Miksi emme tiedä kuinka kieltäytyä ihmisistä ja kuinka oppia se. Viestinnän salaisuudet

Kaikilla ei ole kykyä kieltäytyä. Joidenkin mielestä tämä on outoa. Mutta on ihmisiä, jotka eivät täysin kykene kieltäytymään toisista. Kaikkien pyyntöjen täyttäminen, jopa täysin tuntemattomien, on heille normi.

Uhraamalla henkilökohtaista aikaansa, tarpeitaan ja toiveitaan nämä ihmiset kärsivät, mutta jatkavat muiden miellyttämistä. Kuinka oppia puhumaan EI"ihmisille tiettyihin pyyntöihin asettamalla omat edut etusijalle, ei muiden? Noudatamme psykologien neuvoja!

Syitä, miksi ei voi kieltäytyä

Tällä käyttäytymismallilla on syynsä.

Yleisimmät syyt ovat pelot:

• Pelkäät loukata toista kieltäytymiselläsi. Itse asiassa ei ole mitään moitittavaa. Henkilökohtaiset suunnitelmat eivät ole yhtä tärkeitä, ja ehkä enemmänkin, kuin palvelusta pyytävän henkilön teot. Selkeä selitys kieltäytymisen syystä ei aiheuta hakijassa tyytymättömyyttä tai katkeruutta.
• Pelko kunnioituksen tai rakkauden menettämisestä. Jos sympatiat ovat vilpittömiä, pyynnön noudattamatta jättäminen ei vaikuta niihin. Jos on kaunaa ja mielenosoitusta, palvelua pyytävä henkilö on vain manipulaattori. Kommunikaatio tällaisten ihmisten kanssa ei ole arvokasta, ja on parempi välttää sitä kokonaan.
• Pelko näyttää epäkohteliaalta tai jopa töykeältä. Tällaiset ajatukset ovat useimmiten seurausta kasvatuksesta. Lapsuudessa juurrutettu asenne, jonka mukaan on huonoa ja epäkohteliasta kieltäytyä. Tässä on tärkeää pystyä erottamaan, tarvitseeko henkilö todella apua vai selviytyykö hän täydellisesti yksin. Ensimmäisessä tapauksessa tämä on omantunnon kysymys ja toisessa tapauksessa selvä manipulointiyritys.
• Pelko vastauksen saamisesta pyyntöön. Hyvin yleinen syy. Kannattaa miettiä, onko usein tarpeen turvautua ulkopuolisten apuun, ja onko se todella tarpeellista? Onko se todella tarpeen ympäristössä ihmisille, jotka ovat valmiita auttamaan vain vastauksena palvelukseen? On muistettava, että maailmassa on tarpeeksi ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan välinpitämättömästi, jos sitä todella tarvitaan.
• Itsetunnon puute. Omat asiani ja suunnitelmasi eivät näytä riittävän tärkeiltä. Kannattaa kohottaa itsetuntoa ja yliarvioida oman elämänsä tärkeys.

Vikaturvallisen toiminnan seuraukset

Syystä riippumatta vikaturvallinen käyttäytyminen ei tuota mitään hyvää.

Jatkuvaa energian ja ajan tuhlausta täysin tarpeettomiin asioihin. Omalle kehitykselle ja harrastuksille on katastrofaalinen ajan puute. Väsymyksestä tulee jatkuva kumppani. Mahdollisuudet menetetään.

Syyllisyys, joka syntyy väistämättä, jos lupauksen täyttäminen on jostain syystä mahdotonta. Lisäksi todennäköisyys hankkia erittäin epäluotettavan henkilön maine.

Hemmottelemalla jatkuvasti muita, on suuri todennäköisyys, että kuluttaja-asenteesta tulee normi muille. Pyyntöjen määrä kasvaa väistämättä ja vie entistä enemmän aikaa ja vaivaa. Lisäksi suostumus auttamiseen pidetään itsestäänselvyytenä.

Psykologin neuvoja kuinka kieltäytyä ihmisistä oikein

Jos henkilö ei osaa sanoa "EI", sinun tulee ensin muistaa, että hänellä on oikeus kieltäytyä pyynnöstä.

Kohteliasta kieltäytymistä varten on algoritmi:

1. Ilmaise suhtautumisesi pyynnön olemukseen. Kaikkea kiinnostuksen puutteesta ärsyyntymiseen tai katumukseen. Joten keskustelukumppani on jo valmistautunut epäonnistumiseen;
2. lausu kieltäytyminen, lausu selkeästi sana "Ei";
3. Kerro syyt, miksi kieltäydyt. Ei ole niin tärkeää, onko kyseessä tarve hoitaa henkilökohtaisia ​​asioita vai tarvittavien tietojen puute;
4. tarjota vaihtoehtoinen ratkaisu;
5. jos keskustelukumppani vaatii ja yrittää suostutella tai manipuloida, kuuntele häntä ja toista selkeästi kieltäytymisen syyt.

Johtopäätös

Oppiessaan kieltäytymään hän saa paljon aikaa henkilökohtaiseen kehitykseen tai virkistykseen. Elämästä tulee harmonisempaa.

