Diastasis rectus abdominis. Diastaasi synnytyksen jälkeen - kuinka palata aikaisempiin muotoihin

Ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen roikkuva vatsa on luonnollinen tila, koska se on kasvanut ja venynyt niin kauan, että myös palautuminen alkuperäiseen muotoonsa kestää kauan. Mutta melko usein harjoitukset eivät anna mitään vaikutusta, lehdistö ei halua toipua, ja nuorella äidillä on epämiellyttäviä tai jopa kivuliaita tuntemuksia vatsassa. Kaikki tämä voi olla seurausta niin yleisestä ongelmasta kuin synnytyksen jälkeinen diastaasi.

Mikä on diastaasi

Vatsan diastaasia kutsutaan suoran vatsalihasten osien poikkeavuudeksi suhteessa valkoiseen viivaan - sidekudokseen, jossa lihasten jänteet lähentyvät. Valkoisen viivan eheys ei riko, mutta sidekudokset ohenevat ja venyvät. Sisäisen paineen lisääntyessä tällaiset alueet työntyvät esiin ja ne ovat tunnustettavissa ja joskus jopa näkyvät visuaalisesti.

Monet naiset, jotka ovat löytäneet tämän patologian itsestään, panikoivat. Diastaasista on monia myyttejä - että tätä ei voida korjata, vain leikkaus, jossa on viilto vatsaan pubista rintaan, auttaa, tulee varmasti kovaa kipua, et voi enää tulla raskaaksi ja muita kauhutarinoita. Onneksi tällä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Tämä ongelma ei ole ollenkaan harvinainen, noin joka seitsemäs synnyttänyt nainen kohtaa sen, ja useimmat heistä ratkaisevat onnistuneesti hoitokysymyksen, palaavat entiseen kauniiseen muotoonsa ja välttävät komplikaatioita. Tätä varten sinun on vain havaittava ja diagnosoitava ongelma ajoissa, määritettävä ratkaisut etkä ole laiska matkalla toipumiseen.

Diastaasi tarkoittaa lihasten irtoamista linea albaa pitkin

Syyt

Yksi synnytyksen jälkeisen diastaasin ilmaantumisen tekijöistä on kohdun paine vatsapainoon - jatkuva voimakas jännitys naisen vatsaontelon etuseinässä venyttää ja levittää lihaksia. Mitä suurempi kohtu, sitä voimakkaampi paine, joten monisikiöinen raskaus, suuri sikiö tai monihydramnioni lisäävät diastaasin mahdollisuutta.

Lisäksi raskauden aikana lisääntyy relaksiinihormonin tuotanto, jonka tarkoituksena on pehmentää lihaksia ja lisätä niiden joustavuutta. Tätä tarvitaan, jotta lantion nivelen lihakset hajoavat synnytyksen aikana ja kaipaavat vauvaa, mutta se vaikuttaa myös muihin lihassäyryhmiin, mukaan lukien vatsaon.

Toistuvat raskaudet provosoivat myös diastaasin esiintymistä - säännöllinen paine vatsan puristimeen sisältä venyttää sidekudosta, ja ennen kuin se ehtii toipua kokonaan, paine (toisen raskauden seurauksena) nousee uudelleen.

Jos naisella diagnosoitiin diastaasi edellisen synnytyksen jälkeen, se voi ilmaantua uudelleen, vaikka se olisi parantunut kokonaan. Jos diastaasia ei ole voitu (voimistelun tai leikkausten avulla), lihasten erot vain lisääntyvät.

Lihasten huono kunto voi myös johtaa siihen, että ne eivät kestä lisääntynyttä kuormitusta ja hajoavat.

Itse raskauden lisäksi diastaasin syitä voivat olla myös lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, liian suurten painojen nostaminen, sairaudet, joissa sidekudos on ylivenynyt (tyrä, suonikohjut).

Useimmissa tapauksissa muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä lihakset palautuvat alkuperäiseen muotoonsa, mutta joskus ne pysyvät niin venyneinä ja hajallaan, etteivät voi palata normaalitilaansa.

Vatsan kasvun vuoksi raskauden aikana vatsalihakset hajaantuvat sivuille

Diastaasin oireet ja vaiheet

Normaalilla lihasjärjestelyllä niiden välinen etäisyys ei ylitä 2 cm.

Suoraan vatsalihasten diastaasi on jaettu kolmeen vaiheeseen:

• ensimmäisenä vaiheena diagnosoidaan enintään 7 cm poikkeama;
• toisessa vaiheessa ero saavuttaa 10 cm;
• kolmas vaihe - ero ylittää 10 cm.

Ensimmäisessä vaiheessa diastaasi ei ole visuaalisesti havaittavissa, pientä vatsaa pidetään lihasten luonnollisena tilana synnytyksen jälkeen. Taudin oireita voivat olla lievä pahoinvointi, ylävatsan kipu, maha-suolikanavan ongelmat. Tässä vaiheessa on täysin mahdollista tehdä liikuntaa hoitona. Sillä ei ole erityisiä seurauksia, oikein valitulla voimistelulla se menee melko nopeasti ohi.

Toiselle vaiheelle on ominaista vatsan notko, painon sivulihakset eivät ole hyvässä kunnossa. Lääkärin tulee valita kysymys hoitomenetelmästä, koulutuksen lisäksi voidaan tarvita myös kirurgisia toimenpiteitä.

Kolmas vaihe on vaarallisin. Tässä vaiheessa vain leikkaus voi auttaa naista, koska lihakset ovat liian hajallaan, eikä niitä enää voida palauttaa normaaliksi harjoituksilla. Esteettisten ongelmien lisäksi diastaasin kolmas vaihe tuo naiselle fysiologisia ongelmia: voidaan diagnosoida tyrä (napa- tai vatsaontelo), lihassäikeiden surkastumisen, sisäelinten esiinluiskahduksen ja siirtymän riski kasvaa, liiallisesti roikkuva vatsa voi aiheuttaa naisen on vaikea työskennellä.

Diastaasissa on 3 vaihetta riippuen siitä, kuinka paljon lihakset ovat eronneet valkoisesta viivasta

Diagnostiikka

Diastaasin määrittäminen on melko yksinkertaista jopa yksin. Samanaikaisesti on syytä muistaa, että diagnostiikka tulisi suorittaa aikaisintaan 1,5 kuukautta synnytyksen jälkeen - tämä ajanjakso on tarpeen, jotta kudokset palautuvat niin pitkän ja voimakkaan venytyksen jälkeen, ja on suuri mahdollisuus, että aiemmin havaittu "Diastaasi" häviää itsestään.

Makaa siis selällään tasaisella alustalla. Aseta toinen käsi vatsan keskelle niin, että sormenpäät koskettavat toisiaan ja kulkevat vatsan valkoisen viivan yli. Itse vatsan tulee olla täysin rento. Nosta sitten hieman päätäsi rasittamatta selkärangan olkapääosaa - tämä riittää, jotta vatsalihakset kiristyvät ja voit tuntea kuinka paljon ne eroavat toisistaan. Upota sormenpäät varovasti vatsaasi ja tunne puristuksen tila. Ensimmäisessä vaiheessa jännittyneiden lihasten väliin mahtuu 2–3 sormea, toisessa 4–5, jos etäisyys on yli 5 sormea, tämä on diastaasin kolmas vaihe.

Toista toimenpide navan ylä- ja alapuolella oleville alueille - lihasten erot voivat sijaita molemmilla alueilla ja vain yhdessä niistä.

Lihasero voi olla navan yläpuolella, alapuolella ja molemmilla alueilla

Video: diastaasin diagnoosi

Hoito

Diastaasin hoitovaihtoehdot riippuvat suoraan sen asteesta. Siksi ennen minkään toimenpiteen aloittamista kannattaa varmistaa ja tarkistaa kuntosi lääkäriltä - kirurgilta tai ultraäänidiagnostiikan avulla.

Teippi on liimapohjainen puuvillateippi. Ulkonäöltään sidenauhaa muistuttavat ne suorittavat samanlaisen toiminnon - pitävät vatsalihakset oikeassa asennossa. Ne eivät poista kuormitusta lihaksista kokonaan, vaan vain tukevat niitä ulkokuoren tavoin estäen niitä leviämästä eteenpäin, kun taas lihakset toimivat ja palautuvat.

Nauha plussat:

• ei ole elinten puristamista;
• voidaan käyttää jopa viikon ajan;
• eivät heikennä vedestä, mikä mahdollistaa niiden käytön uima-altaassa;
• halpa;
• kivun puuttuminen.

