Selän hierontatekniikka naisille. Kuinka tehdä selkähieronta kotona

Selkähieronta kotona on edullinen toimenpide kaikille, ei vain terapeuttinen, vaan myös miellyttävä. Viisi tuhatta vuotta sitten muinaiset kiinalaiset parantajat alkoivat käyttää hierontaa, ja se on edelleen yksi tehokkaimmista luonnonlääketieteen menetelmistä. Ei tarvitse käydä pitkiä kursseja tai aina kääntyä ammattimaisen hierojan puoleen. Opit suorittamaan yksinkertaisimmat hierontatekniikat nopeasti ja vähällä vaivalla. Läheiset ihmiset ovat erittäin iloisia uusista taidoistasi.

Pääsääntö, jota ei missään tapauksessa saa rikkoa, on, että itse selkärankaa ei voida hieroa. Älä hiero, äläkä varsinkaan painosta häntä. Selkärangan ympärillä oleva alue on hieronnan kohteena, ei itse selkäranka. Puristaminen ja voiman käyttäminen ei myöskään ole sen arvoista selässä munuaisten alueella ja lapaluiden välissä. Vain pehmeät, rauhalliset hierojan liikkeet sopivat tähän.

Perinteinen hieronta sisältää seuraavat tekniikat: hankausta, taputtelua, silittämistä, nipistämistä ja vaivaamista. Kohdunkaulan aluetta tulee hieroa ja vaivata voimakkaammilla liikkeillä kuin rintakehä ja lumbosacraalinen. Kohdunkaulan ja hartioiden alueet kokevat suurimman kuormituksen.

Hierojan kultainen sääntö on kuunnella hoitotoimenpiteen kohteena olevan henkilön tunteita. On tarpeen tehdä hieronta potilaalle mukavalla tavalla yhdellä ehdolla - älä riko vasta-aiheita.

Mitä hyötyä selkähieronnasta on?

• Parantaa verenkiertoa, mikä auttaa selviytymään sydän- ja verisuoniongelmista;
• Solut ja kudokset saavat ravinteita nopeammin;
• Selkärangan lihasten kouristukset häviävät;
• Uudet kapillaarit avautuvat ja hapetetut solut heräävät henkiin;
• Verenpaine palaa normaaliksi;
• Hävittää stressin ja hermoston jännityksen.

Kun suoritat selkärangan hierontaa kotona, älä unohda, että jopa hellävaraisilla tekniikoilla voi olla vasta-aiheita:

• Dermatologiset infektiot;
• sienitaudit;
• Verisuonten patologiat;
• Vammat;
• Kuume tai kuume;
• Altistuminen alkoholille ja muille huumeille;
• paineongelmat;
• munuaisten tai maksan vajaatoiminta;
• Allergiat, turvotus;
• Onkologia;
• STD.

Kuinka valmistautua

Pese kätesi huolellisesti ennen hierontaa. Kämmenet tulee voidella erikoisöljyllä, jotta ne liukuvat hyvin potilaan iholla. Levitä öljyä käsiisi ja hiero niitä hieman yhteen. Tämä tarjoaa miellyttävän lämpötilan ihmisen iholle.

• Lue myös: ?

Potilaan tulee ottaa mukava asento, jossa hän voi rentoutua täysin. On olemassa kaksi suosituinta hieronta-asentoa.

• Vaaka, vatsassa. Yläraajat sijaitsevat vartaloa pitkin ja ovat kämmenet ylöspäin. Pää kyljelleen, parempi - asiantuntijan suuntaan. Pinta on parempi valita kova. Lihasten tulee olla mahdollisimman rentoina.
• Potilas istuu tuolilla selkä menosuuntaan. Kädet rennossa asennossa selässä ja pää lepää niiden päällä. Voit laittaa tyynyn pään alle tunteaksesi olosi mukavammaksi.

Selkärangassa on kolme osaa: kohdunkaulan, rintakehän ja lumbosacral. Kaula alkaa pään takaa ja päättyy lapaluiden päälle. Rintakehä - lapaluista alakylkiluun. Lumbosacral - alemmista kylkiluista häntäluukkuun. Mitä tahansa tekniikkaa käytetään ensin vyötärön alueella ja sitten siirtyy kaulalle. Kiinnitä aina erityistä huomiota ja huolellisuutta kohdunkaulan alueelle. Hieronta kestää yleensä puolesta tunnista neljäänkymmeneen minuuttiin.

Hyvän hierojan tulee aina tuntea, milloin kätensä työskentelevät terveellä alueella ja milloin enemmän tai vähemmän ongelmallisella alueella. Älä pelkää, jos harjoituksen alussa tunnet olosi huonoksi ihmisen kehosta - ajan myötä se tulee.

Mitä tekniikoita käyttää

Kaikki hierontatekniikat tulee suorittaa ottaen huomioon imusolmukkeiden virtaus: lannerangan alueelta nivusiin, rinnan alaosasta kainaloihin, rinnan yläosasta solisluiden yläpuolella oleviin imusolmukkeisiin.

vedot

Melkein minkä tahansa hieronnan istunto alkaa silityksellä. Sen pitäisi lievittää yleistä jännitystä lihaksista ja hermopäätteistä, valmistaa kehoa voimakkaampaan iskuon. Näiden liikkeiden aikana asiantuntija ajaa käsiään pitkin ja poikki koko kämmenen ja ympyrässä lapaluiden alueella . On sallittua yhdistää heikkoja, tuskin havaittavia liikkeitä alhaalta ylöspäin vahvempiin ylhäältä alaspäin. Hieromalla sivupintoja, kädet näyttävät tarttuvan niihin. Harjoitus kannattaa myös päättää silittämällä selkää - tämä rauhoittaa hermoja ja palauttaa kehon normaalitilaan.

Puristaminen

Tämä tekniikka suoritetaan hitaasti ja imusolmukkeen virtauksen suuntaan. Puristamisen erikoisuus on melko syvässä vaikutuksessa. Vaikutuksen tehostamiseksi puristamalla käytetään painoja - toinen kämmen asetetaan toiselle, ja se käsittelee vuorotellen pitkiä ja sitten latissimus dorsi -lihaksia.

Hankausta

Seuraavaksi alamme hieroa selän lihaksia. Suorittamalla tekniikkaa siirrymme sivulta keskelle, harjanteelle. Kiinnitämme eniten huomiota kohdunkaulan alueelle ja olkavyölle. Vastaanoton aikana liikutamme ihoa, mikä vaikuttaa lihaksiin. Pitkissä lihaksissa alamme hieroa sakraalisesta alueesta. Liikkuessaan puoliympyrässä ne selvittävät piikivien prosessien alueen kaulaan asti. Päästyämme pään takaosaan alamme palata ristiluuhun samalla tavalla. Toistamme prosessin viisi tai kuusi kertaa.

"Näimme" latissimus dorsin molemmilla kämmenillä, niiden kyynärluun pinnalla. Aloitamme, kuten aina, lannerangasta. Tekniikka on sallittua levitetyillä sormilla, mikä tekee liikkeestä lempeämpiä.

Käsittelemme sivut siveltimen säteittäisellä puolella, siirtyen lantion luista kainaloihin. Kun olet saavuttanut kylkiluiden välisen alueen, hiero selkärangalta sivuille. Levittäen hänen kämmentään, ikään kuin haravalla, vedämme voimakkaasti kylkiluiden välisten rakojen läpi.