On vain tärkeää muistaa, että pyyntöjä tekevät joskus ihmiset, jotka todella tarvitsevat apua. Apua, jos mahdollista, tässä on omantunnon asia.

Valeria Protasova

Lukuaika: 6 minuuttia

A A

Jokaiselle on tuttu tilanne, kun todella haluat kieltäytyä täyttämästä tätä tai toista pyyntöä, mutta joka tapauksessa, lopulta jostain syystä olemme samaa mieltä. Löydämme itsellemme tälle erittäin painavan selityksen - esimerkiksi ystävyys tai vahva sympatia, keskinäinen avunanto ja paljon muuta. Kaikista näistä näennäisesti merkittävistä tekijöistä huolimatta meidän on kuitenkin astuttava itsemme yli.

Kukaan ei sano, että auttaminen on pahasta! Tosiasia on, että jokainen apu ei ole hyväksi, joten halusitpa siitä tai et, sinä vain täytyy osata oppia kieltäytymään .

Miksi on niin vaikea sanoa "ei" ihmisille - tärkeimmät syyt

• Perhesuhteissa on usein vaikeampaa sanoa "ei". Pelkäämme, että meitä pidetään liian töykeinä, pelkäämme, että lapsi tai lähisukulainen lopettaa yhteydenpidon kanssasi. Nämä ja monet muut pelot pakottavat meidät tekemään myönnytyksiä ja suostumaan täyttämään lähimmäisemme pyynnön.
• Pelkäämme mahdollisuuksien menettämistä. Joskus ihmisestä tuntuu, että jos hän sanoo "ei", hän menettää ikuisesti sen, mitä hänellä on. Tämä pelko on usein läsnä joukkueessa. Esimerkiksi, jos kaveri haluaa siirtyä toiselle osastolle, mutta hän ei halua tehdä tätä. Hän tietysti suostuu, koska pelkää joutuvansa irtisanoutumaan tulevaisuudessa. Samanlaisia ​​esimerkkejä on monia, ja jokainen meistä ennemmin tai myöhemmin kohtaa samanlaisen. Tältä osin monet ovat nyt huolissaan kysymyksestä, kuinka oppia sanomaan ei.
• Toinen syy usein sopimukseemme on ystävällisyytemme. Kyllä kyllä! Jatkuva halu auttaa kaikkia ja kaikkia saa meidät tuntemaan myötätuntoa ja suostumaan tähän tai toiseen pyyntöön. Tästä on vaikea päästä eroon, koska todellista ystävällisyyttä pidetään lähes aarteena meidän aikanamme, mutta harvat ymmärtävät, kuinka vaikeaa tällaisten ihmisten on elää. Jos olet yksi heistä, älä huoli! Kerromme sinulle, kuinka sanoa ei oikein loukkaamatta ketään.
• Toinen ongelman syy on yksinjäämisen pelko. koska sinulla on erilainen mielipide. Tämä tunne ajaa meitä, kun omalla mielipiteellämme liitymme silti enemmistöön. Tämä merkitsee väistämätöntä suostumustamme vastoin tahtoamme.
• Jatkuvan stressin olosuhteissa nykyaikaiset ihmiset pelkäävät konflikteja. Se tarkoittaa, että pelkäämme, että jos kieltäydymme, vastustaja suuttuu. Tämä ei tietenkään ole aina helppoa, mutta tämä ei ole syy olla samaa mieltä kaikesta. Sinun tulee aina pystyä puolustamaan näkemystäsi ja mielipidettäsi.
• Kumpikaan meistä ei halua tuhota suhteita kieltäytymisemme takia. vaikka he olisivat ystävällisiä. Jotkut ihmiset saattavat nähdä sanan "ei" absoluuttisena hylkäämisenä, joka usein johtaa minkä tahansa suhteen täydelliseen päättymiseen. Sinun on aina oltava tietoinen siitä, kuinka tärkeä tämä henkilö on sinulle ja mitä tarkalleen pystyt tekemään hänen hyväkseen. Ehkä tällaisessa tilanteessa tämä on tärkein tekijä, joka vaikuttaa suostumuksesi tai kieltäytymiseesi.

Miksi meidän jokaisen on opittava kieltäytymään ja sanomaan ei?

