Hedelmien purkupäivä raskauden aikana. Purkauspäivät - pelastus turvotuksesta ja ylipainosta raskauden aikana

On olemassa virheellinen mielipide, että jos nainen on asemassa, hän voi syödä kaikkea ja rajattomasti, jota kutsutaan "kahdelle". Lääkärit ovat kuitenkin eri mieltä.

Kohtuullinen tasapainoinen ruokavalio auttaa raskaana olevaa naista säilyttämään terveytensä ja helpottaa synnytysprosessia. Ruoan ylijäämät ja laittomuus johtavat erilaisten sairauksien ja ylipainon ilmaantumiseen. Tilanteissa, joissa paino on jo alkanut karkaamaan hallinnasta, paastopäivät tulevat apuun.

Paastopäivien vaikutus raskauden aikana

Purkauspäivät ovat ravitsemusrajoituksia ja päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuuden laskua; itsessään ne vaikuttavat suotuisasti raskaana olevan naisen ja sikiön terveyteen. On erittäin tärkeää, että kevyen syömisen päivät suoritetaan oikein ja lääkärin kuulemisen jälkeen.

Purkupäivä on aina sama! Jos ravinnon rajoitus tapahtuu kahdeksi tai useammaksi päiväksi, purkamisesta tulee ruokavalio, eikä se enää hyödytä odottavaa äitiä. Päinvastoin, pitkäaikainen ruoan rajoitus johtaa erilaisten aineiden puutteeseen, jatkuvaan nälän tunteeseen ja sen seurauksena hajoamiseen ja ylensyömiseen.

Joissakin tapauksissa ruokavalio on tarkoitettu raskaana oleville naisille terveydellisistä syistä, erityisesti kroonisten sairauksien yhteydessä:

• diabetes,
• lihavuus,
• sydän- ja verisuonitaudit jne.

Tällaisissa tapauksissa lääkäri määrää tällaisen toimenpiteen.

Indikaatioita paastopäiville

Odottavan äidin ravitsemus merkitsee maltillisuutta - tämä on tärkein osoitus paastopäivistä. Älä syö liikaa, mutta älä rajoita itseäsi liikaa. Lääkärit määräävät kuitenkin joskus naiselle purkamisen.

Tärkeimmät merkit paastopäiville:

• Preeklampsia. Komplikaatiosta voi seurata istukan irtoaminen, sikiön kasvun hidastuminen, lapselle toimitettujen ravintoaineiden ja hapen määrän väheneminen sekä synnytyksen aikaiset traumat ja kouristukset;
• Nopea painonnousu. Normaalissa tilassa naisen paino nousee 300-500 grammaa viikossa, ja koko raskauden ajan painonnousu on enintään 12 kg. Poikkeuksena ovat naiset, jotka olivat alipainoisia ennen raskautta. Tässä tapauksessa he voivat lihoa enemmän kuin määritetty paino;
• Lihavuus. Ja sekä ennen hedelmöitystä että raskauden aikana. Ylipaino voi aiheuttaa raskausdiabetes mellituksen, jonka seurauksena verenkierto häiriintyy ja vauvan liikalihavuuden riski on olemassa. Suuret lapset, jotka painavat yli 4 kg, ovat erityisen alttiita tälle;
• Ummetus, ruoansulatuskanavan toiminnan häiriöt;
• hengenahdistus;
• Kroonisten sairauksien paheneminen(erityisesti maksa ja munuaiset);
• turvotus;
• Sydämen ja verisuonten sairaudet.

Vasta-aiheet paastopäiville raskauden aikana

Usein raskaana olevat naiset kokeilevat itse ravintoa ja ottavat käyttöön paastopäiviä - tätä ei pidä tehdä kategorisesti, koska tällä menettelyllä on useita vasta-aiheita:

• Painonpudotus ennen raskautta;
• Jotkut krooniset sairaudet, kuten diabetes;
• Jotkut maha-suolikanavan sairaudet ja sydän- ja verisuonitaudit.

On oltava varovainen, jos on:

• keuhkoastma;
• ruoka-allergiat;
• endokriiniset sairaudet.

On tärkeää muistaa, että tiukat ruokavaliot, paasto, epätasapainoiset monodieetit ovat ehdottomasti vasta-aiheisia raskaana oleville naisille.

Paastopäivien haitat ja hyödyt raskauden aikana

Paastopäivien etuja raskauden aikana ei voida yliarvioida:

1. Keho puhdistetaan myrkkyistä.
2. Toksiinit poistetaan.
3. Lisää vitamiineja tulee ruoasta.
4. Ylimääräinen neste poistetaan.
5. Säännöllisillä paastopäivillä paino laskee.
6. Oikealla lähestymistavalla ei ole haittaa terveydelle.
7. Valtimopaine tasaantuu ja saavuttaa normin.
8. Verisuonten seinämät ja sydänlihas vahvistuvat.
9. Turvotus laantuu.
10. Ruoansulatusjärjestelmä purkaa ja lepää.
11. Entsymaattiset reaktiot aktivoituvat.
12. Parantaa aineenvaihduntaa.
13. Munuaisten toiminta palautuu.
14. Aineenvaihdunta aktivoituu: ylimääräinen ihonalainen rasva hajoaa ja proteiinisynteesi aktivoituu.
15. Hiukset ja kynnet vahvistuvat, iho - sileämpi ja terveempi.

Jos noudatat kaikkia lääkärin ohjeita, hoidat kehoasi huolellisesti ja kuuntelet sitä, tällaisesta purkamisesta ei ole haittaa.

Paastopäivän säännöt raskauden aikana

Noudata seuraavia sääntöjä, jotta saat suurimman hyödyn paastopäivistä raskauden aikana etkä vahingoita itseäsi ja vauvaasi:

1. Muista tarkistaa ensin lääkärisi kanssa.
2. Tarve purkaa aikaisintaan 28 raskausviikkoa. Kolmannella kolmanneksella vauvan keho on lähes täysin muodostunut, mikä tarkoittaa, että pienet ruokarajoitukset eivät vahingoita sen kehitystä.
3. Älä hukkaa liikaa paastopäiviä tai muuta heidän ruokavaliotaan. Yksi paastopäivä viikossa tai puolitoista on enemmän kuin tarpeeksi. Tällaisella säännöllisyydellä ja pienillä rajoituksilla voit helposti laihtua kolmesta viiteen kiloa vain 2-3 kuukauden paastopäivien aikana. Se on parempi kuin raskas laihdutus synnytyksen jälkeen.
4. Normin ylittävän nopean painonnousun vuoksi paastopäiviä ei pidä jättää väliin.
5. Mukavuuden vuoksi voit valita yhden viikonpäivän purkamista varten.
6. Purkamisen aikana juo runsaasti vettä (1,5-2 litraa päivässä), halutessasi voit lisätä puoli litraa ruusunmarjalientä.
7. Jaa valmis ruokamäärä 5-6 pieneen annokseen ja syö 3-4 tunnin välein. Vältä sekä ylensyöntiä että voimakasta nälän tunnetta.
8. Jos nälkä tulee sietämättömäksi, juo lasillinen vähärasvaista kefiiriä tai jogurttia.
9. Älä suolaa ruokaa tai lisää sokeria. Tämän säännön noudattaminen säästää sinut ylimääräiseltä nesteeltä ja poistaa kudosten turvotuksen. Paastopäivän loppuun mennessä voit laihtua jopa 800 grammaa.
10. Älä pura kuormaa toksikoosin sattuessa. Nälkä vain lisää pahoinvointia. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella paastopäivää, jossa annosten lisääminen ja aterioiden välisten välien lyhentäminen.
11. Harjoittele erilaisia ​​vaihtoehtoja paastopäiville. Joten voit saada kaikki tarvittavat vitamiinit.
12. Syö hyvin hitaasti, nauti sen mausta ja tuoksusta, ihaile ruokaa ja pureskele ruokasi perusteellisesti. Yritä saada ruoastasi kaikki irti. Tämän lähestymistavan avulla voit täyttyä nopeammin ja saada maksimaalisen energianlisäyksen ruoasta. Lisäksi perusteellinen pureskelu parantaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.
13. Pysy rajoissa. Jos purat hedelmiä tai vihanneksia, syömäsi paino ei saa ylittää 1,5-2 kg, jos liha - enintään 400-700 grammaa.
14. Vältä diureetteja. Munuaiset ovat jo nyt valtavan rasituksen alla.
15. Suolia ei tarvitse puhdistaa paastopäivinä. On parempi tehdä tämä menettely etukäteen.
16. Vakavat ruokarajoitukset voivat aiheuttaa sappipysähdyksen. Jos vasta-aiheita ei ole, voit lisätä luonnollisia kolereettisia aineita paastopäivän ruokavalioon.
17. Vietä paastopäivä rennosti ja rentoudu. Vältä fyysistä ja henkistä stressiä. Tee jotain miellyttävää: lue kirjoja, katso mielenkiintoinen elokuva, tee käsitöitä. Voit lähteä mukavalle rauhalliselle kävelylle.
18. Paastopäivänä syödyn ruoan kaloripitoisuuden tulee olla vähintään 1000, mutta yhteensä enintään 1500 kaloria.
19. Voit aloittaa paastopäivän illalla klo 18.00 ja lopettaa seuraavana päivänä klo 18.00. Joten ruokarajoitusten siirtäminen on paljon helpompaa.
20. Syö pääateriasi joko aamulla tai iltapäivällä.
21. Rajoita rasvapitoisuuttasi niin paljon kuin mahdollista. valikosta tälle päivälle.
22. Muista, että paastopäivä on vain yksi päivä. Älä muuta sitä ruokavalioksi.
23. Jätä paastopäivä vähitellen.

Lue myös: Purkupäivä vadelmilla

Suosituksia paastopäivälle raskauden aikana

Muutaksesi paastopäivästä hauskempaa toimintaa, voit käyttää joitain suosituksia:

• Käytä pieniä astioita. Siinä annokset eivät näytä mikroskooppisilta eivätkä pysty antamaan kylläisyyttä. Tällainen pieni aivojen temppu auttaa voittamaan nälän tunteen.
• Löydä mielenkiintoinen toiminta, johon voit päästä pään avulla. Tämä auttaa sinua hajaantumaan etkä ajattele ruokaa ja nälkää.
• Voit löytää itsellesi kumppanin ja viettää päiviä kevyitä aterioita hänen kanssaan. minä Samanmielisen ihmisen tuki auttaa paljon voittamaan kiusauksen ja viemään asian loppuun.

Poistu paastopäivästä raskauden aikana

Älä kiirehdi syömään seuraavana päivänä raskauden paastopäivän jälkeen, sinun on poistuttava oikeasta. Tällainen syömiskäyttäytyminen upottaa kehon stressiin, eikä sillä ole vaikutusta. Loppupäivän aikana yritä syödä tasapainoista ja kevyttä ruokavaliota.

Joten aamiaiseksi voit syödä hedelmäsalaattia, joka on maustettu vähärasvaisella jogurtilla, puurolla tai keitetyllä munalla; lounaaksi - vähärasvainen kala, siipikarja tai kanin liha vihanneksilla tai kevyt kasviskeitto; illalliseksi - raejuustoa tai keitettyä lihaa vihanneksilla.

Paastopäivien tyypit raskauden aikana

Purkauspäivät raskauden aikana ovat hyvin erilaisia. Sopivat purkuvaihtoehdot on parasta valita yhdessä lääkärisi kanssa tavoitteen ja terveydentilan mukaan.

On tärkeää ymmärtää, että jokaisella paastopäivätyypillä on omat parantavat ominaisuudet. Joten turvotukseen, verenpaineeseen ja munuaissairauksiin hän suosittelee vesimeloni- ja omenapäiviä, ateroskleroosiin ja liikalihavuuteen - kefiiriä ja ummetukseen - tattaria.

Lihan ja maitotuotteiden paastopäivät ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille, joilla on maha-suolikanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia. Ja yleensä lihan purkamisesta ei ole juurikaan hyötyä.

Asennossa olevan naisen optimaaliset paastopäivät kuluvat kefirillä, omenoilla ja tattarilla. Kevyydestään ja vähäkalorisesta sisällöstään huolimatta näiden tuotteiden avulla voit ylläpitää energiaa ja tyydyttää nälän. Mutta jos sinulla on gastriitti, omenapäivät eivät toimi.

"Täydet" purkupäivät raskauden aikana

"Täydet" raskauden purkauspäivät sopivat niille, jotka eivät siedä nälän tunnetta ja jotka eivät ole lähellä ajatusta ruuan rajoituksista. Tällaisina paastopäivinä nälän tunnetta ei tunneta. "Täydet" päivät ovat hyviä myös imettäville äideille.

"Nälkäiset" purkupäivät raskauden aikana ovat paljon tehokkaampia kuin "täyteiset". Ruoansulatusjärjestelmä lepää, keho puhdistuu.

