כיצד רגשות שליליים משפיעים על בריאותו של אדם.

במילון ההסבר של השפה הרוסית, משמעות המילה "התעללות" לפי ש.י. אוז'גוב - מילים שיפוטיות ופוגעניות, קללות, , שזה עלבון. ובכל עלבון משתחררים אותם כימיקלים לדמו של אדם כמו כשהם מכים אותו. יש תגובת לחץ. ובמונחים רפואיים, מתח הוא קבוצה של כימיקלים - קטכולאמינים וסטרואידים. המפורסמים שבהם הם אפינפרין ונוראפינפרין. בתגובה למצב המלחיץ הקשור לקריאת השם הרגילה, הגוף שלנו מייצר כמות עודפת של סטרואידים המשפיעים על כל המערכות התפקודיות. בהתאם, מתח מהדהד בכל איבר ומערכת.

כשמעליבים ומענישים ילדים פיזית, אפשר באמת, במלוא מובן המילה, "להכניס" לילד לראש את מה שהם אומרים לו. עם זאת, זה חל גם על מבוגרים, אם כי הזיכרון של הילדים עמיד יותר. תרגול כזה של תקשורת עובד כמו סטיגמה, אדם מתחיל להתאים לדימוי הנבחר. מסוכנים במיוחד הם העלבונות שמתקבלים מהאנשים הקרובים והיקרים ביותר, מבוגרים משמעותיים - הורים, סבים וסבתות, אחים ואחיות, מורים. יש מה שנקרא תכנות של גורל, כמובן, לרוב זו תוכנית הורים. ואיזה נזק גורמים התעללות וענישה גופנית לבריאות האדם, מעידים על כך עבודותיהם הרבות של מדענים המעורבים בחקר טבען של מחלות פסיכוסומטיות - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. אליסייב ואחרים.

בתגובה להתערבות כה גסה, עולים רגשות שליליים מסוימים - טינה, כעס, כעס, שנאה, אשמה. יש ביקורת על עצמך ועל אחרים. רגשות שליליים שחווה אדם מתחילים להשפיע לרעה על כל תחומי החיים. אם נראה שלא משנה כמה אתה מבקר ומקלל, הכל כמו מים מגב ברווז, גם במקרה הזה יש השפעה שלילית עם כל ההשלכות הנובעות מכך. הנה דוגמה סכמטית חיה להשפעה של רגשות מנוסים על הבריאות, שהפרות שלהם יכולות להתרחש עקב הסיבות לטינה, נחיתות, פחדים, הערכה עצמית מופחתת, השפלה. ניתן להימנע מכל זה על ידי יצירת קשרים נאותים, במיוחד במשפחה, בין ילדים והורים, בעלים ונשים, קרובי משפחה מבוגרים ונכדים.

סיפורי החיים של לקוחותיי שפיתחו מסה של מחלות פסיכוסומטיות, החל מזיהומים חריפים בנאליים בדרכי הנשימה ועד אסטמה של הסימפונות (בלימת יבבות) מאשרים נתונים אלו. אבוי, לעתים קרובות אנו שומעים ביטויים זדוניים כאלה: - "אידיוט, בינוניות, עצלות, שום דבר לא ייצא ממך, לוזר." לאיזו אשליה נופלים אנשים, משמיעים מילים כאלה שלא רק פוגעות בנפש, אלא גם ממלאות את התפקיד החשוב ביותר בחייו של אדם, וקובעות את כל גורלו העתידי ובריאותו בכלל!

ויש נשים שנוטות "להטביע" את הגברים האהובים שלהן בהתעללות וביקורת סלקטיבית כל כך עד שזה חותך את האוזן. מאוד לא מומלץ לדבר רע על בעלך, במיוחד מאחורי הגב. אנשים מרגישים באופן לא מודע איך מתייחסים אליהם, אז מה הפלא אם לאחר שיחה עם חברים על בעלה יש שערורייה בבית, והבעל עוזב לכיוון לא ידוע? האיש לא שמע דבר, אבל הוא הרגיש זאת. זה מספיק כדי לנתח את ההתנהגות שלך ואתה יכול לראות סימנים ברורים של התכתבות של אירועים.

נשים רבות נוטות לקרוא לבן זוגן בשם המשפחה שלהן. זה נשמע איכשהו מוזר, מזלזל, בלי שמץ של אהבה בקולו. לדעתי, את לא צריכה לקרוא לבעלך כך, זה לא רק מכוער, אלא גם מונע מאדם את האפשרות לשמוע את השם המקומי שלו, כי זה מה שכל כך נעים לכולם. מאז ימי קדם, שם הבעל לא שימש כלל עם זרים, זה היה איסור חמור, טאבו. אם דיברו על בן זוגם, קראו לו בשמו הפרטי ובפטרון, אך לא דנו בענייניו.

להתקשר, לבקר ולנזוף

אף אחד בכלל, אפילו נפשית,

כולל אלה שאינם נעימים.

ידוע "משל הציפורניים" היא מאוד מלמדת.