Huomioi lapaluiden sisäreuna, hierotut kädet asetetaan selän taakse osoittaen kyynärpäät alaspäin. Samanaikaisesti nostamme hieman olkapään yläosaa ja hieromme toista. Lapaluun alueen ja selkärangan välissä on parempi käyttää hellävaraisinta hankausvaihtoehtoa - vain sormillasi. Hieronnan avulla poistamme sujuvasti suolojen kertymät, turvotuksen ja lihasspasmit.

vaivaamista

Sitten vaivaamme molemmilla kämmenillä selkää, selässä teemme sileitä liikkeitä käsillä keskeltä sivulle. Hiero vasen ja oikea erikseen, vaivaa kumpaakin puolta vuorotellen. Vaikutuksen tehostamiseksi toinen kämmen voidaan asettaa toisen päälle. Kannattaa aloittaa pitkistä lihaksista. Voit jauhaa seuraavilla tavoilla:

• Yhdellä peukalolla. Hän painaa lihaksia luihin ja tekee pyöreitä liikkeitä;
• Kahdella kädellä. Sinun on liikutettava peukaloitasi vuorotellen selän molemmilla puolilla;
• Kaikkien sormien peukalot peukaloa lukuun ottamatta tekevät pyöreitä liikkeitä;
• Koko kämmenen falangit, jotka liikkuvat myös ympyrässä.

Kun olet työstänyt pitkiä lihaksia, siirry leveimpään. Siirrä iliumista kainaloihin. Tartu lihakseen, vedä sitä hieman taaksepäin ja liiku tässä asennossa, jälleen ympyrässä. Kun venytät lapaluun alueen lihaksia, aseta toinen käsi olkanivelen alle ja nosta sitä hieman. Vaivaa ympyräksi kaikki liitoksen pinnat. Vaivaustekniikka parantaa verenkiertoa, auttaa soluja ja kudoksia pääsemään eroon kertyneistä aineenvaihduntatuotteista.

Taputus ja tärinä

Käytämme kämmentä, taputtamalla potilaan selkään, vaikuttamatta luihin ja suojaamattomiin sisäelimiin. Käsien tulisi tällä hetkellä toimia kuin jouset, nopeasti, mutta ilman kipua. Tämä selän hierontatekniikka kotona tehdään sormenpäillä. Ne liikkuvat ympyrässä lannerangan alueelta kohdunkaulaan. Vastaanoton tarkoituksena on lievittää lihaskouristuksia ja normalisoida aineenvaihduntaa. Parantaa verenkiertoa ja lihasten kykyä supistua.

Niska hieronta

Kuinka tehdä pätevä hieronta tällä alueella? Yleinen ongelma tässä on suolan kerääntyminen. Jos potilaalle voidaan tehdä tällainen diagnoosi, käytämme seuraavaa järjestelmää: harjoittelemme lapaluun alueen tarpeeksi syvälle, kehitämme olkavyötä ja kaulaa. Aloitamme kaikki vaikutukset silittämällä. Hiero sitten voimakkaasti ja vaivaa voimakkaasti. Istunnon päätteeksi teemme tärinää, aivohalvausta.

Silittämällä toimimme syleilevin suorin liikkein poikki. Sitten liikutaan ympyrässä ja siksakissa koko kämmenellä, kämmenen reunalla, sormenpäillä. Hieromalla "sahaamme" tai levittelimme sormiamme ja "raavimme" halutun alueen. On myös sallittua hieroa nyrkeillä painamalla kämmenen tai peukalot. Suurella varovaisuudella voit painaa aluetta kyynärpäilläsi.

Hieronta on suosittu ja miellyttävä hoitomuoto, joka on terveydelle hyvä. Ei ole mikään salaisuus, että monia ammattimaisia ​​hierontatekniikoita käytetään erilaisiin sairauksiin ja niiden ehkäisyyn.

Nykyaikaisella hieronnalla on monia tyyppejä ja tekniikoita, sillä on positiivinen vaikutus ihmisen eri elimiin ja kudoksiin. Mutta kysymys kuuluu, kuinka selkä ja niska oikein hierotaan?

Selkä- ja niskahieronnan edut ovat kiistattomat

Selkä ja niska ovat varsin haavoittuvia kehon osia, jotka vaativat erityishoitoa. Siksi näiden alueiden hieronta on yleisintä. On suositeltavaa tehdä se kaikille ihmisille, erityisesti niille, joilla on sairaus, kuten osteokondroosi.

Oikealla hieronnalla hyötyä häneltä on valtava:

• lievittää kipua, kun nikamia puristetaan;
• rentouttaa täydellisesti ja sillä on hyvin selvä rauhoittava vaikutus;
• Loistava lievittää väsymystä ja auttaa rentoutumaan raskaan työpäivän päätteeksi;
• palauttaa ihon elastisuuden ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä;
• poistaa selkärangan kaarevuuden oireet lievittää liiallista lihasjännitystä ja ehkäisee migreeniä;
• parantaa immuniteettia;
• parantaa verenkiertoa ja auttaa torjumaan selluliittia;
• palauttaa heikkojen lihasten sävyn;
• tehokas sisään suolakertymän valvonta.

Kohdunkaulan hieronta on erityisen hyödyllinen istumatyötä tekeville. Kaulan liikkeen puutteesta työpäivän aikana ilmaantuu kipua tällä alueella ja nivelten rypistystä.

Rentouttaa lihaksia, lievittää väsymystä ja unettomuutta, poistaa ärtyneisyyttä, rauhoittaa. Parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja verenkiertoa. Sopii toniciksi vastaan selkärangan sairaudet ja suolakertymät .

Vasta-aiheet

Selän ja niskahieronnalla on vasta-aiheita

Ennen selkä- ja niskahieronnan tekemistä on oikein perehtyä perushierontaan vasta-aiheet koskien näitä menettelyjä. Nämä sisältävät:

• verenvuotoa ja vammoja avoimien haavojen esiintyminen;
• raskas tarttuvat taudit;
• imusolmukkeiden tulehdus;
• tuberkuloosi;
• märkivä infektio;
• veren hyytymishäiriö;
• vakava mielisairaus;
• palovammat hieronta-alueella;
• ateroskleroosi, tromboflebiitti;
• sukupuolitaudit;
• ihosairaudet, myyrien, syylien, paiseiden jne.

Hieronnan tyypit

Selän ja kaulan hieromiseksi oikein kannattaa selvittää, mikä tämän toimenpiteen tarkoitus on. Tästä riippuen jako selkähieronnan tyypit:

1. Terapeuttinen- koskee, jos saatavilla selkärangan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet , pääsee eroon turvotus ;
2. Rentouttava on yleisin hierontatyyppi. FROM lievittää lihasjännitystä, lisää verenkiertoa, vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja parantaa ihon tilaa;
3. Refleksi - on selvä analgeettinen ominaisuus . Sitä käytetään parantamaan sisäelinten toimintaa hierojan vaikutuksella selän erityisiin kohtiin, jotka ovat yhteydessä niihin.
4. Urheilu- Suunniteltu ensisijaisesti urheilijoille. Pidetty kilpailun jälkeen tai ennen lievittää lihasjännitystä tai lievittää väsymystä. Lisää kestävyyttä ja sillä on haluttu vaikutus. Se tapahtuu alustavaa, harjoittelua ja palauttamista.
5. Kosmeettinen – selluliittia vastaan, parantaa ihon tilaa .

Hierontatyypit niskan alueella:

1. Klassinen - sisältää tavallisia hierontatekniikoita: silittäminen, vaivaaminen, hankaus, puristaminen, tärinä;
2. Rentouttava – sovellettu lievittää lihaskouristuksia;
3. pilkullinen -paikallinen vaikutus akupunktiopisteisiin niskassa, vastuussa sisäelimistä;
4. Kosmeettinen – sovellettu päästä eroon kehon rasvasta kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeellä, parantaa ihon tilaa, palauttaa sen kimmoisuuden;
5. Hyvinvointi tai lääketiede - käytetään erilaisiin kaularangan sairaudet, suolakertymä.

Silittäminen - selän ja niskahieronnan ensimmäinen vaihe

Huolimatta tämän menettelyn suosiosta, monet ihmiset eivät tiedä, miten se tehdään oikein. selän ja niskahieronta . On syytä muistaa, että se tehdään kaksi tuntia syömisen jälkeen . Vähintään tunti ennen hierontaa saa juoda vettä.