Purkauspäivä turvotukseen raskauden aikana

Pieni turvotus raskauden aikana on sinänsä luonnollinen ilmiö. Tämä johtuu suuresta määrästä estrogeenihormonia odottavan äidin kehossa. Tämä hormoni kerää nestettä kehoon ja hidastaa veden poistumista. Näin voit pitää kudokset joustavina ja säästää ne synnytyksen aikana.

Suurin osa vedestä poistuu elimistöstä jo synnytyksen aikana, loput nesteet erittyvät synnytyksen jälkeisen ensimmäisen viikon aikana kehon hormonaalisten muutosten aikana.

Turvotuksen vähentämiseksi sinun on noudatettava terveellistä aktiivista elämäntapaa ja älä unohda syödä oikein:

1. Vähennä kulutetun suolan määrää, hän pitää ylimääräisen veden kehossa.
2. Juo enintään 2 litraa vettä.
3. Vältä kaikkia mausteisia ja rasvaisia ​​ruokia.
4. Kypsennä ruokaa pääasiassa höyryttämällä tai paistamalla alhaisissa lämpötiloissa.
5. Syö mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia.
6. Jaa ruoka pieniin annoksiin ja syö 3-4 tunnin välein.
7. Tee aterioiden välillä kevyitä välipaloja: hedelmiä, jogurttia, rusinoita, kuivattuja aprikooseja, kefiiriä.
8. Muista pitää paastopäivät, jos vasta-aiheita ei ole. Mikä parasta, turvotuksen vähentämiseen sopii paastopäivä perunoilla kefirin kanssa tai raejuustolla.

Purkauspäivä raskauden aikana painonpudotukseen

Terveen naisen ei tulisi saada yli 12 kiloa koko raskauden ajan; jos nainen on aina ollut liian laiha, niin normaaliin painonnousuun lisätään muutama kilo lisää eikä hän tarvitse paastopäiviä laihtuakseen. Joten kehomme itse säätelee kehon painoa, saavuttaa sen normiin ja luo kaikki edellytykset lapsen synnyttämiselle. Raskaana olevan naisen kokonaispaino koostuu naisen omasta painosta, lapsen painosta, istukasta, lapsivedestä, lisäveren tilavuudesta ja suurentuneesta rinnasta. Hormonitasapainon ylläpitämiseksi myös rasvakerros kasvaa.

Raskauden aikana on suositeltavaa järjestää paastopäiviä, jos painonnousu ylittää merkittävästi normin. Normaalisti naisen paino nousee raskauden aikana keskimäärin 12 kg.

Liiallinen painonnousu on täynnä komplikaatioita, kuten korkea verenpaine, hengenahdistus, turvotus, maha-suolikanavan häiriöt, sikiön happinälkä. Myös ylipaino asettaa liiallisen kuormituksen odottavan äidin selkärangalle ja painetta lapselle itselleen.

Näiden negatiivisten näkökohtien välttämiseksi, ummetuksen poistamiseksi ja hahmon ylläpitämiseksi synnytyksen jälkeen raskaana olevia naisia ​​kehotetaan järjestämään paastopäiviä. Tiukat pitkäkestoiset ruokavaliot raskaana oleville naisille ovat ehdottomasti kiellettyjä. Säännöllisen ruokavalion tulee olla täydellistä ja sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kuituja.

Raskaana olevien naisten paastopäivien säännöt

Usein lääkärit määräävät paastopäivät. Tämä tehdään yleensä liiallisella tai epätasaisesti kasvavalla painolla, turvotuksen ja muiden preeklampsian ilmentymien ilmaantuessa. Toimituksen aikana ylimääräiset kilot eivät myöskään hyödytä.

Jos odottava äiti järjestää itselleen paastopäivän, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa, onko tämä hänelle mahdollista, ja neuvoteltava sopivimman paastopäivän valinnasta. Yhden purkauspäivän aikana voit menettää 300-800 g. Periaatteessa tämä on ylimääräistä nestettä.

Paastopäiviä pidettäessä on noudatettava seuraavia suosituksia:

Paastopäiville on monia vaihtoehtoja, jotka voidaan jakaa ehdollisesti kahteen ryhmään: "täysi" ja "kevyt". Erilaisia ​​ruokavalioita varten niitä tulisi vaihtaa. Optimaalisimmat ja hyödyllisimmät ovat kefiiri-, hedelmä-, vihannes- ja mehupäivät. Maito- ja lihapäivien kanssa kannattaa olla tarkkana.

Kaikilla paastopäivillä on tietty terapeuttinen vaikutus ja vasta-aiheet. Pipanmaitopäiviä suositellaan ateroskleroosiin ja liikalihavuuteen, kurkkupäiviä verenpainetautiin, omena- ja vesimelonipäiviä verenpainetautiin ja munuaissairauksiin. Lihanpaastopäivät ovat vasta-aiheisia kroonisissa maha-suolikanavan sairauksissa ja sydän- ja verisuonitaudeissa sekä tupakoiville naisille.

"Täydet" purkupäivät

"Täysi" purku sopii niille, joiden ruokarajoituksia on vaikea sietää, sekä äkillisiä ruokavaliomuutoksia vastaan. Jokaisen päivän ruokavalion kaloripitoisuus on noin 700-1000 kcal.

lihapäivä

Keitä 400 g vähärasvaista lihaa, älä suolaa. Jokainen annos voidaan pestä lasillisella teetä ilman sokeria. On sallittua lisätä joitain raakoja vihanneksia, ilman mausteita ja suolaa.

kalapäivä

Keitä 400 g vähärasvaista kalaa: hauki, ahven, kuha, lahna, turska. Voit juoda 2-3 kupillista ruusunmarjalientä tai 2 kupillista makeuttamatonta teetä maidon kanssa. Jotkut haudutetut vihannekset ovat sallittuja (kukkakaali, tomaatit, vihreät pavut, munakoiso, kesäkurpitsa). Jotta kala ei näytä täysin tuoreelta, voit kaada sen sitruunamehulla.

perunapäivä

Jaa 1 kg keitettyjä perunoita 2 annokseen. Voit juoda 2 lasillista vähärasvaista kefiiriä.

merenelävien päivä

500 g mereneläviä (2-3 tyyppiä) keitetään tai paistetaan ilman suolaa. Voit lisätä tuoreita vihanneksia, juoda heikkoa teetä.

riisipäivä

Keitä 150 g ruskeaa riisiä. Voit lisätä jokaiseen annokseen raastettua omenaa, porkkanaa tai paprikaa.

Tattari päivä

Keitä lasillinen tattaria tai kaada kiehuvaa vettä termospulloon yön yli. Syö kuin riisiä.