• Jokaisen on kuitenkin ymmärrettävä, ennen kuin perehdytään tämän ongelman käsittelymenetelmiin miksi joskus pitää luovuttaa.
• Itse asiassa kaikki eivät ymmärrä, että luotettavuus voi johtaa negatiivisiin tuloksiin. Pointti on, että enemmän ja enemmän pettämättömät ihmiset luokitellaan heikkotahtoisiksi ja kaikki koska heillä ei ole rohkeutta sanoa ei. Sinun on oltava tietoinen siitä, että tällä tavalla et voi voittaa luottamusta tai kunnioitusta. Todennäköisesti ympärilläsi olevat ihmiset alkavat lopulta hyödyntää lempeyttäsi.
• Huolimatta siitä, että nyt on olemassa paljon kirjallisuutta aiheesta kuinka oppia sanomaan ei ihmisille, kaikki eivät halua käsitellä sitä. Ja jos sinulla on vielä aikaa lukea tämä artikkeli, se tarkoittaa, että olet jo alkanut käsitellä sitä! Kukaan ei tietenkään sano, että sanaa "ei" tulisi käyttää usein, koska me kaikki ymmärrämme, että jos sitä usein käyttää, voit helposti jäädä yksin ja tarpeettomaksi kenellekään. Lisäksi kieltäytymisen sanomalla valmistaudumme jo sisäisesti vastustajan negatiiviseen reaktioon.
• Tuntea olevansa kokonainen ihminen sinun on löydettävä tasapaino elämässäsi . Kaiken tulee olla kohtuullista, jotta omat periaatteet tai muiden periaatteet eivät kärsi. Epäilemättä sinun täytyy auttaa, mutta sinun on aina analysoitava tilanne ja toimittava johtopäätösten mukaan. Todennäköisesti yleinen lause: "Osa sanoa ei!" meille kaikille tuttua. Nämä sanat jäävät muistiimme, mutta ne eivät ala toimimaan ennen kuin ymmärrämme tämän tarpeen.
• Jos analysoimme käyttäytymistämme ja ajatuksiamme samanlaisen tilanteen ilmaantuessa, jokainen meistä ymmärtää, että ennen kuin annamme vastauksen keskustelukumppanille punnitaan vähän kaikkia etuja ja haittoja . Joskus suostumme tähän tai toiseen palveluun vastoin itseämme ja suunnitelmiamme. Ja seurauksena vain keskustelukumppanimme "voittaa". Katsotaanpa, miksi meidän on toisinaan niin vaikea tarjota.

7 parasta tapaa oppia sanomaan ei – mikä on sitten oikea tapa sanoa ei?

Katsotaanpa tärkeimpiä tapoja oppia kieltäytymään ihmisistä:

Jokainen meistä asettaa itsellemme esteitä, jotka estävät meitä puhumasta suoraan. Useimmiten kysyjä ei halua joutua harhaan, hän haluaa kuulla suoran vastauksen - kyllä ​​tai ei. Voimme kaikki ymmärtää kuinka sanoa ei ihmisille, mutta tämä menetelmä on yksinkertaisin, ymmärrettävin ja tehokkain.

En voi kieltäytyä. Se on tietysti, että yritän sanoa ei kohteliaasti, mutta onnistun hyvin harvoin. Yleensä kaikki yritykseni kieltäytyä kohteliaasti ja samalla olla loukkaamatta henkilöä päättyvät joko loukkaukseen tai lauseeseen "no, katsotaan mitä voidaan tehdä". Äärimmäisin tapaus - Tämä on . En tiedä, onko valhe pieni, hyvä vai puoliksi totta. Tämä on vielä vaikeampi kysymys.

pettää jatkuvasti - ei ole kovin hyvä ulospääsy, joka lopulta johtaa silti konfliktiin, koska lopulta hämmentyy ja valehtelet.

Kuinka kieltäytyä pomosi, joka jälleen kerran pyytää sinua jäämään töiden jälkeen? Kuinka sanoa tiukka "ei" sukulaisillesi, jotta he eivät loukkaantuisi? Kuinka kerrot ystävillesi, ettet voi auttaa heitä juuri nyt?

Itse asiassa vaihtoehtoja on monia, emme vain tiedä niistä.

Tarjouksesi kuulostaa erittäin houkuttelevalta, mutta valitettavasti minulla on liian paljon tekemistä juuri nyt.

Ilmauksella "tämä kuulostaa erittäin houkuttelevalta" teet henkilölle selväksi, että hänen tarjouksensa kiinnostaa sinua. Ja toisessa osassa sanotaan, että haluaisit osallistua (tai auttaa), mutta tällä hetkellä sinulla on liian paljon kiireellisiä tehtäviä.

Kaunis kieltäytyminen, mutta omasta kokemuksesta voin sanoa, että läheisille ystäville tai sukulaisille se tekee sen kerran tai kahdesti, eikä silloinkaan peräkkäin. Jos kieltäydyt heistä tällä tavalla kolmannen kerran, neljännellä kerralla kukaan ei tarjoa sinulle mitään. Tämä pätee erityisesti piknik- ja muuhun virkistystoimintaan.

Muista kerran tai kaksi - ja sitten joko vaihda sosiaalista piiriäsi (jostain syystä kieltäydyt niistä jatkuvasti?) Tai mene lopulta jonnekin. Yhtäkkiä pidät siitä?

Mutta ihmisille, joita et näe niin usein, tämä vastaus on täydellinen.

Olen pahoillani, mutta viimeksi kun tein tämän tai tuon, minulla oli negatiivinen kokemus

Henkinen tai henkinen trauma - toinen mielenkiintoinen vaihtoehto. Vain sadisti vaatii edelleen, että henkilö tekee siitä, mistä hän ei pitänyt. Tai täydellinen optimisti iskulauseella "Entä jos toinen kerta on parempi?!".

Vaikka jotkut isoäidit yrittävät ruokkia laihtuneita jälkeläisiään, vastaukset "En syö lihaa", "Olen laktoosi-intoleranssi" tai "En pidä keitetyistä vihanneksista" eivät toimi.

