Kohdunkaulan hieronta 10. Kohdunkaulan kauluksen hieronta hoitaa päänsärkyä ja lievittää stressiä

Kaulusvyöhyke on ihmiskehon kiinteä vyöhyke, ja siksi tässä paikassa esiintyy usein turvotusta ja suolakertymiä.

Tämä johtaa selkä-, niska- ja hartiakipuihin, toistuviin päänsäryihin.

Kaulusalueen hieronta parantaa verenkiertoa ja solujen ravintoa tällä alueella.

Pitkä oleskelu istuma-asennossa (etenkin koululaisille) johtaa pysähtyneisyyteen kaulusalueen jatkuvan jännityksen vuoksi.

Tähän liittyy väsymys, päänsärky, selkäkipu. Jos aikuiset eivät kiinnitä riittävästi huomiota tähän ongelmaan, lapsella on asentovirhe ja skolioosi alkaa kehittyä. Mutta miten se on oikein?

Kaulusalueen hieronta auttaa ehkäisemään asentohäiriöiden kehittymistä lapsilla.

Tällä menettelyllä on positiivinen vaikutus lapsen aivojen vegetatiivisiin keskuksiin, koska kaulusalueella on monia reseptoreita.

Tästä syystä se on usein määrätty vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia jota on erittäin vaikea käsitellä. Kaulusalue liittyy sydämeen, keuhkoihin ja vatsaan.

Tiettyjen pisteiden hieronnan avulla voit lisätä veren, ravinteiden ja hapen virtausta näihin elimiin.

Kaulusalueen hieronta on erinomainen tapa vaikuttaa hormonitoimintaan. Hormonaalinen tausta normalisoituu, sukupuolihormonien tasapaino palautuu. Tämä koskee erityisesti lapsia murrosiässä.

Indikaatioita hierontaan

Tämä hieronta on määrätty seuraaviin ongelmiin:

• Lihasväsymys pitkän harjoittelun jälkeen.
• Epämukavuuden ja jännityksen tunne kauluksen alueella tai hartioilla fyysisen rasituksen jälkeen.
• henkistä väsymystä.
• Päänsärky.
• Hypertensio.
• Neurasthenia (hypersthenic, hyposthenic muoto).
• Olosuhteet aivohalvauksen jälkeen.
• Skolioosi.
• Osteokondroosi jne.

Toimenpiteen tekniikka lapsilla

Ennen istunnon aloittamista potilas on asetettava oikein. Jos toimenpide suoritetaan kotona, lapsi on istuttava jakkaralla (tuolin selkänoja on este hierojalle).

Hieronnan aikana liikkeet tulee aina tehdä ylhäältä alas, äläkä yritä hieroa suoraan selkärankaa. Tämä on kategorisesti vasta-aiheista.

Jakkara tulee asettaa korkean pöydän eteen. Pöydälle asetetaan tyyny, jolle hierottavan pää putoaa. Potilaan tulee yrittää rentoutua mahdollisimman paljon.

Hieronta alkaa kevyellä silityksellä kaulan pinnasta sivuilta. On välttämätöntä siirtyä ylhäältä alas selkärangasta ja sivusuunnassa. Painetta on lisättävä asteittain, mikä muuttuu hankaamiseksi ja puristamiseksi.

Tämä tehdään parhaiten sormien proksimaalisilla falangeilla, jotka puristetaan nyrkkiin. Tämä mahdollistaa lihasten vaikutuksen maksimoimisen.

Puristamisen jälkeen ne jatkavat vaivaamiseen. Se suoritetaan molempien käsien kolmella sormella: etu-, keski- ja peukalosormella. Vaivaa pääasiassa trapetsilihasta.

Tämä tekniikka voi tuoda kipua jännittyneellä lihaksella. On tärkeää ottaa huomioon potilaan reaktio. Jos hän tuntee voimakasta kipua lihaksessa, on tarpeen vähentää paineen voimaa ja yrittää rentouttaa sitä mahdollisimman paljon.

Hieronta päättyy hieroviin ja vaivaaviin liikkeisiin pitkin yläselän ja olkapääniveliä. Yhden istunnon kesto on noin 15-25 minuuttia.

Alla on hyödyllinen video siitä, kuinka ehkäistä torticollis lapsilla tämän ja vakavampien sairauksien välttämiseksi tällä selkärangan alueella tulevaisuudessa.