"Kevyet" purkupäivät

Tällaiset päivät antavat ruoansulatusjärjestelmän levätä mahdollisimman paljon päivittäisestä kuormituksesta, samalla kun se kyllästää kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

omenapäivä

Syö 1,5-2 kiloa omenoita päivän aikana puhtaana tai tee niistä salaatti lisäämällä sitruunamehua ja oliiviöljyä, yrttejä, persiljaa tai sellerijuurta. Omenat voidaan myös leipoa, mutta ei makeutettua. Juo heikkoa vihreää teetä ilman sokeria. Tällainen paastopäivä sopii erinomaisesti raudanpuuteanemian ehkäisyyn, mutta se on vasta-aiheinen gastriitissa.

vesimelonipäivä

1,5 kiloa vesimelonimassaa syötäväksi päivän aikana. Älä unohda juoda vettä.

hedelmäpäivä

1,5 kg kaikkia hedelmiä paitsi banaaneja ja viinirypäleitä.

kasvispäivä

mehupäivä

Juo vastapuristettuja mehuja vihanneksista, hedelmistä tai marjoista koko päivän ajan, noin 1 litra päivässä.

kompottipäivä

Keitä 1 kg tuoreita omenoita tai 100 g kuivattuja hedelmiä 1,5 litrassa vettä, lisää enintään 4 ruokalusikallista sokeria.

Hapanmaidon päivä

Ota 1,5 litraa fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 1,5 %: kefiiriä, fermentoitua leivottua maitoa tai jogurttia.

raejuustopäivä

Jaa 600 grammaa vähärasvaista raejuustoa 5-7 annokseen. Voit juoda rasvatonta maitoa. Raejuuston lisäksi ei tänä päivänä voi syödä enempää fermentoitua maitoa. Raejuusto antaa paremman kylläisyyden tunteen verrattuna hedelmiin ja vihanneksiin. Maun vuoksi voit pilkkoa siihen omenoita.
Jos se on erittäin vaikeaa tällaisina paastopäivinä, voit kokeilla seuraavia vaihtoehtoja:

Hedelmäsalaatti

1-1,5 kg erilaisia ​​hedelmiä täytetään 300 ml:lla rasvatonta jogurttia. Yöllä juo lasillinen vähärasvaista kefiiriä.

Marjat raejuustolla

Kesällä voit ottaa 800 grammaa marjoja (mansikoita, vadelmia, herukoita, kirsikoita) ja 400 grammaa rasvatonta raejuustoa. Juo heikkoa teetä.

Jos saat koko raskauden ajan enintään 10 - 12 kiloa, niin lapsen tultua sinun ei tarvitse turvautua mihinkään laihdutusdieettiin. Ja tämä voi merkittävästi auttaa paastopäivien asiantuntevaa käyttöä raskauden aikana.

)

Ylisyöminen raskauden aikana johtaa liialliseen painonnousuun. Fysiologisten syiden vuoksi odottava äiti usein tekee mieli pureskella. Samaan aikaan hän lihoaa merkittävästi ja synnyttää suuren sikiön. Yli 3,4 kg painava lapsi on vaarassa loukkaantua synnytyksen aikana. Tässä tapauksessa myös naisen synnytyskanava vaurioituu. Siksi on tarpeen hallita painonnousua raskauden aikana, säätää valikkoa ja tarvittaessa järjestää paastopäiviä raskaana oleville naisille.

Kenen on purettava

• Raskaana olevien naisten paastopäivä on välttämätön raskaana olevan äidin intensiiviselle painonnousulle. On joitain keskimääräisiä painonnousuja. Joten toisella kolmanneksella nainen voi saada 300 g viikossa ja kolmannella - 400 g viikossa. Jos äiti lihoa yksittäisraskauden aikana yli 500 g, paastopäivät ovat välttämättömiä.
• Purkamispäivä on välttämätön naisille, joilla on alun perin suuri paino, minkä tahansa asteisen lihavuuden diagnoosi, joka tehtiin ennen raskautta.
• Purkaminen on välttämätöntä, jos paine alkoi nousta raskaana olevalla naisella, ilmaantui rytmihäiriö.
• Turvotuksen kanssa.
• Juhlien ja lomien jälkeen runsaalla aterialla.
• Myrkytyksen aikana.
• Allergisen reaktion pahenemisen kanssa.
• Ja myös kroonisten sairauksien - ruoansulatuskanavan, virtsakivitaudin, diabeteksen - läsnä ollessa.
• Kun ensimmäiset oireet flunssasta tai muista immuniteetin heikkenemisestä ilmenevät.

Kuinka usein sinun täytyy purkaa

Paastopäivät näytetään raskaana oleville naisille 28 viikon jälkeen. Tällä hetkellä kaikki lapsen elimet ovat jo muodostuneet, sikiön kasvu kohdussa jatkuu. On voimakasta painonnousua. Paastopäivät tänä aikana eivät aiheuta rikkomuksia, mutta vähentävät rasvakudoksen määrää.

Raskauden aikana nainen lihoa 10-15 kg (normaalisti). Samaan aikaan vain 3-3,5 kg lasta kohden. Kaikki muu on äidin painonnousua. Nimittäin kohtu tulee raskaammaksi 1 kg, rintakehä - 0,5 kg. Lapsivesi ilmestyy, jonka paino voi syntymähetkellä olla 1,5-2 kg. Istukka erittyy kohdun onteloon, jonka paino voi olla 0,8-1 kg. Kaikki muu - yli 4 kg - lisätään kehon rasvan muodossa äidin kehoon. Juuri tätä rasvaa on hallittava paastopäivinä.

Paastopäivien taajuus on 1 kerta 7-10 päivässä. Niiden käyttäytymistiheys riippuu painon noususta. Jos se on suhteellisen pieni (400 - 500 g), riittää "purkaa" kerran 10 päivässä. Jos painonnousu on merkittävää (yli 500 g), "purkaminen" on tarpeen useammin, kerran viikossa.

Raskauden aikana 1 päivän ruokavalio riittää. Älä tyhjennä pidempään 2-3 päivää tai kauemmin.

Mikä antaa paastopäivän

Painon normalisoinnin lisäksi säännölliset paastopäivät raskauden aikana voivat parantaa ruoansulatusta ja lisätä vastustuskykyä infektioita vastaan. He ovat:

1. Ne poistavat osan myrkkyistä suolistosta ja lisäävät siten vastustuskykyä infektioille, lisäävät immuniteettia.
2. Purkamispäivä normalisoi paineen - tämä on tärkeää hypertensiivisille naisille.
3. Purkaminen vähentää turvotusta, joka havaitaan 80 %:lla naisista raskauden loppuvaiheessa.