Teippaus ei kuitenkaan kokoa lihaksia yhteen eikä aiheuta velttolihasten joustavuutta. Se on pikemminkin tukeva toimenpide, jota tulisi käyttää yhdessä muiden kanssa.

Elastiset teipit - teips - kiristävät vatsaa lihasten ylläpitämiseksi

Side

Side, samoin kuin teipit, on suunniteltu tukemaan vatsalihaksia diastaasissa. Mutta lääkäreiden mielipiteet hänestä ovat erilaisia. Side poistaa kuorman vatsan etuseinästä, korvaa lihaskorsetin ja antaa lihasten palautua, mutta jos lihassäikeet ovat liian heikentyneet, tällä on kielteisiä seurauksia - ne lopettavat työnsä kokonaan ja rentoutuvat täysin. Lääkärin on siis otettava mielipide siteen käytöstä potilaan tutkimuksen perusteella.

Voimistelu

Naisen ensimmäinen impulssi, joka huomaa roikkuvan vatsansa, on pumpata puristinta. Mutta tätä ei voida tehdä - klassiset harjoitukset eivät vain auta, vaan ne lisäävät myös lihasten eroa, ja yksinkertaisilla toimilla korjatun lievän diastaasin asteen sijaan on olemassa riski saada toinen tai jopa kolmas. , kun ongelma on ratkaistava kirurgien avulla.

Puristimen heilahteluharjoittelun (kierrätys, lankku, punnerrukset ja vastaavat) lisäksi seuraavat tehtävät ovat kiellettyjä diastaasilla:

• jossa sinun täytyy makaa selkä voimistelupallon päällä;
• joissa jalkojen nostaminen tapahtuu makuuasennossa (esimerkiksi "polkupyörä" tai "sakset");
• suoritetaan polvi-kyynärpää-asennossa;
• vatsansisäisen paineen lisääminen (esimerkiksi joogatekniikat, kuten tyhjiö);
• Leuanvedot.

Diastaasissa kiellettyjen harjoitusten luettelo on erittäin laaja.

Kotona on käytettävissä joukko toimia, jotka auttavat palauttamaan vatsalihakset paikoilleen ja vahvistamaan niitä:

• lantion nostaminen makuuasennosta - aloitusasento makaa lattialla, jalat on taivutettu polvissa; nosta hitaasti lantiota ylös, nosta lantio pois lattiasta; viipyä muutaman sekunnin ajan asennossa, jossa vartalo olkapäistä polviin rakennetaan suorassa linjassa ja myös hitaasti alaselässä; sinun on suoritettava 3 sarjaa 10 toistoa;
• jalan nostaminen makuuasennosta - tehdään samalla tavalla kuin edellinen harjoitus, vain yksi jalka nousee lantion kanssa; suorita 10 toistoa jokaiselle jalalle;
• kyykky seinää vasten - aloitusasento on nojaa suora selkä seinää vasten; istu alas niin, että polvet ovat koukussa suorassa kulmassa, pitäen pientä voimistelupalloa polvien välissä, ja viipyy tässä asennossa puoli minuuttia, sitten suorista hitaasti aloitusasentoon;
• liukuu jaloilla - aloitusasento on selällään, kädet pään takana; nosta hieman suoria jalkoja ja suorita liikkeitä ikään kuin kävellessä; Tehdään 3 sarjaa 20 harjoitusta;
• crunko pyyhkeellä - kääri pyyhe vyötärön ympärille, peittäen diastaasialueen mahdollisimman paljon, risti sen päät vyötäröltä, tartu niihin kädet ristissä vatsallesi ja ota aloitusasento selällään; nosta hieman päätäsi, kaulaa ja hartioita vetämällä samalla pyyhkeiden päistä, mikä vähentää puristimen kuormitusta; suorita 3 sarjaa 10 toistoa.

Kun suoritat tämän kompleksin vähintään 3 kertaa viikossa, 2 kuukauden kuluttua ensimmäiset tulokset ovat jo havaittavissa.

Video: diastaasiharjoittelu

Itse fyysisen toiminnan lisäksi hengitysharjoitukset ovat tehokkaita, jotka koostuvat melko yksinkertaisista tehtävistä:

• vatsa vedetään sisään niin paljon kuin mahdollista, viipyy tässä asennossa 2-3 sekuntia ja palaa äkillisesti alkuperäiseen asentoonsa; toista noin 100 kertaa;
• aloitusasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet alhaalla, selkä suorana; hengitetään syvään, kädet nousevat hitaasti pään yläpuolelle; kun hengität, laske kädet alas; toista 30-50 kertaa;
• hengitetään syvään nenän kautta, sitten ilma hengitetään jyrkästi ja voimakkaasti suun kautta useita kertoja, samalla kun vatsalihakset kiristyvät;
• istuma-asennossa selkää suoristaen hengitetään terävästi syvään, minkä jälkeen vatsalihaksia jännittäen päästää ilma ulos suun kautta mahdollisimman hitaasti.

Kuvagalleria: harjoituksia diastaasille

Makaa selälläsi, nosta lantio tasaiselle vartalon linjalle olkapäistä polviin, laske sitten hitaasti alas Pidä palloa polvillasi, kyykky polvissa suorassa kulmassa, suorista selällään makuulla, nosta lantiota jalan kanssa laske lantio, toista toisella jalalla

Video: hengitysharjoitukset diastaasille

Synteettistä verkkoendoproteesia käytetään vatsaontelon lihasten kiinnittämiseen. Hammasproteesit on valmistettu korkean teknologian, allergiaa aiheuttamattomista ja hyvin implantoitavista materiaaleista. Ne ovat luotettavia ja vahvoja, ja samalla ne venyvät hyvin vaaka- ja pystysuunnassa, minkä ansiosta ne eivät häiritse vatsalihasten venymistä ja supistumista.

Jännitettömässä obturaatiohernioplastiassa eli verkkoendoproteesin käytössä vatsaontelon lihaksia kiristämättä koko diastaasialue peitetään verkolla ja kiinnitetään reunoja pitkin ympäröiviin kudoksiin jatkuvalla ompeleella käyttämällä ei- -imeytyvä lanka, joka muodostaa "paikan". 1,5–2 kuukauden kuluttua leikkauksesta verkko itää sidekudoksella ja sulautuu täysin vartaloon, mikä edustaa vatsakalvon, vatsan valkoisen viivan ja verkon yhtenäistä kompleksia. Taudin uusiutumista tällaisen leikkauksen jälkeen kirjattiin noin 1–2 %:ssa tapauksista.

Verkkoendoproteesi - materiaali on joustavaa ja luotettavaa

Kiristä muovia paikallisilla kudoksilla

Tällaisen toimenpiteen suorittamiseen on useita vaihtoehtoja, ne eroavat kudosten leikkauspaikasta, ompelumenetelmästä ja lisätoimista. Mutta heillä on yksi yleinen periaate - diastaasin reunat vedetään yhteen, ompelemalla kudosten ja lihasten reunat. Tässä tapauksessa vatsakalvon etuseinän kudoksista luodaan monikerroksinen rakenne.

Tämän tyyppistä kirurgista toimenpidettä pahentavat voimakas kipu ja pitkittynyt postoperatiivinen kuntoutus. Lisäksi se johtaa usein diastaasin uusiutumiseen kuin jännitteetön muovi.

Napatyrä ja diastasis

Naparengas on vatsan etuseinän heikoin kohta. Siksi se on yksi niistä paikoista, joissa herniaaliset ulkonemat muodostuvat useimmiten. Diastaasissa vatsan seinämän sidekudos venyy ja heikkenee, joten napatyrän riski kasvaa.

Tyrän tärkein oire on naparenkaan ulkonema. Aluksi se laskeutuu helposti, mutta taudin kehittyessä tyrä muodostuu sidekudoksilla ja sulautuu ulkonevaan kudokseen.

Jos tyrä jätetään ilman valvontaa, se etenee, aiheuttaa kipua ja voi lopulta johtaa seuraaviin komplikaatioihin:

• tyrän ja viereisten lihaskuitujen rikkoutuminen;
• vatsaontelon kudosten tulehdus;
• ulosteiden liikkumisen rikkominen;
• navan kudosten nekroosi tyrän vaurioitumisen seurauksena.

Napatyrä esiintyy paikassa, jossa vatsan seinämän lihakset ovat heikentyneet.

