3 lyžičky. suché malinové listy nalejte 400 ml vriacej vody a trvajte jednu hodinu. Potom nálev sceďte a pite po malých dúškoch počas dňa bez ohľadu na jedlo.
• Škorica, klinček, harmanček. Silný odvar zo škorice, klinčekov a harmančeka pomáha zmierniť kŕče a znížiť celkovú nevoľnosť. Na prípravu odvaru nalejte pohár vriacej vody 1 lyžičku. klinčekové tyčinky, 1 lyžička suchá škorica a 2 polievkové lyžice. sušené kvety harmančeka. Zmes priveďte do mierneho varu, povarte dvadsať minút, potom sceďte a úplne vychlaďte. Užívajte odvar počas dňa priamo počas bolestivej menštruácie.

Samomasáž

Prekvapivo, správna samomasáž bolestivých miest pomáha zmierniť bolesť. Dobré výsledky vykazuje bedrová masáž loptičkami. Na to budete potrebovať dve tenisové loptičky a dve látkové tašky. Umiestnite loptičky do vrecúšok, aby sa nekotúľali, a ľahnite si na chrbát s loptičkami po stranách spodnej časti chrbta. Začnite guľôčky gúľať pod váhou svojho tela, vnímajte bodový tlak. Táto technika pomáha uvoľniť a uvoľniť spodnú časť chrbta.

Samomasáž počas menštruácie by mala byť jemná a „hladkajúca“

Zvládnuť kŕče pomáha aj jemná manuálna masáž podbruška. V žiadnom prípade by ste nemali nasilu tlačiť na žalúdok, inak problém len zhoršíte! Pošúchajte si dlane, aby ste ich zahriali a položte dlaň pravej ruky na maternicu. Bez tlaku urobte niekoľko kruhových pohybov, pohybujte sa striktne v smere hodinových ručičiek. Pohyby by mali pripomínať skôr trenie ako masáž.

Vyskúšajte aj masáž funkčných bodov - akupresúru. Podstatou tejto manipulácie je stimulácia aktívnych bodov tela, zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie napätia z určitých orgánov. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na rýchlu úľavu od menštruačnej bolesti:

• Dvoma palcami pevne zatlačte najprv na kostrč, potom na krížovú kosť. Pokračujte v stláčaní označených bodov štyridsať sekúnd. Opakujte manipuláciu niekoľkokrát.
• Pomocou ukazováka alebo zaobleného tvrdého predmetu (ako je guma na ceruzku) zatlačte na bod, ktorý je 7 cm nad strednou tarzálnou kosťou (kosti v dolnej časti nohy). Držte prst alebo ceruzku jednu minútu bez uvoľnenia tlaku.
• Nájdite bod na chodidle pravej nohy, ktorý sa nachádza medzi prvým a druhým prstom a siaha 2,5 cm nahor od spojenia dvoch prstov. Použite tlak na tento bod a držte tlak po dobu jednej minúty.
• Posaďte sa, pokrčte nohy v kolenách a oprite sa o brucho. Palcami nahmatajte citlivý bod na oboch nohách, ktorý sa nachádza v spodnej časti lýtkových svalov, asi štyri prsty nad členkom. Ignorujte akékoľvek nepohodlie, na jednu minútu stlačte prstami čo najsilnejšie označené body na nohách. Potom uvoľnite a po tridsiatich sekundách zopakujte manipuláciu znova.

Lekárske prípravky

Ak vám vyššie uvedené metódy, ako sa zbaviť bolesti počas kritických dní, nepomôžu, zostáva už len užívanie nesteroidných protizápalových liekov a liekov proti bolesti, ako aj hormonálnych liekov. Medzi liekmi proti bolesti sú na prvom mieste antispazmodiká, ktoré uvoľňujú napätie zo svalov maternice. Tieto lieky zahŕňajú drotaverín, spazmalgon, dicykloverín a ďalšie.

V obzvlášť závažných prípadoch sú predpísané komplexné lieky, ako je ibuprofén, ketanov, nimesulid. Pri liečbe dysmenorey sa dobre osvedčila aj hormonálna antikoncepcia, ktorá sa však môže užívať len po konzultácii s lekárom a pod jeho dohľadom, pretože hormonálne pozadie ženy je veľmi tenké a akýkoľvek zásah do hormonálneho systému môže viesť k vážnym reprodukčným poruchám. systémové poruchy.

Perorálna antikoncepcia spravidla znižuje množstvo prostaglandínových hormónov, ktorých nadbytok spôsobuje bolestivú menštruáciu. Ženy užívajúce antikoncepciu sa tak počas kritických dní úplne zbavia kŕčov maternice. Nezabudnite však, že perorálne kontraceptíva narúšajú prirodzené hormonálne pozadie, v dôsledku čoho sú možné poruchy v celom endokrinnom systéme.

Čo robiť, ak bolesť neprestáva?