לאבי היה בן שכל הזמן נזף וקרא בשמות. אולם אז הוא חזר בתשובה, התנצל, והכל חזר על עצמו כל פעם מחדש. האב הקשיב, הקשיב והציע לבנו לדפוק מסמר בלוח בכל פעם שהוא נוזף במישהו. הבן, כמובן, דפק הרבה מסמרים. ואז הורה האב לשלוף את כל המסמרים. הבן עשה את זה. ויאמר לו אביו: "אתה רואה כמה סימנים מכוערים יש על הלוח? גם בנפשם של מי שפגעת, הצלקות והבורות האלה נשארות לנצח, שום דבר לא יכול לתקן אותן.

אני רוצה לתת דוגמה למשפחה שאני מכירה, שבה שולטת הרמוניה מלאה. המתכון לאושר שלהם הוא די פשוט: ילדים אף פעם לא זוכים לביקורת או נוזפים, ההורים מבלים הרבה זמן פנוי זה עם זה ועם ילדיהם. כולם כל הזמן מביעים הנאה, מודים ומשבחים את בני המשפחה, מראים כל סוג של תשומת לב. אמא, אבא, סבתא, סבא, כולם תמיד מחפשים סיבה להביע את הערצתו ממעשה, לבוש, ארוחת ערב מבושלת, מראה חיצוני, כל הישג קטן או גדול.

כנראה שאתה צריך להיות יותר סובלני זה לזה, לתקשר באהבה ובכבוד, לנסות לראות, לשים לב ולטפח רק תכונות חיוביות בכל אדם. ואם אתה בבירור לא רואה אותם ובטוח שהם לא שם, אז נסה להסתכל עם הנשמה שלך. הפירות לא יאחרו לבוא! רבים יהיו מרוצים ומאושרים, במיוחד אתה!

הפסיכולוג שלך

טטיאנה זייצבה

רגשות ואינטראקציה רוחנית בין אנשים
שמתם לב שאנחנו מרגישים ומתנהגים אחרת סביב אנשים אחרים? "מצב הרוח השתנה", אנחנו אומרים. למעשה, לא רק הגישה הנפשית משתנה, אלא גם הפיזיולוגיה של הגוף שלנו, שמגיב מיידית למה שקורה מסביב.
אנו קולטים את "שפת" הגוף ואת הבעות הפנים, את מצב הרוח של אחרים בכל החושים. אמפתיה, חיקוי, העתקה טבועים בנו ברמה הגנטית, ואיננו יכולים לשלוט בתהליכים אלו, אנו, כמו כלי תקשורת, מעבירים את מצבי הרוח, החוויות, החיבורים העצבים שלנו זה לזה, "מדביקים" אותם ו"מדביקים" אחרים. מסכים שרגשות כמו כעס, פחד, זעם הם מאוד מדבקים? ממש כמו לצחוק ולחייך!

השפעת הרגשות על הבריאות
רגשות (מ-lat. emoveo - לנער, לרגש) הם התגובות הסובייקטיביות של בני אדם וחיות גבוהות יותר לכל גירויים חיצוניים ופנימיים. רגשות הם יחס אישי, תגובת אדם לאירועים שקורים לו; הם מלווים את כל תהליכי חיי האדם ונגרמים, בין היתר, ממצבים הקיימים רק בדמיון.
לאחרונה החלו מדענים לחקור בקפידה את ההשפעה של סוגים שונים של רגשות על בריאות האדם. בכמויות קטנות, לחץ אפילו שימושי, שכן הוא עוזר לגוף להישאר בכושר טוב, לא לצנוח ולדחוף לפעולה. עם זאת, חשיפה ממושכת לרגשות חזקים טומנת בחובה בעיות בריאותיות.

האנושות יודעת זה מכבר שלרגשות יש השפעה ישירה על הבריאות. עדות לכך היא אמירות נפוצות: "כל המחלות נובעות מעצבים", "אתה לא יכול לקנות בריאות: המוח שלך נותן לך", "שמחה עושה אותך צעיר, אבל מזדקן", "חלודה אוכלת ברזל, והעצב אוכל את לב", וכו'... גם בימי קדם, הרופאים קבעו את הקשר של הנשמה (המרכיב הרגשי) עם המרכיב הפיזי - גוף האדם. הקדמונים ידעו שכל מה שמשפיע על המוח משפיע באותה מידה על הגוף.

אבל בתקופתו של דקארט, במאה ה-17, הנחה זו נשכחה, ​​ואדם "חולק" לשני מרכיבים: הנפש והגוף, חלוקת מחלות כגוף או נפשי גרידא, שהוכח כי טופלו ב דרכים שונות לחלוטין.

