Zmena v živote začína formovaním dobrých návykov, pretože práve návyky určujú náš život.

“Zasiať zvyk, žať osud “ - múdrosť, overená časom.

Každý z nás má návyky, ktoré nám bránia žiť plnohodnotný život a ťahajú nás dole.

Hlavným dôvodom zlých návykov je nedostatok vedomia a pozornosti.

Bez prebudenia uvedomenia sa roky boja s týmito zvykmi menia na roky neúspešného boja so sebou samým – vytúžené zmeny nikdy neprídu.

Vaše myšlienky sa stanú vašimi slovami
Vaše slová sa stanú vašimi činmi
Vaše činy sa stanú vašimi zvykmi
Vaše zvyky sa stanú vaším osudom
– Mahátma Gándhí

Čo robiť?

Stačí si vytvoriť len jeden nový a veľmi príjemný návyk – meditovať.

Meditácia je jednoduchý a účinný spôsob, ako pracovať priamo s príčinou, aby ste otočili svoj život smerom, ktorý chcete.

Neodstraňujte zlozvyky, nebojujte s nimi a so sebou samým, len si do života pridajte zvyk meditovať a s ním aj uvedomenie a vytúžené zmeny prídu do vášho života.

Uvedomenie funguje ako svetlo – všetko, čo vzniklo v neprítomnosti uvedomenia, sa rozpúšťa v tomto svetle. Všetko, čo už nepotrebujete. Čokoľvek, čo chcete a ste ochotní sa vzdať. Všetko ostatné nie je tvoje. Čokoľvek, čo stojí v ceste byť sám sebou.

Každý, kto aspoň párkrát skúsil meditovať, vie, že aj 10 minút meditácie denne prináša veľké zmeny - myseľ sa upokojí, stres zmizne, objaví sa jasnosť a radosť.

Potenciál meditácie je ale oveľa väčší – pravidelné meditačné cvičenie môže byť základom pre pozitívnu zmenu a transformáciu vo vašom živote. Ale tento silný potenciál sa vám otvorí len vtedy, keď sa meditácia stane vaším zvykom.

Aký je potenciál meditácie?

10 ŽIVOTNÝCH PREMEN PRE TÝCH, KTORÍ SI Z MEDITÁCIE ZVYKUJÚ

Zvyk meditácie vám umožní:

1. Odomknite svoj prirodzený potenciál na zotavenie a samoliečbu

Nepokojná myseľ je hlavnou príčinou emočných porúch a chorôb. Telo má od prírody veľkú samoliečebnú silu, no tento potenciál blokujeme svojimi negatívnymi myšlienkami a nevedomými postojmi.

Chcete zanechať zlé návyky ako prejedanie sa a fajčenie? Zlý spánok a emočne nestabilný? Chceli by ste sa stať príťažlivejším a harmonickejším človekom?

Meditácia vám umožňuje vytvoriť hlboké a harmonické spojenie medzi vašou mysľou a telom na základe vašich skutočných potrieb a schopností. Negatívne postoje a návyky vám už nebudú stáť v ceste za ideálnym zdravím!

Meditácia je uznávaná ako klasická medicína vo všetkých rozvinutých krajinách ako účinný spôsob liečby závažných chorôb a porúch: depresie, záchvaty paniky, všetky druhy závislostí, syndróm chronickej únavy a mnohé ďalšie.

Meditácia je kľúčom k vášmu potenciálu pre samoliečbu a zotavenie, kľúčom k vášmu zdraviu, kráse a harmónii!

2. Hlboko sa uvoľnite, uvoľnite stres a napätie z tela a mysle

Potrebujete si oddýchnuť od stresujúcej práce, nekonečných prác a blízkych, ktorí si vyžadujú vašu pozornosť? Na resetovanie bude stačiť 20 minút meditácie. Môžete rýchlo odstrániť napätie nahromadené počas dňa v tele a vyhodiť z hlavy všetky nepotrebné veci.

Pravidelné cvičenie meditácie vám zabezpečí mladosť a zdravie, krásu a príťažlivosť, harmóniu a psychickú odolnosť voči stresu a problémom.

Meditácia je najlepšou prevenciou proti stresu. Vždy môžete zostať pokojní a vyrovnaní v akýchkoľvek životných situáciách.

3. Prejavte svoju prirodzenú múdrosť

Aké skvelé by bolo vždy presne vedieť, čo od seba a od života chcete, a zbaviť sa strachu, že sa pri rozhodovaní pomýlite!

Meditácia nás učí byť v kontakte so sebou samým, lepšie pochopiť seba a svoje skutočné túžby. Jasnosť a porozumenie prichádzajú do vášho života. Vďaka meditácii vzniká priestor medzi vami a problémami a v tomto priestore vždy nájdete správne riešenie.

Stávate sa múdrym pozorovateľom, nie rukojemníkom situácie. Sloboda a ľahkosť naplní váš život, pretože si skutočne uvedomíte, že vy nie ste vaše problémy! Vždy máte riešenie!

4. Porozumieť druhým a byť pochopený, nadviazať hlboký kontakt so sebou samým a inými ľuďmi

Potrebujete sa od srdca porozprávať so svojím partnerom? Chcete nadviazať úzke a dôverné puto so svojimi deťmi alebo rodičmi? Diskutujte o probléme so svojím šéfom alebo kolegom?