Raskaana olevien naisten paastopäiviä kolmannella ja toisella kolmanneksella suositellaan useimmille naisille.

Säännöt pitoon

Suunnittelemme siis paastopäivää raskaana olevalle naiselle. Painon pudottamiseksi sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Paastopäivämenun tulee olla raskaana olevalle naiselle tuttu. Se liittyy ruoansulatukseen. Entsyymit osallistuvat ruoan komponenttien hajoamiseen suolistossa. Ne ovat erityisiä tietyille elintarvikkeille. Siksi epätavallinen ruoka sulaa huonosti, mikä aiheuttaa usein allergisia reaktioita tai häiriöitä. Huomaa: voit viettää paastopäiviä jopa appelsiineille, jos tämä ruoka on naiselle tuttua.
• Purkamispäivään on liitettävä mahdolliset fyysiset harjoitukset. Huomaa: voimistelu ja fyysisten liikkeiden suorittaminen on välttämätöntä koko raskauden ajan. Et voi aloittaa oppitunteja äkillisesti ja aktiivisesti kolmannella kolmanneksella. Tämä voi aiheuttaa varhaista synnytystä, kun sikiö ei ole vielä täysin kehittynyt eikä valmis syntymään.
• Muista noudattaa juomisohjelmaa. Tämä nopeuttaa toksiinien poistumista ja tehostaa puhdistusvaikutusta. Nestemäärä paastopäivänä on 1,5-2 litraa. Juotavaksi sopiva: makeuttamaton hillo luonnollisista hedelmistä ja kuivatuista hedelmistä, vihreä tai yrttitee ilman aromeja tai lisäaineita, puhdas vesi. Tärkeää - älä juo kivennäisvettä.
• Ruoan pureskelua pitkään. Harvat ihmiset tietävät, että ruoansulatusprosessi alkaa suusta. Täällä, suuontelossa, muodostuu kylläisyyden tunne. Jokaisen palan pitkä pureskelu antaa sinun tuntea kylläisyyden hetken ajassa ja tyydyttää nälän pienellä ruokamäärällä. .

Ja vielä yksi asia: illallisen purkamisen aattona tulisi olla kevyttä - höyrytettyjä ja raakoja vihanneksia, hapanmaitotuotteita.

Valikkovaihtoehdot

Mieti, mitkä tuotteet järjestävät todennäköisemmin paastopäiviä. Mitä ne antavat keholle ja mitä hyötyä ne tuovat kasvavalle lapselle.

Päivä kefirillä on ihanteellinen kaikille ajanjaksoille

Hapatetut maitotuotteet - kefiiri, hapatettu leivonnainen - sisältävät elimistölle tarpeellista kalsiumia ja ruoansulatukselle tärkeitä probiootteja. Hapatetut maitotuotteet sisältävät bifidus- ja laktobasillikompleksin, jotka varmistavat ruoan sulamisen. Elävien bakteerien saanti yhdessä fermentoidun leivotetun maidon ja kefirin kanssa täydentävät ystävällisen bakteeriflooran koostumusta. Mikä parantaa raskaana olevan naisen kehoa. Nimittäin:

1. Ruoan parempi sulatus. Raskaana olevan naisen ravitsemus muuttuu täydellisemmaksi. Kohdussa oleva lapsi saa tarvitsemansa ravintoaineet riittävästi, kehittyy normaalisti.
2. Stimuloi suoliston toimintaa. Tämä varmistaa ulosteiden oikea-aikaisen evakuoinnin, toksiinien poistamisen suolistontelosta. Paksusuolet ja ohutsuolet pääsevät eroon ulosteesta.

Kefiiriruokavaliolla raskaana oleva nainen juo jopa 300-400 ml kefiiriä tai piimää kerralla. Hapatetun maitotuotteen kokonaismäärä on enintään 2 litraa päivässä. Sinun täytyy juoda se pienissä kulauksissa. Samanaikaisesti jokainen siema on pidettävä suussa, ikään kuin "pureskelisi nestemäistä ruokaa".

Päivää fermentoidulla maitojuomalla voidaan rikastaa tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä ilman sokeria.

Kaupasta ostettu pakattu jogurtti ei sovi paastopäivään. Se sisältää sokeria ja aromeja. Niille, joilla on lisääntynyt happamuus, on parempi viettää paastopäivä fermentoidulla leivotulla maidolla. Voit myös korvata kefirin hapanmaidolla - normaalilla happamuus.

Päivä omenoilla - keskikaista

Omenat ovat edullisia hedelmiä, joilla voi myös pitää paastopäiviä raskauden aikana. Omenoiden hedelmäliha ja kuori sisältävät paljon hyödyllisiä aineita, vitamiineja ja hivenaineita. Niissä on erityisen paljon rautaa - niissä lajikkeissa, joiden liha ulkoilmassa muuttuu ruskeaksi, hapettuu muodostaen vaaleanruskean värin.

Omenat tulee syödä sesongin aikana. Keskellä kesää - varhain kypsyvät kesälajikkeet. Syksyllä ja talvella - talvilajikkeet pitkäaikaiseen varastointiin.

Yhdessä omenoiden kanssa voit kuluttaa pienen määrän hunajaa - jopa 2 ruokalusikallista päivän aikana.

Raskaana oleville naisille, joilla on korkea happamuus, on suositeltavaa viettää paastopäivät makeilla omenalajikkeilla. Huolimatta massan lisääntyneestä sokerimäärästä, ne sisältävät myös paljon eläviä vitamiineja, entsyymejä, joten ne ovat hyödyllisiä makeasta mausta huolimatta.

Hedelmäpäivä - eteläisille alueille

Omenat ovat yksi hedelmäruokavalion vaihtoehdoista. Tällainen ruokavalio voi olla hyvin monipuolinen, jos teet paastomenun kaikille hedelmille ja marjoille. Aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi voit syödä luumuja, aprikooseja, päärynöitä, mulperimarjoja, mansikoita, herukoita, karhunvatukoita (vuodenajan mukaan).

Paastopäivinä raskauden aikana käytetään tuoreita hedelmiä. Säilykkeiden vaihtoehdot eivät sovellu ruokalistan purkamiseen.

Talvella tuoreiden vihannesten puuttuessa voit "purkaa" kuivattuja hedelmiä. Käytä tätä varten kuivausta, joka on valmistettu ilman sokerisiirappia ja muita makeutusaineita. Mieluiten kotitekoista.