רק לאחרונה התחלנו שוב להתבונן בטבע האדם, כפי שעשה פעם היפוקרטס, בשלמותו, והבין כי בחקר המחלות אי אפשר להפריד בין הנשמה לגוף. רופאים מודרניים מכירים בכך שטבען של כמעט כל המחלות הוא פסיכוסומטי, כלומר, שבריאות הגוף והרוח קשורים זה בזה ותלויים זה בזה. בחקר השפעת הרגשות על בריאות האדם, מדענים ממדינות שונות הגיעו למסקנות הסקרניות ביותר. כך, זוכה פרס נובל הנוירו-פיזיולוגית צ'ארלס שרינגטון קבע את הדפוס הבא בהופעת מחלות שונות: ראשית, מתרחשת חוויה רגשית, ולאחריה שינויים צומחים וסומאטיים בגוף.

מדענים גרמנים הלכו רחוק יותר, ויצרו קשר בין כל איבר לחלק מסוים במוח דרך מסלולי עצב. כיום, מדענים מפתחים את התיאוריה של אבחון מחלות לפי מצב הרוח של האדם ומבטאים את האפשרות למנוע מחלה לפני שהיא מתפתחת. זה מקל על ידי טיפול מונע לשיפור מצב הרוח והצטברות של רגשות חיוביים.
חשוב מאוד להבין כאן כי עצבים חוזרים ונשנים מעוררים מחלות סומטיות, וחוויות שליליות ממושכות גוררות מתח. החוויות הללו הן שמחלישות את מערכת החיסון והופכות אותנו לחסרי הגנה. תחושת החרדה הבלתי סבירה שהפכה לכרונית, מצבי דיכאון ומצב רוח מדוכא הם הבסיס להתפתחותן של מחלות רבות. רגשות שליליים לא רצויים כוללים: כעס, קנאה, פחד, דכדוך, פאניקה, כעס, עצבנות. האורתודוקסיה מסווגת כעס, קנאה, דכדוך כחטאי מוות שלא במקרה, שכן כל אחד מהרגשות הללו מוביל למחלות קשות מאוד עם תוצאה עצובה.

משמעות הרגשות ברפואה המזרחית
גם הרפואה המזרחית מדגישה שמצב רוח ורגשות מסוימים עלולים לגרום למחלות של איברים מסוימים. לדוגמה, בעיות בכליות יכולות להיגרם מפחד, רצון חלש וספק עצמי. בגלל ה הכליות אחראיות לצמיחה ולהתפתחות, העבודה הנכונה שלהם חשובה במיוחד בילדות. לכן ילדים צריכים לגדול באווירה של אהבה וביטחון. הרפואה הסינית מעודדת ילדים לפתח אומץ וביטחון עצמי. ילד כזה בהתפתחות גופנית תמיד יתאים לגילו.

איבר הנשימה העיקרי הוא הריאות. אי סדרים בתפקוד הריאות עלולים להיגרם על ידי עצב ועצב. הפרה של תפקוד הנשימה, בתורו, עלולה לגרום למחלות נלוות רבות. טיפול באטופיק דרמטיטיס אצל מבוגרים, מנקודת מבט של הרפואה המזרחית, צריך להתחיל בבדיקה של כל האיברים, כולל הריאות.

חוסר חיוניות והתלהבות יכול להשפיע לרעה על עבודת הלב. עבודתו הבריאה מעכבת על ידי: שינה לקויה, דיכאון וייאוש. הלב מווסת את תפקוד כלי הדם, כך שניתן לקבוע את מצבו בקלות על פי הגוון והלשון. הפרעות קצב ודפיקות לב הם התסמינים העיקריים של אי ספיקת לב. וזה, בתורו, יכול להוביל להפרעות נפשיות ולהפרעות בזיכרון לטווח ארוך.

גירוי, כעס וטינה משפיעים על תפקוד הכבד. בהקשר זה אנשים שנפגעו ממישהו אומרים: "הוא יושב לי בכבד!". ההשלכות של חוסר איזון בכבד יכולות להיות קשות מאוד. זהו סרטן שד אצל נשים, כאבי ראש וסחרחורות.

בהקשר לאמור לעיל, הרפואה קוראת לחוות רק רגשות חיוביים: זו הדרך היחידה לשמור על בריאות תקינה לאורך שנים רבות! כמובן, להיפטר מרגשות שליליים באופן מיידי, כאילו בקסם, לא סביר שתצליח. אבל הנה כמה עצות מועילות שיעזרו לך:

• קודם כל, צריך להבין שאנחנו צריכים רגשות, שכן הסביבה הפנימית של הגוף חייבת להחליף אנרגיה עם הסביבה החיצונית. והחלפת אנרגיה כזו לא תזיק אם מעורבות בו תוכניות רגשיות טבעיות הטבועות בטבע: עצב או שמחה, הפתעה או גועל, תחושת בושה או כעס, עניין, צחוק, בכי, כעס וכו'. העיקר שרגשות יהיו תגובה למה שקורה, ולא תוצאה של "התפתלות", כך שהם יבואו לידי ביטוי באופן טבעי, ללא כפייה של אף אחד, ולא יגזים.
• אין לרסן תגובות רגשיות טבעיות, חשוב רק ללמוד כיצד לבטא אותן בצורה נכונה. יתרה מכך: יש ללמוד לכבד את ביטוי הרגשות על ידי אנשים אחרים ולתפוס אותם בצורה נאותה. ובשום מקרה אסור לדכא רגשות, לא משנה באיזה צבע הם.