Lasten hieronnan ominaisuudet

Lasten hieronnassa on useita ominaisuuksia ja se vaatii erityistä huomiota ja taitoa. Jokaisen lasten ikäluokan osalta on otettava huomioon heidän omat pisteensä:

1. Alle vuoden ikäisiä lapsia voidaan hieroa vasta 7 viikon iässä. Ensimmäisenä elinkuukautena vain kaulusalueen silittäminen, kuten muunkin vartalon, on sallittua. Kuuden kuukauden kuluttua voidaan silityksen lisäksi tehdä hankausta.
2. Trapezius-lihaksia tulee silittää ylhäältä alas ja välttää selkärankaan kohdistuvaa painetta.
   2–6-vuotiaat lapset liikkuvat paljon. Hierontaan voit lisätä vaivaamista, tärinää. Jos lapsella on kaarevuus, on tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijaan hoitojakson määräämiseksi.
3. 7–15-vuotiaat lapset viettävät paljon aikaa pöytänsä ääressä ja tekevät läksyjä istuma-asennossa. Tässä iässä kaulusalue on erityisen jännittynyt. Voi esiintyä turvotusta, nikamien puristamista, suolakertymiä. Nämä prosessit johtavat usein skolioosiin, osteokondroosiin ja päänsärkyyn. Kaulusalueen hieronta auttaa estämään näitä ongelmia.

Joten kaulusalueen hieronta auttaa välttämään skolioosin, osteokondroosin ja muiden lasten terveysongelmia. On paljon helpompaa käydä hierontakurssilla kuin hoitaa asentohäiriöitä tulevaisuudessa. Mitä muuta lapsilla on?

Maailmassa on monenlaisia ​​hierontoja.

Ne luokitellaan sen mukaan, missä ne suoritetaan ja suoraan suoritustekniikan mukaan.

Mutta nykyään yleisin on kaulusalueen hieronta.

Tässä artikkelissa tarkastelemme:

• Mitä hyötyä tällaisesta hieronnasta on?
• Kaulusalueen hieronnan vasta-aiheet.
• Toteutustekniikat.
• Paikat, joissa tämä hieronta tehdään Moskovassa.
• Hinta.

Niskahieronnan edut

Tämä toimenpide, jolla on terapeuttinen ja profylaktinen vaikutus, auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja parantaa myös hapen virtausta olkaluun alueelle ja kaulan kudoksiin.

Mutta on myös huomattava, että kuten muillakin lääketieteen alan manipuloinneilla, niska- ja kaulushieronnalla on myös vasta-aiheita, joten ennen tällaisen toimenpiteen suorittamista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa konsultaatiota ja lisätutkimuksia varten. jonka tulokset voit selvittää, voitko suorittaa tämän hieronnan istuntoja vai et.

Millaisen vaikutuksen saamme?

Oikein suoritetulla hieronnalla, jossa on valittu optimaalinen tekniikka, tunnet huomattavaa helpotusta ensimmäisen toimenpiteen jälkeen. Kun olet suorittanut koko fysioterapiahieronnan kurssin, hyvinvointisi paranee huomattavasti, samoin kuin työn tuottavuus paranee, unihäiriöt häviävät ja olet täynnä voimaa ja energiaa.

• silitti;
• hiominen;
• lämmitellä;
• tärinää.

Kaikilla tekniikoilla on eroja käytetyn energian määrässä ja amplitudissa.

Vaikka tekniikka saattaa aluksi tuntua yksinkertaiselta, siinä on omat vivahteensa ja erityispiirteensä, joten emme suosittele hierontaa yksin.

useita senttejä ja liikkuvat vastakkaisiin suuntiin toisistaan. Tässä tapauksessa luodaan pieni rulla hierottuja kudoksia.

"Kuoriutuminen" tee edestakaisin liikkeitä, kun sormet ovat 30 asteen kulmassa hierovaan pintaan nähden.

Lisäksi hankaus on joskus pyöreää ja spiraalimaista (tehty ympyrässä ja spiraalissa, vastaavasti).

Mutta myös kudosten lämmittely on myös useita tyyppejä. Poikittaislihaksessa he kiedoivat kätensä lihaksen ympärille, puristavat sitä hieman ja vedävät sitä ylös, toisella kädellä vetämällä itseään kohti ja toisella vastakkaiseen suuntaan.

käsittää lihaksiin tarttumisen sormilla ja sitten ylösvetämisen ja lämmittelyn sormilla eri suuntiin.

Lihasta liikuttaaksesi tartu siihen sormillasi ja liikuta sitä hieman rytmisillä liikkeillä. Yleensä koko hieronnasta 6% on vain lämmittelyä, ja tämä on juuri tärkein hierontatekniikka, joka antaa positiivisen vaikutuksen.

Tärinä, yleensä hieronnan lopullinen vastaanotto. Se suoritetaan myös neljällä klassisella tekniikalla:

• Välimerkit - napauttamalla sormillasi kohdunkaulan kaulusaluetta ikään kuin kirjoittaisit jotain näppäimistöllä.
• Taputus - taputtelevien liikkeiden tekeminen kämmenellä, jossa sormet ovat hieman koukussa.
• Koputus - kevyet iskut tehdään sormien pinnoilla.
• Tikkaus - heikot iskut yhdellä tai kolmella sormella.