Sling ja diastaasi

Hihnan käyttö diastaasissa riippuu pitkälti siitä, kuinka kokenut nainen on sen käytössä. Toisaalta, kun käytät käämiä molemmilla hartioilla, huivihihnan avulla voit jakaa kuorman tasaisesti, mikä lievittää vatsalihaksia eikä pahenna niiden tilaa. Toisaalta, jos käämitys on väärä tai liian matala, sekä kun lasta kannetaan yhdellä olkapäällä (huivihihnassa, renkailla, lantion avulla), naisen asento häiriintyy, mikä provosoi diastaasin lisääntymistä.

Siten lasten pukeutuminen on täysin hyväksyttävää seuraavissa olosuhteissa:

• käytä vain korkeita käämiä molemmilla hartioilla (risti taskun yli, risti taskun alla, reppu, Tiibetin risti ja muut);
• pidä oikea tasainen asento;
• älä käytä hihnaa, jos se aiheuttaa kipua vatsan alueella;
Toiselle olkapäälle kietoutuminen rikkoo asennon ja pakottaa naisen nojautumaan sivulle


Diastaasi ja raskauden suunnittelu

Diastaasin sulkemisen perinteisillä (avoimilla) menetelmillä tehdyn leikkauksen jälkeen lääkärit neuvovat odottamaan vähintään vuoden, mieluiten kolme, ennen kuin tullaan uudelleen raskaaksi. Tämä aika on välttämätön, jotta kudokset kasvavat yhdessä ja paranevat kokonaan.

Vähäinvasiivisilla leikkausmenetelmillä seuraavan raskauden toipumisaika lyhenee vuoteen, ja jotkut asiantuntijat ovat varmoja, että 6 kuukautta riittää.

Jos leikkaus suoritettiin ilman verkkoendoproteesia, seuraavan synnytyksen jälkeen tarvitaan todennäköisesti vielä yksi toimenpide kehossa keskilinjan kollageenikudoksen venymisen poistamiseksi.

Ennaltaehkäisy

Yksi tärkeimmistä toimenpiteistä diastaasin estämiseksi on vatsalihasten paisuminen. Tämä ei ole vain kaunista, vaan myös hyödyllistä, koska mitä vahvempia ja joustavampia lihaskuidut ovat, sitä enemmän ne vastustavat eroa ja sitä nopeammin ne palaavat normaaliksi synnytyksen jälkeen.

Oikea asento on avain sisäelinten oikeaan asentoon. Jos naisella on taipunut tai kaareva selkä, ne painostavat vatsalihaksia sisältäpäin, jolloin ne eroavat toisistaan.

Säännöllinen Kegel-harjoitus vahvistaa lantionpohjaa ja vatsalihaksia, kun ne supistuvat samaan aikaan.

Raskauden aikana on suositeltavaa käyttää erityistä synnytystä edeltävää sidettä - se tukee vatsaa, purkaa selkää ja vähentää vatsalihasten kuormitusta hillitseen niiden eroa.

Synnytyksen jälkeen nuorella äidillä on fysiologinen diastaasi, joka johtuu kehon muutoksista raskauden aikana. Jotta se ei muuttuisi patologiaksi (ja jos ongelma on jo olemassa, sen huononemisen välttämiseksi), on noudatettava useita sääntöjä:

• älä nosta yli 5 kg painavia painoja;
• jos on tarpeen kantaa lasta sylissään, käytä (lääkärin kuulemisen jälkeen) erityistä tukisidosta;
• nostaessasi jotain raskasta, istu ensin alas, paina sitten etsimäsi rintaasi ja nouse sitten ylös - tämä vähentää puristimen kuormitusta;
• pitämällä lasta sylissään, säilytä oikea asento - älä työnnä lantiota eteenpäin vauvan tukena;
• mene nukkumaan ja nouse ylös sängystä sivun kautta;
• nouse ylös asennosta, jossa pääkuormitus kohdistuu jaloihin, ei vatsaan;
• aivastaessasi pidä vatsasta kiinni kädelläsi;
• noudata ruokavaliota, sulje pois turvotusta aiheuttavia ruokia.

Suoran vatsalihasten diastaasi on melko yleinen ongelma, etenkin synnytyksen jälkeen oleville naisille.

Raskauden jälkeisiä muutoksia kehossa on yleensä vaikea hyväksyä, varsinkin kun ne aiheuttavat epämukavuutta paitsi psykologisella, myös fyysisellä tasolla.

Noin 15 % synnyttäneistä naisista kohtaa lihasjännitystä, ja ongelman suhteellisen harvinaisuuden vuoksi siitä on olemassa erilaisia ​​legendoja. Kolme vuotta sitten vanhempi sisareni kohtasi ne käytännössä: keskustelupalstoilla kerrottuja tarinoita, muiden äitien arvosteluja vatsalihasten vatsalihasten diastaasin hoidosta synnytyksen jälkeen ja siihen liittyvät myytit pelottivat häntä paljon.

Minun oli ryhdyttävä asioihin ja tutkittava aihetta yksityiskohtaisesti ottamalla pätevät lääkärit mukaan prosessiin. Sisko rauhoittui ja parin kuukauden kuluttua palasi kuntoon - no, nyt jaan teille mielelläni tutkimuksen aikana löytämämme kokemukset ja tiedot sekä vinkkejä ongelman ratkaisemiseen.

Täydellinen koulutusohjelma diastaasista

Vatsan keskellä niin kutsuttu suoralihas kulkee ylhäältä alas - tämän näemme, kun pumppaamme salilla mukavia puristimen "kuutioita". Huolimatta nimestä, joka viittaa yhteen numeroon, suoralihas koostuu itse asiassa kahdesta peilipuolikkaasta, joita erottaa valkoinen viiva - sidekudosnauha, joka koostuu pääasiassa kollageenista.

Hormonaaliset muutokset ja kohdun kasvu raskauden aikana johtavat valkoisen viivan sävyn laskuun ja sen rakenteen muutokseen (muuten, juuri tästä syystä raskaana olevien naisten vatsaan ilmestyy ruskea pystysuora raita). Tämä on välttämätöntä sikiön normaalille kehitykselle, mikä vaatii yhä enemmän tilaa äidin kohdussa. Synnytyksen jälkeen pehmentynyt valkoinen viiva ja suoralihas palaavat vähitellen normaalitilaansa.

Diastaasissa tämä prosessi hidastuu tai sammuu kokonaan. Suoralihaksen vasemman ja oikean puoliskon väliin jää ihonalainen "rako", joka on täytetty valkoisen viivan sidekudoksella.

Vinkki: Yleensä kudosten palautuminen synnytyksen jälkeen kestää kuudesta kymmeneen viikkoa. Älä välitä diastaasista ennenaikaisesti ja anna kehosi palautua luonnollisesti.

On syytä huomata, että suoran vatsalihasten venyttely voi ilmaantua paitsi synnytyksen jälkeen. Syynä voivat olla liian kovat fyysiset harjoitukset, ylipainon nostaminen sekä sidekudoksen heikkenemiseen johtavat sairaudet (tyrä, suonikohjut jne.). Näin ollen naiset eivät kärsi diastaasista: myös miehet ja lapset ovat alttiita tälle ongelmalle.

Myyttejä lihasjännityksestä synnytyksen jälkeen

Internet on täynnä vahvistamatonta tietoa. Tämä koskee erityisesti terveys- ja kauneusaiheita – niitä, jotka naiset pitävät eniten sydämellään. Diastasis sijaitsee aivan näiden kahden aiheen risteyskohdassa, ja hänestä on verkossa paljon myyttejä - myyttejä, jotka voivat saada rauhallisimmatkin tytöt hysteerisiin. Sisarelleni kävi näin: hän tuli hieman googlaamisen jälkeen luokseni neliömäisin silmin ja purskahti itkuun, koska oli jo onnistunut "päättämään" elinikäisen fyysisen epätäydellisyyden ja väistämättömän avioeron. Jotta mitään tällaista ei tulisi mieleesi, kerron kaikki yleiset myytit kerralla. Joten sano tämä ongelma:

1. Muuttaa peruuttamattomasti vatsan kudosten rakennetta
2. Aiheuttaa ehdottomasti kipua
3. Siitä tulee elinikäisen "äidin vatsan" syy
4. Johtaa jatkuvaan heikkouteen ja vatsalihasten lähes surkastumiseen
5. Saattaa aiheuttaa suolen esiinluiskahduksia (tyrä)

Naiset! Kaikki tämä on EPÄTOSI. Älä anna tällaisia ​​lausuntoja sisältävien julkaisujen pettää, mutta jos ahdistus voittaa tervettä järkeä, mene lääkäriin. Valitsimme sisarelleni pätevän asiantuntijan, joka karkoitti perusteellisesti ja rauhallisesti kaikki hänen huolensa.