Mutta jos sanot, että viimeisen kerran maidon juomisen jälkeen et voinut olla yhteiskunnassa koko päivää vatsavaivojen takia, saatat pelastua. Isoäiti tietysti katsoo sinua hieman vinosti ja hieman moittien, mutta hän ei kaada sitä kuppiin sanoilla: "No, tämä on kotitekoista, Klava-tädiltä, ​​hänestä ei tule mitään!".

Haluaisin, mutta...

Toinen hyvä tapa sanoa ei. Haluaisit auttaa, mutta valitettavasti et voi tällä hetkellä. Älä vain mene pitkiin selityksiin miksi.

Ensinnäkin, kun alat selittää jotain yksityiskohtaisesti, alat vähitellen tuntea. Ja toiseksi, tällä tavalla annat henkilölle mahdollisuuden tarttua johonkin tarinassasi ja vakuuttaa sinut.

Vain lyhyt ja selkeä vastaus. Ei esseitä aiheesta "Haluaisin, mutta ymmärrättekö, minun on tehtävä ...".

Rehellisesti sanottuna en ole kovin hyvä tässä. Mikset kysy N:ltä, hän on ammattilainen tässä

Tämä ei suinkaan ole nuolien käännös.

Jos sinua on pyydetty tekemään jotain tai auttamaan neuvoja, etkä tunne olevasi tarpeeksi pätevä, miksi et ehdota jotakuta, joka todella ymmärtää sen? Joten et vain loukkaa henkilöä, vaan myös osoitat, että välität ja yrität auttaa kaikin tavoin.

En voi tehdä sitä, mutta autan mielelläni…

Toisaalta kieltäydyt tekemästä sitä, mitä he yrittävät pakottaa sinulle, toisaalta - silti auttaa ja samalla valita, mitä haluat tehdä.

Näytät hyvältä, mutta en oikein ymmärrä sitä

Mitä tehdä, jos ystävä osti mekon, joka lievästi sanottuna ei todellakaan sovi hänelle. Tässä herää dilemma "kumpi on ystävämpi". - se, joka kertoo totuuden, vai joka sanoo, että hän näyttää hyvältä kaikissa asuissa?! Tämä ei koske vain ulkonäköä, vaan myös asunnon, työ- ja elämänkumppanin valintaa.

Mutta keitä me olemme puhuaksemme vapaasti muodista? Jos olisimme esimerkiksi tunnettuja suunnittelijoita, voisimme kritisoida ja tarjota heti useita muita vaihtoehtoja.

Ja jos ei? Sano sitten kaikki niin kuin on, jos olet varma tyttöystävän tai ystävän riittävyydestä, tai siirrä nuolet jollekin maailman julkkikselle.

Kuulostaa hyvältä! Mutta valitettavasti minulla on nyt erittäin tiukka aikataulu. Soitan sinulle...

Tämä vastaus on hyvä, kun vaihtoehto on mielenkiintoinen, mutta tällä hetkellä et todellakaan voi auttaa. Joten et vain loukkaa henkilöä, vaan jätät myös itsellesi mahdollisuuden liittyä sinua kiinnostavaan tarjoukseen hieman myöhemmin.

Jopa yliopiston psykologian luennoilla meille opetettiin, että on välttämätöntä kieltäytyä aloittamalla lause sanalla "kyllä" ja lisäämällä sitten pahamaineinen "mutta".

Se toimii, vaikka ei aina. Kaikki riippuu tilanteesta ja ihmisestä. Et voi leikkiä pitkään aikaan, ja ennemmin tai myöhemmin joudut selittämään, miksi se on edelleen "ei".

Mutta jos olet tarpeeksi diplomaattinen ja luja, ihmiset tietävät ajan myötä, että jos kieltäydyt, se ei johdu siitä, että olet liian laiska tai et halua olla heidän kanssaan missään tekemisissä, vaan siitä, että olet erittäin kiireinen. henkilö ja sinä varmasti voit, mutta vähän myöhemmin. Lopulta ihmisten on opittava kunnioittamaan sinua ja mielipidettäsi. Yhtä hyvin kuin sinä - jonkun muun.

Sana "ei" on uskomattoman helppo lausua, mutta monien ihmisten on vaikea sanoa sitä huolimatta siitä, että muut käyttävät sitä melko usein ja välinpitämättömästi heistä. Monet eivät pysty vastaamaan henkilölle kieltävästi. Jotkut ihmiset, jotka eivät halua loukata toista, kieltäytyvät kategorisesti sanomasta "ei" odottaen kielteisiä seurauksia kieltäytymisen tapauksessa.

On monia syitä, miksi he eivät voi suojaa manipulaatiolta ja sano se yksinkertainen sana. Jatkuvan jatkuvan itseään vastaan ​​kohdistuvan väkivallan seurauksena ihminen ansaitsee stressiä. Ei ole mitään järkeä viedä psyykesi niin äärimmäisyyksiin. Kohtelias kieltäytyminen voi helpottaa elämääsi paljon.

Tässä artikkelissa yritämme ymmärtää huolellisesti, miksi on joskus niin vaikeaa sanoa "ei" ja oppia oppimaan kieltäytymään ihmisistä.