Tärinän aikana kaikkien liikkeiden tulee olla ajoittaisia, tasaisia ​​ja rytmisiä, jotta potilas ei tunne epämukavuutta.

Suunnitelman toteuttaminen

Kaikki kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeen hierontatoimenpiteet suoritetaan saman järjestelmän mukaisesti:

Nämä tekniikat suoritetaan vain ylhäältä alas, eikä mitään muuta. Ensin he tekevät pystysuuntaisia ​​liikkeitä ja sitten linjaa pitkin ja siirtyvät käsivarsiin.

Liikkeiden tekeminen alhaalta ylöspäin on kielletty.

Siirtymien tekniikoiden välillä tulee olla tasaisia, ja paineen tulee joko kasvaa tai laskea.

Missä viettää Moskovassa?

Useimmat hierontasalit ja yksityiset klinikat suosittelevat tätä hierontaa. Oletetaan, että voit ilmoittautua niskahierontaan osoitteessa:

• SM Clinic;
• Miracle Doctor;
• pääoma ja muut instituutiot.

Hinta

Hieronnan hinta eri klinikoilla ja hunajalla. laitokset on epäselvä, ja se voi olla joko 600 ruplaa 20 minuutilta tai 800 ruplasta 30 minuutin istunnon osalta. Mutta muista, että jos tilaat koko kurssin kerralla, se maksaa sinulle paljon vähemmän.

Nykylapset liikkuvat paljon vähemmän kuin ikätoverinsa 15-20 vuotta sitten. Kouluopetus liittyy kehon pitkään staattiseen asentoon istuma-asennossa, kotona lapsi jatkaa istumista - tietokoneen ääressä tai television edessä. Harvoin kukaan tykkää ulkona pelaamisesta hauskan videopelin sijaan. Kohdunkaulan selkäranka kärsii eniten tästä elämäntavasta. Tässä materiaalissa kerromme sinulle, kuinka lapsen kaulan ja kauluksen vyöhyke hierotaan oikein, mitä ongelmia sen avulla voit käsitellä.

Miksi se on tarpeen?

Koulu- ja esikouluiässä niskan kuormitus on suuri. Pitkän istumisen seurauksena, eikä aina oikeassa asennossa, lapsen niska "tunnottuu", muisti heikkenee, oppimiskyky heikkenee ja epämiellyttäviä oireita ilmaantuu. Kaulusalueen hieronta auttaa lievittämään päänsärkyä ja vapauttamaan lapsen huimauksesta. Se palauttaa verenkierron aivoissa, lievittää selkäkipuja.

Lapsen väsymystä koskevia valituksia ei pidä pitää merkkinä hänen laiskuudestaan, on täysin mahdollista, että nämä ovat ensimmäisiä oireita kaularangan häiriöistä. Kohdunkaulan alueen hieronnan avulla voit rentoutua lihaksia, jotka pitävät nikamat oikeassa asennossa. Selkänikamat ottavat vähitellen oikean asennon.

Kaulusvyöhykkeen hieronta on hyvä sydämen, keuhkojen ja hormonijärjestelmän terveydelle. Tarkka ja oikein suoritettu hieronta parantaa verenkiertoa ja hermoimpulssien siirtymistä aivokuoren näkö- ja kuulosta vastaaviin osiin.

Vauvan niskan hieronta on hyödyllistä selän, niska- ja hartiaryhmien lihasten kehitykselle. Se vahvistaa keskushermostoa, antaa vauvan nopeasti oppia uusia motorisia taitoja, lievittää hypertonisuutta. Kohdunkaulan alueen hieronta on hyödyllistä myös puolentoista vuoden ikäisille vauvoille, erityisesti niille, joilla on kommunikaatio- ja puhevaikeuksia - istunnot auttavat stimuloimaan puhekeskuksia, joilla on vakiintunut SRR (viivästynyt puhekehitys).

Tämäntyyppisen hieronnan indikaatioita ovat osteokondroosi, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, selkäkipu, skolioosi ja neurasthenia.

Hierontatekniikka

Lasten niska- ja kaulusalueiden hieronta tulee suorittaa huolellisesti noudattaen tiukasti tällaisen iskun sääntöjä ja tekniikoita. Hierontatekniikat eri ikäryhmille ovat erilaisia. Puhutaanpa niistä tarkemmin.

Pikkulapset

Äidin tulee asettaa vauva tasaiselle kovalle alustalle vatsalle. Vauvan jalat tulee suunnata äitiä kohti. Jos lapsi on vielä hyvin pieni, hän on korkeintaan kahden kuukauden ikäinen, voit hieroa niskaa vain makuuasennossa yhdellä kädellä, toisen äidin tulee tukea pienen jalkoja. Itse hieronta muruille enintään kahden kuukauden ikäisille tulee rajoittaa vain pinnallisiin vedoin.