Hierontaterapeutin tulee perusteellisesti valmistaudu istuntoon:

• kynnet pitäisi olla lyhyt leikkaa hiuksesi;
• etukäteen valmista puhdas pyyhe ja kosteusvoide hierontaan;
• huone missä istunto pidetään ja hierojan käsien tulee olla lämpimiä varmistaa henkilön rentoutuminen;
• suoritetaan selkähieronta makaamalla poikkeuksellisen kovalla alustalla . Ihannetapauksessa tulisi käyttää erityistä hierontapöytää;
• tarvitse huolehtia hygienia. Toimenpide tulee suorittaa puhtailla käsillä puhtaalla iholla tartunnan välttämiseksi;
• hiero sekä selkää että niskaa, levitä oikein hieronta öljy tehdä käsistäsi pehmeämpiä ja helpompia liukua ihollasi. On tarpeen hieroa sitä voimakkaasti kämmenten välissä, jotta ne lämpenevät;
• istunnon aika kestää yli puoli tuntia , koska selkä ja niska ovat ongelmallisimmat alueet;
• käden liikkeen pitää mennä verenkiertoa pitkin ;
• pitäisi välttää laiduntaminen imusolmukkeet.

Hieronta aloittelijoille

Kosmeettinen niskahieronta

Monet ihmiset haluavat suorittaa tämän toimenpiteen itse, mutta eivät tiedä miten. Selän ja niskan oikea hieronta ei ole vaikeaa. Tietyn tuloksen saavuttamiseksi riittää tavallisen hierontatekniikan käyttäminen. Se sisältää temppuja:

1. Silittäminen - Yleensä istunto alkaa tällä käden liikkeellä. Tällä tavalla iho valmistetaan aktiivisempaan vaikutukseen. Silittäminen suoritetaan koko kämmenellä selän pintaa pitkin ja pitkin, lapaluiden ympärillä. Kevyet liikkeet tulisi yhdistää voimakkaampiin.
2. Triturointi- Liikkeet tehdään selän sivulta sen keskustaan. Erityistä huomiota kiinnitetään hartioiden ja kaulan alueelle. Se on tämä lähestymistapa toimii hyvänä välineenä suolojen laskeuman torjunnassa .
3. vaivaamista- ihopoimu on vangittu käsin. Liikkeet suoritetaan selkärangalta selän sivuille. Vastaanotto suoritetaan sen kummallekin puolelle vuorotellen. Hän on hyvä vaikutus sydämen ja verisuonijärjestelmän tilaan, parantaa verenkiertoa.
4. taputtaa - suoritetaan kahdella kädellä yksinomaan lihaksilla. Liikkeet ovat lyhyitä ja joustavia. Toimenpide ei saa olla kipeä. Hän on edistää hyvää lihasten supistumista, parantaa verenkiertoa .
5. Tärinä- lannerangasta niskan alueelle suoritetaan ympyrämäisiä rytmisiä liikkeitä sormenpäillä, jotka edistää asteittaista lihasten rentoutumista .

Selän hieronta tulee lopettaa pehmeällä paineella. Ne tehdään parhaiten rytmisesti, painottaen käsien liikkeitä jännittyneimmissä ja kivuliaimmissa paikoissa.

Niska hieronta sisältää suunnilleen samat menetelmät. Mutta niiden tekniikalla on joitain eroja:

Selän hierontatekniikka

1. Hieronta alkaa silittämällä kaulan keskiosaa ja kaulusaluetta , menee sitten sivuun. Hierojan käsi tulee sijoittaa siten, että silittäminen tapahtuu peukalolla niskan keskiosassa ja loput sivuilla. Liikkeiden tulee olla jatkuvia, hitaita ja rytmisiä.
2. Seuraavaa tekniikkaa kutsutaan "puristamiseksi". Sen ydin on tietyn tarjoaminen painetta niskaan . Harja asetetaan selkärangan puolelle pään takaosan linjalle hiusrajan puolelta. Liikkeet suoritetaan ylhäältä alas olkapäähän ja hartialihakseen.
3. vaivaamista - pisin juoksu. Tässä on tarpeen vangita lihakset kämmenillä selkärangan molemmilla puolilla. Tee siis liikkeitä selkää kohti, sitten olkaniveltä kohti. Kaikki toimet tulee suorittaa hitaasti ja kivuttomasti. Ne voidaan suorittaa myös peukaloiden kärjillä hieroen lihaksia pyörivin liikkein.
4. Triturointi - Sen olemus koostuu ihon energisestä venyttelystä ja syrjäyttämisestä. Tämä tekniikka on parasta tehdä vuorotellen molemmilla käsillä.
5. Tärinä suoritetaan värähtelevillä liikkeillä kämmenten tai sormenpäiden koko pinnalla. Vastaanotto voi olla ajoittaista tai ilman käsiä irti kehosta.

Kuinka tehdä selkähieronta: vaiheittainen kuvaus

• Valmisteleva. Ennen kuin aloitat menettelyn, sinun on valmisteltava kaikki sen toteuttamiseen tarvittava ja valmistauduttava itse.
• Hieronta kannattaa aloittaa lannerangan kevyt silittäminen asteittain siirtymällä hartioille. Kaikkien tämän vaiheen liikkeiden tulee olla pehmeitä, valmistautuen aktiivisempiin toimiin. Toimenpiteen kesto on 15 minuuttia . Paineen voimaa on vähitellen lisättävä. Pidä kämmenten reunasta kiinni selkärankaa pitkin alaselästä olkapäiden alueelle. Hankaus suorittaa koko kämmenen pinta.
• Sitten kädet tulee siirtää selän sivualueet ja toteuttaa jännittäviä käsien liikkeitä alhaalta ylöspäin. Keskity sitten hartioihin. Suorita vaivaaminen tasaisin ja kivuttomasti pyörivin liikkein.
• Tässä vaiheessa enemmän intensiivinen hieronta. On tarpeen vangita pienet ihopoimut, jotka liikkuvat alhaalta ylöspäin, yhteen selän osaan, sitten toiseen. Hartioita tulee hieroa kovemmin painopisteitä käyttämällä. Toimenpiteen tulee olla kivuton! Yläselkää on hyvä hieroa nyrkeillä pitäen pieni etäisyys selkärankaan.
• Lopuksi tee kevyt taputus kämmenissä tai sormenpäissä.

Niskahieronnan vaiheet

Vaivaaminen on yksi selän hierontatekniikoista.

Kuinka tehdä se oikein niska- ja niskahieronta Ensinnäkin tämän osteokondroosin toimenpiteen keston tulisi olla noin 20 minuuttia. Toiseksi hieronta voidaan suorittaa sekä makaa että istuu.

• Istunnon valmistelun jälkeen, aivan menettelyn alussa, on välttämätöntä kevyt silittäminen kaula.
• Lämmitä sitten niskan sivulihakset hankausta siirtyy vähitellen hartioiden alueelle.
• Viettää vaivaamista niskan ja kauluksen lihakset. Toimenpide suoritetaan pyöreällä liikkeellä koko kädellä ja peukaloilla. Sen pitäisi yleensä olla kivutonta.

Vältä altistumista selkärangalle.

• Istunto päättyy kevyet silitykset ja vedot .

Kohdunkaulan selkärangan hierontamenetelmiä on monia. Kaikki riippuu taudin vakavuudesta ja sen tyypistä. Tavallinen hieronta suoritetaan edellä kuvattujen klassisten tekniikoiden perusteella.

Itsehieronta niskalle

Selkähieronta vaatii aina toisen henkilön, ja niskahieronta on helppo tehdä itse. Tärkeintä on noudattaa kaikkia suosituksia mahdollisimman tarkasti, jotta menettely olisi tehokas.