Neuvo: jos päätät tarvitsevasi ammattilaista, lähesty valintaa tietoisesti. Joillakin lääkäreillä - useimmiten valitettavasti valtion laitoksissa - ei ole tarvittavaa tahdikkuutta ja temperamenttia kommunikoidakseen äskettäin synnyttäneiden naisten herkän psyyken kanssa. Älä lisää huoleen myös huonon palvelun kokemusta!

Alennus ja ehkäisy

On olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät diastasis rectus abdominiksen riskiä synnytyksen jälkeen. Nämä sisältävät:

1. Petite tai päinvastoin lihava ruumiinrakenne
2. Raskaus kaksosten, kolmosten jne.
3. Toinen ja sitä seuraavat raskaudet
4. Myöhäinen odotusikä vauvalle
5. Huono lihaskunto
6. Selkärangan kaarevuus takaisin rintakehän alueella (kyfoosi)

Lisäksi, jos sinulla oli diastaasi edellisen raskauden jälkeen, mahdollisuus saada se uudelleen on lähes sata prosenttia.

Mutta on hyviä uutisia: ongelman kehittyminen voidaan estää melko suurella todennäköisyydellä. Jos suunnittelet vasta raskautta tai haluat tehdä ennaltaehkäisyä tulevaisuutta ajatellen, urheilu on paras tapa: treenatut vatsalihakset palauttavat nopeasti sävyn ja luonnollisen asennon vauvan syntymän jälkeen.

No, raskauden aikana tärkein ehkäisevä menetelmä on stressin puuttuminen suorasta vatsalihaksista. Minimoidaksesi ne mahdollisimman paljon, älä käytä raskaita vaatteita ja hylkää kantapäälliset kengät (muuttunut painopiste saa vatsat jännittymään). Nouse makuuasennosta pyörimällä kyljellesi ja auttamalla itseäsi käsillä sen sijaan, että nouset ylös käyttämällä puristimen lihasvoimaa.

Vinkki: Äitiyskorssien käyttö auttaa myös vähentämään lihasjännitystä.

Lihaspoikkeavuuksien asteet ja tyypit

Lääkärit erottavat vatsa-suoralihasten diastaasin useita vaikeusasteita. On tärkeää tuntea ne itsediagnoosia varten, josta keskustellaan seuraavassa osiossa:

1. Ongelman ensimmäiselle vaiheelle on ominaista valkoisen viivan laajeneminen neljästä viiteen senttimetriä. Vatsan muodon muutokset ovat vähäisiä tai täysin näkymättömiä silmälle.
2. Toinen vaihe on lihasten eroaminen kuudesta kymmeneen senttimetriä. Vatsan muodon muutos tulee visuaalisesti havaittavaksi - se pullistuu eteenpäin ja ihon keskellä on veltto.
3. Kolmannessa vaiheessa lihakset erotetaan toisistaan ​​huomattavalla etäisyydellä - jopa viisitoista senttimetriä. Vatsa painuu voimakkaasti, iho on veltto. Kolmas vaihe voi aiheuttaa napatyrän, joten on parempi käsitellä sitä asiantuntijan valvonnassa.

Tämän luokituksen lisäksi suoralihasten diastaasi eroaa ulkonäöltään: ero navan yläpuolella, sen alapuolella ja koko vatsan alueella. Erot näkyvät parhaiten live-kuvassa.

Kuinka määrittää itse

No, nyt pääasiasta: kuinka määrittää, onko vatsa-suoralihaksissa eroja. Tämä on yksinkertainen toimenpide, mutta muista: se tulee suorittaa aikaisintaan puolitoista kuukautta synnytyksen jälkeen - kudokset toipuvat edelleen tänä aikana, ja on suuri todennäköisyys, että liian aikaisin "löydetty" diastaasi menee ohi. itse.

Lihasten irtoamisen testaamiseksi makaa selällään. Aseta toisen käden sormenpäät vatsan keskelle. Nosta sitten päätäsi rasittamatta hartioitasi: tämä johtaa lievään vatsalihasten supistukseen. Laskematta päätäsi paina kevyesti sormenpäillä vatsaasi. "Oireet" vatsalihasten diastaasin esiintymisestä synnytyksen jälkeen tällaisen testin aikana ovat hyvin jäljitettävissä sekä kosketuksella että visuaalisesti "vian" muodossa ihon alla, aivan keskellä vatsaa, välillä oikea ja vasen suoralihas.

Vinkki: eron koon mittaaminen senttimetreinä on hankalaa yksinään, ja muista siksi - ensimmäisessä asteessa kaksi tai kolme sormea ​​asetetaan "reikään", toisella - neljä tai viisi, enemmän - kolmannella .

Toista toimenpide navan ylä- ja alapuolella oleville alueille. Jos sinulla on itsediagnoosin aikana vaikeuksia, ota yhteyttä kirurgiin testiä varten tai mene ultraäänitutkimukseen. Jälkimmäinen pätee erityisesti naisille, joilla on upea ruumiinrakenne - manuaalinen tutkimus ei välttämättä anna luotettavia tuloksia edes asiantuntijan osallistuessa.

Suoraan vatsalihasten diastaasin hoito synnytyksen jälkeen

Vatsasuoralihasten hoidossa synnytyksen jälkeen käytetään kahta päämenetelmää: harjoituksia tai leikkausta. Jommankumman mieltymys riippuu lihasten eron vakavuudesta. Ensimmäinen vaihe on helppo hoitaa asianmukaisella fyysisellä aktiivisuudella. Jos aloitat ajoissa, harjoitukset voivat auttaa ongelman toisessa vaiheessa. Kolmannella leikkaus määrätään melkein aina.

Vinkki: Älä huolehdi liikaa, jos kärsit vakavasta lihasten erosta. Nykyaikaiset kirurgiset menetelmät ovat tehokkaita eivätkä jätä käytännössä jälkiä - puhun tästä yksityiskohtaisemmin alla olevassa osiossa.

Valitse oikeat harjoitukset

Harjoitukset

Useimpien naisten luonnollinen toive on aloittaa puristimen pumppaus vahvistaakseen lihaksia ja saadakseen ne "astumaan paikoilleen". Tätä siskoni ajatteli ensin - ja näin hän onnistui lisäämään diastaasiaan ensimmäisestä vaiheesta toiseen. Tämä lähestymistapa on pohjimmiltaan väärä: vatsan harjoitukset voivat vain pahentaa tilaa, samoin kuin jotkut jooga-asennot ja kuntotekniikat. Tässä on täydellinen luettelo siitä, mitä EI saa tehdä:

1. Makaa kuntopallolla
2. Harjoittele jooga-tekniikoita vatsalla hengittämistä varten (tyhjiö, "tulihengitys" jne.)
3. Harjoittele vatsalihasten venyttämiseen tähtääviä asanoita (gomukhasana, adho mukha svanasana jne.)
4. Tavalliset vatsalihasharjoitukset (rytsytys, rutistukset, lankut, punnerrukset jne.)
5. Mikä tahansa harjoitus, joka vaatii polvi-kyynärpää-asennon

Lisäksi kaikki painovoima on edelleen kiellettyä - joka muuten sisältää vastasyntyneen lapsesi. On suositeltavaa käyttää sitä yksinomaan käyttämällä erityistä vyötä tai hihnaa, unohtamatta laittaa sidettä vatsan kiinnittämiseksi.

Joten, mitä et voi tehdä, keksi. Mikä harjoitussarja valita vatsalihasten diastaasin onnistuneeseen hoitoon synnytyksen jälkeen kotona? Lääkäri neuvoi siskoani tekemään viisi erilaista harjoitusta, joista kerron alla.

Ensimmäinen on lantion nostaminen makuuasennosta. Tätä varten sinun on makaa selällään kovalla alustalla ja taivutettava polviasi. Lepää jalkojasi lattialla, nosta hitaasti lantiota ylös: tämä koskee painon ja pakaran lihaksia. Ylhäällä, kun vartalosi on suorassa linjassa polvista hartioihin, pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti takaisin alas. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa, ja sinun on tehtävä se kolme kertaa päivässä (peräkkäin lyhyellä tauolla sarjojen välillä tai muulla sopivalla hetkellä - esimerkiksi aamulla, iltapäivällä ja illalla).