Lasten hierontatekniikat ovat klassisia, niissä ei ole mitään eksoottista tai liian monimutkaista. Aloita harjoitus silittämällä niskaa ja olkapäitä, tee se pehmein ympyrä- ja kaarevin liikkein ilman painetta. Toisessa vaiheessa voit lisätä painetta hieman ja hieroa murusien kaulaa ja hartioita kämmenilläsi. Seuraava vaihe on vaivaaminen. Se parantaa verenkiertoa syvissä lihaskuiduissa. Hieronta päättyy kevyillä naputteluliikkeillä, jotka suoritetaan sormenpäillä.

Kun siirrät käsiäsi päästä selkään, yritä koskettaa kämmenelläsi ja kun liikut ylöspäin vastakkaiseen suuntaan - kämmenten takaosalla. Hieroessasi voit "kirjoittaa" kaikki geometriset muodot sormenpäilläsi, tärkeintä on, että liikkeillä on yksi suunta - päästä selkään, eikä päinvastoin.

Vaivaamisen aikana voit käyttää puristustekniikoita, vain sinun on seurattava huolellisesti lapsen käyttäytymistä ja hyvinvointia. Jos pikkuinen alkaa itkeä tai huolestua, vähennä iskun voimakkuutta ja voimakkuutta, jos tämä ei auta, lopeta hieronta ja palaa siihen, kun lapsi on hyvällä tuulella.

Hieronta vain lämpimin käsin. Kylmät kosketukset ovat lapselle epämiellyttäviä. Käytä hierontaöljyä tai -voidetta, tämä helpottaa käsien liukumista tekniikoita suoritettaessa ja suojaa vauvan herkkää ihoa mikrotraumalta. Lopeta istunto lempeillä vedoilla.

Vauvan niskan hieronnan tulisi kestää enintään 10 minuuttia. Aloita 2-3 minuutilla ja pidennä istunnon kestoa vähitellen ilmoitettuun aikaan. Vältä nikamien alueen painetta ja hankausta.

Koululaiset ja esikoululaiset

Lapsi on tärkeä sijoittaa avaruuteen oikein. Voit hieroa makaavaa lasta, joka venyttelee käsiään vartaloa pitkin, voit hieroa istuma-asennossa. Sinun ei pitäisi valita toiselle vaihtoehdolle selkänojallisia tuoleja, ne eivät tarjoa oikeaa sijaintia niska-kaulusalueen lihasryhmille. On parempi käyttää jakkaraa.

Istuvan lapsen edessä tulee olla niin korkea pöytä, että lapsi voi levätä päänsä siihen istuvassa asennossa. Aseta pieni tyyny pään alle. Jos sinulla ei ole jakkaraa, käytä korkeaselkänojallista tuolia lapsesi selkä menosuuntaan. Sitten hän voi laittaa kätensä ja päänsä hänen päälleen, jolloin hierojalle jää riittävästi toimintamahdollisuuksia.

Hierontatekniikat, kuten pikkulastenkin tapauksessa, ovat klassisia ja suoritetaan saman kaavan mukaan: silittäminen, hankaus, vaivaaminen ja tärinäaltistus. On tärkeää välttää nikamien suoraa hieromista, ja kaikki liikkeet on suoritettava tiukasti ylhäältä alas - karvan kasvualueelta hartioihin. Yritä olla vangitsematta lapaluiden aluetta.

Liikesuunnat ovat seuraavat: karvankasvun reunasta selkärankaa pitkin alas, kaaressa olkapäille, olkapäälihaksille, olkanivelille. Esikoululaista on melko vaikea saada rentoutumaan täysin, ja siksi alle 7-vuotiaiden lasten on parempi hieroa makuuasennossa. 8-10-vuotiaasta lähtien on täysin mahdollista suorittaa istuntoja istuma-asennossa.

Ensimmäisessä vaiheessa silittäminen tulee tehdä sormilla ja kämmenellä, liikuttamalla päästä alas ja päästä olkapäille. Hankaus suoritetaan nyrkkiin puristetuilla käsillä. Vaivaaminen tulee suorittaa sormillasi tarttumalla varovasti kaulusalueen lihaksiin. Värähtelevää naputusta hieronnan loppuvaiheessa täydentää siepatun lihaksen lievä "ravistelu". Vältä liian nopeaa liikkumista lavalta lavalle - "lämpenemättömät" lihakset loukkaantuvat helposti.