1. Kätevä aloittaa istu alas, poista hiukset, lämmitä kämmentäsi hieronta öljy.
2. Hieman laske leukasi ja aloita prosessi vedot hiusrajasta olkapään alueelle.
3. Sitten sinun pitäisi tehdä pyöreät kiertoliikkeet sormenpäät niskan alueella. Niitä voidaan vuorotellen intensiivisillä vedoilla.
4. Selkärankaa pitkin tuottaa kevyttä pistelyä iho.
5. Nosta leukaa ja tee silittävät liikkeet kurkunpäässä .
6. tehdä pyöreät liikkeet alhaalta solisluusta leukaan indeksi ja peukalo. Tee silittäviä liikkeitä kämmenilläsi ja toista toimenpide uudelleen. Tämä vaihe voi kestää 5–10 minuuttia.
7. Sinun on suoritettava toimenpide loppuun pehmeät vedot koko kämmenen pinta.

Säännöllinen niskan itsehieronta auttaa välttämään letargiaa ja lihasten roikkumista. Se virkistää, lievittää väsymystä ja parantaa hyvinvointia.

Vauvan hieronnan ominaisuudet

Vauvan hieronnassa on omat vivahteensa

Jotkut lapset tarvitsevat sekä selän että niskan hierontaa jo pienestä pitäen. On oikein tehdä se kivuttomasti, jotta se ei aiheuta pelkoa lapsessa.

Lasten hieronta yleensä on parantavaa, tonisoivaa ja rentouttavaa . Rentouttamiselle on ominaista lempeämpi, rauhallisempi vaikutus. Tonic-hieronta sisältää kaikkien perustekniikoiden tehokkaamman käytön.

Kotona tehdään usein lasten viihdyttävää hierontaa, joka suoritetaan hauskan riimin mukaan. Lapset pitävät siitä yleensä todella paljon. Se on sekä peli että hyödyllinen toimenpide. Esimerkki lapsen leikkihieronnasta:

1. "Kiskot, kiskot, ratapölkyt, ratapölkyt" - vuorotellen kädet piirtävät poikittais- ja pituussuuntaisia ​​viivoja selkää pitkin;
2. "Juna tulee myöhässä" - piirrä yhden käden sormenpäillä selkärangan linjaa pitkin alhaalta ylöspäin jäljittelemällä junaa. Liikkeiden tulee olla pehmeitä, silittäviä.
3. “Herneet murenevat viimeisestä autosta” - koko selkä hierotaan sormenpäillä;
4. "Kanat tulivat ja nokkisivat" - pehmeä "nokkiminen" sormenpäillä selässä;
5. "Hanhet tulivat ja napostelivat" - lievä puristus;
6. "Elefantti tuli ja tallasi" - pehmeä paine nyrkeillä koko selässä;
7. "Pieni norsu juoksi hänen perässään" - nopea kaoottinen paine rystysten kanssa;
8. "Orava juoksi ja pyyhkäisi kaiken hännällään" - lopullinen selän silittäminen kämmenillä.

Selän ja niskan hieronnan oppiminen on hyödyllisempää kuin koskaan missä tahansa iässä. Sen oikea käyttö tuo suuria etuja keholle, kiinteyttää lihaksia, lievittää väsymystä ja lievittää monia sairauksia.

Kuinka hieroa selkää ja niskaa oikein, voit oppia selvemmin harjoitusvideosta.

Mikä voisi olla parempaa kuin rentouttava hieronta raskaan työpäivän jälkeen?

Tällainen menettely auttaa lievittämään jännitystä, poistamaan kipua ja olemaan vain muutaman minuutin yksin ajatustesi kanssa.

Selän ja niskan hieronta on ongelmallista itse, joten voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan tai pyytää jotakuta läheistäsi suorittamaan tällainen hoito kotona.

Niska- ja selkähieronnan etuja on vaikea yliarvioida.

Menettelyllä on voimakas yleinen terveysvaikutus ihmiskehoon.

Hierojan taitavien sormien alla verenkierto ja aineenvaihdunta kiihtyvät, imusolmuke alkaa toimia paremmin. Keho tulee nopeasti kiinteyteen, uusiutumis- ja ihon palautumisprosessit käynnistyvät.

Verenkierron kiihtyminen johtaa sydänlihaksen harjoitteluun, mikä näkyy hyvin sen työn laadussa. Valtimopaine normalisoituu.

Manuaalinen hieronta sisältyy usein painikompleksiin. Selän ja kaulan hyvä tutkimus antaa sinun hajottaa suoloja, taistelee ruuhkia vastaan ​​näillä alueilla.

Vähitellen sivuilla olevat taitokset häviävät, kaksoisleuka katoaa. Mekaaninen vaikutus ihoon antaa myös huomattavan tuloksen.

Kuollut solukerros puhdistuu, iho ja lihakset muuttuvat joustavammiksi ja elastisemmiksi.

Happi tunkeutuu ihon syvimpiinkin kerroksiin, kyllästää sitä antaen sille sileyden ja raikkaan ilmeen. Dermis saa enemmän aminohappoja, glukoosia.

Myös se psykologinen vaikutus, jonka potilas saa istunnosta, on tärkeä. Ihminen on latautunut positiivisilla tunteilla ja energialla.

Toimenpiteen jälkeen potilaalla näyttää olevan "toinen tuuli", lisääntynyt tehokkuus. Hermosto rauhoittuu, uni palautuu normaaliksi, psyykkinen tila tasaantuu.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Niska- ja selkähieronta on tarkoitettu halvaukseen, tortikolliksiin, neuralgiaan, neurastheniaan, skolioosiin, lordoosiin sekä joihinkin sisäelinten ja järjestelmien sairauksiin. Hieronta sisältyy radikuliitin, osteokondroosin monimutkaiseen hoitoon.

Aivohalvauksen jälkeiseen kuntoutusjaksoon tulee usein liittää niska- ja selkähieronta.

Jos olet, niin selän ja niskan hieronta on loistava tilaisuus päästä nopeasti ja turvallisesti eroon päänsärystä.

Lisäksi hierontaa tarvitaan rentoutumaan työpäivien jälkeen, piristämään, rentoutumaan ja lievittämään stressiä.

Mutta hieronta ei ole sama kaikille ihmisille.. Joissakin tapauksissa menettely voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä:

• vaurioituneet suonet, aortan aneurysmat, tromboosi, kuolio;
• äskettäin selkäranka loukkaantui vakavasti;
• syöpäkasvaimet;
• sukupuolitaudit;
• sydämessä on implantteja;
• veren sairaudet;
• vakava mielisairaus.

Toimenpiteen vasta-aihe on juuri tuore selkäydinvamma. Jos potilas on kuntoutusjaksolla, niin hieronnasta päinvastoin tulee yksi työkaluista, jotka auttavat palautumaan ja palautumaan nopeammin.

On olemassa väliaikaisia ​​vasta-aiheita, jotka ovat helposti poistettavissa:

• ihoinfektiot;
• sieni;
• korkea ruumiinlämpö, ​​kuume, kuume;
• ripuli, pahoinvointi, oksentelu;
• verenvuoto;
• alkoholimyrkytys.

Hieronnan perustekniikat

Niskaa ja selkää hierottaessa seuraavat liikkeet vuorotellen:

• Hankausta(sivuilta selkärankaan ja vastakkaiseen suuntaan niska ja hartiat hierotaan voimakkaasti);
• taputtaa(kämmen on lusikan muotoinen, taputukset tehdään lihaksia pitkin koskettamatta olkapäitä ja munuaisten aluetta);
• vedot(suuntautunut selkää pitkin ja poikki koko kämmenen pinnalla, pyöreällä liikkeellä lapaluiden ympäri);
• puristamalla(tuotettu sormenpäillä selkärangasta kaulaan);
• vaivaamista(vastaanotto tapahtuu kahdella kämmenellä, joilla sinun on tartuttava ihopoimuun ja rullattava se keskustasta reunaan).