Toinen harjoitus on muunnelma ensimmäisestä, vain nyt, lantion nostamisen kanssa, on tarpeen nostaa yksi jalka - niin, että huippupisteessä se muodostaa yhden linjan vartalon kanssa. Kaikki muu tehdään täsmälleen samalla tavalla, ja sinun on toistettava vastaanotto kerran päivässä, kymmenen kertaa jokaiselle jalalle.

Kolmannessa harjoituksessa, seinäkyykkyssä, tarvitset pienen kuntopallon tai pilatespallon. Harjoitus suoritetaan näin:

1. Valitse tasainen seinä, johon nojaat
2. Paina selkäsi häntä vasten, jotta hän on mahdollisimman suorassa
3. Laske selkä hitaasti seinää vasten, kunnes polvisi ovat koukussa suorassa kulmassa.
4. Pidä palloa polvien välissä ja pysy tässä asennossa noin puoli minuuttia
5. Palaa hitaasti aloitusasentoon päästämättä palloa

Sinun on toistettava harjoitus viisi kertaa kerran päivässä.

Seuraava tekniikka on liukua jaloillasi. Voit tehdä tämän makaamalla selällesi tasaiselle kovalle alustalle. Laita kätesi pään alle ja venytä ja ala sitten nostamalla jalkojasi tehdä liikkeitä ikään kuin kiipeäisit portaita. Ota kaksikymmentä "askelta", lepää ja toista vielä kaksi kertaa - sarjaa on yhteensä kolme.

Vinkki: Jos sinusta tuntuu, että vatsaasi kiristyvät liikaa, pyydä jotakuta pitelemään sinua olkapäistä ja painamaan sinut lattiaan. Voit siis vähentää kuormitusta vaikuttamatta liikaa harjoituksen tehokkuuteen.

Viimeinen harjoitus on crunches. Jos olit tarkkaavainen, sinun pitäisi ajatella: rutistus näyttää olevan kiellettyä ... Jos ajattelet sitä, hyvin tehty. Salaisuus on, että vähennämme kuormitusta käärimällä vartalon pyyhkeeseen, samalla varmistaen vatsalle tarvittavan kiinnityksen. Joten harjoitus suoritetaan seuraavasti:

1. Kääri pyyhe vartalon ympärille kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueeseen.
2. Makaa selällesi ja ota pyyhkeen päät käsiisi ristiin
3. Aloita rypistäminen nostamalla päätäsi, niskaasi ja hartioitasi.
4. Vedä samalla pyyhkeen päistä, mikä helpottaa lihaskuormitusta.

Tee kymmenen toistoa. Kuten ensimmäinen harjoitus, sinun on suoritettava rutistuksia kolmessa sarjassa.

Jos teet harjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa (on tietysti parempi olla tyhjäkäynnillä ja tehdä sitä joka päivä), havaittavia tuloksia näkyy puolentoista kahden kuukauden kuluttua. No, kuuden kuukauden tai vuoden kuluttua vatsa palautuu täysin normaaliksi. Sisareni selviytyi siis kuuden senttimetrin lihaserosta kahdeksan kuukauden harjoittelun aikana.

Vinkki: Vaikutus on nopeampi ja havaittavampi, jos yhdistät liikunnan laadukkaaseen ruokavalioon ja runsaaseen ulkoiluun. Hapen runsaus vaikuttaa suotuisasti kudosten palautumiskykyyn.

Leikkaus

Suoran vatsalihasten diastaasilla kolmannen asteen synnytyksen jälkeen leikkauksesta tulee onnistunein ja loogisin valinta ottaen huomioon tilan vakavuus ja mahdolliset komplikaatiot. Kirurginen hoito auttaa vahvistamaan tehokkaasti vatsan seinämää estämään ongelman uusiutumista. Toimintoja on kahta päätyyppiä:

1. Kiristä muovia paikallisilla kudoksilla
2. Laparoskopia verkkoendoproteesilla

Toinen vaihtoehto on parempi, koska se ei jätä käytännössä mitään jälkiä ja mahdollistaa uusiutumisen sulkemisen pois luottavaisesti. Tarkemmat tiedot leikkauksesta antaa sinulle klinikan kirurgi, koska yksityiskohdat voivat vaihdella lääkärin, käytetyn tekniikan jne. mukaan.

Siinä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää vatsa-suoralihasten diastaasista synnytyksen jälkeen. Toivon, että tiedot auttavat sinua ratkaisemaan ongelman onnistuneesti ja katsomaan ennen ja jälkeen kuviasi ihaillen mahdollisimman lyhyessä ajassa, ihaillen erinomaisia ​​tuloksia. Onnea!

Jokainen nainen rakastaa olla huomion keskipiste. Ja ulkonäön muutokset huonompaan suuntaan tuovat hänelle suurta epämukavuutta. Yksi näistä negatiivisista diagnooseista on diastaasi tai vatsalihasten erot synnytyksen jälkeen. Tämän ongelman edessä nuorilla äideillä on tähän aiheeseen liittyviä kysymyksiä päässään. Pieni katsaus syistä, komplikaatioista ja diastaasin hoitomenetelmistä auttaa heitä ymmärtämään diagnoosin ja pääsemään eroon siitä.

Mikä aiheuttaa vatsalihasten eroavuuksia?

Suurin syy eroon on menneestä raskaudesta ja synnytyksestä. Ja niiden lukumäärä on suoraan verrannollinen ongelman riskiin, mitä enemmän synnytyksiä, sitä suuremmat mahdollisuudet saada tämä diagnoosi.

Miksi eroja ilmenee raskauden aikana? Tämä johtuu etummaisen vatsaontelon rakenteesta: vatsassa valkoisen viivan molemmilla puolilla on paria suoralihaksia, joita ympäröi tiheä aponeuroosirengas. Raskauden aikana esiintyy lihasjännitystä. Tähän on useita syitä:

1. Raskauden aikana sikiö kasvaa ja alkaa lopulta painostaa vatsan etummaista vatsaa.. Lihakset eivät kestä tällaista painetta ja eroavat toisistaan.
2. Raskaus laukaisee relaksiinihormonin vapautumisen.. Se auttaa pehmentämään vatsan jänteitä, mikä tekee siitä erittäin joustavan ja helposti venyvän.
3. Ylipaino ennen raskautta lisää ristiriidan riskiä.

Useimmiten synnytyksen jälkeen vatsalihakset palautetaan. Mutta valitettavasti eivät kaikki. Naiset, jotka seurasivat vartaloaan ennen synnytystä, toipuvat paljon nopeammin: urheilevat tytöt pumppasivat painoa, eli vahvistivat vatsalihaksia.

Kuinka monta vaihetta diastaasilla on?

Vatsalihasten eron luokittelussa on kolme vaihetta:

1. jos lihas laajenee enintään 7 cm;
2. yli 7 cm;
3. roikkuu vatsa.

Ongelman laajuuden oikea määrittäminen on ensimmäinen askel diagnoosin käsittelyssä. Riippuen poikkeaman vaiheesta valitaan sopiva palautushoito.

Mikä on diastaasin vaara?

Toisaalta vatsalihasten erot ovat puhtaasti esteettinen ongelma. Mutta joskus ongelma aiheuttaa samanaikaisten sairauksien esiintymisen:

1. naisella voi olla kipua lannerangassa ja vatsassa. Lisäksi kipu voimistuu fyysisen rasituksen jälkeen;
2. kolmannessa asteessa vatsalihakset ovat suuresti heikentyneet, tyräkasvainten tai sisäelinten esiinluiskahduksen riski.

Kuinka määrittää diastaasi?

Jokainen nainen voi itsenäisesti määrittää diastaasin. Voit tehdä tämän suorittamalla seuraavan testin:

1. Makaa selälläsi, taivuta polviasi ja aseta jalkasi lattialle.
2. Aseta sormenpäät vatsan keskiviivalle, niiden tulee olla 3-5 cm navan ylä- ja alapuolella.
3. Vatsalihakset pysyvät rentoina.
4. Pää on nostettava hitaasti lattiasta.
5. Jos on ongelma, lihasten ero on selvästi havaittavissa.

Kuinka päästä eroon diastaasista?

On olemassa useita tapoja päästä eroon ongelmasta. Mutta ennen kuin aloitat harjoituksen, muista neuvotella lääkärisi kanssa, koska joillakin harjoituksilla on vasta-aiheita.