Miksi on niin vaikea sanoa "ei"

Monet ihmiset ovat samaa mieltä tapauksissa, joissa he mielellään sanoisivat ei. Miksi tämä tapahtuu? Itse asiassa "kyllä" sanominen on paljon helpompaa, koska tällainen vastaus on itseä kohtaan tehdystä sisäisestä väkivallasta huolimatta mukavampi monille. Kun henkilö suostuu mihin tahansa pyyntöön, hän voi useimmissa tapauksissa luottaa kiitollisuuteen ja positiiviseen asenteeseen itseään kohtaan. Kun sanot "kyllä" pomollesi, työkaverillesi tai tuntemattomalle ohikulkijallesi kadulla, sinulla on kaikki mahdollisuudet tuntea kiintymystä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Kieltäytyminen liittyy erottamattomasti tarpeeseen väittää "ei", mikä lämmittää ihmisten välistä tilannetta. Kun sanot ei, saatat tuntea 100 %, että teit oikein, mutta silti tunnet sisäistä epämukavuutta, koska sinusta tuntuu, ettet reagoinut tarpeeksi. Saatat jopa tuntea syyllisyyttä siitä, että et auta henkilöä.

Alhainen itsetunto voi myös aiheuttaa sen, että ihmiset eivät osaa sanoa ei. Tämä ominaisuus muodostuu lapsuudessa. Jos vanhemmat rakastivat lasta juuri sellaisena kuin hän on, hänellä ei ole ongelmia itsetunnon kanssa. Sellaiset ihmiset pystyvät sanomaan "ei" täysin riippumattomasti jonkun toisen mielipiteestä ilman syyllisyyden tunnetta. Ihminen ei edes ajattele tekosyitä jollekin. Hän sanoo vain "ei" vain siksi, että se olisi hänelle parasta.

Jos henkilö on liian koulutettu, hänellä on riski tulla ongelmattomaksi henkilöksi. Pelosta näyttää huonosti kasvatetulta tulee syy, jota ihminen ei yksinkertaisesti voi kuvitella kuinka kohteliaasti kieltäytyä. Päästäksesi eroon tällaisesta kompleksista, riittää, kun ymmärrät yhden yksinkertaisen totuuden: sana "ei" ei millään tavalla riko säädyllisyyden normeja, ja joissakin tilanteissa jopa vahvistaa niitä.

Toinen syy, miksi ihmiset eivät voi kieltäytyä, on se, että he eivät ymmärrä kieltäytymisen merkitystä.

Miksi on tärkeää oppia sanomaan "ei"?

Kun kieltäydyt kohteliaasti ihmisestä, voit säästää itseltäsi hukattuja tunteja, päiviä tai jopa kuukausia henkilökohtaisesta ajastasi. Näin et joudu ns. lupausansaan.

Ongelmaton ihminen jää aluksi itselleen epäedulliseen asemaan. Tällaista henkilöä käyttävät jatkuvasti kaikki etujensa mukaisesti, ja henkilö itse laiminlyö omansa. Keskinäisen avun merkitystä ei voida kiistää, sillä se on tärkeä osa normaalia ihmisten välistä suhtetta. Mutta täyttäessään jatkuvasti jonkun pyyntöjä, samalla kun hän jättää huomioimatta hänen henkilökohtaiset intressinsä, ihminen saa maineen selkärangattomana persoonallisuutena, jota voidaan käyttää ilman omantunnon särkyä.

Halu oppia sanomaan "ei" pysäyttää välittömästi kaikki manipulointi ympärilläsi olevilta. Lisäksi, jos emme hylkää pyyntöä, olemme vaarassa pettää meiltä apua pyytäneen henkilön, koska ajan, halun ja voiman puute tehdä jotain johtaa tehtävän tehottomaan suorittamiseen. Siinä tapauksessa, että et pysty selviytymään ongelmasta, on parasta kieltäytyä välittömästi kuin pakottaa henkilö asettamaan tiettyjä toiveita sinuun. Muista, että vastaamalla jatkuvasti positiivisesti kaikkiin pyyntöihin olet vaarassa menettää täysin yhteyden omaan "minään" etkä ymmärrä, mitä itse todella haluat.

Milloin tajuat kuinka sanoa ei ihmiselle, saat huomattavaa kunnioitusta sosiaalisissa piireissäsi. Kun sanot "ei", se ei tarkoita ollenkaan, että sinusta tulee tarpeeton ihmisille. On olemassa monia eri vaihtoehtoja, joilla voit vahvistaa välttämättömyytesi ja ainutlaatuisuutesi.

Menestyneet ihmiset tietävät yksinkertaisen menestyksen resepti. Tätä varten sinun on tehtävä vain se, mikä aiheuttaa ihailua ja innostusta. Jotta voit karsia epämiellyttäviä ja hyödyttömiä tehtäviä, sinun on vain opittava sanomaan "ei".

Vastaanottaja saavuttaa ennennäkemätön urakasvu ja oppiaksesi hallitsemaan elämääsi, sinun on kyettävä tiukasti ja puolueettomasti kieltäytymään, kun sydämesi sanoo, ja sopia, missä intuitiosi sanoo: "Tätä todella tarvitset!