On tärkeää muistaa pääsääntö: et voi hieroa selkärankaa, on loukkaantumisvaara! On sallittua työskennellä vain nikamien varrella

Voiman käyttämistä munuaisten alueella ja lapaluiden välissä ei myöskään suositella. Täällä ihoa voidaan hieroa hellästi sormenpäillä ja nyrkeillä.

Kuinka hieroa niskaasi ja selkääsi

Ennen harjoituksen aloittamista lihaksia tulee venyttää hieman ja lämmittää nopealla lämmittelyllä:

1. Kämmen lepää leukaa vasten, pää on kallistettu alas vasteeseen asti.
2. Kämmenet kiinnittyvät pään takaosaan, pää yrittää nojata eteenpäin, mutta niska vastustaa.
3. Potilas makaa selällään pää riippuvaisesti alaspäin. Hieroja painaa otsaa, kun taas niskan etulihakset alkavat toimia.
4. Liike on samanlainen kuin edellinen, vain potilas makaa vatsallaan ja hierojan kädet painavat pään takaosaa.
5. Lopeta lämmittely hitailla pyöreillä pään liikkeillä.

Toteutustekniikka

Selän ja niskahieronta suoritetaan kovalla alustalla. Kädet on pestävä ensin. Käytä hierontaöljyä paremman luiston saamiseksi.

Silitä selkääsi selkärangasta hartioihin ja selkään. Juokse kämmenten reuna selkärankaa pitkin, lisää puristusvoimaa silittäessäsi olkapäiden alueella.

Tartu käsilläsi potilaan kylkiin ja ala aktiivisesti tarttua ihoon alhaalta ylöspäin. Liiku olkapäille tarttumalla intensiivisesti ihokerroksiin.

Aloita vasemmalta puolelta ja siirry sitten oikealle. Hiero kutakin lapaluua ympyrässä puristustekniikoilla.

Työskentele hartiat erikseen. Pysähdy kummallakin olkapäällä hieman pidempään kuin muilla osilla. Täällä voit käyttää pistetehostetta.

ei ehdottomasti pitäisi olla
Työnnä selkää ja niskaa varovasti nyrkeillä koskematta selkärankaan. Aseta kämmenet yhteen ja taputtele selkää ylös ja alas. Tee taputusliikkeitä samaan suuntaan kätesi selkäpuolella.

Veto aaltoilevasti selkää pitkin niskaa kohti ja alas pakaroita kohti. Lopeta istunto koko hierotun pinnan rauhoittavilla vedoilla.

Tämä opetusvideo auttaa sinua ymmärtämään paremmin niskan ja selän hierontalinjat ja liikkeet.

Hierontatyynyt ja tarvikkeet

Voit vaikuttaa selän ja kaulan alueelle erilaisten laitteiden avulla:

Saavutti suuren suosion hierontapuikkoja, joilla on suora vaikutus akupunktiopisteisiin. Hieronta suoritetaan ympyrässä.

Altistuksen kesto määritetään yksilöllisesti, pisteen tulee lämmetä ja rentoutua täysin.

hierontapallot. Käytetään usein pareittain. Kaksi palloa asetetaan selän pinnalle, tutkimus kulkee ympyrää.

hierontatyynyt. Niillä on erilaisia ​​toimintoja suunnittelusta riippuen. Tärinälaite on universaali, se poistaa. Rullatyyny vaivaa selän ja niskan lihaksia erikoistelojen avulla.

Taputushieronnasta huolehtii jaderullalla varustettu tyyny. Lämmitettyjä hierontalaitteita ei voida hyväksyä minkäänlaisiin suonikohjuihin.

Niska- ja selkähieronta lapsille

Lapset sietävät kaulusalueen hierontaa erittäin hyvin ja
pyörii, jos se esitetään peliprosessina.

Lapsuudesta tutut "kiskot, kiskot" sopivat täydellisesti tähän rentouttavaan toimenpiteeseen.

• « Kiskot, kiskot"- aja kämmenten reunalla selkärankaa pitkin piirtämällä kaksi yhdensuuntaista viivaa.
• « Nukkujat, ratapölkyt"- piirrä kämmenten reunalla poikittaiset yhdensuuntaiset viivat.
• « Juna oli myöhässä”- vedä nyrkillä, kevyesti painaen, alaselästä niskaan.
• « Yhtäkkiä perunat putosivat viimeisestä ikkunasta”- tee kevyitä taputuksia sormenpäillä koko selän pinnalle.
• « Kanat tulivat, nokittiin» - Selän ja kaulan intensiivinen tutkimus sormenpäillä.
• « Hanhet tulivat ja napostelivat"- selän ja kaulusalueen varovainen puristaminen.
• « Norsut tulivat, tallasivat ja lähtivät”- paina nyrkkejä selällesi, liikuta kädet koko selkäsi yli.
• « Talonmies tuli ja lakaisi kaiken»- vedä koko selän ja kaulan pintaa.

Lasten hieronnan tulee olla kivutonta, miellyttävää ja tuottavaa. Jos lapsella on negatiivisia tunteita, on parempi lopettaa istunto.

Johtopäätös

Selkä- ja niskahieronta on loistava tapa lievittää väsymystä, palauttaa voimaa ja päästä eroon erilaisista vaivoista ja stressistä. Varmista, että toimenpide suoritetaan oikein, niin saat positiivisia tunteita ja maksimaalista hyötyä istunnosta.

Selkähieronta on erinomainen keino päästä eroon väsymyksestä töiden jälkeen.

Voit oppia tekemään selkähieronnan itse, kun olet tutustunut siihen.

Vasta-aiheet

• jos kyseessä on tartuntatauti tai jokin muu, joka aiheuttaa kehon lämpötilan nousua;
• jos onkologinen sairaus diagnosoidaan;
• on dermatologisia sieni- ja tulehdussairauksia, joilla on selvät vaikutukset ihoon;
• on verenvuotoa, tromboflebiittiä tai aortan aneurysmaa.

Alustava valmistelu

On olemassa ehtoja, jotka on täytettävä ennen istunnon aloittamista:

• huoneen, jossa hierontaistunto pidetään, tulee olla tuuletettu ja lämmin;
• henkilö, jolle aiot tehdä hieronnan, on asetettava vatsalleen, pinnan tulee olla tasainen ja kiinteä. Pieni tyyny voidaan asettaa rinnan alle ja pään alle. Ihanteellinen vaihtoehto on erityinen hierontapöytä, jos sellaista ei ole, kova sohva sopii tai sinun on asetettava "vaahto" matto lattialle voimistelua varten;

• käsien tulee olla lämpimiä ja puhtaita, kynnet on leikattava, jotta ne eivät vahingoita ihoa hieronnan aikana eivätkä aiheuta kipua;

• ennen hierontaistunnon aloittamista sinun on otettava suihku;

• valmista hierontavoide tai öljy, paperipyyhkeet tai lautasliinat. Öljyä tulee levittää iholle vain silloin, kun hieronta-alueella on karvoja tai hierojan kädet voivat hikoilla harjoituksen aikana. Öljyä ei tarvitse kaataa suoraan iholle hieronta-alueella, se on ensin lämmitettävä kämmenelläsi.

Perussäännöt

On olemassa muutamia sääntöjä, jotka sinun on tiedettävä hieronnan tekeville:

• liikkeet hieronnan aikana tulee suunnata suuriin imusolmukkeisiin, imusolmukkeiden virtauksen suuntaan;
• hieronnan aikana et voi painostaa selkärankaa ja munuaisten aluetta;
• selkälihasten tulee olla rentoa toimenpiteen aikana;
• hierojan liikkeet eivät saa aiheuttaa merkittävää kipua, jos kumppani valittaa kivusta, altistuksen intensiteettiä tulee vähentää;
• sinun on tarkkailtava nopeutta ja rytmiä - enintään 26-28 liikettä minuutissa, nopeat hierontaliikkeet aiheuttavat jännitystä, kun taas hitaat myötävaikuttavat;
• hierontaliikkeitä tulisi vaihdella: voimaliikkeiden jälkeen tulee seurata lievävaikutteisia tekniikoita, ja jokainen toistetaan 5 kertaa tai enemmän. Eri tekniikoiden suoritusten välillä ei saa olla taukoja.