Najprv meditujte!

Meditácia rozvíja emocionálnu inteligenciu – empatiu, schopnosť vcítiť sa, počuť a ​​správne porozumieť tomu, čo vám ľudia hovoria. A tiež správne vyjadrovať svoje myšlienky a pocity.

Všimnete si, že získate istotu, ľahkosť a pohodlie vo vzťahoch s ostatnými a vaše vzťahy s ľuďmi sa stanú bližšími, hlbšími a príjemnejšími. Pri komunikácii pocítite úprimnosť a lásku!

Zlepší sa aj váš osobný život. Páry, ktoré praktizujú meditáciu, hovoria, že meditácia im umožňuje lepšie sa navzájom porozumieť, komunikovať na hlbšej úrovni a užívať si fyzickú aj duchovnú intimitu.

5. Zamerajte svoju myseľ na svoj cieľ byť úspešný v práci a v škole

Máte v hlave veľa myšlienok a je pre vás ťažké sústrediť sa na jednu vec? Aktualizujte svoj informačný kanál sociálnych médií každých 5 minút. siete? Zatiaľ čo vaši priatelia trpia poruchou pozornosti, hlavným nepriateľom produktivity, vy môžete meditáciu použiť ako svoju tajnú zbraň na dosiahnutie úspechu v práci a štúdiu.

Meditácia prevezme kontrolu nad vašou pozornosťou a sústredí ju ako laserový lúč, takže ju môžete sústrediť len na úlohy, ktoré sú pre vás dôležité. Vaša myseľ je zhromaždená a pokojná, ste tu a teraz, vidíte svoj cieľ a kráčate k nemu najkratšou cestou.

Ľudia, ktorí si vypestovali zvyk meditovať, zistia, že urobia viac za kratší čas. Jedným z tajomstiev úspešných top manažérov a biznismenov vo vyspelých krajinách je každodenná meditácia.

Prečo nepoužijete tento výkonný nástroj na to, aby ste zažiarili na relácii, neurobili dojem na svojho šéfa svojimi schopnosťami a efektívnosťou alebo nenechali obchodných konkurentov ďaleko za sebou?

6. Počúvajte svoje srdce a používajte svoj vnútorný kompas

Je ťažké prejsť životom bez vnútorného kompasu. Mnoho ľudí teraz len stráca čas robením niečoho iného ako „svojho“ podnikania, pričom ciele iných ľudí berú za svoje, nasledujú túžby, očakávania a vzorce iných ľudí. A hlavne – chýba im to „svoje“ – to, čo je určené špeciálne pre nich, na čo sú stvorené a ideálne sa hodia!

Meditácia vám otvorí príležitosť identifikovať príčinu, tých ľudí a tie ciele, ktoré vám umožnia stať sa samým sebou – objaviť všetky svoje talenty a ukázať všetky svoje jedinečné schopnosti. Je absolútne isté, že každý z nás má tieto talenty a schopnosti, len potrebujeme možnosť ich objaviť a prejaviť.

Tento vnútorný kompas okamžite odstráni všetky pochybnosti a urobí vás rozhodným a odvážnym. Všetky otázky budú zodpovedané. Pochopíte, kde je vaše správne miesto, akú prácu máte radi, prinesie úspech a spokojnosť, kto je jediný, s kým ste pripravení byť spolu a s kým budete šťastní...

Prostredníctvom meditácie sa vám otvorí vaša vrodená intuícia a hlas vášho srdca a prevedú vás životom po tej najkrajšej a najúžasnejšej ceste. Nastavte si svojho vnútorného navigátora a používajte ho každý deň, aby ste s istotou prechádzali životom v harmónii so sebou samým a s Vesmírom k svojmu skutočnému cieľu, k svojmu šťastiu!

« Ak budete len sedieť a pozerať sa, uvidíte, aká nepokojná je táto myseľ. Ak sa ho pokúsite upokojiť, bude to len horšie, ale ako plynie čas, keď sa upokojí, budete môcť počuť jemnejšie veci - vaša intuícia rozkvitne a začnete veci vidieť jasnejšie a byť viac v prítomnosti. Vaša myseľ sa len spomalí a zrazu vidíte obrovský priestor. Vidíte oveľa viac ako predtým. Je to celá veda, treba to cvičiť» – Steve Jobs

7. Prebuďte svoju kreativitu

Najlepšie nápady k nám prichádzajú nečakane – v tých vzácnych chvíľach, keď sa myšlienky zrazu zastavia a v našej hlave je voľné miesto. Vzplanie tam iskra inšpirácie, kreativity a tvorby. Meditácia uvoľňuje priestor pre nové objavy a úspechy!

Vďaka meditácii budete môcť byť kreatívni a originálni pri riešení akýchkoľvek problémov, nachádzať svieže a elegantné riešenia v každej situácii.

Mnohí umelci, hudobníci a spisovatelia vedia o tvorivej sile meditácie. Napríklad Richard Bach, autor legendárnej Čajky menom Jonathan Livingston, použil meditáciu ako inšpiráciu na dokončenie svojho majstrovského diela.

8. Žite veselo, nájdite svoj účel a vyjadrite svoj jedinečný dar.