Voit kuivata ja keittää mitä tahansa marjoja ja hedelmiä talvikäyttöön - melonit ja vesimelonit, päärynät ja luumut. Ne valmistetaan kodin kuivausrummussa, säilytetään lasiastioissa ja kulutetaan talvella terveellisinä makeisina tai raskaana olevan naisen purkauspäivän ruokalistalla.

Syksyn ruokavalio - päivä vesimeloneilla

Tämä on muunnelma hedelmä- ja marjadieetistä - paras paastopäivä raskauden aikana turvotuksen kanssa. Sitä suositellaan ehdottomasti naisille, joilla on munuaissairaus (ilman munuaiskiviä). Vesimelonipäivä on tarkoitettu myös naisille, joilla on diagnosoitu kystiitti.

Kun kantaa lasta, naisen sisäelimet siirtyvät, mikä tekee tilaa kasvavalle sikiölle. Munuaisten siirtyminen aiheuttaa usein hiekan laskeutumista. Syksyisten vesimeloniruokavalioiden avulla voit pestä hiekan odottamatta raskauden loppua.

Purkaminen hiutaleille ja kefirille - kahdeksannen ja yhdeksännen kuukauden ajan

Tämä paastopäivävaihtoehto sopii imettäville naisille, koska heidän on ylläpidettävä rintamaidon tuotantoa. Hellävaraiseen "purkamiseen" käytetään hiutaleita - kaurapuuroa, vehnää, maissia, tattaria. Niitä myydään luontaistuoteosastolla. Aamiaisen, lounaan tai illallisen valmistamiseksi hiutaleet kaadetaan kefirillä, fermentoidulla leivotulla maidolla tai kotitekoisella jogurtilla ja annetaan turvota 20-30 minuuttia. Tänä aikana ne imevät fermentoidun maitotuotteen, suurentavat kokoa ja muuttuvat sulavaksi.

Makealle voi lisätä 1 ruokalusikallinen hunajaa kefiiriin. Se lisää makeutta ja lisää etuja. Hunaja sisältää hivenaineita sulavassa muodossa. Tällaisella ruokavaliolla naista ei ahdista nälkä.

Päivä kefirillä ja raejuustolla - kolmannella kolmanneksella

Kefiiri ja raejuusto ovat ensimmäisiä täydentäviä ruokia, joita annetaan 5-6 kuukauden iässä olevalle lapselle. Tämä on täysravinto, joka sisältää monia ravintoaineita ja vähimmäismäärän rasvoja ja hiilihydraatteja. Kefirillä ja raejuustolla paastopäivät voidaan suorittaa onnistuneesti kaikilla raskauskolmanneksilla.

Jotta kefir-rahka-ruokavalio ei muodosta nälän tunnetta, on välttämätöntä, että raskaana olevan naisen keho on tottunut maitotuotteisiin. Suolisto tarvitsee entsyymejä hajottaakseen maitoproteiinia ja rasvaa. Tätä varten sinun on kulutettava maitotuotteita päivittäin.

On olemassa sellainen myytti, että "mielenkiintoisessa asennossa" tytön tulisi syödä "kahdelle". Lukuisat sukulaiset ja ystävät ruokkivat jatkuvasti odottavaa äitiä, täysin ajattelematta mahdollisia seurauksia. Tämän seurauksena makeiden, rasvaisten ja muiden kotitekoisten, uskomattoman "terveellisten" ruokien säännöllinen kulutus voi johtaa valtaviin ongelmiin, jotka eivät liity pelkästään raskaana olevan naisen terveyteen, vaan myös sikiöön.

Raskauden aikana naisen vartalo rakennetaan kokonaan uudelleen. Suurin muutos koskee painoa, merkittävää painon nousua, jota useimmat naiset pelkäävät kovasti. Mitä on tehtävä, jotta figuuri ei kärsi paljon ja vihamielisiä ylimääräisiä kiloja ei kerry? Laihduttaminen on täysin mahdotonta, mutta hyvin hoidettu paastopäivä raskauden aikana antaa erinomaisia ​​tuloksia.

Raskaana olevia naisia ​​suositellaan purkamaan kuorma enintään kerran viikossa. Tämä ei vahingoita vauvaa, hän saa myös kaiken tarvitsemansa äidiltä, ​​joka samalla pystyy huolehtimaan terveydestään rinnakkain. Suorittamalla säännöllisesti RD:tä voit hallita painoasi hyvin. Ja synnytyksen jälkeen on paljon helpompaa ja nopeampaa palata entiseen muotoonsa ilman tiukkoja dieettejä ja uuvuttavia harjoituksia.

Rajoitamalla kehoasi pätevästi tiettyjen elintarvikkeiden kulutuksessa, toimimalla lääkärin sääntöjen ja suositusten mukaisesti, voit paitsi laihtua, myös parantaa kehoasi:

• Ruoansulatuskanava puhdistetaan myrkyistä ja myrkkyistä, järjestelmän elinten työ normalisoituu.
• Positiivinen vaikutus munuaisiin - ylimääräinen, pysähtynyt neste poistetaan. Tämän seurauksena odottava äiti pääsee eroon turvotuksesta, hänen ihonsa saa miellyttävän, terveen ilmeen, kynsilevy ja hiukset vahvistuvat.
• Aineenvaihdunnan parantaminen. Aineenvaihdunta kiihtyy nopeasti ja kiihdyttää kaikkia sisäisiä prosesseja.
• Verenpaineen vakauttaminen, normaalien indikaattorien saavuttaminen - ei äkillisiä hyppyjä ja raskaana olevan naisen huono terveys.

Odottavan äidin ravitsemus ei vaadi vain tasapainoa, vaan myös maltillisuutta. raskaana oleville naisille - ihanteellinen tapa siirtyä syömään oikein, ilman ylensyöntiä ja rajoittamatta itseäsi mihinkään. Sen lisäksi, että halutaan purkaa kehosi, on olemassa useita viitteitä, joiden läsnä ollessa tarvitaan RD: tä:

• Lihavuus. Sillä ei ole väliä, onko se ostettu ennen raskautta vai sen aikana. Ylipaino provosoi monia epämiellyttäviä sairauksia, esimerkiksi raskausdiabetes mellitus, jonka seurauksena verenkierto häiriintyy, on valtava riski saada lapsen liikalihavuus tulevaisuudessa.
• Kriittisesti nopea painonnousu. Normaalisti lapsia odottava nainen lihoa viikoittain 300–500 grammaa. Koko ajanjaksolle rekrytoidaan noin 12 kiloa. Jos rikkomuksia havaitaan ja paino tulee paljon suurempina määrinä, sinun tulee purkaa ajoittain.
• Preeklampsia. Tämän taudin komplikaatio voi olla istukan irtoaminen, sikiön kasvun hidastuminen ja jopa trauma, kouristukset synnytyksen aikana.