Esikoulu- ja kouluikäisen lapsen hoidon kesto on 15-25 minuuttia. Istunnon tuskallisin osa on vaivaaminen. Jos lapsella on jo selkävaivoja, niskalihakset voivat olla erittäin jännittyneitä. Tässä tapauksessa sinun on keskityttävä yksilölliseen reaktioon - jos se sattuu, sinun tulee vähentää iskun voimakkuutta.

Jos lihas on jäykkä, palaa hieman taaksepäin ja toista hankaus- ja lämmitysvaihe. Vähitellen lihakset pehmenevät, järjestelmällinen vaikutus auttaa lievittämään sävyä ja parantamaan verenkiertoa.

Vasta-aiheet

Kohdunkaulan alueen hieronta on vasta-aiheista, jos lapsella on kasvaimia ja kasvaimia, niskassa on haavoja tai hankausta. Tämän tyyppinen hierontavaikutus on myös vasta-aiheinen lapsille, joilla on sydänsairauksia.

Jos akuutissa vaiheessa olevalla lapsella on sairauksia, erityisesti kuumeen liittyviä, istunto tulee perua toipumiseen saakka. Teini-ikäiset tytöt eivät hiero kaulusvyöhykettä kuukautisten aikana.

Älä hiero kaulusaluetta lapsille, joilla on keskushermoston häiriöitä. Aivohalvauksen kohdalla tehdään poikkeuksia, mutta hieronnassa on useita erityispiirteitä, joita ei-ammattilaisen on vaikea hallita kotona.

Niska- ja kaulusalueiden hieronta on ehdottomasti kiellettyä tuberkuloosi- ja HIV-infektiota sairastavilla lapsilla.

Kaikesta niskahierontatekniikoiden näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta vanhemmat, jotka eivät ole koskaan oppineet tätä, voivat tehdä virheen, ja tämä virhe voi maksaa vauvalle kalliisti. Siksi on varsin hyödyllistä käydä hierontahuoneessa klinikalla tai yksityisellä klinikalla lapsesi kanssa vähintään kerran tai soittaa hierojalle kotona. Tämä riittää katsomaan, kuinka ammattilaiset toimivat. Voit vapaasti kysyä asiantuntijalta mitä, miksi, miksi ja miten hän tekee. Sen jälkeen, ottaen huomioon yllä kuvattu tekniikka, voit turvallisesti jatkaa itsehierontaa.

Itsenäinen terapeuttinen hieronta on kielletty vain poikkeustapauksissa, esimerkiksi lyhyen kaulan oireyhtymässä pikkulapsella, nikamien vaurioituessa vamman tai synnynnäisen sairauden seurauksena. Tällaisen hieronnan tulee tehdä asiantuntija, ja hoidon kulkua tulee valvoa neurologin.

Ennen itsenäistä hierontaa äidin tai muun aikuisen, joka aikoo suorittaa tällaisia ​​istuntoja lapselle, tulisi katsoa vähintään yksi videokurssi, joka auttaa sinua visualisoimaan tekniikoiden ominaisuudet.

Tekniikka lapsen niskan ja kauluksen hieronnan suorittamiseksi näkyy seuraavassa videossa.

Svetlana Markova

Kauneus on kuin jalokivi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi!

Sisältö

Kun ihminen viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä tai pöydän ääressä, kohdunkaulan selkäranka kärsii usein. Tällaisen elämäntavan hinta on osteokondroosi, usein toistuva päänsärky. Selän ja kauluksen alueen hieronta voi säästää sinut tällaisilta epämiellyttäviltä tunteilta.

Kohdunkaulan hieronnan edut

Väärän asennon, epämiellyttävän tuolin vuoksi vartalo puutuu, lihakset tulehtuvat. Kaulan alueella tällaiset oireet voivat johtaa aivojen verenkierron heikkenemiseen, uneliaisuuteen, polttavaan tunteeseen lihaksissa ja kipuun. Kaulusvyöhykkeen hieronta on tärkeä paitsi terapeuttisissa, myös ennaltaehkäisevässä tarkoituksessa taudin kehittymisen estämiseksi. Kaulan ja rintakehän säännöllisellä hieronnalla on seuraavat hyödylliset vaikutukset:

• lievittää turvotusta;
• lisää lihasten sävyä;
• lievittää lihaskouristuksia;
• vähentää rasvakerroksen paksuutta;
• johtaa normaaliin kohdunkaulan liikkuvuuteen;
• normalisoi hengitystä;
• parantaa verenkiertoa aivoihin;
• korjaa asentoa;
• poistaa verenpaineen;
• lisää henkistä ja fyysistä suorituskykyä.