Každý z nás priniesol na túto planétu jedinečný dar, posolstvo, ktoré má byť odhalené svetu. Celý svet čaká na to, aby ste vyjadrili svoje posolstvo, je pripravený vás podporiť a dodať vám silu a energiu. Toto je práca, ktorú budete robiť najlepšie na svete. Na toto ste tu. Toto si ty!

Uvedomenie si daru, ktorý je v nás vlastný, prináša hlbokú spokojnosť a pokoj – žijete skutočný život, idete svojou vlastnou jedinečnou cestou a robíte svoje veci a celý svet vás podporuje a dodáva vám silu a energiu.

Nenechajte sa odradiť, ak stále necítite svoj dar - čaká vás vzrušujúca cesta! A ste na správnom mieste, pretože na tejto ceste ste najlepším sprievodcom vy sami a najlepším nástrojom na to je vaša meditácia!

Meditácia vám umožní nahliadnuť hlboko do seba a objaviť svoj dar, prebudiť svoje povolanie. A viac... meditácia vám tiež dodá odvahu a odvahu žiť skutočný a skutočný život, užívať si príležitosť slúžiť svetu.

9. Radujte sa a nechajte sa prekvapiť udalosťami, ktoré sa dejú, dôverujte svojmu svetu, pociťujte jeho starostlivosť a bezpodmienečnú lásku

Keď sa zbavíte kontroly a začnete dôverovať toku svojho života, zistíte, že život sa stáva ľahkým a zaujímavým – najlepšie veci sa dejú prirodzene – správni ľudia, okolnosti a príležitosti sa objavia v správnom čase, úžasné náhody sa stanú prirodzenými časť tvojho života. Vstúpite do stavu prúdenia, zachytíte svoju vlnu. Tento stream obsahuje všetko, čo je pre vás potrebné.

Najprv sa však musíte naučiť dôverovať Vesmíru, zbaviť sa manickej túžby všetko ovládať, zbaviť sa pochybností a predstáv o tom, ako by všetko malo byť. Vzdajte sa šablón a skriptov a nechajte svoj svet, aby vás miloval! A schopnosť pustiť sa je presne to, čo k vám pri pravidelnom meditačnom cvičení príde.

Keď sa naučíte dôverovať Vesmíru, strach z budúcnosti, obavy o peniaze, pocity nedostatku a pocity nespravodlivosti odídu. Život je bohatý a všetko, čo potrebujete, určite príde, keď príde čas, takže sa nie je čoho obávať.

S potešením sledujete, ako sa pred vami odvíja nevýslovne krásny plán života, ktorého ste plnohodnotným účastníkom a užívate si túto vesmírnu hru, radostne prijímajúc všetko, čo pre vás váš svet pripravil.

10. Vidieť svetlo svojej duše a získať odpovede na svoje najvnútornejšie duchovné otázky

Žijeme v dobe, kedy sa duchovné prebudenie stalo možným pre mnohých. Každý, kto sa vydá na cestu duchovného rozvoja a začne sa pýtať, určite dostane príležitosť dotknúť sa pravdy a nájsť odpovede.

« Kto som a prečo žijem? - čoraz častejšie sa tieto otázky vynárajú u ľudí, ktorých múdra duša už bola pripravená na prebudenie.

Začnete cítiť, že v tomto živote je niečo veľmi dôležité a súvisí to s vami, vaším životom a vašimi voľbami. Začínate otvárať cestu k pôvodu svojej duše a je jasné, že to, čo hľadáte, leží mimo hraníc hmotného sveta. Začnete rozširovať svoj svet a seba krok za krokom, pohybujúc sa dovnútra smerom k Univerzálnej jednote.

Meditácia vás učí nahliadnuť do seba a otvára vám cestu k duchovnému rozmeru života, cestu k svetlu vašej duše. V hlbokej meditácii prežívame našu jednotu s Vesmírom, spoznávame podstatu vecí, objavujeme hlboký zmysel toho, čo sa s nami deje.

Presvedčte sa o tom sami!

Najmä pre začiatočníkov som nahral praktický tréningový kurz o meditácii. S týmto kurzom sa už naučilo meditovať viac ako 20 000 ľudí!

Skúste to sami - I Pozývam vás na môj praktický kurz meditácie hneď teraz zadarmo.

Len s vyplňte formulár nižšie a dnes môžete začať svoju meditačnú prax.

Každý deň počas jedného týždňa dostanete video lekciu a praktickú audio meditáciu. Celé cvičenie bude trvať približne 15-20 minút denne. Všetko je postavené jednoducho a prehľadne. Dostanete len užitočné informácie a rady, ktoré môžete ihneď uplatniť vo svojej praxi.

Získajte prístup k skrytému potenciálu meditácie a nechajte ju zmeniť váš život, prihláste sa na odber!

P.S. Poslaním projektu Mind Detox je priniesť poznatky o meditácii a sebarozvoji miliónu ľudí. Takže ak vám tento príspevok pomohol, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!

Zmena reality

Tento môj príspevok sa v poslednej dobe teší veľkej obľube a tak som sa rozhodol presunúť ho do súčasnosti.