Ei myöskään ole tarpeetonta suorittaa purkamista ummetuksen, hengenahdistuksen, joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien kanssa.

Huolimatta positiivisten näkökohtien joukosta, paastopäivien negatiivinen vaikutus ei ole poissuljettu - naisen ja vauvan yleisen tilan heikkeneminen. Kuten ensimmäisillä, siellä ja seuraavilla raskauskolmanneksilla, on tärkeää käydä lääkärissä etukäteen ja neuvotella mahdollisesta lyhytaikaisesta purkamisesta. Vain kokenut asiantuntija osaa arvioida oikein kaikki mahdolliset riskit, antaa käytännön neuvoja ja auttaa ruokavaliossa.

Hyvin usein asemassa olevat naiset kokeilevat itse ruokavaliotaan, mikä on ehdottomasti kiellettyä. Tällä prosessilla on useita vakavia vasta-aiheita:

• Alipaino ennen hedelmöitystä.
• Ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
• Krooniset sairaudet, kuten diabetes.
• astma.
• Endokriinisen järjestelmän sairaudet.
• Ruoka-allergiat.

Jos ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana kehossa ei havaita erityisiä muutoksia toksikoosia lukuun ottamatta, niin toisella kolmanneksella on jo käynnissä kardinaalinen rakennemuutos. Lapsi kasvaa, kehittyy, hänessä muodostuu elimiä ja järjestelmiä, mikä aiheuttaa odottavan äidin ruokahalun lisääntymistä ja erilaisia ​​​​ruoka "perversioita".

Tänä aikana on tärkeää noudattaa monipuolista ruokavaliota ja olla syömättä liikaa. On välttämätöntä luopua raskaasta ruoasta, paistetusta, suolaisesta ja jauhoista. Syömiesi ruokien tulisi korvata ravintoaineiden puute.

Toisessa vaiheessa raskaana olevien naisten purkamisen tulisi tapahtua vain lääkärin tiukassa valvonnassa, joka auttaa oikean vaihtoehdon valinnassa. Eksoottisista hedelmistä, tomaateista, mansikoista ja muista allergisia reaktioita aiheuttavista elintarvikkeista kannattaa luopua. Puramme päälle piimää ja omenoita.

Viimeisinä kuukausina (3. raskauskolmanneksen aikana) lapsi on jo täysin muodostunut, paino nousee aktiivisesti ja onnellinen äiti valmistautuu hitaasti vauvansa syntymään. Juuri tällä hetkellä on tärkeää tasapainottaa ruokavalio mahdollisimman paljon, tehdä siitä täydellinen ja järkevä, kuten toisella jaksolla.

Purkaminen kolmannella kolmanneksella on parasta tehdä vähärasvaiselle kalalle sekä vihanneksille, sekä tuoreille että haudutetuille. RD hedelmissä, joihin on lisätty jogurttia ja kefiiriä, ei ole kiellettyä.

Raskaana olevien naisten turvotus on tavallinen ilmiö, joka liittyy suoraan estrogeenihormonin liialliseen määrään. Se edistää nesteen kertymistä elimistöön ja hidastaa sen poistumista. Jos painonnousu liittyy juuri turvotukseen, diureettisten tuotteiden paastopäivät voivat ratkaista ongelman, esimerkiksi:

• Vesimeloni. Käytämme jopa kaksi kiloa makeita, tuoreita hedelmiä päivässä.
• Kurkku. Syömme puolitoista kiloa kasviksia, voit valmistaa tuoreita salaatteja persiljalla, tillillä ja tippa oliiviöljyä, sitruunamehua.
• Riisi. Keitä yksi lasi muroja ja jaa samansuuruisiin osiin. Voit syödä puuroa lisäämällä kuivattuja hedelmiä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Juomme vihreää teetä, ruusunmarjakeittoa, karpalohilloketta.

Kuinka purkaa kuorma oikein maksimaalisen hyödyn saamiseksi eikä vahingoita vauvaa? Muista noudattaa sääntöjä:

• Ennen purkamista käymme lääkärissä ja neuvottelemme hänen kanssaan.
• Emme pidä RD:stä - nämä eivät ole tavallisia ruokavalioita. Yksi purkaus viikossa riittää pudottamaan 3-5 kiloa ylipainoa koko raskausajan ja parantamaan kehoasi.
• Määritämme purkamispäivät etukäteen ja noudatamme niitä selkeästi. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi älä syötä.
• Älä unohda juoda vettä. Riittää juoda jopa kaksi litraa puhdasta juomanestettä päivässä. Vaihtelun vuoksi juomme makeuttamatonta ruusunmarjalientä.
• Jaa ruoka 5-6 yhtä suureen osaan ja nauti koko päivän. Tämä välttää sekä ylensyömisen että voimakkaan nälän tunteen.
• Etkö voi "istua" purkamisen päällä? Juo lasillinen kefiiriä tai luonnonjogurttia.
• Kieltäydymme suolasta ja sokerista - on mahdollista unohtaa turvotus ja nesteen kertyminen kehossa. Siten RD:n loppuun mennessä voit laihtua jopa yhden kilogramman.
• Purkaminen toksikoosin aikana on ehdottomasti kielletty. Aineiden puute, nälän tunne lisää vain pahoinvointia ja lisää epämukavuutta.
• Pääaterian tulisi olla joko aamulla tai iltapäivällä. Illalla syömme vain kevyttä ruokaa.
• Ruoan rajoitukset johtavat sapen pysähtymiseen. Jos vasta-aiheita ei ole, kolerettisia lääkkeitä voidaan lisätä "ruokavalioon".
• Syömme usein, mutta pikkuhiljaa, ilman kiirettä. Maista jokainen suupala, haista se, pureskele sitä perusteellisesti ja pitkään. Sinun pitäisi saada maksimaalista nautintoa ruoasta, joka tarjoaa energiaa ja hyvää mielialaa koko päiväksi.
• Vältämme fyysistä ja henkistä stressiä. Kehon tulee levätä jatkuvasti. Tänä päivänä on parempi kävellä, lukea mielenkiintoista kirjaa tai katsella elokuvaa.
• Jätämme paastopäivän vähitellen, et voi törmätä roskaruokaan seuraavana aamuna.