Ak je menštruačná bolesť veľmi silná a trvá viac ako tri dni, odporúča sa okamžite konzultovať s lekárom. Tiež by ste mali byť upozornení výskytom veľkých krvných zrazenín a nedostatkom pozitívneho účinku liekov proti bolesti. V takýchto prípadoch môže oneskorenie spôsobiť vážne komplikácie, preto sa o ďalšom postupe určite poraďte so svojím lekárom.

Predmenštruačný syndróm (PMS) môže spôsobiť rôzne nepríjemnosti, od podráždenosti až po silnú bolesť v dolnej časti chrbta a brucha. Masáž proti bolesti počas menštruácie dokáže nielen upokojiť a tonizovať, ale má aj liečivé vlastnosti, vďaka ktorým sa často zaraďuje do liečby rôznych chorôb, napríklad chorôb spojených s kĺbmi alebo chrbticou, ako aj porúch krvného obehu.

Jemne masírujte niekoľko dní, aby ste uvoľnili bolesť a napätie, ako aj uvoľnili krvácanie.

Masáž proti bolesti pri menštruácii – krok za krokom

Kruhy na spodnej časti chrbta. Naneste trochu teplého oleja na ruky a dlhými, odmeranými a upokojujúcimi ťahmi pohladkajte kríže pacienta. Potom urobte kruhy proti smeru hodinových ručičiek pozdĺž dolnej časti chrbta a položte jednu ruku na druhú. Tlak by mal byť pre pacienta príjemný. Táto technika pomáha zahriať a uvoľniť bedrové svaly.

Tlak palca na členok. Prejdite palcom nahor po vnútornej strane nohy a zdvihnite ho asi tri prsty nad členok. Nájdite bodku za kosťou. Vydržte niekoľko sekúnd, uvoľnite a robte kruhy na zmiernenie nepohodlia. Bod môže byť citlivý – v takom prípade okolo neho masírujte, aby ste stimulovali krvný obeh. Opakujte pohyb na druhej nohe.

Stlačenie palca na chodidlo. Nájdite bod 13, ktorý je v priehlbine medzi veľkým a druhým prstom. Ak je veľmi citlivá, najskôr ju potierajte a masírujte v kruhu. Potom zatlačte palcom. Podržte niekoľko sekúnd, silnejšie stlačte. Tento bod je možné stimulovať týždeň pred začiatkom PMS. Opakujte pohyb na druhej nohe.

Zatlačenie palcom na kefu. Položte palec na bod, ktorý sa nachádza na membráne medzi palcom a ukazovákom ruky. Jemne naň zatlačte a pretrite, aby ste znížili citlivosť. Potom zatlačte palcom dovnútra a podoprite kefu zospodu stredným. Podržte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Opakujte pohyb na druhej strane.

Shiatsu masáž počas menštruácie uľaví od bolesti

Hoci je väčšina masážnych procedúr počas menštruácie zakázaná, existuje aj masáž, ktorá dokáže zmierniť kŕče a bolesti počas menštruácie.

Ide o netradičnú masáž shiatsu, ktorá sa vykonáva akupresúrou na určitých bodoch.

Takže pri menštruačných bolestiach je potrebné končekmi prstov masírovať body na výbežkoch iliakálnych kostí, na bodoch, ktoré idú v strede línie brucha, 2-3 prsty pod pupkom, na vnútornom povrchu dolnú časť nohy (3 prsty nad vnútornou stranou členka), ako aj 4- masírujte lumbosakrálnu oblasť prstami vľavo a vpravo.

Masáž pri poruchách menštruácie

Menštruačné poruchy sú súborom bolesti a úzkosti, ktoré zažívajú mnohé ženy pred menštruáciou a počas nej. Tieto bolesti sú predovšetkým dôsledkom hormonálnych zmien spojených s vnútornými procesmi nastolenia rovnováhy v tele.

Najčastejšími príznakmi sú bolesti hlavy, podráždenosť, oneskorený výtok, fyzická a psychická únava, zápcha, bolesti pohlavných orgánov, nepokoj, poruchy spánku a celková precitlivenosť.

Akupresúra na obnovenie menštruačného cyklu

Akupresúra harmonizuje menštruačný cyklus, jej účinok nie je ani nadmerný, ani nedostatočný. Zdá sa, že nie je škodlivé ho vyskúšať pri organických poruchách.

bodov

Všetky zlyhania menštruačného cyklu majú spoločné body, no nájdu sa aj také, ktoré pomáhajú napríklad pri bolestiach či meškaní menštruácie. Postupne zvážime obe.

Sú bežné:

• Prvý je na žalúdku, v strede medzi pupkom a ohanbia.

• Druhá je na vonkajšej strane lýtka, dlaň nad členkom, v malej priehlbine za holennou kosťou.

Body, ktoré sa v každom konkrétnom prípade pripočítajú k predchádzajúcim. Na bolesť:

• Jeden bod umiestnený na vrchu ohanbia, na malej kosti, dva prsty od stredovej čiary.

• Druhá je na dlani pod kolenom, na vonkajšej strane nohy.