1. Musíte sa pohodlne usadiť na podlahe (po turecky lotosová pozícia) tak, aby pred vami bolo 2-3 metre priestoru.

2. Zatvorte oči a relaxujte.

3. Cíťte sa viac ako fyzické telo (nekonečné vedomie, duša, univerzálna energia - t.j. dostať sa z mylného chápania, že ste telo)

4. Odvolajte sa na Vyššie Ja (alebo na kohokoľvek, komu veríte) niečo ako toto: "Moje vyššie Ja, žiadam ťa, aby si mi dovolil uskutočniť môj plán." Povedzte to a uistite sa, že si dobre uvedomujete, čo hovoríte.

5. Potom pravou rukou (s otvorenou dlaňou pozerajúc dopredu) potiahnite zľava doprava a povedzte-myslite-predstavujte si: "Otváram priestorovú rovinu." Pohyb dlaňou je podobný ako utieranie mokrého okna – predstavte si okno široké 1,5 metra a dlaňou pohybujete od jeho ľavého okraja k pravému.

6. Keď si takto prejdete dlaňou a poviete tieto slová, veľmi dobre si predstavte, že po vašej dlani sa pred vami vytvorí nekonečná rovina. Je presne nekonečný a rozdeľuje svet na dve časti – na tú, v ktorej sa práve nachádzate, a na tú, do ktorej sa teraz presuniete.

7. Ďalej si tento obraz dobre pamätajte – t.j. dobre sa sústrediť na tieto tri prvky: a) svet, v ktorom sa práve nachádzate, b) nekonečnú rovinu pred vami, c) svet, do ktorého sa teraz presuniete (svet za rovinou) – začnite určovať, čo chcete odísť a čo chcete kúpiť. Inými slovami, do akej reality sa chcete presunúť a ktorú opustiť.

8. V tejto časti naladenia ste úplne slobodní v definíciách týchto realít. Vždy treba začať s tým, v ktorom sa práve nachádzate (v čase nastavenia) a potom prejsť na ten, ktorý je za rovinou.

9. Môže to vyzerať napríklad takto: sedíte so zatvorenými očami (chápete, že pred vami je rovina, ktorá rozdeľuje svet na dve časti) a hovoríte si: „V tejto realite, Mám zdravotné problémy (môžete objasniť, sformulovať konkrétne ochorenie, napr.: problémy s pečeňou, očami, srdcom a pod.), nie som dostatočne rozhodný, nerozumiem si s ľuďmi, nie som plne rešpektovaný, som úplne bez lásky k cudzím ľuďom, nemám súcit, mám veľmi veľké problémy s financiami, len neviem otvoriť tretie oko a prebudiť kundaliní, zlé vzťahy v rodine, môj život je úplne bezvýznamný... Potom prepnete svoje vedomie do reality umiestnenej za rovinou a poviete si: „V skutočnosti som úplne zdravý, mám šťastie a všetci ma milujú a rešpektujú, mám toľko peňazí, koľko potrebujem, Plne ovládam všetky superschopnosti, všetky moje myšlienky a túžby sa rýchlo zhmotňujú, život mi prináša radosť a uspokojenie nie, ja som zdrojom šťastia a pohody ... “.

10. Potom vstanete (v mysli držíte celý vytvorený obraz) a prechádzate priestorovou rovinou.

11. Potom si sadnite pred miesto, kde ste práve sedeli na druhej strane lietadla (zrkadlový odraz), zatvorte oči a znova si uvedomte, že ste prešli do reality, ktorú ste si sformulovali za lietadlom. . Tie. ešte raz sa zamerajte na pochopenie nasledovného: „V tejto realite som úplne zdravý, mám šťastie a všetci ma milujú a rešpektujú, mám toľko peňazí, koľko potrebujem, mám všetky superschopnosti, všetky moje myšlienky a túžby sa rýchlo zhmotňujú. , život mi prináša radosť a uspokojenie, som zdrojom šťastia a pohody ... “.

12. Ďalej je potrebné odstrániť (uzatvoriť) priestorovú rovinu. Aby ste to urobili, ľavou rukou robíte všetko, čo ste robili pravou rukou, ale iba naopak. Tie. Dlaňou ľavej ruky robíte pohyb sprava doľava a zároveň hovoríte, premýšľajte, predstavujte si: "Uzatváram priestorovú rovinu." A predstavte si, ako po ruke zmizne lietadlo.

13. Potom je automatické ladenie dokončené a môže sa opakovať kedykoľvek inokedy (za deň, za týždeň alebo za rok) podľa želania a koľkokrát.

* Jedno takéto nastavenie stačí na zapnutie neviditeľných mechanizmov, ktoré menia váš život k lepšiemu. Samočinné ladenie však môžete vykonať toľkokrát, koľkokrát chcete.

* Ešte raz opakujem, že formulácia toho, čo chcete získať (do ktorej reality ísť) a čoho sa zbaviť (ktorú realitu opustiť), môže byť úplne ľubovoľná.

Rovnako ťažké však môže byť nájsť niekoho, kto dokáže vysvetliť, čo je meditácia. Ľudia, ktorí to nepraktizujú, nevedia, čo v nich meditácia môže odhaliť a čo meditácia dokáže.

Paradoxom ale je, že aj ľudia, ktorí cvičia, len ťažko opíšu, o aký stav ide.