Indikaatioita

On pidettävä mielessä, että lapset tarvitsevat kaulusvyöhykkeen hierontaa vähintään aikuisia. Pitkä oleskelu työpöydän ääressä, ei aina oikea asento johtaa niskalihasten turvotukseen, päänsärkyyn. Toimenpide tulee suorittaa ennaltaehkäisevästi työpäivän lopussa (koulun jälkeen). Lääkärit suosittelevat istuntoja osteokondroosiin ja skolioosiin, se auttaa pleksiitin, neuralgian, neuriitin hoidossa. Kohdunkaulan alueen hieronta on hyödyllistä:

• SARS;
• hiustenlähtö;
• aivojen ateroskleroosi;
• paksusuolentulehdus;
• skleroderma;
• emfyseema;
• ilmastohäiriöt;
• maha-suolikanavan sairaudet.

Vasta-aiheet

Millä tahansa hieronnalla voi olla myös kielteisiä seurauksia, jos tekniikka on väärä, menettelyn sääntöjä ei noudateta. On kiellettyä hieroa niskaa:

• veren sairaudet;
• sydämen, munuaisten, maksan dekompensaatio;
• krooninen dermatoosi;
• korkea verenpaine;
• tromboosi;
• akuutit tartuntataudit;
• onkologiset patologiat;
• tarttuvan tyyppiset ihovauriot.

Kuinka hieroa niska- ja kaulusaluetta kotona

Kohdunkaulan-kaulusvyöhykettä on hierottava samoilla liikkeillä, joita käytetään muihin kehon osiin. Menettely sisältää seuraavan tyyppisiä tekniikoita:

• silitti;
• hankausta;
• vaivaaminen;
• nikamien siirtymisen puuttuessa - tärinä (napauttaminen).

Liikkeiden intensiteetti, syvyys, amplitudi ja nopeus vaihtelevat tavoitteista riippuen. Tätä hierontaa on kolme päätyyppiä: terapeuttinen, rentouttava, klassinen. Toimenpidettä varten on välttämätöntä, että henkilö joko makaa selällään tai istuu tuolilla pää ja kädet pöydällä. Tämä tarjoaa tarvittavan rentoutumistason ja antaa hierojalle mahdollisuuden suorittaa liikkeet helpommin.

Kaulusalueen hieronta-aika ei saa ylittää 30 minuuttia, jos tämä on lasten vaihtoehto - 15 minuuttia. On suositeltavaa suorittaa vähintään 3 kurssia, joissa on 10-15 toimenpidettä. Hieronnassa käytetään pääsääntöisesti istuma-asentoa. Istunnon kaava eri tyypeille on sama, vain iskun voimakkuus ja amplitudi eroavat. Hieronta suoritetaan tämän periaatteen mukaisesti:

1. Silittäminen. Tämä tekniikka avaa aina menettelyn. Pehmeitä liikkeitä tehdään suuntiin niskasta lapaluihin. Tässä vaiheessa ihoa valmistellaan intensiivisempään vaikutukseen. Verenvirtaus, kudosten ravitsemus paranee.
2. Hankausta. Voimakkaammat liikkeet ylhäältä alas, jotka suoritetaan kämmenten, nyrkkien, taivutettujen sormien sormien avulla. Sillä on lämmittävä vaikutus kudoksiin, lihasten yläkerroksiin, parantaa verenkiertoa niissä.
3. Vaivaaminen. Trapezius-lihaksia vaivataan peukalolla, etusormella ja keskisormella. Tämän niskan osan turvotus aiheuttaa usein päänsärkyä. Kaulan pitkiä lihaksia harjoitellaan peukaloilla, mikä parantaa aivojen verenkiertoa (siksi altistuminen on vasta-aiheista kohonneella paineella).
4. Kivun puuttuessa voidaan naputella sormenpäillä. Se auttaa hajottamaan pysähtyneitä rasvakertymiä. Tällaiset liikkeet lisäävät hermoston sävyä, lievittävät jännitystä.
5. Puristaminen. Liike terapeuttisesta ja urheiluhieronnasta. Toinen nimi tälle tekniikalle on paine. Se suoritetaan erilliselle kehon osalle, sitten kämmenet laskeutuvat niskasta lapaluihin, palaavat olkapäille hartialihaksia pitkin. Thai-hieronta on rakennettu samalle paineen periaatteelle.
6. Lipsahdus. Pieni liike, joka päättää toimenpiteen. Kämmenet koskettavat hieman ihoa, hierotun alueen mielivaltainen silittäminen suoritetaan. Se suoritetaan rauhoittamaan ihoa, luomaan miellyttävät tuntemukset.