על הסכנות של דיכוי רגשות:
רגשות מדוכאים אינם מתמוססים בגוף ללא עקבות, אלא יוצרים בו רעלים, המצטברים ברקמות ומרעילים את הגוף. מהם הרגשות הללו, ומהי השפעתם על גוף האדם? בואו נשקול ביתר פירוט.

כעס מדוכא - משנה לחלוטין את הפלורה בכיס המרה, צינור המרה, המעי הדק, מחמיר פיטה דושה, גורם לדלקת של פני השטח של הקרום הרירי של הקיבה והמעי הדק.

פחד וחרדה מדוכאים - לשנות את הפלורה במעי הגס. כתוצאה מכך, הקיבה מתנפחת מהגז המצטבר בקפלי המעי הגס וגורם לכאב. לעתים קרובות כאב זה מיוחס בטעות לבעיות לב או כבד.

רגשות מדוכאים הם הגורם לחוסר איזון בטרידושה, אשר בתורו משפיע על אלמנט האש - agni, האחראי על חסינות בגוף. התגובה להפרה כזו עשויה להיות התרחשות של אלרגיה לתופעות בלתי מזיקות לחלוטין כמו: אבקה, אבק וריח פרחים.

פחד מדוכא יגרום להפרעות בזרמי האוויר האנרגטיים - ואטה דושה.

דיכוי רגשות האש – כעס ושנאה עלולים לגרום לרגישות למזון המחמירה לפיתה אצל אנשים עם מבנה פיטה מלידה. אדם כזה יהיה רגיש למאכלים חמים ומתובלים.

לאנשים עם חוקת קאפה (נוטה למלאות) המדכאים את הרגשות של קאפה דושה (התקשרות, חמדנות) תהיה תגובה אלרגית למזון קאפה, כלומר. יהיה רגיש למזונות המחמירים קאפה (מוצרי חלב). זה יכול לגרום לעצירות וצפצופים בריאות.

לפעמים חוסר איזון המוליד תהליך כואב עלול להיווצר תחילה בגוף, ולאחר מכן להתבטא בנפש ובתודעה – וכתוצאה מכך להוביל לרקע רגשי מסוים. כך המעגל נסגר. חוסר האיזון, שהתבטא לראשונה ברמה הפיזית, משפיע בהמשך על הנפש באמצעות הפרעות בשלוש הדושות. כפי שהראינו לעיל, הפרעת ואטה מעוררת פחד, דיכאון ועצבנות. עודף פיטה בגוף יגרום לכעס, שנאה וקנאה. הידרדרות הקאפה תיצור תחושה מוגזמת של רכושנות, גאווה וחיבה. לפיכך, יש קשר ישיר בין תזונה, הרגלים, סביבה והפרעות רגשיות. ניתן לשפוט הפרעות אלו גם לפי סימנים עקיפים המופיעים בגוף בצורה של בלוקים שרירים, מהדקים.

איך למצוא את הבעיה
הביטוי הפיזי של מתח רגשי ורעלים רגשיים המצטברים בגוף הם מהדקים בשרירים, שהגורמים להם יכולים להיות גם תחושות חזקות וגם הקפדה יתרה של חינוך, עוינות של עובדים, ספק עצמי, נוכחות של תסביכים וכו'. אם אדם לא למד להיפטר מרגשות שליליים ומתייסר כל הזמן על ידי כמה חוויות קשות, אז במוקדם או במאוחר הם מתבטאים בהדקים בשרירים באזור הפנים (מצח, עיניים, פה, עורף), הצוואר, אזור החזה ( כתפיים וזרועות), במותניים, כמו גם באגן ובגפיים התחתונות.

אם כל המצבים האלה זמניים, ואתם מצליחים להיפטר מהרגשות השליליים שמעוררים אותם, אז אין סיבה לדאגה. עם זאת, נוקשות שרירים כרונית, בתורה, יכולה להוביל להתפתחות של מחלות סומטיות שונות.

שקול כמה מצבים רגשיים, שבהיותם במצב כרוני, עלולים לגרום למחלות מסוימות.

דִכָּאוֹן - מצב רוח איטי, לא תלוי בנסיבות, במשך זמן רב. רגש זה יכול לגרום לבעיות חמורות למדי בגרון, כלומר כאבי גרון תכופים ואפילו אובדן קול.

סמוידיזם- תחושת אשמה על כל מה שאתה עושה. התוצאה יכולה להיות כאב ראש כרוני.

הַקפָּדָה - התחושה כשממש הכל מעצבן אותך. במקרה זה, אל תופתעו מהתקפי בחילה תכופים, שמהם תרופות אינן חוסכות.

טינה- מרגיש מושפל ועלבון. היו מוכנים להפרעות במערכת העיכול, דלקת קיבה כרונית, כיבים, עצירות ושלשולים.