Meditácia je predsa za hranicami slov a definícií – to je stav, keď myseľ mlčí, a napriek tomu pomocou mysle opisujeme, čo sa deje.

Áno, a „vychádzanie“ z meditácie – čo majstri prakticky nerobia ani počas bežného života a komunikácie – je ťažké vysvetliť, čo je meditácia: jednoducho preto, že je širšia ako úbohé logické vysvetlenia.

čo vychádza?

Nikto nedokáže vysvetliť, čo je meditácia, dá sa praktizovať len preto, aby ju bolo cítiť, nie opísať? Takýmto spôsobom určite nie.

V dejinách ľudstva sú ľudia, ktorí navštívili obe stránky mysle a hovorili o prepojení oboch svetov – duchovného a materiálneho.

Kto sú oni? Meditační majstri, duchovní učitelia, na ktorých sa obraciame s prosbou o vysvetlenie.

Sri Chinmoy: srdce je neobmedzené v každom smere

Meditácia ticho hovorí, odhaľuje, že duch a hmota sú jedno, kvantita a kvalita sú jedno, trvalé a dočasné sú jedno.

Meditácia odhaľuje, že 70 alebo 80 rokov života od narodenia po smrť nie je len existencia, ale aj večnosť. Po narodení žije život v tele a po smrti v duchu.

Meditácia:

Pomáha objaviť svoje skutočné „ja“;

Vedie k vedomej identifikácii s Vyšším Ja;

Pomáha opustiť obmedzenia a závislosti v minulosti;

Vedie k zmenám na vnútorných rovinách vedomia;

Vynáša na povrch bohatstvo, ktoré bolo predtým uložené v časti nášho bytia hlboko v nás ukryté;

Učí vás o niečo sa snažiť a zároveň to aj dosiahnuť.

Meditácia vedie cvičiaceho nahor – k Najvyššiemu, k Božskému a zároveň dovnútra – do hĺbky seba samého, vlastného bytia.

Oba smery vedú k Bohu.

Keď sa prešlo dosť, spájajú sa do jednej cesty: poznajúc seba, poznávame svet, a poznajúc svet, poznávame seba, pretože niet hĺbky bez výšky, rovnako ako výška bez hĺbky. A všetko je súčasťou jediného celku – Nekonečnej Reality, Absolútnej Reality, Božskej Reality.

Ale aby ste pochopili, že všetko na svete je jedno, musíte ísť za hranice mysle a vstúpiť do sféry svojho duchovného srdca, pretože to je to, čo nás spája so všetkým na svete. Srdce je neobmedzené v akomkoľvek smere, preto je v ňom najhlbšia hĺbka aj najvyššia výška.

Tajomstvo meditácie spočíva vo vedomej a neustálej jednote s Bohom, s Božským v nás a so všetkým, čo existuje. A čím viac cvičíme meditáciu, tým dlhšie sme schopní pociťovať Božiu prítomnosť vo svojom živote, kým sa tento pocit nestane trvalým a od nás neoddeliteľným.

Meditácia nás učí žiť z okamihu na okamih a čím viac meditujeme, tým viac sme prítomní tu a teraz. Začíname žiť vo Večnom Teraz a naše srdce nás vedie k pochopeniu, že každý okamih života je Večnosť.

Úzkosť a rozruch miznú a naše ľudské „ja“, naša osobnosť sa spája s Vyšším „ja“ – poznáme svoju pravú podstatu a náš život sa stáva šťastnejším a napĺňajúcim.

Osho: Meditácia je centrovanie, je to celistvosť

Osho nazýva meditáciu najväčším dobrodružstvom, akého je ľudská myseľ schopná.

"Meditovať znamená len byť, bez vytvárania čohokoľvek - žiadna akcia, žiadna myšlienka, žiadne emócie. Jednoducho ste a toto je čistá rozkoš..."

Odkiaľ pochádza radosť z meditácie? Majster tvrdí, že – nikde. Alebo - odkiaľkoľvek! Pretože existencia je utkaná z Radosti.

A vnútornou podstatou človeka je samotná obloha, ktorou sa vznášajú oblaky, rodia sa a umierajú hviezdy, no čokoľvek sa deje na vnútornej oblohe, je nemenné, nepoškvrnené a večné.

Obloha v človeku je svedkom a cieľom meditácie je vstúpiť do vnútorného neba a stať sa pozorovateľom.

Postupne sa vytratia „oblaky“ – myšlienky, túžby, emócie, spomienky, predstavy a ostane len samotná podstata – meditujúci sa úplne zmení na pozorovateľa, na svedka a už nebude so sebou stotožniť nič, čo nie je naozaj on.

Osho verí, že meditáciu sa nedá naučiť, ale môžete v nej vyrásť. Meditácia je rast, ktorý vzniká zo samotného bytia. Meditácia nie je niečo, čo sa učí, je to už v každom!

Aby ste sa naučili meditovať, musíte prejsť zmenou, transformáciou.

Meditácia je ako láska. Meditácia je celistvosť, centrovanie. To nie je niečo pridávať človeku, to je vyťahovanie pravdy z jeho povahy.