Hierontalaitteen käyttäminen kaulusalueelle

Kun ei ole henkilöä, joka voisi hieroa niskaa, eikä halua käydä säännöllisesti toimenpiteissä, kaulushierontalaite on tie ulos. Niitä on useita tyyppejä, mutta menestyneimmät ovat laitteista sähköiset versiot. On kolme päätyyppiä:

1. Käsihierontalaitteet. Niissä on ergonominen muotoilu, ne toimivat usein akkuvirralla, mikä on kätevää, jos kannat laitetta mukanasi. Hierontalaite suorittaa tärinää ja infrapuna-altistusta, minkä ansiosta voit työskennellä lihasten ylä- ja syvissä kerroksissa.
2. Tuolin päällinen. Välttämätön asia toimistotyöntekijöille, autoilijoille. Se on laite, joka asetetaan tuolin/tuolin päälle ja liitetään verkkovirtaan. Voit jatkaa ajamista tai työskennellä samalla kun saat rentouttavan hieronnan. Malleja on vain kaulusalueelle ja koko selkäpuolelle.
3. Hierontalaite selkärepun muodossa. Sitä käytetään selässä, siinä on 4 tärinämoottoria, jotka suorittavat toimenpiteen.

Omillaan

Pään ja kauluksen vyöhykkeen itsehieronta ei ole helppo tehtävä, mutta mahdollista. Henkilö määrittää itsenäisesti keholle optimaalisesti sopivien liikkeiden intensiteetin. Itsehieronnassa on tärkeää noudattaa tiukasti toimintojen järjestystä. On mahdollista treenata hyvin vain niska, trapetsilihakset, deltat, lapaluiden lähellä oleva alue pysyy saavuttamattomana. Voit suorittaa toimintoja kahdella tai yhdellä kädellä. Itsehierontakaavio on seuraava:

1. Silittävät liikkeet turvotuksen, tulehduksen tai epämukavuuden alueella 2 minuuttia.
2. Kämmenen tai sormenpäillä - liikkeet paineella.
3. Hierominen ihon vetäytymisellä. Suunta - selkärankaan sivuilta.
4. Lihasten vaivaaminen pitolla. Intensiteetti on korkeampi kuin edelliset liikkeet, mutta kipua ei pitäisi olla.
5. Ensimmäisen liikkeen toisto.

Jokaiselle esineelle on suoritettava 5-7 liikettä. Se kestää yleensä 20-30 sekuntia kullekin. Menettely on hyvä rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa, mutta osteokondroosin kanssa on erittäin vaikea suorittaa sitä laadullisesti. Jos tällainen diagnoosi tehdään, on parempi turvautua asiantuntijan apuun, koska sairaus voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin ilman asianmukaista hoitoa.

Video: niskahierontatekniikka

Löysitkö tekstistä virheen? Valitse se, paina Ctrl + Enter ja korjaamme sen!

Keskustella

Kaulusalueen hieronta - miten tehdä kotona. Kaulusalueen hierontatekniikka, video

Hieronnan aikana potilas voi olla kahdessa asennossa: makuuasennossa ja istuessa. Hieronta on aloitettava hitailla vedoilla vasemman tai oikean "lapaluun" alueella. Liikkeet tulee suunnata kainaloon. Iskujen määrä on 10-12. Ensin hierotaan vuorotellen yhden "lapaluun" aluetta, sitten toista.

Niska hieronta

Pituussuuntainen hankaus sormenpäillä

Kaulan jälkeen alkaa hankausta sormenpäillä selkärangan vasemmalla ja oikealla puolella olevilla alueilla. Käsien lähtöasento on selän keskiosa. Siirrä kätesi neljällä sormella peukaloa lukuun ottamatta selkärangalta vasemmalle ja ylös olkapäälle ja palaa sitten lähtöasentoon. Sama on tehtävä oikealla puolella. Pysy pidempään niskassa. Hieronnan kesto on viidestätoista kahteenkymmeneen sekuntiin. Kun aika on kulunut, suoritetaan useita iskuja.

Pituussuuntainen hankaus kämmenten kylkiluilla

Kädet liikkuvat samalla tavalla kuin edellisessä tekniikassa. Käsien lähtöasento on selän keskiosa. Kädet liikkuvat vasemmalta puolelta oikealle ja ylös kaulaan. Sitten päinvastaisessa järjestyksessä, viipyen hieman selkärangassa. Harjoituksen lopussa on muutama veto.

Yhdistetty pituussuuntainen hionta

Kädet liikkuvat edellä kuvatulla tavalla, sillä ainoalla erolla, että toinen käsi liikkuu selkärankaa pitkin reunalla ja toinen kämmenellä. Toisin sanoen toinen käsi toimii tämän artikkelin kolmannessa kappaleessa kuvatulla tavalla ja toinen - kuten neljännessä. Vastaanotto suoritetaan viidestätoista kahteenkymmeneen sekuntiin, jonka jälkeen suoritetaan kolmesta viiteen vetoa.