Oppiminen sanomaan ei – Kuinka oppia sanomaan ei

Suurin virhe ihmisten, jotka eivät tiedä kuinka sanoa "ei", johtuu siitä, että he eivät ymmärrä, että kuka tahansa voi astua asemaansa samalla tavalla kuin he voivat tehdä sen. Jos kuitenkin näet aggressiivisuuden merkkejä reaktiona kieltäytymiseesi, sinun tulee ehdottomasti harkita, onko järkevää ottaa yhteyttä henkilöön, joka jättää kiinnostuksesi täysin huomiotta.

Älä anna ihmisten hidastaa sinua matkallasi päämäärä. Jos jokin pyyntö vaikuttaa merkityksettömältä suunnitelmiisi verrattuna, sinun tulee ehdottomasti vastata 100-prosenttisesti kieltäytymällä. Sinun ei pitäisi yksinkertaistaa toisen ihmisen elämää oman onnellisuutesi kustannuksella. Muista, että sinulla on oma elämä, työ, kiinnostuksen kohteesi, vapaa-aika ja harrastukset.

Ymmärtääksesi kuinka kieltäytyä oikein, sinun on yksilöitävä selkeästi elämäsi prioriteetit. Esimerkiksi ensin asetat perheesi rauhan ja hyvinvoinnin, toiseksi - urasi ja kolmanteen - harrastukset ja harrastukset. Älä unohda näitä asioita, kun epäröit kyllä ​​ja ei.

Jos ilmaisu, joka sanoo, että kuollutkin kala voi helposti mennä virran mukana, mutta vain selkärankainen menee sitä vastaan. Jos et ole selkärangaton olento, osoita luonteenvoimakkuutta ja päättäväisyyttä, kun on välttämätöntä kieltäytyä, ja muista, että sinulla on oikeus kieltäytyä joka tapauksessa, jos pyyntö on etujesi vastainen.

Sinun on haputtava ja vahvistettava päättäväisyyttäsi. Ennen kuin teet päätöksen, muista miettiä tämän tai toisen henkilön motiiveja, päättää, onko hänen pyyntönsä todella sinun käsissäsi. Tee päässäsi päätös kieltäytymisestä ja ilmaise se luottavaisesti keskustelukumppanille.

Kun sanot "ei", muista käyttää pronominia "minä". Perustele kieltäytymisesi lyhyesti, jotta henkilö ymmärtää, miksi hän kohtasi "ei". Älä mutise ja osoita epävarmuuden merkkejä, koska tällainen käytös johtaa joko konfliktitilanteeseen tai haavoittuvaa asemaasi silti käytetään hyväksi ja sanot taas ei-toivotun "kyllä". Kieltäydy mahdollisimman tiukasti ja ytimekkäästi, jotta keskustelukumppanilla ei ole halua suostutella sinua.

Muista, että asentosi ja intonaatiosi pitäisi kertoa luottamuksestasi. Se on erittäin tärkeää.

Jotkut psykologit neuvovat sinua kirjaamaan erityiseen muistikirjaan ne hetket, jolloin et vastannut "ei". On tarpeen arvioida, missä tilanteissa ja kenen kanssa tämä tapahtui useammin. On tarpeen kuvailla tunteita, joita koet sellaisina hetkinä, ja myös miettiä, kuinka sinun olisi pitänyt käyttäytyä tässä tai tuossa tilanteessa.

Kuinka sanoa ei jollekulle - kuinka sanoa ei

Tapauksissa, joissa tiedät varmasti kieltäväsi henkilön, sinun ei pitäisi keskeyttää häntä. Anna hänelle mahdollisuus ilmaista itseään täysin. Kieltäytyminen ei saa näyttää hänen etujensa sylkemiseltä korkealta vuorelta. Osoittaaksesi välinpitämättömyyden kysyjää kohtaan voit näyttää henkilölle mitä tahansa vaihtoehtoisia keinoja ulos tilanteesta. On ymmärrettävä, että meidän on hyvin usein hylättävä ehdotukset tai pyynnöt, joihin olisimme muissa olosuhteissa tai muina aikoina suostuneet. Siksi älä unohda tarjota erilaisia ​​​​vaihtoehtoja tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi.

On hyvä, että kieltäytyminen on tehtävä kirjallisesti, vaikka viestintä tapahtuisi reaaliajassa. Sinulla on aina aikaa miettiä "ei". Jos otat yhteyttä henkilöön suullisesti, älä koskaan vastaa heti väittäen, että sinun täytyy ajatella. Tämä sanamuoto valmistaa samalla henkilöä mahdolliseen hylkäämiseen ja antaa sinulle mahdollisuuden ostaa aikaa perustella "ei".

Kun lopulta päätät sanoa ei, mieti kaikkea, mitä aiot sanoa. Et todennäköisesti kieltäydy jostain erittäin miellyttävästä, joten tunteesi voivat olla hyvin erilaisia.

On syytä muistaa, että kieltäytymistäsi seuraa useimmissa tapauksissa uusi yritys vakuuttaa sinut. Kuuntele kumppaniasi keskeyttämättä. Ilmaise kieltäytymisesi tarvittaessa uudelleen - useita kertoja. Tätä tekniikkaa kutsutaan "rikkoutuneeksi ennätykseksi". Muodosta selkeitä, ymmärrettäviä argumentteja.