Keď pochopíte, precítite, po nespočetných pokusoch, čo je meditácia, „nájdete“ taký stav, keď vaša podstata, vaša prirodzenosť bude jednoducho v bytí, postupne budete môcť svoju meditáciu natiahnuť, aspoň na 24 hodín denne. , 7 dní v týždni!

To si vyžaduje uvedomenie. A potom môžete urobiť akúkoľvek jednoduchú akciu a pritom zostať meditatívnou: umývať riad, pozametať podlahu, osprchovať sa. Meditácia nie je proti akcii. Nevyžaduje si, aby ste utiekli pred životom. Učí len nový spôsob života: stanete sa centrom cyklónu.

Keď sa vo vašom živote objaví meditácia, život sa nezastaví, nezamrzne, naopak, stane sa živším, jasnejším, jasnejším, radostnejším a kreatívnejším.

Počas meditácie je myseľ očistená od trosiek, povrchných a nepotrebných myšlienok, túžob, presvedčení, prázdnych starostí, ako zrkadlo, z ktorého je vymazaná hrubá vrstva prachu.

S príchodom meditácie do vášho života budete môcť plnšie cítiť a cítiť všetko, čo sa deje, no zároveň zostanete v stave pozorovateľa: akoby ste stáli na kopci a pozorovali udalosti a vaše reakcie na ne zo strany.

Zároveň môžete konať na akejkoľvek úrovni, robiť to, čo je potrebné pre život a komunikáciu, no zároveň zostať sústredení, celiství, božsky pokojní a akceptujúci seba a to, čo sa deje.

Meditujete, keď obraciate svoju pozornosť z vonkajšieho sveta do vnútorného. Meditujete zakaždým, keď niečo robíte s vedomím.

Ak ste bdelí a pozorní, ak si uvedomujete, čo sa deje, aj keď počúvate hluk svojej vlastnej mysle, meditujete!

To je to, čo tvorí vedomie, ktoré vedie k meditácii.

. Pozorný, bdelý postoj k svojmu telu.

Človek sa postupne naučí dávať pozor na každý svoj pohyb, každé gesto. Postupom času miznú nepokojné, nervózne pohyby, telo sa stáva harmonickejším a uvoľnenejším.

Je v ňom hlboký pokoj. Vedomé telo pozná rozkoš.

. Uvedomenie si svojich myšlienok

Keď si uvedomíte svoje myšlienky, zistíte, že myseľ vo vás neprestajne tára.

Postupne vďaka vašej pozornosti a zvyšovaniu uvedomenia prestanú byť vaše myšlienky chaotické, budú mať väčšiu konzistenciu, hladkosť, harmóniu.

Začnete si všímať úseky nemyslenia medzi myšlienkami, ktoré vás vzrušujú, a povinnosťami, ktoré sa vám predtým neustále krútili hlavou.

Keď sa vaše myšlienky upokoja, všimnete si súlad medzi telom a mysľou – teraz budú spolupracovať, v jedinom rytme a nebudú skákať rôznymi smermi, ako to bolo predtým. Vedomá myseľ zažíva šťastie.

. Uvedomenie si svojich pocitov, emócií a nálad.

Trochu viac uvedomenia a vaše pocity, emócie a nálady vám budú podliehať.

Nie, netreba ich potláčať – stačí si ich všimnúť a prejaviť alebo nechať ísť.

Trochu praxe a stanete sa pozorovateľom svojich pocitov, dokážete ich zvládať a nenechať sa viesť a poslúchať chvíľkové zmeny nálad či „výbušné“ emócie.

Vedomé srdce vyžaruje radosť.

. Konečné uvedomenie je uvedomenie si vlastného uvedomenia.

Štvrtý stupeň uvedomenia prichádza ako dar, ako dar pracovať na predchádzajúcich.

Zlúčením uvedomovania si tela, myšlienok, ako aj pocitov, emócií a nálad si človek uvedomuje svoje uvedomenie. V tomto stave človek dosiahne blaženosť.

Teraz pozorujete seba – pozorovateľa.

Bezpodmienečná láska a blaženosť sa stanú atmosférou okolo vás. Nebude to namierené na nikoho konkrétneho, láska sa stane vašou vôňou, vy sa stanete láskou.

Meditácia nie je najbežnejšou technikou ani medzi úspešnými ľuďmi. Mnohí o tom počuli, mnohí majú predstavu o tom, čo to je, a možno sa to dokonca niekto pokúsil zahrnúť do svojho denného plánu. Ale z rôznych dôvodov ho pravidelne praktizuje zanedbateľné percento populácie. Medzi takéto dôvody môže patriť mylná predstava o meditácii ako technike na dosiahnutie vnútorného pokoja a mieru, neznalosť druhov a techník meditácie, jednoduchá lenivosť a nedostatok motivácie. Väčšina ľudí len netuší, že meditácia môže zmeniť celý ich život k lepšiemu. O tom, ako môže meditácia ovplyvniť vás a váš život, si prečítajte v tomto článku.