Mistä aloittaa

Selkä on ehdollisesti jaettu vyöhykkeisiin:

• lumbosacral - sijaitsee häntäluusta alempaan kylkilukuun;
• rinta - alemmasta kylkiluusta lapaluun yläreunaan;
• kohdunkaulan kaulus - lapaluun yläreunasta kallon pohjaan.

Hieronta on parempi aloittaa lannerangan alueelta ja siirtyä vähitellen ylöspäin ja lopettaa se kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeellä.

Klassinen selkähieronta

Tämä tekniikka aloittaa selkähieronnan. Molempien käsien kämmenet pehmeällä liikkeellä häntäluusta lapaluihin liikkuvat selkärankaa pitkin olkapäiden alueelle ja palaavat sivuille. Tällaisia ​​liikkeitä tehdään 3-4 kertaa ihon ja selkälihasten lämmittämiseksi.

Suoraviivainen liike kämmenten pinnalla, selkärankaa pitkin ja kietoutuu sivujen ympärille. Nämä liikkeet on tehtävä vähintään kolme kertaa, ne edistävät kudosten syvempää lämpenemistä, lisäävät veren ja imusolmukkeiden virtausta ja parantavat kudosten ravintoa.

Tämä tekniikka koostuu kolmesta toimenpiteestä: lihakseen tarttumisesta sormilla, puristamisesta ja rullauksesta, itse asiassa vaivaamisesta. Tällä liikkeellä on sama vaikutus kuin hankauksella, se lievittää täysin väsymystä ja lihasjännitystä.

Kädet, jotka ovat 3 cm:n etäisyydellä toisistaan, tekevät sahausliikkeitä kämmenen reunalla vastakkaisiin suuntiin ja liikkuvat koko selkää pitkin selkärankaa pitkin. Sen jälkeen toista nämä liikkeet poikittaissuunnassa, sitten sivuilla 2-3 kertaa kummallakin puolella. Tämä liike auttaa myös lämmittämään lihaskudosta.

Painava liike kämmenen tyvellä vyötäröltä lapaluiden suuntaan. Molemmilla puolilla kolme riviä, toista vähintään kolme kertaa. Ja sama liike voidaan tehdä selän sivupintoja pitkin lantiosta kainaloon, voit tehdä 2-3 kertaa.

Tämä liike tehdään ristiluun alueella selkärangan vieressä, harjoittele 4-5 kertaa ja lisäksi purista samalla alueella kämmenen tyvellä, myös jopa 5 kertaa.

Nämä liikkeet suoritetaan ristiluusta kohti lapaluita, ne toistetaan 3-4 kertaa molemmin puolin:

Tämä liike tehdään sormien tyynyt levittäen erilleen. Edistää kudosten venytystä ja lihasstimulaatiota.

Se suoritetaan molemmilla käsillä, liikkeet kämmenen reunalla. Käsien tulee olla 2-4 cm:n etäisyydellä toisistaan.

Se suoritetaan käsillä, kämmenellä, sormet suljetaan yhteen ja muodostuu ilmatyyny, joka vaimentaa iskuja.

Tämä liike käsillä, sormet tuodaan nyrkkiin, suoritetaan käsien kyynärpään sivuilla.

Kahdella kädellä suoritettu liike on samanlainen kuin seulan läpi seulominen, se auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.

Vartalolle värähtelevä liike tehdään kämmenen tyvellä tai sormenpäillä.

Liikkeiden sarja voi vaihdella, mutta hieronnan tulee alkaa ja päättyä vedoilla.

Kaulan alueen hieronta voidaan tehdä itsenäisesti.

Seuraavat liikkeet sopivat tähän:

• silitti, suora ja syleilevä;
• hankausta suoraviivaisesti ja pyöreänä;
• höyläys;
• sahaus;
• naputtaminen ja taputtaminen;
• vaivaaminen - tähän liikkeeseen tulee kiinnittää suurta huomiota.

Jos opit itsehierontatekniikoita, voit itsenäisesti lievittää niskalihasten väsymystä, mikä auttaa ehkäisemään sellaista epämiellyttävää sairautta kuin kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi.

Rintakehä

Tätä vyöhykettä on vaikea hieroa yksin, joudut kysymään asiasta läheiseltäsi.

Jos haluat hieroa kumppanin rintakehää, sinun on asetettava hänet vatsalleen kovalle alustalle.

Laita kätesi vartaloa pitkin kämmenet ylös.

Kaikki liikkeet suoritetaan selkärankaa pitkin alakylkiluun linjasta lapaluun yläreunaan.

Käytetään kaikkia yllä olevia menetelmiä, jotka voidaan toistaa 5-8 kertaa. Selän molempia puolia hierotaan erikseen. Kummallakin puolella hieronta kestää jopa 10-15 minuuttia.

Kuinka hieroa alaselkää

Tietysti on parempi, että joku muu tekee lannerangan hieronnan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, sinun on tehtävä se itse.

On muistettava, että et voi tehdä mitään liikkeitä suoraan selkärankaan ja yritä olla painostamatta munuaisaluetta.

Itsehieronta voidaan tehdä istuen, jakkaralla tai tuolilla - "ylhäällä", selkä menosuuntaan.

Sinun on aloitettava hieronta lyönnillä selkärankaa pitkin häntäluun suunnassa kylkiluun alapuolelle. Nämä liikkeet voidaan tehdä samanaikaisesti kahdella puolella ja toistaa molemmilla puolilla 3-4 kertaa.

Sen jälkeen harjoittele selän sivuosat ja aloita seuraavien tekniikoiden suorittaminen:

• hankaus ja vaivaaminen;
• "sahaus", "leikkaus" - tehdään kahdella kädellä kämmenen reunalla (peukalon puolelta);

• puristaminen sormenpäillä ristin alueella; taputtaa;
• napauttaminen - tämän liikkeen suorittavat käsien sisäsivut (etusormen puolelta); ravista;
• tärinää.

Sinun on lopetettava hierontaistunto samalla tekniikalla, jolla aloitit - silittämällä.

Jos joudut istumaan tietokoneen ääressä koko päivän, ajamaan autoa tai työskentelemään vaikeissa olosuhteissa - näistä yksinkertaisista itsehierontatekniikoista voi tulla lannerangan sairauksien ehkäisy.

Purkitettu

Klassisen ja muun tyyppisen manuaalisen hieronnan lisäksi harjoitellaan myös tällaista omaperäistä ns. kuppihierontaa.

Periaate, johon tämäntyyppinen hieronta perustuu, on ihon ja syvien kudosten refleksireaktio tyhjiön (tyhjiön) toimintaan, joka ilmaantuu tölkin sisään, kun siitä poistetaan ilmaa.

Purkki kiinnittyy voimakkaasti ihoon, samalla kun iho punoittaa, verenkierto ja imusolmukkeiden virtaus lisääntyvät. Se auttaa parantamaan tulehdussairauksia ja vaikuttaa hyvin lihaksiin ja ihoon.

Voit käyttää kumikuppeja - ilma, josta poistetaan kumikuoren voimakas puristus, ja iho vedetään sisäänpäin tyhjiön vaikutuksesta. Ja voit myös käyttää lasipurkkeja, joista ilma poistuu, kun sisällä oleva alkoholi poltetaan (aiemmin tällaisia ​​purkkeja käytettiin keuhkosairauksien hoitoon).

Vasta-aiheet sama kuin klassisessa hieronnassa.

Käyttöaiheet:

• verenpainetauti;
• päänsärky, johon liittyy unihäiriöitä;
• kuntoutus selkärangan ja raajojen vammojen jälkeen;
• ihon ennallistaminen, arpien ja syvennysmuodostelmien resorptio;
• kivun poistaminen selkärangan sairauksissa.