Harjoittelun voi aloittaa jo kuukauden kuluttua vauvan syntymästä. Muista, että jos imetät vauvaasi, ajoita toimintasi tunti ennen ruokintaa tai välittömästi sen jälkeen.

Ensimmäinen harjoitus vahvistaa vatsalihaksia ja venyttää selkärankaa.. Tee 4 sarjaa.

1. Makaa selällesi polvet koukussa ja kädet sivuillasi.
2. Nosta lantiota hitaasti ylös. Aloita häntäluusta.
3. Älä tee äkillisiä liikkeitä. Hengitä rinnasta.
4. Vedä kruunu eteenpäin ja häntäluu ylös.
5. Kun saavut asentoon, jossa hartiat, lantio ja polvet ovat samalla vinosti.
6. Seuraavaksi hengitä syvään ja laske selkärankaa hitaasti alas.

Seuraavat harjoitukset auttavat lämmittämään lihaksia, vahvistamaan vatsaa, vatsakalvoa ja käsivarsia. Tee 10 sarjaa. Ota aloitusasento kuten edellisessä harjoituksessa.

1. Makaa selällään, hengitä sisään ja taivuta oikeaa jalkaa 90 ° kulmassa.
2. Nosta kädet kämmenet lattialle. Tee liikkeitä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin lyödä vettä.
3. Hengitä ulos, käännä kädet kämmenet ylös. Toista liikkeet. Useiden harjoitusten jälkeen harjoitus voi olla monimutkaista nostamalla molempia jalkoja samanaikaisesti. Ja sitten suorita harjoitus suorilla jaloilla puristaen palloa niillä.

Tämän harjoituksen tarkoituksena on palauttaa syvä poikittainen vatsalihas.. On tarpeen tehdä 10 vastaanottoa.

1. Ota samanlainen aloitusasento.
2. Paina alaselkää tiukasti lattiaa vasten. Voit laittaa tyynyn tai rullatun pyyhkeen.
3. Taivuta polviasi ja nosta ne ylös.
4. Uloshengitys suorista ne vetäen voimakkaasti vatsaan.
5. Pidä lantio suorana, vedä kruunu ylös.
6. Kun hengität, palaa lähtöasentoon.

Naisille kauneus on yhtä tärkeää kuin terveys, joten kaikki sairaudet, jotka eivät vaikuta ulkonäköön parhaiten, tuovat kauniille sukupuolelle paljon negatiivisia tunteita. Yksi epämiellyttävimmistä diagnoosista, jonka nainen voi kuulla synnytyksen jälkeen, on vatsa-suoralihasten diastaasi. Tämä ongelma voi merkittävästi pilata nuorten äitien arjen. Siksi sen tutkimukseen kannattaa perehtyä.

Ongelman ydin

Mitä tulee sellaiseen aiheeseen kuin suora vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen, on syytä huomata, että tämä on melko yleinen komplikaatio. Naisilla, jotka ovat synnyttäneet, tällainen diagnoosi tehdään noin 40 prosentissa tapauksista.

Diastaasi itsessään ei ole muuta kuin vatsan valkoisen viivan laajenemista. Yksinkertaisesti sanottuna, tietyn paineen alaisena synnytyksen aikana suorat vatsalihakset kirjaimellisesti siirtyvät pois toisistaan. Joskus etäisyys voi olla 10 cm, vaikka 0,5-2 cm pidetään normina.Tämä ongelma, joka liittyy tähän, on erittäin ajankohtainen ja kehittyy juuri yläosassa.

Kuinka tunnistaa diastaasi

Vatsan lihasten laajeneminen kehittyy pääsääntöisesti raskauden aikana ja tulee havaittavaksi 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Normaalin taustan muuttuessa sidekudos löystyy, koska tämä on välttämätöntä synnytystoiminnalle tarvittavien olosuhteiden luomiseksi.

Mitä tulee kivun luonteeseen, se voi vaihdella merkittävästi sekä itse hyökkäyksen keston että voimakkuuden suhteen.

Etummaisen vatsan seinämän anatomian piirteet

Vatsan vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen on sairaus, joka selviää vasta vatsan seinämän rakenteen perusteiden tutkimisen jälkeen. Tiedetään, että valkoisen viivan molemmilla puolilla on parilliset suoralihakset, jotka on suljettu tiiviiseen koteloon (koostuu kolmesta leveästä sivulihaksesta ja jänteen nyrjähdyksistä, ne ovat myös aponeurooseja).

Suoraan itse valkoinen viiva alkaa rintalastan xiphoid-prosessista ja jatkuu. Itse asiassa tämä on leveiden vatsalihasten aponeurismien yhteys. Ylhäältä leveä (2-2,5 cm) valkoinen viiva kapenee alaosassaan. Jos sidekudoksessa (aponeurismi) on synnynnäinen heikkous synnytyksen aikana saamien kuormien vuoksi, voi kehittyä diastaasi.

Diagnoosi

Mitä tarvitaan suorien vatsalihasten diastaasin määrittämiseksi synnytyksen jälkeen? Kivuliaita tuntemuksia kantavat merkit voivat ilmaantua paljon myöhemmin, joten niitä ei tarvitse odottaa. Eroavuuksien tunnistamiseksi on kiinnitettävä huomiota siihen vatsakalvon seinämän osaan, joka sijaitsee keskellä rintalastan ja navan välissä.

Tämä auttaa todistetussa testissä, jota ei ole vaikea suorittaa yksin: sinun on asetettava makuulle, samalla kun jalat on painettava lattiaan ja jalat taivutettu polviin. Seuraavaksi sinun on asetettava toinen käsi pään alle ja toinen vatsallesi ja tehtävä se siten, että jokainen sormi on kohtisuorassa navan valkoiseen viivaan nähden. Kun kaikki on tehty, kannattaa rentouttaa vatsa kokonaan, minkä jälkeen upota sormesi siihen kevyellä liikkeellä.

Sen jälkeen olkapäät ja rinta tulee nostaa, kuten klassisen puristimen harjoituksen aikana. Seuraavaksi sinun tulee alkaa liikuttaa sormenpäitäsi valkoista viivaa pitkin. Tällä tavalla voit tuntea rectus medialiksen reunat, tuntea niiden eron (jos sellainen on) ja myös mitata sen leveyden.

Vatsan vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen voidaan jakaa kolmeen päävaiheeseen:

Ensimmäinen: ominaista ero 5-7 cm;

Toinen: tarkoittaa yli 7 cm:n etäisyyttä;

Kolmatta vaihetta pidetään suurena diastaasina, ja se johtaa väistämättä roikkuvaan vatsaan.

Pätevän ennusteen tekemiseksi taudista on tarpeen arvioida vatsan seinämän kunto yksilöllisesti.

Kuinka hoitaa lihasten eroavuuksia

Vatsasuoralihasten diastaasi synnytyksen jälkeen on melko vakava ongelma, joten sitä on mahdotonta jättää huomiotta antaen tilanteen kehittyä. Tätä ajatusta vahvistaa se tosiasia, että laajeneminen ei katoa itsestään ja etenee jatkuvasti ilman asianmukaista hoitoa.

Samaan aikaan hyvä uutinen on, että tämäntyyppiset taudin vaikutukset, kuten leikkaus, eivät aina ole merkityksellisiä. On olemassa vähemmän radikaaleja menetelmiä sellaisen ongelman kuin suoran vatsalihasten diastaasin hoitoon. Liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista neutraloida heikkoutta ilman leikkausta. Lääkärit suosittelevat tätä toipumispolkua potilaille, joilla sairaus on alkuvaiheessa.

Mutta vain kokenut ohjaaja, joka ottaa huomioon tietyn potilaan tilan kaikki yksilölliset ominaisuudet synnytyksen jälkeisellä kaudella, tulisi valita harjoitussarja ja luokkasuunnitelma kokonaisuudessaan. On syytä selventää, että fysioterapiaharjoitukset antavat halutun vaikutuksen vain, kun diastaasi on alkuvaiheessa. Sitten puristus vahvistuu nopeasti ja venytys neutraloituu.

Jos joudut käsittelemään pitkälle edennyttä etäisyyttä, on järkevää ajatella operaatiota. Kirurgisen toimenpiteen tarkoituksena on diastaasin poistaminen ja ongelma-alueen laadullinen vahvistaminen.