Ako môže meditácia zmeniť váš život:

1. Zhovievavosť. Pravidelné cvičenie meditácie nám pomáha byť zhovievavými voči nášmu okoliu a sebe. Učíme sa teda akceptovať nedokonalosť tohto sveta, slabosti iných ľudí i naše vlastné. Začnete si častejšie pripomínať, že vaše chyby a chyby iných ľudí, ktoré vám predtým spôsobovali hnev a výbuchy, sú len chyby. A ako pri každej chybe, aj tu sa musíte naučiť brať ich nie príliš blízko k srdcu - to sa už stalo a so svojou nespokojnosťou pravdepodobne nezmeníte situáciu k lepšiemu. Správate sa k sebe a okolitému svetu s väčšou láskavosťou ako predtým, v dôsledku toho je vo vašom živote viac okolností, ktoré vás robia šťastnými.

2. Relaxácia. Meditácia rozvíja našu schopnosť úplne uvoľniť telo, myseľ a dušu. Už nepotrebujete emocionálnu úľavu prostredníctvom alkoholu, cigariet alebo drog. Stačí vykonať krátku meditáciu a všetok emocionálny stres, všetka tá únava, ktorá sa vo vás nahromadila počas dňa plného zážitkov, príde nazmar. Vaša myseľ sa vyčistí a vy sa vrátite do svojho prirodzeného stavu, svojho obvyklého vnímania reality, ktoré nie je skreslené stresovými hormónmi, ktoré sa hromadia vo vašom tele.

3. Priblížte sa k pravému „ja“. Meditácia nám umožňuje priblížiť sa stavu vnútorného ticha, povzniesť sa nad svoje „ego“ a spoznať svoju pravú podstatu. Toto je prirodzený stav bytia, dostupný každému z vás v každom okamihu, zabudnutý a stratený v nekonečnom zhone sveta. Pomocou meditácie získate možnosť odpútať sa od pozorovania svojich myšlienok, pocitov a správania, uvedomiť si, ako sú navzájom prepojené, regulovať ich a v prípade potreby zmeniť. Prestávate byť otrokmi svojho „Ega“ a začínate sa starať nielen o svoje blaho, ale aj o blaho iných ľudí, čo dáva vášmu životu ešte väčší zmysel.

4. Pokojne. Meditácia nás mení zvnútra a umožňuje nám riešiť negatívne okolnosti a situácie s väčším pokojom. Podriadením mechanizmov spúšťajúcich vznik negatívnych emócií, akými sú strach a hnev, teda meníme svoju reakciu na vonkajšie podnety. Vaše rozhodnutia v ťažkých situáciách sa stanú vyváženejšími a vaše správanie sa naďalej podriaďuje vašej vôli. Pri tomto všetkom nepotrebujete potláčať negatívne emócie, ktoré by mohli spôsobiť vnútorné emocionálne problémy, naopak, dovolíte si hnevať sa alebo sa báť, no nenechajte sa týmito emóciami ovládať.

5. Schopnosť odpúšťať. Minulosť vždy zostáva v minulosti a jediné, čo s ňou môžeme urobiť, je zmeniť svoj postoj k nej. Odpustite každému, kto vám kedy ublížil alebo ublížil, odpustite sebe. Odpustenie je to najlepšie, čo môžete urobiť s minulosťou, umožňuje vám pozerať sa do budúcnosti a zostať v prítomnosti bez plytvania energiou na depresívne spomienky. Meditácia vám pomôže pochopiť, že v minulosti nie je nič, čo by si zaslúžilo vašu pozornosť tu a teraz. Vo vašich rukách je prítomnosť, nad ktorou máte moc a v ktorej môžete a mali by ste byť šťastní.

6. Harmónia života. Meditatívne praktiky nám umožňujú harmonicky vychádzať so sebou samým a s realitou okolo nás. Všetky vaše činy a myšlienky smerujú k vytváraniu, vytváraniu a udržiavaniu rovnováhy medzi časťami obrovského systému nazývaného život. Tým, že sa naučíte uvedomovať si svoje myšlienky, pocity a emócie, usmerňovať svoje činy, prestanete plytvať svojou životnou silou na niečo, čo by mohlo poškodiť vás alebo vaše okolie. Negatívne myšlienky a emócie, ktoré vás ničia zvnútra, sledujete a prestávajú existovať. Napĺňate svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami, vaše činy odrážajú harmóniu vášho vnútorného sveta s vonkajším svetom.

7. Schopnosť vážiť si život. Meditácia mení pohľad na život. Dostanete možnosť vidieť život taký, aký je, bez prikrášľovania, akceptujete všetko, čo sa v ňom deje, a nezatvárate oči pred tým, čo sa deje. Získate hlboké pochopenie života, všimnete si jeho originalitu, jedinečnosť, dokonalosť. Prostredníctvom meditácie si začnete vážiť každý okamih svojej existencie, každý jej aspekt, každú chybu, ktorá vám umožňuje poučiť sa z nej. Ste presiaknutý hlbokým pocitom vďačnosti vesmíru za samotnú možnosť vašej existencie.

8. Všímavosť. Toto je všezahŕňajúca schopnosť, ktorú v nás meditačné praktiky rozvíjajú a ktorá sa vzťahuje na všetky vyššie uvedené výhody meditácie pre náš život. Všímavosť vám umožňuje byť tu a teraz, všímať si na prvý pohľad najnepolapiteľnejšie detaily, všímať si príležitosti tam, kde ich ostatní nevidia, a byť efektívny vo všetkých svojich činoch. Sledujete svoje myšlienky, ale nevediete ich, ale priraďujete im smer. Prestanete blúdiť v minulosti, v budúcnosti, vo svojich snoch, ste tu a teraz, ste prítomný okamih.