כַּעַס- גורם לנחשול של אנרגיה, שגדל במהירות ולפתע מתיז החוצה. אדם כועס מתעצבן בקלות מכישלונות ואינו מסוגל לרסן את רגשותיו. ההתנהגות שלו שגויה ואימפולסיבית. כתוצאה מכך, הכבד סובל.

שִׂמְחָה- מפזר אנרגיה, הוא מרוסס והולך לאיבוד. כאשר העיקר בחייו של אדם הוא לקבל הנאה, הוא אינו מסוגל לשמור על אנרגיה, הוא תמיד מחפש סיפוק וגירוי חזק מתמיד. כתוצאה מכך, אדם כזה נוטה לחרדה בלתי נשלטת, נדודי שינה וייאוש. במקרה זה, הלב מושפע לעתים קרובות.

עֶצֶב- עוצר את פעולת האנרגיה. אדם שנכנס לחוויה של עצב מתנתק מהעולם, רגשותיו מתייבשים והמוטיבציה שלו דועכת. כשהוא מגן על עצמו מהנאות ההתקשרות ומכאב האובדן, הוא מסדר את חייו בצורה כזו שימנע את הסיכון והגחמות של התשוקה, הופך לבלתי נגיש לאינטימיות אמיתית. לאנשים כאלה יש אסתמה, עצירות וקרירות.

פַּחַד- מתגלה כאשר הישרדות בסימן שאלה. מפחד, אנרגיה נופלת, אדם הופך לאבן ומאבד שליטה על עצמו. בחייו של אדם שנתפס בפחד, שוררת הציפייה לסכנה, הוא הופך לחשוד, נסוג מהעולם ומעדיף בדידות. הוא ביקורתי, ציני, בטוח בעוינות העולם.
בידוד יכול לנתק אותו מהחיים, להפוך אותו לקר, קשה וחסר נשמה. בגוף הדבר מתבטא בדלקת פרקים, חירשות ודמנציה סנילי.

לפיכך, יחד עם תיקון התזונה ואורח החיים, שנבחר על ידי רופא איורוודי בהתאם לסוג החוקתי שלך, חשוב מאוד ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלך, להשתלט עליהם.

איך לעבוד עם רגשות?
לשאלה זו, האיורוודה נותנת עצות: יש להתבונן ברגשות ממרחק, תוך מודעות מלאה לאופן שבו הם מתפתחים, להבין את טבעם, ואז לאפשר להם להתפוגג. כאשר רגשות מדוכאים, זה יכול לגרום להפרעות בנפש ובסופו של דבר בתפקודי הגוף.

הנה כמה טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם בהתמדה כדי לשפר את המצב הרגשי שלכם.

שיטה מנוסה ונכונה שדורשת ממך מאמץ מתמיד היא להיות אדיב לזולת. נסו לחשוב חיובי, היו אדיבים לזולת, כדי שגישה רגשית חיובית תתרום לקידום הבריאות.

תרגל את מה שנקרא התעמלות רוחנית. בחיים הרגילים, אנחנו עושים את זה כל יום, גוללים במחשבות הרגילות בראשנו, מזדהים עם כל מה שסביבנו - הצלילים מהטלוויזיה, מהרשמקול, מהרדיו, נופים יפים של הטבע וכו'. עם זאת, עליכם לעשות זאת בכוונה, להבין אילו רשמים פוגעים בבריאותכם הרגשית, ואילו מהם תורמים לשמירה על הרקע הרגשי הרצוי. התעמלות רוחנית נכונה גורמת לשינויים פיזיולוגיים תואמים בגוף. נזכור אירוע זה או אחר של חיינו, אנו מעוררים ומתקנים בגוף את הפיזיולוגיה והקשרים העצבים המתאימים לאותו אירוע. אם האירוע הזכור היה משמח ומלווה בתחושות נעימות, זה מועיל. ואם נפנה לזיכרונות לא נעימים ונחווה מחדש רגשות שליליים, הרי שתגובת הלחץ מתקבעת בגוף במישור הפיזי והרוחני. לכן, חשוב מאוד ללמוד לזהות ולתרגל תגובות חיוביות.

דרך יעילה "להסיר" מתחים מהגוף היא פעילות גופנית נכונה (לא מוגזמת), הדורשת עלויות אנרגיה גבוהות למדי, כמו שחייה, פעילות גופנית בחדר כושר, ריצה וכו'. יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עוזרים לחזור לשגרה בצורה טובה מאוד.

אמצעי להיפטר מחרדה נפשית כתוצאה מלחץ הוא שיחה סודית עם אדם אהוב (חבר טוב, קרוב משפחה).