Sitä käytetään myös kosmeettisiin tarkoituksiin, rasvakerrostumien poistamiseen ja selluliitin muodostumisen estämiseen.

Ennen kuppihierontaa iho on ensin lämmitettävä. Tämä voidaan tehdä kylvyllä tai tavallisella hieronnalla.

Selkähierontaa varten purkki asetetaan selkärangan molemmille puolille 2-3 cm:n etäisyydelle spinaalisista prosesseista.

Purkki siirretään lannerangan alueelta niskaan ja kaulukseen. Kun purkki liikkuu ylöspäin, pienellä paineella sen eteen tulisi muodostua ihotuberkula, joka liikkuu vaivattomasti alas. Liikuta purkkia suorassa linjassa ja spiraalissa. Ja kohdunkaulan alueella purkkia siirretään ympyrässä, jonka keskellä on 7. kaulanikama. Myötäpäivään sinun on tehtävä 12-15 liikettä. Yläselkää hierotaan siirtämällä purkkia päästä olkapäille, selkärangan eri puolille, välttäen kosketusta.

Tällainen hieronta lievittää alaselän kipua, kupin liike tapahtuu selkärangan suuntaisesti suorassa linjassa ja kierteessä.

Keuhkoputkentulehduksen ja keuhkotulehduksen yhteydessä kuppihieronta helpottaa ysköksen erittymistä ja edistää nopeaa paranemista.

Pankkeja ei saa asettaa selkärankaan, rintarauhasiin, kyynärpään ja polvinivelten mutkoihin, munuaisten ja sydämen alueelle, reisien sisäpuolelle ja kainaloon.

Hunaja

Tavallisen hieronnan hyödyllisyys paranee huomattavasti, jos se tehdään hunajalla.

Hunaja on hyödyllinen elimistölle, koska se sisältää bioaktiivisia aineita ja hivenaineita, hieronnan ansiosta kaikki nämä hyödylliset aineet ravitsevat ihoa ja käynnistävät puhdistusprosessin, poistaen ihosta ylimääräistä kosteutta ja myrkkyjä.

Ennen hunajahierontaa sinun tulee käydä suihkussa, käyttää kuorintaa ihon vapauttamiseksi kuolleesta sarveiskerroksesta. Ennen hierontaa on hyvä käydä saunassa.

Ensin sinun on tehtävä testi - laita pieni määrä hunajaa kyynärvarren iholle. Jos iho muuttuu punaiseksi joutuessaan kosketuksiin hunajan kanssa, tämä viittaa allergiseen reaktioon. Tässä tapauksessa hieronnasta on luovuttava. Mehiläistuotteiden allergia on suora vasta-aihe hunajahieronnalle, myös tavanomaisen hieronnan vasta-aiheet huomioidaan.

Hunajahieronta, kuten tavallinen hieronta, voidaan tehdä kotona. Tätä varten sinun on tiedettävä selkähieronnan aikana tehtävät perusliikkeet.

Toimenpide alkaa, kuten aina, silityksellä. Kuumennetulle iholle levitetään ohut kerros hunajaa ja hieronta jatkuu, vaivausliikkeiden jälkeen on tarpeen kerätä syntynyt valkoinen liete hankausliikkeillä ja poistaa kädet jyrkästi takaa. Tämä massa on pestävä pois käsistä, johon kerätään myrkkyjä ja iholta poistuneita myrkkyjä, minkä jälkeen hierontamenettelyä voidaan jatkaa. Hieronnan lopussa sinun tulee käydä suihkussa ja kosteuttaa ihoa kermalla.

Hunajahieronta auttaa pääsemään eroon osteokondroosin kivusta, mutta ensimmäisessä istunnossa voi alkaa paheneminen, joka johtuu lisääntyneestä verenkierrosta ja verenkierrosta kipeään kohtaan.

Tästä syystä hoidosta ei kannata luopua, jokaisella istunnolla kipu heikkenee ja seurauksena:

• selkäkipu voi kadota;
• tila paranee, jos on keuhkosairauksia tai krooninen keuhkoputkentulehdus;
• rasvapoimut vähenevät merkittävästi;

Hieronnan käyttö korjaavana ja terapeuttisena toimenpiteenä vaikuttaa koko kehoon. Uni paranee, mieliala kohoaa ja energiaa ilmaantuu, mikä meiltä nykyihmiseltä puuttuu normaaliin elämään.

Pitkän työviikon jälkeen kaikki haluavat rentoutua, rentoutua ja saada vain positiivisia tunteita.

Jatkuvat stressitilanteet, työstressi ja muut tekijät vaikuttavat kielteisesti terveyteen. Paras tapa tehdä tämä on klassinen selkähieronta.

Oikein suoritettu istunto mahdollistaa paitsi rentoutumisen ja lihasten jännityksen lievityksen, myös estää selkäsairauksien esiintymisen, joista eri-ikäiset ihmiset usein kärsivät.

Toimenpide voidaan suorittaa ei vain erikoistuneessa salongissa, vaan myös kotona.

Tämä vaatii lisävalmisteluja, pehmentävien voiteiden läsnäoloa ja kokemusta (tai vain ymmärrystä siitä, kuinka selkä hierotaan oikein) toimenpiteen suorittavalta henkilöltä.

Joten opettelemme tekemään klassista selkähierontaa. Asiantuntijat eivät suosittele pistevaikutuksen kohdistamista nikamien alueelle, koska on mahdollisuus aiheuttaa kipua henkilölle tai vahingoittaa hermoa.

Selkärangan varrella olevia lihasalueita hierotaan. Munuaisten alueella ei pidä tehdä taputusliikkeitä. Yksinkertainen hieronta kämmenellä tai sormilla riittää.

Säännöt ovat yksinkertaiset, mutta sinun on tiedettävä ne:

• Toimenpide on suoritettava puhtailla käsillä. Kaikki hierovat liikkeet tulee suorittaa kermalla tai erikoisöljyllä kostutetuilla käsillä. Lisäksi istunnon lopussa tarvitset myös kertakäyttöisiä pyyhkeitä selän pyyhkimiseen.
• Toiminta alkaa ristiluun alueelta, siirtyen vähitellen olkapäiden alueelle ja kaulusalueelle.
• Kaikkien alkuliikkeiden tulee olla progressiivisia ja lempeitä. Pyöreät liikkeet, taputus ja pistely ovat sallittuja. Menettelyn loppuun mennessä voit lisätä painetta ja painetta.

Ihmisen niska ja hartiat kokevat jatkuvan raskaan kuormituksen, joten näihin alueisiin on suositeltavaa kiinnittää enemmän huomiota.

Jos henkilö, jolle pidät istunnon, pyytää sinua kiinnittämään erityistä huomiota tietyille alueille, sinun tulee ehdottomasti ottaa tämä huomioon, sillä hän tietää parhaiten, missä hänellä on kipuja.

Kokeneet hierojat ohjaavat myös omat havainnot, jotka ovat muodostuneet vuosien työn aikana. Usein nämä havainnot voidaan luokitella erityisiksi neuvoiksi, joten niitä sovelletaan henkilön yleisen kunnon selvittämisen jälkeen.

Kuinka usein tehdä selkähieronta? Vastaus tähän kysymykseen on yleensä vakio. On suositeltavaa tehdä 8-10 istuntoa, jotka kestävät 40 minuuttia päivittäin. Tai seuraavana päivänä, jos mahdollista.

Tärkeintä on saada tiukka ja intensiivinen kurssi. Jos venyttää sitä viikkoja ja kuukausia, vaikutus ei ole niin voimakas.

Ihmiskehon tilasta riippuen kurssi voi kuitenkin vaihdella ylös- tai alaspäin. Kaikki hierojan tai hoitavan lääkärin suosituksen mukaan.