Jotta kieltäytymisesi olisi hieman pehmeämpi, voit käyttää ns. "Kieltäydy ymmärtäen" -tekniikkaa. Kerro keskustelukumppanille, että ymmärrät hänen ongelmansa, ja vakuuta hänet siitä, että et voi tehdä mitään auttaaksesi tällä hetkellä. Ei ole tarpeetonta lisätä, kuinka tärkeää sinun on luottaa sinuun.

Yhteenvetona kaikesta yllä olevasta huomaamme, että vaikka kuinka yrität manipuloida, sinun ei tarvitse perustella itseäsi kenellekään. Usein vahva "ei" ilman turhaa hölmöilyä riittää, jotta kukaan muu ei koskaan ajattele käyttävänsä sinua omiin tarkoituksiinsa.

Älä myöskään mene äärimmäisyyksiin kieltäytymällä kaikista pyynnöistä. Muista, että päätöksen täyttää tämä tai tuo pyyntö tulee tehdä sinun, eikä toisen henkilön manipuloinnin tulos.

Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.

Älä hävitä. Tilaa ja saat linkin artikkeliin sähköpostiisi.

Monet ihmiset eivät osaa kieltäytyä toisista, joten he joutuvat muiden ihmisten pyyntöjen ansaan, jossa ei ole sijaa omille tavoitteilleen ja unelmilleen. Heille "ei" sanominen ihmiselle on kokonaisuus, usein mahdotonta. Tämä on kuitenkin opittavissa. Peter Bregman, The Four Second Rule -kirjan kirjoittaja, kertoo, kuinka voit helposti käsitellä noudattamistasi.

Upea työntekijä, aina valmis auttamaan, korvaamaan sairaan kollegan tai lähtemään töihin lomien aikana. Uskollinen ystävä, joka ryntää yöllä kaupungin toiseen päähän ensimmäisestä puhelusta ja kiirehtii antamaan viimeiset rahansa ystävälle kiireellisiin tarpeisiin - uuteen mekkoon. Varmasti ystävienne joukossa on pari tai kaksi näitä "supermiehiä" ja "supernaisia". Tai ehkä olet itse ikuisten auttajien heimosta kaikille ympärilläsi?

On mielenkiintoista, että ulkoisesti tällaiset ihmiset näyttävät vain palavilta halusta auttaa. Ystävällinen, hyvällä tuulella, aina valmis kuuntelemaan ja huolehtimaan muista, energinen ja aktiivinen. Ja vain jos otat heidät kiinni harvinaisella heikkouden hetkellä, käy selväksi: he ovat uupuneita, puristettuina kuin sitruuna, uupuneita äärirajoihin asti. Heidän kyvyttömyytensä sanoa "ei" oli heille julma vitsi - kohtalo sanoo "ei" heidän omille haluilleen olla perheen kanssa, tehdä mitä he rakastavat ja vain rentoutua ja toipua. Kaikkien ajan ja energian resurssit ovat äärimmäisen rajalliset, ja nämä "supersankarit" kuluttavat sitä kaikkiin peräkkäin ymmärtämättä, että joskus kannattaa pysähtyä miettimään, tarvitseeko apua pyytävä todella sitä. Loppujen lopuksi monet haluavat vain siirtää vastuun muiden ihmisten harteille (lisäksi nämä hartiat tarjoavat mielellään itseään) tai saada niin sanotun toissijaisen psykologisen hyödyn lisääntyneen huomion, sympatian, mahdollisuuden itkeä liiviin ( alias "Superman", hänen hartiat ) tai puolustaa itseään. Tällaiset tilanteet on tunnustettava. Lisäksi kannattaa opetella erottamaan vehnä akanoista - tärkeä ja merkityksetön.

Kokeile näitä yhdeksää taktiikkaa hylätäksesi raskaat pyynnöt useammin ja vapauttaaksesi enemmän aikaa pohdiskelulle ja tietoiselle kyllä.

1. Päätä, mistä olet valmis luopumaan

Ehkä tämä on tärkein ja ensimmäinen askel kohti tietoisempaa suhdetta muihin. Sinun on ymmärrettävä, mikä on sinulle todella tärkeää ja mikä ei. Kirjoita luettelo asioista, ihmisistä tai tapahtumista, joihin haluat vilpittömästi omistaa aikaasi. Loppujen lopuksi, jos et tiedä, mikä on sinulle prioriteetti, et tiedä, mihin sinun pitäisi käyttää aikaasi ja mihin ei. Ennen kuin voit sanoa ei, sinun on tiedettävä varmasti, että haluat sanoa ei.

2. Ole kiitollinen

Sinua on lähestytty pyynnöllä - tämä on tietysti upeaa. Se tarkoittaa, että sinuun luotetaan ja sinua pidetään hyvänä ihmisenä, joka voi auttaa vaikeina aikoina. Siksi muista kiittää henkilöä, joka tuli luoksesi avusta. Mutta muista, että tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun täytyy sanoa kyllä. Mutta tämän yksinkertaisen tekniikan avulla voit pehmentää kieltäytymistilannetta ja laimentaa sitä positiivisilla tunteilla.