צור את צורות המחשבה הנכונות. קודם כל, לך למראה ותסתכל על עצמך. שימו לב לפינות השפתיים. לאן הם מכוונים: למטה או למעלה? אם לדפוס השפתיים יש שיפוע כלפי מטה, זה אומר שמשהו כל הזמן מדאיג אותך, מעציב אותך. יש לך תחושה מאוד מפותחת לכפות את המצב. ברגע שקרה אירוע לא נעים, כבר ציירת לעצמך תמונה נוראית. זה שגוי ואפילו מסוכן לבריאות. אתה רק צריך להסתדר כאן ועכשיו, להסתכל במראה. תגיד לעצמך שזה נגמר! מעכשיו - רק רגשות חיוביים. כל מצב הוא מבחן הגורל לסבולת, לבריאות, להארכת חיים. אין מצבים חסרי תקווה - יש לזכור זאת תמיד. לא פלא שאנשים אומרים שהזמן הוא המרפא הכי טוב שלנו, שהבוקר חכם יותר מהערב. אל תקבלו החלטות נמהרות, שחררו את המצב לזמן מה, וההחלטה תגיע, ואיתה מצב רוח טוב ורגשות חיוביים.

להתעורר כל יום עם חיוך, להאזין למוזיקה טובה ונעימה לעתים קרובות יותר, לתקשר רק עם אנשים עליזים שמוסיפים מצב רוח טוב, ולא לוקחים ממך את האנרגיה.

לפיכך, כל אדם בעצמו אחראי למחלות מהן הוא סובל, ולהחלמה מהן. זכרו שהבריאות שלנו, כמו רגשות ומחשבות, בידיים שלנו!

לאחרונה, מדענים הגיעו יותר ויותר למסקנה ש רגשות ובריאותאנשים קשורים קשר בל יינתק. ניסויים הראו שרגשות חיוביים תורמים לשיקום תהליכים פיזיולוגיים בגוף. רגשות שליליים מחמירים את הרווחה ומעוררים התפתחות של מחלות. קשורים זה בזה.

רופאים אמריקאים הגיעו למסקנה חד משמעית: ככל שיהיו לנו יותר רגשות אלימים בחיינו, כך נחווה יותר בעיות בריאותיות.

איך רגשות משפיעים על הבריאות?

כל יום בחיינו מביא לנו הרבה רגשות. ניתן לחלק את כל הרגשות לשתי קבוצות: חיוביות ושליליות.

מאז ילדותי, לימדו אותנו שיש לרסן, לכבות רגשות שליליים. אבל האם זה? איזה עקבות משאירים רגשות שליליים בגופו הפיזי של אדם? איך רגשות שליליים משפיעים על הבריאות?

כל רגש הוא אנרגיה. אם נותנים לרגשות שליליים להישאר בגופנו, לאורך זמן, רגשות כאלה, המצטברים, הופכים לקרישי אנרגיה שלילית, יוצרים מכשולים, "חוסמים" לזרימה חופשית של זרימת אנרגיה.

ניתן להשוות את האנרגיה של רגשות חיוביים לנהר, בעוד שאנרגיה שלילית היא יותר כמו ביצה. בגופו של אדם שחווה לעתים קרובות רגשות שליליים, זרימת האנרגיה מופרעת, תאי ורקמות הגוף מקבלים כמות לא מספקת של אנרגיה וחומר בניין לעבודה מלאה.

אנרגיה שלילית יכולה להצטבר באזורים מסוימים בגוף, להרוס את הגוף הפיזי ולגרום למחלות באזור זה.

רגשות כמו דכדוך, עצב, עצב, ייאוש משאירים את קריש האנרגיה השלילי שלהם בחזה ובלב. שם נמצאת צ'אקרת האנרגיה של Anahata - או, במילים אחרות, צ'אקרת הלב.

האנרגיה השלילית של רגשות שליליים, המתרכזת באזור צ'אקרת הלב, מובילה להפרעה במערכת הלב וכלי הדם, מעוררת מחלות לב ואיברים אחרים הממוקמים באזור צ'אקרה זו.

כעס, כעס, קנאה, קנאה, חמדנות משבשים את צ'אקרת מקלעת השמש - מניפורה, וגורמים למחלות של מערכת העיכול והאיברים השכנים.

להיפך, גם רגשות חיוביים ובריאות קשורים זה בזה. רגשות של שמחה, הכרת תודה, אהבה משפיעים לטובה על בריאותנו, משפרים את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ומערכות הגוף האחרות.

איך להיפטר מהשפעת רגשות שליליים?

הבריאות שלנו תלויה באילו מחשבות ורגשות מבקרים אותנו. לכן, חשוב מאוד לשלוט במחשבות וברגשות שלך.

בנוסף, אדם שיודע לשלוט במחשבותיו וברגשותיו תמיד יכול למצוא את הפתרון האופטימלי ביותר בכל מצב חיים.

כיצד למנוע את ההשפעה ההרסנית של רגשות שליליים?

רגשות שליליים נוצרים על ידי מחשבות שליליות. לכן, אם אתה מרגיש נוכחות של רגש שלילי בעצמך, עצור ושאל את עצמך, על מה אתה חושב כרגע?