Annamme myös perussäännöt, joiden pitäisi olla eräänlainen raamattu sinulle:

1. Hierontatoimenpiteet tulee suunnata imusolmukkeiden ja niiden klustereiden suuntaan. Sinun ei pitäisi koskea itse solmuja pelastaaksesi henkilön kivusta.
2. Yritä asettaa henkilö makuulle niin, että hänen vartalonsa on täysin rento.
3. Jos potilas valittaa kipua, käsien painetta selässä tulee vähentää. On tapauksia, joissa henkilöllä on matala kipukynnys, joten hierontamenettely on keskeytettävä.
4. Oikean hieronnan tahdin ja rytmin noudattaminen mahdollistaa toimenpiteen suorittamisen mahdollisimman tehokkaasti. On suositeltavaa vaihtaa aktiivista ja passiivista vaihetta, koska aktiiviset toiminnot kiihottavat ihmisen hermostoa ja passiiviset toiminnot vähentävät sitä.
5. Heikkojen ja vahvojen tekniikoiden tulisi vaihdella yhtä suuressa suhteessa.
6. Erityisten voiteiden ja voiteiden käytöstä käsien ja selän ihon pehmentämiseen voidaan luopua, jos henkilö itse ilmaisee tämän halun eikä tunne kipua. Tätä menettelyä pidetään tehokkaimpana.
7. Potilaan selän tulee olla paljas.

Sääntöjä ei ole niin paljon, mutta selkeä opas niihin antaa sinun huomata positiiviset muutokset jo ensimmäisen selkähieronnan jälkeen.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Epäilemättä siitä on hyötyä kaikille. Mutta on tietty joukko ihmisiä, joille se on pakollista! Joten mitkä tekijät vaativat pakollisen hierontamenettelyn:

Hieronnan vasta-aiheet voivat olla vain, jos henkilöllä on avohaavoja, lihasten tai jänteiden repeämä, periostiitti tai tromboosi.

Selkähieronnan edut ja haitat

Hieronta ei ole vain miellyttävä toimenpide, vaan myös mahdollisuus päästä eroon vakavista selkäsairauksista.

Istunnon aikana imusolmukkeiden virtaus paranee, veri alkaa kulkeutua paremmin suonien läpi raviten ihmisen aivoja tarvittavilla aineilla.

Lisäetuna on se, että hierojan käsien vaikutus ihoon mahdollistaa epidermiksen ylemmän keratinisoituneen kerroksen poistamisen, joka korvataan "uudella" iholla. Kaikki kehossamme oleva pysähtyneisyys poistetaan.

Edut hermostolle

Hoitotoimilla on myönteinen vaikutus ihmisen hermoston yleistilaan. Ihon reseptorit ärtyvät, mikä lievittää yleistä jännitystä. Positiiviset impulssit leviävät koko hermostoon ja kirjataan aivokuoreen.

Joillakin asiantuntijoilla on kokemusta, jossa kaikilla toimilla voit vaikuttaa selän eri osiin.

On todistettu, että säännöllisten hierontaistuntojen avulla voit täyttää veren hyödyllisillä aineilla ja vitamiineilla, joten ihminen alkaa tuntea olonsa täysin erilaiseksi.

Klassisella selkähieronnalla on myös kiistaton positiivinen vaikutus hengityselinten yleistilaan.

Hengityslihasten jännitys laskee, joten ihmisen on paljon helpompi hengittää. Älä unohda, että sillä on myönteinen vaikutus kehon aineenvaihduntaan.

Jos hierontaterapeutilla ei ole tarpeeksi kokemusta istunnon suorittamiseen, tämä on hylättävä, koska se voi pahentaa taudin tilaa ja aiheuttaa akuutin hyökkäyksen.

Valmistautuminen menettelyyn

Oikea hieronta vaatii potilaalta oikean asennon. Näin kaikki selkärangan lihasryhmät voivat rentoutua ja saada parantavan vaikutuksen.

• Makuuasento. Hieronta asetetaan tiheälle tasaiselle pinnalle kädet ojennettuna pitkin vartaloa. Kämmenet asetetaan sisäpuoli ylöspäin. Pää on käännetty sivulle hengityksen parantamiseksi.
• Istuvassa asennossa. Hieroja istuu tuolilla ja aina selkä menosuuntaan. Kädet asetetaan selälle ja pää lepää niiden päällä. Tätä varten aseta pieni pehmeä tyyny etukäteen.

Menettelyyn valmistautuminen on tärkeä vaihe, jonka oikeellisuudesta riippuu toimenpiteen koko tehokkuus.

Useat istunnot voivat olla hyvä valmistautuminen menettelyämme. Ne auttavat kehosi lihaksia tottumaan hieman hierojan käsiin ja ovat valmiita kovempiin temppuihin.

Kuinka tehdä selkähieronta?

Klassinen selän hieronta on ehkä suosituin. Se on jaettu useisiin päävaiheisiin, joista jokaisen tulisi olla pakollinen!

Klassisen hieronnan tekniikkaa tulee noudattaa erittäin huolellisesti. Joten, kuinka tehdä selkähieronta?

1. Valmisteluvaihe. Hierottava asetetaan pinnalle. Kädet lämmitetään ja kostutetaan, minkä jälkeen alkaa kevyt selän pinnan hieronta.
2. Silittäminen vaihe. Silittäminen alkaa sakraalisesta vyöhykkeestä. Ensimmäiset liikkeet ovat välttämättä pehmeitä, ja kun selkä lämpenee, niiden pitäisi lisääntyä. Siirtykää vähitellen häntäluusta kaulusalueelle.
3. Venyttelyvaihe. Pistelyn tulee olla kohtalaisen voimakasta, jotta potilaalla ei ole kipua. Tämä vaihe yhdistetään aktiivisesti ihon taputtamiseen ja vaivaamiseen, jotta selkälihaksiin kohdistuva vaikutus olisi mahdollisimman suuri.
4. Loppu. Loppu tapahtuu kevyen paineen ja silityksen vaikutuksesta. Muista levätä jonkin aikaa makuuasennossa.

Hieronta selän eri alueille

Kaulusalueen hieronta alkaa kevyillä vedoilla. Kaikki hankaustoimenpiteet tulee suunnata selkärangasta kaulan reunoihin, mikä antaa sinun normalisoida verenkiertoprosessin.

Alla on koulutusvideo elokuva oikeasta tekniikasta klassisen selkähieronnan suorittamiseen. Erittäin hyödyllinen video, katso se.

Ajan myötä lihasmassaan kohdistuvaa painetta voidaan lisätä, mutta älä unohda seurata potilaan tilaa.

Seuraavaksi trapezius-lihakset vaivataan sormilla, jotka useimmiten sattuvat vakavan rasituksen jälkeen. Hieronnan aktiivisen vaiheen tulee jatkua niskassa ja hartioissa. Aika manipulointiin tällä vyöhykkeellä on 15 minuuttia, mutta joskus tätä aikaa voidaan lyhentää potilaan pyynnöstä.

Sama pätee lannerangan alueelle. Älä missään tapauksessa tee selkärangan akupainanta, mikä voi johtaa hermopäätteiden rikkoutumiseen.

Miesten ja naisten hieronta suoritetaan fysiologiset ominaisuudet huomioon ottaen.

Esimerkiksi miehen selkä kestää paljon enemmän toimenpiteen aikana esiintyvää stressiä ja painetta.

Hieronnan valmisteluvaihe ei eroa toisistaan. Ainoa asia on, että naisten selkähieronnassa kiinnitetään erityistä huomiota lantioon ja munuaisiin, koska juuri tämä alue on altis ylipainolle ja kipulle.

Johtopäätös

Hieronta on parantava ja todella hyödyllinen toimenpide, jota määrätään selkäsairauksista kärsiville. Lisäksi istuntoon voivat osallistua ne, jotka haluavat ehkäistä sairauksien esiintymistä tulevaisuudessa.

Nyt voit suorittaa toimenpiteen itse ja kertoa ystävillesi, miten terapeuttinen selkähieronta tehdään, mikä on klassinen hierontatekniikka.