Suoran vatsalihasten diastaasi: harjoitukset, arvostelut

Jos niin tapahtui, että diagnoosiprosessin aikana paljastui sidekudoksen venyminen, harjoituksiin tulee kiinnittää erityistä huomiota. Jo ensimmäisen kerran synnytyksen jälkeen naisilla on varaa harjoittaa tietyntyyppistä fyysistä toimintaa. Tämä voi olla esimerkiksi, jonka ns. tavoitteena on lehdistön vahvistaminen. Sitä voidaan myös pitää merkityksellisenä.Huomio tulee kiinnittää hartioiden pyörimiseen, staattiseen venytykseen ja vatsahengitykseen. Jos keskityt lääkäreiden mielipiteisiin (ja se kannattaa), niin suotuisin aika aloittaa harjoittelu on 6 viikon kuluttua. On vielä yksi vivahde, joka tulisi ottaa huomioon sellaisessa ongelmassa kuin suora vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen: keisarileikkaus (jos se tapahtui) rikkoo kudosrakennetta. Siksi tällaisella synnytyksellä voit tehdä sen vasta 10-12 viikon kuluttua vauvan syntymästä.

Onko sinulle ilmaantunut vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen? Mikä se on ja miten tällaista patologiaa hoidetaan? Vastataksesi näihin kysymyksiin sinun tulee kiinnittää huomiota tiettyjä hoitomenetelmiä käyttäneiden arvosteluihin. Jos tutkimme samankaltaiseen ongelmaan törmänneiden naisten mielipiteitä, voidaan päätellä, että useimmissa tapauksissa ero normalisoituu stabiilien harjoitusten avulla. Tärkeintä ei ole olla laiska ja tehdä kaikki oikein. Mitä tulee vakavampiin tapauksiin, endoskooppitekniikkaa, joka on osoittanut tehokkuutensa useammin kuin kerran, käytetään yhä enemmän normaalin tilan palauttamiseen. Joka tapauksessa tällainen ongelma, kuten suora vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen, hoito edellyttää poikkeuksellisen pätevää. Siksi yksi tärkeimmistä tehtävistä on löytää hyvä lääkäri.

Fysioterapiaharjoituksen tärkeitä ominaisuuksia

Niille naisille, jotka joutuivat kohtaamaan tällaisen epämiellyttävän diagnoosin, kuten suoran vatsalihasten diastaasin synnytyksen jälkeen, harjoitukset voivat antaa maksimaalisia tuloksia, jos prosessia lähestytään oikein. Ensinnäkin luokkien aikana sinun on kiinnitettävä huomiota hengitykseen. Kun suoritat jokaista harjoitusta ennen voimaliikkeitä, on tärkeää vetää vatsa kunnolla sisään. Jotta tämä tapahtuu luonnollisesti, voit pitää lasta sylissäsi. Tässä tapauksessa mukana ovat syvimmät, jotka ympäröivät vartaloa ja toimivat korsettina.

Tämän lihaskompleksin asiantuntevan kuormituksen avulla voit tehdä vatsan tasaiseksi ja samalla suojata selkärankaa. Mitä tulee itse hengitykseen, oikean tekniikan kannalta on tarpeen kuvitella, että poikittaiset lihakset suorittavat hissin toiminnon. Seuraavaksi hengität syvään nenän kautta, samalla täytät vatsaa ja täytät keuhkot ilmalla. Uloshengitys tulee tehdä suun kautta ja tyhjennyksen aikana kuvitella, että lihakset nousevat ylös. Nimittäin tämä pitkittäislihasten asento tulee säilyttää voimaharjoituksia suoritettaessa. Niille, jotka ovat huolissaan kysymyksestä "Suora-vatsalihasten diastaasi - kuinka nyrjähdys poistetaan?", Tällaiset tekniikat ovat erittäin tärkeitä.

Toimintatyypit

Jotta synnytyksen jälkeiseen, pitkälle edennyt vatsalihasten diastaasin kaltaiseen ongelmaan olisi tehokas vaikutus, käytetään kirurgista hoitoa.

Nykyaikaisessa lääketieteessä käytetään useita leikkaustyyppejä valkoisen viivan venymisen neutraloimiseksi:

-Jännitteetöntä muovia, jossa käytetään verkkoendoproteesia. Synteettisestä materiaalista tehdyn ja reunoista kiinnitetyn verkon avulla ongelma-alue peittyy kokonaan. Tämän seurauksena tapahtuu melko mielenkiintoinen prosessi: sidekudos kasvaa verkkoon (1-1,5 kuukautta), minkä ansiosta muodostuu kiinteä anatominen kompleksi. Jonkin ajan kuluttua siitä tulee kokonaan vahva sidekudosrakenne (2 mm paksu), joka ei pelkää enempää kuin konkreettisia kuormia.

- Kiristä muovia paikallisilla kudoksilla. Tässä tapauksessa kirurgi luo rakenteen, joka koostuu etumaisen vatsan seinämän kudoksista.

Nykyaikaisen lääketieteen olosuhteissa tällaiset leikkaukset voidaan suorittaa sekä avoimella menetelmällä että endoskooppisten tekniikoiden avulla (ilman viiltoja). Se kannattaa huomioida endoskooppinen hernioplastia- tämä on yksi turvallisimmista ja tehokkaimmista menetelmistä sellaisen patologian poistamiseksi kuin suora vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen. Tällä tekniikalla suoritetulla hoidolla on useita konkreettisia etuja:

Näkyviä arpia ei jää;

Sairauden uusiutumisen riski on minimoitu (enintään 1 %);

Kuntoutusjakso on paljon lyhyempi kuin avoimen leikkauksen tapauksessa;

Kipuoireyhtymä puuttuu.

Nykyaikaisten laitteiden saatavuus sairaaloissa ja klinikoilla mahdollistaa tällaisten toimenpiteiden suorittamisen erittäin tarkasti. Siksi leikkaus on yksi tehokkaimmista ratkaisuista käsiteltäessä tällaista ongelmaa, kuten suora vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen.

Toipumisaika leikkauksen jälkeen

Jos pidämme tällaista sidekudoksen venytyksen hoitoa jännitysmuovina, on järkevää puhua pidemmästä kuntoutusjaksosta leikkauksen jälkeen. Tällä hetkellä naiset ovat ehdottomasti kiellettyjä nostamasta yli 10 kg painavia esineitä. Lisäksi kolmen ensimmäisen toipumiskuukauden aikana joudut urheilemaan, tietenkin, kohtuullisessa muodossa. Tätä varten sinun tulee tutkia yksityiskohtaisesti sellaiseen ongelmaan suositeltuja harjoituksia, kuten suoran vatsalihasten diastaasi, harjoitukset ja tietysti neuvotella pätevän lääkärin kanssa. On myös syytä ottaa huomioon se tosiasia, että potilas on vammainen pitkän ajan kuluessa.

Mutta jos diastaasin poistamiseen käytettiin minimaalisesti invasiivista tekniikkaa, nainen pystyy nousemaan sängystä ilman ongelmia ensimmäisenä päivänä. Sinun on kuitenkin käytettävä erityistä sidettä, jota joudut sietämään kuukauden. Toinen hyvä uutinen on, että potilas saa lähteä klinikalta jo seuraavana päivänä mini-invasiivisen leikkauksen jälkeen. On suositeltavaa harkita jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta 14 päivän kuluttua leikkauksesta. Ja 4-5 viikon kuluttua voit palata normaaliin elämäntapaasi.

Korjaus- ja ehkäisymenetelmät

Jos tutkit huolellisesti sellaisia ​​​​asioita, kuten suoran vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen, hoito, arvioinnit siitä ja mahdolliset seuraukset, voidaan tehdä yksinkertainen johtopäätös: jos mahdollista, tämä diagnoosi on parasta välttää. Foorumeilla on useita viestejä naisilta, jotka ovat huolissaan tästä ongelmasta. Siksi jo raskauden aikana (ja mikä parasta ennen sitä) kannattaa kiinnittää huomiota harjoituksiin, joiden tarkoituksena on vahvistaa palleaa, syviä selkälihaksia, kaikkia vatsalihaksia ja lantionpohjan lihaksia. Tuloksena saavutetaan optimaalinen vatsansisäinen paine ja myös lanneselkä stabiloituu.