ונסו להיפטר ממחשבות שליליות על ידי שינוין למחשבות חיוביות. כמובן שכאשר אנו כועסים, כועסים על מישהו או משהו, לא קל לשנות את הגישה שלנו כלפי האדם או המצב הזה.

אבל אנחנו יכולים פשוט להפנות את תשומת הלב שלנו לדברים הטובים בחיינו, לחוות תחושת הערכה והכרת תודה. לפיכך, רגשות שליליים נעלמים בהדרגה, ומפנים את מקומם לרוגע ואיזון.

אגב, הכרת תודה היא אחד הרגשות היצירתיים ביותר. מרגישים הכרת תודה, אנו "מושכים" לעצמנו את האנרגיה החיובית והיצירתית של היקום, אשר משפיעה לטובה על חיינו ובריאותנו.

לפיכך, על ידי שליטה במיומנויות של "החלפת" רגשות, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון שאנרגיה של רגשות שליליים תחדור לגוף.

ובכן, אם כבר התרחש רגש שלילי עם כל ההשלכות הנובעות מכך, אתה צריך להיפטר ממנו מהר ככל האפשר.

לשם כך ישנן שיטות וטכניקות שונות של טיהור רגשי ונפשי.

אלו טכניקות פשוטות שכל אחד יכול להשתמש בהן בקלות במהלך היום אם הוא חווה רגשות שליליים. טכניקות מסירות באופן מיידי את האנרגיה של רגשות שליליים ממרחב האנרגיה הפנימי שלנו, מגינות על הגוף הפיזי מהרס.

אפשר וצריך לשלוט בזה.

או איך רגשות שליליים ומתח יכולים להרוס את הבריאות שלנו.

כשתשאלו מה המשמעות של "אורח חיים בריא", רובם יגידו "תזונה נכונה ופעילות גופנית". אבל עכשיו אני מבין שזה הרבה יותר מסתם אוכל ופעילות גופנית. המצב הרגשי שלנו משחק תפקיד עצום.

עכשיו אני חושב לעתים קרובות על אדם מבוגר שהכרתי כשגרתי בארצות הברית. הוא היה כמעט בן 80, אבל הוא נראה אולי לכל היותר בן 65. והוא היה אדם מאוד פעיל! ובכל התוכניות :) נהגתי ברכב, שיחקתי גולף, הלכתי לשחק בקזינו! ולא הייתי אומר שהוא הקפיד במיוחד על תזונה בריאה או ספורט. אבל הוא היה נבדל מרבים אחרים בתכונה אחת ששמתי לב אליה מיד - הוא היה עליז ומעולם לא לקח שום בעיה ללב! למרות שהיה לו מספיק מהם!

כמובן שניתן לומר שהכל מדובר ברמת חיים וגנטיקה גבוהה. אבל ראיתי הרבה קשישים אחרים ולא רק בארצות הברית. ואיכשהו ניתן לאתר שמי שמקדיש תשומת לב מינימלית לגורמים מרגיזים חיים ארוכים ובריאים יותר!

לכן, אתה לא יכול להתמקד רק במה שאתה אוכל או באיזה סוג של פריקה פיזית אתה עושה, אתה צריך להבין שאנחנו לא רק יצורים פיזיים, יש לנו נשמה ורגשות. והרווחה שלנו תלויה ישירות בהם.

הרפואה שלנו אומרת לנו שיש להתייחס לכל מחלה כמצב נפרד. אבל הגוף שלנו הוא מערכת הוליסטית שבה הכל קשור זה בזה. ורגשות, כולל.

מה זה רגשות?

בספרות מדעית הרגש מוסבר לנו כאינסטינקט טבעי, בהתאם לנסיבות, מצב רוח, יחסים עם אנשים אחרים והסביבה.. רגשות קשורים ישירות לתחושות בגופנו.

וכעת כבר הוכח קשר ישיר בין רגשות שליליים להתפתחות מחלות ומצבים פתולוגיים.

מדענים אומרים שיש לנו 5 רגשות בסיסיים: שמחה, פחד, כעס, אהבה ועצב. כל שאר הרגשות הם וריאציות של 5 אלה.

השפעת רגשות על הבריאות - האם זה קיים?

אנחנו יצורים תבוניים ובגופנו יש קשר מיוחד בין התודעה לגוף.

ברפואה הסינית המסורתית קיימת מה שנקרא מערכת איברים, וכל איבר בודד קשור לרגש מסוים. רגשות מוגזמים מובילים לפגיעה באיבר ו/או מערכת זה או אחר.

• פחד הוא כליה
• כעס וכעס - הכבד
• חרדה - קלה

רגשות חזקים יכולים לעורר תגובה ארוכה ועוצמתית בגופנו. כעת אנו יכולים לומר בוודאות שכל אירוע שלילי פסיכולוגי שמתרחש אפילו ברחם או בילדות המוקדמת יכול לשבש את הסינתזה של הורמונים, כמו קורטיזול, למשך שארית החיים. אז אני יודע עכשיו איך רגשות ומתח משפיעים על הבריאות. ומסתבר שהכל מתחיל הרבה יותר מוקדם ממה שחשבנו.