So skráteným, menej ako 28-dňovým cyklom.

• Jeden bod sa nachádza na prednej strane stehna. Ak si oviniete dlaň okolo jabĺčka (zdola nahor), palec naň bude smerovať.

• Druhý je na zadnej strane chodidla, medzi základňami prvého a druhého prsta.

Príliš dlhý cyklus.

• Jeden bod - v strede vnútornej strany chodidla, na kosti.

• Druhá je v spodnej časti chrbta, na hornej hranici krížovej kosti.

Ako ovplyvniť body?

V závislosti od typu ochorenia:

Pri bolestiach stačí stimulovať body týždeň pred očakávaným termínom nástupu menštruácie päť minút ráno a večer, ak bolesť neustúpi, pôsobiť až 20 minút, kým sa nedostaví úľava,

Pri nepravidelnom cykle stačí stimulovať body 15 minút ráno a večer po dobu troch týždňov, za predpokladu týždňovej pauzy na skutočnú menštruáciu.

Champi masáž pri nepravidelnej alebo bolestivej menštruácii

Adhipati

Položte končeky prstov na strednú čiaru hlavy. Zľahka zatlačte na 3 minúty. Dá sa to urobiť jednou rukou alebo oboma naraz. Počas pohybu dýchajte, mentálne prepájajte masírovaný bod s energiou podbruška.

Maniya dhamni

Ukazovák a palec stlačte takto. ako keby si chcel zobrať štipku soli. Ľahko zatlačte na krk, pohybujte rukou pozdĺž štítnej žľazy. Tlak udržujte 3 minúty, dýchajte zhlboka, pokojne, naťahujte nádychy a výdychy.

Upozornenie: Túto masáž nerobte, ak máte problémy so štítnou žľazou.

shtapani

Špičkou ukazováka zatlačte na bod, ktorý sa nachádza vo vnútornom kútiku obočia. Neuvoľňujte tlak približne 2 minúty. Potom urobte to isté na druhom obočí, alebo ak sa cítite pohodlne, masírujte oba body súčasne.

Zhlboka dýchajte, sústreďte sa na spodnú časť brucha, vnímajte, ako harmonicky prúdi energia.

Masáž pri krvácaní z maternice

Účinok masáže s krvácaním z maternice nie je vždy rovnaký. Akupunktúra je dobrá pri krvácaní, ktoré nie je spojené s organickými poruchami alebo fibroidmi. Rýchlosť účinku a neškodnosť akupunktúry si zaslúžia byť riešené v spojení s akoukoľvek inou liečbou alebo samostatne.

bodov

Dve hlavné, dve pomocné.

Hlavná:

Obe sú umiestnené na chodidle.

• Prvý je vo vonkajšom kútiku nechtu palca na nohe.

• Druhý je na spodnej časti palca na nohe, za jeho prvým kĺbom, na vnútornej strane chodidla.

Pomocný:

• Prvý je v dolnej časti chrbta, na strednej čiare, na hornej hranici krížovej kosti.

• Druhý je na temene, na línii spájajúcej vrcholy kučier uší.

Ako ovplyvniť body?

Pri krvácaní z maternice musí byť účinok mimoriadne intenzívny.

Mali by ste sa obrátiť na najintenzívnejšie metódy: dlhá masáž rôznych bodov postupne s veľmi silným tlakom na ne alebo masáž nahriatym predmetom (napríklad lyžičkou), pričom si treba dávať pozor na popáleniny.

Dobrá a elektrická stimulácia.

Na ochranu pacienta pred možným opätovným krvácaním je užitočné masírovať body 15-20 minút dvakrát až trikrát denne.

Je možné robiť masáž počas menštruácie

Je dosť ťažké dať jednoznačnú odpoveď, či je masáž počas menštruácie škodlivá alebo užitočná, pretože veľa závisí od intenzity krvácania, ako aj od toho, aký druh masáže sa bude vykonávať.

Tak si napríklad nemôžete odoprieť počas menštruácie a potešenie z kozmetickej masáže tváre a krku, ktorá zlepšuje vzhľad pokožky, robí ju pružnejšou, pevnejšou a hladšou.

Zatiaľ čo takmer všetci odborníci sú jednotní v tom, že počas menštruácie nie je možné vykonávať všeobecnú masáž, ako aj aplikovať reflexné techniky na masážne procedúry.

Masážne sedenia počas menštruácie na určitých miestnych partiách (napríklad na segmente končatiny, kĺbe, hornej časti chrbta alebo krčnej chrbtice) počas menštruácie nie sú zakázané.

Jedinou povinnou požiadavkou na ich realizáciu je zníženie intenzity expozície.

Pred vykonaním masáže počas menštruácie sa však stále oplatí konzultovať so svojím lekárom. Koniec koncov, môžu existovať určité individuálne obmedzenia na vykonávanie takýchto postupov, na ktoré môže upozorniť iba špecialista.

Ako zmierniť bolesť počas menštruácie: cvičenia