Etsiessään vastausta kysymykseen: "Suora-vatsalihasten diastaasi, kuinka poistaa?" (arvostelut vahvistavat tämän) on tärkeää olla unohtamatta niitä harjoituksia, jotka kehittävät etumaisen vatsan seinämän joustavuutta ja joustavuutta. Toinen tärkeä kompleksi on liikelohko, jolla on lantionpohjan lihaksia vahvistava vaikutus, joka puolestaan ​​​​toimii tukielinten tehtävänä ja estää niiden siirtymisen lisääntyneen vatsansisäisen paineen yhteydessä.

Paras tapa välttää lihasten epäsuhta on siis harjoitella säännöllisesti ennen raskautta. On monia järjestelmiä, jotka tarjoavat tehokkaita ja turvallisia harjoituksia, jotka voivat vahvistaa vatsalihaksia ja estää sidekudosten heikkenemistä. Mutta jos epämiellyttävä diagnoosi kuitenkin tuntuu, älä ole epätoivoinen, vakaa koulutus synnytyksen jälkeen ja pätevä lääketieteellinen apu auttavat neutraloimaan ongelman.

"Tavallisesti suorat vatsalihakset ovat hyvin tiukassa toisissaan ja niitä yhdistää jänne (tämä on niin sanottu vatsan valkoinen viiva), sanoo Natalya Kirillova, gynekologi Moskovan itäisen piirin perhesuunnittelukeskuksesta.- He puhuvat diastaasista tapauksissa, joissa nämä lihakset eroavat keskiviivaa pitkin. Niiden välinen rako voi olla 2-3 cm - 10-15 cm.

Miksi diastaasi ilmenee?

Sen kehityksen pääprovokaattorit naisilla ovat raskaus ja synnytys. Lisäksi mitä useammin nainen synnyttää, sitä suurempi on riski. Tosiasia on, että raskauden aikana kasvava sikiö painaa vatsan etuseinää, mikä aiheuttaa sen lihasten ylivenytystä ja eroamista. Lisäksi vauvan synnytyksen aikana odottavan äidin kehossa muodostuu relaksiinihormonia, joka pehmentää vatsan jännettä tehden siitä erittäin joustavan. Synnytyksen jälkeen kaikki "laskaa paikoilleen". Mutta valitettavasti ei aina. "Jos naisella oli raskauden aikana erittäin suuri vatsa (tätä tapahtuu moniraskauksissa, polyhydramnionissa tai kun sikiö on suuri), lihakset ja jänteet venyvät paljon normaalia enemmän", Natalya Kirillova selittää. - Diastaasin kohtaavat useimmiten naiset, jotka olivat ylipainoisia ennen hedelmöitystä. Jos nainen seurasi vartaloaan ennen raskautta ja sen aikana, teki säännöllisesti harjoituksia vatsalihasten vahvistamiseksi, synnytyksen jälkeistä diastaasia ei todennäköisesti muodostu häneen.

Miksi hän on vaarallinen

Useimmissa tapauksissa tämä on vain esteettinen ongelma: uusi äiti ei pääse eroon "vatsasta" perinteisten ruokavalioiden ja harjoitusten avulla. Mutta joissakin tapauksissa diastaasi aiheuttaa epämukavuutta ja joskus vakavia terveysongelmia. Naista voi häiritä alaselän, vatsan alueen kipu, joka pahenee pitkäaikaisen fyysisen rasituksen tai raskaan noston jälkeen. "Vaarallisin on kolmannen asteen diastaasi (lihashajoaminen 10 cm tai enemmän), sanoo Natalia Kirillova. "Se johtaa vatsalihasten heikkenemiseen, lisää tyrän ja sisäelinten esiinluiskahduksen riskiä."

Diastaasi testi

Makaa selällesi, polvet koukussa, jalat lattialla. Aseta sormenpäät vatsan keskiviivalle 3-5 cm navan ylä- ja alapuolelle. Pidä vatsat rentoina ja nosta pää irti lattiasta. Jos tunnet suoran vatsalihasten hajoamisen, kyseessä on diastaasi.

Diastaasi: Varotoimet

Jos sinulla on diastaasi, vältä ensin kaikkea, mikä lisää vatsansisäistä painetta. Sinun on opittava nostamaan painoja oikein, kantamaan vauvaa, nousemaan tuolista tai sängystä ja jopa nukkumaan ja yskimään.

Älä ota yli 5-6 kg painavia painoja. Ne, jotka ovat helpompia, älä nosta niitä ojennettuina käsivarsina, taivuta niitä kyynärpäistä.

Jos vauva rauhoittuu vain käsivarsissasi, käytä sitä synnytyksen jälkeisellä siteellä tai kuten Intiassa ja Kiinassa.

Yskiessäsi laita kämmen puristin päälle ja paina sitä kevyesti, jotta vatsa ei turvota liikaa.

Makaa sängyllä ja nouse siitä vain kyljellään makaamalla. Jos joudut nousemaan tuolista, siirrä paino oikeaan tai vasempaan pakaraan, vedä vatsa sisään ja, kun olet tehnyt vartalosta puoliympyrän oikealle (tai vasemmalle) puolelle, nouse ylös pääasiassa pakaran voiman vuoksi. jalat.

Säilytä oikea asento. Älä kaareuta selkääsi, mutta älä myöskään löysty.

Nuku selällään tai kyljelläsi. Asento vatsassa ei sovi sinulle! Tässä kehon asennossa paine kasvaa jänteeseen (vatsan valkoinen viiva) ja etummaisiin vatsalihaksiin, eli venytät niitä vielä enemmän.

Harjoitukset diastaasille

"Monet klassiset puristusharjoitukset diastaasille ovat vasta-aiheisia", sanoo Elena Korpanova, Ph.D. D., Happy Child -perheklubin kunto-ohjaaja. - Erityisesti et voi tehdä täysiä käänteitä, jalkojen nostamista makuuasennosta (ja niiden muunnelmia), punnerruksia, harjoituksia selkätaivutuksilla. Kaikki nämä liikkeet aiheuttavat joko voimakkaan ulkoneman tai merkittävän vatsan seinämän sisäänvedon.

Suorittaessasi harjoituksia diastaasia vastaan ​​on kiinnitettävä erityistä huomiota hengitykseen - hengityksen aikana vatsaa ei saa puhaltaa voimakkaasti. Jos sinulla on diagnosoitu toisen asteen diastaasi, etkä ennen raskautta harjoitellut vatsalihaksia, on parempi tehdä harjoitukset siteessä.

Harjoituksia diastaasia vastaan

Puristus

Makaa lattialla, taivuta polviasi, jalat lattialla. Venytä pyyhe alaselän alle, ota se päistä ja laita kädet ristiin hieman kyynärpäistä koukussa edessäsi. Kun hengität ulos, nosta päätäsi ja hartioitasi puristaen samalla vyötäröäsi tiukasti pyyhkeellä. Palaa alkuasentoon. Toista 10-15 kertaa.

Harjoitus "Sata"

Makaa lattialla, taivuta polvia, jalat lattialla, alaselkä painettuna lattiaan, kädet vartaloa pitkin, kämmenet alas. Kun hengität ulos, nosta pää, hartiat ja kädet irti lattiasta. Pidä tässä asennossa muutama sekunti. Palaa alkuasentoon. Toista 10-15 kertaa.

Makaava jalkakierre

Makaa lattialla, kädet vartaloa pitkin, alaselkä painettuna lattiaan. Taivuta ja suorista jalkojasi vuorotellen samalla, kun jalat liukuvat lattiaa pitkin. Toista 10-15 kertaa jokaiselle jalalle.

olkapään silta

Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin, kämmenet alas, taivuta polviasi, jalat hieman lantiota leveämmäksi. Nosta uloshengityksessä lantio ylös, sisäänhengityksessä laske. Toista 10-15 kertaa.

"Kissa"

Nouse nelijalkaille, selkä suorana, kädet olkapäiden tasolla. Kun hengität ulos, vedä vatsasi sisään ja pyöristä selkäsi. Kun hengität, palaa lähtöasentoon. Toista 10-15 kertaa.

Jos suoritat näitä harjoituksia säännöllisesti, vähintään kolme kertaa viikossa, ja noudatat yllä kuvattuja sääntöjä, useimmissa tapauksissa diastaasi voidaan hoitaa 6-10 viikossa. Kolmannen asteen diastaasissa leikkaus voi olla tarpeen: endoskooppisen tekniikan mukaisesti lääkäri ompelee vatsan etulihakset pienten viiltojen kautta vatsan seinämään. Kaikissa muissa tapauksissa on viisaampaa aloittaa oikeista harjoituksista.