Luokkatoverit

Tulitko tähän itse vai ehdotti joku, mutta mietit onko mahdollista järjestää paastopäiviä raskauden aikana. Yleisesti ottaen voimme vastata, että kyllä, ja joissain tapauksissa se on jopa erittäin tarpeellista. Mutta se tapahtuu myös toisinpäin: monille odottaville äideille kaikki purkaminen on vasta-aiheista. Kaikki on siis yksilöllistä. Puhutaan kuitenkin kaikesta järjestyksessä.

Itse asiassa lääkäreiden tulisi määrätä paastopäivät. Ja tämä tehdään yleensä liiallisella tai epätasaisesti kasvavalla painolla, turvotuksella ja muilla ilmenemismuodoilla. Mutta usein odottavat äidit päättävät itse järjestää purkamisen itselleen - ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tai ylimääräisesti heidän näkökulmastaan. Tämä ei periaatteessa ole myöskään huono, paljon parempi kuin sitten palautuminen kuukausia synnytyksen jälkeen. Kyllä, ja toimituksen aikana ylimääräiset kilot eivät hyödytä ollenkaan. Mutta sinun pitäisi tietää, että voit järjestää paastopäiviä synnytyksen aikana vasta 28. raskausviikon jälkeen, kun kaikki vauvan tärkeimmät elimet ja järjestelmät ovat jo muodostuneet. Voit "purkaa" enintään kerran 7-10 päivässä. Ja joka tapauksessa sinun on ensin neuvoteltava tästä mahdollisuudesta sinulle henkilökohtaisesti ja sopivimmasta paastopäivästä.

Tänä päivänä suoritettavaksi pakollinen sääntö on: koko annos luotettavista tuotteista tulee jakaa 5-6 identtiseen annokseen, jotka tulee syödä säännöllisin väliajoin. Pureskele ruokaa huolellisesti, hitaasti, hitaasti: vain tällä tavalla se imeytyy hyvin ja lisää kylläisyyttä. Myös tänä päivänä sinun tulee juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä. Jos sinulla on vastustamaton nälän tunne, on suositeltavaa juoda lasillinen vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä.

On olemassa mielipide, että paastopäivät on parasta järjestää samalle viikonpäivälle: näin elimistö havaitsee helpommin ruokarajoituksia valmistautuen etukäteen tulevaan puhdistukseen.

Vaihtoehtoja purkauspäiville raskauden aikana

Purkamiseen raskauden aikana on monia erilaisia ​​vaihtoehtoja. Lääkärit neuvovat valitsemaan yksittäisiä paastopäiviä turvautumatta pidempiin ruokavalioihin.

Se voi olla liha-, kefir-, meijeri- ja muut paastopäivät. Mutta raskaana oleville naisille hyödyllisimpiä ovat hedelmät, vihannekset ja mehu:

• Omenapäivä: Voit syödä päivän aikana 1,5-2 kiloa omenoita puhtaana tai salaattina, johon on lisätty esimerkiksi oliiviöljyä ja sitruunamehua, sekä vihreitä tai sellerijuuria ja persiljaa. Voit paistaa omenoita ja ripotella kanelia, mutta älä makeuta.
• Vesimelonipäivä: 1,5 kiloa vesimelonimassaa päivässä. Älä myöskään unohda vettä.
• Hedelmäpäivä: omenat ja voidaan korvata muilla hedelmillä - kokonaispaino 1,5 kg. Vain sen ei pitäisi olla eikä banaaneja.
• Kasvispäivä: voit syödä 1,5 kg tuoreita vihanneksia hedelmien sijaan. Kesäkurpitsaa, kurpitsaa, kurkkua suositellaan.Lisäksi vähän kasviöljyä tai vähärasvaista smetanaa ei ole kiellettyä.
• Mehupäivä: sisältää juomisen, ei syömisen. Juo vihanneksista, hedelmistä tai marjoista - 1 litra koko päivän ajan.
• Kompottipäivä: jos tuoremehut ovat sesongin ulkopuolella, vaihda ne hillokkeisiin. Keitä 1 kg tuoreita omenoita tai 100 g kuivattuja hedelmiä 1,5 litrassa vettä, jossa on enintään 4 ruokalusikallista sokeria. Ja juo koko päivän.
• Hapanmaitopäivä: tämän päivän purkamista varten sinun on valittava suosikki hapanmaitotuotteesi, jonka rasvaprosentti on alhainen (enintään 1,5%). Kefiiriä, fermentoitua leivottua maitoa tai jogurttia voi juoda jopa 1,5 litraa päivässä, raejuustoa jopa 600 g päivässä 6 annoksena.

Jos sinun on vaikea sietää ruokarajoituksia ja tarvitset paastopäivää, kokeile lisää "täydellisiä vaihtoehtoja". Ehkä jokin näistä purkauspäivistä raskauden aikana sopii sinulle paremmin:

• Lihapäivä: 400 g vähärasvaista lihaa keitettynä ilman suolaa. Jokainen annos voidaan pestä lasillisella teetä ilman sokeria. On myös sallittua lisätä joitain raakoja vihanneksia - jopa 800 g päivässä ilman mausteita ja suolaa.
• Kalapäivä: kaikki on sama, vain lihan sijaan - vähärasvaiset kalalajikkeet (hauki, ahven, kuha, lahna, turska). Halutessasi voit juoda villiruusukeittoa - 2-3 lasillista päivässä. Jos se on vaikeaa, lisää haudutettuja vihanneksia (kukkakaali, vihreät pavut, paprikat, tomaatit, munakoiso, kesäkurpitsa).
• Perunapäivä: 1 kg keitettyjä perunoita. Jos nälän tunne ärsyttää - lisää 2 kupillista vähärasvaista kefiiriä.
• Riisipäivä: Keitä 150 g ruskeaa riisiä ja jaa 3 yhtä suureen osaan. Jokaisen saa maustaa ripaus kanelia, raastettua omenaa tai hienonnettua paprikaa.

Muista kuitenkin, että jokaisella paastopäivällä on oma terapeuttinen vaikutus ja vasta-aiheet. Esimerkiksi hapanmaitopäiviä suositellaan liikalihavuuden ja ateroskleroosin hoitoon, kurkkupäiviä verenpainetautiin, omena- ja vesimelonipäiviä verenpainetautiin ja munuaissairauksiin. Mutta lihapaastopäivät ovat vasta-aiheisia kroonisissa ruoansulatuselinten sairauksissa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.

Yhdessä purkupäivässä pääset eroon 300-800 g. Periaatteessa tämä on ylimääräistä nestettä. Mutta haluamme jälleen kerran huomata, että lääkärin kuuleminen ennen purkamisen järjestämistä on tarpeen!

Erityisesti varten- Elena Kichak