Je ťažké povedať, ako atraktívne sa vám budú zdať výhody uvedené vyššie. Každý z vás má svoj osobitý život, každý z vás má svoju predstavu o tom, aký by mal byť a čo by ste v ňom chceli vidieť. V každom prípade majte na pamäti, že vyššie uvedené prínosy meditácie sú len malou časťou možných prínosov pre váš život. Meditácia je mimoriadne praktická, ak sa aplikuje správne, môžete s ňou dosiahnuť širokú škálu výsledkov v závislosti od typu meditačnej praxe, a čo je najdôležitejšie, zaberie vám veľmi málo času. Veľa šťastia pre vás, pokoj a dobro!

Učíme sa celý život. Najprv choďte, potom rozprávajte. Potom nás učia v škole a na univerzitách. Bohužiaľ, mnohí v tejto fáze prestávajú spoznávať svet a stávajú sa otrokmi systému. Život zas naďalej poskytuje lekcie, ktoré sa často hádžu do smetného koša. Ako sa stať usilovným študentom brilantného vesmíru? Jednoduché a veľmi ťažké zároveň. Poznaj sám seba.

Ako sa začala moja cesta sebapoznania?

Na ceste sebapoznania som asi štyri roky. Niekedy sa zdá, že je nemožné počuť svoj vnútorný hlas a priblížiť sa pravde, keď je váš život šťastný a báječný filmový scenár. Bola som bezstarostné dievča, kým mi nezlomilo srdce. Predtým som nešiel do hlbokej introspekcie a sebazdokonaľovania. Bola som šťastná a myslela som si, že tá rozprávka bude trvať večnosť. Všetko však skončilo veľmi banálne a rýchlo. Potom som nezachádzal do extrémov a nehľadal „novú lásku“, aby som si vybil klin klinom. Uvedomil som si, že je čas na sebe popracovať. Začal som v sebe hľadať problémy, ísť hlbšie a spoznávať svet. Vonkajšie a vnútorné. Presne pred štyrmi rokmi som sa prihlásila na jogu. Prvá hodina sa mi veľmi páčila, no pre moju lenivosť zostala na dlho poslednou. Nech je to akokoľvek, túžba zmeniť sa a lepšie spoznať seba samého zostáva. Rozhodol som sa praktizovať meditáciu doma. Môj rozvrh bol voľný a tomuto procesu som mohol venovať veľa času. Na začiatku bolo ťažké urobiť z meditácie zvyk. Zdalo sa, že je to strata času. Ale za dva týždne som bola natoľko „závislá“ na stiahnutí sa do seba a oslobodzovaní sa od myšlienok, že bez tejto terapie som už nedokázala žiť.

Čo mi dala meditácia?

Najprv som cvičila pol hodiny. Aby ste pochopili výsledok meditačnej praxe, stojí za to vyskúšať. To je neuveriteľný náboj energie a aspoň nejaká, ale jasnosť v živote. Pred vyučovaním som bol otrokom svojich emócií. Doma, na vlastnej koži, som sa s nimi naučila zaobchádzať a ovládať ich. Stal som sa múdrejším, pokojnejším a konečne som sa do seba zamiloval. Asi po roku kurzov som sa dostal na védsky festival, stretol som sa s trénermi jogy a rozhodol som sa navštevovať hodiny. Mám to na druhý pokus! Začal som cvičiť dvakrát do týždňa. Najprv joga pre začiatočníkov. Aj keď assany, ktoré boli predvedené na úvodných hodinách, sa mi zdali nemožné. Potom som si uvedomil, že ak sa vám ľahko darí nejaký druh pózy, robíte niečo zle. Ale čoskoro si svaly zvykli, telo si túto úžasnú prax zamilovalo. Chrbát prestal bolieť, akoby z neho ubrali kilogramovú záťaž. Naposledy som ochorel pred dvoma rokmi. Ale najdôležitejšie nie je fyzické, ale duchovné zdravie. Z toho predsa pochádza všetko ostatné. A môj duchovný rast je zásluhou jogy a môjho trénera. Táto múdra a vyrovnaná žena ma inšpirovala svojím vnútorným svetom aj na festivale, kde som ju prvýkrát videl. Naozaj som chcel byť ako ona v jej pokoji a harmónii. Veľké šťastie dostať sa do jej skupiny.

Ako mi joga pomohla v mojom živote?

Stal som sa sebavedomejším, múdrejším a pokojnejším, vzal som život pod svoju kontrolu. Už som sa nenechal ovládať emóciami. Našiel som si dobrú prácu a milovaného človeka. Začal som počúvať védske prednášky, ktoré mi pomohli na ceste k sebapoznaniu. Teraz viem, ako byť dobrou manželkou. K svojmu mladému mužovi som tolerantný. A za silu byť múdrym som vďačný joge a meditácii. Myslím, že práve tieto praktiky ma spravili tým, kým som. Teraz sa cítim šťastný a pripravený so cťou prejsť novými skúškami života, ktoré pre mňa pripravila.