3. Sano ei pyynnölle, älä henkilölle.

Älä usko, että kieltäytymisesi loukkaa henkilöä vakavasti. Sinulla ei ole vaatimuksia henkilölle, älä hylkää häntä äläkä pilaa suhteita hänen kanssaan. Puhut vain siitä, että sinulla ei tällä hetkellä ole mahdollisuutta tehdä jotain. Vain ja kaikki! Yritä vastata kohteliaasti ja ystävällisesti, voit kehua henkilöä tai hänen työtään, mutta ole silti luja kieltäytymisessäsi. Tämä käytös ilmoittaa selvästi keskustelukumppanille, että et hylkää häntä ihmisenä.

4. Selitä syy

Monien on vaikea sanoa ei ja palata työhönsä. Kyllä, ja ihmiset odottavat usein ainakin minimaalisen selityksen sille, mitä tapahtuu. Pitkiä selityksiä ei tarvita, mutta on parempi ilmoittaa kieltäytymisen syy. Syy on tärkeää. Ehkä olet liian kiireinen, lupasit viettää illan perheesi kanssa tai sinulla on illaksi suunniteltu tanssitunti. Tai ehkä olet liian väsynyt ja tarvitset lepoa. Saattaa myös olla, että et halua ottaa tapausta esille moraalisista syistä. Kerro henkilölle rehellisesti, miksi teet tämän.

5. Ole sitkeä jopa erittäin sitkeiden ihmisten kanssa.

Jotkut ihmiset, varsinkin "ammattimaiset vetoomuksen esittäjät", eivät vain anna periksi: he alkavat suostutella sinua, painostaa sääliä tai leikkiä tunteillasi. Älä luovuta! Rikkomatta kaikkia yllä mainittuja sääntöjä, anna itsesi olla yhtä vakuuttava kuin kumppanisi. Pian sinua arvostetaan enemmän, koska sinulla on oma mielipiteesi ja vahva ydin. Lopulta, jos kaikki väitteet ovat ohi, sano suoraan: "Harjoittelen sanomista ei ja edistyn."

6. Harjoittele

Kuten tiedät, teoria ilman käytäntöä ei anna hyviä tuloksia. Siksi uutta taitoa kannattaa harjoitella mahdollisimman usein ja erilaisten ihmisten kanssa. Aluksi voit valita hyvin yksinkertaiset tilanteet minimaalisella riskillä. Sano "ei", kun tarjoilija kahvilassa tarjoaa jälkiruokaa. Kieltäydy ilmaisesta konsultaatiosta klinikalla, jota sinulle tarjotaan kadulla. Muuten, toinen tapa, vaikkakin näyttää hieman hullulta: mene huoneeseen, jossa ei ole ketään, ja toista sana "ei" kymmenen kertaa. Voila! Olet valmis epäonnistumiseen.

7. Epäonnistuminen eteenpäin

Tapahtuu, että heti kun henkilö lähestyy sinua eikä ole vielä ehtinyt avata suutaan, tiedät jo miksi hän tuli. Hän vain tulee luoksesi raskailla ja toistuvilla pyyntöillään niin usein, että tiedät jo ulkoa, mitä hän sanoo. Tällaisissa tapauksissa on järkevää sanoa "ei" jo ennen kuin sinulta kysytään mitään. Kerro henkilölle, että olet tällä hetkellä kiireinen erittäin tärkeän asian parissa, etkä häntä häiritse. Jos tämä henkilö on pomosi, yritä puhua hänelle aloista, joilla voit auttaa häntä. Ja tulevaisuudessa, katso vain tätä keskustelua.

8. Ole valmis missaamaan.

Jotkut ihmiset eivät sano "ei" siksi, että he pelkäävät loukata ihmisiä, vaan koska he eivät halua missata jännittävää tilaisuutta. Mutta kieltäytyminen ei ole vain menetetty mahdollisuus (vaikka vielä ei tiedetä, onko tämä hyvä vai huono), vaan myös kompromissi. Muista siis: vastaamalla "ei" yhteen pyyntöön, sanot "kyllä" jollekin tärkeämmälle ja merkityksellisemmälle. Nämä molemmat ovat mahdollisuuksia. Valitset vain toisen kahdesta.

9. Kerää rohkeutesi

Kyllä, kyse on rohkeudesta. Jos olet tottunut sanomaan "kyllä", se vaatii rohkeutta sanoa "ei" - varsinkin kun henkilö, joka puhuu sinulle, ei aio perääntyä. Erilaisia ​​ajatuksia tulee mieleen. Saatat ajatella olevasi huono ystävä, pettää ihmistä, älä täytä odotuksia, näytät jonkun silmissä huonossa valossa tai sinusta liikkuu puolueettomia huhuja. Nöyryytä itsesi. Tämä on paremman elämän hinta. Hyväksy se ja jatka elämääsi.

Kohtelias "ei" on ainoa tapa pysyä tuottavana ja säilyttää järkesi nykymaailmassa, valmiina puristamaan kaikkia kuin sitruunaa viimeiseen pisaraan asti. Ja selkeästi määritellyt henkilökohtaisen tilan rajat eivät tee sinusta syrjäytynettä, vaan päinvastoin kunnioitettua ja arvostettua henkilöä. Säilytä suhteita ihmisiin sanomalla ei pyynnöille ja kyllä ​​suhteille.