Spiraalinen vaivaaminen sormenpäillä trapeziuslihaksen nippuja pitkin

Ensin hierotaan alaosaa, sitten keskiosaa ja sitten yläosaa siirtymällä kaulaan. Sitten pyörimisliikkeet muuttavat suuntaa ja kädet palaavat alkuperäiseen asentoonsa. Vastaanotto suoritetaan 30-60 sekunnin ajan. Ensin "kotelon" vasemmalla puolella, sitten oikealla.

Spiraalinen vaivaaminen sormenpäillä pitkin paravertebraalisia lihaksia

Käsien liike tapahtuu alhaalta ylöspäin nikamien välisiä lihaksia pitkin siirtymällä lapaluun välisen alueen lihaksiin. Päästyään niskaan, hieronta tehdään vastakkaiseen suuntaan. Koko toimenpide kestää 30-60 sekuntia. Ensin hieronta suoritetaan selän vasemmalle puolelle, sitten oikealle.

Spiraalinen vaivaaminen supraspinatus fossan lihasten sormenpäillä

Hieronta suoritetaan olkapään alueelle, ensin yksi, sitten toinen. Käsien liikkeet alkavat niskasta ja ulottuvat kummankin olkapään reunaan. Sitten vastakkaiseen suuntaan. Lihasten vaivaamisen jälkeen tehdään useita vetoja.

Vastaanotto "Värinä"

Se suoritetaan seuraavasti: minkä tahansa käden neljällä sormella sinun on johdettava niskasta ja alaspäin selkärankaa pitkin selän keskelle. Tässä tapauksessa kättä on ravistettava, mikä luo eräänlaista tärinää. Tee lopuksi muutama veto.

"Finger Rain"

Välittömästi tärinän jälkeen suoritetaan "sormisade" -tekniikka. Nopeasti, nopeasti "ajaa" sormesi koko kaula-kaulusalueen ympäri, aivan kuin kirjoittaisit kymmenellä sormella tietokoneen näppäimistöllä. Vastaanotto suoritetaan kymmenen sekunnin ajan ja taas muutaman vedon ajan.

Napauttaminen sormenpäillä

"Tamppaa" sormilla vain kaulusalueen koko alueella ja kaulassa käytä "sormisade" -menetelmää. Älä unohda silittämistä.

Leikkaa kämmenen reunalla

Vastaanotto suoritetaan vain kaulusalueella 5-10 sekunnin ajan. "Finger rain" tehdään taas niskaan.

Käsien taputus kauluksen alueella

Harjoitusta tehdään kymmenen sekuntia kauluksen alueella, ja niskaan sovelletaan "sormisade" -tekniikkaa. Muista silittäminen, ne on aina tehty.

Taputtele nyrkkejä kauluksen alueella

Purista kätesi nyrkkiin ja taputtele kevyesti kaulusaluetta. Käytä "sormisade" -tekniikkaa niskaan.

häipyvä aivohalvaus

Viimeinen veto tehdään 8-12 kertaa kullakin neljällä alueella. Puristusvoima pienenee joka iskulla. Kaikki! Voit herättää ihmisen!

Vasta-aiheet

Ennen kuin menet niskahierontaan tai teet sen vain kotona, sinun on perehdyttävä vasta-aiheisiin.

• Akuutit tulehdusprosessit kehossa, kuume;
• Tartuntaprosessit, verenvuoto;
• Lymfangiitti, lymfadeniitti, kriisit;
• Allergiset reaktiot, turvotus;
• Vatsakipu, pahoinvointi, alkoholimyrkytys;
• Akuutti kipu, jossa käytetään huumausainekipulääkkeitä;
• Munuaisten ja sydämen vajaatoiminta.

Älä hiero seuraavilla alueilla:

1. Sieni- tai viruspatogeenien vaikuttamien kehon osien hieronta;
2. Paikoissa, joissa on syyliä, halkeamia, herpestä tai ihottumaa;
3. Hyvänlaatuisen kasvaimen paikoissa ja viereisillä alueilla;
4. Suonikohjujen paikoissa.

Hieronta kielletty:

• Pahanlaatuisten kasvainten läsnä ollessa;
• Tromboosi, tuberkuloosin aktiivinen muoto;
• Akuuttien sukupuolisairauksien kanssa;
• Minkä tahansa vaiheen osteomyeliitillä;
• Syy-oireyhtymän kanssa;
• Kolmannen asteen sydämen vajaatoiminta;
• Verenkiertohäiriön kanssa;
• Angiitin kanssa;
• Aneurysmien kanssa;
• Verisairauksien kanssa;
• Tromboangiitin ja ateroskleroosin kanssa.

Jos sinulla ei ole yhtään sairautta tästä luettelosta, voit turvallisesti mennä hierontaan tai pyytää ystäviäsi tekemään sen. Jos ainakin yhdelle sairaudelle on paikka, ota ensin yhteyttä lääkäriin. Älä tee itsenäisiä päätöksiä äläkä lääkitä itse.