חוויות טראומטיות שאולי אפילו אינך זוכרות מאוחר יותר בחיים יכולות לעורר התפתחות של מחלות אוטואימוניות וסרטן.

אבל מה לגבי מחקר?

הרפואה השמרנית המודרנית טוענת שבריאות היא גנים, אורח חיים ורגישות לזיהומים. ואף מילה על המצב הנפשי, הרגשות והרגשות...

מחקר ה-ACE, שנערך בשנות ה-90, עקב אחר 17,000 אנשים ובחן את הקשר בין חוויה רגשית לבריאות בבגרות. הנבדקים היו צריכים לומר אם הם חוו אחת משמונה צורות של חוויה שלילית אישית לפני גיל 18. והסתבר שאלו שעברו את החוויה הזו חוו פי 4-50 יותר בעיות בריאותיות: אלו היו מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, סוכרת, השמנת יתר, אלכוהוליזם ואחרות.

אז מסתבר שלמה שקרה לנו בילדות או אפילו ברחם יש השפעה ישירה על הבריאות שלנו בכל גיל!

הקשר בין מתח לבריאות

כולנו יודעים שמתח כרוני הוא אחד הגורמים למחלות רבות.

איך בדיוק משפיע לחץ על הגוף שלנו?

מתח ממריץ סינתזה של הורמונים קורטיזולו אדרנליןבלוטות יותרת הכליה.

קורטיזול נחוץ בכמויות קטנות על ידי גופנו; בעיות מתחילות כאשר רמתו מוגברת כל הזמן. וזה כל הזמן עולה ממתח ממושך.

ואיזו השפעה יש לקורטיזול נוסף? ובכן, בתור התחלה, זה מוביל ל. ואז הוא מזמין איתו קילוגרמים מיותרים, יתר לחץ דם, חסינות חלשה, חוסר איזון הורמונלי. ואז - דלקת כרונית מערכתית, שיש לה השפעה ישירה על התפתחות גידולים ממאירים, מחלות לב וכלי דם, מחלת אלצהיימר, סוכרת.

ובל נשכח שלחץ ורגשות שליליים מובילים לבעיות חמורות אחרות, כלומר, בחיפוש אחר מוצא, רבים מתחילים לעשן, להתעלל באלכוהול ולאכול יתר על המידה.

איך להיפטר מרגשות שליליים ומתח?

כולנו בני אדם, נושמים, חיים וחווים רגשות. והם לא תמיד חיוביים. אתה צריך ללמוד לא לשים לב לדברים הקטנים ולהיות מסוגל לשחרר.

רבים מאיתנו סוחבים סביבנו שקיות של טינה, אי הבנה, שנאה וכעס. כל זה יושב חזק בתוכך ולאט לאט הורס.

למד לסלוח לאנשים, להרפות מתלונות, לשכוח את הכאב שחוו. הסתכל על העבר שלך בטוב לב ובאהבה. לקבל זאת. בסופו של דבר זה עשה אותך קצת יותר טוב וחזק. ברגע שתתחיל לשחרר את העבר, תפתח את הדלת לחיים מאושרים ובריאים יותר.

רק לאחרונה הפסקתי פחות או יותר לשים לב לדברים הקטנים שבעבר הרגיזו אותי או הרגיזו אותי. עכשיו הבנתי שאני לא רוצה לבזבז על זה את האנרגיה ואת תשומת הלב שלי. ואני מסתכל על זה בדיוק כבזבוז! אני מעדיף לתת את האנרגיה והרגשות החיוביים שלי לקרובים ולחברים!

ואני רוצה לפנות בנפרד לבנות שנושאות חיים חדשים בעצמן. אל תיקח על עצמך רגשות של אנשים אחרים, אל תגיב לשלילה. תחשוב על העובדה שכל זה נדחה לבריאות העתידית של התינוק שלך! האם זה באמת שווה את זה? נסה לחייך יותר ולהקיף את עצמך באנשים חיוביים וידידותיים.

כך אני מתמודד עם לחץ ודאגות:

טכניקת חופש רגשי

בשמו מעביר את כל המשמעות! דיבור והקשה על מרידיאנים מיוחדים מרגיעים ועוזרים להשתחרר מרגשות שליליים, טראומות, מתח ולהילחם בהרגלים רעים. לדוגמא יותר ויזואלית, אפילו רשמתי איך אני עושה את זה.

יוֹגָה

עבורי, יוגה היא לא רק סט של אסאנות או תנוחות. זוהי פראניאמה (נשימה) ומדיטציה. אחרי כל פגישה אני מרגישה כאילו נולדתי מחדש! שיעורי יוגה רגילים מאפשרים לשמור על מצב רגשי יציב.

אני אישית מאוד מתרשם מהאת'ה וקונדאליני יוגה. אני ממליצה בחום על יוגה לנשים בהריון, היא לא רק עוזרת להירגע, אלא גם להרגיש את כל שרירי האגן וללמוד איך לנשום נכון!